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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «La phase de croisière»

Retour à la page La phase de croisière

Avatar de severine sur Dukanaute

severine - le 21/01/2010 à 03:14

Bonjour,

 

Dans le nouveau livre de Dukan, il préconise 1j PP et 1j PL.. Alors faut-il faire comme ça ou 5j/5j??

Merciiii

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/01/2010 à 08:43

Bonjour severine,

Si je m'appuie sur les témoignages de Dukanettes, il faut surtout trouver un rythme qui te va, sans épuiser son corps. Certaines préfèrent faire des rythmes 1PP/1PL et perdent, d'autres se retrouver plus dans les 3, le 5, etc. Je te conseille de prendre le rythme qui te va le plus, tout simplement, sans trop forcer.

Avatar de severine sur Dukanaute

severine - le 21/01/2010 à 15:20

Merci beaucoup pour votre réponse..

Mais on perd pareil? ou il est vrai qu'en 5/5 on perdra vite..? Moi ça m'irait.. c'est juste que je ne sais pas ce qui est le mieux..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/01/2010 à 15:52

Personnellement, j'ai choisi l'alternance 5PP/5PL comme beaucoup de gens, mais je ne pourrais pas donner des conseils qui vont à l'encontre de ceux du Docteur Dukan, n'ayant pas lu l'ouvrage dont tu parles.

Il faut bien garder à l'esprit que la perte de poids est une course de fond, et non pas un sprint. Ne cherche pas à perdre trop vite, mais à perdre durablement.

Avatar de severine sur Dukanaute

severine - le 21/01/2010 à 16:32

Merci pour vos réponses..

 

Et au passage, votre site est vraiment super!!! Merciiii

Avatar de jomiescargot sur Dukanaute

jomiescargot - Vers la courbe - le 27/01/2010 à 12:58

Bonjour,

 

J'aimerais savoir si on peu en phase PL manger des clementines? ma question semble sans doute idiote mais je n'aime pas trop les yaourts aux fruits alors j'aurais aimé les remplacer par ce fruit.

 

merci d'avance et merci pour ton site qui est m'a fait choisir ce régime.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/01/2010 à 13:34

Bonjour Amélie,

Aucun fruit n'est autorisé pendant les deux premières phases du régime, c'est à dire l'attaque et la croisière.

Ils sont ré-introduits à partir de la consolidation. Pense aux arômes pour retrouver le goût des fruits, et mange un yaourt avec des morceaux de fruits par jour.

Avatar de jomiescargot sur Dukanaute

jomiescargot - Vers la courbe - le 27/01/2010 à 13:41

Merci pour votre aide.

A bienôt

Avatar de dominique sur Dukanaute

dominique - le 06/02/2010 à 20:03

bonjour,je n'arrive pas à trouver de son d'avoine alors j'ai achetée des flocons d'avoine puis-je m'en servir comme le son d'avoine ,merci .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2010 à 12:04

Bonjour Dominique,

Les flocons d'avoine et le son d'avoine sont deux choses différentes, qui ne peuvent être interchangés.

Je t'invite à lire la FAQ de ce site : http://www.dukanaute.com/la_foire_aux_questions_faq_menu_dukan-18.html

Avatar de dominique sur Dukanaute

dominique - le 07/02/2010 à 17:19

merci pour vos réponses rapide,je voulai savoir si je peux consommer les flocons d'avoine puisque je les ai achetée,je suis en pl j5,merci pour tout.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2010 à 17:27

Non, les flocons d'avoine ne sont pas autorisés, seulement le son

Avatar de dominique sur Dukanaute

dominique - le 12/02/2010 à 12:39

bonjour,pouvez-vous me dire combien de carré frais à 0% puis-je consommé par jour; je suis en phase croisière,merci .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 13:22

Les produits laitiers sont à limiter à 800 g par jour, voire un kilo.

Avatar de tilou sur Dukanaute

tilou - Vers la courbe - le 14/02/2010 à 21:05

bonjour je voudrais savoir si au moment du passage a la phase croisiere il faut commencer par les jours PL ou PP ou bien si ça n'a pas d'importance. merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/02/2010 à 23:25

Bonjour audrey,

Il faut commencer par le PL, pour ré intégrer des fibres et des vitamines.

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 18/02/2010 à 12:29

Bonjour, je voudrais savoir si l'alternance 1 jour PP et 1 jour PL est bien car dans le bouquin il dit que les résultat de 1 jour PP et 1 jour PL est très proche de celle des 5 jours. qu'en penses tu?

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2010 à 13:28

La méthode évolue suivant les travaux du Dr Dukan.

En lisant quelques témoignages, apparemment, le 1/1 serait aussi efficace que le 5/5.

Autant je suis à l'aise pour parler des recettes, autant je ne suis pas diététicienne, et je ne peux pas donner des indication à la place du Dr. Si tu le souhaites, essaie le 1/1 et tu verras si tu perds à ta convenance. Le rythme peut être changé en cours de régime

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 19/02/2010 à 00:00

merci du renseignement. j'avais encore une question est ce qu'en phase d'attaque le saumon mariné est autorisé ( saumon mariné dans du citron ), est ce que là le citron est present en tant que fruit ou en temps que "condiment" si je ne bois pas le jus. merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/02/2010 à 09:31

Il faut regarder la composition des aliments : s'il est mariné dans l'huile et le citron, c'est non. Si c'est seulement du citron, c'est oui.

Un filet de jus de citron est autorisé en phase d'attaque.

Merci de poser les questions sur l'attaque en phase d'attaque, pour aider celles et ceux qui te liront par la suite

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 22/02/2010 à 16:43

Bonjour, j'ai une tite question, est ce que le chocolat 100% pure cacao non sucré est toléré ou pas car c'est pas marqué cacao maigre donc est ce que non sucré c'est maigre?J'ai trop envi de chocolat et je n'ai trouvé que ça. à l'aide!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 22/02/2010 à 16:44

j'ai oublié de préciser c'est du Van Houten

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/02/2010 à 17:30

http://www.dukanaute.com/ingredient/chocolat_degraisse-31.html

Il faut parfois chercher un peu par soit même 

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 22/02/2010 à 18:13

oupppsssss désolé j'ai trouvé après t'avoir envoyé le post désolé 

Avatar de tinousse sur Dukanaute

tinousse - le 24/02/2010 à 10:03

Bonjour je voudrais avoir ton avis quant à l'utilisation de l'hermesetas liquide composé de cyclamate et de saccharine. Je suis un peu inquiète, le flacon indique 'sans aspartame' (qui appararement n'est pas bon pour la santé mais visiblement le cyclamate et la saccharine mélangé pourrai aussi avoir des effets néfastes pour la santé.Merci de me répondre.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/02/2010 à 09:37

Le seul édulcorant naturel disponible et utilisable, c'est le Stévia, qui a un petit arrière gout d'après les témoignages que j'ai pu lire.

Tu peux directement contacter la société Hermesetas via leur site pour leur demander les études qu'ils ont réalisé si tu le souhaites. Je ne suis pas médecin, je n'ai donc pas d'avis particulier à ce sujet

Avatar de sandrine sur Dukanaute

sandrine - le 02/03/2010 à 11:56

Bonjour, j'ai perdu 2,2 kg en phase d'attaque et après 2 jours de PL j'ai repris 300 grammes. Ce n'est pas énorme c'est sûr, mais est-ce normal ?

Merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 10:58

Bonjour Sandrine,

La phase d'attaque est particulièrement hydrofuge. La période PL introduit des aliments, qui font faire de la rétention d'eau, tout à fait naturelle.

Tu peux utiliser un draineur naturel si tu le souhaites pour t'aider pendant la PL, parles en à ton pharmacien

Avatar de LO ET LOL sur Dukanaute

LO ET LOL - le 04/03/2010 à 17:57

bonjour à tous je voulais savoir si on avait le droit a la limonade light merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 18:25

Bonjour, si la limonade est à moins d'une calorie le verre, pas de soucis, comme pour le Coca Zéro

Avatar de Mamoune sur Dukanaute

Mamoune - le 07/03/2010 à 13:18

Je voulais savoir si les boissons à bulle à zéro calories sont autorisées dans la phase de croisière, est-ce que les jus de fruits sans sucre ajouter le sont aussi?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/03/2010 à 20:01

Aucun fruit n'est autorisé en attaque ou en croisière, entier ou en jus

Avatar de buff sur Dukanaute

buff - le 18/03/2010 à 18:11

bonjour,

Peut-on utiliser de la sève de bouleau liquide ( type xylitol) pour remplacer l'éducolrant de synthèse ?merci

Avatar de juliette sur Dukanaute

juliette - le 18/03/2010 à 19:02

bonjour,

je voudrais savoir si il est possible de manger des fruits pendant la phase croisière, si oui lesquels et en quelle quantité??

merci d'avance de votre aide.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/03/2010 à 15:42

Le Xylitol est présent sur cette liste : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Pour les fruits, seulement la rhubarbe, pour 100g par jour, cf l'adresse juste au dessus

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 22/03/2010 à 10:03

Bonjour, j'aimerais savoir combien de temps dure la phase de croisière! En faite je comprends pas trop!! alala jdois etre blonde! lol!

merci bcp!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2010 à 10:54

Elle dure jusqu'à ce que tu ais atteint le juste poids, tout simplement

Avatar de juliette sur Dukanaute

juliette - le 22/03/2010 à 11:49

bonjour de nouveau,

je me demandais si les soupes en sachet (poudre à diluer) étaient autorisées dans le cadre de la phase 2 ?? car j'en raffole!! 

mercii d'avance (et merci d'avoir répondu si vite la dernière fois)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2010 à 12:22

Je me méfie toujours des produits préparés : les industriels mettent souvent des épaississant dans leurs produits, surtout pour les soupes. Je n'ai à ce jour trouvé aucune soupe ne contenant pas de féculents ou équivalent. Il faut regarder leur composition tout simplement

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 27/03/2010 à 18:42

Bonjour,

 

J'ai encore un petit problème ce soir je voulais manger du foie de volaille mais il est confit.... est ce que c'est quand même autorisé ????

Et une autre question au passage le haché de veau c'est bien autorisé ???

En attendant une réponse avec impatience, par avance merciiiiiii

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 00:59

Les foies de volaille sont souvent confits dans la graisse, alors non

Pour le veau pas de soucis, puisque le veau est autorisé

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 10:40

Bonjour,

 

Merci beaucoup pour votre rapidité, c'est super pour le haché de veau car c'est super bon. Dommage pour foie de volaille confit :( et si je le fait tremper dans de l'eau bouillante le gras ne s'en va pas ? Y'aurait pas une solution :s ????

 

Merci encore trop bien votre site 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 11:07

Le mieux, c'est de se tenir à la liste des aliments strictement, comme ça, pas de risque de se tromper et de ruiner ses efforts. Alors les foies de volailles, attends la consolidation pour en profiter en repas de gala 

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 13:08

Oui vous avez raison, merci beaucoup encore. bon dimanche !!

Avatar de Christiane sur Dukanaute

Christiane - le 28/03/2010 à 17:20

J'ai perdu 8 kg en 1 mois en ne respectant pas toujours les menus car je ne peux manger plus de 2 oeufs par semaine et il y a beaucoup d'ingrédient que je n'aime pas (viande de boeuf - et tout ce qui est épice etc) Quel bonheur de pouvoir remanger des légumes. A quand les fruits et le fromage

courage à toutes celles qui commencent, le plus difficile pour moi ?? ne pas reprendre ces Kg. Merci pour tous vos conseils et vos encouragments

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 15:12

Bonjour, je me suis procuré le livre "Je ne sais pas maigrir"

Il m'encourage beaucoup et je me sens encadrée!

Par contre, j'ai beau relire le chapitre sur le régime de croisière et votre post, je ne trouve pas la durée.

De combien de semaines doit durer cette phase ?

Merci et bon courage à toutes!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 15:52

C'est la phase qui permet de perdre du poids durablement : elle dure donc jusqu'à l'obtention du "juste poids". Donc jusqu'à ton objectif, tout simplement. On passe à la phase 3 ensuite pour consolider ce poids.

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 15:57

Bonjour,

 

Encore 2 petites questions, le jambon de porc découenné dégraissé est autorisé ?

Et dernière question actuellement je fais 4 jours PP et 4 jours PL et j'aimerais passer à 3 jours PP et 3 jours PL car 4 jours PP c'est trop long est ce que cela est génant ? qu'en pensez vous?

Merci encore. 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 16:01

Je t'invite à lire attentivement les instructions préalable à l'ajout d'un commentaire, parce que sinon je n'aurai malheureusement pas le temps de répondre à tout le monde.

Le changement de rythme en croisière c'est sans soucis, du moment que tu ne dépasses pas 5 jours de PP et que le nombre de PL et de PP est le même

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 17:16

Merci beaucoup!

Super site, beaucoup de conseil et de motivation!

Merci encore

Avatar de mkaa6 sur Dukanaute

mkaa6 - le 29/03/2010 à 18:34

Bonsoir

J'attaque ma phase 2 demain et j'ai pu voir des tas de recettes super, notamment avec des ingrédients "tolérés" .

Je voudrai savoir si cela va ralentir ma perte de poids fixée si je les utilisent car je n'ai rien lu sûr ces ingrédients dans le livre du docteur Dukan. ( je n'ai peut être pas fait attention...)

Merci de m'éclairer car j'avoue que le pain me manque un peu et le gâteau au chocolat me fait déjà rêver.....

Avatar de jijidenville sur Dukanaute

jijidenville - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 20:29

bonsoir,

 

j'ai craquer en phase de croisiere pendant 3 jours dois-je reprendre du dédut

 

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 20:43

Tu reprends le régime normalement, et tu ne t'étonnes pas si la balance ne va pas dans le bon sens... Il faudra du temps pour récupérer tout ca !

Avatar de valouloute sur Dukanaute

valouloute - le 31/03/2010 à 17:22

Bonjour !

Tout d'abord, bravo pour ton site, il est vraiment super !!!

Une petite question :

Je suis actuellement en phase de croisière et j'ai un match de compétition de tennis vendredi soir. Que puis-je manger pour pouvoir tenir sur le terrain (d'habitude, je mange des féculents...) ?

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/03/2010 à 17:43

Merci valouloute ! Pas facile de concilier sport intensif et régime en effet. Pour les régimes végétariens, le Dr Dukan autorise 2 cuillères à soupe de lentilles par jour. Tu peux peut être t'en servir pour cette fois, exceptionnellement.

Avatar de PILAR sur Dukanaute

PILAR - le 01/04/2010 à 19:03

bon soir,

j´ai un autre question sur la quantite de son que je peu manger por jour.

on peu maner la galette dukan dans le petit dejeuner, et aprés daan le repas manger du pain dukan, ou sandwich dukan'???

 

MERCI.

Avatar de juliette sur Dukanaute

juliette - le 04/04/2010 à 08:33

bonjour,

je suis un peu démotivée, je suis dans la phase croisière depuis 2 semaines et demi et je ne perd plus rien! je fait une sorte de yoyo en augmentan de 500g puis en revenant 500g en dessous (parfois moins), mais du coup un pas en avant...un pas en arrière!

comment est-ce possible? je suis le régime à la lettre!

merci

Avatar de Maria sur Dukanaute

Maria - le 04/04/2010 à 14:29

Bonjour,

Je viens de trouver votre site et je suis ravie

J'ai 8 kilo à perdre, surtout au niveau des hanches et de fesses. J'ai déjà perdu 1 pendant la phase d'attaque (sur 3 jours). J'ai démarre aujourd'hui la phase croisière. J'avais prévu 2PP/5PL ou 3PP/4PL mais après vous avoir lu j'ai mes doutes. Qu'est-ce que vous me conseillé?

Un dernière question sur le rapport légumes, protéines: par exemple si on mange 100 gr de légumes,

on doit manger 200 de viande, poisson ou ?uf??.

 

Merci beaucoup

Avatar de micheline sur Dukanaute

micheline - le 06/04/2010 à 09:14

Bonjour

après une PA de 7 jours je suis en phase de croisière depuis 3 semaines j'ai perdu 6 kg.

J'aimerai savoir s'il est impératif de faire le meme nbre de jours de PP/PL car je fais 4 PP/3PL, je trouve sympa d'avoir les légumes le du vendredi au dimanche ça facilite pour les sorties du we.

j'ai lu qu'il fallait faire le meme nombre de jour PP/PL merci de votre réponse

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 10:53

bonjour, les fruits comme les framboises, fraises, abricots, pêches...(fruits d'étéainsi que le melon, y a t'on droit en phase de croisière ou pas du tout?merci

Avatar de louloute sur Dukanaute

louloute - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 13:01

Bonjour,

j'ai regardé hier soir Top Chef et ça me donne envie de faire des encornets farcis.

Avant que je me lance dans la réflexion de cette recette, pouvez vous me dire si les encornets sont autorisés. Si c'est le cas, je réfléchi à une petite recette et vous en donnerai tous les détails!

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 13:32

L'encornet est l'autre nom du calmar 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Pas de soucis

Avatar de VALOU sur Dukanaute

VALOU - le 09/04/2010 à 14:16

Bonjour les dukanautes,

 

Mon mari et moi avons commancé le régime dukan depuis maintenant 2 semaines et ça se passe super bien. Nous sommes très satisfait des résultats mais voilà nous avons un gros problème à l'horizon, dans une semaine (nous entamerons alors la 4ème semaine) nos partons pour 7 jours à New York. Et là il faut pas réver même avec la meilleure volonté du monde on ne pourra pas faire le régime correctement.

Avez vous des conseils ? Est ce que ça vous est arrivé et comment avez vous géré ?

Merci de vos réponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 20:28

Je n'ai pas de méthode miracle, mais je sais que certains ont pris du Devorcal pour "limiter les dégats"

http://bit.ly/BoutiqueDukan

Avatar de kikiniou sur Dukanaute

kikiniou - le 13/04/2010 à 07:19

bonjour,

j'ai commence la phase croisiere depuis 3 jour et j'aimerais savoir si je peux consommer la baie d'acai en poudre avec mes 2 litres d'eau c'est un revitalisant/ regenerant ( un anti oxydant)que savez vous de cette plante merci pr votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 07:59

Je ne connais pas la composition de ce produit, il faut regarder : s'il n'apporte ni sucre ni huile, pourquoi pas ?

Avatar de emilie sur Dukanaute

emilie - le 17/04/2010 à 07:47

bonjour j'ai un souci je viens de finir ma phase pp (durée3jrs)et je dois aujourd'hui attaquer la pl, mais voila au debut de ma phasePP j'étais a 61.1, aujourd'hui je suis a 61.4, pourtant je prends des medicaments a avaler pour pouvoir aller a la scelle,je ne fais aucun ecart je cuisine sans toléré!!

 

je précise j'ai fais 1h de sport en salle le vendredi matin est ce a cause de ca que j'ai repris???est ce que si on consomme trop de edulcorant ca peut nous faire reprendre???

je commence a baisser les bras, certes j'ai predu des kilos j'etais a 70kg avant!! mais la ca deviens dure et voir ca ce matin ca me demoralise d'avantage... pourtant il faut que je perde encore 3kilos (pour moi mm)!!!! svp aidez moi

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 10:30

Ne t'inquiète pas emilie, souvent le corps fait de la "résistance", surtout vers la fin, ce sont les kilos les plus incrustés. Soit appliquée et sérieuse, évite les tolérés surtout en PP, et prends tes mesures. Si tu fais bcp de sport, tu peux perdre des cm en prenant du muscles et donc des kilos.

Tu as déjà fait le plus gros du parcours, soit tenace pour la suite : c'est souvent le dernier kilo le plus gratifiant à perdre ! 

Avatar de jade sur Dukanaute

jade - le 18/04/2010 à 09:11

Bonjour, je voudrai savoir si en période PL il m'est possible de consommer un ou deux biscuit sec au petit déjeuner (genre petit beurre de LU) ? Et est ce qu'il n'est pas préférable d'utiliser les aliments tolérés dans les PL plutot que dans les PP ? Enfin, je voudrai savoir si les aliments dans "Mais aussi.." sont à volonté ? Merci pour votre réponse.

Avatar de sired sur Dukanaute

sired - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 18:55

Je vais aller manger WOK, je suis en phase croisière mais journée PP, puis associer une sauce pour la cuisson de mes poissons ou viendes, sauce type 3saté" ou "thailandaise"???

Merci à l'avance pour votre réponse

Avatar de emilie sur Dukanaute

emilie - le 18/04/2010 à 19:12

merci dukanaute pour ta reponse ca me remotive mm si je viens de me peser et de 61 je suis 62 mais je tiens bon !!! sans faire d'ecart je suis les regles et je reste a fond il le faut!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 22:39

@jade : il faut se tenir aux aliments autorisés, c'est la seule chose impérative du régime !

@hemmi : tu as le droit à un tout petit peu de sauce sucrée, mais c'est tout... Pour les sorties en PP, privilégie au japonais 

@emilie : garde le cap !!! Smiley bonheur

Avatar de sired sur Dukanaute

sired - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 19:22

merci pour la réponse, ça tombe bien je préfère le japonais!!

Avatar de sired sur Dukanaute

sired - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 21:35

les saucissons volaille, boeuf HALAL sont ils autorisés?

Merci, et vraiment merci pour toutes ces recettes sympas, excellentes au gout

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 23:22

Je connais mal la composition de ces produits, mais le saucisson est souvent un produit gras.

Dans le doute...

Avatar de Maud sur Dukanaute

Maud - le 21/04/2010 à 09:28

Bonjour Dukanaute,

Merci pour votre site très instructif et constructif en ces temps durs de régime !!! lol !

Je vais attaquer dès demain la phase 2 dite "Croisière", dans le livre la méthode propose 2 jours PP et un régime normal pendant 5 jours : Qu'en pensez-vous ? Est ce vraiment efficace dans la perte de poids par rapport à l'alternative 5 jours PP/ 5 jours PL ? Et dans ce cas pouvons-nous introduire des fruits ? Je vous remercie d'avance pour votre réponse et vous souhaite bon courage.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 10:01

Cette alternance n'est pas proposée pour perdre du poids, mais seulement pour perdre de la cellulite. Elle doit être couplée à des séances de mésothérapie. Les 5 jours peuvent contenir tous les aliments "classiques" dont les fruits, en quantité raisonnable.

Relis les phases d'alternance proposées par le Dr dans son livre pour choisir celle qui te convient, à to rythme et à ton objectif

Avatar de Utilisateur1051 sur Dukanaute

Utilisateur1051 - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 09:46

bonjour je passes en phse croisiere comment peut-on prendre les 2 cuill d'avoine e1 de son par jour a part la galette? merci d'avance bizzzzz

Avatar de maedor sur Dukanaute

maedor - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 10:13

bonjour, je suis encore en phase d'attaque et je voudrais savoir si à la fin de celle-ci , je pouvais faire 3 jour PL ET 4 jours PP. Tout ca pour avoir le week-end en PL ??? Merci pour vos réponses et courage a tous !

Avatar de euranie sur Dukanaute

euranie - le 22/04/2010 à 11:09

Bonjour

je voudrais savoir la raison pour laquelle le son d'avoine est limité à 2CS par jour? J'en prends 3 par jour depuis le début de mon régime - le 15/2 - et j'ai déja perdu 10kg.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 14:18

La dose de son, recommandée par le Dr c'est 2 cs de son d'avoine par jour, et 1 cs de son de blé surtout en cas de constipation. Pas plus, pas moins.

Ce n'est pas un aliment protéiné, donc il n'est pas à volonté.

Avatar de marie sur Dukanaute

marie - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 10:22

sur ma réglette indiquant ma progression je suis en phase d'attaque et c'est la phase croisière qu'il faudrait.

Si vous pouvez m"aidez a y parvenir.

Merci

Avatar de vali34 sur Dukanaute

vali34 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 11:46

bonjour, tout d'abord bravo pour ce site qui est tout simplement super.

J'ai attaqué le régime Dukan depuis mardi, et donc à partir d'aujourd'hui, je vais attaquer la phase de croisière. je vais faire 3 jour PL/3 jours PP.

Ma question est la suivante : je pensais qu'on intégrait les légumes à tous les repas lors des phases PL, mais une copine à moi qui le fait également me dit que c'est un repas sur deux, j'aurais donc voulu savoir qui avait raison en fait.

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 12:24

@marie : Dans ton Espace Dukanaute, tu cliques sur "Mes informations" et tu peux changer de phase.

@vali34 : c'est toi qui a raison ! Demande à ton amie d'ou elle tient cette info, et réfère toi toujours aux ouvrages du Dr Dukan, c'est ta seule Bible !

Avatar de vali34 sur Dukanaute

vali34 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 12:50

merci beaucoup pour cette réponse, je vais lui dire afin qu'elle le sache tout de même. Pourtant, elle a le livre..

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 13:59

Bonjour!

 

Je voudrais juste savoir si le tofuchoc est à volonté également? Et petite astuce : canderel a sortie un cacao fortement dégraissé et vendu en supermarché

Avatar de marie sur Dukanaute

marie - le 23/04/2010 à 20:48

Merci pour la réponse et a bientôt surement bon courage a toutes

Avatar de nanouchka sur Dukanaute

nanouchka - Vers la courbe - le 24/04/2010 à 19:17

Bonjour,

 

J'aii choisi comme alternance 1pp/1pl mais je ne perd rien du tout et ça sans faire le moindre écart, je songe donc à passer à 3pp/3pl. Pensez vous que ce rythme serait plus efficace?. QUelqu'un a t il testé les deux rythme, et vu une difference?

 

 

merci beaucoup par avance

nanouchka

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 10:48

Le Dr Dukan indique que la perte en 1/1 ou en 5/5 revient à terme quasiment au même.

A toi de choisir !

Avatar de lululsf sur Dukanaute

lululsf - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 14:54

est on obligée de faire le meme nombre de jours en pp et en pl!!

je m'explique: peut on faire pp du lundi au vendredi et pl le week-end??

Avatar de vali34 sur Dukanaute

vali34 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 15:19

j'ai une question, voilà, je fais actuellement 3PP/3PL. Mais je viens d'apprendre qu'on est invité à un barbecue samedi prochain, hors, ce jour-là, je serais en PP (1er jour). Je souhaiterai donc savoir si je peux exceptionnellement faire un jour de PL en plus, voir même, la semaine précédente, faire 4 PP afin d'être en PL ce jour-là.

Heu, je suis pas certaine d'être claire en fait, mais j'espère que vous m'avez comprise.

 

Je voudrais surtout être en PL, car c'est à moi d'amener l'entrée, et dans ce cas, je ferai une grosse salade composée que je pourrais manger, ne sachant pas quelle viande sera au menu.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 16:38

Fais une journée de PL supplémentaire, je pense qu'exceptionnellement, c'est mieux que de faire un écart 

Avatar de vali34 sur Dukanaute

vali34 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 18:29

OK, merci. C'est bien ce que je pensais.

Avatar de Anais sur Dukanaute

Anais - le 30/04/2010 à 00:26

Bonjour,

 

J"ai commencé mon régime depuis 9jours.

J'ai fait 6jours de phase d'attaque sans m'en rendre compte, j ai fait un jour de plus. J'ai perdu 3kg, Et maintenant je suis dans ma phase croisière et je respecte tout le régime à fond et j evite de me peser.

 

Juste une chose, j ai craquer pour un mini bountie. Je me sentais mal après car jusqu'à maintenant je pense que j'ai fait une erreur et que j ai surement du reprendre du poids. Est ce possible pour un tout petit écart ?

Avatar de lilou360 sur Dukanaute

lilou360 - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 10:13

Bonjour

Je suis en phase PL et j'aurai voulu savoir si on avait le droit aux olives vertes ou noir?

 

Encore merci pour ce site.

Avatar de misspouic sur Dukanaute

misspouic - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 18:33

Je finis ma phase d'attaque ce soir. Je voudrais savoir si demain je pars sur un phase PP (pour 5 jours) ou une phase PL (pour 5 jours).

Merci d'avance

Avatar de lululsf sur Dukanaute

lululsf - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 18:50

tu dois comencer pas une phase de PL histoire de retrouver des vitamines!!!

bon courage

Avatar de misspouic sur Dukanaute

misspouic - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 20:22

Merci.

Le soucis barbecue chez des amis le weekend prochain donc ca va difficile à gérér car je pars sur un rythme 5PL- 5PP donc Dimanche prochain je serais en pure protéines.

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 10:49

Bonjour !

tout d'abord bravo pour votre site, ça donne plein d'idées pour cuisiner !

J'aiattaqué le régime dukan par 5jrs PP (le 9/04), j'ai perdu 5kg, depuis je suis en phase de croisière, mais j'ai l'impression que je stagne (ou alors c'et ma balance qui me joue des tours ). J'ai commencé par1PP/1PL, mais à cause du boulot ce n'est pas possible. Alors j'ai lu qu'on peut faire 2PP et le reste en libre, mais c'est-à-dire?peut on manger de tout (sans excès bien sur), fruits, etc? Je suis patissière, je travaille dans un grand hotel, mais on mange très très mal (plein d'huile, de sauce, pas de choix) ! j'ai bcp de mal à suivre car il faut constamment regarder s'il n'y a pas d'aliment interdit. Est ce que le 2PP/libre convient? ou mieux vaut-il que je passe à la consolidation, ou une autre alternance? Car en plus je me marie le 26 juin et je dois me stabiliser (j'ai fait le dernier essaygae de ma robe donc je ne dois pas grossir !) et je sais que ce jour la je ne peux pas me priver ! De plus si on fait un petit écart (genre pizza) on fait le lendemain PP ça compense???

Merci encore pour votre réponse et continuez comme ça votre site est super pratique !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 17:45

Le rythme 2PP/libre c'est pour les gens qui ne veulent pas perdre du poids mais s'affiner, il faut que tu re-potasses le bouquin du Dr pour trouver une alternance qui te convient

Si tu ne veux pas changer de poids, passe en conso.

On ne fait pas ni ne rattrape un écart, il faut être serieux, sinon ca ne sert à rien de faire un régime.

En fait, je ne vois pas trop si tu veux perdre, stabiliser, ni si tu as lu le bouquin du Dr, donc pas facile de répondre à toutes tes questions 

Avatar de nadine sur Dukanaute

nadine - le 02/05/2010 à 20:49

Mardi 4 Mai celà fera 7 jours de PP donc si j'ai bien compris je peux commencer les pl mercredi 5

mais j'ai perdu seulement 3Kg en cette semaine. Vous me frustrez quand vous dites que vous perdez jusqu'à 5kg

 

je continuerai donc le pp plus longtemps. il ne doit pas y avoir de problèmes je pense?????

Avatar de lilou360 sur Dukanaute

lilou360 - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 07:39

Bonjour Nadine

 

C'est super 3 kg en 4 jour de PP, il ne faut pas prolonger ta phase d'attaque a plus de 7 jours qui est très contraignante pour ton corps ( 7 jours c'est déjà beaucoup en général on fait 5 jours) tu pourrai t'abimer les reins comme expliquer sur le site dans les explication de la phase d'attaque tu pourrai faire subir des dommage irréparable a ton organisme si tu n'est pas suivi par un medecin. Le but de ce régime n'est pas de perdre beaucoup et vite mais de retrouver ton poids idéal et le garder sur le long terme ,chaque personne va a son rythme selon le poids qu'ils (elles) ont a perdre. Moi J'ai 15 kg a perdre (1,58 pour 68 kg) à ma phase d'attaque j'en ai perdu 3kj tout comme toi (6jours de phase), j'ai commencé ma phase de croisière mardi et je continue a perdre du poids.

Je te souhaite bon courage et ne t'inquiète pas toutes tes rondeurs disparaitrons petit a petit mais surement.

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 13:56

coucou dukanaute,

en fait je vais résumer ce que j'ai écrit précédemment: étant donné que je ne dois ni maigrir ni grossir (mariage !!!), dois je passer directement à la consolidation? et après juin est ce que je peux reprendre le régime dudu pour reperdre du poids, et ce à partir de quelle phase?

j'ai oublié de préciser aussi que je fais bcp de sport (en moyenne 1h30 de cardio et musculation 3 à 5 fois par semaine, et je monte des escaliers de 10 marches au moins 20* par jour ! lol)

ps j'ai lu le bouquin!

merci bcp pour ta réponse

et je souhaite bon courage à tout le monde

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 14:30

Passe en conso alors, et tu reprendras la croisière après le mariage, ce n'est pas très orthodoxe, mais je vois mal comment faire autrement

Avatar de véronique damien sur Dukanaute

véronique damien - le 03/05/2010 à 21:34

quand démarre la phase de consolidation ? du début du régime ou une fois le poids souhaité atteint ? merci

Avatar de lilou360 sur Dukanaute

lilou360 - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 07:41

Bonjour

 

Est ce que quelqu'un c'est si on a le droit aux olives verte??

J'ai essayer de chercher sur le site mais je ne vois rien a part l'huile d'olive qui est interdite.

Est-il consideré comme un fruit ou légume?

Merci pour vos réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 08:24

@veronique : la conso, c'est la phase 3, une fois que ton juste poids est atteint

@lilou361 : olives vertes et noires interdites, ce sont des aliments très gras

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 10:02

Bonjour,

on a droit aux tomates, à la sauce tomates. Mais avons nous droit au concertré de tomates?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 10:33

oui

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 05:37

J'ai lu que le vin blanc ou rougé était toléré, je comprends bien que c'est surtout pour les sauces mais cela équivaudrait donc à un verre par semaine d'alcool sinon ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 10:05

C'est le vin cuit qui est autorisé, évaporé. A aucun moment un verre de vin n'est permis dans le régime, même une fois par semaine. Sobriété totale 

Avatar de Vanessa sur Dukanaute

Vanessa - le 08/05/2010 à 14:16

avons nous droit à la sauce soja aux champignon ?

Avatar de chifoumi sur Dukanaute

chifoumi - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 21:53

Bonjour, je passe demain en phase croisiere et je voudaris savoir si les tomates a la vinaigrette (parrafine ) et salades vertes sont autosées merci de m'indiquer la réponse svp 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 07:23

Pour savoir si un aliment est autorisé ou non :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de laure sur Dukanaute

laure - le 11/05/2010 à 18:34

je suis en période de croisière, et j'ai une communion ce mois ci, qu'est ce que je doit faire si je fais une antorse au régime(sans abuser) ? merci

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 12:53

bonjour, il n'y a pas à dire, dans ces menus, aucune sensation de faim et moult plaisirs gourmands assouvis 

 

Merci à ce site d'exister pour toutes les infos et recettes qu'on y trouve

 

 

ps : pensez à le réactualiser pour l'édition dukan 2010

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 14:01

Le site est en cours de mise à jour avec les informations des nouveaux ouvrages du Dr Dukan, à commencer par cette liste : http://www.dukanaute.com/les_100_aliments_autorises_du_regime_dukan-1.html

Avatar de Julia sur Dukanaute

Julia - le 12/05/2010 à 16:58

Super petit site hyper bien fait.. merci

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 12:54

je pense aussi à la réactu des périodes pour la croisières, aux dernières infos le doc recommande chaudement le 1/1 qui dès 15jours a les mêmes résultat qu'un 5/5

 

(à confirmer car je l'ai lu dans des forums)

Avatar de roupa sur Dukanaute

roupa - le 16/05/2010 à 17:47

bonjour

j 'ai fait 3 jours de phase attaque et là je suis en phase croisiere pendant 36 jours j'ai fait le test dukan sur le site et quand je lis les commentaires des autre ils parles deun jour en pp et l'autre en pl ,du coup je me pose des questions qu'est que je dois faire!!! repondez moi s'il vous plait

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 15:51

Ce nouveau dossier devrait répondre à toutes tes questions :

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Avatar de flora sur Dukanaute

flora - le 17/05/2010 à 20:54

bonjour

je suis déçue cela fait maintenant deux semaines que mon poids ne bouge plus!!!

actuellement j'ai repris 800gr! je suis en phase PP+ légumes je ne comprends pas je ne fais aucun écart!!! peux t on m'expliquer pourquoi? merci que dois je faire de plus! merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 21:07

Tu trouveras sans doute une explication ici : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de calou sur Dukanaute

calou - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 18:32

Je finis la phase d'attaque ce soir. Puis-je manger des légumes midi et soir dès demain ? Sur le menu type, ils n'apparaissent qu'une fois!! merci

Avatar de arcenciel sur Dukanaute

arcenciel - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 15:38

Je viens de m'inscrire aujourd'hui :

- comment corriger la phase : je suis en croisière et pas en stabilisation

- puis-je appliquer la réglette composée ici et la passer sur le forum dukan

Avatar de alienor sur Dukanaute

alienor - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 23:26

ne flippez pas si vous ne perdez pas de poids. En phase croisière depuis 15 j, j'ai remarqué que je perdais du poids uniquement en phase PP alors que cela stagne en phase Pl. Du coup, je ne me pèse plus durant cette phase pour conserver le moral. Mais, je m'inquiète pour la phase conso où on doit réintroduire certains aliments...Je ne compte perdre que 4 kg alors j'ai pas envie de les reprendre en phase conso (4 kg cela peut se reprendre très vite). Enfin pour l'instant je reste motivée...Je pense de moins en moins à ma tartine de nutella du matin....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 10:17

Tu peux et tu dois manger des légumes midi et soir. Les menu types ne sont pas très explicites j'en conviens oui, mais les viandes indiquées sont à accompagner du légume autorisé de ton choix

Avatar de solle75 sur Dukanaute

solle75 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 15:54

Bonjour !!

 

Alors là ce site est extraordinaire !!! J'ADOREEEEEEEE et j'y vais tous les jours !!!

 

J'ai commencé mon régime Dukan Vendredi 14 mai ! Phase d'attaque 7jours ! j'ai réntroduis des légumes hier soir et j'avoue que j'ai vraiment savouré ! on ne se rend pas compte à quel point c'est vraiment bon !

mon premier jour j'étais à 75,9kg ! aujourd'hui, j'en suis à 73,2 ! que de progrès mais comme je suis très motivée je fais vraiment très très attention ! Plus que 7kg pour etre mieux dans mes baskets !!!

 

J'ai plusieurs question par contre ! je fais 1PP/1PL.

Quelle quantité pour la phase PL ?

ai je droit à des desserts ?

Ai je droit de réintroduire des laitages ? Je m'explique, pendant ma phase d'attaque je n'étais qu'à la protéine pure, viande, grillée ou tartare, poisson, vapeur ou cru, surimi...mais vraiment rien d'autre.

Je ne bois quasiment plus de café !! Le goût ne me plait plus, je me demande si c'est du à mon régime ?!

Puis je boire un peu de lait ? si oui quel type ?

Les laitages ? quels types ? je suis un peu perdue dans cette page et phase de croisière...

Si quelqu'un pouvait m'aider, c'est dommage qu'il n'y ai pas de "tchat" pour discuter entre nous...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 16:03

Bonjour, je suis ravie que le site te plaise ! Mais comme tu as sans doute dû le lire, il ne dispense en rien de la lecture du livre du Dr Dukan : tu aurais su que les laitages maigres sont des protéines pures, que 7 jours d'attaque pour perdre 10 kg est parfaitement contre-indiqué...

Pour choisir ton alternance : http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Il faut impérativement connaitre le régime pour le réussir !

Bonne route avec Dukan 

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 18:02

bonjour, en phase de croisiere depuis 39 jours je ne perds pas 1 kilo par semaine malgré un suivi très strict du programme. Je bois 2 litres d'eau par jour , je fais l'alternance 5/5 et j'envisage de passer à 1/1. Quelqu'un pourrait il me dire si ça à marché pour elle? J'ai encore plus de 20 kilo à perdre. Merci

Avatar de Véro38 sur Dukanaute

Véro38 - le 25/05/2010 à 11:13

bonjour, je suis très contente du régime, par contre la première phase qui était normalement de 3 jours pour 1,1kg de perte et j'ai fait 5 jours avec une perte de 2,2kg aujoursd'hui j'en suis au 7jours et je suis très contente parce que j'ai perdu 2,7kg. Par contre aujourd'hui je me rends compte que j'ai peur de manger.

question : si je mange moin en quantité ? est ce que c'est bon ou pas ?

peut-on manger des déserts trouver sur votre site en phase de croisière ?

qu'elle est la quantité que l'on peut manger

merci de me donner une réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 11:27

@nath29 : l'alternance 1/1 est à présent recommandée par le Dr Dukan

@Véro38 : Ca ne sert absolument à rien d'avoir prolongé ta période d'attaque. Le but est ici de perdre du poids, pas de battre un record du monde de perte de poids  Il faut que tu comptes les protéines que tu manges : à moins de 60g de protéines par jour, tu perds tous les bénéfices d'un régime protéiné comme l'explique le Dr Dukan dans ses ouvrages. Il faut manger au moins 1g de protide par kilo pesé. Et n'oublie pas que dans 100g de blanc de poulet il n'y a que 21g de protéines. Plus tu manges, plus tu maigris.

Pour les desserts, si les aliments sont dans la liste des aliments à volonté, tu peux les manger à volonté. Oublie tout ce que tu sais sur les régimes, et relis le livre du Dr Dukan : si tu ne l'as pas lu, je te promets que tu vas malheureusement échouer. Tu comprendras ce que tu peux manger et en quelles quantités.

Avatar de Vero38 sur Dukanaute

Vero38 - le 26/05/2010 à 10:34

Bonjour,

Je vous remercie pour les infos, effectivement je n'ai pas lu le livre je consulte uniquement le site Internet pour : faire le régime et pour trouver les recettes ?

- Le livre que j'ai c'est : Je ne sais pas maigrir (Poche) celui ou il y a un centième en photo, Est ce le bon livre ?. Celui que vous parlez ?

Donc, si je comprends bien il faut manger 60gr de protéine par jour ? vous me notez de faire PP 1J et PL 1J, effectivement je pense que c'est un bon roulement pour pouvoir faire la suite du régime.

Hier pour la première fois j?ai essayé de me faire la recette PAIN DUKAN FOUR excellent. Par contre on a effectivement du mal à manger un dessert même si les desserts sont dans PP.

en tout cas merci

Avatar de Vero38 sur Dukanaute

Vero38 - le 26/05/2010 à 11:23

Bonjour,

Donc, si je comprends bien il faut manger 60gr de protéine par jour ? vous me notez de faire PP 1J et PL 1J, effectivement je pense que c'est un bon roulement pour pouvoir faire la suite du régime.

 

NON je reprends mon premier message je viens de relire la réponse de NAT29. donc je voudrez savoir comment je dois faire pour savoir le nombre de protéines que je dois manger.

merci

Avatar de titineblue sur Dukanaute

titineblue - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 12:09

bonjour à toutes et tous

Bravo pour ce site sur lequel je viens tous les jours. Mon problème est que je ne perds plus 1 gramme depuis 2 semaines . Je reprends un peu de poids en PL que je reperds aussitot en PP mais statu quo , j'ai lu plusieurs fois le chapitre stagnation je boi s ce qu'il faut je ne fait pas d'écart je limite les tolérés je fais du sport alors c quoi le problème? Mon mari qui a commencé en meme temps que moi ne rencontre pas ce probleme ( de taille alors que le midi cela lui arrive de faire un écart' il mange au resto et ne fait pas beaucoup de sport) je desepere je me demande si c 'est utile que je continue

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 09:37

Bonjour, pour véro38 il faut 1g par kilo, si tu pése 60 koilos c'est 60G, 70 kilos 70 g... moi qui pése 103 kilo c'est 103g et c'est pas évident car ça fait beaucoup.

Pour titineblue, il ne faut pas arrêter je suis passé comme toi par 2 semaines sans perdre mais ça y est c'est reparti. quand aux hommes on sait qu'ils perdent plus vite et plus que nous c'est une histoire de métabolisme. Courage continue ça va marcher.

Pour savoir le nombres de protéines par aliments il y a le site "calories.com" vous avez tous les aliments par ordre alphabétiques c'est très utile.

 

Bon courage à toutes, et ensemble on y arrivera!!!!

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:09

bonjour j'ai juste une petite question peut-on manger de la mozzarela classique ou bufflone en phasecroisière merci de votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:12

Le fromage fait évidemment partie des aliments gras, même si la mozzarella semble un produit léger. Et donc interdits

Avatar de Sansan sur Dukanaute

Sansan - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 09:57

comment savoir la quantité de protéïne pour chaque aliment

Merci

Avatar de Edith sur Dukanaute

Edith - le 03/06/2010 à 21:23

J'ai commencé le régime Dukan dimanche et je finis mes 5 jours. il me tarde de remanger des légumes.

 

Une question, peut on utiliser la levure chimique dans cette phase d'attaque ?

 

Merci

Avatar de Cat sur Dukanaute

Cat - le 04/06/2010 à 04:03

Avec mon conjoint, nous avons commencé le régime Dukan, il y a 9 semaines, mon conjoint a perdu 11 kgs et moi 8 kgs. Nous sommes toujours en phase croisiére car nous souhaitons perdre encore quelques kgs avant l'été, cependant depuis 15 jours nous ne perdons pas un gramme.

Que faut-il faire pour relancer le processus?

Nous perdons la motivation...

 

Merci d'avance pour vos réponses.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 07:39

@Sansan : Tu trouveras le taux de protide pour 100g pour chaque aliment ici :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Edith : oui biensur, cf le lien ci dessus

@Cat : bravo ! Le corps stagne, je t'invite à lire ce petit dossier où tu pourras trouver des réponses aux causes de la stagnation et des réponses :

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Sansan sur Dukanaute

Sansan - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 08:22

Je débute aujourd'hui la phase croisière, j'ai perdu 2 kg en attaque sur 4 jours.

Hier soir j'ai déguster 3 cerises de mon jardin sans culpabilité, et elles étaient délicieuses.

Ce matin -2kg sur la balance et à midi c'est pignon de poulet et tomate aux épices.

J'ai encore certaines angoisses pour la suite mais pour le moment j'ai un super moral et j'en profite.

A bientôt

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 09:16

voilà 2 jours que je suis en phase croisière je suis a la lettre le régime et ne perd pas un gramme je ne sais plus quoi faire ,alors que en attaque moins deux kg et là rien aider moi je veux perdre du poid faut-il que je me fasse a nouveau une phase attaque ?

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - le 07/06/2010 à 11:14

j'ai repris un kg sans rien fair depuis que je suis en phase de croisière ,je suis verte je comprend pas il faut maider je n'est pas de soutiens car loin de ma famille et mes enfants pense que je ne dois pas fair régime mais moi je ne vais pas bien avec ce poid dukanaute svp doi-je refaire une phase d'attaque de quelques jours pours réenclencher le processus de perte merci de votre réponse ou est ce normal? EN TOUS CAS MERCI VOTRE SITE EST GENIAL

Avatar de Ellen1980 sur Dukanaute

Ellen1980 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 15:09

Que ce passe-t-il si on mange plus de son d'avoine par jour (soit normalement 2CS en croisiére) que preconisé???

Avatar de laswing sur Dukanaute

laswing - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 19:56

bonjour,

je n'ai pas encore trouvé de son d'avoine, alors j'ai acheté des galettes Dukan toutes faites au monoprix. elles sont tres bonnes, mais je ne sais pas combien je peux en manger.

elles contiennent environ 30g de son et pesent chacunes 70g. la dose préconisée est de 2cs par jour. estce que quelqu'un connait l'equivalence de ces 2 cs en gramme ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 21:49

@nathydu82 : tu fais de la rétention d'eau, ne t'inquiète pas, personne ne perd tous les jours, c'est pas un régime magique. On perd 1 kg par semaine

@Ellen1980 : tu annules les effets du régime

@laswing : je n'ai pas d'indication, il faut directement contacter les équipes du Dr Dukan qui s'occupent de ce produit

Avatar de Ellen1980 sur Dukanaute

Ellen1980 - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 09:09

Bonjour. Je suis en croisiére depuis 1 semaine environ et mon poids stagne depuis (sauf 1 reprise-reperte), je fais bien le regime, je ne prend pas de toléré, je mange suffisament mais pas trop.... je bois mes 2l d'eau..... je ne comprend pas! C'est assez frustrant! (Et je ne suis pas en periode pre-menstruelle)

(et je sais que c'est n'est pas de la retention d'eau (puisque ma masse hydrique ne bouge pas sur ma balance)

Quelqu'un a-t-il une explication?????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 09:44

La moyenne de perte pendant le régime Dukan, c'est 1kg par semaine, ton corps ne perdra par linéairement, tous les jours. Le Dr préconisait récemment de faire une journée "thé vert" en ne buvant que ça toute la journée, au moins 1,5l. Augmente l'exercice physique, continue à manger beaucoup de protéines, et laisse à ton corps un peu de répit, tu verras que les paliers existent, mais se brisent toujours. Ce sont les kilos les plus anciennement ancrés les plus durs à décoller 

Regarde ma courbe, tu verras, qu'il y a des hauts, mais au final il y a des bas !

Avatar de Utilisateur5777 sur Dukanaute

Utilisateur5777 - Vers la courbe - le 16/06/2010 à 02:22

Bonsoir.

Merci pour ton aide précieuse.

Je suis en phase croisière depuis 8 jours, je voudrais savoir si le son de blé est nécessaire car depuis le début de mon régime je ne trouve pas cet aliment (rupture de stock).

2èmement je constate que mon corps s'affine mais mon ventre ne diminue pas, je ne suis pas constipée, je marche du lundi au vendredi samedi vélo d'appt que dois je faire? j'attends vos conseils.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/06/2010 à 08:13

Le son de blé aide seulement en cas de constipation, donc pas obligatoire si tu n'as pas de soucis. Au pire, tu peux le remplacer par du son d'épeautre si tu en trouves plus facilement

Pour le ventre, c'est vrai qu'on ne perd pas forcément de là ou on voudrait  Essaie quelques séries d'abdos, ca devrait aider la peau de ton ventre à se raffermir. Bonne route !

Avatar de idechristna sur Dukanaute

idechristna - le 16/06/2010 à 10:38

Bonjour, je commence la phase de croisière aujourd'hui poids perud en phase d'attaque : -2,1kg. Problème je suis invité à diner samedi et à déjeuner dimanche. Comment faire pour éviter la prise de poids??? Comment puis-je limeter la casse? merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/06/2010 à 10:43

Tenir ton régime : la croisière pour tout le monde est jalonnée d'invitations

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Avatar de Utilisateur5777 sur Dukanaute

Utilisateur5777 - Vers la courbe - le 17/06/2010 à 01:55

Merci d'avoir répondu rapidement...

Avatar de Maud sur Dukanaute

Maud - le 18/06/2010 à 17:01

bonjour je débute car je suis en début de croisière enfin 13 jours en tout et j'ai perdu 3,5kg depuis il m'en reste encore 10kg a perdre, suis-je sur la bonne voie car la motivation est importante pour moi, je suis gourmande donc les gateaux sont délicieux a faire heureusement car sans les fruits se serait vraiment dur, surtout quand les enfants font 4heures. merci de me répondre et j'aimerais savoir si les yaourts 0% aux fruits combien doit on en manger par jour? merci j'attends votre réponse en tout les cas se site est génial, on trouve de tout.MERCI

Avatar de Camcam sur Dukanaute

Camcam - le 22/06/2010 à 06:13

bonjour les dukanniens et dukaniennes !!! j'en viens à vous car déprime ce matin !!! j'ai terminé PA samedi matin ( -3.4KG) wahou trop contente !!!!) je pars en 1PL/1PP. lundi ma balance affiché (+700g) aujourd'hui après avoir fait une journée PP ma balance affiche +400g .. pourtant aucun écart ... sa me déprime sec là !!!!!!!!! depuis le début du régime, je regarde votre site et franchement bravo !! c'est aussi pour cela que j'envoie ce post ... Merci d'avance !! et bon courage à vous !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/06/2010 à 13:33

@Maud : je te propose de consulter la liste des aliments autorisés, tu sauras tout sur les yaourts et les autres aliments.

]Camca : constipé ? Beaucoup de produits sous blister ? Beaucoup de sel ?

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de idechristina sur Dukanaute

idechristina - Vers la courbe - le 24/06/2010 à 20:14

j'essai de faire un bébé depuis 4ans, c'est ce qui a aidé ma prise de poids. Je reprend les traitements hormonaux en septembre, puis je continuer le régime? Et aura t'il les même résultats? Mersi d'avance pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/06/2010 à 20:39

Le seul moyen de le savoir c'est d'en parler à ton médecin pour voir si les carences du régime n'empecheront pas tes projets d'etre menés a bien. Il saura adapter le regime pour toi, et t'aider à perdre le surpoids hormonal pour mieux mener ta grossesse

Avatar de vanessa sur Dukanaute

vanessa - le 30/06/2010 à 14:32

Bonjour,

Merci pour votre site qui m'aide vraiment a diversifier mon alimentation.

Mais voila, je cherche partout des carré frais, mais c'est quoi exactement, c'est peut etre une question idiote je sais! Mais je n'en trouve pas.

Merci d'avance.

Avatar de fatia51 sur Dukanaute

fatia51 - Vers la courbe - le 02/07/2010 à 15:48

bonjour vanessa,

j'en ai acheter ce matin a intermarché mais tu preux en trouver partout dans les grande surface sais un melange de fromage et fromage blanc salé mais tres bon tu les trouverai au rayon fromage a tartiné (marque elle et vire 0%)

j

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 03/07/2010 à 08:30

je suis en croisière depuis environ 3 semaine j'ai choisi le 5/5. je trouve long la période de pp. Est ce aussi efficace de faire 1j pp/ 1jpl? merci de me répondre je me sent un peu démotivée en ce moment cette solution pourrai me remotivée.

Avatar de christi27 sur Dukanaute

christi27 - Vers la courbe - le 03/07/2010 à 09:59

Bonjour Poupinette,

Oui faire 1pp/1pl est aussi efficace que le 5/5. Le dr Ducan l explique d ailleurs dans son livre. Il dit qu au bout d un mois le resultat perdu en kilp sera le meme qu une personne qui fait 5PP / 5pl. Personnellement, je fais 1pp/1pl je trouve cela moins frustrant. Je te souhaite bon courage.

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 03/07/2010 à 15:17

merci christi27 pour ta réponse c'est ce que je vais faire.je n'ai pas le livre II j'ai le 1 et pour les changements je suis les infos de ce site car sa m'ennuie de racheter le 2 livre. Est il marquer quelques chose sur les chewing-gum?

Avatar de Desboeuf sur Dukanaute

Desboeuf - le 04/07/2010 à 20:03

Sous médicament pour la thyroîde et cholestérol, puis-je espérer maigrir?

Avatar de stace sur Dukanaute

stace - Vers la courbe - le 06/07/2010 à 18:36

bonjour,

j'aimerais savoir si en phase de croisière on peut manger des flocons d'avoine 100% cereale?

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 00:41

@Desboeuf : l'avis de ton médecin traitant est obligatoire. Le Dr précise bien que ce régime ne peut se faire sans avis médical au moindre soucis de santé

@stace : non, absolument pas : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de hypo86 sur Dukanaute

hypo86 - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 13:24

Bonjour, après 2 jours en phase d'attaque, donc uniquement PP, je commence aujourd'hui l'alternance avec une journée PL (j'avais lu sur le forum de commencer par PL notamment pour vitamines)

Mais juste une question autant en PP je ne me suis pas posé de question sur la quantité de proteines, mais en PL, malgré avoir consulté longuement la liste, je trouve cela plus compliqué. Votre tableau est très bien fait, mais je viens de me faire une grosse salade composée (thon oeuf salade concombre haricots verts tomates, avec sauce aérienne que j'ai trouvé sur votre site) du pain de mie dudu (plus facile d'avaler les sons sous cette forme), un carré frais et un yaourth, et j'avoue que niveau protéine, c'est plutot le flou.

Merci de m'aider à y voir plus clair

Avatar de gastounet sur Dukanaute

gastounet - le 11/07/2010 à 19:01

pendant combien de temps dois je faire la phase de consolidation?Puis je la continuer tant que j'ai envies de perdre des kg,

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 22:00

@hypo86 : il faut manger des protides en PP mais aussi en PL. On ne laisse pas les proteines au profit des legumes. Ton plat me semble bien équilibré !

@gastounet : tu confonds croisière et consolidation je pense

Avatar de Papillon sur Dukanaute

Papillon - le 15/07/2010 à 18:15

Bonjour,

 

Est-ce que les saucisses genre knakis au poulet sont autorisées en croisière?

Avatar de jac08000 sur Dukanaute

jac08000 - Vers la courbe - le 18/07/2010 à 07:26

j'ai bien du mal à dépasser ce stade  : 1 kg perdu, vite repris... dois-je reprendre le régime d'attaque quelques jours ?

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 09:03

je suis depuis plus d'un mois 1/2 en croisiere . Cela fait une semaine que je ne perd plus aprés un écart dimanche il y a 15jrs. aider moi je perd le moral.

Avatar de juliiie sur Dukanaute

juliiie - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 17:04

Poupinette08,

 

Elimines les tolérés et manges des protéines en suffisance. La perte de poids devrait redémarrer.

Avatar de Rachida sur Dukanaute

Rachida - le 21/07/2010 à 19:46

j'ai commencé mon régime le 03 juin avec 72kg aujourd'hui je pèse 64.3kg,est ce normal?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 20:02

@Papillon : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@jac08000 : suis le régime à la lettre, normalement, c'est le seul moyen de réussir

@poupinette08 : ca stagne parfois, ce n'est pas un toboggan la perte de poids ! Regarde ma courbe, tu verras ! Et pourtant.... 

@Rachida : en terme de régime, je ne connais pas le mot "normalité" 

Avatar de nicole sur Dukanaute

nicole - le 22/07/2010 à 08:46

puis je prendre durant la periode de croisiere le pollen qu'on peut considerer comme integrateur alimentaire ,?merci

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 22/07/2010 à 08:48

merci pour vos réponses.

j'ai perdu 500g auj donc je pense que c'est reparti

encore merci cela réconforte de ce sentir soutenue et conseillée.

Avatar de mytifjo sur Dukanaute

mytifjo - le 23/07/2010 à 15:32

bonjour,

je suis dans ma période PP(je fais 3jr PL/3jr PP)et je voudrais savoir:

je suis invitée au restaurant par le travail;comment gérer les écarts?(car je ne dois pas manger de légumes en PP);est ce que je dois faire une journée de + en PP?que manger?

Je ne trouve pas de réponses sur le site.

Merci d'avance

Avatar de nicole  sur Dukanaute

nicole - le 23/07/2010 à 15:34

puis je egalement prendre des integrateurs multivitamines durant la periode de croisiere? merci6

Avatar de cracotte74 sur Dukanaute

cracotte74 - Vers la courbe - le 25/07/2010 à 16:56

ai-je le droit de manger de épinards,? et quel autre jour que jeudi je dois intégré ce jour de PP une fois par semaine en ph.croisiére??

Avatar de titepuce53 sur Dukanaute

titepuce53 - Vers la courbe - le 25/07/2010 à 20:31

@ mytifjo : au restaurant, tu peux adapter ton repas avec la phase pp, par exemple en entrée des crevettes ou des oeufs durs, ensuite tu prends une viande et tu n'es pas forcée de manger les légumes et en dessert, un yaourt 0 % ou autre ... la plupart des restaurants adaptent leur carte à présent ...

@ Cracotte 74 : bien sûr que tu as droit aux épinards !!! mais je ne comprend pas ta question pour le jeudi en pp, car en phase de croisière c'est soit un jour sur deux pp / pl, soit 3 jours pp / 3 jours pl

Avatar de pouille76 sur Dukanaute

pouille76 - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 22:37

Bonsoir est il possible de faire PL le midi et PP le soir? faute d'emploi du temps.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 23:46

Non, il faut suivre le régime à la lettre

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 29/07/2010 à 10:27

je part en vacances dans 15 jrs avec ma belle famille. j'ai peur de la reprise de poid comment bien gerer cette période pour limiter les dégats. surtout qu'en ce moment ma courbe ne descend pas bc.

Avatar de Utilisateur8533 sur Dukanaute

Utilisateur8533 - le 31/07/2010 à 09:11

Bonjour a tous, y a t'il un pain spéciale de boulagerie que l'on peut manger en phase de croissiere ? parce que j' essayer le pain au son d'avoine mais pour moi ca ne passe pas .... merci et a bientot

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/07/2010 à 10:09

@poupinette08 : il faut suivre le régime, même en vacances. Si tu étais allergique aux arachides, tu ne te dirais pas "je peux manger des cacahuètes en vacances !"

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

@sophdus : Si tu n'aimes pas le pain au son d'avoine, il faudra te passer de pain et trouver un autre moyen de manger le son d'avoine. Le régime est simple : on a le droit à tout ce qui est autorisé, mais rien d'autre.

Avatar de sophdus sur Dukanaute

sophdus - le 02/08/2010 à 10:52

bonjour, je vois sur plusieur blog des recette dukan avec des crèpes tortillas ?? A t-on le droit ???

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 04/08/2010 à 12:26

je ne trouve pas de yaourts sans morceaux de fruits pouvez vous me dire ou vous en trouvez et quel marque.

Avatar de dukandoe sur Dukanaute

dukandoe - Vers la courbe - le 04/08/2010 à 17:20

après une phase d'attaque très prolifique (-4.8 kg en 6 jours) j'ai attaqué la phase 2 en alternance PL/PP 1/1 conformément au livre de M. Dukan...Après 3 jours de phase 2 je ne bouge plus sur la balance pas de moins et je fait tout scrupuleusement (ouf pas de + non plus).... Je sais que la perte deviens moins important 1 à 2 kg par semaine mais c'est frustrant quand même??? j'ai lu que le 5/5 est peut-être plus efficace (souhaitant perdre 19kg en tout donc encore 14)??? D'un autre coté Dudu dit qu'il faut se tenir à l'alternance choisit....bref surtout de la patience le jeune padaoine à besoin ???? j'espère quand même perdre 5 kg par mois (c'est mon objectif)....bon courage @ tous et merci d'avance pour vos réponses....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 21:35

@sophdus : je ne connais que les recettes de mon site 

@poupinette08 : Carrefour, Super U, Leclerc, Taillefine, etc

@dukandoe : 5/5 est équivalent au 1/1. Tu aurais le même genre de palier. Il faut laisser un peu de répis à ton corps après cette perte fulgurante. On perd en moyenne un kilo par mois. Pense à prendre tes mensurations, car parfois on perd en cm ce que l'on ne perd pas en kilos. Ne sois pas trop pressée, prends le temps de perdre correctement et durablement, c'est le seul et unique moyen de réussir ! 

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 07/08/2010 à 15:04

les taillefine ferme et fondant sont sans moeceaux mais il ni a que cirton et coco et les autres marques que j'ai testé ont des morceaux.

Avatar de lucie sur Dukanaute

lucie - le 08/08/2010 à 19:11

est ce que j'ai le droit au bacon dans ce régime

Avatar de clairette35 sur Dukanaute

clairette35 - Vers la courbe - le 09/08/2010 à 12:59

Bonjour,

 

j'ai choisis de faire une alternance 1/1 mais depuis le début de la phase de croisière je n'ai rien perdu...puis-je changer et faire 3/3 ou 5/5 après 7 jours a faire 1/1?merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 21:29

@lucie : bacon de poulet si tu en trouves

@clairette35 : c'est l'alternance conseillée

Avatar de olilivisan sur Dukanaute

olilivisan - Vers la courbe - le 13/08/2010 à 14:17

C'est encore moi. Je voudrais savoir si on peu manger de la patate douce. je crain que le niveau de glucide ne le permette pas. Mais va savoir. Merci de ta réponse

Avatar de LOU0075 sur Dukanaute

LOU0075 - Vers la courbe - le 13/08/2010 à 21:34

est ce que je peux associer le regime dukan à des gouttes de pepin de pouplemouse ,???MERCI DE VOTRE AIDE

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/08/2010 à 21:43

@olilivisan : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@LOU0075 : aucune idée

Avatar de lisette sur Dukanaute

lisette - Vers la courbe - le 14/08/2010 à 14:04

bonjour a vous moi j'ai commencer ma croisiére il y a 28 jours j'ai perdu 7kg je suis l'alternance 5pp/5pl des fois les légumes manquent mais j'attend de perdre 15kg (j'en ai 22kg à perdre)puis je pense passer en alternance 1pp/1pl penses tu que cela peux avoir une incidence sur mon poids pour la suite du régime?

merci pour ton site ca aide beaucoup le soutient entre nous!!!

Avatar de hiver04 sur Dukanaute

hiver04 - Vers la courbe - le 16/08/2010 à 13:37

bonjour

j'ai acheté de la viande hâchée maigre (c'est ce qui est indiqué mais je vois qu'il a 22% de matière grasse sur 100 grammes ....c'est à dire 14grammes .qu'en pensez vous? ai-je raison de m'abstenir?

Avatar de Estelle sur Dukanaute

Estelle - le 17/08/2010 à 15:15

Bonjour,

Je commence le regime et demain je dois passer à la phase croisiere....

Je dois perdre 5kg et je voudrais savoir s'il vaut mieux faire l'alternance 2/7 ou 1/1??

Merci d'avance!

Bonne journée!

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 17/08/2010 à 20:10

je suis en vacances depuis quelques jours avec ma belle famille ; ils font que des bonne chose bien grasse a manger je me fait des plas a art mais j'ai t'endance a craquer cela me démoralise je prend juste une cuillére; je sais que ce n'est pas bien. mais la tentation et forte en plus c'est pas la grande entente avec belle maman qui fait la tête trés souvent alors je me venge sur la bouf

a l'aide.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 14:30

@lisette : Le docteur dukan dit bien que l'alternance 1/1 ou 5/5 c'est la même chose, le 1/1 permet surtout de ne pas trop se lasser ou d'avoir de frustration.

@hiver04 : viande haché à 5% maxi tu as raison de t'abstenir

@Estelle : ça dépend vraiment de toi, mais l'alternance 2/7 ne necessite ni phase d'attaque, ni conso, ni stab

donc à toi de choisir !

@poupinette08 : gave toi de produits 100% autorisé et explique les raisons qui te poussent à faire ce régime à ta belle famille, souvent les gens qui nous aiment sont comprehensifs

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 14:50

@poupinette08, excuse moi, je n'avais pas lu que c'était tendu avec ta belle mère ! Ne la laisse pas gagner en te vengeant sur la nourriture ! Ah ces belles-mères.... Smiley bonheur

Avatar de Hounna33 sur Dukanaute

Hounna33 - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 17:28

Bonjour tout le monde , j'aimerais savoir car je suis végétarienne , si on a le droit au steack de soja ?? Si oui lesquels choisir ?

Merci d'avance =)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 17:34

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Le site du Dr Dukan propose une section sur les végétariens également

Et ici : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/vegetarien-18.html

Avatar de Hounna33 sur Dukanaute

Hounna33 - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 17:48

merci pour le lien des recette végé, mais pour les steack de soja j'ai vu qu'on y avait droit , mais je peut prendre n'importe les quels ? :s est-ce qu'il y a quelque chose a regarde avant ou je ne sais pas :s

J'ai été sur le site du DR Dukan , j'ai vu aussi que j'avait le droit a plus de son par jour et je ne savait pas , mais pour les steack de soja je ne sais pas si j'ai le droit de prendre n'importe les quels ... =$

Avatar de isavals31 sur Dukanaute

isavals31 - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 18:23

Merci pour ce site, une mine d'informations et une réponse (ou presque) à toutes mes questions de Dukanette dédutante .

J'ai besoin d'une précision, en croisière puis- je manger du potimarron (famille des courges, cucurbitacée). J'ai un doute de fait de son petit gout bien sucré.

Merci pour votre réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 20:19

Oui pour les steacks de soja, s'ils n'ont pas d'aliments interdits (au fromage,...)

Oui isavals31 pas de soucis

Avatar de moncoeur381 sur Dukanaute

moncoeur381 - le 20/08/2010 à 22:59

merci de votre réponse rapide..pourriez vous de dire, je viens de perdre 10 kilos avec Dukan, je suis donc à 1PP/1PL mais il me semblerai que ça serai mieux 5PP/5PL car j'ai encore 15 kilos à perdre

Avatar de Hounna33 sur Dukanaute

Hounna33 - Vers la courbe - le 23/08/2010 à 22:09

Bonjour ! j'ai besoin d'aide , j'ai craquer aujourd'hui ! :( deux jour de suite c'est pas beaucoup mais quand même :( le régime devient trop dur pour moi j'y arrive mais pfiou je sais pas c'est bizarre ... :(, dans le livre du dr dukan j'ai vu que l'on pouvait faire 2jours pp 5jours de régime normal , régime normal c'est a dire je mange equilibrée et tout ca non ? J'aimerais passer a sa , mais je ne sais pas si l'on peu changer comme sa , actuellement je suis en 1pp/1pl...

 

Le probléme c'est que c'est bientot la rentée pour moi et au self sa va être dur de faire cette alternance ! Déja que je suis végé c'est pour sa que je préférerai faire sa (2/5 ou 2/0 c'est pareil me semble t-il) .... Il me reste gros max 5kg a perdre , vous pensez que sa pourrais aller ? Si je fait sa comment sa marche pour la conso et stab ?

 

Merci d'avance ... dsl je poste mon message un peu partout , mais j'ai besoin d'une reponse svp :(

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/08/2010 à 08:42

@moncoeur381 : clique sur le lien sur l'alternance, sur cette page, et tu sauras tout

@Hounna33 : personne ne fera le régime à ta place. Oui, ce n'est pas facile, mais c'est un choix que tu as fait, et il faut s'y tenir. Rentrée ou non, tout le monde a des contraintes, il faut faire avec. Ressaisis toi plutôt que d'abandonner ou de te lamenter. Si tu craques dejà en croisière, n'oublie pas que le régime est à vie... Perds ces derniers kilos en 1/1 pour etre le plus rapidement en conso plutôt que de laisser trainer et d'abandonner

Avatar de yoline sur Dukanaute

yoline - le 25/08/2010 à 14:45

Bonjour

Je suis en deuxième semaine de croisière(1pp-1pl) mais voilà je bloque la balance ne veut rien savoir!!!!

je desespère pour la suite de mon régime.

j'aimerais consulter la page de mon juste poids que j'avais obtenu mais sais plus comment y accéder.

merci de me répondre.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/08/2010 à 22:30

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Pour le juste poids, il faut aller sur le site officiel du Dr Dukan

Avatar de manasolofe sur Dukanaute

manasolofe - Vers la courbe - le 26/08/2010 à 18:10

Bonjour,

Je voulais savoir s'il ont pouvait manger des knacki volaille pendant la phase de croisière???

Avatar de Charlène sur Dukanaute

Charlène - le 26/08/2010 à 22:01

Bonjour!! Je ne sais pas si la question a déjà été posée, mais est-ce que l'on peut manger des fruits ds la phase 2? Je pensais plus particulièrement par exemple a des pommes au four (sans sucre bien sur Smiley bonheur) ou des pommes séchées que l'on trouve en magasin bio. Merci de votre réponse! ET bon courage a tous!!

Avatar de Nymphea86 sur Dukanaute

Nymphea86 - Vers la courbe - le 03/09/2010 à 10:18

Bonjour ! Je suis entrée en phase 2 dimanche dernier et depuis, je reprends 200grammes par jour...je ne sait pas quoi faire, je n'ai pas envie de lâcher le régime mais je désespère...des conseils ?

Avatar de celinecandicefleur sur Dukanaute

celinecandicefleur - Vers la courbe - le 03/09/2010 à 14:05

BONJOUR je me pose une petite question a laquel j'espére vous me repondrez, doit ont fairent un choix entre les protéines pures et les protéines légumes? car les 2 menus sont différents???

Avatar de Fatemeh sur Dukanaute

Fatemeh - le 04/09/2010 à 13:12

Bonjour,

Je termine ma phase d'attaque aujourd'hui et j'ai déjà perdu 5kg. C'est tout bonnement hallucinant !

Pour la phase de croisière est-ce que la viande de gibier est autorisée ?

Merci pour votre réponse et bravo pour votre site.

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 06/09/2010 à 08:16

bravo fatemah !

 

pour ma part je finis ma semaine d'attaque et c'est avec de grandes difficultés que j'atteins péniblement le kilo perdu ! Mon homme lui en a perdu trois.

 

je pensais perdre + que ca ..

Avatar de providence21 sur Dukanaute

providence21 - le 07/09/2010 à 14:24

Bonjour, à la fin de la semaine dernière, à l'issue de ma phase d'attaque j'avais perdu 4 kg500, depuis j'ai commencé ma phase croisière, j'ai perdu 300gr que j'ai repris le lendemain et depuis je n'ai rien perdu du tout pourtant je fais bien ce qui est dit, je pense que c'est peut être normal mais j'aimerais en avoir la certitude.

 

D'autre part, je ne vois pas la rhubarbe ni aucun fruit dans les aliments tolérés hors sur l'exemple de menu il y a de la compote de rhubarbe je voulais savoir si j'avais le droit de manger une pomme (cholesterol) le jour où je suis en protéine légume

 

merci de vos réponses

Avatar de manasolofe sur Dukanaute

manasolofe - Vers la courbe - le 07/09/2010 à 19:19

Bonjour,

J 'ai attaqué le regime le 1 er aout et j'en suis à 4.8kg.

J'ai repris le sport à hauteur de deux entrainements par semaine et je voulais savoir si dans le cadre du sport les sucres lents, pates, riz, sont "tolérés" pour pouvois faire face au rythme des entrainements et si oui quelle quantité??

Merci de votre réponse et bravo pour ce super site.

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 09/09/2010 à 11:24

une fois fini la phase d'attaque on fait :

PL/PP ou PP/PL ?

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 09/09/2010 à 11:25

manasolofe : je fais du sport une à deux heures par jour et je ne mes autorise pas perso. (5 entrainement mini par semaine)

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 09/09/2010 à 11:27

ps : je reviens sur ce que j'ai dis sur mon kilo perdu ma balance avait pété un câble ^^ c'est en fait 3 kilos et pour mon homme : 4

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 18:21

@Nymphea86 : jusqu'alors, je n'ai jamais vu personne réussir en abandonnant !

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html Dukan n'est pas un régime miracle, mais un régime qui marche, sur la durée

@celinecandicefleur : je te propose de bien prendre le temps de lire les ouvrages du Dr Dukan, il faut connaitre un régime pour le suivre correctement

@Fatemeh : de mémoire, certaines gibiers maigres sont autorisés, mais je n'en sais pas plus

@providence21 : cf le lien dessus. Les fruits sont interdits dans le régime Dukan, jusqu'à la phase 3

@manasolofe : le régime est basé sur un apport nul en sucres lents. Il faut s'adapter, ou choisir un régime plus adapté.

@arolinet33 : on commence par le PL.

Avatar de patricia08 sur Dukanaute

patricia08 - le 10/09/2010 à 08:51

je fait le regime depuis dimanche5 09 2010 et bien je nes perdu que 3kg je croyez en perdre plus je le suis a la lettre

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 09:33

Tu te plains d'avoir perdu 3kg ? Il faut etre raisonnable, on ne perd pas 10 kg par semaine 

Les ouvrages de Dukan précise 1 kg par semaine en moyenne

Avatar de fleur2vanille sur Dukanaute

fleur2vanille - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 10:08

bonjour j'entame ma phase croisiere et je vois que je ne peux toujours pas manger de fruits!!! :( a quel moment on peu les inclure repondez moi svp....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 11:06

Phase 3. Ca m'etonne que tu ne saches pas ça. N'oublie pas que lire le livre du Dr Dukan est IMPERATIF, sinon on se lance dans un régime qu'on ne connait pas et on abandonne. Alors lis le livre pour réussir correctement et tenir tes engagements

Avatar de laloune79 sur Dukanaute

laloune79 - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 15:39

après avoir perdu environ 1 kg après 5 jours d'attaque , j'ai commencé ma phase de croisière Mardi dernier.

J'en suis aujourd'hui à mon 11ème jour de régime , suivi à la lettre , et après etre descendue à 61.8 kg hier aujourd'hui 62.4kg.Jusqu'a maintenant , j'ai alterné 2PP/2PL .Ce gros rebond est il du au retour des légumes ou vais je avoir beaucoup de mal à perdre le surplus?Merci pour vos réponses.

Avatar de isaduk sur Dukanaute

isaduk - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 17:25

bonjour à tous ,ca fait 1 mois que j'ai commencé le régime et j'avais perdu 5 kgs au bout de 3 semaines.là que je suis la phase de croisière c'est très difficile et ca fait 4 jours que je recraque sur des sucreries car je suis fatiguée et je pense tout le temps à manger,le sucré et les bons petits plats me manquent énormément...Que dois je faire?car je veux atteindre mon objectifs.Peux etre que j'ai trop perdu dans les 3 premières semaines de mon régime?????merci de m'aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 18:02

Il faut se rebooster ! Reprends le régime du bon pied, ote tous les produits tentants de ton entourage, regarde la balance et des photos de toi "avant". Repense à pourquoi tu fais un régime. Je n'ai pas de solution miracle, je peux juste te dire que le jeu en vaut la chandelle !

Avatar de Utilisateur19850 sur Dukanaute

Utilisateur19850 - Vers la courbe - le 18/09/2010 à 09:19

Bonjour tous les Dukanautes !

J'ai commençé le régime lundi 13/09, déjà perdu 2,3kg, en suivant les consignes à la lettre, et en me régalant.

Mon goût pour cuisiner revient petit à petit.

J'entame aujourd'hui la croisière, plus motivée que jamais.

J'ai inclus à mon régime le café vert, il n'en est fait mention nulle part. Pourtant il semble que ça peut aussi aider l'amincissement, en plus du tonus que ça apporte.

Je l'ai trouvé sous forme de dosettes sur le site Dietboutique.

Le livre Dukan est devenu mon livre de chevet, mais je trouve grand plaisir à venir sur ce site, à inscrire mon nouveau poids tous les matins.

J'ai perdu 14 kilos il y a 7 ou 8 ans avec weight watchers, mais j'ai tout repris, et en double par dessus le marché !

J'ai grand espoir de perdre les 25 kgs que je me suis fixés, d'autant que j'adore la phase PP.

Bon courage à toutes et tous, et grand merci pour ce site que j'ai ajouté à ma barre perso.

Avatar de Utilisateur17360 sur Dukanaute

Utilisateur17360 - le 18/09/2010 à 10:22

bonjour

j'ai commencé le regime le 30 aout et a ce jour je suis a 7.7 kg de perdu. grace a toutes les recettes que l'on trouve sur se site on peut diversifier un maximum les repas et grace a ca je vous dit un grand merci. comme patouna pour moi aussi c'est un vrai plaisir de venir tous les matins sur le sites et inscrire mon nouveau poids, je trouve ca tellement motivant de voire la courbe descendre. donc des que j' ai un petit cafard et qque j'ai envie de manger des sucreries je vais sur le site et je regarde ma courbe et me voila remotiver.

bon courage a tous

Avatar de marinettev03 sur Dukanaute

marinettev03 - Vers la courbe - le 19/09/2010 à 11:12

Bonjour dans 2 jours je termine ma phase d'attaque. J'aimerais avoir des témoignages de femmes " cellulitiques" ayant fait une phase de croisière 2/0 ( lundi,jeudi PP et les autres jours alimentation normale mais sans excés).

Avez vous quand même perdu du poids? avez vous combiné d'autres techniques comme un traitement par Centella Asiatica par exemple? Est ce réellement efficace sur la cellulite? Si je fait le 1/1 j'ai peur de perdre de la poitrine parce que c'est généralement ce qui m'arrive qd je perds du poids. Et j'y perd aussi de la fermeté à fortiori! Bref si vous avez été dans le même cas que moi et que vous avez essayer la croisière 2/0 pour perdre peu de poids (6kg en ce qui me concerne) et essayer du même coup de vous débarrasser de votre cellulite n'hésiter pas à me dire si vous avez été satisfaite. Merci par avance

Avatar de saflopi sur Dukanaute

saflopi - le 20/09/2010 à 18:06

bonjours j'ai besoin d'aide ca fait plus d'une semaine que je n'est pas perdu un gramme alors que je ne mange pas de tolere que je fait mes20mn de marche(plus 3h de sport par semaine) je ne comprend pas!!aider moi! je prend bien des aromes,il n'y a rien de marquer dessus mais je les ai acheter sue feeregime alors ca doit aller

Avatar de mimi97 sur Dukanaute

mimi97 - Vers la courbe - le 22/09/2010 à 00:17

bon soir a tous et toutes

inutile de dire les bienfaits du regime je pense que nous en sommes tous conscients ,j'ai commence ce regime pour accompagner ma fille de 15 ans qui est en surpoids(moi aussi bien entendu) ,jusqu'a maintenant tout se passe bien mais nous allons avoir un soucis car elle est demi pensionnaire pensez vous que le fait de manger (tout en faisant attention)a peu pres normalement a midi va l'empecher de perdre du poids?meme si c'est moins rapide que le regime pur et dur quelqu'un a t il eté confronté a ce probleme?

et encore merci pour toutes vos recettes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/09/2010 à 14:21

Le principe du régime Dukan que suit ta fille (avec accord de son médecin OBLIGATOIRE), ne peut se faire à moitié et ne peux pas se faire avec une alimentation, même équilibrée, un repas sur deux

Avatar de jero7563 sur Dukanaute

jero7563 - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 18:02

J'ai besoin de votre avis !

Voici la situation. Théoriquement (selon site Dukan) ma phase de croisière devra être terminée le 20/10, avec l'atteinte du juste poids. Seulement je doute d'atteindre le juste poids à cette date. Il me resterait environ 6 kilos à perdre en 4 semaines, c'est un peu ambitieux je trouve d'autant que, dans moins de deux semaines, mon second enfant va naître (= grand bonheur mais fatigue à prévoir, moins de temps pour mitonner des plats Dukan et faire du sport, champagne, invitations...)

Que me conseillez vous ?

- le 20/10, passer à la phase de consolidation, quel que soit le poids atteint à cette date

- ou bien continuer l'actuelle phase de croisière jusqu'à l'atteinte du juste poids, même si ça doit prendre deux mois de plus ?

 

Merci de vos réponses !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 18:11

La phase de croisière doit etre tenue jusqu'a l'obtention du juste poids, certains perdent encore en conso, mais ce n'est pas une généralité et encore moins garanti. Félicitation pour le petit bout qui arrive !

Avatar de annecy sur Dukanaute

annecy - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 19:29

moi je suis en croisière mais j'avoue que je ne compte pas forcément les jours pp ou pl. surement un tort car des fois je ne sais si je dois manger pp ou pl !! faut il vraiment avoir le meme nombre de jours pp et pl pour mieux réussir ? c'est quoi du libre après des pl ou pp ??

selon la période du cycle on perd moins. j'avoue que des fois je me sens frustrée. merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 22:06

Il faut suivre le régime à la lettre, c'est le seul moyen de réussir

Avatar de Néthie sur Dukanaute

Néthie - le 24/09/2010 à 16:06

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis en plein questionnement.

J'ai commencé la méthode Dukan il y a un mois maintenant.

7 jours de Phase 1: seulement 3 kilos de perdus.

3 semaines de Phase 2: et seulement 1 kilo de perdu...

Je respecte bien les aliments autorisés, l'eau, 1 jour PP, 1 jour PL etc. alors qu'est-ce qui cloche ?

Je fais 4h d'escrime par semaine...de la marche à pied... certes je me suis affinées mais rien de concret sur la balance.

J'ai commencé à 77kg et je stagne à 74kg. (Qui à été longtemps un poids que j'ai gardé à tord).

Je souhaite atteindre les 67kg, en bref est-ce qu'il y a quelque chose à faire pour relancer le starter ?

Parce que du coup la démotivation arrive à grand pas.

 

Encore une fois qu'est-ce qui cloche ?

Avatar de morgane sur Dukanaute

morgane - le 29/09/2010 à 11:51

jero7563 non c est pa ambicieu si t motivee c est caremen fesable moi jai perdu 18kg en 2moi et demi alor tt et fesable

Avatar de Mymi sur Dukanaute

Mymi - Vers la courbe - le 29/09/2010 à 14:15

Un grand bravo pour ce super site.

J'ai trouvé de la cancoillotte à 0,5% MG (15,2 gr. protéines, 3,9 gr. glucides, 0,5 gr. lipides et 81Kcal), je peux en manger combien pars jours?.

Et le fromage fondue à 3%MG., même quantité que le 6%?

Merci pour ta disponibilité.

Avatar de Ladybadwater sur Dukanaute

Ladybadwater - Vers la courbe - le 30/09/2010 à 09:04

Salut

déjà j'aimerais savoir pourquoi tu as fait 7 jours de phase d'attaque ?

Tu t'en rend pas compte mais perdre 3 kg en 7 jours c'est énorme !!!

ensuite combien tu veux perdre ? tu as calculé ton poid idéal sur le site du regime Dukan ?

sur ce site il te donne les durées de tes phases ...

encore une fois il faut continuer, bois du thé vert à fond et vire le sel de ton alimentation.

Moi aussi je stagne mais il faut garder espoir, ton corps va finir par céder !

Avatar de MITANY sur Dukanaute

MITANY - le 05/10/2010 à 13:02

Bonjour

Je suis nouvelle ici mais je suis en régime depuis fin aout (le 30)

J'ai perdu 7 kg

en période de croisière, je fais 1 jour PP/1 jour PL ; est ce le bon rythme sachant que j'aimerais perdre une vingtaine de kg ?????

Merci de vos conseils

Avatar de Clémence sur Dukanaute

Clémence - le 05/10/2010 à 15:16

Bonjour,

Je commence le régime seulement je ne trouve plus dans le livre comment faire pour le passage PP et PL.

Je vais finir mes 5 jours de PP. Pour commencer la phase de croisière, dois-je repartir par des jours de PP ou je commence par les jours PL?

Merci de vos réponses.

Avatar de Clémence sur Dukanaute

Clémence - le 05/10/2010 à 15:19

Bonjour Mitany,

Pour perdre un poids supérieur a 10kg, il vaut mieux faire l'alternance 5j PP et 5j PL.

Avatar de felicie sur Dukanaute

felicie - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 10:15

Bonjour,

j'ai plus de 20 kgs à perdre mais pour la phase de croisière j'avais envie de faire 1PP/1PL. Est-ce que ça risque vraiment de freiner la perte de poids?

Et si je fais 5PP/5PL, est que je dois faire 5 PL directement après la phase d'attaque?

Enfin, peut-on changer le rythme choisi au départ pour en adopter un autre en cours de phase de croisière si celui-ci ne nous convient plus?

Merci pour vos réponses.

Avatar de MITANY sur Dukanaute

MITANY - le 06/10/2010 à 10:24

Bonjour Clémence

Merci de ton conseil mais je viens de lire dans la rubrique "différentes phases du régime DUKAN" que le docteur préconisait les alternances 1PP/1PL ; apparemment la perte de poids est la même que 5PP/5PL et est moins contraignante, ce que je constate aussi

je vais donc continuer ainsi

prochaine pesée samedi matin

bon courage à toutes et merci encore

Avatar de djamilette sur Dukanaute

djamilette - Vers la courbe - le 08/10/2010 à 17:27

Bonjour !!!

demain j'entre en phase croisiere j'ai fais 6 jours de PP en attaque et j'ai perdu 3kg

j'aimerai savoir comment alterner au mieux pour perdre 20kg merciiii

Avatar de nanoussa216 sur Dukanaute

nanoussa216 - Vers la courbe - le 09/10/2010 à 11:15

Bonjour j'ai perdu 3,5KG en 20 jours mais cette semaine j'ai perdu que 200gr.

Est ce que les quantités ont un impact sur la perte de poids? Car niveau quantités je mange beaucoup.

Avatar de patou77 sur Dukanaute

patou77 - Vers la courbe - le 09/10/2010 à 18:24

Bonjour, alors moi j ai commence le regime Dukan le 04/10, je suis actuellement en phase de croisiere et j ai choisi 2/7, les lundi et Jeudi en PP et le reste en PL, j ai vu ca sur le bouquin.Croyez-vous que c est bien??Merci.

Avatar de Goupillette1 sur Dukanaute

Goupillette1 - le 10/10/2010 à 00:38

Bonsoir !

 

On déconseille le 2/7, car il carence trop l'organisme est il est plus dure que 1/1 qui est en ce moment recommandé par MR DUKAN !

 

Je reprend le régime et j'ai choisi le 1/1

 

J'avai fait le 2/7 ; cela marche aussi, mais plus contraignant !

Avatar de mario69 sur Dukanaute

mario69 - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 08:17

bonjour a tous

depuis une semaine mon poids ne change pas perds 1 kg reprends 1kg que faut il faire ? je fais PP et PL .

je mange 1/2 galette le matin et du pain dukan 1 tranche a midi et une le soir. je dois reduire les doses de pain.

merci de me donner une réponse dois faire 3jours PP et 3 jours PL.

dukanement

gilles

Avatar de Utilisateur22721 sur Dukanaute

Utilisateur22721 - Vers la courbe - le 11/10/2010 à 10:43

hello,

Voilà aprés une stagnation de 2 jours je viens de prendre 500gr

Je ne me decourage pas c'est l'effet légumes, il nous apporte de l'eau et les protéines les absorbes

Je ne lache rien trés contente d'avoir déjà perdu 5.7 kgs sans me privé

Nous verrons en fin de semaine je compte ne plus me peser d'ici là pour que le résultat soit probant

Mais je viendrais vous rendre visite ca me fait du bien de voir que je ne suis pas là seule

 

Bon combat à tous et toutes !!!

Avatar de Utilisateur22721 sur Dukanaute

Utilisateur22721 - Vers la courbe - le 11/10/2010 à 10:47

Mario, je t'ai répondu sur ta page perso

courage

Avatar de Utilisateur22721 sur Dukanaute

Utilisateur22721 - Vers la courbe - le 11/10/2010 à 10:50

nanoussa bonjour,

Non la quantité importe peu, dis toi que tu as encore perdu 200 gr continue ne baisse pas les bras

ce sont des kilos qui ne reviendront si tu suis le programme à la lettre et jusque à sa phase finale

On les aura ces kilos en trop

Avatar de vanessrub sur Dukanaute

vanessrub - Vers la courbe - le 12/10/2010 à 09:32

Bonjour,

 

est ce qu'en phase croisiere je peux prendre les substituts de repas gayelord hauser velouté ex : par portion : 202KCAL, 12,6g de P, 25,2g de G, 5,6g d L 1,2g d Fibres

 

 

Merci

Avatar de Miasyy sur Dukanaute

Miasyy - Vers la courbe - le 14/10/2010 à 07:13

Bonjour..

D'apres le derniers ouvrages du Dr Dukan pour lui préférer l'alternance 1/1.

Suis en phase pp/pl .

J'ai deja commencer le 5 j pl mais les 5 dernieres jours la balance n'a fait que monter et baisser.. donc o final apres les 5 jours, perdu que 100 a 300 grams...!!  :(

J'allais commencer le 5 jours pp.. mais c plus quoi faire .. c a d : 5 jours pp .. et apres refr 1/1 ou bien demarrer sur 1pp aujourdhui et demain 1pl.. merci de me repondre ..

xoxo

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/10/2010 à 07:53

C'est normal de ne pas perdre de poids spécialement en PL, surtout à la sortie de la phase d'attaque

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Enchaine 5PP ou passe à 1PL/1PP, comme tu le sens, l'important étant que tu ne fasses pas un excès de PP qui donneraient l'illusion de perdre plus vite, mais qui serait plus dangereux pour la santé. Et n'oublie pas que la perte est de 1kg par mois en moyenne, ce qui est deja enorme. Mais ce n'est pas Noël tous les jours 

Avatar de angolive sur Dukanaute

angolive - Vers la courbe - le 15/10/2010 à 09:05

Bonjour à tous,

 

Je démarre ce matin la phase croisière et à la pesée j'ai repris 1.5 kg depuis hier matin alors que je n'est fais aucun ecart.

Pensez vous que se soit normal.

Merci d'avance

Avatar de Leopapillote sur Dukanaute

Leopapillote - le 15/10/2010 à 22:31

J'ai commencé très rapidement à perdre du poids durant la PA bien plus que prévue, depuis environ 30 jours je suis en consolidation et je perds pas beaucoup cette fois, bien mois que le kg/semaine, je ne suis pas à 100g/jrs et pourtant sans jamais faire d'écart, sans constipation, sans rétention d'eau, bref tout va bien mise à part cette faible et très très lente perte. Je voulais savoir si je pouvais refaire 2-3 jours d'attaque afin de rebooster tout cela ?? (même si je sais pertinemment que c'est une course de fond et pas un sprint !!!) Merci de votre réponse et merci pour mon mot de passe (heureuse de pouvoir continuer ma courbe !)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/10/2010 à 22:41

Faut pas s?inquiéter, on perd en moyenne 1 kg par semaine, pour ma part ca a été 2 kg/mois. Il ne faut rien presser, ton corps est deja assez stressé comme ça. Augmente peut être l'activité physique, pense à bien manger tes sons et suivre le régime à la lettre comme tu le fais, et tout ira bien.

Qui veut aller loin ménage sa monture 

Avatar de annecy sur Dukanaute

annecy - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 10:42

depuis plus de 15 jours je fais le meme poids sans pour autant faire des écarts. je vais bientot arrèter si ca continue, ca ne marche plus.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 12:33

Je n'ai jamais vu quiconque réussir quelque chose en abandonnant ! Tu as une perte de 150g par jour, ce qui est pile poil dans la moyenne (1kg/semaine en moyenne)

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Utilisateur18165 sur Dukanaute

Utilisateur18165 - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 16:16

bonjour

j'ai reussi a perdre 7 kg en 44jrs je suis en PC je fais un jour PP un jour PL les yaourt aux fruits sont ils autorises pour les deux et en quelles quantite actuellement je prend un nature matin 2 aromatises midi et fromage blanc le soir

merci de votre reponse

Avatar de Utilisateur25195 sur Dukanaute

Utilisateur25195 - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 20:52

Si j'arrive à perdre le poid souhaité en moins de jours que le calcul du juste poid dois-je continuer ou passer à la conso?merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 21:29

@baudelaire74 : les yaourts sans morceaux de fruit n'ont pas de restriction particulière, il faut juste ne pas dépasser 800g de produits laitiers par jour pour laisser la place aux autres produits. S'ils ont des morceaux de fruit, on limite a 2 par jour

Pour toutes les infos sur les aliments : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@feyza2010 : rien ne sert de courir... Il faut faire le régime à vie de toutes manières. Passe en conso quand ton juste poids est atteint, mais, par expérience, ceux qui veulent perdre trop vite se lassent et échouent trop souvent

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 11:56

bonjour,

le froid arrive !!!et avec ça mon constant besoin de me réchauffer...j'adore la soupe et j'en mange de grandes quantités l'hiver (1 litre par jour ne me fait pas peur) style courgettes, oignons et courge...

je sais que les quantités en croisière sont de 2/3 pour 1/3....donc je me pose la question... cette quantité de légumes risque t-elle de "bloquer" la perte de poids ?

merci d'avance et très bonne journée à vous

ps : juste parce que je suis très heureuse de vous dire : j'ai débuté il y a 7 jours .....-2kg ce matin ...yep yep yep !!! j'adore ce régime, qui me permet de cuisiner toujours autant...merci à vous...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 12:16

Tu peux manger autant de soupe qu'il te plait en PL, mais n'oublie pas les protéines. Si tu manges assez de protéines (1g par kilo pesé, tu peux compléter avec autant de soupe que tu veux.

Pense à mixer par exemple du poulet dans ta soupe. Tu trouveras sur le site des soupes possibles en PP aussi. Adapte ta cuisine à ton besoin en protéines, et régale toi !

Avatar de 13ordesmers sur Dukanaute

13ordesmers - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 18:10

Bonjour je suis au 4ème jour de la phase de croisière et j'alterne 1 jour PP et 1 jour PL .

J'ai déjà perdu 4 kg environ mais j'ai une question au sujet des féculents car j'adore ça et ça me manque! est-ce-qu'ils pourront être réintroduits en phase de conso ou stab? ou je ne pourrai plus jamais en manger??

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 18:29

Les féculents à petites doses à partir de la consolidation. Tu as bien lu le livre du Dr Dukan ? Tu ne ferais pas l'erreur de commencer sans avoir lu le livre ? Bonne route

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 19/10/2010 à 22:43

Bonsoir,

j'ai commencé le régime il y a 8 jours et j'ai une question ....je meurs de froid !!!! malgré le fait de beaucoup me couvrir, de manger ce qu'il faut , de me dépenser (aquagym/aquatrecking 2 fois par semaine) de boire (comme un trou...) j'ai frooooooooooooooooooooid......

merci de m'avoir lu et très bonne soirée à vous...

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 20/10/2010 à 19:49

bonsoir,

j'ai pensé à une très vieille boisson "l'Antésite" dont la composition : protéine 0.1g / glucide 0.1g/lipide 0.1 g pour 1 verre....suite à ce que j'ai lu :Tous les sodas lights à moins d'une calorie le verre sont à volonté, sauf l'Orangina, qui est allégé mais non-light.. ça devrait être bon n'est ce pas ?

merci à vous et très bonne soirée...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/10/2010 à 12:07

C'est normal d'avoir froid, tu manques de carburant et ton corps essaie de te faire craquer pour un aliment calorique comme des pommes de terre. Prends soin de toi

Pour l'Antésite, c'est ok, pas de soucis

Avatar de marseillaise13 sur Dukanaute

marseillaise13 - le 24/10/2010 à 10:11

Bonjour,

J'ai attaqué ma phase de croisière hier et j'ai une petite question. Beaucoup de gens parlent de perte ou prise de poids, mais est-ce qu'il faut se peser tous les jours où une fois par semaine suffit ?

Merci.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/10/2010 à 22:38

Pèse toi quand tu veux, ne t'inquiète pas des hauts et des bas si tu te pèses souvent, c'est tout 

Avatar de Caroline sur Dukanaute

Caroline - le 25/10/2010 à 15:16

bonjour, mon mari et moi sommes en croisière, nous venons de traverser un stagnation de 15 jours étant arrivés à notre poid gardé le plus longtemps dans notre vie . j'ai trouvé sur le site la recette du pain : 8 CS de son, 4 de blé, 6 de lait écrémé en poudre, levure, une pincée de sel, de l'eau et hop au four, nous en mangeons deux par jours, n'est ce pas cela qui peut ralentir notre descente, car avant, nous perdions bien 1kg par semaine, et depuis 15 jours, c'est très dur, voir nous reprenons un peu ..?

Autre question : dans le gâteaux, les 30g par jour tolérés de Maïzena sont largement dépassés ? les grammes peuvent -ils être répartis sur la semaine ?

Maïzena fait aussi des la Maïzena pâte à pizza et brisée : peut-on en consommer ?

Merci de vos réponses !!

Avatar de ch72 sur Dukanaute

ch72 - Vers la courbe - le 25/10/2010 à 16:35

bonjour, j'ai fait cuire du poireau, es ce que le bouillon est autorise en boisson dans la journée , je suis en jour pl

merci de vos réponses

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 25/10/2010 à 20:21

Bonjour,

encore une question : je suis en croisière depuis une dizaine de jours maintenant et je me demandais si la consommation d'oeufs (pour ma part, parfois 5 par jour, 2 voir 3 fois par semaine) peut-elle influer sur la "stagnation" du poids ? je n'ai pas de souci de cholestérol...

merci encore mille fois pour ton site et tes réponses !!!!

très douce soirée...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/10/2010 à 20:32

@Caroline : il faut une seule dose de son par jour, et pas plus que la dose autorisée de toléré indiqué sur la liste des aliments du site.

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@ch72 : oui puisque tout ce que tu utilises pour faire ce bouillon fait partie des aliments autorisés

@gourmande13 : les oeufs n'influent pas sur la stagnation, regarde plutot le lien que j'ai mis juste au dessus pour remédier à la stagnation

Avatar de lomavavi sur Dukanaute

lomavavi - Vers la courbe - le 27/10/2010 à 00:16

Bonjour,

qu'est-ce que de l'agar-agar? au resto, pourriez-vous me dire quelle quantitée dois-je mettre dans mon assiette pour être sûr de ne pas prendre trop de grammes ou poids? Merci pour votre site qui nous permet de se communiquer entre Dukanautes.

Avatar de barb81 sur Dukanaute

barb81 - Vers la courbe - le 27/10/2010 à 18:02

Bonjour je consomme pas mal de fromage blanc à 0% il y a t-i une limite ou pas?je suis ds la phase croisière!j'aimerais savoir si on a le droit de manger des fruits si oui en quel quantité?car de la rhubarbe j'en trouve pas!!et pour le son de blé et de mais aussi je ne sais pas la limite qui est autorisé!!merci

Avatar de VIVIANE VITALE sur Dukanaute

VIVIANE VITALE - le 28/10/2010 à 09:29

Merci Dr Dukan

J'ai acheté votre livre et cela me fait un très grand plaisir de le suivre... Comme vous le dite si bien, je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (7 kilos). J'ai déjà perdu 2 avec les 5 jours d'attaque. Je voudrai choisir la solution de manger normale 5 jours de la semaine et de faire lundi et jeudi protéines pures. Cependant je n'ai pas bien compris ce que vous voulez dire manger normale? est-ce vous voulez dire de tout? même le sucre? même prendre un verre? (car le verre compte beaucoup pour moi surcout dans les sorties).

Merci de me répondre aussi vite que possible

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/10/2010 à 09:58

Bonjour Viviane, Comme indiqué un peu partout sur ce site, le Dr Dukan n'intervient pas ici. C'est un site personnel de collecte de recettes. Je peux te proposer de t'inscrire sur le site http://www.regimedukan.com pour pouvoir directement poser des questions sur l'aménagement du régime au Dr Dukan et à ses diététiciennes si tu le souhaites

Avatar de viviane sur Dukanaute

viviane - le 28/10/2010 à 10:12

Merci Dr Dukan

J'ai acheté votre livre et cela me fait un très grand plaisir de le suivre... Comme vous le dite si bien, je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (7 kilos). J'ai déjà perdu 2 avec les 5 jours d'attaque. Je voudrai choisir la solution de manger normale 5 jours de la semaine et de faire lundi et jeudi protéines pures. Cependant je n'ai pas bien compris ce que vous voulez dire manger normale? est-ce vous voulez dire de tout? même le sucre? même prendre un verre? (car le verre compte beaucoup pour moi surcout dans les sorties).

Merci de me répondre aussi vite que possible

 

Viviane

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 29/10/2010 à 08:26

j'en suis à mon 18eme jour de Dukan et hormis les 2 kilos (et j'en suis ravie) perdus pdt la phase d'attaque, plus rien.... j'ai été voir la partie "stagnation", tout est ok (l'activité sportive exct)

 

se peut-il que sur certaines personnes, cela ne donne "aucun" résultat ? alors il est vrai que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre (encore 5 kilos /sur le site du docteur Dukan)....j'avoue ne plus trop savoir quoi faire...hormis oublier la balance (et encore je ne me pèse que tous les 3 jours avec à chaque fois une variation de 600gr qui monte et qui descend)...

 

merci pour votre réponse et très bonne journée à vous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/10/2010 à 10:25

Revoie bien ton alimentation et les fondamentaux du régime, y'a un truc qui coince 

A ce jour, les seules personnes pour qui j'ai vu les régime échouer, sont celles qui ont abandonnées.

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Il y a peut etre un aliment que tu manges de bonne foi et qui est interdit, ou une des étapes que tu as zappée

Avatar de cloclozaza sur Dukanaute

cloclozaza - Vers la courbe - le 04/11/2010 à 14:10

voila 4 jours que j'ai commencé ce régime ,je suis en phase d'attaque ,le 1er jour ,j'ai perdu 1 kg ,puis stagnation t reprise de 500g ,je suis les menus àl a lettre ,et bois beaucoup comme conseillé

je vais craquer !!

en plus je suis hyper constipée depuis 3 jours

pouvez vous me donner un conseil

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/11/2010 à 14:15

Je crois que tu as trouvé le responsable du surplus... Soigne ta constipation, passe en pharmacie, ils sauront te conseiller. Si tu n'élimines pas.. la balance ne descend pas, c'est logique

Avatar de vany99 sur Dukanaute

vany99 - le 04/11/2010 à 20:23

bjr, est ce que quelqu'un a des info sur l'alternance 2/5 ou 2/0 ? 2PP et 5 sans régime particulier c a d ?

Avatar de cléa  sur Dukanaute

cléa - le 06/11/2010 à 20:50

Je veux juste vous rassurer toutes et tous et vous dire que le régime Dukan est merveilleux. En effet, j'ai perdu 10 kgs en 6 semaines et 4 jours (je pesais 80kg), sans me priver. Il faut y croire, le vouloir, cuisiner les recettes des Kukanaute et c'est parti ! courage et ne désespérez pas, ces kilos vous les aurez....

Avatar de Utilisateur5777 sur Dukanaute

Utilisateur5777 - Vers la courbe - le 07/11/2010 à 23:38

salut

voila + de 10 jours que je stagne, je désespère, je n'arrive pas à casser ce palier; je ne fais pas d'écart. Je prends du luthénil pensez-vous c'est la cause de la stagnation?

Avatar de vany99 sur Dukanaute

vany99 - le 08/11/2010 à 20:46

merci dukanaute

Avatar de ilyesbenma44980 sur Dukanaute

ilyesbenma44980 - Vers la courbe - le 09/11/2010 à 11:28

bonjour je termine ma phase d attaque aujour d hui , commence il ya une semaine j ai perdu 4.500 kilos , et j ai suivi respectueusement le regime .dans la phase de croisiere je vais alterner pl et pp je trouve cela plus facile pour moi et moins lassant ayant quand meme encore 26 kilos a perdre .je sais que c est un regime mais il faut le faire avec plaisir et c estce que je fais et je remercie toutes celles qui nous livrent leurs bonnes recettes cela aide enormement . dans cette phase il est dit qu il faut obligatoirement 2 cuill de s d avoine et 1 cuill de s a ble ,mais peut on en consommer autant que l on veut ? merci pour votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/11/2010 à 12:26

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

Pas plus, pas moins

Avatar de Utilisateur29552 sur Dukanaute

Utilisateur29552 - le 09/11/2010 à 21:56

Si l'on ne mange pas 1g de protéines pur par kig pesé, cela nous fait il perdre du poids moins vite ?

Que faut il manger en une journée pour avoir environ 60g de protéine pur ? Car je me rend compte que à part la viande il n'y a pas beaucoup de protéines dans le reste.

Avatar de marseillaise13 sur Dukanaute

marseillaise13 - le 10/11/2010 à 13:14

Bonjour,

J'ai une recette d'aspic : gelée + jambon + ?uf + cornichon. Puis-je en manger en phase PP ? Dans cette recette les cornichons pourraient-ils être considérés comme des condiments ?

Merci.

Avatar de selena13 sur Dukanaute

selena13 - le 10/11/2010 à 19:40

bonjour je fais 3 JPP et 3 JPL et je voudrais savoir si pendant mes 3 jours PP je peux utilser la maizena merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 00:58

@Serenna68 : le but du régime est de saturer ton corps en protéines, et de surtout ne pas restreindre la nourriture, donc oui

@marseillaise13 : oui

@selena13 : oui

Avatar de selena13 sur Dukanaute

selena13 - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 09:16

merci pour ton aide

Avatar de elmesdouria sur Dukanaute

elmesdouria - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 19:14

bonjour dukanaute est ce que l'orge est autorisé et si oui dans quelle phase?merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 19:33

A priori non

Avatar de selena13 sur Dukanaute

selena13 - Vers la courbe - le 12/11/2010 à 09:01

j'ai acheté des yaourts nature a 0% mais bifidus mais comporte glucides 5,1g dont sucres 4,8g interdit ou pas????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/11/2010 à 09:28

Si c'est marqué 0% et qu'il n'y a pas de sucre ajouté, tu peux

Avatar de marcy sur Dukanaute

marcy - le 13/11/2010 à 21:01

Bonjour,

j'ai acheté une semoule de blé; puis-je l'utiliser dans la phase croisiere?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/11/2010 à 04:49

non

Avatar de techer ewa sur Dukanaute

techer ewa - le 14/11/2010 à 11:57

je suis a l ile de la reunion j ai beaucoup de mal a trouver des produits alleges surtout les carres de fromage frais .j aimerai savoir si il y a des internaute dukan de cette ile merci et aussi j ai achete des edulcorants dukan comment je peux m en servir merci .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/11/2010 à 13:39

Tu peux faire tes carrés frais toi même :

http://www.dukanaute.com/recette_fromage_frais_maison-1198.html

Avatar de Utilisateur26946 sur Dukanaute

Utilisateur26946 - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 10:12

D'abord Merci !!

a-t-on le droit de manger des bonbons sans sucre ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 10:20

Sans sucre et sans sorbitol. Il faut mieux limiter la consommation quotidienne

Avatar de roufy sur Dukanaute

roufy - Vers la courbe - le 17/11/2010 à 19:38

Bonjour,

Je suis en phase de croisière depuis une semaine et j'ai des petits problèmes, disons, de paresse intestinale.. Je suis donc allé à la pharmacie et on m'a donné du "Benetransit". Il n'y a pas de sucre mais des extraits d'artichaud et de fenouil... A votre avis, je peux en prendre même en PP?? Merci

Avatar de ticlo sur Dukanaute

ticlo - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 08:19

bonjour je suis en 2eme semaine de phase de croisiere et apres avoir perdu 2 kgs en phase d attaque mon poids fait le yoyo je peux perdre 1kg et demi du jour au lendemain et reprendre 1 kg le lendemain tt en faisant tres serieusement le regime je n ai reintroduit que des legumes est ce normal? que puis je faire pour remedier a ca svp merci

Avatar de Zara sur Dukanaute

Zara - le 18/11/2010 à 08:30

JE suis en phase croisire depuis deux semaine mais je n ai pas perdu de kilos. J ai perdu 2 kilos en phase attaque mais plus de perte de poids.En plus je commence a craquer car j'aime plus la bouffe. Je suis une fan de pain et des sucreries mais la j en mange plus :( . Est ce normale de ne pas perdre de poids sachant ke je vais entame la 3eme semaine.

Avatar de ticlo sur Dukanaute

ticlo - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 09:20

bon je vois que je ne suis pas la seule a avoir ce probleme mais bon ca ne resolut pas le probleme comment ont fait celles qui ont perdu 15 kgs en 3 mois? et il y en a j en connais!!!

Avatar de romane7452 sur Dukanaute

romane7452 - Vers la courbe - le 20/11/2010 à 17:30

bonjour

je suis nouvelle sur ce site et je lance un sos................PRETE A CRAQUER!!!!j'ai perdu 5,5kgs en 1 mois et la depuis 1 semeine je stagne!!!!!!plus rien ne se passe et j'ai reellement envie de sucré!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/11/2010 à 11:27

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Tu n'es pas seule, lis l'article indiqué, ca va repartir en appliquant ces quelques conseils

Avatar de romane7452 sur Dukanaute

romane7452 - Vers la courbe - le 21/11/2010 à 20:43

merci pour le lien,,,

Avatar de yoyo68 sur Dukanaute

yoyo68 - le 22/11/2010 à 09:11

Bonjour

 

Je commence aujourd'hui ma phse de croisière apres une semaine de phase d'attaque que j'ai commencer lundi dernier ou j'avais 75 kg et se amtin j'en es 72,2 je suis trop heureuse. Je pe"nse faire un jour pl et un jour pp.

Avatar de djamila sur Dukanaute

djamila - le 22/11/2010 à 13:10

j'ai lu que les aliments comme les bonbons on pouvait en consommer mais sans sucre et sans sorbitol

en faisant mes courses j'ai regardé la composition du surimi et il en a alors qui peut me dire pk

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/11/2010 à 14:14

Je n'ai pas le livre sous la main à la seconde, mais le Dr Dukan parle une page entière du surimi dans son livre.

J'applique les consignes tout bonnement : y'a un moment où il faut pas trop se prendre la tête et suivre les indications, tout simplement

Avatar de djamila sur Dukanaute

djamila - le 22/11/2010 à 16:28

merci j'applique aussi pour réussir

Avatar de nounou sur Dukanaute

nounou - le 23/11/2010 à 10:30

bonjour à ttes

je suis nouvelle etj'ai commencé il y a 8 jrs . je viens de finir ma phase attaque (-5 je veux perdre10kg) 85kg pour 172cm mais surtout pour etre bien dans ma tête car ce n'est pas le cas depuis bien longtemps

pour la phase croisiere je vois que l'on ne mange des legumes qu'une fois par jour vs pouvez me pour quoi merci pour les recettes ca aide beaucoup

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/11/2010 à 14:42

Je pense malheureusement que tu ne maitrises pas assez le régime pour le faire correctement à ce jour. As tu lu le livre du Dr Dukan ?

Vouloir changer de vie, c'est ce qu'il faut pour réussir. Tu seras au régime toute ta vie, dans ce nouveau corps.

On ne mange pas des légumes qu'un repas sur deux, prends au moins le temps de lire la page sur laquelle tu as postée le message.

 

Replonge toi dans le livre du Dr Dukan, donne toi 200% de chance de réussir ton régime et ta nouvelle vie !

Avatar de marnouelle sur Dukanaute

marnouelle - Vers la courbe - le 24/11/2010 à 20:58

bonjour

ça fait bientot 3 semaines que je suis le régime. Je trouve que ça marche comme le docteur l'écrit dans son livre. Je suis les règles à la lettre mais je vois les fêtes s'approcher et avec les repas enfamilles, j'ai peur de ne pas pouvoir suivre correctement la phases de croisière. Est-il possible de passer en phase 3 en respectant bien sure les 10 jours par kilos perdu et reprendre le régime après les fêtes pour perdre les derniers kilo

merci

Avatar de fanfanlatulipe sur Dukanaute

fanfanlatulipe - Vers la courbe - le 24/11/2010 à 21:29

hey!!

je voudrais manger des sashimis demain et je me demande si je peux prendre aussi une salade de chou (japonais).

est-ce possible?

merci et bon courage à tous!!

Avatar de fanfanlatulipe sur Dukanaute

fanfanlatulipe - Vers la courbe - le 24/11/2010 à 21:32

ah oui et je précise que je suis en croisière PL je sais qu'on a le droit au chou mais dans cette salade je ne sais pas s'il y a de la sauce...

Avatar de mllenathalie sur Dukanaute

mllenathalie - Vers la courbe - le 25/11/2010 à 13:15

Bonjour,

Je suis en phase croisière. Je fais 1 jour PP, 1 jour PL

Depuis samedi dernier (20/11) je stagne voire je prend du poids alors que je ne fais aucun écart et que je pense faire tout bien comme il faut. Je prend mes 2CS de son d'avoine + 1CS de blé.

J'ai supprimé les tolérés depuis 2 jours mais rien à changer.

Je précise par contre que je ne vais pas beaucoup aux toilettes.

J'ai lu les conseils en cas de stagnation et j'applique mais rien ne se passe.

HELP !

Avatar de Gwlad sur Dukanaute

Gwlad - Vers la courbe - le 01/12/2010 à 07:44

bonjour, je suis en croisière et déprimée!!!

je perdais et depuis 4 jours, ça ne fait que remonter!!!!

au total, 1kg100 en plus sur la balance!!!

Rien n'a changé dans mon alimentation, je ne fais aucun écart, je suis dégoutée!!!

Qui peut m'aider??? svp !!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/12/2010 à 09:57

@marnouelle : tu peux faire une pause conso pendant la semaine des fêtes mais attention, pas 50 repas de gala, un ou deux, et en suivant les regles du repas de gala ! Et tu reprends ta croisière normalement ensuite, là où tu l'avais laissé

@fanfanlatulipe : ca dépend de ce qu'il y a dans la sauce, demande au restau

@mllenathalie : Il faut déjà règler le soucis de constipation, et prends peut etre un draineur. Tu attaques les vieux kilos, ils font un peu de résistance pour montrer leur désaccord de te quitter apres tant d'année de vie commune 

@Gwlad : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de djamila sur Dukanaute

djamila - le 02/12/2010 à 12:36

je souhaiterais savoir si on a droit au complément alimentaire protéiné pendant la phase

merci

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 04/12/2010 à 09:44

Bonjour, je suis actuellemement en phase de croisière. Tout se passe bien mais les vacances de noël approche et le réveillon du 24 aussi , j'aurai aimé savoir s'il était possible de faire un repas de gala juste ce soir là alors que je suis dans la phase de croisière et reprendre après un rythme de croisière normal?

 

Merci

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 04/12/2010 à 10:11

J'ai aussi oublié de demander si on avait droit, durant la phase de croisière, au carré frais à 0% ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/12/2010 à 00:35

@djamila oui, sans sucres

@Elodie : tu peux faire un repas de gala, en sachant qu'il va ralentir ta perte de poids un peu. Par contre, il faut respecter les règles du repas de gala, comme indiqué dans les ouvrages du Dr Dukan. Pour les carrés frais, en 30 secondes sur ce site, je suis sure que tu peux trouver la réponse 

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 11/12/2010 à 12:55

D'accord merci beaucoup.

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 11/12/2010 à 13:05

Excusez moi de vous déranger une nouvelle fois, j'aurai aimé savoir si : Fromage blanc taillefine 0 % vanillle étaient autorisés pendant ma phase de croisière? Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/12/2010 à 13:43

S'il est sans sucre

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 11/12/2010 à 18:10

Non je ne rajoute pas de sucre. Merci

Avatar de tinanjrose sur Dukanaute

tinanjrose - Vers la courbe - le 13/12/2010 à 12:35

Bonjour,

je voudrais un renseignement, mon problème souvent avec Dukan c'est que je n'affectionne pas vraiment les légumes, donc je voulais savoir si je peux les remplacer par de la soupe..la faire moi même biensûr avec les légumes autorisées...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/12/2010 à 14:41

Oui, il ne faut pas négliger les légumes, sous la forme qui te convient

Pense à tester de nouveaux légumes, changer le mode de cuisson. Les légumes seront ton meilleur allié en phase 4, il faut apprendre à les cuisiner et à les aimer

Avatar de mllenathalie sur Dukanaute

mllenathalie - Vers la courbe - le 17/12/2010 à 11:53

Bonjour,

J'ai déjà posé la question, mais je perd ma motivation...

Depuis qques temps je stagne, je reprend du poids... Je ne met pas tjrs ma courbe à jour (puisque je ne la vois pas).

Par exemple le 10/12 je pesais 66.4 et hier et ce matin 66.8 !

Je ne fais pas d'écart donc je ne comprend pas pk ça ne marche plus.

Merci.

Avatar de mllenathalie sur Dukanaute

mllenathalie - Vers la courbe - le 18/12/2010 à 12:28

Aujourd'hui je me suis pesée 67 kg du coup je me prend +600g.

Je ne comprend vraiment plus et je perd vraiment ma motivation...

Est ce normal ?

Avatar de djamila sur Dukanaute

djamila - le 19/12/2010 à 08:42

bonjour,

j'ai acheté du zèbre, je souhaiterai savoir si c'est autorisé et comment le faire merci de vos réponses

Avatar de Utilisateur24290 sur Dukanaute

Utilisateur24290 - Vers la courbe - le 20/12/2010 à 20:27

Bonjour, j'ai comencé le régime le 1.10.10 à 130.8 kg et je suis actuellement à 119kg. Je suis en croisière 5PP/5PL sous surveillance médicale. Je n'éprouve aucune fatigue et je bois mes 2 l d'eau par jour. Est-ce que je prends des risques à continuer ainsi ? ou faut-il faire 1/1 en sachant que je voudrais atteindre 80kg ? Merci pour vos conseils éclairés

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/12/2010 à 00:17

@mllenathalie : ca arrive, ca s'appelle un palier, il faut être patiente et appliqué, ca va redescendre

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@djamila : aucune idée

@libellule46 : le 1/1 semble donner les mêmes résultats à long terme, c'est sans doute moins lassant. C'est à toi de voir, ce qui t'arrange le mieux sur la durée

Avatar de kikine78 sur Dukanaute

kikine78 - Vers la courbe - le 25/12/2010 à 23:36

Bonjour, j'ai démarré le régime le 1er octobre et j'ai perdu 9.1kg, enfin ça c'était avant le réveillon!!! Mais j'avais décidé de ne pas me gacher la soirée ni celle de ma famille, alors j'assumerais demain matin les 5 escargots,la purée truffée, les 3 patisseries orientales et les 3 ou 4 friandises que je me suis octroyée. Au lieu de finir mi janvier avec 14 kgs en moins ce sera mi février et pis c'est tout!!! Je suis toujours ultra motivée, d'autant que je remet des habits d'il y a 7/8 ans en taille 40. Le passage sous la barre des 60 kgs a été une joie intense.

Merci pour ce forum car le coatching est trop cher, cela aide énormément. Bon courage à toutes et tous

Avatar de andgels sur Dukanaute

andgels - Vers la courbe - le 06/01/2011 à 21:49

bonsoir a tous je viens de commencer le regime depuis lundi par contre faut il manger a sa faim c est a dire a midi entree plat et dessert idem pour le soir? ou ne manger soit l entree soit le dessert le soir? car je ne sais pas en quantitée comme par exemple je suis passer en mode croisiere et a midi j'ai mangé 4 baton de surimi 3endives au jambon et 2 yaourt maigre et se soir 6 batonné de surimi avec la mayo dukan 2 tranche de jambon tomate provencal et 2 yaourts. Pareil pour les legumes c est le midi et le soir ou juste a un seul repas??? je n'ai pas encore bien pris le rythme de croisiere lol merci a tous de m 'aidé a décolé lol

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/01/2011 à 13:17

Tu peux manger à volonté, donc à volonté 

Mange quand tu as faim, ne saute pas de repas. Tant que c'est autorisé, tu peux taper dedans quand le coeur t'en dit !

Avatar de gwenned56 sur Dukanaute

gwenned56 - Vers la courbe - le 09/01/2011 à 07:00

bonjour

A propos des produits laitiers,on ne doit pas depasser 800g ok mais dans les recettes il y a le lait en poudre ecremé,doit on le compter aussi dans les 800g??merci

Avatar de amazon sur Dukanaute

amazon - Vers la courbe - le 10/01/2011 à 07:42

bonjour,

je voulais savoir si j'ai droit de manger du quinoa, je pense que non mais je ne suis pas sure...merci

Avatar de marcel sur Dukanaute

marcel - le 13/01/2011 à 13:44

Bonjour, j'ai une question par rapport au son d'avoine, comment le prendre et à quelle heure ? et aussi combien de verre de boisson light ( coca ou autre) à ton le droit par jour.

 

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/01/2011 à 00:08

Tu manges ton son quand tu veux. Pour les boissons, tu peux si elles sont autorisées, comme le reste 

Avatar de marcel sur Dukanaute

marcel - le 14/01/2011 à 12:56

merci, pour votre réponse, j'avais pas vu ceci Obligatoires

Un litre et demi de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane

Sinon pour le son d'avoine, peut-on le melangé avec le yaourt ou fromage blanc 0% ?

Avatar de Cel06 sur Dukanaute

Cel06 - le 24/01/2011 à 17:07

Si je prends au hasard le jour 2 dans l'exemple des menus types : j'arrive en fin de journée à 5 oeufs (alors que c'est 2 max par jour) et 4 doses de tolérés. (alors que c'est 2 max par jour)

les règles ont changé?

Avatar de Danina sur Dukanaute

Danina - Vers la courbe - le 25/01/2011 à 22:18

Bonjour, je n'ai pas trouvé de son d'avoine ou de son de blé dans mon pays (Tunisie) est ce que ça annule mon régime de ne pas en prendre?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/01/2011 à 09:49

@Cel06  : les règles n'ont pas changé, il faut manger ces recettes aux doses max de tolérés tout simplement

@Danina : on commence à en trouver, surtout dans les meuneries. Ca aidera ton régime, et c'est à vie, donc ca serait dommage de ne pas en consommer

Avatar de elsa sur Dukanaute

elsa - le 26/01/2011 à 19:56

bonjour j'aime beaucoup le lait dites moi comment je dois le prendre?et je bois du nescafé gout chocolat à 70kcal est ce que c'est au torisé?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/01/2011 à 00:12

Non

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Al sur Dukanaute

Al - le 29/01/2011 à 22:50

Bonjour, les noix de grenoble sont-elles acceptable ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2011 à 10:50

Non : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de flow sur Dukanaute

flow - le 31/01/2011 à 11:52

bjr!!j aimerai savoir si le cacao nestle 100% cacao non sucré, et autorisé dans la phase croisiére?

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2011 à 20:35

cf la liste postée au dessus

Avatar de bubble5 sur Dukanaute

bubble5 - Vers la courbe - le 04/02/2011 à 00:07

Bonjour. Les tomates sont-elles acceptées en jour de pp? En phase croisière? Merci

Avatar de johannalili sur Dukanaute

johannalili - Vers la courbe - le 04/02/2011 à 10:11

@ bubble5: les tomates sont..... un légume-fruit, mangées comme légume dans notre pays, donc les tomates en journée PL et pas PP! Aucune légume en PP!

Avatar de isa sur Dukanaute

isa - le 04/02/2011 à 22:56

je suis à la fin de la phase croisiere et je n'ais perdu que 2 kilo depuis le début, est ce normal.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/02/2011 à 23:16

Il n'y a pas de normalité dans le régime. En moyenne, les livres du Dr Dukan parlent d'un kilo par semaine, mais ça dépend de ton parcours, de ton poids etc. Je ne saurais pas te renseigner à ce sujet

Avatar de Nounou66 sur Dukanaute

Nounou66 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 12:57

Bonjour,

J'ai 2 questions:

- j'ai lu je ne sais plus ou sur le site, que tu (Dukanaute) disais que les tolérés n'étaient possibles qu'en PP, et pas en PL? ah bon? (merdoum...)

- le régime ne peut nous faire atteindre "que" le juste poids? ou il peut nous amener au poids que l'on désire? (je te demande ca, parce qu'au début du régime, le site me donnait 54kg en juste poids, et je souhaite atteindre 50kg. j'ai stagné pendant un moment a 54 [53.7/54/54.1...], et je voudrais savoir si ca sert à quelque chose que je poursuive [si c'est juste une stagnation], ou si c'est parce que j'ai atteint la limite du régime. Et dans ce cas, comment faire pour perdre les 4 kg? parce que je sais que j'ai un IMC normal, mais a 50kg aussi..., et surtout j'ai pas perdu toute ma masse graisseuse. je fais du sport, ca tonifie mais ca ne fait pas tout. C'est le régime qui fait les 3/4 de la perte de masse graisseuse, le sport ne faisant que le reste, et affiner/tonifier/muscler)

Merci pour tes explications.

Avatar de Carmen78 sur Dukanaute

Carmen78 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 21:26

je suis frustrée je me demande si il y a une limite de quantités des pp ou pl

Avatar de Mimi34 sur Dukanaute

Mimi34 - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 22:35

Juste une question: que veulent-ils dire par 1g de proteines par kilos pesé..????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 22:37

@Nounou66 : tolérés en croisière, PP et PL

Pour le juste poids : http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

@Carmen78 : pas de limite sur les aliments protéinés

@Mimi34 : tu peses 62kg, il te faut 62g de protéines

Avatar de Nounou66 sur Dukanaute

Nounou66 - Vers la courbe - le 09/02/2011 à 12:57

Dukanaute:

- ok, merci, ca me rassure, je peux prendre des tolérés tous les jours si je veux.

- je ne comprends pas pourquoi tu me donnes ce lien (je ne sais pas ce que je dois y trouver... et mon pc doit bugger car je clique sur le lien que tu as donné, ou direct sur le lien en haut a gauche, et rien de ne passe, rien ne s'ouvre) j'ai déja calculé mon juste poids selon Dukan. je te disais justement que c'était 54. Je réitère ma question: est-ce que le régime ne peut nous faire atteindre "que" ce poids là, et pas au-dela? ou est-ce que si je continue meme en étant a 54 je vais pouvoir perdre encore? Merci.

Avatar de rosange sur Dukanaute

rosange - le 09/02/2011 à 13:08

bonjour,

 

je suis en phase croisière,j'avais envie de manger du collier d'agneau avec des petits bouts de poivron ce que j'ai fais pourriez-vous me dire si j'ai eu raison. Merci de me répondre

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/02/2011 à 13:14

@Nounou66 : ce lien indique un dossier du "pourquoi y'a t il un juste poids", tente de le copier coller dans ton navigateur

@rosange : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Nounou66 sur Dukanaute

Nounou66 - Vers la courbe - le 09/02/2011 à 16:03

ok, merci, bon, ben je vais pas tarder à arréter alors. Merci.

Avatar de lalia sur Dukanaute

lalia - le 12/02/2011 à 03:45

je sui nouvel ivi , et jai commencer maon regime , 4 jour et un kilo perdu , bon sa demotiv mai bon j continu esperan perdre encor mes 12 vkilo d plus ,

Avatar de maala sur Dukanaute

maala - le 13/02/2011 à 16:14

le son de blé grillé et passé au moulin a café.mettre dans un verre de lait ou dans un yaourt cest pratique non?

Avatar de VAL sur Dukanaute

VAL - le 13/02/2011 à 19:07

Bnjour,

voila je fais mon régime dukan depuis 1 mois tout pile , et je viens seulement dapprendre qu'on ne devait manger qu"UNE seule galette par jour ... Or , j'en mange facilement 3 ou 4 par jour !!! et j'ai toujours perdu mon poids xomme il le fallait ... donc je ne comprend pas et surtout j'aimerai savoir si il faut vraiment que je diminue ?? et d'autant plus jai vu que lselon le Dr DUKAN , e son permettait l'absorption des calories pourqoui est-il limité ?

Merci d'avance pour d'une eventuelle réponse 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/02/2011 à 00:05

Le son d'avoine et le son de blé sont-ils obligatoires, sont-ils à volonté ?

Le son d'avoine est obligatoire : 1,5 cs en attaque, 2 en croisière et 3 en consolidation et en stabilisation : pas plus, pas moins.

Le son de blé est devenu optionnel dans les derniers ouvrages du Dr Dukan, et propose de s'en servir en cas de constipation, à hauteur d'une cs par jour maximum.

http://www.dukanaute.com/la_foire_aux_questions_faq_sur_la_methode_dukan-18.html

Avatar de princesse 13 sur Dukanaute

princesse 13 - le 19/02/2011 à 14:15

bonjour tt le monde

voila moi j'ai commencer le régime le 09/02/2011 é la je suis en phase croisiére depuis 5 jours parcontre moi j'utilise ni son d'avoin ni son de blé en+ je mange presque rien car j'ai pas faim ma question esque il faut que je mange plus pour perdre comme dise bcp ou je continu comme ça???mon poids d'avant 78 kilos pour 1 metre67 en sachant que j'ai eu 2 grosses j( je peux pas vous donnez mon poids actuel car j'ai pas le courage de me peser lol merci a tous

Avatar de duduchette1960 sur Dukanaute

duduchette1960 - le 21/02/2011 à 22:49

bonjour,

je voulais suivre plus ou moins le menu type de la phase de croisière qui est proposé ci dessus, mais je trouve que si je fais toutes les recettes je vais manger beaucoup d'oeufs dans la semaine, je me trompe ? on est limité à combien d'oeufs par jour et dans la semaine?

merci et bonne soirée

Avatar de NESS79 sur Dukanaute

NESS79 - Vers la courbe - le 22/02/2011 à 20:42

bonjour ,

nous sommes limité à 2 oeufs par jours

 

bonne soirée

Avatar de rourousse sur Dukanaute

rourousse - Vers la courbe - le 23/02/2011 à 13:23

bonjour, je suis un peu perdue, j'ai posté hier pour vous demander qui peut m'aider à poursuivre ma phase croisière, j'ai fais beaucoup d'écart depuis noel et j'ai dû mal à me ressaisir, votre aide m'est précieuse merci. et bravo de vos parcours!

Ou puis je aller pour lire mes réponses? sos Merci

Avatar de calinette28 sur Dukanaute

calinette28 - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 22:50

BONSOIR J'AI COMMENCE LE REGIME LUNDI 28/2 PHASE ATTAQUE PAS DE SOUCIS LE MANQUE DE LEGUMES ET DE SUCRE NE ME DERANGE PAS, JE VOULAIS SAVOIR SI JE PEUX FAIRE 5JOURS PHASE 1 ET LE WE PHASE 2 (MON MARI ETANT ROUTIER NE RENTRE PAS DE LA SEMAINE, CELA ME PERMETTRAIS DE MANGER UN PEU AVEC LUI°

MERCI POUR VOS REPONSES

JE RESTE TRES TRES MOTIVEE ETANT A 1M64 ET AU DEPART A + DE 85KGS

Avatar de peries sur Dukanaute

peries - le 04/03/2011 à 19:00

j'ai perdue 3 kilos en 15 jours il me reste 7 kilos a perdre dois je continuer phase attaque ou la phase de croisiere 1 semaine proté et 1 semaine proté légumes ou 3 jours 3 jours merci

Avatar de lisa94 sur Dukanaute

lisa94 - Vers la courbe - le 05/03/2011 à 09:07

je ne comprends pas depuis une semaine je ne perds plus je stagne alors que je fais des exercices tous les jours + de la marche e1h par jour et toute les consignes qui s'imposent...... je me demande si je dois refaire une phase d'attaque de 6 jours

Avatar de Sabrina sur Dukanaute

Sabrina - le 06/03/2011 à 02:02

bonjour à ttes et à ts!!! à t-on le droit de manger des mais ?? je suis en phase de croisière et une salade sans mais ça manque un peu

merci pour vos réponses

Avatar de maryline1207 sur Dukanaute

maryline1207 - Vers la courbe - le 06/03/2011 à 14:55

coucou moi je suis nouvelle je voudrai perdre 15 kilo! j'ai commencé la phase attaque le 1er mars et j'attend 8 mars pour me peser , je commence la phase croisière dès demain , a titre de renseignement est un menu pour un midi tel que aspic au blanc de poulet , harivot vert poisson vapeur et yaourt 0 pourcent est un bonne exemple de menu pour cette phase !?

votre site est genial tout au niveau des recettes que des echanges avec les filles merci merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/03/2011 à 15:23

@Sabrina : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@maryline1207 : tu peux manger tout ce qui te fait plaisir, et inventer toutes les recettes imaginables à partir des aliments autorisés oui

Avatar de meloaure sur Dukanaute

meloaure - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 12:50

coucou moi sa fait 20 jours que j'ai commencer g perdu 6kg500 é la je stagne depuis quelque jours et je ne sait pas ce qui ne tourne pas rond. Si vous auriez quelques conseil a me donner je ne suis pas contre merci bon courage a tous

Avatar de cristina77 sur Dukanaute

cristina77 - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 14:36

meloaure ; je pense que cest normal, il m'arrive de stagner aussi dans mon régime sans avoir fait d'exces , je pense qu'il faut juste laisser notre corps faire, et etre patiente. restez motivée ! les derniers kilos sont les plus durs, comme on dit !

Avatar de lefevre sur Dukanaute

lefevre - le 08/03/2011 à 09:53

bonjour,

depuis hier(le 07 mars)j'ai commençé la phase 2,et j'aimerais savoir combien de temps doit durer cette phase sil vous plait?

merci d'avance pour la reponse!

bonne journée.

frederic.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/03/2011 à 12:53

Elle dure le temps que tu perdes le poids désiré

Avatar de lilia sur Dukanaute

lilia - le 08/03/2011 à 23:47

salut tout le monde s'il vous plais je voudrais poser quelques petites questions concernant le régime Dukan. j'ai 23 ans ; je pesé 110 et je mesure 170m. j'ai passé la première phase celle de 10 jour et j'ai perdu 4,5 kilo et maintenant j'ai 6 jour dans la 2 éme phase et je voulais savoir est ce que ce que je mange est bien oui ou non vu qu'il y a plein de chose inexistante ici a Tunis... s"il vous plais quelqu'un m'accorde un peu d'attention pour que je puisse lui dire ce que je mange exactement...et merci d'avance

Avatar de cristina77 sur Dukanaute

cristina77 - Vers la courbe - le 09/03/2011 à 12:53

bonjour, petite question sur les soupes en PL : peut on boire sans souci la soupe que rend le pot-au-feu, bourguignon, ou autre popotte ? je cuisine bien sur avec des viandes maigres, il ny a que des legumes (ceux de la liste ) et assaisonnement, aromates ... je me disais qu'elle etait quand meme bien belle la couleur et appétissante!

Avatar de valou1106 sur Dukanaute

valou1106 - Vers la courbe - le 10/03/2011 à 00:24

Bonjour,

 

J'ai un soucis en ce moment c'est que l'après-midi j'ai faim et donc je me fais un goûter comme des crêpes, des biscuits du site sauf que le soir pour le diner je n'ai pas faim donc je bois un thé...est-ce que c'est mal ??? Je sais qu'il n'est pas trop bon de sauter un repas mais j'ai pas envie de me forcer.

Avatar de kobalili sur Dukanaute

kobalili - le 10/03/2011 à 14:21

Bonjour,

Bravo pour votre site, extrêmement bien fait.

Je suis en "croisière" depuis 3 jours et, ne trouvant pas de petits suisses à 0% j'en ai acheté affichant 3.8% de MG. J'ai peur d'avoir commis une erreur. Sont-ils à bannir ou seulement à en limiter la prise ?

D'avance merci pour votre réponse.

Avatar de courgerouge sur Dukanaute

courgerouge - Vers la courbe - le 10/03/2011 à 15:45

bonjour ! es t on le droit de manger des oranges durant cette phase ou la phase de stabilisation? j'en ai vraiment envie...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/03/2011 à 16:41

@cristina77 : je n'y vois pas de contre indication

@valou1106 : essaie peut etre de réguler tes repas pour prendre de bonnes habitudes

@kobalili : merci ! Malheureusement, non, ils sont trop gras

@courgerouge : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 11/03/2011 à 12:53

peut on boire du vin ou apéritif

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/03/2011 à 15:12

Alcool = sucre = Non !

Avatar de meyab1 sur Dukanaute

meyab1 - le 14/03/2011 à 10:36

bonjour tout le monde:

pour la gallette de son d avoine peut on en manger tout les jours dans la phase de croisiere

merci

Avatar de calinette28 sur Dukanaute

calinette28 - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 10:38

Bonjour

c'est vrais que on papote entre "nous" et on oublie de vous remercier pour votre site, 'est génial et pratique de revenir voir quand on a un doute et d'avoir toujours quelqu'un qui repond

Bravo

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 10:56

@meyab1 : http://www.dukanaute.com/la_foire_aux_questions_faq_sur_la_methode_dukan-18.html

@calinette28 : merci Smiley bonheur

Avatar de joe sur Dukanaute

joe - Vers la courbe - le 15/03/2011 à 21:59

Bonsoir oui comme Calinette28,grand merci ,c'est une grande source d'info ce site,les réponse y sont donné rapidement et je lis de super com,même si je trouves que tu dois sans cesse te répétée"livre""liens" pas d'huile "pas sucre"liste" etc...j'aimes bien "même un petit peu "NON"

J'ai lu de tout un peu partout ,avec cette patience je comprends que ton régime a dut te paraitre coollll

Bon je reviendrais poser des questions lorsque la panique s'emparera de moi Je retourne checher des infos,bonne soirée

Avatar de chisfa sur Dukanaute

chisfa - Vers la courbe - le 19/03/2011 à 11:33

je demarre cette phase et suis un peu pommé quant aux legumes autorises j'ai 2 livres et sur le site c'est un peu differents a que sein dois je mevouer

Avatar de morel sur Dukanaute

morel - le 21/03/2011 à 07:16

salut ,je suis en phase croisière depuis samedi et mon poid sur la balance grimpe au lieu de baisser je ne comprend pas; je mange bien les proteines mais limite les légumes car mes intestins ne les supportent pas vraiment. je suis déçue d'avoir repris du poid alors que je ne fais aucun écart.

merci de m'aider

stacha

Avatar de virginie sur Dukanaute

virginie - le 22/03/2011 à 22:13

Bonsoir,est 'il possible de mettre du cacao dégraissé type van houten ds les laitages durant la periode d'attaque et de PP?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/03/2011 à 09:15

Le Van Houten a été interdit, il te faut du cacao dégraissé non sucré (on en trouve en boutique bio !)

Avatar de dukan sur Dukanaute

dukan - le 23/03/2011 à 20:56

bonjour je voulez vous demandez si l'on pouvais manger des yaourts aux fruits 0% pendant la phase de croisière ou phase d'attaque et aussi est ce que je peut remplacer le pain après le régime par la galette d'avoine continuellement

Avatar de winnie sur Dukanaute

winnie - le 25/03/2011 à 20:53

bonsoir je voulais savoir si on avait le droit de manger les galettes de riz ? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/03/2011 à 15:59

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Toutes les infos sur les aliments sont là !

Avatar de laetit83 sur Dukanaute

laetit83 - Vers la courbe - le 28/03/2011 à 12:39

BONJOUR, en phase de croisière est-ce que l'oignon est en quantité illimité? ou est-il d'un demi comme dans la phase attaque? merci et desole si la reponse a deja été donné..

Avatar de lea sur Dukanaute

lea - le 01/04/2011 à 11:42

Bonjour, je commence le régime j'ai 5kg à perdre. Je voudrai faire la phase d'attaque 10 jours. puis je manger des galettes de son d'avoines et de blé ? à volonté ?? merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/04/2011 à 13:01

@Laetit83 : Oignon en pl à volonté

@Léa : Tu ne dois pas savoir dans quoi tu t'engages ! 10 jours d'attaque pour 5 kg, tu vas perdre un rein !

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Là, il te diront combien doit durer ton attaque. Même si perso, entamer un régime à vie pour 5 kg, c'est de la folie !

Avatar de beabrandon sur Dukanaute

beabrandon - Vers la courbe - le 02/04/2011 à 02:00

salut a toi et merci pour tous ses renseignement ,

je voudrais savoir j'ai fait la similation du dr il m'a preconiser 5 J d'attaque ,pour la croisiere je dois garder le rythme de 5 PP/5PL ?

Avatar de beabrandon sur Dukanaute

beabrandon - Vers la courbe - le 02/04/2011 à 19:40

merci zaloo ,

chui grave constiper mon ventre c'est du beton donc se sera 1PP/1PL j'ai regarder par rappord a la constipation.

bravo j'espere que mon parcours sera aussi bien que le tiens abientot

Avatar de beabrandon sur Dukanaute

beabrandon - Vers la courbe - le 02/04/2011 à 20:33

hello ,

petite question tte les recette cake gateau moelleux sont autorisés en pp le sont elle en pl aussi  ??????

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/04/2011 à 11:17

Oui, si c'est ok en pp, c'est ok en pl !

Avatar de beabrandon sur Dukanaute

beabrandon - Vers la courbe - le 03/04/2011 à 12:26

merci zaloo bizzz

Avatar de angé sur Dukanaute

angé - le 04/04/2011 à 20:28

Coucou ! j'ai un soucis de compréhension les phases sont à alterner au long de la semaine c a dire un jour PP et une jour PL et ainsi de suite ou alors une semain PP une semaine PL . J'ai pas vraiment tous saisi je viens de debuter, je suis en phase d'attaque ! Dans l'objectif de perdre 5 a 6 kg voial merci de vos réponses ^^

Avatar de natacha sur Dukanaute

natacha - le 14/04/2011 à 20:01

bonjour,

pendnat combien de temps est ce que je peux faire la phase de croisière?

et après que faut il faire?

Merci à vous

PS je suis dans la phase de croisière depuis aujourd'hui

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/04/2011 à 20:18

Il faut relire le livre Natacha

Avatar de Julie sur Dukanaute

Julie - le 15/04/2011 à 12:23

Je termine ma phase d'attaque et découvre la phase de croisière. Concernant la durée, j'avoue que j'ai un peu peur...Ayant beacoup de poids à perdre, cela risque d'être pour moi très long (des mois)...et je me demande s'il est bien raisonnable de n'avoir aucun fruit (donc pas de vitamines) pendant toute cette période?

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 15/04/2011 à 15:26

je crois que pour la phase croisière c jusqu?au moment ou tu arrives à ton poids que tu t'es fixée... à vérifier natacha

Avatar de natacha sur Dukanaute

natacha - le 16/04/2011 à 20:20

Zaloo je n'ai pas le livre c'est pour cela que je pose la quesiton

 

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/04/2011 à 21:22

@Natacha : Commencer Dukan necessite absolument la lecture de "je ne sais pas maigrir" (environ 6?)

C'est un régime à vie qui ne doit pas être pris à la légère.

Commencer sans le livre, c'est comme épouser un homme qu'on aurait jamais vu ^^

Avatar de audy78 sur Dukanaute

audy78 - Vers la courbe - le 17/04/2011 à 10:59

Bonjour zaloo! une collègue a ramené le "top santé" de mai concernant dukan.

article très intéressant au passage.

petite question qui m'inquiète:

 

ici vous expliquez qu'on peut utiliser des aliments "tolérés"' pendant la phase de croisière, j'entends par là: même les jours de PP.

Or dans "top santé" il est écrit noir sur blanc que les tolérés sont interdits les jours de "protéines pures"...

 

moi j'utilise depuis 2 mois des tolérés même les jours de PP!! Alors comme c'est soit disant dukan qui parle dans le magazine, que faire?

 

merci beaucoup!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/04/2011 à 16:10

Bonjour Audy78 !

Ca change pas mal d'un bouquin à l'autre, j'ai lu récemment que l'utilisation de 2 tolérés/jours ne freinait pas la perte...

Moi ça ne m'a pas empêcher de perdre... A votre bon vouloir 

Bon régime

Avatar de sayla sur Dukanaute

sayla - le 20/04/2011 à 14:56

la phase de croisière dure le temps d'atteindre le poids souhaité ou selon le bilan établi par le dr dukan merci

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 24/04/2011 à 09:23

petite question.

mon mari qui est en phase croisière. a t'il droit à faire un petit repas copieux? je fête son annversaire samedi. je lui fais une petite surprise. peut il sortir de son régime juste un jour? je lui ferai 2 jours de PP par la suite. merci de votre réponse.

Avatar de touftouf sur Dukanaute

touftouf - le 24/04/2011 à 11:12

Bonjour et merci pour ce site qui m'est vraiment d'un grand soutien !!!!

Par contre je commence a desesperer .... j'ai encore 11 kilos a perdre, je suis en phase de croisiere , ne consome aucuns toleré hors mis des bonbons sans sucre dont il m'arrive parfois de depasser les 4 par jours, je bois 1,5l de boisson drainante sans sucre en dehors de mon litre de thé quotidien et j'alterne 1jour PP/ 1jour PL... avec tout ca je ne perd que 500g par semaine et ce depuis 5 semaines..... que dois je faire???? a quoi cela peut il etre lié???? Merci milles fois d'avance pour votre reponce *

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/04/2011 à 20:16

@CIC974 : ça s'appelle faire un écart...

@touftouf, 500g par semaine, c'est déjà bien  On est pas tous égaux face à la perte.

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 28/04/2011 à 12:07

donc il peut zaloo? autre question zaloo, j' achète des yaourts à 0% mais dedans il y a des fruits. fruits= sucre.

mais comme il est en période de croisière peut il en manger? merci zaloo pour tes réponses.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/04/2011 à 16:23

Tu trouveras les infos sur les aliments, yaourts compris, sur cette page : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 29/04/2011 à 08:39

merci

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 29/04/2011 à 22:01

bonsoir

je suis en phase de croisiere depuis 2jours je voulais juste savoir si on peut consommer les legumes sous forme de puree??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/04/2011 à 09:51

Quand que c'est de la purée maison, sans pomme de terre, ou si c'est de la purée industriel, il faut que ce soit 100% légumes, sans féculents, sans gras et sans sucre ajouté !

Avatar de Sabrina sur Dukanaute

Sabrina - le 03/05/2011 à 19:19

Bonjour ! J'aimerais savoir combien de temps dure la phase croisière sachant que j'aimerais perdre environ 8 kilos et je compte m'y prendre avec 1PP/1PL !!

J'aimerais commencer le plus vite possible !

Merci d'avance pour vos réponses les filles

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/05/2011 à 20:09

La croisière dure le tps de ta perte de poids, mais tout ça, c'est écrit dans le livre ! 

Avatar de Utilisateur52815 sur Dukanaute

Utilisateur52815 - Vers la courbe - le 06/05/2011 à 14:32

Je me pose un question le lait écrémé en poudre c'est un toléré ou pas et jusqu'aà quelle quantité l'utiliser ???

Avatar de Sassa201 sur Dukanaute

Sassa201 - Vers la courbe - le 08/05/2011 à 14:46

Je voulais vous demandez si c'étais possible de concocter son propre menus a partir de votre menus exemple ... C'est a dire pour Lundi par exemple, prendre le déjeuner indiquer, et pour le soir, prendre un diner du jeudi ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/05/2011 à 16:32

Oui, bien sur, les menus sont donnés comme exemple. Tu as environ 5000 recettes sur le site, tu organises tes menus comme tu le sens !

Avatar de Sassa201 sur Dukanaute

Sassa201 - Vers la courbe - le 09/05/2011 à 23:24

Desoler encore pour ces question mais cela me perturbe vraiment ... Je pèse 60 kilos, j'aimerais en faire 52 ou 50.

Mais je mange plus que ce que je mange d'habitude ... Comment puis-je régler sa ?

C'est pas si grave si je mange plus ? Je perdrais quand même ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/05/2011 à 11:24

Plus tu manges, plus tu maigris ! Enjoy !

Avatar de mimoussa sur Dukanaute

mimoussa - le 10/05/2011 à 12:38

cc j'ai une question est ce que en croisiére lé légume son a volonté???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/05/2011 à 15:17

C'est écrit dans le livre !

Avatar de mimoussa sur Dukanaute

mimoussa - le 10/05/2011 à 20:33

ué mais jest pas le livre pour linstan sinon jauré pa posé la question

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/05/2011 à 08:51

Tu commences un régime à vie sans savoir dans quoi tu t'engages alors.

Il coute 6.50?.

Avatar de mimoussa sur Dukanaute

mimoussa - le 11/05/2011 à 16:35

a ce que voit je voi vos mieu cherché par soi méme bref je cest qu'elle est le prix du livre mais je me suis déja engagé heureusement qu'il ya un site dukan ou il ya bcp d'info bref!de toute façon j'ai trouver merci quan méme!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/05/2011 à 19:24

Toutes les informations nécessaires au régime Dukan sont dans le livre en effet. Ce site résume les grands principes du régime.

Je me permets de te copier/coller une partie de la page sur laquelle tu poses ta question :

 

A volonté

Boeuf (morceaux à rôtir ou à griller), veau (roti et escalopes), cheval, abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Profitar), steaks de soja

Tous les légumes + la rhubarbe, crus ou cuits, à l'exception du salsifi, de l'avocat. Limitez les carottes, les artichauts et les betteraves, sans les exclure.

Donc, si tu lis correctement la page, tu découvres que oui, les légumes sont à volonté !

Comme quoi...

Avatar de nana5 sur Dukanaute

nana5 - le 11/05/2011 à 20:19

Mimoussa, c'est normal de te sentir perdue...

des fois on lit tellement de chose qu'on ne sait plus ce que l'on vient de lire 30 min auparavant !!

courage à toi, petit à petit tu prendras tes marques et tu te souviendras ce que tu peux manger ou pas.

Avatar de mimoussa sur Dukanaute

mimoussa - le 11/05/2011 à 21:32

ouii j'avai trouver bien avant quand on ma sugéré le livre cest pour cela que je lui est di a zaloo "A ce que voit je voi vos mieu cherché par soi méme bref je cest qu'elle est le prix du livre mais je me suis déja engagé heureusement qu'il ya un site dukan ou il ya bcp d'info bref!de toute façon j'ai trouver merci quan méme!"merciii je lit corectement bonne soiré cest dommage que vous répondez de cette maniére a mon avis vous ne devriez pas répondre pasque quand t'on fait un régime il est parfois dificile de suivre et d'étre fatigué donc soyer compréhensible avec les gens bon courage et merci encor

Avatar de mimoussa sur Dukanaute

mimoussa - le 11/05/2011 à 21:38

JTE REMERCI DE TON SOUTIEN nana5 au moin tu est compréhensible merci bcp sa fait plaisir courage a toi ossi merciii

Avatar de danouche sur Dukanaute

danouche - le 12/05/2011 à 20:21

je suis au regime depuis 10 jours.j'ai perdu de suite 3 kg et la je stagne.je suis en phase de croisiere.

je me suis rendue compte que mes yogourts a 0% ont quand meme 11g de sucre.fructose et aspartame.aromatises ou avec des morceaux de fruits.

puis je les manger quand meme.? a part le fromage blanc maigre je ne trouve aucun yogurt sans aucun sucre.(j'habite aux etats unis)

et meme dans le fromage blanc il y a entre 3 et 9g de sucre dans les donnees nutritionelles.

je suis un peu perdue

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/05/2011 à 20:54

C'est le lactose, le sucre des produits laitiers. Essaye d'en prendre à -4%

Avatar de véronique sur Dukanaute

véronique - le 16/05/2011 à 15:11

Bonjour, je voudrai perdre 10 kilos. En phase croisière, il faut manger pp et pl un jour sur 2 ou une semaine pp , 1 semaine pl ? Merci de votre réponse; d'autre part, en phase d'attaque, comment mange t'on les protéines ? On les fait cuire sans graisses ou avec ? Merci de me répondre et à bientôt

Avatar de Shanny sur Dukanaute

Shanny - Vers la courbe - le 17/05/2011 à 00:13

Au régime depuis une semaine. Là je fait l'alternance 1PP 1PL qui, apparamment, Dr. Dukan à desingé comme la meilleure, car elle ne pose pas de problèmes comme la constipation. Sauf que comme ça je m'oblige a me peser une foi de temps en temps.

Aprés l'Attaque j'ai perdu 1.6kg. Maintenant je ne sais plus, et je vie la panique de depasser les tolérées.

Bon. Je sohuaite a toutes une bonne chance!

Avatar de Florence sur Dukanaute

Florence - le 19/05/2011 à 20:47

Bonjours a toute !

J'ai une grande question a poser, à ZALOO aparament, je fais le regime Dukan depuis 3 semaine et donc je suis en phase croisière ( 1PL/1PP) ( aprés 4 jours de phase d'attaque) et je n'ai perdue que 2 kilos .... Est-ce normal ? Ou faut-il que j'abandonne ? Je ne sais plus quoi faire, aidez-moi car cela me perturbe vraiment

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/05/2011 à 20:58

Florence, c'est une course de fond et non un sprint !

Alors tu me caches ta balance et tu persévères ! Et ça marchera !

Avatar de vanessa sur Dukanaute

vanessa - le 25/05/2011 à 13:59

Bonjour a toute et tous

Cela fais un peu moin d'une semaine que j'ai commencer ma phase d'attaque mais je me demander si pendant cette phase il ete possible de manger des fruits et si oui les je peu manger car le seul truc qui commence a me manque c'est bien sa . Je vous remercie d'avance et bon courage a tous

Avatar de Auriane sur Dukanaute

Auriane - le 25/05/2011 à 17:27

Je voulais te demander, Zaloo si c'étais possible demain je manger 10 battonet de surimi en guise de déjeuner ?

je suis en PP demain , c'est assez pour un repas ? ou j'ajoute un oeuf ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/05/2011 à 18:06

Bonjour, 8 surimis par jour maxi !

Après, au p'tit déj, ou au gouter, c'est toi qui voit 

Avatar de bouchon76 sur Dukanaute

bouchon76 - Vers la courbe - le 25/05/2011 à 21:28

"Obligatoires

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation."

voila ce que je lis sur le site .... et pourtant en phase 2 il me semblait qu on devait passer à 3 cs de son D AVOINE et 2 cs de SON DE BLE .... eh oui j ai lu le livre mais du coup j ai un doute

Avatar de catou73 sur Dukanaute

catou73 - Vers la courbe - le 26/05/2011 à 10:14

Bonjour je suis une nouvelle dudu ! je suis en croisière, j'aimerai savoir si on peut manger des légumes le midi ET le soir ?

Merci et bon courage à tous et à toutes

Bises

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/05/2011 à 11:02

En pl, c'est légumes midi et soir

Avatar de etoilenoir83 sur Dukanaute

etoilenoir83 - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 09:32

bonjours je suis en croisiere .

Et je ne comprend pas malgré mes 1l 1/2 d'eau , le son , et huile de parrafine je suis constipé !!!

Que dois-je faire aider moi s'il vous plaint ???

merci

Avatar de neteb sur Dukanaute

neteb - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 12:34

je pense que tu peux prendre des tisanes qui facilitent la digestion mais surtout pas de medicament.g commence aussi la phase de croisière et g encore 12kg à perdre.courage!

Avatar de etoilenoir83 sur Dukanaute

etoilenoir83 - Vers la courbe - le 27/05/2011 à 16:02

je vais essayé les tisanes en espérant que sa ira mieux .

merci et bon courage

Avatar de nicole sur Dukanaute

nicole - le 29/05/2011 à 04:57

Je vais attaquer la phase 2 et j'ai lu dans le livre que cela pouvait être 2/0 : 2jours proteines et 5 jour alimentation normale.

Est ce que cela marche ?

Merci

Avatar de mimiemathy sur Dukanaute

mimiemathy - Vers la courbe - le 30/05/2011 à 03:44

Bonjour les filles,

Moi aussi j'ai des soucis de constipation déjà à cause des médicaments que je prend journaliérement de me suis donc avec les sons sa ira mais non je ne vais pas alors que faire on ma aussi dit de manger des activia sa aide ben non pfff.

Je suis passée en phase croisère même les légumes ne m'aide aps alors que faire car j'ai l'impression que moi stagne à cause de cette constipation car je fais exactement ce que DUKAN dis snifff.

Qui peu m'aider pour sa bien que je sais que vous êtes pas médecin mais on est la pour ce donner des conseils merci d'avance.

 

Bonne jouréne à bientôt les amies bisous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/05/2011 à 09:01

Demande un laxatif à ton pharmacien

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/05/2011 à 20:14

@nicole : http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

un petit lien utile !

Avatar de lynafoufa sur Dukanaute

lynafoufa - Vers la courbe - le 04/06/2011 à 22:36

bonjour!! moi sa fé 17joures que j'ai débuter ce régime ;et je né pérdu que 2KILO !!!sa m?inquiète et sa me démotive!!!donc same reste encore 5kilo a perdre !!! es c'est normale ou pas !!!helpe me pleas  !!merci

Avatar de Sandrine sur Dukanaute

Sandrine - le 08/06/2011 à 20:17

gros help les fille se soir resto, je ne sais pas quoi pouvoir mangé .... Et si je vais au japponais, y t il autre chose que les sashimi ??

SVP besoin d'une reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/06/2011 à 08:04

Brochettes sans fromage

Avatar de tinkerbell974 sur Dukanaute

tinkerbell974 - le 13/06/2011 à 16:58

Vraiment trop d'la balle ce site! Merci!

Juste un petit bémol : je constate que vos idées de menus pour la semaine sur cette page là (je n'ai pas regardé pour les autres phases), pour certains jours on dépasse la quantité autorisée de sons (puisque par exemple pour un jour : le matin : Oréo Dukan, et l'après-midi : biscuits au café, qui nécessitent pour les 2 recettes les mélanges de sons. Mais bon, j'ai bien compris qu'il ne s'agit pas de suivre les menus à la lettre (j'ai constaté que même Dr Dukan fait cette petite "erreur" dans les menus types de la semaine de son bouquin.

Voili voilou, re-merci encore pour toutes ces bonnes idées, ces conseils, et vos délicieuses recettes !

Avatar de aubry sur Dukanaute

aubry - le 21/06/2011 à 10:55

Bonjour,

Je vois qu'il n'y a que des filles qui font le régime et les hommes alors ils ont peur de quoi??nous aussi nous avons des problème de surpoids moi par exemple 175 pour 119kg et bien je m'y suis mis et oui mesdames moi aussi je veus me faire doré sur les plages et chez nous en Corse il y en a de belles.Début du régime il y a 6 semaines et déja 13kg de perdu je vais perseverer et arrivé à mon poids de 92kg.Voila mesdames à bientot de vous lire.

hondo2b

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 21/06/2011 à 22:48

Bonjour, J'ai débuter le régime dukan depuis hier et j'ai déja atteint le poid qui a étais calculer lors de mon inscription pour le régime je suis passé de 76 a 73 kilo normalement c'est a 73 kilos que je devais passée a l'étape 2 que dois je faire continuer encore en attaque jusqu'au 29/06 ou passé a la 2e étapes??

Avatar de Utilisateur64123 sur Dukanaute

Utilisateur64123 - Vers la courbe - le 24/06/2011 à 21:01

bonjour

je vais avoir mes règles et je commence à gonfler, je souhaite pas prendre du poid comme à chaque fois, comment ne pas en prendre et ne pas gonfler, je suis en croisière

Avatar de sagdyl sur Dukanaute

sagdyl - Vers la courbe - le 26/06/2011 à 08:57

comment faire pour changer de phase?????

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/06/2011 à 10:55

@bebevir : C'est normal, ton corps a besoin d'eau pour faire le sang ^^

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/06/2011 à 11:09

@Sagdyl : pour passer de l'attaque à la croisière, il suffit de rajouter des légumes !

Avatar de Sassa201 sur Dukanaute

Sassa201 - Vers la courbe - le 30/06/2011 à 12:45

Coucou les filles, big question, si j'ai bien compris on a le droit de manger de la pulpe de pamplemousse ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/06/2011 à 21:17

Non, pas de fruit avant la conso !

Avatar de hondo2b sur Dukanaute

hondo2b - Vers la courbe - le 02/07/2011 à 11:21

slt à toutes,voikla 10 jours que je stagne 1kg pour 5 jours mais j'y arriverais toujours pas d'homme alors la je tombe sur le ....

 

Bon à bieentot de vous lire

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 02/07/2011 à 12:54

Bonjour je suis passé a la phase croisiere depuis lundi et je n'est rien perdu ni même rien pris pourtant j'ai manger "normalement" , parcontre j'étais indisposer (dsl) est ce que le fait de l'être joue sur la non perte de poids mais je me rassure car normalement durant cette période la je mange beaucoup n'importe quoi.

Avatar de hondo2b sur Dukanaute

hondo2b - Vers la courbe - le 06/07/2011 à 10:57

hier restaurant pour l'anniversaire de ma belle mère 84 ans j'ai fait entorce au régime charcuterie Corse bien sur et salade Corsica avec bien sur de la charcuterie que je n'ai pas fini et bien sur un cornet de glac ,donc pendant 3 jour que prothéine quand pensez-vous mesdames vus qu'il n'y a pas d'hommes je sais ce n'est pas bien mais quand on habite en Corse hein??????????????????

 

Bises à vous

Avatar de sandrine sur Dukanaute

sandrine - le 16/07/2011 à 10:30

cc moi j ai perdu 3k pendant ma phase d attaque en 5jours la je passe en phase de croisiere j espere que je vais continuer a perdre du poids auriez vous des conseils a me donner merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 13:35

Suis les règles à la lettre, et ça marchera !

Avatar de sandrine sur Dukanaute

sandrine - le 17/07/2011 à 17:16

sandrine cc moi j ai fini ma phase d attaque 3k en 5 jours j ai commencer ma phase de croisiere depuis samedi 500g deja je suis contente courage!! sa fonctionne bien j avais des doutes je suis rassuree

Avatar de sofa sur Dukanaute

sofa - Vers la courbe - le 18/07/2011 à 15:43

bonjour j ai commencè le 26juin 2011 ET J AI PERDU PRESQUE 7kilos je suis très heureuse je suis en phase PL et tout va bien je pioche de bonnes recettes sur ce site et c est super

 

bonne chance a vous toutes et tous

Avatar de Aurore5 sur Dukanaute

Aurore5 - Vers la courbe - le 19/07/2011 à 00:55

Moi je suis en phase croisière et ça roule doucement mais régulièrement je ne suis pas fatigue et plutôt sereine ce qui est empâtant pour moi au régime !!! Bon courage a tous

Avatar de aliza31 sur Dukanaute

aliza31 - Vers la courbe - le 21/07/2011 à 14:58

bonjour, moi j'attaque ma phase croisière demain, j'ai perdu 3 kg en 7 j, mon bébé de 9 mois est malade, je me sens faible mais je reste motivé, en plus le ramadan qui approche bref juste un peu de courage, et mon mari qui ne m'aide pas bref la total, j'ai peur de craquer même motivée. les dattes je suppose sont interdite?Merci

Avatar de kangou26 sur Dukanaute

kangou26 - Vers la courbe - le 07/08/2011 à 20:49

Bonjour,

en phase de croisière, dans les chats du Dr Dukan, on dit qu'en PL il faut consommer 2/3 de protéines pures pour 1/3 de légumes, ça veut dire qu'en fait si on consomme 100g de protéines pures dans la journée, on ne peut consommer que 50 g de légumes ! c'est peu, ai-je bien compris ? Merci d'avance pour votre réponse

Avatar de Dadou26 sur Dukanaute

Dadou26 - le 08/08/2011 à 09:12

Bonjour, j'ai attaqué la phase PP le 1/08 et j'ai perdu en 7 jours mes 3 kg. J'attaque ce jour la phase de croisière. A suivre et courage à tous et à toutes

Avatar de KIKI71 sur Dukanaute

KIKI71 - le 09/08/2011 à 17:28

coucou a tous et toutes je suis en phase croisière et je prend du poids quand je suis en p/p est ce normal je m inquiète énormément je suis a la lettre la phase qui pour moi est la plus importante si une ou plusieurs personnes pouvais me venir en aide avant que je ne pété un câble merci d avance j attends avec impatience vos réponses et en merci a bientôt et a tous courage

Avatar de coquelicot21 sur Dukanaute

coquelicot21 - le 12/08/2011 à 23:41

Bonjour, moi j'attaque ma phase croisière après-demain, j'ai perdu 18 kg en 9 j, je fais le ramadan et je ne sent pas la fatigue. Je suis motivée et mon mari me soutient d'autant plus que j'ai perdu beaucoup en peu de temps et que les résultats sont visibles. Il me laisse libre pendant un an pour faire ce que je veux. Pour les dattes, nous rompons notre jeune ensemble et nous partageons la première date.

Le ramadan sera mon excuse pour ma perte de poids importante. J'ai choisi une alternance 1PL/1PP afin de me permettre de manger quelques fois avec mes copines au restaurant d 'entreprise sans leur parler de mon régime.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/08/2011 à 08:23

@kiki : Arrête de te peser  ça ira mieux !

@coquelicot : 9 jours d'attaque ? C'est super dangereux ! Passe vite en croisière !

Avatar de angel sur Dukanaute

angel - le 18/08/2011 à 13:58

j'ai commencé le 8 aout, avec 10 jours de phase d'attaque et j'ai perdu 5kg, je commence la phase de croisiere avece 5 jours PL et 5 jours PP, il me reste 5 kg a perdre donc espère réussir mi sept et passer en phase 3, à suivre ...

Avatar de mimininou sur Dukanaute

mimininou - Vers la courbe - le 20/08/2011 à 12:39

bonjour a tous et toutes

1 jour de croisière et première erreur je me suis fait des petits pois carottes(en conserve) j avais pas vu que les petits pois étaient interdits!!!!!!! GRRRRRRRRRRRRRR

Avatar de cadine sur Dukanaute

cadine - le 28/08/2011 à 13:59

bonjour je suis nouvelle j ai commencé le 15 aout 4 jour d attaque peut -on changer 1pp-1pl quand on a commencé 5pp-5 pl en phase de croissiere depuis le 19 aout

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/08/2011 à 14:04

Oui, tu peux

Avatar de degetz sur Dukanaute

degetz - le 28/08/2011 à 16:19

bonjour

j ai commencé jeudi et deja perdu 5 kg en 3 jours c est genial

je vais commencer la phase de croisiére mardi

mais je suis 1 peu perdue

je ne sais pas ou plus

combien de jours phase de croisiére et ensuite recommencer phase d attaque c est cela

Avatar de degetz sur Dukanaute

degetz - le 31/08/2011 à 12:32

bonjour

je suis en phase de croisiére

donc je peux réintégrer les crudités

seulement je ne sais comment les assaisonner

merci de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 31/08/2011 à 13:35

Bonjour, tu trouveras toutes les sauces sur

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/sauce-8.html

Avatar de hondo2b sur Dukanaute

hondo2b - le 05/09/2011 à 12:43

Bonjours ,

 

je suis à 4 mois de régime je suis partis de 119 kg et suis en ce moment à 96 kg je n'arrive pas a atteindre mon poid fixés 85 kg car trops long je ne perd en ce moment que 1kg tous les 15 jours est-ce normal????je pense craqué estce que je peut faire des ecart pour pour me motivé ou pas.

 

Merci de me repondre

Hondo

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/09/2011 à 13:04

Non, les écarts ne sont pas une solution, tu as plein de délicieuses recettes sur le site.

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 08/09/2011 à 22:58

bonjour ,je fait le pain avec les 3 cuillieres de sons pour le matin et le soir ou une galette dukan le matin,j ai trouvée des recettes qui me plaise ,est-ce que l on a encore le droit d en manger quand on a deja sa dose le méme jour?

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 09/09/2011 à 00:26

ps.les recettes contiennent aussi du son

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/09/2011 à 09:51

Il ne faut dépasser ta dose journalière de son... 

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 09/09/2011 à 13:37

merci pour ta reponse si rapide

Avatar de liliana37150 sur Dukanaute

liliana37150 - Vers la courbe - le 12/09/2011 à 16:33

g une petite question est normal kon prenne du poids au debut de la phase croisiere? aidez moi svp

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/09/2011 à 19:38

Vous connaitrez des paliers, de petites remontées, mais la perte de poids au final est effective.

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 14/09/2011 à 20:43

bonsoir j ai fait un clafoutis a la rubarbe je suis en pp donc pas de legumes mais la rubarbe c est permis ou non?

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 15/09/2011 à 07:41

ok merci mais j ai lue dans un forum seulement en pl cest dans ce sens que je pose la question et apres la recette il disait a volonté vue qu il n y avait pas de toléré ou autre alors au debut on est un peu perdue je cherche un peu partout et dans la liste que tu donne il ne dit pas pl ou pp bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/09/2011 à 09:21

Autorisé à partir de la croisière en pl.

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 15/09/2011 à 09:32

merci que de bon conseils!

Avatar de amilly sur Dukanaute

amilly - le 16/09/2011 à 20:11

bonsoir ou peut on trouver du chocolat degraissé svp merci, le dessert du pl au soir du 4eme jour me tente bien

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/09/2011 à 10:12

http://www.dukanaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html

Les site Dukan et fée régime en propose, tu peux aussi trouver du cacao dégraissé non sucré dans les magasins bio ou les rayons bio des grandes surfaces

Avatar de SANDRA sur Dukanaute

SANDRA - le 20/09/2011 à 10:34

Bonjour,

 

J'ai commencé hier la phase d'attaque que je vais faire 5 jours (j'ai environ 10 kg à perdre). Ma question est la suivante : Après la phase d'attaque, il faut faire PP ou tout de suite PL ?

 

Merci d'avance pour vos réponses

 

Sandra

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/09/2011 à 13:01

Pl ! 

Avatar de gringabonita sur Dukanaute

gringabonita - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 10:30

Bonjour, moi je commence à être démoralisé. Je vois que ma pertede poids est minime contrairement à d'autre utilisatrice de ce régime. Je commence mon 5em jours au total je suis à -0,800kg.

1jr Ph Attaque ==> -0,200kg

2jr ==> -0,400kg

3jr Ph croisière PL ==> -0,100kg

4jr PL ==> -0,100kg

Qu'en pensez-vous ??

Je pensai faire 4PL/4PP, ne serai t'il pas meilleur de faire 1PL/1PP, pour une meilleur perte de poids???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 11:42

Niveau perte, il semblerait que 1/1 ou 5/5 soit pareil.

C'est une question de confort et de lassitude. Tu dois choisir ton alternance suivant ça.

Evite de te peser tous les jours 

Avatar de gringabonita sur Dukanaute

gringabonita - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 11:49

lol oui ca c'est mon gros probleme je ne peu pas m'empeché de me pesé dés que je me lève 

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 21/09/2011 à 20:42

bonsoir voila j ai peut-etre rien compris au regime mais est -ce qu il y a des limites en quantité parce que je visite les sites des recettes et je vois des deserts ,des bavarois, des patisseries et je n ose pas les faire parce que j ai peur de manger de trop je ne sais plus quoi faire !!!j ai deja fait des regimes avant les desserts etaient interdit et tout etait limité méme les yaourts je perd mon poid alors j ai peur de faire des betisses si je change quelque chose merci de m aider

Avatar de laetitiaa1979 sur Dukanaute

laetitiaa1979 - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 22:35

un peu peur de pas tenir le coup

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 21/09/2011 à 23:37

pas vraiment je ne trouve pas les reponses sur les quantités et comme je n ai pas faim je ne sais pas si je fait bien le regime

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/09/2011 à 09:03

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Quand les aliments sont autorisés, tu peux manger à volonté.

Avatar de manellla sur Dukanaute

manellla - Vers la courbe - le 27/09/2011 à 02:08

pas de repas gala dans cette phase  ? meme pas une fois par mois ?

Avatar de shockapik sur Dukanaute

shockapik - Vers la courbe - le 27/09/2011 à 08:50

Manella: hé bien non, pas de repas gala dans la phase croisiére, même pas 1 fois par mois...il te faut attendre la phase consolidation ( 3Ieme phase) pour cela, et ce sera alors un gala par semaine.. courage

Avatar de Kevina sur Dukanaute

Kevina - le 28/09/2011 à 18:32

Coucou tout le monde!

Moi j'ai commencé le régime dukan depuis dimanche 25.09.11 et aujourdhui nous somme le 28.09.11. Je suis donc en phase de croisière et je voulais demander si les legumes étaient aussi à volonté??

Je préfère largement les légume à la viande donc je sais pas?

Autre question je n'ai pour l'instant rien perdu, quand est ce que la perte de pod s'effectue?

Merci de me répondre =)

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/09/2011 à 09:43

Les légumes sont à volonté, mais tu dois consommer des protéines (1/3 légumes 2/3 viandes).

Et comme les légumes sont plein d'eau, il est normal de ne pas trop perdre quand tu es en pl !

Avatar de gringabonita sur Dukanaute

gringabonita - Vers la courbe - le 02/10/2011 à 11:52

super régime, je perd 1kg chaque semaine ça marche vraiment. j'appréhende la phase consolidation. J'espere ne pas reprendre tout les kilos perdu. Régime pas difficile bcp de choix de recette bcp de temps passé dans la cuisine pour préparé

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/10/2011 à 12:52

N'hésite pas à bien relire la phase de conso, mais si tout c'est bien passé en attaque et croisière, il n'y a pas de raison

Avatar de maxboss1984 sur Dukanaute

maxboss1984 - le 03/10/2011 à 09:49

bonjour,

 

puis-je faire du sport pendant cette phase ci? je crois que pendant la phase da'ttaque on ne peut pas, mais je ne sais pas pour celle là.

 

Merci d'avance pour votre réponse et courage à tous et à toutes !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/10/2011 à 12:24

Tu peux faire du sport, en plus des 30min de marche journalières.

Avatar de Utilisateur73800 sur Dukanaute

Utilisateur73800 - le 06/10/2011 à 10:00

bonjour j ai une question,pourquoi je reprend en pp,je pensais que c etait a cette periode que l on perd? je ne pense pas me tromper dans ce que je mange et je bouge mes 30 minutes merci d avance pour la reponse bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/10/2011 à 11:08

Un peu de rétention d'eau... Ou constipation...

Il est préférable en croisière d'espacer la pesée 

Avatar de gigi sur Dukanaute

gigi - le 06/10/2011 à 19:08

bonjour je voudrais savoir si en forme de croisiere les legumes ont en manger le midi et le soir avec accompagnement merci a vous en dix jours j ai perdu 4kl..je suis ravi et je veu en perdre encore 6kl. merçi de me repondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/10/2011 à 22:29

En pl, tu manges légumes et protéines à volonté 

Avatar de zineb sur Dukanaute

zineb - Vers la courbe - le 09/10/2011 à 09:33

bonjour,il y a marqué 1g de protéine pure par kilo pesé,ça veut bien dire que si je pèse 78kg je mange 78g de protéines par jour?dans le forum on m'avait dit de multiplier mon poids par 1.5.J'ai beaucoup de mal à manger 117g de protides par jour.J'espère que je ne me trompe pas.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/10/2011 à 17:59

C'est l'idéal pour perdre Zineb, mais l'important est de manger à ta faim 

Avatar de moumoune44 sur Dukanaute

moumoune44 - Vers la courbe - le 10/10/2011 à 16:14

Bonjour a tous, juste pour savoir si les bonbons sans sucre vendu en grande surface sont autorisé et en quel quantité puis-je en manger ? j'affectionne particulièrement les bonbons a la violette vendu chez lecler et comme il sont sans sucre je me demandais si j'pouvais en prendre un de temps a autres ou plus si autorisé! merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/10/2011 à 17:16

Si ils ne sont pas au sorbitol, c'est ok !

Avatar de moumoune44 sur Dukanaute

moumoune44 - Vers la courbe - le 10/10/2011 à 22:35

Merci Zaloo mais il n'y a pas marqué les composant du bonbon juste les informations nutritionelle pour 100g: 234kcal (6kcal / bonbon) ; protéine 0g; glucides / carbohydrates / koolhydraten 95.3g dont sucres 0.2; lipides 0g; fibres alimentaires 0g et sodium 0g. voila alors je peux ou pas sachant que le paquet contient 100g et que je n'ai pas projet d'engloutir le paquet en une semaine non plus!

Avatar de moumoune44 sur Dukanaute

moumoune44 - Vers la courbe - le 10/10/2011 à 23:03

zineb si tu veux je te conseille de te procurer en pharmacie ou parapharmacie du profitar, j'en ai acheter aujourd'hui et je suis vraiment très satisfaite car moi aussi j'avais du mal a manger autant de pp/jour mais avec le profitar ça va m'aider a atteindre la quantité exigée. Je mélange une cuillère a soupe dans un grand verre de lait écrémé très frais avec des arômes aux choix.. Pour moi fraise/banane édulcorant c'est de la tuerie ! bon chemin à toi!

Avatar de moumoune44 sur Dukanaute

moumoune44 - Vers la courbe - le 11/10/2011 à 15:20

zineb c du protifar désolé me suis trompée

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 13/10/2011 à 14:05

@ Zaloo,

pourquoi " s'ils ne sont pas au sorbitol"??

si le sorbitol est interdit, les" flans de france", sans sucre, le sont aussi.....

dans le doute, je m'abstiens, mais le sorbitol n'est pas du sucre.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/10/2011 à 15:33

Source wiki : Le sorbitol ou glucitol est un polyol (ou sucre-alcool) naturel

Et il est interdit par le docteur Dukan.

Et les flans de France sont également interdit.

Seuls les Bio Flan sont autorisés.

Avatar de gringabonita sur Dukanaute

gringabonita - Vers la courbe - le 14/10/2011 à 11:52

mes 2 premiere semaines de régime ce sont trés bien passé -1kg/sem. maintenant je suis à ma derniere semaine croisiere et ca va moins bien aucune perte sur cette semaine ce qui fait que je ne vais pas atteindre mon objectif à 1kg prés je suis démoralisé. je ne sais pas si ce régime sera vraiment utile sur la durée pour moi vu qu'il est précisé sur la phase consolidation que notre poids peut varié de 2-3kg alors ma perte serai t-elle inutile..... je reviendrai à mon poids initial...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/10/2011 à 15:02

Le régime Dukan est fait pour les gens en surpoids, mais si tu respectes ta conso, pas de raison de regrossir 

Avatar de haha sur Dukanaute

haha - le 14/10/2011 à 16:16

bonjour je suis la phase de croisière,javais perdu 4kg en 7jrs dattaque et le g repris 2kg en 2 jours de croisière,je suis découragée la!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/10/2011 à 19:17

C'est surement de la rétention d'eau dû à l'eau des légumes 

Avatar de louloute44360 sur Dukanaute

louloute44360 - le 20/10/2011 à 16:02

Bonjour,

je suis dans la phase croisière et j'ai perdu 2.4 kg en 10 jours je suis très contente et très motivée !

Je mange le midi au restaurant et je me demandais, si le midi je mange un peu de salade avec une viande de boeuf et que le soir je ne mange que des protéines, est ce que c'est considéré comme un jour PL ? je suppose que oui car c'est de la salade ! mais je me demandais si il était possible de rajouter un peu de légumes le midi et ne faire que des protéines le soir... est-ce que mon régime ne va pas être foutu si je fais cela comme ça ?

Merci de m'aider car je suis tellement motivé que je n'ai pas envie de reprendre ces kg !

A bientôt ! et je vous félicite pour ce site qui est très bien fait et qui me donne plein d'idée recette pour ne pas craquer alors MERCI !!!!

Avatar de fatima sur Dukanaute

fatima - le 06/11/2011 à 10:52

ah t-on droit de manger de l'agneau?

Avatar de aurelie sur Dukanaute

aurelie - le 24/11/2011 à 09:33

Bonjour, je suis en phase de croisiere et je reçois ma famille pour noel. Avez vous des idées pour éviter de trop gros écart. C'est srtout pour le plat principal ue je m'interroge, l'entrée ca va j'ai le choix. Merci pour vos suggestions

Avatar de frange sur Dukanaute

frange - Vers la courbe - le 07/12/2011 à 01:40

bonjour,

je suis en phase de croisière depuis 1 mois et j'ai des saignements.est ce normal,,?? est ce qu'il y a une solution, parce que j'ai lu que cela pouvait arriver..

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/12/2011 à 09:00

Va voir un médecin immédiatement ! http://www.dukanaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Courage

Avatar de basike sur Dukanaute

basike - Vers la courbe - le 11/12/2011 à 14:51

Bonjour, je voulais savoir si dans les journées de PP que l'on pratique en phase de croisière il faut revenir à 1.5 C de son d'avoine et pas de toléré comme la PP au tout début? merci beaucoup

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/12/2011 à 18:26

Non, dès la croisière, pp ou pl, tu peux consommer des tolérés (sauf si stagnation) et 2 cs de son d'avoine 

Avatar de nikkydom sur Dukanaute

nikkydom - Vers la courbe - le 17/12/2011 à 09:51

Coucou, petite question, je mange beaucoup moins de légumes qu'avant, j'ai peur de manquer de vitamines, puis-je prendre des complement alimentaires?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/12/2011 à 11:46

Oui, bien sur. Mais c'est super important de manger des légumes ^^

Avatar de hondo 2b sur Dukanaute

hondo 2b - le 18/12/2011 à 10:40

Bonjour,

Voila cela fait 8 mois que je fais le régime,j'ai déjas perdu 26kg je faisais 119kg et je suis maintenant à 93kg et je stagne je n'arrive plus à perdre

dois-je commencer le régime de consolidation où faut-il que je continus jusqu'a mon poids que je voulais atteindre c'est a dire 85kg,merci de m'aide.

 

Bien à vous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/12/2011 à 20:00

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Un petit lien bien utile 

Avatar de angele sur Dukanaute

angele - le 13/01/2012 à 14:58

bonjour qui pourrait me dir comment fonctionne le systeme de la phase croisiere mercie

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/01/2012 à 15:18

Il suffit que tu lises 

Avatar de Passab sur Dukanaute

Passab - Vers la courbe - le 16/01/2012 à 21:16

Je n'ai pas beaucoup d'idées pour mes repas au boulot ! Ok je mange du thon, du surimi, des tranches de grison, du jambon, .... mais voilà j'ai l'impression de ne pas bien gérer les protéines ! Par exemple aujourd'hui j'ai mangé les 12 fines tranches de viande de grison avec un yaourt 0% ! Cela me rassasie mais est-ce bien ? Au soir, je parviens à mieux m'organiser. Je regarde quelques recettes et c'est très bon ! Mais pour le boulot à part des paquets de surimi ou de grison mais voilà c'est peut-être pas bien équilibré ! Pourriez-vous me donner des idées pour des plats à emmener facilement au boulot ? En sachant que je mange sur le pouce à mon bureau ? Je n'aime pas d'aller au mess !

Un grand merci,

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/01/2012 à 08:52

On a pensé à tout 

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Avatar de kaerty sur Dukanaute

kaerty - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 15:32

lorsque l'on ne mange pas de yaourt fromage plan petit suisse par quoi je peux les renplacer

Avatar de andjy sur Dukanaute

andjy - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 20:19

Salut a toutes,

Question qui peut paraitre bête, je suis en croisière et il y a des jours ou j'ai faim ou peut etre envie de manger en général c'est le soir, est ce que je peux tout de même manger a ma guise, même si on est le soir?? et si j'ai dépassé mais 1g de protéine par kilo pesé?

mERCI

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 21:04

Le truc, c'est si tu te pèses le matin tôt 

Mais non, ça ne pose pas soucis avec ce régime 

Avatar de tounzi sur Dukanaute

tounzi - le 12/02/2012 à 10:26

Bonjours je voudrais savoir si par exemple on ne mange que le steak haché et les haricots verts et que l'on ne mange pas l'aspic aux légumes est ce grave ? ou il faut obligatoirement le manger aussi ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/02/2012 à 13:38

C'est donné à titre d'exemple  Tu manges ce que tu veux, tant que c'est PL 

Avatar de campese sur Dukanaute

campese - le 12/02/2012 à 20:19

je ne sais pas quoi faire le matin

Avatar de FOUCAULT sur Dukanaute

FOUCAULT - le 17/02/2012 à 10:44

Bonjour,

je suis nouvelle sur le forum, j'ai commencé le régime lundi 13/02. J'ai une question, si on n'a pas perdu de poids pendant la phase d'attaque, est-ce que l'on passer en phase de croisière quand même ?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/02/2012 à 13:00

C'est ici http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute qu'on te donne le nombre de jours d'attaque.

Quelle que soit ta perte à la fin de cette période, tu passes en croisière 

Avatar de tounzi sur Dukanaute

tounzi - le 17/02/2012 à 13:23

peut-on s'accorder un repas choisi hors régime par weekend ou de temps en temps genre un ou Deux weekend par mois ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/02/2012 à 17:08

Non, tu ne peux pas faire ça 

Avatar de galantina sur Dukanaute

galantina - Vers la courbe - le 17/02/2012 à 17:30

bonjour,

je voudrais savoir, quel quantité de légumes doit t'on consommer en pl avec les protéines car sur certain forum il y en a qui dise qu'il faut manger 1/3 de légume et 2/3 de protéine or , dans le livre dukan (vert et rose)que j'ai lu et relu , cela n'est marqué nul part !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/02/2012 à 18:13

La notion du 1/3 2/3 vient du chat du docteur Dukan 

Tu peux aussi choisir de ne pas compter 

Avatar de galantina sur Dukanaute

galantina - Vers la courbe - le 17/02/2012 à 18:53

merci ! je me disais aussi ,que c peut etre pour cela que j'ai un ralentissement au niveau de la perte de poids car je mets parfois plus de légumes que de protéine dans mon assiette ! je vais faire l'inverse pour voir ! par contre la notion 1/3 2/3 , comment on compte ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/02/2012 à 10:01

1/3 légumes 2/3 prot

Avatar de soniania2010 sur Dukanaute

soniania2010 - Vers la courbe - le 03/03/2012 à 12:31

tu met la meme portion de legumes et de proteines puis tu rajoute une autre portion de proteine ca te donnera 1/3 legume et 2/3 prot !

Avatar de Nattesachat sur Dukanaute

Nattesachat - le 20/03/2012 à 21:11

"Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. "

c'est par repas? par jour?

 

Merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2012 à 16:42

Nattesachat : par jour

Avatar de Utilisateur95783 sur Dukanaute

Utilisateur95783 - Vers la courbe - le 24/03/2012 à 08:40

bonjour,

j'ai une question, pourquoi la viande de porc n'est pas autorisé???

on trouve pourtant des morceaux avec peu de graisses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/03/2012 à 09:42

Le porc maigre est autorisé : c'est le jambon dégraissé découenné, tout simplement

Avatar de lysette1948 sur Dukanaute

lysette1948 - Vers la courbe - le 27/03/2012 à 10:31

pouvez vous m'eclairer!

 

viande a volonté!!!!!1kg max de fromage blanc

ou 1g de viande par kg :::2/3 viande et1/3 legumes!!! cela ne fait pas du tout la meme chose!!!

Avatar de clavé patricia sur Dukanaute

clavé patricia - le 30/03/2012 à 06:54

le pain de campagne Dukan et il autorisé et combien par jour en dosage ?

merci

pat

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/03/2012 à 11:11

@Lysette1948 : 1g à 1.5g de protide par kilo pesé, c'est une indication ! Mange à ta faim 

 

@Patricia : Si il est fait maison avec du son, il suffit de compter ta dose de son pour savoir combien tu peux en manger !

Avatar de Lilie5918 sur Dukanaute

Lilie5918 - Vers la courbe - le 31/03/2012 à 18:24

Bonjour, lorsqu"on dit proteines a volonté cela veut il dire qu'on peut en manger aussi entre les repas en cas de petite faim  ? Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/04/2012 à 10:59

Oui, bien sur ! Tant que c'est dans la liste 

Avatar de marie sur Dukanaute

marie - le 03/04/2012 à 10:10

bonjour je viens de commencer voulez vous m aider coté phase de croisiere comment faire

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/04/2012 à 11:07

Il suffit de suivre les indications à la lettre 

Avatar de Utilisateur98688 sur Dukanaute

Utilisateur98688 - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 16:09

les bridelight 3 °/° en croisière on peut en manger combien par jour???

Avatar de pays sur Dukanaute

pays - le 21/04/2012 à 10:46

combien de jours en croisière après pp

Avatar de karendo sur Dukanaute

karendo - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 14:29

bonjour, je voulais savoir si ont a le droit de consommer des fruits ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 17:25

Rhubarbe uniquement

Avatar de tataclo sur Dukanaute

tataclo - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 17:30

je fais le régime depuis le 21 mars en alternance 1PP/1PL.je suis contente de ma perte, mais je voudrais perdre du "bas".j'ai vu l'altrenance 2PP/5PL qui semble convenir à mes besoins.

ma question est: faut-il que je consolide mes kilos perdus et ensuite commencer cette alternance ou bien commencer dès maintenant avec ce nouveau rythme.

j'ai lu et relu le livre, mais j'ai rien trouvé.merci de votre aide.

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 19:01

coucou!!!

petite question après un démarage en flèche pendant ma phase d'attaque j'ai entammé la phase de croisière depuis vendredi mon alternance est 1pp/1pl ayant plus de 10kg à perdre soit 20kg en réalité, et donc ma question est : est 'il normal que je reprenne du poids pendant la phase de croisière eavant d'entré en phase de croisière j'avais perdu 4.4kg et la j'ai repris plus d'1.5 kg entre samedi et aujourd'hui est ce normal cela m'inquiete j'ai limite envie de refaire un phase d'attaque de 2/3jours !!!

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 19:30

SOS SOS ... je ne comprends pas au niveau des quantités 2/3 de protéines et 1/3 de légumes... donc si je mange plus de légumes en quantité cela ne va pas ! Je dois peser les légumes et la viande et prendre la bonne proportion ??? Je suis un peu perdue car j'avais compris que je pouvais manger des légumes à volonté et de la viande aussi mais je n'avais pas fait attention à la proportion.

Avatar de tataclo sur Dukanaute

tataclo - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 19:37

misscorion, si tu manges 300 g de viande, et bien tu devras manger 100g de légumes.c'est juste pour ne pas manger trop de légumes car se sont les protéines qui font maigrir et les jours PLon a tendance à combler le manque de légumes...

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 09:25

SOS SOS je ne comprends au niveau de la quantité. Il faut manger2/3 de protéines et 1/3 de legumes. Je pensais que les légumes étaient à volonté mais en fait la part dépend de la quantité de protéines que l'on mange en même temps ? ! Mais comment on calcule la quantité ? En fonction des calories ? du poids des aliments ? Pourriez vous m'éclairer ma petite lanterne ? Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 09:51

Les légumes restent à volonté, moi je n'ai jamais compté 

Mange de la viande et des légumes en accompagnement, mais ne pèse rien 

Mais toujours plus de viande que de légumes Courage

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 12:30

Tataclo : c'est faux ce que tu écris car 2/3 1/3 donne pour 200 g de viandes 100 g de Légumes. Du coup j'ai une autre question : si je mange du fromage blanc j'ai encore un apport de protéine. Dois je en tenir compte dans mon calcul pour la ration de légumes

Avatar de tataclo sur Dukanaute

tataclo - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 12:33

oups erreur de frappe. je voulais dire 300g en tout  désolée

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 12:48

C'est quoi cette histoire de 1 g de protéine par poids pesé ? Cela signifie que si je pèse 80 kg je dois manger par jours 8 g de protéines ? Je suis en stress total car je viens de ma rendre compte que je n'avais pas tout compris mais je peux encore redresser la barre et prendre de bonne habitude dudu.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 15:15

@misscorion87 : 80g, mais c'est une moyenne  Mange à ta faim !

 

Pour les autres : arrêtez de vous stresser ! L'avantage du régime Dukan, c'est qu'on évite de compter 

Alors mangez 

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 17:25

zallo, je me pose une question j'ai besoin de perdre surtout au nivau des hanches et cuisses est ce que tu pense que je peux faire ma croisière en 2PP/0, le docteur dis que c'est pour les personnes ayant besoin de perdre du "bas" il dit aussi que c'est pour les "petites" pertes de poids, est ce qu'avec les 15kg qu'il me reste a perdre je peux envisager cette étape en phase croisère? merci de me répondre

Avatar de blabla sur Dukanaute

blabla - le 24/04/2012 à 20:42

Bonjour a tous, jai deux petite questions. j'ai commencer le regime il ya une vingtaine de jour et je n'ai perdu que 3kilo je respecte tout et essaye de boire bcp mais sa bouge pas j'ai choisi lalternance de 1J/1J il ya t-il des personnes qui ont était dans le meme cas que moi????

Et autre chose j'aurai voulu savoir si le cacao de ligne gourmande de poulain avec seulement 2% de sucre c'est celui ou il y a deja du lait en poudre dedans, est ce qu'il convient pour le regime ? Si oui a quel quantiter par jour svp ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/04/2012 à 08:34

Bonjour,

La perte moyenne est d'un kilo par semaine, tu es donc dans la moyenne 

Pour le cacao en poudre, il faut qu'il soit dégraissé (-11%) et non sucré.

Les quantités des tolérés se trouvent ici http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de Utilisateur100057 sur Dukanaute

Utilisateur100057 - Vers la courbe - le 27/04/2012 à 13:17

bonjour aux créatrices 

 

je voulais savoir ce qu'il en était des yaourts aux fruits mixés 0% est-ce un toléré comme les yaourt aux fruits avec morceau ou est-ce à volonté comme les yaourts aromatisés ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/04/2012 à 15:59

ça compte comme un yaourt avec morceaux 

Avatar de Sampk sur Dukanaute

Sampk - Vers la courbe - le 02/05/2012 à 23:20

Bonjour

je suis à la fin de la phase croisire et je n'ai peru que 4kg est ce normal ou devais je en perdre plus ? j'ai tout respecter pourtant ...

 

je suis démotivée :(

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/05/2012 à 08:42

Bonjour,

La fin de la période de croisière est l'obtention du juste poids.

Plus on s'approche du juste poids, plus les derniers kilos s'accrochent. Ce sont les plus anciens et il faut vraiment persévérer 

Courage et bon régime

Avatar de lorine019 sur Dukanaute

lorine019 - Vers la courbe - le 06/05/2012 à 10:21

J'ai peur que quand je vais attaquer ma phase de conso, de reprendre les kilos perdu...

Avatar de jacinthe014 sur Dukanaute

jacinthe014 - Vers la courbe - le 08/05/2012 à 05:05

Est-ce que l'on a droit aux pommes de terre? Je n'ai rien vu à ce sujet et plus haut ça ne semble pas être indiqué comme un légume interdit...et puisque l'on a droit aux betteraves...

Merci!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/05/2012 à 09:38

@Lorine : tu as eu confiance en l'attaque et la croisière. Pourquoi douter de la conso ? 

@Jacinthe : les pdt sont des féculents, et non des légumes 

Avatar de jusace03 sur Dukanaute

jusace03 - Vers la courbe - le 09/05/2012 à 07:43

bonjour, en pleine phase de croisière et je STAGNE!!!!!!!!!! toujours a 70/71kg je ne voit plus de resultat apres une perte en flèche pendant ma phase d'attaque du coup je pense que je vais changer de methode je fais 2pp/0 je pense que je vais reprendre la methode 1pp/1pl jusqu'& atteindre 65kg et apres reprendre le 2pp/0 j'ai surtout du bas a perdre

 

je tient à souligner un point qui me parait tres important j'ai commencé la methode Dukan : 1.56m / 75.6kg tour de hanche 112cm

aujourd'hui 24 jours apres 1.56m / 70.1 kg tour de hanche 107cm ca c'est une tres belle recompense n'hesitez pas à prendre vos mensuration car c'est la que l'on voit le resultat!!!

Avatar de zaz sur Dukanaute

zaz - le 16/05/2012 à 13:01

Bonjour, je suis en phase croisière depuis presque 2 mois et je stagne ... sans dire que je commence à me lasser et du coup craquer de + en +. de 75 je suis passee a 68 kg. Mon juste poids serait 62 kg. Est ce qu'il n'est pas mieux que je passe en période stabilisation, pour fixer ce poids afin d'éviter un craquage total ? merci pour vos conseils

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/05/2012 à 18:02

En conso tu veux dire ? 

Oui, des fois, c'est un choix judicieux pour ne pas ruiner tous tes efforts 

Avatar de cyndirella sur Dukanaute

cyndirella - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 13:38

Je reposte ici. J'ai lu dans un commentaire que le Doc était plus souple sur les fromages et que l'on pouvait manger, à raison de 30gr en toléré, des fromages jusqu'à 9% de matière grasse.

Est ce vrai?

merci

Avatar de Utilisateur102509 sur Dukanaute

Utilisateur102509 - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 17:04

je pensais ca aussi mais je viens de relire le livre. je ne vois rien sur le fromage.

je commence phase croisiere demain apres 8 j d attaque.

il faut voir sur son site.

Avatar de chacun  sur Dukanaute

chacun - le 24/05/2012 à 12:13

bonjour  !!! je suis furaxe ........ j'ai commencé lundi en PP=1kg400 en moins i je voulais faire 2 de PL et ce midi j'ai mangé la moitié d'un melon que dois-je faire demain repartir sur PP ?

merci de votre réponse

Avatar de benedav sur Dukanaute

benedav - Vers la courbe - le 26/05/2012 à 19:01

BONJOUR

nouvelle sur le forum, je me pose des questions..

je suis en phase de croisière en alternant 1/1 mais je fais du yoyo, je prends et perds du poids (quand je dis je prends du poids je parle en grammes) mais c'est démoralisant car je respecte a la lettre le régime et je n'ai fait aucun écart.

poids de départ 101 kg

deux dmaines après 96,7kg

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/05/2012 à 19:49

@cyndirella : Tant que nous n'avons pas d'info officielle, on reste sur un max de 7% en toléré 

@chacun : tu continues comme si de rien n'étais  Ne te pèse pas tout de suite !

@benedav : en pl, on prend souvent quelques grammes. Les légumes sont plein d'eau 

Désintoxique toi de la balance !

Avatar de chacun sur Dukanaute

chacun - le 28/05/2012 à 12:36

merci à Zaloo pour la réponse..........je n'avais pas lu les messages je me suis pesée en plus blocage intestinal et la cata .....donc depuis dimanche PP et ce matin -800grs je continue encore ce jour

bises à toutes

Avatar de bigmama972 sur Dukanaute

bigmama972 - Vers la courbe - le 30/05/2012 à 23:05

Slt dans l'ouvrage que j'ais il est noté pour une perte de +10kg,alternance 5/5.et la sniff,il faut 1/1 resniff.cela fait heeuuuu 3semaines que j'alterne en5/5.que faire?help!continuer?ou passer en 1/1?

Avatar de Gabriela64 sur Dukanaute

Gabriela64 - le 03/06/2012 à 03:42

que voulez vous dire par 5/5 ou 1/1? Désolée je suis nouvelle et ne connais pas les termes.

Merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/06/2012 à 10:03

Ces chiffres représentent l'alternance entre le nombre de jour de protéines légumes et de protéines pures

Avatar de chachou sur Dukanaute

chachou - le 06/06/2012 à 22:49

Bonjour, pour la phase de croisière, puis-je faire du lundi au dimanche protéine pure et sur une autre semaine la phase protéine/légumes?

Ou faut-il alterner pp et pl?

Merci

Avatar de Scrapsy sur Dukanaute

Scrapsy - Vers la courbe - le 11/06/2012 à 22:43

Je commence cette phase demain...

Avatar de mymych22 sur Dukanaute

mymych22 - Vers la courbe - le 12/06/2012 à 08:47

moi je commence cette phase jeudi !!!! ms kan on est en phase 5/5 et ke ya un jeudi en legumes il fo le garder pour les jeudi pro ou continuer le rythme legumes ???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/06/2012 à 09:43

Le jeudi pp, c'est à partir de la conso 

Avatar de jea59 sur Dukanaute

jea59 - Vers la courbe - le 13/06/2012 à 18:24

Bonjour,

J'ai vu qu'il faut manger les protéines 1g par kg ; je fais 68 Kg est-ce à dire que je peux manger 100g de poulet ? et par repas ?

J'ai très peu d'appêtit voilà mon menu type : matin 2 mugs café sans sucre/ Midi Galette Sons + Surimi + Fromage blanc / Soir : PP ou PL 1/3 Légumes 2/3 PP + Yaourt 0%.

A péciser que je maigris avec ce menu type.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/06/2012 à 16:03

100g de poulet n'est pas égal à 100g de protéines pures

Je t'invite à aller voir le tableau des correspondances : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 15/06/2012 à 07:35

Bonjour,

 

je suis en période de stagnation, j'ai eu un peu de mal à franchir la barre des 70 kg et maintenant je mets plus de dix jours pour perdre 500 g. Je suis loin des 1 kg par semaines. Je me demande si je ne bois pas assez... du coup je suis un peu perdue. !j'ai besoin de votre aide.

Merci

Avatar de misscorion87 sur Dukanaute

misscorion87 - Vers la courbe - le 21/06/2012 à 07:57

c'est bon ma stagnation est terminée mais j'ai eu peur.

Avatar de Mike sur Dukanaute

Mike - le 27/06/2012 à 14:12

Moi j'ai commencer aujourd'hui la phases de croisiére y'a le droit a la laitue et la mache j'ai vue ?

je me suis fait une salade avec champignon surimi thon et de la viande rouge c'est bon ????

merci

Avatar de hihi sur Dukanaute

hihi - le 27/06/2012 à 15:48

bonjour

Comme toléré le sveltesse fondant chocolat noir 0.8% de matière grasse est-il autorisé??

Et aussi les yaourts taillefine 0% aux fruits??

Merci d'avance pour vos réponses.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/06/2012 à 18:04

@Mike : oui, toute les salades ! 

@Hihi ! Le sveltesse chocolat est interdit. Ceux 0% aux fruits sont tolérés

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de hihi sur Dukanaute

hihi - Vers la courbe - le 27/06/2012 à 23:18

Dommage bon bah va pour les taille fine alors!! Unedernière chose c 1 ou 2 tolérés que l'on peut se permettre en croisière ? Le cacao brute non sucré est-il permis? Merci zaloo

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/06/2012 à 06:44

Je t'ai mis le lien où tu trouveras toutes les réponses sur les tolérés

Bon régime 

Avatar de Elody sur Dukanaute

Elody - le 02/07/2012 à 21:08

Bonjour j'aurais une question , voila j'ai commencer dudu se matin ! Donc phase d'attaque j'ai décider de faire sa pendant 5-6 jours , ensuite en croisière on y reste combien de temps a peu près ? Donc sinon 166 cm et 75 kg . Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/07/2012 à 00:06

Tu auras le temps d'attaque nécessaire et une estimation de la durée de la croisière en remplissant le formulaire gratuit sur le site officiel :

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Avatar de MICHOU1203 sur Dukanaute

MICHOU1203 - Vers la courbe - le 24/07/2012 à 14:59

Bonjour, en mode croisière est il possible de faire le déjeuner en pp et le diner en pl ou inversement...?merci d' avance..

Avatar de MICHOU1203 sur Dukanaute

MICHOU1203 - Vers la courbe - le 24/07/2012 à 15:03

Bonjour, en mode croisière est il possible de faire le déjeuner en pp et le diner en pl ou inversement...?merci d' avance..

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/07/2012 à 19:22

Non, c'est une journée pp/ une journée pl

Avatar de MICHOU1203 sur Dukanaute

MICHOU1203 - Vers la courbe - le 03/08/2012 à 18:04

Ok merci !

Avatar de elodiedu66 sur Dukanaute

elodiedu66 - Vers la courbe - le 04/08/2012 à 11:22

coucou zaloo je vois que ta de l'experience au niveau du regime dukan cela fait 2 semaine que j'ai commencé le regime j'ai bien perdu 2.5 en phase attaque mais maintenant que je suis en croisiere je fait du yoyo quand je suis en pl je prend des gramme et quand je suis en pp je reperd les gramme pris donc je revient toujours au meme poid sachant que je fais 1 journé pl et une journé pp je ne fait aucun ecart je bois 1.5l , mange mon son avoine, fais un peu de sport je sais pas comment faire merci de m'eclairer

Avatar de ZARA  sur Dukanaute

ZARA - le 13/08/2012 à 21:02

Coucou , voila j'ai commence le regime depuis maintenant plus d'une semaine, j'ai vraiment bien perdu , et ce soir j'etait ''enervé'' je me suis jete sur le son d'avoine... je m'en veux trop!! est-ce grave?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/08/2012 à 09:06

Il vaut mieux du son d'avoine que du chocolat 

Evite la balance quelques jours

Avatar de ZARA sur Dukanaute

ZARA - le 14/08/2012 à 10:11

Ca, C'est clair , mais je peux reprendre au petit dej aujourdh'ui mes 30 gramme ou normalement ou jevite?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/08/2012 à 11:42

Tu prends ta dose quotidienne 

Avatar de acros sur Dukanaute

acros - Vers la courbe - le 22/08/2012 à 09:35

bonjour!

j'ai commencé mon régime depuis 15 jours donc une nouvelle ACROS! au régime Dukan.Je voulais juste savoir,un médecin me disait que le surimi était sucré?or nous faisons un régime,je sais bien qu'il faut un peu de sucre mais....merci de votre réponse par avance.A part ça tout se déroule parfaitement,le plus dur comme beaucoup de chose, c'est le début et je pense la phase stabilisation,la crainte de remanger normalement et ne pas reprendre.BON COURAGE A TOUS!...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/08/2012 à 10:11

C'est la raison pour laquelle on ne doit pas consommer plus de 8 bâtonnets par jour

Avatar de dalia1985 sur Dukanaute

dalia1985 - Vers la courbe - le 27/08/2012 à 16:36

Bonjour,

A quel phase peut-on prendre des vitamines en comprimé ? croisière ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/08/2012 à 18:10

Tant qu'elles sont sans sucre, celles que tu veux

Avatar de dalia1985 sur Dukanaute

dalia1985 - Vers la courbe - le 06/09/2012 à 09:04

Bonjour,

Peut-on consommer les produits Wheigt-Watcher ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/09/2012 à 11:52

Non

Avatar de Ciara sur Dukanaute

Ciara - le 07/09/2012 à 19:02

Bonjour,

 

J'en suis a mon 10 eme jours de phase d'attaque et une perte de 4 kg en sachant qu'avant le regime Dukan j'ai fais 5 jours de regime soupe aux choux!. Je commence la 2eme phase demain, je me demandais si la quantite de proteines reste la meme qu'en phase d'attaque? Je pensais faire 1PP & 1PL, ce qui d'apres quelques personnes, la perte est plus importante!

 

(Desole clavier Anglais)

 

Merci pour vos reponses!

 

Ciara

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/09/2012 à 09:09

10 jours de phase d'attaque, c'est énorme ! Attaque les légumes dès aujourd'hui pour ne pas bousiller tes reins !

Pour les doses, il faut grosso modo 2/3 de protéines pour 1/3 de légumes.

Bon régime

Avatar de Ciara sur Dukanaute

Ciara - le 12/09/2012 à 22:31

Merci Zaloo pour les conseils. Bon j'ai attaque la 2eme phase samedi dernier 1PL & 1PP. Je ne me suis toujous pas peser donc j'attends ce week-end!

 

Merci encore!

 

Biz

Ciara

Avatar de khaled sur Dukanaute

khaled - le 16/09/2012 à 23:17

salut. parfois ca m'arrive de manger q'une seule fois par jours ou deux fois est ce que c'est normal ? ou il faut que je mange les 3 repas ?? et merciii

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/09/2012 à 09:02

Il ne faut pas sauter de repas, ni avoir faim  Après, c'est comme tu le sens

Avatar de popladizz sur Dukanaute

popladizz - Vers la courbe - le 17/09/2012 à 14:22

Cc je suis à mondernier jours d'attaque (durée 6 jours et moins 3.5kilo), demain je commence la seconde phase je ne sais pas trop comment faire car il me reste encore environ 60 kilo à perdre. peut on faire 3jours PL et 3PP. Ou c'est seulement 1/1 ou 5/5 ?

Avatar de popladizz sur Dukanaute

popladizz - Vers la courbe - le 17/09/2012 à 14:33

J'ai trouvé la reponse dsl mais je n'étais pas descendu assez bas dans les commentaire je n'avais pas vu qu'il y en avais d'autre merci bien.

Avatar de khaled sur Dukanaute

khaled - le 18/09/2012 à 03:30

aaa dacc merciii Zaloo )

Avatar de deliaarshakyan sur Dukanaute

deliaarshakyan - Vers la courbe - le 24/09/2012 à 19:09

dans la phase croisiere vous dite tous les legumes méme les pomme de terre ???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/09/2012 à 10:33

Les pommes de terre ne sont pas des légumes mais des féculents.

Avatar de Octy sur Dukanaute

Octy - le 05/10/2012 à 12:51

Mon mari est en phase croisiere. Il a pour objectif de perdre 9kg et la date de fin de croisiere, d'apres le site Dukan, est le 15 Novembre. Apres 3 semaines il a deja perdu 7 kg et aura atteind certainement son objectif avant le 15 Novembre.

Est ce qu'il vaut mieux passer a la phase suivante des qu'il a atteind son objectif ou continuer jusqu'a la date calculee et perdre un peu plus.

Merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/10/2012 à 17:54

On passe en conso à l'obtention du juste poids 

Avatar de sandra2464 sur Dukanaute

sandra2464 - Vers la courbe - le 05/10/2012 à 21:27

Depuis 2 semaines je stagne depuis le début de la phase croisière et pourtant je suis le régime à la lettre. Pendant 1 semaines, j'ai fait PP/PL mais depuis 1 semaine j'ai entamer le 5PP/5PL et il n'y a pas d'évolution. Je boit bien mes 1.5 L par jour voir 2 L et je pratique une marche rapide d'1h, 1h30 3 fois a 4 fois par semaine. Si quelqu'un pourrait m'aider à trouver une solution je désespère...

Avatar de Nadia sur Dukanaute

Nadia - le 14/10/2012 à 13:57

Est ce qu'on peut manger des fruits pendant la phase croisiere? Au moins des pommes, moi j'adore les fruits et je vais commencer cette phase maintenant

Avatar de llooolly sur Dukanaute

llooolly - le 14/10/2012 à 17:42

Bonjour,

Désolée d'avance si cette question a déjà été posée.

J'ai vraiment du mal avec le son d'avoine ca me dégoute j'ai l'impression de manger ce qu'il y a dans la cage de mes souris. J'ai essayer une dizaine de recette différente et beurk !!!

J'ai gouté les biscuits Dukan Coco qui contiennent 65% de son d'avoine. Si je mange 2 biscuits par jour, faut-il également que je prenne les 2 cs???

 

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/10/2012 à 09:19

@Nadia : Non, pas de fruits avant la conso. As tu bien lu le livre "je ne sais pas maigrir" ?

@Sur la boite, il est écrit que la dose de biscuit correspond aux 2 tolérés journaliers.

Essaye en nuggets, en muffins, en céréales...

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 29/10/2012 à 10:27

En Tunisie, on n'a pas de fromage 0%, le min c'est 18% de matière grasse par contre on a les yaourt 0%. Est ce que je peux consommer ce fromage? sachant que je fais les galettes chez moi .

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/10/2012 à 18:06

Non, que les yaourts 0%

Avatar de Boutayna sur Dukanaute

Boutayna - le 14/11/2012 à 13:48

coucou je veux savoir est ce qu'on peut manger de laviande du mouton et le problém que j'ai nous n'avons pas du son d'avoine chez nou ??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/11/2012 à 16:18

Mouton interdit.

Avatar de Danette24 sur Dukanaute

Danette24 - Vers la courbe - le 10/12/2012 à 17:53

Bonjour, j'ai une question est ce que les pois casse sont autorisé parcequ'il dise tout les légume sont autorisé sauf certain mais il y a pas les pois cassé? Merci pour vos réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/12/2012 à 07:53

Et non, les pois cassés sont des féculents.

En version frais, ce sont des petits pois 

Avatar de Danette24 sur Dukanaute

Danette24 - Vers la courbe - le 11/12/2012 à 12:33

Merci pour ta reponse Zaloo.

Avatar de jessikavst sur Dukanaute

jessikavst - Vers la courbe - le 03/01/2013 à 19:54

j'ai une petite question peut-être bête mais je demande à tout hasard. Ma phase de croisière commence samedi et elle durera facilement jusqu'à fin novembre. dois-je réellement rester sans manger de fruit aussi longtemps? ne vais-je pas être en carence de l'une ou l'autre vitamine?

merci pour vos réponse.

Avatar de magaly5169 sur Dukanaute

magaly5169 - Vers la courbe - le 15/01/2013 à 21:52

Juste une tite question j'ai du mal a saisir l'alternance pp et pl il faut faire 5jours de pp puis 5 jours de pp +pl et recommencer ???

Merci pour vos réponses

Avatar de Louboutin75 sur Dukanaute

Louboutin75 - le 24/01/2013 à 14:38

Coucou! Tous les fruits sont interdits.... mais on peut prendre des vitamines sous forme de compléments alimentaires, trouvés en pharmacie. Il y a quelques temps je prennais une pastille de vitamine c à croquer, tout les matins, et j'avais la pêche pour la journée!

Avatar de isa86 sur Dukanaute

isa86 - Vers la courbe - le 01/02/2013 à 12:45

Moi je commence aujourd'hui la phase croisière jusqu'à fin mars, je suis trop contente de manger enfin des légumes. Mais pourquoi alterner 1 jour PP et un jour PL. Je suis en déplacement 2 jours la semaine prochaine pas facile d'alterner. Merci de votre conseil.

Avatar de paatra sur Dukanaute

paatra - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 16:02

bonjour,

les cornichons aigre doux sont ils autorisés en PP et en PL ?

 

Utilise comme condiment ça veux dire limité? si oui, à combien svp?

Merci

Avatar de paatra sur Dukanaute

paatra - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 16:52

oupssssssssssssss j'ai lu qu'on pouvait manger du BIO FLAN dans cette phase, mais je me suis trompée et j'ai achete du BIO CREME ........ C'est la même chose?????

 

Cequi m'etonne ce sont les 86 gr de glucides.....( dont 0,2 gr de sucre ) mais c'est qd même beaucoup NON????

 

Une dukanaute disait que pour savoir si on pouvait manger un produit, il faut additionner les lipides et les glucides et la somme doit être inferieure aux proteines...

est ce un bon plan?????

merci...

Avatar de mamie25 sur Dukanaute

mamie25 - Vers la courbe - le 11/02/2013 à 09:43

les alternances sont au libre choix de chaque personne selon se qui nous convient le mieux , il suffit de lire le livre "je ne sais pas maigrir 2011 ) du docteur dukan pour comprendre le principe du régime ,il donne aussi toute la liste des aliments autorisés

Avatar de sansan69 sur Dukanaute

sansan69 - Vers la courbe - le 24/03/2013 à 14:30

Bonjour,

Ca fait maintenant une semaine que je suis en croisière et je n'ai pas bougé d'un gramme. Et d'autan plus que je suis constipée comme jamais.

Pensez vous que je puisse augmenter ma consommation de sons pour débloquer tout ça? Je fais pourtant beaucoup de sport 1H30 3 X par semaine, je devrais avoir du résultat mais rien sur la balance. HELP ME!!!!!!!!!!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/03/2013 à 11:02

C'est la constipation qui bloque ta perte.

http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_et_la_constipation-12.html

Avatar de fanny82350 sur Dukanaute

fanny82350 - Vers la courbe - le 01/04/2013 à 07:14

Bonjour,

Je ne comprends pas après avoir bien perdu voilà que ce matin j'ai repris plus d un kilo. Je prends pourtant un draineur pour éviter de stocker l'eau et je ne fais pas d'écart.... Est ce que si on mange plus d'1g par kilo pesé par jour, ça peut avoir une influence?

Merci

Avatar de christal67200 sur Dukanaute

christal67200 - Vers la courbe - le 02/04/2013 à 13:11

contre la constipation prenez de l'aloé véra c'est naturel et je pêux vous dire que votre intestin lui dira merci ^^

Avatar de calainloulette sur Dukanaute

calainloulette - Vers la courbe - le 13/04/2013 à 10:38

bonjour quel qu'un peut me dire si le soupe de poisson est autoriser merçi

Avatar de eveboss sur Dukanaute

eveboss - le 14/04/2013 à 17:52

Bonjour, c'est marqué que la cancoillotte fait partie de la liste des aliments tolérés, elle est toléré ou à volonté ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/04/2013 à 11:43

@calainloulette : si tu l'as fais maison, oui 

@eveboss : si elle est à -7% de mg, elle est à décompté simplement des laitages 

Avatar de suzy5155 sur Dukanaute

suzy5155 - Vers la courbe - le 04/05/2013 à 09:20

bonjour,vous pourriez s'il vous plait me dire si la brandade de morue est autorisée ,merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/05/2013 à 10:35

C'est à la pomme de terre. Donc non !

Avatar de lambert martine sur Dukanaute

lambert martine - le 08/05/2013 à 17:43

bonjour; je voulais savoir si je pouvais mettre de ma viande type pot au feu dans la soupe au chou dukan pour associer les proteines ?

merci

Avatar de Mag sur Dukanaute

Mag - le 12/05/2013 à 22:20

Bonsoir, j ai une petite question : les aliments tolérés sont accepter par jours ou par semaine ? Par exemple les merguez ou carotte ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/05/2013 à 09:26

@lambert martine : oui !

@Mag : http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de momokzla sur Dukanaute

momokzla - Vers la courbe - le 02/07/2013 à 16:38

je suis allergique lait vache et chèvre et blanc oeuf, je peux manger yaouth de soja nature , svp

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/07/2013 à 18:26

En cas de doute sur un aliment, tu peux consulter cette liste :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Le lait de soja et les yaourts au soja y figurent comme étant autorisés

Avatar de kaia27 sur Dukanaute

kaia27 - Vers la courbe - le 26/08/2013 à 13:18

Bonjour,

 

Je passe aujourd hui en phase de croisiére.Je souhaite faire 1pp/1pl...

 

Cela veux dire qu un jours je ne mange que des légumes et des yagourts et le lendemain que de la viande et des yagourts?

Je ne comprends pas trés bien les explication du site lol.

 

Merci d avance

Avatar de kaia27 sur Dukanaute

kaia27 - Vers la courbe - le 27/08/2013 à 13:32

Personne pour m' éclairer?

 

:(

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/08/2013 à 13:55

Bonjour,

Non, l'alternance, c'est des protéines + légumes sur 1 journée et le lendemain que des protéines

Avatar de hh1408 sur Dukanaute

hh1408 - Vers la courbe - le 24/10/2013 à 19:30

Bonjour,

J'ai commencé mon régime le 03/10/13 et j'ai perdu 2kg6 pendant la phase d'attaque (4j) et depuis j'ai 'impression de stagner pourtant je pense suivre à a lettre le régime. J'ai vu récemment ce forum, et je n'ai vu nul part que l'on peut consommé des yaourts 0%MG, 0%sucre mais AUX FRUITS. Est-ce que je me trompe sur ce type d'yaourt? Merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/10/2013 à 10:44

Bonjour,

Les yaourts 0% aux fruits sans sucre ajouté sont des tolérés !

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Bonne journée

Avatar de Australia2013 sur Dukanaute

Australia2013 - Vers la courbe - le 03/11/2013 à 08:44

J'ai une question peut être idiote mais c'est écrit 1g de protéines par kilo pèse. Mais si au total nous mangeons davantage de protéines est ce un problème?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/11/2013 à 21:17

Non pas de soucis ! Mange à ta faim, ne calcule pas trop, c'est suffit souvent 

Avatar de Kamise sur Dukanaute

Kamise - Vers la courbe - le 11/12/2013 à 13:22

J'ai vu qu'il fallait éviter de consommer trop de glucide. Y a -til une quantité limité? comme les 800g/1Kg de laitages / jour.

 

On m'a parlé de 30g/jour est trop ou trop peu? Merci de m'éclairer sur le sujet car je recher les cause de ma stagnation, qui ne sont pas celles citées dans le dossier "stagnation"

 

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/12/2013 à 09:02

Oui, il ne faut pas confondre à volonté, et à satiété 

Effectivement, certains produits, tel que le lait écrémé en poudre (3cs/jour), le surimi (8 bâtonnets/jour), ou encore les laitages (800g/jour) sont limités.

Mais comme Dukanaute dit plus haut, à part sur ces produits, ne calcule pas trop 

Avatar de siavreg23 sur Dukanaute

siavreg23 - Vers la courbe - le 06/01/2014 à 10:23

Comment allier rétention d'eau et boire obligatoirement 2 litre d'eau ? En ce moment je fais une cure de sève de bouleau que pensez vous de ce produit?

Avatar de carolina2012 sur Dukanaute

carolina2012 - Vers la courbe - le 30/01/2014 à 07:34

et les proteines pures quelle phase ? Quelle quantité ? je suis un peu paumée avec ça........ Merc ide m'aider......

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/01/2014 à 15:38

@Siavreg23 : Oui, le bouleau, c'est top ! Mais pense à faire une cure de vitamines après

 

@Carolina2012 : http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de abbysinda sur Dukanaute

abbysinda - Vers la courbe - le 16/04/2014 à 22:00

j'ai une question s'il vous plait

je fais en alternance 5pp/5pl et à la base, j'ai fais la phase d'attaque en 5 jours (je veux perdre 10kilos) est ce que en phase PP je vais perdre comme la phase d'attaque ou pas ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/04/2014 à 20:04

Bonjour,

La phase d'attaque "surprend" le corps, mais après, la perte ralentis... Il faut compter une perte d'un kilo par semaine

Avatar de Calvi sur Dukanaute

Calvi - Vers la courbe - le 01/07/2014 à 13:51

Bonjour,

J'ai commencé le Dudu hier et j'ai déjà perdu 900 gr, je suis contente !!

Mais je suis inquiète car je pars en vacances dans 1 mois pour 3 semaines et comme je vais dans ma famille cela va être dur dur ! Comme je ne veux pas reprendre de poids, je réfléchis à 2 solutions :

1 lorsque je vais partir en vacances je passe à la méthode escalier

ou

2 je me mets en stabilisation et à mon retour, je me remets en phase PL.

Merci de me donner votre avis

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/07/2014 à 15:13

Il vaut mieux en effet basculer sur l'escalier

Bonnes vacances

Avatar de Calvi sur Dukanaute

Calvi - Vers la courbe - le 04/07/2014 à 15:01

Merci Zaloo pour ton conseil,

Je vais faire l'escalier pendant mes vacances, pour le moment je suis super contente car j'ai déjà perdu 2.6 kilos en 4 jours !

Avatar de Ludivine sur Dukanaute

Ludivine - le 10/09/2014 à 08:53

Bonjour, j'ai commencer le régime depuis 16 jours avec 5 jours d'attaque pour perdre en tt 10kg..

Je suis en phase croisière mais je perd très doucement alors que je ne mange aucun tolérés.

Depuis le début j'ai seulement perdu 3,5 kg pensez vous que je dois modifier quelque chose ? J'ai l'impression de stagner et je ne sais pas en combien de temps je vais perdre les 10kg..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/09/2014 à 09:57

Il faut bien penser que tu perdras en moyenne 1 kg par semaine, ce qui est déjà énorme à bien y réfléchir. Alors 3,5kg en 2 semaines, c'est beaucoup. Les kilos les plus anciens sont plus compliqués à faire partir, ils sont bien accrochés 

Suis le programme à la lettre, alterne bien les PL et les PP et fais confiance à la méthode. Crée toi une courbe sur le site pour mettre à jour ton poids, ça peut aider à visualiser tes progrès

Avatar de nanad sur Dukanaute

nanad - le 10/09/2014 à 12:25

bonjour, j'ai besoin de conseils car je suis en croisière depuis un mois mais j'ai des problèmes de santé je dois arreter dudu; je ne veux pas reprendre tous ce que j'ai durement perdu comment faire? dois je entrer en conso ou manger normalement de facon equilibrée suffit? merci beaucoup

Avatar de Ludi sur Dukanaute

Ludi - le 16/09/2014 à 08:32

Bonjour besoin de qq conseils svp .. Je ne mange pas énormément le soir depuis le début de mon régime a part la galette dukan avec un ?uf et une tomate ainsi que 2 yaourt..

 

Hier soir par contre j'ai manger un peu plus c'est a dire : céleri au citron, 2 tomates et salade verte (sans sauce), une tranche de foie et 2 artichauts bouillis ... Et ce matin 1kg de plus qu'hier sur la balance !!!

 

Je m'inquiète car je me dis si je remange qq aliments que j'avais stopper et que je reprend tout de suite les kg en qq jours ... :( que faire ?? Vais je tout reprendre en réintégrant les aliments ?! Merciiii de votre aide

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/09/2014 à 18:44

@ nanad : ton médecin t'aidera à te rétablir et à consolider ton poids. Et n'oublie pas : la santé en premier !

@ Ludi : on ne peut pas faire de constat sur un seul repas. Mange à ta faim, ne te prive pas sur les quantités. Tu as peut être mangé plus salé que d'habitude et tu fais un peu de rétention d'eau, rien de bien grave. Tu perdras avec des hauts et des bas, mais l'important c'est de ne pas avoir faim pour ne pas craquer, et de se faire plaisir à table. Le reste suivra sans que tu t'en inquiètes plus que ça 

Avatar de yilmaz sur Dukanaute

yilmaz - Vers la courbe - le 28/05/2015 à 21:58

Bonjour, tout ce que j'ai compris c'est mangé sans réstriction les aliments autorisés c'est à dire proteines et légumes alors dés que je suis tombée sur ce site en aucun cas je le critique je le trouve cormidable avec des recettes succulentes mais je trouve une prise de tête j'ai l'impression que tu ne sors pas de la cuisine est ce qu vous .étes de mon avis

Avatar de johem sur Dukanaute

johem - le 07/07/2015 à 11:48

Bonjour Dukanaute

voilà je commence à m'inquiéter car je suis au régime dudu depuis le 1er mai et je m'y tiens à la lettre sans avoir trop d'envie, vraiment je suis fière de moi et de résister à toutes les tentations du quotidien, je mange en quantité suffisante, majoritairement des steak hachés du jambon et des laitages 0%, peu de legumes, c'est vrai lors des jours pl, je suis plus viande... et la balance affiche -9.2 kg mais je trouve que depuis presque 3 semaines, cela descend très très lentement, et en plus seulement de 500 gr en 500 gr, j'ai très peu de stagner et de ne plus perdre de poids, en plus c'est vrai que je ne peux pas me retenir de me peser tous les matins, il est important pour moi d'avoir des résultats, car ca me motive énormément, la phase d'attaque c'était le rêve tous les 2/3 jours; maintenant j'arrive meme plus à perdre 1 kg/semaine j'ai l'impression. est ce normal ? est ce que je vais forcément maigrir de manière stable ou est ce qu il y a des gens qui n'y arrivent plus au bout d'une dizaine de kg ? merci de votre réponse, je stress un peu là.

sinon est ce que je peux refaire une petite phase d'attaque pour booster le corps ?

ps : super votre site internet ^^

Avatar de healthydukanaute sur Dukanaute

healthydukanaute - Vers la courbe - le 19/07/2015 à 18:57

Salut

J'ai commencé le régime il y a 4jours, et je suis à fond. Je voulais juste savoir si la vinaigre de cidre est autorisé.

Merci beaucoup

Avatar de ketty sur Dukanaute

ketty - le 21/09/2015 à 06:40

SALUT , je voulais savoir si on est vegetariens , est qu`on peut faire ce regime ? c`est quoi les aliments a prendre pour les proteines pures?

 

merci a vous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/09/2015 à 21:05

C'est possible mais beaucoup plus compliqué

Il faut se limiter aux oeufs, laitage et les dérivés du soja (tofu, seitan, etc)

Tu trouveras des recettes ici : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/vegetarien-18.html

Avatar de carameladdict sur Dukanaute

carameladdict - Vers la courbe - le 19/09/2016 à 09:27

Salut les dukanautes! Alors moi je compte commencer mon régime mardi 27/09 en sachant que j'avais déjà essayé le régime dukant il ya un an , c'était après mon accouchement jetait 66 kilo etsa ma donner un super bon résultat j'ai descendu à 60 kiloen faisant que la phase d'attaque et en faisant attention à se que je mangeais , bien que mon poid avant la grossesse c'était 57 mais même si jetât 60 kilo mais je me sentait bien dans mon corp! J'ai pu tenir mon poid un an , mais dernièrement et comme j'ai des problèmes et je divorce je me suis plongé dans les sucreries comme pas possible ! Du coup j'ai repri les kilo perdu ya un an, je suis encor à 66 kilo, je compte recommance le régime mais je veux savoir est ce que c'est vrais que la phase d'attaque ne va pas être aussi efficace que la première fois? Et que pensez vous des gâteau dukan qu'on trouve dans les magazin? Merci

Avatar de Julie  sur Dukanaute

Julie - le 16/04/2017 à 14:37

Bonjour je voudrais savoir si pendant la phase croisière on peut faire midi PL et soir PP ? je mange au travail et c'est la cuisine centrale donc pas de choix tous le monde mange le même chose merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/05/2017 à 10:11

@Julie : ca n'est pas conseillé

Avatar de kat sur Dukanaute

kat - le 10/07/2017 à 23:20

bonsoir, il ya 8 ans j'avais fait ce régime 43kg de perdu en 10 mois j'en ai repris une quinzaine j'ai décidé de reprendre avec une phase d'attaque de 7jrs mais depuis que j'ai commencé, en lisant la liste des ingrédients je me suis rendu compte de quelques erreurs, je sais que j'aurais pu perdre plus j'ai perdu 2kg en 5jrs pensant vous que je vais pouvoir combler mes erreurs commises en PA si je suis une croisière de 5/5 ? j' ai peur d'avoir tout fichu en l'air je suis super motivée mais angoissée par ces erreurs. je suis merci pour votre réponse et bravo pour ce super site complet et bien tenu.

Avatar de Rej sur Dukanaute

Rej - le 15/07/2017 à 22:18

Bonjour,

Je suis en phase croisière et j'ai acheté les meringues Dukan , j'en ai mangé 5 mais je ne comprends les indication , il est noté 1 meringues= 1 toléré . Mais aussi phase croisière 5 meringues , alors je ne comprends pas combien en manger ????

Merci beaucoup

Avatar de Ciloo sur Dukanaute

Ciloo - le 18/08/2017 à 13:11

Pffff ça fait une semaine que j'ai commencé La phase croisière en 1PP/1PL et je ne perd ABSOLUMENT RIEN !!!!!! Trop Les boules ! Ma copine fait 5/5 et elle a perdu 1.3kg !!!! Grrrr !!!!

Est-ce vraiment normal !!!!!

Avatar de fafa sur Dukanaute

fafa - le 23/08/2017 à 23:53

Bonsoir moi j ai fait dukan d attaque la semaine dernière 7 jours j ai perdu que 2 kilos un peu dégoûter la je suis en croisière 1/1 je me suis pas encore pesée mais j ai peur c est vrais que je me sens plus légère Mons gonflé mais mon ventre le matin ca va bien mais de que je boi gonflette c est galère j espere que je vais perdre mes kilos j aimerais perdre 8kilos en tous cas la phase croisière galère c est pas la croisière s amuse lol??

Avatar de Ev4nescent sur Dukanaute

Ev4nescent - Vers la courbe - le 05/09/2017 à 12:57

4,7 kg en 22 jours après 7 jours d'attaque et croisière en 1/1.

J'avais perdu 2,3kg durant la phase d'attaque et depuis je perds bien 1 kg par semaine. Ca reste mon objectif hebdomadaire.

Il me reste plus de 25 kg à perdre.

Merci pour ce site qui est un outil incroyable aussi bien pour les recettes que pour le résumé du livre et la résolution des problèmes rencontrés

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