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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Les commentaires des Dukanautes sur «Quelle alternance choisir pour la phase de croisière ?»

Retour à la page Quelle alternance choisir pour la phase de croisière ?

Avatar de rosi73 sur Dukanaute

rosi73 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:22

bonjour,

j ai commencer dukan depuis le 12 avril et j ai fais 10 jours d attaque pour avoir un resultat spectaculaire(-3kilos), je sais que mon corp est tres difficile a réagir au régime. j ai maxi 20kilos a perde et j ai donc decider de faire5pp/5pl en pensant que sa le ferait perdre plus vite des kilos, en sachant que en pl je ne perd rien et que j ai des probleme de constipation que j essaye de résoudre. au jours d aujourd hui j ai perdu 5.5kg et suis contente du resultat . j espere continuer dans se rythme la (ou plus si possible) mais la le doute s installe , est ce que je devrai changer d alternance , peut etre 2pp/2pl?? je sais pas trop .....est ce que des etudes ont été plus aprofondis par rapport a chaque morphologie différente?......sinon le moral sa va, j ai juste des fois des envie de piquer les gateaux de mon fils mais non je résiste et je fais des desserts dukan.

merci de votre attention .

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:34

D'après les ouvrages du Dr Dukan au bout de 20 jours, 1/1 est équivalent à 5/5

Ca évite toute forme de carence et de constipation, donc c'est tout à faire adapté pour toi

Bonne route !

Avatar de japsouille sur Dukanaute

japsouille - le 20/05/2010 à 19:14

je suis en 26è jour de ma phase de croisière avec une alternance 1/1. Ca fait plusieurs jours que je stagne avec plus ou moins 100/200 g. C'est dur car je trouve que ça ne va pas vite. Mais j'ai lu ce que vous dites et me disais que je finirai par gagner la bataille contre mon corps (comme vous le dites).... Or ce matin en montant sur ma balance, j'ai carrément 1kg de plus : Alors là je ne comprends pas..... Je suis vos conseils à la lettre (j'ai même selon vos conseil suivi 3 jours de PP-je suis à mon 3è aujourd'hui pour booster tout ça) et c'est le contraire qui arrive... J'ai besoin que vous me donniez un conseil pour ne pas craquer.... Parce que passer de 88.5 à 85.9 en étant super sérieuse depuis 32 jours, je trouve ça dur... Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 16:32

J'ai déjà repris 1,5 kg en une journée de PP, sans raison particulière...

J'ai continué comme d'habitude, et ce surplus est parti rapidement : chaque corps réagit différemment, il faut voir la courbe a long terme.

Pour info, la perte annoncée par le Dr Dukan est d'environ 1 kg/semaine, donc pas trop d'inquiétude, continue en 1/1 (c'est moi qui t'ait dit de forcer les PP ? ca serait très étonnant !), et totu devrait rentrer dans l'ordre

Avatar de melaniedu13 sur Dukanaute

melaniedu13 - le 24/05/2010 à 14:04

salut je suis a ma phase de croisiere pp mais en ayant commencé avec pl et j'en suis a - 3kilos500 en 14 jours

moi j'ai commencé a perdre pendant pl donc courage et le mieux est de ce peser qu'1 fois la semaine

est ce que 1/1 est meiux que 5/5

Avatar de rosi73 sur Dukanaute

rosi73 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 23:17

c est decider je vais essayer de faire 1pp/1pl pdt qq semaine et i y a pas de perte depoids je reviendrais en 5pp*5pl.

merci dukanaute

Avatar de furbies sur Dukanaute

furbies - Vers la courbe - le 11/06/2010 à 21:46

coucou!

 

Petite question qui me perturbe... je fais ce régime depuis le 2 mars et j'ai perdu 15kg, il m'en reste 8.

Je fais 5/5 mais les soucis de constipations m'énervent... est ce que je peux passer en 1/1? Les changements d'alternance sont il autorisés?

Merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/06/2010 à 23:31

Je pense que c'est mieux de passer en 1/1 oui, faire un seul changement ca ne semble pas poser de soucis

Avatar de avivai sur Dukanaute

avivai - le 12/06/2010 à 18:14

bonjour, je suis en croisière depuis 22 jours, j'ai perdu plus ou moins 4 kilos.(alternance 5/5 la première semaine puis 1/1) Il m'en reste encore 4,8 à perdre; j'ai perdu ce qui était nécessaire pour le haut, mais par contre ma poitrine, qui est déjà petite à la base, a à moitié fondu...Pensez-vous que l'alternance 2PP/5PL soit adéquat à cette perte de presque 5 kilos?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/06/2010 à 22:25

Essaie peut être de changer de ryhtme, mais surtout de faire des exercices, c'est le seul moyen de réellement cibler la zone à attaquer 

Avatar de emilie sur Dukanaute

emilie - le 20/06/2010 à 20:51

Bonjour, je termine ma phase d attaque demain(6eme jour), apres j attaque en 1PP/1PL. J ai 10 kilos a perdre et tout axer sur les hanches fesses et cuisses, croyez vous que le 2/7 me conviendrait mieux?

Avatar de Furss1 sur Dukanaute

Furss1 - le 30/06/2010 à 22:37

Bonjour, pour des raisons pratiques (horaires de garde notamment), ça va m'être difficile de faire 1PP/1PL. En effet, le midi je pourrais difficilement manger que des PP. Je me demandais s'il était possible de faire PL le midi et PP le soir???

Merci d'avance

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/07/2010 à 09:19

@emilie : peut etre 1/1 en n'oubliant pas le sport, qui est la seule maniere de perdre de facon ciblée

@Furss1 : ton corps n'aura pas le temps de passer en cétose, le 1/1 c'est la plus petite alternance possible. Pense à regarder les recettes spéciales pour le bureau :

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Avatar de andrea sur Dukanaute

andrea - le 13/07/2010 à 22:03

bonjour j'ai commencé le regime le 4/07, je pessais 57,1 , j'ai seulemnt perdu 1,4, (pendant les 2 premiers jours, puis stagnation), je voudrais perdre 3, 5 encore,

Actuellement je fais 3PP et 3PL, je me demand si vaut mieux fair 1/1.

je consome beaucoup de produits latiers 0% (fromage blanc, yaourt, petit suisses) environ 900gr par jour, est-ce que ça peut venir de là, le souci d stagnation?

de plus je vroudrais savoir si j'ai le droit de consomer des grains lin?

merci pour votre reponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 23:07

Un régime à vie pour 5kg ?

Tu perdras beaucoup moins vite que les autres, le régime étant spécialement indiqué pour les grosses pertes de poids. Applique bien la méthode, jusqu'au bout et ca marchera

Pour les graines de lin, il me semble que oui

Avatar de nussa sur Dukanaute

nussa - Vers la courbe - le 16/07/2010 à 11:16

Bonjour tout le monde,

Voila je ss en croisière depuis le 5 juillet, j'ai perdu la 1ere semaine 1 kilo mais difficilement et depuis le 12 j'ai pratiquement rien perdu, à peine 300g que j'ai repris avec 100g en plus. C'est trop déprimant ça fait plus d'une semaine que j'essaye de me motiver et de me remonter le moral en me disant que la machine va repartir mais là je ss vraiment démotivée limite j'ai envie de laisser tomber :(. Je ne ss pas une grande mangeuse le soir j'arrive pas à manger je me fais un dessert généralement sans toléré c'est tout c'est peut être du à ça? Quelle est la limite journalière des produits laitiers?

Merci d'avance.

Avatar de blueeyes222 sur Dukanaute

blueeyes222 - Vers la courbe - le 18/07/2010 à 03:43

Bonjour !

j'ai commencé mon régime le 14 juillet. Je suis toujours en phase d'attaque. j'ai 16kg à perdre. Je voulais savoir : une fois qu'on a choisi notre rythme d'alternance pour la phase de croisière ... Peut-on modifier ce rythme au cours de cette phase ... Par exemple faire du 1/1 et ensuite du 2/2 ou autre si cela s'adapte mieux à notre rythme de vie? ou faut il au contraire toujours se tenir au même rythme jusqu'au bout de la phase de croisière? Peut on faire plusieurs changements de rythme ou le corps risque de le prendre mal ^^?

j'ai lu que le 1/1 n'est équivalent au 5/5 qu'au bout de 20 jours ( de régime total ou juste de phase de croisière? ) donc vaut il mieux commencer pendant ces 20 jours par un rythme 5/5 et ensuite passer au 1/1?

 

désolée j'ai posé beaucoup de questions en même temps :s

merci d'avance et bonne journée 

ce site est vraiment très bien fait et les témoignages sont très encourageants

Avatar de pascal sur Dukanaute

pascal - le 25/07/2010 à 13:54

apres 6 J de phase d'attaque je passse en croisiere,je fais 5 PL,2 PP;à votre avis? poid de depart 74,5k le 14 juillet;le 25 juillet 71K,mon but 68k,merci pour vos reponses et bravo à la creatrice de ce site

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 00:34

@nussa : je n'ai jamais vu personne réussir en abandonnant. Va voir ma courbe, tu verras que ce n'est pas tous les jours tout rose, comme sur un toboggan, mais la persévérance paie. Je te conseille la lecture de cette page :

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Tiens bon, je te certifie que tu ne regretteras pas !

@blueeyes222 : il vaut mieux faire toujours la meme alternance, c'est plus simple, 1/1 est la mieux le Dr Dukan, et c'est aussi ce que je constate en lisant les témoignages. Ca ne sert à rien de vouloir "perdre vite", il vaut mieux perdre bien, et durablement.

@pascal : les alternances 2/7 et 2/0 sont rares (et ne sont d'ailleurs pas dispo sur le coaching officiel), le plus simple c'est le 1/1. Avec Dukan, on perd environ 1 kilo par semaine, pour toi, ca devrait aller vite. Et n'oublie pas les phases 3 et 4 ! Bon régime à tous !

Avatar de londiniuma sur Dukanaute

londiniuma - Vers la courbe - le 28/07/2010 à 18:49

Coucou, j'ai commencé Dudu le 8 Juin, tout se passe bien j'ai perdu un peu de 7kg. Je suis donc en croisière depuis le 19 Juin sur le rythme 5PP/PL, je voudrais changer de rythme et faire 1PP/1PL puisqu'apparement les résultats sont les mêmes (la constipation en moins) voir même mieux et permet d'éviter des écarts. Puis-je changer ce rythme en cours de route où est ce trop tard ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/07/2010 à 18:52

Tu peux changer d'alternance (il ne faut pas changer 50 fois au cours du régime, mais une fois ou deux je pense que oui). Après tes 5 jours de PL, reprend 1PP, 1PL. L'alternance est plus simple, plus saine et les soucis de constipation largement moins fréquents

Avatar de londiniuma sur Dukanaute

londiniuma - Vers la courbe - le 28/07/2010 à 18:57

Merci beaucoup, là je suis un peu inquiète car en 50 jours de régime je n'ai perdu que 7.2 kg, crois tu que le changement va m'aider ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/07/2010 à 23:08

La perte est de 1kg par mois en moyenne, pour moi ca a été moins... chacun va à son rythme, il suffit de suivre à la lettre, et tu arriveras à ton but

Avatar de mumu57 sur Dukanaute

mumu57 - Vers la courbe - le 11/08/2010 à 12:37

j'ai 10 kg a perdre ..combien de temps dois durer ma phase croisiere...100 jours ???

Avatar de soniashana sur Dukanaute

soniashana - le 11/08/2010 à 13:18

Coucou,

 

Pareil pour moi, 10 kilos. La croisiere dependra de la rapidité et du rythme de la perte. Un nombre de jours est purement indicatif, prenant en compte une perte regulière......ce qui n'est pas toujours le cas. Aussi, on perd lentement quand on a peu à perdre. Courage!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/08/2010 à 13:26

Faites les calcul gratuitement ici :

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Da vous donnera une indication du temps total de chaque phase

Avatar de carlotta sur Dukanaute

carlotta - le 20/08/2010 à 15:22

bonjour

j'ai commencé le 10 AOUT. Après (5 jours d'attaque j'ai perdu 2KG200. Là j'ai choisi la croisière 5/5 car j'ai 24 kg à perdre et après lecture j'avais compris que c'était ce que je devais faire (mais je n'avais aps encore lu sur votre site). Je suis donc en ce moment dans mon 2 ème jour de PP/5 dans ma première alternance.

Ma question est puis je passer à 1/1 ?

Pour l'instant j'en suis à - 2KG600.

Merci pour la réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/08/2010 à 08:36

@carlotta : oui

Avatar de Utilisateur15800 sur Dukanaute

Utilisateur15800 - Vers la courbe - le 28/08/2010 à 17:42

Bonjour,

Après une rapide réflexion, je pense que je vais faire une croisière 1/1, ce sera plus simple. Problème : je ne contrôle vraiment mon alimentation que lorsque je la prépare moi-même, mais j'ai de nombreux déplacements professionnels, environ une semaine sur deux, donc il y aura nécessairement des ruptures de rythme et peut-être du 2/0 (sans parler du risque d'écarts !). Je pense que je ma phase de croisière sera plus longue que celle calculée sur le site officiel (78 jours pour moi, -12 kgs). Mais je ne veux pas laisser tomber pour autant. Qu'en pensez-vous ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/08/2010 à 11:04

Il faut tenter de se tenir au maximum au régime, tu connaissais ton rythme de vie en commençant. Tu peux parler de ton alimentation dans les restau que tu fais, ils savent s'adapter aux allergiques comme aux gens au régime

Avatar de galmek sur Dukanaute

galmek - Vers la courbe - le 31/08/2010 à 10:25

Bonjour à toutes et à tous...

Me voilà embarqué pour la première (et j'espère la dernière fois) dans un régime... un objectif 96 kg... pour 1,88m c'est pas mince mais quand on est à 129 au départ ça sera pas mal... 4ème jour de phase d'attaque (j'en ferais 6 normalement) et déjà -2,1 à l'affiche... c'est super motivant... pour la phase de croisière, je pensais partir sur un 4PP/4PL une semaine et 3PP/3PL la suivante... et ainsi de suite... de sorte que sur 14 jours j'ai un 7PP/7PL et que je sois en PL tous les Week end!!!!

Je sais bien que Père Dudu indique désormais 1PP/1PL mais cela reviens au même sur 14 jours...

Avatar de arolinet33 sur Dukanaute

arolinet33 - le 04/09/2010 à 12:45

très peu de temps ?

 

ayant 40 kilos à perdre c'est tout relatif ^^

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/09/2010 à 12:56

En moyenne la perte est de 1kg par semaine, ce qui fait 40 semaines pour se débarasser à vie de 40 kg, ca ne me parait pas très long, c'est très relatif 

Avatar de baudelaire74 sur Dukanaute

baudelaire74 - le 06/09/2010 à 10:21

bonjour

je suis avec mon mari au 5 eme jour de la phase attaque plus que 2 et on passe a la phase de croisiere ma question est la suivante j'ai bien lu le livre et nous avons 20kg a perdre chacun donc Mr dukan dit de faire 5/5 et je viens de lire vos commentaires devons nous faire 5/5 ou 1/1 je suis un peu perdu !

merci de votre aide et bonne journee

Avatar de Phinou27 sur Dukanaute

Phinou27 - Vers la courbe - le 06/09/2010 à 15:25

Bonjour, je suis arrivée a 8 jours de phases d'attaque, je souhaite tenter les 10 jours, qu'en pensez vous ? de plus après je fais quoi 5 pp/ 5 pl ou 1pp/1pl.

Merci d'avance

Avatar de daleas sur Dukanaute

daleas - le 07/09/2010 à 15:54

j ai commence mon regime hyper proteine depuis lundi dernier j ai du perdre que deux kilo

j espere pouvoir continuer

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/09/2010 à 18:27

@baudelaire74 : je te propose de lire la page sur laquelle tu as posé la question 

@Phinou27 : ce n'est pas à toi de décider de ta phase d'attaque.

http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html ca calcule tout seul la durée de cette phase. Tu mets ta santé en danger.

Personne ne semble lire qu'il faut etre médicalement suivi pour une phase d'attaque de plus de 7 jours, c'est pourtant noté noir sur blanc sur le bouquin du Dr Dukan que j'ai sous les yeux

Avatar de AGLAE68 sur Dukanaute

AGLAE68 - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 21:54

Bonjour,

Je sais que vous conseillez l'alternance 1PP/1PL en phase de croisière, mais, afin de pouvoir gérer au mieux les week-ends en famille, je pensais essayer une alternance 2PP/1PL/2PP du lundi au vendredi et 2PL le week-end. Pensez-vous que cela serait judicieux ?

Merci pour votre réponse. Et bravo pour le site ! )

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/09/2010 à 22:08

Non

Les semaines font 7 jours chez tout le monde, et des milliers de gens y arrivent. Je sais bien que ce n'est pas rigolo, mais tu n'as pas le choix, tu as commencé le régime pour l'accepter de A à Z.

Avatar de SLOANNE sur Dukanaute

SLOANNE - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 12:57

salut, que peu on prendre pour la constipation? quels sont les legumes a privilégié pour eviter la constipation.Merci!

Avatar de tichoudamour78 sur Dukanaute

tichoudamour78 - le 16/09/2010 à 12:57

Qui a déjà essayé le rythme 2/7 soit lundi & jeudi : PP et le reste de la semaine PL

ou bien la phase 2/0 : soit lundi et jeudi PP et les autres jours de la semaine : pas de régime mais pas d'excès !

 

Rythme préconisé pr les femmes qui ont soit peu de poids à perdre soit à tendance cellulitique ou culotte de cheval.

 

Merci d'avance.

Avatar de helene31 sur Dukanaute

helene31 - le 16/09/2010 à 21:03

je viens de terminer la phase d'attaque(2jrs) et je souhaiterais continuer par le biais de la phase 2/0(ref.la methode Dukan illustrée p.65) il me reste 3kl à perdre.J'aimerais avoir des precisions sur les 5 journées dites "normales".Est-ce-qu'elles correspondent aux journées consolidations ou stabilisations ou autres?Dois-je continuer le son?Merci de votre réponse et merci pour ce site qui est vraiment très pratique et efficace.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/09/2010 à 10:08

Je n'ai pas beaucoup plus d'information sur ces alternances que ce que j'ai indiqué sur cette page. Ces alternances ne sont pas proposées sur le coaching du Dr Dukan, et je n'ai pas d'indication sur les phases 3 & 4 pour ces alternances.

Avatar de helene31 sur Dukanaute

helene31 - le 17/09/2010 à 18:57

merci d'avoir pris le temps d'essayer de me répondre,cher Dukanaute,et bon courage pour tout le travail que représente ce site.A bientot.

Avatar de berlemont sur Dukanaute

berlemont - le 21/09/2010 à 15:48

j ai 8 kilos a perdre cela fait la deuxime fois que je fais dukan la premiere fois j ai perdu 5 kilos rapidement et cette fois si je ne perd pas quel alternance faire je fais actuellement 5pl 5pp

Avatar de Morguy69 sur Dukanaute

Morguy69 - Vers la courbe - le 30/09/2010 à 13:34

Bonjour a tous

j ai commencé le regime le 7 septembre, et la je suis en phase croisiere,et l alternance que j ai n apparait pas ci dessus donc je voulais savori si elle etait bonne je suis a 1 PP par semaine ( le jeudi)et donc 6 PL mais est ce que c est assez???

est ce que je dois rajouter des jours de PP?

niveau kilo ça va je perds doucement mais ça me va (-4kg200 en 20 jours)

 

en tout cas merci pour ce site car il est genial et je me regale

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/10/2010 à 23:53

Cette alternance n'existe pas et ressemble à celle de consolidation. L'alternance la meilleure, c'est 1PL/1PP, c'est le plus simple, rapide, efficace, et on se lasse moins vite. Tente de passer sur cette alternance, je pense que les résultats devraient te convenir. Bonne route !

Avatar de chipato sur Dukanaute

chipato - Vers la courbe - le 07/10/2010 à 14:17

je suis en phase croisière 5PP/5PL mais je vois que celle recommandée est 1PP/1PL. Est ce que je peus changer a celle recomandée sans problème ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/10/2010 à 23:08

Oui

Avatar de July sur Dukanaute

July - le 08/10/2010 à 16:54

Bonjour,

J'ai commencé mon régime il y a maintenant 5 jours (et je sais pas combien j'ai perdu ma balance m'a laché et avec mes dépenses pour dudu je ne peux en racheter une que lundi... Bref!)

J'attaque donc dès demain le régime de croisière (j'avais jamais autant rêvé de manger des courgettes...)

J'ai lu dans le livre du docteur Dukan, que pour les faibles surcharges pondérales il était possible de choisir une alternance 2/7.

J'ai 2 petites interrogation sur ce sujet:

Tout d'abord qu'appelle-t'on une petite surcharge pondérale 3kg? 7kg...?

Et puis du coup moi pas comprendre, je pensais que si on avait une petite surcharge pondérale les kilos était plus difficiles à perdre, du coup ça rend pas le processus encore plus long cette alternance.

 

Malgré toutes ces interrogation j'avoue que cette alternance me plait, si je rentre dans la "faible surcharge"

(faut dire j'suis pas fan de viande, ni des produits laitiers, et j'ai toujours foiré mes cuisson! ^^ mais que fais-je ici????)

Bref je m'égare. c'est mon premier com' du coup j'en ai trop à dire.

En tout cas merci pour ce site il m'a un peu réconciliée avec la viande. DE délicieuses recettes, une excellente présentation,

Merci!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/10/2010 à 08:47

Il n'y a pas trop d'info sur les alternances de petites surcharges : d'ailleurs, ces alternances ne semblent pas être proposées dans le coaching officiel

Tu te poses la bonne question : es tu sure d'avoir choisi le bon régime, à vie, puisque tu n'es pas fan de protéines ? Ca peut paraitre bête comme question, mais si tu ne suis pas le régime à vie, l'effet yoyo va être terrible.

Pour perdre moins de 5kg, je conseille toujours de regarder d'autres régime, peut être plus équilibrés et moins rapide, mais plus durable et moins contraignant

Avatar de agnes sur Dukanaute

agnes - le 13/10/2010 à 14:41

je suis en croisiere ,tout va bien mais je commence a etre fatiguée et pas trop le morale,est ce que je peu me faire de la soupe ? a l oignons ou au legume?

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 13/10/2010 à 14:46

Pense à poser tes questions dans une page adaptée : la réponse servira aux autres

Pour les recettes, il y en a 2000 sur ce site, par phase, à toi de piocher

Avatar de sergiosilk sur Dukanaute

sergiosilk - Vers la courbe - le 29/10/2010 à 21:44

J'ai commencé le régime Dukan il y a presque 3 semaines , je suis maintenant en phase de croisière 5PP/5PL,cela ne me pose pas de problème particulier mais je viens d'apprendre que Ducan préconiserait depuis peu de temps l'alternance 1PP/1PL. C'est confirmé??

 

Si l"efficacité est la meme,je pense que je vais opter pour cette alternance!!

Qu'en pensez vous?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/10/2010 à 01:29

C'est indiqué sur cette page : au long terme, ça revient au meme !

Avatar de Utilisateur936 sur Dukanaute

Utilisateur936 - Vers la courbe - le 01/11/2010 à 08:15

bonjour!

je suis en 2eme phase et là mon poids ne change plus alors que j ai encore 6 kg à perdre que dois je faire?

est ce que je recommence tout depuis le début?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/11/2010 à 21:13

Faut pas désespérer au bout de 2 jours 

La perte se fait en palier, tes kilos ne se sont pas installés en 2 jours, il ne partiront pas en 2 jours 

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html Si tu stagnes plus d'une semaine

Avatar de fornette sur Dukanaute

fornette - Vers la courbe - le 05/11/2010 à 18:40

Bonjour, je commence juste l'alternance et je suis ravie du 1PP/1PL. Par contre, je serais en PP dimanche alors que je suis invitée et que la PL serait beaucoupe plus pratique. Puis-je alterner demain PP( donc2 PP d'afilée) et dimanche PL donc 2PP/1PL ou dois-je rester équilibrée 2PP/2PL ??? Désolée, la question est un peu compliquée !!!! Dernière question, l'alernance doit-elle être régulière toujours 1/1 ou peut-on quelques fois passer à 2/2 ?

Avatar de Utilisateur29552 sur Dukanaute

Utilisateur29552 - le 06/11/2010 à 17:58

Bonjour,

Je vais passer en phase de croisière dans 2 jours. Et je voudrais savoir si la phase 2/7 (lundi et jeudi PP, autres jours PL) est aussi efficace que la phase 1PP/1PL ?

 

J'ai environ une dizaine de kg à perdre, et principalement dans le bas du corps (avec un peu de cellulite). Et j'ai vu que que la méthode 2/7 marchait bien dans ce cas là.

 

Quelle phase me conseilleriez vous ?

Merci d'avance.

 

P.S. : Votre site est vraiment TRES pratique ! Merci !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/11/2010 à 19:30

@fornette  :fais 2 PL, tu feras 2 PP après, et ensuite tu reprends ton rythme

@Serenna68 : merci ! Le Dr indique cette phase dans ses livres (2/7), mais il ne la propose pas sur son coaching, et il ne donne aucune indication pour les phases 3 et 4 sur ces phases. Pour 10kg, je pense qu'il faut combiner 1/1 avec un peu de sport ciblé, en 2 mois, tu devrais tout voir disparaitre !

Avatar de Utilisateur29552 sur Dukanaute

Utilisateur29552 - le 07/11/2010 à 14:18

Merci beaucoup Dukanaute ! 

Avatar de vany99 sur Dukanaute

vany99 - le 08/11/2010 à 20:45

bonsoir à ts , je ne sais plus quoi faire j'ai commencé par 1PP/1PL très bonne perte de pois mais pas la ou j'en avais besoin (poitrine qui étais déjà suffisamment petite, tout le haut du corps principalement) j'ai commencé l'alternance 5 2 mais j'ai peur de ne pas perdre suffisamment de pois j'ai de très grosse cuisses (ancienne footballeuse) et je n'arrive pas à les réduire est ce que quelqu'un aurait un avis à me donner??? Je suis perdue...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 01:17

Quand on perd du gras, on perd partout ou il y a du gras, poitrine comprise malheureusement...

Avatar de sabrol sur Dukanaute

sabrol - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 17:03

Bonjour,

J'ai commencé Dukan le 2/11 et je suis à environ moins 4 kg en sachant que je veux en perdre 27 quelle alternance est la mieux, je fais 1 PP et 1PL depuis lundi 8/11 sur son livre il est écrit que pour une perte de plus de 20 kg le mieux et 5/5 mais vous mentionnez que la perte est la même merci de me dire ce qui est le mieux car je veux vraiment réussir au mieux ma perte de poids cette fois ci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/11/2010 à 17:14

Comme indiqué dans le dossier, ca revient au meme a long terme

Avatar de miriam sur Dukanaute

miriam - le 17/11/2010 à 23:00

bonjour,

je commence demain le régime dukan c'est a dire la phase d'attque.j'ai 15kg a perdre que me conseillé vous de faire 5 jours de phase d'attaque ou 10 jours.

je vous remercie

Avatar de FERNANDO FERNANDES sur Dukanaute

FERNANDO FERNANDES - le 18/11/2010 à 22:15

J'ai commençé ce regime le 5 septembre avec phase d'attaque de 5jours oú j'ai perdu 3kg. je suis en 5PP/5Pl. puis-je passé en phase 1PP/1PL sans soucis?

J'ai démarré avec 105kg, poids ideal calculé 79,200. Aujourd'hui 18/11 j'en suis á 89kg, si je ne descends pas á poids ideal avant reveiilon de noel, est il possible d'ouvrir une exception (type pause) pour poursuivre le lendemain du reveillon?

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 22:27

Oui tu peux changer d'alternance, et ensuite, rester en 1PP/1PL

Pour la semaine de Noël, vaste sujet ! Tu peux passer en conso, mais n'oublie pas, un gala, c'est une part de chaque, RAISONNABLE, ne pas se resservir... Dur dur !

Avatar de TESTEVUIDE sur Dukanaute

TESTEVUIDE - le 19/11/2010 à 12:53

bonjour , j aimerais faire ce régimes mais, je sais pas si pour moi la méthode 5/7 serais adapter au 4 kilos que je souhaiterai perdre .je viens a vous pour voir ce qui serais adaptées pour moi,je vous remercie d'avance ,

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/11/2010 à 14:36

Merci de prendre le temps de poster sur une page qui a un rapport avec le sujet : ta question et la réponse apportée pourra sans doute aider les visiteurs suivants.

Le régime Dukan n'est pas approprié aux petites pertes des poids malheureusement. Le poids, une fois en conso, varie de plus ou moins 3 kg, donc je ne sais pas si c'est vraiment très adapté.

Tu peux essayer l'alternance 2/7, ou simplement faire un ré équilibrage alimentaire léger avec un diététicien, qui serait sans doute plus laborieux, mais surement plus durable

Avatar de Michele sur Dukanaute

Michele - le 22/11/2010 à 08:03

Bonjour, j'ai fait n'importe quoi je pense ! j'ai commencé un regime hyper avec sachets en fevrier 2010, j'ai bien perdu 12kg, (je pesais 85.5 et j'en fait 76)mais sans trop faire les phases qui étaient prévues, j'ai fait le yoyo. Je suis tjs à - 9kg mais je voudrais reprendre avec Dukan et je ne sais pas par quelle phase commencer ! pouvez vous m'aider ! merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/11/2010 à 09:41

Par le début 

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 27/11/2010 à 10:38

Bonjour

J'ai commencé mon régime Dukan dimanche 21 11 le mardi suivant j'ai perdu 1,500kg Aujourd'hui, je suis toujours au même poids c'est à dire qu'il me rest 16kg à perdre! Comment se fait,il que je n'ai pas bouget depuis en 4 jours alors que je suis en phase d'attaque?

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 27/11/2010 à 11:06

bonjour

j'ai un produit phytadrain don les coposants sont à base d'extraits de fruits et de plantes à prendre dilué dans de l'eau. Puis je faire cette cure?

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 27/11/2010 à 11:37

puis je alterner 1jour pl 1 jour PP des la premiere seamine de coisiére

Avatar de coquelicot sur Dukanaute

coquelicot - le 27/11/2010 à 13:10

Pour ce qui conserne la premiere question posé au sujet de la perte de poids, j'ai trouvé la réponse mais pas pour les autres questions.

Avatar de siana057 sur Dukanaute

siana057 - le 01/12/2010 à 14:49

Bonjour,

J'ai 8kg à perdre, puis je faire ma phase de croisiere avec l'alternance 2/7PP? cad lundi et mercredi PP par ex et ts ls autres jrs de la semaine PL?

Merci

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 01/12/2010 à 16:37

Bonjour, Je commence la phase 2 demain et compte faire 1jourPP/1jourPL. A t'on le droit aux tolérés en PL? Merci pour votre réponse. En ce qui concerne la phase d'attaque fait sur 10 jours (+ 20 kgs à perdre), j'ai perdu presque 6Kg. Merci.

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 04/12/2010 à 17:38

C'est dommage qu'il n'y ait pas souvent de réponses aux questions que l'on pose..

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/12/2010 à 00:30

@coquelicot : oui, il fat alterner 1PL 1PP des le début

@siana057 : tu peux, mais cette alternance n'est pas proposée sur le coaching officiel par exemple. Je pense que le 1/1 sera nettement plus rapide et efficace

@Nadine : je réponds aussi vite que je peux, gratuitement, à des centaines de questions par jour. Oui, on a le droit aux tolérés en croisière, donc aussi en PL

Avatar de Nadine sur Dukanaute

Nadine - le 07/12/2010 à 08:52

Merci pour votre réponse Dukanaute mais je ne voulais pas faire n'importe quoi, c'est pour cela que j'attendais une réponse avec impatience..Bonne journée à tous.

Avatar de odaco sur Dukanaute

odaco - Vers la courbe - le 07/12/2010 à 14:43

Bonjour,

Je voudrais simplement faire part de mon expérience afin d'appuyer la solution d'alternance 1PP/1PL. En effet j'ai débuté mon régime le 1er septembre (96,9 kg) par une phase d'attaque de 7 jours, puis entamer la phase de croisière en alternant 1PP/1PL. Résultat le 1er décembre : -20 kg (77,0 kg) en 3 mois. C'est donc une méthode qui fonctionne très bien. A noter que je pratique pas mal de sport : environ 3 à 4 heures de vélos par semaine.

Avatar de valeddy sur Dukanaute

valeddy - Vers la courbe - le 10/12/2010 à 17:55

bonjour à toutes...je démoralise un peu...je suis en alternance 1pp/1pl depuis le 19 novembre 2010 et ça fonctionnait pas mal...mais j'ai dû arréter de fumer pour des raisons médicales il y a 10 jours...la première semaine j'ai réussi à ne pas prendre de poids mais je n'en ai pas perdu non plus, cette semaine je suis à +0.8kg...je prends des fringales et je recommence à manger plus à certains repas...comment faire? j'ai des envies de sucre entre autre et j'ai du mal à tenir entre chaque repas, c'est parfois très difficile malgré le café et le lait écrémé que je bois avec de l'édulcorant...merci pour vos solutions. et bonne continuation.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/12/2010 à 11:41

La solution est assez simple, quand tu as faim, tu manges, autant que tu veux, des produits autorisés.

Pour les fringales de sucre, pense aux desserts, mais aussi à des thé ultra édulcorés, ca peut te passer les envies de sucre

Avatar de Utilisateur33111 sur Dukanaute

Utilisateur33111 - le 11/12/2010 à 12:14

bonjour

sommes nous obligé de manger des steacks 5 % et si je mange 3 steacks le soir est ce que je peux ?

je suis en phase croisière merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/12/2010 à 12:31

Steak a moins de 10%, comme tu as pu le lire dans le livre du Dr Dukan, à volonté

Avatar de sylvies sur Dukanaute

sylvies - Vers la courbe - le 21/12/2010 à 18:02

lorsque je suis en PL j'ai des ballonnements et des gaz ? esr ce normal. merci pour votre réponse

Avatar de Agnès sur Dukanaute

Agnès - le 30/12/2010 à 11:04

Bonjour,

Je commence aujourd'hui la phase PL. Pouvez-vous me confirmer que les légumes autorisés peuvent être consommés à volonté midi et soir? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/12/2010 à 11:39

Oui, dans la liste indiquée :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de Nac sur Dukanaute

Nac - le 12/01/2011 à 14:49

Que pensez-vous de l'alternance 3PP / 3PL?

Je mesure 1m60 pour 60.9kg - j'ai démarré dukan le 06/01/2011 avec 63.8kg

Ma Phase d'attaque : 3 jours --> - 3kg

Je suis en phase de croisière avec +100g (mais je suis dans ma période de règles).

 

Merci pour votre réponse

Avatar de louloute66240 sur Dukanaute

louloute66240 - Vers la courbe - le 17/01/2011 à 15:12

qui a essayé l'alternance 2/7? es ce que ça marche. j'ai déjà perdu 20 kg et il m'en reste encore 7 a perdre. je perds un peu le morale et j'aimerai changer un peu de méthode. Merci de m'aider.

Avatar de chris6402 sur Dukanaute

chris6402 - Vers la courbe - le 21/01/2011 à 20:54

bonsoir

 

si je comprend tout la phase de croisiere en pp est exactement identique a la phase d attaque ???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/01/2011 à 01:51

@chris6402 : en PP tu peux intégrer les aliments "tolérés", ce ne sont pas des aliments riches en protéines, mais des aides pour la cuisine, comme la maizena, le fromage a 7%, le cacao dégraissé

C'est la différence majeure

Avatar de lily1907 sur Dukanaute

lily1907 - Vers la courbe - le 17/02/2011 à 17:45

Bonjour cher Dukanaute, tout d'abord un grand merci pour ton site 

Après-demain je passerai en phase PL, et comme je n'ai que trois kilos à perdre, j'hésite entre 2/0 et 2/7... En fait, je me sens ciblée par la description du 2/0, mais j'ai vraiment peur de tout reprendre! Que me conseilles-tu?

Et aussi : la phase conso et stabilisation sont les mêmes quelque soit l'alternance?

Merciiiiiiii 

Avatar de isa1312 sur Dukanaute

isa1312 - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 19:24

je suis un peu perdu, j'ai commencer le 14/2 en phase attaque, donc 5 jours proteine pur, demain cest PL, donc si j ai compris je ne suis plus en attaque mais en croisiére, je suis complementent pomée, merci de m'aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 18/02/2011 à 22:04

@lily1907 : je ne sais pas grand chose sur cette alternance malheureusement, j'ai mis sur cette page tout mon savoir 

@isa1312 : oui. Es tu bien sur d'avoir lu tout le livre du Dr Dukan et d'avoir bien saisi tout le régime. C'est important de savoir ce qu'on fait pour réussir

Avatar de louloute37 sur Dukanaute

louloute37 - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 10:58

Bonjour, suis en croisière depuis le 18/02 et mon poids ne bouge pas..suis motivée et ne craque pas mais est-ce normal?? merci de vos réponses

Avatar de francky59229 sur Dukanaute

francky59229 - Vers la courbe - le 26/02/2011 à 11:46

bonjour a tous et encore merci pour le site

quelle et la bonne methode d attaque

cordialement

Avatar de australinne  sur Dukanaute

australinne - le 06/03/2011 à 15:50

bonjour j'aimerais savoir losqu'on fait l'altenance 1PL /1PP C'est une journer de PP et le lendemain c'est PL ?????merci de me répondre je trouve votre cite super félicitations

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/03/2011 à 16:10

Oui

Avatar de sazouik sur Dukanaute

sazouik - le 10/03/2011 à 23:06

quand je fais un grand écart dans mon PL (je fais des crises de boulimie), dois-je refaire 3 jours de PP ou dois-je continuer 1PP,1PL??? car j'ai peur de tout détraquée dans mes reins,etc...??? j'ai perdue déjà 3kg600 mais c'est dur, surtout que je craque quand le moral est au plus bas. Merci de me répondre au plus vite, j'ai besoin de vous... merci

Avatar de Sunshine69 sur Dukanaute

Sunshine69 - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 00:36

Jai repris 1kilo en debut de semaine et tjs pas reperdu, alors je sais pas si c est le fait d etre passer en croisiere et de faire 1pl/1pp mais je ne perds plus et je n'ai fais aucuns ecarts! =( J'ai juste consomé un toléré (poudre cacao van...)3 fois dans la semaine, est ce que ca peut venir de ca ? Ou peut etre est ce le fait d'avoir eu mes regles en meme tps que le début de la phase croisiere ?

A votre avis, vu que je viens de commencer la croisiere faudrait il que je change de rythme d'alternance ???? Merci pour votre réponse

Avatar de evawedo sur Dukanaute

evawedo - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 11:44

BOnjour, je voudrais savoir si quelqu'un a déjà essayé de fair PP le matin et midi et PL le soir? Ce serait tout a fait idéal (sauf le jeudi tout à fait PP bien sur)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 11:52

Non, ce n'est pas idéal. Si c'était possible, le Dr Dukan en aurait parlé dans ses ouvrages, et pour l'heure ce n'est pas d'actualité 

Il faut suivre tout simplement le programme à la lettre, en arrangeant ses repas au programme et non l'inverse

Avatar de terminator sur Dukanaute

terminator - Vers la courbe - le 14/03/2011 à 15:58

et bien je viens de commencer ma période croisière depuis 10 jours et je rejoints la dernière étude je suis clouée au lit car intestins bloqués et douleurs dans les reins (beaucoup de vomissements depuis hier et toute cette nuit ) il est évident que 1pl/1pp doit être moins éprouvant pour l'organisme enfin le mien toujours ... je vais faire mes 5 jours pl (en espérant retrouver mon transit) et ensuite alterner 1pp/1pl

j'ai perdu 4;8 kg en 20 jours mais j'en avais perdu 6 donc j'ai repris sans aucun écart mais je me suis aperçu que je ne buvais pas assez ... est-ce que qqun a eu recours à un traitement passager de la constipation ? si oui lequel ?

Avatar de Axis sur Dukanaute

Axis - Vers la courbe - le 18/03/2011 à 14:55

Kikoo tous les Dukanautes... Une ptite question...

L'alternance 2/7 peut-elle être suivie dès le début de la croisière si l'on a beaucoup de poids à perdre ? Because celluliteSSSSS...

Là, je suis en croisière 5PL/5PP. Je comptais suivre cette alternance jusqu'à début mai, le temps de perdre une bonne partie de mon poids et ensuite prendre la 2/7.

Je ne suis pas du tout pressée de tout perdre, ce que je veux c'est atteindre le juste poids et surtout ne plus reprendre... Jamais...

Je suis curieuse de savoir comment seulement 2 jours de PP par semaine peuvent être aussi efficace que minimum 3 ou 4 jours selon les autres alternances...

Merci de m'éclairer...

Avatar de rosedulac sur Dukanaute

rosedulac - le 23/03/2011 à 16:12

Bonjour Terminator, à part beaucoup boire pour rétablir ce déséquilibre, bois du thé, de l'eau, du coca light( pas des tonnes non plus), tisanes etc....Le Dr Dukan le dit bien dans son livre, il est impératif de beaucoup boire dans sa méthode, il explique très bien que n'ayant pas d'apport hydrique par les aliments protéinés il est INDISPENSABLE de compenser en BUVANT car le corps ne sait pas évacuer les proteines, donc ça coince au niveau des reins (as-tu lu son livre?). Je n'ose pas trop te conseiller (par rapport à tes reins) de diluer dans une bouteille d'eau un sachet de chlorure de magnésium, ça combat la constipation, tu bois ça tout au long de la journée à la condition de ne pas avoir de problème de reins, peut-être serait il préférable de rétablir d'abord la situation en buvant un max et OCCASIONNELLEMENT utliser le chlorure de magnésuim? Tiens nous au courant et bon rétablissement.

Avatar de rosedulac sur Dukanaute

rosedulac - le 23/03/2011 à 16:21

Salut Axis, la réponse est dans l'énoncé même, et cette façon de faire 2/7 est pour celle qui désirent perdre PEU, logiquement les deux jours PP par semaine serviraient à maintenir un équilibre, à remettre à niveau, à "bousculer" l'organisme d'où la réaction, tandis que les autres jours tu manges ce qui est autorisé en phase PL. Ca me paraît simple )

Avatar de Heaven sur Dukanaute

Heaven - le 24/03/2011 à 21:34

Bonsoir à toutes ! Je souhaite perdre 5 kgs et surtout ne pas les reprendre ! J'ai commencé ce lundi par une phase d'attaque de 3 jours et aujourd'hui, jeudi, j'ai fait 1 PL. Je pensais faire pour la phase de croisière,5PL/2PP or sur certains forums, j'ai lu que ce rythme n'existait pas bien que je l'ai trouvé dans le livre du Dr Dukan, "La méthode illustrée"... bref, que faire ? De plus, dans le cadre d'un 2PP/5PL, dois-je faire 2PP à la suite puis 5PL ou couper ? Genre lundi mardi PP et le reste de la semaine en PL ou, genre lundi-mercredi PP et les autres jours PL ? Ce serait très gentil de votre part de m'éclairer ! Bonne soirée à toutes !

Avatar de julie sur Dukanaute

julie - le 25/03/2011 à 11:28

Bonjour,

J'ai commencé ce régime car je voudrais perdre 4 à 5 kg, à la base seulement en diminuant et en contrôlant mon alimentation mais, n'arrivant pas à m'y mettre depuis des mois car je suis trop gourmande et j'ai une vie sociale plutôt active, j'ai pris cette méthode car elle est très stricte et plus chère par rapport à mes dépenses de nourriture habituelles, donc c'est motivant pour moi, j'arrive à m'y tenir. Je suis en PA depuis lundi 21/03, que j'ai suivi plutôt à la lettre au vu des infos et recettes récoltées sur ce site, et j'ai perdu 3 kg en 4 jours. J'ai peur que ça soit trop, vu ce que je lis dans les commentaires plus haut. En plus je me sens plutôt fatiguée, moi qui d'habitude mange beaucoup de fruits et légumes, c'est dur. Du coup, je passe en 2eme phase aujourd'hui et je me dis qu'il vaut mieux faire l'alternance 2/7. Qu'en pensez vous? J'ai peur d'avoir perdu ces 3kg trop vite...Merci.

Avatar de StephIDF sur Dukanaute

StephIDF - Vers la courbe - le 28/03/2011 à 10:26

Bonjour,

 

Bien qu'entre une femme et un homme ce soit différent.

J'en suis à mon dernier jours PA, en 5 jours j'ai perdu 5 Kg,

Tous simplement car je mange plus sainement et de manière régulière.

( Avant je ne mangeais, ni le matin, ni le midi )

 

Aucune sensation de Fatigue, de Vertige, etc .....

Je fais juste 30 minutes de Rameurs ( Pro, pas type Aviron ), le soir avant d'aller dormir.

Plus le fait que je me déplace en transport en commun.

 

Je privilégie les Escalator au Escalier ( Oups ! va falloir changer cela ^^ )

 

Je prends de nouveau plaisir à cuisiner, variant les aliments.

Bien sur certain aliments me manque ( gâteau, chocolat, sucrerie, Mc Do ) mais il reviendront bientôt.

 

Si tu as l'impression de Fatigue... Tu peu toujours faire un suivis par ton Medecin.

Sans cette sensation, je vais prendre cette Option, c'est une sécurité.

 

Bonne journée.

Avatar de ladoudoudou24 sur Dukanaute

ladoudoudou24 - Vers la courbe - le 30/03/2011 à 23:35

Bonjour, j'ai commencé ma phase d'attaque lundi 28/03 ; elle dure 5 jours, j'ai 17 kg à perdre. Pour ma phase de croisière si j'ai bien compris je commence en PL ? Je compte commencer en 5/5, si c'est pas supportable, possible de faire 3/3 ? Je travaille de nuit, et pas évident... Merci de me répondre.

Avatar de Lorierose9 sur Dukanaute

Lorierose9 - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 09:08

Bonjour ,

Je ne suis pas sure d'avoir bien compris le déroulement de ce régime ,J'ai 25 Kgs à perdre ,

J'ai commencé ce régime le 7 Mars et ,24 jours aprés,moins 4 kgs.;

Je fais

1ére semaine d'attaque,PP sur 7 jours

2eme semaine de Croisiére ,PP et PL pendant 7 jours 1/1

Je recommence toujours sur ces 2 semaines ....est-ce ce qu'il faut faire ou non ?

Peut-être que vu mon âge (60 ans ) ,ça va être plus dur ,je vois sur le forum que la majorité des filles sont plus jeunes ....

Merçi de bien vouloir bien m'expliquer tout ça ,pour me remotiver.

Bon courage à toutes .

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 09:15

Tu ne recommences pas la phase d'attaque, tu alternes 1 jour pp 1 jour pl jusqu'au poids souhaité.

Avatar de GERARD sur Dukanaute

GERARD - le 09/04/2011 à 18:09

Bonjour, En phase de croisière est ce que l'alternance PP/ PL. peut être: Repas du MIDI = PP et Repas du soir PL ?

mERCI

Avatar de melaniie sur Dukanaute

melaniie - le 12/04/2011 à 16:34

bonjour, je viens de lire le livre de pierre dukan " je ne sais pas maigrir" et celui ci dit qu'il faut faire 5 jours de PL et 5 jours de PP si on a plus de 10 kg a perdre, et ici on dit 1 j PL /1j PP..je suis perdu...qu'est ce que je dois faire alors?

Avatar de claireida sur Dukanaute

claireida - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 21:43

bonsoir, je suis en 3PP/3PL et je ne suis pas satisfaite du resultat , j'ai l'impression de ne pas perdre, ou plutot de ne plus perdre quand je suis en PL. Qu'en pensez vous? que faites vous , vous?

merci de la reponse.

je vais finir le mois d'avril comme ca et passer a 1PP/1PL et je vous dirai

Avatar de LaGourmande sur Dukanaute

LaGourmande - Vers la courbe - le 14/04/2011 à 23:59

J'alterne 5 jours PL, 2 jours PP dans ma phase croisièere, j'ai perdu 8 kg en 50 jours. C'est un rythme qui me convient. Chacun doit trouver le sien. Je suis très satisfaite du résultat, en moins de 2 mois je suis à 64% de mon objectif. Je suis le régime à la lettre, mes petits plaisirs se font avec les tolérés, mes écarts : un gateau avec 3 tolérés par exemple  ! pas très méchant, faut aussi se faire plaisir. Par contre je ne mange pas tout le gateau d'un coup mais sur 2 ou 3 jours.

Pas de fixation sur la balance pour ma part, je me pèse seulement 1 fois / semaine et j'affiche une moyenne de -1kg / semaine, .. assez satisfaisant et ça me motive bien.

Avatar de larocca sur Dukanaute

larocca - le 18/04/2011 à 17:57

quelle différence y a t'ilentre la phase pp et la phase d'attaque. j'ai perdue 3kg700 en 3semaines, mais maintenant j'ai plus perdue, tout en continuent phase croisière.merci de répndre.

Avatar de Utilisateur40129 sur Dukanaute

Utilisateur40129 - Vers la courbe - le 28/04/2011 à 10:58

Moi j'ai pris l'option lundi mardi PP mercredi PL jeudi vendredi PP samedi dimanche PL, je perds mes kilos normalement comme sur le graphique du site dukan, donc je pense qu'il faut adapter sa croisière à son style de vie, de toute façon, j'ai remarqué que quand je perdais pas les semaines suivantes je perdais beaucoup je crois que dudu c'est une vrai dent de scie.........

Avatar de vycki sur Dukanaute

vycki - Vers la courbe - le 02/05/2011 à 21:47

est ce que 2 pp/ 2 pl m'aiderai à perdre mes 3 kilo

Avatar de tatacantalou sur Dukanaute

tatacantalou - Vers la courbe - le 06/05/2011 à 15:23

les filles j ai perdu 6kg6 en 34 jours je suis tres sastisfaite du regime dukan pour ne pas avoir faim je fais des galettes et pour la fatigue je prends du bion 3et je mange du jambon de dinde meme le matin et aussi des surimis et du thon ca m aide a tenir la journee et je fais de la soupe epaisse aux legumes comme ca ca rempli l estomacla je sius enregime croisirereet je perds un peu tous les jours c est formidable

Avatar de titina sur Dukanaute

titina - Vers la courbe - le 12/05/2011 à 16:00

Salut, Moi j'ai commencé ma phase de conso depuis un moment mais j'ai bcp de mal a perdre et je voulais savoir si je devai change mon rythme. Je suis pour l'instant a 5pp / 5pl et je me disait que peut etre essayer 6pp/4pl sa serait mieu pour moi vue que je pense avoir comprit kon pert plus avec les proteine pure ? j'ai pas de carence je prend des vitamine en comprimé et j'ai toujours evité tous les toleré et cette phase et telment dure a passé :( je voulai aussi savoir si mangé plus de proteine me permetrais de perdre plus ? et si je devrais me mettre a faire plus de sport car mon but et de reduire ma taille de jean considérablement pour fin aout et j'ai lut quelque part que le sport ne m'aiderais pas vraiment a perdre plus vite mais moi je cherche a perdre niveau corps et pas seulement voire ma balance m'afiché un plus petit chiffre et je désespère vite

Avatar de Danselune sur Dukanaute

Danselune - Vers la courbe - le 14/05/2011 à 10:40

Bien sûr que le sport est utile pour perdre !

Même s'il ne fait pas directement fondre les graisses, il fait circuler le sang et donc aide à éliminer.

Si tu arrives à en faire un peu tous les jours c'est bien (pas évident ça je sais ^^).

 

Sinon, tu dis être en phase consolidation ? Si c'est le cas ce n'est pas une phase où tu perds mais une phase où on stabilise le poids, en tous cas c'est ce que j'ai compris. Mais c'est peut-être une erreur de frappe ^^

Pour perdre le poids c'est la phase croisière jusqu'à la perte de poids souhaité il me semble... Et ensuite la consolidation c'est 10 jours par kilos perdus, donc 50 jours pour 5kg, 100 j pour 10kg etc...

Avatar de titina sur Dukanaute

titina - Vers la courbe - le 14/05/2011 à 17:35

Oh je me suis trompé merci pour ta reponse non c'Est vrai je sui en phase croisiere pour la perte de poids generale  Pardon je suis tres tete en l'aire en tous cas aujourdh'ui jai perdu du poids c'est tres peu mais sa ma remonté le morale  INCROYABLE oui je vais me lancé dans plus de sport que je n'en fais pour l'instant MERCI BCP

Avatar de sosocha sur Dukanaute

sosocha - Vers la courbe - le 21/05/2011 à 13:43

bjr,

Je n'a pas perdu pendant ma phase d'attaque....depuis jeudi je suis en croisière et j'ai enfin perdu 1kg!!! est-ce normal?

Avatar de clacla57 sur Dukanaute

clacla57 - Vers la courbe - le 23/05/2011 à 23:32

Bonsoir à tous!

J'en suis à mon 12ème jours de "Dukan" et déjà 3,5kg de perdus!

Juste une petite note à vous mesdames, n'oubliez pas que vous êtes hormonalement régit par un cycle de 21 jours... Et un des syndromes prémenstruelles est une légère prise de poids, aussi durant un régime, il peut arriver que durant cette période vous ne perdiez pas de poids... Alors pas de panique car, pour ma part c'est la surprise de perdre subitement 1kg après 4 jours de stagnation... Oui j'ai déjà testé plusieurs régimes et cela se répète régulièrement!

Sinon pour en revenir au sujet de cette page, je pense que l'alternance 1PP/1PL est le moins contraignant au quotidien, et est plutôt efficace (renseignements pris auprès de "Dukan'Addict"!!

Voilà!

Bon courage à vous tous!!

Avatar de tycia sur Dukanaute

tycia - Vers la courbe - le 03/06/2011 à 09:26

comment je peux choisir mn alternance svp

Avatar de Danselune sur Dukanaute

Danselune - Vers la courbe - le 13/06/2011 à 15:12

En prenant celle qui te convient le mieux selon toi, c'est un choix personnel, je ne comprends pas la question sinon...

Avatar de sawsan sur Dukanaute

sawsan - le 22/06/2011 à 12:41

je dois commencer demain la phase croisiere,je peux alterner 2 P/L puis 1 P/P. ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/06/2011 à 13:02

Tant que tu fais autant de pl que de pp !

Avatar de morote sur Dukanaute

morote - Vers la courbe - le 14/08/2011 à 16:24

Bonjour

 

Pour une journée est il possible de faire EX ; le midi : PP et le soir PL

ou doit on faire 1 jour 1 jour

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/08/2011 à 18:35

Non tu ne peux pas dissocier sur la journée ! C'est 1pp/1pl minimum

Avatar de Utilisateur52841 sur Dukanaute

Utilisateur52841 - Vers la courbe - le 16/08/2011 à 09:12

Dans le livre illustré il est indiqué 2/5 je pense que tu t'es trompé ( 2/ 7 ) 

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/08/2011 à 12:13

Ca dépend des versions du bouquin, c'est idem au final 

Avatar de frenima sur Dukanaute

frenima - Vers la courbe - le 19/08/2011 à 14:11

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque le 13 août, le 18 j'avais perdu 3,3 kgs et ce matin j'ai repris 400 grs sans aucun écart. Je pense que je vais passer à la phase de croisière à partir de demain. Je pèse 75,9 et il me reste encore 10 kgs à perdre. Que me conseillez-vous comme alternance PP et PL ? Merci d'avance de votre réponse.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/08/2011 à 15:48

D'après le Docteur Dukan, la perte est la même que l'on fasse 1/1 ou 5/5, après c'est vraiment une question de confort pour toi, 1/1 est celle où l'on se lasse le moins...

Avatar de Inside sur Dukanaute

Inside - Vers la courbe - le 28/08/2011 à 17:18

Bonjour,

Juste un message d'encouragement pour tout le monde.

Je suis stupéfait des résultats obtenus avec la phase d'attaque ! Je me mets dès demain a ma phase de croisière. J'espère avoir autant de résultats 

A bientôt.

Avatar de Jeudedam sur Dukanaute

Jeudedam - Vers la courbe - le 27/09/2011 à 17:58

bonjour!

euhh je lis, je lis, et je ne vois pas de 3/3!!!! C'est normal??

C'est une cadence qui me plairait bien car j'adore la viande mdr

Avatar de fananora sur Dukanaute

fananora - Vers la courbe - le 03/10/2011 à 11:23

je me suis tromper j'avais fait 7PP/7PL :(

Mais demain je vais changer sa comme aujourd'hui sa fait le quatrième jour de PP, demain je vais passer en PL. Je me disais aussi pourquoi au delà des cinq jour j'étais fatiguer ^^' bon, vivement demain =)

Avatar de Utilisateur77324 sur Dukanaute

Utilisateur77324 - Vers la courbe - le 07/10/2011 à 19:58

Bonjour ! oups oups je crosi que j'ai pas fait comme il faut ! j'ai commencer par 3jour d'attaque (sans soucis) et donc hier et auj PP puisque je pensais faire 5PP/5PL , puis je passé demain en PL pour avoir un rythme 1PP/1PL puisqu'il semble que ce soit mieux.

 

Doit on en PL manger des legumes a chaque repas (j'ai lu qu'on devait faire 1/3 de legume 2/3 proteine )

 

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/10/2011 à 10:04

Oui, à chaque repas

Avatar de thomastho sur Dukanaute

thomastho - Vers la courbe - le 16/10/2011 à 09:24

j'ai perdu 20 kilos je suis contente mais je crains le moment de la consolidation monique francois

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 16/10/2011 à 11:20

Aie confiance ! Tout c'est bien passé en attaque et croisière ! Si tu suis la conso à la lettre, tu n'auras pas de mauvaises surprises !

Avatar de Gisele sur Dukanaute

Gisele - le 18/10/2011 à 17:31

j'ai lu votre livre Pouvez vous me dire si je peux faire 3 jours 1/2 de PP et 3 jours 1/2 de PL car j'ai toujours des invitations le week end et les PL sont plus faciles à gérer merci de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/10/2011 à 18:00

Il faut faire autant de pp que de pl, mais sur la journée...

Donc pas de demi journée pp ou pl 

Avatar de manu24130 sur Dukanaute

manu24130 - Vers la courbe - le 20/10/2011 à 02:42

Bonjour, j'ai commencé le régime le 30/09 et je suis en croisière depuis le 05/10, j'ai perdu 3 kg en attaque et depuis la croisière seulement 1 et là depuis 4j je stagne je ne perd plus je pense que je suis dans un palier ca m'embête un peu mais je reste motivée. Mais je pense aussi que j'ai mal commencé ma croisière en faisant le midi PP et le soir PL, plus par envie et rythme de vie avec le boulot, le mieux serait que je fasse l'alternance 1PP/1PL non ?

Et puis aussi comment je calcul la date de mon juste poids déjà, la fin de ma croisière? 13 kg à perdre donc 130j de croisière c'est ca ?

Merci d'avance pour l'info 

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 20/10/2011 à 07:26

Le calcul pour la durée de la phase croisière est à faire sur le site du docteur dukan (c'est gratuit) tu as le lien en haut à gauche de ton écran. C'est pour avoir une idée parce qu'en fonction des critères que tu rentres la date de fin change. En plus tu peux aussi avoir des périodes de stagnation. Le juste poids c'est celui aussi que toi tu choisis et le temps pour y arriver n'est pas scientifiquement calculable. Les 10 kg par kg perdu c'est pour la durée de la conso.

Bye et bonne route à toi 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/10/2011 à 08:36

Le petit lien qui va avec le commentaire de Spicy : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Avatar de Pris sur Dukanaute

Pris - le 20/10/2011 à 13:30

Bonjour à toutes,

 

Je suis entrée en phase de croisière depuis le début de la semaine. C'est agréable de remanger des légumes!

 

L'alternance pp/pl 1/1 ne tombe pas forcément tout le temps bien (rdv pro...) est ce qu'il est possible, sachant que je fait une alternance 1/1, de faire de temps en temps 2/2 pour rattraper le jour pp?

 

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/10/2011 à 15:34

Oui, tant que tu respectes autant de pp que de pl, tu peux adapter ton alternance 

Avatar de missdukan123 sur Dukanaute

missdukan123 - Vers la courbe - le 24/10/2011 à 13:46

ah bon on peux faire ca? manger pp a midi er pl le soir? 1 pp/Pl ca veut pas dire une journée proteines pures et la journée suivant proteines+ légumes?

merci de m´éclairer !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/10/2011 à 18:34

Non, on ne peux pas. Il faut faire 1 journée (3 repas) pp/ 1 journée pl

Avatar de missdukan123 sur Dukanaute

missdukan123 - Vers la courbe - le 26/10/2011 à 14:12

ah oui jme disais bien. merci dete réponse en tout cas

Avatar de dauphin1317 sur Dukanaute

dauphin1317 - le 30/10/2011 à 18:12

bonsoir,

je recherchai des informations sur l'alternance des pp et pl. si j'ai bien lu vos commentaires on peut changer l'alternance des pp pl selon notre mode de vie exemple

lundi pp

mardi pl à cause du travail

puis mercredi jeudi pp

et vendredi samedi pl

puis dimanche pp

lundi pl

ai je bien compris? autant de pp que de pl

Merci pour vos réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 31/10/2011 à 09:06

C'est un peu compliqué là 

et du coup tu seras décalé chaque semaine !

Il vaut mieux faire 1 jour pp/ 1 jour pl ou 2/2 ou 3/3... Tu risques de t'y perdre 

Avatar de pitaya sur Dukanaute

pitaya - Vers la courbe - le 10/11/2011 à 22:48

Zaloo ou dukanaute vous êtes certainement parmi les ancienne, je voudrais un conseil merci de me répondre parce que j'ai déjà posé la question et personne ne me conseille, je fais des remontées gastriques quand je consomme le lait, donc j'utilise lait végétal amande riz pour porridge qu'en pensez vous, ma phase d'attaque va jusqu'à vendredi soir et passe à 1/1 pp pl et cela si vous pouvez me confirmer jusqu'à obtention du poids désiré? je ne mange que du poisson et les fruits de mer pas de viande rouge ni blanche ça passe pas.

j'attends votre retour merci paar avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/11/2011 à 10:06

Les laits végétaux sont strictement interdit dans le régime dukan !

Et oui, tu fais ton alternance croisière jusqu'à obtention du poids désiré.

Avatar de lilylily sur Dukanaute

lilylily - Vers la courbe - le 18/11/2011 à 11:39

C'est drôle parce que concernant le lait de soja bio de chez carrefour, il est strictement identique en terme de protéines que le lait de vache, et il contient moins de glucides et lipides, fibres....En sachant que le Dr Dukan avait au départ réservé le tofu et encore avec modération, lpour la phase de croisère, et qu'aujourd'hui il est en illimité dès la PA, je me demande si un bon lait de soja, comme celui que je viens de citer, ne serait pas bon?

 

Etant donné qu'il existe bien d'autres laits de soja plus caloriques et moins riches en protéines, peut-être qu'il n'a pas voulu le dire à cause de ça. Par contre pour tous les autres laits végétaux, c'est clair et net, c'est impossible!!

Avatar de megaluti sur Dukanaute

megaluti - Vers la courbe - le 12/12/2011 à 18:39

bonjour j'aimerai commener dukan mais voila je ne c'est pas comment faire pourriez vous meclere s'il vous plais merci

Avatar de toshiina sur Dukanaute

toshiina - le 04/01/2012 à 01:42

bonjour a tous et bonne annee ^^

 

voila cela doit faire 4ans ou plus que jai le livre je lai lu bien sure mais il y a des coins sombre et Dieu seul sait qu'il est pas compliqué d'apres ce que jai bien compris si jai bien compris pour la phase de consolidation vous conseillez plutot de faire une semaine pp /une semaine pl ainsi de suite ou?? merci de votre aide

au plaisir de vous lire

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/01/2012 à 08:56

@lilylily : pour l'heure on s'en tient aux informations :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Les instructions peuvent évoluer, je le mettrais à jour

@megaluti : j'ai tout résumé dans cet article http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Pense à lire le livre du Dr Dukan et surtout à consulter ton médecin pour te faire accompagner

@toshiina : je pense que tu confonds le nom des phases. Et non, si tu prends bien le temps de lire cette page, tu verras qu'il faut, en croisière, alterner une journée de PL et une journée de PP.

Avatar de Utilisateur72165 sur Dukanaute

Utilisateur72165 - Vers la courbe - le 29/02/2012 à 20:58

Bonjour !

 

Je souhaite me renseigner sur l'alternance 2/0 car la fin de ma croisière se fait longue et je ne veux pas prendre le risque de tout gâcher. Je trouve peu d'information sur cette alternance et peu de témoignage.

 

Je pense suivre cette alternance avec :

Lundi + jeudi = PP

Et les 5 autre jours, passez en première phase de conso : légumes, 1 fruit, 40g de fromage, 50g de pain complet + les sons par jour et 1/semaine des féculents et m'autoriser 2 ou 3 galas par mois.

 

Qu'en pensez-vous ? J'aimerais votre avis et un peu d'aide pour réussir au mieux cette transition. Comment bien réintégrer les aliments ? Par quoi commencer ?

 

Merci beaucoup !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/03/2012 à 09:13

Cette alternance est réservée à ceux qui ont peu de poids à perdre. Si tu ne supportes plus la croisière, mieux vaut passer directement en conso, plutôt que d'adapter le régime à ta sauce.

Courage et bon régime 

Avatar de Utilisateur72165 sur Dukanaute

Utilisateur72165 - Vers la courbe - le 01/03/2012 à 19:47

Ce n'est pas vraiment l'adapter à ma sauce, j'ai lu cette alternance dans le livre. 

Etant donné qu'il me reste 4 kilos à perdre je pense que cette alternance peut convenir pour les derniers kilos ? Car en conso je ne perdrais surement plus de poids.

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 01/03/2012 à 20:13

alysse, pourquoi demander un avis si tu as déjà décidé de faire comme tu veux...

la suite logique de la croisière est la conso, 10jours par kilo perdu...puis la stabilisation A VIE

l'alternance dont tu parles est pour les personnes qui ont peu de poids à perdre AU DEBUT du régime

Avatar de Utilisateur72165 sur Dukanaute

Utilisateur72165 - Vers la courbe - le 01/03/2012 à 21:31

Merci pour vos réponses.

 

C'est vrai j'ai décidé d'essayer cette alternance, mais les avis sont toujours bons à prendre. Je pense aussi que le régime n'est pas figé, il évolue dans le temps et on peut s'aider de plusieurs choses pour y arriver tout en respectant les grands principes de ce régime. C'est pourquoi il me semble que ça peut être un bon intermédiaire avant d'arrêter définitivement la croisière pour passer en conso.

 

Une dernière chose si je n'abuse pas : en conso on réintroduit les différents aliments listés dès le premier jour ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 08:31

Comme tu veux pour réintroduire les aliments 

Et effectivement, cette alternance existe, mais pour les gens ayant peu de poids à perdre !

Ceux qui ont suivi les 2 premières phases doivent faire la conso correctement, sinon, c'est le yoyo assuré 

Avatar de Utilisateur72165 sur Dukanaute

Utilisateur72165 - Vers la courbe - le 03/03/2012 à 21:15

Merci encore de vos réponses.

 

Je suis tout à fait d'accord pour la conso, pas question de zapper cette phase. 

Avatar de elscorpio59800 sur Dukanaute

elscorpio59800 - Vers la courbe - le 01/04/2012 à 13:03

bonjour

je suis revenu à la consolidation car en stabilisation j' ai craqué désormais je fais 1 Pl/PP pour reperdre mes 7 kilos que j' ai repris !!!!!

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 01/04/2012 à 16:43

1PL/1PP=> croisière et non conso...

Avatar de LEGE sur Dukanaute

LEGE - le 03/04/2012 à 10:03

j ai repris 200 g pourriez vous me conseiller 1pp/pl j ai une dizaine de kilos a perdre que puis je faire est ce que je mange pas ce qu'il faut

merci de me repondre Svp

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/04/2012 à 11:08

200g, c'est surement de l'eau 

L'alternance, c'est vraiment à toi de choisir !

Et tant que tu manges ce qu'il y a dans la liste...

Avatar de DUNA26 sur Dukanaute

DUNA26 - Vers la courbe - le 09/04/2012 à 18:56

Peut-on changer de ryhtme en cours de croisière. Je suis en 5PP/5PL et voudrais basculer en 1/1 ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/04/2012 à 08:33

Oui oui, tu peux 

Avatar de karima sur Dukanaute

karima - le 17/04/2012 à 16:33

Bonjour;

jai commencer le regime dukan et j'ai perdu 6 kilos en 2 mois. jai encore 6 kilos a perdre; j'ai arreter le regime ya 2 semaines en plein phase de croisiere.

est ce que je peux refaire directement ma phase de croisiere ou dois je commencer a nouveau.

Avatar de Moustik sur Dukanaute

Moustik - le 12/05/2012 à 17:35

Bonjour à toutes et tous !

j'ai lu quelques messages et je voulais juste dire ceci : la phase 1PP/1PL est souhaité pour éviter une fatigue physique et psychologique. Elle est plus facile à tenir pour une perte de moins de 10 kg. N'oubliez pas quand même que Dukan précise une perte moyenne de 0,800 kg par semaine ! c'est une moyenne ! parfois elle est atteinte parfois elle ne l'est pas mais dans tous les cas si vous respectez les consignes du livre (méthode dukan) vous maigrissez. J'ai fait ce régime il y a deux ans j'avais perdu 9 kg en 3 mois je partais de 66 kg pour atteindre mes 57 tant attendus ! je pense même que j'avais atteint les 56 ! j'ai adoré cette méthode très simple et très saine. Pour autant ayant des enfants en bas âges j'ai ....M...c'est clair j'ai loupé la consolitation (phase 3) j'ai repris toutes mes mauvaises habitudes ! sucre, chocolat etc.

 

Aujourd'hui je recommence ce régime toujours en suivant les conseils du livre mais aussi ceux que j'avais eu par le site officiel de Dukan.

J'estime vouloir perdre 8 kgs j'ai fait une phase d'attaque de 3jours comme conseillée puis je fais actuellement du 1/1 en croisière et je perds mes 0,800 k par semaine voir parfois 1 kg et c'est largement suffisant sinon je suis fatiguée. Je précise également que je fais du vélo d'appartement seulement depuis 2 semaines complètes. j'ai augmenté le temps et la puissance du sport. Aujourd'hui en 3 Semaines je suis à - 3 kg. c'est parfait.

 

lorsque j'ai été coachée par Dukan (le vrai site)(en avril 2009) on m'avait imposé le 1/1 traditionnel et puis finalement à ma demande j'ai voulu 3PP/3PL et je les ai obtenus. Pour avoir fait l'un et aujourd'hui l'autre (1/1) j'ai la même perte de poids à la semaine !

 

C'est régime génial ! franchement efficace et sain. je le trouve très facile à suivre et puis il nous permet de trouver de nouvelles recettes ou surtout de nouveaux produits comme le son, le tofu que je ne connaissais pas !

 

Pour tous ceux qui sont au régime c'est dur ! de se priver (dans un premier temps) mais quel bonheur quand on arrive à ce que l'on souhaite à force de patience !

 

voilà ! je vous voulais et j'avais envie de vous dire tout cela !

bonne chance à tous et toutes

Avatar de magoo sur Dukanaute

magoo - le 01/07/2012 à 11:17

"L'alternance 2/7 ou l'alternance 2/0...

Pour l'alternance 2/0, les autres jours de la semaine, vous aurez une alimentation sans restriction particulière, mais sans excès."

quelqu'un peut il preciser en quoi consiste l'alternance 2/0 si cela donne un résultat et comment faire les phases suivantes

Avatar de floralie sur Dukanaute

floralie - le 11/08/2012 à 14:19

bonjour j'ai commencé le 6 aout en phase d'attaque jusqu'a aujourd'hui en pp je passe demain en pl pour une alternance 1/1 ;

on m'a parlé d'une jnée blanche ... qu'est ce que c'est ...?

Avatar de alexregime sur Dukanaute

alexregime - Vers la courbe - le 16/09/2012 à 11:02

Bonjour à touts , je suis nouvelle dukanaute. Je débute la phase 2 mais jai peur de ne pas perdre de plus je ne suis pas encouragé par mes amis. Je ne me sens pas privé aau niveau de la nourriture. J'ai introduit la marche mais j'y vais tout doucement car j'ai une phlébite et à l'autre genou je me suis fais opérer du ligament croisé.gros bisous bon dukan à tous !

Avatar de allison sur Dukanaute

allison - le 26/09/2012 à 16:13

c'est quoi 5PP ect je vais commencer le regime dukan pour une perte de poids de 30 kg!!! et je ne m'y connais pas pouvais vous m'expliquer l'alternance ect

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/09/2012 à 18:20

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

Tout est expliqué dans le livre également.

Avatar de storm13 sur Dukanaute

storm13 - Vers la courbe - le 27/09/2012 à 12:27

bonjour tout le monde , je suis le regime dukan depuis le 18 septembre.et j'ai perdu 3.6 kg

je suis actuellement en phase croisiere .

Hier j'ai mangé des nouilles de konjac avec une sauce dukan (du commerce de la marque dukan) "en bolognaise". puis je aujourd'hui manger des legumes ou je suis obligé de manger seulement des PP.

Je n'ai eu aucun probleme particulier avec la phase PP , mais je me demande si la sauce fait qu'aujourd'hui je ne dois faire que du P.P.

 

Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/09/2012 à 16:58

Non, tu continues ton alternance normalement

Avatar de anthony sur Dukanaute

anthony - le 17/10/2012 à 15:29

Bonjour,

Je suis en phase 2 et j'aimerai savoir si il y a une méthode pour maigrir plus vite qu'une moyenne d'1 kg par semaine comme expliqué dans le livre dukan.

Cordialement.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/10/2012 à 16:57

Non, le régime Dukan est une course de fond, pas un sprint 

On maigrit sur du long terme 

Avatar de kanka sur Dukanaute

kanka - Vers la courbe - le 19/10/2012 à 21:23

Bonjour, combien de temps dure la phase de croisière ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/10/2012 à 10:05

Bonjour, elle dure jusqu'à l'obtention de ton juste poids.

 

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Avatar de nath26150 sur Dukanaute

nath26150 - Vers la courbe - le 30/01/2013 à 09:38

moi je croit que je vais opter pour la phase 1/1 car tres dur de me passer de legumes

Avatar de sousouya sur Dukanaute

sousouya - le 03/02/2013 à 10:51

bonjour j ai 25 kilos a perdre mais j au trop de kilos sur la partie hanche-fesse je veux savoir si je doit faire 1/1 ou bien 2/7

Avatar de cops42 sur Dukanaute

cops42 - Vers la courbe - le 10/02/2013 à 10:25

hello , moi j'attaque la croisiere et je pensais faire 3pp/4pl plus exactement proteine le mardi, jeudi et dimanche et le reste pl afin que les jours de prot soit fixe. mais du coup vu ce que je viens de lire: 3PL/4PP interdite, j'ai un doute....

Avatar de soso sur Dukanaute

soso - le 10/02/2013 à 11:30

bonjour,

j'ai commencé le 20 janvier et 6j d'attaque resultat -2.7kg etais contente.

depuis ke 26 janvier 2013 suis en mode croisiere 5jpp et 5jpl et je perdais bien environ 1kg cela me convenait.

et la du 05.02 au 09.02 etais en pp et perdu que 300g la cata pour le moral en sachant que du 31.01 au 04.02 etais en pl et perdu 1.4kg

j'en conclu qu'en pl je perd mieux qu'en pp.

est ce normale? j'en ai tellement encore a perdre que suis déçue, merci de me répondre

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/02/2013 à 13:10

@cops42 : autant de pp que de pl !

@soso : Ton corps peut perdre 5kg par semaine, puis stagner pendant des mois ! Il n'y a pas de règles qui s'appliquent !

Continue ton régime avec ton alternance, et désintoxique toi un peu de la balance ! Il est normal qu'il y ait des ralentissements 

Avatar de soso sur Dukanaute

soso - le 10/02/2013 à 16:47

merci bocou car c'est la premiere fois que je ne perds pas trop.

depuis le 20 janvier j'en suis à 6kg400 mais j'en ai encore 14kg a perdre.bisous

Avatar de kayna sur Dukanaute

kayna - le 10/02/2013 à 19:22

bonjour, jai fais 5 jours d attaque et jai perdue ke 1kilo. est norma? hellp

Avatar de favout sur Dukanaute

favout - le 08/03/2013 à 10:13

pouvez vous m expliquer comment attaquer la phase croisiere par rapport au pp et aupl merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/03/2013 à 15:30

Tu finis ta phase d'attaque et tu commences par pl 

Avatar de patooche sur Dukanaute

patooche - Vers la courbe - le 13/03/2013 à 18:41

Bonsoir tout le monde je voudrais savoir comment ont fait quand ont a une invitation et que ce jour la ont est en pp?merci pour votre aide

Avatar de anitisirc sur Dukanaute

anitisirc - Vers la courbe - le 22/04/2013 à 09:27

bonjour, une nouvelle de plus chez vous, j'ai 42 ans, 4 enfants et mon objectif est de perdre 30k, mais je suis parti pour perdre dix ce mois ci, alors il me reste 9 jours pour perdre 3.900, je suis en croisière, 3/3 je marche tous les jours, je prends du nopal et un draineur, je vous tiens au courant, courage à nous toutes!!

Avatar de IONALOU sur Dukanaute

IONALOU - Vers la courbe - le 29/08/2013 à 09:14

bonjour,

Comment savoir combien dure la phase de croisiere, je ne trouve nul part la réponse????

Autre chose, comme je n ai que 5.5 kg a perdre, le doc Dukan conseille le 2/7; est ce qu il y a des personnes qui peuvent me dire si elles ont perdu aussi bien comme ça???

 

Merci les filles et bon courage!!!

Avatar de Miss XO sur Dukanaute

Miss XO - le 22/10/2013 à 14:28

1pp/1pl

Avatar de DUDU78520 sur Dukanaute

DUDU78520 - Vers la courbe - le 20/12/2013 à 09:29

Bjr

Je passe en croisière samedi, je compter opter pour l'alternance 2/7 en sachant que j'ai de la cellulite et que j'ai encore 14 kg à perdre. Qu'en pensez-vous ?

Avatar de beasalert sur Dukanaute

beasalert - Vers la courbe - le 14/01/2014 à 19:37

super je passe en croisiere j(opte pour le 1/1

Avatar de majalina sur Dukanaute

majalina - Vers la courbe - le 21/01/2014 à 15:14

Demain commence la croisière pour moi, en 6 jours (30 Kg a perdre) j'ai perdu 2.5 kg, c'est a dire ce qui été prévu par le programme... demain je commence donc 1PL/1PP.

Avatar de SABBAHTCHI sur Dukanaute

SABBAHTCHI - le 25/06/2014 à 22:29

bonjour je suis en alternance 1PP et 1P j ai achete des biscuits au son d avoine comment dois je les manger en quelle quantite et quand

meci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/06/2014 à 15:39

Tout est ici

http://www.dukanaute.com/les_produits_dukan-56.html

Avatar de sistado974 sur Dukanaute

sistado974 - Vers la courbe - le 16/10/2014 à 18:03

Allé j'ai bien fais de m'inscrire sur votre site car je viens de commencer la phase de croisière et je comptais faire le 5/5 mais en vous lisant je vais plutot passer au 1/1. En revanche j'ai déja fai 5PL et la j'en étais à 3PP. Pensez vous que dès demain je peux me remettre en 1 PL?

Avatar de Aurelia179 sur Dukanaute

Aurelia179 - Vers la courbe - le 06/02/2015 à 19:09

Bjr! j ai une question à vs poser, je suis en phase de croisière et je fais 1jour PP/ 1jour PL et j'aimerais savoir pendant ma journée PL est-ce qu'ac les légumes on peut manger des protéines à volonté ou c'est limité?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/02/2015 à 14:28

Mange à ta faim 

Avatar de Aurelia179 sur Dukanaute

Aurelia179 - Vers la courbe - le 07/02/2015 à 19:49

Ok merci!

Avatar de nath70500 sur Dukanaute

nath70500 - Vers la courbe - le 17/03/2015 à 15:09

bonjour

j'ai besoin de conseils

j'ai commencé le 16 fevrier par 6 jours d'attaque ( -2.4kg) j'ai opter pour une alternance 5/5 mais la les deux dernier jours PL OU PP j'ai tendance a reprendre 100 ou 200g j'envisage de passer en 3/3 qu'en penser vous? est ce que la perte de poid sera differente?

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/03/2015 à 17:40

Il semble que ca revienne au même sur la longueur, donc choisis surtout une alternance qui te convient et qui convient à ton rythme de vie

Avatar de aliza18 sur Dukanaute

aliza18 - Vers la courbe - le 02/05/2015 à 06:27

Moi j'ai lu de l'ouvrage 60 jours avec moi objectif 10 kg que les proteines devais être consommer plus que les légumes! Il dit 2/3 de pp et 1/3 de légumes et c'est ce que je fais. Plus ou moins de 150 GR a 200 GR de légumes... Ex si tu prend déjà 100 GR de salade tu d 150 d épinard cru tu en a déjà pas mal! A sa tu ajoute soit des tomate et comcombre pour que sa atteint plus ou moins 200 GR. Au épinard cru tu peux ajouter des champi cru sa donne bien... Enfin voilà je pense qu'il faut selon lui que le protéine pure doivent être plus que les légumes.

Avatar de july82100 sur Dukanaute

july82100 - Vers la courbe - le 25/01/2016 à 09:39

Bonjour à toutes,

Je reprends le régime après la 4éme grossesse.

Début du régime le 4janvier à 62kg, 1ère pesée après 1semaine de régime et 4jours de Pp 60,7kg donc super!

Et là depuis 15jours je stagne à 60.5kg avec reprise et perte de poids mais je n'arrive pas à passer ce palier. Ça m'énerve!

Pas d'écarts: je bois mes 2litres d'eau voir un peu plus, je mange mon son, pas de tolérés, je mange suffisamment de protéines (calcul grâce à mon petit tableau ).... Je ne comprends et ça commence à me désespérer!

Avatar de Nonieduk sur Dukanaute

Nonieduk - Vers la courbe - le 28/04/2016 à 22:30

moi jme pose une question très conne, pour l'instant chuis en phase attaque, mais la phase croisière, finalement, c'est manger normalement ?? alors comment peut on encore maigrir ?? car moi manger équilibré ne m'a jamais fait perdre de poids !!!

je stresse un peu, j'ai peur de passer en croisière

Avatar de astigmate sur Dukanaute

astigmate - Vers la courbe - le 03/05/2016 à 15:05

la croisière est lente est garantie pour perdre, il faut y passer sans réfléchir beaucoup , bon courage ..........

Avatar de Arl sur Dukanaute

Arl - le 04/06/2016 à 05:51

Quelle alternance choisir ?

J'ai une 10ène de kilos à perdre et beaucoup de cellulite surtout à partir du bassin et des membres inférieurs.

J'avais penser 5/7 (donc 2 jopurs PP).

Merci

Avatar de Priscilla sur Dukanaute

Priscilla - le 07/03/2017 à 14:27

Bonjour je suis nouvelle ici au regime dukan je ne lai jamais fait avant et pourtant jen nai déjà esayer des régimes.j'ai déjà réussi a perdre plus de trente kilo en un ans déjà et la il me reste exactement 24 kilo encore a perdre pour être belle et bien dans ma peau donc vendredi 3 mars j'ai entamer la phase dataque qui se fini le 9 pour linstant mon poid est desendu de 1,600 kilo mais hop jai reprit 1,300 sa me demotive pas pour linstant lol mais jai remarquer que si je manger peut b automatiquement je prener en poid donc du coup je me fait plaisir en mangeant a gogo la journée et en me préparant des petit plat qui me donne envie de manger en piochant quelque recette ou je laisse cours a mon imagination tout en respectant le régime a la lettre donc voila je vous dit merci pour cette idée de régime et j'espère obtenir mon poid en septembre comme prévu même pour noël se serait génial aussi sur ceux bonne journée a toutes les dukanaute et je dit courages et bon régimes a vous tous qui m'auront lu bisou hihi

Avatar de Laetitia sur Dukanaute

Laetitia - le 19/03/2017 à 20:27

Bonjour, je vais bientôt arriver à la phase croisière et j'aimerais savoir quelle est la quantité de brocolie, champignon, haricot, salade, tomate qu'on peut manger par repas ? (puis je utiliser de l'huile de tournesol ou olive pour la vinaigrette ?)

 

Merci d'avance, votre site est génial !

Avatar de Kaemy sur Dukanaute

Kaemy - Vers la courbe - le 10/07/2017 à 03:53

Est-ce qu'on peut faire d'une semaine à l'autre 1PP/1PL et 2PP/2PL et ainsi de suite?

Retour à la page Quelle alternance choisir pour la phase de croisière ? pour ajouter votre commentaire
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