Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «Les menus pour chaque phase Dukan»

Retour à la page Les menus pour chaque phase Dukan

Avatar de Julie sur Dukanaute

Julie - le 04/11/2009 à 16:43

Bonjour,

 

Je commence le régime DUKAN la semaine prochaine, j'aimerai des infos sur vos menus.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/11/2009 à 17:14

Bonjour Julie !

Ce site ne propose pas de menu obligatoire à suivre, mais simplement une multitude de recettes pour composer soit même son menu, suivant ses goûts, et son panier de courses.

N'hésitez pas à venir vous fournir ici en idées de recettes, mais aussi à partager celles que vous découvrirez.

Avatar de anne sur Dukanaute

anne - le 09/11/2009 à 18:20

Bonjour, demain je vais commencer le régime Dukan, je suis motivée mais j'ai peur de craquer. Je travail de nuit , ce sont des nuit de 10h et vers 2h/ 3h du matin mes collègues et moi faisons un repas quand le temps nous le permet. Je vie presque à l'inverse des autres et j'ai peur d'avoir une fatigue pendant que je vais travailler. J'ai commencer depuis 1 semaine l'endurence, j'arrive à courrir 45minutes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/11/2009 à 18:50

Bonjour Anne !

J'ai une amie qui avait fait le régime avant moi, et quand je voyais ses menus, je me disais que je n'y arriverai pas. Finalement, c'est assez simple, surtout quand on est créatif au niveau des recettes.

Certaines recettes demandent de la préparation, par contre, on peut également bien se nourrir en grignotant du poulet, etc. Donc, il s'adapte assez bien aux emplois du temps de chacun.

Pour le repas collectif, direction le japonais en PP (tout le monde n'aime pas, j'avoue), et en PL, c'est largement plus simple. Il y a toujours des grillades avec des haricots verts ou une salade.

N'hésite pas à venir ici nous tenir au courant de ton régime et de tes futurs progrès.

A très bientôt.

Avatar de CHANTAL sur Dukanaute

CHANTAL - le 12/01/2010 à 12:54

j ai 35 klg a perdre je vais commencer aujoud hui le seul probleme que me pose se regime est le petit dejeuner j ai l abithude d en prendre un bon est il possible d inverser avec la collation que je ne prend jamais?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/01/2010 à 17:01

Bonjour Chantal,

Tu peux manger le petit déjeuner et la collation le matin, sans problème. La méthode Dukan ne donne pas de limite de quantité ou d'heure pour manger. Il faut absolument éviter d'avoir faim.

La seule chose qu'il faut vérifier, c'est de bien manger une seule dose de son (2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé par jour. Si tu as très faim le matin, je conseille de plutôt la prendre au petit déjeuner, pour te caler pour la journée.

Bon début, tiens nous au courant de tes progrès !

Avatar de maya sur Dukanaute

maya - le 31/01/2010 à 19:13

Bonjour,l

es qunatités des recettes sont pour une ou 2 personnes

 

cordialement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2010 à 19:50

Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Avatar de valette sur Dukanaute

valette - le 31/01/2010 à 19:57

est-ce que les flocons d'avoine c'est pareil que le son d'avoine?

 

merci pour votre réponse.

bisous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2010 à 20:49

Bonjour Valette,

Le son c'est la partie externe d'une céréale, son enveloppe. Les flocons sont fait à partir de la céréale, et non de leur enveloppe, alors c'est non !

Le son d'avoine se trouve dans les magasins Bio pour environ 3?/kg.

Avatar de maya sur Dukanaute

maya - le 01/02/2010 à 19:10

Rebonjour,

ma maman est diabetique, je voulai savoir si elle peut faire ce régime, si ce n'est pas dangereux

elle a un diabete sans insuline

Perso, j'ai commencé le régime aujourd'hui, j'ai même pas eu un p'tit creu, par contre j'ai pris un thé vert à la collation, ai-je le droit ou pas?

merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/02/2010 à 20:15

N'étant ni médecin, ni diététicienne, je lui conseillerai tout simplement d'en parler à son généraliste à sa prochaine visite pour qu'il puisse la conseiller.

Une visite chez le médecin est importante, diabétique ou non, avant d'entreprendre le régime Dukan

Avatar de tania sur Dukanaute

tania - le 03/02/2010 à 12:42

bonjour! je vais commencer le régime dukan lundi mais je voudrai savoir combien de temps dois je le faire pour perdre 4 kilos.

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/02/2010 à 13:05

Je te conseille de t'inscrire sur le site officiel du Dr Dukan, il te dira le temps que tu dois faire en attaque en croisière : http://www.regimedukan.com/

Avatar de Fabienne sur Dukanaute

Fabienne - le 06/02/2010 à 15:59

Bonjour je souhaiterais savoir si les yahourt Taillefine 0.09%( choc ou caramel av.édulcorant) sont bien autorisés ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2010 à 12:02

Bonjour Fabienne,

Le Taillefine est un aliment toléré, tu peux en consommer donc modérément. Je t'invite à consulter la liste des aliments tolérés sur ce site pour savoir quelles petites douceurs tu peux t'accorder.

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de claudine sur Dukanaute

claudine - le 15/02/2010 à 09:32

bonjour j'ai fais une recette de caille hier et je veux savoir si c'est bon en croidsiere pl  :

caille au porto et safran:

ingrédients pour 4 personnes

4 cailles vidée ,2cs de porto,1 gros oignon jaune ou 2 échalotes,1 dose de safran, 20 cl de crème liquide 3% mg sel pivre

 

 

émincée l'oignon et le faire revenir avec un peu d'eau quand il commence a colorer 'rajouté le porto ,mélangé et rajouté les cailles et les faire doer de tous les côtés. salé et poivré.

laisser cuire a couvert environ 45mn en surveillant et si besoin rajouté un peu d'eau pour ne pas bruler les oignons .

lorsque les cailles sont cuites les sortir et les garder au chaud .

rajouter dans les oignons (qui doivent etre confits) la briquette de crème liquide et la dose de safran ,bien mélanger et laisser mijoter 15 min pour faire épaissir un peu la crème puis passer la sauce et les oignons au mixer pou faire une sauce liée et onctueuse .

en l'gumes on peu mettre des haricots vert a la vapeur ou des choux bruxel a la vapeur aussi c'est délicieux

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/02/2010 à 09:57

Bonjour Claudine,

Ta recette est validée et disponible ici : http://www.dukanaute.com/recette_cailles_au_porto_et_safran-300.html

Merci !

Avatar de Clemenceau Brenda sur Dukanaute

Clemenceau Brenda - le 18/02/2010 à 19:05

Je comprend pas parce-que tout le monde dit qu'ils faut mangée des cuillére a soupe de son d'avoine et de blé mais dans quoi pourrai-je mettre ceci ? merçi beaucoup de bien vouloir m'éclairée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2010 à 19:35

Bonsoir,

Tu as des dizaines de recettes a base de son d'avoine sur ce site

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

Avatar de Brenda Clemenceau sur Dukanaute

Brenda Clemenceau - le 18/02/2010 à 21:06

Re bonjours monsieur dukan c'était pour vous demandez demain apré-midi je doit mangé le pain de saumon au lieu du saumon puis-je le remplacée avec du thon et que puis-je mettre a la place du tofus car je n'aime pas merçi de bien vouloir me repondre bonne soirée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/02/2010 à 09:20

Bonjour,

Je ne suis pas le Docteur Dukan. C'est indiqué partout sur le site. Je ne fais que proposer des recettes. Pour les conseils officiels du Dr, tu peux t'inscrire directement à son coaching

Chaque recette peut être adaptée à ton goût, suivant ton imagination et ton intuition, en piochant dans les 100 aliments autorisés

Avatar de Jocelyne sur Dukanaute

Jocelyne - le 01/03/2010 à 17:23

Bonjour!

Je commence aujourd'hui le régime Dukan. Si l'on réalise une recette à partir de son d'avoine, est-on obligé de manger aussi la galette aux sons? Peut-on faire cuire la galette au four plutôt qu'à la poêle?

Par rappport aux arômes (vanile et citron notamment, ceux que l'on trouve dans le commerce conviennent-ils?

Merci de m'éclairer sur ces points. Bonne soirée!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 10:04

Bonjour Jocelyne,

Pour faire un petit résumé, il faut manger une dose de sons par jour, c'est à dire une cuillère à soupe de son de blé et deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour. Tu les manges avec la recette que tu veux (galette, ou autre que tu trouves sur le site). Une dose, pas plus, pas moins.

La galette peut se faire cuire au four si tu le souhaites.

Les arômes du commerce contiennent souvent de l'huile, il faut regarder leur composition. La législation française est très bien faite à ce sujet, et tous les aliments comportent une étiquette qui indique le taux de lipide. S'ils n'ont pas d'huile, tu peux t'en servir à volonté !

A très bientôt !

Avatar de pegnono sur Dukanaute

pegnono - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 20:58

Bonjour,

 

Je viens de regarder les menus et je ne comprends pas bien : j'ai l'mpression kon mange la même chose en phase d'attaque que phase croisière PP??

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 21:10

Coucou Peg,

En Croisière/PP, on mange la même chose qu'en attaque, en effet, à ceci près qu'on peut ajouter les aliments tolérés, comme le chocolat dégraissé, la Maïzena, le fromage allégé, qui peuvent grandement améliorer le quotidien

Avatar de pegnono sur Dukanaute

pegnono - Vers la courbe - le 03/03/2010 à 08:51

Bonjour,

 

Mince hier j'ai mangé un cordon bleu avec carré frais, et lundi de la concoillote, j'avais pas bien compris......... ça peut bloquer ma perte de poids........ c midi, g prévu surimi fromage blanc en entrée, tartare de boeuf avec capres moutardre et cornichons et en dessert un flanc dukan  : est-ce-que c'est trop ??

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2010 à 10:53

On ne mange jamais "trop" avec Dukan, tant que les aliments font partie de la liste autorisée.

Choisis des recettes sans tolérés, comme le tartare de boeuf, pas de soucis, à volonté !

Pour le flan, c'est ok si tu ne mets pas de Maïzena pour le faire (si tu es en attaque). Préfère peut être une crème aux oeufs avec quelques gouttes de vanille par exemple

Avatar de crevette280 sur Dukanaute

crevette280 - le 08/03/2010 à 14:27

bonjour j'ai commencé ce matin, une petite question je bois du café choco de senseo car j'aime pas le café normal ni le thé, est ce que cela est autorisé ?

ce midi j'ai mangé une fine tranche de fromage à 15% est grave qu'elle fromage ai je droit.

 

merci de tes reponses

Avatar de crevette280 sur Dukanaute

crevette280 - le 08/03/2010 à 16:45

a ton le droit de manger du pain avec les carres frais ?

Avatar de franquelin sur Dukanaute

franquelin - le 09/03/2010 à 15:28

peut-on manger des fruits pendant la la phase d'attaque et quel fruits merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/03/2010 à 20:06

@crevette280  : le chocolat est interdit, en dosette ou non. Pour le fromage, c'est non en attaque, et 8% de MG en tolérés. Pour le pain oui : pain de mie dukan avec du carré frais

@franquelin : pas de fruits en attaque et en croisière. En croisière tu peux t'accorder 100g de rhubarbe par jour en tant que tolérés si tu le souhaites. Si le gout des fruits te manque, pense aux arômes alimentaires : http://bit.ly/BoutiqueDukan

Avatar de Cherizette sur Dukanaute

Cherizette - le 26/03/2010 à 19:39

Bonsoir,

Pourquoi ne doit-on pas manger de 2 cuillères de son d'avoine et 1 cuillère de son de blé par jour ?

J'ai commencé mon régime il y a deux semaines maintenant. 5 jour de PP et depuis PL. J'ai perdu 2 kg.

Est-ce bien d'après vous?

Merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/03/2010 à 08:53

On ne mange qu'une dose par jour, car le Docteur a déterminé que c'est la dose optimal pour aider la perte de poids via les propriétés du son d'avoine sans casser l"effet de cétose, me semble-t-il. Mais je ne suis pas diététicienne 

Avatar de jojotte sur Dukanaute

jojotte - le 27/03/2010 à 20:06

le midi je mange a la cantine . Si je mange ke la salade de l'entrée et des legumes si il y en a ainsi que du poisson ou RIIEN et que le soir je mange de la dinde et des epinard ou des haricots verts ou de la salade les jour ou il n'y a que du fromùage blanc dans les menus dukan est ce que vous pensez que cela feras l'affaire??

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 00:57

La méthode Dukan demande de la rigueur pour fonctionner.

Il ne faut pas rien manger. En PL tu peux profiter des légumes de la cantine en vérifiant bien qu'ils sont cuits sans graisse. En PP, tu peux emmener ta gamelle par exemple, en piochant dans les recettes suivantes : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Le but ici, c'est d'apprendre aussi à remanger normalement. Je t'invite également à relire les ouvrages du Dr Dukan.

Avatar de isanounou1 sur Dukanaute

isanounou1 - le 20/04/2010 à 15:29

si je n'aime pas tous les aliments autorisés puis je manger plusieurs fois 2 ou 3 fois la meme chose durant la semaine ou si on mange - exemple jai lu dan le site pour le 1er matin

Oeuf au plat

jambon dégraissé de poulet

Café sans sucre

pour le matin moi je mange pas ca !!! je veux bien du thé et du fromage blanc mais pa ca !!! ca empeche de maigrir ou fo vraiment manger ca !!!???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 16:25

Ce ne sont que des idées de menu, tu peux piocher des recettes dans le site pour composer tes propres repas biensûr : "Vous pourrez piocher au gré de vos envies, en mixant ces menus à votre goût et vous régaler en perdant du poids."

Alors régale toi avec ce qui te fait envie !

Avatar de melimelo sur Dukanaute

melimelo - le 22/04/2010 à 19:01

Bonjour,

Voilà, je m'étais renseignée et si j'ai bien compris, les aliments autorisés durant la phase d'attaque peuvent être mangé à volonté... Mais, est-ce qu'il y a des heures à respecter ou ça peut s'étendre sur la journée? :s

 

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 19:06

Coucou ! Il faut faire au moins 3 repas par jour, mais si tu as faim en dehors des repas : MANGE !

On peut parfois être impressionnée par la quantité de nourriture qu'on ingurgite en attaque, mais la balance descend quand même : plus tu manges de protéines (quelque soit l'heure), plus tu maigris !

Avatar de melimelo sur Dukanaute

melimelo - le 22/04/2010 à 19:41

Ah d'accord C'est super ça!

Merci pour ta réponse!

 

Courage à toutes!

Avatar de Barba sur Dukanaute

Barba - le 24/04/2010 à 11:46

bonjour, voila je vais bientot commencé le regime dukan, j'ai 15 kilos a perdre, mais je souci c'est que j'ai pas bien le temps de cuisiné, donc si je me mange peu genre du blanc de dinde ou poulet le midi et un yaourth a 0 pourcent c'est bon ou faut suivre a la lettre de ce qu il faut manger? merci de me repondre

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 10:53

Tu peux composer tes repas comme tu le souhaites à partir des aliments autorisés, sans suivre ces menus qui sont seulement des exemples.

Par contre, tu risques de rapidement te lasser de manger tous les jours le même repas, et craquer sur un fastfood acheté à l'extérieur. Il y a beaucoup de recettes avec des préparations rapides ici, ca t'aidera à diversifier tes repas et réussir à atteindre ton objectif

Avatar de Barba sur Dukanaute

Barba - le 25/04/2010 à 13:36

Merci Dukanaute de votre reponse, donc enfaite si on mange beaucoup de proteine par jour c'est ce qu il faut c'est ca? surtout pas de gras, faire un peu de sport , je son d'avoine et il obligatoire? j'en n'ai jamais consomé enfaite! merci a vous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 13:42

Oui, et la lecture du livre du Dr Dukan aussi est obligatoire : on ne peut réussir un régime qu'on ne comprend pas dans sa globalité

Avatar de soriel sur Dukanaute

soriel - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 16:45

Bonjour

Convaincue par mes collègues, j'ai acheté le livre du Dr DUKAN, et suis donc en phase d'attaque. En consultant le livre j'ai noté que, lorsque l'on avait pas de problème de cholestérol on pouvait consommer à volonté des oeufs. Or, sur votre site vous mentionnez que, si le blanc est à volonté, en revanche, et du fait du jaune d'oeuf, il est préférable de se limiter à un oeuf par jour. Qu'en est il vraiment ?

Merci pour votre réponse.

Avatar de Christelle sur Dukanaute

Christelle - le 26/04/2010 à 18:43

Bonjour, je voudrai savoir moi qui ne dejeune pas est ce que quand je commence ce regime je peux au moins manger que une tranche de dinde par exemple ou est ce qu il faut autre chose qui soit obligatoire? Merci de votre reponse

Avatar de chloesteph29 sur Dukanaute

chloesteph29 - le 26/04/2010 à 22:00

Bonsoir,j'ai commencé ma phase d'attaque, le soucis c' est que le midi ,je mange sur mon lieu de travail et n'est pas le choix sur mon menu donc pas de repas de protéines pures , comment pourrais rattrapper cela?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 22:09

@soraya : le jaune d'oeuf est un aliment riche, et sur le site du Dr Dukan, j'ai trouvé cette limitation de sa consommation. C'est donc préférable à mon avis d'en manger peu, mais tu peux augmenter la dose si tu en ressens le besoin

@Christelle : c'est mieux de s'habituer à structurer ses repas, et faire 3 repas par jour

@chloesteph29 : http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Avatar de soriel sur Dukanaute

soriel - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 09:22

Bonjour

Cela fait 5 jours que j'ai commencé le régime en suivant SCRUPULEUSEMENT à la lettre toutes les recommandations de votre livre.

Je n'ai absolument rien perdu, et commence à me décourager. Est ce normal de ne pas réagir à ce régime. Tous les commentaires figurant sur votre site mentionnent des personnes ayant perdu très vite. 2 de mes collègues ont aussi très bien réagi à ce régime.

Une autre question = le lait écrémé est il à volonté ?

Avec tous mes remerciements, et bravo pour ce forum

Cordialement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 10:01

1/ Je ne suis pas le Dr Dukan, c'est marqué partout sur le site !

2/ Les produits laitiers sont limités à 800g par jour, et le lait écrémé, il vaut mieux le limiter à 25cl par jour.

Tout le monde ne perd pas tres vite, mais on retient souvent ces témoignages là. Fais peut être un petit tour sur cette page : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html il y aura peut être une solution spécifique à ton problème

Avatar de domy sur Dukanaute

domy - le 03/05/2010 à 12:21

je fat 71 kilos aujourdhui pour un métre 62 pourrier vous mindiquer ombien de ten en pp et combien en pl j voudré en perdre 10merci et avoir avec un menu pour la semaine

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 14:37

Tu peux commencer ici pour connaitre la durée des différentes phases : http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

Et pour les menus, tu en as des exemples ci dessus

Avatar de céline sur Dukanaute

céline - le 24/05/2010 à 14:26

bonjour je souhait débuter le regime mais je n'aime pas le poisson crus par quoi puis-je le remplacer? merci.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 14:36

Par du poisson cuit ? 

Plus sérieusement, tu peux cuisiner ce qui te plait, toujours à base des aliments autorisés, dont du poisson cuit à la vapeur. Bonne route !

Avatar de laetitia sur Dukanaute

laetitia - le 25/05/2010 à 10:40

bonjour

je n'ai pas le droit aux produits laitiers puis je les remplacer par mes yahourt au soja comme je le faiçs actuellement

merci

Avatar de klaes sur Dukanaute

klaes - le 02/06/2010 à 14:05

je vous remerci je ves faire se regime jesperes que sa va marcher

Avatar de fatma mhancaar sur Dukanaute

fatma mhancaar - le 08/06/2010 à 12:23

je suis obese je pese 120k g deprime et je suis sous antidepresseurs le prozac et lexomil et g veux maigrir et g tjs un ballonement aidez moi svp

Avatar de maryse sur Dukanaute

maryse - le 18/06/2010 à 19:08

voila j ai plusieur kl a perdresi quelqunpeut m aide j en serai ravie pouvez vous me donner des recette pour maigriej attend des reponse le plus vite possible merci a tous

Avatar de Lobo sur Dukanaute

Lobo - le 25/06/2010 à 13:29

Bonjour, Je voudrais commencer le régime Dukan. Mon souci c'est que le matin je n'arrive pas à manger du salé. Puis-je boire du lait écrémé avec du café et une galette Dukan pour phase d'attaque  ?

Quant à boire 2 L de liquide dans la journée, c'est vraiment impossible pour moi. Le maximum c'est 1 L ! Ce litre pourrait-il suffire à obtenir un résultat de -3 ou -4 kg (puisque c'est mon objectif)  ? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/06/2010 à 22:40

Tu trouveras des dizaines de recettes pour ton petit déjeuner :

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Tu es prête à faire le régime Dukan à vie pour perdre 3/4 kilos ? Réfléchis bien !

Avatar de magguy sur Dukanaute

magguy - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 21:27

A t'on le droit au lait écrémé à volonté en phase attaque ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 21:56

Le lait est à limiter à 25cl/jour en cas de stagnation seulement

Avatar de ikramo sur Dukanaute

ikramo - Vers la courbe - le 01/07/2010 à 21:47

SALU LES FILLE BEN VOILA JE SOUHAITE PERDRE 8KILO PRé 2bebe c pa toujour fcile mai jsui motivé sa ce vois pa trop que jsui grosse parcque je sui grande mai jveu vraiment retrouver mon corps davant alé souhaiter moi bon courage gros bisou et bon courage a vous les fille

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - le 06/07/2010 à 14:02

bonjour

je commence dukan aujourd hui avec 11kg a perdre

pour l instant je suis en phase d attaque

mais je voudrais avoir confirmation pour la suite, le dr dukan parle dans son livre d alterner 1 jour PL et un jour PP

mais on me parle souvent de semaine PL et semaine PP

et vos menus sont 5 PP / 5 PL comme le disait le dr dukan

alors que faire?

merci de votre reponse

Avatar de annie sur Dukanaute

annie - le 20/07/2010 à 13:20

bonjour,

j'ai commencée hier je voudrais perdre, 15 a 20kg, j'espere y arriver!!

Avatar de wyndie sur Dukanaute

wyndie - le 25/07/2010 à 11:58

J'esper perdre et vite c'est mon premier jour je croise les doigts !

Avatar de filipucci sur Dukanaute

filipucci - le 26/07/2010 à 11:25

bonjour je commence aujourd'hui ma phase d'attaque sur 10 jour car je voudrai perdre 30 kg ca va etre dur ! merci pour vos conseille

Avatar de chantal sur Dukanaute

chantal - le 26/07/2010 à 21:53

salut à tous je commence today avec le sport en plus je me donne dix jours pour perdre 7 kg

Avatar de jan sur Dukanaute

jan - le 26/07/2010 à 22:43

Je suis a la phase croisiére, je n'y comprends rien 1 jour PP, 1jourPL? ON PARLE DE SEMAINE pp, de semaine pl, demenu 5pp 5pl que faire. merci de votre aide.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/07/2010 à 23:59

@filipucci : calcule la durée de ta phase d'attaque gratuitement ici :

http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

Ca ne sert à rien de faire une phase d'attaque trop longue, parce qu'au final on ne perd pas plus vite et on met sa santé en jeu

@chantal : c'est impossible ! Prends le temps de perdre correctement plutot que rapidement, je pense que c'est pus sérieux

@jan : Ce sont des idées de menu pour les jours de PP et de PL, pas forcement à suivre à la lettre. Tu peux y piocher des idées mais adapte tes menus à tes jours de croisière

Avatar de babette  sur Dukanaute

babette - le 29/07/2010 à 13:06

Et la constipation en phase d' attaque dans tout ca ?

Avatar de Alexandra sur Dukanaute

Alexandra - le 04/08/2010 à 13:02

Coucou à tous!!!!!!! Moi j'ai démarrée la phase d'attaque lundi et là, j'attaque mon 3 ème jour, j'ai déjà perdu 2 kilos donc super motivée et sans frustration car j'adore la viande et les oeufs....... Je pense que je vais encore continuer les PP jusqu'à vendredi et je passerais en PL un jour sur 2 avec les PP......Mon but est d'atteindre 55 voir 56 kilos...... Poids de départ 63 kilos pour 1m70!!!!!!!!! Merci pour votre soutien

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 22:20

@babette : ca n'a rien à voir avec le sujet de la page !

Ta question est traitée ici :

http://www.dukanaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Avatar de blandine sur Dukanaute

blandine - le 18/08/2010 à 11:30

au petit déjeuner au lieu de prendre du café ou du thé on peu prendre le moitié d un bol de lait? et est ce qu on a le droit aux fruits pendant la période de croisière PL?

Avatar de salamandre sur Dukanaute

salamandre - Vers la courbe - le 23/08/2010 à 20:17

Hello !

Commencé ma phase d'attaque le 15, j'avais bien perdu au début, puis j'ai repris. Je pensais faire 6 jours d'attaque et finalement j'en ai fait 8 à cause de la reprise. Je n'ai fait aucun écart. Si quelqu'un pouvait regarder ma courbe et me dire si c'est normal ça serait hyper sympa. Je déprime un peu. Merci d'avance pour vos conseils et votre soutien.

Avatar de cookies357 sur Dukanaute

cookies357 - Vers la courbe - le 26/08/2010 à 22:16

hello

J'avais commencé le regime le 14 aout avec 60kilos et lundi 23 aout j'étais à 57kilos malheureuseemnt ce meme lundi je suis partie a berlin avec des amis durant 4 jours donc tous les jours au resto c'était trés difficile de suivre ce regime sachant que j'étais en PP pendant le séjour en gros j'ai mangé pratiquement que de la salade aux fruits de mer beaucoup d'eau gaseuse et 4 verres de cremant italien je sais j'aurais pas du mais bon trop tard. Alors je vais recommencer ce regime dès demain je me peserai agen pour voir aprés j'irai courir mes 10 km. Est il bon de recommencer des le debut ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/08/2010 à 22:24

@blandine : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@salamandre : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@cookies357 : tu reprends le régime là où il était et sérieusement, pas de vin....

Avatar de nathalie sur Dukanaute

nathalie - le 30/08/2010 à 13:22

bonjour

je voulais savoir les recettes que l on trouve sur le site c est pour une personne ou plusieur merci

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - le 06/09/2010 à 18:34

kk, je vien de voir tes recettes et tout çe me donne envi mai les ingrèdients ke tu mets c pour une personne ?? je te remercis

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/09/2010 à 10:18

Mangez suivant votre faim, en ne dépassant pas une dose de son par jour

Avatar de loustique sur Dukanaute

loustique - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 16:56

Je voulais savoir si je pouvais manger du steck hâché de boeuf normal. Car à midi c'est ce qu j'ai fait, mais je crois que j'ai fait une erreur? Je suis toujours en phase d'attaque. Merci de votre conseil

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 18:17

Il faut s'en tenir aux steaks à moins de 10%, 5% si possible. Continue normalement ta phase d'attaque, et ne renouvelle pas ton erreur

Avatar de nano sur Dukanaute

nano - le 16/09/2010 à 18:50

slt je fais 1.70 et je pése 76 jjai commencer dukan mais je perd pas trop ^^' 1k en 4 jours=)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 19:06

Le régime Dukan indique 1kg en moyenne par semaine

Avatar de Brigitte sur Dukanaute

Brigitte - le 16/09/2010 à 21:45

Quelles sont les quantités exactes à chaque repas : viande, poisson, oeuf... on dit à volonté est-ce vrai ? Le nombre de jours dans chaque phase doivent-ils être identiques ? Un cycle complet doit-il être phase d'attaque, phase PP puis phase PL ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:19

A volonté, c'est à volonté. Pour le reste, tout est indiqué dans le site et dans les bouquin, prends le temps de faire un petit tour

Avatar de fred sur Dukanaute

fred - le 18/09/2010 à 13:54

Bonjour,je suis un homme de 36 ans ,

j ai commencé le régime le 23/08 je pesé 88 kg,j ai fai 5 jours de pp et 5 jours pl ainsi de suite jusqu'à aujourd'hui et je pèse 81.7kg, ca fait une semaine je varie entre 80.80 et 81.70kg j ai l'impression de plus perdre de poids.moi je voulais arriver a 78 kg.de plus du regime je cours 3 fois par semaine environ 1h.

Avatar de fane sur Dukanaute

fane - Vers la courbe - le 21/09/2010 à 19:03

Bonjour j'ai perdu 2.6kilos depuis le 30/07/10 il me reste 3.6kilos je suis desesperer, comment faut il faire je fais en plus attention.En phase de croisiére je n'arrive pas a passer en conso.

Avatar de souhila sur Dukanaute

souhila - le 02/10/2010 à 08:22

je voudraie un regime qui convient a mon payd algerie

Avatar de manel sur Dukanaute

manel - le 12/10/2010 à 22:22

bonsoir,

je voudrais commencer à faire ce régime mais le seul souci ,c'est le menu que vous proposez c'est tout ce que je n'aime pas par quoi je peux remplacer le saumon ect...

Avatar de manel sur Dukanaute

manel - le 12/10/2010 à 22:40

pouvez- vous m'aider car je suis trop difficile sur la nourriture?

Avatar de peltier sur Dukanaute

peltier - le 13/10/2010 à 11:28

bonjour

j'ai commencer mon regime avec les recettes diététique je me regale

mai voila j'aimerai savoir si j'ai, le droit de manger des pates et du riz j'ai réaliser une sauce avec fromage blanc

0% mais celui ci tourne en lait cailler que faire peut peut etre que j'ai laisser trop longtemps sur le feu

merci de me repondre veronique

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/10/2010 à 14:39

@fane : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@souhila : oui, pourquoi ne le serait il pas ?

@manel : ce sont des idées de menu, le site propose des milliers de recettes, à toi de faire ton choix

@peltier : je te propose de commencer par lire le livre du Dr Dukan. Personne n'a jamais réussi sans connaitre le régime, que tu le veuilles ou non. Pour la sauce, le fromage blanc supporte mal la cuisson

Avatar de Flo sur Dukanaute

Flo - le 13/10/2010 à 14:41

@ Peltier

le fromage balnc ne se fait pas chauffer ! si non il tourne, faut ta sauce à froid et nappe tes aliments chauds ce sera beaucoup mieux, de plus tu pourra la conserver au frais

 

Bon courage

Avatar de coralinetine sur Dukanaute

coralinetine - le 14/10/2010 à 07:32

@Peltier et Flo : Pour ma part, le fromage blanc chauffé est très bon. J'ai fait des aiguillettes de poulet à la poêle avec une sauce moutarde/FB. Je poivre le fond de ma poêle, je rajoute 2 à 4 cuillères à soupe d'eau, je fais revenir les aiguillettes coupées en morceaux, dès qu'elles sont cuites (dorées ou pas), je rajoute 2 cs de moutarde, je mélange et je rajoute 2 cs de FB. Je sale un peu, je couvre 2 à 3 mn et je me régale ! La viande est très tendre et la sauce succulente.

Avatar de fabias sur Dukanaute

fabias - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 15:26

pourquoi les menus sont établis sur 5 jours que fait des 2 jours qui reste?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 15:48

Ce sont des idées de menu, par jour, à toi de piocher, suivant ta phase de croisière (PL / PP)

Le régime Dukan se moque des semaines, comme tu as pu le constater en lisant le bouquin

Avatar de darancy sur Dukanaute

darancy - le 16/11/2010 à 15:36

bonjour, je voulais savoir si on mange dans la journée du pain dukan et par exemple des biscuits on dépasse notre dose de son d'avoine? est-ce important ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 17:00

Une dose de son, pas plus, pas moins

Avatar de pluchon arlette sur Dukanaute

pluchon arlette - le 22/11/2010 à 02:46

j'avais commençé votre régime et perdu 2,1kg.Cette semaine j'ai été invitée et repris du poids pour passer à65,9kg soit 1,7kg,c'est beaucoup.Je continue et repasse à la phase attaque 3 jours mais je suis un peu découragée.j'ai acheté votre livre édition2010,et je m'y conforme.

Avatar de Sonia sur Dukanaute

Sonia - le 24/11/2010 à 14:54

bonjour, moi je voudrais savoir la quantité de maïzéna journalière autorisé???

Car je fais pas mal de recettes où il faut 30g ou 50g de maïzéna. Plusieurs fois par jours.

Merci, sonia.

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 25/11/2010 à 08:44

Bonjour, à partir de la phase 3 (consolidation), c'est 10 jours pour 1 kg perdu, j'aimerai avoir une précision, c'est les kgs perdus depuis la phase 1 ou depuis la phase 2 ? Merci pour vos réponses.

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 25/11/2010 à 08:58

J'ai encore une précision à vous demander, désolée si je pose des questions mais je ne voudrai pas faire de bêtises concernant ce régime. A partir de la phase 2 (croisière), je voudrais alterner une journée PP à partir de la croisière et une journée PL. Dans la liste des recettes Protéines Légumes, il y a deux sortes de recettes les PL protéines pures et les PL à partir de la croisière, pouvez me dire la différence entre ces deux recettes et ce que je dois manger à partir de la phase 2 ? Est ce que l'on peut aussi manger des menus de phase 1 (éventuellement) ou ne se tenir qu'au menus de phase 2? Merci pour vos réponses qui seront très utiles à la poursuite de mon régime, je suis toujours en phase 1 depuis lundi 22/11 et j'ai perdu 2kgs. Bonne journée à tous.

Avatar de laurie sur Dukanaute

laurie - le 01/12/2010 à 17:42

j'ai perdu seulement 2kg en 3 semaines , j'ai faim je suis fatiguée et en manque , je me tiens au régime mais je ne vois pas de différences , serai juste une mode ou qqch d'efficace ? bonne question

en tou les cas cela reviens cher ...

bonne chance et courage a tous ce qui suivent ce 'regime' !

Avatar de guillon sur Dukanaute

guillon - le 03/12/2010 à 19:46

Est ce nous sommes obligé de faire une collation ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/12/2010 à 14:54

@Sonia : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Nadine : 10 jours par kilo perdu sur les 2 premières phases. En phase 2, tu alternes PL et PP, une journée de chaque par exemple. Tu peux combiner les recettes du site pour te composer tes menus suivant tes envies

@laurie : le régime marche, je peux t'en attester. 2 kg en 3 semaines, c'est une petite moyenne, mais c'est déjà ça. Le but est de perdre 1kg par semaine en moyenne, ce qui est raisonnable et réalisable.

@guillon : non, mais quand tu as faim, au moins 3 repas par jour, pour le reste, mange seulement si tu as faim

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 07/12/2010 à 08:48

Merci pour votre réponse Dukanaute. Je fais une journée PP et une journée PL. Tout va bien, je maigris lentement mais surement.Bonne chance à tous.

Avatar de annick sur Dukanaute

annick - le 11/12/2010 à 11:45

Peut-on faire ce regime en 2 fois. une première période avec la moitié des kilos (2/3) à perdre avec les 4 phases et ensuite le reprendre pour les autres kilos à perdre ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/12/2010 à 12:32

Ce régime ne peut être mis en place pour moins de 8kg à perdre

http://www.dukanaute.com/dangers_et_risques_du_regime_dukan-35.html

Si c'est le cas, le mieux est de tout faire en une seule fois, sous controle médical toujours

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 16/12/2010 à 09:36

Bonjour, a t'on le droit de manger des gâteaux diététiques ou bio pendant ce régime?, J'ai commencé le 22/11/10, je suis en phase 2 et j'ai perdu 7,5 kgs. Ca fait depuis 4 jours que je stagne comme c'est écrit dans le livre mais je continue à alterner un jour PP/PL avec deux tolérés par jour. Bonne journée à tous.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/12/2010 à 10:01

Pas de gateaux diététiques. Seulement des produits autorisés : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 16/12/2010 à 15:33

Merci pour votre réponse Dukanaute..

Avatar de heraclide sur Dukanaute

heraclide - le 16/12/2010 à 18:52

mr dukan, je peu mangé de la viande grillé

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/12/2010 à 22:56

Je ne suis pas le Dr Dukan, c'est écrit en haut de toutes les pages

Oui, si la viande est autorisée, tu peux la griller pour la cuire

Avatar de EMIDOF sur Dukanaute

EMIDOF - le 04/01/2011 à 00:36

Pourquoi ne peut-on pas faire ce régime si l'on est insuffisant rénal ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/01/2011 à 09:05

L'excès de protéines entraine une forte activité rénale. Les reins, très sollicités, doivent donc être en bonne santé pour encaisser cette augmentation d'activité, tout simplement.

Le mieux, c'est d'en parler avec ton médecin, il en sait plus que moi sur le sujet, et saura te conseiller un régime approprié à ton organisme.

Avatar de Mélanie sur Dukanaute

Mélanie - le 05/01/2011 à 23:51

bonjour! je commence le régime lundi (tintintin!!!) cela dit j'aimerai savoir par quoi puis-je remplacer les batons de surimi car je n'aime vraiment pas ça du tout... quel est l'équivalent en cas de ptit creux?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/01/2011 à 16:26

Un oeuf dur, de la viande des Grisons, n'importe quoi qui est autorisé !

Avatar de joséphe sur Dukanaute

joséphe - le 09/01/2011 à 12:03

par quoi remplacer le fromage blanc les yahourt et la faisselle dans le régime j

je ne peux absolument pas avaler ses aliments merci

Avatar de Cyndie sur Dukanaute

Cyndie - le 12/01/2011 à 18:22

Bonjour, quelle est la différence entre :

Menu phase de croisière PL et Menu phase de croisière PP

????

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/01/2011 à 22:09

Les légumes...

Avatar de Alice  sur Dukanaute

Alice - le 15/01/2011 à 03:22

J'aurais voulu savoir si le jus de citron était autorisé sur les aliments comme le poisson ?

Avatar de montmorency chrystel sur Dukanaute

montmorency chrystel - le 19/01/2011 à 11:53

j'ai fais le régime d'attaque pendant 5 jours et n'ai réussis a perdre que 1 kilo tout au plus

je n'ai pas beaucoup de kilos a perdre (encore 2) .c'est trés dificile de les perdre ceux la.

qu est ce que je fais maintenant?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/01/2011 à 14:47

@Alice : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@montmorency chrystel : tu suis le régime, tu continues de suivre les indications du bouquin à la lettre

Avatar de alex14 sur Dukanaute

alex14 - le 07/02/2011 à 22:10

Bonjour,

Je viens de commencer et j'aimerais connaitre la recette de l'omelette au saumon fumé en phase d'attaque.

Merci par avance

Avatar de momie sur Dukanaute

momie - Vers la courbe - le 09/02/2011 à 23:07

bonjour je trouve ce cite SUPER je le consulte tous les jour pour mes recettes

une petite idée pour les exemples de menu pour chaque phase cela serais pas mal si tu pouvais les changés!!!!

Avatar de isa93 sur Dukanaute

isa93 - le 10/02/2011 à 13:33

merci pour ce site, j apprécie bcp car cela me permet d éviter les abus et de pouvoir changer mon alimentation.

Grâce à vous, je découvre toutes les possibilités que je peux faire sans que je mette en danger mon régime.

MERCI BEAUCOUP

Avatar de sam  sur Dukanaute

sam - le 15/02/2011 à 23:04

bonsoir,

je vais commencer le régime demain et je souhaite perdre 5 kg pour le 6 mars, est-ce possible? y a t-il des témoignages ?

merci à toutes

Avatar de cathy sur Dukanaute

cathy - le 18/02/2011 à 19:27

bonjour a toutes , j'ai vraiment besoin d'aide je suis motivée a fond pour perdre environ 10 kg ( de grossesse bébé a deja 9 mois ) j'ai acheter la nouvelle edition du livre dukan les recettes de dukan je ne sais pas maigrir en 350 recettes , ce que je n'arrive pa a comprendre c'est que doit je dejeuner pendant les différentes phases ? les petits encas ? il est dit pendant la phase 1 que protéines alors je me demande pourquoi dans le menu ( bien pratique pour des idées) il y a des yaourts 0% , gâteau a la cerise ? est ce que je doit suivre les recettes du livre pour lees étapes ? parce que sur certaines recette y'a par exemple poivron qui est un légume alors que la phase 1 est sans legumes ??? PLEASE aidez moi je suis au bord de la crise de nerf MERCIIIIII

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 22:03

Pensez à faire un tour sur tout le site, pour savoir comment commencer le régime

Pour les menus PP... je n'y vois pas de poivrons

Avatar de cathy sur Dukanaute

cathy - le 19/02/2011 à 10:57

en reponse , c'est dans le livre les 350 recettes de dukan tiré de je ne sais pa maigrir , ou y'a une recette poulet ( je ne sais plus quoi ) avec poivron

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/02/2011 à 11:33

Faut écrire à monsieur Dukan alors, parce que là je sèche !

Avatar de cathy sur Dukanaute

cathy - le 19/02/2011 à 19:14

c'est vrai que j'ai pa bien compris le mode d'emploi , pour les 4 phases ça j'ai bien compris , mais de quel façon cuire ses viandes et par la suite légumes parce que sans sauce ou quoi ou qu'est ce c'est beurk LOL , vous avez des idées ? comment avez vous procédé ???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/02/2011 à 08:56

Il suffit de suivre les recettes....

Avatar de loute74 sur Dukanaute

loute74 - Vers la courbe - le 26/02/2011 à 18:39

bonjour , je viens de lire diverses commentaire qui sont tous tres tres interressant , je me lance avec dukan des demain mais franchement là je seche grave pour mes recettes de façon a les diversifier et pour les quantités.

A lire tout vos messages les quantités me semble enorme mais a priori c'est ce qu'il faut ok avec ça .

Qui peut m'aider a etablir des menus simple rapide peu couteux eh oui les temps sont rude  je vais commencer ma phase d'attaque demain matin. Mes courses sont faites mais que choisir pour diversifier ........

Merci a celles qui voudront bien m'aider .

Avatar de mite42 sur Dukanaute

mite42 - le 06/03/2011 à 23:33

Bonjour je commence mon régime demain , et ayant gouter chez une amie qui le faisait les galettes dukan , je sais qu'il y a fromage blanc et oeuf mais je n'ai pas la recette complète !! quelqu'un peut-il me la transmettre ?? merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 23:16

@mite42 : utilise le moteur de recherche en haut a droite et tape "galette"

Idem pour toutes les recettes

Avatar de mylius  sur Dukanaute

mylius - le 08/03/2011 à 22:05

pour les recettes acheter le bouquin il explique tout c moin galere moi c cque je fais courage les filles c un succes!!!

Avatar de jugnotpopey sur Dukanaute

jugnotpopey - le 13/03/2011 à 10:43

Est-ce qu'il existe sur le site un exemple de menu Phase Consolidation ? Merci

Avatar de jabilys sur Dukanaute

jabilys - Vers la courbe - le 24/03/2011 à 08:26

comment savoir combien de temps doit durer ma phase attaque merci les filles pour vos reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/03/2011 à 09:29

@jugnotpopey : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_de_consolidation-24.html

Avatar de Esteves Lima  sur Dukanaute

Esteves Lima - le 28/03/2011 à 18:57

Je voulais savoir, pendant le régime, on à jamais droit aux soupes?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/03/2011 à 19:35

Bien sur que si ! Tant que c'est de la soupe maison, sans matière grasse, et avec des aliments autorisés !

Avatar de Esteves Lima  sur Dukanaute

Esteves Lima - le 28/03/2011 à 19:38

D'accord 

Je débute juste et je connais pas tout comme il faut encore mais c'est quoi les aliments autorisés pour la soupe? Merci 

Avatar de ladoudoudou24 sur Dukanaute

ladoudoudou24 - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 00:03

Bonjour, je suis en phase attaque ; phase de croisière samedi. Je suis en manque de fruit là, oui, j'en consomme 2 à 4 par jours habituellement... Quand et comment y remédier? A quel moment du régime et lesquels consommés? Par quoi remplacer la rhubarbe pour les compotes et les tartes en PL ? Merci.

Avatar de Manemisme sur Dukanaute

Manemisme - le 02/04/2011 à 10:53

Bonjour je voudrais faire le régime dukan mais le soucis c'est que le matin je ne peu manger salé je n'y arrive pas !! comment faire ??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/04/2011 à 13:35

Ben mange sucré, enfin... édulcoré ! 

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Avatar de hanane sur Dukanaute

hanane - le 04/04/2011 à 18:53

salut à tous aujourd'hui est le premier jour de mon regime ,je suis marocaine et j'habite sur Rabat c la capitale du maroc,j'ai pris quelques menus exemples j'éspere ne pas faire de betises et c surtout parceque c gratuit bon merci de m'aider je pese 79kg pour 1m60 je voudrais arriver à 70kg

Avatar de andriola sur Dukanaute

andriola - le 11/04/2011 à 17:46

quelle quantité de poisson, jambon,oeuf ou surimi peut on manger par repas

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/04/2011 à 17:49

Il faut manger idéalement 1g à 1.5g de protides pures par kilo pesé !

Mais la notion du à volonté est géniale ! Plus tu manges, plus tu maigris ! 

Avatar de andriola sur Dukanaute

andriola - le 11/04/2011 à 18:05

c quoi les protides,eclaire moi

Avatar de slima sur Dukanaute

slima - le 13/04/2011 à 17:10

Hanane, je suis marocaine aussi, je ne sais pas s'il y a du son d'avoine au maroc, en tout cas j'y vasi souvent et à chaque fois je ramène avec moi du son car j'en trouve pas labas.

Si jamais tu as besoin de sons ou d'arômes ou autres, préviens moi, comme ca le jour ou je descend ben je t'en ramènerai.

 

Courage pour ton régime !! tiens le coup.

Avatar de melanie sur Dukanaute

melanie - le 23/04/2011 à 15:44

voila jai commencer mon regime je sai pa sqi je fai bien mai quand jai faim je mange un yaourt doit je plus manger au heure quil fo manger ou sa gene pa que je mange plusieur yaourt par jour merci jespere tenir le coup pour ce regime

Avatar de AMEL sur Dukanaute

AMEL - le 24/04/2011 à 17:36

bonjour

 

je suis au regime depuis presque un moi mes la je stagune graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaave comment faire

Avatar de valou67 sur Dukanaute

valou67 - Vers la courbe - le 25/04/2011 à 20:01

bonjour, j'ai commencer le régime dukan la semaine dernière et je n'ai perdu que 1kg!!!!! j'ai accoucher il y a 3 mois mais j'ai bcp de mal a perdre et le régime commence a être dur. dites moi si certaines personnes sont dans mon cas??

merci

Avatar de kaoutar sur Dukanaute

kaoutar - le 02/05/2011 à 20:47

je vais commencer lundi c quoi du edulcorant et du son d avoine est ce que sa se vend dans les magasin genre carrefour

Avatar de patrick aubry sur Dukanaute

patrick aubry - le 06/05/2011 à 11:20

j'ai 30kg à perdre je commance lundi,m'a base d'attaque ne seras donc que de la viande pendant 7 jours et 2l d'eauProtéine oblige n'est ce pas trops?

Merci

Avatar de clemenceau nadine sur Dukanaute

clemenceau nadine - le 08/05/2011 à 00:48

je veux juste me debarrasser de 4 kilos qui sont venus en deb de menopause- je fais tres attention beaucoup de sport 1h30 envi ron par jour, -revenir à 54 kilos poids de forme qui me va bien je ne suis pas gourmande et et je suis pressee de façon ensuite à stabiliser- je sais me priver même de trop- que pouvez-vous me conseiller somme menu type allege et sur du court terme

Avatar de clemenceau nadine sur Dukanaute

clemenceau nadine - le 08/05/2011 à 00:53

me donner une idee de menus à suivre sur une semaineet voir renouveler pour perte envisagee de 4 kilos merci

Avatar de DOYEN FREDERIC sur Dukanaute

DOYEN FREDERIC - le 17/05/2011 à 10:46

Bjr,

 

J'ai 35 ans,je suis diabétique Type2 et je dois faire 67 kg environ(poids actuel:79kg),est ce que le régime est compatible avec le diabète?

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/05/2011 à 11:46

Bonjour Fred !

Il faut voir avec ton médecin ! Car l'état de cétose ressemble à un état diabétique !

Type 2 = insulinodépendant ?

C'est super important d'être suivi ! Courage" !

Avatar de tetelle9301 sur Dukanaute

tetelle9301 - Vers la courbe - le 19/05/2011 à 16:50

Bonjour,

Est ce que l'on peut utiliser le protifar en phase d'attaque??

Avatar de mystral sur Dukanaute

mystral - le 19/05/2011 à 18:55

Bonjour a tous je voulais savoir si les steack hachés de colin ou de saumon qu'on trouve au rayon poissons est interdits? merci de votre réponse et bon courage a tous

Avatar de poussain sur Dukanaute

poussain - le 20/05/2011 à 15:12

Bonjour, peut-on en régime de croisière boire un verre de rosé le dimanche. Merci de votre répônse

Avatar de nathie sur Dukanaute

nathie - le 22/05/2011 à 17:44

Bonjour , je viens de voir dans les exemples de menu de phases de croisiere pp , le meme jour , il y a un porridge pour le petit dejeuner et une galette le midi . J'ai lu dans le livre dudu que l'on avait droit a deux cuilleres a soupe par jour , il y aurait -il une erreur . Merci de me répondre...

Avatar de mimiemathy sur Dukanaute

mimiemathy - Vers la courbe - le 23/05/2011 à 14:42

Bonjour Tetelle je suis en phase d'attaque et oui tu peux utilisé le protifar quand tu regarde dans les recettes que tu veux faire tu a des petites tête qui te dise attaque croisiére ect !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

Avatar de Sarah.pp sur Dukanaute

Sarah.pp - le 31/05/2011 à 22:28

Bonjour, j'ai commencé mon regime dukan hier donc sa fait 2 jour que je suis en phase d'attaque. Mais en ce qui concerne la phase de croisiere j'ai pas trop compris est ce qu'il faut faire 1ere semaine PL et l'autre PP et ainsi de suite juska la derniere phase ou je me trompe? merci de m'expliquer

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/06/2011 à 08:55

Un petit lien sarah, qui t'aidera à mieux comprendre l'alternance pp/pl

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 07/06/2011 à 23:58

merci beaucoup,demain je vais commence le regime j espere que sa marche

Avatar de Christelle  sur Dukanaute

Christelle - le 10/06/2011 à 12:42

Bonjour j'ai commencer DUKAN hier et j'ai déjà perdu 2 kilos waouuu jen reviens pas et comme sarah PP je comprend pas trop comment marche la seconde étape de croisière voila j'attend vos réponse et bonne continuation a toutes et tous bis

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/06/2011 à 13:41

Christelle, clic sur le lien ! Tout est expliqué 

Et bravo pour cette super perte !

Avatar de soules sur Dukanaute

soules - le 16/06/2011 à 10:52

bonjours j 'ai commencer le regime dukan y as 6 jours et je n est perdu que 1 kg et je me pese tout les jours et des jours je perd 100 gr et le ledemain je les reprend je comprend pas comme ça se fait.Je sais pas si c a cause de l eau que je bois pas car j ai pas l habitude j ai du mal a boire de l eau ou si je mange trop par exemple le matin je boit du café au lait avec 1 CUILLERE A SOUPE de son d avoine - le midi une boite de thon au naturel avec une tranche de dinde et d surimi - le soir 2 stech hache ,carre de fromage 0 ,cafe au lait sans sucre mais edulcorant.Je boit bcp de coca 0 Aider moi svp a trouver ce qui va pas dans mon regime merci

Avatar de Elo sur Dukanaute

Elo - le 29/06/2011 à 22:54

Bonjour, j'ai commencé le régime Dukan Lundi et j'aimerais savoir si vous pensez que j'ai bien suivie tout ce qu'il fallait faire. (J'ai commandé le livre mais ne l'ai pas encore reçue c'est pour cela que je ne sais pas si je le suis exactement comme il le faut). Lundi: Rien le matin -Le midi, 1 omelette (2 oeufs) et le soir, Escalope de blanc de poulet avec un peu moutarde +2,5 littres d'eau par jour ( et 50 cl de coca light) . Mardi: matin: 25cl de lait écrémé+asparthame Midi: 1 omelette (4oeufs) au saumon fumé (1tranche) Soir:1 steak.+ 2,5l d'eau. Mercredi: matin: 25cl de lait écrémé avec une goutte g'arôme vanille+ 1 omelette (3 oeufs) au saumon fumé (1 demi tranche) Midi: émincé de poulet avec de la moutarde Soir: 250 g de crevette au curry avec un yaourt nature 0% + 2,5 littre d'eau et 50cl de coca light

Qu'en pensez vous? Est ce que cela colle au règles du régime? Parceque j'ai l'impression que je n'ai rien perdu pour le moment alors que je vois que la plupart des gens perdent trés rapidement au début. (63 kg pour 1m69)

Avatar de betty25 sur Dukanaute

betty25 - Vers la courbe - le 07/07/2011 à 19:15

bonjour elo , bin il me semble que vous ne prenez pas le son d'avoine car vous n'en parlez pas , il a un role trés important dans se régime et sachez egalement que + vous consommer de proteine pur +vous maigrirai mais ensuite je remarque que vous n'avez pas beaucoup a perdre et il vous faut bien faire le pp et le pl en 5/5 . voilà , vonne continuation !

Avatar de diego1967 sur Dukanaute

diego1967 - Vers la courbe - le 10/07/2011 à 10:39

bonjour, moi j'ai fait le régime dukan il y a au moin 1 an et j'ai fait n'importe comment j'ai presque rien perdu mais maintenant je viens de le refaire comme le programme dukan et j'ai commencer depuis le 20 juin 2011 et j'ai perdu 8 kg et je mange tous grâce au menus des dukanaute et merci

Avatar de chouchoujo sur Dukanaute

chouchoujo - le 17/07/2011 à 18:09

bonjour

Félicitation pour votre semainier

Comment faire passer le lien d une recette ( 415 recette Dukan ) dans le semainier Travaillez vous dans WORD ou EXCEL ?

J arrive a faire le régime , que lorsqu' il est programmer

J attends avec impatience votre réponse

Merci d avance et bon courage

CHOUCHOUJO

Avatar de sous sur Dukanaute

sous - le 18/07/2011 à 10:13

bonjour, j'ai commencé le régime dukan depuis 15 jours et ma balance n'a pas bougé d'un gramme mais les gens me disent que j'ai maigrir peut être pour me faire plaisir.

je commence par un ?uf à la coupe un café sucré à l?édulcorant puis un yaourt 0 pour cent sucré a l'édulcorant ensuite a midi je mange protéine pure et un yaourt o

0 pour cent et le soir la même chose pour la phase d'attaque et de l'eau mais juste un litre j'arrive pas a boire plus.

et pour le PL j'ai rajouté les légume autorisés.

je sais pas si je le fait comme il faut et si je dois changer modifier, merci et j?attends votre réponse avec impatience

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/07/2011 à 11:26

Prends tes mensurations ! Peut être que tu perds des cm !

Avatar de binette33300 sur Dukanaute

binette33300 - Vers la courbe - le 27/07/2011 à 06:17

moi je commence juste je vous avous etre paumé de ce que je dois manger deja ne serais ce que pour le dejeuner

Avatar de ninou sur Dukanaute

ninou - le 01/08/2011 à 16:59

je voulais demander... en phase de croisiere on a le droit a la rhubarbe ? je n'ai lu ca dans aucun bouquin du D. Dukan.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/08/2011 à 18:55

@binette : tu as justement des exemples de menu sur cette page

@ninou : les infos de cette liste t'aideront http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Les infos viennent des bouquins du Dr Dukan

Avatar de emi sur Dukanaute

emi - le 07/09/2011 à 22:36

j'ai commencé mon régime lundi je voudrai savoir le lait écrémé est il autorisé je ne peut pas resté son lait c pas possible rependez moi svp merci et bon courage a ceux qui font le régime

Avatar de emi sur Dukanaute

emi - le 07/09/2011 à 22:46

dite moi avec quoi peut on remplacé le café je n'on boit pas du tt depuis des année merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/09/2011 à 08:54

Le lait écrémé est autorisé.

Et tu peux boire du thé, tisane etc...

Avatar de isabel sur Dukanaute

isabel - le 09/09/2011 à 18:35

je n'aime pas les oeufs par quoi je peux remplacer

Avatar de cacou sur Dukanaute

cacou - le 09/09/2011 à 19:43

Bonjour,

tu peux remplacer les oeufs par du carpaccio de boeuf, si tu aimes ou tout simplement par tranches de dinde ou poulet aux herbes.

J'ai fais le régime et j'ai perdu 4 klg en 1 mois sur 6 klgs pris en 2 mois.

Courage !

Avatar de olgademailly sur Dukanaute

olgademailly - Vers la courbe - le 22/09/2011 à 11:43

bonjour je n'aime pas le poisson je peut remplacé par koi merci de votre aide

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/09/2011 à 12:26

Par n'importe quel aliment autorisé

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

viandes, crustacé, poulet...

Avatar de nisou sur Dukanaute

nisou - Vers la courbe - le 24/09/2011 à 22:35

bonjour me revoila depuis le temps!!!! je recommence en phase d'attaque repris 4 kgs.................en vacances mais je ne me suis pas prive!!!! je recolte ce que j'ai seme il y a des nouvelles sur le forum c'est bien alors je ne suis pas trop motive mais il faut que je maigrisse mn dos me rappelle a l'ordre alors a bientot a toutes et a tous a lundi

Avatar de bouché sur Dukanaute

bouché - le 27/09/2011 à 21:05

Bonjour, par quoi peut on remplacer le café?un chocolat au lait pour le matin c'est possible? Et pour le reste de la journée je le remplace par quoi? Et les menus du matin sont il assez énergétique car je prends à 6h du matin et j'ai besoin d'énergie!!merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/09/2011 à 21:25

Si c'est du cacao dégraissé non sucré et du lait écrémé, pour le matin, dès la croisière, c'est possible 

Avatar de mazz sur Dukanaute

mazz - le 29/09/2011 à 11:22

Bonjour, j'ai une question. J'ai entendu dire que lors de la phase d'attaque, il y a essentiellement que des proteines purs c'est-a-dire viande, oeufs, poisson, à longueur de journée. Et dans le menu proposé il n'y a pas tant que sa. Es-ce normal?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/09/2011 à 13:29

Si, mais ce sont des protéines cuisinées 

Si tu ne manges que des oeufs dur + de la dinde, tu vas vite te lasser 

Avatar de daminou sur Dukanaute

daminou - le 05/10/2011 à 08:47

Bonjour,

 

Je voulais savoir si dans la phase d'attaque j'avais le droit de boire du lait écrémé?

merci d'avance de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/10/2011 à 12:09

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Dans la limite de 250 ml/jour

Avatar de nassima sur Dukanaute

nassima - le 17/10/2011 à 19:41

si je ne bois pas de cafe noir et je ne mange pas de dinde ni de jambon ou porc que puis je prendre a la place?merci

Avatar de momo sur Dukanaute

momo - le 18/10/2011 à 06:13

j'aurais aimé savoir si a d'autre personne sa faissait la même chose et pourquoi. A chaque fois que je suis en journée PL je reprend 200g ou 300g que je reperd quand je retourne en PP, est ce que vous pouvez m'expliquer pourquoi

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/10/2011 à 08:22

@Nassima : Tu peux boire du thé, et manger poulet, boeuf...

Tout est là : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Momo : C'est l'eau contenu dans les légumes. Beaucoup sont dans la même situation que toi 

Avatar de Mimi17 sur Dukanaute

Mimi17 - Vers la courbe - le 07/11/2011 à 13:51

Au secour!!! je commence ma phase de croisière et j'ai un gros doute sur le deroulement de cette phase 1jour PL et 1jour PP ? c'est ce que j'ai compris dans le livre mais je n'en suis pas sur.

Avatar de Ange88 sur Dukanaute

Ange88 - Vers la courbe - le 07/11/2011 à 15:40

@Mimi17

oui c'est une jour Proteines + légumes et un jour proteines seulement

Avatar de Nana sur Dukanaute

Nana - le 22/11/2011 à 07:30

Bonjour Zaloo et merci de tes conseils ! Beaucoup de gens posent les mêmes questions sur ce forum ça doit être lassant pour toi de répondre toujours les mêmes choses... Pour ma part j'ai commencé il y a quelques jours ce régime qui a l'air de vraiment bien fonctionner. Je ne me pèse pas car mon but n'est pas tellement de perdre du poids que des cm. Je veux surtout pouvoir rentrer dans mes jeans préférés ! Est-ce que c'est préférable de me peser de temps en temps ? J'ai peur d'être déçue par les chiffres de ma balance et d'abandonner. Quant à l'eau qu'il est nécessaire de boire chaque jour, même si j'en connais l'importance pour la santé des reins notamment, je ne peux pas le faire au travail, où je ne peux aller aux toilettes que 2 fois dans la journée (seule à mon poste)... Puis-je boire toute cette quantité le soir en rentrant ? Merci encore et bon courage à toutes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/11/2011 à 08:39

Ma chère Nana

Non, ce n'est pas Zaloo, mais je peux quand même répondre 

Le top, c'est de bien s'hydrater toute la journée, pour le bon fonctionnement de ton organisme. Je comprends tes impératifs, même si c'est étrange pour moi d'interdire à des employés de vivre (et donc de faire pipi)... Essaie de répartir entre le matin, le midi et le soir. Prévois un peu à l'avance, histoire de pouvoir te "libérer" aux heures de pause

L'hydratation est importante pour se nettoyer tout au long de la journée. J'ai peur qu'en se limitant au soir, les avantages soient amoindris et ta santé en pâtisse. Bon régime !

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 26/11/2011 à 20:21

bonsoir,

dans les exemples de menu "PL",ci dessus, jour 3, collation," taillefine chocolat 0.9%"...alors, autorisé, toléré ou interdit??

c'est un peu confus pour ma petite cervelle!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/11/2011 à 08:20

C'était toléré lorsque ces menus ont été créés. Depuis, les taillefines à 0.9% sont interdites.

Nous allons rectifié. Merci de ta vigilance !

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 27/11/2011 à 10:33

merci a toi

Avatar de SOLEILDAOUT sur Dukanaute

SOLEILDAOUT - le 26/12/2011 à 13:44

Merci pour tous ces menus. Je vais commencer aujourd'hui afin de perdre quelques kilos d'ici le réveillon du Jour de l'An ! Je reviendrais vous donner les résultats obtenus : satisfaction ou déception . . .

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 03/01/2012 à 15:31

bonjour le midi je ne peut pas rentre manger donc j emmene 1 galette 1tranche de jambon blanc maigre du surimi et 1 yaourt zero pour cent est ce sufisant merci pour une reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/01/2012 à 16:19

Tu risques surtout de te lasser

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Avatar de julsonnes sur Dukanaute

julsonnes - le 03/01/2012 à 21:10

Bjr moi j'ai fait ce régime car un ami a perdu 13kg en 2mois, mais malheuresement pour cela n'a pas marché 2 Kg en 2 mois. A quoi cela peut etre du?

Avatar de Elyes sur Dukanaute

Elyes - le 18/01/2012 à 19:58

Bonjour,

 

Est ce que l'on peut doubler voire tripler la ration le matin, car je me vois mal manger juste une galette et une tranche de poulet, c'est assez maigre comme petit déjeuner ?

 

Merci.

Avatar de Patricia sur Dukanaute

Patricia - le 21/01/2012 à 19:39

Bonsoir,

j'ai commencé le régime lundi. Je suis en phase d'attaque jusqu'à dimanche. Je me suis pesée ce matin et j'ai déjà perdu 3.400 kg. J'entame la phase de croisière lundi. Dois- je commencé par la journée PP + légumes ou Protéines pures ?

 

Merci pour vos réponses

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 22/01/2012 à 11:12

bonjour depuis le 22 juillet j ai commencer et j ai perdu 21 kilo je faisait 88 kilo et maitenant je fait 67 900 car j avait repris 2 kilo a noel l horreur j ai recommencer la phase d attaque j ai perdu 2 kilo mais mon poid c est 65 vivement que j arrive a la phase stabilisation pour toutes celle qui doutes perseverer et vous y arriverer bon courage

Avatar de malahhh sur Dukanaute

malahhh - le 23/01/2012 à 09:39

Bonjour, je viens de commencer mon régime ce matin.

J' ai juste 7 kilos a perdre mais cela a l' air d' une montagne pour moi qui n' a jamais fais de régime. Qaund je lis vos messages, j' ai encore plus de courage.

Ce matin, j' ia pris nun fromage blanc et un café sans sucre.

On pourrait si cela ne dérange pas, me donner des idées de menus ( je suis en phase d' attaque )

Merci 

Avatar de JOJO sur Dukanaute

JOJO - le 23/01/2012 à 12:34

Les fruits me manque es-ce que je peut en manger en phase ll

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 13:00

A part de la rhubarbe, il faudra attendre la conso (phase 3).

Mais utilise des arômes, c'est un bon placebo 

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 26/01/2012 à 13:18

bonjour juste une question il me manque 2 kilos pour etre a mon poids et pour passer a la phase consolidation est ce que je peut commencer a prendre un fruit (pomme) merci pour une reponse

Avatar de Stéphanie sur Dukanaute

Stéphanie - le 28/01/2012 à 18:51

Bonsoir,

 

je commence pour la 1ere fois de ma vie un régime. Quand je vois vos coms cela me motive pour perdre mes 10 kilos mais je voulais savoir si tous vous suiviez les ingrédients des recettes car je suis allergique à certains produits (gimgembre, thym, coriandre...) merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/01/2012 à 19:46

Tu adaptes les recettes en fonction de tes allergies

Courage et bon régime !

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 30/01/2012 à 22:18

salut hourrah ce week end je passe a la phase de consoldation depuis le22 juillet mon objectif perdre 20kilos au jour d aujourdui j ai perdu 22 j espere ne pas reprendre quand je vais introduire les feculents je sais que la phase de consolidation va etre longue mais je tiendrai car c est le seule regime qui fonctionne pour moi bon courrage a tous

Avatar de Boudchou sur Dukanaute

Boudchou - le 04/02/2012 à 18:58

Bonjour ,

 

Je vais commencer le régime mais je voudrais avoir si c' est possible de changer le Jambon avec du thon dans la phase d' attaque?

 

Merci

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 04/02/2012 à 21:02

salut je suis en phase 3 a combien de portion de frites j ai droit merci pour la reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/02/2012 à 09:34

Bonjour,.

Ces menus sont donnés à titre d'exemple 

Tant que c'est de la protéine et que c'est dans la liste, tu peux changer 

 

@michelle : en gala uniquement, une part normale 

Avatar de Boudchou sur Dukanaute

Boudchou - le 05/02/2012 à 18:48

Bonjour , je voudrais avoir si on peut manger les yaourts 0% au fruit dans la phase d' attaque? , je suis confuse car dans certain blog on dit oui et d' autre non.

 

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/02/2012 à 09:16

Les yaourts aux fruits, c'est toléré dès la croisière.

En attaque, seuls les aromatisés et les natures 0% sont autorisés. Nous allons corrigé cette erreur 

Avatar de Josia sur Dukanaute

Josia - le 06/02/2012 à 13:17

j'ai oublié de préciser que j'ai 71 ans et que je fais attention sans faire la phase d'attaque; je suis un peu les autres phases

vos recette sont super ; je vous remercie pour tous ces conseils

Avatar de magemy sur Dukanaute

magemy - Vers la courbe - le 09/02/2012 à 17:58

bonjour a tous

si j'ai bien compris le regime c'est "phase d'attaque" = que de la viande, poissons, oeufs etc.. "phase croisiere"= legumes et viandes DONC 2PHASE CROISIERE?= viande etc... et apres comment ca ce pasSe merci de vos reponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/02/2012 à 18:30

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Mais le mieux est de bien lire le livre  Tout est expliqué dedans

Avatar de GERBER Annie sur Dukanaute

GERBER Annie - le 10/02/2012 à 00:59

mais quand on a fini les 5 jours que manger les 2 autres jours qui restent....n'y a-t-il pas un jour ou l'on peut s'éclater un peu le bec pour ne pas craquer comme une malade ??? Merci de vos réponses. Bisous congelés d'alsace à toutes les courageuses qui veulent perdre du poids pas facile surtout en hiver ou les bonnes soupes de légumes bien chaudes seraient les bienvenues !!!!!!!!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/02/2012 à 08:42

Ces menus sont donnés à titre d'exemple !

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Tu peux composer tes menus comme tu le veux 

Avatar de magemy sur Dukanaute

magemy - Vers la courbe - le 10/02/2012 à 09:21

merci ZALOO pour ta reponse

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 24/02/2012 à 22:01

bonjour ca y est je suis stabiliser a mon poids de 88 je suis passer a 65 depuis le 22 juillet je reste encore quel que mois en stabilisetion et apres je passe en consolidation j en profite pour poser une question je n arrive pas a trouver du gruyere rapee alleger ou il y a t il autre chose pour faire gratiner merci pour vos reponse

Avatar de MAMYCO sur Dukanaute

MAMYCO - Vers la courbe - le 28/02/2012 à 07:40

bonjour mamgemy

c est bien ; tu es arrivée presque au bout ; le gruy-re allégé se trouve en grande surface, avec tous les autres fromages allégés (carres frais, chevre allégé, etc...)

bonne continuation

Avatar de Anouk56 sur Dukanaute

Anouk56 - le 02/03/2012 à 08:51

Je viens de lire votre menu de la phase d'attaque et quand je vais sur la rescette du gâteau au yaourt à la cerise, cette recette n'est pas recommandée en phase d'attaque alors je ne sais pas quoi faire ?????

Avons-nous le droit aux yaourts aux fruits ou aromatisés ?

Avons-nous aussi le droit au thé noir aromatisé ? Car moi le thé vert ce n'est pas du tout mon truc ???

Merci pour vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 09:55

Tu fais le gateau avec un aromatisé  ça on peut en manger 

Tu as le droit à tous les thés alors fais toi plaisir 

Avatar de Ethan sur Dukanaute

Ethan - le 02/03/2012 à 10:14

bonjour a tous voila je voudrais commencé le régime dukan et j'aurai aimé savoir si mon repas était bon voila je voudrais manger 1 oeuf, 1 steak haché, 1 salade de laitue et 1 yaourt sans sucre pensé vous que je peut manger sa tous les midis ? car je suis dans une cantine et il n'y a pas beaucoup de choix

Avatar de Anouk56 sur Dukanaute

Anouk56 - le 02/03/2012 à 11:21

Super ! j'ai le droit à tous les thé cool !!

Franchement depuis lundi le thé vert je n'en peux plus !! Merci pour votre réponse!!!

J'ai commencé la phase d'attaque lundi et j'ai déjà perdu 2kg500 en 4 jours je suis contente.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 12:17

@Ethan : Pas de salade en pp, as tu bien lu le livre ?

Avatar de chanel11 sur Dukanaute

chanel11 - le 03/03/2012 à 17:41

Bonjour, est il nécessaire de faire tous ces repas en phase d'attaque? Car moi fais un repas le soir seulement et je me demande si cela va être efficace.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/03/2012 à 02:37

Si tu veux maigrir en faisant le régime Dukan, il faut manger des protéines. Et ne jamais sauté un repas.

Si tu ne manges pas assez, tu ne maigriras pas (c'est un comble de dire ça au régime quand même  )

Avatar de Tsétsé  sur Dukanaute

Tsétsé - le 07/03/2012 à 12:09

Bnjour à tous aye je reattaque du du c un régime que g fait y'a deux ans qui a super bien marche et m,à fait perdre 12 kgs en 3 mois....malheureusement je n,ai pas suivi la dernière phase ,mais jusqu,alors je me maintenez entre 58/60kgs et la depuis le décès d,une pers chère à mon c?ur re-boum.....!!!! Donc me voilà repartie pour un tour, aujourd'hui, je pèse presque 73kgs et ttes mes fringues sympa reste ds mon placard!!!!:(donc motivée.... mais je trouve que c plus dur que la 1ère fois......et puis je peux pas manger de fruits c vraiment frustrant!!! Je peux pas faire une exception??? Une pomme de TPS en TPS ou MM. Une orange pressée le matin???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/03/2012 à 13:21

Non, les fruits sont interdits

Avatar de josy sur Dukanaute

josy - le 18/03/2012 à 17:24

je suis intélerante au lait de vache puis je quand meme faire ce régime avec du lait de chèvre à 3% de matière grasse merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/03/2012 à 12:38

Je n'ai pas d'info précise sur ce sujet, il n'en est pas mention dans les ouvrages du Dr Dukan dans mes souvenirs.

As tu lu son livre ? En parle-t-il ?

Sinon, je sais que le lait de soja peut être consommé.

C'est compliqué d'adapter le régime à chacun, on relaie ici les infos que l'on connait. Le Coaching officiel permet des ajustements que nous ne connaissons pas

Avatar de sabby sur Dukanaute

sabby - le 02/04/2012 à 18:22

Bonjour a tous je fait 67 k et je souhaite arriver a 54 kilos suis-je obligeais de manger les gateaux dukan ou je peu les suprimé?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/04/2012 à 19:40

Ces menus sont donnés à titre d'exemple.

Avatar de kikou  sur Dukanaute

kikou - le 06/04/2012 à 17:04

bonjour a tous,

qelqun peut me dire pourquoi ne doit pas t-on mangé de legumes dans la phase PP?

Je me pose cette question car les legumes normalment doivent etre accepté ?!

Si qelqu'un peut maider....

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/04/2012 à 17:14

C'est la base du régime ! En pp, tu ne manges que des protéines pures !

Avatar de kikou sur Dukanaute

kikou - le 07/04/2012 à 09:50

a ok , et toi zaloo as -tu eu des resultat dans ce regime ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/04/2012 à 20:17

Oui, mais va voir mon avant après, j'explique tout mon parcours.

Laissons les avis sur les menus sur cette page 

Avatar de Claire sur Dukanaute

Claire - le 09/04/2012 à 13:17

Bonjour à tous !

Je viens de commencer mon premier jour de regime. Je suis donc dans la phase 1 PP.

J'ai du mal avec ce régime peut t-on vraiment manger à volonté ?.

Ce matin j'ai mangé une tranche de jambon avec une infusion sans sucre. Ce midi des crevettes avec du jambon.

Faut t-il un jambon spécifique ? Je prend sans couene mais je ne sais pas si il est dégraissé il n'y a pas marqué sur l'emballage.

Merci de m'avoir lu.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/04/2012 à 18:34

Normalement, il est écrit décoenné dégraissé sur le paquet 

Avatar de meliyah sur Dukanaute

meliyah - Vers la courbe - le 14/04/2012 à 17:27

Je commence la phase croisière je voudrais savoir si au lieu de faire un jour pp un jour pl je pouvais faire le midi par exemple pl et le soir pp ou veut mieux altérner les deux merci

Avatar de michelle sur Dukanaute

michelle - le 23/04/2012 à 22:18

salut je suis degouter j ai fait un petit eccart a paque et vllan 2 kilo donc retour en face pp et rien il faut que je perde les 2 kilos je fait des recettes du livre dukan et j espere arriver a les perdre je ne veut pas que mon entourage s apersoive que j ai repris 2 kilos je les ai tellement rabacher avec mon regime que je leur ai promis que j y arriverais j en ai quand meme perdus 21 kilos depuis juillet mais mon poids c est 65 au lieu de 88 pour 1 m 58 si vous avez des menu a me proposer n hesiter pas merci d avance

Avatar de florence sur Dukanaute

florence - le 23/04/2012 à 22:47

je voudrais commencer le regime dukan pourriez vous m expliquer comment faire depuis mon dernier bout de chou je n arrive plus a perdre de poids je pese 83 kilos pour 165 j ai vraimentt envie de reperdre du poids je vien de trouver un emploi une nouvelle vie commence merci d avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 08:10

@Michelle : Fais toi des menus sans toléré  Tu as le choix sur le site 

@Florence : Tout commence par la lecture du livre et la simulation. Tout est expliqué ici http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de  Nicole sur Dukanaute

Nicole - le 15/07/2012 à 22:04

j'ai perdu 7 kg depuis le début mai, ce qui me manque le plus ce sont les fruits.

 

Dans ce régime ils sont absents, ne peut ont pas intégrer au moins 1 fruit le jour PL

 

Merci de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/07/2012 à 09:27

Quand tu commences le régime Dukan, tu t'engages à suivre les phases à la lettre. A part la rhubarbe, les fruits sont INTERDITS !

Pour remédier à ton manque, tu peux prendre en tolérés 2 yaourts aux fruits par jour, ou utiliser des arômes.

Si tu ne fais pas d'écart, la conso et les fruits reviendront vite 

Avatar de sylvie sur Dukanaute

sylvie - le 31/07/2012 à 10:50

Bonjour, j ai juste une question après la Phase d'attaque doit-on faire 1 semaine PP et après PL ou 1 jour PP et 1 jour PL? merci pour votre réponse

Avatar de celiaploum sur Dukanaute

celiaploum - le 21/08/2012 à 15:18

Génial Vous Menus

Avatar de Aicha86 sur Dukanaute

Aicha86 - le 20/09/2012 à 00:53

Salut moi je veux commencer mais un manque de motivation grave qu veux commencer en même temps que moi je suis seul snif snif

Avatar de Larita sur Dukanaute

Larita - le 22/10/2012 à 10:00

J'ai un probleme j'adore le pain noir!!! Je peux pas le manger en fase de croisiere???????

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/10/2012 à 12:36

Non.

Avatar de MARIA sur Dukanaute

MARIA - le 06/11/2012 à 19:55

salut tout le monde je commence demain, mais je n arrive pas a trouve le son de ble :(((((

Avatar de enviede sur Dukanaute

enviede - Vers la courbe - le 07/11/2012 à 18:09

qui peux me donnér une recette avec des poireaux, je termine ajd ma phase d'attaque avec 2.7 kg , ca motive

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/11/2012 à 20:05

Tape poireau dans le moteur de recherche de dukanaute.

Avatar de Cathy sur Dukanaute

Cathy - le 23/01/2013 à 12:56

Slt je commence demain et j ai hâte de le faire

Avatar de mari9063 sur Dukanaute

mari9063 - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 13:46

est ce que je peut manger des oranges ou clémentines

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 18:54

En conso oui 

Avatar de lys70 sur Dukanaute

lys70 - Vers la courbe - le 09/02/2013 à 23:34

dans chaque phases il y a t'il une quantité bien defini pour la viande poissons oeufs yaourts par jour? merci de votre reponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/02/2013 à 10:08

800g de laitages par jour, 8 surimi, les oeufs, si tu fais du cholestérol, attention aux jaunes d'oeufs.

Avatar de Jacqueline sur Dukanaute

Jacqueline - le 10/02/2013 à 11:28

J'envisage de commencer le régime Dukan.

Combien de jours maxi peut durer la phase d'attaque? J'ai 3 kilos à pendre et je n'arrive pas à m'en "débarrasser"

Merci pour votre réponse.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/02/2013 à 13:12

La phase d'attaque est calculée ici :

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Mais pour 3 kilos, es tu sure de vouloir entamer un régime à vie ? Parce que c'est le cas du régime Dukan !

Avatar de Utilisateur116423 sur Dukanaute

Utilisateur116423 - Vers la courbe - le 10/02/2013 à 18:33

Je commence Dukan demain, j'ai entre 40 et 50kg à perdre.

Les menus type aide beaucoup 

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 13/02/2013 à 22:01

bsr a tte j ai commencé ma phase d attaque voila 3jrs je n est encore rien perdu enfin je perd pas espoir dites moi les fifis ici il nya que des yaourts fruités sans mg et a 0% de sucre ajouté pui je les consomer chose déja faite

Avatar de sim15 sur Dukanaute

sim15 - Vers la courbe - le 17/02/2013 à 11:33

A Alger mm ds les grandes surfaces il nya pa de zero % matiere grasse les seuls qui sont ds le marché se sont aux fruits :(

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/02/2013 à 17:29

@mimi : ce sont des tolérés à partir de la croisière.

Avatar de Bananou06500 sur Dukanaute

Bananou06500 - Vers la courbe - le 23/02/2013 à 18:31

Mais n'est ilpas obligatoire d'avoir une dose de son d'avoine par jour? car dans le menu je n'en vois pas tous les jours??!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/02/2013 à 14:55

Si c'est obligatoire.

Avatar de amel sur Dukanaute

amel - le 07/03/2013 à 10:34

Bonjour a tous je voudrai savoir si vous ne craquer pas par gourmandise au debut . est ce que vous aviez presisement suivi les menu ou vous les aviez adapter en fonction de vous merci et bonne journee

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/03/2013 à 07:38

Avec toutes les bonnes recettes des Dukanautes, pas besoin de craquer sur des interdits

Ces menus sont des exemples, libre à toi de créer tes propres menus, adaptés à tes goûts 

Avatar de smorti sur Dukanaute

smorti - le 20/03/2013 à 22:30

Bonsoir

je viens d acquerir plusieurs livre de vous

une question en phase d attaque on choisi l aliment qu on mange a volonté

mais si je mange 6 tranches de jambon et 6 de roti j ai beaucoup de calories ?merci de m aiguiller svp cordialement7cbd5

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/03/2013 à 10:24

Bonjour,

Ce ne sont pas nos livres, mais ceux de Pierre Dukan 

Si tu as lu les livres, tu as donc constaté qu'on ne compte pas les calories dans ce régime

Avatar de hadjem sur Dukanaute

hadjem - le 04/05/2013 à 18:35

Pouvez vous m envoyer differente recette dukan svp

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/05/2013 à 16:45

Tu en a 9236 sur le site 

Avatar de ortureau sur Dukanaute

ortureau - le 09/05/2013 à 17:01

après les 3 semaines phases comment doit on s'alimenter ?

Avatar de marie france martin iglesias née longuemard sur Dukanaute

marie france martin iglesias née longuemard - le 09/05/2013 à 18:21

bonjour, je n'arrive pas a me connecter avec mon adresse ci dessus, ça ne passe pas

l'année dernière je l'avais fait et j'ai surment changé de code donc impossible d'y retourner

j'ai repri cette methode lundi , j'aimerai allée sur le site pour avoir des details malgré les livres que j'ai déja

aidez moi merci

Avatar de rollée sur Dukanaute

rollée - le 20/05/2013 à 18:22

qu elle galére pour se connecter; pour s'inscrire j'indique mon adresse email et on me dit que cette adresse existe déjà que faut t'il faire je ne vais quand même pas changer d'adresse ?

Avatar de Gérardine Boya sur Dukanaute

Gérardine Boya - le 04/07/2013 à 12:03

Je suis très intéressée par ce régime que j'ai d'ailleurs commencé depuis le premier. mais le problème crucial qui se pose à moi est que je suis béninoise et le menu proposé ne se retrouve pas chez nous. j'ai choisi de prendre rien que de poulet, de viande de boeuf et de poisson fumé depuis ce temps.

Quels conseils me donnez-vous pour que je puisse vite fondre. Que dois-je ajouter à ce régime ?

remerciements anticipés pour ce que vous pouvez me faire.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/07/2013 à 01:11

Bienvenue !

Le menu n'est là que pour servir d'exemple, il n'est pas du tout besoin de le cuisiner à la lettre. Il sert juste à montrer qu'on peut manger varié et bon !

Tu peux manger tous les aliments protéinés que tu as à ta disposition, les viandes et les poissons. Je suis sure que tu trouveras plein de recettes sur ce site dont les ingrédients sont disponibles chez toi.

Quand à la recette miracle pour fondre vite : suivre le régime, 0 écart, du sport, rien de secret à cette recette 

Avatar de Cointet sur Dukanaute

Cointet - le 10/09/2013 à 19:03

bonjour, j'ai les 2 livres Dukan, je ne sais pas maigrir et le livre de recettes.

j'ai passé la première phase de PP avec succès, j'ai commencé la phase suivante dite de croisière, très importante, puisque c'est à que l'organisme commence à puiser ds les graisses. P Dukan propose pour cette semaine les petits dej. comme ceux de la phase d'attaque. Mais ensuite? les petits dej. ça sera quoi? parce que j'ai lu ds son livre que les 2 tranches de pain complet n'interviennent le matin qu'au début de la consolitation? quand on sait qu'une ou 2 bouchées de pain = 1 morceau de sucre, est-ce que je dois passer toutes ces semaines de croisière en ne mangeant que des bâtonnets de surimi ou blancs de poulet avec mon café le matin?? merci pour la réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/09/2013 à 19:51

Un début de piste : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Avatar de Heclipse sur Dukanaute

Heclipse - Vers la courbe - le 26/10/2013 à 22:10

Bonjour,

Merci pour ces exemples... j'ai été étonnée de voir du Coca, mais je vais tenter de ne pas en boire quand même^^

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/10/2013 à 01:44

Les sodas sans sucre sont autorisés.

http://www.dukanaute.com/les_boissons_pendant_le_regime_dukan-40.html

J'avoue avoir supprimé tous les sodas de mon alimentation, ça n'a pas été compliqué et je ne m'en porte pas plus mal 

Avatar de khassy sur Dukanaute

khassy - le 01/11/2013 à 14:52

Bonjour,

je voulais savoir si on peut garder les mêmes menus pendant plusieurs jours ? si cela nous convient ainsi, ou alors sommes nous obligé de varié tous les jours ? et aussi si c est important de manger en grande quantité. Voila ce serait super si quel qu'un pouvait me renseigner sur ça  merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/11/2013 à 16:13

Bonjour,

Tu vas vite trouver le temps long si tu manges tous les jours la meme chose. De plus, chaque aliment apporte ses qualités et ses défauts dans ton équilibre quotidien. Donc c'est bien de varier, pas obligatoire, mais fortement conseillé.

Mange à ta faim, ne te prive pas, mais ça ne sert à rien de te gaver. Ce n'est pas parce que tu manges peu que tu maigris plus vite non plus ! Bref : mange normalement pour toi.

Avatar de geraldine sur Dukanaute

geraldine - le 29/11/2013 à 13:49

bonjour,

j'aimerai faire 1 semaine de proteine afin de demarrer ma perte de poids

j'emerai savoir si la lentille fait parti des proteines.

Avatar de salima sur Dukanaute

salima - le 04/12/2013 à 08:09

Bonjour, j'ai commencé le régime lundi pour perdre10 k garder après une grosesse gémelaire ya 4 ans je pése67 k pour 1 m62 aimerait atteindre57 k. Je pense y arriver je vais au sport 2 a 3 par semaine. Souhaiter moi bon courage.

Avatar de mella2703 sur Dukanaute

mella2703 - Vers la courbe - le 18/12/2013 à 10:34

bon courage salima

Avatar de sylviane sur Dukanaute

sylviane - le 11/02/2014 à 15:21

peut on prendre du lait de soja a la place du lait ecremé ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/02/2014 à 12:06

Le lait de soja est un toléré 

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/lait_de_soja-83.html

Donc, oui, tu peux en manger, mais il sera à décompter de tes tolérés

Avatar de Sab sur Dukanaute

Sab - le 21/02/2014 à 15:38

Jcompren pas si on a le droit de manger des proteinne mais vremen a volonter Ou pas?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/02/2014 à 11:42

Tu peux manger des protéines, à satiété 

Il faut néanmoins faire attention à certains produits qui contiennent aussi du sucre (lait écrémé en poudre, surimis...) et qui seront limités pour ne pas casser la cétose 

Avatar de olfamilla sur Dukanaute

olfamilla - Vers la courbe - le 10/06/2014 à 13:42

bonjour,

pour la phase de croisière je ne comprends pas il faut alterner pp et pl mais la même journée ou par jour c'est à dire un jour pp et l'autre pl ?

merci de me repondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/06/2014 à 17:21

C'est bien par jour !

1 jour PP, 1 jour PL jusqu'à l'obtention de ton juste poids pour un passage en conso

Avatar de twingo sur Dukanaute

twingo - Vers la courbe - le 02/01/2015 à 09:51

j ai deja fait midi pl et soir pl . mais attendre 5 heures entre les 2 reps  ! tu respectes dukan en faisant dissocie en meme temps , ça marche , regarde ma courbe le3 premiers jours après j ai fais pp et 2 craquage s . . la je sui en pp jusque lundi soir pour commencer pl avec toute les régimeuses bonne journée

Avatar de twingo sur Dukanaute

twingo - Vers la courbe - le 02/01/2015 à 09:54

pardon j ai voulu dire midi PL , soir PP et attendre 5 h avant les 2 repas ! pour que les legumes soient digerer

Avatar de lili97150 sur Dukanaute

lili97150 - Vers la courbe - le 11/02/2015 à 18:23

Salut les filles !

J'ai une petite question lorsque j'observe ce menu je suis un peu inquiète parce que ça me semble très mince comme quantités et moi perso j'ai très bon appétit et j'ai du mal à me caler même avec 5 tranches de dinde et 100 grammes de poisson + un yaourt ! Est-ce-que c'est vraiment à volonté ou inéficace dans mon cas ? (je suis à mon 3ème jour d'attaque et aucun changement...)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/02/2015 à 21:16

Tu peux manger à ta faim : je remplace volontiers le "à volonté" par le "à satiété" 

Tant que ce sont des protéines pas de soucis : si tu as faim d'un poulet par repas, ne te prive pas ! Ca ne te fera pas moins maigrir 

Avatar de venusdouceur sur Dukanaute

venusdouceur - Vers la courbe - le 10/04/2015 à 03:21

bonjour,

 

je ne suis pas une fan de produit laitier, je n'arrive pas à manger yaourt et autre fromage blanc, puis je les remplacer par viande jambon, ou autre sardine en boite ou thon bref sauf les yaourts, pendant les collations?

 

comment faire le calcule des 1.5g de protéine pure par les kilos pesé?

 

merci de votre réponse je commence le régime lundi donc je me prépare

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/04/2015 à 12:02

@venusdouceur : oui tu as le droit aux produits autorisés, mais tu n'es pas obligée de tous les manger. Tu peux te servir seulement de ceux qui te plaisent.

Pour le calcul des protéines, ne t'inquiète pas trop pour l'instant : mange à ta faim, n'ais pas peur de manger, tant que c'est autorisé 

Avatar de djami sur Dukanaute

djami - le 29/01/2016 à 00:09

Bonsoir tous le monde, de puis lundi j'entame ma première semaine d'attaque et je finis cette phase dimanche si dieu le veut et j'aimerais savoir s'il serai possible à partir de la semaine prochaine de passer à la phase escalier? Est ce qu'en prenant cette méthode je risque de grossir ou pas? Merci de bien vouloir me répondrre. Bien à vous

Avatar de houyam sur Dukanaute

houyam - Vers la courbe - le 30/04/2016 à 21:01

Bonjour,

je pèse 101.5 kg et je viens de perdre 14 kilos. J'ai commencé ma phase d'attaque avant hier et je souhaite perdre encore 26 kilos. Mon objectif est 75 kg. Ce qui est le plus dur pour moi est de me passer de pain. Y a t'il des astuces pour remplacer le pain de chaque repas?

Avatar de Hava sur Dukanaute

Hava - le 07/10/2016 à 09:08

Avant ma grossesse je pesais 70 kilos pour 1 mètre 60 et maintenant j'en fais 85 kilos . je n' arrive pas à perdre ;( le régime ça va trois jours après je décroche j arrive pas à me passer de fécule . Comment je peus faire ???

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