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Les commentaires des Dukanautes sur «Phase de consolidation»

Retour à la page Phase de consolidation

Avatar de THIERUS sur Dukanaute

THIERUS - le 08/06/2010 à 11:47

comprends pas comment rafraichir ce questionnaire pour etre inscrite a votre site poutant l air interessant? merci

Avatar de alexa sur Dukanaute

alexa - Vers la courbe - le 21/06/2010 à 11:46

J'ai le moral en berne, déjà1/ je n'ai pas perdu de poids pendant mon jeudi PP, je l'espérais un peu, mais le pire c'est que 2/ j'en ai pris ce weekend, j'ai fait mon repas féculent (quelques morceaux de patates en entrée) samedi soir, et mon repas de gala dimanche midi (vin, noix de cajou à l'apéro, viande barbecue, pas de féculent, dessert). Est-ce que ça va se réguler ou ça va continuer à monter ??? J'ai peur !! Dois-je faire quelque chose ? Ai-je fait quelque chose de travers ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/06/2010 à 12:24

Tu es en conso depuis une grosse semaine, au début, le poids varie c'est normal.

Si la phase 1 et 2 se sont déroulés avec succès, pas de raison pour s'inquiéter de la phase 3 et 4.

Préfère le riz complet et les pâtes complètes pour ta portion de féculent, lache un peu la balance maintenant que tu es en conso.

Personne ne pèse exactement le même poids tous les jours, il faut compter au long terme maintenant ! Alors garde le sourire, ne te prive pas des aliments autorisés en conso (pain, fruit et fromage obligatoires) et continue à bien suivre la méthode Dukan.

Avatar de alexa sur Dukanaute

alexa - Vers la courbe - le 21/06/2010 à 16:47

Merci pour ta réponse rapide et rassurante. Faut vraiment que je prenne le large de ma balance....

Avatar de alexa sur Dukanaute

alexa - Vers la courbe - le 25/06/2010 à 11:46

J'ai une question concernant les repas de gala : peut-on "l'étaler" sur plusieurs repas ? Par exemple, un verre de vin un jour, un dessert un autre jour ? Je pense que non, mais je demande au cas où !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/06/2010 à 20:46

Non, le repas de gala, c'est un seul repas en une seule fois, et jamais deux repas de gala d'affilé

C'est très important de suivre le régime à la lettre

Avatar de Bella sur Dukanaute

Bella - Vers la courbe - le 01/07/2010 à 18:04

doit on manger autant de protienes en phase 3 qu'en phase 1et 2 ?

je suis un peu perdu la j'avoue.

De combien de repas doivent etre separer les 2 prises de féculents ??

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/07/2010 à 00:44

Tu peux toujours manger comme en PL oui

Pour les repas hors PL, il faut au moins espacer le repas de gala et le repa de féculent d'un repas : donc pas les deux memes repas le meme jour

Avatar de dunkie91 sur Dukanaute

dunkie91 - Vers la courbe - le 11/07/2010 à 09:08

Bonjour, je passe bientôt en conso. J'aimerais savoir si l'on peut manger tous les aliments en repas de gala ? Faut-il refuser, lors d'invitations, un apéro, une entrée, un plat ou un dessert parce que ce n'est pas cuisiné avec des aliments autorisés ? ou ce sont les seuls repas où justement on peut manger comme les autres mais sans abus ? Je sais que pendant les vacances je vais aller au restaurant (cela fait de 4 mois que j'ai décliné les invitations restau de mon mari), est-ce que je pourrai manger (dans le cadre repas de gala) ce que je veux ? MERCI D'AVANCE POUR LES REPONSES cela me rassurerait. Bonne journée.

Avatar de dunkie91 sur Dukanaute

dunkie91 - le 13/07/2010 à 07:23

Je lance un SOS à Dukanaute pour ma question de repas de gala, cf message du 11/07.

Je t'en suppliiiieeeee, peux-tu me répondre ? Je pars vendredi matin aux aurores...

Merci !

Avatar de tartine7 sur Dukanaute

tartine7 - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 16:11

Dunkie, pour réussir ce régime il est important d'acheter le livre "je ne sais pas maigrir" il coute 4 euros et répond à la plupart des questions que chacune peut poser sur ce site, car la pauvre gestionnaire du site doit en avoir marre de répéter la meme chose à chaque fois!!!

en fait dans le livre il t'explique que durant le repas de gala tu manges ce que tu veux sans te poser de questions, en entrée, en plat, et en dessert (vive les moelleux au chocolat et les framboisiers qu'on avait presque oubliés!!!)

sauf que tu te sers une bonne portion mais une seule fois, la regle est de ne jamais se resservir,

idem pour l'alcool, t'as droit à un apéro, verre de vin, 1 digestif, mais tu ne te ressers surtout pas.

Et il faut espacer le repas de gala de minimum un repas avant le second repas de gala, idemn faut espacer de un repas minimum avant ta dose hebdomadaire de féculent

voilà j'espère avoir rép à ta question! bonnes vacances

Avatar de dunkie91 sur Dukanaute

dunkie91 - le 13/07/2010 à 19:47

Merci Tartine7 pour ta réponse, ça fait du bien. J'ai déjà le livre (je l'ai acheté quand j'ai commencé le régime il y a 4 mois) et je m'en suis fait dès le départ une synthèse par phase pour mon frigo.

C'est en lisant les divers commentaires sur ce site (mais je n'ai pas le temps de tous les lire pour savoir ce qui a été répondu) que je me suis demandée s'il y avait tout de même des aliments à ne pas prendre, puisque nous sommes sensé(e)s faire attention à vie et garder la bonne hygiène alimentaire acquise. Avant de m'autoriser quoi que ce soit, je voulais être sûre de pouvoir me lacher un peu...Désolée pour l'embêtement...

Bonnes vacances à tous.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 22:32

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html ca devrait répondre a toutes vos questions 

Avatar de caro1508 sur Dukanaute

caro1508 - Vers la courbe - le 22/07/2010 à 14:21

en phase de consolidation, on fait uniquement PL ou il faut continuer à alterner PP et PL, c'est la question que je me pose actuellement.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 16:27

En conso, pl uniquement (exception faite du jeudi pp à vie), et réintroduction des féculents, pain et fromage ! plus d'alternance !

Avatar de Bibis sur Dukanaute

Bibis - le 29/07/2010 à 00:04

Est-il possible de remplacer le fruit par une compote sans sucres ajoutés achetée dans le commerce?

+ où puis-je trouver des témoignages ou forums de personnes qui en sont à leur phase de stabilisation?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/08/2010 à 08:39

Il faut toujours mieux préférer un fruit qu'une compote, mais tu peux de temps à autre manger une compote sans sucre ajouté si cela te convient.

Pour les témoignages, je n'ai pas de témoignages particuliers sur ce site, il en existe quelques uns sur le net. Pour ma part, je suis en stab depuis quelques semaines, et tout se passe à merveille 

Avatar de mgcast sur Dukanaute

mgcast - Vers la courbe - le 04/08/2010 à 17:12

J'arrive bientôt en phase de conso, et je me pose des questions ...

1) L'épautre est-il un aliment autorisé en conso ? Je ne le trouve pas dans la liste d'aliments.

2) D'autre part, le quinoa est noté interdit jusqu'en stab. Pourquoi ? Est-ce que c'est pareil pour les pâtes au quinoa qu'on trouve beaucoup en rayon diététique et magasin bio ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 21:36

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Pour le quinoa, je ne l'ai pas vu dans les ouvrages du Dr Dukan, mais c'est peut être a vérifier

Avatar de Tony sur Dukanaute

Tony - le 05/08/2010 à 22:37

Bonjour,

J'aimerais savoir si en phase de consolidation nous pouvons manger la part de féculent autorisée accompagnée d'une viande ou d'une volaille...? Si oui, combien de grammes de féculents ?

 

Merci d'avance de votre réponse!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/08/2010 à 22:50

Je te conseille de lire le lien indiqué juste au dessus de ton commentaire

Avatar de babette sur Dukanaute

babette - le 05/09/2010 à 16:21

bonjour oila je desirerais faie le regime dukan je voudrais perdre 10 Kg ke doige manger le matin a petit dejener svp et pendant combien de temps doigt t on manger de la viande avec du fromage blanc et incoporer apres les autres aliment pouvez vous le diriger car je ne trove pas le regime complet a faire cordialement

Avatar de vievie60 sur Dukanaute

vievie60 - Vers la courbe - le 05/09/2010 à 16:33

Bonjour, je viens d'entrer en consolidation et j'aimerai recevoir des recettes de confitures à l'edulcorant car c'est la pleine saison des fruits.

Par avance je vous remercie tous.

Sylvie

Avatar de pepette54 sur Dukanaute

pepette54 - Vers la courbe - le 07/09/2010 à 21:46

Bonsoir,

Je souhaiterais savoir si en phase conso on continue à perdre du poids et, en cas de reprise (j'ai pris 2 kgs ce week-end), quelles solutions adoptées pour retrouver son juste poids, voire un poids inférieur au juste poids atteint en phase croisière? J'avais atteint le poids de 57.1kgs alors que mon juste poids était de 58kgs

Merci pour vos réponses

Avatar de lilyzab sur Dukanaute

lilyzab - Vers la courbe - le 14/09/2010 à 10:00

hello

J'ouvre consolidation puisque j'y suis et que vois je ?? que des recettes de gateaux!!!!!! Moi je m'en fous je suis pas sucré mais pour ceux qui le sont ..tomber sur toutes ces recettes? je me demande si c'est pas un appel à revenons un peu aux sucreries .. même si ce sont des recettes Ducan je crois que tout le monde à a y gagner a manger moins de " douceurs" on est vite addict..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/09/2010 à 19:53

Excellente raison pour partager sur ce site les recettes de plats de conso !

A toi de jouer : http://www.dukanaute.com/partager_une_recette_dukan.html

Avatar de poupinette08 sur Dukanaute

poupinette08 - Vers la courbe - le 16/09/2010 à 20:29

je vais commencer la conso je me pose une question en ce qui concerne les tolérés style créme a 3 °/° est ce le même principe 2 par jours?je mange des crépes le matin puisje continuer?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:06

Même principe que les jours de croisière oui

Avatar de marydu29 sur Dukanaute

marydu29 - Vers la courbe - le 18/09/2010 à 09:14

bonjour, je me pose la question de savoir si je continue jusqu'a mon objectif (-10 kg) ou faire la consolidation, je suis à -5 kg, car je me sens un peu fatiguee. Serait ce judicieux quitte à reprendre des le début plus tard (printemps) afin de perdre les 5 kg restants ?

si je commence la conso , puis je remplace les 2 tranches de pain complet par des cereales completes le matin auxquelles je rajouterai le son d'avoine+ lait ecrémé

merci pour votre soutien et votre aide

Avatar de annesol76 sur Dukanaute

annesol76 - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 11:19

je suis en conso depuis presque 3 semaine et j'ai encore perdu 2 kgs, est-ce normal ? Je précise que je fais un repas de gala par semaine (et dès lundi, je vais passer à 2), que je consomme bien un plat de féculents, que je prends mes 2 tartines de pain complet chaque matin ainsi que du fromage (je dois même un peu dépasser les 40g). Il n'y a que le fruit que je ne consomme pas systématiquement chaque jour, j'oublie souvent. Dois-je m'inquiéter de cette légère perte de poids, cela signifie-t-il que je risque de tout reprendre plus rapidement après ? Merci de me rassurer...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 23:43

@annesol76 : le poids varie beaucoup en conso. Pour ma part ca alalit de +/- 3kg, ca se stabilise... en stabilisation ! Ne t'inquiète pas, suit le programme, ca marchera et ca se stabilisera au poids qui convient à ton corps, tout naturellement

Avatar de dinadurner sur Dukanaute

dinadurner - Vers la courbe - le 03/10/2010 à 19:06

Salut a tous, je commance ma conso demain ( Conso progressive, je prefere car je suis vraiment tres surprise d´´avoir perdu du poids aussi rapidement et j ai peur de tout reprendre car je n´´en suis pas a mon premier regime).

J´espere ne pas reprendre du poids...

Courage a toutes !

Avatar de DIDI972 sur Dukanaute

DIDI972 - Vers la courbe - le 04/10/2010 à 02:30

Bonsoir à tous et à toutes.Moi aussi je commence la conso demain et je suis super stressée de réintroduire les aliments..J'ai peur de reprendre les kilos perdus! Moi non plus je n'en suis pas à mon premier régime.

Bon courage à tous et à toutes

Avatar de Fanypop sur Dukanaute

Fanypop - Vers la courbe - le 06/10/2010 à 22:35

Première journée en conso. et trop contente de déguster mon petit pain complet et mon fruit... que ça m'avait manqué... mais je suis un peu comme tout le monde, cette phase fait un peu peur.. ce soir j'ai mangé comme en PL... il faut se "déshabituer" de ce rythme PP/PL et c'est pas évident au début!!

Mais j'y crois vraiment à ce régime: alors j'ai confiance, et je ne reprendrai pas ces kilos perdus!!

Bon courage à toutes et à tous!

Avatar de fredodo sur Dukanaute

fredodo - le 10/10/2010 à 19:00

lors de la phase de consolidation, peut-on continuer à manger des gâteaux Dukan (son d'avoine, son de blé, oeuf, fromage blanc, sévia et arôme) comme en phase 1 et 2 en plus des deux tranches de pain complet ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/10/2010 à 19:24

Tu dois continuer a manger comme en PL

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de fredodo sur Dukanaute

fredodo - le 10/10/2010 à 19:50

Merci de ta réponse alors tant mieux je vais pouvoir continuer à me régaler!!!

Avatar de eelodi sur Dukanaute

eelodi - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 00:04

Bonjour a toutes , je voudrais savoir sii les jours ou il y a le féculent on doit quand meme manger aussi les deux tranche de pain complet et le fromage ce meme jour

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2010 à 00:54

Oui, je te conseille de relire le passage du bouquin concerné pour bien réussir ta conso

Un petit résumé, qui ne substitut pas au livre :

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de eelodi sur Dukanaute

eelodi - Vers la courbe - le 03/11/2010 à 18:20

des circonstances tres particulieres ont fait que pendant 5 jours j'ai du interrompre ma consolidation, j'ai peur de reprendre du poids, et je ne sais pas si juste en reprenant le cours de mon régime cela va annuler ces écarts.

D'un autre coté si je me remets en croisiere je me dis que c'est toute ma conso qui sera bancale...mon compte des 100 jours ne sera plus bon.

Que dois-je faire?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/11/2010 à 19:25

1PP/1PL jusqu'au retour du bon poids, c'est à appliquer en cas de gros écart, et tu reprends ta conso normalement

Avatar de eelodi sur Dukanaute

eelodi - Vers la courbe - le 04/11/2010 à 17:21

Merci pour la réponse, je surveille la balance...

Avatar de Clodie sur Dukanaute

Clodie - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 22:19

Bonjour!

je viens de passer en phase conso aujourd'hui, je voulais savoir si on pouvait réintégreg le sucre ou continuer toujours avce l'edulcorant???

merci par avance pour vos réponses

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/11/2010 à 14:54

Le sucre en gala

Avatar de Clodie sur Dukanaute

Clodie - Vers la courbe - le 12/11/2010 à 17:37

merci pour ta réponse!!

Avatar de bibis sur Dukanaute

bibis - le 13/11/2010 à 20:19

As-t'on le droit aux saussisses de Strazbourg de porc, aux merguezs et chipolatas en conso?

Avatar de Clodie sur Dukanaute

Clodie - Vers la courbe - le 14/11/2010 à 17:25

j'ai fait mon premier repas de gala hier soir: gâteaux apéro, tagine avec semoule. c'est affreu j'ai l'impression d'avoir pris 2kilos! je ne me pèse surtout pas pour pas démoraliser mais aujourdh'ui et demain je fais PP pures j'ai trop peur d'avoir repris.

ça va être comme ça tout le temps on regrossi a chaque fois que l'on mange autres choses que des protéines et dé légumes???

Avatar de Clodie sur Dukanaute

Clodie - Vers la courbe - le 14/11/2010 à 17:29

bonjour bibis,

 

a mon avis tu as le droit mais simplement en repas de gala parce que c'est quand même gras.

Bon courage a toi

Avatar de AMEL39 sur Dukanaute

AMEL39 - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 12:51

bonjour a toutes!

j'ai une petite question les journée ou on a un repas de gala on mange quand meme le pain complet le fromage et le fruit?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 15:21

Oui

Avatar de Paty sur Dukanaute

Paty - le 19/11/2010 à 13:53

Bonjour,

 

J'aimerais avoir un petit éclaircissement. En phase de conso on peut consomme du gigot d'agneau et du filet de porc une fois par semaine, mais est-ce que ça fait partie des "obligations" comme le pain complet ou le fruit ou est-ce que c'est juste un "droit" de plus?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/11/2010 à 14:27

Non, c'est comme tu le souhaites, et si tu le souhaites

Avatar de lmequeci sur Dukanaute

lmequeci - le 03/12/2010 à 13:28

Voilà, j'ai perdu 18 Kgs et suis maintenant au poids désiré.

Je fais environ 3 heures de sport par semaine (step, body-sculpt, abdos, fessiers etc...) pour me remuscler.

Je ne veux en AUCUN CAS reprendre ne serait-ce qu'un kilo. Il me semble que 2 repas de gala par semaine ainsi que des et 2 repas avec des féculents, je pense que tous mes efforts vont rapidement être anéantis et ça NON.

Avatar de poloco sur Dukanaute

poloco - le 03/12/2010 à 13:53

En phase conso peux t'on consommer du son d'avoine et blé qui sont souvent présents dans les recettes et en plus le prendre le matin au petit déjeuner sous forme de galette? ce qui fait une ration doublée pour la

journée.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/12/2010 à 00:42

@lmequeci : c'est justement si tu ne ré introduis pas les aliments "normaux" avec les galas et les féculents que tu as toutes tes chances de tout reprendre. Gala ne veut pas dire se gaver, mais apprendre à manger des parts normales, pour la phase 4 justement. C'est ULTRA important, et si tu ne suis pas le régime, tu échoueras

@poloco : une dose de son, comme avant, pas plus, pas moins

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 09/12/2010 à 19:45

bonjour,

je suis en phase de consolidation,j'ai trouvé du beurre à 10% de matière grasse.Est ce toléré, interdit ou 1 à 2 fois par semaine? merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/12/2010 à 20:23

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de marine1612 sur Dukanaute

marine1612 - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 19:02

bonjour ! en conso, est ce qu'il faut continuer à manger autant de protéines c'est à dire dans mon cas 64 g puisque je pèse 64 kg ? MERCI !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 19:14

Mange à ta faim, simplement

Avatar de titine42 sur Dukanaute

titine42 - Vers la courbe - le 28/12/2010 à 18:24

bonjour laurence

tu ces depui le debut j'ai toujour manger du beurre allegee le matin

Avatar de babtte sur Dukanaute

babtte - le 05/01/2011 à 20:55

je suis en phase de consolidation ai je droit aux pates completes

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/01/2011 à 23:52

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Avatar de TORT Thérèse sur Dukanaute

TORT Thérèse - le 14/01/2011 à 07:54

peut on manger des quenelles (phase 3) ?

Avatar de Maity sur Dukanaute

Maity - Vers la courbe - le 26/01/2011 à 15:35

je voulais savoir quelque chose

On nous dit qu'il ne faut pas consommer plus de 800 g de produit laitiers par jour mais qu'entendez vous par cela ?

est ce que c'est tout les produits laitiers confondu (lait /fromageblanc/lait poudre )qui ne doivent pas dépasser 800g ?

car quand on regarde le détail des aliments précédément cotés on voit que par exemple pour le lait poudre il faut se contenter de 3cs /jour le lait écrémé liquide pas pls de 250 ml ...

Avatar de Maity sur Dukanaute

Maity - Vers la courbe - le 08/02/2011 à 11:58

Je voulais savoir si je peux fabriquer moi meme mes pates completes

(farine de ble complet / oeuf / sel /eau ) ??

et si oui combien de grammes de pates fraiche je peux manger?

si quelqu'un peut me répondre ...

Avatar de delphes sur Dukanaute

delphes - Vers la courbe - le 08/02/2011 à 14:47

les féculents sont interdits jusqu'à la consolidation

Avatar de Maity sur Dukanaute

Maity - Vers la courbe - le 08/02/2011 à 17:39

oui justement je suis sur le post conso !!!lol et je suis en conso ...

Avatar de anouchka66 sur Dukanaute

anouchka66 - le 14/02/2011 à 07:58

je termine ma phase consolidation dans 3 semaines jusqu'ici tous se passe bien, je voulais

savoir pour la phase stabilisation qu'elles sont les principales regles ?? mangez ce que l'on veut

quand on veut je sais qu'il faut conserver le jour attaque le jeudi mais après si on reprend une

alimentation normale c'est à dire cuisinée avec de l'huile d'olive par ex ou bien des desserts

pas allégés ou pas préparé Dukan ?? pouvez me conseiller ?? merci

Avatar de poilmou sur Dukanaute

poilmou - Vers la courbe - le 02/03/2011 à 11:50

pouvez me donner un repas type de gala car je suis perdue on dit une entree ét un plat un dessert on peut deja le faire en croisiere avec les aliments autorisés bien entendu merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2011 à 12:02

Va au resto, prends une entrée, un plat, un fromage, un dessert, un ptit apéro et voilà 

Avatar de anouchka66 sur Dukanaute

anouchka66 - le 02/03/2011 à 14:13

bonjour,

qui peut me dire si en conso on peut consommé du pain de mie aux céréales ou du pain de mie complet du supermarché ??

Avatar de dunkie91 sur Dukanaute

dunkie91 - le 02/03/2011 à 14:25

Attention anouchka66 : on ne reprend pas l'alimentation usuelle d'avant le régime... il faut essayer de manger comme en conso en gardant le jeudi PP, deux féculent/semaine, deux repas gala/semaine sans exagération (j'ai exagéré et je le paie aujourd'hui car 5 à 7 kilos en trop), le pain de son exclusivement et la portion de fromage/jour.

Bon courage car, pour moi et cela n'engage que moi, la phase la plus dure à tenir est la stabilisation !

Avatar de anouchka66 sur Dukanaute

anouchka66 - le 02/03/2011 à 16:25

merci dunkie91, je crois en effet que la partie restante (la stabilisation) ne sera pas évidente surtout quand on est suget

à prendre facilement et c'est mon cas !

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