Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «Le régime Dukan expliqué»

Retour à la page Le régime Dukan expliqué

Avatar de cladix sur Dukanaute

cladix - le 05/01/2010 à 13:19

petites questions faut il boire de l'eau en mangeant ? faire du sport autre que la marche et un petit remede contre la mauvaise haleine merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/01/2010 à 14:01

Bois pendant, avant, après les repas. Ca dépend de tes habitudes et de ce que tu préfères.

Pour le sport : il ne faut pas trop forcer au début, en particulier pour les gens en surpoids important. Mais si tu faisais du sport auparavant, continue normalement, sans trop te fatiguer. La phase d'attaque en particulier peut donner un sentiment de grande fatigue.

Et pour l'haleine : chewing-gum ! La bonne nouvelle, c'est que quand la mauvaise haleine arrive, ton corps est en cétose. Ca veut donc dire que tu maigris. Dès la ré-intégration des légumes ca ira mieux. Alors mastique en attendant, et vivement les légumes !

Avatar de derrso sur Dukanaute

derrso - le 05/01/2010 à 22:37

Les chewing gum sans sucre sont ils autorisés en phase d'attaque car le sucre me manque énormenent. Bon le souci est que je n'ai pas reçu encore le son d'avoine et de blé donc dois je reportée ma phase d'attaque sans être découragée? merci pour ta réponse et en tout cas un grand bravo pour ton blog qui est une mine d'or pour les recettes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/01/2010 à 17:01

Les chewing gum à l'aspartam uniquement. Il suffit de regarder sur le paquet.

Pour les envies de sucre, je te conseille le Coca Light ou le Coca Zero, ou même les bonbons gélifiés dont du trouveras l'adresse sur ce site.

Pour le son d'avoine, n'attends pas forcément. Il faut suivre ton instinct : si la motivation est là, lance-toi, et dès demain !

Merci pour le petit message ! Continue à participer !

Avatar de jouillane sur Dukanaute

jouillane - le 08/01/2010 à 11:59

pouvez me dire comment prendre le vinaigre de cidre? et merci a vous pour vos precieux conseils

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/01/2010 à 13:04

Le vinaigre de cidre peut être consommé en gélule (Devorcal), ou dans la cuisine pour faire une vinaigrette par exemple. Il est recommandé d'en absorber 2 cuillères à soupe par jour.

Boire directement le vinaigre peut causer des brulures d'estomac, mais certaines le boive juste avant les repas.

J'espère avoir répondu à ta question !

Avatar de adeline sur Dukanaute

adeline - le 08/01/2010 à 13:30

Bonjour, je voulais savoir quand et comment pre,dre le son d'avoine et le son de blé? nature? avec yaourt ou fromage blanc? dans une recette? Peut on en trouver dans les grandes surfaces? Merci pour votre réponse.

A bientot?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/01/2010 à 17:01

Le son de blé et le son d'avoine se trouve dans les magasins Bio type Biocoop. Tu peux aussi en trouver sur la boutique http://www.maboutiqueregimedukan.com/index.php?ref=dukanaute

Ils sont très utiles, et peuvent se marier avec de nombreuses préparations, que tu retrouveras ici : http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

Avatar de cladix sur Dukanaute

cladix - le 19/01/2010 à 08:55

bonjour je peux faire en phase2 des proTeines pures la semaine et le week end avec legumes, ?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/02/2010 à 01:05

Bonjour cladix,

Il faut le même nombre de jours de PP et de PL, d'après les ouvrages du Dr Dukan, donc essaie peut être de faire une semaine avec 4PP 3PL en we, et cette d'après, 3PP et 4PL.

Avatar de lili sur Dukanaute

lili - le 02/03/2010 à 23:47

Bonjour,

j'ai déjà commencé dudu depuis 8 semaines et perdu 5,5kg en faisant 4PP/3PL, je me demande si pour perdre plus rapidement je dois faire 5/5 ou comme mon poids ce situe plus vers le bas faire 2PP/5PL pouvez vous m'iader?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2010 à 08:49

Bonjour lili,

Bravo pour ces premiers kilos !

Il faut faire le même nombre de PP et de PL, selon ton choix, en ne dépassant pas 5 jours de chaque. Si tu approches de ton but, tu peux faire 1PL/1PP, c'est plus simple pour le moral, et ca marche très bien.

Avatar de LN sur Dukanaute

LN - le 03/03/2010 à 19:20

bonjour

j'ai commencé le régime le 4 janvier 2010....le 3 mars 2010 ..... objectif atteind....- 10 KGS c'est super le 4 mars j'ai donc attaqué la 3è phase pour 100 jrs est-ce que je peux effleurer mon pain complet de beurre allégé en MG et pour la galette est - ce que je peux en manger une tous les matins au ptit déj sauf le lundi qui est mon jour PP ????? merci pour vos réponses

Avatar de MAHP sur Dukanaute

MAHP - le 03/03/2010 à 23:46

En période croisière PL, à combien de portion de légumes a-t-on droit, peut on en prendre aux deux repas principaux ? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 08:32

@LN pour le beurre, c'est permis il me semble. Tu dois continuer à manger à manger ton son tous les jours, même les jours de PP. Tu peux remplacer le son de blé par une cuillère de son d'avoine.

@MAHP Il faut manger 1/3 de légume pour 2/3 de protéines environ. Disons qu'il ne faut pas oublier les protéines pendant le PL, mais régale toi en légume !

Avatar de LN sur Dukanaute

LN - le 04/03/2010 à 08:38

merci pour ces infos

j'ai acheté une boite de germe de blé est-ce que c'est la même chose que le son de blé ?????

bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 09:47

Bonjour LN,

Le germe de blé, c'est la céréale, le son c'est la "chemise", l'enveloppe du blé.

Pas de graine germée dans les premières phases Dukan.

Pour tous les aliments, je te conseille cette page où tous les aliments sont recensés :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de henrion sur Dukanaute

henrion - le 16/03/2010 à 17:53

j'ai 5 kg a perdre commbien de jours PP et PL et pendand combien de temps merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/03/2010 à 00:07

Tu peux t'inscrire gratuitement sur http://www.regimedukan.com et obtenir la simulation de durée de ton régime

Avatar de matrese sur Dukanaute

matrese - le 18/03/2010 à 16:11

bonjour,je suis matrèse,j'ai 59 ans et je pèse 55kgs.il y a 2 ans j'ai suivi votre régime et mon poids était de 51kg.j'ai fait la stabilisation comme indiquée mais 6 mois après j'ai commencé à reprendre mes kg perdus.il y a 1 mois j'ai essayé un nouveau régime mais sans aucun résultat.on dirai que ma balance s'est bloquée à 55kg.je voudrais reprendre votre régime et reperdre mes kg.combien de jours dois-je faire tous pp et alternativement pl et pp.je suis un peu découragée car j'ai peur de ne plus reperdre mes kg.tout est localisé au niveau du ventre.merci de me répondre

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/03/2010 à 16:29

Bonjour matrese,

4 kg ce n'est pas beaucoup, mais ils semble localisés à un endroit qui te gène.

Fais tu du sport ? Parce qu'aucun régime ne peut garantir de faire perdre à un endroit précis.

Ta demande étant très précise, je pense qu'il faut directement en parler avec l'équipe du Dr Dukan ici : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute pour que tu puisses enfin retrouver ton équilibre.

Bonne route !

Avatar de isa44 sur Dukanaute

isa44 - le 18/03/2010 à 17:26

jcombien d'oeufs en phase PP merci

Avatar de LN sur Dukanaute

LN - le 18/03/2010 à 21:25

merci pour les infos

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 20/03/2010 à 22:19

bonjour a toute,

 

Je suis en phase d'attaque, peux t'on manger des galette de mais? (composition: proteine 0,4g/glucides 3,5g/lipides 0,1g/fibres 0,3g) Il n'y a que 17 cal par galette..Si la reponse est non, quand pourrais je en manger? Merci de votre réponse

Avatar de alissar sur Dukanaute

alissar - le 21/03/2010 à 17:12

Bonjour,

et merci d'avance pour votre réponse

je voulais savoir pourquoi les légumes sont interdits dans la première phase? l'interdiction des légumes ne fait elle seulement perdre de l'eau?

j'ai seulement 4 kg à perdre et je me demande si la phase 1 d'attaque sans légumes est nécessaire pour moi

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/03/2010 à 18:17

laurence : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit 

alissar : ce n'est pas moi qui ait créé ce régime, il faut demander ça au docteur Dukan... Tu peux t'inscrire sur son site sur http://www.regimedukan.com/ il pourra te conseiller directement

Avatar de Emma sur Dukanaute

Emma - le 22/03/2010 à 14:35

Bonjour,

J'ai commencé le 22/02 et j'ai fini le 18/03, avec peu de résultats (en suivant scrupuleusement) je n'ai perdu que 2,2kgs. J'aurais voulu perdre 5 kgs.......Je suis en phase de consolidation depuis 2 jours car je préfère le refaire ultérieurement - mon rythme de vie professionnel est difficilement compatible-. Aujourd'hui, j'ai fait une journée blanche et j'ai mangé un yaourt à 0% mais il y avait du sucre et non de l'aspartam, je suppose que c'est ma journée "blanche" est fichue? Merci de me donner votre avis sur mon arrêt et sur ma journée blanche râtée?

Avatar de CORCOS sur Dukanaute

CORCOS - le 22/03/2010 à 17:39

bonjour je suis au règime depuis le 6 mars je voulais perdre 1O KGS j ai déjà perdu 5;5 KGS mais depuis 3 semaines je n arrive plus a perdre pourqoi merci de me répondre je commence a me décourager

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 09:32

Bonjour Emma et Corcos, il existe des pages dans ce site répondant à vos questions sur la journée blanche et la stagnation. Vous pouvez utiliser le moteur de recherche et vous trouverez toutes les réponses dont vous avez besoin !

Avatar de lili sur Dukanaute

lili - le 27/03/2010 à 15:12

Bonjour!

J'ai cherché partout: dans les livres, les forums, les sites internet et je n'ai trouvé de réponse précise nulle part!

Le son d'avoine est il recommandé en phase d'attaque?

J'ai commencé ce régime il y a deux semaines et j'en consomme 2 à 3 cs par jour (j'en ai pris en phase d'attaque). Que pourriez-vous me dire à ce sujet? Aurais-je freiné ma perte (-2kg) en ayant procédé comme cela?

Par avance, merci pour votre réponse!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/03/2010 à 17:25

Si tu n'as pas trouvé, c'est que tu n'as pas cherché partout ici 

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

Avatar de lili sur Dukanaute

lili - le 30/03/2010 à 11:38

lol A vrai dire, j'ai dû lire cette page, mais entre ce qu'on m'a dit et ce que j'ai pu lire ailleurs, je m'y suis perdue...

En tous les cas, merci d'avoir pris le temps de me répondre! Merci également pour ce site très complet!

Avatar de solali sur Dukanaute

solali - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 13:56

Bonjour,

Mon rituel du matin c'est un café avec la crêpe 2CS son d'avoine, 1CS son de blé, 1 blanc d'?uf, 1CS de fromage blanc à 0% et de l'édulcorant.

Puis-je manger par exemple pour le gouter une portion de pain d'épice façon Dukan ? En fait ma question est : est-ce possible de prendre plus que 2 ou 3 CS de son d'avoine et blé par jour.

Il est trop bon le pain d'épice façon Dukan !!!

Merci de vos réponses et bon courage à tous.

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 20:06

bonjour,j'ai fini ma phase attaque avec 2.8kilos!!!Je dois commencer la croisière mais comme j'ai 16.8kilos en tout a perdre je me demande qu'elle fréquence faire 3pp/3pl ou 5pp/5pl??

Et après mes 6 jours de pp je dois commencer par pp ou pl le premier jour?

Merci de me répondre car je ne veux pas faire de bétises

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 20:12

bonjour Solali,je ne pense pas que tu puisses prendre plus de deux cuillères a soupe de son d'avoine.Mais dis toi que c'est pour la bonne cause,déguste le pain d'épice du gouté et attend le lendemain pour en reprendre!Si tu augmente les doses cela annulerais tes efforts!!Alors courage

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 06:49

Je voulais savoir ... la période de stabilisation, la dernière phase est à vie si je comprends bien ?

 

Qu'est ce qu'il entend par 2 repas de gala par semaine, qu'est ce qu'un repas de gala pour lui ? ^^

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 10:03

Oui la phase 4 est à vie.

Les repas de gala c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si l'on veut.

Je te conseille vivement de lire le lire du Dr Dukan (il coute 6euros), avant de commencer le régime, pour bien le comprendre dans sa globalité

Avatar de Utilisateur2062 sur Dukanaute

Utilisateur2062 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 17:53

bonjour

 

moi je suis en phase de croisiere apres 10 jours de PA je n arrive pas a faire le regime phase croisiere je ne comprends on êut manger a volonte mais si je depasse le repas de la phase d attaque je ne perds pas la je ne sais plus ou j en suis et surtout ce que je dois faire, c est illimite en quantite mais si j ajoute les legumes toleres la le poids ne descend plus je suis en palier merci de m aider je mange en journee 4 fromages frais a 0% deux galettes dudu un steack hache et doit une tomate soit de la salade comme ca sans rien pas de sel pas de sucre pas de graisses je ne comprends pas

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 18:06

Si tu ne fais que du PP, tu vas avoir de GRAVES carences, c'est impossible pour ton organisme : tu risques une hospitalisation, dans le meilleur des cas.

Le régime Dukan n'est pas un régime miracle, tu ne perdras pas tous les jours, aucun régime ne peut te promettre ça. La période PL permet de faire le plein en vitamines via les légumes, et non pas à perdre du poids. Regarde les recettes ici, il y en a plus de 600 pour varier tes plats.

Mange à volonté, n'ait pas faim, et tu verras que ton poids va descendre. Pour info, on parle de palier à partir de 3 semaines sans changer de poids : je pense que tu en es loin, alors courage, tiens le cap, tu verras que ca vaut le coup.

En cas de besoin, relis le passage sur la croisière dans le livre du Dr Dukan ! Bonne route

Avatar de sakuracane sur Dukanaute

sakuracane - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 15:12

bonjour juste pour savoir si le sel est autorisé ou tolérer,merci

Avatar de shym sur Dukanaute

shym - le 18/05/2010 à 22:30

se site est très intérréssant et les recettes aussi.... je sais que le son d'avoine et de blé sont obligatoires seulement j'aimerais savoir s'il est possible d'en prendre une grande quantité, ou plus en tout cas car c'est très bon ?

Avatar de shym sur Dukanaute

shym - le 18/05/2010 à 22:40

d'accord dsl d'après les commentaires précédents il semblerait qu'il faille respecter la dose en son d'avoine.....

seulement lors de la phase d'attaque j'ai perdu 4 à 5 kilos et cela fait 4 semaines que je suis en croisière et je n'ai perdu que 500 grammes, pourtant je n'ai pris qu'un toléré (une seule fois), c'est tout. que faire????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 10:02

Tout le monde ne perd pas au même rythme, en moyenne, le Dr compte 1 kilo par semaine, mais cela varie évidemment selon les individus.

Je te conseille la lecture de cet article : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Utilisateur474 sur Dukanaute

Utilisateur474 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:07

Hello,

Je n'ai pas fait d'écart et sur les 5 kg à perdre, j'en ai perdu 3.5 et je dois commencer la consolidation lundi...

Vais-je perdre les 2.5gk durant la consolidation?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:10

Il faut faire la croisière jusqu'à l'obtention du juste poids

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Je te conseille vivement de lire cet article, mais surtout de relire le livre du Dr Dukan. Bonne route !

Avatar de Utilisateur474 sur Dukanaute

Utilisateur474 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:22

Merci

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 23/05/2010 à 02:38

pourquoi la liste d'alimentation Dukan n'est pas complète sur le net????

Avatar de maloic sur Dukanaute

maloic - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 08:50

bonjour, et merci pour ce site formidable! je me pose une question, parfois on voit qu'on peut prendre deux fruits pendant la phase conso, parfois un fruit (entre autre dans le livre de dukan) qu'en est il vraiment? merci.

Avatar de tigrounette89 sur Dukanaute

tigrounette89 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 10:00

Bonjour,

 

je débute aujourd'hui la phase d'attaque, par contre le mois qui s'annonce va être chargé au niveau des weeks-end, bapteme, mariage.... Est-ce que si je mange un repas hors régime par week-end compromet totalement mon régime ou bien vais-je mettre plus de temps à atteindre le poids voulu. Sachant que lors de ses fameux repas, je n'ai pa&s l'intention de me "gaver"!!!

Merci de votre attention et de votre compréhension

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 10:38

Malheureusement, tu te doutes qu'en mangeant des repas "normaux", ca va complètement à l'encontre de l'engagement pris avec la méthode Dukan. C'est vrai que c'est dur, et qu'avec les beaux jours qui arrivent et les invitations qui se multiplient, c'est plus dur de résister.

Je te conseille la lecture de ce dossier :

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Il faut garder le cap, et j'ai peur qu'en mangeant bien le we et en te privant la semaine, tu ne te décourages, la semaine ne servant qu'a "gommer" les excès du week end.

Je te souhaite tous mes voeux de réussite : bonne route !

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - le 25/05/2010 à 08:35

je suis desesperee cela fait 1 mois que suis toujours au meme poids

Avatar de coleu sur Dukanaute

coleu - le 13/06/2010 à 18:20

Je vais bientôt passer en phase de consolidation et j'ai un doute : à part le jeudi qui reste PP, il n'y a plus aucun repas en PP ? Merci de votre éclairage.

Avatar de lulu sur Dukanaute

lulu - le 13/06/2010 à 18:23

je n'ai pas trouve le miel dans votre liste compléte. C'est autoriser ou non?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/06/2010 à 18:42

@coleu : oui, PP le jeudi, à vie

@lulu : le miel est composé de sucre, et comme indiqué sur la liste complète : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit, tout bonnement

Avatar de kadidja1984 sur Dukanaute

kadidja1984 - Vers la courbe - le 28/06/2010 à 13:52

peut on manger des barre hyperproteine en phase d'attaque?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 21:12

Non, ni avant, ni pendant, ni après : ca ne sert à rien dans ce genre de régime, puisque c'est bourré de glucides

Avatar de Utilisateur7191 sur Dukanaute

Utilisateur7191 - le 03/07/2010 à 10:30

bonjour,

je nombre d'oeufs par jour est-il limité (je précise que je n'ai pas de cholestérol !)

merci de votre réponse et bravo pour ce site, grace auquel je me suis mise à la cuisine !!!! (reste plus qu'à planquer les muffins car chéri me les taxes et donc, me pique une partie de ma ration de sons !!!!!)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 00:42

Limite ta consommation à 1 voire 2 jaunes d'oeuf par semaine. Le blanc étant illimité, tu peux faire la majeure partie des recettes avec les blancs, sans les jaunes

Avatar de carla sur Dukanaute

carla - le 09/07/2010 à 21:08

Je suis ménopausée depuis quelques années durant lesquelles j'ai engraissé !! Depuis lundi j'essaie enfin de réagir ( il est vraiment temps ) mais est-ce vraiment possible de perdre du poids à cette période de ma vie ?Merci par avance de votre réponse et bravo pour ce site que je ne quitte plus.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 22:11

Biensur que c'est possible ! Il y a ici de nombreuses mamies qui commencent le régime à la suite de la maternité de leurs filles ! Et a marche !

Sur le site du Dr Dukan, tu trouveras de nombreux témoignages avec photo : des hommes, des femmes, des jeunes ou moins jeunes. Si tu es motivée et sérieuse, ca fonctionnera !

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute/fr/208-la-communaute/la-vid-de-la-semaine.html

Avatar de Pourtane sur Dukanaute

Pourtane - le 15/07/2010 à 14:15

J'ai commencé la formuile depuis 2 jours et je me pose une question concernant le son d'avoine, j'ai lu plus haut qu'il formait une boule dans l'estomac, mon souci est par rapport à mon estomac,j'ai un anneau gastique et j'aimerai savoir si cela pose un problème. Je l'ai fait dessérer car je suis d'une nature très stressée et il me cause des soucis en période de stress.

 

Meci de me donner votre avis

Avatar de yones1212 sur Dukanaute

yones1212 - le 15/07/2010 à 16:16

félicitation pour le site.

 

j'ai commencé mon régime le 14/06/10 et j'ai déjà perdu 6kk 400.

 

voilà ma question, où peut on trouver le fromage rapé à 5 % car je cheche désespèrement et je ne le trouve nul part. merci pour votre réponse.

Avatar de wyndiedu11 sur Dukanaute

wyndiedu11 - Vers la courbe - le 25/07/2010 à 12:08

est-ce-que en seulement 10 jours on peut perdre plus de 3kg ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 16:37

@Pourtane : Mieux vaut demander à ton médecin ! On ne rigole pas avec la santé !

@Yones1212 : Dans le rayon fromage emballé, avec les fromages light

@wyndiedu11 : les voies du régime sont impénétrable ! ça dépend de ton corps, mais ne sois pas trop sévère !

Avatar de Mellou sur Dukanaute

Mellou - le 09/08/2010 à 19:25

Coucou tout le monde, j'ai commencé le régime il y tout juste 1 semaine et -3 Kg... Pas mal !

Merci pour votre site, et après avoir "guetté" plusieurs sites et forums, j'ai choisi le vôtre ! Tout y est...Je continue la phase d'attaque jusqu'à mercredi inclus (10 jours), mais je suis invitée mardi soir...Aïe. Que me conseillez-vous, vous en parlez à votre entourage ? Merci pour votre aide...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/08/2010 à 21:31

Bienvenue Mellou !

10 jours d'attaque c'est trop long, le Dr ne la conseille que sous controle médical strict.

Pour ton invitation parle en a ton entourage, et propose leur le menu s'ils sont perdus avec des contraintes, comme un barbecue ou une pierrade, facile et autorisé

Avatar de pitchounette63 sur Dukanaute

pitchounette63 - Vers la courbe - le 15/08/2010 à 14:16

bonjour,

je suis un peu démotivée ... les premiers jours j'ai perdu 2,5kg et j'étais contente mais depuis je stagne et pire encore : depuis 2 jours je grossis !!! pourtant je ne mange pas de tolérés et je suis le régime à la lettre !!! est-ce que finalement je mangerais trop ?? ou est-ce que c'est parce que je me suis mise au sport de façon assez intensive ?? s'il vous plait aidez-moi, dites moi comment maigrir à nouveau car je suis complètement perdue et démotivée ... :(

Avatar de khemi sur Dukanaute

khemi - Vers la courbe - le 15/08/2010 à 23:06

bonsoir merci pour ce site qui me permet de me nourir avec plaisir surtout les dessert je suis plus sucrée donc si vous avez des recettes facille et bonne et belle je suis la!!! DEBUT DUKAN 22/02/10 A CE JOUR MOINS 27 KILO encore 5 kilo maxi et j attaque la conso car mon entourage s inquete de me voir maigrir a vue d oeil je mesure 1M78 MAIS TROP COOL de rentrée dans des maga de "maigre" comme je disait a chaque fois 17 ans en surpoid MERCI DR Dukan

Avatar de breizhcliquette sur Dukanaute

breizhcliquette - le 17/08/2010 à 14:00

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN jeudi dernier, avec une phase d'attaque de 2 jours. j'ai perdu un peu plus d'un kg. je suis donc en phase de croisière. Il me reste à peine 3 kgs à perdre. Je suis sportive, environ 3 séances de course à pied de 1 heure ou + par semaine. Je prépare une course de 15kms qui est prévue le 5 septembre, or je serai juste en fin de phase croisière. Il me faudrait réintroduire les sucres lents 1 semaine avant cette date afin de pouvoir aborder de façon optimale cette compétition.. comment procéder? merci

Avatar de syane sur Dukanaute

syane - le 18/08/2010 à 09:57

bonjour, alors moi j'aimerai savoir si un régime de ce style me serait approprié j'ai 18ans mon poids habituel est de 56-58kg, chez moi je mangeais plutôt équilibré, c'était ma mère qui cuisinait bien sur. Mais depuis 7mois je suis partie vivre chez ma belle famille pour mes études c'est la catas ! Aucun légume et fruit pour vous dire il n'y a vraiment que des choses grasses je suis arrivée à 72kg... en ce moment j'essaie un régime simple hypocalorique j'ai perdu 3kg mais je stagne, j'avais justement hésité avec le régime hyper protéiné car j'avais peur d'être en carence de certaine chose ou peut être trop jeune, et perdre mal.

Si vous pouvez m'aiguiller sur ce que je dois faire ça serait avec grand plaisir de suivre vos conseils merci d'avance.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 14:40

@pitchounette63 : le muscle est plus lourd que la graisse, donc c'est très possible que le sport intensif coupe ta perte au niveau de la balance. Mesure toi, c'est souvent plus révélateur que la balance !

Ou peut être es tu en période pré menstruel, le corps garde un à deux litres d'eau juste avant nos règles !

Ne lache pas, ton corps cédera en premier ! Courage

@breizhcliquette : Tu peux passer en conso et réintroduire 2 fois les féculents par semaine (juste avant un gros entrainement ou une compet). Relis le passage conso histoire d'être bien sur de ce que tu fais 

@syane : le régime dukan est un régime à vie ! Donc je te conseille d'acheter "'je ne sais pas maigrir" en édition de poche (6?) pour vraiment te renseigner avant de te lancer ! Mais ne fais pas 50 régimes différents car ton corps en aura vite l'habitude et tes stagnations seront de plus en plus importantes ! 

Avatar de Joe la mazza sur Dukanaute

Joe la mazza - le 23/08/2010 à 11:42

4,8 kg en cinq jours. Bien, mais pas simple de poursuivre avec des repas au resto tous les jours ...

Avatar de misslolo65 sur Dukanaute

misslolo65 - le 24/08/2010 à 15:24

bonjours,

ca va faire 1mois 1/2 que je fait le regime . Avant je pesais 69.2 kilo pour 1metre 65 ... j ai commencé a faire la phase d attaque pendant 7 jours ...

 

depuit le debut j ai perdu 10.3 kilo

je pese a present 58.9 kilo mais vu que je n ai que 14 ans je ne peux pas faire le test "gratuit" du site dukanaute

 

 

est ce que quelqu'un pourait m aider a trouver mon poid "ideal" ???enfin en moyenne selon les site, forum que j ai lu les gens disent ke les ado de 1.65 metre doive peser 55 kilo

 

sachant que j ai une ossature lourde je ne sais pas a qui me referer ...

Quelqu'un pourait - il m aider ??? merci d avance !!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/08/2010 à 08:33

Ce que tu fais est très dangereux : tu engages ta vie entière au régime, c'est une décision lourde à 14 ans, sur un organisme qui n'a pas fini de grandir. Si le site du Dr est verrouillé pour les mineurs, ce n'est pas par hasard. Prends rendez vous avec ton médecin de famille, ou un autre médecin si tu ne souhaites pas lui en parler. Ne gâche pas ta santé pour des complexes, un nutritionniste saura t'aider et adapter le régime à quelqu'un de ton age. C'est très important. Tiens moi au courant.

Avatar de dandycherie sur Dukanaute

dandycherie - le 25/08/2010 à 11:55

Bonjour à tous et toutes ce site est une vrai mine d'or, je n'ai pas encore commencer mais je pense le faire a partir de la semaine prochaine car grosse fête d'anniversaire ce weekend... Dans mon emploi du temps marcher n'est pas très évident par contre j'habite au 17eme étage et je voulais savoir si monter les escalier peut remplacer la marche. Merci pour votre réponse

Avatar de missdodo65 (je m aiter trompé de surnom !!) sur Dukanaute

missdodo65 (je m aiter trompé de surnom !!) - le 28/08/2010 à 16:44

je savait qu'en commencant le regime a mon age je devrais le suivre toute ma vie mais j etait telement mal dans ma peau ... (moquerie blaissante depuis toute petite ..) mais a present je m assume beaucoup mieu !!

je pensais pas arriver a autant m accepté en si peu de temps !! a present je vais passer a la troisieme phase pour commencer mon année de 3° en bon etat et pouvoir suivre les cours !!! mais MERCI pour tes conseils "dukanaute" !!!

ce site m a beaucoup aider !!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 11:28

Tu as bien consulté ton médecin ?

Avatar de missdodo65 sur Dukanaute

missdodo65 - le 30/08/2010 à 12:04

non je n est pas encore été consulté mon medecin mais je vais essayer d' y aller !!

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 30/08/2010 à 15:37

surtout qu'à 15ans on peut encore grandir énormément !

Avatar de annecy sur Dukanaute

annecy - Vers la courbe - le 05/09/2010 à 10:48

si j'ai bien compris dans la phase d'attaque on peux manger les 72 aliments à longeur de journée si on n'arrive pas à caler sa faim ? c'est ca ? on peur manger du poisson ou viande au petit déj ?

j'ai du mal à tout bien saisir et je m'y met demain et je ne voudrais pas faire n'importe quoi ! merci de bien m'expliquer si j'ai des lacunes.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/09/2010 à 09:26

Oui, tu peux manger quand tu veux, autant que tu veux, mais seulement les aliments indiqués

Avatar de joss45 sur Dukanaute

joss45 - Vers la courbe - le 06/09/2010 à 16:14

quesque vous voulez dire par rafraichire la page pour que le message soit envoyer

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 06/09/2010 à 19:00

joss45 tu appuies sur la touche F5 tout simplement, ca marche pour la réactualisation (ou rafraichissement) de toutes les pages internet

Avatar de oxana sur Dukanaute

oxana - le 08/09/2010 à 20:01

salut je m'apelle oxana et jai 14 ans es que je peut faire se régime ?

jai mangé tout le temps equilibré et je fais bcp de sport mais je n'arrive pas a perdre !! ='(

jaimerais perdre 10 kilos ou plus et je fais 60 kilos

repondez moi vite

Avatar de mimouchka sur Dukanaute

mimouchka - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 09:21

plusieurs questions...

quelle quantité de protéines prendre?? il y a un mini? un maxi? merci de me dire moi je ne compte pas!!!

et en relisant un peu le régime, le doc dit que pour une perte de + de 10kg il est mieux d'alterner 5PP-5PL??

merci de me donner votre avis; votre expérience...

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 09/09/2010 à 15:42

en lisant le bouquin mimouchka, le docteur dit qu'à partir de 20jours faire 1pp/1pl reviens au même que 5/5 sauf que ... c'est moins éprouvant et plus pratique.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 18:07

@oxana : c'est absolument interdit de faire ce régime sans avis de ton médecin à ton age, alors que ta croissance n'est pas terminée et que tu n'es pas en obésité. C'est dur à entendre, mais il va falloir se mettre au sport, avoir un régime équilibré (avec un nutritionniste peut être pour t'aider). Ce régime peut être destructeur à ton âge, même si tu n'en as pas conscience. Prends soin de toi, c'est relativement facile à ton age de perdre ces petits kilos de l'ordre de l'esthétique et non du médical.

@mimouchka : toutes les réponses sont sur le site, je te propose de prendre le temps de bien le visiter

Avatar de Tortica sur Dukanaute

Tortica - Vers la courbe - le 13/09/2010 à 12:39

Bonjour,

 

Depuis 2 semaines, je parcoure votre excellent site et le très sympathique et très utile forum "Les dukanettes" et je voudrais livrer mon sentiment.

 

Je m'aperçois que beaucoup se lancent dans l'aventure en suivant uniquement les expériences glanées sur internet.

 

Il me semble très périlleux de le faire sans la lecture indispensable du livre "Je ne sais pas maigrir". Pierre Dukan a tout compris de la psychologie du "gros" à qui sa méthode s'adresse et avant d'entamer ce régime, il me semble absolument nécessaire de bien en comprendre le mécanisme et surtout l'engagement que cela implique de suivre la stabilisation "à vie".

 

Car il s'agit bien d'un contrat "à vie" et pas seulement d'une perte de poids attirante car rapide, induite par la première phase de protéïnes pures et on ne doit pas être hypnotisé(e) par l'efficacité du début de parcours. Il ne faut surtout pas perdre de vue que ça n'est pas un régime anodin et que, parfois, une bonne hygiène alimentaire et un peu d'exercise pourraient suffire pour perdre quelques kilos superflus.

 

Bon courage à toutes et à tous

Avatar de kti81 sur Dukanaute

kti81 - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 08:50

Bonjour, je suis à mon 3 ème jours de phase d'attaque et déjà 2.4 kgs en moins .... Toutefois, même en ayant lu "je ne sais pas maigrir", il subsiste encore quelques zones d'ombres et j'aurai besoin de vos lumières. Je ne comprends pas la différence entre la phase d'attaque et la phase PP pendant le rythme croisière. Durant la phase d'attaque, on ne doit manger qu'un oeuf par jour, qu'en est-il en PP pendant la croisière car j'ai vu que les recettes PP nécessitaient plusieurs oeufs? Merci pour votre réponse et un grand bravo pour ce site qui est de loin le meilleur!!!!

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 12:44

kti81 la différence c'est les tolérés 

 

sinon on peut manger bien plus d'oeuf ^^ mais ca apporte du cholestérol ... certaines en ayant trop choisissent de mettre le ola sur les oeuf ou de n'en prendre que le blanc pour ma part je ne fais pas tous les jours des recettes avec des oeufs mais si j'en fais je suis la recette

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 14:38

@Tortica : merci pour ton témoignage ! tu as tout compris !!

@kti81 : en attaque, il faut limiter les tolérés, voir ne pas en utiliser du tout si possible. Pour les oeufs, il faut surveiller la consommation de jaune pour éviter le cholestérol, c'est pour ca qu'on peut filtrer les recettes "avec oeuf" sur le site pour en limiter la consommation.

@arolinet33 : tu as tout compris ! 

Avatar de kti81 sur Dukanaute

kti81 - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 20:56

Merci beaucoup pour vos réponses!!! En tout cas, c'est la première fois que je me sens aussi bien en faisant le régime, j'ai retrouvé 1 pêche d'enfer, une euphorie permanente, et le goût de cuisiner à nouveau et surtout de manger!!! Alors merci à toutes les Dukanautes pour vos supers recettes et merci Dr Dukan!!!!

Avatar de DEL941 sur Dukanaute

DEL941 - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 13:43

Bonjour, 4eme jour et 1.5 kg en moins, aprés le 5eme jour d'attaque je passerais en croisière mais je ne suis pas sur il faut faire 55pp 5 pl ou 1pp 1pl il y a plusieurs commentaire et je ne sais pas trop. En croisiere on perde a quel rythme. merci pour votre aide

Avatar de missdodo65 sur Dukanaute

missdodo65 - le 18/09/2010 à 08:56

je voulais juste savoir pourquoi je pert du poid encore alors que en 3° phase... pourtant (vu que je mange a la cantine ) je mange plus de feculent que nomal mais c'est le seul "ecart" que je fait ... et malgrés ca j' ai perdu 1.5 kilo en 10 jours... (mais sinon je mange tout ce que j ai droit ... meme les tolerés

 

merci d avance !!!

Avatar de missdodo65 sur Dukanaute

missdodo65 - le 20/09/2010 à 18:33

sauf que je suis a la phase de stabilisation ... je ne comprend pas on me renvoit sur la page de phase "croisiere"

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - Vers la courbe - le 21/09/2010 à 08:27

ca doit être une erreur ^^

 

mais c'est drôlement bien d'encore perdre  ton corps va se stabiliser peu à peu je suppose

Avatar de berrier brigitte sur Dukanaute

berrier brigitte - le 22/09/2010 à 06:03

après une phase d'attaque de 3 jours la phase suivante legume et proteines doit être de 1/1 ou 3/3

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/09/2010 à 09:28

Tu passes en croisière http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Avatar de manuelle sur Dukanaute

manuelle - le 04/10/2010 à 11:06

lorsque j ai fait mon programme il m a été recommandé de faire 7 jours d attaque et 173 de croisiére puis les deux autres phases . mais il faut bien alterener 7pp et 7pl pendant 173 jours?

merci

Avatar de manuelle sur Dukanaute

manuelle - le 04/10/2010 à 11:09

desolée pour la faute alterner.Peut on prendre des boissons drainantes aux plantes? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/10/2010 à 12:50

Il faut alterner 1PL/1PP

Pour les boissons, c'est ok

Avatar de mme scherier daniele sur Dukanaute

mme scherier daniele - le 16/10/2010 à 16:05

bonjour jai achete vos livres je commence aujourdhui mais je voudrais savoir si les fruits sont autorise mem a laperiode pp merci de me repondre

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 21:11

Je te conseille de prendre le temps de bien lire les livres avant de commencer, tu sauras ce que tu peux manger ou non, et si tu es prête a suivre ce régime à vie

Avatar de elisabetyh gourevitch sur Dukanaute

elisabetyh gourevitch - le 04/11/2010 à 12:59

Mon medecin m'a prescrit des tonnes de protifar sans me donner aucun conseil de doses .J'ai un peu de diabete....comment puis je gerer tout ça

Avatar de bubble5 sur Dukanaute

bubble5 - Vers la courbe - le 07/11/2010 à 13:55

BOnour,

 

j'ai une question à propos des différentes rubriques des recettes. Pourqoi y a t il des recettes d'attaques et des recettes de protéines pures, n'est-ce pas la même choses? Merci d'avance et bravo pour ce site!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/11/2010 à 22:02

@elisabetyh : demande conseil à ton pharmacien

@bubble5 : j'ai mis en attaque les recette sans aliments tolérés (hors liste des 72 aliments à volonté

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 10/11/2010 à 15:48

bonjour,

j'aimerai avoir une idée sur la perte de poids pendant la phase d'attaque (quantitativement), merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/11/2010 à 16:25

Entre 1 et 2 kg. Ce n'est pas très important en fait, c'est juste valorisant, parce que la graisse, elle est vraiment attaquée en croisière, et sur le long terme

Avatar de lilou51800 sur Dukanaute

lilou51800 - Vers la courbe - le 15/11/2010 à 17:04

pour ma part j'ai perdu 5 kilos

Avatar de titialc sur Dukanaute

titialc - Vers la courbe - le 15/11/2010 à 17:53

Bonjour,

Pouvez vous me dire si le VIANDOX est autorisé dans le régime dudu svp ?

 

Merci d'avance.

Biz' à tous

Avatar de prisou95 sur Dukanaute

prisou95 - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 10:51

Bonjour

J'ai commencé le 23 septembre à ce jour j'ai perdu 8.9 KG et je suis enfin passé sous les 70 cela faisait des années que je n'avais plus vue ce 9 en premier ....

Avatar de nicole sur Dukanaute

nicole - le 20/11/2010 à 07:39

Je suis en régime de croisière. Je me suis tellement régalée avec les biscuits aux baies de goji que je les ai tous mangés. quelle conséquence?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/11/2010 à 11:25

@titialc : oui

@nicole : Ca dépend de la recette, revois la composition, et si les aliments sont tous autorisés dans la journée, y'a pas de raison de s'inquièter. Sinon, bah faut pas recommencer, tout simplement

Avatar de naturagirl sur Dukanaute

naturagirl - Vers la courbe - le 28/11/2010 à 23:17

bonsoir; je suis en croisiere le pain sans son on peut en manger tout les jours et combien? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/11/2010 à 23:38

Ca dépend des ingrédients, s'il y a des aliments limités

A toi de te référer à la page : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de sylvain sur Dukanaute

sylvain - le 05/02/2011 à 10:45

bonjour, je suis en phase d'attaque et ça se passe bien. Les effets sont déjà visible. Le problème c'est que j'ai 40 kg à perdre, donc j'en ai pour un moment. Est-ce que ca veut dire que je dois abandonner l'idée d'avoir une vie social et de manger chez des amis ? Est-il possible de faire un repas de gala dans la phase de croisière et de "copenser par 5 jour pp derrière par exemple ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/02/2011 à 22:15

Vie sociale n'est pas égale à : aller chez des gens et leur montrer ta capacité à ingurgiter des aliments variés 

Les allergiques ont une vie sociale... Tu trouveras les bonnes excuses et les solutions ici : http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Avatar de isa sur Dukanaute

isa - le 16/04/2011 à 13:35

je sui s intolerante aux produits laitiers est-il possible de suivre un regime dunkan ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/04/2011 à 14:05

Il faut vraiment voir avec ton medecin.

Avatar de lilie sur Dukanaute

lilie - le 10/05/2011 à 12:35

bonjour, je ne peu pas manger le son d'avoine il me souleve l'estomac est ce que je vais maigrir quand meme?

Avatar de Evasxc sur Dukanaute

Evasxc - Vers la courbe - le 11/05/2011 à 10:18

J'ai commencé mardin dernier (3mai) et depuis dimanche j'ai fait un éccart par jour (twix glacé, boule de coco et sans m'en rendre compte au restaurant j'ai mangé des harricots verts au beurre ;( )

Je ne me suis pas pesée de peur de me décourager.

 

Me conseillez-vous de tout recommencer car je suis vraiment motivée. Je souhaite reprendre 5 jour d'attaque.

 

Merci à vous 

Avatar de tifa0104 sur Dukanaute

tifa0104 - Vers la courbe - le 20/05/2011 à 13:57

Bonjour, est-ce que Sucaflore est autorisé pendt les 4 phases du régime? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/06/2011 à 16:09

@lilie : essaie de le cuisiner autrement. C'est comme la farine : ca n'est pas bon, mais les gateaux avec de la farine, c'est bon 

@Evasxc : http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

@tifa0104 : je ne sais pas ce que c'est. http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de winni sur Dukanaute

winni - Vers la courbe - le 10/06/2011 à 16:18

bonjour, qui peux me dire combien de grammes de proteine doit t'on manger par jour pour 75 kg car j'ai lu que moins on manges de proteines plus on stage et comme je ne veux ni manger trop ni pas assez et que je stagne depuis 3 trop longue semaines, donc help, merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/06/2011 à 16:52

1g à 1.5g de protides pures par jour ! 

Et plus tu manges, plus tu maigris !

Avatar de polinetta sur Dukanaute

polinetta - Vers la courbe - le 13/06/2011 à 16:24

1g à 1.5g de protides pures par jour et par kilo de poids qu'on pèse, il me semble

Avatar de Humhum sur Dukanaute

Humhum - le 27/06/2011 à 00:34

Le son a la propriété de prendre 20 fois sont volume d'eau : une cuillère à soupe de son d'avoine, avec de l'eau, forme une boule de 300g dans l'estomac. L'effet rassasiant est immédiat.

 

Sont volume d'eau ? ...

Avatar de diego1967 sur Dukanaute

diego1967 - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 16:37

bj les dukanaute je voudrais savoir je fait le régime dukan sa fais 1 mois et je vient de perdre 9k , je fais comme vous dite mais quand je regarde les poids des autres personne je me dit que sa fait trop es que c'est bien ou pas bien

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 17:11

Non, c'est bien !

Avatar de LECART sur Dukanaute

LECART - le 05/09/2011 à 15:51

Bonjour,

J'ai débuté le régime samedi et pour le moment, je ne vois pas de différences, en ne faisant aucun écart, est-ce normal ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/09/2011 à 17:52

A quel niveau ne vois tu pas la différence ? Sur la balance ou dans le miroir ?

Avatar de nathie68 sur Dukanaute

nathie68 - le 24/10/2011 à 23:04

Sachant que je dois prendre ses gellules le matin à jeun.

Avatar de nathie68 sur Dukanaute

nathie68 - le 27/10/2011 à 08:57

Bonjour,

Quelqu'un serait-il me dire si je peux prendre ma ration de son le matin, car j'ai un traitement et je ne sais pas si mes medicaments sont compatibles avec le son.

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/10/2011 à 10:00

Il est préférable dans ce cas de ne pas prendre ton son trop près du moment où tu prends tes médicaments.

Avatar de nathie68 sur Dukanaute

nathie68 - le 27/10/2011 à 17:46

D'accord merci Zaloo..

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 31/10/2011 à 14:58

Bonjour à toutes, je vais bientôt rentrée dans la phase de consolidation et j'aimerai savoir si les féculents c'est 220 gr x 2 par semaine ou 125 grs x 2 par semaine. Sur le livre Dukan illustrée, c'est indiqué qu'il faut toujours manger ses 2 càs de son davoine par jour, faut il continuer d'ajouter 1 càs de son de blé? Merci pour vos réponses.

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 01/11/2011 à 17:58

Merci Zaloo..

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 10/11/2011 à 14:29

Bonjour,

 

mon docteur m'a dit qu'on perdait rapidement les kilos, j'ai commencé lundi et nous sommes jeudi, je n'ai rien perdu et même j'ai grossi un kilo.

Mon médecin m'a dit qu'on pouvait manger la quantité qu'on voulait. J'ai du mal à le croire vu que je n'ai pas maigri!

Il est vrai que dans le livre il y a des proportion par aliment, donc c'est pesé. On ne peut donc pas manger autant qu'on a faim alors!

Le matin, je ne peux pas déjeuner et je ne goute pas l'après-midi, donc en réalité je fais deux repas: viande - poisson ou oeuf avec laitage à 0%.

Parfois je fais la viande à la poele telle quel et le poisson en papillotte, ou alors, je suis les recette du livre.

Est-ce que je fais quelque chose qui ne va pas.

Par contre j'ai lu dans le blog que certains prenaient du son d'avoine, est-ce que c'est ca qui fait qu'on mange moins?

Merci beaucoup pour vos réponse et vos explications.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/11/2011 à 16:55

Bonjour !

Si si ! Tu peux manger à volonté ! Et plus tu manges de protéines, plus tu maigris.

Il faut absolument que tu lises le livre, tu verras que le son d'avoine est obligatoire.

Et concernant les quantités à ingérer, il est vrai que si tu consommes 1g à 1.5g de protides pur par kilo pesé !

Tu trouveras tout sur http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Mais la lecture du livre est obligatoire 

Courage et bon régime !

Avatar de Nanz sur Dukanaute

Nanz - le 30/11/2011 à 12:00

Bonjour tous le monde sa fais une semaine que je fais le régime dukan et j'ai bien perdu je suis très contente avec une grosse peur de reprendre comment faire ? Je vais entamer la phase de croisière vendredi pouvez me donner des conseille

Merci par avance bonne journée

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/11/2011 à 15:53

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Surtout, suis bien les règles, et tout se passera bien !

Avatar de Utilisateur84694 sur Dukanaute

Utilisateur84694 - Vers la courbe - le 12/01/2012 à 00:08

Bonjour, j'ai commencé le régime depuis le 02/01/2012, j'ai fait une phase d'attaque de 7 jours pendant laquelle j'ai bien perdu, mais depuis deux jours (croisière) mon poids ne fait qu'augmenter sur la balance (+ 300grs et + 200grs : + 500grs) alors que je n'ai fait aucun écart. Est-ce que cela peut être dû au fait que je ne mange pas assez (pas beaucoup d'appétit) ou alors du fait que je mange ma dose de son d'avoine le soir (trop lourd pour digérer la nuit ?) ??? Pouvez-vous m'aider svp ? A partir d'aujourd'hui j'arrête les tolérés !!!

Avatar de angelik76 sur Dukanaute

angelik76 - Vers la courbe - le 04/03/2012 à 18:56

les recettes dukan proposées peuvent elles elles aussi etre consommées à volonté? ou combien de parts de gateau au yaourt est il autorisé?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/03/2012 à 07:31

@Enolia : Peut être que tu ne manges pas assez effectivement...

@angelik : il te faudra calculer pour chaque recette en fonction des ingredients si tu peux manger la recette à volonté ou pas ! En fonction des doses de son, du nombre de tolérés etc...

Avatar de cath. sur Dukanaute

cath. - le 08/03/2012 à 08:47

Bonjour,

je suis en phase de consolidtion - 6 kg super mais j'ai des boutons et des plaques sur les plaques qui sont apparus ?

est-ce normal ? est-ce déjà arrivé à l'un ou l'une d'entre vous ? - merci pour l'info et pour courage et tous

Avatar de Cath sur Dukanaute

Cath - le 08/03/2012 à 11:06

suite message précédent : je voulais dire : sur les bras bien sûr ...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/03/2012 à 11:46

Va voir ton médecin. Je n'ai jamais entendu parler d'une telle chose en conso...

ça vient surement d'autre chose 

Avatar de tison sur Dukanaute

tison - Vers la courbe - le 08/03/2012 à 14:18

J'ai fait ce regime il y a 4 ans avec succes et je veux le refaire suite a une grossesse, dois je recommencer en phase d'attaque et si non quelle alternance suivre?

Avatar de moreau sur Dukanaute

moreau - le 12/03/2012 à 10:56

bonjour je vais commencer ce regime car j'ai 25kilos a perde. Le matin on doit dejeuner quoi ?? merci de vos reponse

Avatar de Marie sur Dukanaute

Marie - le 14/03/2012 à 10:24

j'ai eu aussi des plaques et boutons ; vu avec médecin : allergie alimentaire dûe au fait de ne manger que des protéines ; depuis que j'ai intégré les légumes tout est rentré dans l'ordre

Avatar de montana20000 sur Dukanaute

montana20000 - le 13/04/2012 à 18:41

Manger de la soupe de chez-soi

C?est parmi les meilleurs conseils qu?un spécialiste minceur pourra vous dire, manger de la soupe chez-vous. Je ne parle pas bien sur des sachets prêts à bouillir qui se vend dans les supermarchés, je dis bien préparer ça soupe soigneusement et de sa manière. Vous être le maître dans votre cuisine et vous connaissez mieux que toute autre personne ce qui vous convient et ce qui ne l?ai pas. www.***.com

Avatar de prescillas sur Dukanaute

prescillas - Vers la courbe - le 18/05/2012 à 17:00

bonjour vous pourez me dire en combien de temps on perd merci a vous.

Avatar de zouille52100 sur Dukanaute

zouille52100 - Vers la courbe - le 18/05/2012 à 19:22

bonjour apres de tres bon resultats depuis le23/04/12 je suis en phase de croisiere et j'ai perdu 9 kilos tout rond mais j'ai un gros probleme je ne supporte pas le son d'avoine et je n'arrive pas a l'avaler meme melangé (yaourt ou autres) que faire ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/05/2012 à 19:27

Va faire ta simulation

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Tu auras une idée de la durée de ton régime

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/05/2012 à 07:58

@zouille52100 : essaye en céréales... mais le son, c'est un pilier du régime Dukan, si tu n'en consommes pas, c'est que tu ne suis pas le régime Dukan, mais un régime à ta sauce.

J'ai bien compris que c'est indépendant de ta volonté, mais il te faut trouver une manière de les consommer 

Courage et bon régime.

Avatar de TitiSab sur Dukanaute

TitiSab - Vers la courbe - le 03/07/2012 à 16:07

Voilà le matin je mets mon son d'avoir avec un peu de lait et je le fais "bouillir" 30sd au micro onde après je rajoute un petit suisse et du "faux" sucre, le son garde toutes ses garantie ou pas?

Merci,

Avatar de choupi4444 sur Dukanaute

choupi4444 - le 16/10/2012 à 22:17

Bonjour, je commence le regime apres demain. Pouvez vous me dire a combien de cuillere de son d'avoine et de blé je suis limité par jour? le son de blé est t'il aussi obligatoire? Pour le coca c'est mieu lght ou zero? et les aromes je peux prendre ceux de grandes surfaces?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/10/2012 à 06:09

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Tu trouveras tous les aliments sur la liste, clique dessus pour avoir la fiche produit de l'aliment

Pour les arômes, oui, tu peux prendre ceux des grandes surfaces.

Avatar de capuche22 sur Dukanaute

capuche22 - le 28/11/2012 à 16:22

le son d'avoine peut il être pris en plusieurs fois dans la journée où est ce obligatoire de prendre toute la dose en 1 seule fois (les 3CS de la conso par ex)?

Avatar de lolitariz sur Dukanaute

lolitariz - Vers la courbe - le 16/01/2013 à 10:29

Coucou à toutes, le son d'avoine est si important que sa ?

J'ai achete du flocons d'avoine c la mm chose ou pas ?

Et prendre une galette d'avoine au matin suffit comme consomation d'avoine pour la journée ?

Merci pr vos réponses les filles

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/01/2013 à 11:01

La dose de son quotidienne (1.5 cs en attaque, 2 cs en croisière, 3 cs en conso), c'est obligatoire.

Les flocons et le sons ne sont pas la même chose. Et si dans ta galette du matin, tu as ta dose journalière, c'est bon

Avatar de ROSE30150 sur Dukanaute

ROSE30150 - Vers la courbe - le 30/03/2014 à 23:28

Bonjour à toutes .Je souhaiterai savoir s'il faut se peser tous les jours ou simplement une fois par semaine ?

Avatar de astigmate sur Dukanaute

astigmate - Vers la courbe - le 02/05/2016 à 15:42

durant la phase de croisière c'est bien de se poser chaque matin, le but est de bien contrôler la perte ........

Avatar de redcherry sur Dukanaute

redcherry - Vers la courbe - le 15/12/2016 à 14:27

Ce peser tous les jours cest inutile , 1 ou 2x par semaine sa suffis. les variations de poids son naturel , d'un jours a l'autre ont peut prendre quelques grammes sans explication, surtout chez la femme, qui peut etre tres demotivant

Avatar de cabotine sur Dukanaute

cabotine - Vers la courbe - le 07/02/2017 à 16:24

se peser tous les jours ça peut vous mettre un coup au moral et c'est effectivement tout à fait inutile !

Avatar de nina21 sur Dukanaute

nina21 - Vers la courbe - le 17/09/2017 à 09:08

Bjr je vais commencer le 18

Ke pense faire 5 jrs de pa

Est ce bien

Certaine parlé de vinaigre de cidre pourquoi

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