Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «La phase d'attaque»

Retour à la page La phase d'attaque

Avatar de Jasmyne sur Dukanaute

Jasmyne - le 25/01/2010 à 16:52

Bonjour,

 

C'est la total déprime à la pesée ce matin alors que j'ai entamé samedi dernier mon début de régime d'ataque, je n'ai fais aucun écart, mais vraiment aucun, et j'ai prie 2 kilos.

 

Je ne comprend pas du tout ce qui se passe, je suis scrupuleusement le régime avec proteine et je mange à ma faim, je ne sais pas siu c'est normal, merci de ton aide et de ton soutien car 2 kilos alors qu'on a fais aucun exces dans la semaine ça fait mal ...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/01/2010 à 17:06

Bonjour Jasmyne,

Dur dur en effet !

Je te conseille dans un premier temps un petit tour sur cette page : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Tu y verras pourquoi certaines reprennent du poids (tolérés, règles, manque d'eau, constipation).

Parle-nous de tes menus, que tout le monde puisse t'aider à trouver la clé du problème.

Et courage, ca va fonctionner pour toi aussi ! On sera là pour t'aider !

Avatar de beaumont sur Dukanaute

beaumont - le 26/01/2010 à 17:54

pouvez vous mindiquer dautre type de menu sur ma boite mail merci cedric

Avatar de gordillo sur Dukanaute

gordillo - le 29/01/2010 à 09:29

bonjour ...

j'ai commencé mon régime Dukan mardi 26/01/10 à 85.2

aujourd hui vendredi 28/01/10 j'en suis a 83.5

en 3 jours 1.7kg je pense etre bien mais je fais 30mn de sport par jours

du yoga puis du steep, est que ca a des incident sur ma balance ???

puis je cherche des menu type pour ma phase d'attaque; je commence franchement a plus avoir d'idée surtout pour les viandes.

merciii de votre réponse ... cordialement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/01/2010 à 10:05

Bonjour gordillo,

La perte ne se fait pas au même rythme chez tout le monde en attaque. Il ne faut pas s'inquiéter, puisqu'il faut penser à long terme avec la méthode Dukan, et que l'essentiel, c'est de perdre durablement.

Le sport est une bonne chose, autant pour aider à bruler des calories que pour raffermir la peau et redessiner la silhouette. Pense à prendre tes mensurations, elles seront aussi motivantes que le poids sur la balance.

Pour les menus, pense au poisson, au tofu, pour varier. Toutes les recettes autorisées pendant la phase d'attaque ont le petit oeuf avec le bandeau et le sabre, et elles sont nombreuses !

Pense aussi aux desserts, une saveur sucrée peut t'aider à garder le cap en te régalant.

Avatar de gordillo sur Dukanaute

gordillo - le 29/01/2010 à 10:54

ouppsss j'avais oublié !!!

j'ai 32 ans et je n'est ni cholestérole ni problème avec le sucre

et ce que j'ai une quantité oeuf a mangé limité ??? car j'adore ca et ca se mélange trés bien avec le crabe, le thon ect ... une vrai gourmandise !!!  mais je veu pas que ca est des incidence sur mon régime !!! j'attend vos conseil ... et merciii bcp pour la présédente réponse ... votre réponse ma bcp stimulé ... bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/01/2010 à 11:03

Pour toutes les informations sur la diététique, je me réfère au site officiel du Dr Dukan :

http://www.regimedukan.com/fr/207,6,4,la-communaute/foire-aux-questions.html#Answer6

"Pour les oeufs, si vous n'avez pas de cholestérol, vous avez droit à un oeuf par jour. Pour le blanc, à volonté."

Si tu en consommes plus, je te conseille tout simplement de demander un examen à ton médecin, pour qu'il contrôle ton cholestérol.

Avatar de Vincent sur Dukanaute

Vincent - le 01/02/2010 à 20:37

Bonjour,

 

Voila j'ai commencé ce régime il y a 8 jours, j'ai perdu 4 kilos pendant les 5 premiers jours et je me demandais si je ne pouvais tout simplement pas continuer en PP pendant tout le régime ?

Les légumes et moi ca fait deux. Alors si je dois me forcer d'en manger et que en plus ca réduit ma chute de poids c'est pas super ^^

Il dois me rester environ 10kilos a perdre et ca me pose aucun problème de continuer en PP. Après au niveau des vitamine je prend un complément pour ne pas être trop faible.

 

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/02/2010 à 20:52

Bonjour Vincent,

Non, non et non ! Ton corps souffre pendant le PP : pas de vitamines !

Tu vas avoir de sacrés soucis de constipation, sans parler des reins, du foie, etc. Mange des légumes, sinon tu risques de graves séquelles. Parles en à ton médecin.

Mange une tomate avec ta viande, une petite salade en sachet etc. Ouvre une boite d'haricots verts avec ton poulet grillé. Les conserves, ca marche très bien pour les légumes aussi !

Avatar de Celine sur Dukanaute

Celine - le 05/02/2010 à 13:25

Bonjour,

 

Je pense pouvoir dire sans me tromper que tu es ma sauveuse ! Non, vraiment, je cherche depuis 5 jours des infos sur le régime dukan, un peu en dillettante tout en ayant le livre de recettes ds mon sac mais je dois avouer que je n'étais pas encore réellement convaincue. Ton site est tt simplement GENIAL. Je le parcours depuis 20 min et il répond à mes attentes. Formidable : bravo !!!

 

Bref, je vais de ce pas aller acheter de quoi me restaurer ce midi, avec bcp d'entrain que les jours précédents.

Même si j'ai perdu 1,5kg depuis dimanche, j'ai pris conscience que je me suis accordée des libertés simplement par manque d'idée de repas. Je vais donc resserrer les boulons et démarrer une vraie phase d'attaque une fois que mon frigo sera plein et que j'aurai reçu les arômes et le son d'avoine et de blé visiblement indispensables au confort de ce régime. D'ici là, pas de relâche pour autant !...

 

Questions :

les arômes : comment savoir s'ils contiennent ou non de l'huile et/ou du sucre (ce n'est pas marqué sur le site de Patt...) ? En aurais-tu à conseiller en particulier, notamment ds la phase d'attaque, que ce soit pour leur bon goût ou pour l'adéquation avec les recettes que tu proposes ?

boissons : ai-je droit au perrier citron vert ? 1 cannette par jour. Les sirops 0% que tu indiques sont-ils réellement sans incidence sur la perte de poids (idem pour les Lipton Ice Tea et Nestea light) ? On peut en boire autant que l'on souhaite ou est-il préférable de se restreindre un peu ?

 

Dernière question sur ton site que je ne connais pas encore par coeur (mais ça va venir !) : y a-til une rubrique pour des idées recettes au bureau ? Pour ma part, je ne peux pas réchauffer au bureau et mes repas le midi se ressemblent tous un peu...

Idem pour les astuces "au restau" ?!

 

Merci encore 1000 fois pour ton site ! (désolée aux lecteurs pour ce roman !)

Félicitations et bonne continuation.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/02/2010 à 14:13

Bonjour Céline,

Voilà un message qui fait chaud au coeur !! Merci 1000 fois 

Pour les arômes, ceux de Patiwizz sont parfaitement compatibles avec le régime, et tu en trouveras aussi sur la boutique Dukan, où d'autres gouts sont proposés : http://www.maboutiqueregimedukan.com/

Pour les boissons, c'est assez simple. Il faut que la boisson fasse moins de 1 cal/verre. L'Orangina Light par exemple, fait 80 calories par cannette, donc ce n'est pas autorisé. Pour les autres, il te suffit de lire l'étiquette. Si les sirops sont à base d'aspartam, c'est permis. Ce qui est interdit c'est le sucre : fructose, glucose, en gros, tout ce qui termine par "ose".

Des recettes pour le bureau ? Excellente idée ! Je vais créer cette rubrique dans les prochains jours. Je suis sure que tu n'es pas la seule dans ce cas.

Au restau, c'est assez simple : le japonais et les sashimis, c'est facile. Dans une brasserie, tu peux commander un tartare de boeuf (les bonnes brasseries proposent de faire soit même son mélange). Dans les autres restau, tout fonctionne assez bien, il suffit de ne préciser sans sauce. Ils ont toujours des haricots verts et une grillade à la carte. Le seul truc qui coince, c'est le dessert : à remplacer par un grand thé à la menthe par exemple (en ayant ses sucrettes dans le sac à main).

N'hésite pas à poser toutes tes questions, je tente d'y répondre le plus rapidement possible. Si tu as d'autres idées d'amélioration pour le site, n'hésite pas. Le site est assez récent, il a besoin d'évoluer.

Bon appétit et bienvenue !

Avatar de Céline sur Dukanaute

Céline - le 05/02/2010 à 14:31

Tu es une perle !

J'ai juste eu le tps d'aller faire mes courses que tu m'as déjà répondue !...

 

Je n'ai pas trouvé l'hermesetas... Ca se trouve au rayon sucre, à côté de l'aspartam ou plutôt au rayon régime, etc ? Je vais chercher, ne 'en fais pas !

 

Bon, j'avais visé juste pour les sorties restau. Pour l'instant, ce sera tartare sans haricot !... ou japonais car j'adore. Pour la sauce soja, il y a un rationnement à respecter ?

 

 

Merci encore. Je vais me faire un plaisir de découvrir ton site ce WE !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/02/2010 à 14:44

L'Hermesetas, je le trouve dans le rayon pâtisserie, avec l'aspartame. Tous les magasins apparemment n'en propose pas. Regarde sur l'étiquette de ton édulcorant : il faut qu'il résiste à la cuisson, sinon tes gâteau auront un drôle de gout.

Pour la sauce soja, pas de restriction. Elle est juste très salée et donc, elle favorise la rétention d'eau. En cas d'excès, une petite tisane diurétique, ca devrait faire l'affaire.

L'avantage en attaque, c'est qu'il n'y a AUCUN aliment rationné !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/02/2010 à 15:10

Voilà quelques recettes pour manger au bureau :

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Si tu tentes des recettes, n'hésite pas à les publier ici, je suis sure que ca rendra service à celles qui, comme toi, mangent froid le midi.

Avatar de Celine sur Dukanaute

Celine - le 05/02/2010 à 15:32

Ca y est, tu es ds mes favoris !!!

C'est super !

 

Merci encore pour tout

Avatar de fad777 sur Dukanaute

fad777 - le 13/02/2010 à 21:37

Bonsoir,

Ayé, j'ai fais mes courses, une centaine d'euros en tout, j'espère que ça vaut le coup! J'ai pas réussi à trouver les arômes, enfin j'en ai trouvé au rayon pâtissier mais avec sirop de glucose ou huile de tournesol selon que c'est vanille ou amande! je chercherais dans un autre magasin! Ensuite autre question: apparemment le surumi est autorisé en phase d'attaque mais sur l'étiquette derrière le taux du glucides est plus fort que celui de protéines, est ce que c'est normal selon votre expérience?

Premier point positif des ce soir, j'ai essayé la mayo dukan et elle est géniale, ça me met du baume au coeur, même si je sais que je dois pas en abusez! allez demain matin je serai devenue, je crois qu'on dit dukanette! Bye et merci, je sens que ce site va m'être très utile tous au long des prochaines semaines!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/02/2010 à 21:43

Bonsoir !

C'est vrai que les protéines, c'est assez cher. Les fins de mois trouvent souvent leur bonheur dans le blanc de poulet  Mais l'avantage, c'est que tu peux faire tes courses en magasins Discount, ils proposent des produits de bonne qualité qui font l'affaire.

Pour le surimi, oui c'est autorisé même en attaque. Certains Dukanautes disent qu'ils faut limiter sa consommation, mais je ne vois aucune limitation dans les recommandations du Dr Dukan.

Tu découvriras que, même si on ne mange pas les anciens plats qu'on aimait tant, il y a des recettes géniales 100% Dukan qui régalent les papilles et révèlent des goûts qu'on avait oubliés, trop souvent cachés par les graisses et les sucres.

Bienvenue !

Avatar de amontreal sur Dukanaute

amontreal - le 16/02/2010 à 19:48

Bonjour, je voulais savoir si on pouvait consommer plus de son de blé et de son d'avoine par jour?? je me posais la même question en ce qui concerne le surimi (qu'on appelle goberge au québec) mais j'ai eu ma réponse dans le post au dessus!!!

Pour les oeufs, est ce que c'est vraiment à volonté, il me semble avoir lu dans le livre que c'était limité à un ou deux par jour!!

En tout cas merci pour le site il est génial!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/02/2010 à 21:54

Bonjour,

Pour le son, c'est ni plus ni moins. Il faut manger la bonne dose par jour.

Pour les oeufs, le blanc est à volonté, c'est le jaune qui est à modérer (1 par jour d'après le site officiel), surtout en cas de cholestérol.

Bon régime !! 

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 18/02/2010 à 12:20

je tenais à te remercier pour ton site. En complement du livre ( que j'avais acheté bien avant de trouver ton site), j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin, des recettes super bonnes. j'ai commencé le régime mardi et je suis à - 2.1 kg ce matin dont c'est génial, je suis vraiment contente. Je mesure 1.70 m et pèse 76.6 maintenant et je voudrais peser 60 kg mais j'ai une ossature lourde donc est ce possible?

En tout cas merci, c'est grace à toutes ces recettes que j'ai eu le declic. Merci. Je garde le site dans mes favoris ( d'ailleur le pc est toujours allumé sur une page de ton site lol).

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2010 à 13:26

Bonjour tinousse !

Merci de ta confiance et de ta fidélité !!!!

Pour connaitre ton "juste poids", il te suffit de t'inscrire sur le site officiel du Dr Dukan, qui le calculera gratuitement suivant ton parcours et ton envie. Ce poids sera celui qui te sera facile de maintenir en faisant la phase 4 normalement.

A très bientôt !

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 19/02/2010 à 00:03

merci pour ta réponse. j'ai déjà calculer mon poids mais pour qu'il m'indique 60 kg j'ai du demander un poids de 50 kg. voilà enfin je verrai quand je me sentirai bien je passerai en consolidation. merci encore

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 19/02/2010 à 11:42

Bonjour, j'ai une petite question, je voulais savoir si l'edulcorant en poudre (hermesetas) qui resiste à la cuisson est bon pour les desserts en phase attaque car c'est ce que j'ai acheté et c'est un peu flou car c'est pas 0 calorie comme l'edulcorant liquide, il y a 1.4 calorie et il y a de l'inuline et oligo-fructose et il me semble que tu as dis dans un de tes post que tout ce qui se finissait par ose n'été pas admis mais bon c'est marqué edulcorant poudre. Merci davance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/02/2010 à 11:56

Coucou !

Je pense que tu peux l'utiliser sans problème, puisqu'il y a une composition avec très peu de calories, et il se tient bien à la cuisson.

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 19/02/2010 à 12:07

Merci beaucoup, je vais pouvoir me lancer dans des recettes. en ce moment je test des gaufres aux son et ca m'a l'air pas mal. Excuse moi de poser toute ces questions mais ce regime me tiens vraiment à coeur et grâce à tes infos et ton soutien la balance me remercie lol et franchement j'ai pas envi de le rater surtout cette phase d'attaque.en tout cas merci encore.

Avatar de Shumy sur Dukanaute

Shumy - le 22/02/2010 à 03:08

Bonjour,

 

Sentant la motivation en moi (lool ) , j'ai décidé de commencer le régime Dukan pour en finir avec ces kilos qui me pourrissent la vie. J'ai acheté le bouquin qui m'aide beaucoup . Je suis tombée par hasard sur votre site, et je tenais à vous remercier parce qu'il est vraiment complet !!! Surtout pour les débutantes comme moi . J'ai une question , il me reste 2 jours de phase d'attaque après celle ci, c'est la phase PL 5jours et PP 5 jours que je dois commencer ? Et encore une chose, je peux continuer à prendre mes compléments alimentaire (sans citer de marque ; cheveux,ongles etc ) ?

J'arrête avec mes questions !!! Je vous remercie !!!!

Avatar de Shumy sur Dukanaute

Shumy - le 22/02/2010 à 03:13

Petite rectification , je sais que c'est la phase de croisière que je dois commencer mais je veux dire c'est par les protéines légumes que je commence ?

 

Voili voilou ^^

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/02/2010 à 09:37

Bonjour Shumy,

Pour les compléments alimentaires, s'ils n'ont ni huile ni sucre, je pense que c'est bon.

Quant à la phase de croisière, elle commence par le PL.

Avatar de louloute sur Dukanaute

louloute - Vers la courbe - le 22/02/2010 à 13:59

Bonjour,

je commence d'ici qq jours le régime et j'attendais un site comme celui-là pour avoir tout plein d'idées, de conseils etc sans passer par le coaching du site officiel! je trouve ici enfin les idées recette pour la phase d'attaque car dès le début je me suis dit moi la viande le matin ça me le fait pas .. et non beaucoup de recettes pour varier, je me sens plus en confiance et motivée! j'ai hâte de voir les premiers kilos s'envoler!!! je vous tiens au courant, merci et bon courage à toutes et tous!

Avatar de Shumy sur Dukanaute

Shumy - le 23/02/2010 à 00:59

Merciiii de m'avoir répondu si vite. En ce qui concerne sa composition , pour 2 capsules , il y a 0,63g/Lipides et 0,26g/Glucides.

@Lououte : Merciii à toi , bon courage aussi !!!

Avatar de Utilisateur199 sur Dukanaute

Utilisateur199 - Vers la courbe - le 27/02/2010 à 17:30

Bonjour, je voulais savoir si les oeufs sont à volonté??

car ici je vois que oui mais dans la table des matières il y a écrit 1 par jour...

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/02/2010 à 18:31

Bonjour,

C'est le jaune d'oeuf qui est à limiter à un seul pas jour si possible, le blanc lui est illimité

Avatar de Utilisateur199 sur Dukanaute

Utilisateur199 - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 10:30

Binjour, et merci pour ta réponse

 

encore une petite question :

 

pour le dosage avoine et blé,la CS est bien pleine ou rase??? sinon le grammage est de combien??

Merci

Avatar de Utilisateur199 sur Dukanaute

Utilisateur199 - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 10:47

pffff, c'est encore moi désolé!!!

 

dans tes menus type en attaque je remarque qu'il y a plus d'un oeuf par jour...on peut en manger plus alors??

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 10:54

Bonjour Flo,

Une cuillère à soupe de son d'avoine fait 15 grammes d'après le docteur Dukan.

Pour les oeufs, c'est le jaune d'oeuf qu'il faut limiter. Mes menus exemples ne le précisent pas, mais il faut utiliser parfois juste le blanc d'oeuf pour faire une recette, si possible.

Avatar de Utilisateur199 sur Dukanaute

Utilisateur199 - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 11:02

Merci pour tes réponses si rapides!!

je pense que j'en aurais bien d'autres lol

bonne journée!!

Avatar de nath sur Dukanaute

nath - le 02/03/2010 à 13:52

bonjour

régime dukan commencé depuis le 1 mars -500 g mais je n'ai que 3kg à perdre et surtout à stabiliser : 3 grossesses....et les petits plaisirs de la vie les resto les Mc do les pizzas !!!! je fais 1.60 et 55 kg c'est juste pour être mieux ds mon corps

Mon mari a commencé aussi le régime 8 kg à perdre ce matin il était content sur la balance !!!!

le HIC : l'anniversaire de mon dernier ce week end !!! et surtout le gateau !!!! est ce que je peux juste manger les fruits ??? (gateau aux fruits avec un macaron géant en dessous) merci de votre aide le site est géniale et on n'est plus ts seuls avec nos kg !!!

bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 14:10

Bonjour nath

Si tu es en attaque ou en croisière, les fruits sont interdits !

Il vaut mieux te rabattre sur par exemple des iles flottantes ou un gâteau de son. C'est dur dur parfois le régime, mais ca vaut vraiment la peine de se priver quelques temps pour aller mieux ensuite.

Bonne route !

Avatar de nath sur Dukanaute

nath - le 02/03/2010 à 14:41

merci de ta réponse rapide snifff pour le gateau !!! la b mère en aura 2 parts

j'ai une autre question : on va faire 2 jours d'attaque et aprés alterné pp et pl un jour sur 2 mais j'ai lu que comme j'avais moins de 10 kg à perdre idem pour mon mari il ne fallait pas faire comme cela ???

merci pour ta luminière !!!

natth

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 14:51

En effet, il faut choisir son alternance, en gardant le même nombre de PL et de PP, donc ca m'a l'air tout à fait correct !

Avatar de nath sur Dukanaute

nath - le 02/03/2010 à 14:54

super merci beaucoup

nath

Avatar de Mamoune sur Dukanaute

Mamoune - le 02/03/2010 à 16:27

après un long moment d'hesitation, g commencé aujourdhui le régime dr dukan. Est ce ke je peux manger du gateau de soja en phase d'attaque?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 16:34

Bonjour Mamoune

Tout dépend de la composition de ton gâteau de soja, et si les aliments qu'il contient sont tous dans la liste ci dessus, tout simplement.

Le régime est très simple : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit 

Avatar de Mamoune sur Dukanaute

Mamoune - le 03/03/2010 à 06:40

C'est encore moi, là ou je suis y a pas de son d'avoine du tout, je risque de trainer alors pour mon régime?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2010 à 10:44

Le son d'avoine permet de se caler, et de faire beaucoup de recettes, en particulier les recettes sucrées.

C'est un allié minceur important. Ne pourrais-tu pas en commander sur internet ?

Avatar de choupette sur Dukanaute

choupette - le 10/03/2010 à 20:59

coucou troisieme jour de cure d'attaque qui se passe plutôt bien un petit bemol par contre est ce que c'est grave si je n'ai pas encore de son d'avoine et le deuxième parce que j'en ai pas encore trouvé que se passse t il si on en a pas?

Merciiiiii

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/03/2010 à 20:21

Coucou,

Le son d'avoine permet d'aider la perte de poids et d'améliorer les repas. Tente dans les magasins bio, il y en a vraiment partout maintenant, et c'est vraiment très économique.

Sinon tu en trouveras sur le site du Dr Dukan : http://bit.ly/BoutiqueDukan

Avatar de choupette sur Dukanaute

choupette - le 15/03/2010 à 18:59

Merciiii bon bilan 1ere semaine et moins 3 kg et sans son d'avoine lol j'ai trouvé une boutique me reste plus qu'a trouver le temps pour y aller 

Avatar de Jasmyne sur Dukanaute

Jasmyne - le 17/03/2010 à 09:47

Coucou, merci pour ton site, il est top ... je souhaiterais savoir si je peux manger des sardines en boites en phase d'attaque en enlevant bien entendu l'huile

merci d'avance pour ta réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 09:58

Pas de soucis Jasmyne !

Tu peux même directement acheter de la sardine en boite au citron, sans huile. Ca sera plus simple 

Avatar de Jasmyne sur Dukanaute

Jasmyne - le 17/03/2010 à 10:17

Je te remercie pour ta réponde rapide, j'aimerais savoir quoi mettre sur les crevettes décortiqués car avant je mettais de l'huile d'olive sauce soja vinaigre balsamique épice, puis je continuer en retirant l'huile d'olive ? car j'ai trouvé une sauce soja avec 50% de sel en moins (auchant, rayon condiments), merci encore pour tout, car je me suis remotiver (regarde le tout 1er post, j'avais pris 2 kilos alors qua j'avais suivi à la lettre le régime, après des semaine de déprime, je me reprend en mains et je retente encore une fois, y a pas de raison que ça fonctionne pas sur moi)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 11:10

Il y a des tas de facon de préparer des crevettes !

http://www.dukanaute.com/ingredient/crevette-25.html

Pour la sauce ca me semble ok, tu peux même la proposer sur http://www.dukanaute.com/partager_une_recette_dukan.html, histoire d'en faire profiter les autres

Ca fait plaisir de voir que tu retrouves le moral 

Avatar de jijidenville sur Dukanaute

jijidenville - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 11:31

bonjour

 

je viens de commencer la phase d'attaque depuis le 15 mars 2010

et j'ai deux questioin:

 

1- je voudrais savoir si la coca light est autoriser et la quantité ?

2- j'ai acheter de l'arome vanille, citron doux et de la fleur d'oranger mais dedant il y a du sucre de glucose est-ce-que j'ai droit ?

 

merci.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 11:52

Bonjour jihane,

Pour le coca light, pas de soucis ! Tu as tous les aliments et toutes les boissons ici :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Pour les arômes, il vaut mieux éviter les arômes contenant du sucre. Le Dc Dukan propose des arômes adaptés : http://bit.ly/BoutiqueDukan

Ce sont de grosses contenances, beaucoup plus économiques que les arômes type Vahiné du commerce.

Bon appétit !

Avatar de stef sur Dukanaute

stef - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 22:12

Bonsoir,

Peux-t-on acheter le son d'avoine et de blé en pharmacie?

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/03/2010 à 00:12

Le son d'avoine s'achète en magasins bio ou sur la boutique Dukan : http://bit.ly/BoutiqueDukan

Avatar de bahia sur Dukanaute

bahia - le 20/03/2010 à 23:55

Bonsoir,

Je suis un peu dans le doute j'ai commencé la phase d'attaque ce vendredi et ce soir je me suis pesée j'ai repris les 600 gr que j'ai perdu, est ce normal ? En sachant que j'ai suivi le régime à la lettre, j'ai peur de vite baisser les bras. Merci.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2010 à 10:49

Le régime c'est un engagement. Si tu enchaines les régimes en les abandonnant tous, ton corps te le fera subir, et tu grossiras à chaque fois encore plus.

La méthode Dukan n'est pas un régime miracle : tu ne perds pas au même rythme que tout le monde, ni de perte quotidienne. Tu peux être constipée ou faire de la rétention d'eau, qui se répercute sur la balance. Ne te pèse pas trop souvent si tu penses que la balance peut te faire baisser le moral, et garde le cap. Les efforts sont payants, mais la motivation et la détermination est ultra importante.

Avatar de jasmyne sur Dukanaute

jasmyne - le 22/03/2010 à 16:05

coucou, je voulais savoir si on avait droit au filet de maquereau en conserve (aux aromates ou moutade) ou sous vide aux aromates sans huile (monoprix) et aussi savoir si je pouvais manger des filets de sardine en boite à la tomate en enlevant un peu de pulpe de tomate.

merci et bravo pour le site il est super !!!!

Avatar de 44isa sur Dukanaute

44isa - le 22/03/2010 à 16:56

peux t on manger le matin des galettes son et avoine et du pain dukan dans la journée ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2010 à 17:11

Pas de soucis jasmyne, du moment que le poisson ne trempe pas dans l'huile, tu peux choisir le conditionnement qui te convient !

44isa je t'invite VIVEMENT à lire la FAQ, puisque la réponse s'y trouve

Avatar de Terny  chantal sur Dukanaute

Terny chantal - le 27/03/2010 à 19:39

Je découvre les livres Dukan très interressants d'emblée j'ai ete conquise,et je suis prète a essayer ce

régime,et à la lecture de tous ces messages je suis assez confiante,trouve t-on du pain Dukan en magasinBIO, je chercherai,Lundi sera mon départ..et je ne monterai sur la balance que samedi,j'ai entrainé mon mari dans ce régime alors nous verrons bien !! sans etre un concours nous allons nous amuser surtout sur la balance samedi,lui il fait plus de sport alors!!mais peu importe ..bon courage à tout le monde et bravo pour ce site.

Avatar de Tony sur Dukanaute

Tony - le 27/03/2010 à 22:22

Bonjour,

 

Tout d'abord merci et bravo pour votre site très bien construit!

 

J'aimerai savoir si en phase d'attaque :

 

- Maïzena, gélatine, chocolat Van Houten et gousse de vanille sont ils autorisés??

 

- Le son de blé est il obligatoire? car dans le livre il n'apparaît pas durant cette phase.

 

Enfin, en ce qui concerne les produits laitiers, je peux lire que vous indiquez une limite de 800g à 1kg / jour or ce n'est pas indiqué dans le livre à moins que je me trompe...

 

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 00:06

Maïzena, chocolat > non

Vanille, gélatine > oui

et le son c'est à vie dès l'attaque, comme inscrit ci dessus

Les produits laitiers, ca fait partie des avancés que le docteur indique, dans les dernières versions de son régime semble t il

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 28/03/2010 à 12:34

bonjour,je venais de commencer un regime americain ou j ne mangeais presque rien pour perdre 7kg en 13 jours,mais avec le boulot,les nefants et autres j'etais affamée et fatiguée,ma cousine m'a parlé de ce regime qu'elle vient de commencer et j'ai decidé de le faire egalement, j'etais un peu perdue niveau recette,quand une fille m'a donné ce lien...

 

merci pour toutes ses recettes conseils et autres et bon courage a toutes celles qui font regime 

Avatar de chantal Terny sur Dukanaute

chantal Terny - le 28/03/2010 à 13:22

j aime beaucoup votre site, beaucoup de choses y sont dites,certes.. Mais je pense qu'il vaut mieux acheter les livres "je ne sais pas maigrir" et le livre de" toutes les recettes" je ne sais pas maigrir explique tout de A à Z il est très bien fait c est la lecture de ce livre qui m'a vraiment fait me décider à me lancer dans ce régime, et j'y crois, je viendrai vous tenir au courant chaque samedi à la pesée (sourire)et j'espère que les indécis peut etre seront conquis!mais surtout pour ceux qui subissent ce mal ètre de faire un régime et toujours dans l'échec ce qui est mon cas.a bientot..en plus légère....

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 28/03/2010 à 13:32

bon courage chantal,j'ai le livre aussi,mais niveau menu de la semaine je suis un peu perdue :( je ne mange pas de poissons a part le thon naturel en boite et je ne dejeune pas (mauvaise habitude) et surtout kel quantité manger, enfin j'y arriverais lol, a bientot

Avatar de chantal Terny sur Dukanaute

chantal Terny - le 28/03/2010 à 13:48

Bea je n'aime pas le poisson non plus mais malgré cela je vais en choisir 2 qui vont passer et je ferai une petite sauce citron avec, je n aime pas le thon en boite tu vois ! et on remplace par les crutacés on a bcp de choix quand meme dans les recettes,il faut surtout piocher dans ce que tu aimes bien entendu, mais dans la quantité de poisson y en a bien un qui va aller la saumonette??le saumon en boite,le saumon fumé,cherche je suis certaine que tu vas trouver un poisson.les moules,allez courage j ai préparé mon menu de la semaine,et ca change je te jure cela va etre varié.j agrément ce que je n aime pas avec des sauces au fromage blanc maigre yaourt moutarde,thym si on veut !! on peut !! heu... faut y croire ..ne pas en faire une obcession non plus...tu me demander .;si je peux je t'aiderai avec plalsir..et ce site aussi donne beaucoup d'idées en plus des livres, le livre lui t'explique le pourquoi du comment ..moi j ai vraiment été séduite de suite..allez on y va ?? penses à cet été avec ces quelques kgrs en moins ..hein ???? sourire ca vaut le coup de prendre ce régime au sérieux je crois. bon courage .

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 28/03/2010 à 14:14

ah ça oui j'en ai marre d'etre comme ça, de ne plus rentrer ds mes vetements ect..ça me motive juste perdue,je regarde toutes les recettes depuis plus de 2h a me demander humm k'est ce ke je mangerais bien ect...ma liste commence doucement avec des yaourts jambon,poulet,son d'avoine et de blé car apparement il faut en manger tous les jours...steak de boeuf,haché de boeufs pour faire les boulettes, j'essaie je cogite mon cerveau va etre en ébullition ce soir lol,merci et bon courage egalement

Avatar de chantal terny sur Dukanaute

chantal terny - le 28/03/2010 à 16:11

Bea, écoute effectivement tu es perdue,avec ce régime,alors si tu veux que je t'aide..ns allons dire 1 repas allez lundi midi ...(.thon en boite) avec 2 oeufs durs mais enlève le jaune d un oeuf réserve le pour le lendemain, une escalope de dinde grillée, yaourt ,voila pour ton midi, le soir une grosse tranche de jambon,qq crevettes, 200g de fromage blanc , le son d avoine je vais en faire une galette qui accompagnera mon midi et le soir,,Le matin je ne sais ce que tu prends, moi 2 yaourts, et 1 t de jambon blanc,1 bol de café et un peu de lait et yaourt alors ca ira pour toi?? dis moi pour mardi je te ferai aussi le menu un modèle..mais tu vas y arriver..bon courage mais dis moi ce que tu aimes manger tu verras ce sera facile a réaliser

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 28/03/2010 à 16:18

parfait meme merci bcp je te donnerais bien mon adresse mail pour k'on partage nos idée,mais par ici je ne vois pas comment faire :s

Avatar de chantal Terny sur Dukanaute

chantal Terny - le 28/03/2010 à 17:00

Bea par le biais de ce message je demande au site de mettre dans ton email mon adresse email je pense que comme cela c est possible...alors?? demande passée..mesdames,messieurs du site vs pouvez donner mon adresse email a Bea .si c est possible (merci) et voila

j oraganise mon principal repas de midi par exemple mardi lapin a la moutarde mercredi coquelet apres j organise autour ,le jambon l omelette le poisson mais fais toi une belle assiette que ce soit agréable a regarder, appetissant,mange lentement en buvant de l'eau froide, fais de petites sauces autorisées,les aromates,ls sardines au citron c est bon, en boite,lis et relis le livre,les recettes,moi j attaque avec les 5 jours ,ensuite ce sera plus facile..mais faut savoir ce que l on veut ;;remettre tes anciens vetements avec une taille de moins? alors courage tu verras on gagnera.

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 28/03/2010 à 17:23

bah si je pouvais descendre a 55kg je serais contente et là faudra changer de garde robe mais pas grave du tout lol,ici je suis a 74kg faut ke je rachete une balance aussi mais j'avais pris mes mensurations et là avec le regime ke j'avais fais cette semaine j'ai perdu kelkes bons cm mais trop faim,fatigue,vertige,je n'ai pas eu ton adresse bon pas grave voici la mienne beatrice.bussers@gmail.com

k'on tu l'auras j'essayerais de l'effacer du message 

Avatar de Esméralda sur Dukanaute

Esméralda - le 31/03/2010 à 07:50

boujour,je suis une adepte de weight watchers depuis 10 ans,j'ai bien perdu 10kg sur 1 ans mais voila ,par fois je peux reprendre 2 a 3 kg sur une semaine ou je n ai pas le temps de préparer mes repas.Je voulais savoir si je pourrais alterner une semaine d'attaque puis reprendre mon ww .Es une bonne hygiène de vie merci a vous

Avatar de Esméralda sur Dukanaute

Esméralda - le 31/03/2010 à 08:27

A Bea et Chantal c'est super de vous soutenir l'une l'autre;

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 31/03/2010 à 12:15

merci esméralda,mais je pense arreter et plutot surveiller mon alimentation,j'y reflechis mais je continuerais a prendre des nouvelles de chantal et voir sa progression

Avatar de Esméraldapo sur Dukanaute

Esméraldapo - le 31/03/2010 à 13:04

Pour Béa désolée que tu arrètes c'est très dure de toujours se battre avec la nourriture,je dis se battre car moi c'est mon combat de tous les jours car je suis issue d'une famille qui est en surpoid /110kg par personne c'est pour dire ,moi ca va je fait 57kg pour 1m50 je ne suis pas très grande alors ca complique encore plus les choses pour moi , ,je fais bcp de sport,j'adore ca mais maintenant je voulais changer de régime car la, je fais w.w. c'est très bien mais il faut tj etre a l'affut et par contre Dukan me semble plus souple au niveau quantité .Je commence aujourd'hui et on verra ,voila désolé je t'ai fait un grand texte je te souhaite un bon courage pour la suite et ne lache pas .

Avatar de terny chantal sur Dukanaute

terny chantal - le 31/03/2010 à 14:28

Esméraldapo

Mon mari a perdu,2 kgrs en 2 jours..; moi je ne me pèserai que samedi matin après les 5 jours d'attaque..on verra bien mais pas compliqué ce régime,et pas ruinant non plus..j ai acheté des yaourts de chèvre extra) poisson coquelet lapin jambon crevettes, mais tout ca c est bon..vapeur ou grillé ces crepes au son de blé d avoine ! moi j'aime... il faut etre persévérent certes!! mais quand on veut;; on peut..courage Béa que se passe t-il? pourquoi lacher si vite??on en reparle..

j ai fait la liste de tt ce qui est permis...le reste j oublie..cuisiner ce n est pas difficile il est vrai que j aime cuisiner..et suis gourmande donc facile d'accomoder les viandes comme le poisson et manger lentement je bois aussi plus qu avant de l'eau bien entendu(sourire)mais a 18h fini de boire sinon la nuit...oulalala..voila allez courage, bisous et la mamie que je suis..vous dis bon courage..

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 31/03/2010 à 18:50

pour esmeralda, je le continue encore je vais bien voir par apres,en esperant ke je ne reste pas constipée plus longtemps lol,j'ai perdu 1kg depuis lundi pourtant meme ke l'on peut manger a volonté je n'arrive pas a manger bcp ce midi j'ai mangé 3 tranches de jambon=100g et 2 eoufs suit dur et a 18h 3 petite boulette avec la galette et moutarde,la galette ouffff je n'aime aps mais faut ce ki faut

Avatar de bea sur Dukanaute

bea - le 31/03/2010 à 20:15

tjrs pour esmeralda lol

 

plus haut il y'a mon adresse mail,tu peux la prendre si tu veux pour ce soutenir,c'est ce ke je fais avec chantal,et te donnerais son mail comme ça on sera 3,c'est comme tu veux 

Avatar de bela77 sur Dukanaute

bela77 - le 07/04/2010 à 21:09

Bonjour,

Après 10 jours de PA, j'ai perdu 5,3 kg. Pourriez-vous me dire si c'est normal de perdre autant de poids en si peu de temps ? Dès demain, je commence la phase croisière et j'ai vraiment peur de tout reprendre ! Merci d'avance !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/04/2010 à 23:00

La durée de la phase d'attaque est déterminée par un calcul gratuit ici : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute/

En aucun cas, elle ne doit dépasser 7 jours sans contrôle médical STRICT !

Commence la croisière dès demain, tu devrais restocker des vitamines, des minéraux et ... de l'eau.

Les protéines sont hydrofuges, ce qui fait que les pertes en attaque sont parfois foudroyantes, mais ce n'est pas seulement de la graisse qui part, mais aussi de l'eau.

Tu verras que la perte se lissera à long terme.

Prends soin de ta santé !

Avatar de celine.017 sur Dukanaute

celine.017 - le 09/04/2010 à 09:15

Bonjour,

J'ai 12 kg à perdre et j'ai démarré hier. Ce matin - 1 kg. Pourvu que ça dure ! J'ai quelques questions concernant la phase d'attaque.

1. Puis je saupoudrer de Nori (algues déshydratées) ma viande et mon poisson ?

2. Puis je mettre du sirop d'Agave avec laitages à 0% ?

3. J'ai lu le livre "Je ne sais pas maigrir" et au début le Dr Dukan donne l'exemple d'un homme qui a fait une phase de PP beaucoup plus longue. Etant en vacances pendant 10 jours, je suis tentée d'en profiter pour allonger la phase d'attaque. Ce serait peut être bien de faire 7-8 jours puisque je suis moins active ?

Merci pour votre réponse et félicitations pour ce forum car le livre est très complet mais rien ne vaut un échange direct. Bonne journée.

Avatar de terny chantal sur Dukanaute

terny chantal - le 09/04/2010 à 15:35

Bonjour, quelques nouvelles.. moins quatre kgrs. j ai suivi le plan d'attaque sous 5 jours suis ensuite passée au suivant, et une journée attaque cela me va bien, ayant fait un (avc)etant hypertendue,diabétique,)je suis prudente..mais je suis contente..il ne faut pas trop forcer sur le plan d'attaque c est bien dit dans le livre..ne le faire que 5 jours et dans la phase suivante un jour ou voir 2 d attaque si l on a beaucoup à perdre,dans la mesure ou il a un résultat..bien respecté c est un régime qui marche , sans fatigue,sans fringale,mon mari a perdu 6kgrs,je surveille ..car il est gourmand..mais il est content..je vais le mettre un peu plus a 2 jours d'attaque par semaine..je vous souhaite bon courage,tenacité vous verrez ca va etre bon pour remettre vos jolies petites robes d'été

davec quelques tailles en moins...ah j oubliais j ai imprimé le régime d'attaque, celui de croisière,et mis sur ma porte de frigidaire je fais ma liste de courses avec les aliments accordés et voila..c est cool..je fais la chasse aux ZERO pour CENT..et voila et les viandes blanches autorisées..allez ne me dites pas que c est compliqué...car ca ne l'est pas du tout, et sur le livre de recettes ..on a plein d'idées pour préparer un bon repas..j ai acheté une feuille téflon, que je mets dans ma poele, ou casserole c est génial..c est doré l escalope de veau,ou de poulet, bon courage mesdames et messsieurs..jettez vos kilogrs..c est possible, surprenez vous, et vos ami(e)s...hop!!

Avatar de celine.017 sur Dukanaute

celine.017 - le 12/04/2010 à 10:03

Pas de réponse à mes questions postées sur le forum le 9 avril... J'aurais bien besoin de votre aide pourtant... Merci.

Avatar de alex sur Dukanaute

alex - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 15:20

Bonjour,

J'ai commencé le régime samedi matin et, comme indiqué sur le site Dukan, je dois suivre la phase d'attaque pendant 4 jours. Ma mère ayant fait le régime (elle est en consolidation), je n'ai pas lu le livre du Dr Dukan en "copiant" un peu ce que mange ma mère et du coup je découvre aujourd'hui que j'ai mangé des aliments interdits en phase d'attaque : crème fraîche à 4 % MG avec mon poisson, j'ai mis du cacao dans mes muffins ou dans mon fromage blanc, j'ai mangé un flan "bio-flan" qui contient de l'amidon de maïs... bref, des aliments dits "tolérés" mais qui semblent interdits en phase d'attaque. Pensez-vous que celà puisse avoir une incidence sur les résultats de mon régime ? Devrais-je prolonger la phase d'attaque pour "rattraper" ces erreurs ?

Avatar de terny chantal sur Dukanaute

terny chantal - le 12/04/2010 à 19:08

bonsoir..;toutes les viandes blanches autorisées veau, poulet ,dinde,viandes maigres boeuf ,chevall(r(très conseillé grillées ou roties, poele anti adhesive

les abats'foie,rognons langue de veau pointe de boeuf

tous les poissons gras maigres blancs crus ou cuits tous les fruits de mer jambon maigre les oeufs attention limitez si cholestérol ,les laitages maigres, café eau tisanes vinaigre epices cornichons citron sel moutarde avec modération voila en gros tout ce dont vous avez droit..les salades j assaisonne yaourt moutarde un peu de citron avec un oeuf dur ) aucun autre aliment n est autorisé pas de chocolat pas de sucre que la poudre sucre édulcorant, ok sucrettes,une fraise écrasée dans un yaourt c est tres bon,ou fromage blanc et tout a ZERO POUR CENT on s'y habitue..

le résultat en vaut le coup..croyez moi/ allez courage bon appetit ha j oubliais tt ca a volonté..mais soyez sage quand meme......mangez à votre faim...il ne faut surtout pas crier famine sinon vs craquerez...voila....et hop ..... bonne soirée bon appétit..

Avatar de terny chantal sur Dukanaute

terny chantal - le 12/04/2010 à 19:17

Ha j'oubliais le livre du Dr DUKAN est à la portée de tout le monde...6 euros en livre de poche (je ne sais pas maigrir) tout y est indiqué de A à Z plus les recettes achetez le vous ne serez pas

décu...moi j'ai acheté les 3...en livres de poche..et ne le regrette pas..

vous recopiez ce dont vous avez droit et vous l enmenez avec vous pour faire vos courses..

Avatar de Boudigues MF sur Dukanaute

Boudigues MF - le 13/04/2010 à 16:29

OOpppssss je viens de tomber (sans me faire mal je vous rassure), sur des recettes, je me plaignais de n'avoir pas trouvé de recettes bien expliquées dans le livre , le site bien fait , merci les filles qui les postez.. super !

plus rien à dire .. c'est parti ..

Ciao et courage à celles qui comme moi débutent le régime

Avatar de isa142 sur Dukanaute

isa142 - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 15:13

le gâteau aux yaourt et dans le menu type phase d'attaque avec le logo croisière ????????????????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 15:23

Il faut prendre le temps de lire la recette....

Avatar de Stessy sur Dukanaute

Stessy - le 17/04/2010 à 22:43

je suis actuellement en phase datake depui 5 jours , jai perdu mes a repri 400 g, eske ma periode de regle serai une raison oubien de la retention do ? car je né pas fai decar je suis super motivé

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 23:08

Oui tu fais de la rétention d'eau, rien de grave, continue à avoir la pêche !

Avatar de alexa sur Dukanaute

alexa - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 09:59

Suis deg, j'ai commencé Dukan samedi, perte 700 g le 1er jour, j'étais ravie, mais hier j'ai repris 300 grammes. J'ai oublié le son, et j'ai fait un gâteau au fromage blanc (indiqué dans les recettes PP du livre).

Où est-ce que j'ai "foiré" ? Je suis découragée.

PS : je suis végétarienne, et c'est très très difficile pour moi de faire ce régime

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 10:53

Les raisons de la reprise de poids peuvent être nombreuses sans être catastrophiques : un peu de rétention d'eau si tu as mangé salée ou suivant ton cycle, une constipation passagère qu'il faut traiter, etc.

Comme tu es végétarienne, je te conseille de lire l'adaptation que le Dr préconise pour ton type de régime : http://www.regimedukan.com/fr/207,16,10,la-communaute/foire-aux-questions.h(...)

Si tu es sérieuse et appliquée, la méthode marchera sur toi aussi. Il faut être patiente un minimum, on n'est pas là en face d'un régime miracle, mais un régime efficace et à long terme.

Bonne route !

Avatar de temmar sur Dukanaute

temmar - le 19/04/2010 à 11:46

salem j ai deja perdus 10 kg en 2 mois et demi mais malheuresement je lai repris comment faire

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 12:29

Bonjour,

As tu fait la phase 3 et 4 ?

Sinon, tu dois tout reprendre à 0 ! La méthode Dukan ne se fait pas a moitié !!! Cette fois, pense à le faire jusqu'au bout ou tu risques un Yoyo dangereux avec des kilos bonus !

Avatar de MONIKA sur Dukanaute

MONIKA - le 20/04/2010 à 09:39

Bonjour, je veux perdre 5 kg et j'ai commencé le programme cela fait maintenant le sixième jour. Je n'ai perdu que 1 kg, mais je me sens moins gonflée. Je suis déçue un peu j'espèrais mieux, je n'ai pas fait d'écart, que des protéines. Depuis hier, J'ai des étourdissements par moment et un peu mal à la tête, je voudrais encore poursuivre jusqu'au dixième jour. Est-ce dangereux ? Merci de votre réponse.

Monika

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 10:06

Bonjour Monica,

Pour le régime, comme pour le reste, il faut savoir ce qu'on fait pour le faire correctement.

Dans le livre du Dr Dukan, il est écrit noir sur blanc qu'aucune phase d'attaque ne doit durer plus de 7 jours sans avis médical. Les phases de plus de 5 jours sont pour les gens qui ont plus de 10 voire 20 kg à perdre ce qui ne semble pas du tout ton cas !!!

A aucun moment, tu ne dois prendre des décisions aussi drastiques pour ton corps : je ne pense pas que tu sois diététicienne, donc suit les conseils d'un diététicien (le Dr Dukan).

Passe en croisière, et LIS les ouvrages du Dr Dukan !! Ca coute 6euros, c'est un changement de mode de vie que tu as décidé de prendre à vie sans en connaitre les principes et le fonctionnement, ca me parait très dangereux.

Prends rdv avec ton médecin traitant, pour faire un bilan de santé, en espérant que tu n'as pas commis de dégâts.

J'espère que tu prendras compte de mon avis, mais ce régime est trop souvent pris à la légère comme un régime miracle vite fait avec 3 informations sur le net, et c'est typiquement ce genre de comportement très dangereux qui peut engendrer l'effet yoyo tant redouté, voir même des hospitalisations dans les cas les plus graves. Les risques sont réels, ce n'est pas alarmiste.

Prends soin de toi !

Avatar de cehelle sur Dukanaute

cehelle - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 13:53

Coucou, je viens juste de commencer le régime depuis hier, donc en pleine phase d'attaque, tout va bien pour l'instant, j'ai perdu 700g pour l'instant. Le seul problème est que depuis ce matin, je me sens fatiguée avec presque tête qui tourne...est-ce normal de se sentir fatiguée dès le début et quoi faire pour éviter ces désagréments. Je me suis acheté une boîte de vitamines dans un magasin bio et j'ai commencé à en prendre.

Avatar de MONIKA sur Dukanaute

MONIKA - le 21/04/2010 à 09:40

Bonjour, merci pour votre réponse. Je tiens à vous informer que j'ai acheté le livre il y a queques années L ARME ABSOLUEet j'ai suivi le régime rigoureusement d'attaque suivant les écrits Dr Dukan, phase attaque 10 jours. Maintenant vous parlez de 7 jours. Je ne m'y retrouve plus. Aujourd'hui c'est mon 7ème jour, donc je vais passer aux légumes demain. Ce qui m'inquiète un peu dans votre réponse, vous me dites "Prends rdv avec ton médecin traitant, pour faire un bilan de santé, en espérant que tu n'as pas commis de dégâts". J'ai fait un bilan avec analyses de sang, tout est OK.

Pourquoi parlez-vous de dégâts ? Ce matin à la pesée, toujours 1 kg de perdu pas plus. Je passe donc demain à la suite PL.

Merci de m'avoir lue et de me donner vos conseils.

J'ai acheté une boite de poudre pure protéinés. Puis-je faire un repas le soir avec ce qui m'inderait peut-être à perdre un peu plus. Merci de votre réponse.

Salutations. Monika

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 09:58

Ne manger aucune vitamine peut être dangereux et provoquer de grandes carences.

De plus, les reins sont très sollicités pendant cette période, et d'où l'importance de boire beaucoup beaucoup. Ce n'est pas du tout une alimentation équilibrée, et donc potentiellement dangereuse si elle est prolongée.

P28 de la Méthode Dukan illlustrée" : "il est possible de porter la phase protéines pures à 7 jours voire même 10 jour après avis médical".

Trop de gens font ce régime sans lire les avertissements, c'est pourquoi je trouve qu'il est toujours bon de le rappeler. J'ai déjà vu des phases d'attaque de 30 jours (oui oui). Tu fais bien d'avoir lu les ouvrages du Dr Dukan pour en connaitre les effets sur la silhouette, mais aussi sur la santé : il ne faut pas faire n'importe quoi avec cette méthode, mais l'appliquer correctement pour qu'elle fonctionne.

J'espère avoir répondu à tes questions, à très bientôt

Avatar de MONIKA sur Dukanaute

MONIKA - le 21/04/2010 à 10:11

Merci de votre réponse. Par contre Vous ne répondez pas à ma question : si je peux remplacer le dîner par de la pudre protéinés achetée en pharmacie "EAFIT TONICITE ET MUSCULAIRE ENTRETIEN.

Merci. Monika

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 10:34

Non les substituts protéinés ne sont pas autorisés par le Dr Dukan, mis à part les poudres comme le Protifar, à 95% de protides.

Avatar de frede0711 sur Dukanaute

frede0711 - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 12:42

bonjour, j'ai commencé le régime mardi dernier, je pense le respecter "à la lettre" et ce matin (lundi) soit après 6 jours de phase d'attaque je n'ai perdu que 1kg.

Je suis bien sur déçue mais je ne me décourage pas, je vais tenter de faire 10 jours de phase d'attaque.

Comment cela peut il s'expliquer?et est il nécessaire de prolonger la phase d'attaque?

Merci de vos réponses

Avatar de eaudecoco sur Dukanaute

eaudecoco - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 17:41

dans sa dernière édition, le docteur dukan dit :

en attaque : 1 cs 1/2 de son d'avoine

en croisière : 2 cs de son d'avoine

moi j'en suis restée à 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé

est-ce que ça peut ralentir mon amaigrissement ?

Merci beaucoup de votre réponse

Avatar de terny chantal sur Dukanaute

terny chantal - le 26/04/2010 à 18:23

bonjour à tous et toutes..;ne perdez pas courage, ce régime est le plus parfait de tous les régimes et sans fatigue..facile de surcroit.. j ai perdu 3k en semaine d'attaque..en croisiere 1k et j ai eu de la famille je n ai pas trop fait le régime a la lettre alors j ai repris 0k500 mais ca va j ai repris semaine d'attaque et voila..mais les f perdent moins vite que les hommes..allez n oubliez jamais le son d'avoine..et faites de l'exercice,moi hélas je ne le peux pas problème aux jambes alors bien entendu je perds moins de poid..mon mari nous avons commencés ensemble a perdu 8k mais il fait de la marche, du vélo..allez bon courage a tout le monde bougez et bonne chance..perdez perdez !!

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 14:11

salut à toutes,

je suis à mon 3ème jour et surprise déjà 1kg disparu !!!

je suis trop contente, mais bon c'est pas dis que je tienne le coup parce que autant ce régime me convient bien car je suis toujours bien calée après les repas, mais le manque de sucre me manque terriblement snif snif

Avatar de tounse sur Dukanaute

tounse - le 29/04/2010 à 09:46

Bonjour

 

cela fait 8 jours de phase d'attraque et rien

je tiens à préciser que je n'ai fait aucun ecart, mais au début j'ai mangé beaucoup de blanc de poulet

 

que dois je faire ?

 

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 09:54

@carol : il y a des centaines de desserts ici, tu peux te régaler

@tounse : seulement des aliments autorisés en grande quantité ? Tu fais de la marche ? Tu bois correctement ? Tu ne serais pas constipé ? http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de tounsenull sur Dukanaute

tounsenull - le 29/04/2010 à 10:04

oui seulement ce qui est autorisé (froamge blanc, blanc poulet, steack haché, foie, recette avec du son, etc ...) je marche 25 km tout les dimanche, je bois enormément eau robinet

je ne suis pas "trop" constipé

 

merci

Avatar de laelia  sur Dukanaute

laelia - le 03/05/2010 à 00:07

bonjour je voie sur le site ke lon doit manger du son pendan le regime d'attaque mais dans le livre je ne les pas vue !! donc dois je en manger ou pas ?? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 08:00

Le son d'avoine fait partie des ouvrages du Dr Dukan, replonge toi dans la lecture, tu retrouveras le chapitre a ce sujet

Avatar de odile sur Dukanaute

odile - le 03/05/2010 à 15:36

je ne peux pas manger de laitages à base de lait de vache ni brebis ni chèvre,puis-je manger des yaourts au soja nature?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 15:43

Pour la liste des aliments, tu peux la consulter, et tu sauras a quel aliments tu as le droit : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de marijo sur Dukanaute

marijo - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 02:47

Bonjour, j'ai acheté les livres : Je ne sais pas maigrir et les 350 recettes.. Je les trouve super !! J'ai aussi commandé le livre unique..... que je n'ai pas encore reçu.

J'ai commencé mon régime depuis 3 jours : 1.600 kg de perdus Super ! Quoi que je me suis sentie un peu fatiguée en montant les escaliers....

Ma question est la suivante : vous proposez du café noir et du thé vert, que je ne peux prendre à cause du risque de palpitations cardiaques que ces 2 produits provoquent chez moi. Par quoi puis-je remplacer le thé vert ?

Avatar de joelle sur Dukanaute

joelle - le 10/05/2010 à 19:22

Bonjour,

Je suis diabétique insulino dépendante et je me pique 3 fois par jour, puis-je quand même faire ce régime qui a fait perdre 40 kgs à ma soeur, moi j'ai besoin d'en perdre 10/15 ?

Merci par avance de votre réponse et de vos conseils

Cordialement Joêlle

Avatar de moinsdesouris sur Dukanaute

moinsdesouris - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 08:55

voila que je démarre aujourd'hui mon 3éme jour en phase d'attaque (normalement le dernioer selon le site officiel de DUKAN)....Ce matin perte ZERO!!!!

Certes les deux jours avant le début du régime ont été festifs....et alimentairement riches. Cependant, dois-je m'inquieter?

J'indique que je n'ai utilisé aucun aliment de la liste "toléré", j'ai utilisé vos recettes qui sont honnétement plutôt bonnes. Je ne crois pas avoir dépassé len 1kg de laitage par jour, j'ai pris le son d'avoine et de blé réglementaire par jour et soit le matin soit à midi....Je bois largement 1,5 litres par jour...probablement plutôt 2 litres....

Si demain ma balance reste identique, que faire? Je prolonge la phase d'attaque ou je commence comme j'avais prévu 3 jours en PL, puis 3 jours en PP.

Moralement, jusqu'ici ça va ...mais je suis un peut jalouse de vos résultats spéctaculaires dés la phase d'attaque.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 09:34

@joelle : il faut impérativement voir ça avec le médecin généraliste, et ne pas mettre sa santé en danger.

@moinsdesouris : c'est rare, mais ça arrive. Les causes peuvent être nombreuses : rétention d'eau, règles, constipation, manque d'activité physique, etc. Continue le régime normalement, en passant en croisière. J'ai vu de nombreuses personnes ne pas perdre grand chose en attaque, et perdre normalement en croisière. Mais souvent, les gens ne retiennent que les pertes impressionnantes, et ne voient pas les témoignages des gens qui perdent peu... 

Avatar de linda sur Dukanaute

linda - le 13/05/2010 à 22:06

bonjour g visité ce site ki est tres bien je vé commencé ce regine mais j aimerai avoir kelke detail sur les plan g moins de 10kg a perdre et j aimerai savoir comment passé les etapes donc comme g compris le PA jusque ka mon poids desiré ensuite le PP et le PL en alternance ( un jour l un et un jour l autre )et puis finir les autres phases . g vu un menu type du PA mais l inconvenant c ke je serai pa mangé des oeuf par ex au dej est ce ke je pe mangé le petit dejeuné au dejeuné car le matin je ne boit ke du café pouvé vous m orienté merci bcp coordialement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 22:10

Je te conseille de lire attentivement cette page, tu verras que la PA c'est seulement 2 ou 3 jours

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Il faut prendre ce régime très sérieusement pour réussir, et ne pas mettre sa santé en danger

Bonne lecture

Avatar de linda sur Dukanaute

linda - le 13/05/2010 à 23:08

merci d avoir repomdu aussi vite g bien lu cette page des mon entrée ds ce site je voulais savoir simplement si j avé bien compris pour ne pa me trompé mais je n ai aucune reponse au question ke g posé merc kan meme

Avatar de loubna sur Dukanaute

loubna - le 15/05/2010 à 11:41

BONJOUR,

J'ai commencé le régime de puis lundi (7 jours) j'ai déjà perdu 2kg mon problème c'est que tout les jours vers 10h 10h30 j'ai des vertiges et je tremble chose qui ne m'était jamais arrivée avant le début du régime a votre avis ce n'est pas l'association régime et allaitement(j'ai accouchée y a 2 mois )qui me fait cela? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/05/2010 à 12:33

Tu as le feu vert de ton médecin pour faire ce régime en allaitant ?

http://www.dukanaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

Avatar de Fitzie sur Dukanaute

Fitzie - Vers la courbe - le 15/05/2010 à 14:53

Bonjour,

 

Sur le site du Dr ma phase d'attaque est de 4j, c'est normal ?(bon, c'est sans doute une question un peu bête et déjà posée, mais j'assume ^^ )

Sinon, comme je ne suis pas une fan de viande (une des raisons pour lesquelles malgré l'efficacité de ce régime testé via "le livre de mon poids" il y a 5 ans, je n'avais pas réitéré l'expérience) est-ce que le fait de cibler plutôt le poisson, la volaille et les oeufs (avec bien sûr les laitages 0%) ne risque pas d'engendrer des carences et plus de fatigue ?

Merci pour ce site en tous cas, on se sent conseillée, soutenue, encadrée, motivée et rassurée ... et ça n'a pas de prix !!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 09:02

Pour la phase d'attaque tout me semble normal, les conseils du Dr sont tj bons !

Pas de soucis pour tes préférences alimentaires, régale toi tant que ca fait partie des aliments autorisés. Les carences sont comblées via les phases PL, donc régale toi en PL et fais le plein de vitamines.

Bonne route !

Avatar de Fitzie sur Dukanaute

Fitzie - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 11:24

Merci Dukanaute pour ta réponse ;-D

Entre temps, j'ai enfin reçu le livre du Dr, et je me suis plongée dans sa lecture. Bcp moins de doutes et de questions, et bcp + motivations !

Bon courage, bonne route et plein d'ondes ++++++++ à toutes celles et ceux qui se lancent ou qui continuent sur cette nouvelle voie.

Avatar de inconu sur Dukanaute

inconu - le 16/05/2010 à 12:37

bonjour j'ai commencé le regime du docteur Dukan depuis trois jour et je n'ai perdu qu'un kilos est-ce normal?alors que sur le livre "je ne sais pas maigrir" dit que si on fait le regime pendan 3 jour on perd moin de 10 kilos et est-ce importan de suivre a la lettre le menu conseillé car je ne suis pa du tout le menu et je fais mes menu mais pour tout vous dire je prend tous les jours la meme chose au petit dejeuné et au diner ou dejeuné c'est soit poulet soit poisson ...merci a celui qui a crée ce site !

Avatar de LOUBNA sur Dukanaute

LOUBNA - le 16/05/2010 à 16:46

COUCOU!!

Me revoilà ,tout d'abord merci d'avoir répondu si vite, pour votre question oui j'en ai parlé à mon médecin et comme de puis11 mois elle m'a encore prescris une prise de sang pour voire ou en est mon diabète ( je ne suis pas diabétique mais j'ai fais un diabète gestationnel pendant ma grossesse ) elle pense que c'est bien de me prendre déjà en main,faut juste trouver le pour quoi de mes vertiges et surtout pour les journées PL manger beaucoup les légumes qui favorise le transite (épinards poireaux..)pour m'éviter la constipation et surtout l'éviter à mon petit bous de chou car le but de ma visite chez le médecin était surtout pour savoir si mon bébé ne risquait pas de carences du au manque de fibres ; mon bébé ne risque rien vu qu'il ya les jours PL pour compenser .demain j'aurai les résultats de mes analyses je verrai après. VOILA merci pour tout à très bientot.

Avatar de Fitzie sur Dukanaute

Fitzie - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 18:19

Whôa ! j'y crois pas ! Hier soir, après un w.e. bien "garni" (bah oui, la veille d'un régime, j'ai tendance à me lâcher un peu ... je sais, c'est pas biiiieeeennn ! ;p ) je pesais 72kg au coucher.

Ce soir, après ma 1ere journée en phase d'attaque (qui comptera 4 jours) 70,8 kg !!! J'ai mangé tout ce qu'il faut, bien bu, et marché plus d'une heure (d'ailleurs, suis cassée !). Je suis très agréablement surprise, malgré les glouglous et autres grondements très bruyants de mes intestins et estomac toute la journée, assez gênants par moment ^^

Pourvu que ça dure !

Avatar de sec8307 sur Dukanaute

sec8307 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 08:15

Je suis en phase d'attaque et je me mange une galette tous les matins avec quelques gouttes d'édulcorant, je mange donc 2 cuillères de son d'avoine au lieu d'une et demi, cela pose-t-il un problème? Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 09:28

Dans ses derniers ouvrages, le Dr parle de seulement 1,5 cs de son d'avoine : essaie d'en mettre un peu moins dans ta galette le matin, elle se tiendra très bien aussi

Avatar de Kalory38 sur Dukanaute

Kalory38 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 12:38

Bonjour,

Cela fait plusieurs jours que je potasse le sujet et que je suis l'évolution de certaines. Après avoir lu le livre, je me suis lancée. J'ai 40ans je mesure 1.70 pour 86.8kg. J'ai déjà suivi ( ou en tous cas essayé de suivre de nombreux régimes) mais je n'ai jamais stabilisé de poids et après 3 grossesses cela s'avère de plus en plus difficle d'autant que je suis suivie pour un problème de thyroïde. Bref .... ce matin je me pèse après ma 1ere journée et oups .... je n'ai rien perdu. Donc outre une grande déception, je me demande si je n'ai pas loupé quelque chose, donc voici mes menus d'hier, si vous pouviez y jeter un oeil et me donner votre avis ??

 

petit déj : thé vert avec lait écrémé FB 0% avec 1.5 CS de son et du canderel et extrait de vanille ( quelques gouttes )

midi 1 oeuf dur + une cuisse de poulet sans la peau + FB 0% nature

fin d'après midi 1 oeuf dur + 80 g de viande des grisons

soirée 2 tr de jambon à griller Fleury Michon ( pour 100g 21g de prot 0.8 de glucides 4 de lipides ) + 2 hachés de volaille ( prot 17 glucides 2.6 lipides 9 )

 

Enf ait je crois que c'est le repas du soir qui n'est pas bon, car je crois qu'il y avait trop de lipides ? A moins que ce ne soit les quantités ? mais j'avais cru comprendre qu'il ne fallait pas chercher à se restreindre en période d'attaque ? Que de questions.

 

A par çà je voulais vous dire que ce site est une mine d'informations et je pense que cela doit vous prendre beaucoup de temps alors pour tout çà bravo.

Avatar de inconnu sur Dukanaute

inconnu - le 18/05/2010 à 19:37

bonjour je viena nnoncer une mauvaise nouvelle j'avais commencé le regime depuis jeudi et sans resultat satisfesant et pas de bon coeur car je narrivait pas a manger car je trouver qu'il ny avai plus de gout pour la nourriture et moi etant adolescente le petit dejeuné est tré important mais a chaque foi que je devai mangé j'été degouté car je n'aime pas du tout avec mes parent on a areté parcequ'au lieu de perdre on prenai alors qu'on avai bien suivi les regle donc je vous souhaite a tous un bon regime et jesper que ca marchera pour vous .. merci beaucoup a ce site qui ma beacoup aidé au debut

Avatar de calimero sur Dukanaute

calimero - le 19/05/2010 à 11:32

à Kalory 38 , en effet le soir c'était pas bon déjà le jambon j'en mange peu et là en plus tu es en phase d'attaque et dans le haché de volaille que tu as acheté tout prêt je suppose, il n'y a pas que de la volaille!!!Donc je pense que le prob est venu de là. Et oui sinon il n'y a pas de réstriction c'est à volonté comme le dit le dr Dukan!!Bonne continuation!!

Avatar de Kalory38 sur Dukanaute

Kalory38 - le 19/05/2010 à 18:52

merci calimero,

 

Effectivement je me suis fait avoir moi je n'ai vu que jambon 4mg ou volaille et en relisant les étiquettes je me suis rendue compte de mon erreur. J'ai d'ailleurs rectifié le tir depuis et la balance m'en a été reconnaissante ce matin. je vais donc rester sur les basiques au moins pendant la phase d'attaque et ensuite avec l'introduction des légumes je pense qu'il me sera plus facile de varier mon alimentation.

Mais j'avoue que même si je n'ai pas faim, j'ai beaucoup d'envie et le pire je crois c'est au petit déjeuner, mon pain me manque vraiment.

Avatar de Stéfany sur Dukanaute

Stéfany - le 20/05/2010 à 14:30

Bonjour ... Je suis très très décue et dans l'incompréhension totale car voilà 4 jours que je suis en phase d'attaque sans avoir perdu le moindre gramme. Je fais 74,3 kh pour 1m66, je veux perdre 15 kgs et j'ai fait la phase d'attaque partfaitement comme elle était indiquée je ne comprends donc pas du tout ce qu'il se passe, à moins que le fait d'être constipée (je ne suis pas allée au toilette depuis ces 4 jours !!!) explique dans sa totalité le problème ? Je prends un traitement pour que mon transit se fasse mais une fois que celui-ci sera redevenu normal, faudra-t'il que je repasse par la phase d'attaque ? J'ai commencé la croisiere aujourd'hui et je suis vraiment démoralisée ???

Avatar de Kalory38 sur Dukanaute

Kalory38 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 21:21

Coucou Stefany,

 

j'ai eu comme toi un problème au démarrage et en essayant de comprendre je me suis rendue compte que je n'utilisais pas les bons produits.

Peut être pourrais tu noter ce que tu as mangé afin que celles qui ont de l'expérience puisse te dire si tout est ok.

Si c'est le cas tu n'as pas à t'inquiéter çà va forcément descendre, c'est ton corps qui fait de la résistance.

Dans tous les cas, il ne faut pas baisser les bras.

Courage.

Avatar de sam sur Dukanaute

sam - le 25/05/2010 à 13:29

bonjour

j'ai beaucoup de mal à arreter les legumes et les fruits. Ce ne sont pourtant pas des aliments riches en glucides et lipides, plutot des fibres! par exemple les champignons de paris , les haricots verts et ou les poivrons rouges. Sauriez vous dire ce qui se passe si on fait le regime en rajoutant seulement des legumes et des fruits (pommes, poires fraises) . C'est déjà supprimer graisses et féculents. on devrait maigrir non?

 

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 13:31

Je te conseille de lire le livre du Dr Dukan premièrement : il explique pourquoi le régime protéiné est efficace s'il est suivi strictement. Tourne toi vers d'autres types de régime si tu penses que tu ne pourras pas te passer de ces aliments

Avatar de chandler sur Dukanaute

chandler - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 23:46

bonjour même chose pour moi. J'ai commencé la phase d'attaque. demain c'est le 5e et dernier jour et je n'ai pas perdu.Je pense suivre a la lettre le régime. Seul chose qui me fait douter c'est le jambon de volaille à 2%MG est ce que c'est autorisé? dois-je continuer la phase d'attaque ou commencer comme prévu au 6e jour et faire du 5PL/5PP. Je ne veux pas abandonné, mais je veux juste comprendre.

PDJ : 2 yaourts 0% aromatisé + 1 CS de son avoine

DEJ: entrée tartare de saumon ou surimi ou jambon de volaille + 150g de viande ou poisson de la liste avec une sauce FB + 1 ou 2 yahourts

ENCAS: jambon ou surimi avec carré frais 0%

DINER: même chose

je boit eau et thé et boisson à 0%

merci pour l'aide

Avatar de chandler sur Dukanaute

chandler - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 23:54

je viens de voir sur le paquet de jambon de poulet Carrefour compo : 88% de filer de poulet, eau, sel,sirop de glucose+tout le reste.

22g de protide / 1.5g dont 1g de sucre/lipide : 1.1G

est ce que ca peut etre ca?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 09:35

C'est très étrange de ne pas perdre de poids : tu as fais de la marche ? C'est 20 minutes par jour en attaque.

Les laitages étaient bien à 0% ?

Il faut persévérer pour voir : la croisière te fera peut être perdre du poids. Bonne route !

Avatar de chandler sur Dukanaute

chandler - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 17:50

les yahourt sont bien a 0%, je me suis pesé ce matin, et -1.1 kg donc une perte.j'ai juste pris aujourd'hui par erreur un yahourt 0% mais avec des morceaux de fruit. Je commence la phase de croisiere demain, j'espere en -core perdre aujourd'hui.

tous les laitage sont 0% arome ou nature.

pour le jambon de poulet c bon?

Avatar de ssweety sur Dukanaute

ssweety - le 29/05/2010 à 21:37

avons-nous droit aux oignons en phase d'attaque ?

Avatar de chandler sur Dukanaute

chandler - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 09:03

oui voir liste des aliments autorisés : http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/oignon-63.html

Avatar de chandler sur Dukanaute

chandler - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 10:12

je voudrais savoir si on peut prendre des gellules d'omega 3 durant tout les phases.Je pense que oui.

Avatar de Sansan sur Dukanaute

Sansan - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 10:33

J'ai acheté en supermarché du "Pure Via" de Whole earth pour sucrer mes yaourts.

C'est à base de plante de Stevia.

Je voulais juste savoir si quelqu'un connais et l'utilise ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 10:45

@chandler : il faut prendre les complément alimentaires dont tu as besoin

@Sansan : pas de soucis, le stévia est autorisé sans restriction

Avatar de ben sur Dukanaute

ben - le 01/06/2010 à 22:11

Peut on consommer de la Vitamine C effervescente sans sucre ainsi que de l'Aloe Vera ?

Avatar de Sansan sur Dukanaute

Sansan - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 10:56

j'ai une grosse envie de fruits aujourd'hui......

Sinon, ce matin je me suis réveillée avec la bouche .... pateuse, sèche et une haleine... pas top, j'ai beau boire beaucoup mais rien y fait.

Est-ce normal ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:02

@ben : oui

@Sansan : c'est normal c'est la cétose :

http://www.dukanaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Avatar de Yumikitty sur Dukanaute

Yumikitty - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 18:52

La perte d'appétit est-elle normale au bout de 4 jours de régime ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 19:15

Oui, il faut varier un peu les plats, mais les protéines rassasient vite. Pourtant il faut manger (le monde à l'envers pour un régime) pour ne pas puiser dans le muscle, alors tente des desserts peut etre ? Bonne route !

Avatar de floriananais sur Dukanaute

floriananais - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 12:37

J'ai commencé ce régime samedi dernier, je suis très laitage, à part le 1kg de fromages 0%, combien de lait écrémé je peux boire par jour ? sans compter si je fais des crèmes par exemple qui remplaceront les fromages yaourt etc.

merci de me répondre

Avatar de berard sur Dukanaute

berard - le 07/06/2010 à 13:28

Bonjour et vraiment un grand merçi pour ce site extraordinaire et tellement complet en toutes explications

c'est beaucoup de travail - je suis débutante - 5ie jour d'attaque PP

Une question me turlupine, je sais qu'en attaque PP les quantites sont ""illimitées""

lorsque nous passons en phase de croisière faut il tenir compte des proportionssurtout pour les protéines viandes et poissons ? peut on aussi manger à volonté ce qui est permis comme en phase d'attaque , merçi de me renseigner - et surtout une bonne réussite pour tous -

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 15:09

@floriananais : les laitages sont à limiter à 800g voire un kilo par jour, surtout en cas de stagnation

@berard : merci ! Il faut manger beaucoup de protéines pour que ce régime fonctionne. On privilégie les viandes et les poissons maigres et le blanc d'oeuf à volonté, quand tu veux, autant que tu veux. En croisière, il faut manger des légumes en PL, mais continuer à manger aussi beaucoup de protéines.

Avatar de ben sur Dukanaute

ben - le 08/06/2010 à 08:27

Bon je viens de voir que mon Aloe Vera contient du Fructose, du jus concentré de Pomme et de Caneberge, je vais donc suspendre... qu'en pense tu Dukanaute?

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 09/06/2010 à 12:39

ai commencé la phase d'attaque dimanche et ai perdu 2.4kg!très fatiguée hier soir,mais ça va mieux ce matin!en plus,j'attaque la phase 2 aujourd'hui!vive le retour des légumes!Merci pour votre site,riche en infos et en soutien!

Avatar de kyshas sur Dukanaute

kyshas - le 09/06/2010 à 22:07

Bonsoir Merci pour tous ces renseignement en fait j'ai 8 kg à perdre et le livre dukan que j'ai date de 4 ans. Je souhaiterais savoir si en phase d'attaque le son de blé est autorisé et combien de jours devra duré ma phase d'attaque? sachant que je suis à 66 kg et je voudrai être à 58 kg pour 1m60.?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 09:59

Le son de blé est autorisé à hauteur d'une cuillère à soupe par jour, en attaque et en croisière.

Pour calculer la durée de ta phase d'attaque et avoir une estimation de la durée du régime, tu peux aller gratuitement sur le site du Dr Dukan : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Bonne route !

Avatar de fanouche sur Dukanaute

fanouche - le 12/06/2010 à 15:55

Je n'arrive pas à retrouver la page pour installer la réglette

Avatar de fanouche sur Dukanaute

fanouche - le 12/06/2010 à 15:57

Je n'arrive pas à retrouver la page pour installer la réglette

Avatar de valente marie-christine sur Dukanaute

valente marie-christine - le 14/06/2010 à 07:39

Bonjour, j'ai commencé le régime dukan il y à 5 jours soit J6 aujourd'hui. J'ai perdu 1.6kg mais ce matin j'ai pris 100gr. Je suis toujours en phase d'attaque je ne comprend pas pq ces 100gr !??( Mon programme prévoit -2,7 sur 7 jours ). Je suis e régime à la lettre, AIDE moi qu'est ce que je fait de mal ???? :'(

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/06/2010 à 09:01

@fanouche : c'est dans l'espace Dukanaute, l'onglet Rouge dans le menu

@marie-christine : ne t'inquiète surtout pas ! Tu as déjà perdu plus d'un kilo, et ça c'est génial ! Continue à bien appliquer le régime : tu peux faire un peu de rétention d'eau si tu as mangé salé, ou être constipée, tout ça fait augmenter le poids sur la balance, mais la fonte de la matière grasse continue. Garde le cap, il faut penser long terme dans cette nouvelle aventure, pense à bien faire ton exercice physique et prend tes mesures. Le mètre de couturière est souvent plus flatteur que la balance

Avatar de marie-christne sur Dukanaute

marie-christne - le 14/06/2010 à 11:46

Merci pour votre réponse rapide, je vais prendre mes mesures et continuer mes efforts. Merci aussi pour ce site simple et plein de bonne recettes. Vos explications et encourragement font plaisir. MERCI.

Avatar de jeanne sur Dukanaute

jeanne - le 14/06/2010 à 13:23

ayant 4 kgs à perdre à 59 ans,je fais Dukan,toute seule,en faisant 4 jours pp et le vendredi pL(le WE je mange normalement,et je maigris surement(je bois beaucoup et utilise du son avoine)Qu,en pensez-vous? MERCI

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/06/2010 à 13:30

4PP 3PL n'est pas une alternance recommandée par le Dr Dukan, attention aux carences

Avatar de jeanne sur Dukanaute

jeanne - le 14/06/2010 à 13:58

Je rectifie,c,est 4 PP+ vendredi PL,et le WE pas de regime.Puis je recommence ainsi,tout va bien,pas de reprise de poids,depuis 1 an.Je signale qu,en semaine,jamais de feculents,ni graisses,ni sucres.je me sens vraiement bien.MERCI

Avatar de reynaud sur Dukanaute

reynaud - le 15/06/2010 à 16:19

bonjour voila je vient de terminer ma phase d'attaque de 10 jour (pp) et je n'ai pas perdu un gramme je suis désespéré que dois je faire?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/06/2010 à 16:21

10 jours ? Qu'en dit ton médecin ?

Avatar de Marcela sur Dukanaute

Marcela - le 28/06/2010 à 14:09

Quel aliment peut remplacer le fromage blanc 0/100 (de vache) lorsque l'on présente une intolérance à ce produit et que le soja est interdit. Je puis prendre de temps en temps des produits à base de lait de chèvre, mais le 0/100, est introuvable....

Que faire?

Bravo pour votre site; c'est une vrai mine d'or

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 21:14

Alors là je suis bien embetée. Tu ne tolères pas non plus le tofu ? Tu pourrais manger du tofu soyeux, mais je suppose que ca va avec ton interdiction du soja. Pour les plats, tu trouveras sans soucis, par contre, ca risque d'être plus compliqué pour les desserts, mais ils existent, il faut fouiller

Avatar de maxou29 sur Dukanaute

maxou29 - Vers la courbe - le 02/07/2010 à 16:24

pour le fromage blanc, vaut mieux le manger nature ou à chaque fois avec une cs d'avoine ou de blé ?

avant je buvais du jus de bouleau pour éliminer. est-ce toléré dans le régime Dukan ? merci pour vos conseils

Avatar de julie81 sur Dukanaute

julie81 - le 06/07/2010 à 22:39

J'ai commencé le régime il y a quelques jours,je suis toujours en phase d'attaque,mais je n'ai encore rien perdu.Dois-je d'ors et déjà m'inquiéter?je sais qu'il est encore trop tôt,mais je suis un peu déçue...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 01:34

@maxou29 : tu manges le son sous la forme qui te convient, avec les aliments qui te conviennent. Pour le jus de bouleau, je crois que oui, à vérifier

@julie81 : tu as tout bien suivi à la lettre, revérifie bien. Sinon :

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Rady sur Dukanaute

Rady - le 09/07/2010 à 00:43

Bonsoir,

J'ai commencé il y a un mois environ. J'ai suivi à la lettre les consignes et bien que je n'ait que 3 kg à perdre au total, je n'arrive pas à en perdre plus d'un seul. Au contraire, les jours PL, ce kilo est quasiment de retour. Je sais, l'eau contenue dans les légumes.... Mais depuis ce temps, j'aurais dû perdre plus et devrais être en phase de consolidation ! Par ailleurs, vos menus représentent des quantités assez faibles. Or, vous indiquez qu'on n'est pas limité dans les quantités... Perso, les quantités notées dans les ex de menus ne me suffisent pas...

Merci de m'aiguiller

Avatar de marcelle sur Dukanaute

marcelle - le 10/07/2010 à 11:16

Merci de votre réponse, j'ai fouille comme vous dites et j' ai trouve, au lait de chèvre, des yaourts 5% et de la faisselle 6%. Je vais faire avec cela, probablement que je perdrais plus lentement mais cela n'est pas trop grave les kilos eux ne sont pas installes en une nuit...

Une fois encore, Bravo, votre site donne tous les éclaircissements pour faciliter la modification de son alimentation....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 21:51

@Rady : tu peux manger de tout à volonté, tu peux doubler, tripler les doses. Ce ne sont que des idées de menu, à toi de les composer à ton gout, en piochant par exemple dans les recettes du site

Par contre, es tu bien sur de vouloir faire un régime à vie pour 3 kilos ? A réflechir !

@marcelle : si les kilos ne s'installent pas en une nuit, le but c'est de les perdre la nuit, pas de stabiliser  Limite toi en laitage si tu n'en trouves pas à 0%

Avatar de Daniel sur Dukanaute

Daniel - le 14/07/2010 à 21:32

Bonjour j ai commencer un regime depuis 15 jours alterner avec sport abdos au bout de 6 jours j ai perdu a peine 1 kilos depuis je me suis mis en phase d attaque arreter le sport pendant cette periode et j ai perdu 3,5 kilos deja mon objectif est de perdre au total 12 kilos dois je arreter la phase d attaque au bout de 5 jours ou continuer ou passer au second niveau bon courage a tous..

Avatar de BIBUNDETTE sur Dukanaute

BIBUNDETTE - le 15/07/2010 à 23:52

Bonjour, j'ai commencé DUKAN dimanche à 61,7KG et ce jour 59,3 donc contente! demain j'attaque la PL, est-ce que l'actimel 0% est autorisé dans ce régime, et j'ai bu du sirop tessere à 0% citron dilué dans une bouteille d'eau, est-ce autorisé? merci ce site est formidable!!!

Avatar de lily sur Dukanaute

lily - le 17/07/2010 à 02:37

bonjour,

 

je ne comprend pas pourquoi dans les exemples de menus pour la phase d'attaque il y a, par exemple,la recette du gâteau au yaourt 0% à la cerise et lorsqu'on clique sur le lien la recette n'est indiquée que pour la phase de croisière et de conso?.!

merci de m'éclairer car beaucoup de recettes ne correspondent pas aux phases indiquées sur la recette Certaines recettes ne sont qu'en croisière et conso alors que aucun ingrédient n'est interdit en phase d'attaque.

merci

Avatar de pat sur Dukanaute

pat - le 18/07/2010 à 14:18

j ai entendu dire que le miel etait moins nocif que le sucre, peut-on l utiliser à la place de l 'edulcorant pour sucrer ses aliments et si oui, à partir de quelle phase ? merci

Avatar de jopas sur Dukanaute

jopas - Vers la courbe - le 20/07/2010 à 10:34

bonjour

j'ai perdu les 3 premiers jours et là je reprends du poids je mange comme mon mari qui lui perd régulièrement, aussi. qu est ce qui se passe?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 19:51

@Daniel : oui passe de suite en croisière

@BIBUNDETTE : toutes les réponses et plus encore sont ici :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@lily : je te propose de cliquer sur la fameuse recette, et tu verras que tout est clairement indiqué.

@pat : le miel est interdit, il faut utiliser un édulcorant type aspartam ou xylitol, et ce dès l'attaque

@jopas : personne ne perd au même rythme et surtout pas les hommes et les femmes ! Le cycle influe sur la rétention d'eau et donc sur le poids. De plus, les femmes perdent moins rapidement. Continue le régime normalement, et tu attendras tes objectifs

Avatar de isabelle sur Dukanaute

isabelle - le 26/07/2010 à 12:37

bonjour,je commence le régime aujourd'hui .Je pèse 66,5kgs pour1,66m je viens de découvrir le site par une amie il a l'air super donc j'espère aboutir à mon objectif qui est de perdre 8kgs.Je démarre mes vacances aujourd'hui donc je suis dans de bonnes conditions(pas de stress avec le boulot)pour bien démarrer.

Avatar de salma sur Dukanaute

salma - le 26/07/2010 à 17:25

j'ai commencé le regime duka aujourd'hui, j'ai 35kg a perdre,

question

ma phase d'attaque en PP dois durer combien de temps dans mon cas? 6j, 10j, 15j plus ???

et la seconde 1 mois 2 mois plus???

 

je suis perdu merci de m'aider SVP

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 26/07/2010 à 18:18

@SALMA: la phase d'attaque dure entre 1 et 10 jours et cela dépend du poids à perdre mais aussi de l'âge, du nombre de régimes précedement suivis, de l'importance de la motivation et des affinités particulières pour les aliments protéinés (bouquin dukan édition 2010). Moi perso j'ai commenceé il y a 3 jours et je serais en phase d'attaque jusuq'a samedi soit 8 jours aprés c'est toi qui décide du nombre de jours pour la phase d'attaque, ensuite la phase croisiére c'est à dire la seconde tout dépend du nombre de poids que tu souhaites perdre, fait le jusqu'a ce que tu est atteint la perte de poids désirée, ensuite il y a la phase de consolidation c'est 10 jours par kgs perdu. Mais regarde bien sur ce site les 4 phases sont trés bien expliquées, bon courage à toi

Avatar de katin sur Dukanaute

katin - Vers la courbe - le 02/08/2010 à 17:22

Bonjour je débute ce matin et je suis bien contante d'avoir trouvé ce site,j'ai 90 kl.a perde et j,ai bien confiance...

Avatar de nathalie sur Dukanaute

nathalie - le 07/08/2010 à 18:52

est il possible de manger de la viande de gibier :type sanglier - chevreuil ou biche ?

Avatar de julia sur Dukanaute

julia - le 10/08/2010 à 09:12

Est-ce possible de manger du flocon d'avoine bio avec du lait écrémé en petit déjeuner lorsqu'on est en phase d'attaque?

Avatar de roselynemarie sur Dukanaute

roselynemarie - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 19:50

je trouve que les menus proposés sont riquiquis !!!

un des principes du régime est de ne pas avoir faim, si j'avais mangé que ça, j'aurais eu très très faim (et j'aurais tout de suite arrêté le régime !!!) donc, surtout ne vous privez pas, surtout au début ... j'ai mangé énormément les premiers jours (j'avais très peur d'avoir faim, je n'ai jamais fait de régime de ma vie, et je n'ai pas les capacités mentales de me priver de nourriture), et la baisse de poids a très bien commencé (même si ma mère a trouvé bizarre que je me fasse cuire un steack nature à 4 h de l'après-midi pendant que les enfants appréciaient le goûter habituel de chez mamie) ("tu es sûre de ce que tu fais ?" ....

par contre j'ai constaté que ma faim a nettement diminué ensuite (mais paradoxalement il y a des jours où je mange bcp (quand j'ai très faim)) et je me réveille le lendemain matin en ayant l'impression d'avoir perdu de la graisse pendant la nuit ... très étonnant tout cela ... pour l'instant le régime fonctionne, je n'ai pas faim, je me sens en forme, pourvu que ça dure !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 21:21

@nathalie : le gibier, oui

@julia : non

@roselynemarie : ce sont des idées de menu, mais tout les aliments à volonté sont... à volonté ! Il faut en profiter !

Avatar de eurozazou sur Dukanaute

eurozazou - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 21:22

Bonsoir à tous,

 

Me voilà dans le clan des dudu. J'ai commencé le régime lundi et pour l'instant tout va bien. Mon problème, je suis invitée samedi soir, je pense que que cela va être compliqué car c'est mon dernier jour de la première phase. Dois-je faire un jour de plus ? ou faire très attention, sachant que je vais faire une de vos recettes pour l'entrée. Merci pour votre aide et bon courage à tous à++++++++ Isabelle

Avatar de michel sur Dukanaute

michel - le 10/08/2010 à 21:30

est il possible de faire un dejeuner avec du lait ecrémé et de l'avoine? parce que les oeufs des le matin je n'y arriverais jamais

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 21:39

@eurozazou : invité ou pas, on ne fait pas d'écart... tout simplement ! Il y a toujours un moyen de s'arranger et de prévenir ses hotes

@michel : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html Tu verras qu'il y a bien des recettes pour le petit dejeuner, autrement moins triste qu'un oeuf

Avatar de mamieflash sur Dukanaute

mamieflash - Vers la courbe - le 12/08/2010 à 08:13

je fais partie du clan des Dudus,

j'ai fait une phase d'attaque de 10 jours et j'ai perdu 3.500kgs

je suis contente car il n'est pas dur du tout aussi dur que les régimes ou il faut calculer les calories ,j'apprécie beaucoup, (j'ai testé deux régimes et j'ai repris le double de ce que j'avais encaissé,(mais voilà j'ai une amie n'arrête pas de me dire que ce régime est grave pour les reins à la suite de ce régime (via son docteur qui lui fait faire un régime par nutritionniste vu ses problèmes de santé

mais moi, je me sens tres bien et surtout revivre ! j'avais une tendance à tomber dans une dépression,

ben non, je ne tomberai pas na !!!!! du coup, je me sens ragaillardi (est ce normal ?)

mais voilà, je termine ma phase à l'attaque !!!!!!!!! oups

aujourd' hui et je pars une semaine chez belle-moman avec époux bien sur dans les Pyrénées Atlantique

je crains de ne pouvoir tenir !!!!!!!!

si j'ai le temps aujourd hui car repassage et valises à faire, je vais essayer d'étudier le problème

 

est ce que l'on reprend du poids quand on passe à la phase croisière ??? est ce une tendance voulais je dire ?

 

voilà, merci de m'avoir lu , je vous souhaite un bon jeudi . merci de votre soutien

Avatar de MUZARD sur Dukanaute

MUZARD - le 12/08/2010 à 11:51

Bonjour à toutes et tous,

Je vous écris parce que je suis complètement pommée alors je fais appel à votre savoir faire car je me pose bcp de quesitons et je suis surtout démoralisée.

J'ai commencé la méthode (grace au livre "La méthode Dukan" il y a une semaine et demi. Mon poid de départ est de 66.6kg, et mon poid final désiré 56.6kg.

J'ai donc fait la phase 1 pdt 5 jours, et comme entre temps j'ai ma mauvaise période qui est arrivée, j'ai perdu env. 2.5kg à la fin de ces 5 jours (soit 64kg).

Ensuite j'ai commencé la phase 2 depuis vendredi dernier en alternant 1 jour PP/ 1 jour PL comme proposé ds le livre (pour moi c'est ce qu'il y a de plus pratique). Les 2 premiers jours j'ai reperdu et j'arrivais à 62.7kg, mais c'est là que tout se complique pour moi car depuis les 4 jours suivant jusqu'à aujourd'hui jeudi, je suis de nouveau à 63.5 et pas moyen que mon poids baisse de nouveau! Et ce qui me contrarie le plus c'est que je bois toujours mes 2l par jour et surtout je n'ai fait absolument aucun écart!!! Je ne vous cache pas que je suis donc démoralisé car je fais bcp d'efforts et finalement depuis 4 jours je ne vois plus la motivation sur la balance. Mon mari me voit mal et ne comprend pas non plus prk ça fait ça tellement je suis à fond dedans et sérieusement depuis que j'ai commencé. Quelqu'un pourrait-il me conseiller sur ce point? Croyez-vous que ça serait parce que je n'ai jamais grand faim et que je ne mange justement pas le taux de proteines nécessaires? Au départ je ne savais pas qu'il y avait ce taux à respecter en rapport au poid car ce calcul à faire n'est nullement indiqué dans le livre je l'ai su par hasard sur le net et j'ai donc terlinée ma phase 1 sans m'être "goinfrée de proteines nécessaires" et pour tant j'au réussi à perdre. Alors que faire maintenant? Merci de votre aide et de votre soutien, j'en ai vraiment besoin.

Avatar de za62410 sur Dukanaute

za62410 - Vers la courbe - le 12/08/2010 à 20:52

coucou a toutes je suis nouvelle sur ce forum j ai commencer dudu le 9 aout a 107, 2 kg aujourd hui je suis a mon 4 jour d attaque je suis a 104,5 kg je trouve ce site vraiment GENIAL les recettes , les conseil , les témoignages j hesite entre 7 ou 10 jours d attaque je veut perdre 40 kg merci de vos reponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/08/2010 à 22:03

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute pour connaitre la durée de la phase d'attaque

Avatar de isa78990 sur Dukanaute

isa78990 - Vers la courbe - le 14/08/2010 à 10:21

Bonjour à toutes ! Je débute aujourd'hui mes 7 jours d'attaque.. et j'ai 20 kg à perdre (aïe) Le petit déj' sera,je pense, le plus dur pour moi (habituée aux céréales ou choco, pain, beurre..) mais il faut en passer par là !!

Avatar de sandra sur Dukanaute

sandra - le 16/08/2010 à 11:13

bonjour, je commence également aujourd'hui, le site est super car pleins de recettes, je fais 89 kg pour 1.54 m je souhaite perdre 30 kg (arrêt de tabac). Je suis motivée et d'après les quelques commentaires cela à l'air de marcher. bon courage à vous toutes.

Avatar de axelle69 sur Dukanaute

axelle69 - le 17/08/2010 à 06:36

Bonjour,

 

Je viens de commencer la phase d'attaque, je suis à j+4 jet j'ai perdu 1,7 kgs. Pouvez vous me dire si c'est necessaire de manger quelque chose à base de son et d'avoine.

Merci pour votre reponse.

Avatar de Manabelle sur Dukanaute

Manabelle - Vers la courbe - le 18/08/2010 à 17:43

Bonjour à toutes, j'attaque aujourd hui le régime, en vous lisant ça me donne du courage, car en phase d'attaque , je suis un peu frustée !!!

à bientôt de vous lire

Anna

Avatar de isa49 sur Dukanaute

isa49 - le 19/08/2010 à 07:37

combien de protifar as t on le droit dans la phase d'attaque ??

merci de votre réponse

Avatar de COLETTE sur Dukanaute

COLETTE - le 19/08/2010 à 15:40

Bonjour, j'ai commancé le régime depuis samedi, nous sommes jeudi et je n'ai perdu que 300g, je suis déjà démotivée !

ma volonté s'envole ; aidez moi à me remotiver ! peut être aussi, que je ne le fait pas bien, mais je suit pourtant à la lettre la 1ère phase !

Merci de votre réponse

Avatar de cilc77 sur Dukanaute

cilc77 - Vers la courbe - le 19/08/2010 à 21:56

bonjour, j'ai commencé le regime Dukan mardi,je suis donc en phase d'attaque, et aujourd'hui je me suis trompé j'ai achété et mangé 2 yaourt 0% mais avec morceaux de fruits,au lieu des aromatisés, est ce que ca aura une grosse incidence? car j'ai perdu 1kg dejà!!! merci

Avatar de Fatemeh sur Dukanaute

Fatemeh - le 23/08/2010 à 12:14

Bonjour,

Je commence le régime demain. C'est vrai que ce site est très motivant. Je me pose néanmoins une question. Je ne suis pas très gâteau alors est-il possible de remplacer le bavarois et autre cheesecake par un yaourt ou du fromage blanc ?

Merci.

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 23/08/2010 à 15:13

Bonjour c'est mon premier jour de phase d'attaque, je me sens épuisée. à quoi est ce dû et est ce que cette sensation va s'estomper ? merci par avance de vos réponses 

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 24/08/2010 à 19:01

du coup j'ai été acheté des vitamines  : 11 vitamines 9 minéraux + ginseng .on verra bien !

Avatar de laptitevan sur Dukanaute

laptitevan - Vers la courbe - le 28/08/2010 à 09:45

Bonjour, Depuis lundi je suis en phase d'attaque (7 jours), et j'avais déjà perdu 2.8 kg, mais ce matin la balance m'annonce +0.4 kg. Je n'ai fais aucun écart, par contre bien que j'ai bu plus de 2 litres hier, je n'ai pas bu pendant les repas. Hier soir j'ai mangé un peu plus tard que d'habitude et ce matin je me suis pesée un peu plus tôt. Je ne sais pas vraiment d'où vient la reprise, pouvez vous m'aider ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/08/2010 à 10:23

@Fatemeh : compose tes menus comme tu le souhaites, ceux qui sont présentés ici ne sont que des exemples

@laptitevan : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de ninivivi68 sur Dukanaute

ninivivi68 - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 17:19

J'ai commencé le regime Dukan le 25/08/2010 et aujourd'hui le 29/08/2010 j'ai déjà perdu 2.8kg. C'est pas difficile et il y a plein de bonnes recettes. Seulement j'aurais une question si j'ai déjà fais une recette a base de son de ble et d'avoine pour le matin (cake moelleux je n'ai mangé que 2 petites tranches pas très epaisse) je suppose que je ne doit plus faire de recette avec les sons pour la journée ?

Avatar de ninivivi68 sur Dukanaute

ninivivi68 - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 17:50

C'est encore moi.Je n'ai pas de petit moule a cake j'en ai juste un de taille normal pour faire la recette des amuses bouches au thon de PUGNET. Comment dois-je mis prendre pour que ca fasse une quantité suffisante pour le moule ? si je double les ingrédients cela ne vas-t-il pas faire de trop? merci par avance a vous pour votre réponse

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 29/08/2010 à 20:05

as t'on le droit aux fromages et si oui à combien de % de MG ? merci

Avatar de maloya sur Dukanaute

maloya - le 30/08/2010 à 09:49

J'ai commencé le régime depuis une semaine et j'ai perdu 1.7 j'ai toujours eu du mal à maigrir mais je continue j'espere tenir le coup

Avatar de jennia260 sur Dukanaute

jennia260 - le 30/08/2010 à 10:53

Bonjour tout le monde!

je souhaite commencer le régime dans une semaine, mais j'aurai une question.

Est 'il conseillé de faire beaucoup de sport a coter? j'ai un vélo elliptique, la perte de poids sera t'elle plus rapide?

 

Merci de votre réponse et a bientôt!

Avatar de oceanefee sur Dukanaute

oceanefee - Vers la courbe - le 30/08/2010 à 21:39

Bonsoir, moi aussi j'ai commencé aujourd'hui.

J'ai trop de kg à perdre pour me lancer dans le sport, c'est ce que dit le bouquin Dukan. Par contre, la marche pour moi est excellente.

J'ai regardé les recettes : elles ont l'air sympa...

Avatar de sabah sur Dukanaute

sabah - le 01/09/2010 à 20:03

bonjour

jai commencer il ya deja 3 jours.

je voudrai savoir si je peut prendre des caré de fromage kiri??

bisous a toutes bon courage

Avatar de Oroad95 sur Dukanaute

Oroad95 - le 03/09/2010 à 11:13

Bonjour à toutes et à tous, j'ai commencé Dukan Lundi 30 août, jusqu'à aujourd'hui tout allait bein jusqu'à ce que je monte sur ma balance ce matin, qui m'annonçait que j'avais repris 500g, alors que j'avais perdu déjà 1kilo... Je ne sais pas pourquoi vu que je n'ai pas fait d'écarts mais je vous avouerai que je suis vraiment frustrée par cette prise de poids incompréhensible... En espérant pouvoir avoir une réponse de votre part... Bon courage à vous tous

Avatar de dukana57 sur Dukanaute

dukana57 - Vers la courbe - le 04/09/2010 à 15:21

bonjour,je viens de commencer le 1 septembre et j'ai perdue deja 1kg,je suis contente mais je tiens a preciser aussi que j'accompagne le regime de séances de power plate et de narl(décollements des graisses par des ultrasons),j'ai beaucoup de kilo a perdre une trentaine et je veux y arriver ! alors j'essaye.bon courage a vous toutes.

Avatar de annecy sur Dukanaute

annecy - Vers la courbe - le 04/09/2010 à 19:17

bonjour !

quand vous dites à volonté dans la phase d'attaque, c'est aussi en dehors des repas ? merci

et dans la deuxième phase ? idem ?

Avatar de lilahum sur Dukanaute

lilahum - Vers la courbe - le 06/09/2010 à 16:56

bonjour a tous je dois commencer le régime dimanche puisque je suis en plein ramadan donc j attand la fin pour me lancer a 100%

bref

j ai une question je vois beaucoup de recette avec du sons alors que je vai etre en phase d attaque donc j ai drois a une recette par jour?

merci de m éclairer

Avatar de Bougie12 sur Dukanaute

Bougie12 - le 07/09/2010 à 19:58

bonjour

j'ai commencé le 1er sept et je suis en phase d'attaque pour 10 jours et honnetement j'en ai ras le bol les legumes me manque et comme je cuisine peu je ne mange plus grand chose ! bien sur j'ai perdu 3kg en presque 1 semaine mais c'est durrrrrr!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/09/2010 à 20:16

La durée de la phase d'attaque doit etre calculée ici : http://bit.ly/justePoids

10 jours ne doivent jamais se faire sans avis médical, comme indiqué en noir sur blanc sur le livre du Dr Dukan

Avatar de MARYLENE sur Dukanaute

MARYLENE - le 07/09/2010 à 22:47

j'ai rempli le questionnaire juste poids (gratuit), quand aurai-je la réponse?? Merci

Avatar de annc sur Dukanaute

annc - Vers la courbe - le 08/09/2010 à 09:09

Bonjour à tous ,

 

Je suis au 6ème jour de la phase d'attaque, et j'ai beaucoup de mal à perdre ...

Un jour je perds quelques grammes, le lendemain je reprends le tout ! Je respecte à la lettre le programme !

 

Dois-je commencer quand même la croisière dans 4 jours ?

 

Merci à vous !

 

ce site est super !!!

Avatar de lilia sur Dukanaute

lilia - le 08/09/2010 à 15:46

c'est sur ue il vaut meu attendre la fin du ramadan moi j'ai déja comencé mais c'est pas evident je suis un peu decaler .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 14:07

@MARYLENE : c'est immédiat, contacte le site du Dr Dukan directement

@annc : 10 jours d'attaque avec accord de ton médecin ? Passe en croisière, tu perdras, en palier, mais tu perdras si tu es sérieuse et appliquée

Avatar de guiard sur Dukanaute

guiard - le 13/09/2010 à 10:08

pouvez vous m envoyer des recette efficace pour perdre du poid au plus vite .merci.je voudrai vous demander si mon fils de 14 ans peut faire aussi ce regime .merci de votre reponse.

Avatar de tatale sur Dukanaute

tatale - le 14/09/2010 à 10:12

J'ai commençé hier. J'avoue que j'ai du mal avec les quantités. Style si je peux manger une galette Dukan le matin et au gouter? ou si je peux manger , par exemple, le poulet entier si j'ai faim. Mais ce que je sais c'est que je vais acheter le livre Dukan. Bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/09/2010 à 19:54

@guiard : pour les ados, il faut consulter un médecin

@tatale : il te faut une dose de son par jour, pour les autres aliments autorisés, c'est à volonté : 5 poulets par repas, sans la peau, si tu le souhaites !

Avatar de vivi06 sur Dukanaute

vivi06 - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 07:42

je suis au 3 em jour d'attaque ce matin j'ai rien perdu sur la balance est ce normal de pas perdre en attaque? Merci d'avance bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 14:32

Ca peut arriver, pas d'inquiétude :

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de titi59 sur Dukanaute

titi59 - le 15/09/2010 à 15:54

attention le yaourt 0% à la cerise n'est pas autorisé en phase d'attaque

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 15:57

Prend le temps de lire la recette...

Avatar de saraah666 sur Dukanaute

saraah666 - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 17:48

bonjour, j'ai decidé de commencé ojourdh'hui le régime dukan! je suis donc en phase d'attaque!! je voulais savoir si j'avais le droit a des barre hyperprotéinés?? merci d'avance pour la réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 18:16

Non, tu as le droit à ce qu'il y a ecrit sur cette page et rien d'autre

Avatar de chichi1 sur Dukanaute

chichi1 - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:19

bonjour, j'ai commencé il y a 5 jours et je n'ai pas perdu 1 gramme au contraire j'ai l'impression d'avoir pris 200 gr. J'ai suivi scrupuleusement les 5 jours du menu d'attaque. Merci de me dire si cela est normal, j'ai passé 56 ans, est ce la ménopause qui bloquerait

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:27

Vérifie bien ce que tu as mangé, si tout correspond bien, et persévère. Prends tes informations sur le livre du Dr Dukan, et non sur divers blogs sur le web. Note ce que tu manges et persévères, le régime fonctionne quelque soit l'age sans soucis, bonne route avec Dukan !

Avatar de mahdy sur Dukanaute

mahdy - le 17/09/2010 à 15:32

kikou a tous moi g rien de special a dire j'ai ttes mes reponses en lisant les questions et les reponses

juste un grand merci pour prendre le tps de repondre voire meme repeter

super site merci pour tout

Avatar de Marlène sur Dukanaute

Marlène - le 17/09/2010 à 18:09

Bonjour,

 

Je voudrais savoir en quel quantité on peut mangé et boire des produits laitier a 0% MG.

et quel quantité il faut boire des boisson light?

Avatar de myriam sur Dukanaute

myriam - le 17/09/2010 à 19:08

slt, j 'aimerais savoir quand es ce que j arrete la phase d attaque j ai commencé lundi 13 /09/10 cela fait 5 jours, j'ai perdu 2 kilos et me reste 8 kilos merci infiniment car je suis perdue .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/09/2010 à 12:12

Il faut calculer la durée de la phase d'attaque sur le site du Dr Dukan, gratuitement, et s'en tenir strictement aux indications

Avatar de mackel sur Dukanaute

mackel - le 21/09/2010 à 16:12

bonjour moi je travaille la nuit comment faire pour bien répartir mes repas ex: embauche à21h30 fini a 5h30 du mati a quelle heure pour prendre les pdj, le repas du midi et celui du soir dois je faire un repas dans la nuit? donner moi des exemple d'heure pour répartirs mes repas merci a vous

Avatar de silivi sur Dukanaute

silivi - Vers la courbe - le 21/09/2010 à 21:13

est ce que je peux manger autant de battons de surimi que je veux par jour dans la phased'attaque merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/09/2010 à 14:22

@mackel : comme avant de commencer le régime, fractionne 3 repas par jour

@silivi : oui

Avatar de mahdy sur Dukanaute

mahdy - le 22/09/2010 à 20:01

bonjour suite aux nombreuses recettes comprenant pas mal de son je voudrais savoir si il faut manger qu'une cuilleres et demi par jour ou bien si plus ne pose pas de probleme

merci a vs et bonscourage a ts

Avatar de ISABELLE sur Dukanaute

ISABELLE - le 22/09/2010 à 21:16

Bonjour,

j'ai terminé le 3 eme jour de phase d'attaque PP (le site m'en precaunisait que deux) et je n'ai pas perdu un gramme!!!! de plus la constipation est apparue, dois je quand meme passer à la phase PL Ou persister en PP? j'avoue que je suis un peu decouragée vu que tous les temoignages parlent d'une forte perte de poids des les premiers jours (je n'ai que 5 kilos a perdre)

Y a t il des organismes sur lesquels ce regime ne marche pas? j'avoue que je suis a deux doigts d'abandonner, merci pour vos temoignages

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 15:38

@mahdy : une dose de son par jour, pas plus, pas moins

@ISABELLE : il faut suivre le régime à la lettre, et ne pas allonger des phases à son bon vouloir. Suit le bouquin normalement, tu comprendras pourquoi tu ne perds pas (la constipation peut faire partie de ce soucis).

Avatar de Manaxou sur Dukanaute

Manaxou - le 26/09/2010 à 10:43

Bonjour

 

Votre site est géniale,merci pr tout, ca aide bien, car j'ai failli tout arrèter...

 

J'ai une question à vou sposer...

Demain je passe PL (après 7 jours de phase d'attaque), je vois qu'on a le droit aux légumes, mais est ce à volonté ou il faut se limiter aussi?

Je sais qu'il faut continuer à manger autant de protéines, ca c'est sure, mais c'est juste pr les légumes que je ne sais pas si c'est à volonté ou non... et si on peut en manger à chaque repas, avec nos protéines?

Merci de m'éclairer

 

J'ai commencé lundi 20 septembre (avec 7 jours en PA), j'en suis à - 2kg800

 

Bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/09/2010 à 11:48

Oui il faut manger toujours autant de protéines, et autant de légumes que tu veux. Il ne faut pas délaisser les protéines en PL, faire moitié moitié c'est bien, ou 1/3 légumes 2/3 protéines.

Les légumes sont sources de minéraux et de vitamines, mais aussi de fibres, il faut en profiter ! Bonne croisière

Avatar de Manaxou sur Dukanaute

Manaxou - le 26/09/2010 à 11:59

Merci pr votre réponse rapide

vais me régaler, enfin des légumes à partir de demain

Avatar de JANINE sur Dukanaute

JANINE - le 28/09/2010 à 08:39

Bjr, j'ai 6 kg à perdre. j'ai commencé le 24 septembre par 2 j de desintox que soupe de legumes et fromage blanc en cas de faim. Je n ai pas acheté le livre et je me sert du site pour faire ce regime.

J ai acheté le son d'avoine et le son de blé , j ai fait le cake moelleux hum exccellent, mais qu'elle quantité peut on manger

sinon combien de viandes par jour???

Merci de vos reponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/09/2010 à 09:30

Le site n'est qu'un pense bête, il faut impérativement lire le bouquin, et comprendre dans quoi tu t'engages pour faire le régime correctement. Je n'ai jamais vu personne réussir sans avoir lu et compris le livre du Dr Dukan.

Un changement de vie pour 6? et 3h de ton temps, ca ne me parait pas impossible quand on veut sortir du monde des gros. Bonne lecture !

Avatar de Pinou sur Dukanaute

Pinou - Vers la courbe - le 28/09/2010 à 18:53

Bonjour,

J'ai remarqué que sur la fiche recette du gâteau au yaourte à la cerise 0% (jour 5) il est autorisé de le manger uniquement en Phase de croisière et consolidation.

Est ce que ce n'est pas grave d'en manger en PA?

Peut-on se l'autoriser car c'est le dernier jour en PA?

Je me lance demain et compte suivre le tableau ci-dessus : ça me fera cuisiner et c'est pratique d'avoir le menu programmer

Merci pour tout.

Avatar de Pinou sur Dukanaute

Pinou - Vers la courbe - le 28/09/2010 à 19:22

Oh désolée!! Je viens de lire entièrement la recette...c'est bon j'ai compris pourquoi ce gâteau peut faire parti du la phase d'attaque!

A très vite

Avatar de vero1910 sur Dukanaute

vero1910 - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 09:29

en phase d'attaque, le son d'avoine est il a volonté?

Avatar de LAURENCE72 sur Dukanaute

LAURENCE72 - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 13:21

bonjour j'ai commencé mon régime lundi 27.09.2010 et j'ai perdu 1.8 kg mais depuis deux plus rien est ce normal

je bois 2 litres d'eau et respecte la phase d'attaque à la lettre

Alors?

Merci pour ta réponse

Avatar de tex sur Dukanaute

tex - le 03/10/2010 à 15:32

comment faire pour enlever un nom du message envoyé urgente542

Avatar de doudounette83600 sur Dukanaute

doudounette83600 - Vers la courbe - le 03/10/2010 à 23:23

bonjour je voudrais commencer demain et j"ai besoin d'aide merci je voudrais savoir si tout ce ki es jambon de dinde et de poulet et autorisé merci

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 07/10/2010 à 17:36

bonjour peu t on mangé en fase d ataque des barre hyperprotéiné

Avatar de esteves sur Dukanaute

esteves - le 09/10/2010 à 18:51

bonsoir a tous voila jai un soucis je debut le regime dukan avec une collegue lundi le seule hic cs que je n aime pas les produits laitiers ni le poison qui pourais maider...... merci a vous tous

Avatar de Goonies sur Dukanaute

Goonies - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 14:07

Salut tous le monde,

Je suis dans mon cinquième jour d'attaque et je me rends compte que c'est deux derniers jours je n'ai perdu que 300gr.... Sans doutes à cause des deux chewing gum sucrés que j'ai mangé c'est deux derniers jour sans m'en rendre compte....

Bon allé pas grave demain premier jour de PL... on continue 

Avatar de armelle13 sur Dukanaute

armelle13 - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 17:06

bonjour,

j ai commensé il y a 5 jours le régime et résultat 3 kg en moins. Par contre j ai bu deux verres de vin et une bière et je me rends compte que j ai repris 1 kg. Doit on faire 0 alcool?

Sinon grande accro du coca, je bois du coca zéro. Est ce pareil que le light, car je n arrive pas à trouver la réponse. j en bois 1 litre par jour? Est-ce qu il y a une incidence sur la perte de poids?

D avance merci et le site est fantastique!!

Avatar de armelle13 sur Dukanaute

armelle13 - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 17:08

sinon j ai oublié!! Par quoi peut on remplacer le son de blé car je n en ai pas pour l instant?

encore merci!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 19:39

@esteves : es tu sur(e) d'avoir choisi le bon régime ?

@armelle13 : évidemment ! L'alcool ne fait pas partie des livres du Dr Dukan ! Le coca zero est ok

Le son de blé n'est pas obligatoire, tu peux t'en passer

Avatar de lydia33 sur Dukanaute

lydia33 - le 11/10/2010 à 08:09

bonjour ,

j entame mon 5 eme jour d attaque , j ai perdu 2k500 et super contente !! je voudrais savoir si les chewing gum sans sucre sont autorisés ? et aussi savoir si 2 galette de son de blé et d avoine ca ne fait pas trop dans la journée ? merci d avance !!

Avatar de tourbier sur Dukanaute

tourbier - le 11/10/2010 à 15:30

bonjour,

 

quelqu'un peux m'expliquer ce qu'est le carré frais? et ou peux-ton s'en procurer?

 

Cordialement.

Avatar de tourbier sur Dukanaute

tourbier - le 11/10/2010 à 15:31

Bonjour,

 

Peux-on cuisiner au vin blanc?

 

merci d'avance

Avatar de matmelsha sur Dukanaute

matmelsha - Vers la courbe - le 12/10/2010 à 18:21

bonjour tourbier,

le carré frais, tu en trouve dans les hyper marcher rayon fromage, tu vas du coté des fromage allegés, il y a du carré frais 0% nature et fines herbes.

pour la cuisine au vin blanc, tu peu mais tu doit laisser cuire tes plats a decouvert afin que l'alcool soit evaporée

bon courage

Avatar de nellymonedero sur Dukanaute

nellymonedero - Vers la courbe - le 13/10/2010 à 17:10

slt tt le monde, moi le matin je bois un petit cafe et JE ME FORCE a manger un yaourt 0°/. avec un cuillere de son d'avoine (je reserve la seconde pour le yaourt de midi), evidemment vers 10h30 j'ai un petit peu faim alors je rebois un cafe (petit) mais... ce n'est pas asse ai-je le droit a une tranche de blanc de dinde ou autre surimi....

Avatar de lynette07 sur Dukanaute

lynette07 - Vers la courbe - le 13/10/2010 à 20:19

bonsoir voila j ai commencer mon regime lundi et j ai deja perdu 2kg es pas trop vite d un coup bon il vrai que je suis tres satisfaite et je pense que grace a ça je suis encore plus motivee voila je voulais vous tenir au courant et je suis tres heureuse de pouvoir partager ça avec vous

Avatar de Ailloud sur Dukanaute

Ailloud - le 13/10/2010 à 21:09

Bonjour,

j'ai commencée le régime je suis en phase d'attasue depuis lundi et je n''est rien perdue est ce normal ?

Avatar de sarabina78 sur Dukanaute

sarabina78 - Vers la courbe - le 14/10/2010 à 11:35

Bonjour j'ai commencé dukan lundi 11/10/2010 et ma balance affiche -1.8 kg... je suis contente, mais j'ai un petit soucis pour finir mes deux jours d'attaque... je suis ecoeuré de la viande, des oeufs, du saumon, et j'ai constamment la nausée. La perte de poid m'encourage mais la nausée plus tout les gateaux, desserts, etc... qui défilent sous mes yeux ça m'aide pas!

Avatar de cathy83 sur Dukanaute

cathy83 - Vers la courbe - le 15/10/2010 à 10:41

bjr a tous , je suis nouvelle et je viens de m'inscrire , je trouve ce site vraiment super et encourageant , j'ai commencé mercredi matin je suis en phase d'attaque pour 3 jours c'est donc mon dernier demain je commence le Pl PP , 3 jours d'attaque est ce suffisant ? je suis a la lettre les conseils du docteur Dukan , mais je lis que bcp d'entre vous font au moins 5 jours de PP , je précise j'ai a peu près 5 a 6 kl a perdre ! merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/10/2010 à 11:20

@nellymonedero : tu as le droit de manger a volonté, aux heures qui t'arrangent

@Ailloud : re vérifie tes repas et regarde s'ils correspondent aux indications du livre

@sarabina78 : varie les repas, fais des jolies assiettes, change les aliments

@cathy83 : Si tu as fait ta simulation sur le site du Dr et qu'elle indique 3 jours, c'est largement suffisant. Il faut suivre le régime correctement, plutot que de vouloir forcer, perdre trop vite au début, se dégouter, et tout abandonner 

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 10:46

Bonjour,

j'en suis à mon cinquième jours d'attaque (le dernier) . Jusqu'à il y a deux jours j'en étais à 1.5 kg de perte (ravie !!!!). j'ai commencé l'avoine au 3eme jour, faute d'en avoir...et depuis j'ai repris 750 gr !!! j'ai lu vos nombreuses réponses concernant la stagnation...et décidé de ne plus me peser qu'une fois par semaine...mais j'ai une question : est il possible que cette "reprise" de poids soit due à l'avoine ?

merci d'avance et douce journée à vous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 12:35

Si tu ne prends que 1,5 cs de son d'avoine par jour, non. En phase d'attaque, les raisons sont majoritairement l'excès de sel et ou produits sous blister, et la constipation

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 14:47

bonjour Dukanaute !

autant pour moi, je viens de me rendre compte en relisant la phase d'attaque que c'était 1 cuillère et demie...j'en ai pris ...3 !!!! bon, tant pis maintenant je sais ...

merci encore mille fois pour ce superbe site/blog...c'est ma "bible" journalière en ce moment...liste de courses...liste de menus....liste de recette...je suis devenue la reine des listes !!!

Avatar de jackkie sur Dukanaute

jackkie - le 17/10/2010 à 08:09

bonjour !!!!

la phase d'attaque se fais 1 fois ou 5 jours attaque 5 une autre phase merci de

me repondre je suis un peu perdu

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 10:01

J'ai du mal à saisir la question 

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute : tu remplis le formulaire, ca te dit gratuitement combien de temps doit durer la phase d'attaque

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 16:40

juste quelques mots, pour vous remercier une nouvelle fois pour ce magnifique travail que vous effectuez....je passe aujourd'hui en croisière, et votre site est une mine de renseignements dans laquelle je viens "piocher" plusieurs fois par jour...mille merci...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 16:57

Et que la croisière s'amuse ! 

Avatar de TomD sur Dukanaute

TomD - Vers la courbe - le 18/10/2010 à 16:37

Bonjour,

 

Je commence demain (ma femme aussi), souhaitez-nous bonne chance !

 

Petite question : sert-il à quelque chose de faire une phase d'attaque plus longue que celle indiquée sur le site du Dr Dukan ? J'ai un objectif de perte de poids de 15kg, les renseignements donnés font qu'une phase d'attaque de 2 jours m'est indiquée. Quelle conséquence si je la pousse à 5 jours ? (je n'ai pas peur du tout de la lassitude, ne manger que des protéines ne me gênera pas)

 

Merci de votre réponse !

Avatar de virginie06 sur Dukanaute

virginie06 - le 18/10/2010 à 16:54

Je me relance dans l'aventure aujourd'hui.

J'avais commencé au mois de juin et j'ai craqué.

En fait, j'ai énormément de mal à concilier régime et vie sociale...

Avatar de Maeva_34 sur Dukanaute

Maeva_34 - le 18/10/2010 à 20:16

Bonjours, je souhaiterai savoir si les sirops 0% sont autorisés ?

 

Merci de vos réponses !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/10/2010 à 22:33

@TomD : suis les indications du Dr Dukan, augmenter la phase d'attaque ne sert strictement à rien

@virginie06 : profite en pour inviter tes amis, et fais leur des pierrades ou des fondues chinoises, c'est très convivial et sans écart !

@Maeva_34 : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de rené 63 sur Dukanaute

rené 63 - le 19/10/2010 à 09:00

salut TOM

çà fait plaisir de retrouver un homme sur ce forum !

avec mon épouse, on a attaqué jeudi dernier et déjà 3.5 kg de perdu pour moi et 1,6 pour mon épouse !

alors on s'accroche et courage !

aujourd hui jour de fête car on intègre ENFIN les légume

Avatar de céline sur Dukanaute

céline - le 19/10/2010 à 10:41

bonjour,

je n'ai pas trouvé dans le livre, si nous pouvons prendre des vinaigrettes toute pretes allégé pour les légumes?

je lis seulement l'huile de parafine... et ma soeur me la déconseillé...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 11:10

La seule vinaigrette du commerce s'appelle "Jardin d'Orantes", elle est sans huile

Avatar de Isabelle sur Dukanaute

Isabelle - le 19/10/2010 à 19:36

Je vais démarrer la phase attaque mais j'ai un doute par rapport aux quantités autorisées. C'est "A volonté" qui me gêne. Est-ce qu'il ne serait pas possible d'avoir une idée des quantités ? Par exemple, le matin, c'est un yaourt ou plus, c'est une tranche de jambon... ? Je suis un peu perdue car je ne voudrais pas prendre du poids plutôt qu'en perdre. Merci.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 19:37

A volonté, c'est à volonté. Si tu veux manger 3 poulets par repas, tu peux, faut surtout pas avoir faim sinon tu craqueras. Donc mange, tant que tu veux

Avatar de Evy sur Dukanaute

Evy - le 20/10/2010 à 14:49

peut on remplacer du son d'avoine par autre chose? chez moi, le son d 'avoine est introuvable sur le marché.

Avatar de kaelyn sur Dukanaute

kaelyn - Vers la courbe - le 22/10/2010 à 09:19

Bonjour,

Suite aux 2 grossesses et un cancer, j'ai prise 14 kilos en 3 ans.... catastrophique pour moi. J'ai commencé la phase attaque le 13/10/2010 et dans 4 jours j'avais perdu 3,6kilos, depuis rien, je prends 200g je perds 300g mais je voulais rester sur cette phase jusq'ua dimanche, est ce que qqn as des idées pourquoi je stagne deja?

 

Merci beaucoup

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/10/2010 à 10:10

@Evy : le son d'avoine se trouve en marché bio, et n'a pas d'équivalent, sinon sur le net

@kaelyn : comme indiqué sur cette page, ce n'est pas à toi de décider de la durée de ta phase d'attaque. Calcule via le formulaire du Dr Dukan, et suit le calendrier. Tu perdras en moyenne 1kg par semaine, on ne perd pas tous les jours, c'est pas un régime miracle. Si tu forces au début et que tu es obnubilée par la balance, ca ne te fera pas maigrir plus vite !

Avatar de napipa sur Dukanaute

napipa - le 25/10/2010 à 18:18

bonjour,

Après avoir fait une simulation sur la méthode Dukan, je dois faire 3 jours de phase attaque. Merci pour les menus mis sur ce site, ça va m'aider! doit on être suivi par un médecin généraliste pendant le régime?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/10/2010 à 20:07

Bienvenue ! C'est mieux de faire un petit bilan avec ton médecin, pour qu'il puisse t'accompagner tout au long du régime.

Avatar de christine sur Dukanaute

christine - le 25/10/2010 à 20:55

en phase d'attaque, peux t'on utiliser de la maizéna, si oui, en quelles quantités?

Avatar de sandra sur Dukanaute

sandra - le 26/10/2010 à 12:54

Bonjour,

Je me lance dans le régime dukan, après avoir fait plusieurs régimes, je vais voir si celui la peut donner quelque chose. D'après le menu phase d'attaque, ca a pas trop l'air difficile. En plus ce soir je vais faire les courses, et je me suis imprimer la liste des courses dukan. D'après le calcul dukan, ma phase d'attaque est de 3 jours. Je vous tiendrai au courant.

Ce site est vraiment super, et nous donne pleins d'infos. Par contre ou achète ton les arômes ?

Merci.

Avatar de jocelyne  sur Dukanaute

jocelyne - le 27/10/2010 à 14:00

les recettes Dukan , sont -elles faites pour 1 personne ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/10/2010 à 23:44

@christine : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@sandra : http://www.dukanaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html

@jocelyne : seuls le son d'avoine et les tolérés sont limités, pour le reste, mange à volonté

Avatar de Sara sur Dukanaute

Sara - le 28/10/2010 à 02:05

Sandra, j'ai acheté arôme vanille et citron à leclerc pour 1.50? voire 2? sa dépendra de la marques =)

Avatar de cheminard rolande sur Dukanaute

cheminard rolande - le 31/10/2010 à 09:16

bonjour ;je desire savoir si il ecxiste un livre de menu DUKAN . MERCI.

Avatar de kiki86 sur Dukanaute

kiki86 - Vers la courbe - le 31/10/2010 à 16:48

bonjour cheminar rolande oui il existe un livre de recettes dukan "les recettes dukan" 350 recettes du docteur dukan bon courage

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/10/2010 à 17:28

J'ai mis les livres dukan ici :

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de mibemol sur Dukanaute

mibemol - le 01/11/2010 à 18:03

Comment pouvez-vous proposer un gâteau au yaourt à la cerise dans les menus de la phase d'attaque, si les fruits sont interdits pendant les deux premières phases ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/11/2010 à 20:33

Prends le temps de cliquer sur la recette et de la lire, tout simplement 

Avatar de patrick sur Dukanaute

patrick - le 04/11/2010 à 17:38

bonjour,

pouvez vous me dire si les oeufs il faut manger que le blanc ou on peut tout manger et si les steaks hachee congeles sont tolere dans la phase d attaque merci d avance j attend votre reponse sur ma boite de reception

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/11/2010 à 19:52

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/oeuf-24.html

Pour les steaks, à moins de 10% de MG, ca doit etre indiqué sur l'emballage

Avatar de Demetra sur Dukanaute

Demetra - Vers la courbe - le 07/11/2010 à 21:26

Bonjour, j'espère que je suis au bon endroit pr poster ma question 

en faisant le total de ce que j'ai mangé aujourd'hui qui est en gros mon 1er jour, j'arrive à 155g de protéines, 22 de glucides et 36 de lipides, soit 1030 calories. En calories ça me parait peu, mais en protéines ça me parait énorme comparé au ratio 1g par kilo de poids. Est-ce que c'est trop, est-ce que je dois changer qqch? En gros je ne mange que des protéines pures (escalopes de poulet, FB, 1 oeuf etc..)

 

Merci 

Avatar de mimarela sur Dukanaute

mimarela - Vers la courbe - le 08/11/2010 à 07:47

Cela fait 5 jours et aucune perte sur la balance !! il me semble toutefois que j ai dégonflé mais ???? pouvezvous me dire si c 'est normal , je fais exactement ce qu il faut je pense

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/11/2010 à 13:01

@Demetra : tu peux manger à volonté ! Profite et ne compte pas le max  Tu as par contre oublié le son d'avoine, qui est obligatoire, de la première à la dernière phase

@mimarela : prends tes mesures, c'est souvent plus encourageant que la balance

Avatar de Demetra sur Dukanaute

Demetra - le 09/11/2010 à 13:43

En effet je n''en avais pas, mais j'ai enfin trouvé hier! et donc commencé hier soir.

Pour les luxembourgeois(es) ou frontaliers, il y en a chez Naturata, bio. à 3,15? les 500g pr l'avoine.

Avatar de martin sur Dukanaute

martin - le 09/11/2010 à 20:49

Franchement super contente car, aprés cette phase d'attaque, j'ai perdu plus de deux kilo, càd plus que prévu et que je pensai! ....Et pourtant, j'ai maaaangéééé (que PP ) Ca donne vraiment du courage pour la suite mais je sens que ça ne va pas être simple avec les habitudes de friandises!!! Heureusement qu'on trouve de bonnes recettes sucrées aussi! Bon courage à tous!

Avatar de marie52 sur Dukanaute

marie52 - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 18:21

coucou les filles ! je suis nouvelle sur le site et j'ai commence le regime depuis mardi ; j'ai le livre mais je ne comprends pas si on perd durant la 1 ere phase ou apres merci de votre aide ;je vois qui perde pas mal je n'ai pas bcp mais bon ! je suis boudinee au niveau ventre

Avatar de yunett sur Dukanaute

yunett - le 11/11/2010 à 21:07

bonjour à tous

j'ai commencé le régime dukan lundi et aujourd'hui (jeudi) la balance affiche -2kg Smiley bonheur je fais mon dernier jour d'attaque demain !

au premier jour, je pesais 60kg pour 1m63 (je veux en perdre 8) je suis une grosse mangeuse avec un appétit d'ogre et je trouve ce régime très rassasiant et avec peu de contraintes (malgré une crampe nocturne la nuit dernière) cependant je fais de l'hypertension artérielle donc je suis sous traitement et ce traitement est un diurétique, est-ce bien compatible avec le régime?

et dernière question, je parfume de jus de citron presque tous mes plats, est-ce grave?

merci d'avance

Avatar de THALIE211975 sur Dukanaute

THALIE211975 - le 13/11/2010 à 10:12

Bonjour,

J'ai commencé Dukan Samedi dernier avec 5 jours d'attaque , tout c'est tres bien passé!

Ce matin balance toujours moins 5 kg pas bougé depuis deux jours est ce normal?

Que dois je faire ?

 

Merci de vos réponses

J'ai pas mal de kilos à perdre alors je veux le faire très bien

Nath

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/11/2010 à 16:38

5 kg en 5 jours, laisse le temps à ton corps de se remettre, continue le régime, ne t'inquiète pas

Avatar de aiwen77 sur Dukanaute

aiwen77 - le 15/11/2010 à 00:10

j'ai du mal à comprendre le calcul de jours sur la phase d'attaque. Je suis allée sur le site "regimedukan.com", j'ai utilisé le calcul proposé et pour perdre 43kg , je dois seulement faire deux jours de phase d'attaque. Lorsque je lis vos mails , les personnes qui ont à perdre moins de 10 kg ont beaucoup plus de jours en phase d'attaque que moi. ???

Est-ce normal? ou alors j'ai pas compris comment ça marche?

merci de vos reponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/11/2010 à 01:20

Le Dr améliorer sans cesse son régime, et il semble prescrire de moins en moins de jours d'attaque. Je pense qu'il faut tout simplement lui faire confiance et profiter des améliorations proposées

Avatar de HUMBERT sur Dukanaute

HUMBERT - le 15/11/2010 à 13:17

Bonjour

Je viens de commencer mon regime DUKAN aujourd'hui,se matin j'avais 75 kg j'aimerai arriver à 60 kg. J'ai manger de steack au saumon et j'ai fait le parfe glace de DUKAN ,je l'ai juste pas mit au congel. juste au frigo un vrai delice pour moi qui suis très gourmande j'aime trop le sucre. Est se que quelqu'un peut me dire se que veut dire sashimi de saumon.Je vous remerci d'avance.

Avatar de yoyo68 sur Dukanaute

yoyo68 - le 15/11/2010 à 13:23

Peut on ajouter du sirop 0 % dans l'eau en phase d'attaque et apres? merci pour votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/11/2010 à 16:03

@HUMBERT : C'est une prépataion japonaise, de fines tranches de saumon cru. Utilise le moteur de recherche du site, tu y trouveras la recette

@yoyo68 : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Utilisateur31738 sur Dukanaute

Utilisateur31738 - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 22:02

Bonjour,

 

J'ai commencé le régime lundi et aujourd'hui j'ai pas souffert d'hypoglycémie donc j'ai du boire du sirop sucré !! comment faire pour ne pas souffrir d'hypoglycémie alors qu'il n'y a aucun glucides ??

Merci

Avatar de marion1983 sur Dukanaute

marion1983 - le 16/11/2010 à 22:35

Quelle quantité maximun de protéines faut-il manger par jour. Il ne faut pas dépasser combien? Merci d'avance

Avatar de yoyo68 sur Dukanaute

yoyo68 - le 17/11/2010 à 08:20

Bonjour,

J'ai commencer mon régime lundi j'avais 75 kg et se matin en me pesant quel surprise en montant sur ma balance j'avais 73.5 kg ,suis trop heureuse et je suis encore plus motive.Merciiiiiiiiiiiiiiii.

Avatar de lilou54 sur Dukanaute

lilou54 - le 17/11/2010 à 09:42

j'ai commencer le regime dudu samedi. aujourd'hui je suis a -4,7kg. est ce normal de perdre autant en si peu de temps?? pas de fatigue, ni maux de tete..

Avatar de Utilisateur31738 sur Dukanaute

Utilisateur31738 - Vers la courbe - le 17/11/2010 à 18:29

bonjour j'ai une autre question peut on faire ce régime pendant l'allaitement car j'ai l'impression que mon fils n'apprécie pas trop ??

Avatar de Marie-laure sur Dukanaute

Marie-laure - le 18/11/2010 à 09:48

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN lundi et je viens de m'aperçevoir que je suis enceinte. Puis-je continuer? Je suis toujours dans la phase d'attaque. Merci beaucoup pour votre réponse amicalement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 10:52

@marion1983  : il n'y a pas de limite haute, tu peux manger autant que tu veux

@lilou54 : au début, on perd beaucoup, surtout si on fait de la rétention d'eau, ne t'inquiète pas

@eugeny33 & Marie-laure : prenez immédiatement rdv avec votre médecin. Ce régime ne peut se faire dans ce cas, sauf si votre surpoids mets la survie du bébé en jeu. http://www.dukanaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

Avatar de alexange sur Dukanaute

alexange - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 23:50

bonjour j'ai commencée la phase d'attaque il y a deux jours je voudrais savoir si le son d'avoine est imperatif ??? je n'arrive pas a m'y resoudre cet odeur d'oeuf me donne la nausee que ce soit en galette ou en pain ... merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 23:58

Le son d'avoine, c'est tous les jours, toute ta vie !

Il y a des centaines de recettes possibles, et même sans oeuf 

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

Avatar de yoyo68 sur Dukanaute

yoyo68 - le 19/11/2010 à 08:51

Bonjour

Je suis vraiment trop heureuse j'ai commencer lundi j'avais 75 kg ,mercredi 73.5 kg et aujourd'hu vendredii 72.5 kg le top.Je suis motive à fond.

Merci pour toutes vos recettes et surtout pour vos conseils qui nous aide merci merci.

Bonne journéé a tous et à toutes

Avatar de Clowchete sur Dukanaute

Clowchete - le 19/11/2010 à 20:58

Bonjour, je voulais savoir si la pratique de sport était obligatoire avec ce regime ou si ce n'etait pas indispensable?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/11/2010 à 21:21

C'est obligatoire, au moins de la marche tous les jours, "sur ordonnance" comme dit le Dr Dukan

Avatar de martinet sur Dukanaute

martinet - le 21/11/2010 à 11:22

je n'aime pas le fromage âr quoi dois je remplacer j'ai essayer et j'ai des envies de vomir

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/11/2010 à 11:54

Par un autre aliment autorisé, à toi de choisir

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 21/11/2010 à 15:30

j'aimerais savoir si la phase de croisiére et un jour sur 2 PP ,PL ou une semaine sur 2 PP, PL. ? Et si le jue de citron pour fair mariner du poisson est autorisé? Merci de me donner une réponse.

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 21/11/2010 à 16:17

Bonjour.

je suis actuellement une cure d'huile de bourache sous forme de gélule que je prends 3 fois par jour à raison d'une seul par repas. Comme je viens juste de commencer ma phase d'attaque ce matin, j'aimerais savoir si cela peut être compatible avec mon régime? Bonne journée à vous.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/11/2010 à 16:27

@coquelicot : Il faut mieux regarder sur la page Croisière je pense

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Pour l'huile de bourrache, je n'en ai aucune idée

Avatar de mulot sur Dukanaute

mulot - le 25/11/2010 à 18:04

J'ai commencé le régime mardi grace à votre site. Sur Celui du Dr Dukan, il me préconisait de faire 2 jours d'attaque.(je trouve ça peu) Je suis sortie hier soir au repas de mon travail j'ai mangé des fruits de mer (sans mayo...) et une coupe de champagne, je me demandais si je devais continuer la phase d'attaque et encore combien de temps.? Peut on prendre des canettes hyperprotéines en phase d'attaque et de croisière

Avatar de trycia sur Dukanaute

trycia - Vers la courbe - le 28/11/2010 à 18:15

bonjour je vais commencer le régime Dukan dans qq jours j attends le livre que j ai commandé, par contre comment puis je savoir combien de jours va durer ma phase d attaque ? merci de votre aide, je ne trouve pas sur le site, je suis nouvelle merci de votre comphréhension

Trycia

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/11/2010 à 19:52

@mulot : La première des choses à faire lorsque l'on se lance dans un régime à vie, c'est de lire le livre (je ne sais pas maigrir, 6,50? en édition de poche)

J'espère que tu as apprécié ta coupe de champagne, c'est strictement interdit, parfaitement évitable, de plus, ça casse la cétose, que tu crées en ne mangeant que des protéines.

Les canettes hyperprotéines même combat = interdit

 

@Trycia : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Avatar de Juncy sur Dukanaute

Juncy - le 02/12/2010 à 00:53

peut-on prendre le son d'avoine cru, mélangé à de l'eau

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/12/2010 à 08:34

Oui

Avatar de yamina sur Dukanaute

yamina - le 02/12/2010 à 14:34

bonjour

j'ai 34ans je pese 104kg et je mesure 158cm

l'endocrinologue m'a diagnostiquer une insulinoresistance(mon pancreas secrete trop d'insuline ce qui provoque mes fringalle et mes envies de sucre elle m'a mise sous glucophage et m'a demander de faire un regime avec abstinence des sucres

le seul regime qui me convien est dukan (j'adore les viandes)

ma question est ce que je peux suivre le regime dukan tout en prenant du glucophage

j'attends votre reponse avec impatience

ps j'ai commencer la phase d'attaque aujourd'hui

Avatar de pirouette sur Dukanaute

pirouette - le 05/12/2010 à 17:37

Bonsoir;

 

Je souhaite commencer le régime mais je n'aime pas les oeufs par quels aliments puis-je les remplacer ?

Merci

Avatar de pauluc sur Dukanaute

pauluc - Vers la courbe - le 05/12/2010 à 20:11

en venant de préparer un potage potiron à ma façon (j'ai fait revenir des oignons (sans huile) rajouté des aubergines et du potiron puis je fais cuire tout cela à lautocuiseur) je me demandais si les jours ou je suis en PP je peux consommer uniquement le bouillon de ce potage (pas les morceaux de légumes)?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/12/2010 à 00:12

@yamina : seul le médecin pourra te suivre et répondre à cette question. Prends bien le temps d'en parler avec lui, je suis sure qu'il sera un bon soutien et un moteur dans ta réussite !

@pirouette : fais des recettes sans oeuf, il en existe des centaines. Pense peut etre aux recettes sans jaunes d'oeuf si le blanc te gene moins

@pauluc : il faut mieux s'en tenir aux aliments protéinés les jours de PP, fais un petit bouillon de poulet peut etre

Avatar de NORA sur Dukanaute

NORA - le 06/12/2010 à 11:03

bonjour

 

je voudrais commencer le regime dukan mais je ne comprend pas tout vouler vous m'éclaircir merci

Avatar de amazon sur Dukanaute

amazon - Vers la courbe - le 19/12/2010 à 01:47

bsr, j'ai commencé la phase d'attaque lundi dernier et vais passer en pl demain...Mon copain est surpris par les doses de protéines que je suis capable d'ingurgiter, dois-je me limiter tout de même ou pas? J'ai perdu malgré cela 3 kg, mais j'avoue que je n'ai pas l'impression de me rationner, n'est pas dangereux pour la suite? De plus j'ai une hypothyroidie, ce qui ne m'aide pas à perdre du poids, pour la phase pl, pensez-vous que le rythme 5/( soit plus appropriée pour moi? merci d'avance pour vos réponses.

Avatar de amazon sur Dukanaute

amazon - Vers la courbe - le 19/12/2010 à 11:54

REBONJOUR

une autre question de mon copain, décidément, qui me fait remarquer que les culturistes font aussi des régimes hypoprotéinés, et cela leur fait prendre du muscle, donc du poids, si je mange trop de protéines, ne vais-je pas moi aussi prendre du poids? je fais du sport, plutôt cardio, mais j'envisage aussi de me remuscler, qu'en pensez-vous?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/12/2010 à 11:01

Tu as le droit de manger "à volonté", cette phrase n'est pas juste là pour faire joli 

Les culturistes prennent du muscle en effet, mais toi, tu vas conserver ton capital musculaire et perdre la graisse qui l'entoure. Les protéines t'aideront à te muscler, mais tu ne devrais pas devenir culturiste, que ton cher et tendre se rassure 

Avatar de romsma sur Dukanaute

romsma - Vers la courbe - le 23/12/2010 à 10:35

Bonjour,

 

J'aimerais vous soumettre mon régime adapté de dukan afin d'avoir votre avis sur sa composition et son effet sur ma santé.

 

2 x 5 jours d'attaque - les deux autres jours gros craquages ou alcool

Je compte entamé la semaine prochaine :

Voilà ou j'en suis

Mardi 14 : PP

Mercredi 15 : PP

Jeudi 16 : PP

Vendredi 17 : PP (+ concentré de tomate 2 cs pour la pizza et oignon)

Samedi 18 : PP (reste de pizza)

Dimanche : énorme craquage (croissant, hamburger, frite, pate bolo...)

Lundi 20 : PP

Mardi 21 : PP

Mercredi 22 : PP + soirée bière (1.5l)

Jeudi : PP (journée blanche)

Vendredi : PP

Samedi : PP

Dimanche : gros repas le matin et le soir, et je doit faire honneur à la belle famille à tendance à cuisiné pour 12 alors qu'on est 4

Lundi : PP (la veille je vais fêter noel donc impossible de me priver)

Mardi : PL (pizza dukan)

Mercredi : PP

Jeudi : PL (pot au feu)

Et ainsi dessuite

 

Merci d'avance pour votre aide

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/12/2010 à 11:15

Les premiers jours c'est strictement n'importe quoi : PP à excès, donc craquage. Les journées blanches n'existent pas, tu te mutiles. Je suis désolée d'etre si dure, mais il faut suivre le régime correctement, sinon tu alimenteras bientot les journaux avec les effets nefastes et dangereux du régime Dukan

Contente toi de suivre le régime à la lettre, avec le bouquin, et tiens toi juste aux indications. Si tu arrives deja à tenir ca sera efficace et suffisant.

Avatar de Céline sur Dukanaute

Céline - le 26/12/2010 à 19:48

Bonjour 

Je viens de commencer le régime, grâce à votre site ! Je me suis motivée en lisant les nombreux commentaires, des personnes qui paraissent ravies de l'avoir entrepris !

J'avais juste une question, est ce que durant la phase d'attaque vous pensez que je peux continuer à utiliser les briquettes de "silhouette active" que j'utilisais habituellement comme pause à 16 h ? J'ai regardé la composition, du lait écrémé, un peu de cacao..

Merci d'avance pour votre aide

Bonne soirée 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/12/2010 à 20:55

Non, c'est bourré de sucre et inutile

Avatar de bubulle sur Dukanaute

bubulle - le 27/12/2010 à 20:05

Bonjour!

en phase d'attaque, ai-je droit à l'eau aromatisée aux fruits à 0%,,??

merci d'avance^^

Avatar de Caramelys sur Dukanaute

Caramelys - le 27/12/2010 à 21:58

Bonjour!

J'ai commencé un régime soupe aux choux aujourd'hui car je suis en surpoids... je voudrais alterner avec la phase d'attaque du régime DUKAN ainsi qu'il suit: soupe aux choux aujourd'hui, demain protéines,après demain soupe aux choux , jeudi protéines et ainsi de suite.

Es-ce possible? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/12/2010 à 22:01

@bubulle : si moins d'une calorie le verre

@Caramelys : non, tu n'es pas nutritionniste, tu ne connais pas les effets d'un tel régime, c'est inconscient. Choisis un régime, avec l'aide de ton médecin ou d'un diététicien, et tiens toi y. C'est le seul et unique moyen de perdre du poids sans tomber malade, et de ne pas en reprendre

Avatar de Caramelys sur Dukanaute

Caramelys - le 27/12/2010 à 22:05

Merci.

Je continuerai avec la soupe aux choux. au petit déjeuner pourrais-je prendre la galette Dukan chaque matin avec du thé?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/12/2010 à 22:08

Je ne suis pas diététicien, je connais le régime Dukan. Prends rendez vous avec un nutritionniste, ca serait dommage d'etre mince et malade a la fin de ton régime

Avatar de Caramelys sur Dukanaute

Caramelys - le 27/12/2010 à 22:11

Je n'ai jamais été malade après un régime. Vu mon IMC, je dois perdre 4 kilos. Merci tout de même pour vos conseils.

Avatar de bubulle sur Dukanaute

bubulle - le 29/12/2010 à 19:28

Merci beaucoup Dukanaute!

Avatar de amazon sur Dukanaute

amazon - Vers la courbe - le 01/01/2011 à 20:49

Bonjour et bonne Année! je vous remercie pour votre réponse

je suis en phase de croisière maintenant et j'ai décidé de faire une semaine protéines pures et une autre PL, mais je remarque que les haricots verts et les broccolis ne sont pas acceptés c'est étonnant?pourquoi?

de plus je mange une barre protéinés avant de faire du sport avec très peu de lipides et un peu de glucides, 40% de protéines, cela pose-til probléme?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/01/2011 à 05:35

@amazon : je te conseille deja de lire le livre du Dr Dukan, qui n'indique pas que 7PP/7PL est autorisé

Quant aux brocolis et aux haricots, c'est en effet étonnant que tu ne les ais pas vu dans le livre, puisqu'ils y sont. Les barres de protéines sont interdites.

Lis le bouquin, assimile le avant de commencer le régime, c'est le seul et unique moyen de réussir. Le régime peut être dagereux pour la santé si tu ne le fais pas correctement, alors prends soin de toi, lis le livre et va voir un médecin. Bonne année à toi aussi

Avatar de luceva1416 sur Dukanaute

luceva1416 - Vers la courbe - le 02/01/2011 à 20:30

bonjour et bonne année

j'attaque la phase d'attaque demain mais j ai un peu peur de ne pas y arrivé, samedi j'ai essayé et j'ai craqué alors que que n'avais pas spécialement faim, j avais surtout très envie de sucré. qu'est ce que je peux faire pour éviter ces envies de sucre.

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/01/2011 à 20:57

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/dessert-7.html

Avatar de amazon sur Dukanaute

amazon - Vers la courbe - le 03/01/2011 à 11:57

Bonjour,

j'ai bien noter pour le médecin et d'ailleurs je suis suivi par un diététicien c'est pourquoi je fais une semaine sur deux PP et PL avec des compléments vitaminés...il ne m'a pas interdit ces barres protéinées dans la mesure ou je n'en mange que deux par semaines et avant le sport et quand je n'ai rien mangé avant( 1 HEURE DE CARDIO ET 1 H DE MUSCU a chaque fois)...mais je vais passer à 5/5 quand meme car c'est assez difficile comme ça sans compter que cela ne me fera pas perdre plus vite. Pour le livre, je l'ai passer à ma soeur du coup j'en ai quelques souvenirs...merci

Avatar de feeclochette59 sur Dukanaute

feeclochette59 - Vers la courbe - le 03/01/2011 à 15:29

Pourquoi "Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé." est-il rayé ?

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/01/2011 à 15:37

C'était les instructions de l'ancien livre, je l'ai laissé, mais j'ai mis les indications de la nouvelle version du livre juste en dessous

Avatar de nanni sur Dukanaute

nanni - le 03/01/2011 à 22:42

Bonjour aujourd'hui c'est mon 3e jour de phase d'attaque mais je n'est perdu que 1kg est ce que sa peut avoir rapport avec le fait que je ne mange pas bc de viande, mais je respecte les 20mns de marche, 1l2 d'eau et 1cuillère et demi de son d'avoir (enfin sur le paquet il y a écrit flocon d'avoir je pense que c'est pareil).

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/01/2011 à 23:40

1kg en 3 jours c'est deja beaucoup ! Rends toi compte !

Porte un kilo de sucre ou de farine pendant 15 minutes bras tendus, tu verras si ce n'est rien...

Les flocons d'avoine sont interdits, il faut les stopper immédiatement

Quand tu as un doute sur un aliment : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de laeti77 sur Dukanaute

laeti77 - Vers la courbe - le 04/01/2011 à 13:10

Bonjour,

Après plusieurs années de rondeurs complexantes, je commence Dukan lundi prochain avec pour objectif de perdre 17 kilos!!

J'ai acheté tout ce qu'il me fallait (notamment "je ne sais pas maigrir" qui est fortement conseillé!) et je me pose une question sur la durée de phase d'attaque.

Dr Dukan dit dans son livre que la phase d'attaque dure en moyenne cinq jours pour une perte de poids espérée entre 10 et 20 kilos et trois jours pour une perte entre 5 et 10 kilos (p94).

Lorsque j'ai fait la simulation sur le site, il me préconise que 2 jours de phase d'attaque..

 

Je choisis quoi? Qu'en pensez vous?

 

En tout les cas, merci à ce site et à ce forum qui regorge de renseignements et de bonnes idées!! ça motive pour se lancer!

Avatar de céline sur Dukanaute

céline - le 04/01/2011 à 14:32

Et quand on a craqué, on fait quoi ? :(

On reprend depuis le début ?

Avatar de verabelle sur Dukanaute

verabelle - le 04/01/2011 à 14:40

bonjour à tous,

j'ai commencé le regime hier et ce matin -1kg !!! youhoouuuu!!!!!

mais j avoue que là j'ai tres faim et j'ai tres peur de craquer ! je boie de l'eau mais je ne me sens pas rassasier.

est ce que je peux manger un oeuf dure à chaque fringale ? ou autre ?

Avatar de sandra sur Dukanaute

sandra - le 05/01/2011 à 16:31

bonjour tous le monde cela fait maintenant 5 jours que j'ai commencer le régime est je n'ai perdu que 1kg, je trouve que cela ne vas pas assez vite es-que-c'est normale

Avatar de ANGE sur Dukanaute

ANGE - le 05/01/2011 à 16:40

Je voulais remercier toutes les personnes qui font vivre ce site. Il y a 1 an jour pour jour j'ai commencé un régime avec l'objectif de perdre 14 kg, je n'ai réussi à perdre que 10 kg. J'ai remplacé mes repas par des céréales, barres substitut de repas et salade verte avec café à toute heure.

Je sais que je n'ai pas mangé équilibré du tout. Quand je lis les menus pour moi c'est festin chaque jour, je retrouve le plaisir de manger car je suis très gourmande de tout. Là il me manque 4 kg à perdre et je compte le faire avec vous.

Merci de vos précieux conseils.

Avatar de julieabcd sur Dukanaute

julieabcd - le 05/01/2011 à 19:52

je commence le regime demain combien de semaines je doit prendre le regimes d attaque car je doit perdre 30kilos merci de repondre

Avatar de Linecé14 sur Dukanaute

Linecé14 - le 05/01/2011 à 20:39

J'ai commencé mon régime lundi 3 janvier, et depuis ce jour je suis un peu écoeuré de ce que je mange. Je mange pour ne pas avoir faim et craqué, plus qu'un jour ou deux et je vais pouvoir remanger des légumes. J'attends la fin de la phase d'attaque pour me peser

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/01/2011 à 21:57

@verabelle : mange tant que tu veux, tant que ce sont des aliments permis. Impossible d'avoir faim.

@sandra : 1kg en 5 jours, c'est deja pas mal. Tu avais mis combien de temps à les prendre ? 

@julieabcd : http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

@Linecé14 : passe en croisière dès ce jour. 2 a 3 jours d'attaque suffisent dans 99% des cas.

Avatar de dalila sur Dukanaute

dalila - le 05/01/2011 à 23:41

j'ai aussi commencé ce regime lundi 3 janvier et tout comme linecé je suis ecoeurer de ce ke je mange vivement aussi samedi ke je puisse integerer des legume et ke je me pese.. courage

Avatar de sylvie64 sur Dukanaute

sylvie64 - Vers la courbe - le 06/01/2011 à 00:00

Cc tout le monde idem pour moi j'ai commencé lundi et je n'ai pas l'imprression d'avoir maigris j'attend ; par contre j'ai 8 kilos a perdre je ne sais absolument pas si je dois faire la phase d'attaque 3 ou 5 jours, qq peut t'il m'aiguillier,

Merci a toutes et a tous pour votre réponse

Avatar de sabrina sur Dukanaute

sabrina - le 06/01/2011 à 08:28

cc tout le monde j'ai aussi commencé lundi 3 jusque la tout se passe plutôt bien j'ai l'impression d'avoir perdu un peu de ventre je ne suis pas ecoeurer j'arrive a m'occuper pour ne pas craquer je commence la phase de croissiere demain.....courage les filles

Avatar de sabrina sur Dukanaute

sabrina - le 06/01/2011 à 08:31

sylvie je pense que tu devrai pas la faire au dela de 3 a 4 jours moi j'en ai 10 a perdre et je fait que quatre jours

Avatar de semra sur Dukanaute

semra - le 07/01/2011 à 09:11

je voulais savoir combien de temps dois-je faire la phase d'attaque ,je veut perdre 30 kg quelqu'un pourait m'aider a ce sujet

Avatar de nadious sur Dukanaute

nadious - Vers la courbe - le 07/01/2011 à 20:09

moi aussi pareille j'ai commencer lundi je suis très motivé car j'ai atteint un poids très dangereux pour ma santé

Avatar de nadious sur Dukanaute

nadious - Vers la courbe - le 07/01/2011 à 20:11

moi aussi semra je veux perdre 38 kl par contre moins que toi mais je fait 8j d'attaque moi

Avatar de hind sur Dukanaute

hind - Vers la courbe - le 07/01/2011 à 23:05

Bonjour les filles !! je suis contente que je suis pas la seule qui envie de perd du poids, moi j'ai commencer le Mardi et j'ai perdu 1,6 kg je m'attendu a plus mais bon c comme ca , je sais pas si c normal ou pas , par contre j'ai un probleme je tremble dans la journée et surtout au moment j'ai faim , je pense que c normal , est ce que je suis la seul ou vous aussi !!!!

je mange 3 à 4 chewing-gum dans la journée est ce que c bon , j'arrive j'ai l'impression que je pu de la bouche et en plus mon mari il me la confirmer ..... vous auss???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/01/2011 à 13:01

La durée de la phase d'attaque se calcule gratuitement, en même temps que votre juste poids

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Suivez les indications, ne prolonger par la phase d'attaque, c'est se faire du mal pour rien !

Pour hind : http://www.dukanaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Avatar de Chris sur Dukanaute

Chris - le 08/01/2011 à 18:03

Je viens moi aussi de commencer le régime mardi ... seul point négatif : je me sens fatiguée ... mais sinon ça va ... et puis 2,5 kgs de perdu en 4 jours c'est plutôt encourageant.

Par contre, pendant la phase d'attaque, hormis les galettes au son d'avoine, je ne trouve pas agréable de manger. Avez-vous des idées pour égayer cela ?

Il me reste 2 jours à faire !!! COURAGE

Avatar de phaniedu972 sur Dukanaute

phaniedu972 - le 09/01/2011 à 14:56

bjr à vous toutes, je souhaite commencer la phase d'attaque demain si Dieu veut je pèse 81KG et d'après le calcul je dois peser environ 63KG (ce ki ne me dérangerais pas du tt) après calcul ma phase d'attaque devrait durer 2 jours seulement et ensuite la phase de croisière : durant cette phase est ce que je peux manger une bonne salade variée (laitue, carottes) par exemple? merci de me répondre et encore merci pour le travail que vous fournissez à travers ce site et le temps que vous accordez à chacune de nous.

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 10/01/2011 à 15:07

bonjour

 

je suis un peu perdue sur votre site, plusieurs aliments sont mentionnés soit à volonté, soit interdit au cours de la première phase mais ils apparaissent dans les aliments autorisés en première phase!! ??

le son d'avoine est un coup mentionné à volonté (liste des aliments autorisés) soit en quantité restreinte.

pareil pour le lait écrémé! vous avez répondu à quelqu'un en disant qu'il était interdit en 1ère phase et vous le citez en aliments autorisés en phase PP (???!!)

on s'y perd trop!!

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/01/2011 à 17:30

@Chris  : il y a des centaines de recettes sur le site...

@phaniedu972  : relis le livre, je pense que tu ne maitrises pas assez le regime pour t'y engager correctement et réussir

@Elodie : dans la liste des aliments, clique sur un aliment quand tu veux des informations a son sujet.

Avatar de gilles sur Dukanaute

gilles - le 11/01/2011 à 18:45

quand vous dites à volonté, peut on prendre par ex des gambas à volonté et du steack à volonté dans le meme repas ?

merci à vous

Avatar de nina sur Dukanaute

nina - le 19/01/2011 à 09:41

bonjour je suis dséspérée je suis a mon 6eme jour et je n'ai rien perdu apart 500g es que c normal alors que j'ai suivi la phase 1 pp a la lettre :(

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/01/2011 à 11:08

@gilles : à volonté, c'est à volonté oui 

@nina : 6 jours d'attaque c'est trop. Relis le bouquin, vois si tu n'as pas fait d'erreur, et suis le programme à la lettre. Stoppe le sel et passe en croisière

Avatar de paty sur Dukanaute

paty - le 19/01/2011 à 20:30

Bonsoir, je commence dukan trés motivée demain mais je suis en fin de traitement d'anti-dépresseur juste pour des crises d'angoises puis-je suivre ce régime sans craintes. Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/01/2011 à 00:17

Il faut tout simplement en parler avec ton médecin traitant, il saura t'aiguiller pour réussir

Avatar de marjo13 sur Dukanaute

marjo13 - Vers la courbe - le 20/01/2011 à 11:06

bonjour j'ai commencer le régime lundi et je me suis pesée presque tout les jours hier j'avais perdu 400 gr et ajourd'hui je les aient repris est ce du au fait que je ne fais pas de selles et aussi qu'en ce moment je suis très stressée du à des problèmes personnels

Avatar de ertremam sur Dukanaute

ertremam - le 21/01/2011 à 09:03

je viens de prendre 1kg en 2 jours, alors que je suis trés rigoureuse sur mon régime,je bois 2l par jour, par contre je mange bcp en quantité tous les aliments autorisés en pp car je suis une grosse mangeuse.alors, je me dis que c'est peut être pour ça. en tout cas je ne me demotive pas je suis à fond dans mon regime et j'irai jusqu'à ma consolidation. mais expliquez moi.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/01/2011 à 01:55

Je te propose de lire cet article : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de louquette sur Dukanaute

louquette - Vers la courbe - le 24/01/2011 à 23:12

Salut! j'ai acheté le bouquin et bien lu la phase d'attaque mais je n'avais pas vu du tout cette phrase :"Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé."....je pensais que tous les aliments des 9 catégories étaient "à volonté"!!!????.j'espère avoir bien démarrer mon régime, du coup, vu que cette info me paraît capitale...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/01/2011 à 23:16

A volonté, mais sans se priver ! D'ou la necessite de manger beaucoup pour obliger le corps à lancer la machine. C'est un régime ou il ne faut surtout pas se priver, erreur que font beaucoup de gens qui sont habitués aux regimes qui demandent à se priver

Avatar de louquette sur Dukanaute

louquette - Vers la courbe - le 24/01/2011 à 23:19

ça va....tu me rassures...parce que moi, je ne suis pas du tout du genre à me priver vois-tu...Hi!Hi!Hi!....et autre chose: il ne parle que de "yaourts" dans la catégorie "laitages"; qu'en est-il du fromage?

Avatar de FERTRE sur Dukanaute

FERTRE - le 27/01/2011 à 11:49

bonjour

j'aimerai faire la méthode dukan mais je c'est pas comment faire pour commencer pouvez vous m'aidre merci beaucoup

Avatar de vevette sur Dukanaute

vevette - le 30/01/2011 à 20:56

grace a ce regime j'ai deja perdu 15kilo l'an dernier et je vais refaire ce regime cette annee pour perdre les autres 15kilo qui me reste a perdre il faut juste garde le jeudi proteine apres bonne chance

Avatar de comaren sur Dukanaute

comaren - le 30/01/2011 à 22:58

je voudrais perd du poid ce qui m'inquiéte je suis diabétique et hypertension et je fais 1,62 et 73 kilo c'est mon ventre qui me géner merci.marie hélène

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2011 à 10:18

Il faut impérativement aller voir son médecin

Avatar de chartier sur Dukanaute

chartier - le 31/01/2011 à 11:44

Bonjour,

Jem'appelle cecile, j'ai 37ans et je pese 80kgs pour1.52m, j'aimerais commencer le regime Dukan pourriez vous me donner des conseils pour la phase d'attaque type menu, et si je mange tout le temps la meme chose pendant ma phase d'attaque cela pose til probleme, viandes, oeus poissons yaourt et fromage blanc 0% et bien evidement 1.5l a voir 2l d'eau par jour, pouvez vous m'aider , merci de vos reponses et de votre aides

Avatar de Laurence sur Dukanaute

Laurence - le 03/02/2011 à 14:35

Bonjour je souhaite savoir si je peux utiliser du miel ou du fructose pour ma faisselle en phase d'attaque .

Si la réponse est négative que puis je utiliser pour donner un gout sucré ?

Merci d'avance.

Je commence aujourd'hui et j'espere bien ne pas laisser tomber vant d'avoir atteint mon objectif !

Avatar de karen sur Dukanaute

karen - le 03/02/2011 à 15:30

bjr !!! je voudrais savoir si le menu type que vous proposer dans la phase d'attaque, peut-être consommer à volonté ou s'il y a des quantité à respecter ? QUE CE SOIT POUR LE MIDI OU LE SOIR .merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/02/2011 à 21:42

Pour savoir si un aliment est autorisé ou s'il est à volonté : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de mimiif sur Dukanaute

mimiif - Vers la courbe - le 06/02/2011 à 14:33

Bonjour,

 

je commence mon régime demain le 07 février et j'aimerai savoir si quelqu'un commence aussi. Ce serai sympa de trouver des personnes pour se soutenir et se motiver. et bien sûr discuter avec des personnes qui ont déjà de l'expérience afin de prendre quelques conseils.

 

merci à vous de me répondre

 

au plaisir de vous lire. mimiif

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/02/2011 à 20:05

Pense à passer sur le forum : http://www.dukanaute.com/forum/

Avatar de elisa sur Dukanaute

elisa - le 07/02/2011 à 01:14

bonsoir

je suis comme toi je commence demain enfin recommence j'ai essayer de commencer lundi derrnier mais je crois que j'ai fais un peu n'importe quoi ... je suis d'accord pour que on se soutienne.

Avatar de nad13 sur Dukanaute

nad13 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 10:05

je commence aussi aujordui elisa et mimiif, c'est parti ?! Ce midi je me sens bien papillote de colin !!! Cette aprém je finis les cours à 16h donc je vais en profiter pr aller courir !!! et vous ?

Avatar de alixouile sur Dukanaute

alixouile - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 10:25

Bonjour après deux mois de n'importe quoi

je recommence dudu aujirdhui

Avatar de diddlina972 sur Dukanaute

diddlina972 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 12:39

BONJOUR je commence aujourd'hui,et sport ce soir enfin!!

Avatar de zazette62 sur Dukanaute

zazette62 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 17:43

et bien je vous encourage les filles parce que franchement ça vaut le coup d'aller jusqu'au bout .pour ma part je fini bientot la conso et suis ravie ravie aucune frustration avec çe regime .je vous souhaite bon courage et celle qui veut de l'aide qu'elle n'hesite pas

Avatar de isma sur Dukanaute

isma - le 08/02/2011 à 10:28

Bonjour moi je commence pour la tt premiere fois ! Jai envie de perdre mes 10 kilos de trop du a une grossesse ! Après deux années sayait je me motives !

Avatar de sassounette10 sur Dukanaute

sassounette10 - le 08/02/2011 à 23:12

coucou , sa fait 2 jours que jai commencer ... jetait super mince il ya 1 ans , a force de manger n importe quoi et de me laisser aller jai pris 10 kilos .J esper que ce regime me permettra de perdre . jai besoin de soutien, que toute personne qui veut qu on se motive et faire avec moi le regime me fasse signe ..... voila , je vais essayer de poster tous les un ou deux jours un compte rendu de mes journées et de mon etat ......

Avatar de lapins sur Dukanaute

lapins - Vers la courbe - le 08/02/2011 à 23:43

bonjour Sassounette10

Je suis avec toi, j'ai le même problème 10 kilos en 1 ans

Avatar de cloclodu67 sur Dukanaute

cloclodu67 - le 09/02/2011 à 10:11

Bonjour les filles,

 

C'est décidé, aujourd'hui je commence le régime, mais il me faudra votre aide pour tous les petits secrets que vous connaissez afin de mener à bien ma perte de poids.

J'ai 7kgs à perdre surtout au niveau des hanches et de la ceinture abdominal.

Je vous remercie de tous vos petits conseils.

J'ai fait mes courses (son d'avoine, de blé, yaourt 0% fromage frais, steck et oeuf, tout y est alors j'attends vos recettes c'est pas facile de commencer la phase d'attaque seul. je suis un peu perdu.

D'avance je vous remercie

 

Cloclodu 67

Avatar de delphine sur Dukanaute

delphine - le 09/02/2011 à 22:28

Bonsoir les filles !!!

j'ai fait des courses riches en protéines !!! prête pr la phase d'attaque du régime !!!

mais j'ai besoin de soutien d'aide, de recettes si possible !!!

merci et bon courage à toutes, je commence demain j'espère perdre une dizaine de kgs !!!

Avatar de elisa sur Dukanaute

elisa - le 10/02/2011 à 01:28

bonsoir les filles. je voulais juste savoir si vous aviez perdu quelques kilo? moi j'en ai 24 a perdre. je l'ai ai pris en une année a me nourrir qu'au pâte a la carbonara... pour l'instant moi j'ai rien perdu. merci et a bientôt tenez le coup surtout

Avatar de sarah sur Dukanaute

sarah - le 10/02/2011 à 13:48

Bonjour,

Je mange pas de porc, ni fruit de mer ni sirimi je suis en phase 1 dois je manger des oeufs avec le jaune?? remplacer les fruits de mers par quoi??

Dois -on manger que vos recette munu a la regle ? quel aliment durant la semaine de phase 1?

le café dois je boire sans sucrette? le pain et t il interdit

J ai acheté votre livre mais j'en sui qu'a la 10 eme page

Cdt

Avatar de oxoland sur Dukanaute

oxoland - Vers la courbe - le 10/02/2011 à 16:43

moi j'ai commencé lundi et déjà 2 kg en moins je suis super contente

merci a celles qui me soutienent

Avatar de delphine sur Dukanaute

delphine - le 12/02/2011 à 12:31

Bonjour les filles

pour ma part j'ai commencé laphase d'attaque jeudi et j'ai déjàperdu 1,5 kg !!!!

c'est très encourageant, mabalance est devenue ma meilleure amie

je me pèse le matin et le soir

Avatar de Allemand claude sur Dukanaute

Allemand claude - le 12/02/2011 à 14:58

Je suis intolérant total au lactose, et donc interdit de tout ce qui contient du lait: laitages, yaourts, fromages, crèmes, etc...Peut-on envisager le régime Dukan ? J'ai 78 ans et une valve mitrale bien supportée ,pas de contradiction ?

Avatar de Véronique sur Dukanaute

Véronique - le 13/02/2011 à 06:09

j'ai commencé mon régime lundi 7 et j'ai perdu 1,1 KG tout en fesant un resto pour le boulot, je sais que ce n'ai pas beaucoup, mais j'espère que je vais continuer à perdre.

Avatar de celinederoyan sur Dukanaute

celinederoyan - le 13/02/2011 à 14:39

Je suis étonnée de voir le tofu autorisé à volonté puisque dans le livre il est expliqué que le soja n'est pas autorisé en phase d'attaque...

Avatar de elodie sur Dukanaute

elodie - le 13/02/2011 à 21:41

bonsoir a tous voila je veux commencer le regime demain mais je me pose kelke questions

puis je manger des oeufs a volonté?

puis je manger du surimi?

puis manger des steaks hachés?

ai je le droit au laitages?

j attend vos reponses avec impatience merci bcp d avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/02/2011 à 00:00

Pensez à bien lire le livre en entier avant de commencer quoi que ce soit

Si vous êtes OK avec tout le livre, sans penser adapter une partie, et que votre médecin est ok, commencez.

Mais surtout PAS AVANT, c'est primordial pour vos réussites

Avatar de Chocolat223 sur Dukanaute

Chocolat223 - Vers la courbe - le 14/02/2011 à 13:45

Oui tu as le droit elodie  mais limite le steack hache favorise la volaille

Avatar de isa1312 sur Dukanaute

isa1312 - Vers la courbe - le 17/02/2011 à 12:53

bonjour,

 

est ce que le son d'avoine on doit en manger en phase attaque et comment?

qu elle quantite

merci

Avatar de aotter sur Dukanaute

aotter - Vers la courbe - le 17/02/2011 à 18:51

Bonjour. Avec mon compagnon, nous allons commencer le régime lundi et j'ai une petite question concernant le petit déjeuner...

Nous petit-déjeunons tous les 2 très tôt (5h45) et ne déjeunons pas avant 14h. Est-ce qu'il est possible de manger une galette de son d'avoine, un laitage 0% et une tranche de jambon (par exemple) au petit déjeuné ou est-il préfèrable de manger la galette vers 10-11h?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/02/2011 à 20:28

Le mieux souvent, d'après ce que j'ai pu voir comme témoignage, c'est de manger la galette au moment ou tu as le plus faim, car elle gonfle et cale bien

Avatar de ninis sur Dukanaute

ninis - le 18/02/2011 à 09:32

bonjour,

Je ne prend de collation par contre, j'adore le petit déjeuner, puis je prendre plus de quantité au petit déjeuner?

Merci

Avatar de noemie42 sur Dukanaute

noemie42 - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 10:20

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque le leundi 14 dévrier, a repris 500g après en avoir perdu 2, est-ce dû au fait que je boive deux orenges pressées chaque matin (sans ajout de sucre évidemment) ?

 

Meci !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 12:27

@ninis : une dose de son par jour, pas plus, pas moins

@noemie42 : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit et strictement interdit

Avatar de patou33140 sur Dukanaute

patou33140 - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 15:08

bonjour,cela fait12 jours que je fais la phase d'attaque je me pese demain!!! j'ai peur du resultat pourtant je crois l'avoir bien fait enfin on verra bespoin de soutient je suis de villenave d'ornon alors si il y a des dukanautes vers villenave on pourrait s'aider a plus

patou

Avatar de lililula sur Dukanaute

lililula - le 21/02/2011 à 13:22

J ai commencé aujourd hui, je pèse 65kg et j aimerai en perdre 10 alors on verra bien !!!!

Avatar de Steph sur Dukanaute

Steph - le 21/02/2011 à 15:24

Je suis en phase d'attaque et j'aimerai savoir si j'ai droit au fromage blanc vanille 20% et si oui combien par jour ? si non j'ai des yaourt 0% aromatisé (oui ou non et combien par jour) merci!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/02/2011 à 16:20

@patou33140 : 12 jours de phase d'attaque ? Ton médecin te suit de près j'espère....

@Steph : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de ninis sur Dukanaute

ninis - le 22/02/2011 à 09:58

bonjour,

J'ai commencer la phase d'attaque il y a 5 jours, et je suis ko pourtant je crois que j'ai mangée plus que ce que je devrait, j'ai pris beaucoup de laitage 0 % sans jamais compter le poids exacte à vrais dire j'ai manger 1 pots de 1 kg de fromage blanc et 4 carré frais 0% sans compter les 3 poison les 4 blanc de dinde et les 3 steak haché 5% et de demi kilo de d'escalope de dinde et le litre de lait écrémé, je pèse normalement 52,5 kg et je suis arriver à 51.8 kg mon objectif est 49 kg pour 1m57. Es-que je dois continuer la phase d'attaque pour combler mes excès de fromage blanc?

Dois je réduire mes quantité?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/02/2011 à 13:54

Je pense que tu n'as tout simplement pas de poids à perdre...

Avatar de Utilisateur44673 sur Dukanaute

Utilisateur44673 - le 22/02/2011 à 22:52

Bonjour, je débute le régime demain. J'aimerait savoir si les recettes proposées sur le site sont faite pour des portion invididuelle ou si ellessont faite pour plusieurs personnes. Merci d'vance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/02/2011 à 08:05

Il n'y a pas d'indication, c'est marqué sous chaque recette

Il faut apprendre à compter quels aliments sont limités, en cliquant sur chaque aliment de la recette dans cette liste

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Une simple habitude à prendre, et ensuite ca se fait tout seul

Avatar de bussita14 sur Dukanaute

bussita14 - le 24/02/2011 à 17:48

En phase d'attaque, quand il est indiqué " a consommer a volonté", ça veut dire, pour quelqu'un qui a une énorme faim, qu'il peut dévorer un poulet entier(petit) ?????(cuisiné a la façon dukan, bien sur!)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 10:49

Mieux : si tu veux manger 5 poulets par repas, pas de soucis ! Le miracle Dukan est là, si tu manges que ce qui est permis, tu ne grossiras pas, quelques soient les quantités, tu maigriras. Elle est pas belle la vie ? 

Avatar de FERGI sur Dukanaute

FERGI - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 11:31

Merci sophie de votre reponse.

Ok je vais faire 1pp 1pl j' espère tenir le coup pour perdre au moins 1 kilo par semaine.

J' ai fais hier jeudi 1pl aujourd'hui donc 1pp ect.

 

Au fait j'ai droit à combien de yaourt aromatiser o % par jour merci de me repondre salut à toute et bon courage.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 12:22

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Et n'oublie pas de ne pas écrire en majuscule, ca ne sert à rien, tu seras lue quand même !

Avatar de Utilisateur33148 sur Dukanaute

Utilisateur33148 - Vers la courbe - le 28/02/2011 à 11:02

bonjour enfin aujourd'hui le 28 février 2011 je commence les pp pour cinq jours avec la marche je suis motivé car je veu arrivé à 6okg

Avatar de baguerra92 sur Dukanaute

baguerra92 - le 28/02/2011 à 14:16

Bonjour,

 

Je suis la méthode DUKAN depuis 12 jours et je commence à me décourager sérieusement...

En effet, j'ai perdu 2,5 kg pendant 5 jours de phase d'attaque puis les 5 jours suivants, rien... je ne bouge plus...

J'attendais avec un peu d'impatience la reprise des protéines pures pour voir le chiffre de ma balance baisser à nouveau, mais là encore rien...

Je pèse actuellement 63,8 kg, et voudrais descendre à 60 kg pour 1m68, je trouve que c'est très raisonnable. Je ne comprends juste pas pourquoi ma balance me boude alors que je suis le régime à la lettre (pour le moment).

J'ai peur de me démotiver... Help !

 

Merci de votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/02/2011 à 15:03

Tu fais partie des gens qui ont un IMC normale, donc médicalement, tu n'as pas de poids à perdre.

Ca parait plus compliqué de perdre du poids dans ce cas...

Avatar de Kenza sur Dukanaute

Kenza - le 28/02/2011 à 15:54

Merci pour ton site !! Il est super !

 

Je pèse 70kg, ça veut dire que je dois manger 1.5*70= 105gr de protéines par jour ?? Est-ce préférable pour bien maigrir ?

Merci.

Avatar de anais sur Dukanaute

anais - le 28/02/2011 à 16:38

Bonjour,

 

J'ai fait le régime dukan pendant 2 semaines et je me suis retrouvé à l'hopital pour une infection au niveau des reins (pilonephrite) pensez vous que c'est lié ou je peux continuer?

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/03/2011 à 15:39

@Kenza : ne compte pas trop au début, mais mange à ta faim, ne te prive surtout pas.

@anais : comme le précise le Dr Dukan, tu as fait un bilan de santé avec ton médecin avant le régime ? Je ne sais pas si c'est lié, mais si tu as des soucis de santé, il faut en parler à un médecin. Régime ou pas, la santé est importante et doit être gérée par des professionnels

Avatar de louna991985 sur Dukanaute

louna991985 - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 09:01

Je mange dukan depuis lundi et ce matin rien en moins sur la balance!

 

Est ce que le fait que mes règle arrive la semaine prochaine joue sur la perte?

Avatar de Utilisateur33148 sur Dukanaute

Utilisateur33148 - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 09:06

oui louane car moi jai commencé lundi à 71kg et ce matin 68kg700 continu

Avatar de Mona sur Dukanaute

Mona - le 03/03/2011 à 10:23

Bonjour à toutes

J'ai commencé la phase d'attaque il y a 5 jours. Sur la balance ça monte ça descend. Bon je ne comprends pas bien. Un peu décourageant mais bon peut-être est ce la mise en route.

Par contre je voulais savoir si j'avais le droit au son d'avoine en phase 1 car je suis assez constipée.

Merci pour vos réponses.

Bon régime à toutes

Avatar de lopes sur Dukanaute

lopes - le 03/03/2011 à 12:46

J'ai tout laissé tombé a 2 semaine de régime!! je suis vraiment nulle j'ai tout repris 3 kilos et tant d'éffort pour rien !! remotivé moi svp helpppppppppppppp

Avatar de Utilisateur33148 sur Dukanaute

Utilisateur33148 - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 13:06

recomence lopes moi aussi jetais à 67 et je me suis laisser allé mais maintenant je me suis prise en main lundi 71kg et aujourd'hui 68kg700 je continu jai commencé à faire les menus super alors bon courage

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 15:00

@louna991985 : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@Mona : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@lopes & @coco20128 : courage les filles, prenez une décision et tenez vous y, pour votre bien !

Avatar de FERGI sur Dukanaute

FERGI - Vers la courbe - le 04/03/2011 à 10:20

salut les fille je stagne c est dur est ce normal

Avatar de BALATONI sur Dukanaute

BALATONI - le 04/03/2011 à 16:43

bonjour,je commence le régime ce lundi, j'ai besoin de conseil car quand je rentre du travail que puis-manger. en plus je n'aime pas le poisson

merci de vos conseil

Avatar de mirma sur Dukanaute

mirma - le 04/03/2011 à 18:08

Bonjour,

Je voudrais savoir si nous pouvons faire du sport ? je suis dans un club de gym et je fais abdos fessiers ,... je voudrais savoir si on peut en faire pendant la phase d'attaque ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/03/2011 à 18:59

@BALATONI : la lecture du livre pour commencer, il est à dévorer 

Pour les recettes, il y en a 3000 sur le site, je te laisse choisir

@mirma : oui c'est meme obligatoire. Si tu est fatiguée en attaque, ne force pas trop, tout simplement

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 06/03/2011 à 18:50

je viens de commencer aujourd'hui. je suis déjà un peu fatiguée. je k'avais déjà fait en aout mais avait arrêté dès la fin de la phase d'attaque inutile de dire que c'était stupide. j'avais bien perdu mai ai tt repris en 2 semaines.

à ta question mirma j'ai déjà lu +ieurs * le bouqin et parlé avec des amies: les 2 premiers jours il faut faire le - d'effort possible excepté une marche de 20 mi puis tu peux reprendre le sport au 3 ème jour mais ds les m^mes conditions qu'avant surtout pas plus ds la phase d'attaque. en effet le 3 ème jour ton corps commence à mieux réagir par rapport au régime et tu n'as plus faim.

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 06/03/2011 à 20:41

si pendant le régime on est invité au restaurant peut on se permettre de faire un écart ce jour là?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/03/2011 à 22:32

Non

Avatar de sophie sur Dukanaute

sophie - le 07/03/2011 à 07:11

a t'on le droit de boire du lait écrémé a volonter?

Avatar de ameline sur Dukanaute

ameline - le 07/03/2011 à 19:36

Bonjour,

J'ai commencé ma phase d'attaque depuis 3 jours mais j'ai l'impression de trop manger.

Aujourd'hui au pti dèj: 1 tranche de blanc de poulet et 1 fromage blanc taillefine 0%

à midi: un peu de chair de crabe avec un fond de boite de thon

1 steak haché a moin de 5% de matiere grasse avec 1 foie de veau de 80gr

1 fromage blanc 0% ac edulcorant

au gouter 2 tranche de blanc de poulet ac 1 fromage blanc 0%

ce soir: 100 gr de crevette ac une petite omelette 1 jaune pr 3 blanc: et

1 fromage blanc 0%

Est ce que c'est trop?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 23:16

@sophie : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@ameline : comme tu as pu le lire dans le livre du Dr Dukan, les aliments protéinés sont à volonté

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 09/03/2011 à 09:43

6 jours en phase d'attaque, pas un gramme de perdu, comment faut il le prendre?

Avatar de litou sur Dukanaute

litou - le 09/03/2011 à 22:46

salut avec ma soeur ont a commencé le programme dukan lundi dernier elle a tenu le coup ses jupes ne tiennent plus moi j,ai craqué parceque financierement c,etait ingérable j,attend lundi et je recommence serieusement parceque sa marche bon courage soyons motivé et bientot le maillot de bain

Avatar de duval sur Dukanaute

duval - le 10/03/2011 à 11:44

peu-t on manger des fruits dans la phase d attaque? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/03/2011 à 16:29

@laurence : verifie tes menus et que tu suis bien le programme. Prends rdv avec ton médecin si nécessaire

@litou : http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Demande toi si ca sera plus gérable lundi

@duval : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de patou du lot sur Dukanaute

patou du lot - le 12/03/2011 à 17:18

combien doit t on perdre en phase d attaque merci

Avatar de labourier laurence sur Dukanaute

labourier laurence - le 14/03/2011 à 11:56

je dois tout recommencer j avais perdu 11kg et j en ai repris 8 pouvez -vous me conseillez car je suis motivee a nouveau mais ma feuille de route me semble erronee merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 12:43

Quelle feuille de route ?

Il faut reprendre le régime et le suivre à le lettre tout simplement

Tu as pu constater que c'etait le seul moyen de réussir

Avatar de louna17870 sur Dukanaute

louna17870 - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 18:15

es ce que quelqu?un et motivé pour commencer avec moi

Avatar de zima sur Dukanaute

zima - le 14/03/2011 à 20:07

bonsioir j''ai acheté le livre et je suis decider as maigrir avant le mariage de ma soeur et surtout pour moi pour me sentir bien dans ma peau.

Avatar de bellieres sur Dukanaute

bellieres - le 15/03/2011 à 23:13

j'aimerai commencer le régime; quelqu'un est partant pour le faire avec moi merci c plus motivant.

Avatar de snoopette sur Dukanaute

snoopette - le 16/03/2011 à 13:10

bonjour, suis partante pour faire régime avec vous. Ai commencé dimanche, j'ai 15 kg a perdre!!! aujourd'hui 4eme jour d'attaque, la balance indiquée - 2.8kg ce matin. Je n'en suis pas a mon coup d'essai pour les régimes, mais celui la a l'air de me convenir car pas de restriction de quantité. Franchement, je n'ai pas faim!!! a plus et bon courage a toutes.

Avatar de guiattrds sur Dukanaute

guiattrds - le 16/03/2011 à 13:19

coucou les filles, moi aussi, je m'y mets. Qui m'accompagne???

Avatar de uttewiller sur Dukanaute

uttewiller - le 16/03/2011 à 19:54

bonjour, je me suis lancée aujourdui ms besoin de motivation comme ttes alors je veux bien en accompagnée ou etre acconpagnée !!!

Avatar de uttewiller sur Dukanaute

uttewiller - le 16/03/2011 à 19:58

je suis toujours a court d'idée de menu si defois il y en a qui en sont deborder d'idées je suis preneuse !!! merci

Avatar de Utilisateur47662 sur Dukanaute

Utilisateur47662 - le 16/03/2011 à 21:08

Bonsoir

Je viens de commencer (le 14/03) et ce matin la balance m'indiquait presque 2.5 kg . Le plus difficile c'est prévoir le repas du midi. En travaillant à l'extérieur, c'est pas forcément évident... J'ai une question : est-ce que l'on peut "sauter" le repas du midi ?

Merci.

Avatar de bouccara sur Dukanaute

bouccara - le 16/03/2011 à 22:13

Bonsoir, moi aussi j'ai commencé ce matin !! j'espère que je tiendrai je coup et que j'arriverai à mon objectif ...je me dis que 6 kgs c'est pas si difficile mais je suis gourmande et je crains que le plaisir ne soit pas toujours au rendez-vous sauf si je me donne la peine comme plusieurs des diknautes, à faire des recettes élaborées, mais ça vaut la peine d'essayer !! j'ai déjà fait ce régime il y a 5 ans environ il me semblait facile et j'ai perdu mes kilos en trop...aujourd'hui je me sens moins courageuse mais je vais faire de mon mieux car j'ai tellement envie de retrouver une taille fine et une jolie silhouette  !!! bon courage à vous tous

Avatar de flolfodu66 sur Dukanaute

flolfodu66 - le 17/03/2011 à 10:48

salut je commence aujourd'hui et je suis moi aussi tres gourmande, j'ai peur que ma gourmandise et mon appetit me trahisse....

Durant la journée, puis-je manger des yaourts a 0% ainsi que du surimi pour combler mes p'tit creux?

Merci de me repondre

Avatar de melody3585 sur Dukanaute

melody3585 - Vers la courbe - le 17/03/2011 à 11:03

re,

 

en ce qui concerne les crepes au son d'avoine puis je en manger en phase d'attaque

merci de me guider

Avatar de beli000 sur Dukanaute

beli000 - le 17/03/2011 à 14:41

Combien de kilos pouvons nous perdre en une semaine ?

Avatar de cyril sur Dukanaute

cyril - le 18/03/2011 à 15:14

a t on le droit au steack haché 15 % matiere grasse surgelé, un collegue de travail me dit que oui, alors qu'il a fait dukan et a perdu 18 kg

Avatar de mikline sur Dukanaute

mikline - le 22/03/2011 à 19:19

bonjour,

j'ai fais la 1ère phase (attaque) 5 jours, au bout du 3ème jour, je me suis pesée: j'avais perdu 2.8kg, ravie , au bout du 5ème jour, je me suis repesée et là grosse déception , j'ai repris 400g, alors je suis très déçue, j'ai pourtant suivis le régime à la lettre, en faisant des recettes adaptée à la phase 1.

pourquoi ??????

aujourd'hui je suis passée à la phase 2, mais j'ai peur de reprendre des kilos.

Avatar de Utilisateur49421 sur Dukanaute

Utilisateur49421 - Vers la courbe - le 23/03/2011 à 10:33

Je ne comprend pas pourquoi barrer : "Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé."

 

Vu que sur le livre c'est OBLIGATOIRE

 

Et pour les liquides c'est 1L et demi.

Avatar de yeneleti sur Dukanaute

yeneleti - le 23/03/2011 à 23:40

moi je suis pas trop fan de l'aspartam peut en prendre du sucre de canne a la place?

 

et aussi puis je prendre du l'huile d'olive ou pas?

 

merci pour votre aide!

Avatar de mouche45 sur Dukanaute

mouche45 - le 24/03/2011 à 08:27

salut, pour remplacé l'aspartam....stévia ou hermesetas

huile de paraffine pour ta vinaigrette dudu, pas huile olive....

Avatar de Isabelle sur Dukanaute

Isabelle - le 27/03/2011 à 14:49

Bonjour,

Voilà, j'ai commencé le régime il y a 8 jours et franchement je trouve ce site génial. J'ai acheté le livre la méthode DUKAN illustrée mais j'en ai appris plus dans ce site qu'avec le livre. Plus je parcoure le site plus j'apprends des choses et je me rends compte que j'ai fais pas mal d'erreur en phase d'attaque d'ou ma surprise d'une perte de poids si faible (normalement je maigris très facilement).

Quand on dis tous les aliments autorisés à volonté je trouve pas ca très correct car en fait en lisant de nombreux site et surtout celui-ci on se rend compte que c'est a volonté dans une certaines mesure ! Il est clair que si j'avais connu ce site avant de commencer, j'aurais fait bcp moins d'erreurs.

Je ne me décourage pas pour autant et je poursuis mes efforts, bon courage à toutes et bonne continuation au site que je recommande.

Avatar de yeneleti sur Dukanaute

yeneleti - le 27/03/2011 à 19:58

merci mouche45 j'ai trouvé du sucre mais pour l'huile de parafine le medecin me la deconseilé donc voila je sais pas par quoi le remplacé?

Avatar de ELODIE sur Dukanaute

ELODIE - le 28/03/2011 à 16:04

Bonjour, je voulais savoir pr la phase de croisiere si je peux manger PL le midi et PP le soir?

Avatar de pati1964 sur Dukanaute

pati1964 - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 08:15

moi je comence j ai perdu 1kg7 sur 4 jour

Avatar de ladoudoudou24 sur Dukanaute

ladoudoudou24 - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 15:15

alors moi, j'ai commencé hier, motivée +++ ! 17 kg à perdre et j'ai terriblement peur du manque de sucre. J'ai acheté en substitution : stévia en poudre , en sucrette et du sirop d'agave. Pas d'édulcorant par peur de l'aspartam... Cuisson du stévia poudre non spécifiée, c'est possible?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 15:32

Attention, le sirop d'agave, c'est INTERDIT !

Avatar de grassouillette sur Dukanaute

grassouillette - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 19:18

moi j'ai commencé hier et j'espère que je vais tenir le coup.Heureusement qu'il y a le site qui m'a donné beaucoup d'idées.Je n'aurais pas crus que ce régime pouvait etre aussi diversifié.a toutes bon courage .Biz

Avatar de Célinette78 sur Dukanaute

Célinette78 - le 29/03/2011 à 22:07

J'ai commencé également hier, comme vous Ladoudou24 et Grassouillette, bon courage ! J'espère que ma gourmandise ne prendra pas le dessus !

Avatar de Célinette78 sur Dukanaute

Célinette78 - le 29/03/2011 à 22:22

une question : les oeufs sont également à volonté ???

Avatar de ladoudoudou24 sur Dukanaute

ladoudoudou24 - Vers la courbe - le 30/03/2011 à 08:57

Vu le message pour sirop d'agave... J'ai trouvé un édulcorant bio sans aspatam ! Tanpis pour mon achat d'agave alors ! Par contre, pour les menus ci-dessus, il faut vraiment tenir compte des repas poisson, viande ou oeuf chaque jour? Je peux remplacer le rôti du 3ème jour par combien de steak hâchés par exemple? Un peu perdue dans tout ça et pour tout arranger, je suis décalée, je travaille de nuit...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/03/2011 à 10:24

@ Célinette78 http://www.dukanaute.com/ingredient/oeuf-4.html

@Ladoudoudou24 : Ces menus sont donnés à titre d'exemple. Tu as plein de recettes correspondant à chaque phase. 

Avatar de mascotte sur Dukanaute

mascotte - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 07:17

je commence aujourd'hui. Bon courage à toutes !

Avatar de isafranc49 sur Dukanaute

isafranc49 - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 09:42

Je suis un peu perdue, je n'ai pas encore le livre et j'ai déjà commencé depuis lundi ma phase d'attaque, mais je ne sais pas comment en calculer sa durée, pourriez vous me l'indiquer svp j'ai 44 kgs a perdre et je mesure 166 cm si ca peut aider au calcul

Merci d'avance a bientot,

Avatar de poitevin sur Dukanaute

poitevin - le 31/03/2011 à 10:32

en phase d'attaque peut'on manger du sojasun nature n'aimant pas les fromages blancs et yaourts natures

Avatar de garoudinette sur Dukanaute

garoudinette - Vers la courbe - le 03/04/2011 à 15:16

je commence aujourd'hui, je pars en vacances au soleil dans 3 semaines et j'ai 8 kg à perdre mais dèja si je perds 3 à 4 kg avant de partir ce sera très bien et cela me motivera pour perdre les autres, j'espère pouvoir bien perdre je mesure 1.64 et je pèse 68 kg

Avatar de garoudinette sur Dukanaute

garoudinette - Vers la courbe - le 03/04/2011 à 15:20

Je commence aujourd'hui, je pars en vacances au soleil dans 3 semaines et j'ai 8 kg à perdre mais dèja si je perds 3 à 4 kg avant de partir ce sera très bien et cela me motivera pour perdre les autres, j'espère pouvoir bien perdre je mesure 1.64 et je pèse 68 kg

Avatar de Marjo sur Dukanaute

Marjo - le 03/04/2011 à 21:02

Je commence demain, j`ai prit 5kg sur 4 mois du au stress, "Boulot", je dois perdre 10 kg. mesure 1m60 pour 61kg.

Je suis super motivee...

Avatar de wafa sur Dukanaute

wafa - le 04/04/2011 à 17:42

j ai commencé mercredi 30 mars , j ai 10 kg a perde mé jj'ai deja perdu 6kg on une semaine , je suis vraimment ravi de moi plus motivé pour les kg qui me reste bon courage pour tout le monde et ce rigime est marche vraimment

Avatar de khadija sur Dukanaute

khadija - le 04/04/2011 à 19:07

bonjour , je commence aujourd'hui et j'ai 24 kg à perdre après ma grossesse .courage à tous

Avatar de avrile sur Dukanaute

avrile - Vers la courbe - le 05/04/2011 à 13:20

bonjour je commence le regime aujourd'hui et j'espere y arriver

Avatar de loubna sur Dukanaute

loubna - le 05/04/2011 à 17:39

salut a tous moi j ai 20 kg à perdre apres ma grossesse et je suis impatiente de le commencer

Avatar de ludovic sur Dukanaute

ludovic - le 06/04/2011 à 18:37

salut , j ai commence lundi 04 avril et j ai 20 kg a perdre!

il faut tous les jours manger 2cs de son d avoine et une cs de son de blé...j

le premier jour j ai mélange le tout dans un yaourt, je pensais vomir,le lendemain j ai fait une galette( son de blé son d avoine,oeuf et oignons et fromage blanc, pareil je pensais vomir!lol)

si vous avez des idées à me donner....

bon courage a tous

Avatar de toutebelle83 sur Dukanaute

toutebelle83 - le 07/04/2011 à 12:14

salut je commence aujourd'hui,cause de fin d'hiver (on est ttes pareil!!) plus 6 kgs!!!!,g ttes les recettes & après en avoir testé & améliorée qqunes ,je me sens prete.....

Avatar de kakouna69 sur Dukanaute

kakouna69 - le 07/04/2011 à 22:19

bonjour, moi j'ai commençé lundi, j'ai 10 kg à perdre, suite à mon accouchement, j'ai déjà 1kg500 en moins, j'espère juste que je vais tenir bon car je suis trop accros au chocolat ! ! ! !

Avatar de chamallow79 sur Dukanaute

chamallow79 - le 08/04/2011 à 10:07

bonjour'moi j'ai commencé le 4 mars j'ai perdue 6kg500 j'en ai encore 15 a perdu il y a du boulot mais la sa ne bouge plus je commence a désespére es pareil pour tout le monde ??merci

Avatar de bretonne79 sur Dukanaute

bretonne79 - le 08/04/2011 à 22:39

Bonjour a tous,pour ma part le commence ce régime lundi.Il y a un an et demi je pesais 119kg,j'ai fais un régime de moi meme en mangeant de tout et j'ai reussi a perdre 27kg avec des hauts et des bas mais bon j'ai tenu.Je n'arrive plus a perdre depuis quelques mois,mais j'avoue moralement cela devenait dur et j'ai fais quelques écarts ces derniers temps.

Cela fais quelques mois que je lis des commentaires sur ce site concernant ce régime et je viens de prendre la décision de le faire afin d'atteindre mon poids désirer!!!Mais je pense que ce principe de discussions doit largement aider et on doit se sentir moins seule....Par contre comment calcule ton la durée de la phase d'attaque????j'ai lu que cela pouvait durer jusqu'a 10 jours?merci d'avance pour la réponse et bon courage a tous!!!a bientot

Avatar de guylouis sur Dukanaute

guylouis - le 08/04/2011 à 22:57

A Ludovic.

 

Comme quoi, l'un n'est pas l'autre! Tous les jours au matin, je mange une cuillère à soupe de son d'avoine et une de son de blé, sans rien ou avec un peu de lait écrémé. Je trouve ça bon. Ensuite, je n'oublie pas ma cuillère à soupe d'huile le paraffine. Et je termine par ma gélule de multivitamines. Tous les jours, un bon départ...

Avatar de Sarahh sur Dukanaute

Sarahh - le 09/04/2011 à 00:13

bonjour,

cela fait 5 jours ke jai comencer ma fase d'attaque et je n'ai pas perdu 2 seule gramme je comence a déséspérer jai fai tout corectement mais rienn mise a part une chose je n'avaipa pri de son de savoie vous croyer que c'est a cause de saa ?

esce que quelqu'un pourraaits me repondre svp

Mercii

Avatar de amandine sur Dukanaute

amandine - le 10/04/2011 à 10:15

Bonjour à tous ! moi j'ai commencé ce régime il y a trois semaines maintenant j'en suis à 3,1kg perdu.On aimerait que ca aille plus vite mais c'est déja pas mal..je n'ai pas envie de me démotiver! Je mesure 1,66m pour 72,6 j'en suis à 69,5 j'espère y arriver !!!allez courage à tous

Avatar de Justine sur Dukanaute

Justine - le 11/04/2011 à 13:48

Bonjour à tous et à toutes ! Je voulais savoir si la Maizena est autorisée pendant la phase d'attaque... car j'ai trouvé plein de recettes "Dukan" avec de la Maizena dedans mais ils ne précisent pas pour quelle phases ces recettes conviennent... Merci d'avance et bon courage à tous !

Avatar de Justine sur Dukanaute

Justine - le 11/04/2011 à 20:36

Merci beaucoup Zaloo! Je n'avais meme pas vu cette page du site ! 

Avatar de Utilisateur53638 sur Dukanaute

Utilisateur53638 - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 10:51

bonjour moi j'ai perdu 3kilos en 3 jours trop bien

Avatar de claessonia sur Dukanaute

claessonia - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 15:02

c'est quoi 4 épice ? et en quelle quantité je suis en phase attaque

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 15:57

bonjour moi j'ai perdu 4 kilos en 2 jours..

Avatar de lana126 sur Dukanaute

lana126 - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 19:41

Bonsoir, moi je ne maigris pas si vite vous avez de la chance, j'ai perdu 5 kgs en 10 jours aujourd'hui je me suis pesée j'ai repris 700 grs pourquoi je ne sais pas je n'aie pas mangé quelque chose d'exceptionnelle, il faut aussi dire que l'âge doit y jouer j'ai 55 ans et vous, vous devez être plus jeune

Mon corps ne répond pas comme le votre de plus je sors d'un cancer je suis malade des nerfs j'ai des problèmes de genoux je souffre et je ne marche pas du tout et moi la marche j'adore ça donc pas de perte de poids enfin je vous dirais ça à bientôt lana126

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 20:01

5 kg en 10 jours ??? C'est exceptionnel comme perte !

Tes 700g c'est de l'eau ! 

Ne te fais pas de soucis !

Avatar de fullotto ghislaine sur Dukanaute

fullotto ghislaine - le 14/04/2011 à 07:22

comment savoir les quantités de proteines par jour et comment les répartir merci.

Avatar de nicole06 sur Dukanaute

nicole06 - le 14/04/2011 à 12:43

bonjour!! une petite question : je ne peux pas me servir d'huile restrical (je ne supporte pas) puis je m servir d'une cc d'huile normale par jour (par exemple pour mager ma salade verte) merci de votre réponse - sinon comment faire - nicole06

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/04/2011 à 13:23

Non ! Surtout pas ! Tu peux te faire une sauce au fromage blanc, vinaigre, moutarde ! Mais pas d'huile 

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 08:44

apparemment l' oeuf est bien à volonté? pourtant j'attends des avis différents à ce sujet. pourriez m'en dire plus? ou dois aller si j'ai des questions à poser SVP?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 09:09

On restreins sa consommation d'oeuf si on a du cholestérol Smiley bonheur

Avatar de topsents sur Dukanaute

topsents - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 09:47

Bonjour, pourquoi le tofu est t'il autorisé et pas le lait de soja, alors que le tofu est du lait de soja égoutté ?

merci

Avatar de NIKITA sur Dukanaute

NIKITA - le 15/04/2011 à 10:52

bonjour a tous et toutes

whaouu super ce site , j'avais deja essayer de faire dukan mais lasse de manger la meme chose (en plus je ne suis pas bonne cuisiniere et aucune idee en la matiere) ici motivation recettes et conseils , que demande le peuple

donc merci

moi je rattaque demain dukan et je suis motivee et je vais passer mes moments de doute a vous lire pour me (re) motiver

 

j'ai juste une question le pêriode d'alternance PP et PL peut elle etre de 1 jour / 1 jour ?

merci d'avance et a tres bientot

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 15:16

merci zaloo

Avatar de solam sur Dukanaute

solam - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 21:24

bonjour,

j'ai peur de ne pas tout comprendre... on ne se refait pas !

si je pèse 87 kilos et que je dois manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé j'arrive à 130 g et quelques. j'ai bien lu le "au moins" mais ça me semble tout rikiki par rapport à ce que je mange... d'ailleurs quand je vois le menu type de la phase d'attaque et qu'au petit déj il y a écrit par exemple "jambon dégraissé de poulet" est-ce que 4 tranche c'est trop ? parce que moi j'ai quand même un sacré appétit je sais bien que les aliments autorisés le sont à volonté mais je m'interroge quand même sur les limites du système...

merci d'avance pour votre réponse.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 21:37

Mange à VO_LON_TE  !

Plus tu manges plus tu maigris ! Bon app' et bon régime

Avatar de solam sur Dukanaute

solam - Vers la courbe - le 16/04/2011 à 15:34

merci zaloo !

Avatar de millia sur Dukanaute

millia - le 18/04/2011 à 11:40

l'oeuf ece tout l'oeuf ou juste le blanc ou le jaune? et je peut en manger combien le matin? c compliqué tout sa comeme sa motive oui mais defois en c pas vraiment si on a le droit a mangé a volonté!! merci si vous me repondez je suis un peut perdu ..

Avatar de Cappucine sur Dukanaute

Cappucine - Vers la courbe - le 21/04/2011 à 14:31

J'ai un problème, je n'aime ni le café, ni le thé (infusion, tisane...) comment remplacer ces boissons chaudes ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/04/2011 à 17:48

Bois de l'eau ou du coca 0% !

Avatar de Marwa  sur Dukanaute

Marwa - le 21/04/2011 à 21:32

Je ne mange ke de la viande blanche donc le blac de poulet ou escalope. comment dois je la cuisiner?? dans de lhuile? du beurre? merci de me répondre!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/04/2011 à 21:42

http://www.dukanaute.com/ingredient/poulet_dinde-6.html

Avatar de jessyca sur Dukanaute

jessyca - le 25/04/2011 à 17:47

j'ai commencé le régime dukan et bizarrement j'ai pris du poids au lieu d'en perdre est ce normal ?

Avatar de gny81 sur Dukanaute

gny81 - Vers la courbe - le 27/04/2011 à 20:52

je crois k je mange tro!!! combien de grs de proteine dois je manger par jour!!!? je cois k j'ai pris le "a volonté" un peu tro au serieux par moment!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/04/2011 à 09:32

1g à 1.5g de protides pures/kg pesé/jour !

Avatar de chimenne sur Dukanaute

chimenne - le 01/05/2011 à 09:11

bjr a toutes

je me présente chimenne

jai commencé dukan le 15 avril 2011 jai perdu 4 kg cool

bonne journée

chimenne

Avatar de fredouchou sur Dukanaute

fredouchou - Vers la courbe - le 01/05/2011 à 10:14

a t-on le droit de boire du lait ???

Avatar de valerie sur Dukanaute

valerie - le 01/05/2011 à 22:34

bonsoir

que veut dire 1g à 1.5g de protides pures/kg pesé/jour je n 'est pas trop compris pouvez vous m l'expliquer cordialement.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/05/2011 à 09:31

Ca veut dire que si tu pèses 70 kg, tu dois manger entre 70 et 105g de protides par jour. Pour t'aider, sur la liste des aliments, tu as le taux de protéines pures par 100g d'aliment http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de sabrina sur Dukanaute

sabrina - le 04/05/2011 à 12:34

Bonjour !

Je voulais vous demandez deux question. Par quoi remplacez le café le matin durant la phase d'attaque ? Car je ne bois pas de café...

Mais aussi comment faire le sashimi de saumon, car les recette sur le net sont variée et pour la plupart avec des aliments non tolérés durant la phase d'attaque !

Merci de vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/05/2011 à 14:50

Du thé par exemple, et pour tes sashimis : http://www.dukanaute.com/recette_sashimi-267.html

Avatar de ines83000 sur Dukanaute

ines83000 - Vers la courbe - le 04/05/2011 à 15:03

bonjour, voila j attaque samedi et ma question est on a pas du tout droit au glucide et au lipides? car j ai une bouteille d edulcolorant marque intermarché regain douce arome, et c'est de l aspartame avec acésulphame-k et dans la valeur nutritionnelle pour 100gr il y a 97.0gr de glucide et 0.49g pour une càc. donc je ne peux l utilisier?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/05/2011 à 16:43

Normalement, oui ! 

Avatar de aurore02 sur Dukanaute

aurore02 - Vers la courbe - le 05/05/2011 à 15:26

Bonjour à toutes et à tous je commence aujourd'hui la phase d'attaque, je suis super motivée mais le nombre de kilos à perdre me fait peur bonne journée à toutes et à tous et à bientôt

Avatar de ToBePerfect sur Dukanaute

ToBePerfect - Vers la courbe - le 05/05/2011 à 19:58

bjr a touse, le jus d'orange est t'il tolerer. je m'etonne de voir que le coca zero et light son tolere

Avatar de Sassa201 sur Dukanaute

Sassa201 - Vers la courbe - le 07/05/2011 à 15:44

Salut les filles !

J'ai une soirée, et je voulais vous demandez si en fin de phase d'attaque ( demain 1PP/1PL) si j'ai le droit de boire du champagne ?

De la vodka, ou encore un délicieux virgin mojito ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/05/2011 à 17:04

Sassa201 : Aucun alcool avant la conso, et en gala (et avec modération)

Avatar de pamart maryse sur Dukanaute

pamart maryse - le 11/05/2011 à 11:43

jai deja fait le regime dukan et la phase d attaque netais pas du tout pareil pkoi avoir changé elle est aussi efficace

Avatar de catcathy sur Dukanaute

catcathy - Vers la courbe - le 13/05/2011 à 08:40

bonjour!

j'en suis a 4 jour de phase d'attaque et je stagne je comprend pas faut-il que je passe en croisière?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/05/2011 à 10:57

On parle de stagnation au bout de 7 jours

Avatar de vanina 117 sur Dukanaute

vanina 117 - le 15/05/2011 à 17:54

Je viens de terminer 15 jours de régime "sportif", le régime Thonon en fait et j'ai perdu 5 kilos, je commence le régime Dukan demain, quelqu'un et je me demande si je dois attaquer par une phase d'attaque ou non?

Avatar de mamounette  sur Dukanaute

mamounette - le 15/05/2011 à 19:56

bonjour je voudrais savoir si je peut me préparé 1litre et demi de the vert a la menthe sucré avec du canderelle le mettre au frigot et le boire toute au long de la journée merci de votre aise. j'ai commencer mon regime vendredi 13 mai et depuis j'ai perdu 3 kilo.......  

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/05/2011 à 20:42

Oui, tu peux !

Avatar de cycy sur Dukanaute

cycy - le 16/05/2011 à 21:39

bonjour a toutes et a tous eh oui les mecs aussi se mettent au regime dukan j'ai commence il y a 3 jours ma phase d'attaque ( samedi 14 mai) et je suis a - de 2.5kgs...j'aimerais savoir si les muffins ont peu manger aussi a volonte ou c'est comme la galette de son d'avoine ( une fois / jour?)

merci et bon courage a tous

Avatar de Sassa201 sur Dukanaute

Sassa201 - Vers la courbe - le 17/05/2011 à 11:22

Je stress vraiment beaucoup, cela va bientot faire 2 semaine que je suis le regim ( 4 jours de phase d'attaque) je n'ai perdue qu'1 kilos 200g ...

Avatar de bouchon76 sur Dukanaute

bouchon76 - le 18/05/2011 à 11:17

Bjr

J ai mis du tps mais je me suis mise dés hier ... j ai bcp de poids à perdre et entre hier matin et ce matin : - 1kg300 .... je voudrais vous remercier pour ce forum il m aide bcp ... j ai juste peur de ne pas pouvoir m y tenir . si on fait un ecart ..on recommence à 0 c ça ???? merci à tous

Avatar de sanae sur Dukanaute

sanae - le 19/05/2011 à 21:43

Coucou à tous, merci tt d'abord pour ce site qui est très bien fait et plein de conseils!!!

Moi j'ai commencé lerégime il y a 4 jours mais j'ai vraiment du mal car je ne suis pas très protéines à la base :-(. J'ai quelques kilos à perdre, j'ai décidé de suivre ce régime car mon chéri l'a fait et a perdu 14Kg, il est encore en phase de consolidation, ce qui est rassurant c'est k'il réussi à stagner son poids actuel... Ce qui faut pr ce régime c'est surtout du soutien et ça marche plutot bien.

Avatar de missgrenouille08 sur Dukanaute

missgrenouille08 - Vers la courbe - le 19/05/2011 à 23:17

moi je démarre lundi, dernière chance avant la pause d'un anneau, j'espère avoir du soutien sur ce site

Avatar de leena sur Dukanaute

leena - le 21/05/2011 à 07:07

J'ai commencé mercredi, hier soir, la balance affiché -3kg, et ce matin , surprise, je en suis plus qu'a 2,5 ! Comment ca se fait? je n'ai fait AUCUN ecart !!! ca me deprime un peu ! Je voudrais perdre 10 kilos pour commencer. J'ai besoin de votre soutient! Je veux y arriver. mais seule ....

Je vous embrasse !!

Avatar de kima sur Dukanaute

kima - le 21/05/2011 à 08:52

Bonjour, j'ai commencé mon régime le 18/05/2011 et je n'ai perdu que 1 kilos mais je m'y tiens. bonne journée a vous toutes et tous.

Avatar de Corinne67 sur Dukanaute

Corinne67 - Vers la courbe - le 23/05/2011 à 11:05

Un tour en courses et je démarre mercredi. J'espère simplement que je ne fait pas une erreur et que je ne le regretterais pas par la suite. Avec tout ce que j'ai pu lire de ci de la je ne suis pas vraiment rassurée. Mais néanmoins c'est maintenant ou jamais la reprise en main de mon physique et pas seulement pour des raisons esthétique car celle ci ne sert a rien si la santé ne vas pas de paire.

Avatar de chris_love21@hotmail.com sur Dukanaute

chris_love21@hotmail.com - le 24/05/2011 à 16:44

bonjours,je voi que vous noter le coca light dans ce qu'on peu boirre,en êtes vous sure? car je ne le trouve pas dans le livre et je ne voudrais pas faire d 'ecart a seulement mon deuxième jour.. merci 

Avatar de maguy sur Dukanaute

maguy - le 24/05/2011 à 16:59

bonjour,j'ai commencé mon régime le 16/05.il n' y a pas à hésiter,ça .a ce jour moins 5 kg  !!!

Avatar de Isabelle sur Dukanaute

Isabelle - le 24/05/2011 à 19:17

Bonjour, j'ai commencé le régime dunkan ce matin (pesée au levé 89.300 kg, ce matin 1 tartines de pain dunkan n'ayant pas trouvé de son de blé je n'ai mis que du son d'avoine, ce midi gervais 0 avec batonnets de surimi et persil, roulé de dinde au steack haché, 1 yaourt o et ce soir crabes 1 tranche de pain, et un yaout 0

vous en pensez quoi sans oublier 2 litres d'eau

merci de vos conseils

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/05/2011 à 20:36

@chris_love : oui, pour le coca light ! c'est sur !

Avatar de naeli sur Dukanaute

naeli - le 26/05/2011 à 21:07

bonjour tout le monde!j'ai commencé le regime dukan le 22 mai,je suis toujours en phase d'attaque..je suis tres decu car j'ai craqué et j'ai mangé un bout de pain complet..aujourd'hui!!j'ai perdu a ce jour que 3kg.j'etais a 70kg au debut.pensez vous que je devrai continuer ma phase d'attaque(10j en tout)ou dois je recommencer du debut?vraiment je culpabilise car ce bout de pain n'a rien a faire dans phase d'attaque!!quelqu'un peu m'aider?merci

Avatar de murielle sur Dukanaute

murielle - le 27/05/2011 à 12:02

bonjour

 

comment faite vous pour perdre aussi vite , je n est perdue que 2kilo avec une phase d attaque de 10 jours sans aucun ecart je suis tres decue. moi d habitude si gourmande c est un vrai calvaire et ca ne paye pas

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 12:27

10 jours de phase d'attaque, c'est inutile et dangereux !

Prends vite rdv avec ton médecin pour un check up complet !

Pour ne pas être frustrée, cuisine ! Y'a plein de supers desserts sur le site !

Avatar de SABBAHTCHI58 sur Dukanaute

SABBAHTCHI58 - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 18:49

Bonjour moi aussi très déçue régime Dukan depuis le 24 mai et toujours pas perdu 1gramme que dois je faire???

Avatar de christelou sur Dukanaute

christelou - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 21:22

bonjour j'ai craqué au bout du cinquième jour de phase d'attaque j'ai mangé un flan industriel. Pensez vous que cela va tot remettre en cause ? merci

Avatar de sandy sur Dukanaute

sandy - le 28/05/2011 à 22:49

Bonsoir à tous,

 

Je recommence Dukan depuis hier, la dernière fois que je l'ai fais ça a super bien marcher (j'ai perdu 9 kilos en deuxmois) mais je n'ai pas respecté le protocol des 4phases.

Je ne sais pas ce que ça va donner cette fois ci, mais je sais que ça marche. Par contre, je vois de tout et n'importe quoi sur les sites liés à ce régime. Je conseille donc de lire ce que préconise le docteur plutôt que de suivre le conseil de ceux qui ont vécut le régime à leur sauce, je veux dire en l'adaptant à leur organisme. Je conseil aussi de ne pas fair plus de 5 jours de phase d'attaque à moins d'être un grand obèse.

Avatar de Souriette sur Dukanaute

Souriette - Vers la courbe - le 29/05/2011 à 22:07

Bonsoir!

J'aurai une petite question à poser concernant la phase d'attaque! J'ai lu sur ce forum que la phase d'attaque ne devait être faite qu'une fois dans sa vie, et que si l'on recommençait le régime, il fallait repartir directement sur la phase de croisière!

Ma soeur a décidé de reprendre ce régime (elle avait donc fait sa phase d'attaque), et je lui dis de reprendre direct en croisière! Hors elle ne l'a pas trouvé écrit dans le livre"je ne sais pas maigrir" illustré, et moi non plus d'ailleurs!  Pourrai-je avoir la source de cette information afin de lui prouver mes dires s'il vous plaît?! ^^ Merci en tout cas pour tout le bon boulot que vous faites!!^^

Avatar de Chaimae sur Dukanaute

Chaimae - le 30/05/2011 à 18:36

Bonjour les Dukanautes 

J'ai démarré aujourd'hui, mais j'ai un petit soucis : je ne trouve nulle part le son de blé, et je ne connais pas la traduction en arabe pour me renseigner davantage  !!! Puis-je m'en passer, et me contenter tout simplement des 1,5 CAS par jour de son d'avoine??

Et j'aimerais aussi savoir s'il y'a une façon spécifique de consommer le son : en une seule dose, en petites doses réparties sur la journée ???

Merci d'avance pour vos réponses, et 1000000000000 mercis à la créatrice de ce site, tu es une sauveuse de vies...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/05/2011 à 20:32

Le son de blé, c'est en cas de constipation ! Tu peux consommer uniquement le son d'avoine, lui seul est obligatoire.

Tu peux consommer ton son comme tu veux dans la journée, tant que tu ne dépasses pas la dose journalière.

Avatar de Sonja sur Dukanaute

Sonja - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 06:46

bonjour petite question.

Faut-il commencer dukan à jeun de préférence?

J'ai mangé 2 biscuits ce matin, je me suis affamée depuis la veille 21h pour commencer ma phase d'attaque aujourd'hui.

Puis-je quand même?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 12:08

Ben mange normalement aujourd'hui et commence demain ! 

Avatar de speed79 sur Dukanaute

speed79 - Vers la courbe - le 03/06/2011 à 17:48

salut , je suis nvelle sur le site j'habite pont du chateau 63 serait -il possible d'etre en contacte avec une personne qui habite le coin et partagerai son expérience du régime dukan avec moi merci

Avatar de dernierechance sur Dukanaute

dernierechance - Vers la courbe - le 07/06/2011 à 13:34

bonjour j'ai commencer la premiere phase hier et j'aimerais savoir a quelle frequance ce pesee ca se matin j'avais pris 200g

et je me demoralise deja mais il faut dire que je suis dans la mauvaise semaine es cela

merci de me repondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/06/2011 à 16:08

1 fois par semaine, c'est moins stressant !

Avatar de dernierechance sur Dukanaute

dernierechance - Vers la courbe - le 08/06/2011 à 09:57

mrci de m'avoir repondue je me suis pesee ce matin pour etre sur et voila-600g tous va bien maintenant je range la balance jusqu'a lundi

Avatar de marina sur Dukanaute

marina - le 15/06/2011 à 10:26

bonjour a tous, je viens d'arriver sur le site ! ca fait 1 semaine et 2 jours que j'ai commencer. je suis donc en phase de corisiere, pour un moment  ! lol ! et c'est pour moi, le regime de la derniere chance  ! 

en 9 jours, perte de 2 kg, je trouve que c'est peu vu le changement radical d'alimentation ! besoin d'un peu de motivation ! bon courage a tous !

Avatar de chouchou7 sur Dukanaute

chouchou7 - Vers la courbe - le 16/06/2011 à 15:35

Après combien de temps de phase d?attaque faut t'il passer à la phase croisière ? et combien de temps doit durer la phase croisière ? je suis nouvelle .

Avatar de MAGUIE57 sur Dukanaute

MAGUIE57 - Vers la courbe - le 19/06/2011 à 19:21

Salut à toutes,

 

Moi c'est Maguie. Je commence le régime demain, j'espère que tout va bien aller et que je vais enfin arriver à perdre le poids souhaitée.

J'espère que j'aurais l'occasion de vous donner de bonnes nouvelles, je suis contente de rejoindre la grande communauté.

Bonne chance à toutes et MERCI à vous toutes pour votre soutien.

A très vite !

Avatar de eclasia sur Dukanaute

eclasia - Vers la courbe - le 19/06/2011 à 20:15

Bonjour, j'ai commencé le régime aujourd'hui. et j'espére que tous vas bien ce passer;

Avatar de routine592 sur Dukanaute

routine592 - le 20/06/2011 à 14:06

Bonjour,

Je commence le régime demain j espère que cela va bien se passer car j'attend beaucoup de ce régime.

Avatar de desmogirl sur Dukanaute

desmogirl - Vers la courbe - le 21/06/2011 à 11:30

Bonjour,

J'ai commencer le régime hier je suis donc en phase d'attaque et je voulais savoir combien de galette au son d'avoine à t-on le droit de manger pendant cette phase? Merci

Avatar de kemonledy banbanbigolo sur Dukanaute

kemonledy banbanbigolo - le 22/06/2011 à 14:30

salu a tous,g voudrait commencer la methode dukan,et g voudrai avoir des recette plus simple ki puissent coresponde a mon petit budget.merci par avance et a biento

Avatar de EstelleSP sur Dukanaute

EstelleSP - le 22/06/2011 à 15:06

Bonjour, j'ai commencé le régime hier, 1ère journée sans craquage, il faut que je continue comme cela!

Avatar de Aziza sur Dukanaute

Aziza - le 22/06/2011 à 16:00

Bonjour,j ai fais le rigime du dr dukan ca a tres bien marche mai

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/06/2011 à 16:00

Oriente toi sur des recettes à base de volaille, c'est pas trop cher !

http://www.dukanaute.com/ingredient/poulet_dinde-6.html

Avatar de imane sur Dukanaute

imane - le 24/06/2011 à 18:30

bonjour j ai commence le regim dukan se jour la j ai besoin d un peu de curage et soutiens

Avatar de charlotteisabelle sur Dukanaute

charlotteisabelle - le 25/06/2011 à 08:32

Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé.

c par jour?

mais on en a de moins en moins alors puisqu'on maigri !

je comprends pas :(

kelku peu m'aider

merci

Avatar de samia sur Dukanaute

samia - le 25/06/2011 à 14:06

bonjour ,je suis algerienne c mon premier jour de regime dukan j'ai besoin de savoir ce que vous mangez au juste (des recettes je ve dire) merci pour votre aide

Avatar de elissadudu sur Dukanaute

elissadudu - Vers la courbe - le 25/06/2011 à 23:34

des recette faut juste cliquer a gauche ya plein de recettes g essayer 3 ou 4 elle sont bonnes bon courage dis moi c toi mémé?

Avatar de salyna sur Dukanaute

salyna - Vers la courbe - le 26/06/2011 à 01:39

bonjour,

je commence mon régime lundi j'ai 10 kilos à perdre je dois dire que je suis gourmande espère y arriver

Avatar de eya sur Dukanaute

eya - le 26/06/2011 à 21:24

bnjr j'ai commencé mon régime aujourd'hui je suis vraiment gourmante je mange à tous moments je paise 80 kg je veux perdre o moins 15kg et j'ai besoin de courage................ euuuuuuuuuuuuuuuuuuf

Avatar de elissadudu sur Dukanaute

elissadudu - Vers la courbe - le 27/06/2011 à 04:00

courage eya on doit les perdre ces kilos moi je finis ma phase d'attaque aujourd'hui et je commence ma phase de croisiere demain je suis optimiste GOGOGOGOGOG

Avatar de rakel sur Dukanaute

rakel - le 27/06/2011 à 10:05

bonjour mesdames,

 

je commence également ma phase d'attaque today.. j'ai 6/ 7 kg à perdre j'aimerai svp savoir s'il existe d'autres recettes svp?

merci bon courage à vous!

Avatar de caro sur Dukanaute

caro - le 27/06/2011 à 11:37

bonjour j attaque le regime mais j ai vraiment peur de relacher du coup j ai 1 tres bonne amie a moi ki est entrein de le faire et qui m encourage mais bon je me dit ke je v y arriver car je suis vraiment motivée a perdre mes 10 kg

Avatar de emilie29 sur Dukanaute

emilie29 - Vers la courbe - le 27/06/2011 à 13:50

salut,

je commence demain ma phase d'attaque. J'ai 12 kilos à perdre suite à ma deuxieme grossesse. Le site est très bien fait et j'espère pouvoir vivre le régime à fond et sans stress grace aux commentaires de chacunes d'entre vous qui me motivent déja un maximum!!! c'est la 1ère fois que je fais un régime et j'entend déja des gens me dire que je suis courageuse alors que je n'ai pas encore commencé c'est pour ca que je préfère trouver du soutien auprès de personnes vivant le meme régime que moi!!!

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 27/06/2011 à 23:56

salut,

sa y est je commence demain ma phase d attaque 10kg à perdre J èspère pouvoir tenir le coup surtout quand je cuisine pour mes enfants mais il le faut je veus pouvoir rentrer dans mes vetements d été bon courrage a tout le monde et si vous avez des recettes pour la phase d attaque elle seront les bien venue

Avatar de AnnaFR sur Dukanaute

AnnaFR - le 28/06/2011 à 09:19

Les produits laitiers sont limités à 800g non ? Là il est noté 1kilo, et sinon Protifar et non profitar

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/06/2011 à 12:01

C'est corrigé ! Merci de ta vigilance 

Avatar de pouic59 sur Dukanaute

pouic59 - Vers la courbe - le 28/06/2011 à 16:45

quand on dit à volonté , c'est vraiment à volonté ?, genre si je mange 4 tranches de poulet + des yaourts + du poisson + ouefs , n'est ce pas de trop , 800 grs de produits laitiers ca veut dire 8 yaourts

moi j'ai commencé hier, ca va mais j'ai tendance à manger pas mal de yaourts nature 0% car ca me cale et me fait oublier que je suis au régime

on verra bien demain matin

au fait germe de blé est ce comme son de blé ?

merci de vos réponses les filles

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/06/2011 à 19:56

Pouic59 : 800g de produits laitiers, et autant de poulet que tu veux !

Avatar de candariou sur Dukanaute

candariou - Vers la courbe - le 29/06/2011 à 17:10

quand peut on prendre le lait écrémé ? je suis en phase d'attaque merci pour vos réponses

Avatar de ben aissa sur Dukanaute

ben aissa - le 01/07/2011 à 00:02

bonsoir, bon ben moi je commence demain matin je vous rejoins heureuse de pas me savoir seul

Avatar de sanz sur Dukanaute

sanz - le 03/07/2011 à 19:59

je ne peux pas manger un déjeuner comme indiqué dans les phase d'attaque

je ne prends que deux choca et du caffé impossible pour moi d'avaler un oeuf et du jambon

puis je quand même faire le régime dukan ?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/07/2011 à 06:53

Perso, le matin, je ne bois qu'un café ! Je n'ai jamais déjeuné, et le régime Dukan a très bien marché !

Avatar de modi sur Dukanaute

modi - le 04/07/2011 à 19:13

Bonjour,

Je n'aime pas le yogourt ni le fromage blanc. A part les flans et les iles flottantes, comment puis-je les remplacer?

Avatar de maryse sur Dukanaute

maryse - le 06/07/2011 à 09:47

Bonjour ! nouvelle adhérente à ce régime Dukan et assez inquiète de ne pas réussir, le café le matin doit-il être noir sans lait ? MERCI ! et bonne journée !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/07/2011 à 10:07

Tu as le droit aux édulcorants et à 250 ml de lait écrémé/jour

Avatar de NCIS008 sur Dukanaute

NCIS008 - Vers la courbe - le 14/07/2011 à 14:23

Salut ,

Peut-on remplacer le sashimi de saumon par du Lapin roti à la moutarde ??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/07/2011 à 18:48

Ces menus sont donnés à titre d'exemple, après, tu mange le plat pp de ton choix 

Avatar de let25 sur Dukanaute

let25 - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 20:07

quelle est la quantité que l'on peut manger ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/07/2011 à 08:55

A volonté ! 

Avatar de V sur Dukanaute

V - le 18/07/2011 à 19:13

Si l'on fait le régime (encore en phqse d'attaque) ms que l'on a rajouter du sucre normal ds notre café (je sais que ce n'est pas accepté, est-ce que cela a bcp de répercusions? je veux dire par la, si tt les efforts fait pendant les jrs precedents ne servent q rien?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/07/2011 à 10:26

Le sucre casse la cétose !

Et stop l'amaigrissement !

Donc le sucre, c'est niet !

Avatar de Utilisateur69241 sur Dukanaute

Utilisateur69241 - Vers la courbe - le 19/07/2011 à 20:11

je voudrai savoir si je peux manger les memes chose tous les jours, j'ai suivi le 1er jour et je voudrai faire pareil pour demain...

Avatar de Utilisateur69241 sur Dukanaute

Utilisateur69241 - Vers la courbe - le 19/07/2011 à 20:17

est ce que toutes les collations je peux me faire les muffins car j'ai bien aimer ca ma caler le ventre ce matin et cet après midi...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/07/2011 à 23:08

Tu risque de te lasser, mais pourquoi pas ?!

Avatar de zoe sur Dukanaute

zoe - le 27/07/2011 à 11:04

Est-que vin rouge est autorisee en premiere phase ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2011 à 11:25

Ni en phase 1, ni 2 

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

A part en cuisson en toléré, jette un oeil sur ce lien

Avatar de kvivi sur Dukanaute

kvivi - Vers la courbe - le 28/07/2011 à 12:54

bonjour je suis completement novice pour ce regime et j'ai une question qui pourrait sembler bete mais le matin puis-je boire une tasse de lait demi-ecreme? car le matin ya que ca qui passe et rien d'autre :(

Avatar de wendy sur Dukanaute

wendy - le 28/07/2011 à 22:35

Coucou, je voulais savoir si on ne manger pas de poisson et crustacer ces pas grave ? parceque je n'aime pas sa du tout j'ai essayer le premier jours de manger du saumon et sa ma rendu malade ai vraiment eté mal

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/07/2011 à 23:24

@kvivi : écrémé ok, pas demi écrémé

@Wendy :Non, ce n'est pas obligatoire

Avatar de mamita sur Dukanaute

mamita - Vers la courbe - le 31/07/2011 à 22:31

bonjour.j ai plusieurs questions.les oignons purs pas oignons cornichons

sont bien autorises? j en vois dans des recettes.avec un steak je fais un

oignon grille sans rien et je mets une tasse d eau cela me fait un steak

grille aux oignons.en phase d attac je suis..c possible?je me sers de

beaucoup de citrons pour aromatiser .j ai le droit?au niveau du son d avoine

s il faut kune cuill a s et demi.je au si ..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/08/2011 à 18:49

Tu as tous les aliments par phase ici : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Ca devrait répondre à toutes tes questions 

Avatar de Utilisateur26083 sur Dukanaute

Utilisateur26083 - Vers la courbe - le 03/08/2011 à 11:16

Bonjour Wendy, un petit truc tout simple pour améliorer le goût du lait écrémé: ajouter une ou deux cuillerée(s) (selon goût) de poudre de lait écrémé. Sinon, selon les marques, je trouve que le goût est différent (de mauvais à très bon! lol)

Bon courage à toi!

Avatar de Claire sur Dukanaute

Claire - le 04/08/2011 à 09:45

J'ai lu que le café et la chicorée étaient autorisés ; est-ce-que le Ric*ré (60 % chicorée et 40 % café est autorisé ?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2011 à 20:43

De mémoire, c'est un aliment toléré

Avatar de céline sur Dukanaute

céline - le 08/08/2011 à 08:49

Bonjour, est-ce que les biscuits vendus dans la boutique dukan sont autorisés en phase d'attaque ? en phase de croisière ? Merci.

Avatar de prex sur Dukanaute

prex - le 10/08/2011 à 21:05

c'est quoi le profifar et l'agar agar ou les trouvent ont

Avatar de kari sur Dukanaute

kari - le 20/08/2011 à 21:24

bonjour pouvez vous me dire si les flans en poudre sans sucre en sachet sont autorisés dans la phase d attaque ?

Avatar de jemlabd sur Dukanaute

jemlabd - Vers la courbe - le 24/08/2011 à 06:54

Bonjour à tous,

 

Dimanche 22/08/2011 début de la phase d?attaque

Pour le petit déj :

2 tranches de saumon fumé

Thé au lait œ écrémé concentré (Gloria)

Déjeuner :

200g de saumon frais grillé

Pour le dîner :

Une petite tranche (10g environ) de bridelight 5% de MG

4 tranches de dinde 2 galettes Dukan

 

Lundi 23

Pour le petit-déj:

1 yaourt sveltess et du thé nature

Pour le déjeuner :

1 pavé de saumon frais

Pour le diner :

2 darnes de saumon frais grillé avec un peu de sauce soja et du citron

 

Mardi 24

Petit déj : un pavé de saumon grillé froid avec du thé nature

Déjeuner : 2 pavés de saumon frais grillé

Diner : 1 pavé de saumon grillé

 

Je bois 1 litre d?eau Hépar et 1.5 litre de Contrex ou Taillefine, soit 2,5 litres d'eau par jour et pourtant je suis très très constipée.

 

Que dois-je faire, s'il vous plaît, pour y remédier ?

Merci de prendre de votre temps pour me répondre.

Avatar de Cassandra sur Dukanaute

Cassandra - le 24/08/2011 à 16:32

Bonjour,

 

J'ai commencé aujourd'hui le régime dukan. Je veux intégrer la gendarmerie et il me faut donc perdre du poids.

Je suis actuellement à 81.5kg (pesée de ce matin, après avoir été aux toilettes). Je voudrais atteindre 68kg. soit presque 14kg à perdre.

Pour le moment j'ai mangé :

ce matin : rien (j'ai rarement faim le matin)

à midi : 2 tranche de blanc de poulet aromatisé au fines herbes + 2 oeufs durs

à 16h : un peu de fromage blanc 0%

Je mâche aussi pas mal de chewing gum qui me permet de tenir lool !!

Je bois de l'eau et des tisanes

 

Voilà, pensez vous que ce que j'ai mangé est correct ? Est-ce que c'est bien comme ça ?

Je ne supporte pas le "son" donc voilà, j'peux pas en faire .......

 

Merci beaucoup 

Avatar de Cassandra sur Dukanaute

Cassandra - le 24/08/2011 à 16:32

Et je mesure 1m 64 ou 65 selon le médecin

Voilà

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/08/2011 à 19:08

Tu ne manges pas assez. Tu dois manger 1 g à 1.5 g de protides pures par kilos pesés

Avatar de Mitsuki sur Dukanaute

Mitsuki - le 02/09/2011 à 17:12

Bonjour! J'aimerai demander si le konjac et les vermicelles de konjac sont autorisé en phase d'attaque ou pas?

Avatar de Jennifer sur Dukanaute

Jennifer - le 04/09/2011 à 18:13

Bjr les fille j orais besoin d avoir kel ke info je voudrai commencere le regime dukan demain je voulai savoir les etape a faire svvvvppppppp j ai accoucher il ya 7 mois je donne le sein a mon bebe j ai pris une pilulle ki ma fai prendre 10kilo alor j ai besoin d aide merci de repondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/09/2011 à 21:23

http://www.dukanaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

 

Pour connaitre le régime, et se lancer dedans, il est impératif de lire "je ne sais pas maigrir"

http://www.amazon.fr/gp/product/2290032239/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=(...)

Avatar de fanny sur Dukanaute

fanny - le 18/09/2011 à 15:43

dsl j ai mi escotte mais cest mieux fanny

Avatar de gringabonita sur Dukanaute

gringabonita - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 22:24

Je vois qu'il faut boire 2L d'eau/jrs moi je ne bois que 1,5L avec du pulco??? c'est autorisé????

Avatar de monia44 sur Dukanaute

monia44 - le 02/10/2011 à 23:50

SALUT les dukanautes ! juste pour savoir durant la phase d'attaque j'ai pu voir une semaine de menus type pour une PA mais doit on se contenter de ces trois repas avec collation ou peut on manger a tout moment de la journée en cas de faim? quand on veut..? merci pour votre réponse par avance et bonne continuation c'est super ce que vous faite pour nous aider !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/10/2011 à 08:16

Tu manges quand tu veux, où tu veux, et ce que tu veux tant que c'est sur la liste 

Et plus tu manges, plus tu maigris 

Avatar de JUJU sur Dukanaute

JUJU - le 03/10/2011 à 16:44

bjr les fromage blanc taillefine a la vanille 0% sont ils autorises et les fromages blancs taillefine 0% avec des morceaux de peches dedans merci de votre reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/10/2011 à 18:58

Toléré à partir de la croisière :

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de monia44 sur Dukanaute

monia44 - le 03/10/2011 à 22:51

salut les amies.. aujourd'hui j'ai commencer mon régime et je dois dire que la journée s'est plutôt bien passer! j'ai pas mal de kilos a perdre et mon petit point faible ce sont les fruits qui vont beaucoup me manquer ! J'ai vu que le seul fruit autorisé est la rhubarbe, barbant !! lol mais vous les filles auriez vous des petites astuces pour que je garde l'impression de manger un fruit succulent, juteux et sucré? si vous avez dans vos recettes je prend.. merci et souhaitez moi bon courage j'en ai au moins pour un an de régime !

Avatar de monia44 sur Dukanaute

monia44 - le 04/10/2011 à 17:31

hello! y'a quelqu'un ? une autre question le son d'avoine et de blé sont d'au minimum Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation. Mais si on en consomme plus dans la journée c'est grave ou pas ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/10/2011 à 19:07

Non, il ne faut pas dépasser la dose 

Avatar de nicolaszagla sur Dukanaute

nicolaszagla - Vers la courbe - le 04/10/2011 à 19:18

Bonjour à tous et à toutes,

2ème jours de régime pour moi. Ce qui va me manquer le plus sont les fromages et le pain. Mais ça va aller. Bon courage à tout le monde

Avatar de milton46 sur Dukanaute

milton46 - Vers la courbe - le 04/10/2011 à 19:55

bonjour, j'ai commencé mon régime dimanche 2 octobre et je ferai la phase d'attaque sur 5 jours, donc 2 jours encore à tenir sans légumes, et pour les fruits c'est bien j'adore la rhubarbe... je vais essayer de ne pas craquer. Peux -t -on boire de l'eau gazeuse aromatisée? Bon courage à tous...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/10/2011 à 08:06

Oui, on peut boire de l'eau gazeuse, mais attention à celles qui contiennent beaucoup de sodium !

Avatar de monia44 sur Dukanaute

monia44 - le 05/10/2011 à 12:24

Merci Zaloo, sincèrement je tiens a remercier la créatrice ou le créateur de ce site! c'est top top top, j'ai jamais trouvée autant de recettes, de soutiens et de conseils sur un seul et même site! Sachez que tous vos efforts pour construire ce site son grandement apprécié et qu'au résultat pour chacun, chacune d'entre nous vont nous changer la vie! un seul mot > Merci et BRAVO!

Avatar de mak sur Dukanaute

mak - le 05/10/2011 à 20:10

bonjour ,voilaj'ai commencé lundi 3 octobre la phase d'attaque c'est tres dur pour moi j'ai craqué pour une pomme et yaourt au fruit 0 MG et j'ai manger 3 barre hyperproteiené cela peut gaché mon regime vous pouvez m'aidez svp j'aime trop les sucreries c'es un manque enorme pour moi je me sent tres fatigué . merci et bonne courage

Avatar de mel  sur Dukanaute

mel - le 05/10/2011 à 21:30

bonsoir voila moi je vient de le régime lundi 4 octobre le soir la phase d'attaque et j ai eu plein de monde qui mon dit que dukan comme régime c est pas top car il manque plein de chose que ton organisme a besion j aimerait votre avis mais moi je n et pas arreter

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/10/2011 à 08:51

@mak : Les fruits sont interdit jusqu'à la consolidation, les yaourts aux fruits jusqu'à la croisière, et les barres hyperprotéinées sont interdites tout au long du régime.

Quand tu as faim, mange des aliments autorisés à volonté.

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Mel : Si tu as lu le livre, tu en sais largement plus que ceux qui entendent juste des rumeurs à la télé 

Je suis en stab depuis plus d'un an, et je n'ai jamais manqué de rien.

Si tu as peur des carences, médecin + prise de sang, et il te prescrira des vitamines complémentaires !

Avatar de mellemelissa sur Dukanaute

mellemelissa - Vers la courbe - le 06/10/2011 à 21:00

@zaloo merci beaucoup pour ton aide

Avatar de yasmine sur Dukanaute

yasmine - le 12/10/2011 à 17:46

Bonjour,

j'ai une question , ca fait 3jours que je suis en phase d attaque , hier j ai mangé 4 taillefine 0% avec morceaux de fraise,

je ne savais pas que c t pas toléré

que faire ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/10/2011 à 18:33

Continue comme si de rien n'était ! Ne t'inflige pas plus de journée pp, ça ne sert à rien ! 

et pour ta croisière, ce lien peut être utile :

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de karine sur Dukanaute

karine - le 13/10/2011 à 13:34

bonjour a tous et a toutes j'ai commencé mon regime lundi 3 octobre et je pesé 82,500kg aujourd'hui c'est a dire 10jours plus tard je 77,700kg donc j'ai perdu pratiquement 5 kg c'est sur que c'est motivant mais je n'arrive pas a varier mes recettes et je commence a me lasser quelqu'un aurait t-il des recettes pour m'aide merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/10/2011 à 15:35

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Pioche ! Tu vas trouver ton bonheur 

Avatar de Juliette sur Dukanaute

Juliette - le 14/10/2011 à 15:10

Bonjour a tout(e)s!!! Nouvelle sur ce site, j'ai quelques questions, comme toutes j'ai tres envie de perdre et tres rapidement je me suis mis au sport depuis un mois mais il n'y a aucun résultat!! Je me decide a m'attaquer au regime Dukan. Je vois que les menus sont pré établis et pour que cela marche il faut le respecter a la lettre. Cependant avc mon travail, j'ai un repas par jour obligatoire dans l'entreprise!! Ne pouvant amener "ma gamelle" que faire?? quoi manger??? Merci de votre réponse!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/10/2011 à 19:17

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Met le filtre "attaque", tu devrais trouver ton bonheur 

Et il n'y a pas de menus pré-établis, c'est à titre d'exemple, tu t'organises comme tu veux au niveau des repas !

Avatar de tokelou sur Dukanaute

tokelou - le 16/10/2011 à 17:41

bonjour moi j ai commencer ma phase d attaque le 14 octobre 2011 et je suis a -3KILO400 je le fais pendant huit jours ensuite je passe a la phase 2 j'espere tenir voila.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/10/2011 à 08:44

8 jours, ça parait un peu long...

Tu as fais ta simulation sur http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute ?

En tout cas courage et bon régime !

Avatar de aurore sur Dukanaute

aurore - le 17/10/2011 à 21:05

Bonjour,

Comme vous toutes j ai également commencé le régime dukan (c'est mon 4e jour) j'ai perdu 2,7kilos sachant que je mange beaucoup de jambon découéné supérieur (mais pas dégraissé  ) avec 1 kiri par jour , du blanc de poulet ou poulet émincé au curry, des yaourt sveltesse 0% arômatisés vanille ou coco, des omelettes/oeufs durs, du thon cuit et du saumon fumé. J ai complètement oublié le son d'avoine  celà pause t il problème??

De plus mon problème à moi c'est que je dois manger tout le temps, je ne peux me contenter de manger 3 fois par jour, je commence à manger assez tard (vers 13H) malgré que je me lève tôt mais peu faim, mais ensuite quand la machine est en route je DOIS manger toutes les 2h et en grande quantité (je ne sais pas pourquoi, ça fait 6 mois que c'est comme ça, je n'avais jamais réellement pris de poids jusqu'à présent, et j'en ai pris 8 en 6 mois ) du coup je mange TOUTES les protéines à chaque fois, chaque repas, je peux manger 4 tranches de jambon, 2 oeufs cuits , 2 tranches de saumons et un oeuf pour un repas, est ce que cela aussi pose problème?

Aujourd'hui je sens que mes muscles me font mal, est ce aussi normal et que dois je faire sinon? j aimerais perdre 6 kilos

Merci d'avance pour vos réponses

Bien à Vous

A.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/10/2011 à 08:29

Bonjour Aurore,

Tu manges beaucoup d'aliments sous blister (très salé, tu risques de faire de la rétention d'eau, et de voir ton poids stagner !

De plus, tu risques de vite te lasser !

L'avantage du régime Dukan, c'est qu'on peut manger à volonté !

Mais n'hésite pas à cuisiner et à te faire plaisir !

Avec plus de 5000 recettes sur Dukanaute, tu as le choix 

Le fait que tu aies mal au muscle peut venir du régime. En effet, la protéine nourrit le muscle, et force le corps à puiser dans les graisses.

C'est peut être juste des courbatures, ça peut venir aussi d'un manque d'hydratation.

Vas tout de même voir un médecin, on ne plaisante pas avec la santé.

Bon courage et bon régime 

Avatar de nacota sur Dukanaute

nacota - le 19/10/2011 à 11:30

sly aurore je suis ds le meme cas que toi, c est bizard vraiment je ne mange pas le matin car pas d appetit je bois juste 1 ou 2 verre d eau mais dans l apres midi des que je commence à manger c est comme si j arrive plus a me rassasier.

là je suis en phase d attaque depuis le 17 octobre je compte le faire jusqu a dimanche , je me pèse demain pour voir si ca marche.

je na manque quasiment que du poulet grille , je le sale et l assaisonne avec un peu de cube or et des epices africaine ou du poivre et de la sauce de soja, cest vraiment bon .

mais je vais changer et passer au pooisson

du courage à toute

Avatar de Berrut Marina sur Dukanaute

Berrut Marina - le 01/11/2011 à 11:36

Bonjour, J'ai terminé ma phase d'attaque hier après 5 jours que de PP. je suis très découragée par vos messages car moi je n'ai perdu que

1,3 kg alors que j'ai cuisiné que d'après le livre "Dunkan l'Intégrale"; je signale quand même que j'ai dû me forcer pour manger et que quelquefois j'étais à la limite du dégoût. Je me suis aussi donné la peine d'aller jusqu'en France pour me ravitailler en produit o%, en Suisse c'est un peu difficile de trouver des produits vraiment 0%. J'avais mis tant d'espoir et de volonté dans cette phase ! Y en t'il parmi vous quelques unes qui

on connu un début difficile et qui on quand même réussi à perdre beaucoup de poids ? Je vise -15kg. Merci d'avance vos réponses. Cordiales salutations. Caprice

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/11/2011 à 14:55

La moyenne est d'un kilo par semaine.

Ne stress pas dès le début, 1.3kg, c'est très bien ! Evite de te peser tous les jours...

Si tu suis les règles, ça marchera...

Le régime Dukan est un régime à vie, garde en tête que c'est une course de fond, pas un sprint !

Avatar de nawelle sur Dukanaute

nawelle - le 01/11/2011 à 21:11

Bonsoir a toutes et a tous!

Simplement pour diffuser un message d'encouragement a celles et ceux qui entament un regime ou sont en cours. Surtout ne vous decouragez pas, le resultat en vaut vraiment la peine. J'ai perdu plus de 25 kg en debut d'annee, ensuite je me suis un peu reposee sur mes lauriers (ce qu'il ne faut surtout pas faire), la j'ai repris le regime avec une nouvelle petite phase d'attaque pour se remotiver et reprendre le regime. Juste pour vous dire que j'ai essaye pleins de regimes mais je ne trouvais pas la volonte pour continuer, dukan a change ma vie! Courage a tout le monde! Essayez de respecter un max et vous serez recompenses! Biz et bonne soiree!

Avatar de mesamours1979 sur Dukanaute

mesamours1979 - Vers la courbe - le 01/11/2011 à 23:57

Bonjour,

Je commence ma phase d'attaque le 7/11/11. Je tombe avec beaucoup de joie sur votre menu type phase d'attaque et j'adore car ça m'aide a avoir une idée. Juste un petit hic je voulais aussi noté les recettes mais je voit que pour la recette du gâteau au yaourt 0% à la cerise elle est pas conseillée en phase d'attaque.Donc est ce que on a le droit ou faut trouver une autre recette?

Merci pour votre réponse 

Avatar de kashhaya sur Dukanaute

kashhaya - le 02/11/2011 à 10:55

Bonjour,

 

J'ai commencé la phase d'attaque le 31/10/2011. D'après le site DUKAN elle devait durer 2 jours (donc se terminer aujourd'hui) avec une perte de 800g (j'ai moins de 5kg à perdre) et pourtant je n'ai pas perdu de poid! Pire j'ai pris 200g.

J'ai pourtant respecté la liste des produits autorisés, je ne comprends pas.

De plus, je suis constipée, je ne suis pas allée à la selle depuis 2 jours.

Bref, j'ai besoin de vos réponses, peut-être est-ce normal... Je n'abandonne pas et poursuis avec la phase de croisière en alternant 3 jours PL et 3 jours PP.

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/11/2011 à 12:55

@mesamours : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

@keshaya : c'est la bonne attitude, tu poursuis sur la croisière, et dès que ta constipation sera passé, tu verras ta perte Bon courage

Avatar de Kashhaya sur Dukanaute

Kashhaya - le 03/11/2011 à 11:15

Merci pour votre réponse.

 

Aujourd'hui la constipation est terminée, par contre 900 kg de plus sur ma balance ce matin par rapport au poid de départ de la phase d'attaque!!! C'est clair que c'est fulgurant, mais dans le mauvais sens.

J'avoue ne pas comprendre... je me demande si je ne suis pas en train de faire une betise pour 5kg de trop?!

Avatar de chouchoute1 sur Dukanaute

chouchoute1 - Vers la courbe - le 03/11/2011 à 13:38

kashhaya,il n'espt pas conseille de faire dudu pour moins de 5kg il te suffit juste de revoir ton alimentation et un peu de sport,courage a toi

Avatar de moulliere brigitte sur Dukanaute

moulliere brigitte - le 04/11/2011 à 08:50

peut on manger du potage et combien de fois

Avatar de kashhaya sur Dukanaute

kashhaya - le 04/11/2011 à 10:17

@ chouchoute1 : merci beaucoup pour votre réponse.

Du sport j'en fais déjà beaucoup : 3h de gym, 2h de danse et 3h de piscine par semaine.

En fait, pour tout vous dire, j'ai déjà perdu près de 30kg avec la chrononutrition. Je faisais près de 100kg pour 1,65m et aujourd'hui j'ai stabilisé depuis 2 ans à 70kg. C'est encore trop et je souhaiterais faire 65kg,cependant je stagne depuis bientôt 1an à ce poid et j'en ai un peu marre de mes tartines fromage du matin et de l'interdiction des yogourts et lait.

Le site dukan me conseille comme poids 65,4kg. D'où ma décision de faire Dukan pour ces derniers kilos.

J'ai donc commencé la PA avec 69,4kg et faisait à la fin des 2j 70,3kg!!! Je suis loin d'avoir perdu les 800g annoncés sur le site Dukan. Après 2j de PL je suis revenue à 69,5kg... bref 4 jours de régime pour rien... Alors je m'interroge car j'ai certes "que" 5kg à perdre mais je suis loin de faire 55kg et vouloir en faire 50kg, vouloir perdre du poid quand on pèse 70kg pour 1,65m c'est normal

Avatar de sousouminou sur Dukanaute

sousouminou - Vers la courbe - le 23/11/2011 à 10:44

bonjour

je me suis inscrit le 22/11 et je commence le régime aujourd?hui souhaitait pour moi le que je peut la maintenez

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 26/11/2011 à 10:42

Bonjour,

 

j'ai commencé il y a 2 jours par contre es tce normal que pour moi dukan me propose que 4 jours de phase d'attaque? apparemment elle devrait etre plus longue non?

enfin je m'en plaint pas

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/11/2011 à 15:07

Si la simulation t'as dis 4 jours, c'est 4 jours 

Les phases d'attaques à rallonge, en plus d'être mauvaises pour la santé, sont souvent suivi de longues périodes de stagnations !

Avatar de anatili sur Dukanaute

anatili - Vers la courbe - le 06/12/2011 à 11:30

Je voudrais savoir si on craque pendant la phase de 3/4 j'de PP faut il tout recommencer du debut ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/12/2011 à 13:02

Non, tu continues, en essayant de cerner pourquoi tu as craqué

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Avatar de talina98 sur Dukanaute

talina98 - Vers la courbe - le 08/12/2011 à 20:28

bonjour, j'ai commencé mon régime depuis ce lundi 5 décembre et je n'ai perdu que 1kg pile poil. ce n'est pas la première fois que je fais ce régime, et cette fois j'ai décidé de le faire correctement, et le résultat est assez décevant comparé aux 2 à 5kg promis par le docteur Dukan.je ne sale pas particulièrement et je fais vraiment attention aux quantités mais rien. peut être que je fais de la rétention d'eau? que faire

Avatar de Céline Gaurain sur Dukanaute

Céline Gaurain - le 14/12/2011 à 08:57

Bonjour,

 

Je n'ai que quelques kilos à perdre et ne parvient pas a faire la simulation gratuite sur le site du Dr Dukan .. Je me demandais, si dans ces cas là, une phase d'attaque de 2 ou 3 jours est suffisante ? En plus je crains un peu pour ma santé !

 

Bne journée

Avatar de norane sur Dukanaute

norane - le 14/12/2011 à 12:01

combien de kilos peut on perdre dans la phase d'attaque?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/12/2011 à 17:10

@Céline, il suffit juste d'aller là

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

@Norane : ça dépends vraiment des gens, il n'y a pas de règle 

Avatar de sandra sur Dukanaute

sandra - le 19/12/2011 à 09:55

bonjour

 

Tout a commencé le 6 février 2009...Aprés beaucoup de restriction d éssais de régime etc je décide de faire dukan!et là oh miracle je décolle enfin je perds en 1 an 16 kilos youpi!!!!! mon poids se stabilise jusqu en aout 2011 et voila depuis 4 mois j ai lâchée un peu et le résultat ce matin plus 5 kilos !!!!!

je voulais juste savoir si on fait une reprise du régime dukan doit on repasser par la phase d attaque????sur certain forum j ai déjà lu que la phase d attaque on ne peut l a faire qu une seule fois etc...

merci de m éclairer

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/12/2011 à 11:25

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Vois ce qu'ils te conseillent sur le site officiel 

Avatar de jasmine sur Dukanaute

jasmine - le 19/12/2011 à 14:18

Bonjour,

je trouve les menus bien fait mais je trouve certaines incohérences par rapport au livre :

Tu dis qu'en phase d'attaque Dukan conseille 1 oeuf par jour (mais dans tes recettes il ya des oeufs) ... Et Dukan ne parle pas de restriction d'oeuf.

Il parle aussi d'une cuillère 1/2 de son de blé par jour pas plus. Et dans tes menus il y a du son d'avoine (il n'en parle pas en phase 1). Alors?? Merci de tes précisions.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/12/2011 à 16:38

Il est conseillé de ne pas manger plus d'un jaune d'oeuf par jour quand on est sujet au cholestérol 

Pour le son d'avoine, ça a changé depuis peu, 1.5 cs dès l'attaque, 2 cs en croisière, et 3 cs en conso !

Le son de blé, c'est 1 cs par jour, mais ce n'est pas obligatoire, ça aide bien pour le transit 

Bon régime 

Avatar de flo sur Dukanaute

flo - le 20/12/2011 à 10:45

bonjour je suis actuellement en phase d attaque j ai perdu en 2 jours 2kilos 600 j ai au moins 10kilos a perdre j aimerais savoir si parmis vous beaucousp ont reussi avec dukan car je me pose beaucoups de questions

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/12/2011 à 11:47

http://www.dukanaute.com/forum/mon-avant-pendant-apres_44.html

ça se passe de commentaires  Bon régime à toi

Avatar de efey sur Dukanaute

efey - Vers la courbe - le 20/12/2011 à 12:59

bonjour les filles, dites moi si je n'ai pas de soucis de transit je suis quand même obligée de manger du son de blé et du son d'avoine?

Avatar de Agnés Robalo sur Dukanaute

Agnés Robalo - le 20/12/2011 à 18:27

Il y a t-il des aliments Dukan à Barcelone ?

Avatar de mmktedou sur Dukanaute

mmktedou - Vers la courbe - le 03/01/2012 à 14:02

bonjour je voudrais savoir si le son d avoine est important a se regime

Avatar de haida31 sur Dukanaute

haida31 - Vers la courbe - le 07/01/2012 à 20:52

Bonjour, j'en suis à mon 3ème jour de phase d'attaque et je n'ai pas perdu un seul gramme !! :-(

j'ai consommé quelques toléré ( Maizena ) car j'ai acheté un livre de recette du docteur Dukan et certaine recette à base de proteine pure en contenait, donc je ne me suis pas méfié et c'est après que j'ai vu que les toléré ne devaient pas être consommés en phase de croisière.

Pensez vous que c'est à cause de ca que je n'ai pas perdu de poids?

Dois je recommencer ma phase d'attaque du début?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/01/2012 à 21:11

C'est possible, ou alors rétention d'eau, ou constipation...

Avatar de Lola sur Dukanaute

Lola - le 11/01/2012 à 18:18

Régime Dukan : fantastique !!

 

Je n'ai que 4 kg à perdre mais j'en ai déjà perdu 2,3 en deux jours... Je suis en super forme et je n'ai pas faim du tout.

 

Je préfère cependant manger 5 petits repas par jours plutôt que 3 copieux. Je mange tout ce qui est autorisé en phase d'attaque : huitres, crevettes, poisson, carpaccio de boeuf, jambon blanc, beaucoup de fromage blanc et de cottage cheese. Je mnge ma galette sucrée Dukan tous les matins.

 

Les légumes me manquent un peu mais je crois les réintroduire très vite vu ma perte de poids fulgurante.

 

Important à ajouter : je vais à la gym deux fois par semaine (45 min de cardio + 30 min de muscu) et bois plus de deux litres par jour (surtout du thé vert aromatisé et de l'eau).

 

Voilà, si ça marche pour moi, ça doit marcher pour vous !!

 

Courage

Avatar de iffy sur Dukanaute

iffy - Vers la courbe - le 11/01/2012 à 22:16

j'ai commencer mon regime aujourd'huit j'espere que ca marchera pour moi aussi

Avatar de chris sur Dukanaute

chris - le 14/01/2012 à 20:03

Bonjour ,

Je debute la periode d'attaque demain et j'aurai souhaité savoir si la sauce bechamel a la "dudu " est autorisé . D'avance merci beaucoup de me renseigner .

Avatar de Norah sur Dukanaute

Norah - le 16/01/2012 à 19:55

Bonsoir, j'ai commencé mon régime, mais une question me taraude: il me semblait avoir compris que lors de la phase d'attaque il fallait arreter le sucre, or les yaourts 0% de matières grasses en contiennent. Est ce qu'on peut tout de meme en manger à volonté? Ou bien avons nous un quota de sucre à ne pas dépasser par jour? ou...

Enfin, courage quand même à tous!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/01/2012 à 21:33

@Chris : Sans toléré oui 

@Norah : dans la limite des 800g/1kg de produits laitiers/jour 

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 18/01/2012 à 17:32

je viens de commencer mo regime hier je me suis pas pesée encore j'attend fin de semaine

Avatar de CLOdu77 sur Dukanaute

CLOdu77 - Vers la courbe - le 20/01/2012 à 15:13

Bonjour a tout le monde !!

 

Voilà aujourd'hui je suis prete à stopper le régime dukan et de reprendre le régime juste avant ou j'avais déjà perdu 800g en 1 semaine, en ayant même fait un écart car le 12 et le 13 janvier, c' était mon anniversaire ainsi que mon anniversaire de mariage et je n'avais pris aucun gramme...... Voyant que cela n'allait pas plus vite avec Dukan,(tjrs en ayant fait un minim écart) en plus on n'a le droit à aucun toléré en phase d'attaque et n'ayant perdu pas grand chose, je me suis dis à partir de demain je recommence celui que j'avais commencé...... Et en bien en regardant les recettes de la phase de croisière c'est à peu près c'est la même chose..... (blé et avoine en moins)

 

Par contre il est vrai qu'il ne faut pas se peser tous les jours ou tous les 2 jours, car on peut voir - 500g et le lendemain 700g en plus !!!!

Donc ma décision est de prendre des recettes de Dukan et les comparer à celles que j'ai, je vais modifier plus ou moins, suivant les recettes.

 

Il est vrai que je n'ai pas bcq à perdre entre 5 et 8 kgs, donc pourquoi faire Dukan quand on sait que cela est à vie  ????? , mais surtout VOUS TOUS serez-vous là pour tjrs m'aider, que se soit pour le moral et la fatigue................... que je fasse seulement quelques recettes de chez vous ?

 

Encore merci à tous le monde de m'avoir répondu à chaque fois que j'ai mis un message, pour vos conseils, vos encouragement......je comprendrais que vous ne vouliez plus de moi dans votre monde Dukan.

 

ATTENTION JE NE REMETS EN AUCUN CAS EN CAUSE LE REGIME DUKAN..... IL N'EST PAS FAIT POUR aA MON AVIS TOUT SIMPLEMENT OU ALORS SIMPLEMENT DES RECETTES

 

Quoi je passe ne phase croisière cela sera peut être moins difficile pour moi ??

 

 

Dite moi ce que vous en pensez, sincèrement............... Je prendrais toutes les critiques sans un mauvais oeil !!!!!

 

Bisous à tous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/01/2012 à 16:38

Tu ne peux pas vraiment savoir au bout de si peu de jours 

C'est une course de fond, pas un sprint !

Varie tes menus, fais toi plaisir, et suis bien les règles à la lettre 

Bon courage

Avatar de CLOdu77 sur Dukanaute

CLOdu77 - Vers la courbe - le 20/01/2012 à 17:06

OK merci, Zaloo pour ta réponse

Avatar de mmecouette sur Dukanaute

mmecouette - le 23/01/2012 à 13:03

Bonjour,

je commence aujourd'hui le régime Dukan, tout d'abord félicitations et merci pour ce site, super bien fait, très complet, avec des tas de recettes appétissantes !

quelques questions :

- je prends chaque jour un traitement homéopathique (granules = sucre, et teinture mère = alcool), je peux continuer pendant le régime ? les doses sont faibles, mais quand même...

- pour les arômes, j'ai bien envie d'acheter celui au caramel et celui à la noisette sur le site patiwizz, en banière sur votre site, mais ils n'indiquent pas s'il y a du sucre ou de l'huile dedans ? comment savoir si je peux les prendre ?

- existe-t-il d'autres menus que les 5 jours par phase que vous proposez ? c'est super pratique, bien plus rapide que de chercher dans les nombreuses recettes, même avec les filtres... 

par exemple 3 semaines de menus par phase, histoire de donner plein d'idées...

Merci pour vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 16:04

Bonjour,

Seul ton médecin est compétent pour te dire par rapport au traitement homéopathique.

Pour les arômes, vu la quantité qu'on utilise, qu'ils soient dans du sucre ou de l'alcool, ça n'a pas d'incidence sur le régime.

Et non, il n'y a que ces exemples en menus, mais farfouille sur le site et fais tes menus à l'avance 

Bon régime !

Avatar de mmecouette sur Dukanaute

mmecouette - le 23/01/2012 à 16:35

merci pour les réponses.

Je vais de ce pas commander les arômes alors !

Avatar de calore marlyse sur Dukanaute

calore marlyse - le 24/01/2012 à 10:44

j'ai commence mon régime Dukan depuis le 10 10 2012 jje faisais 84kg900 il y a 2 jours je pese 72kg 800 je pense etre tres serieuse mais depuis 1 mois jfais le yoyo ce matin je fais 73kg300 j'aimerai perdre encore 7kg là je suis découragée j'ai 63ans je en hypothirodie depuis 15ans soignée et stabilisée opérée il y a 7moisd'une prothése de hanche que faut il faire merçi

81

Avatar de hestia73 sur Dukanaute

hestia73 - Vers la courbe - le 25/01/2012 à 13:25

slt ca y est c'est mon 3 jours de regime dukan et j'ai une forte envie de fromage mais je vais resister merci pour ce site je vient de faire l'amuse bouche au thon tres bon et pour demain matin je vient de prendre la recettes des muffins. merci a vous pour les recettes

Avatar de Jarrah Badia sur Dukanaute

Jarrah Badia - le 27/01/2012 à 00:40

Bonjour,

Moi je suis nouvelle dans ce site, et je veux commencer le régime mais j'ai peur parce que je suis diabétique de type 2 et en même temps je veux perdre du poids pour ma santé. Et je voudrais savoir si il n'y a pas d'inconvénients pour mon diabète.

Merci beaucoup

Avatar de stella sur Dukanaute

stella - le 29/01/2012 à 11:48

J'ai bien compris pendant la phasze d'attaque on peut prendre un peu de moutarde est ce que le coca zéro est autorisé?

Avatar de magemy sur Dukanaute

magemy - Vers la courbe - le 05/02/2012 à 08:43

bonjour à tous moi j'ai commencer hier le 04/02/2012 pour un poids de 79.5 objectifs -15kilos ce matin la balance m'anonce -400g houpiiiiii 

Avatar de josiane   boullé sur Dukanaute

josiane boullé - le 05/02/2012 à 18:23

je démarre depuis mardi et j'ai perdu 2kg

Avatar de stella19 sur Dukanaute

stella19 - le 21/02/2012 à 14:22

Bonjour tout le monde , j'ai une question combien peut on manger de cuillere de son avoine et de blé par jour , il y a écrit Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation. mais peut on en manger plus par exemple si on fait des gateaux? merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/02/2012 à 16:26

La dose indiquée, pas plus pas moins 

Avatar de calou sur Dukanaute

calou - le 23/02/2012 à 09:42

Bonjour

J'ai commencé le 17 février dernier ma phase attaque pour perdre 20 kilos, le premier jour j'ai perdu 900 g puis 100g par jour en suivant scrupuleusement les indications, j'ai entamé une cure d'hydroxylase et je fait en moyenne 45 minutes de vélo /jour mais aujourd'hui j'ai pris 300g et je ne comprend pas pourquoi.

Avez vous une explication?

D'avance merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/02/2012 à 10:43

Le muscle pèse plus lourd que la graisse 

Si tu fais beaucoup de sport, pense à te mesurer ! Tu perdras peut être moins sur la balance, mais au niveau des cm ça se verra 

Avatar de korrigan sur Dukanaute

korrigan - le 23/02/2012 à 20:07

Bonjour, vous indiquez 1 c et demi de son, mais dans la galette, vous mentionnez 2 c de son, ce que je fais tous les matins, dois je continuer ?

MERCI

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/02/2012 à 10:04

Pendant ta pa, ne met qu'une cs et 1/2 !

Avatar de LILIAMELIE sur Dukanaute

LILIAMELIE - Vers la courbe - le 24/02/2012 à 20:11

est ce que si on mange moins que ce qui est indiqué dans les menus types sa fonctionne? du genre pas de jambon au petit déje ou collation a 16h merci pour vos réponses

Avatar de LILIAMELIE sur Dukanaute

LILIAMELIE - Vers la courbe - le 24/02/2012 à 20:13

désolée encore une question le son vous le prenez plutot le matin ou fin de journée merci pour vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/02/2012 à 10:02

Ces menus sont donnés à titre d'exemple.

Et le son, tu peux le prendre quand tu veux 

Avatar de bumbo sur Dukanaute

bumbo - Vers la courbe - le 25/02/2012 à 15:48

est ce que si je mange pas toutes mes proteines en pp ca marche aussi vite

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/02/2012 à 17:09

Je ne comprend pas ta question.

Avatar de bumbo sur Dukanaute

bumbo - Vers la courbe - le 27/02/2012 à 10:58

j ai peur d introduire les legumes le w end j ai fait qqs exces malgre tout j ai perdu 2 kilos depuis le 16 fev donc est ce que je continue ma phase proteines pures ou j attaque mes legumes merci pour ta reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/02/2012 à 11:56

Non tu passes en croisière !

10 jours de pp, c'est trop !

Avatar de yueyou sur Dukanaute

yueyou - le 28/02/2012 à 13:02

Bonjour!

Comment doit-on faire pour cuire tous ces aliments? (ex oeuf au plat, viandes...) J'ai toujours eu l'habitude de cuisiner avec de l'huile =s

merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/02/2012 à 16:04

Une bonne poêle, bien chaude, à la rigueur, 3 gouttes d'huile sur un sopalin, et ça colle pas 

Avatar de juliefleur82 sur Dukanaute

juliefleur82 - Vers la courbe - le 29/02/2012 à 11:07

salut a toutes je pèse 60.8k je souhaite arriver à 58k combien de jour d'attaque me recommandez vous?

Avatar de couedel sur Dukanaute

couedel - le 01/03/2012 à 08:14

bonjour,

 

En période d'attaque est il possible de manger des galette épeautre son d'avoine de BJORG ?

 

Merci

 

Typhaine

Avatar de couedel sur Dukanaute

couedel - le 01/03/2012 à 08:19

re -bonjour,

 

Est il possible également de consommer des biscuits bio au son d'avoine (contenant farien de blé,son d'avoine,farine compléte de blé,son de blé, farine complète d'orge),poudre d'oeuf entier,poudre de lait entier,arome vanille,carbonate acide d'ammonium et sodium,fibre d'accacia,palme, sucre de canne,sel)

 

Merci pour votre réponse!

 

Typhaine

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/03/2012 à 09:33

Bonjour,

Pour tes galettes, je ne sais pas, pour les biscuits, la réponse est dans la question : farine, sucre, lait entier... non, non, non et non 

Avatar de valette sur Dukanaute

valette - le 02/03/2012 à 07:44

je ne peux pas avaller des oeufs ou du jambon au petit dejeuner Qu est ce que je peux prendre En ce moment je pren ds des cereale taillefine dans du the avec un yaourt

Avatar de nath1968 sur Dukanaute

nath1968 - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 08:38

Je ne maigri pas en phase d attaque .. J ai mis 3 mois pour maigrie de 3.5kg .. C est demoralisanr

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 08:38

Les céréales sont strictement interdites dans ce régime !

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

et met le filtre en fonction de ta phase

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 09:14

@Nath1968 : J'espère que ça ne fait pas 3 mois que tu es en attaque ?

Avatar de lilouloulou sur Dukanaute

lilouloulou - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 19:25

je mange tout ces aliments est ce que j'en mange assez je sait pas?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/03/2012 à 10:04

L'important, c'est de manger à ta faim

Avatar de manu13400 sur Dukanaute

manu13400 - Vers la courbe - le 12/03/2012 à 12:50

bonjour

qui peut me dire dans les recettes proposer quel quantité manger a volonter ou pas ????,

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/03/2012 à 17:36

ça dépend de la recette 

Avatar de ARTIGUE sur Dukanaute

ARTIGUE - le 13/03/2012 à 09:31

Bonjour tout le monde,

Voilà, je COMMENCE AUJOURD'HUI........Je voulais savoir pour l'omelette au saumon fumé quelle quantité d'oeufs et quel poids pour le saumon? de même pour le steck de boeu à cheval. Par avance merci pour la réponse.

Cordialement

Chantal

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/03/2012 à 10:01

Tous les ingrédients que tu cites sont à volonté !

Attention cependant au sel 

Avatar de cinderela57440 sur Dukanaute

cinderela57440 - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 09:46

on a le droit a autant doeuf kon veut dan la phase dattak?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 10:44

Si tu as du cholestérol, il faut faire attention !

Et un tout petit effort d'orthographe serait le bien venu !

Avatar de fredbibou sur Dukanaute

fredbibou - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 17:17

Bonjour à toutes et à tous,

Je me prépare à plonger dans le grand bain dès samedi... En espérant faire moins d'éclaboussures dans quelques mois.

En attendant j'ai une question : le matin depuis toujours je bois un bol demi écrémé de lait avec un peu de café (plus édulcorant). Puis-je continuer avec du lait écrémé ?

D'autre part, je n'ai jamais fait de régime de ma vie, il est question plus haut d'une collation, c'est à quelle heure qu'elle doit être prise ?

Je vous remercie.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 17:58

A l'heure que tu veux 

Avatar de dudu38000 sur Dukanaute

dudu38000 - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 20:38

bonjour j'ai deux questions : les yaourts 0% sont tous autorisés?? par exemple les activia aux fruits 0 %..et . les taillefines chocolat, café vanille sont aussi autorisés ou pas ?? Et sinon le café soluble "bonjour" (ricoré café au lait) est autorisé ou pas ?? merci pour ton aide.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/03/2012 à 06:48

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Si c'est pas dans la liste, c'est interdit

Avatar de dudu38000 sur Dukanaute

dudu38000 - Vers la courbe - le 15/03/2012 à 09:59

merci j'avais pas vu cette liste. donc taillefine interdit. par contre les activia c'est pas marqué...je ne sais pas quels yaourts 0% aux fruits je peux prendre de temps en temps...avez vous des marques à me conseiller.

Avatar de mickael sur Dukanaute

mickael - le 16/03/2012 à 12:05

avec quel matiere fait on cuir nos viande pour la phase 1 merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/03/2012 à 15:42

@dudu38000 : tous les 0% arômatisés sans sucre !

@mickael : une bonne poêle très très chaude, et ça n'accrochera pas  Ou 1 goutte d'huile essuyé au sopalin !

Avatar de lilia sur Dukanaute

lilia - le 19/03/2012 à 09:11

bonjour a tous ..besoin de soutient s il vous plait ,pour mon premier jour ...

Avatar de Utilisateur95783 sur Dukanaute

Utilisateur95783 - Vers la courbe - le 19/03/2012 à 17:51

Bonsoir, je viens de commencer et mon problème est quoi faire le soir???

souvent nous mangeons les restes du midi donc c'est dure de cuisiné le soir

mon autre question c'est puis-je remplacer le fromage blanc 0% par un fromage o%???

Avatar de vannylla sur Dukanaute

vannylla - le 19/03/2012 à 19:36

pas de yaourt aux fruits, pas de gras même essuyé au sopalin (il le précise bien) il faut une plat anti-adhésif, pas de fromage même 0% pour cette phase. la taillefine est autorisée tout comme le schweppes light, coca light. Pour les yaourts c'est 0% (tout court), pas de fruits même à 0%, car les fruits contiennent des fruits sucrés, pas de yaourts aromatisés.

Le régime c'est pas de gras, pas de sucre si vous ne respectez pas déjà ça, ce n'est pas la peine (je suis un peu crue désolée, c'est juste pour vous faire comprendre).

En tout cas, je vous souhaite à tous beaucoup de courage et de force.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/03/2012 à 20:33

@soso67 : tu peux manger les restes, ou recuisiner le soir. A toi de piocher dans les recettes ou d'en inventer.

Avatar de Chounounaty sur Dukanaute

Chounounaty - Vers la courbe - le 19/03/2012 à 23:03

Bonsoir, je voudrais savoir s'il est vraiment obligé de manger au moins 1,5 grammes de protéines par kilo pesé et si c'est uniquement en phase d'attaque ou en croisière également merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/03/2012 à 08:53

Les 2 

Avatar de fredbibou sur Dukanaute

fredbibou - Vers la courbe - le 20/03/2012 à 10:31

Bonjour,

Ma question concerne le sucralose... Est-ce un édulcorant utilisable et si oui lors de quelle phase.

Bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/03/2012 à 10:53

C'est ok 

Avatar de fredbibou sur Dukanaute

fredbibou - Vers la courbe - le 20/03/2012 à 11:11

merciiiiii

Avatar de alicia sur Dukanaute

alicia - le 20/03/2012 à 17:43

Bonjour!

 

Ma question porte sur le son d'avoine et de blé. La dose est 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé. Peut on en consommer plus?

Je me fais souvent du pain de mie ou des galettes pour le matin. Est ce que je peux mettre du son d'avoine le soir dans mon fromage blanc? Est ce autorisé?

 

Bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/03/2012 à 19:51

En attaque, c'est 1.5cs de son d'avoine, et 1 cs de son de blé. Ni plus, ni moins 

Avatar de titplume sur Dukanaute

titplume - Vers la courbe - le 22/03/2012 à 02:38

Bonjour,

 

J'ai reçu une commande d'arômes (extrait vanille Bourbon, cerise, framboise, pêche, violette). Les saveurs sont vraiment très bonnes. Au niveau des ingrédients sont mentionnés : sirop de sucre, sucre inverti, sirop de glucose.... Je suis en phase d'attaque. En lisant les consignes et messages, j'ai l'impression d'être dans l'erreur par rapport à la composition des produits :-(

 

Pourrai-je les utiliser en très petites quantités dans la phase d'attaque ?

Sinon, à quelle phase pourrai-je les utiliser ?

 

Merci pour vos réponses.

 

A bientôt !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2012 à 08:51

Aucun soucis, ils sont très concentrés, tu n'en utilises que quelques gouttes pour parfumer tes plats, c'est sans aucune influence

Avatar de titplume sur Dukanaute

titplume - Vers la courbe - le 23/03/2012 à 00:04

Ah ! super... Merci

Puis-je utiliser une Cs d'huile Cameline par jour ? Egalement la Linette (farine de lin) dans les préparations, de façon modérée bien entendu... Je pose la question car mon médecin m'a conseillée ses produits pour leurs bienfaits au niveau de la santé.

Bonne journée !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/03/2012 à 09:16

Pour toute question sur les aliments, consulte la Liste complète des aliments Dukan :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de titplume sur Dukanaute

titplume - Vers la courbe - le 23/03/2012 à 10:49

Bonjour et merci pour la liste qui est très bien faite !

Belle journée !

Avatar de Emilie sur Dukanaute

Emilie - le 24/03/2012 à 11:35

Bonjour,

Ma question va peut-etre vous paraitre bête mais je la pose quand même... En phase d'attaque, si je mange au petit dej un yahourt 0% avec une cuillere a soupe et demi de son d'avoine, le midi je ne peux plus manger une galette aux sons, ni le soir... ??

Merci beaucoup par avance de votre réponse...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/03/2012 à 13:14

Une dose de son par jour, à toi de voir quand tu veux la manger dans la journée. Mais une dose, pas plus, pas moins

Avatar de mnlhfs sur Dukanaute

mnlhfs - Vers la courbe - le 27/03/2012 à 23:13

Est ce qu'il y a une limite de consommation de produits laitiers pendant la phase d'attaque ? combien (ml) ? j'aime bien les yaourt et le lait donc je voudrais bien ne pas en abuser pour bien réussir cette phase !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/03/2012 à 07:50

Tout au long du régime la limite est de 800g de produits laitiers/jour dont 250 ml de lait écrémé.

Avatar de Zazette sur Dukanaute

Zazette - Vers la courbe - le 28/03/2012 à 14:07

Bonjour à toutes!

Et bien voilà je vais commencer le régime Dukan lundi avec mon compagnon!!! Je suis motivée, je me mise 10 kg à perdre mais si 8 serait un excellent objectif!

Cependant j'aurai une question: combien de temps dure chaque phase pour perdre 10 kg?? j'ai beau chercher je ne trouve....

Merci bcp pour votre aide!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/03/2012 à 17:09

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

C'est ici qu'on te donnera la durée de tes phases

Avatar de nanata59 sur Dukanaute

nanata59 - Vers la courbe - le 29/03/2012 à 22:25

bonjour a toutes et a tous !! je vient de commencer il y a 3 jours et déja quelque " grammes" perdus et je suis satisfaite car pas de fatigue et surtout pas faim entre les repas par rapport a d'autres regimes que j'ai essayé ! voila sinon j'ai une question j'ai lu que le son d'avoine et de blé etait limité moi je fait les galettes (recette prise dans un livre dukan ) et j' ai donc doublé les quantites pour en avoir pour plusieurs jours j'ai donc obtenu une 10 de galettes que j'ai mange sur 3 jours je voudrait savoir si ca va quand meme ( pour les preparer j'ai mis 4 cas son d'avoine et 2 cas son de blé merci d'avance pour votre réponse et merci aussi pour ce site qui m a vraiment aidé pour débuter

Avatar de souad sur Dukanaute

souad - le 01/04/2012 à 13:17

bonjour j'ai debuté mon regime je ss ds la phase d'attaque je me sent un peu fatigué est ce normal??

Avatar de eve6532 sur Dukanaute

eve6532 - Vers la courbe - le 01/04/2012 à 18:17

Je commence aujourd'hui hui j ai déjà fait ce régime il y a 3 ans qui avais très bien marche puis des soucis sont venus et j ai laissés les kg revenir total des courses j ai repris beaucoup de poids je n oses même pas me mettre sur le pèse personne j ai honte mais je me dis que cette fois il faut que je tienne bon trop de yoyo qui est partant ou partante avec moi

Avatar de arwa sur Dukanaute

arwa - le 01/04/2012 à 19:16

j'ai commencé aujourd'hui , j'ai mangé un cafe sans sucre le matin, 2 poissons grilles l'apres midi. un yagourt et pour le dinner un oeuf dure. j'ai bu 2 tasses de the vert sans sucre et 1 litre d'eau. qu'est ce que vous pensez de ma 1ere jour?

Avatar de amiane3 sur Dukanaute

amiane3 - le 01/04/2012 à 20:01

slt les filles je commence mon régime demain et suis hyper motivé donc lundi une autre vie débute pr moi j'suis heureuse

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 01/04/2012 à 20:04

tu n'as pas pris de petit dej, un café ne suffit pas...surtout si tu ne manges que 1 ?uf le soir!

relis les consignes et mange plus,

choisis parmi les 100 aliments permis

sinon tu vas craquer dans peu de jours

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/04/2012 à 08:26

@souad : n'hésite pas à prendre des vitamines !

@arwa : 2 litres d'eau minimum et tu ne manges pas assez !

Avatar de Laura22 sur Dukanaute

Laura22 - Vers la courbe - le 02/04/2012 à 15:56

Bonjour a toutes et a tous

J'ai besoin de soutien pour ne pas craquer, j'ai 22 ans et je pèse 78kg j'aimerai perdre un bon 10kg . Depuis des années je fais des régimes et j'ai perdu beaucoup de temps et d'argent.Je suis au bout du rouleau ... Beaucoup de personnes me conseille le régime Dukan c'est pour cela que j'ai commencé ce matin. J'espère que cette fois sa va fonctionner correctement et durablement.

 

Aidez moi !!!!!

Avatar de lissane sur Dukanaute

lissane - Vers la courbe - le 02/04/2012 à 20:38

j'ai commençe dukan le 16 janvier et j'ai perdu 9 kg et apres j'ai plongé . aujourdhui j'ai envie de repartir de zerro donc phase d'attaque demain . aujourdhui achat de tout ce dont j'ai besoin.

c'est partis pour demain et bon courage a tous

Avatar de greg sur Dukanaute

greg - le 05/04/2012 à 10:30

bonjour,

merci pour ce site qui permet d'appréhender la méthode dukan

pouvez vous juste éclaircir une chose. quand vous dite a volonté, il y a t-il quand même une limite? exemple des crevettes dont je suis très friand   !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/04/2012 à 11:53

Les laitages sont limités (800g/jour) mais pas les crevettes, tu peux te faire plaisir ! 

Avatar de blablaaaa sur Dukanaute

blablaaaa - le 08/04/2012 à 15:20

bonjour, jai une question parapor au son davoine et de ble, quel est la limite apas depasser, si par exemple je fai un cake pr le repas et que je mange du gato au yaourt dans la meme journee sa pose un problem ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/04/2012 à 00:34

Bonjour !

Un tout petit effort sur l'orthographe pour le confort de tous 

La dose à ne pas dépasser est écrite plus haut : Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

Pas plus pas moins  Bon régime !

Avatar de blablaaaa sur Dukanaute

blablaaaa - le 09/04/2012 à 10:03

bonjour, oui jai bien vu se qui etai ecri mais enfaite se que je veux savoir c combien de part manger par exemple puisque dans le cake et dans legato au yaourt il y a plus que c dose

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/04/2012 à 14:06

C'est à toi de voir en fonction du nombre de cs que tu mets dans tes préparations

Avatar de blablaaaa sur Dukanaute

blablaaaa - le 09/04/2012 à 16:42

OKOK MERCI

Avatar de lola sur Dukanaute

lola - le 11/04/2012 à 20:25

bonjour , je voulais savoir si les yaourts comme les taillefine aux fruits a 0% sont tolérés ou non ?

Avatar de lola sur Dukanaute

lola - le 11/04/2012 à 20:38

merci beaucoup ! Sinon est ce que pendant la phase de croisiere les fruits sont illimités ?

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 14/04/2012 à 22:06

est-ce-que ça marche vraiment?

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 16/04/2012 à 13:33

bonjour, je suis nouvelle j'ai commencé la méthode du dr Dukan hier, après avoir lu "je ne sais pas maigrir" et après avcoir parcouru les pages du site je me suis "lancée" j'ai 27 ans, 2 grossesses, 1.56m 75kg, hier ma balance m'annoncé 75.6kg ce matin 74kg, déjà -1.6kg je suis plutot satisfaite mais j'ai pas non plus envie de m'en rejouir "trop vite" ma question est :

-1.6kg en une journée, est ce normal???

je précise aussi que je n'ai jamais fait de régime, juste bu des boisson drainante il y a 2 ans, donc a vrai dire je ne sais pas comment mon corps peut réagir face au régime Dukan

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/04/2012 à 17:09

Oui, c'est normal, mais il n'y a pas de règle sur la perte... ça dépend de ton corps 

Bon régime !

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 16/04/2012 à 22:24

tres bien merci Zaloo!!!

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 12:44

bonjour, j'ai une question:

3eme jour de phase d'attaque et -3.3kg, à 12h j'ai commencé à me sentir "mal" j'ai des étourdissements, qu'est ce que je peux faire, je pensait prendre un morceaux de sucre mais ca casserai tout !!! c'est ce que j'aurais fait en tant normal hors regime mais la c pas le cas !!! merci de me repondre

Avatar de epsolya sur Dukanaute

epsolya - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 12:46

Coucou, je suis nouvelle  ! J'ai essayé de reprendre une bonne hygiene de vie et j'ai recommencé à faire un peu de sport et je perds pas vraiment : 1 kilos en 3 semaines alors que je ne fais aucun écart !! Après avoir entendu de très bonnes choses sur le régime dukan j'ia décidé de me lancer !! Surtout que c'est bientôt l'été ! Je vais commencer la phase d'attaque ! Si vous en êtes à la phase suivante, est-ce que vous pouvez me dire comment ça se passe votre régime?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 15:06

@jusace03 : Tu peux prendre des vitamines en complément, va voir un médecin pour tes étourdissements, il te fera pratiquer une prise de sang, pour vérifier que tu n'es pas en carence.

@epsolya : Cette page sert plus à poser des questions sur la phase d'attaque. Pour avoir des témoignages, je te conseille d'aller sur le forum http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html.

Bon régime

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 24/04/2012 à 00:47

bonsoir jsuis nouvelle j ai 20kg a perdre je suis dans la phase d attaque j ai commencer lundi je compte la faire pendant 5 jour es qu on peux manger du fromage blanc 0 avec edulcorant la premiere journee etait dure tjr faim car je suis tres sucrer j attend vos reponse

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 25/04/2012 à 00:24

bonsoir j aimerai savoir si l oeuf le fromage blanc a 0 et l edulcorant sont a volonté et le carre frais a 0aussi merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/04/2012 à 08:39

Bonjour Mag

Pour ta phase d'attaque, va faire ta simulation sur http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Pour les oeufs, tout dépend, si tu as du cholestérol, 4 jaunes par semaine, blanc à volonté. Pour les laitages, la réponse est un peu plus haut : laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour)

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 27/04/2012 à 02:16

bonsoir zaloo merci t avoir repondu je suis a la 4eme journée et j ai perdu 2,3kg trop contente ,comme j ai 20kg a perde es que la phase d attaque et de plus de 5 jours ou pas .merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/04/2012 à 09:09

Seul la simulation sur le site officiel dukan peut te le dire 

Félicitation pour ta perte

Avatar de christelle3131 sur Dukanaute

christelle3131 - le 01/05/2012 à 21:19

Petite question,

Je ne trouve pas dans les livres du Dr Dukan la limitation des laitages à 800 gr voir 1kg.

Merci de me dire votre source, svp, merci.

Christelle

Avatar de TAMARA sur Dukanaute

TAMARA - le 01/05/2012 à 23:04

bonjours, je voudrais savoir si les yaourt 0% mais avec morceau sont autoriser ou non? merci d'avance pour votre raiponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/05/2012 à 08:51

@christelle : coaching, interview du Docteur Dukan et aussi logique 

Dans 100g de laitage maigre il y a 4% de sucre. A 30g de glucide par jour tu casses ta cétose 

@tamara : Pas en attaque, mais en croisière, et toléré http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de belkhir sur Dukanaute

belkhir - le 02/05/2012 à 08:57

bonjour j ai perdu la recette de la pp attaque pourriez vous me la donner svp

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/05/2012 à 11:27

Je ne comprend pas 

Avatar de mnlhfs sur Dukanaute

mnlhfs - Vers la courbe - le 06/05/2012 à 22:53

bonjour, je ne trouve pas le fromage blanc 0% en tunisie et plusieurs recettes le citent . Comment pourrais je le remplacer ? est ce que je peux utilisier Ricotta ? si c est possible, combien par jour ? merci enormement 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/05/2012 à 09:24

Tu peux le remplacer par des petits suisses 0% ou du yaourt 0%

Avatar de Pierre sur Dukanaute

Pierre - le 11/05/2012 à 16:05

J'ai une petite question; peut-on substituer un des repas par une "mixture" hyper protéinée? (

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/05/2012 à 16:55

Non 

Avatar de marliegourmande sur Dukanaute

marliegourmande - Vers la courbe - le 13/05/2012 à 18:28

bonjour, voilà je commence demain et je suis dc un peu perdu, je regardais le menu type, et quand ils disent oeuf au plat jambon de poulet.... on a droit qu'à un oeuf au plat et qu'à une tranche de jambon??? quelqu'un peut m'éclairer, meme si ma question vs parait bête!!!merci d'avance  

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/05/2012 à 19:30

Non, tu peux manger 15 tranches de jambon si tu veux 

Avatar de marliegourmande sur Dukanaute

marliegourmande - Vers la courbe - le 14/05/2012 à 08:02

merci de m'avoir répondu, c à volonté si j'en ai envie!

Avatar de Csjn sur Dukanaute

Csjn - le 15/05/2012 à 15:03

Bonjour voila mon conjoint à commencer le regime DUKAN. Mais c'est moi qui fait la cuisine lol et ma question est même en phase attaque je peux faire les recette indiqué? merci de votre reponse

Avatar de CEY sur Dukanaute

CEY - le 15/05/2012 à 15:37

peut on manger des omelettes a tous les repas

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/05/2012 à 17:40

@csjn : Tu peux faire toutes les recettes d'attaque à ton mari 

@CEY : Attention à la surconsommation d'oeuf ^^ Et tu risques de te lasser...

Avatar de angela sur Dukanaute

angela - le 16/05/2012 à 13:31

voila j ai commencer la phase d'attaque depuis lundi ca fait 2 jour que le matin vers 4 heures du mat j' ai mal a la tete je voulais savoir si ca avait un rapport et aussi savoir si la galette je peus la manger en 2 fois soit moitié matin moitié le soir merci de me répondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/05/2012 à 18:01

Les maux de crâne sont souvent présent en début de régime.

Et tant que tu respectes bien la dose de son, tu peux la manger comme tu veux 

Avatar de kty7515 sur Dukanaute

kty7515 - Vers la courbe - le 17/05/2012 à 09:28

Bonjour! Ce matin je me sens un peu découragée, j'ai commencé la phase d'attaque depuis lundi et là où d'habitude je perds plus de 2kg en 4 jours je n'en suis qu'à 1,4 kg de perdu péniblement semble t-il : j'ai l'impression que mon corps résiste...Je pense que je vais m'accrocher pendant 10 jours avant de passer à la 2ème phase!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/05/2012 à 11:56

Bonjour,

Les phases d'attaque à rallonge, c'est l'idéal pour que ton corps résiste encore plus au pp !

Si ce n'est pas la première fois que tu fais le régime, c'est normal. La phase d'attaque choque le corps la première fois. Après, il a compris, donc il lâchera moins facilement.

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Calcule la durée de ta phase d'attaque et suis le régime à la lettre, et pas à ta sauce 

C'est la clé de la réussite.

Courage et bon régime.

Avatar de mimikat sur Dukanaute

mimikat - Vers la courbe - le 19/05/2012 à 15:03

Bonjour,

 

cela fait la seconde fois que je fais ce régime, la première avec la phase d'attaque mais pas pour la seconde fois, est il vrai que la phase d'attaque ne se fait qu'une fois dans sa vie ? Merci.

Avatar de sonia sur Dukanaute

sonia - le 20/05/2012 à 15:41

Je ne peux pas manger de yaourt ou tout autres pdts laitiers sauf le fromage si il est solide! je fias comment?

 

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 08:36

Essaye de faire des flans au fromage blanc 0%... mais les laitages ne sont pas obligatoires 

Avatar de csjn  sur Dukanaute

csjn - le 21/05/2012 à 08:43

mon conjoint fini la phase dattaque aujourdui et il a perdu 2kg500. je trouve sa tres bien mais lui pense que cest peu quen pensez vous?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 09:53

On ne perd pas tous à la même vitesse ! Mais 2.5kg, c'est très bien 

Avatar de sonia sur Dukanaute

sonia - le 21/05/2012 à 21:19

merci pr ta reponse et bien les flans maisons ca marche pas non plus... trop de lait pour moi... et si je remplace par du fromage ? 5% ? non ? j'ai peur d'en manquer si je n'en mange pas

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/05/2012 à 08:56

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Pas de toléré avant la croisière

Avatar de sonia sur Dukanaute

sonia - le 22/05/2012 à 21:06

on peut manger combien de galettes au son dans la journée?

Avatar de Dalila sur Dukanaute

Dalila - le 23/05/2012 à 05:30

Bjr!!! Peut ont manger du blanc de poulet pendant la phase d'attaque ????

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/05/2012 à 08:09

@Sonia, Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

@Dalila : Bien sur

Avatar de juif isabelle  sur Dukanaute

juif isabelle - le 30/05/2012 à 20:34

peut on manger des bonbons sans sucres lors de la phase d'attaque? bonbon sans sucre autorisé???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/05/2012 à 20:51

Tu trouveras ta réponse ici http://www.dukanaute.com/les_adjuvants_pour_cuisiner_dukan-7.html 

Avatar de Salma sur Dukanaute

Salma - le 01/06/2012 à 14:23

Bonjour puis je manger du ploulet grille durant la période dukan en enlevant la peau bien sure, je n ai pas d escalope chez moi

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/06/2012 à 15:07

Oui, le poulet est autorisé : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de SIRIEIX sur Dukanaute

SIRIEIX - le 05/06/2012 à 13:14

Bonjour,

Voilà cela fait 4 jours de phase attaque et 0 kilos perdus...Peut-être que mon petit déjeuner n'est pas adapté soit un grand bol de ricoré accompagné de 2 tranche de pain mie complet légèrement beurré (margarine allégée).

Qu'en pensez-vous ?

Merci pour votre aide.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 16:49

@Sirieix : as tu vraiment compris le principe de ce régime ?

Evidemment, le pain est interdit, la margarine aussi...

Il faut impérativement lire le livre "je ne sais pas maigrir" avant d'entamer quoi que ce soit.

Et avant de consommer un aliment, vérifie que tu puisses en fonction de ta phase :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de percheron sur Dukanaute

percheron - le 05/06/2012 à 20:13

Bonjour, j'aimerais savoir si quelqu'un pouvait m'éclaircir sur la phase d'attaque.

J'ai commencé hier le régime. Je voudrais perdre maximum 20kg et minimun 15kg. Combien de temps doit durer ma phase d'attaque?

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 20:53

Va calculer la durée de ta pa sur http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Et bienvenue

Avatar de percheron sur Dukanaute

percheron - le 05/06/2012 à 23:42

Merci Zaloo.

Avatar de kounete sur Dukanaute

kounete - le 06/06/2012 à 10:12

Bonjour, j'ai le moral dans les chaussettes........3ème jours d'attaque et pas un gramme de perdu !!!!! Je dirais même mieux : j'ai pris 1.2kgs !!!!!!!Pfffffffff Certes, avant de commencer Dukan, j'ai énormément mangé dimanche soir ............. (fête des mêres oblige).

Je pense pourtant respecter parfaitement ce que je mange (blanc de poulet roti, fromage blanc, yahourt nature 0%, sons......) Là j'avoue que je ne comprend plus et je démoralise ................ Qui peut me renseigner ????? Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/06/2012 à 11:07

Constipation, rétention d'eau, règles qui arrivent...

Si tu suis le régime, ça marchera, ne t'inquiète pas 

Avatar de sarah sur Dukanaute

sarah - le 06/06/2012 à 11:28

coucou a toute

 

je commence le regime aujourd hui qui peut me dire si vous perdez beaucoup et combien

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/06/2012 à 12:44

Va voir les courbes des Dukanautes, mais on perd pas tous pareil. La moyenne est d'un kilo/semaine

Avatar de Audrey sur Dukanaute

Audrey - le 06/06/2012 à 13:01

la page concernant le calcul du poids pour une étude personnalisé ne fonctionne plus :( comment faire? existe t'il un autre site?

Avatar de Audrey sur Dukanaute

Audrey - le 07/06/2012 à 21:28

Bah c'est bizarre parce que pour moi elle marche pas, j'ai encore essayé aujourd'hui et à chaque fois ça me dit "la page demandé n'existe plus, désolé pour la gêne occasionné" :(

Avatar de Audrey sur Dukanaute

Audrey - le 07/06/2012 à 21:42

C'est bon j'ai réussi merci!!

 

J'ai 15 kg à perdre, le régime Dukan à l'air efficace mais l'est il sur la durée? Il paraît qu'il est néfaste pour la santé, que le corps se retrouve en carences et que ça provoque la constipation du coup j'hésite vraiment à me lancer.... j'ai entendu dire également que c'est un régime contréniant!!

 

Merci de m'éclairer un peu pour celles qui l'ont suivi et qui en sont satisfaite, merci d'avance.

Avatar de Utilisateur86781 sur Dukanaute

Utilisateur86781 - Vers la courbe - le 08/06/2012 à 12:29

Bonjour à toutes et tous! Est il possible en phase d'attaque de manger des Sashimis de saumon, de thon etc... le tout bien évidemment sans sauce! Merci d'avance pour votre réponse rapide! Bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/06/2012 à 15:25

Bien sur ! Tu as le droit à tous les poissons 

Avatar de Adeline sur Dukanaute

Adeline - le 10/06/2012 à 23:12

Bonjour

Cela fait maintenant 5 jours que je fais dukan, et je n ai perdu que 2 kg.

Est ce que le retour de couche joue un rôle important dans la perte de poids?

Merci de me répondre.

Bonne soirée à vous.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/06/2012 à 09:00

La moyenne est d'un kilo par semaine 

Tu as perdu 2 kg en 5 jours, c'est énorme !

Le corps gardant entre 1 et 2 litres d'eau par mois avant les règles, il est possible que le retour de couche bloque un peu d'eau.

Avatar de Adeline sur Dukanaute

Adeline - le 11/06/2012 à 10:41

Merci a Zaloo

Bonne journee

Avatar de Nikita sur Dukanaute

Nikita - le 13/06/2012 à 09:38

Bonjour j'aurais une petite question a posé j'ai commencé ma phase d'attaque lundi

aucun écart je bois ce qu'il faut et mange ce qu?il faut et jais pris 700 Grammes !! donc en 3 jours

je ne doit pas avoir mon cycle .

je ne comprend pas . !!

Avatar de martine sur Dukanaute

martine - le 17/06/2012 à 11:39

peut t'on prendre un fromage blanc a 20% a la place du yaout a %pour cent.merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/06/2012 à 19:59

@Nikita : parfois, c'est une petite constipation, ne stress pas 

@Martine, non 

Avatar de ila sur Dukanaute

ila - le 17/06/2012 à 20:27

est-ce que le fromage blanc taillefine coco est autorisé en phase d'attaque ? Y'a t-il une limitation ? Merci!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/06/2012 à 08:06

Si c'est du 0% de matière grasse, 0% de sucre ajouté ET aromatisé, normalement, c'est ok 

Avatar de wiwi sur Dukanaute

wiwi - le 19/06/2012 à 19:23

bonjour j'ai commencé dukan lundi est ce que sur ce site on peu s 'entraider et se donner des conseil?

Bon courage a tous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/06/2012 à 10:28

Bonjour,

Vas sur le forum, http://www.dukanaute.com/forum/phase-d-attaque_6.html

Tu trouveras toute l'aide dont tu as besoin

Avatar de CHOUXE26 sur Dukanaute

CHOUXE26 - Vers la courbe - le 25/06/2012 à 00:12

bonsoir

j'ai un doute quant au jambon dégraissé : il est noté à volonté dans les PP mais quand on prend dans la liste des aliments dukan il est noté qu'il faut en mangé en quantité raisonnable. qu'est-ce qui est entendu par quantité raisonnable par jour : poids ???

merci de votre réponse

cdt

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/06/2012 à 07:53

Il n'y a pas de poids maximum, c'est bien un aliment à volonté.

Mais l'excès est toujours mauvais et il vaut mieux varier les aliments 

Avatar de moza sur Dukanaute

moza - le 25/06/2012 à 16:35

bonjour a tous ,heureuse de trouver sur site. jai une question svp ,depuis ma grossesse jai pri 30 kg de plus et la je suis a 85 kg jen ai perdu que 10 kg avant ma grossesse je fesais 65 kg .et le je deprime bkp jai perdu espoire et jai plus confiance en moi ,jai commencais des regimes toute seule mais ca na rien donne ,avez vous deja passe cette exprience si cest oui ,ca vous a pri combien de temp pour reprendre votre ancien poid merci .

Avatar de CHOUXE26 sur Dukanaute

CHOUXE26 - Vers la courbe - le 26/06/2012 à 08:10

merci pour votre réponse

 

je voulais connaitre les doses différentes ou pas des sons d'avoine et blé aux différentes phases ATT / CROISIERE / CONSO / STAB ?

merci d'avance

 

et génial votre site !!

bonne journée

cdt

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/06/2012 à 08:58

@Mozza : va sur le forum

@CHOUXE26 : http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

Avatar de CHOUXE26 sur Dukanaute

CHOUXE26 - Vers la courbe - le 26/06/2012 à 11:37

donc les doses des sons d'avoine augmente à chaque phase de 1,5 CS en ATT - 2 CS en CROIS - 3 CS en CONSO ??

en faite je me posais la question car il y à des dates différentes de mise à jour

merci de me confirmer car cela fait 15 jours que je suis en CROIS et je reste à 1,5 CS d'avoine par jour, faut-il que j'augmente alors ?

merci d'avance

Avatar de salma sur Dukanaute

salma - le 26/06/2012 à 15:01

bonjour

pour le blanc de poulet,combien de tranches par repas?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/06/2012 à 18:45

@CHOUXE : oui oui ! Tu as tout compris, augmente ta dose ! 

@Salma, autant que tu veux 

Avatar de salma sur Dukanaute

salma - le 26/06/2012 à 19:16

ok zaloo ^^

j'en ai mangé à midi,200 gr mais c'est pas beaucoup? lol

et pour les oeufs?

Avatar de sephora sur Dukanaute

sephora - Vers la courbe - le 27/06/2012 à 22:02

c'est mon 3eme jour

pas facile lol

Avatar de khadija sur Dukanaute

khadija - le 03/07/2012 à 14:13

pour le petit déjeuné est ce que j'ai le droit à une petite cuillère de sucre parce que je ne peut pas boire mon café sans sucre !!!!

Avatar de julie sur Dukanaute

julie - le 13/07/2012 à 16:51

On a plus le droit de manger du son d'avoine ? :O

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/07/2012 à 17:30

Bah si ! 1.5cs/jour en attaque !

Avatar de Snooki sur Dukanaute

Snooki - Vers la courbe - le 19/07/2012 à 11:44

C'est pas pour rien qu'on remplace le sucre par l'édulcorant ! J'ai 14 kg a perdre, je fais une phase d'attaque de 7 jours au lieu de 4 .. C'est grave ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/07/2012 à 13:26

Oui, pour tes reins ! Mange des légumes aujourd'hui !

Avatar de S.anais sur Dukanaute

S.anais - le 05/08/2012 à 17:31

Bonjour,

Legumes à volonté n'est-ce pas ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/08/2012 à 09:59

Pas du tout en phase d'attaque !

Dès la croisière, oui, les légumes sont à volonté

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de Zara sur Dukanaute

Zara - le 06/08/2012 à 19:26

Bonjour, jai commence la phase dattaque Hier pour 5 jour. je voulais savior si peux manger tout les Matin une galette de son davoine ? Au lieu de manger les cake ou tout autre ailment a base de son davoine dans la journee

Avatar de Zara sur Dukanaute

Zara - le 06/08/2012 à 19:33

Bonjour donc est ce possible de remplacee Le son davoine qui est mid dans chaque journee par une galette de son tout les Matin

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/08/2012 à 07:25

Oui bien sur.

Avatar de Zara sur Dukanaute

Zara - le 07/08/2012 à 19:14

Merci beaucoup!juste une derrière question , lea yaourt chocolat 0% sont autorise? Ou seulement vanille et fruit?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/08/2012 à 07:54

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Les yaourts chocolats 0% c'est niet ! Ni en attaque, ni dans les autres phases 

Avatar de sheiny sur Dukanaute

sheiny - Vers la courbe - le 18/08/2012 à 22:03

salut les filles

je suis nouvelle 1 er jour phase d'attaque j'aimerais perdre c'est kilos que j'ai en trop objectif max10 kilos

je voualis savoir est ce que je peux faire ma phase d'attaque sur 8 jours et combien de kilos on peux perdre.

sachant que la aujourd hui j'ai manger que des proteines pures

 

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/08/2012 à 14:47

Bonjour,

Déjà non, tu n'auras surement pas 8 jours de phase d'attaque pour 10 kg max !

Ici http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute on te donnera exactement le nombre de jours d'attaque et approximativement ce que tu vas perdre !

Bienvenue et bon courage

Avatar de goncalves sur Dukanaute

goncalves - le 21/08/2012 à 15:56

bonjour, jai decouvert votre site hier et lapres midi jacheté tout pr suivre votre menu ci dessus des aujourdhui.. jai lu kil ne fallai pa de yaourt aromatisé sur dautre site ? en tout cas ca motive bcp de voir tous les commentaires positifs.o

jvous tiendrai au courant a la fin de cettephase dattaque.. votre site ma motivé

Avatar de goncalves sur Dukanaute

goncalves - le 21/08/2012 à 16:07

cest encore moi ! il est 16h et je goute les muffins recette si dessous! comme la glace il y a un gout ki me gene je crois ke cest ledulcorant..et il obliger de le mettr? pe ton le remplacé? merci bcp..

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/08/2012 à 16:13

Non, les yaourts arômatisés 0% de mg et 0% de sucre, c'est ok 

Change d'édulcorant, tente l'hermesetas liquide, on y voit que du feu !

Avatar de soviane sur Dukanaute

soviane - Vers la courbe - le 22/08/2012 à 09:44

merci beaucoup jirai acheté ca le stevia cest bon aussi? ce matin moins 1.3 kg ... merci de ta reponse ton site est super

Avatar de BG sur Dukanaute

BG - le 22/08/2012 à 13:41

Est il possible de ne pas perdre les kg estimé pendant phase d'attaque?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/08/2012 à 14:20

Le stévia, ça a quand même un goût, faut aimer  Mais c'est autorisé 

BG : Oui, c'est une estimation, donc c'est possible, accroche toi

Avatar de soviane sur Dukanaute

soviane - Vers la courbe - le 22/08/2012 à 17:21

ben je viens de voir ke c de lhermesetas (edulcorant likide ) va falloir ke mhabitue au gout... jai gouté la crepe aujourdhui avec de la fleur doranger ca passe bien pr ce soir (jen ai un peu marre du poisson ) jvai faire de lescalope de dinde pané avec la recette du site. voila c dur qd mm jai envie de sucre !! mais je tiens bon..

Avatar de soviane sur Dukanaute

soviane - Vers la courbe - le 23/08/2012 à 13:04

bjr zaloo voila jaurai voulu avoir ton avis sur mon menu daujourdhui car jai des doutes ce matin jai pris un yaourt aromatisé ce midi des boulettes de boeuf (oignon ciboulette curry 2 steack haché 5%) collation brioche dukan et verre de lait ecremé et ce soir muffin au thon. voila merci de ton aide

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/08/2012 à 14:37

Tu viens de citer des produits idéaux pour la phase d'attaque 

Avatar de soviane sur Dukanaute

soviane - Vers la courbe - le 23/08/2012 à 14:41

ok merci bcp

Avatar de virsim77 sur Dukanaute

virsim77 - Vers la courbe - le 27/08/2012 à 15:41

bonjour

peut on boire un café au lait écrémé le matin sucré avec du stévia

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/08/2012 à 18:10

Oui !

Avatar de Bouboulita sur Dukanaute

Bouboulita - Vers la courbe - le 28/08/2012 à 12:35

Bonjour,

 

Je voulais savoir si on était obligé de manger le son d'avoine ? J'avoue que je préfèrerai m'en passer.

Avatar de mend sur Dukanaute

mend - le 28/08/2012 à 13:30

peut on manger du pain?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/08/2012 à 17:25

@Bouboulita : oui, c'est un pilier du régime Dukan, il est non seulement obligatoire mais essentiel pour la perte de poids ! De plus, c'est à vie 

@Mend : Non, mais tu peux t'en faire au son d'avoine (tape pain dans le moteur de recherche)

Avatar de domythebest sur Dukanaute

domythebest - Vers la courbe - le 01/09/2012 à 22:48

bjr je voulais savoir si je peux manger les yaourts à 0% mais aux fruits et pas nature car je n aime pas les natures!!!!merci

Avatar de chatain sur Dukanaute

chatain - le 02/09/2012 à 20:57

Bonjour,

Il me semble que dans le nouveau livre du Dr Dukan l huile d olive a été intégrée si c est exact en quelle quantité et est ce aussi pour la phase attaque?Merci d avance pour votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/09/2012 à 08:49

@domythebest : Tu peux manger des yaourts 0% arômatisés aux fruits 0% de sucre ajouté !

@chatain : à partir de la croisière, pas en attaque !

Avatar de nour sur Dukanaute

nour - le 03/09/2012 à 09:57

merci pour toute cette illustration

Avatar de tazounette21 sur Dukanaute

tazounette21 - le 03/09/2012 à 18:10

Bonjour.

Quelqu'un pourrai me dire combien de lait écrémé a ton le droit de consommer par jour ?

Merci d'avance et bon régime

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/09/2012 à 07:37

250ml par jour !

Avatar de girrl sur Dukanaute

girrl - le 05/09/2012 à 12:14

a ton le droi en phase d'attaque o cornichon a la moutarde

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/09/2012 à 16:18

En adjuvant

Avatar de Drinette sur Dukanaute

Drinette - le 26/09/2012 à 15:48

Le haché de poulet est-il autorisé ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/09/2012 à 18:20

Si tu le haches toi même oui 

Avatar de camcam sur Dukanaute

camcam - le 02/10/2012 à 00:11

j'ai par erreur pris de l'avoine et non le son, est ce qu'il y a une différence? est ce que ça peut passer aussi sachant que c'est en forme de son .

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/10/2012 à 09:05

Oui, l'avoine, c'est des féculents !

Achète vite du son d'avoine, c'est un des piliers du régime Dukan.

Avatar de rannou aurelie sur Dukanaute

rannou aurelie - le 11/10/2012 à 13:59

Bonjour,à ton le droit au boudin ou tou squi ai mayo ou ketchup dukan???

Avatar de furie sur Dukanaute

furie - le 19/10/2012 à 03:35

Merci pour vos conseils

Avatar de elise sur Dukanaute

elise - le 25/10/2012 à 19:55

Bonjour, je viens de commencer le régime depuis 3 jours, et je viens de constatée que j'ai perdué 2 kg....beaucoup de motivation en lisant vos témmoignages....merçi 

Avatar de monique sur Dukanaute

monique - le 26/10/2012 à 23:50

Merci de me renseigner sur le menu type phase attaque, en quel temps puis-je manger la galette de son d'avoine et son de blé? et est ce que c'est mieux si je met unblanc d'oeuf ou mieux au complet?... je suis du canada le fromage blanc n'est pas pareil ici que celui montrer dans la video mais ressemble plus à du yaourt penser vous que ça ferait la même chose ? merci j'attent vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/10/2012 à 10:15

Tu manges ta galette en une fois, pour les oeufs, c'est à toi de voir si tu es sujette au cholestérol ou pas 

Si tu as du yaourt 0% à la place du fromage blanc 0% c'est très bien 

Avatar de Beeskotte sur Dukanaute

Beeskotte - Vers la courbe - le 02/11/2012 à 09:59

Après 2 ans à avoir tenu bon, me voilà de retour..;:-(

En prise de poids continu depuis la fin de l'été, donc reprise des bases et de nouveau en phase d'attaque. J'éspère que je vais tenir bon.

Avatar de drine1003 sur Dukanaute

drine1003 - Vers la courbe - le 04/11/2012 à 13:37

Bonjour, je commence aujourd'hui et je suis bien decider a suivre à la lettre le régime, j'espere que j'y arriverais mais dans vos recette j'en voit marqué sans tolérés pourriez vous me dire se que ça veut dire ? Merci beaucoup et à trés bientot. Je suis super contente d'avoir trouvé cette pages

Avatar de sasa sur Dukanaute

sasa - le 09/11/2012 à 08:49

bonjour tou le monde je recommence aujourdhui et manque de motivation jai fai dukan il ya 2e javai perdu 15 EN treeee peuuu de temps je les ai repri le moi dernier nouveau rythme de vie qui ma totalement destabiliser j espere qu on pourra ce motiveeeeeeeeee

Avatar de mymy78 sur Dukanaute

mymy78 - le 11/11/2012 à 09:59

coucou tous le monde j'ai commencé le régime dukan dimanche dernier et jusqu'a ce jour je suis toujours en phase d'attaque j'ai perdu 2 kilos en une semaine c'est pas beaucoup mais je reste motivé car la perte de poid aurait été plus fpresente si je manger suffisament mais malheureusement ce n'est pas le cas et du coup je ne vais pas au petit coin.je vous en courage tous à faire ce régime en prenand de la vitammine C et du fer afin de ne pas faire de carance. Le grand iiiikkkkk pour moi c'est le pett dejeuner j'ai envie de chose consistante et non salé je suis plutot sucré et en phase d'attaque y a pas grd chose au petit dej;(((

Avatar de mymy78 sur Dukanaute

mymy78 - le 11/11/2012 à 10:03

et sasa lache rien tien le coup c'est maintenant qu'il faut se préparer à accueillir le printemps le temps passe vite et les kilos reste et s'installe !! dit toi que dirant la période hivernal le corps consomme plus de calories donc c'est le moment bon courage à tous

Avatar de selda cristina sur Dukanaute

selda cristina - le 12/11/2012 à 09:51

je commence aujourd'hui le dudu , pas de soucis je préfère le salé au sucré MAIS 3 questions se posent

1) QUAND , à quel moment prendre le son et puis je le prendre tel quel ( une cuillère et demie directement en bouche )

2) en phase d'attaque doit on VRAIMENT varier les aliments , car j'adore blanc de poulet et surimi

3)je digère pas bien les ?ufs !!!sont ils indispensables?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/11/2012 à 12:05

BOnjour,

1/ quand tu veux, et oui, tu peux le prendre tel quel, mais c'est dommage, préparé, c'est super bon 

2/ tu risques rapidement de te lasser, mais ça, c'est toi qui voit

3/ ils sont la base de nombreuses préparations, mais si il faut, fait sans 

Avatar de lina92000 sur Dukanaute

lina92000 - le 15/11/2012 à 13:19

Cc les dukanautes moi aussi sa fais 8 jours que je suis le régime dukan et perdu 2,5 pas beaucoup mais je continue je suis en croisière il me me reste 2,5 kilos à perdre mon poid de Départ 60 kilos pour 1m60 et veut atteindre 55 kilos ) et vue les fêtes qui arrive donc comme sa je pourrais me faire plaisir pour les chocolats

Avatar de rrouiplette86 sur Dukanaute

rrouiplette86 - Vers la courbe - le 17/11/2012 à 15:39

bonjour

je voulais savoir si il faut manger une galette tous les jours?

d'avance je vous remercie

Avatar de llolote99 sur Dukanaute

llolote99 - le 25/11/2012 à 16:37

Bonjour. Ceci est un appel au secours. J'ai pris 6 kg suite à un arrêt du tabac il y a 2 ans. Depuis j'ai essayé tous les régimes possibles et j'ai perdu puis regagné et encore perdu et regagné ces kgs. J'ai des moments de grignotage intenses puis je vais super gaffe. Je voudrais les perdre définitivement avant mi décembre et ne plus les reprendre. Comment faire ?

Avatar de angelina44 sur Dukanaute

angelina44 - Vers la courbe - le 26/11/2012 à 07:18

je commence aujpurd'hui je me donne jusqu'a noel pour arriver à mon 1er objectif

Avatar de Danette24 sur Dukanaute

Danette24 - Vers la courbe - le 04/12/2012 à 12:10

Salut a toutes et a tous, dernier jour de phase d'attaque on tien le bon cap.

Avatar de Stelinastelina sur Dukanaute

Stelinastelina - Vers la courbe - le 19/12/2012 à 20:46

Bonjour alors ? combien avez vous perdu de kilos en phase d'attaque ? ...et qu'avez vous mangez durant c'est phase la

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 26/12/2012 à 21:08

bonjour

 

je recherche des personnes qui aimerais faire le regime dukan a partir de janvier jai 15 kilo a perdre et avec vous nous pourrions nous soutenir j(habite en normandie

Avatar de Marie sur Dukanaute

Marie - le 01/01/2013 à 11:07

Bonjour,

Moi je pars a disney les 17, 18, et 19 janvier et j'ai envie de profiter de ma première visite dans ce parc de toute les manières qu'il soit et pour une gourmande comme moi, ça passe donc aussi par des bons repas avec ma famille.

Je pense donc commencer sérieusement le lundi 21 janvier.

D'accord pour un soutien collectif, je suis dans la Loire (42).

Objectif calculé sur regimedukan.com : poid actuel 73kg, juste poids 58kg. Donc objectif - 15kg.

Phase d'attaque 6 jours, juste poids atteint le 12 mai 2013 (si commencement régime le 21 janvier).

Vous êtes très motivé j'espère ? Moi mon point faible c'est de tenir un régime sur la durée alors de la motivation il m'en faudra !!!

Avatar de regime sur Dukanaute

regime - le 02/01/2013 à 18:16

bonjour, j'ai commencer hier ce regime la et ces la premier fois que je le teste

jespere pourvoir tenir .... BON COURAGE !!!!

Avatar de Krommer Amade  sur Dukanaute

Krommer Amade - le 02/01/2013 à 21:24

Bonsoir ,pouvez-vous me donner des conseils en cas de fringales que j'ai très régulièrement tout au long de la journée ,que dois-je grignoter raisonnablement  ?par avance merci

Avatar de cathy sur Dukanaute

cathy - le 02/01/2013 à 23:44

Bonsoir,

 

Je commence ce régime la semaine prochaine, alors vos conseil pour ceux et celle qui sont passé par la ou en cour sont à prendre.Merci et bon courage

Avatar de Mimi sur Dukanaute

Mimi - le 03/01/2013 à 00:06

Je commence le régime demain j'ai déjà fais ce régime ou j'avais perdu 13kg mais je me suis lâchée et jai pris 7kg entre temps donc je compte reprendre sérieusement . Je fais 62 kg pour 160cm je compte faire 54 kg

Avatar de Esmer sur Dukanaute

Esmer - le 03/01/2013 à 00:45

Je commence demain . J'ai déjà fais ce régime ou j'avais perdu 13kg mais j'ai repris 7 kg entre temps car j'ai pas continué . Objectif reperdre les 7 kg et plus s'il le faut

Avatar de vany sur Dukanaute

vany - le 03/01/2013 à 07:50

Bonjour je commence aujourd'hui. Je mesure 1m63 pour 80 kg. Motivée mais peur de craquer car je suis assez gourmande. Mon objectif est de perdre au moins dix kilos.

Avatar de vany sur Dukanaute

vany - le 03/01/2013 à 08:15

Bonjour,je commence aujourd'hui je suis motivée. Je pèse 80 kg pour 1 m63 et souhaite perdre dix kilos. Ma peur c'est la gourmandise...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/01/2013 à 10:34

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Met le filtre petit déjeuner et dessert 

Avatar de MOUMOUNE sur Dukanaute

MOUMOUNE - le 04/01/2013 à 14:50

Bonjour

je commence demain je pése 103 KG pou 1M76

j apprehende

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/01/2013 à 19:51

Tout va bien se passer ! As tu bien fais tes courses ?

http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

Avatar de nadineiza sur Dukanaute

nadineiza - Vers la courbe - le 05/01/2013 à 00:20

Bon 2 ième journée de pp il me reste une journée. Les légumes me manquent !!!

Avatar de Elodie1991 sur Dukanaute

Elodie1991 - Vers la courbe - le 08/01/2013 à 12:03

Je reprends DUKAN aprés 17 kilos de perdus, il m'en reste 15 ... 1m80 - 90kilos ! GO GO GO GO GOOOOOOOOOOO !! Qui me suit ?!

Avatar de Lili sur Dukanaute

Lili - le 08/01/2013 à 19:33

Moi aussi je suis dans dukan mais j'ai besoin d'aide car toute seul c un peu difficile. Bon courrage a toutes... Bisoussss

Avatar de mms31 sur Dukanaute

mms31 - Vers la courbe - le 08/01/2013 à 20:23

je commence aujourd'hui et je stress je perd très vite ma motivation et je fait souvent n'importe koi ce qui fait que j?arrête très vite ce que je commence!!

Avatar de chrys47 sur Dukanaute

chrys47 - Vers la courbe - le 09/01/2013 à 08:28

Bonjour à tout le monde et Bonne année à tous

Ravie de revenir sur le site bon après avoir tout perdu avec Dukan, puis tout repris avec ma grossesse je me retrouve avec 18 kg à perdre

je me lance aujourd'hui.... Dur Dur

J'espère ne pas perdre ma motivation car avec des jeunes enfants on est déjà très fatiguée....

quelqu'un dans mon cas ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/01/2013 à 09:20

Allez sur le forum

 

Vous aurez tous le soutien et les réponses que vous venez chercher !

http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Avatar de liha sur Dukanaute

liha - le 11/01/2013 à 01:51

bonjour

pour moi c'est toujour les fait yoyouuu j'ai perdu 25 kg et j'ai repris le double est c'est partis je me lance encore une fois avec 30kg a perdre bon courage a toute

Avatar de Katie sur Dukanaute

Katie - le 12/01/2013 à 14:31

Bonjour j'ai commencé hier dur dur il faut tenir bon car je me fais opéré au mois pour une diastasie je dois perdre au moin 15 kilo vous pouvez m'aider s'il vous plaît merci d'avance

Avatar de DIDODU46 sur Dukanaute

DIDODU46 - le 13/01/2013 à 10:15

chrys47 - - le 09/01/2013 à 08:28

Bonjour à tout le monde et Bonne année à tous

Ravie de revenir sur le site bon après avoir tout perdu avec Dukan, puis tout repris avec ma grossesse je me retrouve avec 18 kg à perdre

je me lance aujourd'hui.... Dur Dur

J'espère ne pas perdre ma motivation car avec des jeunes enfants on est déjà très fatiguée....

quelqu'un dans mon cas ?

 

J'ai ete dans ce cas il y a presque 4 ans maintenant... j'ai commancé ce regime pour accompagner mon mari et un peu pour moi aussi. je n'avait que 7kg a perdre; au bout d'une semaine et 5kg perdus j'etais trop fatiguée pour continuer... d'ou l'importance de choisir le bon moment et de se faire encardrer!!!

Avatar de alattaque sur Dukanaute

alattaque - le 15/01/2013 à 12:27

Moi pareil à moi même en tant que gourmande compusilve j'ai repris 8 kg donc je réattaque la phase d'attaque !!!

Avatar de laura sur Dukanaute

laura - le 17/01/2013 à 17:11

Bonjour a tous voila je voudrais commencer cette méthode mais eskon peut remplacer des aliment comme le saumon que j'aime pas du tou

Avatar de elodie sur Dukanaute

elodie - le 17/01/2013 à 18:36

demain je commence mon regime dukan . sa va etre dure dure

Avatar de Lucrece sur Dukanaute

Lucrece - le 17/01/2013 à 19:38

3 jours que je me suis lancé ça va plutot bien mais bon c que le debut , suis super motiver alors j'encourage tlm a tenir bon et a pensée au petit bikini qu'on va pouvoir remettre cette été !!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/01/2013 à 09:00

@Laura : tant que tu manges des aliments autorisés en phase d'attaque, si tu n'aimes pas le saumon, mange autre chose 

Avatar de lilou1324 sur Dukanaute

lilou1324 - Vers la courbe - le 18/01/2013 à 10:52

Bonjour

 

A mon tour de rejoindre les rangs ....

20 ans de régimes divers et variés , de médicaments aujourd'hui retirés de la vente,

alors pourquoi pas Dukan ...?

les dés sont lancés......

Avatar de rochon15 sur Dukanaute

rochon15 - Vers la courbe - le 19/01/2013 à 14:00

SALUT a tous jai commencer hier , sa fait tout bizarre de ne pas manger de legumes , mais cest marrant de ce dire que lon maigrit en mangeant autant  jai hate de voir les premiere resultat courage a vs 

Avatar de Jocelyne sur Dukanaute

Jocelyne - le 19/01/2013 à 20:34

Bonsoir

 

Je pense commencer lundi

20 kg à perdre, j espère avoir la motivation .....

Avatar de grenadine2206 sur Dukanaute

grenadine2206 - Vers la courbe - le 21/01/2013 à 10:14

Bonjour a tous,

j'ai un doute sur le menu plus haut car quand je lis le livre il dise que de la V.P.O et la je vois galette au sons, il y a une erreur ou on peut vraiment pendant la phase attaque car je veut commencer lundi pour être des le début de la semaine mais du coup j'ai un doute

merci pour vos réponse

courage a tous se qui ont commencer

Avatar de myriam sur Dukanaute

myriam - le 22/01/2013 à 03:08

Salut a tous !!! Moi j ai commencer dukan le 21/01/13 une fois mon repas terminer je suis bien caler je n ai plus faim ca me convient tres bien mais ce qui a c est que je n ai pas d idee de recette a part fair poeller ma viande ou cuire mes poissons en papillotte je n arrive pas a trouver des compo sympa....si kelkun a kelk idee je prend!!!! Merci

Avatar de kari9541 sur Dukanaute

kari9541 - le 22/01/2013 à 15:05

bonjour,je commence aujourd'hui 22janvier la phase attaque sur 3 jours, ce qui m'inquiete le plus c'est de devoir faire a manger normalement pour on mari et mes enfants et de ne pas craquer.pouvez vous me donner une astuce pour ne pas succomber.merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/01/2013 à 21:16

Fais toi des supers desserts

Avatar de elodie sur Dukanaute

elodie - le 22/01/2013 à 21:26

bonjour ,peut on adapter la phase d'attaque avec des soupes proteinées?j'ai commencé il y a 2 semaines et j'ai perdu 7 kg et je voulais savoir si la soupe va bloquer la phase d'attaque merci

Avatar de carod sur Dukanaute

carod - Vers la courbe - le 23/01/2013 à 12:55

Bonjour,

pour kari9541 : Je trouve le konjac dans une grande parapharmacie d'un hypermarché : dans le rayon diététique, il y a mal de choix en produit protéiné, dont le son d'avoine et le konjac !

Pour les repas des autres mambres de la famille, pas facile pour eux de comprendre que Maman ne mange de tout (comme je leur dis pourtant à eux ....), même pas des légumes ("mais c'est bon pour la santé, tu l'as dit ..." .... fais ce que je dis, pas ce que je fais ..... oups, pas facile !!!

Mais à part, cela, ça va ! Les plats de la famille sont plus équilibrés : même protéines que moi, légumes en plus pour tous, voire patates en plus pour mon mari (!!).

J'essaie de beaucoup cuisiner pour moi aussi (je n'ai recommencé le programme qu'il y a 2 jours mais je l'avais déjà fait auparavant .... belle perte puis pas de stab ni conso , puis 2 grossesses .... et hop, me revoilà !!) : c'est vrai qu'au niveau dessert, il y a un très vaste choix et j'utilise les arômes !

Il est plus agréable et paraît plus copieux de manger des bâtonnets de surimi cpoupés en morceaux et mélangés à des crevettes, que de croquer directement les b^^atonnets de surimi puis de manger une boîte de crevettes !!

A bientot et courage !!!!

Avatar de Utilisateur115635 sur Dukanaute

Utilisateur115635 - Vers la courbe - le 23/01/2013 à 20:17

Bonjour les filles ! bon ben moi j'attaque aujourd'hui car j'ai finit par déchiré mon seul et unique chemisier blc en taille 46 ( il n'a pas du supporter les lavages répétés et les variations positifs de poids!!) pour l'instant ça va mais cela va être dur dur car j'ai 2 petits de 2 ans et demi et le dernier de 15 mois...j'appréhende les gouters parce que je suis en congé parental alors c'est chaud mais j'ai vu des petits recettes sympa "sucrées" donc....allez bon courage a toutes et a bientot

Avatar de choko choc sur Dukanaute

choko choc - le 24/01/2013 à 01:12

Coucou la communauté DUKAN !

Alors je commence demain ma PHASE 1 et ce pendant 3 jours !

J'espere tenir bon ... en gros j'ai 10 kilos a perdre... pour etre au top du top !

si quelqu'un commence demain et veux qu'on se suive.....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/01/2013 à 16:24

Laissons les commentaires de cette page pour les questions sur la phase d'attaque

Pour vous retrouver et parler de vos parcours, rdv sur le forum :

http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Avatar de severine sur Dukanaute

severine - le 27/01/2013 à 16:12

Bj bien moi commencer lundi perdu 3kg500 et je veux en perdre 20 au total 2 fois que je fais dukan car jai eu une petite puce donc tt repris alors je dois retrouver mn poid d avant grossesse donc 50 kg

Avatar de Nanou sur Dukanaute

Nanou - le 27/01/2013 à 22:54

Bonjour

Voilà c est décidé demain je commence Dukan objectif -10kg pour me sentir bien alors j'espère que je vais tenir.

Qui commence aussi ?

Bon courage !

Avatar de boullé Josiane sur Dukanaute

boullé Josiane - le 28/01/2013 à 08:50

Bonjour

J"ai repris du poids . J"avais fait Dukan l'année dernière mais j'ai pratiquement tout repris. Je me reprends en main à partir de ce jour.

josiane

Avatar de Nat sur Dukanaute

Nat - le 28/01/2013 à 10:58

Bonjour,

Je viens de prendre une grande décision, démarrer le régime Dukan - j'ai donc démarrer il y a 6 jours la phase 1 (attaque).

Pleine de bonne volonté mais j'ai qd même pas mal de question.

J'ai perdu sur les 3 premiers jours 3 kilos et puis plus rien ... ni vers le haut ni vers le bas; comme j'ai 25 kilo à perdre mais si j'en perd 20 je serai enchantée... je pensais que la phase d'attaque faisait vraiment un démarrage sur des chapeau de roue ... pas très grave je ne me décourage pas, bizarre pour une fois je suis super motivée ! mais comme j'ai beaucoup à perdre je voudrais avoir quelques truc pour ne pas déjà stagnée dès le départ ??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/01/2013 à 07:57

Essaye d'éviter ce qui est trop salé, ça retient l'eau, et en attaque, comme en pp, les prot peuvent constiper 

Tu rentres en croisière, donc ça va vite être régulé par les légumes 

Avatar de Toscafred sur Dukanaute

Toscafred - Vers la courbe - le 30/01/2013 à 21:05

Bon je prend une grande décision je veux retrouver mon corp et perdre mes 17 kg de ma grossesse mais je vais avoir besoin de conseil et astuce. J'attend vos conseils

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 31/01/2013 à 07:07

Applique le régime à la lettre : il y a une liste :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Par défaut, ce qui n'est pas autorisé est interdit. Bois bien tes 2 l par jours, fais ta demie-heure de sport, prend tes sons 

Le régime lui même est une astuce

Avatar de kari9541 sur Dukanaute

kari9541 - le 31/01/2013 à 13:52

coucou zalou,je ne comprends pas les toleres,par exemple pour les haricotsvert c'est inscrit 2,5 pour 100grammes qu'est ce que sa veut dire j'ai beau lire le livre je ne comprend pas tout ce que je dois manger?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/02/2013 à 08:14

Les tolérés, c'est à partir de la croisière !

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de magali sur Dukanaute

magali - le 02/02/2013 à 19:44

bonjour a tous,

 

Tout d'abord je tien a dire un grand merci de nous apporter autant d'attention , car c'est une aide immense, pour pouvoir garder ou récupérer une bonne ligne quand on croit ne plus pouvoir y arriver...

 

j'ai quelque questions a vous posez, car j'ai commencé le régime dukan depuis jeudi matin donc en phrase d'attaque. je souhaiterais donc savoir

 

1: en boisson combien de canettes de coca zéro puis-je boire par jour ?

 

2; en repas je mange, le matin juste 1 ou 2 yaourt 0% et des fois 1 thé " bio spéciale brûleur de graisse " . le midi sois 2 ou 3 escalope de poulet ou sois 2 steak haché 15% accompagne sois d'un oeuf entier ou de surimi . la collation 1 ou 2 yaourt 0% accompagné d'une tranche de blanc de poulet ou jambon dégraissée/ décoinné . et le soir du poisson en papillote cuit avec différente herbes ou autre poisson accompagné de 1 ou 2 yaourts 0% ..... est ce que ce repas la sont correct pour une phase d'attaque ??? ou y a t'il quelques choses a changer ... ?

 

3; je sais pas pourquoi mais je culpabilise de mon repas a midi... j'ai préparé des petit boulettes de veau accompagné d'une sauce " que d'ailleurs j'ai pris sur votre site " 1 yaourt nature 0% , 1 CC de curry , 1/2 CC de paprika et 2 gousse d'ail poivre et un peu de sel... j'ai mis mes boulettes dedans et j'ai fais revenir tout sa a la poile " sans matière grasse bien sur" une fois fini j'ai enlevé mes boulettes et comme il rester un tout petit peu de sauce j'ai rajouter 2 blancs d'oeuf ... c'était super bon mais je culpabilise de me dire que en phase d'attaque j'aurai du peut etre attendre ... ???

 

AIDER moi svp ???

DESOLER de ce roman mais besoin d'etre rassurer ... j'aurai encore besoin de vous posez des questions mais j'ai pas envie de paraitre un peu lourde lol

 

MERCI MILLE FOIS pour le temps et la motivation et l'envie de nous accorder votre temps.

 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/02/2013 à 10:51

Bonjour Magali !

Pour le coca zéro, l'idéal est de 1 à 3 cannettes par jour.

Tes repas sont très bien, essaye de varier quand même, car tu risques de te lasser !

Et ne culpabilise pas, si c'est classé en phase d'attaque si le site, c'est que c'est vérifié et validé !

N'hésite pas à aller sur le forum :

http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

 

Plein de Dukanautes sont dans ton cas, c'est pas mal de trouver un binôme pour s'entre motiver

Avatar de magali sur Dukanaute

magali - le 03/02/2013 à 13:44

merci Zaloo c'est tres gentille ....

 

je vais de ce pas trouvé un ptit binôme  derniere petite chose puis-je boire du perrier en phase attaque ? et si oui pas plus de combien de verre ?

 

merci a toi encore

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/02/2013 à 09:22

Va sur le forum (le lien que je t'ai mis au dessus), tu trouveras un binôme 

Le perrier, c'est ok, mais attention, les eaux pétillantes sont souvent salées

Avatar de LillieBulles sur Dukanaute

LillieBulles - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 13:22

Bonjour! J'ai commencée aujourd'hui ma phase d'attaque, et sur mon journal alimentaire, une dukanette m'a dit douter de mon apport en protéines pour mon poids, je n'ai pas très bien compris comment le calculer... Je pèse 87 kilos et ce midi j'ai mangée une escalope de poulet et un cordon bleu Dukan, et pour ce soir, émincés de poulet à la moutarde, est-ce suffisant? Merci d'avance.

Avatar de latounseya sur Dukanaute

latounseya - le 07/02/2013 à 21:15

bonsoir je voulais savoir je suis au 2eme jours de ma phase d'attaque et la ma famille va commandé un japonais est ce que je peux prendre pour moi des brochettes?????? sachant quelles sont cuites au grill???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/02/2013 à 09:17

Oui, tu peux. Mais sans fromage !

Avatar de lella sur Dukanaute

lella - le 08/02/2013 à 21:00

bonjours, a t'on le droit au ketchup pendant la phase d'attaque????? merciiiii

Avatar de Sissi sur Dukanaute

Sissi - le 15/02/2013 à 14:31

Bonsoir je suis a mon 2 em jour de regime mais ici je ne trouve pas de yaourt 0% matiere grasse il y a just aux fruit et aromatisé ! Est ce que je peux en prendre sans risquer de perturber mon regime .?? Et ou est ce que je pourrais trouver du lait ecremè en poudre. Merci

Avatar de lili sur Dukanaute

lili - le 15/02/2013 à 23:17

bonjour je commencr ma phase d'attaque demain vous pouvait me donner des idee plannig et recette parce que je pese 95kilol sur 1m62 de nature gourmande jaimerai de l aide pour progresser pour ne pas craquer tout seule merci d'avance a toute celle qui pourront m' aider

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/02/2013 à 08:09

@Sissi : on en trouve dans toutes les grandes surfaces 

@lili : tu as juste au dessus des menus 

Pour le soutien : http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Avatar de sim15 sur Dukanaute

sim15 - Vers la courbe - le 17/02/2013 à 11:36

Ici a Amger nya pa de zero % mais just aux fruits 0%

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/02/2013 à 17:28

Si tu ne trouves pas de fromages blancs 0%, il faudra attendre la croisière pour consommer des yaourts 0% aux fruits !

Avatar de psn14123 sur Dukanaute

psn14123 - Vers la courbe - le 24/02/2013 à 10:45

J ai une perte de poids lente et defois je reprend 5oog ou 1k

Avatar de pattye sur Dukanaute

pattye - le 24/02/2013 à 22:48

bonjour je commence demain la phase d'attaque je pése 69kgs pour 1m61 je veux arriver à 61 kgs merci pour vos idées de recettes

Avatar de lola sur Dukanaute

lola - le 25/02/2013 à 07:10

Bonjour, je commence mon régime aujourd'hui! je pèse 75kg pour 1m69. J'espère que ce régime aura son effet sur moi, en tout cas merci pour vos conseils... À bientôt pour les résultats!

Avatar de nath sur Dukanaute

nath - le 25/02/2013 à 13:11

bonjour, j ai fait ce super régime il y a 3 ans et j ai perdu 14 kg en 2mois et demi sans souffrir ni manque ( et c'est très important de ne pas se sentir frustré ). Aujourd'hui je m y remets après avoir arrété de fumer je repris du poids et je compte bien les perdre ( 10 KG !!! pfff ) Bon courage et surtout ne lachez rien et surveiller bien votre transist, moi c'est la constipation qui a entrainé l arrêt du régime, alors j ai à porté de main mes laxatif. Allez on se suit et on s encourage

Avatar de amale sur Dukanaute

amale - le 26/02/2013 à 10:09

bonjour, je me suis enfin décidée a commencer ce régime qui me parait difficile a tenir tellement il manque de fruits et legumes en phase d'attaque et j'ai peur de ne pas pouvoir m'y tenir. une perte de poids devient tres urgente pour moi (90kg pour 1,60m, 36ans) j'ai essayé tout un tas de regimes qui n'ont rien donné, un rééquilibrage alimentaire avec une nutritionniste qui a baissé les bras et je me suis inscrite a une salle de sport ya 6 mois mais rien n'y fait, je continue a prendre du poids en faisant moyennement attention a mon alimentation.je désespère !!! vos conseils me seraient précieux pour arriver a me tenir a ce regime.

Avatar de mimi35 sur Dukanaute

mimi35 - le 26/02/2013 à 18:38

jai comancer ce regime hier et jai perdu 1,100g donc je suis motivee pour continuer mais cest surtot tout les temoignage qu'on peut trouver qui me motive je pese 83 kg pour 1,67 et mon objectif et de perdre15 kilos.je tente de tenir ce regime depuis fin decembre mais je craque a chaque fois jai perdu 8 kilo en 1 mois mais que jai repris par la suite donc si vous pouver me donner des conseilles parceque je suis gourmande et jadore gringoter ....

Avatar de laura0812 sur Dukanaute

laura0812 - Vers la courbe - le 26/02/2013 à 19:54

Bonjour,

Je me lance dans le regime dukan, j'ai deja fait il y a un an mais j'ai dû arrêter cause grossesse maintenant j'ai 7kg a perdre de ma grossesse... bon courgage a toutes et a tous !!!!

Avatar de Benabar sur Dukanaute

Benabar - Vers la courbe - le 27/02/2013 à 14:41

Bonjour à tout le monde,j.ai commence ce matin le régime car je suis en premenaupose et il n.est pas évident de tenir le poids stable,pour l.instant pas de soucis,en espérant que cela dure .Courage,le premier pas est fait,à bientôt.

Avatar de Alma sur Dukanaute

Alma - le 27/02/2013 à 20:43

Bonjour il y a un ans j ai attaquer le régime dukan j été une dukanienne a fond je cuisiner je manger , dormait dukan je pesait 96 kg et après dudu j ai peser jusqu a 79 kg . J ai eut une grossesse qui m a fait tout stopper. Bref aujour dhui je repart à fond dudu on a beau me dire non ne fait pas ce régime je m en fou il y a de bon résultat . SA MARCHE allez motiver vous avec les photos avant après moi je fait sa et pour moi quand je voit des photos de personne méconnaissable sa motive grave

Avatar de Kikounette sur Dukanaute

Kikounette - le 28/02/2013 à 16:35

Moi aussi, je me suis lancée dans ce régime hier.

J'espère pour une fois le tenir jusqu'au bout.

Du coup, j'ai pris une de mes amies comme coatch pour les moments les plus durs.

Ce n'est pas le début qui m'inquiète, mais plutôt la durée car le plus souvent je m'invente toutes les exuses les minables pour craquer.

Allez motivée les filles, une jolie sylhouette nous attend pour cette été..........  

Avatar de paysbasque sur Dukanaute

paysbasque - Vers la courbe - le 03/03/2013 à 13:28

Top départ avec Dukan : 1er mars.

Avec une bonne trentaine de kilos à perdre, le chemin va être long et périeux,

Maman d'une grande tribu, les tentations sont grandes et nombreuses.

Je compte sur votre soutien !

Avatar de Lucilole sur Dukanaute

Lucilole - le 04/03/2013 à 14:54

Bonjour j1 pour la phase d attaque trois jours a tenir on verra pour l instant pas de fringuale j ai 8 kg a perdre pour l été je compte sur le soutien de ma soeur qui a commencé aujourd hui comme moi bye au prochaine news

Avatar de Titi  sur Dukanaute

Titi - le 05/03/2013 à 13:02

Salut a vous dukanaute...

Moi je l'ai fait l'année dernière ça marche bien... Pour tenir le coup faut pas hésiter à se faire des petits plaisir: crêpe, crème Chocolat, cake etc... J'ai découvert plusieurs façon de cuisiner différente d'avant, j'ai découvert plein de saveurs .. On peux manger saint et bon... Par contre attention ce régime puise dans nos réserves et nous fatigue beaucoup... J'ai un travaille physique et y a des jours qui on était plus difficile que d'autres... Les maîtres mots sont: se faire des petits plasirs ( ça aide a tenir bon ), pas d'écart ( si non autant pas commencer )mais surtout faire attention a sa santé... Ça ne sert à rien d'être maigre et malade...

Salutations ami(e) dukanaute...

Avatar de alex sur Dukanaute

alex - le 05/03/2013 à 13:49

Premier jour d'attaque, j'ai neuf kilos à perdre....

Avatar de Karen sur Dukanaute

Karen - le 06/03/2013 à 21:44

Bonsoir, je commence demain j'ai 5kilos a perdre j'espere que je saurai resister

Avatar de Célia sur Dukanaute

Célia - le 06/03/2013 à 23:05

Bonjour à toutes,

 

J'ai commencé ma phase d'attaque il y a 3 jours, et j'ai déja perdu 3 kilos!!  il m'en reste encore une bonne quinzaine à perdre!!! Résister à la tentation est ce qui est le plus dur mais bon je suis motivée, et je ne lâcherais rien...bon courage à toutes 

Avatar de Loulou12 sur Dukanaute

Loulou12 - le 07/03/2013 à 03:16

Bonjour,

Pour ma part début phase attaque depuis le 5/3 avec pour objectif 10 kilos à perdre avant mi juin ?

Pesée une fois par semaine avec ma collègue en coach.

Vraiment motivée pourvu que je tienne!!

Avatar de MONIQUE sur Dukanaute

MONIQUE - le 08/03/2013 à 12:55

Coucou les filles ! je commence aujourd'hui et j'ai 10 kg à perdre. J'espère fort tenir et surtout persévérer parce que j'ai déjà fait le régime Dukan, j'avais perdu 18 kg et j'en ai repris à peu près 8. J'ai pris de bonnes résolutions enfin j'espère!!! et on va voir l'évolution. Je vous tiendrai au courant. On se souhaite bon courage. Ciao ciao les filles.

Avatar de chausse sur Dukanaute

chausse - le 08/03/2013 à 17:19

bonjours

je commence ma phase d attaque demain j ai dix kilos a perdre, le plus dure pour moi c est de me passé de mon nutela

mais il ne faut pas craqué

Avatar de fabelle44 sur Dukanaute

fabelle44 - Vers la courbe - le 10/03/2013 à 10:44

Bonjour à toutes et à tous, Pour ma part, reprise de 4kg car plus de sport et grignotages tardifs le soir... je recommence à me prendre sérieusement en mains pour perdre 3,5 kg.

Avatar de Utilisateur96269 sur Dukanaute

Utilisateur96269 - Vers la courbe - le 10/03/2013 à 12:20

Bonjour à toutes et à tous moi je suis en PL aujourd'hui j'espère y arriver sans craquer mais je suis motivée lol bon courage tout le monde .

Avatar de Andréa sur Dukanaute

Andréa - le 10/03/2013 à 16:14

coucou les filles !

Je souhaite commencer la phase d'attaque demain mais je sais pas trop ce qu'il faut faire:s

est on obliger de s'inscrire sur le site ( coaching ) faut il absolument un livre? je ne sais pas également si je doit manger QUE de la viande même le matin ou les yahourt nature sont permis ?

 

meci de me repondre , bisouus  et bon courage a avous !!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/03/2013 à 09:52

Tout commence par la lecture du livre : je ne sais pas maigrir !

C'est là que tout est expliqué. Le régime Dukan, c'est à vie ! Mieux vaut savoir dans quoi tu t'engages

Avatar de titou sur Dukanaute

titou - le 14/03/2013 à 22:09

Bonjour à toutes et à tous j'ai commencée la phase pp il y a 4 jours et j'aurais voulus savoir combien pert on de kilo en général dans cette phase car fesant 95,6kilos au début. Je n ai perdu que 1kilo en 3 jours.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/03/2013 à 10:25

Bonjour,

Chaque personne est différente et va perdre de façon différente.

1 kg en 3 jours, c'est très bien. La moyenne est d'un kilo par semaine !

Ne te pèse pas tous les jours, sinon, tu deviendras accroc à la balance 

Bon régime.

Avatar de danou58 sur Dukanaute

danou58 - le 15/03/2013 à 17:09

bonjour a tous je commence mon régime demain la phase attaque qui veut me suivre?

j'ai une douzaine de kilos a perdre..a bientôt bon courage...

Avatar de vivou31 sur Dukanaute

vivou31 - le 16/03/2013 à 17:41

Bonjour, moi aussi je viens de commencer mardi!!Je tiens le coup mais étant une grande gourmande dudu est bien monotone...

Avatar de flanelle sur Dukanaute

flanelle - Vers la courbe - le 17/03/2013 à 09:23

le site de dukan me préconise 6 jours d'attaque, j'en suis à moins 4e jour et c'est assez contraignant, faut-il que j'aille au bout de cette préconisation ? (j'ai 17 kg à perdre)

merci 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/03/2013 à 10:17

Cherche et farfouille sur le site ! Des desserts divers et variés pour la phase d'attaque, y'en a plein

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 18/03/2013 à 05:58

bjr jaimerai avoir une questin si jmange un ptit déj normal mai dan lexcès puis midi soir protéine pure est ce que je vai comme mème perdre car pour linstan dificil darèté mai ptit déjeunè .

Avatar de Signolette sur Dukanaute

Signolette - le 18/03/2013 à 08:02

Salut à tous, ça y est!!! C'est partit ce matin pour mon mari et moi, phase attaque pour 3 jours. C'est excitant!!! 13 kg à perdre pour moi, et 8kg pour mon chéri ... Je trouve votre site super! À bientôt

Avatar de Sonia1105 sur Dukanaute

Sonia1105 - le 27/03/2013 à 10:16

Salut a tous, Nadia c clair moi aussi c pareil et je me dis ke si un petit dej et après rien ça serait bien lol, en tout cas c vrai ko début on est motivée, mais on sature vite d protéines mais bon fo souffrir pour être belle, en tout cas bon courage a tous et a toutes ki commence Dukan

Avatar de wided sur Dukanaute

wided - le 29/03/2013 à 09:44

nombre de kilo à perdre dans cette phase d'attaque et combien elle dure (j'ai 18 kg de sur poids)

Avatar de bacari sur Dukanaute

bacari - le 29/03/2013 à 11:41

bonjour g fais un infarctus il y a 6 mois g donc arrêter de fumer mais la bonjour les kilos j'aimerai commencer le régime mais voila ou trouve t'on tous c produits dukan le son d'avoine et le son de blé merci de me répondre et surtout est t'il conseiller après un infarctus

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/03/2013 à 12:05

Bonjour,

@wided : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

 

 

@Bacari : Il est surtout IMPERATIF de faire un bilan de santé avant de commencer et de voir avec ton médecin.

On trouve les sons en magasin bio

Avatar de samy64 sur Dukanaute

samy64 - Vers la courbe - le 01/04/2013 à 23:54

Bonsoir,je commencerai la phase d'attaque demain le 02/04/2013,j'ai plus de 30kg a perdre!!j'ai besoin de votre soutien,Bon courage a tous et a toutes.

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 02/04/2013 à 19:48

kikou les dudu ca y es je me lance marre de ses kilos surperflus g 16kg a perdre motivons nous 

Avatar de DHALIA sur Dukanaute

DHALIA - Vers la courbe - le 04/04/2013 à 16:58

bon courage à toutes et à tous !!!!! Moi j'ai 20 kilos et j'ai commencé le 03/04/2013

Avatar de axelou31 sur Dukanaute

axelou31 - Vers la courbe - le 04/04/2013 à 17:11

Bonjour, moi je me lance aussi aujourd'hui après avoir raté ma consolidation.... résultat pas loin de 20kg à perdre... rien que d'y penser, ça me file le bourdon donc envie de manger :( C'est pourquoi je reviens sur le forum où la sympathie et la bonne humeur sont indispensables pour le moral. (f)

Avatar de lindaben sur Dukanaute

lindaben - le 06/04/2013 à 10:13

moi je me lance aujourdhui jai 23 kilo a perdre je vous bonne chance quand on veut on peut

Avatar de nelia79 sur Dukanaute

nelia79 - le 07/04/2013 à 17:02

Bonjour moi j ai commencer jeudi.le 5/04/13...j aimerai perdre 30 kilos ...et j ai deja perdu 1,8kilos ...sa motive ..

Avatar de Utilisateur119375 sur Dukanaute

Utilisateur119375 - Vers la courbe - le 07/04/2013 à 18:49

bonjour mon je commence mardi.. à bientôt

Avatar de Fanny31 sur Dukanaute

Fanny31 - le 07/04/2013 à 20:21

Bonjour moi je l ai fai il y a 3 ans avec 16kg de perdu et j en ai repri un pe donc demain 8avril je repar pr un objectif de -10kg bon courage a tte et ts il en fo mai le résulta et tj la!!!!

Avatar de Krys sur Dukanaute

Krys - le 08/04/2013 à 13:08

Bonjours a toutes nous avons commence samedi et perdu 2kg .... Mais je trouve que psychologiquement c'est très dur je ne pense qu'à ce que je ne peux pas manger .....et surtout a quand je pourrai reprendre une alimentation normale

Avatar de DHALIA sur Dukanaute

DHALIA - Vers la courbe - le 08/04/2013 à 15:43

Bonjour à tous moi j'ai commencé le 04/04/2013 avec un objectif de perdre 19 kilos. Je suis motivée et j'ai perdu actuellement 2.1 kg.

 

D'après la simulation dans deux jours je suis sensé perdre encore 500g minimum

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/04/2013 à 19:21

Pense plutôt à tout ce que tu peux manger et régale toi

Avatar de val22 sur Dukanaute

val22 - Vers la courbe - le 11/04/2013 à 08:16

bonjour, je commence le regime aujourd hui objectif 11k5 à perdre suis motivée je vous souhaite une bonne journee

Avatar de Utilisateur2062 sur Dukanaute

Utilisateur2062 - Vers la courbe - le 13/04/2013 à 20:10

bin moi je vais recommencer aussi on va voir combien je vais perdre et je vais m y tenir voir je recommence demain bon courage a vous toutes et tous aussi

Avatar de alexandra sur Dukanaute

alexandra - le 14/04/2013 à 19:44

Demain je commence le regime avec mon homme sa va etre plu motivan car sa sera a celui ki per le plus mdr bien sur tout en restan resonzble lol

Avatar de vanstraceele sur Dukanaute

vanstraceele - le 15/04/2013 à 15:12

bonjour, je recommence aussi ,dit moi samarobriva tu as deja fait dukan et repris aussi ?en tout cas bon courage a toutes

Avatar de samia sur Dukanaute

samia - le 15/04/2013 à 17:07

bonjour, c'est la première fois que je fais le régime hyperprotèiné c'est mon deuxième jour, j'èspère reussir

Avatar de laramens sur Dukanaute

laramens - Vers la courbe - le 15/04/2013 à 22:12

kikou tous le monde moi aussi je recommence aujourd'hui avec beaucoup de motivation et avec un soleil pareil que du bonheur. je dis bonne chance à toutes elles et ceux qui commence

Avatar de choutexx sur Dukanaute

choutexx - Vers la courbe - le 16/04/2013 à 02:03

j'ai commencé il y a deux semaine et demi et j'ai déjà perdu 9kg je suis la femme la plus heureuse du monde, j'étais militaire et j'avais repris du poids il y a 1 ans et demi tout sa parce que je m'étais cassé la cheville et du coup plus de sport et je n'est fait que mangé, ma meilleur amie ma proposée se régime et je n'est pas dit non, je n'avais plus rien qui m'allais, j'avais tout mis dans un carton et hop rangé dans un coin mais depuis je tien bon je ne craque pas plus que 13 kg à perdre tenez bon les filles je vous encourage!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar de leila sur Dukanaute

leila - le 16/04/2013 à 15:02

Bonjour moi j'ai commencé le 14 aussi et je suis extrêmement motivé objectifs -12kg bon courage à tous

Avatar de soleina sur Dukanaute

soleina - Vers la courbe - le 16/04/2013 à 17:55

qui veut commencer avec moi  ? on sera motiver tenez moi au courant bise

Avatar de samira sur Dukanaute

samira - le 17/04/2013 à 20:23

coucou!

Moi aussi je commence aujourd'hui!

objectif => - 10Kgs pour mi Juillet j'espère.

 

soleina je veux bien commencer avec toi..

Avatar de farmuravera sur Dukanaute

farmuravera - Vers la courbe - le 18/04/2013 à 15:30

Bonjour, je suis tout nouveau! un grand merci et mes compliments pour le site......heureusement qui vous existez.... je commençais à déraper à force de ne plus savoir quoi manger ! enfin une petite question : sur plusieurs pages de votre site vous barré des lignes, il y a un motif? ce n'est plus valable? merci!!!!

Avatar de Louisa sur Dukanaute

Louisa - le 19/04/2013 à 01:12

Cc moi j'ai commencé le 17 donc la je suis toujours en phase d'attaque. J'espère retrouver mon poids d'avant ma grossesse lol objectif - 13kg!

Avatar de ingr8372 sur Dukanaute

ingr8372 - Vers la courbe - le 19/04/2013 à 23:40

coucou je commence demain j espère y arriver?????

Avatar de Nathalie Blaise sur Dukanaute

Nathalie Blaise - le 21/04/2013 à 10:06

Bonjour tout le monde, je commence aujourd'hui ! Objectif, perdre 2 tailles. Bon courage à toutes!

Avatar de choupette4464 sur Dukanaute

choupette4464 - Vers la courbe - le 21/04/2013 à 14:27

Coucou, tout le monde, ça y est, j'ai pris de bonnes résolutions et suis montée sur la balance ce matin - J'ai donc commencé le régime aujourd'hui - Si des personnes qui ont commencé le régime aujourd'hui veulent me contacter, on pourra se soutenir, voir nos progrès et s'encourager ! Bon courage ! A notre réussite !

Avatar de Utilisateur120146 sur Dukanaute

Utilisateur120146 - Vers la courbe - le 22/04/2013 à 17:59

hello,

 

J'ai commencé aujourd'hui et j'ai hâte de perdre tous ces kilos. Le plus dur pour moi, c'est le matin, adieu tartines beurrées.

Bon courage à toutes!

Avatar de Thierry sur Dukanaute

Thierry - le 23/04/2013 à 15:55

Un petit message d encouragement pour toutes celles (ceux) qui commencent.

J'ai déjà fait le régime Dukan il y a 3 ans j'ai perdu 18kgs en 2 mois avec une première phase d'attaque de 7 jours.

Je pense que c'est pas mal non !! Depuis je n'ai repris que 3 kgs mais j'ai abandonné à tout jamais (beurre, sucre,) hormis ça je ne me prive de rien ......

Faites le très sérieusement vous aurez une grande satisfaction.

Bien cordialement

Avatar de vanessa sur Dukanaute

vanessa - le 24/04/2013 à 17:08

bonjour

 

alors ce fameux régime c'est parti objectif perdre 15 à 20kg le plus dure rester motiver 

bon on commence demain 

Avatar de nounours9 sur Dukanaute

nounours9 - Vers la courbe - le 25/04/2013 à 12:31

Bonjour a tous j'ai commencer y a 3 jours j'ai bessoin d'être encourage

car j'ai 20 kilo a perdre

 

bon courage à tous

 

merci

Avatar de nounours9 sur Dukanaute

nounours9 - Vers la courbe - le 25/04/2013 à 12:33

Pour Thierry bravo pour tes 18kg

Avatar de nounours9 sur Dukanaute

nounours9 - Vers la courbe - le 26/04/2013 à 10:49

Trop contente de lundi à vendredi matin j'ai perdu 2kilo50 oufff quelle soulagement de voir que ça fonction

 

aller rester motivé (je recherche des personnes pour se soutenir

 

bonne journée hihihihihih

Avatar de Thierry sur Dukanaute

Thierry - le 29/04/2013 à 00:55

Allez Nounours go go go ........ca marche ! et merci pour ton message

Avatar de boudhaimi fatima sur Dukanaute

boudhaimi fatima - le 07/05/2013 à 22:46

bonjour j aimerai bien savoir ,svp, combien de grammes je peux manger de viandes,c a d la cantite aproximative merci

Avatar de jess06440 sur Dukanaute

jess06440 - Vers la courbe - le 15/05/2013 à 20:08

debut le 13/5 a 64.5kg et le 15/5 62.7kg!!!! c est la premiere fois que je fais un regime sans avoir l impression d en faire un c genial!! courag a tous

Avatar de poupoune31 sur Dukanaute

poupoune31 - Vers la courbe - le 16/05/2013 à 21:48

cc nounours 9 félécitation pour tasemaine continue comme sa moi je vait commencer dans 2 jours j ai ate de commencer bisous

Avatar de Utilisateur121387 sur Dukanaute

Utilisateur121387 - le 19/05/2013 à 21:44

Bonjour et courage à toutes ou tous

Moi je commence le 21 mai dans 2 jours. Les courses sont faites : tic tac tic tac...

Avatar de ultraviolette sur Dukanaute

ultraviolette - Vers la courbe - le 20/05/2013 à 11:25

bon aller pour la enieme fois je me lance ... que la force soit avec moi 

Avatar de nounours9 sur Dukanaute

nounours9 - Vers la courbe - le 27/05/2013 à 12:58

Bravo poupoune merci et continue bravo

 

ta copine

Avatar de callynous sur Dukanaute

callynous - Vers la courbe - le 01/06/2013 à 10:26

je veut perdre au moins 10 kilos je me marie dans 3 mois

Avatar de Mia sur Dukanaute

Mia - le 01/06/2013 à 12:52

Hello !!! Je commence aujourd'hui dudu je suis a 107.5 kg pour 1.60 je croise les doigts pour tenir et peser au moin 70 kg je vous tiens au jus . Qui se joint a moi aujourd'hui ? Courage a tous

Avatar de Manon sur Dukanaute

Manon - le 02/06/2013 à 08:26

J'attaque aussi dukan avec piscine et sport en salle. Ilfaut mettre toute les chances de son cote non? Ça va etre dur et surtout long mais on a rien sans rien.

Avatar de Fati sur Dukanaute

Fati - le 03/06/2013 à 01:11

J ai commencer le régime depuis 4 semaines j étais a 76 j en suis a 71 et j ai eu de mini craquage ( +tranche de pain complet , piquer quelques frites , un morceau de marbre au chocolat , pas grand chose mais tout de même ) en tout cas j adore mon nouveau rythme d alimentation même si je me privé bocoup de produit dukan bon courage c est que bon pour notre santee alors pourquoi pas

Avatar de nounours9 sur Dukanaute

nounours9 - Vers la courbe - le 06/06/2013 à 11:10

Coucou mia si tu veut on peut se souteni !!!

A bientôt.

Avatar de odeletteli sur Dukanaute

odeletteli - Vers la courbe - le 08/06/2013 à 01:58

Bonjour tout le monde!Je suis d'Antibes!Je recommence aujourd'hui!

Avatar de jiji2303 sur Dukanaute

jiji2303 - Vers la courbe - le 09/06/2013 à 22:43

bjr moi aussi je commence ...demain he oui! apres de longs mois avec ce fichu surpoids je me decide serieusement a affronter ce qui me gache la vie!!! cette fois sera la bonne!!!

Avatar de maite sur Dukanaute

maite - le 10/06/2013 à 13:11

Moi jai commencer dukan il ya 1 ans je fesais 75kg et 2 mois apreé ... 54.2  bisoux et bon courage les fille

Avatar de kate sur Dukanaute

kate - le 10/06/2013 à 16:54

dur...dur...il y a un an j'étais coatchée par dukan sur internet.....j'ai craquée! toujours mes8kg en trop!

Puis seule avec le livre et le livre des recettes.....rechuttttttte!!

Cette fois c'est avec le dernier livre"60 jours avec moi" que je me lance . Je n'ai pas de volonté là est mon gros problème.

Je me donne cette dernière chance apres j'abdique

Avatar de MOI sur Dukanaute

MOI - le 12/06/2013 à 09:22

bjr apres avoir perdu 18 kilos en un an,jai repris 24 kilos en lespace de quelque mois cest tres dur a force on se lasse de la viande le sucré est tjrs dactualité jai donc decider de reprendre mais cette fois si sans relache car les aleas de la vie font que les soucis personnel peuvent nous refaire chuter cest pourquoi je temoigne courage les filles car cest un regime qui marche tres bien

Avatar de Yam sur Dukanaute

Yam - le 17/06/2013 à 19:45

Bonjour j'ai déjà fait dukan il y'a 2ans j'avais perdu 22 kilo après je me sui un peu laisser allée et j'ai repris 5 kilo sans avoir à tain mon objectif alor j'ai repris samedi et j'espère perde 10kilo c vraiment un régime qui fonctionne très bien il faut juste être motivée voilà voilà bon courage a toute !!

Avatar de sissi59112 sur Dukanaute

sissi59112 - Vers la courbe - le 18/06/2013 à 12:32

Bonjour,

Je reprends dukan après avoir arrêté pour raison médical. Il s'avère que ce n'était pas du au régime (je le savais) mais il y a beaucoup de rétracteurs chez les médecins.

Au final, je reprends de zéro à partir de lundi 24, officieusement, je commence dès ce midi, pour me réhabituer.

A bientôt

Avatar de sophie sur Dukanaute

sophie - le 22/06/2013 à 12:06

bonjour,

je commence aujourd hui c la 1er fois avec dukan j ai 20kg a perdre c mon dernier recours!!!!!

Avatar de Mag77 sur Dukanaute

Mag77 - le 23/06/2013 à 14:06

Bonjour, J'ai commencer Dukan il ya 20 jours je suis - 5.3 kg. C'est un régime qui marche. Je l'avais fait il y a 4 ans mais sans faire la Conso et j'ai tout repris. Cette fois je le fais à fond sans négliger toutes les phases. Cette fois si, il me semble plus facile, j'ai trouvé les arômes en pharmacie, j'ai acheté pratiquement tous les livres du docteur Dukan, je les ai toujours avec moi. Je note tout ce que je mange, même les petits ou grands écarts, mes minutes de marche ou de danse ou de sport. J'ai encore 10 kg à perdre, je suis très motivée cette fois à aller jusqu'au bout. Yes I can. Bon courage à tous!

Avatar de Dakota sur Dukanaute

Dakota - le 23/06/2013 à 15:19

Bonjour,

 

Moi aussi je recommence dès demain, j'ai perdu il y a 2 ans maintenant 16 kilos avec la méthode Dukan, j'étais épanouie, mais j'ai tout repris et me sens de nouveau mal dans mon corps et mes genoux commencent à me lâcher. Alors oui, cette fois je vais jusqu'au bout de la méthode et je suis sure de réussir.

Bon courage à tout le monde

Avatar de sophie04 sur Dukanaute

sophie04 - Vers la courbe - le 02/07/2013 à 19:18

bonsoir j attaque la phase 2 et g perdu 2kg en 10 jours courage courage!!!!!

Avatar de Utilisateur43407 sur Dukanaute

Utilisateur43407 - Vers la courbe - le 02/07/2013 à 20:15

Bonjour à toutes !

Alors voilà après un super parcours avec Dukan où j'ai perdu 17kg, j'ai eu pas mal de souci et je n'ai pas put finir le régime. Résultat une vraie cata j'ai repris 20kg...

De nouveau motivée avec un moral d'acier je suis repartie pour l'aventure et je ne lâcherais rien avant d'avoir finit mon parcours totalement...

En PA pendant 7 jours avec l'accord de mon médecin, je vous souhaite à toutes et tous bon courage !!

A bientôt !

Avatar de Fatiti sur Dukanaute

Fatiti - le 08/07/2013 à 13:11

Coucou, moi j ai commencé le 2 juillet et j'en suis a 3kilos de perdu avec qques écarts!!!

Pour celles qui ont commencé la même semaine, on peut se soutenir mutuellement.

Avatar de cecile sur Dukanaute

cecile - le 08/07/2013 à 14:35

bonjour, je commence aujourd'hui et j'ai 35 kg a perdre, un cauchemard , je souhaite bon courage a toute

Avatar de Agnès sur Dukanaute

Agnès - le 11/07/2013 à 17:51

j'ai commencé il y a deux jours moins 2kilos super contente mais très très mal à la tête !!

Avatar de isa sur Dukanaute

isa - le 12/07/2013 à 02:58

bonsoir!moi j ai commencer lundi 1 juillet je me suis pesée vendredi 05 juillet j étais a moins de 2.100 poids de départ 83.300 dommage kelque écart durant le week end et g repris maintenant je suis a 83.900 il y a deux jours g repris le regime serieusement

Avatar de Maelys sur Dukanaute

Maelys - le 12/07/2013 à 16:25

Coucou , tout le monde ! Moi j'ai commencé la PA lundi 08 juillet j?étais à 85kilos 700 je me suis pesée ce matin 83.400 kl Demain je suis invité à un barbecue :( des idées , pour pas que je reprenne ? HELP !! Logiquement je devrais commencer la Phase croisière demain , mais es ce que exceptionnellement je peut inséré des féculent ? Sachant que je respecte , eau , thé drainant , et yaourt 0% le matin .. Et que je fait du sport en salle tout les jours.. Merci pour vos reponse

Avatar de Francisco sur Dukanaute

Francisco - le 16/07/2013 à 09:49

Bonjour je commence lundi -1kilo j espere prendre mes 15 kilos Bon courage a tous

Avatar de bouchra sur Dukanaute

bouchra - le 18/07/2013 à 01:54

Bonjour

j'ai commencé aujourd'hui la phase attaque j'ai 36 kg à perdre; en plus c'est le mois de ramadan on jeune toute la journée et on mange à 19H30 je pense que c'est trés faisable

j'ai besoin de motivation

 

Bon courage les filles

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/07/2013 à 09:13

Attention, en période de ramadan, pas de phase d'attaque ! Uniquement PL 

Avatar de mamy sur Dukanaute

mamy - le 21/07/2013 à 16:26

bonjour j'ai commencé la phase attaque j'ais 20kga perdre esper que ca vas aller car je gonfle avec la cortizone j'ai besoin de motivation merci

Avatar de anthea1 sur Dukanaute

anthea1 - Vers la courbe - le 21/07/2013 à 17:46

Bonjour à tous,

Je suis bien décidée à commencer la phase d'attaque dans la semaine, au plus tard le week-end prochain, le temps de faire les courses nécessaire.

Suite à un sevrage tabagique "réussi" j'ai pris pas mal de poids assez rapidement et je mange actuellement beaucoup de légume, presque plus de viande et malgré cela pas de perte de poids, donc, j'ai décidé de vous rejoindre et d'essayer le régime dukan.

Faites moi part de vos expériences, ça me motivera..

Avatar de MIMOSA55 sur Dukanaute

MIMOSA55 - Vers la courbe - le 22/07/2013 à 10:25

Bonjour

Je viens seulement de commencer aujourd'hui et espère perdre au moins 15 kilos

Avatar de faty sur Dukanaute

faty - le 24/07/2013 à 17:28

bonjour, pouquoi pas de phase d'attaque pendant le ramadan?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/07/2013 à 08:02

La phase d'attaque est très éprouvante pour le corps. Tu dois boire 2 litres d'eau pour aider tes reins... Les légumes, c'est plein d'eau !

Avatar de ceci3778 sur Dukanaute

ceci3778 - Vers la courbe - le 26/07/2013 à 19:00

bonsoir j'ai commencer la phase d'attaque le mardi 23 juillet mais j'ai craquer sur du melon et le mercredi j'ai manger un bout de gâteau (pour l'annif de mon neveu) je sais il y as pas d?excuse sinon depuis jeudi je me tiens a part que j'ai trop manger de son d'avoine d?après les dire sur le forum voila je voudrais savoir si je doit ne pas compter mais 2 jours ou j'ai craquer et de compter qu'a partir de jeudi???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2013 à 11:27

Continue, sans craquer cette fois

Remplis ton frigo, et hop ! En selle !

Avatar de superchaton24 sur Dukanaute

superchaton24 - Vers la courbe - le 29/07/2013 à 11:20

Bonjour,

Je commence le régime aujourd'hui, je viens de finir mes courses et je suis motivée.

Pour remplacer la galette dukan du matin j'ai trouvé en grande surface des crackers au son d''avoine les deux seuls ingrédients sont du son d'avoine et du son de blé pensez-vous que ce soit autorisé?

J'ai déjà fait ce régime mais j'ai e de grandes carences très rapidement (jusqu'à l'évanouissement). Cette fois je suis équipée (magnésium B6, et vitamine C) et surtout je suis en vacances pendant 1 mois!! Souhaitez moi bonne chance et merci pour ce site internet

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/07/2013 à 20:08

Si ce sont les seuls ingrédients, oui 

Avatar de sonia200189 sur Dukanaute

sonia200189 - le 09/08/2013 à 18:42

Bonjour @Superchaton c'est quoi tes crackers ca m?intéresse ? tu les a trouvé ou ?

Merci d'avance pour ta réponse le croquant c'est ce qui me manque en pp !!

Avatar de fifi974 sur Dukanaute

fifi974 - Vers la courbe - le 17/08/2013 à 17:27

bonjour g 10 kg a perdre combien de jour en phase d attaque svp

Avatar de Ece1946 sur Dukanaute

Ece1946 - Vers la courbe - le 01/09/2013 à 18:12

bonjour j ai 15kilos à perdre je commence demain mon régime et ne sais pas combien de jours doit durer ma phase d attaque?

Le plus dur sera la pain pour moi j ai vu qu il y avait des recettes de pain , ai je le droit aussi pendant la phase d attaque? Merci beaucoup pour vos retours ...

Avatar de maly33 sur Dukanaute

maly33 - Vers la courbe - le 06/09/2013 à 12:13

bonjour,normalement je dois commencer lundi mais j'adore les céréales le matin comment puis je les remplace

Avatar de djonassou sur Dukanaute

djonassou - Vers la courbe - le 01/10/2013 à 12:43

la sardine est autorisè dans la phase d'attaque?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/10/2013 à 16:34

@Maly : tape céréales dans le moteur de recherche

@djonassou : oui, mais sans huile 

Avatar de sousou sur Dukanaute

sousou - le 04/10/2013 à 11:22

mon premier jour de regime ...85 kg ......j'ai 20kg a perdre .....bon courage a vous et a moi surtous ...lol

Avatar de Utilisateur125540 sur Dukanaute

Utilisateur125540 - Vers la courbe - le 05/10/2013 à 11:17

bonjour ,je commence aujourd'hui mon régime .

Avatar de cha sur Dukanaute

cha - le 10/10/2013 à 17:44

bonjour j ai commencer le regime hier et j acoue que cela est assez dur pour moi qui ne suis pas une tres gande fan de viande les legumes me manquent mais c eqt pour ka bonne cause

je me dis que je me suis deja delester de 200gr

allez courage plus que 9.800kg a perdre lol

Avatar de natou  sur Dukanaute

natou - le 22/10/2013 à 10:24

bonjour,

Avec mon mari nous avons commencé le régime hier

lui fait 79 kg il veut perdre 9 kg au minimum et moi je fais 90.9kg et je voudrais atteindre les 70 kg cela me fais donc environ 21 kg a perdre

pfff je sens que sa va être dur !!

Mais comme di Cha c'est pour la bonne cause lol

J'ai une tite question les ?ufs c'est à volonté en phase d'attaque ???

Merci pour vos réponse et bon courage à tous et à toutes

Avatar de natou sur Dukanaute

natou - le 22/10/2013 à 10:29

quel est votre menu de ce midi ??

Pour moi ce sera rillette de maquereau facon dukan ( 1 boite de maquereau naturel (biensur), 1 ptit suisse, 1 échalotte, de la ciboulette)

et lapin a la moutarde

Avatar de cardamone sur Dukanaute

cardamone - Vers la courbe - le 22/10/2013 à 18:26

Bonsoir

J'ai commencé le régime le 14/10/13 et j'ai déjà perdu 1,8 kg. C'est encourageant alors je pense pouvoir tenir jusqu'au bout.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/10/2013 à 18:34

@Natou : Oui, les oeufs sont à volonté, mais attention tout de même au cholestérol avec le jaune

Avatar de linaya sur Dukanaute

linaya - Vers la courbe - le 29/10/2013 à 19:18

Bonsoir

J ai commencé le régime aujourd'hui en espérant perdre 16 kilos d 'ici fin février car je n en peut plus de mon apparence après 3 grossesses je suis passer de 52 a 80kg en espace de 6 ans!!! mon dernier loulou a juste 8 mois.

j 'espére vraiment y arriver.....a suivre.

 

Bon courage.

Avatar de mayih sur Dukanaute

mayih - le 31/10/2013 à 08:10

bonjour

Je reprend le regime aujourd hui j ai 6a 10kg a perdre que je garde precieusement depuis ma derniere grossesse.la 1ere fois que je l avais fait j avais tout perdu ms ma seconde grossesse a fait des ravages.j avais reussi a trouver des filles du forum on s encourageait mutuellement.qui serait pret a se lancer avec moi histoire de se serrer les coudes

Avatar de severine sur Dukanaute

severine - le 31/10/2013 à 12:54

je voulais savoir si on pouvait manger des champignons et savoir si c a volonte ou pas? merci bcp et super site

Avatar de toutou sur Dukanaute

toutou - le 31/10/2013 à 19:04

bonsoir,

 

je reprend une activité physique et la j'ai 13kg d'exedent mass graisseuse a perdre donc c parti pour moi, si on est plusieures je suis motivée donc oui avec un groupe de nana ca le fait!!!

Avatar de dodo2311 sur Dukanaute

dodo2311 - Vers la courbe - le 04/11/2013 à 09:29

bonjour, suite à une 2ème grossesse,je reprends le régime dukan ke j'ai laissé tombée en 2012, ma fille a 2 mois et demi g pri 14kl pdt ma grossesse et g enkor 6kl ki reste bien là mais en tout je voudrais perdre 12 à 15kl car j'avais enkor kk kilos en trop avant ma grossesse, bon courage à vous toutes! et si on peut se motiver et s'entraider sa serait cool!!! bonne journée à vous toutes

Avatar de motivé sur Dukanaute

motivé - le 04/11/2013 à 15:43

allez motiver doit perdre 20 kg je sais pas comment je vais y arriver

Avatar de motivé sur Dukanaute

motivé - le 04/11/2013 à 15:48

moi je suis partante pour faire un groupe comme sa on s aide car j' ai peur de ne pas tenir

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/11/2013 à 22:58

Retrouvez vous ici

http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Avatar de valvojienne sur Dukanaute

valvojienne - Vers la courbe - le 05/11/2013 à 16:57

c dur le deuxieme jour !!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/11/2013 à 18:45

Cuisine, fais toi plaisir 

Tout passe par là. Il faut t'accrocher, ça vaut le coup

Http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html.

Avatar de GATINE sur Dukanaute

GATINE - le 07/11/2013 à 11:59

J"ai du mal à avaler le son d'avoine et le son de blé avec le fromage blanc 0%, comment l'accommoder? MERCI

Avatar de mimipizza sur Dukanaute

mimipizza - Vers la courbe - le 10/11/2013 à 17:45

coucou je suis partante pour se motiver, j'ai commencé le 28 octobre 2013 , mais je suis très gourmande et je me fais des gourmandises dukan tous les jours pour le gouter ce qui fait que je maigris pas très vite !!

 

bon courage , a bientôt !!!

Avatar de martin jacqueline sur Dukanaute

martin jacqueline - le 17/11/2013 à 22:40

Bonjour, voilas 15 jours de régime 6kg en moins.

Avatar de edejds sur Dukanaute

edejds - Vers la courbe - le 04/12/2013 à 09:25

je commence demain qui vient de demarrer ?

Avatar de mella2703 sur Dukanaute

mella2703 - Vers la courbe - le 11/12/2013 à 08:38

bonjour les fille moi je vient de démarrer ce régime et j?espère pouvoir perdre mes 9 kg

Avatar de mella2703 sur Dukanaute

mella2703 - Vers la courbe - le 11/12/2013 à 08:40

je ne comprend pas comment martin jacqueline à perdu 6 kg en 15 jours

et je voulais savoir est ce que ce menu de 5 jours je le fait autant que je veut ou non merci les filles

Avatar de Ninouchaaa sur Dukanaute

Ninouchaaa - le 30/12/2013 à 06:11

Moi j'ai commencé le deux décembre à 95kg aujourd'hui je suis à 84 trop contente ça avance bien j'ai hâte d'être à la troisième phase  bon courage les filles c'est pas si dure que ça... Et surtout buvez buvez buvez

Avatar de malika sur Dukanaute

malika - le 01/01/2014 à 12:32

jai commence le 31/12/2013 pour le petit dejeune avez vous des idées ainsi que pour l'accompagnement pour les viande blanche.a partir de cb de jour on remarque la perte de poid

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/01/2014 à 15:03

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Met le filtre "phase d'attaque"

Avatar de Aimée  sur Dukanaute

Aimée - le 06/01/2014 à 10:29

J'ai commencé le régime Dukan aujourd'hui le 06/01/2014.

Avatar de cloclo sur Dukanaute

cloclo - le 06/01/2014 à 10:56

bonjour je suis en phase d'attaque et j'aimerai savoir si je peux manger du son d'avoine et de blé a volonté ?????

Avatar de maityty59 sur Dukanaute

maityty59 - Vers la courbe - le 06/01/2014 à 22:12

commence aujourd'hui à 87 kilos

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/01/2014 à 09:10

@cloclo : 1.5 cs de son d'avoine + 1 cs de son de blé par jour en attaque 

Avatar de joel62 sur Dukanaute

joel62 - le 07/01/2014 à 13:18

bonjour j ai commencé ce regime suite a l arret du tabac il y a 2 mois ou j ai pris 10 kg

donc depuis le 2 janvier moins 2 KG pour l instant je trouve sa assez facile j ardore la viande

objectif a atteindre 85kg et je pese 106kg

Avatar de liloured sur Dukanaute

liloured - Vers la courbe - le 08/01/2014 à 20:22

Bonjour ! j'aimerai savoir si le jambon cuit est autorisé en phase d'attaque. Merci pour vos réoponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/01/2014 à 16:51

Le jambon dégraissé uniquement 

Avatar de claudia sur Dukanaute

claudia - le 13/01/2014 à 17:22

Bonjour, j ai commence aujourdhui a 98kl. Suite a une prise de poids donc je connais pas les raisons, j aimerai perdre 30 kl pr juillet

Avatar de emma1333 sur Dukanaute

emma1333 - Vers la courbe - le 24/01/2014 à 09:28

bonjour claudia j'ai le meme objectif que vous perdre 30kg pour juillet seulement moi je commence a partir d'aujourdhui si vous voulez ont peut s'entraider???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/01/2014 à 12:25

Retrouvez vous sur le forum

http://www.dukanaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Avatar de malou2007 sur Dukanaute

malou2007 - Vers la courbe - le 26/01/2014 à 08:01

Bonjour à tous et à toutes, je suis à mon 3ème jour d'attaque. j'ai déjà perdu 2.2. Je suis très contente du résultats même si les premiers jours du régime sont assez difficiles. mais je tiens bon !

Avatar de hanouchka sur Dukanaute

hanouchka - Vers la courbe - le 26/01/2014 à 17:16

SVP dite moi je suis dans la phase dattaque je peu prendre les crevette merciii

Avatar de Stéphanie sur Dukanaute

Stéphanie - le 27/01/2014 à 12:26

Bonjour les filles. J ai déjà ce régime et j avais perdu 16kg en 6 mois. Ça marche mais c est dur ! Je suis tombée enceinte donc pas de phase de stabilisation et j'ai repris forcément ! Mon fils a 10 mois. C est le 3eme ! Plus de grossesse ! Donc cette fois je recommence car c est le seul régime qui m'a fait perdre bcp de poids. Je suis au 2eme jour d attaque et je mange toujours la même chose. J aurai besoin de soutien pour cette aventure !! Merci les filles

Avatar de Phil95 sur Dukanaute

Phil95 - le 28/01/2014 à 11:03

Je commence le 28 janvier à 98kg.

Avatar de Tania66 sur Dukanaute

Tania66 - Vers la courbe - le 30/01/2014 à 19:38

Hanouchka oui pour les crevettes

Avatar de cyrilledelyon sur Dukanaute

cyrilledelyon - Vers la courbe - le 02/02/2014 à 17:54

Bonjour tout le monde,

Début ce matin pour moi à 95.1 kg

A suivre...

Avatar de Ghizyy sur Dukanaute

Ghizyy - Vers la courbe - le 03/02/2014 à 19:37

Moi j'ai commencé le 01 de ce mois avec 73.5 j'ai comme objectif 7 Kg à perdre, j'en ai déjà perdu 7 avec ce régime et toujours pas de reprise ! mais avec du sport a coté 4 fois par semaine, là je ne peux faire que 3 mais c assez physique.

Courage les filles ! pensez "été et maillot de bain" ça aide 

Avatar de pepete sur Dukanaute

pepete - le 05/02/2014 à 21:38

moi j'ai recommencé(je l'ai déjà fait il y a 3

Avatar de pepete sur Dukanaute

pepete - le 05/02/2014 à 21:42

oups je reprends! je recommence (j'ai déjà fait ce régime il y a 3 ans exactement) et j'ai repris presque 7 kg alors c'est reparti mais c'est un régime qui marche très bien , il faut de la volonté (comme pour tous les régimes!!) et surtout varier les repas!!

Avatar de Manël sur Dukanaute

Manël - le 07/02/2014 à 14:57

Bonjour,

J'ai commencé ma phase d'attaque hier et j'ai une petite question la poudre de lait écrémé est elle autorisé dans la phase d'attaque( désolé si la réponse est déjà mentionné mais je ne la trouve pas.

Avatar de loiseau sur Dukanaute

loiseau - le 09/02/2014 à 11:38

Pourquoi je ne perd pas de poids apres 2 kilos perdu.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/02/2014 à 09:33

Laisse du temps à ton corps Loiseau 

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Jasmine30 sur Dukanaute

Jasmine30 - Vers la courbe - le 17/03/2014 à 13:47

Bonjour Manël,

Pour ton information, la poudre de lait écrémé est autorisé dans la phase d'attaque.

Bon courage !

Jasmine.

Avatar de ROSE30150 sur Dukanaute

ROSE30150 - Vers la courbe - le 25/03/2014 à 23:45

Je souhaiterai savoir si pendant ce régime il vaut mieux se peser tous les jours ou bien une fois par semaine ?

Je suis en phase d'attaque depuis hier .

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/03/2014 à 10:12

@jasmine : Oui, 3 cs par jour, toute la durée de ton régime. A supprimer en cas de stagnation car ça contient pas mal de glucides

@rose : C'est toi qui décide Mais gare à l'addiction de la balance 

Il vaut mieux se peser moins souvent et constater vraiment la perte

Avatar de maman2b sur Dukanaute

maman2b - Vers la courbe - le 24/04/2014 à 23:33

bonjour à toutes

je commence ma phase d'attaque, j?espère que ça va marcher!

j'ai trop fait de yo-yo avant .

Avatar de delphine59 sur Dukanaute

delphine59 - le 25/04/2014 à 11:11

bonjour est ce que le son d'avoine est limité ? ou peut on en manger a volonté car dans les recette beaucoup de son a mettre!!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/04/2014 à 09:51

Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

Avatar de sinda sur Dukanaute

sinda - le 02/05/2014 à 12:52

slt svp je veux savoir si je peux faire le regime Dukan j`allaite un bebe de 3 mois merci

Avatar de delphine59 sur Dukanaute

delphine59 - le 02/05/2014 à 14:34

bonjour a t'on le droit au fameux café au lait a la chicoré "bonjour"

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/05/2014 à 20:14

@sinda : Laisse un peu de temps à ton corps 

Pour avoir allaiter aussi mon bébé lors du début de mon régime (il avait 21 mois ^^), je te conseillerais plus, en tant que maman, d'attendre que ton enfant soit passé à une alimentation mixte.

Pour l'instant, il a besoin de tout

http://www.dukanaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

 

@delphine : il faut voir la compo ! Si il n'y a que du café et du lait écrémé, c'est bon, sinon, c'est non

Avatar de delphine59 sur Dukanaute

delphine59 - le 03/05/2014 à 09:18

bonjour @zalou merci pour toute tes réponses -4.6kg en12jours je suis la plus heureuse grâce a ce régime en plus je ne ressent en rien l'envi de manger grâce "a volonté" et j'ai compris qu'il fallait manger a cause d'une stagnation en debut de semaine du coup je mange plus et le poids diminue trop contente merci a toi tu sais pas a quel point tu rend les gens heureux!!!!!!grand "merci"!!!

Avatar de manel sur Dukanaute

manel - le 06/05/2014 à 22:53

Bonsoir, je pense entamer mon régime demain mais je me demande si le flacon d'avoine et le son de blé sont indispensables? je suis de la Tunisie et je ne sais pas ou m'en procurer!!!Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/05/2014 à 13:13

@delphine : ^_^ je sais pas trop quoi répondre ! Chui toute rouge

@manel : du son d'avoine, surtout pas des flocons. Et oui, le son d'avoine est obligatoire.

Demande sur le forum où on pourrait en trouver en Tunisie

http://www.dukanaute.com/forum/maghreb_41.html

Avatar de lulu62110 sur Dukanaute

lulu62110 - Vers la courbe - le 13/05/2014 à 17:22

bonjour moi g commencer la phase d'attaque hier et j'essaie de m'y tenir car g pas mal de poids a perdre (25kg de ma grossesse) j'espere pouvoir voir des resultants satisfaisant mais qd je lis tout les messages ca donne vraiment envie de continuer

Avatar de Choupiso sur Dukanaute

Choupiso - Vers la courbe - le 21/05/2014 à 12:21

bonjour

 

je suis en phase d'attaque je voulais savoir si les biscuit au son d'avoine sont autorisés (la marque germe de blé

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2014 à 16:22

Choupiso : ne connaissant pas la composition, je dirais non. Tu peux facilement en cuisiner toi même, la phase d'attaque est courte et tu pourras te régaler tout autant !

Avatar de MingYue sur Dukanaute

MingYue - Vers la courbe - le 03/06/2014 à 15:24

Je commence vendredi car j'ai des fruits frais que je vais fini, je n'aime pas le gaspillage 

Sinon pour les produits laitiers, pour moi a bannir car je suis allergique au lait animal, alors soja nature.

Sinon, super site!

Avatar de cindy sur Dukanaute

cindy - le 07/06/2014 à 04:26

bonjour, je voudrais savoir si je peut boire une petite bouteille de coke diète par jour durant la phase d'attaque.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/06/2014 à 10:47

Bonjour

 

Le coca 0% et le coca light sont autorisés pendant la phase d'attaque 

 

http://www.dukanaute.com/les_boissons_pendant_le_regime_dukan-40.html

Avatar de naomi22 sur Dukanaute

naomi22 - Vers la courbe - le 10/07/2014 à 18:58

bonjour!

j'ai lu sur qu'il fallait consommer une certaine quantité de protéine par jour pour pouvoir maigrir correctement (je commence ma phase d'attaque aujourd'hui et je pèse 64kg) comment fait-on pour calculer la quantité de protéine qu'il faut manger par jour?

merci de m'aider! Smiley bonheur

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/07/2014 à 11:14

Bonjour,

 

Il faut manger 1g à 1.5g de protides pures par kilo pesé.

Tu as dans la liste des aliments, le pourcentage de protides par aliment

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Susanna sur Dukanaute

Susanna - Vers la courbe - le 26/07/2014 à 16:00

bonjour les filles! j'ai commencè aujourd'hui, je n'aime pas le petit dejeuner salat, qu'est ce je dois manger?...conseils s'il vous plait...et encore dans cette semaine est ce qu'on peut manger la fruit?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/07/2014 à 10:42

Bonjour,

 

Tu peux manger ce que tu veux, parmi ces recettes :

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Mets le filtre en fonction de ton repas

 

Bon régime !

Avatar de vadot régine sur Dukanaute

vadot régine - le 07/09/2014 à 07:26

Combien de temps est le régime croisière. En plus, je ne trouve pas de son au Maroc. Puis-je le remplacer par du Konjac ? Merci à tous/toutes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/09/2014 à 11:28

La phase 2 dure le temps de perdre ton surpoids. Tu passes en phase 3 quand tu as atteint ton juste poids.

Le konjak et le son d'avoine, ce n'est pas la même chose. Pour en trouver au Maroc, passe sur le forum : http://www.dukanaute.com/forum/maghreb_41.html

Avatar de loutre63 sur Dukanaute

loutre63 - le 14/09/2014 à 20:40

Bonjour je viens de commencer dukan et au 2 emme jour de viens de voir de certains morceaux de veau sont interdit il y a t il un impact dans mon regime a savoir que j ai cuisiner la viande ss matiere grasse merci de vos reponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/09/2014 à 08:34

Il vaut mieux prendre les morceaux les moins gras, mais le veau reste autorisé. Pas d'inquiétude 

Avatar de loloness sur Dukanaute

loloness - Vers la courbe - le 23/11/2014 à 10:05

Bonjour je souhaiterai savoir combien de temps dur la phase d'attaque j'ai 35 kilos a perdre !! merci !!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/11/2014 à 15:37

La durée de la phase d'attaque se calcule gratuitement sur le site Dukan

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&u(...)

Bon régime ! 

Avatar de loloness sur Dukanaute

loloness - Vers la courbe - le 24/11/2014 à 08:55

merci beaucoup j'ai deja eu fait le regime dukan il y a 2 ans et j'avais perdu 14 kilos en 1 mois et juste avec les livres, mais ensuite je suis tombé enceinte de mes juju puis comme tout regime si nous feson nimporte quoi ensuite bin les kilos reviennent !! avant d'avoir mes enfants je fesait 54 kilos !! je suis motivé puis il y a se site qui a l'air super avec des tas et des tas de recettes plus divers choses ,nous pouvons aussi pauser nos questions si besoin et nous avons une reponse !! merci beaucoup bonne journée

Avatar de loloness sur Dukanaute

loloness - Vers la courbe - le 24/11/2014 à 09:08

Bon et bien j'ai regardé mais je trouve nul part ou ils disent combien de jours dur la phase d'attaque selon les poids !!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/11/2014 à 11:09

Tu as fait ta simulation pour calculer ton juste poids ?

Avatar de Louni65 sur Dukanaute

Louni65 - Vers la courbe - le 23/03/2015 à 16:05

ET LE PAIN ? moi je ne peut pas m'en passer...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/03/2015 à 16:48

Il faut alors choisir un régime qui peut utiliser du pain. Cet aliment n'est pas compatible avec Dukan

Avatar de Catherine Rivest sur Dukanaute

Catherine Rivest - le 28/03/2015 à 22:28

Bonjour! J'ai deux petites questions pour vous! Lorsque vous dites des yaourts avec morceaux de fruits ou de la compote, est-ce que la compote de pomme est un aliment toléré (sans sucre ajouté évidemment)? Et est-ce que les puddings faits à base de lait écrémé et sans sucre sont également tolérés?

Merci beaucoup.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/03/2015 à 09:52

La compote de pomme n'est pas autorisée. Pour le pudding, idem : il ne faut manger que les aliments autorisés

Avatar de ange lina sur Dukanaute

ange lina - le 31/03/2015 à 23:27

Bonjour a quel moment prend on le son d'avoine?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/03/2015 à 23:39

Quand tu veux dans la journée, en une seule prise de préférence

Avatar de sosso68 sur Dukanaute

sosso68 - Vers la courbe - le 06/04/2015 à 19:42

Bonjour,

j'ai lu un moment ou un autre que lorsque nous reprenons le regime pour une seconde fois, il n'y a pas besoin de refaire la phase d'attaque est ce vrai?????

Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/04/2015 à 10:35

Ca dépend des versions : je dirais que si les régimes sont très espacés, c'est possible, au choix

Avatar de Louloutte87 sur Dukanaute

Louloutte87 - Vers la courbe - le 07/04/2015 à 10:59

Bonjour,

vous notez "Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé."

je pèse 79 donc cela me fait 118.5 g de protéines pures par jour, mais comment savoir combien il y a de protéines pures dans chaque aliment? y a t'il un endroit sur le forum? merci

Avatar de bibouduvar sur Dukanaute

bibouduvar - Vers la courbe - le 18/05/2015 à 23:36

bjr recommence a faire mon régime mais n est vraiment pas envie de faire la phase d attaque qui est très pénible pour moi est ce que je suis obliger d en passer quand meme par la ????

Avatar de PAB29 sur Dukanaute

PAB29 - Vers la courbe - le 09/06/2015 à 16:14

Bonjour,

j'aimerais savoir si le blanc de dinde ou de poulet sont autorisés? Merci

Avatar de marielor80 sur Dukanaute

marielor80 - Vers la courbe - le 19/06/2015 à 02:07

Je bois un litre de lait par jour à combien cela correspond ? Puis je prendre d'autres laitages dans la journée?

Avatar de diez sur Dukanaute

diez - le 23/06/2015 à 23:39

Bonjour,

je m'étais inscrite sur ce site et j'essais de me reconnecter, mais impossible.

Quand je rentre mon adresse et mon mot de passe, cela me marque mot de passe incorrect, et lorsque je marque mot de passe oublié, ça me marque mail inconnu, que dois je faire? Je ne peux plus accéder à ce site pour pour avoir des renseignements.

Comment puis je faire?

Merci

Avatar de yaya sur Dukanaute

yaya - le 23/08/2015 à 15:29

bonjour

Je mesure 1 m 65 et pèse 82 kg 900 et j 'ai besoin de perdre du poids au moins 30 kg.Je voudrais savoir en maigrissant il aurais pas d'impact sur ma santé,je suis diabétique type 2 et j'ai du cholestérol aussi.merci d'avance pour votre réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/08/2015 à 11:06

Il faut impérativement valider le choix de la méthode d'amaigrissement avec ton médecin traitant pour voir si elle est adaptée à tes pathologies.

Avatar de Nance2308 sur Dukanaute

Nance2308 - Vers la courbe - le 03/09/2015 à 17:29

Bonjour,

J'ai fait le test de monde "juste poids" et ma phase d'attaque doit durer 3 jours. Ma phase croisière doit durer 80 jours et ma phase de conso doit durer 115 jours.

Il y a plusieurs années j'avais lu le premier livre Dukan et il me semble, de mémoire, qu'il fallait alterner entre phase d'Attaque et phase croisière (genre 3 jours attaque, 3 jours croisière, 3 jours attaque, 3 jours croisière, etc... " Est-ce que c'est encore ça ou je n'ai juste jamais compris ?

Merci 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/09/2015 à 13:48

Si tu lis attentivement la page, tu vois qu'après la phase d'attaque, tu passes en croisière

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Avatar de florianais sur Dukanaute

florianais - Vers la courbe - le 04/10/2015 à 14:04

Bonjour,

Je voulais savoir si les protéines calculées proviennent du poids des aliments crus ou cuits ?

Merci de me répondre

Avatar de Valerie sur Dukanaute

Valerie - le 23/11/2015 à 11:05

Bonjour

je mesure 1.80 je pese 88 kg. je vais commencer ce matin. je voudrais entre 10 et 13 kg.

 

Souhaitez moi bonne courage.

Avatar de Fiona30 sur Dukanaute

Fiona30 - le 10/12/2015 à 09:37

Bonjour,

 

Je mesure 1m55 pour 55 kilos je voudrais perdre 10 kilos combien dois-je prendre de protéines par repas ? Merci

Avatar de cendrillon32 sur Dukanaute

cendrillon32 - Vers la courbe - le 13/01/2016 à 07:59

Bonjour, j'etais déjà inscrite auparavant sur le site, mais j'avais fait une "pause" dans mon régime et de ce fait j'ai repris un peu de poids. Je voudrais recalculer mon juste poids et savoir combien de temps dois durer chaque phases.Comment puis-je faire car quand j'essaye on me dit que je suis déjà inscrite et après il ne se passe plus rien? Merci de me dire comment je peux faire.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/01/2016 à 19:43

Il faut contacté le site officiel.

Ici, c'est un site indépendant, ce n'est pas meme équipe /p>

Avatar de Jacques. Cros sur Dukanaute

Jacques. Cros - le 17/01/2016 à 21:09

110kje voudrais arriver à 75 k grâce à votre méthode.

Avatar de coraliy sur Dukanaute

coraliy - Vers la courbe - le 10/02/2016 à 23:07

Bonjour , je suis de retour après une longue absence .. J'avais atteins mon objectif mais la c est la Cata ? J'ai repris énormément suite à des soucis de santé et. A la spiral infernal je dois reperdre entre 25 et 30 kilos je suis assez désespérer après tout les efforts que j'avais fourni je n'arrive pas à trouver la motivation ??? j'avais juste envie d'en parler. . Merci à toutes ??

Avatar de ptitenath19 sur Dukanaute

ptitenath19 - Vers la courbe - le 21/02/2016 à 19:04

Bonjour,

je reviens après quelques temps d'absence je voudrais savoir pour les cuillères de son sont barré, ce n'est plus a prendre ?

Merci

Avatar de bibiche sur Dukanaute

bibiche - le 24/03/2016 à 17:51

Bonjour je voudrais savoir si le lait de soja fait prendre du poids?

je fais 1m71 pour 66 Kgs je veux juste redescendre à 63 Kg et je voulais integrer le lait de soja dans dans mes habitudes les matins

Si non, Combien de fois par jour et à quelle quantité faut il en boire?

Merci beaucoup pour votre aide

Avatar de lilianederueil sur Dukanaute

lilianederueil - le 30/03/2016 à 12:47

bonjour je reprend mon regime juste 10 kg a perdre

Avatar de sina44 sur Dukanaute

sina44 - Vers la courbe - le 15/04/2016 à 16:25

Bonjour à tous,

je débute tout juste Dukan, ma phase d'attaque s'arrête ce soir mais je me pose des questions sur la méthode en "escalier". Est-elle aussi efficace que la classic? en effet cette méthode me parait moins contraignante mais je ne voudrais pas qu'elle soit encore plus longue.

De plus ayant commencer par la classique, puis-je enchaîner avec cette nlle méthode?

 

Merci pour vos réponse

Avatar de jpascale sur Dukanaute

jpascale - Vers la courbe - le 26/04/2016 à 23:12

Bonjour,je suis une adepte de ce régime,ici mon pour est remonté a la hausse ,opérée du dos,je bouge moins,et je m ennuie, donc je grignote,sur des aliments pas bon ,tel le chocolat,les biscuits, je mange plus,donc j ai décide de refaire une phase attaque, car pour mon arthrodese ,je ne peux reprendre du pour,je me suis assez bien maintenue,jusqu'à au jour ,ou l on refait n importe quoi,on bois un verre parfois deux,pâtisserie, friture,l engrenage va vite ainsi que les kilos. Mais je suis toujours au aguets,je ne veux pas remonter a 72,donc ici remotivee,hier perdu 1.9kilos,on verra demain ,objectif 59,*** idéal déterminé par le régime,je positive.

Avatar de mimi59491 sur Dukanaute

mimi59491 - Vers la courbe - le 08/05/2016 à 22:47

Bonjour je recommence dukan 1 ere fois en 2012 je voudrais savoir si je dois refaire une phase d attaque ou pas ? Je penser faire 3 ou 4 jrs de PA merci de vos reponse

Avatar de Yaya sur Dukanaute

Yaya - le 24/05/2016 à 13:09

Bonjour cela fait 3 jour que je suis en phase d'attaque et j'ai l'impression de ne pas avoir perdu de poids

Peut on réellement manger à volonté ou dois je me tenir a un régime tel explique dans votre blog gente jour 1 jour 3 .....

Merci de me répondre à celles qui sont passé par la

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/05/2016 à 10:58

Je ne comprends pas bien ta question

Le régime Dukan se base sur un alimentation à volonté, donc la réponse est oui

Pour les jours 1,2,3,... C'est l'Escalier qui est un autre régime aussi proposé par Pierre Dukan

 

Pense à bien relire le livre de la méthode que tu as choisi et pèse toi pour savoir si oui ou non tu as perdu du poids, ca me parait une technique simple 

Pour la suite, n'hésite pas à partager ton parcours et tes menus sur le forum de ce site

Avatar de 60cathy sur Dukanaute

60cathy - Vers la courbe - le 31/05/2016 à 11:41

bonjour,

démarrage aujourd'hui pour la deuxième fois le régime dukan - je pense que je vais opter pour l'autre régime dukan (lundi proteines - mardi legumes - mercredi fruit - jeudi pain complet - vendredi fromages - samedi féculent et dimanche gala) il me semble qu'il sera plus facile a maintenir assez longtemps

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/05/2016 à 12:20

Dans ce cas, tu peux zapper la phase d'attaque qui ne fait pas partie de la méthode de l'Escalier Nutritionnel

Avatar de Utilisateur138712 sur Dukanaute

Utilisateur138712 - Vers la courbe - le 06/06/2016 à 09:43

je reprends mon régime après 2 semaines de vacances et 2 kg de repris donc retour avec la phase t attaque 5 jours puis 1/1

etc et reperdre 5 kg qui me restais en trop ;;;;

Avatar de gys sur Dukanaute

gys - le 07/08/2016 à 12:06

peut on manger des steaks hachés ?

Avatar de Borrel sur Dukanaute

Borrel - le 15/08/2016 à 10:53

C'est mon régime préféré et de loin.je suis toujsatisfaite quand je le fais correctement...ça motive réellement. ..encore des kgs à perdre..donc je continue

Merci Dukan

Avatar de Agnès sur Dukanaute

Agnès - le 30/08/2016 à 13:22

Bonjour,

 

J'ai commencé hier pour la seconde fois le régime dukan (première fois en 2010 perdue 8 kilo mais tout repris)... J'ai acheté ce matin des yaourts aromatisés avec édulcorants 0%....Ils disent sur l'étiquette 1 yaourt (2% de glucides dont 7% sucres).....EST- CE BON ? Votre site est vraiment top ; je ne désirai pas repayer sur le site officiel car les prix ont bien augmenté et que je connais déjà un peu le système donc c'est votre site qui va me sauver de toutes hésitations !!!!!! Je n'ai pas trouvé de carrés frais à l'ail et fines herbes à 0% ? Est ce que quelqu'un a déjà trouvé si oui où et quelle marque ? Les carrés goût emmental de bridelight à 3% c'est à partir de la phase croisière ? Merci par avance de vos réponses.... Agnès.

Avatar de Agnès sur Dukanaute

Agnès - le 30/08/2016 à 13:25

P.S : les yaourts aromatisés avec édulcorants à 0% mg c'est la marque carrefour......

Avatar de andre sur Dukanaute

andre - le 19/09/2016 à 12:46

bonjour en ce qui concerne les fromages moi j ai trouvé carré 0% ail et fines herbes marque gervais chez carrefour et les yaourts aromatisé aux fruits sans morceaux marque carrefour ils sont trés bons.

Avatar de HERMAN CHRISTIANE sur Dukanaute

HERMAN CHRISTIANE - le 29/09/2016 à 12:40

MOI AUSS I J AI FAIT VOTRE REGIME IL Y A 2 ANS ACHETER TOUS LES LIVRES MAIS J AI REPRIS

Avatar de melchiorbrigitte sur Dukanaute

melchiorbrigitte - le 27/10/2016 à 20:57

bonjour! je voudrais reprendre le regime dukan,je l ai fait ilya 8ans j ai bien perdu et tout reprix,aidez moi pour voir pour les menus phase depart merci cordialement MME MELCHIOR BRIGITTE

Avatar de Feeling sur Dukanaute

Feeling - le 11/11/2016 à 18:31

Moi pareil j'ai déja fait le régime du Doct Dukan et là j'ai quelques kilos a perdre car j'ai des pulsions alimentaire ,j'ai commencé hier en phase PP dur dur car je suis pas trés viande d'habitude si vous voulez on s'encourage a bientôt..

Avatar de DUDU78520 sur Dukanaute

DUDU78520 - Vers la courbe - le 26/11/2016 à 11:11

J'ai déjà perdu 7kg avec le régime dukan en 2009. Puis repris puisque je n'ai pas fait la dernière phase. Puis grossesse en 2013 et depuis impossible de perdre définitivement les 10 derniers kilos. Yoyo... ?

Avatar de sandy sur Dukanaute

sandy - le 08/12/2016 à 00:51

Alors pour tous ceux qui ont fait dukan et qui ont repris dsl mais vous manquez de motivation ou vous avez mal lu les differentes phases

il faut surtout pas reprendre vos habitudes alimentaires d avant le regime dukan c est bien noté sur le livre

c est un nouveaux mòde de vie alimentaire

et le jour de proteine pur 1 fois par semaine c est definitif

 

ca fait 5 ans que j ai perdu 18kg et le peu que j ai repris c est du a des repas gala trop répetés et je l assume

 

alors pour tous ceux qui ont repris il faut refaire toutes les phases d attaque à consolidation.

ps : le proteine pur par semaine c est a vie

 

les recettes sont variés grace a dukanaute c est bien utile quand on manque d imagination culinaire ?

Avatar de zakouche sur Dukanaute

zakouche - le 20/01/2017 à 14:09

toujours aussi ravie d'avoir suivie cette méthode du docteur dukan merci .

Avatar de Sandy sur Dukanaute

Sandy - le 05/02/2017 à 17:10

Bonjour tous le.monde je me prépare pour commencer dukan la semaine prochaine j aime beaucoup le porridge est ce que je peux en manger des le depart des pp le matin? Merci beaucoup

Avatar de Amalounitta  sur Dukanaute

Amalounitta - le 06/02/2017 à 06:41

Bjr tt le monde

Je commence ajdhui mon regime. Puisque j'ai le taux de cholesterol dans le sang un peu élevé (je prend pas de medoc) ce regime peut il aggraver cette hypercholestérolémie ??

Merci d'avance

Avatar de Louiza sur Dukanaute

Louiza - le 27/02/2017 à 12:57

Salut les filles moi je commence aujourd'hui je pèse 80 kg et je souhaite attendre 65 kg .

je ai une question le salami de poulet est il toléré ou pas .

Merci de avance

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 07/03/2017 à 22:13

je recommence le régime dukan depuis deux semaine je ne perd rien ou très peu en PP

Avatar de Sand sur Dukanaute

Sand - le 13/03/2017 à 04:58

Je suis diahbetique de type 2 est ce que le régime dukan est il bon pour moi et dans ce régime avos nous le droit à prendre 3 fois par jours du son davoine merci bon courage à tous

Avatar de Nancy sur Dukanaute

Nancy - le 01/05/2017 à 20:54

Bonsoir. Ne me supportant plus. J ai décidé d entamer le régime Dukan. Pourrions nous se motiver ensemble.

Je n en peux plus....

Merci

Avatar de Mansouria sur Dukanaute

Mansouria - le 03/05/2017 à 08:59

Moi aussi je ne me supporte plus; j'ai une bonne vingtaine de kilo à perdre. Je commence mon régime lundi - et je veux bien rencontrer des personnes sur internet pour nous motiver mutuellement. Pour le moment je me prépare psychologiquement et je teste des recettes Dukan.

Avatar de mary sur Dukanaute

mary - le 09/05/2017 à 20:31

Bonsoir tout le monde moi aussi je voudrais perdre une bonne vingtaine de kg j'aimerais bien aussi entamer le régime en se motivant les unes les autres! Celle qui sont intéressées pourraient me contacter on pourrait commencer en même temps et se tenir au courant tout les jours .

merci

Avatar de jean-luc sur Dukanaute

jean-luc - le 11/05/2017 à 12:06

bonjour

 

j'ai commencé mon régime Dukan lundi 8 mai !! encore quelques jours de phase d'attaque .... courage a tous !

Avatar de christine, sur Dukanaute

christine, - le 12/05/2017 à 12:53

Bonjour,

Puis je consommée plus d'1 cuillere et demie de son d avoine par jour car j aime beaucoup

Avatar de odile sur Dukanaute

odile - le 21/05/2017 à 19:05

Bonjour,

j ai commencé mon régime Dukan le lundi 15 Mai j ai perdu 3kg2 génial

bon courage a vous tous

Avatar de Cendra  sur Dukanaute

Cendra - le 27/05/2017 à 19:29

A partir de combien de jours commencez vous a perdre pendant le première phase?

Mon poid ne bouge pas d un poils.

Avatar de eden eden sur Dukanaute

eden eden - le 29/05/2017 à 16:45

Je commence aujourdhui .14 k .besoin de conseils et de Southend svp.merci

Avatar de pascale sur Dukanaute

pascale - le 21/06/2017 à 11:12

bonjour pour le petit déjeuner je ne peux pas manger salé ce matin un café un yaourt fait maison et porridge que me conseiller vous il m'est arrivé de prendre a la place du porridge une barre hyperprotéinée

Avatar de Christelle  sur Dukanaute

Christelle - le 11/07/2017 à 12:58

J'ai commencé mon régime phase d'attaque le 10 juillet j'ai perdu 1 kg trop heureuse

Avatar de Sabrina sur Dukanaute

Sabrina - le 26/07/2017 à 15:04

Je fesait 70kilo et en 3 mois j'ai maigris de 15 kilo le matin juste un thé le midi du poison et le soir un yaourt 0% et 2litre deux . Et 10 minute de sport le matin des le réveil et le soir avant de me couché ah ouii me soir je prenais de l'argile verte 1 verre et idem le matin .. poir moi fini 55kilo je pense que c'est o top maintenant je vais faire 1h de sport chaque jour mais fini le regiles dukan, par contre je grinote plus je m ne équilibré et après le régimes mon corps à totalement changé

Avatar de LIVET Yolande sur Dukanaute

LIVET Yolande - le 26/07/2017 à 16:21

Vendez-vous encore les arômes Dukan ? pourquoi n'en trouve-t-on plus dans les magasins ?

Avatar de Ciloooo sur Dukanaute

Ciloooo - le 08/08/2017 à 07:36

Bonjour, je commence la phase d'attaque et j'ai pris 400g le 1er jour ! Est-ce normal ????? C'est assez décourageant !!!!

Avatar de gaby69 sur Dukanaute

gaby69 - Vers la courbe - le 21/08/2017 à 07:11

Merci pour ce site ,c'est super, il y a pleins de recettes et de conseils. Bravo.

J'ai commencé il y a 2 jours ma phase d'attaque.

Je voulais savoir si on peut en plus mange des protéines en sachet style EA'FIT MINCEUR ACTIVE;

J'ai lu l'étiquette mais j'ai du mal à comprendre, si je peux me permettre de noter la compo tu serais adorable de me dire, s'il te plait.

Pour 100gr

energie 367 kcal

mat grasse 4.3 g

dont acides gras saturés 0.5 g

glucides 7.1

dont sucres 0.3 g

fibres alimentaires 6

protéines 72

sel 3g

 

Merci encore

Avatar de chris75789 sur Dukanaute

chris75789 - le 01/11/2017 à 22:12

Bonjour

Je suis intolérante au gluten comment faire avec le son d'avoine

Je n'en trouve pas sans gluten.

Pouvez vous m'aider

Merci d'avance

Avatar de gribouille sur Dukanaute

gribouille - le 12/11/2017 à 09:15

bonjour j ai commencé la phase 1 mais voila je prends mon petit déjeuné a 5h45 et dans la matnée j ai faim( je suis aide soignante ) et je prepare les repas des patients a 11h45 et moi je mange vers 14h j ai trop faim que faut il faire en milieu de matinée et comment me caler avant le repas car j ai tellement faim que je mange trés vite et en grande quantité.merci pour votre aide

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