Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «Les phases du Régime Dukan»

Retour à la page Les phases du Régime Dukan

Avatar de saandrine sur Dukanaute

saandrine - le 13/01/2010 à 17:36

bonjour, régime commencé le 25/11/ sur 3 jrs PP et 3jrs PL..... pour perdre 5kg. départ à 60Kg, à ce jour 57kg, dois-je continuer l'alternance PP/PL où puis-je passer en consolidation. J'ai lu quelque part qu'il ne faut pas dépasser le nombre de semaines correspondant au poids à perdre (soit 5 pour moi). voire 6 avec le passage des fêtes.

merci de me répondre.... de plus, comment doser les 100g de féculents ? équivalence cs ?

merci encore pour toutes ces recettes, vraiment

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/01/2010 à 19:55

Bonjour et merci de ta fidélité saandrine !

Pour la durée de la croisière, je ne connais pas de règle particulière, il faut suivre ton corps et son rythme. Avais tu fais la simulation directement sur le site http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute ? Il aurait estimé le nombre de jours qu'il t'aurait fallu. Tu peux encore le faire et transposer.

Pour les féculents, en doses cuites, tu as le droit à 200 grammes de pâtes, avec protéines/légumes, ou 150 grammes de riz ou de pommes de terre. Choisis plutôt des pâtes et du riz complet.

Il te suffit d'en faire cuire une fois, et tu pourras doser suivant ta marque de pâtes ou de riz.

Et n'oublie pas : les féculents c'est EN PLUS des repas de gala, qui eux aussi peuvent contenir des féculents.

Bonne consolidation et bravo pour le chemin parcouru.

Avatar de jessie sur Dukanaute

jessie - le 12/02/2010 à 10:25

bonjour et bravo pr votre site.

mais qq chose m'intrigue qd meme car voila 1 semaine et demi que je fais ce regime et que g suivi a la lettre en lisant le livre de la methode dukan et complete par votre site. j'ai 6 kilos a perdre et depuis le debut de mon regime j'en ai perdu que 1kg alors que ce regime est radical des le debut et tt le monde vante son efficacite et la rapidite a perdre du poids sur la balance. je suis bien ds ce regime mais je ne vs cache pas que c tres frustrant de voir que de jour en jour l'aiguille ne descend pas. aaidez moi a comprendre svp et dites moi que ca n'arrive pas qu'a moi et que ca va descendre!!!

merci d'avance jessie

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 11:01

Bonjour Jessie,

Il faut déjà bien comprendre qu'un kilo ce n'est pas "rien" !

Avais tu fais la simulation sur le site officiel du Dr Dukan pour savoir sur combien de temps tu allais perdre les 6 kilos ?

Les pertes impressionnantes sont à relativiser : on les voit surtout sur les gens qui ont un surpoids très important. Si tu comptes la perte en pourcentage total du poids, tu verras que tu es sans doute dans les normes. Aucun régime sérieux ne te proposera de perdre 6 kilos en une semaine.

 

Calcule ce que représente 1kg sur ton poids total.

Fais la simulation sur le site du Dr Dukan pour savoir sur combien de temps tu peux perdre le poids que tu souhaites.

Pense bien que les grosses pertes au début sont surtout pour les gens en surpoids importants. Le régime Dukan se pense à long terme (voir phase 4), c'est un engagement que tu prends envers toi même, et tu vas y arriver !

Avatar de jessie sur Dukanaute

jessie - le 12/02/2010 à 11:21

merci pr votre reponse je viens de voir sur le site du dr et ils disent que fin mars j'aurais tt perdu!! mais ils considerent que pr la periode dattaque j'aurais du perdre 1.8 kg. 1 peu plus que ce que j'ai perdu quoi!! mais bon c pas grave je reste motivee vu que je v avoir mes regles d'1 jour a l'autre ca doit jouer aussi!! je continue ds ma voie et on verra bien!! merci pr votre site c genial et a bientot!!

jessie

Avatar de Laniram sur Dukanaute

Laniram - le 12/02/2010 à 13:43

Bonjour,

 

J'ai commencé le régime le 1er Septembre à 77.7 kg - 5 jours d'attaque 2.1 kg de perdus en attaque. Croisière par alternance 5j PP/ 5j PL.

 

A la pesée de ce matin 59.6 kg, j'ai atteind le poids fixé (même un peu moins , merci la journée blanche d'hier), je compte passer en consolidation dès demain (oui je fini aujourd'hui ma dernière journée PP du cycle), je me demandais si je pouvais faire un repas de galas dès demain soir sachant que je vais festoyer pour la saint valentin dimanche...

 

Merci d'avance pour les réponses, car j'appréhende beaucoup le passage en phase 3...

 

Laniram

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 14:28

Coucou  !

Bravo pour le chemin parcouru !! C'est vrai que c'est dur de lâcher la croisière, alors qu'en la commençant on se dit "vivement la conso" Smiley bonheur

Je pense qu'une Saint Valentin Gala est tout à fait envisageable, régale toi.

Avatar de Laniram sur Dukanaute

Laniram - le 12/02/2010 à 14:45

Merci pour ton message, (d'ailleurs ton site est GE-NIAL !) je prend énormément plaisir à tester tes recettes (j'en ai moi même créé quelques unes... je pourrais peut etre les mettre à ta disposition...) Pour les repas de galas, je sais qu'il ne faut pas qu'ils se suivent et j'esperais peut être gouter à du saucisson chez mes beaux parents demain soir (mais dans ce cas ca serait repas de gala, non ?) et si c'est ca je ne pourrais pas avoir mon repas de Saint valentin de gala dimanche midi ...

 

Qu'en penses tu ?

 

Laniram

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Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 15:17

Deux repas de gala coup sur coup, ca me parait périlleux !

Il faudra mieux s'abstenir du saucisson et profiter de ta Saint Valentin... ou même manger du saucisson pendant la Saint Valentin 

Pour info, le saucisson "Délice de Saint Agaune" sera ajouté à la liste des tolérés, à hauteur de 2 rondelles par jour.

Pour le partage des recettes, je serai RA-VIE ! Tu peux le faire simplement par le formulaire http://www.dukanaute.com/depose.php et tout le monde pourra profiter de tes idées pour que le régime se passe au mieux pour tous.

Avatar de Karine sur Dukanaute

Karine - le 25/02/2010 à 09:24

Bonjour,

Ca y est j'entame la consolidation après 4 semaines de régime et 5kg perdu (ma foi résultat satisfaisant). J'ai donc besoin de précision, par exemple peut-on réintégrer le beurre, quels sont les fruits les plus bruleur de graisse, peut-on continuer à manger 2 muffins au petit déjeuner et prendre 2 tranches de pain complet dans la journée (d'ailleurs ça représente quel poids car moi je fais mon propre pain donc il n'est jamais régulier), les petits pois lentilles flageolets sont considérés comme des féculents ?

Merci d'avance pour tes lumières

 

Karine

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/02/2010 à 11:17

Bonjour Karine

> pour le beurre et les manières grasses, profite des galas. Je crois que le beurre ultra allégé peut être utilisé sur les tartines mais c'est à vérifier.

> pour les muffins au son, comme le son est obligatoire aussi en conso, oui tu peux ! Il faut juste remplacer le son de blé par le son d'avoine

> pour les fruits, tu peux manger ce que tu veux, vise plus les vitamines que les bruleurs de graisse

> et oui, tout ceux que tu as cité sont des féculents, qui sont à prendre en plus du repas de gala

> pour le pain, ca doit représenter environ 40g (ma balance n'a plus de piles), complet ou intégral

Avatar de Moon' sur Dukanaute

Moon' - le 26/02/2010 à 20:33

Bonsoir, j'aimerais savoir si pendant la phase de la consolidation nous avons le droit aux fruit tel que la mangue ?

Avatar de LIMEA sur Dukanaute

LIMEA - le 26/02/2010 à 21:34

bjrs je voulais savoir si je fais 1 jours pp et 1jours pl si c'est bon comme sa ,merci de votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/02/2010 à 21:38

Bonsoir !

@Moon' je n'y vois pas d'inconvénients particulier, à vérifier, mais a priori oui !

@LIMEA Choisis une alternance qui te convient, en gardant le même nombre de PP et de PL. Le rythme 1/1 est très bien !

Avatar de Moon' sur Dukanaute

Moon' - le 26/02/2010 à 21:49

Merci pour votre réponse rapide.

Avatar de Emma sur Dukanaute

Emma - le 01/03/2010 à 07:58

Bonjour! encore merci pour vos réponses et votre soutien, qui m'est très précieux! du coup, je profite.... voilà, j'ai entammé ma phase PL hier (en introduisant les légumes sans graisse bien entendu) et surprise ce matin, la balance affiche 500g de plus....... Dégoûtée, ça m'a un peu cassée le moral! est-ce normal? comme j'ai moins de 10 kgs à perdre, je fais 3j PP/3PL en espèrant que le poids ne va pas continuer à grimper.... vous en pensez quoi? il y a d'autres personnes dans mon cas? Merci encore et BRAVO!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 08:15

Bonjour Emma,

Les légumes permettent au corps de faire de la rétention d'eau, donc tu re stockes un peu d'eau. Pas de panique, tout est naturel ! La période PL permet au corps de faire le plein en vitamines et minéraux, il faut continuer à manger des protéines et des légumes, et ne pas se focaliser sur une perte tous les jours. Sur le long terme, tu perdras durablement.

En PL, c'est 2/3 protéines, 1/3 légumes dans l'assiette, en moyenne.

Bon appétit !

Avatar de Emma sur Dukanaute

Emma - le 01/03/2010 à 08:56

Merci beaucoup, cela me rebooste et m'encourage! je suivrais ces proportions dans l'assiette!

Bonne journée et certainement à très bientôt

Avatar de anaj sur Dukanaute

anaj - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 13:25

Bonjour

 

Tout d'abord, bravo pr votre site, il est parfait !

Je pars en vacances ds 15j a l'etranger, je passerai donc en stabilisation a ce moment la. Je vais emmener du son d'avoine, mais je ne pourrais pas cuisiner et je ne sais pas si j'aurais des yaourt 0% ou du lait ecreme au petit dej. Comment me conseillez vous de le consommer ?

 

De plus j'ai lu qu'on avait droit au pain complet, ne sachant pas si je vais en trouver (le probleme est aussi d'etre sur que ca en est) puis je emmener des Wasa ? J'ai lu que la composition etait 99% de farine de seigle, eau sel ? Sinon que puis je emmener ?

 

Merci pour vos reponses

Anne

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 14:13

Bonjour Anne,

Merci pour les compliments, ca fait toujours plaisir quand son travail rend service !

Le départ en vacances, loin de ses fourneaux est toujours délicat à gérer. Tu peux passer en consolidation (la stabilisation c'est la phase 4). Tu trouveras sans doute des fruits, des légumes et des laitages, sans compter la viande et le poisson. Il faudra juste éviter les fritures et les sucres.

Si tu peux emmener du son d'avoine c'est top : directement dans un laitage c'est très bon.

Dans la conso, tu ne pourras sans doute faire le jeudi protéiné, ne t'inquiète pas. Le but c'est de garder un poids stable en vacances, sans trop se priver, pour garder le moral au retour et profiter de ses vacances.

Avatar de anaj sur Dukanaute

anaj - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 14:27

Merci beaucoup pour votre réponse rapide ! J'avais sauté une étape, c'est bien a la consolidation que je pensais

Pour les laitages, meme si ils ne sont pas maigres je peux en manger ?

 

merci encore pr votre aide

Anne

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 15:37

L'idéal, c'est les laitages maigres évidemment. Si vous partez en formule club, il y aura sans doute ce genre de choses proposées, vous ne devez ps être la seule à faire attention à votre ligne. Il suffit de demander 

Avatar de anaj sur Dukanaute

anaj - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 16:34

Merci merci pr vos reponses. Et pour les Wasa, peut on en consommer a la place du pain complet ?

 

Anne

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 10/03/2010 à 16:48

bonjour,

est il encore possible de perdre un peu de poids ou non pendant la phase de conso?

merci pour votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/03/2010 à 20:16

@Anne : je préfèrerai m'en tenir au pain, n'ayant pas d'autres infos à ce sujet

@mag : c'est possible, mais ce n'est pas le but. Si ca arrive ce n'est que du bonus, mais il ne faut pas compter dessus en passant en conso

Avatar de Claire57 sur Dukanaute

Claire57 - le 16/03/2010 à 14:54

Bonjour et merci pour votre site qui est extrêmement bien fait, et aussi pour toutes ces recettes qui aide véritablement au suivi de ce régime.

J'ai commencé mon régime le 1er février et j'ai perdu 8 kg sur 35 (bilan sur la site Dr DUKAN). Je suis tout à fait satisfaite. J'ai adopté le rythme 7/7 plus pratique (lundi au dimanche). Dans les livres du Dr DUKAN, on parle de rythme 2/2, 3/3, 4/4 et 5/5. Pourquoi pas plus, y a-t-il une contre indication ?

Merci pour votre réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/03/2010 à 16:35

Coucou Claire !

7 jours de PP c'est trèèèès long pour tes reins et ton organisme, même si tu prends des compléments alimentaires. 5/5 c'est le max que j'ai lu, et d'après les derniers travaux du Dr Dukan, il semble qu'à long terme, le 1/1 soit aussi efficace. Réduis doucement ton alternance, il faut ménager ton corps pour qu'il t'accompagne jusqu'au bout de ce régime et que le résultat soit durable.

Et régale toi 

Avatar de Claire57 sur Dukanaute

Claire57 - le 17/03/2010 à 09:40

Merci pour ta prompte réponse. Je vais suivre tes conseils et repasser en 5/5. Je ne prends aucun complément alimentaire, car avec toutes les recettes qu'il y a sur ton site celles du livre du Dr DUKAN, il y a vraiment de quoi varier les menus, et être rassasiée.

Merci encore pour ta grande disponibilité et tes nombreux conseils et à très bientôt.

Avatar de coolmum sur Dukanaute

coolmum - Vers la courbe - le 21/03/2010 à 21:20

Bonsoir ,j'ai 30 kg a perdre !!!!!! Mais un mari qui mange bien et 4 enfants!!

J'ai peur de craquer, de ne pas y arriver !!!

Quelqu'un peut m'aider à prendre un bon départ, je suis prete à tous pour réussir mais pas seule !!

Merci

Cordialement Nath

Avatar de sab sur Dukanaute

sab - le 22/03/2010 à 10:06

Bonjour,

je commence aujourd'hui mais j'ai du mal avec les pancakes au petit déj.

Est-ce que je peux me faire le pain de mie ou ou pain à croque ?

Pour moi le petit déj c'est important je ne peux pas me contenter que de café.

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2010 à 10:53

coolmum : Demande le soutien à ta famille en premier lieu, ce seront tes premiers supporters ! Pour le reste, rejoins nous sur facebook ou inscrit toi à un forum type dukan.et.nous tu y troueras le soutien de gens dans la même situation que toi !

sab : Tu as des idées de petit dej ici :

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

Avatar de hanane sur Dukanaute

hanane - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 10:17

Bonjour votre ce régimes et génial . Je voulais s'avoir ce que c'était 2 repas gala par semaine ! Peut t on manger quick ou Mcdo ?

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 14:14

bonjour, je suis nouvelle sur ce forum que je découvre et que sincèrement je trouve très bien fait...moi j'ai commencé le régime dukan en mai 2009 et j'avais perdu 14 kg mais avec les fêtes et une semaine au ski j'ai repris 2k500 et depuis je n'arrive plus du tout à perdre, j'ai repris très sérieusement le régime mais je n'arrive pas à perdre si ce n'est 1kg mais depuis plus rien alors qu'il me reste 6 kg à perdre!!quelq'un a une solution?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 14:33

Pour le gala, c'est une repas normal, sans se resservir. Donc un mac do si tu veux, mais la taille normale je dirais 

A nathy : qu'ils sont durs à perdre ces derniers kilos ! Durablement installés, ils font de la résistance. Mais il faut s'entêter, parce que je peux te jurer que ce sont les plus jubilatoires ! J'ai personnellement mis un mois entier à perdre mon dernier kilo, la tentation des petits écarts se faisant grande. Finalement, je me suis dit "allez hop, mets un dernier coup de collier, n'abandonne pas et donne toi les moyens de réussir, toi qui a déjà fait tant de chemin". Alors accroche-toi, prépare tes menus à l'avance, et garde le cap !

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 14:37

merci pour ton encouragement c'est exactement ce que je me dis "tu as fait le plus gros alors continues!!"mais c'est vrai que j'aimerais voir la balance descendre même si je trouve que j'ai "dégonflée", j'ai commandé la sève de bouleau et je prends dévorcal midi et soir, je patiente....

Avatar de isa44 sur Dukanaute

isa44 - le 23/03/2010 à 15:44

6 kgs a perdre, je fais 5PP et apres je dois alterner 5PP et 5PL pendant combien de temps ?

Avatar de Emma sur Dukanaute

Emma - le 25/03/2010 à 09:45

Bonjour,

Je suis en phase de consolidation..... je sais que nous n'avons droit qu'à 2 repas de galas, mais j'ai une fin de semaine professionnelle chargée d'un point de vue "repas" car j'ai refusé beaucoup d'invitations de mes clients, mais en résumé, je viens de conclure des gros contrats et je ne peux y échapper (j'en 4 en tout). Je vais essayer de limiter les dégâts, mais auriez-vous des suggestions? Merci beaucoup! je n'ai pas envie de tout mettre en l'air. Merci encore

Avatar de lyc57 sur Dukanaute

lyc57 - le 25/03/2010 à 19:02

bonjour,

je commence le régime d'attaque début avril et j'ai fait tout mon planning suite à la simulation que j'ai faite sur le site du docteur. Ce qui est bien c'est que mon mari aussi me suis et je lui ai fait aussi son programme ! A deux c'est plus facile ! nous avons moins de 10 kg à perdre. Le plus dur c'est de faire les menus. Mais bon en lisant votre site j'ai trouvé pleins de recettes et j'ai fait les menus !

Merci encore

Avatar de jocelyne sur Dukanaute

jocelyne - le 25/03/2010 à 22:30

Bonjour!

Je passe aujourd'hui en phase de consolidation après 3 semaines et demi de régime et 4 kilos envolés! Quelques questions subsistent : est-il possible de changer le jeudi protéines pures par un autre jour de la semaine (mercredi) qui me conviendrait mieux? Au début de la phase de consolidation, a-t-on droit à 2 menus de galas et 2 parts de féculents par semaine, ou bien à un repas de gala et une part de féculents par semaine?

Dois-je continuer d'ajouter une cuillère à soupe de son de blé aux 2 cuillères de son d'avoine dans la galette Dukan, tout en mangeant dans la même journée 2 tranches de pain complet?

Les 40 grammes de fromage autorisés par jour sont-ils du fromage allégé en matières grasses ou bien du fromage ordinaire (type gouda, edam...)?

Un grand merci pour vos éclaircissements,

Jocelyne

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/03/2010 à 09:34

Bonjour jocelyne,

Pour le mercredi pas de soucis, mais il faut s'y tenir, et ne pas oublier !

2 galas 2 féculents par semaine, le gala pouvant lui aussi contenir des féculents

Il faut continuer le son d'avoine, tu peux abandonner le son de blé. C'est en plus du pain complet oui.

Pour le fromage c'est soit 40g de fromage à 20% de MG tous les jours, soit 40g de fromage a 40% tous les deux jours

Bonne conso et bravo pour le chemin parcouru !

Avatar de sami sur Dukanaute

sami - le 28/03/2010 à 19:46

bonjour je vais commencer ma pa j aimerais savoir si je peux avoir droit au yaourt o% avec des morceaux de fruits et savoir si j ai droit au fruits pendant cette phase merci

Avatar de nathalie sur Dukanaute

nathalie - le 28/03/2010 à 19:56

cela fait plusieurs mois que j'ai commencé la méthode dukan,elle est géniale,j'ai perdu 13 kg,le problème est que je n'arrive pas à consolider.dès que je fait mon repas gala, je craque et mange les interdits,résultat quand je me reprends je dois à nouveau reperdre 2 ou 3 kg,donc je me demandais si les 10 jours de consolidation par kg perdu compte pour le poids de départ et d'arrivée ou bien si je dois rajouter les kg que je reperds entre,merci de votre aide.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 19:59

Prends le temps de bien visiter ce site, tu verras que les réponses y sont toutes.

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Cette liste devrait t'aider, bon début !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/03/2010 à 22:41

nathalie : les repas de gala sont composé d'une entrée, un plat, un verre de vin si tu veux, et un dessert. On mange normalement, sans se resservir, si possible un repas le plus équilibré possible.

Ca me parait bizarre de reprendre 3 kilos dans ce cas là 

Il faut toujours faire attention après le régime, c'est comme pour un ancien accro au tabac ou à l'alcool, il faut rester toujours raisonnable !

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 29/03/2010 à 09:44

Bonjour, voila j'ai commencé la phase d'attaque le 25 fevrier donc il y a 4jours, j'ai déjà perdu 2kg, le souci c'est que je ne peux pas manger le son de blé et d'avoine, cela m'insupporte, j'ai des nausés c'est horrible. Je voudrais savoir s'il ya avait qqch qui pouvait remplacer le son!

Merci bcp

Avatar de feephanie sur Dukanaute

feephanie - le 29/03/2010 à 10:30

bjr, je voudrais savoir de quelle maniere on passe en conso : on reintroduit pain, fruit etc du jour au lendemain ou progressivement, et peux t on toujours manger a volonté les aliments PP et PL ou non?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 10:32

Bonjour Sandra,

Rien ne remplace les aliments magiques que son les sons.

Dans les nombreuses recettes ici, tu n'as pas trouvé une recette qui fasse passer la dose quotidienne ?

Sucrée, salée, avec des epices ?

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

C'est une aide précieuse pour faire perdre du poids, ca serait dommage de s'en priver !

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 29/03/2010 à 10:51

nan j'ai essayer le gateau moelleux a la vanille, avec du fromage blanc et un peu d'aspartame, jai pas encore essayer avec le salé, mais rien que l'odeur me donne des nausés! il n'y a rien qui puisse les remplacer??

Avatar de Perplexe sur Dukanaute

Perplexe - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 11:13

Bonjour Sandra,

D'apres le docteur Dukan (dans son bouquin) le son d'avoine a un effet "drainant"

il entraine avec lui quelques saletès(calories) présentes dans l'intestin grêle, et optimise ton transit intestinal ... qui est assez "chamboulé" par le régime....donc est vraiment indispensable du processus

Il est dit dnas le bouquin que "pour ceux très sensibles ou très réactifs, il est possible de consommer le son en l'attendrissant encore par un trempage dans du lait pendant une demi-heure"

En ce qui concerne le son de blé, ils etaient en pénurie dans ma boutique bio, et le gars m'a dit que c'etait juste pour retrouver le "gout" du pain/blé normal ...

Du coup je commence le regime a 100% son avoine ... et ce n'est pas si désagréable (enfin pour moi)

essaye c'est peut etre le son de blé qui t'insupporte ...

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 29/03/2010 à 11:23

Merci Perplexe! c'est vraiment le son d'avoine, le son de blé me gène moins meme si c kan meme dur!

et je voulais savoir si le pain complet pouvait le remplacer et si je pouvais l'intégrer en phase de croisière?

Avatar de tene77 sur Dukanaute

tene77 - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 16:35

En phase de consolidation, les repas de gala peuvent-ils se succéder, par exemple vendredi et samedi? L'alcool (vin et champagne) est-il autorisé? Et si oui en quelles quantités?

Merci beaucoup pour vos conseils, et bravo pour ce site!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 16:58

Il est conseillé d'espacer les galas en conso.

Pour le vin ou le champagne, c'est oui, mais un seul verre par gala

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 29/03/2010 à 19:58

et moi alors pour le pain complet??

Avatar de feephanie sur Dukanaute

feephanie - le 29/03/2010 à 20:20

snifffffffff, on ne me repond pas à moi....pour savoir comment se met en route la conso, progressivement avec les aliments à intégrer et si les tolérés c'est toujours 2 doses par jour et toujours à volonté pour les PP et PL

merci

Avatar de Perplexe sur Dukanaute

Perplexe - Vers la courbe - le 30/03/2010 à 00:32

Sandra (c'est mon premier jour donc j'ai pas encore tout tester mais .....)

J'ai tenté le cordon bleu avec panure a base de son d'avoine ...et c'est PAS DU TOUT le meme gout que cuit "a l'eau" (comme il le sera en gnocchis)

Pour le coup tu n'as besoin que d'une cuillere pour faire la panure...te reste a en trouver une autre ... pour ma part j'ai fait des gaufres savoureuse a l'avoine .... avec de l'eau de fleur d'oranger ca passe tout seul

Avatar de Lilou sur Dukanaute

Lilou - le 30/03/2010 à 20:16

Bonjour,

 

J'ai 5 kg à perdre, j'ai donc fait 3 jours de PP et ensuite je pensais faire alternance 1 PP / 1 PL, sauf que j'ai craqué ET pendant 4 jours, pas gravement mais disons que j'ai repris une alimentation normale sans excès mais tout de même avec du sucrés, mon vilain péché!

Dois je tout recommencer à Zéro ou puis je continuer ma phase de croisière...

Mon corps va-t-il me le faire payer ? (vais je mettre plus de temps pour perdre du coup ?)

Merci de votre réponse !!

Avatar de san17 sur Dukanaute

san17 - le 03/04/2010 à 12:02

Bonjour

 

ce matin je commence la phase de consolidation et je voulais savoir quels sont les fromages autorisés? merci pr ta réponse et bon w-end de paques !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/04/2010 à 14:50

Bravo pour le chemin parcouru !

Tu as le droit à 40g de fromage par jour à 20% de matière grasse, ou 40g de fromage a 40% tous les 2 jours

Avatar de 12nerak06 sur Dukanaute

12nerak06 - Vers la courbe - le 03/04/2010 à 19:48

Bonjour,

Après une perte de 10kg, je pense sérieusement à entrer en conso progressive car je commence à me lasser. Une petite question à propos du pain complet. Est ce que le pain de mie complet est ok? Sinon j'ai trouvé de la farine à map pour faire un pain au son d'avoine, est ce que celui là serait ok? sinon est ce que tu l'achètes tout fait et sous quelle forme (à la boulangerie ou sous cello en grande surface?) Merci pour les infos et pour ton investissement.

Avatar de lilimotivee sur Dukanaute

lilimotivee - Vers la courbe - le 04/04/2010 à 20:15

Bonjour,

 

D'abord félicitatins pour votre site riche en informations et gratuites (pas le budget pour les livres...)

J'ai commencé le 22 mars et j'ai perdu 3.5kgs (je stagne depuis une semaine). Mon anniversaire est prévu le 18 avril, je ne serai pas encore en phase de consolidation mais pensez vous que je puisse me permettre quelques ecarts ???

 

Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/04/2010 à 21:03

Le livre coûte 6 euros et ce site ne dispense en RIEN la lecture de l'ouvrage du Dr Dukan.

Avatar de paulinette sur Dukanaute

paulinette - Vers la courbe - le 04/04/2010 à 22:30

Bonsoir! Allez, j'le répète....mais ...TROP BIEN ce site !!! Tout y est!!!!

Je suis en conso et j'me pose une question (qui à l'air d'un détail, mais cette question me vient régulièrement.....)

en conso, on intègre 2 tranches de pain complet. Est-il préférable de manger ces 2 tranches à 1 repas où peut-on les manger en 2 fois (1 à midi et 1 le soir????)

Merci de votre réponse et Joyeuses pâques ! sans excès!

Avatar de lilimotivee sur Dukanaute

lilimotivee - Vers la courbe - le 04/04/2010 à 22:46

je ne veux pas épiloguer sur ma sitation financière (j'ai lu le livre via une amie...) mais merci quand même pour votre réponse...

Avatar de stef sur Dukanaute

stef - le 05/04/2010 à 09:50

bonjour, encore un kilo et je passe en conso! une petite question : les tolérés c'est toujours deux doses? les viandes et légumes sont toujours à volonté? et les nouveaux aliments (pain etc)c'est progressif ou tout d'un coup!

merci pour votre reponse, j'ai peur de faire des betises!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/04/2010 à 17:19

Il faut commencer la conso normalement, avec tous les ingrédients autorisés, sans se priver.

Si tu as fait confiance à la phase 1 et 2, fais confiance à la phase 3 

Avatar de stef sur Dukanaute

stef - le 05/04/2010 à 17:42

merci beaucoup!!!

par contre je pense avoir fais une gaffe aujourd'hui!! je suis malade et j'ai pris du sirop!! pas mal meme mais je me suis rendue compte plus tard qu'il n'etait pas sans sucre! c'est garve?

Avatar de lyc57 sur Dukanaute

lyc57 - le 05/04/2010 à 17:45

bonjour,

je voulais juste savoir si la truite saumonée était autorisée durant la phase d'attaque ?

 

Merci

Avatar de lyc57 sur Dukanaute

lyc57 - le 05/04/2010 à 18:56

merci pour votre réponse,

 

par contre j'ai acheté du pain de seigle uniquement fait avec de la farine de seigle ! peut-on en consommer car mon mari et moi on a du mal à se passer de pain !

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 05/04/2010 à 19:02

dsl lyc57 mais pas de pain...bon courage

Avatar de 12nerak06 sur Dukanaute

12nerak06 - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 14:34

Bonjour,

visiblement ma question est passée inapperçue, l'une d'entre vous pourrait peut etre m'éclairer. Je la repose :

Une petite question à propos du pain complet pour la phase de conso. Est ce que le pain de mie complet est ok? Sinon j'ai trouvé de la farine à map pour faire un pain au son d'avoine, est ce que celui là serait ok? sinon est ce que tu l'achètes tout fait et sous quelle forme (à la boulangerie ou sous cello en grande surface?) Merci pour les infos et pour ton investissement.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 15:25

Je n'ai pas de réponse à ce sujet.

Je suis le livre à la lettre : c'est marqué "pain complet", j'achète du pain complet normal. Comme ça je ne me complique pas la vie 

C'est peut être une question déjà posée sur le forum officiel du Dr Dukan.

Avatar de san17 sur Dukanaute

san17 - le 06/04/2010 à 15:49

Pour le pain complet, j'ai lu sur un forum qu'il était préférable de prendre du pain complet du boulanger et non de mie, je transmets mes lectures mais ne suis pas une experte non plus

Avatar de Lou sur Dukanaute

Lou - le 07/04/2010 à 14:58

Bonjour Merci pour tous ces renseignements.

J'attaque aujourd'hui la phase conso. Les tolérés restent-ils des tolérés ou sont-ils maintenant autorisés. Je ne mange pratiquement pas de fruit, un peu de jus de fruits est-il envisageable ?

D'autre part pour les fromages ai-je droit à ceux de chèvre et aux bleus maintenant ? Je sais beaucoup de questions mais je voudrais bien consolider tout ça. Merci beaucoup !

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 13/04/2010 à 11:43

bonjour,j'ai besoin de qq conseils et d'être rassurée avant d'entamer la phase de conso.J'ai perdu 14 kg en trois mois,je suis enchantée mais maintenant j'ai peur de reintroduire les aliments car au bout du compte,on mange bcp en conso!!!!

 

est ce que les pâtes,c'est vraiment une portion de 200g cuites? on y ajoute proteines et légumes,c'est ça? pour les repas de gala,peut on envisager mac do ou pizza? dans quelles proportions et mieux vaut consommer le midi que le soir?

 

je sais que je pose bcp de questions mais je n'ai vraiment pas envie de me planter et je veux me deba

rasser à jamais de ces kilos perdus et bien consolider alors je crois qu'il faut que l'on me rassure!!! j

 

'ai du mal à croire quand même qu'en mangeant tout ça,le poids sur la balance reste le même?! c'est pourquoi j'en appelle à votre expérience et à votre vécu

 

et les tolérés,y a t il un changement?

 

merci d'avance pour vos réponses et bonne continuation

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 12:13

Les tolérés restent autorisés en attaque dans les mêmes proportions.

Mag : tu as fais confiance à la phase 1 et 2 ou tu pouvais manger à volonté des aliments en perdant du poids. Pourquoi ne pas faire confiance à la 3eme ? 

Le Docteur Dukan a mis au point cette méthode en de nombreuses années, et les personnes qui lui ont fait confiance en appliquant la méthode rigoureusement ne sont pas déçus. Il faut reprendre petit à petit une alimentation classique, encadrée par les principes de la phase 3. Je suis actuellement en conso depuis plus de 2 mois, et mon poids reste stable, sans soucis. Il ne faut pas être obsédée par la balance, et faire confiance à la méthode Dukan pour la troisième phase !

Pour le Mac Do, oui je suppose que ca peut être une récompense pour certains, mais sincèrement je pense qu'un repas structuré avec entrée plat dessert est engage dans une meilleure alimentation et est surement plus agréable gustativement 

Avatar de pinky sur Dukanaute

pinky - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 13:27

Bonjour,

Dans le régime de consolidation est-ce qu'on peu prendre 2 tranches de pain de mie complet ou faut'il de pain frais ?

Merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 18:06

Il vaut mieux du pain de boulanger que du pain de mie, qui est beaucoup plus gras

Avatar de Nicolas sur Dukanaute

Nicolas - le 17/04/2010 à 13:22

Bonour, j'aurais une question quant a la mise en place de la phase 3

 

Comme nous le savons, en phase 3, nous reintégrons des aliments jusque la interdits (féculents, pain complet, fromage, repas de gala...)

Cela étant, est ce que dès le debut de la phase 3 je peux tout réintégrer d'un coup, on bien je dois étaler cette réintégration sur plusieurs semaines (je veux dire, d'abord 2 fois féculent par semaines, puis après quelques temps je rejoute le pain, et ainsi de suite)

Je demande ça, car j'arrive en P3 bientot et j'ai peur de reprendre du poids en reintégrant tout ces aliments de manière brutale (d'autant que sur plusieurs forum, j'ai lu que c'était progressivement que ce faisait l'intégration des aliments)

 

Merci, Nicolas

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 14:07

Tu peux tout réintégrer d'un coup 

Si tu as fait confiance aux phases 1 et 2, il faut faire confiance à la phase 3 et 4 !

Avatar de tene77 sur Dukanaute

tene77 - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 17:31

Bonjour!

J'ai démarré Dukan il y a deux semaines : 7 jours de PA, 3 jours PL, je termine actuellement 3 jours PA. Je souhaitais perdre 3 kilos, sachant que dans deux semaines je pars en week-end au Maroc, où il me sera très difficile de contrôler toute mon alimentation. Je pensais donc reprendre 3 jours PL, la journée PA puis passer en conso. Oui mais voilà, même si je me sens effectivement un (petit) peu mieux dans mes vêtements, je n'ai perdu qu'un kilo en deux semaines!!! Est-il possible que ce régime ne me soit pas adapté? Il est quand même très fatigant, j'avoue que je suis extrêmement déçue... Que me conseillez-vous?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 17:55

Je te conseille premièrement de relire le livre du Dr Dukan : 7 jours d'attaque pour perdre 3 kilos ne sont pas du tout indiqués !

Il faut suivre le régime à la lettre, en prenant bien le temps de calculer son temps de régime, et alterner les phases sans écart ou excès, c'est le seul et unique moyen de réussir. A ce jour, je cite le Dr Dukan : "Je ne connais personne qui, l'ayant suivi avec motivation et confiance, n'ait maigri, obtenu son juste poids, ne l'ait consolidé".

Il faut oublier l'effet de mode "Dukan" et faire la méthode à la lettre : impossible de l'adapter "à sa sauce" à moins d'être soit même diététicien...

Avatar de miss sur Dukanaute

miss - le 17/04/2010 à 20:36

bonjour, je suis actuellement en conso et je ne sais pas comment dois t ton gerer les tolérés, s'ils sont toujours limités, plusieurs personnes ont posé la question mais il n' y a pas de reponse precise, et meme question pour la viande et les legumes, sont ils toujours à volonté?

merci beaucoup pour votre reponse

Avatar de tirlititine sur Dukanaute

tirlititine - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 20:26

Bonjour,

Je suis en phase croisière et je viens de m'apercevoir qu'il me reste de la citrouille dans le congélateur. Est-ce-que je peux en manger

Merci de votre réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 22:34

@miss : oui oui et oui 

@tirlititine : oui ! http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de miss sur Dukanaute

miss - le 20/04/2010 à 14:39

rebonjour et merci pour vos reponses!

j'ai mangé aujourd'hui ma première portion de pates en conso, s'agit'il bien de 200 gr, parce que ca me parait énorme????

Quant au fromage j'ai lu 40g pour des fromages à 20 pour cent ou 40 g tous les 2 jours pour des fromages à 40 pour cent, malheureusement je ne trouve que des fromages entre 25 et 30 pour cent, combien puis je donc en manger? 30 gr par jour? Si je fais une regle de trois!

Merci pour vos réponses, elles me sont d'un grand soutien!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 14:24

220g de féculents complets cuit sont autorisés 2 fois par semaine.

Pour le fromage, la règle de 3 me parait tout à fait applicable 

Avatar de nadia sur Dukanaute

nadia - le 22/04/2010 à 16:54

Bonjour, je suis actuellement en consolidation, mais je me pose deux questions :

- A-t-on droit aux sons en plus du pain ?

- Pour la journée PP, a-t-on droit au son ?

Merci encore pour ce site, si bien fait, qui sait nous encourager et nous guider en plus du livre ! Et merci pour vos réponses.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 16:58

Oui, le son est un aliment qui doit t'accompagner tout le reste de ta vie pour ses vertus particulières d'absorption de calories, en jeudi PP comme les autres jours, et même en stabilisation.

Bon appétit !

Avatar de pascal sur Dukanaute

pascal - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 10:45

Ayant démarré le régime le 14 Décembre, j'avais décidé apèrs -25kgs d'arrêter il y a 2 semaines; Entrant en phase de stabilisation, j'ai commencé à avoir 'peur' de reprendre du poids, et j'ai beaucoup de mal à prendre les aliments de cette phase (féculents entre autre). J'oscille donc entre des repas PL et PP, et je continue à perdre, j'en suis à -27. J'aimerais quand même pouvoir vraiment passer le cap. Y en a t'il parmi vous qui aient connus ce type de barrière psychologique, et comment avez-vous réussi à la passer. Autant avec la motivation il devient aisé d'entrer dans le mode régime, autant il est vraiment difficile de faire le pas stabilisation. Merci d'avance de vos retours d'expérience.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 11:06

Tu dois laisser à ton corps un peu de répit !

Même en continuant à suivre le régime, le corps peut faire un peu de résistance pour tenter de te faire craquer. La solution : limite les aliments "tolérés", et fais une heure de marche intensive par jour pendant 3 jours, ca peut "casser" le palier, et remettre la machine en route ! 

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 20:55

Bonjour,

Je voudrais savoir si en stabilisation, au repas de gala on peut vraiment se faire plaisir de l'entrée au dessert ou bien il faut quand même limiter les dégâts ??

Exemple: repas chinois ça craint ? avec un bon dessert  :s

Je suis pas encore en stab mais j'y pense énormément...surtout au repas gala

Par avance merci

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 09:34

Bonjour, je suis en phase de croisière, je voudrais savoir si le coca light a un effet nefaste sur la perte de poids ou pas? est-il à volonter ? j'en doute car même si c'est du light il y a bcp de glucides qd même.... merci de votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 09:58

Il n'y a pas de glucides dans le Coca Light...

C'est toujours mieux de se limiter à une ou deux canettes par jour, mais si tu en prends plus pour ne pas craquer sur autre chose, ca peut le faire aussi

(Un lien vers les reglettes va être mis en place bientot)

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 10:22

ok merci pour la réponse. c'est vrai je viens de regarder la composition et il n'y a pas de glucides ^^ je n'en bois pas souvent, c'est juste qu hier j avais un apéritif donc j en ai bu presque 1/2 litres :s.... je ne voudrais vraiment pas que ça me pénalise car je suis bien partie 

ps : super ce système de reglettes pour voir la progression, c'est encourageant!

Avatar de caille sur Dukanaute

caille - le 27/04/2010 à 16:58

Merci pour ce site il m ' apporte beaucoup.J'ai commencé le régime le 15 Mars et j'ai perdu que 7 kilos et maintenant je bouge plus du tout !Je voudrais savoir si cela arrive souvent et si normal car je commence a perdre espoir il faudrait que je perde encore 5 a 7 kilos pour arriver a mon poids désiré.

Pouvez vous me donner des infos sur cette réglette.

Merci beaucoup de nous donner tout vos conseils.

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - le 28/04/2010 à 09:22

Bonjour, je voulais savoir si l'une d'entre vous a suivi la méthode dukan pendant une grossesse? si oui,est ce que la prise de poids est limitée?

j'attends vos réponses et témoignages avec impatience car je venais d'entamer la phase de conso apres 14 kg perdus et je viens d'apprendre l'heureux évenement alors je ne voudrais pas non plus reprendre le double de poids!!!!

merci d'avance pour votre expérience

bonne journée

Avatar de caille sur Dukanaute

caille - le 28/04/2010 à 13:38

Bonjour merci pour la réglette .Je voudrais avoir une réponse par rapport a mon poids qui descend plus j ai donc perdu 7 kilos depuis le 15 Mars et depuis plus rien pouvez vous m aider.Je sais plus quoi faire !

Merci de me répondre .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 15:56

Les réponses sont sans doutes là :

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de tene77 sur Dukanaute

tene77 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 09:16

Bonjour! Je suis en phase de consolidation depuis une semaine. Mais voilà : je pars 3 jours au Maroc la semaine prochaine, et j'ai peur de reprendre! D'autant que je serai chez des gens, donc je n'aurai pas le même choix qu'à l'hôtel et il me sera sans doute plus difficile de gérer... Pour les déjeûners et dîners, je devrais pouvoir m'en sortir. Pour le matin, je vais amener des sachets protéinés : ce n'est pas l'idéal, mais ça dépannera et ça m'évitera (j'espère!) de me jeter sur les pâtisseries... Ma question concerne le son d'avoine : impossible de trouver les galettes Dukan Monoprix! J'ai trouver des galettes de riz soufflé aux céréales : puis-je en consommer à la place de la galette Dukan ou me conseilles-tu de les préparer à l'avance et de les emmener avec moi? Est-ce qu'elles se conservent plusieurs jours?

J'en profite pour te remercier pour ce site! Moi qui ne suis pas une grande cuisinière, je découvre des recettes simples et savoureuses, ça rend tout ça beaucoup moins triste!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 10:01

Pas facile le départ en vacances...

Emmene du son d'avoine dans ta valise, tu pourras le mélanger aux produits laitiers directement, ca permettra de limiter les dégats. Mais raisonnablement, en évitant au maximum les féculents (mise sur les légumes du couscous plus que sur la semoule. Tu peux gouter les desserts mais avec raison.

Bref, profite de tes vacances, sans trop abuser à table, si un petit kilo se réinstalle pdt ces qq jours, tu verras qu'il repartira vite dès ton retour. Le mot d'ordre : profitez oui, abuser non !

Merci pour le petit mot ! Je suis ravie que tu découvres les plaisirs de faire la cuisine 

Avatar de fonfon sur Dukanaute

fonfon - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 13:49

une question dans la 3éme et 4éme phase c'est aussi à volonté ??

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 17:25

Dans la phase 3, tu manges en PL à volonté, les doses de pain et de féculents, de fruits sont limités.

En phase 4, il faut adopter un régime sain et normal en quantité, pour conserver ton poids

Avatar de crysing sur Dukanaute

crysing - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 21:29

je viens de passer en phase 3 mais j'ai un petit soucis, j'ai perdu en quelques jours beaucoup de poids (-3 kg) alors que j'avais atteint le poids voulu et je continue à en perdre encore alors je mange bien. que dois-je faire ? passer en phase 4 directement ? (j'ai perdu 7 Kg en 1 mois)

Avatar de boulotte sur Dukanaute

boulotte - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 09:02

Voilà, je me sens bien ds mon corps et même si je n'ai pas atteint le poids que j'avais choisi au départ, j'arrête la phase de croisière pour passer en phase de consolidation. A bientôt !

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 12:38

Bonjour !

j'ai suivi ton conseil dukanaute et je suis passée en plahse de conso, pour maintenir mon poids jusqu'au 26 juin. cela me fait donc 50 jours (car j'ai perdu 5kg) qui seront donc séparés en 2x25. j'ai commencé hier en mangeant le midi 1steak haché avec oeuf au plat, courgettes et yaourt 0%, le soir assiettes de tomates avec sel et jus de citron, filet de poisson blanc et HV, pomme verte et 1 tranche de pain complet 40g de comté (j'ai eu du mal à finir !), et ce matin je me pèse j'ai pris 400g ! est ce normal?

et j'ai une autre question : le pain de seigle est il autorisé?

merci !

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 12:48

et aussi est ce que le comté c'est 1x par jour ou tous les 2 jours?

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 12:58

et une dernière,

peut on ne pas du tout consommer du son de blé en phase de conso, car je n'en trouve pas? et du coup remplacer par du son d'avoine (3 cs au lieu de 2 1 cs de son de blé?merci encore !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 13:59

Pain de seigle non > seulement du pain complet

Comté > c'est un fromage gras, donc une fois tous les 2 jours je pense

Son de blé > il n'est plus du tout conseillé en conso, tu peux utiliser uniquement du son d'avoine

Avatar de titecaro sur Dukanaute

titecaro - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 19:29

Merci dukanaute pour tous tes conseils !

Pour le pain complet ok, mais je sais que dedans il y a quand meme de la farine blanche (déconseillée, voire interdite je crois)...ce n'est pas grave?

tu ne m'as pas répondu au sujet de mes 400g de pris...  

juste un ptit plus j'ai vu qu'en phase de conso c'est 2 tranches et dans un article sur les tolérés il est écrit qu'il est possible de consommer du pain complet, pour éviter de craquer, mais à éviter (comme les pâtes d'ailleurs)...est-ce juste une erreur ou c'est vrai?

ok pour le son de blé je vais le remplacer par le son d'avoine.

 

si on mange 2 carrés de poulain alors fini la maizena pour le reste de la semaine? car j'en met dans les cakes pour mon goûter 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 10:09

Le pain complet est inscrit dans le livre, donc il est autorisé en phase 3, tout bonnement.

Pour les 400g, rien ne m'affole, je connais peu de gens qui font EXACTEMENT le même poids tous les jours 

Pour les tolérés exceptionnels, ca doit rester ultra exceptionnel : en utilisant ces tolérés là toutes les semaines, la croisière durerait des mois et des mois. Pour le carré de chocolat, et oui, il faut bien y réfléchir avant de manger ce petit plaisir 

Avatar de carolecotene sur Dukanaute

carolecotene - le 06/05/2010 à 17:34

quels sont les fruits autorises pendant la periode PL ?

Avatar de test sur Dukanaute

test - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 17:41

La rhubarbe, uniquement

Avatar de 548817 sur Dukanaute

548817 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 18:04

J'aimerais savoir svp si j'ai le droit de manger des petits pois en phase 2 et PL.Car j'ai lu que les pois sont interdits.( les pois = flageolets ou petit pois?)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 18:11

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Tu cliques sur l'aliment qui t'intéresse et tu as la réponse

Avatar de sylvette sur Dukanaute

sylvette - le 09/05/2010 à 16:52

Je voudrai savoir pour être vraiment sur!!!! les féculent, en conso, pour ls pâtes on doit les manger avec un légumes en plus ou seulement les pâtes avec la viande? et quand on n'utilise pas le son de blé, je dois rajouter une csp de son avoine? ce qui ferai 3cs ou seulement 2cs merci de me répondre car c'est pas encore bien clair dans ma petite tête!!!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 18:17

Tu peux manger tes féculents (complets) avec des protéines, et des légumes si tu veux.

Pour le son de blé, il n'est plus obligatoire, il sert essentiellement à aider à réguler le transit, qui devrait s'améliorer avec le régime conso, et tu peux manger 3 cs de son d'avoine

Avatar de sylvette sur Dukanaute

sylvette - le 09/05/2010 à 18:32

Merci beaucoup!!!!

Avatar de mary sur Dukanaute

mary - le 10/05/2010 à 14:41

Bonjour,

 

je voudrais savoir si on continue de perdre du poids à la phase de consolidation?

 

Envie de passer à la conso car un peu marre du régime même sans atteindre mon objectif :-(

 

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 14:51

Certaines perdent en conso, mais ce n'est pas le but du tout de cette phase.

Tu peux passer en conso, si tu perds ensuite, tant mieux, mais rien n'est sur !

Avatar de Sophia sur Dukanaute

Sophia - le 11/05/2010 à 12:53

Bonjour,

 

Je vais bientôt etre en phase de croisière j'ai 20kg à perdre: quel est le meilleur rythme 5/5 ou 3/3?

Meme question pour mon mari qui à 10kg à perdre.

 

Autre question: après la phase d'attaque, on commence par PL ou on continue PP puis PL pour la croisère?

 

Mille merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 16:13

Le Dr Dukan conseille l'alternance 1/1, en commençant par la journée PL

Avatar de maryrose sur Dukanaute

maryrose - le 11/05/2010 à 22:44

merci ... j'ai le moral à zéro qu'est ce que je peux faire pour garder le cap! :-( :-( En tout cas bravo pour tes 143j.

Merci pour ce super site Dukanaute!

Avatar de Sophia sur Dukanaute

Sophia - le 11/05/2010 à 23:24

Merci Dukanaute!!! et surtout merci pour ce que tu fais sur ce blog!

Avatar de tely sur Dukanaute

tely - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 09:53

27 jours et - 8.8 Kg trés satisfaisant, mais j ai un vrai problème avec les son de blé et d'avoine. je suis écoeurée et avoue n'en manger 1 jour sur 2 voir sur 3.

je fais 5 PP / 5PL. j'éspère tenir la distance et redoute le moment où je vais moins perdre !

les compléments minceur apportent ils vraimment un plus

PS: pas de problème de constipation pour le moment

Avatar de rolus1 sur Dukanaute

rolus1 - le 14/05/2010 à 13:45

Bonjour  ! Merci beaucoup pour ce blog, j'y trouve toujours beaucoup d'idées. Petite question :

 

J'ai perdu 2 kilos en attaque les quatre premiers jours, et depuis le 18 avril soit depuis plus de trois semaines, je n'ai rien perdu. Je suis rendue à 68.9 en ayant commencé à 71 kilos, et alors que mon poids de forme serait 63... Pourtant, je fais du sport, je ne fais pratiquement pas d'écart... Par contre je sens que mon corps change, j'ai pratiquement perdu une taille, et je me sens bien mieux dans ma peau. C'est positif, c'est sur, mais quand je vois le poids qui stagne depuis presqu'un mois, j'ai une impression d'échec. Je n'ai cependant pas l'impression de faire de la rétention d'eau, meme si j'en faisais pendant ma grossesse il y a un an (bebe a 8 mois ).

 

Qu'est ce que je peux faire pour que ca marche mieux ? Je suis en alternance 1j / 1j...

 

Merci si vous avez des idées !

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 15/05/2010 à 10:12

Je ne comprend pas trop le fonctionnement des 5jours PP/5pour la phase croisière pour perte de plus de 10KG, tous les matins je reçois les consignes du jour et je pratique un jour sur PP et PL, et j'ai 29KG à perdre.

D'autre part j'ai débuté avec seulement 4 jours de PP, cela me semble peu

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 09:07

Le Dr Dukan affine son régime petit à petit : il semble que très récemment, il conseille un alternance plus courte, c'est à dire 1/1 pour toutes les pertes de poids en effet

Avatar de lisou sur Dukanaute

lisou - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 14:23

bonjour, je suis en phase de consolidation depuis 3 jours et j ai deja pris 1 kg comment ca se fait ? alors que je mange pas plus qu avant juste le pain et encore je ne prend qu une tranche le fromage je prends bien les 40g de mimolette et un fruit par jour que je prend generalement en encas a 16 h . je suis deçu tres deçu quer dois je faire? merci de m aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 17:48

Les débuts de la conso sont toujours un peu difficiles

Il ne faut pas trop regarder la balance, et tout va rentrer dans l'ordre : comme tu as fait confiance a la phase 2 il faut faire confiance à la phase 3. On pourra relever ici que la réintroduction des aliments n'est pas sans conséquences, ca passera peut etre l'envie à certains de passer outre la phase 3 

Moi aussi j'ai remonté au début de ma conso, et finalement, j'ai même reperdu un peu de poids : pas d'inquiétude, soit sérieuse et ca marchera !

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 16/05/2010 à 18:03

Bonjour, je vais passer en phase conso, il est vrai que j'ai un peu peur mais je fais confiance.

Mais je voudrais que l'on m'éclaircisse au niveau des repas de gala!

Par exemple est ce que je peux manger une salade composée avec de l'huile etc...en entrée, puis en plat principal des lasagnes par exemple puis un dessert style une part de gâteau au chocolat.

???? c'est un exemple mais je voudrais vraiment savoir si sa serait ok ou bien c'est trop?

Parce que pour moi cela veut dire ce que je veux en restant raisonnable sur les portions.

Et un repas chinois aussi par exemple ?? lol

Enfin j'espère que quelqu'un saura me répondre et je vous remercie par avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 18:44

Un repas de gala c'est : entrée plat dessert sans interdit + 1 verre de vin si tu veux, des proportions normales, sans se resservir

Il ne faut pas s'imposer des aliments tabous : mange ce qui te fait plaisir 

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 17/05/2010 à 13:15

OK SUPER .

Merci beaucoup pour la réponse.Tu es top  Vraiment site super !!!

Avatar de stéphanie sur Dukanaute

stéphanie - le 17/05/2010 à 19:12

bonjour ,

est il possible en phase de consolidation de prendre un yaourt nature (pas à 0%) et seulement 20g de fromage...............;;merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 21:05

Personnellement, je suis le régime à la lettre, je ne suis pas habilitée à faire des aménagements personnels que seuls un diététicien peut faire. Et oui, je ne suis qu'informaticienne 

Avatar de isadu40 sur Dukanaute

isadu40 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 11:20

1.1kg de perdu en phase d'attaque c'est peu ! j'attaque aujourd'hui la phase de croisiere et je compte faire un jour PP et un jour PL j'ai peur de ne plus perdre mais 5 jours de chaque c'est trop dur car je n'aime pas beaucoup ni la viande ni le poisson. Qu'en pensez vous? SI des filles l'ont fait merci de leurs temoignages.

Avatar de san17 sur Dukanaute

san17 - le 22/05/2010 à 14:32

@ isadu40 je ne sais pas combien tu veux perdre moi j'en avais 6 et j'ai fait 2PP et 5PL en 1 mois j'avais perdu ce que je voulais. Biz

Avatar de biscottes13008 sur Dukanaute

biscottes13008 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 15:06

Bonjour, j'ai commencé le régime Dukan le 16 mais par la phase attaque soit 5 jours en PP et j'ai perdu 3,2 Kg. Le 22 mai, j'ai continué par la phase crosière, sans aucune difficulté. J'ai décidé de choisir de faire à présent 1 j PP et 1 j PL jusqu'au poids désiré. J'aime les protéines ainsi que les légumes et je vais arriver à mon juste poids qui est de 51 kg pour 162 cm. Je vous souhaite de tenir et de persévérer.

Avatar de lilalette sur Dukanaute

lilalette - le 23/05/2010 à 21:54

Bonjour! Je suis actuellement en phase de consolidation depuis deux semaines mais je m'apperçois que je mange beaucoup de légume et peu de proteine! Est ce un problème? Je mange le fruit par jour les 40g de pain, les 40g de fromage des legumes et une tranche de blanc de dinde par jour du coup j'ai peu d'apport de proteine. Est ce un risque pour la reprise de poids car la première semaine j'ai continué un peu à perdre et la j'ai repris 1,4 kilos...Merci de vos réponses et courage

Avatar de elzinha sur Dukanaute

elzinha - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 22:23

bonjour,

 

je passe bientôt (si la balance le veut bien!) à la phase de consolidation. J'ai un petit doute pour le pain. Hors régime, j'en mange vraiment très peu (mais j'adore le pain complet). Je voulais savoir si la dose de pain complet était CONSEILLEE ou OBLIGATOIRE. C'est toujours un peu ambigu dans les explications que je trouve sur internet....

 

Merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 22:33

Il vaut mieux ré-intégrer tous les aliments rapidement je pense, pour stopper les frustrations et les privations. Prends ton pain le matin, ca te boostera pour la journée !

Avatar de lilalette sur Dukanaute

lilalette - le 24/05/2010 à 22:47

Personne pour m'aiguiller en cette fin de journée?

 

Bonjour! Je suis actuellement en phase de consolidation depuis deux semaines mais je m'apperçois que je mange beaucoup de légume et peu de proteine! Est ce un problème? Je mange le fruit par jour les 40g de pain, les 40g de fromage des legumes et une tranche de blanc de dinde par jour du coup j'ai peu d'apport de proteine. Est ce un risque pour la reprise de poids car la première semaine j'ai continué un peu à perdre et la j'ai repris 1,4 kilos...Merci de vos réponses et courage

Avatar de VALOU sur Dukanaute

VALOU - le 31/05/2010 à 09:28

Bonjour à tous, je suis en phase conso depuis 15 jours j'ai perdu les 9 kg de trop et mon mari 10 kg en meme pas 2 mois. Mais voilà à chaque fois que l'on fait un repas de gala la balance remonte d'un kilo qui se perd dans la semaine mais je m'inquiète si dans la phase de stabilisation le fait de manger tous les jours (sauf le jeudi) normalement fait monter la balance de la meme manière on va tout reprendre très vite. Rassurez moi ! si vous êtes en dernière phase comment celà se passe t il ?

Avatar de nadgmcfly sur Dukanaute

nadgmcfly - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 13:07

Période de consolidation : Voilà je passe en conso et je n'ai rien vu sur l'assaisonnement des salades, à quelle vinaigrette j?ai le droit ? et pour les viandes, est ce que je peux mettre un peu de graisse pour la cuisson ?

Avatar de Lydie F sur Dukanaute

Lydie F - le 31/05/2010 à 13:11

Ceci est un SOS.

alors que j'allais passer en phase de stabilisation définitive, invitée sur une semaine, j'ai craquée complètement notamment sur le vin, les quantités sucrées etc... mais en prenant toujours le son d'avoine et respecté le jeudi.

Deux kilos sont là de trop et mon moral est au plus bas. Que puis-je faire pour les reperdre? Dois-je faire ma phase de stabilisation définitive strictement et espérer perdre ou un autre effort est à faire???

 

Merci de me répondre, gardant l'espoir que toutes ces dernières semaines d'efforts ne seront pas annulées.

Lydie

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 16:02

@lilalette : en début de conso, le poids varie beaucoup, on perd, on reprend, mais il faut garder le même ryhme qu'en PL. Il faut que ta croisière t'ait ré-éduqué.

@VALOU : Il faut manger normalement, sans se resservir en gala. Je pense que la croisière et la cnoso t'ont appris à cuisiner autrement. Si tu manges comme quand tu as pris 9kg, tu les reprendra, c'est mathématique : il faut apprendre à manger équilibré

@nadgmcfly : les journées de croisière, sauf jeudi ou gala, sont strictement les mêmes que la PL. Il te faudra piocher ici :

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/sauce-8.html

Avatar de clr51 sur Dukanaute

clr51 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 17:00

Bonjour à toutes et à tous.

 

Après 10Kg perdus, je ne vais pas tarder à passer en phase 3 et il est vrai qu'on appréhende un peu...

Tout ce qui est tolérés en phase 2. reste aussi toléré en phase 3 avec les mêmes quantités à respecter ou alors on peut en consommer d'avantage? Je pense au yaourt, au chocolat...

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 17:01

Idem que la réponse précédente : les journées de conso sont les mêmes que les journée de PL croisière, avec les mêmes contraintes

Avatar de cilou089 sur Dukanaute

cilou089 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 21:48

Je lis sur pleins de forum qu il est possible de faire une conso progressive en 2 ou 3 phases. Vous en pensez quoi???

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 21:27

Bonjour,

 

Voilà je voudrais avoir des conseils svp.

J'ai fait une grosse bêtise, j'ai commencé la phase de consolidation car je suis arrivé à mon poid souhaité, mais j'ai commencé dimanche sur un repas de gala midi et soir :s car c'était la fête des mères.

J'ai donc repris 800 gr, ce qui est pas énorme c'est a dire que je m'attendais a plus.

Donc qu'est ce que j'ai fait c'est que le lendemain j'ai fait une journée PP puis j'ai continué la phase conso tout en gardant le jeudi PP. Est ce que j'ai bien fait ?? Aidez moi svp dîtes moi ce que vous en pensez??? PAr avance merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 21:28

Suis ta consolidation normalement, tu verras si le poids redescend. Et fait bien attention maintenant, ne cumule pas trop de PP !

Avatar de jronie34 sur Dukanaute

jronie34 - le 03/06/2010 à 06:54

je suis a 3 semaine de regime 5j pp 5j pl mais je suis tres fatiguée je dois monter 2 etages pour rentrer chez moi et mes jambes ne me portent plus je suis ennervée et tres tres fatiguée que faire j'ai oublié de dire que j'ai perdu 7 kg

merci de votre réponse

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 08:40

@jronie34>>> bonjour ! pour ce qui est de l'enervement et de l'irascibilité (orthographe pas sûr) ça me fait ça aussi, je suis à fleur de peau avec mes proche...c'est le fait d'être frustrée je pense..

@crakinette >>>Bonjour! exactement la même chose que toi pour le jour de samedi du coup j'ai enchainé 2 pp et repris ma phase de conso. hier j'ai craqué en dessert de diner sur des tartines de pain complet avec une tonne de nutella c'était trop bon (peut etre que ça peut passer comme repas de gala du coup???) et je me dis que pour rattraper cela je fais 2 jours de pp pour compenser et je reprends ma conso. je ne sais pas du tout si j'agis correctement. je me pèse tous les samedi, on verra. mais là je pense avoir repris .

Avatar de jerry52 sur Dukanaute

jerry52 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 08:54

Bonjour,

 

Concernant la phase de conso, j'aimerai savoir ce que représente 1 portion de fruit par jour... est-ce seulement un fruit par jour? Merci de vos réponses

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 08:57

@jerry52 >>> bonjour  la portion de fruit/jour c'est à l'unité : 1 pomme, 1 poire, 1 orange, pour les petits fruits c'est une coupelle de fraises, 2 clémentines, 2 kiwis, pour le melon - pastèque c'est une tranche etc....

Avatar de ronie34 sur Dukanaute

ronie34 - le 03/06/2010 à 10:50

et en ce qui consernne cette grosse fatigue est ce que vous l'avez ressenti et si oui combien de temps

Avatar de jerry52 sur Dukanaute

jerry52 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 11:33

Ah ok, super merci pour ta réponse! Je me réjouis de pouvoir me refaire des pommes cuites à la canelle!! ) ça passe super bien le matin... mais ça sera pas avant un petit moment... /p>

Avatar de mauve sur Dukanaute

mauve - le 03/06/2010 à 13:26

bonjour à tous

Je suis en consolidation depuis 3 semaines. Mon objectif était de perdre 5 kg, je les ai perdu en 3semaines et demi et depuis que je suis en conso je perd toujours. j'ai perdu 1.5 kg malgrés les galas bien copieux, je commence a ressembler à une arbalette !!!! je suis inquiète.Qui est dans le même cas et quand vais-je arréter de maigrir...je ne voulais perdre que 5KG :-(

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 15:31

Merci dukanaute. J'espère juste que mon poid ne montera pas au delà :s.

Cette me fait super du bien mais très peur :s.

 

Bonne continuation à toutes et à tous

Avatar de billyjean sur Dukanaute

billyjean - Vers la courbe - le 06/06/2010 à 13:03

Bonjour

 

Durant la deuxième phase de régime, et suivant les périodes, viandes et légumes sont à volonté...j'ai pris l'habitude de manger dès que j'ai faim, entre les repas...En passant à la phase de consolidation, je voulais savoir s'il fallait reprendre un rythme normal (petit déjeuner, déjeuner, gouter et diner), ou si légumes et protéines pouvaient être consommés n'importe quand...entre ces repas

 

Merci pour votre aide!

Avatar de Nadia sur Dukanaute

Nadia - le 06/06/2010 à 20:09

la pastèque et le melon sont-ils autorisés pendant la phase de consolidation?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 21:43

@billyjean : mange tant que tu veux, quand tu as faim ,mais essaie de structurer tes repas petit à petit

@Nadia : oui pas de soucis

Avatar de delamare sur Dukanaute

delamare - le 08/06/2010 à 15:18

bonjour a toute et a tous j ai commence mon regime debut octobre 2009, les 2 premiers moi j ai perdus 10 kilos et puis les fetes sont arrivees alors j ai fais un peu d' exces.

debut fevrier j ai bien repris mon regime et j ai reperdus mes 2 kilos que j avais repris!!!! par la suite j ai stagnier et impossible de perdre plus de poids pourquoi? il me reste encore 12 kilos a perdre!!!

et maintenant je remange du pain et un peu de feculents c est claire que cela fait du bien mais en meme temps je regrette totalement une foi avalé.

aidez moi a reprendre confiance en moi et a perdre mes derniers kilos svp.

un grand merci d avance.

bon courage a vous.

Avatar de pitchounette63 sur Dukanaute

pitchounette63 - Vers la courbe - le 09/06/2010 à 15:54

Bonjour,

je suis Dukanette débutante (encore en phase d'attaque), mais je me pose une question : que se passerait-il si on faisait la phase 3 à vie (au lieu de la 4) ??? parce que me connaissant je suis sure qu'en reprenant une alimentation "normale", je vais reprendre petit à petit tous les kg que j'aurais perdu ...

merci d'avance pour vos réponses 

Avatar de freezia sur Dukanaute

freezia - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 08:17

Bonjour,

Je suis en phase de croisière depuis samedi (après 5 jours d'attaque), j'ai perdu 2,5 kg mais je suis toujours constipée malgré la prise d'une cuillère à soupe d'huile de parafine par jour.pouvez vous me dire quoi faire

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 09:53

@delamare : il faut suivre le régime à la lettre, il fonctionne, la croisière est courte ! Tout écart est sanctionné par de la stagnation ou de la reprise de poids, alors donne un bon coup de collier, et donne toi les moyens de réussir !

@pitchounette63 : à la longue, la phase 3 n'est pas si simple que ca à tenir, mais sa durée permet de consolider réellement le poids, mais aussi à ré-apprendre à structurer ses repas. Le cadre de la phase 4 devrait te permettre de te maintenir dans les rails, et ton expérience du parcours du régime également

@freezia : je te conseille la lecture de cette page :

http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_et_la_constipation-12.html

Avatar de Sabrina sur Dukanaute

Sabrina - le 10/06/2010 à 10:44

Bonjour! Après un mois de phase PP / PL puis un peu plus d'un mois de consolidation (qui correspond bien aux 3 kilos que j'avais perdus), j'ai l'impression que je suis en train de craquer : de plus en plus faim, avec de grosses envies de chocolat par exemple... J'essaie de réintroduire davantage d'aliments comme les féculents (que je limitais exclusivement aux dîners de gala en phase 3) ou les fruits pour éviter de me lâcher sur du gras et/ou du sucré, mais j'ai peur de reprendre du poids, ça devient limite obsessionnel! Et quand je craque, je compense par une journée PP, avec une grosse culpabilité... J'imagine que cette phase est courante après une période de relative privation, mais cette fois-ci je voudrais vraiment réussir à équilibrer définitivement mon alimentation et ne pas retomber dans ce que j'ai pu faire dans le passé! Si vous avez des conseils à me donner... Merci!

Avatar de Utilisateur192 sur Dukanaute

Utilisateur192 - Vers la courbe - le 10/06/2010 à 15:16

Bonjour,

 

Je voudrais avoir un petit conseil, je suis en consolidation depuis 10 jours à peu près et en fait à la fête des mères j'ai fait 2 repas de gala de suite je savais qu'il ne fallait pas le faire mais j'ai pris le risque du coup j'ai repris à peu près 1 KG un peu moins.

Et en fait je voudrais savoir comment je peux faire pour le reperdre, est ce que je dois refaire une petite phase croisière de 1 semaine par exemple ou bien rester en conso avec plus de jours PP  ?

En espérant un conseil de votre part, je vous remercie.

Avatar de muriel13720 sur Dukanaute

muriel13720 - Vers la courbe - le 11/06/2010 à 10:46

a partir de qu elle age peut on commencer ce regie merci

Avatar de chinka sur Dukanaute

chinka - le 11/06/2010 à 12:55

Bonjour,

 

je vais entrer en phase de consolidation. j'ai vu sur un site internet quelqu'un qui proposait (en acord avec le dr dukan) de fractionner cette phase en 3. (en qui me concerne, 30 jours donc 3 phases de 10 jours)

 

1ere période:

1 féculent

1 repas de gala

2 ou 3 tranche de pains complet

1 fruit le matin et 1 fruit le soir

 

2eme période

on ajoute le deuxième féculent

le fromage (40g)

 

3eme période

2féculents

2 galas

1 portion de fromage

2 ou 3 tranche de pain

1 fruit le matin et 1 le soir

 

cela vous semble-t-il correct ou bien inutile?

merci de votre réponse

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 12/06/2010 à 08:46

Alors là, il y a un mystère pour moi : je suis en conso et je perds encore chaque semaine, c'est pas que ça me dérange mais je ne trouve pas ça très logique......est ce que quelqu'un est dans la même situation que moi ???

merci de vos réponses 

Avatar de akuaM sur Dukanaute

akuaM - Vers la courbe - le 12/06/2010 à 20:45

Bonjour,

J'ai debute le 30 mai a 80.3 aujourd'hui j'en suis a 75.4kgs. je suis en croisiere et j'ai choisi 1PL/1PP; c'est facile a suivre.

Je souhaitais savoir si je peux consommer des "gombos" ou "garden eggs" (j'adore la nourriture africaine !)

Merci pour votre reponse.

Avatar de chinka sur Dukanaute

chinka - Vers la courbe - le 14/06/2010 à 10:56

bonjour Dukanaute,

 

vous en répondez pas ;-(

je commence ma phase de consolidation aujourd'hui et j'ai besoin de savoir quoi faire exactement.

j'ai un peu peur car je lis beaucoup de témoignages ou il est écrit qu'on reprend du poids pendant cette phase?

merci pour votre réponse

Avatar de Mlleg sur Dukanaute

Mlleg - Vers la courbe - le 15/06/2010 à 09:48

Bonjour!

 

Je me demandais, en période de consolidation, comme on réintroduit des aliments qui nous étaient interdits et qu'en plus on fait deux repas de gala, on ne risque pas de reprendre?

Je n'ai pas perdu beaucoup mais je ne voudrais pas perdre le bénéfice de ces quelques kilos. Il y a un rythme à suivre pour réintroduire ces aliments ou on peut les réintroduire dès le début?

 

Autre question : on a fait le régime à 2 avec mon compagnon. Il a perdu plus que moi et donc aura une période de conso plus longue que moi. Je peux faire une conso plus longue? Ou lui plus courte? On veut être dans les mêmes phases, pour éviter les tentations. Là, on s'attend pour rentrer en conso puisqu'on a presque atteint notre poids objetif.

 

Merci à tous et toutes!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/06/2010 à 11:36

@chinka : perso je m'en tiens au livre, avec le gala normal sans faire 2 étapes. Les directives du Dr ont peut être changé, mais je n'ai pas été tenue au courant. Je l'ai fait en une phase et j'ai perdu 2 kg en conso.

@akuaM : je ne connais pas ces produits, regarde leur composition, ca t'indiquera si ces produits sont riches en protéines et pauvres en lipides et glucides

@Mlleg : des millions de personnes dans le monde mangent "normalement" dans le monde, et ne prennent pas de poids. La réintégration des aliments est faite dans le cadre du régime mis au point pas le Dr Dukan. Il faut le suivre à la lettre, sans prolonger aucune phase. C'est le seul moyen de réussir et de garder son poids à long terme

Avatar de peg1979 sur Dukanaute

peg1979 - Vers la courbe - le 16/06/2010 à 09:14

Bonjour,

Je vais arriver en phase de consolidation, j'ai mis plus de temps que prévue pour atteindre le poid que je voulais, je vais donc être très prudente sur la suite. Si pendant les repas de gala on mange des féculents, est ce que cela se déduit des deux portions de féculent autorisé dans la semaine ?

Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/06/2010 à 10:07

Non, les repas de gala, c'est en plus des féculents. Préfère les féculents complets, surtout au début, type pâtes complètes ou riz complet

Avatar de Mlleg sur Dukanaute

Mlleg - Vers la courbe - le 17/06/2010 à 09:26

Bonjour,

 

Encore une question. En période de consolidation, on réintroduit aussi les matières grasses ou non? (beurre allégé sur le pain le matin ou un peu d'huile pour la cuisson, en quantité raisonnable bien sûr). Je n'ai rien vu à ce sujet (sûrement parce qu'il ne faut pas en prendre, mais je veux être sûre de faire au mieux).

 

Merci!!!

Avatar de BRIGITTE sur Dukanaute

BRIGITTE - le 17/06/2010 à 12:42

quand les fruits sont ils autorises

Avatar de cainelor sur Dukanaute

cainelor - le 17/06/2010 à 19:54

merci de votre patience dukaunaute

Avatar de Mlleg sur Dukanaute

Mlleg - Vers la courbe - le 18/06/2010 à 13:19

Effectivement Cainelor. Un grand merci à Dukanaute pour ses précieux conseils!

Avatar de Elodie sur Dukanaute

Elodie - le 21/06/2010 à 09:45

Bonjour,

 

J'ai besoin de conseil svp, je suis en conso depuis 20 jours mais je souhaiterais reperdre au moins 1 kg parce que j'ai fait des bêtises pendant ma conso. Est ce que si à partir d'aujourd'hui je passe 1 semaine en croisière 2 jours PP / 2 jours PL et ensuite je repasse en consolidation après cette semaine sa poserai problème ? ou bien c'est possible?? Je sais pas trop comment faire. En espérant avoir une réponse de votre part.

MErci

Avatar de nifnif sur Dukanaute

nifnif - Vers la courbe - le 21/06/2010 à 12:02

je viens d'entrer en phase de conso et je voulais avoir quelques éclaircissements:

-la rhubarbe est -elle considérée comme la portion de fruit ?

- les aliments mangés au cours des repas de gala comptent-ils comme les portions de fromage,de fruits, de pain?ou c'est en plus?

-Doit-on toujours manger la ration de son quotidienne?

 

merci beaucoup et encore bravo pour ce site!

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 25/06/2010 à 09:08

Bonjour tout le monde, je suis en phase de conso et j'ai fais la bêtise de me peser ce matin alors que j'ai fais un gala hier .... je suis démoralisée d'autant plus que ce soir je suis invitée à un barbecue....vous vous êtes déjà pesée un lendemain de gala ?? biz Clarinette

Avatar de crakinette sur Dukanaute

crakinette - le 25/06/2010 à 16:05

Bonjour clarinette.

Oui moi je me pèse à chaque fois après les galas pour voir un peu et c'est tout a fait normal que tu sois démoralisé lol.En principe moi je prend entre 1k et 1k5 le lendemain et puis après petit à petit je retrouve mon poids.Mais sa fait peur quand même...

Pourvu que sa dure!!!!

Bon courage à tout le monde

Avatar de corsica1970 sur Dukanaute

corsica1970 - Vers la courbe - le 26/06/2010 à 09:09

bonjour à tous, je suis en phase2n(croisière) et malgrès aucun écart j'ai pris 600gr en 2jours!? pourquoi? je vais être réglée ds 2ou 3j peut être que cela joue sur le poids!? j'attends vos réponses et merci pour ce super site... p;s: y a t'il des dukanautes sur ajaccio? bonne journée à tous..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/06/2010 à 09:47

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html pour les 600 g

http://www.dukanaute.com/tous_les_dukanautes/par_ville/ pour les copines corses 

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - le 27/06/2010 à 20:21

au sujet des aliments tolères as t'on le droit d'en manger plusieurs par jours ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/06/2010 à 22:53

Oui tu peux manger 2 "doses" par jour, en mélangeant les types de tolérés si tu veux

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - le 28/06/2010 à 11:54

Merci pour cette réponse rapide donc par exemple si je veux je peu prendre un morceaux de fromage a -de 6%mg et un taillefine chocolat sur la journée.c'est bien je suis une accroc du fromage et le manque commence a me frustrer un peu

Une autre question : j'ai commencé il y a 1 mois j'ai perdu 7kg environ est ce une bonne moyenne?

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - le 28/06/2010 à 12:00

peu t'ont manger des c?ur de palmier en croisière?

Avatar de Chateign sur Dukanaute

Chateign - Vers la courbe - le 28/06/2010 à 13:36

J'ai commencé Dukan il y a 1 mois maintenant, ça se passe très bien. Je le suis à la lettre et ne ressens aucune frustration pour l'instant... néanmoins j'ai une vraie baisse d'appétit depuis 2 semaines. Souvent le midi, je m'oblige à manger parce que je n'ai pas faim. Est-ce normal ? Et comment gère-t-on les repas sans faim ? Faut-il attendre de ressentir la faim pour manger ?

 

Merci d'avance et merci encore pour votre super site !!! ^^

Avatar de stero sur Dukanaute

stero - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 14:19

Je suis en conso. Les pâtes doivent être complètes ou ordinaires ??

Merci

Avatar de grenouyerose sur Dukanaute

grenouyerose - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 21:33

il est préférable de consommer des pates et du riz complet. Réserve les pates ordinaires pour tes galas

Avatar de chanouneganoune sur Dukanaute

chanouneganoune - Vers la courbe - le 30/06/2010 à 07:34

bonjour, je viens de finir ma phase d'attaque et je n'ai perdu que 2kg, est-ce normal?

merci

Avatar de tauzin sur Dukanaute

tauzin - le 01/07/2010 à 07:23

Bonjour,

 

J'en suis à la phase 2 soit 5j pp et 5 p+l, ça fait 3 semaines que j'ai commencé et depuis 1 semaine je ne perds plus rien....pire j'ai repris 700 g !!!! je ne comprends pas pourquoi est ce normal ?

 

merci

Avatar de Gwadapeggy sur Dukanaute

Gwadapeggy - Vers la courbe - le 01/07/2010 à 14:49

Bonjour

Je suis au régime Dukan depuis le 14/06.. et là je constate une reprise de poid de 600 g depuis lundi. Il n'y a eu aucun ecart !!!

par contre meme avec l'huile de parafine je n'arrive pas à aller aux toilettes est ce pour ça ? ??

Merci de votre réponse..

Avatar de Aurly sur Dukanaute

Aurly - Vers la courbe - le 01/07/2010 à 19:42

Bonjour,

je suis au régime depuis le 14 juin et j'ai perdu 3kg.

J'aimerai savoir si les fruits sont autorisés durant la seconde phase et si oui lesquels?

Merci par avance...

Avatar de vidal sur Dukanaute

vidal - le 02/07/2010 à 12:32

bonjour ,je suis en phase de consolidation et je m'apprétais a me faire des petit pois comme ma 2ieme portion de féculent autorisée mais j'ai vu que je n'avais droit au petit pois qu'en stabilisation .es se que je le compte avec mes repas de galas?? quantitée 220 gr

Avatar de natabe sur Dukanaute

natabe - Vers la courbe - le 02/07/2010 à 15:39

Bonjour !

J'ai une question pour la conso : on ne parle plus de laitage ...ou sont ils passés ! A t on le droit aux yaourt ou pas . Si oui : quelle quantité ?

 

merci de me repondre ,je commence ma conso mardi et je balise a mort !!!

Avatar de zabou3559 sur Dukanaute

zabou3559 - le 02/07/2010 à 17:48

bonjour ! je crois que je viens de comprendre le fonctionnement du site !!! Je m'explique : depuis une quinzaine de jours, je poste des questions sur ma page perso et je n'ai aucune réponse. Je me demandais pourquoi vu qu'il y en a qui ont des réponses quasi quotidiennement.

Et voilà j'ai trouvé ! c'est ici que je dois être !!!

donc voilà :je suis en phase de conso. et j'ai bien compris que je réintroduisais le pain complet, un peu de féculents et de fruits, les 2 repas de gala par semaine, mais comment fait-on pour le beurre par exemple ? on abandonne complétement ou pas ? comment faire si le poids remonte ? merci de vos conseils, je suis un peu perdue pour cette phase là.

2ème question : depuis le début de la conso (26/06) j'ai repris 1,4 kg !!!! comment c'est possible ? pas d'écart, 1 repas de gala samedi soir, dimanche pas de féculent sauf 2 tranches pain complet le soir, lundi midi escalope dinde + haricots vert + carottes et lundi soir quiche jambon grison + salade (recette dukanaute) yaourt fruits 0 % en dessert.

ma journée n'est pas encore passée (vendredi) mais elle ne va pas "effacer" tout ça !!!

PS : ce matin : 70,8 kg c'est la cata !!! AU SECOURS !!

comment faire ? j'ai vraiement besoin d'aide svp !!!!

Avatar de peg1979 sur Dukanaute

peg1979 - Vers la courbe - le 03/07/2010 à 22:09

Bonjour,

J'ai commencé la phase de conso, et aujourd'hui j'ai mangé du fromage allègé et franchement c'est très très décevant, peut-on mangé du fromage non allégé mais seulement deux fois par semaine ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/07/2010 à 13:02

@Aurly : la rhubarbe, seulement

@vidal : prefere les petits poids en gala, et les féculents choisis les complet pour ton autre repas

@natabe : on garde le meme mode que le PL, donc laitage 0%

@zabou : je viens de rediger un article sur la conso, je pense que ca peut t'aider : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

@peg : on peut manger 40g de fromage affiné par jour, type Conté, cf le lien ci dessus

Avatar de linou371974 sur Dukanaute

linou371974 - Vers la courbe - le 05/07/2010 à 14:32

Hello!

Petite question : je vais rentrer en phase de consolidation dans quelques jours (plus que 400g à perdre!!!) et mes enfants ont lu avec moi le principe de cette phase et l'on s'interroge : est ce que repas dans les fast food font partie des repas de galas ?

Merci

Avatar de cathy sur Dukanaute

cathy - le 05/07/2010 à 16:47

bonjour, trois jours de PP me sufisent amplement. Est ce que je peux faire la phase croisière sans alternance, simplement en PL ? Est ce que je vais perdre du poids quand même ?

Votre site est super.

Merci

Avatar de nitaconya sur Dukanaute

nitaconya - le 06/07/2010 à 17:34

Bonjour!

Voila, je n'avais que 2 kg à perdre (je fais ce regime pour soutenir mon mari), mais après 3 jours de la phase d'attaque et 3 jours de PL j'ai les ai perdu. Maintenant je ne sais pas trop que faire. Je passe à la phase de consolidation??? Ou je continue la phase de croisière mais combien de temps???

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 00:40

@linou371974 : un repas de gala par semaine, ca peut etre un fast food, mais un menu normal plutot

@cathy : le principe du régime repose sur l'alternance, donc je ne peux pas adapter le régime au cas par cas, il faut en parler directement avec le Dr Dukan peut etre. Ca me semble contraire au principe meme du régime

@nitaconya : tu es prête à faire le régime à vie pour 2kg à perdre ? Attention à l'effet yoyo !

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 08/07/2010 à 14:02

la dose de son d'avoine et de blé nécessaire par jours doit obligatoirement être prise en une fois ou je peu l'étaler sur la journée?je fait des petits gâteaux au chocolat j'en mange 3 le matin et 3 le soir ce qui fait une dose de sons complète puis je continué ou faut'il que je les mange en une seul fois?

Avatar de lacustre sur Dukanaute

lacustre - Vers la courbe - le 10/07/2010 à 08:39

Bonjour,

Enfiin un regime qui donne des resultats et assez facile asuivre meme envoyage a l etranger (je pense me transformer en sashimin )

1ere question :

Pourquoi la côte de boeuf est interdite

2eme question

Est ce possible de faire une phase consolidation apres 50 % de perte et ensuite de reprendre en phase d attaque pour les 50% restant

Merci pour vos reponses

Avatar de Nicky sur Dukanaute

Nicky - Vers la courbe - le 10/07/2010 à 15:31

lorsque qu'on fait le régime à deux et que l'un a perdu plus que l'autre, ça entraîne une différence dans le nombre de jours pour la phase de consolidation (mathématiquement ^^)

 

est-ce possible de continuer la phase consolidation pour celui qui a perdu moins, pour accompagner jusqu'au bout l'autre ?

Avatar de lets sur Dukanaute

lets - Vers la courbe - le 11/07/2010 à 14:44

bjr, j'ai fais la phase d'attaque pendant 5jours sans écarts mais j'ai a peine perdu 1kg est ce normal? je vais bientot avoir mes règles est ce pour cela que je n'ai pratiquement pas perdu!

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 21:46

@poupinette08 : Le Dr semble revenu sur ce sujet, tu peux maintenant prendre ta dose de son au cours de la journée, sans incidence sur le régime

@lacustre : la côte de boeuf est grasse. Pour la conso c'est dangereux, dur dur de revenir en croisière apres la conso.... A toi de voir !

@Nicky : et oui la vie est injuste  Pourtant, il faut respecter le régime à la lettre, sans rallonger la conso !

@lets : Les règles influent sur la rétention d'eau

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de Steph sur Dukanaute

Steph - le 16/07/2010 à 16:26

Bonjour

 

j'ai 2 questions : je n'ai que 5 kg a perdre, je les ai perdus pendant les 5/6 jours de phase d'attaque, dois je quand meme faire la phase de croisiere, ou puis je passer directement à la phase de consolidation?

et quand peut on réintégrer un peu de sel dans les aliments?

Avatar de peg1979 sur Dukanaute

peg1979 - Vers la courbe - le 19/07/2010 à 22:11

Bonjour,

 

J'ai une petite question, je suis en phase de consolidation et je pars une semaine c'est un compliqyé je vais chez des gens et ne vais pas maitrisé les repas... Je voulais savoir si la journée de PP pourvait être décaller, ou s'il était fondamentale que ce soit toujours le même jour.

Merci d'avance et merci pour l'accompagnement formidable que permet ce site trèe bien fait

Avatar de jennifer sur Dukanaute

jennifer - le 20/07/2010 à 21:06

bonjours j ai pas de son d avoine es ce ke je peux laisser tomber mon regime

Avatar de titi95 sur Dukanaute

titi95 - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 16:43

Bonjour,

 

J'ai commencé il y a maintenant deux mois le régime Dukan. Je pesais 85,5 kgs au début de ce régime. J'ai commencé par une phase d'attaque de 5 jours, puis j'ai continué par 3 semaines de croisière. A la fin du premier mois j'ai donc perdu 5,5 kgs, mon objectif.

J'en suis à presque 40 jours de consolidation, je la respecte entièrement (Gala, féculents...), et j'ai encore perdu près de 5 kgs. Je n'arrête pas de maigrir et je n'arrive pas a stabiliser mon poids. J'en suis donc à 10 kilos de perdu, c'est largement assez.

Je ne sais pas trop ce que je dois faire pour arrêter cette perte. Aidez moi svp !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/07/2010 à 19:18

@Steph : tu n'as sans doute pas commencer le régime correctement, puisque faire 5 jours d'attaque pour 5 kg n'est pas indiqué. Donc je ne peux pas t'aider pour la suite, ne faisant que rappeler les conseils lus dans le livre du Dr Dukan. Le sel non plus n'a jamais été interdit.

@peg1979 : tu peux faire une conso sans PP pour une semaine, ou décaler ce jour

@jennifer : personne n'a jamais rien reussi en abandonnant  Procure toi du son d'avoine et continue le régime normalement en attendant

@titi95 : c'est très étrange et je comprends que cela puisse t'inquièter ! En début de conso, le poids bouge bcp, dans un sens ou dans l'autre. Ne te prive de rien, augmente peut être un peu les féculents dans la semaine, et vois si ton poids se stabilise. Pense aussi à faire du sport pour reprendre de la masse musculaire

Avatar de mytifjo sur Dukanaute

mytifjo - le 22/07/2010 à 20:11

Bonjour,

je voulais savoir;Les protéines et les laitages (yaourts sans fruits 0ùfromages blanc et suisses à 0%)peuvent ils être mangés à volonté en phase croisière phase consolidation et phase stabilisation-Et, dernière chose, je suis invitée au restaurant (travail) que puis je manger car je suis en période croisière /PP)j e dois rattaquer les légumes dans 2 jours.

Merci d avance

Avatar de hiver04 sur Dukanaute

hiver04 - Vers la courbe - le 23/07/2010 à 03:46

bonjour

Je viens de lire quelque chose et je suis intriguée: en phase croisiere a-t-on droit aux laitages dans les journées pl comme un yogourt nature à 10h00?

2eme question: je suis en croisière et j'ai encore 4.5 kilos à perdre, mais j'ai dans l'idée de les perdre avant de cesser la cigarette:que dois-je faire à ce moment la? dois-je m'inscrire sur le site de dukan pour consolider et ne pas reprendre de poids? svp conseillez moi.

:

Avatar de hiver04 sur Dukanaute

hiver04 - Vers la courbe - le 23/07/2010 à 03:48

au fait j adore ce site et je vous remercie sincerement pour tout le mal que vous vous donnez

merci beaucoup

Avatar de Laura974 sur Dukanaute

Laura974 - le 23/07/2010 à 08:23

Je souhaiterais commence ma phase de stabilisation, je n'ai pas de pain complet, est il possible de remplacer les 40g de pain complet par 40g de céréales spécial k nature ou au chocolat? Merci d'avance et grand bravo pour ton site il m'a beaucoup motivée!!!

PS: bon courage à toutes, tenez bon ça vaut le coup!

Avatar de TMCW sur Dukanaute

TMCW - Vers la courbe - le 23/07/2010 à 17:48

Les brocolis sont-ils autorisés en phase de croisière ?

Avatar de hiver04 sur Dukanaute

hiver04 - Vers la courbe - le 23/07/2010 à 23:36

encore moi mais j ai pas eu de reponse aux messages precedents: a-t-on droit au fromage 4% en pl ? si quelqu'un peut repondre à mes questions je trouverai ça bien gentil

merci

Avatar de waverebel sur Dukanaute

waverebel - le 25/07/2010 à 14:08

Salut,

 

Merci pour ce site qui m'a aider à perdre du poids. Maintenant, je dois commencer ma phase "consolidation"Je voulais juste savoir si c'est possible d'avoir un "dossier complet" pour la consolidation et la stabilisation car je trouve qu'il n'y a pas beaucoup d'information.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/07/2010 à 16:47

Le dossier sur la conso est ici : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Pour la stab, il est en cours de rédaction !

Avatar de waverebel sur Dukanaute

waverebel - le 25/07/2010 à 17:52

Merci pour le lien Dukanaute. bon dimanche tout le monde

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 19:18

Bonsoir, j'ai commencer ma phase d'attaque vendredi , je ne l'ai pas respecter j'ai fait des écarts et je compte la continuer jusqu'à samedi, doit-je arrêter et repartir à zéro ou continuer car j'ai vraiment besoin de perdre du poids (au moins 20kgs) merci

Avatar de miluth sur Dukanaute

miluth - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 22:15

Bonsoir et merci encore pour ce site qui est vraiment formidable,

je suis encore en phase de croisière du coup je continue à manger du son 'avoine tous les jours.

Je voudrais savoir si en phase 3 et 4 on doit continuer de manger du son d'avoine tous les jours.

Merci d'avance pour la réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 23:49

@alisha : il faut te prendre en main et suivre le régime. Tu verras qu'une fois qu'on le suit correctement, on se sent mieux :

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

@miluth : le son d'avoine est à vie, il aide à réguler ton poids

Avatar de patricia sur Dukanaute

patricia - le 28/07/2010 à 12:51

je suis interessée par ce regime ,mais moi j ai besoin d une liste pour me dire le matin tu manges ça.ainsi de suite..sinon je vais avoir du mal a suivre ce regime .j ai pourtant acheté 3 livres du dr dukan...merci de votre reponse

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 29/07/2010 à 19:00

Merci pour ta réponse dukanaute je commence sérieursement demain je suis motivée j'ai au moins 20 kgs à perdre ! Merci de m'avoir répondu et ton site est super 

Avatar de fumiko sur Dukanaute

fumiko - le 30/07/2010 à 10:45

Le dernier paragraphe de la présentation est très important, tellement important qu'il mériterait d'être au tout début de l'article, écrit en rouge et en gras.

Cela fait quelques jours que je cherche des témoignages sur la réussite ou l'échec de ce régime à long terme (donc après plusieurs années) et j'ai vraiment du mal à trouver quelque chose d'optimiste. En fait je n'ai trouvé que quelques cas de réussite (réussite = pas de reprise de poids après 5 ans ou plus). J'en ai trouvé quelques-uns qui sont tout à fait encourageants mais c'est une goutte d'eau dans l'océan quand on sait combien de livres Dukan ont été vendus.

Mais tout de même, votre chiffre de 50% d'abandon après les phases 1 et 2 me paraît extrêmement optimiste (d'ailleurs, sur quelle étude statistique vous basez-vous pour affirmer cela ? Existe-t-il au moins une étude scientifique sérieuse pour confirmer tous les chiffres encourageants qu'on voit sur ce régime).

 

En effet, j'ai regardé plusieurs forums d'entraide, et je constate que sur plusieurs milliers d'inscrits (et même plus de 10000 pour certains forums), il y a très peu de témoignages de l'après-régime (c'est-à-dire de ceux qui sont en phase de stabilisation depuis plusieurs années).

 

Et si nous admettons qu'il y a 50% d'abandons (chiffres sorti de nulle part, je le rappelle, ou alors précisez-le dans votre article), il faut se poser la question : pourquoi tant d'abandons ? Manque de volonté ? Ou disons plutôt perte de volonté (car la volonté est bien là au départ) ou perte de motivation ? Mais pourquoi donc ? Ne serait-ce pas parce que l'organisme se venge du mauvais traitement qu'on lui a fait subir ?

 

Cela me paraît une question vraiment importante à se poser avant de se lancer dans l'aventure car on sait qu'en cas d'échec, non seulement les kilos reviennent (et en force !) et qu'il est encore plus difficile de s'en débarrasser ensuite, et qu'on commence alors à entrer dans un engrenage dont on ressortira obèse à plus ou moins long terme.

Avatar de lynou sur Dukanaute

lynou - Vers la courbe - le 30/07/2010 à 14:18

merci por se cite il est formidable touts de son avait besoin je suis tres conte d'etre par mi vous !!!!!

Avatar de RLaurence sur Dukanaute

RLaurence - Vers la courbe - le 30/07/2010 à 14:25

Bonjour,

 

J'ai commencé le régime il y a 10 jours, je suis maintenant en phase croisière, et j'ai déjà perdu presque 4 kgs. Je suis ravie et très motivée. Le fait de perdre vite est vraiment un facteur essentiel dans la motivation. Il me reste encore quelques kilos à perdre avant de passer en phase de consolidation. Mais même si les vacances approchent, je vais suivre à la lettre la suite du régime.

Merci pour toutes ces informations et ces recettes qui sont d'une très grande aide pour diversifier les menus.

Avatar de RLaurence sur Dukanaute

RLaurence - Vers la courbe - le 30/07/2010 à 14:32

Pour Fumiko :

 

Avant de juger ce régime, essaie le et tu verras s'il est difficile !

Aucun mauvais traitement n'est fait à notre corps car il n'y a aucune sensation de privation.

Pour ne pas reprendre il faut suivre les preceptes du régime à vie, c'est bien dit dans le livre !

Plusieurs de mes amies ont fait ce régime (jusqu'au bout) et n'ont toujours pas repris leurs kilos après 3 ans (pour celle qui a initié toutes les autres).

Avatar de c3line sur Dukanaute

c3line - Vers la courbe - le 30/07/2010 à 15:03

fumiko

Je pense que tout régime demande réflexion avant de ce lancer. Comme tout changement radical (arrêt de fumer,..), c'est impliquant et ça demande une sacré volonté... dans la durée !

Le Dr Dukan recommande d'ailleurs vivement de se faire coacher pour suivre ce régime.

Quant au fait de ne pas trouver de témoignage positif, il y a une bonne raison : la plupart du temps (surtout en France), les gens qui s'expriment, expriment leur mécontentement. Les autres en général se taisent.

Il me parait normal aussi qu'après avoir fini ce régime ceux et celles qui participaient à des forums ne le fassent plus ou nettement moins : ils ne sont plus dans les mêmes problématiques et ont certainement d'autres choses de mieux à faire (je l'espère pour eux !)

Quand aux abandons, je ne sais pas s'il existe des statistiques réelles et je pense que non car tous les lecteurs de ce livre ne se lancent pas forcément dans ce régime et même si c'est le cas, il n'y a aucune obligation de s'inscrire nulle part, donc aucune trace. Je pense que l'auteure de cet article se fie à son expérience.

En tout cas, tu as raison sur le fait qu'il faut vraiment savoir dans quoi on se lance avant de faire ce régime ou un autre. Peut-être que les causes d'abandon sont à chercher par là...

 

Je pense et espère que celles et ceux qui se sont lancés dans ce projet sans avoir de retour sur ses effets dans la durée ont suffisamment de motivation pour ne pas attendre.

Avatar de davidou7515 sur Dukanaute

davidou7515 - Vers la courbe - le 30/07/2010 à 15:36

je suis en phase de croisière et je suis très content de ma progression (-12.5kg en 52 jours).C'est de loin le plus facile des régimes à suivre .Pour moi un abandon en PP est forcement un manque de volonté . La phase PP dure 2 à 5 jours et si une personne n est pas capable de tenir cette micro période en mangeant à volonté les aliments d'une liste relativement varié de 72 , elle ne réussira jamais aucun autre régime.

Pour la phase PL , l'échec peut venir d'une lassitude. Pour peu que l'on ne sache pas trop cuisiner et aussi pour peu que l 'on soit un peu difficile, on se retrouve vite à manger toujours la même chose et on en a vite marre.

Moi je trouve ce régime très facile à suivre car , aimant presque tout et notamment la viande, je trouve toujours mon bonheur dans la liste. En plus , il n y a rien à peser ou calculer. Et puis je n 'ai jamais à lutter contre la faim . Les rares fois ou j ' ai une envie je mange un paquet de surimi et c'est fini .

Après effectivement , il faut voit ou j'en serai dans quelques années... mais je suis content de ce début.

Avatar de c3line sur Dukanaute

c3line - Vers la courbe - le 01/08/2010 à 18:14

M'apprêtant à passer en phase conso, je viens de relire cette partie du livre (édition 2010).

Pour les féculents et les repas de gala, il conseille de diviser la phase en 2 : première partie, 1 x des féculents et 1 repas de gala, et dans la seconde partie, 2 x des féculents et 2 repas de gala. Par exemple, si la conso dure 100 jours, pendant 50 jours, c'est la première partie et seulement ensuite on introduit 1 portion déféculent et un repas de gala supplémentaire.

Avatar de moto sur Dukanaute

moto - Vers la courbe - le 02/08/2010 à 15:34

Je suis en phase de consolidation en ayant perdu quasiment le poids que je m'etais fixée c'est un régime efficace mais on perd le plaisir de manger car beaucoup de bonne chose sont a bannir de notre alimentation pendant un certain temps.Dur dur quand on est épicurien mais bon il faut etre motivé car avec le temps on se lasse.

Avatar de veroeric sur Dukanaute

veroeric - Vers la courbe - le 03/08/2010 à 11:01

Perdu 3.4 kg les 3 premiers jours en attaque...fulgurant!! la peur au ventre, je me dis que c'est énooooorme de perdre si vite.....

Je passe alors en croisière...stagnation pendant environ 1 semaine.., je décide alors de me remettre en PP 3 jours !! le 2ème jour la balance affiche -600 gr !! ça y est, c'est reparti !!

NE VOUS DECOURAGEZ PAS !!!

Avatar de tilapin sur Dukanaute

tilapin - Vers la courbe - le 04/08/2010 à 22:12

bonjour a tous j'ai découver le yop zero que je trouve très agréable par ropprt au yaourt a zero

je voudrais savoir si c'est toloré sachant que je suis a la phase pp

Avatar de vitemaigrirmerci sur Dukanaute

vitemaigrirmerci - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 12:06

J'ai une question sur l'alternance PP/PL : sur le site je lis : "Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL. " or certains parles de 1/1, d'autres de 2/2 voire de 5/5, ma question est : je voudrais garder mon week end en PL (pour faire comme le reste de la famille, ou presque) donc lundi et mardi : PP, le mercredi : en PL et le jeudi et vendredi : PP, pour avoir à nouveau le samedi et dimanche en PP. Est-ce correct quand même ??? Merci de votre réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 21:25

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Il faut adapter sa vie au régime, tout simplement

Avatar de julydu13 sur Dukanaute

julydu13 - Vers la courbe - le 06/08/2010 à 13:27

bonjour , je suis en phase de croisiere et jaimerai savoir si jai le droit a un joker dans la semaine vus ke je part en vacances et que je risque daller souvent au resto ... coment faire ?

Avatar de petula sur Dukanaute

petula - Vers la courbe - le 06/08/2010 à 14:19

Bonjour

J'ai Perdu 3.10kg les 7 premiers jours en attaque..

 

Je suis en phase croisiere et la ..stagnation total. Je me retouve avec 700g en plus..,comment faire pour casser ce palier, peut-on se remettre en phase d'attaque a nouveau afin de casser ce palier.

svp reponder moi j'ai besoin d'aide car je deprime

Avatar de cathy38 sur Dukanaute

cathy38 - Vers la courbe - le 12/08/2010 à 16:33

@petula : bonjour, je viens de commencer la phase conso, je ne suis pas une pro du régime mais je vais essayer de te répondre ! Je ne pense pas que revenir à une phase d'attaque soit très bon. Que fais-tu comme alternance en phase croisière ? Je pense que la formule 1PP/1PL est la mieux enfin pour moi... Prends-tu des aliments tolérés ? Car ta stagnation peut être due à ça. Et bois-tu bien 1,5l d'eau par jour ? Essaie de regarder le lien "Solutions en cas de stagnation" dans la rubrique "Bien continuer son régime" ça peut t'aider. Je vois que ça fait 6j que tu as posté ce message alors tiens moi au courant si ta courbe a bougé ! Bon courage.

Avatar de cathy38 sur Dukanaute

cathy38 - Vers la courbe - le 12/08/2010 à 16:36

@ julydu13 : bonjour. En phase de croisière il n'y a malheureusement pas de joker !! Mais il faudrait que tu t'arranges pour aller au restau (si vraiment tu n'as pas le choix) pendant tes journées PL soit 1 jours sur 2 si tu as choisi l'alternance 1PP/1PL.

Avatar de breizhcliquette sur Dukanaute

breizhcliquette - le 17/08/2010 à 14:01

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN jeudi dernier, avec une phase d'attaque de 2 jours. j'ai perdu un peu plus d'un kg. je suis donc en phase de croisière. Il me reste à peine 3 kgs à perdre. Je suis sportive, environ 3 séances de course à pied de 1 heure ou + par semaine. Je prépare une course de 15kms qui est prévue le 5 septembre, or je serai juste en fin de phase croisière. Il me faudrait réintroduire les sucres lents 1 semaine avant cette date afin de pouvoir aborder de façon optimale cette compétition.. comment procéder? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/08/2010 à 19:22

Je ne connais pas les adaptations à faire pour le régime, il faut suivre les indications du Dr ou prendre un rdv chez un nutritionniste pour qu'il adapte le régime.

Avatar de maitee sur Dukanaute

maitee - Vers la courbe - le 18/08/2010 à 18:02

bonjours je prends au petit dej un cafe lait un yaourt nature a 0 et un oeuf tout sa en attaque c pas trop merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/08/2010 à 14:54

@maitee : plus tu manges plus tu maigris 

Avatar de alexandre sur Dukanaute

alexandre - le 20/08/2010 à 16:32

j ai acheter la methode dukan illustrée pour commencer j ai du mal a faire des plats il me manque des recettes pour la phase 1 pouvez vous m aidez

Avatar de olilivisan sur Dukanaute

olilivisan - Vers la courbe - le 21/08/2010 à 08:25

Message pour Breizhcliquette

Je suis également également sportif régulier (Marathon et Triathlon) et je n'ai pas trouver d'autre solution que de stoper DUDU aprés 21 jours (3 PA et 17 PC) et -4 KG car il est impossible de s'entrainé sérieusement. j'ai frolé l'évanouissement lors de ma dernière sortie. Je vais donc passer en phase de conso pour retrouver un apport glucidique. J'ai déja perdu 4 kg sur les 7 que je m'était fixé. Je pense qu'en étant trés attentif et en augmentant la dépense d'énergie on doit continuer à perdre même si c'est moins rapide. bon courage

Avatar de fils du vent sur Dukanaute

fils du vent - le 22/08/2010 à 12:28

à breizhcliquette et olilivisan : moi aussi je suis sportif ( je nage , je cours , je roule ) et je trouverai dommage d 'interrompre un régime pour juste la préparation d '1 épreuve. si je me sentirai moins en forme en ce moment , ça pourrait etre du à tout un tas de raisons ( dont la météo en Aout et dont le cumul d 'entrainementi). des épreuves , il y en aura d 'autres toutes l 'année. Par contre , je sais ce qu 'un kilo en moins peut me faire gagner et ce qu 'un kilo en trop me coute. donc je continue meme si j ai un triathlon ( à mon petit petit niveau) la semaine prochaine et encore la semaine d 'aprés et encore aprés...

moi je pense que tout cela est compatible.

Avatar de Demelo sur Dukanaute

Demelo - Vers la courbe - le 23/08/2010 à 15:40

tous les desserts (comme les brioches......) peuvent- ils etre consommés à volonté?

Avatar de Utilisateur14366 sur Dukanaute

Utilisateur14366 - Vers la courbe - le 23/08/2010 à 15:40

je démarre la vitesse "croissiere" aujourd'hui aprés 10 jours de phase d'attaque pendant laquelle je n'est fait aucun écart, je n'est perdue que 3kg 3 cela me semble peu, mais comme je n'en suis pas à mon 1er régime je pense que mon corps fait de la résistance,je persiste car j'ai 20 kg à perdre,je marchais tous les jours 5km mais hier je suis tombée alors la marche attendra car je souffre de mes 2 genoux,êtes vous aussi passez par ce parcours

franboise

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/08/2010 à 08:38

@alexandre : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

@Demelo : à toi de faire le calcul en fonction des aliments à volonté ou des aliments restreints

@franboise : on perd 1kg/semaine en moyenne.. Quand à la chute, elle est sans doute due à une phase d'attaque beaucoup trop longue et non adaptée

Avatar de oliviero sur Dukanaute

oliviero - le 25/08/2010 à 22:11

en quoi consiste la phase de stabilisation .pourrais avoir une journée type , quoi manger

Avatar de volvic69 sur Dukanaute

volvic69 - Vers la courbe - le 27/08/2010 à 13:41

bonjour,

je commence lundi la phase 3, est-il possible de mettre un peu d'huile d'olive pour cuire les légumes ou un peu de crème fraîche (3%, 10%,...??)?

merci d'avance pour votre réponse (car les légumes sans rien, j'ai du mal et je n'aime pas les épices!!)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 11:34

@oliviero : il faut manger normalement, comme tout le monde et faire une journée d'attaque le jeudi

@volvic69 : tu peux utiliser les tolérés en phase 3, comme en phase 2, mais pas autre chose

Avatar de dedchoc sur Dukanaute

dedchoc - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 19:50

Bonjour,

je viens de finir ma phase d'attaque, je vais entamer ma phase de croisiére et je voulais savoir si de faire 1 jour pl et 1 jour 1 plutôt que 5 et 5 avait la même efficacité ?

Avatar de c3line sur Dukanaute

c3line - Vers la courbe - le 30/08/2010 à 14:12

@dedchoc, d'après le Dr Dukan, le rythme 1/1 serait autant efficace niveau perte sur le long terme que le 5/5. C'est moins lassant en plus. C'est l erythme que j'ai choisi et j'ai eu un eperte tout a fait honorable même si comme la plupart j'ai eu des paliers. Mais globalement, j'ai perdu EN MOYENNE 1Kg / semaine.

Avatar de slefe sur Dukanaute

slefe - Vers la courbe - le 30/08/2010 à 19:38

bonjour,

juste un petit doute, le lait ecreme est-il à volonte ou non ?

SInon, peut-on en mettre juste dans le cafe ?

merci

Avatar de marengo sur Dukanaute

marengo - le 31/08/2010 à 15:28

J'ai obtenu un résultat exceptionnel sans aucun effort, je me suis toutefois permis une très grosse consommation de tofu (avec des potages, en omelette,etc.....); et jai énormément consommé du thé vert et de la viande de cheval. Qu'on en juge 104 Kg début juin, 87 Kg fin aout, je trouve ainsi mon poids normal, taiile et age pris en compte. BON COURAGE À TOUS ET TOUTES QUI COMMENCEZ

Avatar de COCOFREDO sur Dukanaute

COCOFREDO - Vers la courbe - le 01/09/2010 à 10:50

Bonjour,

Voilà 4 semaines que j'ai commencé le régime. Je n'ai fait aucun écart. Je respecte scrupuleusement tout (peut-être ne mange pas assez ?). Je stagne. Je commence à désespérer car depuis tout ce temps je n'ai perdu que 4 petits kilos. J'ai des problèmes de constipation. Je n'ai pas faim et je n'arrive pas à manger plus. En fait tout ce qui est viande seule ne m'intéresse pas trop. Pour l'instant je suis en croisière et je fais 1PP/1PL mais je suis frustrée le week-end. Est-ce que je pourrais faire 4PP/3PL ? et est-ce que si mon problème vient que je ne mange pas assez je pourrais prendre des sachets de protéines entre les repas.

Merci pour vos conseils. Je désespère.

Avatar de jessica sur Dukanaute

jessica - le 02/09/2010 à 12:25

je voulai savoir si on pe prendre de edulcolorant

Avatar de Eddy sur Dukanaute

Eddy - le 07/09/2010 à 10:36

Bonjour. je débute ce régime et une question persiste.

j'ai l'habitude d'exercer une activité sportif régulière (cardio et musculation).

afin de conserver le poids que j'obtiendrai dans peu de temps si tout se passe bien (86/87kg (actuellement 95kg),

je souhaiterai savoir si le sport peu substituer la phase 3 du régime?

je compte réinjecter progressivement les aliments autorisés dans la phase 3, mais si reprise du poids rapide car consignes non suivi à la lettre, est ce que le sport palliera a ce manque d'assiduité du régime?

je n'ai qu'une dizaine de kilo a perdre, je suis un bon vivant, la phase 3 risque d'être compliquée pour moi.

merci pour vous réponse et bonne continuation a tous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/09/2010 à 11:44

@COCOFREDO : visite le site, toutes les réponses y sont !

@jessica : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Eddy : le régime doit etre fait dans sa globalité, le Dr explique pourquoi la phase 3 doit etre suivie à la lettre. D'ailleurs, je l'ai mis en gros "Si vous ne comptez faire qu'une partie de ce régime, à savoir les phases 1 et 2, ce n'est pas la peine de commencer le régime, je peux déjà vous certifier que vous reprendrez tous les kilos perdus, avec quelques kilos bonus supplémentaires." Si tu ne suis pas la phase 3, je suppose que tu ne comptes pas faire la phase 4 !!! Dirige toi plutôt vers un régime hypocalorique et un entrainement sportif, les régime protéinés ne semble pas faits pour toi

Avatar de Lanoche sur Dukanaute

Lanoche - le 09/09/2010 à 11:41

Bon et bien je viens pour confirmer apres mon experience que si on se laisse allez apres la phase 2 et bien on reprends. j'ai perdu 29 kilos et en ai repris 10 a me laisser aller apres mon mariage. j'ai vu les kilos doucement remonter en me disant je m'y remets demain. casse la tienne c'est super difficile. aujourd'hui avant d'atteindre mon poids de depart et plus, je suis de retour phase d'attaque, super motivee mais quelle idiote j'ai fait, j'ai perdu 4 mois de travail assidu.... et 10 kg c'est dingue!!!!! de refaire les memes erreurs encore et encore.... allez je vous tiens au courant de ce 2eme regime apres un ecart....

Avatar de ness7 sur Dukanaute

ness7 - le 09/09/2010 à 13:11

Bonjour à tous! je suis en phase PL et j'alterne tous les 3 jours, mais j'ai beaucoup de mal à réintégrer les légumes, 1) parceque j'ai qu'en même peur de reprendre mes 3 kg perdu et 2) parceque réintégrer des légumes ça veut dire cuisiner et le temps peut manquer parfois. Mais bon, je suis motivée et je ne compte pas me faire des carences. Je vais donc apprendre à apprivoiser ces fameux légumes...

Avatar de Garwall sur Dukanaute

Garwall - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 16:06

Déjà félicitations pour votre site, il est vraiment bien fichu, je le consulte souvent sur mon iphone (peux être un jour une version optimisée) quand je fais mes courses ou avant de faire à manger en suivant les recettes, très pratique je trouve.

 

J'ai une question tout simple, pour le son d'avoine, je le mange en version blinis le matin avec du fromage soit 2 cuillères à soupe. Mais en aucun cas on ne peux en consommer une deuxième fois pour un porridge en soirée par exemple ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 16:34

@Garwall : le site est optimisé pour iphone si tu passes pas Safari  Pour le son, il faut une seule dose de son par jour, sous la forme que tu veux (blinis, porridge, galette, pain), pas plus, pas moins !

Avatar de chemouny sur Dukanaute

chemouny - le 11/09/2010 à 22:54

bonjours a toute je suis en stabilisation j ais perdu 10kg en 4 mois je suis tres contente et bien dans ma peau aujourd hui.Je vous motivent pour le faire a fond car il es pas difficile et ya des resultats.gros bisous a toutes

Avatar de mimi40 sur Dukanaute

mimi40 - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 10:34

bonjour

je suis passe en phase PL depuis hier et comme toi Ness7 j ai un peu peur de reprendre du poids d'ailleurs ce matin plus 4OO GRS !!!!!!!! alors que j ai meme pas pu manger de legumes hier car ca me disait rien !!! je comprends pas en fait je suis reste en phase PPdepuis lundi dernier et je dois dire que ça me convient !! mais es ce que c est dangereux niveau santé ?? pareil le matin a part mon cafe au lait je peux rien avaler !! j ai l impression que je perds l appetit ça devientune obsession ce regime je ne pense qu a ça !!! j aimerai trouver des personnes a qui parler mais j ai pas tout compris a la messagerie car j ai jamais reponse !! es ce que c'est bien ici que l on peut discuter ??

Merci de votre aide

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 13:04

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Restez en PP tout le temps peut endommager les reins et vous faire avoir un régime à vie, ou provoquer un coma entraînant un décès...

Le livre du Dr Dukan indique noir sur blanc qu'on perd en palier. Il vaut mieux perdre correctement en bonne santé, et suivre le programme à la lettre. C'est le SEUL et UNIQUE moyen de réussir.

Si le régime entraine de troubles du comportement alimentaire, consultez immédiatement votre médecin !

Avatar de luluzzz sur Dukanaute

luluzzz - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 08:39

moi aussi je reprend du poids des fois mais j'en suis quand même à -7.7kg en 38 jours alors y'a pas à avoir peur dans tous les cas on perd plus que ce qu'on prend entre 2. courage

Avatar de chnade sur Dukanaute

chnade - Vers la courbe - le 15/09/2010 à 18:46

Je commence aujourd'hui j'ai besoin de savoir comment être soutenue pour réussir et ne pas craquer,mais je suis motivée pour le faire

Avatar de pj8p sur Dukanaute

pj8p - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 12:28

Bonjour, je passe en phase 4 à la fin du mois.

 

J'aimerais avoir des avis de personnes qui y sont encore.

 

Je crains reprendre du poids si je passe en alimentation normale et en gardant uniquement mon jeudi protéinée.

 

Comment font les personnes étant en phase 4 ? Avez vous repris du poids, avez vous une alimentation normale, lait demi-écrémé, huile....

 

J'attends vos témoignages avec impatience...

Avatar de calinou84 sur Dukanaute

calinou84 - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 17:48

commencé depuis 17 jours et moins 4kg3, je suis ravie,et je me régale à essayer de faire toutes ces recettes que ces chères DUKANAUTES ont concoctées. Je le fait avec mon mari et c'est la première fois qu'il participe à un régime avec moi, il a perdu 5kg 2 il est super content et il trouve que l'on mange bien et à sa faim. encore merçi pour ce site complet, et quand on prend le temps de le lire, il n'y a pas de question sans réponse!!!!

Avatar de Utilisateur16253 sur Dukanaute

Utilisateur16253 - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 19:38

les recettes sont pour combien de personnes?

Avatar de PeaceAndLove sur Dukanaute

PeaceAndLove - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 09:18

Bonjour!

 

Je viens d'entrer en phase de consolidation. J'ai fais mon premier repas de gala il y a deux jours, et depuis j'ai repris 800gr! Est-ce normal de reprendre autant après un repas de gala?? Je n'ose pas faire mon 2ème de la semaine, par peur de reprendre encore plus...

Merci pour vos conseils!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:23

@pj8p : je suis entrain de rédiger un dossier sur la stabilisation !

@PeaceAndLove : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Personne ne pese pile poile le meme poids tous les jours, il faut se laisser un champ d'amplitude, tout en surveillant doucement

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 13:24

les 40 g de fromage son par jours pour la conso ?

est ce compté comme un toléré?j'ai perdu mon livre ; je me sert donc du site pour la phase de consolidation. pour les repas de gala on doit en faire automatiquement 2 par semaine ou est ce juste la possibilité?

merci pour vos réponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/09/2010 à 12:23

Je te propose la page complète sur la conso : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de saflopi sur Dukanaute

saflopi - le 20/09/2010 à 17:58

cela fait une sem

Avatar de isabelle DAVID sur Dukanaute

isabelle DAVID - le 21/09/2010 à 15:18

J'ai terminé la phase pp, - 3.7 kgs.Depuis 3 jours je suis en phase pl, j'ai repris du poids + d'1KG. Comprends pas !

Avatar de fabienne sur Dukanaute

fabienne - le 22/09/2010 à 08:50

bravo pour ce site...mieux que le site du docteur au niveau de l'impression des recettes...bon classement de celles ci par rapport aux différentes phases!!!

j'ai perdu 8 kilos je passe demain en stabilisation et me suis inscrite pour 1 euro/semaine sur le site "officiel" mais je fais passer celui ci à ttes mes amis intéressées mais qui ne veulent pas encore sauter le pas !!! merci encore !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/09/2010 à 11:07

Le site du Dr Dukan est un excellent outil professionnel de suivi des gens qui suivent son régime, avec des professionnelles formées pour répondre à toutes vos questions. Ici, c'est plutot un gros livre de recettes qu'on s'échange entre copines. Les deux sont complémentaires !

Avatar de kenzoflower83 sur Dukanaute

kenzoflower83 - Vers la courbe - le 23/09/2010 à 13:01

Bonjour tout le monde...

 

Pfiiiiouuuu... motivée plus que tout, mais un peu "douteuse" !

J'ai perdu 3kg pendant la phase d'attaque... et repris 2 en phase 2 ! Pourtant aucun écart !!! Et je bouge... why ???

Ca marchera quand même ???

Merci pour vos témoignages...

Avatar de thioust sur Dukanaute

thioust - le 26/09/2010 à 15:22

bonjours , quand on ateind la phase de consolidation est ce que la viande et les legumes sont toujours a volonte

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/09/2010 à 17:08

Oui, c'est comme un jour de PL

Avatar de mimiz1 sur Dukanaute

mimiz1 - le 01/10/2010 à 09:20

ca fait 14 jours que je suis ce regime, je regrette un peu ,je nai pas perdu 1 gr, je suis un peu demotivee y a t il d autres dukanaute comme moi,

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 10:33

Revois tes menus, et relis bien le livre. Tu fais peut être quelques erreurs sans le savoir.

Le moindre écart annule tous les efforts du régime, et c'est pour ca que le bouquin est primordial. Si tu penses qu'un accompagnement pour ne pas faire d'erreur peut t'aider, n'hésite pas à te faire coacher, directement par l'équipe du Dr Dukan http://www.regimedukan.com Ca donne des résultats !

Avatar de Tchikatchik sur Dukanaute

Tchikatchik - le 02/10/2010 à 19:18

J'ai commencé le 22 août 2010 à 97 kilos. Aujourd'hui, 2 octobre 2010 je pèse 83 kilos et je suis toujours en phase de croisière. Donc le régime Dukan marche dès lors que l'on respecte ses prescriptions et surtout les 20 minutes de marche quotidienne et l'oubli des ascenseurs et des escalators.

Avatar de ptitelulu sur Dukanaute

ptitelulu - Vers la courbe - le 03/10/2010 à 23:17

Bonjour à tous, j'ai commencer le régime DUKAN le 21 juin 2010 et j'ai déjà perdu 23 kilos mais ça fait 1 mois que je ne perd plus. Je voudrai de l'aide pour savoir pourquoi ?? ( j'ai lu le livre et j'ai déjà fait les prescription en cas de palier )

Avatar de FannypostBB sur Dukanaute

FannypostBB - le 04/10/2010 à 18:26

Bonjour, je voudrais savoir comment determiné le nombre de jours alterné PP/PL ? Y a t il une formule qui marche le mieux ?

Aussi est il possible de faire 4 jours PP et 3 jours PL (ceci afin de tjs etre en PL le vendredi/samedi/dimanche)

Merci beaucoup d'avance pour vos réponses !!!

Avatar de MDC99 sur Dukanaute

MDC99 - Vers la courbe - le 04/10/2010 à 18:44

Bonjour,

 

j'ai commencer le régime il y a 2 semaines, pour ma Phase PP g perdu 2.4kg, mais depuis que je suis passé à la phase croisière ce qui fait une semaine j'ai perdu 400g et je me dit que c'est pas normale. je me pèse tout les jours. Et je ne mange pas les tolèré.

Je me demande Qu'est ce que je fait de mal?

Avatar de Piwi56 sur Dukanaute

Piwi56 - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 09:06

Bonjour ,

Je souhaiterais savoir si le beurre à 11 % de matières grasses est toléré en phase de consolidation ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 09:40

Non, une fine pellicule sur le pain complet, à la rigueur, mais pas plus

Avatar de nanine26 sur Dukanaute

nanine26 - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 22:43

bonjour,

j'ai commencer le regime depuis pratiquement 3 semine et n'ai perdu que 1.5kg jusque la j'alterner 3jours PP/3joursPL est ce normal?

pensez vous que faire 5jour/5jours soit plus efficace?

merci

Avatar de soleil268 sur Dukanaute

soleil268 - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 23:27

nanine faire 5PP et 5PL ne seront pas plus efficace mais surtout plus lassant je te conseille plutot 2PP 2PL et surtout volonte et patience bon courage tu vas y arriver avec des hauts et bas comme la plupart de nous toutes mais ca marche

Avatar de orchidée sur Dukanaute

orchidée - le 07/10/2010 à 15:36

je suis allergique au lactose et aux oeufs est ce que je peux faire le régime

Avatar de bienmaigrir sur Dukanaute

bienmaigrir - Vers la courbe - le 08/10/2010 à 10:02

Bonjour,

Pouvez vous me définir les quantités de son de blé et de son d'avoine à prendre chaque jour pour chaque phase car je suis un peu perdu.

Merci beaucoup et bravo à votre site,il est formidable.

Avatar de poppa76 sur Dukanaute

poppa76 - le 08/10/2010 à 10:20

Voici environ 6 semaines que j'ai commencé DUKAN et - 5kg... c'est dire que la chute est difficile !!!

Je voyage beaucoup (pour mon métier) et dois partir fin octobre pour 18 jours en Afrique... Impossible de suivre un quelconque régime... Je pense donc me mettre en stabilisation environ 8 jours avant et essayer de me tenir pendant toute la durée du voyage aux aliments autorisés pendant la stab.

Au retour (en espérant n'avoir pas repris de poids...), je ferai une nouvelle phase d'attaque avant de repartir... comme en 14 (1914). Qu'en pensez-vous ??? pouvez-vous me conseiller ??? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/10/2010 à 12:29

@nanine26 : chacun perd à son rythme. Es tu bien sure de suivre toutes les indications du livre ?

@orchidée : ca laisse peut de place aux recettes, mais si tu t'en tiens au aliments autorisés en supprimant les aliments auxquels tu es allergique oui, à toi de voir

@bienmaigrir :

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_de_ble-2.html

Ces informations sont dans le livre du Dr Dukan

@poppa76 : pourquoi avoir choisi le régime Dukan avec de telles contraintes ? Je ne connais pas les aménagements ou les répercussions que cela peut avoir sur le régime à long terme malheureusement

Avatar de nadine sur Dukanaute

nadine - le 08/10/2010 à 22:54

Que pensez vous de la préparation pour galette de la marque karelia, je viens de découvrir ce produit etde commencer mon regime peut on l'utiliser en dépannage

Avatar de dynoski sur Dukanaute

dynoski - le 09/10/2010 à 15:08

bonjour pourier vous de dir que manger le matin et a midi 4h et soir car on ma dit une semaine de viande et une semaine de legum alor je voudrai votre avie

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 19:33

@nadine : je ne connais pas cette marque

@dynoski : tu peux trouver des milliers de recettes ici ! Pour le régime, lis le livre, ce n'est pas une semaine de chaque... Si tu ne sais pas comment faire le régime, tu ne peux pas réussir ! Tu perdras peut etre quelques jours, mais tu reprendras tout, je peux te le garantir

Avatar de titia18 sur Dukanaute

titia18 - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 21:30

99 jours et je stagne !! C'est deprimant !!!!!

Avatar de Utilisateur25195 sur Dukanaute

Utilisateur25195 - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 02:03

une question bête...peut on manger entre les repas? Tout en mangeant des aliments autorisés bien sûre...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/10/2010 à 09:56

@titia18 : pas de craquage ? http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Ta courbe ne correspond pas à ton témoignage

@feyza2010 : pas de soucis, mange dès que tu as faim

Avatar de martinefab sur Dukanaute

martinefab - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 17:54

Bonjour je suis en phase conso, et j'ai vraiment des problèmes avec le pain complet (coupé genre pain de mie), mes intestins ne le supportent pas cela me donne des ballonements et douleurs, mon mari idem, j'aimerais savoir par quel pain je pourrai le remplacer!!! Est-il olbligatoire de faire les 2 repas de galas par semaine???

Votre site est super bien toutes mes félicitations!! Encore une petite question j'ai vu qu'il faut manger du fromage à 20% et à 40 %, cela fait 2 mois que l'on est en conso et on mange du fromage normal et je n'ai pas pris un gramme j'oscille en 65 et 66 kg puis je continué ainsi ou non ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 19:57

Le pain de mie est interdit, tu peux remplacer par du pain intégral, pas facile à trouver.

Les repas de gala sont obligatoires, tout comme tout le reste

Le fromage normal fait entre 20 et 40% de MG, pas de soucis 

Avatar de soso22100 sur Dukanaute

soso22100 - Vers la courbe - le 18/10/2010 à 10:55

oui mais pour les repas gala si on en fait qu'un par semaine au lieu de deux es ce grave

merci

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Dukanaute - Vers la courbe - le 18/10/2010 à 11:51

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de andora sur Dukanaute

andora - Vers la courbe - le 20/10/2010 à 12:41

Bonjour,

J'ai commençé lundi et je suis à -1,6 Kg alors que le site du Dr Dukan m'avait dit qu'en phase PP je perdrais 0,800Kg, donc trop contente, je fais ma phase PP encore demain et je passe en PL. Mais voilà j'ai un souci, dimanche je suis invité chez des amis à mes parents (invitation prévu depuis plus d'un mois) et je sais qu'ils font des repas pentagruélique avec graisse et beurre. Ne vais-je pas perdre tout se que j'ai perdu en Kg? Et sinon par quoi dois-je compenser ce repas (deux jours PP, etc......) ?

Merci d'avance pour la réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/10/2010 à 13:09

Les occasions sont nombreuses de faire un coup de contrat dans le canif...

Préviens tes invités, et tiens toi à une alimentation autorisée pas le régime Dukan.

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

C'est pas facile, mais c'est le seul moyen de réussir

Avatar de dede sur Dukanaute

dede - Vers la courbe - le 20/10/2010 à 22:52

En stabilisation, Il faut remplacer la cuillère à soupe de son de blé par une cuillère à soupe de son d'avoine.

donc 3 cuillères ?

Merci pour la réponce

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/10/2010 à 02:23

Oui le son de blé peut être oublié au profit du son d'avoine, qui reste obligatoire

Avatar de andora sur Dukanaute

andora - Vers la courbe - le 21/10/2010 à 13:08

Bonjour,

je viens de faire un tour sur les différents sites des arômes proposé à partir de ce site, hors j'ai un petit souci la plupart des arômes pour les desserts et gateaux contiennent du saccharose ou de l'huile, hors dans le livre du Dr Dukan il est dit que l'on peut utiliser les arômes mais sans huiles et sans sucres, que faire? Puis-je quand même utiliser ces arômes ou non?

Merci d'avance pour la réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/10/2010 à 10:28

Pas de soucis sur les sites indiquées sur ce site, les aromes sont très concentrés (qualité professionnelle) et la quantité utilisée est tellement petite qu'elle n'a aucune influence sur le régime. D'ailleurs, le Dr lui même vend des aromes sur son site, donc régale toi !

Avatar de didi2511 sur Dukanaute

didi2511 - Vers la courbe - le 26/10/2010 à 12:27

Bonjour,

 

dans quelle phase pourrait-on integrer les graines de soja vert(edamame) bien que ce soit un legune, c'est tres riche en proteines.

 

merci de votre reponse.

Avatar de sonia sur Dukanaute

sonia - le 26/10/2010 à 14:18

avons nous le droit de consommer en phase 1 et 2 le soja sous toutes ces formes : lait, crème, yaourts etc...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/10/2010 à 15:53

Voilà la totalité des informations sur les aliments

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 29/10/2010 à 08:16

bonjour,

j'en suis à mon 18eme jour de Dukan et hormis les 2 kilos (et j'en suis ravie) perdus pdt la phase d'attaque, plus rien.... j'ai été voir la partie "stagnation", tout est ok (l'activité sportive exct)

se peut-il que sur certaines personnes, cela ne donne "aucun" résultat ? alors il est vrai que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre (encore 5 kilos /sur le site du docteur Dukan)....j'avoue ne plus trop savoir quoi faire...hormis oublier la balance (et encore je ne me pèse que tous les 3 jours avec à chaque fois une variation de 600gr qui monte et qui descend)...

merci pour votre réponse et très bonne journée à vous

Avatar de gourmande13 sur Dukanaute

gourmande13 - Vers la courbe - le 29/10/2010 à 08:25

oup's.....je me suis trompée de page pour poser ma question...désolée, je la remet au bon endroit !!!!

Avatar de de oliveira sur Dukanaute

de oliveira - le 31/10/2010 à 10:24

bonjour j'attaque la phase croisiere aujourd'hui donc 5jpp et 5 jpl a ton le droit au saumon fumé sous vide??? merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/10/2010 à 17:54

@gourmande13 : on perd par palier, c'est normal

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@de oliveira : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de mamaevabien sur Dukanaute

mamaevabien - Vers la courbe - le 05/11/2010 à 10:00

bonjour

je suis à 36 jours de régime et -4kg. Il m'en reste 3.5 à perdre mais je pars en vacances en Argentine mi-décembre. Je suis indécise sur la conduite à tenir. Essayer de continuer malgré mes vacances ou faire un phase de consolidation avant mon départ.

Avatar de sam33 sur Dukanaute

sam33 - le 05/11/2010 à 13:40

bonjour cet mon 1er jour de diet dukan jai manger ce matin jambon de dinde et endive ,jvien de lire salade et autre pas pour pp merci de me repondre bis

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/11/2010 à 11:42

@mamaevabien : passe en conso le temps de ton voyage, sans le jeudi PP. Profite du voyage, et un peu moins des spécialités régionales 

@sam33 : je pense que tu ne maitrises pas assez le régime pour le faire correctement. Relis le livre, donne toi les moyens de réussir, surligne le, approprie le toi avant de te lancer à fond dans la réalisation de l'objectif

Avatar de vivelaligne sur Dukanaute

vivelaligne - Vers la courbe - le 08/11/2010 à 10:50

bonjour,

je cherche de bonnes recettes, trucs et astuces qui tiendraient pendant des voyages d'une semaine car je ne PEUX pas manger mon son dans un yaourt !

Merci pour votre aide, je suis en conso mais c'est tout de même difficile de suivre dudu en déplacement ! Lors de mon dernier voyage, mes biscuits étaient moisis en fin de semaine !

help!

Avatar de cellbeny sur Dukanaute

cellbeny - Vers la courbe - le 10/11/2010 à 20:13

bonjour a tous et a toutes!

demain je fini ma phase d'attaque,meme si j'ai perdu que 1kg 6 je passe donc si j'ai bien compris a la phase pp+ légume ,je dois alterner une journé PP et l'autre journé PP + légume ou est -ce que je dois faire PP + légumes jusqu'a l'obtention du poid désiré?

merci beaucoup de vos réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 01:15

@vivelaligne : essaie peut etre les galettes vendues par le Dr Dukan vendues chez Monoprix

@celibeny : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

N'oublie pas que personne ne peut réussir un régime sans le connaitre, replonge toi dans le livre

Avatar de slimchief sur Dukanaute

slimchief - le 14/11/2010 à 16:49

Chers Dukanaute,

merci de vos réponses? autres questions?sur la phase de consolidation?

 

1)en repas de gala, peut on manger n'importe quel fromage( brie? roquefort? chèvre?)et en quelle quantité même si une fois dans la journée on a mangé les 40 g permis de comté ou de tome ?  ?

 

2) en phase de consolidation, deux journées PP sont elles permises de temps en temps ?

 

3) Et si on fait parfois un seul repas ou pas du tout de de gala la semaine?? est ce grave ?

 

Merci de vos réponses et bon courage à tous? ceux qui commencent et ceux qui persistent !

 

Slimchief

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/11/2010 à 23:57

1) En gala, on mange ce qu'on veut, aucun aliment n'est interdit, en quantité normale et raisonnable. C'est en plus des autres aliments

2) Une journée PP, ca ne sert à rien d'en faire plus. Le régime est simple : on le suit à la lettre.

3) On pour la réponse 2, on fait le repas de gala, obligatoirement. S'il est là, c'est qu'il a une raison 

Avatar de djerome59 sur Dukanaute

djerome59 - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 08:16

j'ai commencé mon régime le 8/11 et à ce jour j'ai perdu 4.100kgs, trés motivant et malgrés un trés gros appétit je ne trouve pas cela trop difficile (sauf le week end !!), je m'octroi quand même deux léger fond de whisky le samedi soir mais aucun autre excés . Je pars pour 10 jours d'attaque.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 09:20

10 jours d'attaque se font sous controle médical obligatoire.

C'est dommage pour ce "petit plaisir", car l'alcool est bourré de sucre et casse la cétose. Quand tu vas attaquer les "vieux kilos", ca risque de te porter préjudice

Avatar de Céline sur Dukanaute

Céline - le 16/11/2010 à 15:55

Bonjour,

 

j'ai une petite dizaine de kilos à perdre, et je m'interroge sur quelle méthode choisir.

Le Dukan "pur" va être trop restrictif pour moi, je le sais, je ne supporte pas d'avoir quelque chose d'interdit dans un régime, car j'ai du mal à supporter la frustration (pas de fruit par exemple, je sais que je ne tiendrai pas...).

Je me demandais donc si je pouvais couper la poire en deux, et alterner une journée PP, et une journée "normale", c'est à dire sans interdit, mais en étant bien sûr intelligente et raisonnable sur ce que je mange et les quantités

Je me sans capable de tenir sur la durée en faisant ceci, même en faiant 2 jours PP et 1 jour normal d'ailleurs.

Pensez-vous que cette méthode permettrait de perdre du poids, même de manière moins rapide tant pis, mais au moins efficace pour moi car tenable ?

 

merci d'avance pour vos réponses !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 17:02

Dukan n'est pas un régime universel. Les aménagements sont compliqués, surtout si on n'a aucune compétence en diététique. J'ai très peur de l'effet yoyo pour les aménagements de ce genre.

Consulte un diététicien, on se fait souvent un monde de ce genre de rendez vous, mais ca sera sans doute plus sain et plus durable, et mieux adapté.

Avatar de labrige sur Dukanaute

labrige - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 19:01

il faut quand même être très volontaire et surtout rigoureux. Ca serait vraiment dommage de commencer ce régime

en ne suivant pas les conseils à la lettre. La perte de poids journalière nous incite à perseverer et de ce fait, je n'ai plus envie de craquer car choisir entre la gourmandise et se sentir bien dans son corps !!! Alors, dis non à ton petit verre.... et oui à ton bien être !

Avatar de kookie sur Dukanaute

kookie - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 17:24

Bonjour et encore une fois 1000 mercis pour ton site,

Je me pose une question : en consolidation, le jeudi, a-t-on droit aux tolérés ou non ?

Merci de m'éclairer et bonne continuation.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 18:00

@kookie : non, pas de tolérés en jeudi PP en conso et en stab

Avatar de nathalie sur Dukanaute

nathalie - le 18/11/2010 à 22:27

Bonjour, je viens de commencer le régime et je voulais savoir si la galette de son de blé et de son d'avoine est obligatoire au régime Dukan ? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 22:30

Le son d'avoine est obligatoire tous les jours, dans les doses indiquées dans les ouvrages du Dr Dukan, suivant chaque phase

Avatar de Alexquise sur Dukanaute

Alexquise - le 19/11/2010 à 19:12

Je me suis lancé dans l'aventure Dukan il y à 12 jours,j'ai aussi embrigadé ma soeur qui vit avec moi et qui voulait absolument maigrir.A deux la motivation est plus grande et je prends davantage plaisir a cuisiner les multitudes de recettes que je trouve sur ce site.Nous n'avons pas forcement perdu beaucoup de poids puisque moi j'en suis à 2kilos mon objectif est de 10 kilos,et la balance me joue quelques fois des tours en m ajoutant 400g au lieu d'en avoir perdu alors que je suis le régime à la lettre,mais pas de découragement au contraire on se motive et on prends plaisir à manger sain.Plus de culpabilité après le goûter et même plus envie de grignoter tellement on est rassasié grâce au protéines!

Pour le moment j'ai vraiment envie de faire les choses correctement jusqu'au bout,même ma mère c'est joint à nous et c'est super de pouvoir s'échanger comme nous le faisons ici son expérience perso!!

Merci au Docteur Dukan,merci à vous et toutes vos questions qui donnent des réponses aux notres et merci pour toutes ces formidables recettes qui nous font tenir le coup.

Bon courage a tous et à toutes...

Avatar de AstRe sur Dukanaute

AstRe - Vers la courbe - le 19/11/2010 à 20:17

Bonjour j'aimerai savoir si les billes de tapioca sont autorisées? je me pose la question car il n'y a ni proteine, ni graisse, ni sucre et elles sont composées de farine de tapioca et d'eau

Avatar de pj8p sur Dukanaute

pj8p - Vers la courbe - le 23/11/2010 à 16:39

Bonjour, à tous et à toutes,

Je suis actuellement en phase de stabilisation depuis maintenant un petit mois, est ce qu'il y aurait des personnes qui pourraient me parler de leurs habitudes alimentaires.

Re manger vous comme avant, ou faites vous encore un "semi régime", en gardant par exemple du lait écrémé, du faux sucre ....

Actuellement, je fais toujours attention, j'ai l'impression que si je me relâche, je vais de suite prendre quelques Kilos, merci de me faire part de vos sensations

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/11/2010 à 16:46

Je sis en phase 4 depuis début juillet

J'ai gardé quelques habitudes, comme la sucrette dans le café, les vinaigrettes allegées. Je cuisine beaucoup moins gras qu'avant. Bref, il faut se surveiller, on ne peut pas remanger ce qui nous a fait prendre 20 kg sous peine d'avoir la meme sanction.

Il faut faire la part, trouver le bon équilibre. Les gens qui sont minces de nature mangent normalement, et de tout. Il faut apprendre à faire "comme eux", sans rien n'exclure, mais en équilibrant.

Si tu es trop perdue, prends un rdv avec un diététicien, ca prend pas bcp de temps, ca permet de faire une bonne base pour mieux vivre sa stab, et garder à vie, les bénéfices de tes efforts

Avatar de Margaux Benichou sur Dukanaute

Margaux Benichou - le 29/11/2010 à 00:50

Bonjour tout le monde,

Pour la PL peut-on manger midi et soir des legumes? Car il n'y a pas de précision sur le site, à moins que je ne l'ai pas vu et dans ce cas, autant pour moi.

Merci, et Bon courage à tous

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/11/2010 à 11:23

Oui, en PL, on mange des légumes à tous les repas, même au petit déjeuner si ca te tente (rhubarbe, gateau a la carotte,...) Il faut au moins manger des légumes le midi et le soir

Avatar de missglossy sur Dukanaute

missglossy - Vers la courbe - le 29/11/2010 à 19:25

bonjour

 

peut on faire 2pp/2pl? merci

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 30/11/2010 à 19:30

Bonsoir, je vais commencer la phase 2 (croisière) dans deux jours. J'aimerai faire alterner 1 jour PP avec tolérés et 1 jour PL sans tolérés/ 1 jour PP sans tolérés et 1 jour PL avec tolérés. Est ce que je ne me trompe pas dans ma façon de commencer la croisière? Merci de me répondre parce que je me pose beaucoup de questions sur cette phase 2. J'attend vos réponses avec impatience..Et merci à tous pour vos recettes qui ont l'air très appétissantes.

Avatar de mimi976 sur Dukanaute

mimi976 - Vers la courbe - le 05/12/2010 à 13:40

bonjour à toutes

 

moi ça fait 10 jours aujourd'hui que j'ai commencé la phase d'attaque avec un poids de 79.9, j'ai perdu 6kg, je suis contente. demain je commence la phase croisière, et je voudrai savoir si les légumes on pouvait les consommer que cuit à la vapeur? merci et bravo, grâce à vous toutes et tous je garde courage

Avatar de megara sur Dukanaute

megara - le 05/12/2010 à 23:52

j'ai une question un peu bête, en conso on continue l'alternance PP-PL + les aliments réintroduit ou on mélange pp et pl ensemble (par exemple à midi un repas PL et le soir repas PP)?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/12/2010 à 00:04

@Nadine : du moment que tu alternes PL et PP c'est parfait !

@mimi976 : 10 jours d'attaque c'est trop long. Fais un check up avec ton médecin. Tu peux manger les légumes cuits sans matières grasses, donc à la vapeur c'est ok

@megara : en conso et apres, seul le jeudi est PP

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 07/12/2010 à 08:50

Merci pour votre réponse Dukanaute. J'alterne les deux et tout va bien..

Avatar de bb sur Dukanaute

bb - Vers la courbe - le 07/12/2010 à 15:40

r ebonjour quand on est en pl on a le droit aux legumes midi et soir ou une fois sur deux par contre moi j fais cinq jours pp et cinq jours pl est bien j ai vu que lorsquon etait en pl on devait faire pp que l jeudi donc j suis parti sur une mavaise base merci pour vos reponses et bon courages a toutes

Avatar de chene sur Dukanaute

chene - le 07/12/2010 à 20:19

que faire apres les fetes si on a repris du poids?

Avatar de bela sur Dukanaute

bela - Vers la courbe - le 08/12/2010 à 18:35

en phase de consolidation pouvons nous introduire de l'huile d'olive ou non?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/12/2010 à 19:11

@chene  : apprends déjà à ne pas te gaver pendant les fêtes... La majeure partie de al population régule son poids normalement dans les jours qui suivent

@bela : en gala. D'olive ou pas, l'huile c'est 100% de lipides

Avatar de vincent sur Dukanaute

vincent - Vers la courbe - le 19/12/2010 à 09:35

j' ai commencé depuis 99 jours j'en suis a moins 24kg puis je passer a la consolidation bien que je veuille perdre encore 12 a 15kg car j'ai peur des carence alimentaire et a mon age 62 ans ce pourrait il etre prejudiciable ???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/12/2010 à 12:25

Consulte tout simplement ton médecin, fais un petit bilan avec lui, il saura te dire si tu peux continuer ou non

Avatar de sihem21 sur Dukanaute

sihem21 - Vers la courbe - le 20/12/2010 à 14:15

Je commence la phase PL/PP et je souhaite faire 1/1 question de facilité bref par contre doit-on manger de la viande ou poisson à tous les repas ?

Merci de votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/12/2010 à 00:17

Il faut manger des protéines à tous les repas, puisque c'est un régime protéiné

Avatar de hurley sur Dukanaute

hurley - Vers la courbe - le 21/12/2010 à 19:22

bonjour

je voudrais savoir combien faut il consommer de son d'avoine et de son de blé par jour ???

merci

et si les chouquette vite fait kil y a dans les recette ont pe les consommer le matin avec de la pate a tartiner vanillé

merci de me répondre

sa fait 1semaine que j'ai commencer j'ai dja perdu 2.4kgc je suis contente

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/12/2010 à 10:39

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_de_ble-2.html

Pour les recettes, tu peux les mélanger à souhait, en respectant les doses maximales journalières, si leur composition comprend des aliments limités

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de babette06 sur Dukanaute

babette06 - le 31/12/2010 à 11:29

Bonjour

Je suis en consolidation depuis 1 semaine, j'ai perdu 8.500kgs un peu plus que ce que préconisait le Doc, je voudrais savoir si je peux cuisiner avec de la matière grasse ? ça fait 2 mois que je n'utilise que de l'huile de parafine pour faire mes sauces avec les crudités, la viande je la fais dans une poêle anti adhésive, comment est géré la matière grasse en conso ? et combien de son ? ce soir je fais nouvel an au resto comment gérer l'après ..... je pense me remettre au PP 1 jour ou 2 .

Merci de me répondre

Avatar de fadela  sur Dukanaute

fadela - le 04/01/2011 à 22:03

bonjour! je suis en phase d'attaque depuis lundi 03 janvier 2011 et j'ai perdu 1 kg en un jour je voudrais savoir si on a droit au fromage?si oui lequel merci beaucoup

Avatar de fabiola55 sur Dukanaute

fabiola55 - Vers la courbe - le 05/01/2011 à 12:31

Bonjour,

je suis nouvelle, et j'essaie de voir comment marche le forum

Avatar de Marytophe62 sur Dukanaute

Marytophe62 - Vers la courbe - le 11/01/2011 à 20:22

Pas de fromage en phase d'attaque il me semble ! le fromage arrive en phase de consolidation (à vérifier)

Avatar de eliane sur Dukanaute

eliane - le 20/01/2011 à 23:29

En effet pas de fromage en consolidation... mais courage ça vaut le coup !J'ai perdu 7 kg en 55 jours (il y avait les fêtes de fin d'année.... et maintenant j'attaque la phase de consolidation mais je voudrais arrêter d'utiliser l'aspartame. Qui peut me dire comment le remplacer ??? je pensais au sirop d'agave mais je viens de voir que ce n'est pas autorisé en phase 3.. qui peut m'aider ? Merci

Avatar de kella sur Dukanaute

kella - Vers la courbe - le 24/01/2011 à 23:46

Bonjour,

Eliane essaies la Stévia pour remplacer l'aspartam ... je pense que c'est autoriser !

Avatar de askil sur Dukanaute

askil - Vers la courbe - le 25/01/2011 à 07:08

Bonjour

oui le fromage 0 % est autorisé en phase d'attaque

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/01/2011 à 10:58

Pour toutes les questions sur les aliments, vous devriez trouver votre bonheur sur :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

La liste est complète, tout ce qui n'est est pas est interdit

Avatar de zabou7993 sur Dukanaute

zabou7993 - Vers la courbe - le 27/01/2011 à 17:25

pour les vitamines il faut qu'elles soient sans sucre, par ex supradin intensia c'est sans sucre

Avatar de memejaune sur Dukanaute

memejaune - le 02/02/2011 à 20:34

Bonjour, j'ai 3kg à perdre, j'aimerais savoir combien de temps doivent durer les phases.Merci

Avatar de mllenathalie sur Dukanaute

mllenathalie - Vers la courbe - le 05/02/2011 à 09:41

Bonjour,

Aujourd'hui j'ai décidé de passé en consolidation.

J'ai modifié la phase dans mon espace Dukanaute mais ma courbe est toute bizare maintenant (plate) et puis ça m'annonce 0 jours de conso alors que j'en ais pour 120 jours.

J'ai du faire une mauvaise manip.

Merci de m'aider...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2011 à 10:13

Tu as un espace Conso : le premier jour, tu es a 0 jour sur 120 tout simplement. Le dernier jour, tu seras au 120eme jour 

Avatar de beatho sur Dukanaute

beatho - Vers la courbe - le 11/02/2011 à 15:38

bonjour je suis en consolidation et je voulais simplement dire a toutes celles et ceux qui commencent ce regime qu'il faut beaucoup de volonte sinon ce n'est pas la peine de le debuter et qu'il faut respecter chacune des phases a la lettre afin d'installer durablement de bonnes habitudes alimentaires.

j'ai commence la 04 mai 2010 a 80 kg avec pour objectif 57 kg que j'ai atteind le 06 septembre 2010 depuis je suis en consolidation et j'ai perdu encore 2 kg qui lors de mes repas de gala vont et viennent je suis ravie !!!!

alors bon courage et soyer patient

Avatar de domy sur Dukanaute

domy - le 14/02/2011 à 19:00

Bjr, j'ai commencé ce régime le 24 janvier, à ce jour, j'ai déja perdu un petit peu plus de 9 kg, il m'en reste 21. Je suis aux anges, jamais je ne me suis sentie aussi à l'aise avec un régime (j'en ai essayé pas mal...). Je n'y pense même pas, tout est assez naturel pour moi, pas de sensation de faim (merci les galettes de son...).

Pour ne pas avoir de pression de la part de mon entourage, je n'en ais parlé à personne, (mon mari & ma fille on vite remarqué ma perte de poids) je ne voudrais pas subir les remarques déplacées de mes collègues ou amis en cas d'échec. Ces derniers ont toutefois rermarqué que j'étais de bien meilleure humeur depuis quelques temps....

Je viens régulièrement piocher des recettes sur le forum, c'est un vrai régal de cuisiner ainsi, bien sur, j'ai parfois quelques frustrations par rapport à certains aliments sucrés, mais j'oublie vite, l'envie de me débarrasser de ce fardeau qui me pèse depuis trois ans est bien plus forte....

Avatar de clefreussite sur Dukanaute

clefreussite - le 14/02/2011 à 20:41

bonjour à toutes !!! j'ai commencé le 10 mai 2010 à 70k et suis en stabilisation depuis le 23 septembre 2010 entre 60.8 et 62 k,.9 k perdus,non repris malgré une alimentation tout à fait normale...juste les jeudi PP ET LE SON D'AVOINE JE SUIS RAVIE MAIS JE VOUDRAIS REPERDRE 2 OU 3 K DOIS -JE TT RECOMMENCER ,,??? merci de me conseiller j'ai 59 ans

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/02/2011 à 17:27

Pour commencer, il faut lire le livre du Dr Dukan, et si tu adhères à chacune des indications du livre, sans en négocier aucune, tu calcules ton juste poids

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de juliegod sur Dukanaute

juliegod - le 18/02/2011 à 12:04

Combien de tolérés ai je le droit par jour en phase de croisière?

Avatar de Lulup26 sur Dukanaute

Lulup26 - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 19:01

Ça y est c est décide j attaque lundi!!!! J espère que ça se passera bien

Avatar de garroudan sur Dukanaute

garroudan - Vers la courbe - le 26/02/2011 à 09:23

je pars de temps en temps en déplacement pour le travail et dois manger au restaurant.Comment gérer cela

Avatar de Utilisateur45231 sur Dukanaute

Utilisateur45231 - Vers la courbe - le 26/02/2011 à 22:45

Bravo et Merci pour les personnes qui travaillent sur ce site,

j'ai lu les ouvrage du Dr Dukan mais ce site apporte une aide

et un soutient inégalable ! continuez comme ça !

Avatar de legrand sur Dukanaute

legrand - le 01/03/2011 à 12:19

bonjour, si j'ai obtenu le poids recherché après la phase d'attaque, puis je passer directement en phase conso ou il faut faire la phase croisière un minimum ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/03/2011 à 12:30

@garroudan : 100% des restaurants servent de la viande et des légumes 

@legrand : je ne sais pas. Tu n'as sans doute pas suivi le planning du site du Dr Dukan pour arriver directement au juste poids sans passer par la phase 2. Je ne connais pas les aménagements du régime quand on ne suit pas les indications du Dr Dukan.

Avatar de kadrame sur Dukanaute

kadrame - Vers la courbe - le 01/03/2011 à 23:52

Bonsoir les dukanuates , je fais appel a vous car jai plusieurs questions a vous poser. actuellement en stage je ne mange que le soir sa veu dire que la journée jai rien dans le ventre a part de l'eau et du chewing gum, le probleme c'es que jai pas faim, donc c sa mon plus gros soucis.

Deuxièmement est ce que en reprenant la pillule vais je reprendre tous mes kilos perdus ou quelques uns. Troisièmement comment eviter de faire des ecarts en une semaine jai manger 3 gros brownies. merdi c'avance pour vos reponses bisous au dukanaute

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2011 à 08:46

Il faut éviter de sauter des repas, tu ne peux pas emmener ta gamelle ? Comment font-ils pour les gens qui sont allergiques ou ont un régime particulier ?

Pour la pilule il faut en parler avec ton médecin

Pour le brownie, c'est ultra facile : il suffit de ne pas en manger ! Ca s'appelle de la volonté 

Avatar de Cyclo sur Dukanaute

Cyclo - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 13:36

Bonjour,

 

2 petites questions ...

 

Est ce que le son d'avoine et obligatoire chaque jour et essentiel pour la perte de poids, ou bien est ce pour le transit et ses autres bienfaits en générale ?

 

Pour les personnes faisant du sport régulièrement, voir de la compétition (a faible niveau), est ce que les apports nutritionnels sont suffisants ? peut on se permettre un petit écart (petite assiette de pate) pour une compétition ?

 

Je ne cherche pas forcement un avis médicale, ce qui m'apporte avant tout c'est de connaitre le ressenti des autres dukanautes qui ont fait du sport en même temps que le régime ...

Perso je me sens fatigué et avec moins de force musculaire ...

 

Merci @ tous bonne continuation

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 15:22

Le son d'avoine a de nombreuses propriétés que le Dr détaille longuement dans son livre. Je ne peux pas m'amuser à tout retaper ici 

Satiété, transit, le mieux, c'est de relire les passages sur cet aliment miracle dans "Je ne sais pas maigrir"

La fatigue est normale, surtout en début de régime. Pour le sport de haut niveau, je laisse place aux éventuels sportifs qui passeraient sur cette page

Avatar de Cyclo sur Dukanaute

Cyclo - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 16:05

Merci dukanaute

 

Je n'ai peut être pas était suffisamment clair dans ma question concernant le son d'avoine, car effectivement il est bien reconnu pour tous ses bienfaits en générale, y compris celui de confisquer les calories et de les éliminer, mais il est bien marqué aussi que cette déperdition n'est pas très importante. Ma question portait donc plus sur "l'obligation absolu" d'en prendre tous les jours, et si cela pouvait risquer de compromettre la perte de poids si de temps en temps on faisait une journée sans ...

 

En tout cas je te remercie pour ta réponse rapide, et je vais surveiller si je vois l?avis d?autre dukanaute pratiquant un sport, pas forcement de haut niveau  , mais nécessitant tout de même une dépense énergétique assez importante.

Avatar de VINCENT sur Dukanaute

VINCENT - le 03/03/2011 à 16:12

je viens d'etre hospitalisé suite a des diverticules agravées de 2 abcés le regime dukan m'a fait perdre 32 kg mais le son d'avoine m'est interdit je ne veu pas reprendre 1 seul kilo aussi qui peut me dire si en poursuivant le régime sans le son d'avoine et efficasse merci d'avance vincent!!!!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/03/2011 à 16:30

Le son d'avoine fait partie du contrat à vie que tu signes en commençant le régime, donc je dirais que oui, c'est obligatoire et c'est une bonne habitude à prendre

Il faut en parler à ton médecin Vincent, ou à un nutritionniste, moi je ne suis que créatrice de site web 

Avatar de evelyne sur Dukanaute

evelyne - le 04/03/2011 à 09:42

bonjour

j'ai commencé le régime que je suis à la lettre ,petit bémol la marche de 20 min et la gym que je ne fais pas tout les jours pour cause de fatigue intense du à ma" sclérose en-plaque" pensez-vous que je peu arrivé à perdre du poids sans sport régulier?

Avatar de akina sur Dukanaute

akina - Vers la courbe - le 06/03/2011 à 18:21

tu perdras quand même mais peu-être moins vite...... je ne fais aucun sport et je perd quand même (pas envie car justement "overdose" de sport avant)......bon courage et soigne toi bien

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 16:14

Il faut une activité physique si pas de contre indication médicale.

Oui on peut perdre du poids sans faire de sport, mais le maintenir c'est autre chose. Si le Dr le met dans son programme, ce n'est pas pour faire joli akina. Attention à la stab !

Avatar de martine sur Dukanaute

martine - le 07/03/2011 à 20:50

j'attaque la phase 2 je peux faire un jour pp et un jour pl jusqu'a la totalité du poid perdu?

Avatar de cynthiadu16 sur Dukanaute

cynthiadu16 - le 08/03/2011 à 15:25

A propos du sport, moi m'etant dechiré le ligament en faisant du ski!! hummm vive le ski!! des années de foot et vla que je me casse la figure a la descente d'un telesiege (vive la honte mdr!) , je ne peux pas faire de sport! enfin du moins ca m'est interdit par mon chirugien pdt deux mois le temps de faire mes seances de kiné et ensuite probablement opération...donc je ne sais pas est ce que c'est dramatique de ne pas faire de sport! enfin j'en parlerai o kiné pour avoir son avis!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/03/2011 à 20:51

@martine : c'est le but, comme tu as pu le lire dans le livre du Dr Dukan

@cynthiadu16 : du sport, c'est une activité physique. La marche si tu peux, c'est déjà très bien et ca devrait etre dans ta ré éducation

Avatar de mile sur Dukanaute

mile - le 11/03/2011 à 11:04

Tite question, je suis en période de croisière et je suis un rythme de 5 pp et 2 pl (le week end donc) je ne rencontre pas beaucoup de monde qui fait ça, du coup je me demande si c'est bien raisonnable ?

Avatar de sctrick sur Dukanaute

sctrick - le 14/03/2011 à 08:50

durant la phase 3 faut-il faire une journée pp?merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 10:03

@mile : c'est une alternance qui ne fait pas partie du régime Dukan. Elle semble même ultra dangereuse pour ta santé

Suis le régime à la lettre, sans l'adapter, c'est la seule façon de réussir

@sctrick : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de shelsy sur Dukanaute

shelsy - Vers la courbe - le 19/03/2011 à 20:24

Bonsoir

je suis en phase d'attaque je souhaiterais savoir si lors du repas du soir si les steak de b?uf ou de veau sont a volonté

car il m'en faut bien deux pour ne plus avoir faim .

Avatar de rejane60 sur Dukanaute

rejane60 - Vers la courbe - le 20/03/2011 à 00:59

shelsy , dans le regime duka,les aliments autorisés ne sont pas limités en quantité....Si tu as besoin de 4 steack ( j exagère un peu...) tu peux les manger sans probleme à condition qu ils soient comme prévus à 5% de matiere grasse et cuit sans matière grasse... Au debut du regime j avais tellement peur d'avoir faim et de craquer que j'en mangeais 3 et çà n'a pas fréiné ma perte pour autant.

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html seuls les aliments tolérés ne sont pas à volonté .

Bon courage

Avatar de rejane60 sur Dukanaute

rejane60 - Vers la courbe - le 20/03/2011 à 01:05

Excuses moi Shelsy je me suis trompée dans le post précedent, voici le bon lien ......http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Avatar de shelsy sur Dukanaute

shelsy - Vers la courbe - le 20/03/2011 à 16:32

@ rejane60 : merci pour ces infos .

Comme en 4 jours je n'ai perdu que 1Kg7 j'avais peur que sa vienne de mon alimentation.

Avatar de nanou sur Dukanaute

nanou - le 21/03/2011 à 10:40

Bonjour, moi j'ai fait le regime et je n'ai perdu qu'un kilo alors que j'ai fait la phase d'attaque sur 15jours je n'y comprends rien, j'ai des copines qui l'ont fait et ont perdu sans environ 4 kilos la semaine. Je sais que je n'ai pas bu suffisemment mais voilà....

Avatar de SuperDoudou50 sur Dukanaute

SuperDoudou50 - Vers la courbe - le 23/03/2011 à 23:01

Bonsoir à tous,

 

Je suis en phase de croisière. J'ai lu sur quelques post qu'en PL il fallait 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines. J'ai du mal à comprendre puisque les aliments autorisés sont à volonté, donc pour moi les légumes le sont aussi, non? De plus, j'ai du mal à me représenter ce 2/3, 1/3. Pouvez-vous m'éclairer?

Avatar de GRENIER sur Dukanaute

GRENIER - le 24/03/2011 à 17:09

25 kgs à perdre, je compte sur l'efficacité de votre régime !!!

Avatar de titine42 sur Dukanaute

titine42 - Vers la courbe - le 26/03/2011 à 17:56

bonsoir super doudou50

mes bien sur les legumes sont a volonté pour toi,pas de probleme

moi j'ai passer se cape la je suis en stabilisation,je tien le coup

aller courrage a toi

Avatar de yourangel95 sur Dukanaute

yourangel95 - Vers la courbe - le 02/04/2011 à 22:46

bonjour merci pour ce régime, j ai 29 kilos a perdre, car depuis que je suis mère au foyer j ai repris tout mon poids de grossesse et plus même, la en presque un mois je suis a - 7 kilos 200 gramme.

j ai hâte d arriver a mon poids désire....encore merci pour ce site et bon courage a tous pour votre régime

Avatar de Utilisateur52815 sur Dukanaute

Utilisateur52815 - Vers la courbe - le 06/04/2011 à 13:58

je v eux perdre au moins 8 kilos j'espère enfin réussir !!

Avatar de avrile sur Dukanaute

avrile - Vers la courbe - le 08/04/2011 à 06:04

bonjour j'ai commence il ya 3 jours j'ai des problemes de constipations quelqu'un pourrait m'aider merci

Avatar de bambola sur Dukanaute

bambola - Vers la courbe - le 08/04/2011 à 13:42

Bonjour, je voudrais savoir a combien de calories, peut on prendre par jour en fase d attaque,

Parce que c est bien beau de dire qu il faut manger toujour des protéines, meme quand on n 'a faim!

mais si on mange toute la journée cela en fait des calories ?

Avatar de guylouis sur Dukanaute

guylouis - le 08/04/2011 à 23:56

Si tu avais bien lu les phases du régime Dukan, tu aurais vu que durant les phases PP (Protéines pures), tu pouvais manger et boire à volonté des aliments et boissons permises. Pas te goinfrer mais à volonté. ET le nombre de calories n'a absolument AUCUNE importance. A cela s'ajoute 1 à 2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé et 2 litres de boissons permises chaque jour.

Avatar de guylouis sur Dukanaute

guylouis - le 09/04/2011 à 00:01

A avrile:

 

J'ai eu cela au début aussi. Il faut absolument manger chaque jour 1 à 2 cs de son d'avoine et 1 à 2 cs de son de blé (c'est le plus gros anticonstipant, 2 cs d'huile de paraffine (en 2x, ça aide vraiment pour la constipation) et boire au moins 2 l de boissons permises par jour. Ca supprime définitivement tous les problèmes de constipation.

Avatar de simone sur Dukanaute

simone - le 12/04/2011 à 18:04

je pratique le régime depuis le 27 octobre 2010. J'ai perdue à ce jour 22 kilos, il me rest 10 kilos à perdre. Depuis le début, je n'ai jamais manger ni son d'avoine ni son de blé, est ce un problème pour la stabilisation et la reprise du poids est elle plus facile. Merci

Avatar de poudidie sur Dukanaute

poudidie - le 17/04/2011 à 19:43

Bonjour, je suis en croisière et je me demandais si le fait d'avoir mangé 4 petits gâteaux croquants au son et à l'arôme amande (entre paranthèse recette trouvée sur le site et délicieuse), lors de ma journée de randonnée aujourd'hui était grave ??

Avatar de naima sur Dukanaute

naima - le 22/04/2011 à 17:48

bonjour,j'ai commence le regime dukan le 14/03/2011 j'ai 20kg a perdre,a ce jour j en ai perdu 7 j ai trouve des activia 0% au citron et je voudrais savoir si on y a droit a volonte ou si c est un par jour.Et je voudrais savoir comment se reperrer sur un paquet(proteines,lipides,glucides)pour savoir si on peu en manger ou pas.Merci de ta reponse

Avatar de doro57 sur Dukanaute

doro57 - Vers la courbe - le 30/04/2011 à 23:01

salut à tous, je commence le régime, j ai près de 40 kg à perdre

Avatar de jennifer sur Dukanaute

jennifer - le 01/05/2011 à 20:28

Bonjour, le vient de finir ma semaine d'attaque je voulais savoir si je peu manger des fruits a volonté ou pas.

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/05/2011 à 21:37

Bonjour Jennifer ! Je te conseille vivement de lire "je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan !

Avatar de Chakchouka sur Dukanaute

Chakchouka - le 02/05/2011 à 11:12

Bonjour a tous,

Je commence aujourd'hui 10kg à perdre!!

Avatar de yilmaz sur Dukanaute

yilmaz - le 04/05/2011 à 11:15

si je fais attention après la phase 1 et 2 en ne suivent pas vos conseils est ce que je vais reprendre les kilos perdu? mais bien avidement ne pas manger 4 kilo de viande 6 tablettes de choco ....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/05/2011 à 11:35

Yilmaz, si tu ne suis pas ta conso, c'est la reprise de tes kilos, voir plus !

Avatar de Utilisateur58418 sur Dukanaute

Utilisateur58418 - Vers la courbe - le 08/05/2011 à 14:44

Bonjour à tous ! j'ai commencé le 4 Avril 2011 avec une perte de 3.6kg... Actuellement en phase de croisière, je voulais savoir sur quel rythme vous vous basiez?? peux t on faire + de PP que de PL ?? Et sinon, depuis le début je suis sujette à des mals de tête assez impressionnants, quelqu'un a-t-il rencontré le mm problème que moi ?? merci bcp et bon courage à tous !

Avatar de Muadha sur Dukanaute

Muadha - Vers la courbe - le 09/05/2011 à 17:01

Bonjour,

G commencé le régime samedi 07/05 g que 15 kg à perdre mais g décidé de rajouter 7 autre dc 22kg à perdre

Avatar de lajeune sur Dukanaute

lajeune - le 09/05/2011 à 19:10

Bonjour,

 

J'ai bcp de mal à suivre un regime longtemps (ex Weight Watchers) comme bcp d'entre nous, tant dans la regularité des repas que leur equilibre. comment faire pour etre sure que j'arriverai à suivre les phases 3 et 4 qui sont qd meme contraignants... et à vie?

 

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/05/2011 à 19:39

Si tu n'es pas sure de tenir à vie, ne commence même pas !

Si tu ne suis pas toutes les phases, tu vas faire yoyo !

Avatar de gazelle42 sur Dukanaute

gazelle42 - Vers la courbe - le 18/05/2011 à 08:55

Bonjour

Cela fait un mois que je n'ai pas perdu de poids , je suis en face croisière ,que faire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar de gazelle42 sur Dukanaute

gazelle42 - Vers la courbe - le 18/05/2011 à 12:04

Merci beaucoup

Avatar de nathie sur Dukanaute

nathie - le 20/05/2011 à 20:07

Bonjour...combien de cs de son je peux manger par jour en phase croisiere pl pp. merci

Avatar de JOJOSAUCEE sur Dukanaute

JOJOSAUCEE - le 25/05/2011 à 06:58

Bonjour,

aie aie, j'avais perdu et j'ai recommancé à manger n'importe quoi, je voudrais recommencer mais j'ai besoin de modèle de menus hebdomadaires par phase. Quelqu'un aurait-il eu ce courage d'établir des menus. merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/05/2011 à 07:30

En cliquant sur chaque phase, tu as les menus qui correspondent ! 

Avatar de littlebutterfly sur Dukanaute

littlebutterfly - Vers la courbe - le 30/06/2011 à 16:13

Bonjour !

 

Une petite question..

si la phase d'attaque dure par exemple 3 jours, doit on conserver ce rythme pour la phase croisière? 3 jours protéines pures 3 jours protéines/légumes? ou peut on alterner 1/1 ?

merci d'avance !

Avatar de Utilisateur67134 sur Dukanaute

Utilisateur67134 - Vers la courbe - le 06/07/2011 à 21:24

bonsoir je suis le regime d'attaque a la lettre et je ne perd pas de kilo aide moi a l'aide

Avatar de titine42 sur Dukanaute

titine42 - Vers la courbe - le 07/07/2011 à 11:28

bjr nanava

il faut que tu mange que des protéines pur,essais que de la viande,jambon blanc de poulet,blanc de dinde,du grison,sur 3 joures cela devrait marcher

Avatar de sophie13015 sur Dukanaute

sophie13015 - Vers la courbe - le 08/07/2011 à 11:10

bonjour combien de jours dur la 2eme phase svp ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/07/2011 à 20:10

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Tu auras ta simulation, mais grosso modo : jusqu'à obtention du poids voulu

Avatar de virginie sur Dukanaute

virginie - le 11/07/2011 à 22:59

bonsoir, je souhaite commencer le régime mais je ne comprend pas trop ce que je peux manger pendant la phase une et deux etc... quelqu'un pourrait m'aider s'il vous plait????!!! merkiiiiii

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/07/2011 à 09:27

Il faut impérativement lire le livre !

Sinon, tout est expliqué sur cette page, tu as direct les liens vers les différentes phases

Avatar de sofa sur Dukanaute

sofa - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 18:04

bonsoir je voulais juste vous faire un petit coucou

je perd bien et je n ai pas faim je pioche des recettes sur le site et ellessont très bonne et ça marche

bisous

Avatar de marjo13127 sur Dukanaute

marjo13127 - Vers la courbe - le 17/07/2011 à 21:52

bonjour, je voulais juste savoir si en conso la dose de féculents de la semaine peut se diviser en deux repas?merci de m'éclairer pour ne pas faire de bétises.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/07/2011 à 08:57

Non, la dose est à manger en une fois

Avatar de almaviva14 sur Dukanaute

almaviva14 - Vers la courbe - le 20/07/2011 à 14:01

Bonjour,

J'ai besoin de savoir combien de repas de gala sont autorisés par semaine en conso! Dans mon livre eddition 2010, on m'en autorise 2 hors j'ai cru voir que desormais on preconisait de n'en faire qu'un! alors que faire....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/07/2011 à 16:51

Le docteur Dukan a préconisé récemment la conso en 2 phases !

Moi, j'ai fais en une fois ma conso, direct avec 2 repas de gala et 2 féculents, et je n'ai pas eu de soucis.

Avatar de douniac sur Dukanaute

douniac - Vers la courbe - le 24/07/2011 à 10:57

Bonjour, je suis passée en conso hier soir car j'ai été invitée à l'anniversaire d'une amie et j'avais déjà atteint mon objectif cette semaiine. J'ai considéré mon repas de Gala hier soir, j'ai prit une pignée de fruits secs (cacahuettes, amandes) et un morceau de gateau au chocolat (type cheeze cake) et 3 petites tranches de pastèques et quelques Loukoums à la pistache avec du thé à la menthe sucré.

Est ce que tt ça passe dans mon repas de Gala? Est ce qu'on a droit à tout? merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/07/2011 à 12:34

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vous ne devez pas vous resservir.

Avatar de douniac sur Dukanaute

douniac - Vers la courbe - le 26/07/2011 à 15:08

Merci Zaloo.. javais une question sur les fruits secs.et notamment les dattes et les figues sèches..Etant donné que c'est Ramadan, je souhaiterai changer mon fruit du jour, par 1 datte ou une figue au moment de la rupture du Jeune. Est ce que c'est possible ou bien je devrai me contenter de rajouter ma date pendant mon repas Gala? d'ailleurs dans le dernier ouvrage de Dr Dukan, la figue n'est pas exclue mais uniquement la cerise, la banane et les raisins.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/07/2011 à 18:29

Là, je sèche ! 

Je pense que les fruits secs sont trop sucrés. A confirmer !

Avatar de n sur Dukanaute

n - le 27/07/2011 à 14:58

Bonjour,

combien de quantité de lait on a droit par jour  ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2011 à 18:03

250ml/jour !

Avatar de nathie68 sur Dukanaute

nathie68 - le 28/07/2011 à 14:33

Merci pour ta réponse Zaloo,mais si je mange des yaourts ou FB ça compte ou c'est à part ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/07/2011 à 15:50

Alors, c'est 800g de laitage/jour DONT 250 ml de lait 

Avatar de nathie68 sur Dukanaute

nathie68 - le 28/07/2011 à 16:33

Ok , merci beaucoup, j'étaits un peu perdue !!

Avatar de MALUCETTE sur Dukanaute

MALUCETTE - Vers la courbe - le 30/07/2011 à 20:29

en conso la quantité de sons d'avoine est de combien : je trouve 3cs sur le site et 2 cs sur le livre version 2011

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/07/2011 à 23:29

On va dire 2,5 ? Smiley bonheur

Avatar de luckymaman sur Dukanaute

luckymaman - le 03/08/2011 à 15:41

Je suis en phase d'attaque depuis 3 jours et, bien que j'ai lu le livre avant, je viens de m'apercevoir sur votre site que j'ai mangé 2 aliments interdits que je croyais autorisés (cancoillotte hier soir et actimel 0% ce matin). Il vaut mieux que j'arrête pour recommencer à zéro dans une quinzaine de jours ou bien je continue ? J'ai peur d'avoir perdu tout le bénéfice des PP en faisant ces écarts involontaires !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/08/2011 à 00:00

Continue le régime normalement, en stoppant les mini écarts, rien de bien grave sur ces aliments. Bon régime

Avatar de accrochocolat3103 sur Dukanaute

accrochocolat3103 - Vers la courbe - le 18/08/2011 à 12:28

Je débute ce régime pour la 1ère fois, je suis en phase d'attaque depuis 3 jours et j'ai perdu 1kg200 en suivant vos bons conseils! C'est encourageant d'autant que je n'ai pas faim de la journé (sauf en début de nuit si je veille trop tard).

Ma question concerne le sport, qu'est-il autorisé? Je fais régulièrement du footing et ce matin après 25mn j'ai fais une belle hypoglycémie, obligée de m'allonger dans l'herbe pour récupérer (je cours habituellement 40-45mn). Merci de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/08/2011 à 14:36

Il faut éviter les efforts en phase d'attaque ! Mais après dès la croisière, tu peux t'y remettre doucement 

Avatar de DINGDONG sur Dukanaute

DINGDONG - Vers la courbe - le 22/08/2011 à 08:33

Bonjour, je stagne. Je voudrai savoir si je peux refaire une phase d'attaque pour pouvoir terminer ma perte de poid.

Merci pour votre réponse.

Avatar de ChrisD sur Dukanaute

ChrisD - le 02/09/2011 à 06:53

Bonjour, je voulais donner mon avis sur ce régime : il est génial, aide à reprendre confiance en soi et à se sentir mieux dans son corps car la perte de poids est rapide ! J'ai perdu 18 kg en 4 mois !!! par contre, j'ai dû interrompre la phase de consolidation bien avant (pour des raisons de santé indépendantes du régime) et j'ai déjà repris 12kg en 3 mois !

Je recommence donc depuis quelques jours à 0... ce n'esp pas facile et la perte de poids est moins rapide...

Un conseil : faites toutes les phases, ça vaut vraiment le coup !!!!!

Avatar de selma sur Dukanaute

selma - le 06/09/2011 à 21:47

bjr tt le mde je suis une nvelle alors je viens d'attaquer jen suis à mon deuxieme jour et deja moins 700g super motivan

jai pour objectif de perdre 5kilos jespere ke vs allé maider avc vos conseils bissssssss

Avatar de BEUZIT-ADAM gerard sur Dukanaute

BEUZIT-ADAM gerard - le 12/09/2011 à 08:43

Deux mois de phase de croisiere et 18 kilos de perdu. Ca marche super bien et la vie est plus facile et belle de jours en jours. Bon courage à tous ...et à toutes !!

Avatar de tendrelascar sur Dukanaute

tendrelascar - Vers la courbe - le 20/09/2011 à 21:04

bonsoir tout le monde je viens de commencer je suis un ancien sportif de haut niveau et c'est vrai qu'en laissant un peu l'exercice le sur poids est venu, bon courage à tous, c'est tout de même incroyable de pouvoir maigrir en mangeant ....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/09/2011 à 17:46

@Dingdong : une seule phase d'attaque !

Avatar de HELLOTITI sur Dukanaute

HELLOTITI - Vers la courbe - le 02/10/2011 à 08:19

Bonjour, je suis nouvelle sur le forum, j'ai repris Dukan il y a peu et cela m'aide beaucoup. Tout ce que tu dis est incroyablement vrai, pas question de commercer le régime et ne pas faire la conso et la stab, j'ai fait cette erreur il y a 4 ans, j'avais perdu 21 kg en 3 mois et j'ai tout repris en 1 an. Cette fois je ne me ferai pas avoir..... bonne continuation à tous !!!!!

Avatar de vero33820 sur Dukanaute

vero33820 - Vers la courbe - le 11/10/2011 à 07:53

bonjour tout le monde,

ce régime est formidable. il marche même pour les filles minces. en revenant de vacances, j'avais pris 3 kg qui s'étaient ajoutés à 5 kg pris insidieusement en 2 ans. j'ai dit STOP à la balance et sur les conseils de ma petite soeur faisant le régime Dukan, j'ai commencé la phase d'attaque. super ça marche, je n'ai pas faim. je peux continuer mes grignotages, remplacés par du fromage blanc à 0 %.

je me suis fixé un objectif, retrouver mon poids de 2008. j'y suis presque. il me reste 1 kilo 

je remets enfin mes jeans sans aucun problème. merci Docteur Dukan, vous êtes formidable.

Avatar de moi83340 sur Dukanaute

moi83340 - Vers la courbe - le 17/10/2011 à 18:51

Bonjour, voilà j'ai 50 ans et pas mal de kilos en plus, c'est après une réflexion de ma moitié "tu as un joli bedon" que j'ai décidé de faire un régime. Depuis 3 jours je suis en PA et que un petit kilo 200 de perdu, je sais vaux mieux doucement et surement alors je persévère, le plus dur se sentir seule même si mon doudou participe aussi pas évident j'espère seulement tenir bon.

Avatar de rougui sur Dukanaute

rougui - le 19/10/2011 à 17:53

bonjour a tous jai un peu de mal a comprendre le regime kelk1 pourrez mexpliquer svp

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/10/2011 à 19:33

Tout commence par la lecture du livre :

http://www.amazon.fr/gp/product/2290032239/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=(...)

Avatar de bbea sur Dukanaute

bbea - Vers la courbe - le 28/10/2011 à 20:18

bonsoir,donc si je comprends bien en conso c'est juste 2 repas de gala et jeudi PP

mais en stab on remange normalement et de tout et juste le jeudi PP tout en continuant les sons?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/10/2011 à 08:14

Voilà...

Enfin, on essaye de garder de bonnes habitudes alimentaires en stab ! Les mauvaises habitudes reviennent vite !

Avatar de bbea sur Dukanaute

bbea - Vers la courbe - le 29/10/2011 à 14:15

oui tjrs eviter les exces de graisse enfin je n'y suis pas encore

merci zaloo

Avatar de amarilys sur Dukanaute

amarilys - Vers la courbe - le 30/10/2011 à 10:32

vous ne parlez pas de haricos verts!

Avatar de Utilisateur21066 sur Dukanaute

Utilisateur21066 - Vers la courbe - le 02/11/2011 à 16:43

Bonjour je vais bientot entrer en conso juste une petite question dans le livre on nous parle de 40 gr de fromage est ce que ça feras parties des tolére ou non . Merci pour vos reponses

Avatar de evelmass sur Dukanaute

evelmass - Vers la courbe - le 11/11/2011 à 18:46

moi sa fait 1 an que j ai fini et pas repris mes kilos . perdu 8 au total . regime parfait

Avatar de mafalda111180 sur Dukanaute

mafalda111180 - Vers la courbe - le 16/11/2011 à 17:02

moi j'ai encore une dizaine de kilos avant de passer en conso vivement vivement !!!!!!

Avatar de tilouli sur Dukanaute

tilouli - Vers la courbe - le 29/11/2011 à 19:14

bonjour

j'ai une question pour ma voisine :(je suis en conso et j'y reste car tout va bien)

elle suit la méthode Dukan depuis 1 mois... 5 jours d'attaque et elle fait l'alternance 5/5 elle voudrait savoir si elle passe en alternance 2/0 ce qui va se passer? ou si elle fait sa conso et après alternance 2/0 car il lui reste 2/3 kilos à perdre?

je lui ai conseillé de continuer sa croisière puis de passer en conso mais elle n'est pas convaincue....

merci pour vos réponses bon régime à tous et toutes

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 29/11/2011 à 20:00

Quoi qu'il en soit, elle doit consolider ce qu'elle a perdu, sinon c'est le yoyo assuré !

Avatar de chengo72 sur Dukanaute

chengo72 - Vers la courbe - le 08/12/2011 à 22:38

Bonsoir,je vais bientôt passée en conso.

Puis je manger la portion de pain et fromage le midi alors que je mange un repas Gala le soir?

Merci d'avance pour la réponse.

Un grand merci aux modératrices pour la création de ce site,sansl ui j'aurai certainement baissé les bras au début.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/12/2011 à 08:05

Bonjour chengo72 !

Oui, à part le jeudi, gala ou non, tu manges ton pain et ton fromage 

Bonne conso

Avatar de chengo72 sur Dukanaute

chengo72 - Vers la courbe - le 16/12/2011 à 22:10

Merci Zaloo pour ta réponse.

Quel plaisir le fromage et le pain au quotidien,que du bonheur.

Merci encore pour la création de ce site,vous êtes superbes.

Bonnes fêtes de fin d'années

Avatar de MICHA sur Dukanaute

MICHA - le 20/12/2011 à 06:23

Bonjour,

 

j'ai 70 ans en bonne santé et je veux perdre 15 kg : taille 1,57m poids 73kg. Puis-je sans danger faire 5 jours PP.

Quelle meilleure solution pour une mamie coquette ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/12/2011 à 09:24

Bonjour Mamie coquette

Tout commence par là : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute pour calculer la durée de la phase d'attaque !

Je te conseille également d'en parler à ton médecin traitant et de faire régulièrement des analyses de sang.

Bon courage et à bientôt

Avatar de jaimepaslesregimes sur Dukanaute

jaimepaslesregimes - Vers la courbe - le 06/01/2012 à 22:48

je suis en phase croisiere depuis le mois de mai j'ai commencé dukan je faisait 88 kg j'en suis à 60 et il me reste 3kg à perdre et je stagne depuis deux mois je n'arrive pas à perdre ces trois derniers kilos, je marche 2 heures par semaine+2h30 de gym par semaine et je ne fais pas d'écart sauf à noel mais durant cette période je n'ai pas pris de poids fort heureusement, comment dois je faire pour perdre les derniers?8 mois de croisiere et toujours pas en conso je commence à trouver le temps long...que puis je faire?

Avatar de simsim sur Dukanaute

simsim - Vers la courbe - le 12/02/2012 à 22:55

bonsoir

je viens de faire 5 jours PP et 5 jours PL ensuite j'ai fait 3PP / 3PL

EST ce que cela pose un problème est ce que je peu continuer comme ça

est ce que par la suite si je veu faire 1PP / 1PL c'est OK ??????

MERCI de votre réponse je l'attend avec impatience

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 13/02/2012 à 10:28

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Il faut choisir l'alternance qui te convient le mieux et t'y tenir 

Courage et bon régime !

Avatar de nathie sur Dukanaute

nathie - le 13/02/2012 à 23:45

bonsoir,

J'ai une petite question , je prends mes sons le soir et je voulais savoir si cela n'avait pas d'importance quelconque...merci et bonne continuation !!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/02/2012 à 10:27

Non, pas d'importance 

Avatar de simsim sur Dukanaute

simsim - Vers la courbe - le 14/02/2012 à 14:17

Bonjour

je n?arrêtes pas de faire le yoyo donc en 8 Jours j'ai perdu uniquement 1kg que dois je faire???en plus ce WE nous partons à la neige en amis je serais en PL heureusement mais ils ont prévu raclette 1 soir à l'appart haie haie!!!!!!!!! et ensuite resto le soir et pique nique le midi

Avatar de fleurette29 sur Dukanaute

fleurette29 - Vers la courbe - le 20/02/2012 à 17:03

Bonjour ,

 

Premier jour + 2 kilos !!! Et la journée n est pas fini !

Dr dukan dit que c est bien de se pesée lusieurs fois dans la journée pour voir la baisse . . . et bien pour moi ca monte .

Que dois je faire ?

(Sachant que j ai été aux wc ce matin )

 

Aidez moi , merci .

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/02/2012 à 18:28

Tu as mangé et bu entre tps !

Le plus simple, c'est de se peser le matin à jeun, après le premier pipi 

Avatar de I-Mici sur Dukanaute

I-Mici - le 27/02/2012 à 15:59

je commence demain

Avatar de bripie sur Dukanaute

bripie - Vers la courbe - le 28/02/2012 à 08:48

je voudrai simplement savoir quand est ce que je peux attaquer la phase croisière ou dois je continuer systématiquement la phase attaque pendant 4/5 JOURS. Merci pour votre réponse.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/02/2012 à 09:35

Bripie, vas sur http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute pour calculer la durée de ta phase d'attaque !

Avatar de LilYoda sur Dukanaute

LilYoda - Vers la courbe - le 06/03/2012 à 21:36

Bonjour

Je viens de discuter avec un nutritionniste du site Dukan, et en conso, le porc et l'agneau ne sont autorisés qu'en repas de gala, apparemment...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/03/2012 à 06:53

Les informations viennent du livre 'je ne sais pas maigrir"

Avatar de LilYoda sur Dukanaute

LilYoda - Vers la courbe - le 07/03/2012 à 21:29

Peut être une ancienne version? Là j'ai confirmation depuis hier que le porc et l'agneau ne sont "ni autorisés ni tolérés en phase de consolidation, mais pêuvent être consommés en repas de gala.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/03/2012 à 08:07

Il n'y a que certains morceaux : Le roti dans le filet, et le gigot d'agneau. Mais je prends bien en compte ta remarque et vais mener ma petite enquête 

Avatar de LilYoda sur Dukanaute

LilYoda - Vers la courbe - le 08/03/2012 à 21:17

J'ai reposé la question, en précisant que dans le bouquin c'est autorisé, et maintenant j'ai une autre réponse disant que c'est autorisé...

Du coup j'ai comme réponses du sypport: "L'agneau et le porc ne sont ni autorisés ni tolérés mais vous pourrez en manger lors de vos repas gala" et "en consolidation, en plus des viandes autorisées dans les deux premières phases, on pourra ajouter : le filet (mignon) de porc, le gigot d'agneau". Et le bouquin qui dit: "1 portion de gigot d'agneau et de roti de porc dans le filet par semaine". Du coup je ne sais pas à quel saint me vouer Smiley bonheur

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/03/2012 à 08:16

Donc le filet et le gigot, une fois par semaine, en plus de la viande déjà ok pour l'attaque et la croisière 

On est bien d'accord 

Avatar de Ambrinette sur Dukanaute

Ambrinette - le 27/03/2012 à 14:12

C'est tout a fait vrai !! il y a un an j'ai fait les phases 1 et 2 , j'ai perdu 19 kg en quelques mois, je me sentais belle, tout le monde me le disait et l'euphorie d'avoir maigri m'a fait perdre de vue les phases 3 et 4 , les plus importantes devrais-je dire !!

En 7 mois j'ai repris la totalité des kg perdus, car je faisait n'importe koi et je mangais plein de cochonneries. Je suis revenu au poid de départ mais je suis motivée pour recommencer, meme si ce ne sera pas facile, et je tiendrai a la lettre les phases 3 et 4 !!!!!

Si vous ne suivez pas les deus dernieres phases, c'est l'effet yoyo assuré !!!

Bon courage a toutes les personnes qui font ou vont faire ce régime, efficace mais tres dur !!

Avatar de zabo sur Dukanaute

zabo - le 02/04/2012 à 19:22

premier jour de regime en phase d'attaque,je souhaiterai savoir si je dois manger son de ble et son d'avoine le meme jour en plus des proteine pur.

puis -je rajouter des oignons sur pp.

sachant que je recois mes livres commandés demain.

en revanche je peut vous dire que je suis super motivé pour faire les 4 phases sachant que j'ai 12 kg a perdre.

je fait 4 fois par jour 45mn de course a pieds.

je pese 80kg et souhaite atteindre entre 68 et 70

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/04/2012 à 19:44

Attend de lire le livre pour commencer !

En attendant http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de LOBBE sur Dukanaute

LOBBE - le 23/04/2012 à 16:36

Je suis à la phase 1 de protéines totales depuis 6 jours et je n'ai perdu que 1Kg dois contuer la phase 1. Je mange & Galette au son d'avoine tous les matins est-la problème? j'ai15 KGS à perdre. Dois-je passer maintenant à la phase 2 Merçi de me répondre.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/04/2012 à 17:26

Que t'as dis ta simulation sur http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute ?

Si tu dois passer en croisière, tu le fais 

Avatar de Utilisateur103486 sur Dukanaute

Utilisateur103486 - Vers la courbe - le 27/05/2012 à 18:09

J'ai une question pour la phase d'attaque on a le droit de manger combien de g et combien d' ?ufs par jours?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/05/2012 à 21:35

Si tu n'as pas de cholestérol, c'est à volonté (en restant raisonnable)

Avatar de Utilisateur98533 sur Dukanaute

Utilisateur98533 - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 08:29

Bonjour,

Une question qui me chagrine, je viens de lire que le pain complet était bien sûr autorisé, même recommandé, mais le pain de mie complet interdit. Je ne comprends pas pourquoi, il n'a pas plus de glucides ni de lipides que le pain complet. Au niveau calories, quasiment identique à 20 près. Je suis en conso depuis 2 jours et bien sûr j'ai acheté du pain de mie complet. Qqu'un peut me renseigner svp ? pour la quantité, le doc autorise 2 tranches par jour, mais quel poids ? 40 g ? toutes les tranches ne font pas le même poids ...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 10:05

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/pain_de_mie-192.html

C'est plein de sucre le pain de mie, même complet 

Par jour 40g de pain complet, pas plus, pas moins 

Avatar de Utilisateur98533 sur Dukanaute

Utilisateur98533 - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 10:52

Merci bcp pour votre réponse, mais j'ai acheté du pain de mie COMPLET Carrefour discount et voilà les valeurs indiquées

Pain de mie COMPLET  : 247 cal, protéines 8 g, glucides 44 g, lipides 3 g

Pain complet Dudu  : 230 cal, protéines 8 g, glucides 50 g, lipides 1.2 g

C'est pour ça que j'ai un peu de mal à comprendre, est-il possible que les valeurs annoncées sur les paquets soient fausses ? Ca me paraît impossible non ?

OK pour les 40gr.

En croisière depuis de longs mois et en conso depuis 3 jours, je ne veux surtout pas prendre le moindre risque, je voudrais juste comprendre.

Merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 12:03

Suis les indications du Dr Dukan : le pain de mie c'est interdit, c'est aussi simple que ça.

Avatar de Krokette sur Dukanaute

Krokette - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 19:03

lomi, les glucides, ça comprends les sucres "lents", apportés par les céréales (ceux qu'on trouve dans les pâtes par exemple), et les sucres "rapides", apportés par les sucres (ceux qui ont le gout sucré et que l'on doit éviter).

Dans le pain de mie, même complet, il y a du sucre (celui au gout sucré que l'on doit éviter), tandis que dans le pain complet, n'y en à pas.

 

Je ne connais pas les valeurs exacte, mais disons :

 

Le pain de mie complet contient 44g de glucide totaux (les "lents" et les "rapides", DONT 6g de sucre (les "rapides" à éviter)

tandis que le pain complet contient 50g de glucide totaux, pour seulement 2g de sucre.

 

De plus, tu peux constater par toi même que ton pain de mie contient également plus de lipides, les graisses.!

Avatar de Utilisateur98533 sur Dukanaute

Utilisateur98533 - Vers la courbe - le 05/06/2012 à 20:21

Merci bcp Krokette je comprends mieux ... Je ferai manger mon pain de mie complet à mon mari (lui n'est pas au régime) Lol

Avatar de virginie sur Dukanaute

virginie - le 06/06/2012 à 23:45

Bonjour les filles, je suis à mon troisieme jour d attaque et pas de changement sur la balance je veux perdre un minimum de 6 kg et faire 5 jours de pp.... Est ce normal de n avoir rien perdu sachant que je suis à la lettre le livre ??? Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/06/2012 à 07:08

La durée de la phase d'attaque, c'est là http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute qu'on te la donne.

Avatar de Pinkocean sur Dukanaute

Pinkocean - Vers la courbe - le 17/07/2012 à 10:54

moi a ma phase attaque j'ai perdut 08 kilos en 09 jours soit la moyenne d'un kilos par jours je te conceil de manger bc de blanc d'oeuf a tout moment de la journee plus tu mange des proteine plus tu perd tes kilos

tres bon courage

Avatar de ClemHA sur Dukanaute

ClemHA - le 19/07/2012 à 22:13

Sur le site, on m'a dit de faire 7 jours de phase d'attaque... La perte sera t elle plus rapide si je fais 10jours? Merci pour vos réponses.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/07/2012 à 08:12

Si on te dit 7 jours, c'est 7, pas 10 !

La réussite du régime Dukan, c'est de suivre les instructions à la lettre. Alors ne commence pas à le faire à ta sauce 

mais bienvenue et bon courage !

Avatar de chirele sur Dukanaute

chirele - Vers la courbe - le 26/07/2012 à 07:17

Bonjour a toute nouvelle sur ke forum jai commencer lundi la pa pour 1,70 et 70kg je suis a 3 jours dattaques....dois je continuee et si oui combien de temps jaimerai perde 4/5kg ce matin je me suis pesee et super decut je nai perdue quun malheureux kilos.....pouvez vous maider merci....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/07/2012 à 09:20

Pour tout savoir, fais ta simulation sur le site http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Avatar de spyder57 sur Dukanaute

spyder57 - Vers la courbe - le 26/07/2012 à 20:03

Bonsoir, dois je faire les jeudi PP alors que je perds encore du poids en phase de consolidation? merci

Avatar de Maxenforme sur Dukanaute

Maxenforme - le 17/08/2012 à 23:11

Bonjour à tous,je suis nouveau sur le forum voilà j'ai commencé depuis 2 jours ma PA pour le moment tout ce passe très bien mais étant un gros mangeur je mange énormément ex: ce midi 8 ?ufs et deux filet de dinde à la moutarde et un yaourt nature 0% avec son d'avoine, un repas équivalent ce soir .ma question et si le terme illimité signifie vrément que dans les quantité on peut allé jusqu'à la satiété

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/08/2012 à 09:30

@spyder57 : tu en perds beaucoup ? Le jeudi pp est essentiel, mais si tu fais ta conso en 2 partie, tu pourrais peut être directement passer à la 2ème pour éviter de trop en perdre.

@Maxenforme : à satiété (à volonté, mais raisonnable  ) L'excès n'est jamais bon 

Attention cependant aux oeufs ! 8 dans la journée, c'est beaucoup  Tu as plein d'autres protéines qui peuvent te caler !

Avatar de Maxence sur Dukanaute

Maxence - le 19/08/2012 à 19:48

Merci pour ta réponse sa y est j'ai trouver plein de recette sympa qui permette de varier les aliments. Maintenant que j'entre bientôt en fase de croisière que me conseille tu pour alterne les pp et pl (1\1 2/2 5/5)? aller je continu...!!!Et merci d'avance

Avatar de matflotym sur Dukanaute

matflotym - Vers la courbe - le 21/08/2012 à 12:01

bonjour a toutes je commence aujourd hui la premiere phase j aimerai avoir des conseils pour bien commencer a bientot

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/08/2012 à 12:56

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Le régime n'aura plus aucun secret 

Avatar de Utilisateur109359 sur Dukanaute

Utilisateur109359 - Vers la courbe - le 24/08/2012 à 20:13

Super résumé! Merci

Avatar de Utilisateur109424 sur Dukanaute

Utilisateur109424 - Vers la courbe - le 25/08/2012 à 22:47

Bonsoir..je commence lundi 27 août..donc a Noël je serai en phase de croisière...que faire dans ce cas la?

Avatar de Cedganbaru sur Dukanaute

Cedganbaru - Vers la courbe - le 26/08/2012 à 17:37

Dans la phase 4 vous indiquez :

"Pour les repas normaux, vous ferez à votre convenance. Il faut juste remplacer la cuillère à soupe de son de blé par une cuillère à soupe de son d'avoine."

 

C'est pas 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé par jour ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/08/2012 à 08:07

@Jore : http://www.dukanaute.com/recette_par_type/noel_reveillon_repas_de_fetes-16.html

@Cedganbaru : le son de blé n'est pas obligatoire, mais aide bien pour le transit.

Avatar de melissa sur Dukanaute

melissa - le 29/10/2012 à 09:26

bonjour,

a ma premiere phase je n est perdu que deux kilos car j ai fait l erreur de prendre une ou deux barre proteinee ( croyant que c etait autoriser ) est ce qu il faut que je refasse toute ma premiere phase depuis le debut ou que je continue et entre dans la deuxielme ? merci d avance.

Avatar de fortumeau sur Dukanaute

fortumeau - le 13/11/2012 à 20:05

bon c partis pour ce regime en premiere phase que doije dejeuner merci

Avatar de DIDRICHE sur Dukanaute

DIDRICHE - le 10/01/2013 à 12:24

Bonjour, je commence le regime demain. Mais que dois je manger pour déjeuner? Et suis je obliger de manger a chaque repas???Car souvent je saute le repas de midi.

 

Merci de vos reponses

Avatar de sasounette13 sur Dukanaute

sasounette13 - Vers la courbe - le 23/01/2013 à 20:02

en phase d attaque comment faire pour perdre le plus de kilos et ke boire pour bien eliminer merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/01/2013 à 13:08

Le régime Dukan est une course de fond, pas un sprint !

Pour éliminer, achète un draineur en pharmacie !

Avatar de Adelise sur Dukanaute

Adelise - le 28/01/2013 à 03:27

Bonjour à tous, ai commencé ma phase d'attaque du régime,je ne sais pas pour combien de jours. Je voudrais savoir si la marque pr mon son d'avoine(MARKAL) et pr le son de blé (IDENAT BIO) si c'est efficace ainsi que le goji acheté en pharmacie, j'ai oublié l'édulcorant SUCAFLOR est-ce que je peux l'utiliser.Puis-je prendre mes comprimés de MAGNe B6 en phase d'attaque et le thé ve8888rt au jasmin.?Merci pr toutes vos réponses J'ai débuté aujourd'hui le 28janvier avec 66kgs. avec le poids envisagé 58kgs.En avant avec vous

Avatar de astrella sur Dukanaute

astrella - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 10:00

Bonjour,

j'ai commencé mon régime il y a 3 semaines et demie,j'avais jusqu'a dimanche passé perdu 4 kgs 800,depuis j'ai repris 600grs tout en ne faisant pas d'écarts..pas de toléré non plus ,je mange assez ...je ne sais plus quoi penser merci pour vos réponses

Avatar de Utilisateur49082 sur Dukanaute

Utilisateur49082 - Vers la courbe - le 11/03/2013 à 12:16

Bonjour ! Ancienne dukanaute stabilisée depuis 2 ans, je reprends mon régime car j'ai repris du poids (mais c'est de ma faute, j'ai fait n'importe quoi !). Dois-je refaire l'attaque pour plus de sécurité ou passer directement en PL/PP ? Je voudrais aussi recalculer ma courbe de poids, mais je n'ai pas d'autre adresse e-mail que celle déjà enregistrée... Si je supprime mon compte pour le recréer avec la même adresse, çà marchera ? Je patauge, je suis nulle en informatique !!!! Help ! Merci d'avance !

Avatar de Utilisateur115635 sur Dukanaute

Utilisateur115635 - Vers la courbe - le 06/04/2013 à 21:08

Bonsoir! je vois dans beaucoup de post qu'on parle de conso 1ère partie (1 repas gala/semaine et une part féculent/semaine) j'ai pas vraiment cette version dans mon livre (bon acheté d'occasion datant donc de 2007!!) mais je ne voudrais pas me louper donc voila ma question : je perds 20 kg soit 200 jours de conso et donc c'est 100 jours avec un repas de gala + 1 féculent???

Merci beaucoup pour la réponse!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/04/2013 à 13:17

C'est tout à fait ça !

Avatar de dody97139 sur Dukanaute

dody97139 - Vers la courbe - le 09/04/2013 à 19:46

Bonjour, il y a en effet une modification a apporter pour la phase de consolidation. maintenant elle est séparée en 2 parties. la 1ère on a droit a 1 repas de gala et 220g de féculents cuits. et ce n'est qu'à partir de la 2ème partie qu'on a droit a 2 repas de gala et 2 fois 220g de féculents. Je suis actuellement en consolidation et inscrite sur le site et c'est l'info qui m'a été donnée par mail

Avatar de flower3 sur Dukanaute

flower3 - Vers la courbe - le 16/04/2013 à 18:20

Voilà je me suis peser Dimenche matin, j'avais 67,8 et aujourd'hui 68.1 est normale cette reprise de gramme? Je n'ai fait aucun écart et j'ai eu mes règle hier en général il me coupe même l'appétit. Alors je ne comprend pas... Du coup je n'ose plus le peser...

Aidez moi

Merci

Avatar de Tardy sur Dukanaute

Tardy - le 14/05/2013 à 23:48

Comment fait on le pain Dukan ( blanc d'oeuf et son) ????

Avatar de da silva sur Dukanaute

da silva - le 06/06/2013 à 00:12

donnez moi des conseilles pour des bonnes recettes en f ataque

Avatar de SISI sur Dukanaute

SISI - le 17/06/2013 à 11:11

sil vous plait jai une question est ce que je peut faire la phase d'attaque pendant un mois au lieu d'une semaine pour aller plus vite

Avatar de Utilisateur114011 sur Dukanaute

Utilisateur114011 - Vers la courbe - le 24/06/2013 à 09:44

la p.a. ne doit pas dépasser 7 jours c'est dangereux de la faire pendant un mois.

Avatar de titevero sur Dukanaute

titevero - le 08/08/2013 à 17:29

Bonjour. Je me suis inscrite sur le site dukan et j'ai commencé l'attaque Samedi. Sur mon programme il est dit que je dois commencer la croisière demain.

Or quand je lis tous les articles sur la phase d'attaque il est dit que pour 40kg à perdre on doit normalement faire 10 jours d'attaque.

Pour le moment je n'ai perdu qu'1,5 kg.

Que me conseillez vous.

Merci de votre aide

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/08/2013 à 17:45

Tu suis ton programme

Plusieurs raisons à une petite perte : rétention d'eau, pas assez de protéines...

Accroche toi, ça paye

Avatar de titevero sur Dukanaute

titevero - le 08/08/2013 à 17:49

Merci Zaloo.

Pas assez de protéine. J'ai entendu parler de protifar, mais je ne le trouve pas sur mon site de coaching. Faut il en prendre? Ou cela se trouve-t'il? Merci de ton aide

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 09/08/2013 à 07:41

Privilégies les protéines naturelles tout de même (mange bien aux repas)

Le protifar se trouve en pharmacie, mais n'en abuse pas  Il y a tellement de bonnes recettes pleines de prot

Avatar de zineb sur Dukanaute

zineb - Vers la courbe - le 25/09/2013 à 16:15

bonjour,je croyais que l'on avait droit à un repas de gala par semaine en croisière!!!???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/09/2013 à 12:23

Non, tu as mal compris. Le repas de gala, c'est dès la conso !

La croisière est une phase pour perdre, donc il faudra atteindre ton juste poids 

Avatar de choukinette65 sur Dukanaute

choukinette65 - Vers la courbe - le 03/10/2013 à 08:55

bonjour qui peut me dire si les maux de tête peuvent être du au régime car depuis hier j en souffre et ça ne m arrive jamais merci bon courage a vous

Avatar de jeanny83 sur Dukanaute

jeanny83 - Vers la courbe - le 03/11/2013 à 15:22

si tu as mal a la têtE c'est que tu ne bois pas assez !!! 2 l par jour tout confondu café etc...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/11/2013 à 21:15

Les migraines peuvent apparaitre en début de régime. Soigne les comme d'habitude, et si ca persiste, consulte, c'est important

http://www.dukanaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Avatar de Flavie60 sur Dukanaute

Flavie60 - Vers la courbe - le 10/11/2013 à 20:24

Bonjour,

 

est il vrai que faire en croisière 5/5 est plus efficace que 1/1??

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/11/2013 à 18:42

Non, ce n'est pas vérifié.

Le 5/5 est dur à tenir 

Avatar de Lucie344 sur Dukanaute

Lucie344 - le 03/12/2013 à 21:14

Pour la phase de consolidation, on enlève donc le son de blé? On ne peut pas faire 3cs de son d'avoine + 1cs de son de blé?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/12/2013 à 09:29

Le son de blé n'est pas obligatoire, mais tu peux en consommer 1cs en conso par jour sans soucis 

Avatar de Lucie344 sur Dukanaute

Lucie344 - le 07/12/2013 à 13:53

D'accord merci beaucoup!

Avatar de Christine sur Dukanaute

Christine - le 19/02/2014 à 14:13

Bonjour à toutes et à tous!!!

Je souhaiterai commencer le régime Dukan mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre pour me faire un menu type de la phase d'attaque....

Pouvez-vous m'aidez s'il vous plait???,

Merci beaucoup!!

Bonne continuation

Avatar de Kamiyu sur Dukanaute

Kamiyu - le 11/03/2014 à 08:22

Bonjour,

Je voudrais commencer un régime Dukan mais j'hésite notamment car je risquerais de recevoir de la famille pendant que je serais en phase croisière et que cela signifie 1 voir 2 repas au restaurant dans le week-end alors que la phase croisière n'en autorise pas... Y a-t-il une mesure "correctrice" à appliquer dans ce cas-là ou vaut-il mieux attendre pour commencer le régime?

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 15:23

@Christine : http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

 

@Kamiyu : Il vaudrait peut être s'orienter vers l'escalier nutritionnel

http://www.dukanaute.com/tout_sur_l_escalier_nutritionnel_la_nouvelle_metho(...)

Avatar de anne sur Dukanaute

anne - le 14/08/2014 à 12:14

Bonjour

J'aimerais savoir si j'ai le droit de me faire ce midi des2 crepes au son d'avoine étant en phase d'attaque a J3

J'ai perdu 2kg depuis mardi avoir commencée?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/08/2014 à 19:23

Tu as le droit en attaque à 1.5 cs de son d'avoine 

Pas plus, pas moins 

Avatar de cricrilolo sur Dukanaute

cricrilolo - le 30/08/2014 à 18:36

Bonjour !! Je suis nouvelle et j'ai besoin d'aide.je doit perdre 15 kilo :( je voulait savoir combien de temps il faut faire la phase protéiné!! Et que dois-je mangé le matin? Merci pour vos réponse.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/08/2014 à 10:00

Bonjour cricrilolo

Pour la durée de la phase d'attaque, tu peux la calculer gratuitement sur ce site : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Elle ne devrait pas dépasser 4 jours pour 15 kg je pense

Pour le petit déj, c'est mieux d'en manger un. Mais si tu n'as pas l'habitude d'en manger, alors ne change pas. Pendant Dukan, on mange des protéines sans menu imposé.

N'hésite pas à t'inscrire sur ce site pour participer au forum, c'est une bonne aide au quotidien

Avatar de sososh sur Dukanaute

sososh - le 09/09/2014 à 11:23

Bonjour, depuis ma grossesse j'ai près de 10kg à perdre, je fais la phase d'attaque depuis lundi 1er mais j'ai perdu que 2 kg et depuis 2-3 jours je ne perds pas, que me conseillez vous ?

Avatar de dayna sur Dukanaute

dayna - le 10/09/2014 à 12:17

bonjour sososh tu as accouché il y a combien de temps? as tu eu ton retour de couches?

Avatar de matriochka95 sur Dukanaute

matriochka95 - Vers la courbe - le 21/09/2014 à 18:11

Coucou je suis nouvelle ! j aimerais savoir si quelqu?un est du 95 ou proche? merci

Avatar de maliamalia sur Dukanaute

maliamalia - le 12/10/2014 à 02:32

Bonjour je dois débute le 12octobre. Je souhaite perdre 24kg.

Avatar de stef sur Dukanaute

stef - le 16/01/2015 à 22:00

cela fait 3 jours que je suis a la phase d' attaque mais le hic est que je n' ai perdue que 300 gr , pourriez vous me rassurez a ce sujet ?

Avatar de marthy sur Dukanaute

marthy - le 19/05/2015 à 20:18

bonjour je voudrais faire ce regime mais je ne sais pas comment on fait le matin doit on manger et le midi et le soir faut til peser les aliments ou regarder les calories merci de me renseigner

Avatar de marthy sur Dukanaute

marthy - le 27/05/2015 à 09:30

bonjour je suis du 08 je voudrais faire ce régime mais je ne sais par ou commencer pour le petit dejeuner le midi et le soir jai 7kg a percre mais je suis seul alors c est compliquer merci de m aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/05/2015 à 09:32

Je te conseille simplement de prendre des renseignements pour comprendre

Par exemple à partir de cette page

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de junique evelyne  sur Dukanaute

junique evelyne - le 29/05/2015 à 15:42

bonjour voila je fais votre regime et cela me convient tres bien j ai deja perdu 6kg en 1 mois et je suis super bien mais ma question est : vous dite que l 'ont peux manger du chou mais je voudrais savoir si ont peux manger toute sorte de chou ou juste du chou style choucroute car j aimerais manger du chou rouge chou -fleur brocoli merci de me repondre a cette question cordialement

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/05/2015 à 09:54

Tous les choux sont autorisés, cuits ou crus ! Bon appétit 

Avatar de assoum sur Dukanaute

assoum - Vers la courbe - le 06/08/2015 à 11:55

SOS !

les filles j'ai fait des écarts et j'ai repris 4 kg !!!

je suis en phase de consolidation

est ce que je continue comme l'indique cette phase ou bien je fais par exemple deux jours de protéines pures

Aidez moi les filles svp! je suis très inquiété

merci de me répondre

Avatar de Gourmande sur Dukanaute

Gourmande - le 02/11/2015 à 19:50

.

Avatar de gicquel sur Dukanaute

gicquel - le 05/11/2015 à 09:40

bonjour, je souhaiterais reprendre le régime ducan, je l ai fait il y a 5 ans j avais perdu 17 kgs en 3 mois, je n ai pas suivi le regime à la lettre au moment de la consolidation et des problèmes persos m ont fait prendre 22 kgs... je souhaite donc reprendre le régime, mais j ai lu que je ne pouvais pas refaire la phase d' attaque est-ce vrai? je voulais aussi prendre des milk shake hyperproteine le matin, faire du PL le midi et PP le soir, est-ce possible? merci de votre retour

Avatar de guess54 sur Dukanaute

guess54 - Vers la courbe - le 18/12/2015 à 22:32

Bonsoir tt le monde je commence mon régime demain très motivée pouvez vs m'aider et me dire ce que je peut manger les 1er tps stv je suis un peu perdue merci

Avatar de mamiemimi sur Dukanaute

mamiemimi - Vers la courbe - le 14/01/2016 à 22:27

si on a du cholesterol est ce bien de manger du pain de mie contenant un oeuf tous les jours

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/01/2016 à 17:42

Il faut en parler à ton médecin

Avatar de Alicia  sur Dukanaute

Alicia - le 11/04/2016 à 20:56

Jai pas compris.

La 1er phases c de la viande (proteine)

2phases légumes. C sa

3-4 ?!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/04/2016 à 11:23

Je ne peux pas mieux dire que ce que j'ai écrit sur l'article 

Avatar de Ilovebanana sur Dukanaute

Ilovebanana - Vers la courbe - le 21/04/2016 à 10:37

Bonjour!  Pour la phase PP , la durée se calcules sur quelle base?

Mon voisin me dit 1 mois de PP et la je vois max 10 jours?

Dernière petite question pour la phase PL, alterner , est ce un jour PP un jour PL ou une semaine PP une semaine PL?

 

Merci beaucoup!!!!

Bon courage a toutes et à tous!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/04/2016 à 10:28

La première phase se calcule suivant le nombre de kilos à perdre sur le site officiel

Cependant, c'est rare de dépasser 5/6 jours, après c'est contreproductif et souvent dangereux

Pour la phase 2 : http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Avatar de lolitalienne sur Dukanaute

lolitalienne - Vers la courbe - le 20/06/2016 à 10:15

bonjour,

je confirme, la 1 ere fois j'ai perdu 46 kilos en 18 mois, et j'ai fait que phase 1 et 2, et me revoila avec 36 kg de revenus, j'ai recommencer fin mai et j'ai reperdue en 44 jours que 7.2, alors que la 1 ere fois a 44 jours j'avais perdu 13 kilos, donc voila ça m'apprendras, cette fois j'irai au bout  !!!!! ça vaut la peine,

 

bon courage au debutante, et aussi comme moi au redoublantes ,

 

mamy laura .

Avatar de Cotte mireille sur Dukanaute

Cotte mireille - le 03/09/2016 à 13:30

Merci pour votre site

Avatar de Ninjag3 sur Dukanaute

Ninjag3 - Vers la courbe - le 27/10/2016 à 10:33

Bonjour

Le pain Ducan est il autorise en phase 2 puisqu'il contient les mêmes ingrédients que la galette que je ne peux plus manger

Merci

Avatar de Ninjag3 sur Dukanaute

Ninjag3 - Vers la courbe - le 06/12/2016 à 09:43

J'ai commencé le régime il y a un mois , j'ai perdu mes 6 kg et je débute la phase consolidation ( très facile )

On s'habitue à ce rythme et les sucreries ne m'attirent plus . Je vous souhaite bon courage à toutes !!

Avatar de ysatis33600 sur Dukanaute

ysatis33600 - Vers la courbe - le 06/01/2017 à 17:41

bonjour, je vais recommencer le régime mais je vois qu'il y a maintenant : l'escalier nutritionnel ?

A quel moment faut il le commencer, après la Phase d'attaque ou dès le début ?

Merci de m'aider.

Avatar de cmoisoso sur Dukanaute

cmoisoso - le 08/01/2017 à 10:08

Bonjour à tous, nouvelle année et mon seul souhait est de perdre les kilos en trop. Donc me revoilà j'ai le régime Dukan en 2011 depuis bébé est arrivé et les kilos sont revenu.... Donc je suis des votre des demain .

Avatar de sami2011 sur Dukanaute

sami2011 - le 05/02/2017 à 11:21

bonjour,

j'ai besoin d'une petite information, plutôt importante. Je suis allée page 73 du best seller, mais je ne vois pas de moyen de calculer la durée de la phase d'attaque. merci. j'ai 16 kilos à perdre.... ma formation d'infirmière a eu raison de mon poids. enfon, c'est une période de stress quoi. Merci d'avance pour vos lumières. à bientôt

Avatar de Goutte2mer sur Dukanaute

Goutte2mer - le 08/03/2017 à 22:32

Voilà je recommence ce régime déjà fait en 2010 ou j'ai perdu 20kg...Après bb3 des kilos se sont installés, il est temps de changer tout ça.ça fait 10 jours que j'ai commencé et je suis à - 3kgs. Je suis confiante...mais j'ai parfois la dalle en votant les autres manger ! Snifff

Avatar de Meryem sur Dukanaute

Meryem - le 05/04/2017 à 23:11

Cc voilà je viens de commencer le régime je suis en période d'attaque je suis à 5jours pp j'ai déjà perdu 3 kg...Mais ta le ramadan qui arrive j'ai peur que distabilise mon régime...Koï faire trop??

Avatar de bougouin sur Dukanaute

bougouin - le 18/04/2017 à 10:31

Bonjour je retente l escalier jai perdue 10kg mais ares arrêt repris 5 donc pas bien je mis remets aujourdhui

Avatar de LEO sur Dukanaute

LEO - le 23/05/2017 à 12:58

'jai perdu 6 kg le premier mois phase attaque mais depuis 2 mois plus rien pourquoi et quelle solution

Avatar de Awa athe sur Dukanaute

Awa athe - le 26/06/2017 à 15:56

Bonjour je suis nouveau ici et j'ai besoin de perdre 20kg

Avatar de genemuse sur Dukanaute

genemuse - Vers la courbe - le 17/07/2017 à 17:06

je commence aujourd'hui, j'ai fait une journée pamplemousse et demain PP

Avatar de Idrizi sur Dukanaute

Idrizi - le 23/07/2017 à 18:46

Bonjours, c'est la première fois que j'écris dans ces forum, mais j'ai besoin d'aide j'ai accoucher de mon première enfant le poids avant la grossesse étais de 64kilos et maintenant mon enfant à 8 mois et je pèse 92 kilos, je me suis trop laisser aller... quelle régime je peux suivre.. je me donne 4 mois pour perdre 20 kilos.

Merci de lire mon message.

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