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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Les commentaires des Dukanautes sur «Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan»

Retour à la page Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan

Avatar de Oxanaa sur Dukanaute

Oxanaa - Vers la courbe - le 04/03/2014 à 20:28

toujour a volonté???

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 04/03/2014 à 21:29

Ah ben il se renouvelle le doc  enfin il essaye !!

Avatar de kookit sur Dukanaute

kookit - Vers la courbe - le 04/03/2014 à 22:49

Quelle est la perte de poids par semaine/mois estimée avec cette méthode ?

Avatar de moi82 sur Dukanaute

moi82 - Vers la courbe - le 04/03/2014 à 23:16

Féculents cru? J'aime les et autres féculents mais cuits si possible!!! Je redoute le samedi

Avatar de Utilisateur1865 sur Dukanaute

Utilisateur1865 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 00:27

Interessant!

si on a deja perdu avec la premiere methode et qu'on est a mi chemin peut on commencer cette methode?

 

merci

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 05/03/2014 à 05:17

200g de féculents cuits, non?

merci pour cette mise à jour constante!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 08:32

Oui, vous pouvez complètement passer sur l'Escalier Nutritionnel en ayant déjà fait le régime 'classique'.

@kookit : Environ 800g par semaine

@vio13 : petite coquille en effet

Avatar de steph106 sur Dukanaute

steph106 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 08:57

une fois que l'on a le poids que l'on souhaite, on passe en stabilisation de la même façon que le régime classique ?

Avatar de mamie25 sur Dukanaute

mamie25 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 10:45

bonjour,

 

le poids des féculents sur la journée ( 200g) c'est une fois cuit  ?

 

ou cru ,ce qui représente env 450g cuit ?

Avatar de mamie25 sur Dukanaute

mamie25 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 10:51

http://www.dukanaute.com/le_samedi_journee_feculent_l_escalier_nutritionnel-52.html

 

j'ais trouvé la réponse , 20g cuit par jour !!!

 

merci les dukanautes , le programe escalier est très bien présenté et avec humour !!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 14:38

200g cuits oui, une petite coquille corrigée grâce à vous !

Merci pour le compliment mamie ! J'ai tenté de trouver un moyen ludique, simple visuellement, de tout bien comprendre. Je suis ravie que ça fonctionne !

Avatar de tigressedu17 sur Dukanaute

tigressedu17 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 14:51

ha:: pas mal! hier j'ai regarder sa vidéo c'est bien! très bien!

Avatar de tigressedu17 sur Dukanaute

tigressedu17 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 15:03

dukanaute pour les protéines est ce que c'est toujours 1gr par kilo de poids? et est ce que l'ont peux manger des yaourts soja svp ? merciiii

Avatar de brigitte66 sur Dukanaute

brigitte66 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 15:43

bonjour,

tout comme mamie25 je trouve chouette cette présentation et ce programme

c'est drôle, en stab je commençais à l'appliquer sans le savoir...

je m'en vas le suivre on verra bien....

 

et comme tigresse le yaourt au soja c'est bon en PP du lundi protéines animales et végétales?

 

merci les dudu....

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 19:52

@tigresse : oui, toujours 

Et le yaourt de soja, comme d'hab  En toléré !

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de Canelle66 sur Dukanaute

Canelle66 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 20:07

Bonsoir, cette méthode peut-elle s'appliquer lors d'une pré-ménopause et la perte de poids est-elle aussi significative ?

Merci pour la réponse

Avatar de steph106 sur Dukanaute

steph106 - Vers la courbe - le 05/03/2014 à 20:31

N'ayant pas eu de réponse je me permet de reposer ma question : une fois que l'on a le poids que l'on souhaite, on passe en stabilisation de la même façon que le régime classique ?

 

Merci beaucoup

Avatar de mombasa sur Dukanaute

mombasa - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 05:46

bonjour

je pense que pour moi il est tout much!!!! la méthode est plus souple et c'est vrai que l'on mange de tout pas de frustration je vais prendre le temps de perdre du poids çà m'évitera de reprendre peut être

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 10:01

@Canelle66 : avec la ménopause, chaque femme est différente. Il se peut que tu perdes moins facilement

@Steph106 : Nous préparerons un article pour la stab de l'escalier nutritionnel, mais oui, il faudra passer en stab

Avatar de elo sur Dukanaute

elo - le 06/03/2014 à 10:16

Bonjour

Je viens de découvrir la méthode de l'escalier nutritionnel, ayant déjà fait dukan il y a deux ans (perdu 17kg) mais ayant tout repris à cause de gros soucis de santé (n'ayant aucun rapport avec mon régime dukan) je me tate aujourd'hui à me relancer.

Cependant c'est très difficile pour moi car je ne suis pas soutenue par mon mari, bien que lui aussi aurait du poids à perdre.

Je me pose donc la question suivante:

 

Est-il possible de se lancer dans l'escalier nutritionnel dukan sur plusieurs mois afin de perdre un certain poids ? (car j'ai facilement 25kg à perdre mais déjà si je pouvait en redégommer une dizaine , une quinzaine et ainsi de suite se serait déjà le top).

Cela me permettrais de fondre dans me priver de trop et surtout cela me permettrais de mettre mon mari au régime avec moi car lui n'a qu'une idée en tete : maigrir oui mais en se faisant plaisir (ce qui n'est pas forcément toujours compatible) ! Mais ce repas gala du dimanche pourrait etre une très bonne solution!

 

J'attends vos réponses, pour celles qui ont eu les nouvelles info de Dukan sur cette méthode, merci et à bientot!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 13:32

Cette méthode est plus axée sur les petites pertes de poids puisqu'on perd plus lentement. Mais bien sur, il est possible pour toi de l'utiliser pour perdre plus sur le long terme. C'est tout à fait adapté si tu préfères perdre plus lentement mais plus surement !

N'hésite pas à venir en parler sur le forum, on a deja quelques personnes qui se lancent !

Avatar de Utilisateur122251 sur Dukanaute

Utilisateur122251 - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 17:58

j'ai repris quelques kilos pendant les fêtes et anniversaires j'ai réellement 7 kg à perdre pour arriver à ma stabilisation avec l'escalier je pense pouvoir y arriver qu'en pensez-vous merci

Avatar de mayou64 sur Dukanaute

mayou64 - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 19:30

Bonjour,

 

les protéines et légumes sont-ils toujours à volonté? Merci.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/03/2014 à 21:54

Bonjour Mayou

Oui, toujours

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 09:22

@pinpuss09 : oui, tu vas y arriver

Avatar de ananas83200 sur Dukanaute

ananas83200 - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 16:32

Bonjour

C'est une nouvelle méthode? rien a voir avec notre régime Dukan normal? hein??

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/03/2014 à 17:03

C'est une adaptation de la méthode classique 

Avatar de Kathyko sur Dukanaute

Kathyko - le 07/03/2014 à 18:44

Bonjour,

j'ai déjà fais le régime dukan il y a 2 ans et j'avais perdu 30kg et j'ai réussi à rester stable jusqu'il n'y a pas très longtemps. J'ai repris une dizaines de kilos suite à un coup dur survenu dans ma vie. j'ai donc décidé de reprendre le régime dukan il y a peu. je viens juste de finir la phase d'attaque. pensez vous que je peux commencer l'escalier nutritionnel de suite ou il est préférable que je fasse d'abord la période de croisière et que j'attaque l'escalier à la place de la phase de conso?

Avatar de missnewlife sur Dukanaute

missnewlife - Vers la courbe - le 08/03/2014 à 10:02

C'est génial,si on perd de cette façon là,j'adopte sans hesiter

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/03/2014 à 16:43

@Kathyko :

L'escalier est fait pour perdre du poids, la conso, c'est pour consolider le poids perdu

Avatar de ludi07 sur Dukanaute

ludi07 - le 09/03/2014 à 20:24

Bonsoir, a t'on droit au tolere le mardi car dans l'explication detaillee il n'y a qu'un tolere par jour a partir du mercredi?

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/03/2014 à 09:36

Non, pas de toléré le mardi

Avatar de bikiki sur Dukanaute

bikiki - Vers la courbe - le 10/03/2014 à 23:17

coucou zaloo , peux tu me dire si je peux faire l escalier nutritionel, car j ai perdu 35 kh et j ai repris 8 kg , parceque j ai lacher , j ai cru comprendre que cette methode c est pour les pas plus de 15kg à perdre, est ce que je me trompe ?

 

merci de ta réponse la douée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 10:16

La méthode fait perdre plus lentement, voilà pourquoi Pierre Dukan la conseille pour les plus petites pertes. Mais tu peux t'en servir pour ne pas craquer, perdre plus lentement et être moins frustrée.

Je rappelle que ni Zaloo ni moi ne sommes nutritionnistes ! On a le même livre que vous, et on s'informe, mais ca reste des conseils d'amis, pas des avis professionnels

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 10:50

bonjour,

 

je viens de voir cette nouvelle méthode et franchement je la trouve mieux, suivre un palier, je trouve plus simple et peut-être que j'arriverai mieux à suivre ce régime. J'ai perdu, il y a 2 ans + 20 kilos avec la première méthode dukan, mais au bout d'un an j'ai tout repris, pour divers raisons, mais je reste motivée, j'ai voulu reprendre mais rien qu'à l'idée de manger que des protéines, me donner envie de vomir, j'ai donc encore une fois abandonné.

J'ai des petits soucis de rétention d'eau pas trop grave encore donc il est encore temps pour moi de revoir mon poids à la baisse avant la ménopause et donc des lundi j'attaque cette méthode. j'ai quelque jour pour aller cherche le livre même si vous l'avez bien expliquer. Et surtout peaufiner les bases et préparer mes menus avant mes courses.

Je viendrai vous tenir du résultat au bout d'une semaine.

bonne chance à celles qui vont le faire

Avatar de Nathoff sur Dukanaute

Nathoff - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 12:45

J'ai commencé le régime Dukan le 10 février et j'ai perdu 5kg. Je pense que je vais bifurquer ce cette nouvelle méthode histoire de ce faire un peu plaisir. J'adore le fromage, mais je sais qu'il va falloir être raisonnable.

Je pense quand cette méthode fera perdre moins vite de poids ? Non ?

Avatar de mamounette33 sur Dukanaute

mamounette33 - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 13:22

Bonjour,

On est aujourd'hui mardi, puis-je commencer ma semaine malgré ce décalage ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 15:24

@Nathoff : on perd un peu moins vite, mais c'est moins dur

@mamounette33 : j'aurais tendance à te conseiller de commencer un lundi 

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 11/03/2014 à 17:53

coucou zaloo

 

mon mari veut bien commencer avec moi, mais il est souvent sur la route, comment je peux adapter cette methode pour lui le midi, il mange dans sa voiture.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 10:33

Tu as plusieurs solutions : en pp : sandwich au jambon dégraissé, avec pain aux sons, et des yaourts, en pl, des salades

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 12:31

merci Zaloo, ok pour le lundi pas de probleme, il rentre à midi et les autres jours à part le mardi, ce sera plus facile à lui faire des salades. C'est vrai que je lui faisais des sandwich quand il l'avait fait avec moi il y a 2 ans.

je viens de revoir les menus proposés, et si j'ai bien compris, les légumes tu peux les mettre aux repas du midi et soir à partir du mardi, par contre quand il y a fruit, féculent, pain complet et fromage, c'est juste un des repas, et on peut choisir le repas. c'est bien ca

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 12:52

Zaloo, j'ai une autre question, (je sais je suis chiante) si je prend une recette sur laquelle se trouve le sigle avec un légume et un fruit, je dois prendre comment cette recette?

merci pour le temps que tu prend pour nous répondre.

Avatar de anjody sur Dukanaute

anjody - le 12/03/2014 à 18:15

bonjour une petite question il n'y a pas de phazse d'attaque?????juste ça a faire la semaine jusqu'a l'obstention du poids ideal????pas de phase de stabilisation???quand j'ai le juste poids j'atrrrete?????

Avatar de chatonpinke sur Dukanaute

chatonpinke - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 19:42

oui zaloo apres faut prevoir une conso ??

 

moi chui actuelment en conso ! j ai perdu 45 kilos donc g une longueeeeeee conso ! jpeus basculer sur l escalier ? oui non ? help 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/03/2014 à 20:58

@nounou51 : mais non, tu n'es pas chiante  C'est une recette du mercredi, donc avec fruit 

@anjody et @chatonpinke : il faut lire le livre les filles Toutes les phases sont expliqué Il y a une conso et une stab 

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 14/03/2014 à 10:07

une question encore, j'ai pris un peu sur les modèles pour faire mon menu de la semaine, mais il est marqué du "st pierrelin", si on en a pas on peut prendre quoi comme fromage.

Avatar de pouzette sur Dukanaute

pouzette - Vers la courbe - le 14/03/2014 à 11:30

bonjour, j'ai lu le livre (quelques sections en diagonale) mais je n'ai rien vu sur les tolérés, par contre g vu dans les menus type ou les recettes, de la creme a 4 %, de la cancoillotte et du bioflan (dans les chapitres je n'ai rien vu sur les bioflans mais de memoire je crois le bioflan est sur un lundi), le lait de soja est toujours limité, un drame dans ma vie, j'en bois facile 1/2 litre/jour.

 

je ne sais plus qui parlait de pré-ménopause , j'y entre (je vous dis pas le bordel dans ma vie) et j'ai pris 4 kilos alors que depuis 2 ans g t stable, je ne me sens pas de reprendre la méthode1, je vais donc me diriger avec espoir vers cette deuxième méthode.

 

question 1 : c toujours aussi vague sur le gluten a part le seitan, je peux continuer le pain au gluten/son avoine ?

question 2 : quid précisément des tolérés a ce jour ? parce quie si on a bioflan le lundi peut on le prendre au chocolat ? la gelé de madère ? la maizena ?

 

perso, je trouve tres bien le lundi en pp, ca permet de reguler le repas gala du dimanche (QUI N EST PAS OBLIGATOIRE) et de se preparer des trucs pour le lundi (apres chacun son dimanche )

 

bon...on se souhaite plein de courage et de reussite !!

 

ps : merci pour ce site et j?espère que tout le monde va acheter le livre par reconnaissance pour le travail du docteur dukan

 

pain intégral : ca vaut peut etre le coup de faire des essais de farine interale/son ?

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 14/03/2014 à 17:07

pour les salades on peut mettre une viniaigrette ????

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/03/2014 à 11:34

@pouzette : le bio flan, même au chocolat a toujours été autorisé dès l'attaque, donc pas de soucis

Pour le gluten, c'est pareil...

 

@nounou51 : oui, mais si tu l'as fais toi, sans huile 

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/03/2014 à 11:34

@nounoune51 : du carré frais 0%

Avatar de pouzette sur Dukanaute

pouzette - Vers la courbe - le 16/03/2014 à 16:59

bonjour, qu'un a une info sur la dose de semoule de couscous ? ebly ?

Avatar de tartinefine sur Dukanaute

tartinefine - Vers la courbe - le 16/03/2014 à 18:57

bsr

se regime ressemble beaucoup au regime de thonon les bain,ou on perd tres bien

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/03/2014 à 09:02

@pouzette : 200g poids CUITS et COMPLETS soit environ 70g poids cru.

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 18/03/2014 à 12:58

j'ai une question : Je regarde des recettes et j'aperçois le symbole de l'escalier nutritionnel indiquant si c'est légume, fruit etc.... mais dans l'accueil des dukanautes, il y a la recette de la pizza dukan et il est indiqué le symbole PP, légumes et fruit, je veux bien mais il n'y a pas de fruit à part des légumes comme la purée de tomate, donc doit-on vraiment la faire seulement en journée avec 1 fruit.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 18/03/2014 à 17:38

Il y a peut être dans cette recette un toléré  Et comme on peut en consommer 1 à partir du mercredi... Je pense que c'est pour ça

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 18/03/2014 à 18:52

ah ok j'avais pas pensé au toléré merci pour la réponse rapide

Avatar de Résimont aline sur Dukanaute

Résimont aline - le 20/03/2014 à 12:12

Bonjour,

 

J'ai commencé l'ancienne méthode du régime dukan et aujourd'hui je passe à la face conso est-ce que je peux passer à cette nouvelle méthode ?

 

Merci de vos réponses.

 

Bonne journée.

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 20/03/2014 à 19:56

L'escalier est fait pour perdre, la conso, pour "consolider" les kilos perdus...

Donc non, passe par la conso (mais il y a autant de plaisir en conso )

Avatar de Objectif8 sur Dukanaute

Objectif8 - Vers la courbe - le 22/03/2014 à 16:47

Bonjour

 

Une petite question.

En croisière, nous avions droit à 1cc d'huile par jour, qu'en est il dans l'Escalier Nutritionnel ?

 

Merci par avance

Avatar de Chounounaty sur Dukanaute

Chounounaty - Vers la courbe - le 23/03/2014 à 16:04

Bonjour moi aussi je me pose la question de savoir si l'on a toujours droit à la cuillère à café d'huile merci Dukanaute

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/03/2014 à 10:14

Nous n'avons pas d'info précise sur l'huile... Dans le doute, évitons 

Avatar de Objectif8 sur Dukanaute

Objectif8 - Vers la courbe - le 25/03/2014 à 11:16

Bonjour

 

Je me permets de remettre ma question :

Bonjour

 

Une petite question.

En croisière, nous avions droit à 1cc d'huile par jour, qu'en est il dans l'Escalier Nutritionnel ?

 

Merci par avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/03/2014 à 16:47

J'ai répondu sur le commentaire juste au dessus 

Nous n'avons aucune info sur ce sujet

Avatar de nycol sur Dukanaute

nycol - le 25/03/2014 à 21:47

Bonsoir,

y'a t-il une reglette pour l'escalier nutritionnel ?

si oui, ou puis je la trouver ?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 26/03/2014 à 10:14

Bonjour !

Tu vas dans "mon espace perso", puis "mon compte", puis tu vas dans le changement de phase 

Et là, tu auras ta réglette 

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 26/03/2014 à 11:27

bonjour,

je voudrai savoir si tu connais la poudre de konjac, qui peut remplacer, soit l'huile, la farine, les oeufs. Je viens d'acheter ca, pour pouvoir éventuellement faire des gateaux (style clafoutis) sans maizéna.

Je voudrais savoir aussi, quand on a une gastro en plein régime, comment doit-on gérer pour l'escalier, c'est peut-être bête comme question mais vu que ca me gargouille un peu depuis cette nuit, j'ai peur à une gastro.

merci

Avatar de oummeissa sur Dukanaute

oummeissa - Vers la courbe - le 26/03/2014 à 16:41

bonjour es ce que chaque jour que l'on reintroduit un aliment il est a volonte ou alors il y a des portion de gramme a respecter? merci

Avatar de maicg sur Dukanaute

maicg - le 26/03/2014 à 20:07

Je commence avec vous !!!

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/03/2014 à 10:07

@nounou51 : viande blanche et carottes en cas de gastro...

et non, je ne connais pas cette poudre...

@oummeissa : oui, tout est expliqué jour après jour. Regarde dans l'onglet Escalier Nutritionnel

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 27/03/2014 à 17:32

ben oui j'avais pas pensé, et je reprend normalement l'escalier si je vais bien, c'est ca.

c'est vrai qu'on n'est pas obligé de rajouter les ingrédients du jour.

Avatar de tartinefine sur Dukanaute

tartinefine - Vers la courbe - le 29/03/2014 à 12:14

desoler mes si tu a une bonne gastro,oubli ton regime, est prend du riz est du coca comme ton medecin te le dit

j'ai jamais entendudu dirre qu'il fallais manger des carotte est de la viande blanche tu a vus sa ou zaloo tu est medecin

Avatar de chacha1807 sur Dukanaute

chacha1807 - le 30/03/2014 à 12:53

Bonjour,

 

J'ai le nouveaux livre mais je ne trouve pas les informations sur les tolérés dedans donc je voudrais savoir où c'est écris merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 31/03/2014 à 08:29

@tartinefine : Non, je ne suis pas médecin. Par contre, la viande blanche + les carottes, c'est une astuce de mon médecin, en cas de gastro 

Je ne pense pas non plus que le riz, ni le coca soit un médicament. La seule chose à faire en cas de maladie, c'est avant tout, consulter un medecin 

@Chacha : c'est une info des équipes de nutritionnistes Dukan.

Avatar de lizo sur Dukanaute

lizo - Vers la courbe - le 01/04/2014 à 14:02

bonjours

 

j'ai commencé dukan avec 75 kg et un objectif à 59 kg, j'ai démarré le 31 mars2014 . je me sent super mal dans ma peau , l'idéal serait de faire ce poids début juillet !!! à votre avis c'est possible ??????? !!!!! merci pour vos réponses

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/04/2014 à 15:30

Bonjour,

 

Fais ta simulation

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

Et après, si tu te tiens aux règles, pourquoi pas 

Avatar de vallaurienne sur Dukanaute

vallaurienne - Vers la courbe - le 02/04/2014 à 10:58

Bonjour,

après le régime Dukan classique, j'ai envie d'opter pour l'escalier nutritionnel mais j'aimerais savoir comment ça passe lorsque l'on a atteint son juste poids, faut-il faire la consolidation et la stabilisation ou directement la stabilisation ?

Merci de votre réponse

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 03/04/2014 à 16:28

Il faut avant tout lire le livre

http://www.amazon.fr/gp/product/2290086770/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&camp(...)

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 04/04/2014 à 11:38

coucou Zaloo, tu peux me dire si on peut manger des panais avec dukan et surtout me dire si c'est un féculent ou un légumes merci

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 05/04/2014 à 15:54

est ce que Dukan préconise vraiment une "boisson au thé vert citronnée et pimentée bien froide pour la thermogenèse"

ou est ce une rumeur (poisson) d'avril???

Avatar de celinepb59 sur Dukanaute

celinepb59 - Vers la courbe - le 06/04/2014 à 15:48

bonjour, je suis l'escalier nutritionnel. j'aimerai savoir si on a le droit de consommer de lait concentré non sucré? Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/04/2014 à 12:40

@nounou51 : le panais est un légume. Mais comme la carotte, il contient pas mal de glucides, alors oui, mais avec parcimonie (avec qui ? Smiley bonheur )

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@vio : le thé vert est très drainant, donc oui, c'est préconisé. Pour le coté pimenté et la thermogenèse, non, ce n'est pas un poisson 

@céline : pas d'info là dessus, mais dans la méthode classique, on permet le lait concentré non sucré...

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 07/04/2014 à 14:09

merci Zaloo

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 08/04/2014 à 08:54

merci Zaloo

Avatar de Chounounaty sur Dukanaute

Chounounaty - Vers la courbe - le 12/04/2014 à 15:18

Bonjour,

Est-ce que le quinoa est autorisé pour la journée du samedi? Merci d'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/04/2014 à 16:09

Oui, c'est un féculent

Avatar de Fluffy sur Dukanaute

Fluffy - le 14/04/2014 à 08:11

Bonjour!

Est-ce qu'on peut manger goji, graines de lin et chia sur l'Escalier Nutritionnel? Si oui, quelle quantité et/ou quels jours?

Merci!

Avatar de Fluffy sur Dukanaute

Fluffy - le 14/04/2014 à 10:14

Et lait écrémé en poudre?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/04/2014 à 08:05

@Fluffy : Goji : http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/baie_de_goji-342.html

Graines de lin et chia : 1 cc par jour

Lait écrémé en poudre : 3 cs par jour

Avatar de Fluffy sur Dukanaute

Fluffy - le 15/04/2014 à 11:39

Merci, Zaloo!

 

Mais combien de goji? Je sais presque tout sur le régime Dukan "classique", mais je sais pas à quelle catégorie corresponds l'Escalier. Ca veut dire consolidation? 3cs maximum? Et peut-etre 1cs le lundi?

 

Merci!

Avatar de nadou sur Dukanaute

nadou - le 15/04/2014 à 16:34

Bonjour,

ça m'a l'air pas mal ce "nouveau" régime, j'ai 10 kg à perdre, quelle est la moyenne de perte en général? et si j'ai bien compris, tous les lundis on recommence notre Escalier Nutritionnel?

merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/04/2014 à 19:52

@Fluffy : pas d'info officielle dessus...

@nadou : 800g par semaine en moyenne

Et oui, tu as tout compris

Avatar de mickey57 sur Dukanaute

mickey57 - Vers la courbe - le 17/04/2014 à 10:52

Bonjour à toutes et tous (?), j'ai lu tous vos commentaires et questions et pense que je vais me mettre à l'escalier ...

Nounou 51 tu cherchais des pistes pour les déjeuners boulot de ton homme.Je pense pouvoir te donner quelques pistes vu que le mien est en dukan depuis près d'un an et mange au bureau tous les jours. Je lui prépare une "gamelle" avec des tranches de jambon et de filet de poulet (2 de chaque) roulées surelles-mêmes, une vache qui rit light, un oeuf dur écaillé et quelques tomates cerises. Parfois je luis mets une autre charcuterie light ou un petit morceau de fromage light. Tu peux aussi lui faire une petite boîte avec des bâtonnets de surimi, une petite boîte de thon avec une pseudo mayonnaise au fromage blanc lié avec de l'oeuf dur écrasé. Je lui prépare aussi des b^oîtes avec 2 petits suisses ou du fromage blanc, du yaourt avec céréales dudu ou édulcorant. Parfois quelques petites feuilles de salades coupées et nettoyées mais non assaisonnées ...

Avatar de shaly79 sur Dukanaute

shaly79 - Vers la courbe - le 23/04/2014 à 03:56

Bonjour

je souhaite savoir si au lieu de commencer le lundi par le programme protéine pure le 1 er jour, serait t il possible d'établir le plan sur 3 jours pour ensuite continuer normalement le régime escalier nutritionnel.

Aussi sur nos salades et légumes , peut on y mettre de la vinaigrette..si oui proposez vous une vinaigrette dans vos bouquins

Avatar de Lambada sur Dukanaute

Lambada - Vers la courbe - le 24/04/2014 à 10:58

Bonjour les petites Dukanettes. Coucou Zaloo

Étant arrivée à mon poids prévu au départ (64kg) J'ai donc perdu 10 kgs depuis décembre 2013. (poids du départ en dec 2013 = 74,5)

Encouragée par cette belle perte j'essaie de lâcher encore 2 kgs (c'est tentant), mais cela semble difficile, mon corps résiste depuis 10 jours , penses-tu que je puisse commencer l'escalier , pour les perdre avant ma consolidation, sans trop de dégâts pour tout ce que j'ai obtenu jusqu'à ce jour?? ?? Svp.

Merci par avance de tes conseils . Bisous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 24/04/2014 à 17:37

Bonjour 

 

C'est peut être juste ton arrivée au juste poids 

 

Tu peux essayer de passer à l'escalier nutritionnel avant ta conso, je ne pense pas que ça fera des dégats

 

Bisous !

Avatar de Lambada sur Dukanaute

Lambada - Vers la courbe - le 05/05/2014 à 13:42

Merci de ta réponse Zaloo. J'ai bien fait de faire un peu l'escalier car j?étais bloquée à mon "juste poids" depuis 20 jours et cette première semaine d'escalier m'a fait perdre 400g... Youpie... alors je continue encore un peu... à suivre.

Une question svp?? je ne vois plus le son de blé, (je ne vois qu le son d'avoine), dans cette méthode?? Doit-on complétement le supprimer, ou puis-je le mettre toujours dans ma galette???

Merci . Bisous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/05/2014 à 11:33

Le son de blé n'est pas obligatoire, mais tu peux toujours en consommer une cuillère à soupe par jour

Avatar de Lambada sur Dukanaute

Lambada - Vers la courbe - le 07/05/2014 à 12:51

Merci ma puce. Tu es super et tes conseils sont précieux!!! Bisous

Avatar de Oumi sur Dukanaute

Oumi - Vers la courbe - le 22/05/2014 à 11:52

bonjour à tous,

j'ai une question j'ai démarré le régime dukan le 12/05/2014 je suis dans la phase 2 .

mon poids de départ 65.7 et je suis à 63.4 je veux juste savoir si je peux passer au escalier nutritionnel, car au maroc je n'arrive pas à touvrer tous les produits à 0% et j'ai peur de lacher mais avec l'apport en fruit et légume je peux supporter plus.

urgent merci d'avance.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/05/2014 à 16:06

Pas de soucis Oumi. Prépare toi à perdre un peu moins vite, mais rien de grave !

Par contre, un fois sur l'Escalier, il faut y rester et tenir ! A toi de jouer 

Avatar de Oumi sur Dukanaute

Oumi - Vers la courbe - le 22/05/2014 à 16:17

merci beaucoup Dukanaute.

Avatar de Jihane sur Dukanaute

Jihane - le 25/05/2014 à 22:42

Salut à toutes

J'ai beaucoup appris avec vous. Mercii . chui du maroc comme oumi j'ai commencé le régime dukan le mois de fevrier j'étais à 78 kg et la je suis à 70 kg. en phase 2 normalement je la fini en mois 7. Et je commence à perdre patience. À votre avis ca serais une bonne idée de passer à l'esclier nutritionel?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/05/2014 à 09:38

Jihane : Parei que pour Oumi : c'est possible, mais si tu changes, il faut tenir en perdant moins vite. Tu entres en course de fond et il faut te préparer à tenir sur la distance. C'est tout à fait possible et ta volonté fera le reste 

Avatar de Kat22 sur Dukanaute

Kat22 - le 26/05/2014 à 15:14

Bonjour,

Voilà j'ai commencé l'escalier il y a une semaine, après avoir refait un Dukan traditionnel début mars et avoir perdu 5,5 kg. Comme je me suis mise à stagné et à saturer de toujours manger la même chose, et qu'il me restait environs 3,5 kg à perdre, je me suis dis que l'escalier serait une bonne solution. Mais ma seule crainte d'entamé ce programme est arrivé, + 400g sur la balance après la première semaine.... Pourtant j'ai tout suivi à la lettre, je n'ai prie aucuns toléré, je n'ai fait aucuns craquage et fait plus de sport que préconisé ( En tout 5h45 de marche, 30min de footing, des séances d'abdos et de squat et même de la danse). Et pour mon repas gala, je ne pense pas avoir abusé : une petite salade verte, une part de pizza (et pas une pizza entière) et un tiramisu.

Donc d'où peu venir cette prise de poids?? Pour me rassurer je me dis que j'ai repris "que" 400g alors que j'ai réintroduit pain, fruit, fromage, féculent et repas de gala, mais bon pourquoi les autres on réussi à perdre et pas moi?... Je pense suivre ce régime encore une semaine car peut-être que c'est le temps qu'il faut à mon corps pour s'habituer, mais si ça ne fonctionne pas je reprendrais le régime traditionnel.....

Si vous avez des conseils à me donner ou même une solution je suis prenante. Merci

Avatar de Oumi sur Dukanaute

Oumi - Vers la courbe - le 26/05/2014 à 16:48

Bonjour à tous,

je ne comprends pas pourquoi le régime dukan ne fonctionne pas chez mois comme la premeière fois il y a 3ans.

cela fait 2 semaine que je le suis le poids baisse trés lentement 2.3 seulement.

quelqu'un peut dire les causes SVP.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/05/2014 à 11:31

Plus tu fais de régime, plus ton corps résiste.

Cependant, je vois que tu as perdu plus de 2 kg en 2 semaines. Avec l'Escalier Nutritionnel, la promesse est d'environ 800g/semaine.

Je comprends que tu sois enthousiaste et pressée, mais il faut être raisonnable et appliquée : le régime est une course de fond, pas un sprint. Soit consciencieuse et tu verras que tes kilos s'envoleront plus simplement si tu ne prends pas ton régime comme une punition mais comme un nouveau mode de vie.

Avatar de Oumi sur Dukanaute

Oumi - Vers la courbe - le 28/05/2014 à 11:48

Bonjour Dukanaute,

merci beaucoup.

Tu as raison, sauf qu'au maroc on a plus des produits allégés que des produits à 0%. Je crois que ça aussi est une raison de plus que les produits DUKAN n'existent pas.

 

ce qui me manques le plus c'est les fruits j'aime bien. mais comme tu as dis il faut s'adapter à ce nouveau mode de vie.

Avatar de Kat22 sur Dukanaute

Kat22 - le 30/05/2014 à 15:07

Personne ne peux me conseiller alors?....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/06/2014 à 09:39

Kat22 : Il nous faudrait ton menu pour savoir un peu comment tu as mangé (les aliments, les quantités, etc)

Le plus simple pour avoir le maximum de conseil, c'est d'aller sur le forum et d'ouvrir un sujet pour avoir l'avis d'un peu tout le monde, et voir si tu es la seule dans ce cas : http://www.dukanaute.com/forum/questions-generales-sur-l-escalier-nutrition(...)

Avatar de khaci sur Dukanaute

khaci - Vers la courbe - le 03/06/2014 à 15:24

Franchement, je trouve cette idée de régime excellente. On ne dira plus qu'il manque des nutriments, si on a envie de craquer on se dit que dans quelques jours on aura le droit à tel ou tel aliment. Il me faudrait des avis pour me lancer dedans mais ça me parait pas mal. Par contre, c'est un peu galère de respecter les jours, comme le gala chez moi c'est un peu aléatoire.

Je trouve qu'une perte de 800g par semaine c'est très bien (après quand on en a 40 à perdre c'est peut être pas l'idéal).

Si des filles veulent laisser leurs avis...

Avatar de Kat22 sur Dukanaute

Kat22 - le 03/06/2014 à 17:38

Grosse déception.... Après 2 semaines de l'escalier nutritionnel, + 1,5 kg sur la balance... Donc j'abandonne et me relance dans la méthode traditionnelle, même si je serais beaucoup plus frustré, j'ai pas trop le choix....

Dukanaute, avec l'ancienne méthode j'avais réussi à perdre 30kg en moins d'un an il y a 3ans et sans faire de sport. La j'ai vraiment suivi tout à la lettre pour l'escalier, au gramme près et sans craquage ni toléré. Pour mon premier menu gala j'ai mangé quelque feuille de salade avec quelques goute de vinaigrette, une part normale de pizza avec chorizo et mozzarella et en dessert une petite verrine de tiramisu. Je ne pense vraiment pas avoir abusé. Pour le second repas j'avoue que là je me suis laissé un peu plus allé car on m'a invité dans un resto 2étoiles et qu'on a pri un menu, donc en entré assiette campagnarde (donc un peu de salade et un morceau de terrine au jus de truffe), en plat principale porc en croute de sel, avec gnocci à la creme et balotins d'haricots vert et en dessert moelleux au chocolat....

Avatar de anne-sophie sur Dukanaute

anne-sophie - le 16/06/2014 à 14:11

Je pense que les personnes qui disent ne pas réussit à perdre de poids avec l'escalier nutritionnel ont oublié un point important : LE SPORT !

la durée de sport a effectuer chaque jour augmente du lundi au vendredi.....

Je commece la méthode ce jour, avec 2 collègues à moi.

Mon poids de départ est de 69,7kg ce matin pour 167cm.

L'objectif pour le 30/08 est d'arriver à 58 kg.

Je vous dirais quels seront les premiers résultats dès lundi prochain

Avatar de Jihane  sur Dukanaute

Jihane - le 11/07/2014 à 15:39

S'il vous plait moi en debut fevrier 2014 je pesais 78kg pour 1m65 et en 4 mois j'ai attein le poids de 73kg et g echoué. J'etais ecoeuré Et g laissé tombé le régime en phase de conso, et la j'ai repris je pese 77kg :( . Est ce ke je peux entammer l'escalier g lu le livre mai j voi pas clairement ce ke je doi faire.

Avatar de liloudu90 sur Dukanaute

liloudu90 - Vers la courbe - le 12/07/2014 à 21:59

je vais commencer l'escalier nutritionnel dès lundi si j'ai bien compris je peux suivre cette méthode jusqu'à ce que j'atteigne le poids désiré, par contre après il faut faire quoi, la phase stabilisation ou autre chose, j'avoue je suis un peu perdue dans les phases à suivre merci d'avance

Avatar de Angeldelf sur Dukanaute

Angeldelf - le 18/07/2014 à 15:12

Bonjour

Ancienne dudu (il y a 4 ans) rien repris à ce jour, je m'interroge sur cette nouvelle méthode car mon homme a arrêté de fumer et il a pris 10-15 kg ...

Sur le fonctionnement pas de soucis, c'est juste le après qui me pose problème, une fois les kilos évaporés il y a une phase de consolidation ou pas ???

Merci pour vos réponses

bizzz

Avatar de TAMARIS sur Dukanaute

TAMARIS - Vers la courbe - le 19/07/2014 à 08:31

Bonjour à toutes,

 

Je voulais témoigner au sujet de l'escalier nutritionnel qui pour moi à fonctionner à merveille.

Pas de frustration dans ce régime, il faut simplement s'y tenir et pourtant des écarts il y en a eu mais je gérais de suite les jours suivants.

Une perte de poids comme je le souhaitais, doucement mais sûrement.

Merci pour toutes les recettes sur Dukanaute qui m'ont été d'une aide précieuse.

J'ai appris aussi à cuisiner autrement et c'est très important.

Pour les septiques, ne pas baisser les bras et persévérer car un moment ou n autre le poids stagne mais si vous continuez , le résultat sera là.

Je souhaite bon courage à toutes et bonne continuation.

Tamaris

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 19/07/2014 à 16:08

Oui, il y a bien une conso

Merci Tamaris pour ce témoignage

Avatar de Missrynka sur Dukanaute

Missrynka - Vers la courbe - le 06/08/2014 à 13:25

Bonjour! est ce que je peux manger des biscuits ou meringue dukan dans l'escalier nutritionnel?? question trés urgente car je veux commencer ce régime trés prochainement et si l'on ne peut pas manger de gateaux ou biscuit (dukan je précise) il sera trés dur a faire pour moi car il me faut cette sentation de manger des biscuit par exemple au gouter!!!! merci beaucou

Avatar de manoudu78 sur Dukanaute

manoudu78 - Vers la courbe - le 13/10/2014 à 12:23

Bonjour à tous ! Alors pour les sceptiques, l'escalier fonctionne bien même très bien ! J'en suis à plus de 8kg et mon mari 10kg en 5 semaines sans frustration ! Nous avions démarré avec 2 jours supplémentaires de PP pour lancer la machine, ce qui nous a fait 3 jours PP avec le lundi et depuis nous continuons! Mon mari va passer à la phase suivante et moi je vais continuer. Evidemment, il y a eu des écarts (nous avons 2 enfants), mais sans grosse cata sur la balance ! Nous avions déjà tenté le régime traditionnel et avons fini par abandonner car trop restrictif. Là, ça fonctionne et sans sensation de faim ni de manque. Puisez votre inspiration sur ce site dans les milliers de recettes et vous ne vous lasserez pas !

Bon régime à toutes et à tous !

Avatar de missglacon sur Dukanaute

missglacon - Vers la courbe - le 22/10/2014 à 07:36

bonjour

je suis super contente puisque en 2 jours j'ai perdu 1.200kg

Je voudrais savoir si de la face d'attaque que j'ai commencé lundi je passe a l'escalier nutritionnel cela pose un probleme

et bravo a Manoudu et son mari pour sa perte de poids

Avatar de Utilisateur133753 sur Dukanaute

Utilisateur133753 - Vers la courbe - le 16/11/2014 à 15:18

Je commence demain l escalier nutritionnel qui veux m aider je suis dans le Val d Oise encore merci je veux perdre 10 kilos

Avatar de edou sur Dukanaute

edou - Vers la courbe - le 19/11/2014 à 13:46

ce qui serait bien c'est une version imprimable car j'ai une personne qui voudrait le faire mais qui n'a pas internet.....

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/11/2014 à 17:58

C'est bientôt Noël : http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=22900867(...) 

Avatar de Linda sur Dukanaute

Linda - le 21/11/2014 à 22:23

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque il y a 7j jours et en suis a quasiment moins 4kg...il me faudrait encore en perdre environ 15kg.

Je viens de découvrir la nouvelle méthode de l'escalier nutritionnel qui semble être plus pratique avec mon emploi(je suis commerciale) cependant je me demande si je peux le faire en relais de ma phase d'attaque et me demande si il sera aussi efficace que la méthode classique?

Combien de kilos peut on espérer perdre en moyenne par semaine ou par mois en le suivant à la lettre?

Merci de votre réponse et pour les conseils et recettes de votre site

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/11/2014 à 15:30

La perte de poids estimée est de 800g par semaine contre 1 kg avec la méthode "classique", mais ça varie suivant les gens. L'Escalier ne nécessite pas de phase d'attaque normalement.

C'est une méthode plus douce et plus tenable dans le temps d'après les témoignages, à toi de choisir 

Avatar de chanelcoco sur Dukanaute

chanelcoco - Vers la courbe - le 27/11/2014 à 16:20

bonjour a toutes

merci de bien vouloir m accepter dans vos discussions

je fais l escalier nutritionnel qui veut faire la route avec moi

j ai environ 12 kg a perdre

bon apres midi

Avatar de sandra sur Dukanaute

sandra - le 01/12/2014 à 01:45

Bonjour, petite question je viens de remarquer que le fromage est intégré le jeudi mais j'avais vu ailleurs que c"étais le lundi, est-ce que sa dépend du fromage, par exemple si c'est du o%de gras ? merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/12/2014 à 10:47

Le fromage 0% fait partie des aliments protéinés de base, autorisé tout le temps

Le fromage à moins de 7% fait partie des aliments "toléré", qu'on peut consommer à partir du mercredi

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Le fromage sans restriction de matière grasse est autorisé du vendredi au dimanche, dans la dose indiquée

 

C'est un peu complexe à première vue, mais une fois intégré, c'est très simple

Avatar de pass sur Dukanaute

pass - Vers la courbe - le 02/12/2014 à 10:32

bonjour est ce qu il y a des Phase de consolidation et phase la stabilisation car c est la que j ai craque

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/12/2014 à 14:18

Il faut bien consolider et stabiliser le poids perdu, quelque soit le régime choisi. C'est essentiel, et compliqué je te comprends.

Apprends pourquoi tu craques, pourquoi tu manges plus que ta faim et pense à avoir une activité physique en lien avec tes apports en nourriture. C'est un équilibre qui devrait ressembler à une conso améliorée environ

Avatar de mimoun sur Dukanaute

mimoun - le 28/12/2014 à 19:51

En combien de temps on peut perdre?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/12/2014 à 09:49

La perte estimée est de 800g par semaine environ. Et le régime reste à vie, comme pour tout régime, il faut faire attention après pour ne pas reprendre ses kilos.

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 13/01/2015 à 17:54

bonjour,

 

voilà je suis invitée samedi soir, je veux pas dire que je fais régime, donc à part l'apéro (alcool car le reste je vais éviter) je pense que je peux gérer ce soir là, mon féculent, mon fromage et mon pain même s'il n'est pas complet et je me suis avancée pour le dessert, je vais faire des Iles flotantes.

 

Ma question est : puis-je faire mon repas de gala dimanche comme prévu ou pas ???

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/01/2015 à 10:47

Tu connais les contraintes du régime pour le samedi.. Maintenant à toi d'aviser, mais je ne connais pas les équivalences. Si tu fais un gala le samedi, je n'en ferais pas le dimanche... Mais je n'ai pas d'infos spéciales à ce sujet !

Avatar de nounou51 sur Dukanaute

nounou51 - Vers la courbe - le 15/01/2015 à 09:52

merci c'est ce que je pensais faire

 

autre question, quand on craque un jour dans l'escalier, doit-on reprendre la marche normal ou faire une journée PP et reprendre l'escalier normalement après

Avatar de Pampam24 sur Dukanaute

Pampam24 - Vers la courbe - le 17/02/2015 à 07:17

Bonjour j'ai commencé la phase attaque la semaine dernière et je dois passe a l'autre phase je ne sais pas quoi prendre a présent merci de m'eclairsir.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/02/2015 à 10:32

L'escalier nutritionnel ne comprend pas de phase d'attaque.

Avatar de Sabrina sur Dukanaute

Sabrina - le 01/03/2015 à 19:07

je viens de decouvrir cette nouvelle methode qui me plait bien demain je commence j'aimerai savoir si je craque pendant une journee c'est mon gros souci dois je reprendre tout a zero merci

Avatar de samira sur Dukanaute

samira - le 16/03/2015 à 09:14

bonjour pour l'escalier nutritionnel on peu perdre combien a peu près pour une semaine??? juste pour voir une idée svp

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/03/2015 à 17:37

Environ 800g mais ça reste une moyenne, chaque personne réagit différemment

Avatar de belgeounette sur Dukanaute

belgeounette - le 25/03/2015 à 21:50

bonsoir, une fois le poids désiré obtenu, faut il faire une phase de conso comme pour la première méthode dukan? merci d'avance pour les précisions

Avatar de titoune sur Dukanaute

titoune - le 02/04/2015 à 15:24

Bonjour,

j'ai commencé le régime dukan l'escalier nutritionnel depuis lundi 30/3/2015 , tous ce passe bien ; mais j'ai du mal avec la boisson thé vert , citron et piment.

Je voulais savoir si s'est obligatoire et si oui , si je peu pas diminuer la dose de thé 15gr pour 1 litre sa donne un gout trop fort pour moi

Merci de m'aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/04/2015 à 16:31

@ belgeounette : il semble que oui

@ titoune : non ne te rend pas malade, boit de l'eau simplement, ca sera déjà très bien

Avatar de tiph sur Dukanaute

tiph - le 06/04/2015 à 10:58

j'ai fait dukan en 2011 (sans reprendre) pour perdre des kilos de grossesse installés. là apres 1an et demi de reprise de travail et de stress, je veux perdre 3 kilos repris et pourquoi pas les 2 kilos qui manquaient a atteindre ma ligne ideale , et oui j'avait renoncé avant la fin 

du coup je revient sur le site pour commander mes arome, mon son etc, et je tombe sur la nouvelle methode escalier.

j'essaierai bien, vu que je suis pas hyper pressee de maigrir. mais une question me taraude :

dans les jours 3,4....7 , est ce que les proteines et legumes restent VRAIMENT a volonté ou du coup est ce que avec l'introduction d'autres aliments on limite ?

merci de votre reponse, pour moi le fait de ne pas limiter les quantitésa été facteur de reussite, je ne supporte pas d'avoir faim et meme quand je garde la ligne je suis une grosse mangeuse.

mais bon, si je peux garder ma pomme de 18h, ca me plait

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/04/2015 à 09:58

Le principe reste le même : mange à ta faim ! Je remplace volontiers le terme "à volonté" par "à satiété".

Le but est bien de ne plus avoir faim, donc c'est bien ce que tu recherches 

Avatar de aocj sur Dukanaute

aocj - Vers la courbe - le 23/04/2015 à 17:37

Bonjour j'ai recommencé le régime dukan lundi et je vois qu'il y a un nouveau " escalier" qui me tente bien mais apres avoir perdu vite fait mes kg, ma question faut-il acheter le livre ? comme " je ne sais pas maigrir" ou on peux s'en passer ?

MERCI d'avance pour votre réponse

Avatar de aocj sur Dukanaute

aocj - Vers la courbe - le 24/04/2015 à 08:56

Bonjour j'ai plusieurs petites questions  : Est-ce que l'on dois acheter le livre et lequel ? et j'ai regarder vite fait Est-ce que l'on dois suivre à la lettre les menus ? car le tofu je ne sais ou le trouver !! et pour la marche rapide Est-ce que l'on peux la remplacée par du velo d'appartement ? Pouvez-vous me répondre cela serai gentil MERCI

Avatar de aocj sur Dukanaute

aocj - Vers la courbe - le 27/04/2015 à 07:10

Bonjour dommage aucune réponse.............bon je vais me débrouillé alors MERCI

Avatar de NinaFleur sur Dukanaute

NinaFleur - Vers la courbe - le 28/04/2015 à 07:29

Bonjour Aocj,

 

Alors je ne vais peut être pas pouvoir beaucoup répondre à tes questions mais je te donne néanmoins mon avis.

 

Concernant l'achat du livre, c'est à toi de voir si tu veux l'acheter, car si tu as des questions tu peux toujours consulter ou poser des questions sur ce site (ou au autre) dans la partie forum. Si tu souhaites t'en acheter un et que tu veux faire la methode de l'escalier nutritionnel il faut que tu prennes "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front" du Dr Dukan

 

Tu n'es pas obligée de suivre à la lettre les menus. Mais respecter les jours et les aliments à introduire. Les menus qui sont donnés sont des exemples. Si tu as pas envie de manger du poulet, tu peux te faire de la dinde, du jambon etc...ou si il y a des aliments que tu n'aimes pas tu remplaces par autre chose. Tu vois ?

 

Tu as beaucoup de recettes sur ce site.

 

Le tofu, tu peux le trouver aisément dans des boutiques bio. Mais je crois aussi que tu peux en trouver dans les super marché.

 

En ce qui concerne la marche, en théorie il est important de la faire, mais dans une journée en général on marche pas mal (selon notre activité, le vélo d'appartement fait travailler également le corps mais c'est différent car tu fais un effort , la marche est toujours recommandée que tu sois au régime ou pas

Bon maintenant si tu veux compenser ton "manque de marche" par du vélo, je pense que c'est bon

 

Un petit truc qui aide à bruler davantage les calories, surtout que l'été approche. Boire froid au lieu de boire l'eau à température ambiante

 

Bon courage

Avatar de angieblueyes sur Dukanaute

angieblueyes - Vers la courbe - le 17/05/2015 à 09:49

Bonjour,

 

J'ai fait le Dukan "Original" et j'ai pas mal perdu. Mais là je ne me sens absolument pas de le refaire. Je souhaiterai donc me lancer dans l'aventure de L'Escalier, bémol : j'ai 23kg à perdre. Je sais que je vais perdre moins rapidement. Mais c'est aussi le seul régime qui me motive en ce moment. Du coup mon c?ur balance.

Quelqu'un l'a-t-il fait avec autant de kilos à perdre ?

 

Merci d'avance.

Avatar de tazounette21 sur Dukanaute

tazounette21 - le 27/05/2015 à 20:36

Bonsoir à toutes. Moi je vais essayée l'escalier nutritionnel car j'ai déjà fait le 1er et j'ai trop galerer. Pour ma part j'ai à peu 20 KG à perdre , donc je vais bien me renseigner et attaquer dans la foulée. Bon courage à tous

PS : Le toffu se trouve en grande surface dans le rayon des produits biologiques.

Avatar de lausophie2 sur Dukanaute

lausophie2 - Vers la courbe - le 01/06/2015 à 19:20

j'attaque aujourd'jhui mais je me demande où est la phase de stabilisation je la vois plus

Avatar de FANNOCHE59 sur Dukanaute

FANNOCHE59 - Vers la courbe - le 11/06/2015 à 23:08

Bonjour

 

j' ai déjà testé le régime dukan classique et me suis vite lassée ; alors peut t on faire la phase d'attaque du 1er régime et basculer sur l'escalier nutritionnel lorsque l'on a +/- atteint notre objectif !! quel son les risques de reprendre ? merci

Avatar de lylyshans sur Dukanaute

lylyshans - Vers la courbe - le 13/06/2015 à 22:59

Bonjour je suis en phase 2 du régime dukan et j'ai encore quatre kilos a perdre. est ce que je peux commencer l'escalier nutritionel maintenant? et si oui si j attend le poids désirez comment evolue t on ? que dois t on manger pour se stabiliser?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/06/2015 à 10:29

L'escalier ne nécessite pas de phase d'attaque

Il est possible de basculer d'une méthode à l'autre, mais le mieux c'est de se tenir une fois qu'on a changé pour ne pas passer de l'une à l'autre toutes les semaines

Au juste poids atteint, que ce soir avec la méthode classique ou avec l'escalier, on passe en consolidation puis en stabilisation

Avatar de JJ769 sur Dukanaute

JJ769 - Vers la courbe - le 19/06/2015 à 09:44

les phases de consolidation et de stabilisation sont bien expliquées sur le site officiel du Dr Dukan.... Toujours pas trouvé le livre en ce qui me concerne! Je cherche encore un peu mais sinon ce sera Amazon

Avatar de fallera1 sur Dukanaute

fallera1 - le 08/07/2015 à 23:59

Bonsoir, je suis en phase "attaque" depuis lundi et je souhaite continuer avec "l'escalier nutritionnel". Je continue direct jour 4 de l'escalier nutritionnel ou bien ??? Merci d'avance 

Avatar de gwendoliine sur Dukanaute

gwendoliine - Vers la courbe - le 11/08/2015 à 07:34

Bonjour ,

si je comprend bien il faut faire chaque semaine comme sa recommencer chaque semaine jusqu a l obtention du poid desire?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/08/2015 à 17:26

Tu as tout compris gwendoliine 

Avatar de sam1999 sur Dukanaute

sam1999 - Vers la courbe - le 13/08/2015 à 12:12

bonjour,

 

je panse commence l'escalier dukan lundi, j ai deja fait la methode classique je me pose une question ok tous les jours un nouvelles aliments mais les produits laitiers, lait yaourt 0% fromage 0% sont tjours a 800 g par jours ?????????????? merci bcp

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/08/2015 à 16:32

C'est idem oui

Avatar de chartier sur Dukanaute

chartier - le 17/08/2015 à 22:45

avec l'escalier nutritionnel , une fois qu'on a atteint son juste poids on poursuit comment - je ne comprends pas du tout puisque dans la méthode classique à la consolidation, on introduit les fruits, pain, fromage etc alors que c'est déjà ce qu'on fait dans l'escalier jour après jour donc après avoir atteint le juste poids on mange quoi le e lundi,mardi,mercredi et ainsi de suite et puis la stabilisation jeudi protéiné à vie mais on a déjà le lundi protéiné?? aidez moi. merci à vous

Avatar de doucette33 sur Dukanaute

doucette33 - Vers la courbe - le 25/09/2015 à 11:34

bjr voilà j'ai un anniversaire à faire et je serai en PP Comment je peux m'organiser pour que tout l e monde est l'impression de ne pas etre au régime Nous serons 8 dont 2 régime Dukan merci de vos répnses Je stresse à l'avance Je viens de commencer et j'ai déja perdu 3 k encore 8 à perdres !!!!

Avatar de fairise sur Dukanaute

fairise - le 26/10/2015 à 00:09

bonsoir je vauis commencer l 'escalietr dans 1 semaine je pense et je voudrais des infos sur tout ce qui est expliqué ci dessus merci

Avatar de doucette33 sur Dukanaute

doucette33 - Vers la courbe - le 08/11/2015 à 10:21

une fois que l'on a le poids que l'on souhaite, en escalier on passe en stabilisation de la même façon que le régime classique ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 09/11/2015 à 14:06

L'escalier remplace l'attaque et la croisière, donc à la fin de l'Escalier, on passe en consolidation, puis en stabilisation

Avatar de vanessa sur Dukanaute

vanessa - le 11/02/2016 à 12:08

bonjour,

J'ai commencer le régime dukan le 9 mars 2015 a ce jour j'ai perdu 33 kg ,mais voila depuis 2 mois je stagne j'aimerai perdre encore 5 kg (avant le avril 2016 car je me fais opérer d'une abdominoplastie )pensez vous que je peux faire l'escalier et que j'aurai perdu mes dernier kilo ?d'avance merci a celle qui répondrons

Avatar de Carole sur Dukanaute

Carole - le 05/03/2016 à 15:57

Bonjour,

Je connais le régime Dukan depuis 2008 (j'avais alors perdu 13 kilos) par contre, je le connais dans sa version de base.

Le 19 janvier 2016, j'ai commencé une phase d'attaque (pures protéines) pendant 15 jours. Depuis je suis en phase de croisière (protéines + légumes). J'ai déjà perdu 6 kilos. J'aimerais perdre encore entre 5 et 7 kilos.

Vais-je perdre aussi rapidement si je fais désormais la méthode de l'escalier nutritionnel ?

D'avance merci aux personnes qui me répondront.

Avatar de farine065 sur Dukanaute

farine065 - Vers la courbe - le 13/03/2016 à 08:24

Bonjour à toutes moi aussi je reprend l'escalier à partir de demain 10kg à perdre mon problème c'est la stabilisation

En relisant un menu type du lundi j'ai vu 1.5cs de son d'avoine mais pas de blé faut-il le supprimer je vous remercie bonne journée

Avatar de tyson58130 sur Dukanaute

tyson58130 - Vers la courbe - le 22/03/2016 à 15:10

si je compredn on fait la phase d attaque mais apres on fais l escalier plus les pp les pl comme avant

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 22/03/2016 à 19:04

Relis bien la page, il n'est aucunement question de phase d'attaque

Tu suis ce programme toutes les semaines, puis tu passes directement à la phase 3 : la consolidation

Avatar de MICHOULETTE2 sur Dukanaute

MICHOULETTE2 - Vers la courbe - le 15/05/2016 à 09:26

bonjour, j'ai fait Dukan il y a 6 ans, depuis j'ai tout repris (10 k) . je voudrais perdre ces kilos qui me gènent. je ne connais pas l'escalier nutritionnel Si quelqu'un peut m'aider pour commencer, je suis un peu perdue sur ce site. par rapport au régime Dukan du début, phases attaque, PP, PL etc ? comment faire.

MERCI beaucoup à celle qui me répondra

amicalement

Avatar de Lisa2002 sur Dukanaute

Lisa2002 - Vers la courbe - le 23/06/2016 à 11:58

Bonjour

Commence aujourd'hui avec la nouvelle méthode.

147 cm pour 52kg500

J'avais fais le régime dukan 1ère version en 2010, perdu 14kg et repris 5kg...

Suite au prochain épisode et bon courage à tous

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 09/08/2016 à 14:32

Bonjour,

j'envisage de reprendre Dukan depuis + de 2 ans j'ai repris des kilos et je n'arrive pas à les perdre malgré un régime basse calorie.

Quelle régime  ? Le traditionnel Dukan ou l'escalier nutritionnel.

Vos conseils sont bienvenus.

Merci

Avatar de Boutier sur Dukanaute

Boutier - le 24/08/2016 à 22:52

Bonjour, je souhaites savoir si avec cette nouvelle methode on perd aussi vite que la 1ere, la 1ere semaine ?

Merci

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 18/09/2016 à 07:58

Escalier nutritionnel 1ère semaine 3ème jour, perte de 900g puis reprise de 400g .

Quel jour ce peser.

Moyenne de perte de poids par semaine + de 60 ans !

Merci à vous.

Avatar de 13172929 sur Dukanaute

13172929 - le 24/01/2017 à 15:35

Arrete se regime de toute façon tu les reprendra

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 16/02/2017 à 08:59

Lundi je repars sur l'escalier nutritionnel.

Mon poids 73. Mon objectif 66 kg .

En combien de mois la perte mon objectif mai.

Merci pour vos conseils.

Avatar de maidrine06 sur Dukanaute

maidrine06 - Vers la courbe - le 26/03/2017 à 16:46

Bonjour

je vais commencer l'escalier nutrionnel et j ai 2 questions.

La première  : peut on faire le repas.de gala un autre jour ? Si oui comment rattraper.

la.seconde  : j'ai vu des yaourt chocolat 0,7% à t on le droit de les consommer ? Si oui quels jours et combien .

Merci beaucoup ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/03/2017 à 12:26

@maidrine06 je te conseille de ne pas commencer à négocier et à changer les jours. La méthode est déjà permissive, ne t'autorise pas de l'être, sinon, ca vire à la cata !

Pour les yaourts c'est non, ce sont des crèmes desserts et pas des yaourts. Pour retrouver ce genre de desserts, tu en trouveras des centaines de recettes sur le site

Avatar de Aurezor sur Dukanaute

Aurezor - Vers la courbe - le 03/04/2017 à 16:54

Bonjour. Est ce que dans l'escalier nutritionnel les proteines et legumes sont toujours à volonte ?

Merci de votre reponse.

Avatar de Neslie94  sur Dukanaute

Neslie94 - le 10/04/2017 à 01:28

Moi j'ai fais l'escalier nutritionnel l'année dernière au mois d'avril 2016. J'ai perdu 10 kilos en 4 mois. J'ai repris 3 kilos car j'ai fais pas mal d'écart. Mon lundi démarrait le jeudi au travail en mode protéines. Puis vendredi légumes. Samedi fruits etc... Je ne voulais pas en faire part à mes collègues. Ils n'y ont vu que du feu d'ailleurs et j'ai beaucoup marché. Je ne me suis pas vraiment privé. En cas de petit creux je mangeais des concombres des carottes et des champignons de Paris. Et quand c'était fruit une poire bien juteuses.

Il suffit de repérer ce qui est autorisé toléré et hop c'est parti. C'est surtout du rééquilibrage alimentaire qu'il faut faire et être prêt dans sa tête sans se dire que c'est un régime. Courage à tous

Avatar de Leeshea sur Dukanaute

Leeshea - Vers la courbe - le 20/04/2017 à 19:54

Bonjour, je suis déjà le régime classique dukan, et étant végétarienne je commence a me lasser de celui ci... Est ce que je pourrais directement basculer sur l'escalier ou dois je terminer mes phases et consolidation et stabilisation avant de me lancer dedans? Et si oui, y'a t'il aussi des phases conso/stab ou l'on reprends un régime alimentaire "habituel" après avoir atteint le poid souhaité? Bisous

Avatar de Salima sur Dukanaute

Salima - le 30/04/2017 à 14:42

Bonjour,

J'ai commencé dukan le 27 Avril 2017, je fais 1m71 pour 80,3 kilos, je souhaiterais perdre 15 kilos.

J'en suis donc à mon 4eme jours d'attaque, et pas de chance les anglais ont débarqués.

Du coup quelques grammes de perdu (600g pour être précise).

J'ai donc décidé de prolonger ma phase d'attaque, à 10 jours.

Par contre je me pose énormément de questions pour la phase de croisière.

J'ai vu sur certains forums que la phase de croisière avait changé. Et qu'au lieu d'alterner 5 jours PP 5 jours PL, il était conseillé par le docteur DUKAN d'alterner en faisant 1 jour PP 1 jour PL.

Et que les résultats étaient identiques.

Est-ce vrai?

J'avais déjà fais le régime dukan il y a 3 ans de cela et pour des raisons personnelles je l'ai interrompu.

Et à cette époque j'avais énormément perdu, AVEC une phase d'attaque de 8 jours et une phase de croisière 5 jours PP 5 jours PL.

La phase de croisière c'était avérée extrêmement difficile, alors si quelqu'un peut me renseigner concernant cette nouvelle phase de croisière 1 jour PP / 1 jour PL, se serait super cool!!!!!

Avatar de lili1393 sur Dukanaute

lili1393 - Vers la courbe - le 15/05/2017 à 09:54

Bonjour,

J'ai commencé le régime il y a 3 semaines et j'ai perdu 4 kilos, depuis 2 jours je grossis meme qu'avec des protéines.

Je viens de découvrir l'escalier nutritionnel, puis commencer cette méthodes ou vaut mieux t il que je continue l'ancienne méthode ? J'ai peur de reprendre vu que depuis 3 semaines c'est uniquement protéines ou protéines/légumes. Merci de votre aide.

Avatar de lulu1957 sur Dukanaute

lulu1957 - Vers la courbe - le 29/08/2017 à 09:51

Bonjour,

 

En escalier nutritionnel lorsque le poids est atteint on fait la même consolidation que pour Dukan traditionnel ?

Merci pour vos réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 29/08/2017 à 16:38

@lulu1957 : exactement !

Avatar de lady2 sur Dukanaute

lady2 - Vers la courbe - le 30/08/2017 à 15:21

Bonjour

je suis nouvelle dans l'aventure 16 kgs a a perdre

prête a suivre vos conseils

merci

Avatar de Marine sur Dukanaute

Marine - le 02/09/2017 à 23:47

Moi aussi 15 kg à perdre...

j'ai tout essayé mais à chaque fois je laisse tomber avant la fin et je reprends en pire...

Avatar de Collas Brigitte sur Dukanaute

Collas Brigitte - le 10/10/2017 à 16:50

Bonjour ,

j'habite sur l'ile de la Réunion, j'ai commandé le livre "l?escalier nutritionnel " dans une librairie depuis deux mois ,et je n'ai aucune réponse du libraire .

donc nous avons commencé le régime et là nous sommes arrivés à notre poids de forme , impossible de savoir comment faire la stabilisation de cette nouvelle méthode qui soit dit en passant a très bien marché.

nous ne voudrions pas faire notre stabilisation seul sans conseils

merci pour les renseignements que vous pourrez me donner

Brigitte

Avatar de charly09 sur Dukanaute

charly09 - Vers la courbe - le 21/10/2017 à 10:24

bonjour, je souhaite perdre 17 kg donc il y a du travail !!!!

Avatar de Myriam sur Dukanaute

Myriam - le 15/11/2017 à 13:27

Bonjour à tous,

Il y?a maintenant 2ans j étais mal dans ma peau trop grosse pour MOI et j avais au moins 15kg de trop ...des régimes yoyo a tout va dukan compris rmais rien .. Mais un jour j ai pris une décision un truc dans ma tête un déclic lorsque ma fille mon sang me regarde et me dit « maman t es grosse t es belle mais grosse « ce jour là fut terrible j ai donc en plein milieu de semaine pris le bouquin de DUKAN 60jours -10kg et j ai perdu pas 10 MAIS 20 KG en 45 jours sans même m en rendre compte depuis je mange de tout mais je garde en tête que cela peux revenir donc de temps en temps avant l été ou avant Noël comme maintenant je vous lis et je me remets en détox DUKAN. ( 2 jours de pp et 2semaines de stabilisation)depuis j adore mon corps mes proches aussi voilà mon histoire je vous souhaite à tous bon COURAGE mais c est possible ?

Avatar de SOSO sur Dukanaute

SOSO - le 19/11/2017 à 22:49

Bonsoir,

Je félicite Myriam pour sa motivation.

Un grand bravo.

 

J'aimerai savoir comment tu as fait...

Quelle méthode ?

Retour à la page Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan pour ajouter votre commentaire
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