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Les commentaires des Dukanautes sur «Escalier nutritionnel : la partie sportive»

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Avatar de ladytina936 sur Dukanaute

ladytina936 - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 09:16

Bonjour,

par rapport à certains exercices je n'arrive pas trop à visualiser ce que ça pourrait donner dans la pratique. Est ce qu'ils ont des noms particuliers pour que je cherche sur le net ou est ce que c'est possible de les avoir en images? Merci 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 21:55

Les flexions s'appellent aussi des squats 

Regarde sur youtube, il doit y avoir des exercices

Avatar de happy24 sur Dukanaute

happy24 - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 00:24

sauf que le travail des biceps, c'est plus pour les hommes, non ?

On va avoir des épaules de déménageurs  

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 01:41

Si tu travailles un peu les bras de temps en temps, ça peut être une bonne chose.

Ca evite d'avoir des ailes de papillons qui pendouillent après la perte de poids : alterne avec les autres exercices pour avoir le maximum d'efficacité. C'est comme pour les légumes : il faut en manger, mais pas tout le temps les mêmes pour avoir les bienfaits de chaque Smiley bonheur

Avatar de Utilisateur128358 sur Dukanaute

Utilisateur128358 - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 11:50

Une femme ne peut pas avoir les épaules de déménageur, même si elle le voudrait. Ses hormones lui en empêcheront.

 

Travailler les bras permet au moins éviter qu?ils tremblent comme de la gélatine.

 

Formagique, culturiste.

Avatar de argwen56 sur Dukanaute

argwen56 - le 11/03/2014 à 21:16

bonsoir, est ce que les 40 min de marche doivent etre effectuer en une fois ou peut on faire 2x 20 min de marche dans la journée ? merci  

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 10:38

Le mieux, c'est d'enchaîner, ce sera plus efficace 

Mais si tu n'as pas le choix, il vaut mieux le faire en 2 fois plutôt que de ne rien faire du tout

Avatar de mariacecile66 sur Dukanaute

mariacecile66 - Vers la courbe - le 16/03/2014 à 09:12

un truc sympa et pas compliqué à faire si vos enfants ont un Xbox

Il y a un programme d'entrainement au fitness , le jeu se trouve facilement d'occasion , (12 euros ) cela fait 5 jours que je le suis et je progresse

Avatar de Natagwan sur Dukanaute

Natagwan - le 23/04/2014 à 00:59

Et la musculation?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/04/2014 à 11:09

Je pense que tu peux, mais muscu = prise de masse musculaire (bien souvent)

Donc à voir le corps que tu veux avoir Svelte ou musclé, à toi de voir

Avatar de ylang sur Dukanaute

ylang - Vers la courbe - le 29/04/2014 à 14:44

Bonjour

si je cours 45 mn 3fois par semaine est ce ca suffirait ? à la place d'un sport quotidien ? merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/04/2014 à 15:06

Il faut que ce soit quotidien

Donc les jours où tu ne cours pas, fais de la marche rapide, des abdos, des squats

Avatar de Kathyko sur Dukanaute

Kathyko - le 20/05/2014 à 15:26

Bonjour, j'aimerais savoir s'il faut vraiment que se soit de la marche rapide, en générale je marche à mon rythme entre 30 et 60 min par jours, Est-ce suffisant?

Avatar de Natagwan sur Dukanaute

Natagwan - le 21/05/2014 à 02:04

bonsoir, je suis une ancienne obèse... il y a plus de 10ans j'ai fais le régime dukan et je suis passé de 123kg a 67kg... aujourdhui ce poids ne me conviens plus pour 1m63... poids variable (puisque le corps a une mémoire) 65-70 selon mon alimentation...

j'ai pour objectif de reprendre ce régime (a nouveau oui) car je l'ai fais en fin d'année 2013 juste pour bien finir l'année mais je n'ai pas fais la derniere étape la conso... bref une fois que ma bourse sera a nouveau raisonable.. je veux refaire ce régime avec un programme intensif de muscu afin d'avoir un corp tonique ferme et 60kg... alors que choisir le dukan classic ou l'escalier nutritionnel...autre question avec la prise de muscle esce que ma perte de poid sera plus lente?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2014 à 11:22

Natagwan : le choix du régime est personnel suivant sa motivation et les kilos à perdre. C'est vraiment au "feeling" je pense, donc difficile de répondre comme ça. Prends le plus simple et le plus facile à tenir.

Pour la prise de muscle, la perte de kilos est moindre, mais elle est terriblement plus durable. N'oublions pas que les centimètres fondent vite avec la prise de muscle, c'est important, c'est même le plus important mais on tend à l'oublier puisque la sacrée balance est notre référence 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2014 à 11:23

Kathyko : il faut suer un petit peu quand meme 

Avatar de Natagwan sur Dukanaute

Natagwan - le 21/05/2014 à 14:59

merci beaucoup, je vous tiens prochainement au jus... bizoo des antilles

Avatar de Kathyko sur Dukanaute

Kathyko - le 21/05/2014 à 15:30

Donc je dois tout de même faire des exercices alors?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2014 à 20:57

Plus tu fais de l'activité physique, mieux c'est !

Avatar de evedorre sur Dukanaute

evedorre - Vers la courbe - le 03/06/2014 à 13:01

Pour ma part j'ai commencé par faire de l'exercice; 45 min de marche tous les jours et de l'exercice avec un appareil (AB Circle) et rien qu'avec ça j'ai vu que je commençais à perdre du poids ce qui m'a motivé à me mettre au régime. En plus d'être bon pour la santé, l'exercice évite d'être toute flasque aprés la perte de poids. Je n'ai pas envie de me retrouver mince et continuer à me camoufler sous mes vêtements...

Avatar de Remi51 sur Dukanaute

Remi51 - Vers la courbe - le 17/06/2014 à 01:15

Moi mon sport c'est 5 kilomètres de course tout les deux jours, c'est physique, on sue beaucoup, ça marche et au moins on a soif et on boit nos 2 litres d'eau ! 

Avatar de jeanny64 sur Dukanaute

jeanny64 - Vers la courbe - le 06/10/2014 à 09:48

comme j'ai la tête dans les nuages et que j'oublie tout je monte minimum 20 fois les escaliers chez moi mais j'aime bien l'exercice de la flexion des jambes allez go j'y va !

Avatar de choupetteboby sur Dukanaute

choupetteboby - Vers la courbe - le 20/11/2014 à 11:36

je suis très limitée en capacité respiratoire quel sport pour moi?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/01/2015 à 13:40

La marche, à ton rythme. C'est très complet comme sport, et on peut l'adapter en fonction de ses capacités le plus facilement

Avatar de zozo34 sur Dukanaute

zozo34 - Vers la courbe - le 21/02/2015 à 07:18

Bonjour aie aie ce matin sur la balance 500 gr de plus.(j'ai du fauter quelque part, je n'ai commence le régime que depuis 5jours.).je fais de la zumba 2 fois / semaine ?je promène mon chien de 15 à 60 min suivant ma disponibilité...

Avatar de CandyA sur Dukanaute

CandyA - Vers la courbe - le 03/04/2015 à 17:15

Wii Fit tous les jours 

Avatar de daniella sur Dukanaute

daniella - le 05/04/2015 à 09:42

bonjours, il y a 45 jours j'ai été opéré d'une éventration, une opération de plus de 30 ans suite à une grossesse extra-ultérine rompue qui a laché, pose de plaques et de filet, je n'ai pas de ventre mais juste le bas ventre qui pend un peu, qui peut me dire des abdos à faire sans trop forcé merci

Avatar de yosrutsa sur Dukanaute

yosrutsa - Vers la courbe - le 22/04/2015 à 01:17

Je fais 10 km à bicyclette d'appart à une vitesse de 22 km/h deux fois par semaine et 30min avec les haltères et la balle de fitness deux fois par semaine. Est-ce que c'est suffisant?

Avatar de Rizzouu sur Dukanaute

Rizzouu - Vers la courbe - le 18/03/2016 à 09:07

Bonjour,

 

Je suis nouvelle ici et j'avais une question... Sachant que je fais du sport en club ( foot ) j'ai entrainement le Vendredi match le Samedi et dimanche footing de décrassage.

 

Dois- je faire une journée supplémentaire?

 

Merci d'avance pr vos réponses

Avatar de marigaet sur Dukanaute

marigaet - Vers la courbe - le 03/10/2016 à 09:32

j ai du mal avec le petit dej pas l habitude de manger surtout fromage blanc oeuf ou jambon je prends normalement un thé avec lait et deux biscotte beurrée

Avatar de Mireille cotte sur Dukanaute

Mireille cotte - le 23/10/2016 à 08:25

Bonjour

Je trouve votre site tres bien mais je voudrais recevoir des mails de votre part

Avatar de marie1954 sur Dukanaute

marie1954 - Vers la courbe - le 12/11/2016 à 07:28

moi aussi j'ai du mal avec le petit dejeuner alors je prend un cafe noir avec du pain de mie dukan et un fromage blanc

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