Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les commentaires des Dukanautes sur «Vos messages, vos témoignages»

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Avatar de Dominique sur Dukanaute

Dominique - le 17/10/2009 à 11:34

J'ai fait le régme Dukan commencé en 2006. J'ai perdu 40 kg, mais j'ai tendance à faire le yoyo ( /- 5 kg) alors je reprend régulièrement des phases d'attaque pour reperdre ces bourrelets disgracieux. Même si je ne suis pas maigre ( je me suis faite à l'idée que je ne serais jamais comme les filles des magasines), je tiens à rester à un poids de forme correct et surtout à ne jamais redevenir obèse. (je suis passée du 56 au 46 avec une période au 42...Mais lorsque j'étais plus mainde, je n'aimais pas mon visage que je trouve trop creux, plus ridé, avec la peau trop sèche... une petite vieille quoi...).

 

En outre, il est important de prendre en compte l'aspect psychologique d'un amaigrissement : je n'avais pas conscience de mon obésité, même si je savais que j'étais grosse. Je ne me regardais plus dans le miroir... Aujourd'hui, même si je sais que j'ai beaucoup maigri, je me trouve toujours énorme, et ça, c'est un problème. Je pense qu'il faut être suivi par un psy pour accepter sa nouvelle image en tant que telle et surtout de faire le deuil d'un corps parfait. Un tel amaigrissement entraîne forcément des modifications physiques négatives : la peau qui pendouille ou qui fripe, la peau qui s'assèche, plus de rides ( ben oui, la peau du visage est moins tendue... on se prend un vrai coup de vieux), ce coté "mou du bide" que l'on tente de cacher sous les vêtements, mais qui saute au visage dès que l'on se retrouve face au miroir...

Maigrir permet de mieux se mouvoir, de rentrer dans les magasins sans qu'on vous demande de façon méprisante "c'est pour quoi?", de se promener sans les regards de dégouts, et d'aller au resto sans que vos voisins de table ne regardent ce que vous avez dans votre assiette en pensant " regarde cette grosse vache qui contiue de s'empiffrer" alors que vous n'avez que des légumes et un bout de poulet sans sauce.

En gros, entreprendre un régime, quel qu'il soit, c'est un combat physique et psychologique de chaque instant ; c'est beaucoup de sacrifices pour se faire accepter par les autres et beaucoup de souffrances; Mais cela permet de mieux connaître notre corps, sa façon de fonctionner et d'assimiler certains aliments, d'analyser ce qui nous convient où pas, et de s'occuper de soi - après un certain temps- en dehors des préoccupations des "autres". Un fois cette étape franchie, on se sent beaucoup mieux. Mais pour cela il faut se battre contre ses pulsions alimentaires, contre les tentations, contre les " allez, c'est pas pour une fois...", contre les belles paroles des copains qui vous trouvent très bien comme vous êtes ( mais qui, après votre amaigrissement, vous avoueront qu'ils vous trouvaient tout de même très grosse et que vous êtes vraiment mieux comme ça".

 

Alors un seul bon conseil dans ce combat : ne restez pas seul(e) et fixez vous des objectifs atteignables !

 

Ca fonctionne, à vous de préparer les conditions pour y arriver !

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/10/2009 à 12:57

Merci pour ton témoignage Dominique.

C'est vrai que ce n'est pas évident de se supporter. On pense que ce sont les kilos en trop qui nous gâchent la vie, alors qu'il faut surtout penser à son poids en matière de santé.

Il ne faut pas simplement choisir de faire un régime, mais réfléchir à pourquoi fait on un régime. Les femmes des magazines ne doivent pas être un objectif ! Mais difficile à se faire à cette idée quand la maigreur est partout la référence.

Il faut apprendre à se sentir bien dans sa peau, en forme et en bonne santé, sans céder aux diktats de la mode... Pas évident !

On est sur ce site pour se soutenir, et se motiver, et apprendre à vivre ce régime mais aussi ce nouveau corps.

Avatar de Caroline sur Dukanaute

Caroline - le 19/01/2010 à 13:42

Bonjour,

 

Juste un petit mot pour vous dire merci, votre site est une aide précieuse et aide à persévérer. Il est très bien fait, les recettes sont très appétissantes.

Une petite question; puisque j'habite au Québec, je ne connaît pas la quantité d'un sachet de levure, ni d'un yaourt. Les formats ici sont différents. Pouvez-vous me renseigner?

 

Merci d'avance

 

Caroline

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/01/2010 à 14:22

Bonjour Caroline et merci pour le message !

Un sachet de levure en France fait 11 grammes, environ 2 petites cuillères à café rases.

Pour les yaourts, les pots font 125 grammes.

J'espère que tout cela répond à tes questions, et que tu continueras à te régaler avec les recettes du site !

Avatar de Jasmyne sur Dukanaute

Jasmyne - le 20/01/2010 à 15:44

Bonjour et merci pour ton site, ij'y trouve pleins d'idées de menu

je voudrais savoir si la farine de d'avoine peut être utlisé comme le son d'avoine, j'en ai trouvé dans une boutique bio et il est vrai que je perdais du temps à mixer le son d'avoine pour certaines recettes.

 

merci pour votre réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 20/01/2010 à 16:03

Bonjour Jasmyne,

Le son et la farine ne viennent pas de la même partie de la céréale. La farine est faite à partir de la graine de la céréale, broyée. Le son, c'est l'enveloppe de la graine. Toutes les graines de céréales (blé, avoine, etc) sont interdites, puisqu'elles contiennent des sucres lents. Il faudra donc continuer à moudre ton son, seule partie de la céréale autorisée.

Un petit conseil : mouds directement ton kilo ou ta livre de son, et mets la dans une boite facile d'accès dans ta cuisine.

Sinon, moi je mets tout les ingrédients, dont mes sons, dans mon Magic Bullet, je mixe tout en même temps, ça fait gagner du temps lors des préparations.

Avatar de lavande sur Dukanaute

lavande - le 30/01/2010 à 22:18

Bonsoir, serait il possible de mettre en évidence les nouvelles recettes merci car chaque jour il y a de nouvelle!!!

Votre site est super plein de bonnes recettes cela aide énormément.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 30/01/2010 à 22:38

Coucou Lavande !

Je mets à jour les nouvelles recettes et les nouvelles photos sur le http://www.facebook.com/MenuDukan

J'en mets une par jour à la une. Il suffit de s'inscrire tout simplement.

Je réfléchirais à mettre en place une liste chronologique des recettes un peu plus tard, mais ton idée est excellente, merci !

Avatar de valérie 38 sur Dukanaute

valérie 38 - le 31/01/2010 à 13:20

bonjours !!!

petit souci avec ma balance grrrr ca fait 3 jours qu'elle ne bouge pas d'un gramme en phase d'attaque, j'ai perdu 1.7kg les 3 premier jours piiii plus rien depuis 3 jours et je n'est fait aucun écart !!!

j'espère que ma balance va changé demain matin mm 100g ca récompenseré mes effort du week end . bon dimanche ...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 31/01/2010 à 18:05

Bonjour Valérie,

La rétention d'eau, la constipation, le manque d'hydratation,...

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

La perte de poids doit se compter a long terme. Laisse la balance un jour sur deux si ca affecte ton moral !

Avatar de lavande sur Dukanaute

lavande - le 01/02/2010 à 19:16

BONSOIR j 'aimerais savoir si on peut manger des cuisses de grenouilles

merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 01/02/2010 à 20:14

Oui, il semble que les cuisses de grenouilles sont autorisées

Avatar de valérie 38  sur Dukanaute

valérie 38 - le 02/02/2010 à 17:19

bonjours

voilà aujourd'hui c'était ma dernière journée en phase d'attaque, j'ai perdu que 2kg au lieu de 2.7kg prévu sur ma courbe de point faite sur le site dukan, et sans faire aucun écart.

Donc la question est demain je commence par quoi ??? 5jrs PP ou 5jours PL .

Merciiiii de me guidé ...

 

PS: Saucisse de grenouille ???? ont trouve ca où ??? connait pas !!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/02/2010 à 17:25

Bonjour Valérie,

Tu n'as pas perdu QUE 2 kilos, tu as perdu 2 kilos entiers, Bravo !!!

Commence la croisière par la phase PL, pour redonner à ton corps un peu de minéraux, de vitamines, et de saveurs.

(Cuisses de grenouilles pas saucisses de grenouilles )

Avatar de valérie38 sur Dukanaute

valérie38 - le 02/02/2010 à 17:32

OUPSSSS je me suis trompé !!! huuummmm des cuisses de grenouille !!! vite les filles trouvé moi une bonne recette ... j'attend avec impacience 

 

merciiii pour la motivation !!! et puis pour les réponses rapide !!! puiiiis merci pour tous ...

Avatar de lavande  sur Dukanaute

lavande - le 03/02/2010 à 18:50

merci pour la nouvelle rubrique nouvelles recettes

 

Cordialement

 

lavande

Avatar de boufi91 sur Dukanaute

boufi91 - Vers la courbe - le 03/02/2010 à 20:45

Bonsoir,

Les recettes sur le site sont prévues pour combien de personnes ? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 03/02/2010 à 21:36

Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Avatar de valérie 38 sur Dukanaute

valérie 38 - le 05/02/2010 à 19:09

bonsoir !!!

 

je voulai juste un ptit renseignement ...

Demain soirée entre amis, est ce que je peu faire une pierrade de viande ??? bien sur je mangerai la viande sans sauce saf la mayonnaise Dukan .

piii en desert je ferai une mousse chocolat normal pour mes invité piii une spéciale Dukan pour moi.

pensez vous que c bon ???

je vous remerciiiie ... bonne soirée ...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/02/2010 à 19:22

Bonsoir Valérie,

Excellente idée la pierrade ! Fais des des photos et propose nous les viandes que tu as préparées.

Pour le dessert, tu peux accompagner la mousse au chocolat de petits speculoos Dukan.

Et pour l'apéro, il y a plein de recettes sur le site, je te fais confiance pour piocher celles qui te plaisent.

Tes invités ne vont même pas se douter que tu es au régime.

Bonne soirée et bon appétit.

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 10/02/2010 à 17:59

Bj à ttes et tous, je tiens tout d'abord à vs féliciter pour ce site rempli de tout ce quil faut pour me motiver. C'est vraiment génial. J'adore cuisiner et ttes ces recettes sont très attractives. J'ai déjà tenté 2 régimes: 1 régime seule avec mes sachets protéinés: quelle ruine et on se lasse vite, pour le 2eme j'étais suivie par 1 diététicienne: tjs une ruine !!! et seulement pour me peser et me faire suivre un menu banal quon trouve facilement sur internet ... Bref Je sens que vous allez me donner du courage. Pour info je fais 76kg et suis censée faire 60/63 kg... J'ai commencé lundi 08/02 Bonne fin de journée à tout le monde (désolée pour le roman!...)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 10/02/2010 à 23:02

Coucou Marie,

Merci pour le message ! Je serai ravie de publier les photos des plats que tu cuisines. Si tu as des idées de recette, même toutes simples, propose les sur le site. C'est très important l'entre-aide !

Ton objectif semble réalisable, et tu verras qu'une fois a 63, tu ne pourras pas t'empecher d'aller jusqu'a 60 tellement c'est simple.

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 11/02/2010 à 10:51

Bonjour  merci pour vos encouragements en effet atteindre 60 kg c'est mieux que 63 kg enfin 1 kg à la fois ... J'espère aussi faire des plats agréables à l'oeil et au goût bien sûr. Et' si possible, j'enverrai des photos. Bonne Journée à tous

Avatar de pilar  sur Dukanaute

pilar - le 11/02/2010 à 11:55

bon jour, je ne parle pas tres bien le francais, pardon.

a la espagne, n´est pas facile rencontre le livre, mais je le trouve dans FNAC, le prochaine vendredi .

 

la viande de agneau est autorisé??

merci!!!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/02/2010 à 12:00

Bonjour Pilar,

La viande d'agneau n'est pas autorisée. Par contre, tu peux manger : Boeuf, Veau, Cheval, Abats, Poissons, Crustacés et Coquillages, Volaille, Lapin.

Tout est listé ici : http://www.dukanaute.com/les_100_aliments_autorises_du_regime_dukan-1.html

Avatar de 12nerak06 sur Dukanaute

12nerak06 - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 00:20

Bonsoir,

tu m'avais parlé d'une céréale qui pouvait servir d'accompagnement en PP, je n'arrive pas à remttre la main sur le nom de cette céréale, est ce que ça te dit quelque chose?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 00:25

Pas de céréale ! Interdit les céréales 

Ce sont des protéines de soja, que tu trouves en magasin bio. Ca gonfle dans l'eau ou le lait, et ca se cuit comme du riz. Cet aliment fait partie de la liste des tolérés.

Avatar de 12nerak06 sur Dukanaute

12nerak06 - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 00:29

ah oui ça doit être ça. oui je me comprend en disant céréales...mais tu ne dors pas à cette heure là??

Avatar de 12nerak06 sur Dukanaute

12nerak06 - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 00:32

du coup je rebondis sur le soja mais alors pourquoi n'a-t-on pas le droit à l'huile de soja ou à la farine de soja?? (tu me dis si t'en as marre de mes questions!!!)

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 09:43

Le soja n'est pas un aliment miracle hyper protéiné. Dans l'huile de soja, on trouve 100% de lipides, comme dans toutes les huiles, et dans la farine de soja on trouve des glucides, comme dans toutes les farines.

Prenons l'exemple de l'avoine : c'est n'est pas un aliment miracle. La méthode Dukan n'autorise pas la consommation de farine d'avoine ou de crème d'avoine. C'est seulement le son d'avoine qui est autorisé.

Bref : il faut bien regarder la composition de chaque élément d'un produit, et ne pas croire au soja miracle, ni à l'avoine miracle dans sa globalité.

J'espère que j'ai bien répondu ! Tu ne m'embêtes pas avec tes questions. Si je peux rendre service et répondre, je le fais 

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 12/02/2010 à 11:33

Bonjour à tous, hier soir j'ai fait pour la 1ère fois le pain de mie dukan, très bon passé au grill, tartiné de carré frais et saumon fumé .. Bref un délice (recette et photo sur ce site). A part ça j'ai acheté aujourd'hui les 2 livres de poches dukan "je ne sais pas maigrir" et "les recettes dukan" puis en faisant mes courses j'ai hésité à reprendre du surimi car la liste des ingrédients indique "sorbitol" (famille du glucose et sucre non ?) et certaines marques c'est même écrit "sucre" !!!! (grandes marques distributeurs ou même 1er prix) ils ont tous une liste qui me paraît "suspecte" ok il faudra que je lise ces 2 bouquins mais en attendant. Bâton de crabe (ou surimi) Autorisé ? Merci pour la réponse Bonne journée

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 12:05

Le surimi est autorisé, il est juste recommandé de ne pas en abuser

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 12/02/2010 à 14:56

Merci pour la réponse. Bon après-midi.

Avatar de Alicia sur Dukanaute

Alicia - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 18:54

j'ai acheté ce cacao sous les conseils d une vendeuse me disant qu il est degraissé : http://www.naturalia.fr/bio-cacao-maigre-biologique-250g_3341_9_100.htm

 

est il bon pour Dudu  ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 12/02/2010 à 19:06

Il semble tout au fait ok : dégraissé et non sucré !

Avatar de nat35 sur Dukanaute

nat35 - le 14/02/2010 à 17:49

bonjour,

ce site est génial et m'aide énormément dans mon régime..J'ai fini ma phase d'attaque et la j'ai un gros probleme je n'arrive plus à manger......

La viande oui mais pas les légumes est ce normal? Puis-je continuer la phase d'attaque au dela de 7jours.

Merci de ta réponse.

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 14/02/2010 à 18:15

Bonjour,

 

qui connaît le poids exact d'une cuillère à soupe de son d'avoine et celle du son de blé ? Merci.

Avatar de pilar sur Dukanaute

pilar - le 14/02/2010 à 20:30

merciiiiiiiiiii

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 14/02/2010 à 23:32

nat35 > il faut se forcer sur les légumes, sinon tu vas faire des carences, et tu peux avoir de gros soucis aux reins, etc. Trouve une recette qui te fait envie ! (pizza, salade ?)

Marie > Tu peux faire des cs bombées, ne t'inquiète pas !

pilar > mais de rien 

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 15/02/2010 à 09:48

merci MenuDekan, en tout cas je confirme que les sons sont efficaces, je n'ai aucun problème de constipation et le café du matin aide aussi... A part ça, moi aussi je commence aujourd'hui la phase de croisière, c'est la fête 

Avatar de Alicia sur Dukanaute

Alicia - Vers la courbe - le 15/02/2010 à 22:56

A contrario de Marie, perso j'ai du mal à aller à la selle...

J'ai fais 1 fois normalement au tout début de ma PA, et une fois hier (toujours en PA) "avec l'aide" d'un Microlax.

Dur dur dès le debut.

Pourtant je bois, je prends mes sons...

Je vais tenter les tisanes Richters...a voir

 

En tout cas : Merci.

Avatar de petitemoi sur Dukanaute

petitemoi - le 16/02/2010 à 07:05

Bonjour

 

2eme jour auj et j'ai pris 100gr snif

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 16/02/2010 à 09:33

Salut à tous, Alicia, avant de commencer Dukan j'avais le ventre ballonné alors la pharmacienne m'avait conseillé Bion Transit (20 sachets dans 1 boîte verte, assez chère 16.50) ça aide à soulager l'inconfort intestinal à prendre avec 1 verre d'eau à jeun le matin. Il n'y a rien de certain mais je pense que ça pourrait être ce produit qui me faisait aller sur le "trône". Là j'ai arrêté car je sens que j'en ai plus besoin. Il existe aussi des cachets aux plantes, c'est Herbesan transiphyt (boîte noire et verte dans les 12 euros) 6 plantes et ferments lactiques concentrés dans 1 cachet à prendre le soir, c'est pas mal non plus et la boîte est plus rentable.

 

Pour mon 2ème jour de croisière je ne pèse pas je sais bien que ça pourrait me faire déprimer alors j'attend fini de semaine. En tout cas je me sens "légère". Petit déj. : délicieux dudutella (avec le cacao van houten et sucré au canderel vanille j'ai pas encore reçu mes arômes) sur 2 tranches de gâteau moelleux passé au four et café au lait Huuum j'y vais ! Bonne journée à tout le monde

Avatar de Alicia sur Dukanaute

Alicia - Vers la courbe - le 16/02/2010 à 16:00

Aujourd'hui GRAND jour (lol) plus de constipation !!!

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 17/02/2010 à 16:24

Bonjour, par 2 fois j'ai fait une préparation sucrée à base de son de blé et son d'avoine (galette Dukan et muffins arômes choco caramel) et à chaque fois je sens un arrière goût salé ! D'où cela peut-il venir ? Merci pour la réponse.

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 17/02/2010 à 16:26

Pour les 2 fois j'ai cuit au four traditionnel. Par contre le gâteau choco micro ondes est bon alors je n'ose pas le cuire au four ...

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/02/2010 à 16:27

Bonjour Marie,

Tous les sons n'ont apparemment pas le même goût. Certaines trouvent même certains sons amers.

Je te conseille peut être de changer de marque, et d'en gouter d'autres.

Avatar de cess75019 sur Dukanaute

cess75019 - Vers la courbe - le 17/02/2010 à 17:06

marie, effectivement, regarde bien l'étiquette de ton sachet de sons d'avoine, il y en a du salé, j'ai été à A....N, je n'ai pas acheté le paquet car dessus il y avait mentionné "salé" , vérifie !!!!

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 17/02/2010 à 18:06

Merci pour la réponse MenuDukan, je changerai de marque lorsque le paquet sera fini. Merci Cécile pour ton info, j'avais pas pensé à vérifier mais non il n'y a pas de sel et j'ai même appelé le magasin qui les vend pour être sûre et non, les sons sont neutres. Je ferai que des cakes au poulet ou au crabe, ça ira quand même . Bonne soirée

Avatar de Alicia sur Dukanaute

Alicia - Vers la courbe - le 17/02/2010 à 19:21

je ne comprend pas cette phrase :

"Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume."

Les legumes ne sont pas à volonté ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 17/02/2010 à 19:25

Bonsoir alicia,

Cette phase est là pour rappeler que pendant les PL il ne faut pas oublier de manger des protéines, tout simplement.

Pour le gramme de protéines, il faut regarder les étiquettes : si vous mangez 100 g de blanc de poulet, vous mangez 20 g de protéines (ou protides).

Bref, il faut manger beaucoup de protéines, en PP mais aussi en PL.

Avatar de fabienne sur Dukanaute

fabienne - le 23/02/2010 à 11:07

coucou j ai commençe le régime dukan il y 2 mois et j ai perdu 15 kilo je suis trop contente et méme pas faim trop bien

Avatar de boufi91 sur Dukanaute

boufi91 - Vers la courbe - le 26/02/2010 à 12:57

Bonjour,

Il faut prendre 2 cs de son d'avoine et 1cs de son de blé par jour. Peut-on dépasser cette quantité ? Par exemple, prendre du porridge le matin et terrine dans 1 des plats ? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/02/2010 à 13:34

1 dose de son par jour, pas plus, pas moins.

C'est indiqué dans la F.A.Q.

Avatar de carolive1 sur Dukanaute

carolive1 - le 27/02/2010 à 00:18

bonjour

j'ai commencé le regime le 4/01 et suis a - 8kg je suis super contente ;pour moi ce qui est difficile c'est la phase pl car je ne suis pas trop legume en plus je n'ai jamais été une grosse mangeuse donc je dois me forcer a manger pour avoir ma dose de proteine par jour ;et souvent je fais des crises au foie mais bon ça marche c'est le principal je conseille ce regime a toutes les personnes qui veulent maigrir vite et sans ressentir la faim

biz a bientot

carole

Avatar de armelle  sur Dukanaute

armelle - le 27/02/2010 à 11:38

le son de ble et le son son d avoine ont achete sa ou en grand surface ne n en trouve pas merci

Avatar de carolive1 sur Dukanaute

carolive1 - le 27/02/2010 à 12:22

bonjour armelle

le son d'avoine ainsi que le son de blé s'achetent dans les magasin bio

Avatar de chanchan2 sur Dukanaute

chanchan2 - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 17:41

Bonjour j'ai commencé le regim le 20 et ce matin je suit a-2 je pèse 62 mais quand je fait la phase pl je reprand toujoure un peut aisses normale. Et aussi quand je vait a selle je fait comme de l'eaux merci a bientot chantal

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 28/02/2010 à 20:05

Pas d'inquiétude pour la PL, tu peux faire un peu de rétention d'eau c'est naturel.

Pour les selles, parles en à ton pharmacien

Avatar de armelle  sur Dukanaute

armelle - le 01/03/2010 à 20:23

je vient de lire sur internet que pendant la phase dattaque ont n a pas droit aux oeuf et je vient dans mange deux

Avatar de 58zaza sur Dukanaute

58zaza - Vers la courbe - le 01/03/2010 à 20:42

bonjour, j'ai attaqué la phase protéine/légume après la phase d'attaque et je prend du poids.

Est-ce normal ? (j'ai perdu 2.9 kg en phase d'attaque et j'aurai aimé que ça continue un peu chaque jour même de 100g)

Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 02/03/2010 à 10:12

Bonjour Isabelle,

La perte de poids n'est pas un joli toboggan, mais un escalier  L'important c'est qu'au final, ca baisse.

La période PP permet d'évacuer l'eau du corps, puisque les protéines sont particulièrement hydrofuges. Pendant le PL, les légumes stockent un peu d'eau. Tu ne reprends dont pas de poids, tu fais un peu de rétention d'eau tout à fait naturelle et nécessaire.

Je te conseille deux choses pour voir tes progrès et garder le moral :

- Prendre tes mesures à intervalles réguliers (tous les mois par exemple)

- Espacer tes pesées si ca te mine le moral de voir la balance remonter parfois.

Le régime est une course de fond, il faut penser réussite durable à long terme, et ca marche !

Avatar de armelle  sur Dukanaute

armelle - le 04/03/2010 à 14:39

une question et si ont craque pendant la phase d attaque il faut tout recommence ou ont peut le rattrape ? MERCI

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 15:26

Déjà il faut se demander pourquoi on craque : manque de motivation ? phase d'attaque trop longue ?

Avatar de armelle  sur Dukanaute

armelle - le 04/03/2010 à 15:53

non des motive mais beaucoup de indentation jais trois enfants il faut que je vase quoi je recommence ou je prolonge la phase d attaque mais je suis super motive parque ça marche mais voila je men veut mais jai craque alors je voudrait un conseille MERCI

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/03/2010 à 16:05

Perso je continuerai normalement, mais chaque craquage c'est une semaine de régime de perdu à peu près... et le régime est long, donc il faut veiller à ne pas recommencer sinon tu vas perdre très très lentement.

Avatar de armelle  sur Dukanaute

armelle - le 04/03/2010 à 18:27

a oui quand même donc ma semaine d attaque na servit a rien ? je vais faire attention merci pour ce conseil

Avatar de zoénal sur Dukanaute

zoénal - le 04/03/2010 à 20:58

Je suis en semaine PP et j'ai trouvé une recette de gateau au yaourt:3oeufs 1 yaourt , des aromes, 4 cuillers à soupe de Maïzéna et 1 sachet de levure. Je souhaiterais savoir si je peux le faire la veille, pour le déguster en plusieurs fois le lendemain.merci

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 05/03/2010 à 07:42

Bonjour, j'ai un doute sur mes petits suisses, il est noté "20% de mat.grasse sur extrait sec et 3.6% de M.G sur poids total" ils sont donc autorisés , ce sont les 3.6% qu'on retient ?

 

De plus j'aimerais savoir s'il existe une liste qui récapitule les quantités à ne pas dépasser par jour pour les aliments "à volonté" du type yaourts: pas plus de 800g/jour sans dépasser 1kg ou aspartame/édulcorant: pas plus de 10 doses/jour

 

(dudu commencé le 08/02, 76.4kg, ce jour -4.8kg)

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 05/03/2010 à 07:43

Merci pour la réponse

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/03/2010 à 09:24

@zoénal Merci d'utiliser le formulaire de dépose de recette :

http://www.dukanaute.com/partager_une_recette_dukan.html

@Marie Les petits Suisses à 20% sont interdits. Il faut utiliser des petits suisses à 0%.

Pour les aliments :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Bon appétit

Avatar de zoénal sur Dukanaute

zoénal - le 05/03/2010 à 12:30

Voila je vous ai adressé la recette du gateau au yaourt du Dr Dukan. Pouvez-vous à présent répondre à ma question du 4mars à 20h58? Merci

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 05/03/2010 à 13:20

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_au_yaourt-343.html

Ce gâteau est à manger en 2 jours

Merci pour la recette

Avatar de Lu sur Dukanaute

Lu - le 06/03/2010 à 14:23

Bonjour,

Demain je dois faire un effort physique important, et j'ai peur de ne pas tenir (j'en serai à mon 2e jour de phase croisière, et actuellement, j'ai tendance à être un peu plus faible que d'habitude: j'ai du mal à monter mes 5 étages alors que d'habitude je les monte 4 par 4). Je ne peux absolument pas annuler, et le repas du midi qui précède cet effort sera nécessairement un pic-nic. Que me conseillez vous pour être sûre de tenir le coup.

Avatar de Alicia sur Dukanaute

Alicia - Vers la courbe - le 07/03/2010 à 22:07

Bonsoir,

Demain va faire 1 mois que je suis en "mode" regime Dukan, et jusque là : - 7 kilos !

 

Par contre niveau constipation je suis au summum !

Je crois que j'ai essayé pas mal de chose : Hépar, sons, microlax, tisanes...

Moyenne : 1 fois/semaine : tres tres moyen !

BREF

Aujourd'hui j'aimangé des petales All Bran fibres...OK aliment INTERDIT (je m'en veux je m'en veux!) MAIS j'ai fais !!! LIBERÉ !!! trop du bien ! j'etais toute contente...comme quoi ... des petits "plaisirs" me rejouisse !

Je me dis (surement pour me rassurer) j'en ai mangé certes, mais jai eu des selles...

verdict demain à 1 mois de regime.

En tout cas merci à tous pour les recettes !

Bises

Avatar de Roudoudou sur Dukanaute

Roudoudou - le 08/03/2010 à 13:26

Bonjour,

Déjà, merci pour vos conseils !!! Cela me permet de répondre à beaucoup de questions que je me pose.

Ce régime me parait bien adapté à ma situation (je n'aime pas de voir compter tout ce que je mange ou peser), mais déception, j'entamme mon 5ème jour de PP et je n'ai toujours rien perdu, rien pris non plus mais bon c'est très frustrant.

Je suis le régime à la lettre, je me suis juste rendu compte au bout du 2ème jour que le lait demi écrémé était interdit (et je l'ai utilisé en remplacement d'un dessert à 2 reprises).

Journée type : matin 2 oeufs Jambon café 1 galette dukan // Midi : 2 tranches de jambon 1 steack haché yaourt aux fruit 0% // encas : 1 galette dukan // Soir : Surimi crevette pavé de saumon coca zero yaourt aux fruit 0%.

Pouvez-vous me dire si vous pensez qu'il faut que j'arrête?

Avatar de zoénal sur Dukanaute

zoénal - le 08/03/2010 à 13:52

Voilà, j'ai terminé ma période PP avec moins 1 kilo en 5 jours. Pas terrible. J'attaque ce matin la période croisière, et je voudrais savoir si le matin je peux prendre la galette de son avec dessus la pate à tartiner du Dr Dukan, c'est à dire un jaune d'oeuf, une cuiller à café de cacao Van Houten, deux cuillers d'aspartam et un peu d'eau?

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 08/03/2010 à 15:38

Bonjour, j'ai commencé le régime ce matin, je pèse 74,5 kg et je souhaiterai attendre 65 kg voir 63 kg (se serait vraiment génial.....) J'ai beaucoup de mal à me passer de légumes, mais je vais faire l'effort pendant 5 jours, car je pense faire la période d'attaque sur 5 jours, qu'en pensez vous ?

De plus, je souhaiterai savoir sur combien de jour il faut faire la rotation PL et PP pour la période de croisière ?

 

Je trouve que votre site est vraiment super et cela encourage de voir tous les commentaires.

 

Je vous donnerai des nouvelles sur ma perte de poids, d'ailleurs il faut se peser tout le combien, tout les jours pour la période d'attaque ? je pense que cela m'encouragera si je vois la balance descendre.

 

Bonne journée à tout le monde.

Avatar de jackline hemery sur Dukanaute

jackline hemery - le 08/03/2010 à 18:34

courage moi jai commencé la semaine dernière et a ce jour jai perdu 3kg jai fait 6jrs d'attaque et je fais 1PL, 1PP et je vais voir par la suite mé ça marche bien ce régime,moiauusi je pesait 75kg et je veux arriver a 60 kg c possible déja fait avec dukan jai repris car pas fait la suite c dommage mé bon on se reprend !!!! bisous

Avatar de lilo sur Dukanaute

lilo - le 08/03/2010 à 19:36

bjr , ici un petit coup de deprime cela fait 6 semaine que je fais le regime en alternant 4 jours pp et pl . seulement perdu 4 kilos et parfois la balance remonte je me demande se que je fais comme erreur ,merci de m ' aider

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 08/03/2010 à 19:51

Bonjour à toutes et à tous

@Roudoudou une seule dose de sons par jour, je vois que tu manges 2 galettes, c'est trop, et évite autant que possible les yaourts aux morceaux de fruits, préfère les yaourts aromatisés sans sucre.

@zoénal pas de soucis, n'oublie pas qu'une cc de cacao dégraissé c'est une dose de tolérés.

@Corinne J'avais le même poids que toi et aujourd'hui je me stabilise à 58 kg (je n'en reviens pas moi même). Pour faire ta simulation de perte de poids : www.regimedukan.com ca te donnera la durée de ton attaque, et ensuite, tu peux faire 3PP/3PL par exemple. Pour la balance, c'est comme tu veux, mais tous les jours ca peut etre demoralisant si ca ne baisse pas chaque jour, pense long terme.

@lilo : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Avatar de lilo14072002 sur Dukanaute

lilo14072002 - Vers la courbe - le 08/03/2010 à 20:04

merci pour les conseils je vais essayer la journée blanche et boire , boire , boire

SUPER SITE

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 08/03/2010 à 21:36

Bonsoir, merci pour la réponse rapide dukanaute, et merci à toi Jackline, cela me motive encore plus.

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 09/03/2010 à 07:38

Bonjour, ce matin, je n'ai pas résisté, je me suis pesée et - 500 g, bon début pour une journée en attaque PP.

A bientôt, bonne journée à tout le monde.

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 10/03/2010 à 08:23

Aujourd'hui mercredi 10 mars, 73,6kg, 2 jours d'attaque est moins 900 g, cela est vraiment encourageant !!!!! Je vais tenir jusqu'au bout ...........

Sinon, je voulais savoir si j'avais le droit de manger des tripes (de boeuf) ?

Avatar de dauphin sur Dukanaute

dauphin - Vers la courbe - le 10/03/2010 à 10:43

J'ai une question.

Voilà je suis actuellement en phase de croisière.Tout ce passe bien j'ai perdu 2,5 kg la première semaine.

Par contre, je prend mon petit déjeuner à 6h00 et je vous avouerai que j'ai du mal à tenir jusqu'a 12h.

Par contre, je peux m'abstenir de la collation de 16 h00.

 

Est-ce que je peux inverser.

Avatar de dauphin sur Dukanaute

dauphin - Vers la courbe - le 10/03/2010 à 10:58

Je sais que l'on peux manger des chewing gum sans sucre.

 

Mais peux t'on manger des bonbons sans sucre.

Avatar de zoénal sur Dukanaute

zoénal - le 11/03/2010 à 16:29

La semaine prochaine je serai en période PL, et je suis invitée chez des collègues de boulot de mon mari.Je les connais à peine. Bref, je ne peux pas dire que je ne peux pas manger de tout. Comment faire?

J'ai aussi entendu parler de la journée blanche. En quoi consiste t-elle? Est-ce pour rattraper les écarts, et dans ce cas que dois-je manger ce jour là?

Avatar de isa142 sur Dukanaute

isa142 - Vers la courbe - le 11/03/2010 à 16:39

bonjour !

j'ai plusieurs questions :

est ce que

- les bonbons fruitella sont autorisés (si oui en quelle quantité

- des charcuteries corse seraient elles autorisées (qui ressemble aux viandes de grisons !!!)

- à volonté ça veut dire quoi (car moi je pense que je mange trop, e tous cas trop de laitages c'est sûr)

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 12/03/2010 à 07:03

Bonjour à tous,

 

Je dois commencer demain la phase de croisière (PL et PP) en alternance, faut il avoir un dose de son de blé et d'avoine les jours de PL?

Sinon, au niveau poids, j'ai commencé à 74,5 kg et ce matin 73,4 kg donc moins 1,1 kg c'est SUPER !!!!

Avatar de Laetitia sur Dukanaute

Laetitia - le 13/03/2010 à 15:05

Bonjour à toutes,

J'ai commencé la méthode il y à 1 an et demi.

J'ai perdu 30 kg en 6 mois.

J'ai arrété de fumer et ... pas un gramme en retour.

Perdre des kilos à été une grande joie mais aussi un très facteur rééquilibrant psychologiquement (poids pris après 2 grossesses). J'ai enfin pu reprendre le sport, je suis passée d'un 46-48 à un 40.

m'habiller est redevenu un plaisir et à 40 ans je ne me suis jamais sentie aussi femme et bien dans mon coprs et dans ma tête.

Juste un grand merci pour votre site qui liste tous les aliments et renvoie sur les recettes avec indication des phases PP ou PL.

Car maintenant que mon poids est stabilisé, après des périodes comme les fêtes, les vacances etc ou on se laisse aller... hop, on reprend les bonne habitudes et tout rentre dans l'odre.

Bon courage à vous toutes.

Avatar de dauphin sur Dukanaute

dauphin - Vers la courbe - le 15/03/2010 à 08:21

Bonjour,

 

Je débute aujourd'hui ma 3ème semaine.

Et je suis super heureuse -4,2 kg en 2 semaines c'est génial.

Ce régime est top, je le conseille à tous le monde que veut perdre du poids.

Avatar de cehelle sur Dukanaute

cehelle - le 15/03/2010 à 13:38

merci pour ce site très interessant.

je débute aujourd'hui la phase d'attaque et j'ai 15 kilo à perdre

.j'espère tenir le coup, car j'aime trop la bonne bouffe !

ce qui me fait peur c'est la 4èm phase, mais bon, on a rien sans rien !

tcho à tout le monde

Avatar de ptitsoleil sur Dukanaute

ptitsoleil - Vers la courbe - le 16/03/2010 à 09:22

bonjours a tous,

voila quatre semaine que j'ai commencé le régime dukan. J'en etais à -4kg jeudi dernier en faisant des variations de haut en bas sur la balance , ce qui n'est pas facile a comprendre et je me suis pesé ce matin , prise de quasiment 1kg. Je ne comprends rien, je ne fais aucun écart, je fais pas mal de sport, j'ai lu deja la rubrique sur la stagnation, je fais donc attention au aliments trop salé, je ne prends pas de toléré, je mange assez.... je fais une alternance 1pp/ 1 PL... est ce que c'est ca? pourtant cette alternance a marché sur une amie...j'aimerai juste avoir votre avis la dessus. C'est important.

Je lis votre site très souvent, il est vraiment source de motivation..

 

Bonne journée a tous!

Avatar de isa142 sur Dukanaute

isa142 - Vers la courbe - le 16/03/2010 à 12:50

bonjour !

 

quand je lis votre message ça me conforte dans mon idée.

moi en semaines j'ai perdu juste 3 kilos en PA et depuis 5 semaines plus rien.

je fais du sport aquatique. je précise que je ne m'affine pas ! ni perte de poids, ni de centimètres.

alors je ne sais pas. quand je vois des gens qui ont perdu vite et beaucoup je ne comprend pas !!!

j'aimerais trouver un site ou les femmes qui maigrissent marqueraient ce quelle mange et en quelle quantité pour voir !

Avatar de isa sur Dukanaute

isa - le 17/03/2010 à 11:18

il faut du lait ecreme liquide ou en poudre please

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 17/03/2010 à 18:32

Bonjour Isa, pour ma part j'utilise du lait écrémé liquide, je ne sais pas si c'est la meilleure solution, mais c'est meilleur au gout.

 

Courage !!!!!

Avatar de lolo sur Dukanaute

lolo - le 17/03/2010 à 21:46

Bonjour a toutes,

J'ai commencé le regime Dukan mardi et ça a l'air d'aller... Pourvu que ça dure Juste une petite question : est on obligé de manger des galettes de son ou d'avoine, est ce que ça apporte quelque chose au regime? Merci pour vos reponses

Avatar de 44isa sur Dukanaute

44isa - le 18/03/2010 à 10:14

en pahse d'aataque je peux mettre de la maizena pour le pain dukan ?

Avatar de MIMIE85230 sur Dukanaute

MIMIE85230 - le 18/03/2010 à 14:54

bonjour,cela fais 18 jours que je fais le rgime dudu et je n ai perdu que 800 grammes,alors que je suis le règime a la lettre sans ècart,ni je prends de tolèrè,est ce normal? y a t il quelqu un dans le meme cas que moi,merci de bien vouloir me rèpondre pour que je continue a etre motivèe merci bcp

Avatar de stephane sur Dukanaute

stephane - le 18/03/2010 à 15:04

coucou je suis en phase dattaque et donc je mange a volonté le saumon fumé, jarrive a retrouver ou jai lu qu'en phase de croisiere il faudra ke jevite,est ce bon help

Avatar de piloselle sur Dukanaute

piloselle - le 18/03/2010 à 15:11

bonjour tout le monde

je vous rejoins dans cette course à la perte de poids

je dois perdre 7 kg, j'en suis à la phase II, je trouve intéressant toutes vos recettes et les réflexions de chacune, cela m'aidera dans mon combat

j'ai fait mon calcul de poids, et cela m'a bien amusée, car j'ai perdu exactement, en phase d'attaque, le poids indiqué dans ce calcul, par contre, cela m'indiquait 2 jours de PP et finalement j'en ai fait 3

aujourd'hui introduction de légumes, meme simplement à la vapeur, les haricot vert un délice, et une salade de mache sauvage avec un oeuf dur et une vinaigrette au fromage à o% ça fait du bien

bon courage à toutes à plus tard pourles nouvelles

Avatar de piloselle sur Dukanaute

piloselle - le 18/03/2010 à 15:34

coucou

voilà 3 jours que j'ai attaqué le régime dudu, et perdu déjà 1kg 100, j'ai 61 ans, 1 m 60 la ménopause n'est pas une alliée pour rester dans les normes, j'ai 7 kg à perdre, et le calcul de mon poids me dit que j'y arriverait mi mai, c'est cool, aujourd'hui j'ai commencé le régime de croisière, miam que c'est bon les légumes verts, finalement en cuisinant un peu, en présentant bien les aliments dans l'assiette, cela est parfait

il faut effectivement mesurer son tour de taille et de hanches régulièrement, car si le poids ne bouge pas trop là par contre il y a du changement

bon courage à toutes

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 18/03/2010 à 15:43

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dimanche dernier, aujourd'hui c'est mon premier jour de PL. J'ai perdu 3kg. je souhaite en perdre 15 en totalité. C'est la première fois que je suis un régime hyperprotéiné, je ne pensais pas que cela serait assez facile. En effet, le fait de pouvoir manger à volonté permet de ne pas resentir de manque et de se jeter sur la première friandise qui passe. J'espère que la balance continuera à descendre. Après avoir lu tous vos témoignages, je ne m'attends pas à avoir une perte rapide, mais j'épère avoir suffisament de motivation pour tenir sur du long terme.

Désolé d'avoir été assez longue, mais je voulais m'exprimer pour la première fois avec vous tous!!!

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 18/03/2010 à 15:57

Bonjour à toutes et à tous,

 

J'ai finis la phase d'attaque vendredi dernier, j'ai fait 5 jours au lieu de 3 et la balance était heureuse de m'annoncer moins 2,5 kg, j'ai choisis de faire 1 jour PP et 1 jour PL pour la phase de croisière, mais depuis rien n'a bougé sur la balance, je n'ai pas pris mon tour de taille et de hanches, mais je crois que je vais le faire pour me donner du courage !!!!!

Pouvez vous m'encourager car je suis très gourmande, et je fais un effort énorme pour ne pas craquer vu que j'ai des enfants qui goutent, il y beaucoup de choses qui me tentent dans les placards .............. Mais, il faut que je tienne !!!!

 

Bonne journée à toutes et à tous,

et Bon courage ..........

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 18/03/2010 à 16:26

Re-bonjour,

Corinne, tu pourras plus facilement tenir le coup, si tu tep répare toi aussi un gouter avec les produits autorisés, puisqu'ils sont à volonté, tu n'a pas besoin de te restreindre.

Je voulais savoir, qu'est-ce qui détermine en croisière le nombre de jours PP et PL?

Merci de me répondre. Bon courage à toutes!!!!

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 18/03/2010 à 16:30

Merci tikinou95 pour tes encouragement, je fais déjà un gouter avec les produits autorisés, mais lorsque mes filles prennent des tartines avec confiture ou autres, je résiste mais cela est vraiment dure, mais je vais tenir !!!!

Pour le nombre de jour PP et PL, j'avais posé la question et Dukanaute m'avait répondu que cela dépendé de chacun et que 2 jours d'alternance lui paraissait bien, pour moi, 1 jour est plus facile au niveau organisation.

Bonne journée

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 18/03/2010 à 16:34

Merci Corinne pour ta réponse. Donc, si j'ai bien compris, le nombre de kilos que l'on désire perdre ne rentre pas en ligne de compte pour suivre le programme croisière. En fait il suffit simplement de trouver notre bon rythme qui sera le plus facile à tenir au long court. C'est bien ça?

A

Avatar de piloselle sur Dukanaute

piloselle - le 18/03/2010 à 18:22

tikinou95 si tu veux savoir combien de temps tu dois suivre le rythme croisière, vas dans la rubrique en haut à gauche : calcul gratuit de votre juste poids

c'est très précieux comme conseil, car tu sauras ce que tu dois faire par rapport à ta taille et au nombre de kg que tu veux perdre, cela t'indique aussi le nombre de jours d'attaue phase I et la suite je crois que je vais faire comme corinne, alterner les jours pp et pl

corinne si tu peux, fais toi des galettes dans des petits moule à tarte, et tu cuis au four, ainsi tu as l'impression d'avoir de petits gateaux

moi je mets de la stevia, plante à sucre que je fais pousser, pas calorique du tout, et qui donne tout de meme un gout sucré aux galettes, la stevia se vend aussi dans les magasins spécialisés,voir sur

www.gireaud.net/stevia.htm

allez on y croit on va gagner!!!!!!!!!!!!

Avatar de lolo sur Dukanaute

lolo - le 18/03/2010 à 20:34

rebonsoir a toutes,

Quelqu'un pourrait me dire si les galettes de son et d'avoine sont obligatoires dans ce régime et si ils faut en consommer dans la phase d'attaque? merci de vos réponses, et Corinne il faut tenir le coup, moi tu imagines je bosse en boulangerie, que de tentations, lol.........mais bon si on veut aller faire la starlette sur la plage cet été..........lol

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 19/03/2010 à 09:56

Bonjour à toutes!!

Super la balance continue de baisser doucement, mais c'est déjà ça. Je voulais avoir une information. Pouvez-vous me dire si le fait de ne pas consomer les son pendant une semaine, tout en respectant le reste du régime a une incidence sur la perte de poid.

Merci piloselle pour tes infos, c'est sympas de savoir que nous sommes aidés.

Bon courage A

Avatar de PILOSELLEj sur Dukanaute

PILOSELLEj - le 19/03/2010 à 12:04

bonjour,

ce matin encore une baisse sur la balance,pas beaucoup, mis c'est encourageant, je passe la barre des 66 kg

j'ai fait les courses ce matin, le plein de légumes et de viande, de beaux radis à un prix modéré, et des endives, plus du congelé, car je voudrai bien me faire des soupes avec des courgettes à la place des pdt, mais le prix du produit frais m'a fait fuir........... heureusement qu'il y a le surgelé

bon j'ai aussi décidé de préparer à l'avance mes menus de la semaine, un jour pp un jour pl

par contre j'ai déjà peur de dimanche, car c'est l'anniversaire de mon fils et aussi celui de son beau père, alors là diner de famille, CA VA ETRE TRES DUR, surtout que le soir nous sommes invités chez les voisins pour souper (les hommes doivent regarder le match de foot) bon j'ai demandé à ma voisine de me faire de la soupe sans pdt, j'espère que cela ira, j'ai entouré ce jour de "gala" de journées pp pourvu que ma balance ne me fasse pas trop la tete lundi matin!!!!!!!!!!!!!!

à plus tard pour d'autres nouvelles, j'aime bien vous lire, cela me donne du courage

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 19/03/2010 à 14:32

bonjour,

 

J'ai une petite question à vous poser. Est-ce que lorsque l'on est en croisière, en jour PP, on peut consommer de la mazeina?. Aujourd'hui je suis en PP et je me suis fais les spéculos Dukan avec de la mazeina, j'espère que c'est autorisé. Merci.

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 19/03/2010 à 14:54

bonjour

j aurais besoin d un petit conseil je pese 64 kg depuis ma grossesse ( 7 mois maintenant) au lieu de mes 55 poid de forme

je viens de terminer ma phase d attaque de 4jours -1.5 je suis contente

la question que je me pose est la suivante pour ma phase de croisiere je voudrais alterner 5j/5j car je pense que cest la plus efficace mais dois je enchainer par les 5jours PP ou les 5 jours PL

pour info je ne souffre pas du tout et je me sens de faire mes 4 5 jours PP ..........

dites moi ce que vous en pensez

merci par avance et merci pour ce site sur lequel je suis sctochée depuis une semaine!!!!

Avatar de Corinne sur Dukanaute

Corinne - le 19/03/2010 à 15:02

Bonjour à toutes et à tous,

et bonjour Laurance, j'avais posé la question, et la réponse avait été simple, pour la phase de croisière, il faut commence par la ou les journées PL, car cela marque la fin de la phase d'attaque.

Mon mari fait le régime depuis plus d'un an car il a presque 40 kilos à perdre et là il en est à MOINS 29, donc super contant, et il avait commencé avec 5 jours d'alternance pour la phase de croisière, il en est revenu car il trouve cela trop dur maintenant, donc il fait 2 JOURS;

Bon courage à toutes et à tous.

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 19/03/2010 à 15:21

merci corinne , tu as raison je crois que je vais faire 2j/2j , bon c est genial d avoir trouvé des copinautes pour m aiguiller , et un grand merci encore a tout le monde!!!!

Avatar de Flo sur Dukanaute

Flo - le 19/03/2010 à 17:28

aujourd'hui c'est mon dernier jour de PA !

J'ai perdu environ 2 kg en 4 jours...

J'attaque ma PL demain, je pense faire 2j / 2j, c'est ce qui se cale le mieux avec mon rythme et mes envies !

Moi qui suis une grande carnivore en temps normale, je crois que je n'ai jamais eu aussi hâte de manger une courgette ! :d

8 kg à perdre pour moi ! ma motivation va grandissante chaque jour !

 

C'est vraiment sympa cette "communauté" on se sent moins seul !

Merci à Dukanuate et à tout le monde !!

Avatar de Joy sur Dukanaute

Joy - le 19/03/2010 à 17:58

Bonjour à tous , je trouve ce site très bien à tout niveau , recette phase ect ...je suis en 1 ere semaine commencé lundi avec une perte de 3.800 aujourd'hui mais j'ai fait un gateau au chocolat van houten yaourt levure oeuf maizena j'ai mangé avec plaisir.... ai je fait une erreur j'ai un gros doute ? merci

Avatar de lamoye sur Dukanaute

lamoye - le 19/03/2010 à 21:25

Bonsoir à tous... et une de plus sur ce forum !!! Ce site est vraiment extra, j'ai commencé le régime Dukan le 17 mars et j'ai déjà perdu 1,5 kg je suis super heureuse. Bon la route va être longue de 83kg j'aimerais atteindre les 58... pour 1,60m !!!

Je pensais la phase d'attaque beaucoup plus dure que ça je me surpasse. Mais c vrai que moi aussi je suis plutôt une "carnivore" mais les légumes commence a me manquer surtout la salade et tomates...

Merci à vous tous  !!!

Avatar de sylvanou sur Dukanaute

sylvanou - le 21/03/2010 à 09:03

coucou a tous

moi début du régime le 15 janvier et aujourd'hui - 13kg

quel bonheur de remettre des vêtements qui étaient bien rangés au fond du placard....

mon objectif est de remettre un pantalon que je portais à mes 20 ans (aujourd'hui 31...)

ce "régime" est génial mais surtout je n'ai pas l'impression d être au régime car je me régale a chaque repas!!!!!!!!!

bon courage a vous tous

Avatar de aurelie sur Dukanaute

aurelie - le 21/03/2010 à 10:12

bonjour, je commnece le regime pourriez-vous me dire comment prendre le son d'avoine et de blé le matin faut-il les manger à la cuillière pure ou dans quoi peut-on les mélanger merci d'avance.

Avatar de aurelie sur Dukanaute

aurelie - le 21/03/2010 à 10:19

bonjour, les recettes qui sont affichées ont peut s'en servir au bout de combien de semaine de régime par exemple (brownies dukan , croque monsieur dukan etc...) car je suis perdu par rapport a la semaine d'attaque merci d'avance

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 21/03/2010 à 12:12

bonjour aurélie, tu peux prendre une dose de son chaque jour, pour les recettes si il n y a pas de legumes cela entre dans une phase PP sinon PL , relit la liste des aliments autorisés et les différentes phases tu verras cest plutot simple

bon courage moi j attaque tout juste ma phase de croisiere, cest le début du chemin....

Avatar de isa44 sur Dukanaute

isa44 - le 21/03/2010 à 16:38

je commence lla phase pp demain matin j'ai fait du pain dukan et je trouve qu'il ressemble plus a une omelette est ce normal ?

Avatar de mel sur Dukanaute

mel - le 21/03/2010 à 23:37

bonjour ou pluto bonsoir se site et vraiment bien et complet je gere pas se site mais en vous lisan la plupar d'entre vous poser des question alors que toute est expliquer dans les onglet principe du regime les 4 phase les aliment autoriser... penser a la personne qui gere se site et doit tenter de répondre a toute vos question donc avant de poser votre question faite un tour sur le site voila et merci a la personne qui gere se site du temp quel prend et de tous c'est conseil 

Avatar de mab  sur Dukanaute

mab - le 22/03/2010 à 21:21

bonsoir en faite je vient de commencer aujaurdhui la phase 1d attaque du régime dukan , mais j étais déjà au régime juste avant j ai perdu 8 kilos et ce soir je me suit préparer une entrée , un plat et un désert tout en respectant la phase 1 du régime , j ai manger a ma faim , je n est pas été frustée mais a la fin du diner j ai culpabiliser est ce normal ? je voulais savoir combien de temps dure la phase d attaque ? si j ai plus de 20kilos a perdre .

Avatar de Flo sur Dukanaute

Flo - le 23/03/2010 à 11:11

@ mab : tu peux calculer ton juste poids et savoir les durées de tes différentes phases ici : http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

 

(copier / coller dans la barre d'adresse)

 

Quoi qu'il arrive, au delà de 5 jours me suivi médical est obligatoire à mon sens (et il est conseillé dans tous les cas).

Avatar de isa44 sur Dukanaute

isa44 - le 23/03/2010 à 15:40

pour 6 kgs a perdre, je peux faire 5pp et 5pl ?

Avatar de mino1402 sur Dukanaute

mino1402 - Vers la courbe - le 23/03/2010 à 16:21

j'ai commencé dimanche 21 a 70kg ce matin mardi 23 au levé 68,3 pour moi le plus dur est le matin mes 2 biscottes complète me manques terriblement ; pour le reste de la journée super pas de manque

j'espere arriver a mes 55kg d'ici début juillet mais j'ai peur pour mes vacances en octobre et decembre croisières) rien de light sur les bateaux ni 0% pour les laitages

bonnes journées a vous toutes et ayons du courage

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 24/03/2010 à 09:00

Bonjour à tous

Voilà une petite question. Je suis en croisière depuis 6 jours 1PP/1PL parceque j'aime les légumes. Mais voilà je stagne, faut-il qu'il que je modifie mon nombre de jours de PP et PL ou dois-je rester comme je suis?

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 24/03/2010 à 11:59

tikinou je pense que c est normal de stagner un peu , dans son livre dunkan precise que la reprise des legumes cest a nouveau le stokage d eau du coup stagnation.... moi aussi je suis en croisiere depuis 6 jours et j avais meme repris qq grammes , ce matin je les ai reperdu ouffff moi je fais 2j/2j

tenons bon ... ca nest que le début

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 24/03/2010 à 13:46

Merci laurence pour ta réponse, A midi j'ai réussi a aller au Mac do sans prendre de sandwich. J'ai pris une grande salade avec poulet grillé sans assaisonnement mais avec un petit peu de moutarde pour le gout. Ensuite je suis rentrer chez moi et j'ai fini avec un bol de fromage blanc et compote de rubarbe faite à la Dukan. Comme c'est facile quand la volonté est là. De temps en temps j'aime bien me mettre à l'épreuve voir si je tiens le coup facielement. Heureusement c'est apparement le cas (je ne suis qu'au début du régime, encore heureus lol!!!). Je vais encore rester à 1PP et PL et je vais voir si mon poid veut bien diminuer.

Bon courage a toutes

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 24/03/2010 à 14:11

bravo tikinou!!! oula moi le mac do je tenterais pas !! tu es courageuse

deja les courses sont une epreuve pour moi !!! en plus je vis avec un homme très très gourmant qui ne se prive de rien et qui grignote la journée toutes sortes de glaces et barres chocolatées!

bref felicitations et on se tient au courant!

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 24/03/2010 à 15:53

Merci laurence, mais je ne pense pas que je tenterais le diable tous les jours (lol!!!) J'ai réussi à convaincre mon fils de 10 ans de gouter à la galette Dukan du matin, il a apprécier du coup il m'en demande régulièrement. N'est pas mauvais pour un enfant de son ages les doses de son d'avoine et de blé chaque jour? Merci de me répondre.

Salut!!

Avatar de elene sur Dukanaute

elene - le 24/03/2010 à 18:21

bonjour peut on manger des vermicelle de soja en periode proteine pure mercie ???

Avatar de LOUTE45 sur Dukanaute

LOUTE45 - Vers la courbe - le 25/03/2010 à 13:07

Bonjour à tous, une petite question : est ce que l'on peut congeler les préparations à base de son, exemple les muffins, les galettes, les madeleines...etc et est ce que ma famille (fille de 16 ans, fils de 20 ans et mon chéri) peut manger les même repas que moi mais en plus varié...merci de vos réponses et bonne journée

Avatar de aurelie sur Dukanaute

aurelie - le 25/03/2010 à 13:22

bonjour, pourriez vous me dire quand peut-on remanger des fruits dans quelle phase !!

merci d'avance

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 25/03/2010 à 18:19

aurélie je te conseille de lire attentivement le détail des phases du régime ou d 'acheter le livre du docteur dunkan 6?

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

tu verras que cest en phase de consolidation

elene si tu consulte la liste des aliments autorisés tu verras que les vermicelles de soja sont interdits

 

laurence du 45, moi j ai congélé ma pizza (pate a base de son et blé et j ai pas eu de souci ) cest une pate comme une autre

 

bon de mon coté tjs moins deux pfff cest long mais bon je tiens !!

Avatar de dadelou sur Dukanaute

dadelou - le 26/03/2010 à 13:31

bonjour, cela fait une semaine que je suis en pp, le fait de manger de la viande me donne des nausées lorsqu'il n'y a pas d'accompagnement, comment faire ? je mange beaucoup de mets à base d'oeufs, du poisson, mais je manque de viande.

Merci de m'aider un peu

Avatar de Utilisateur2 sur Dukanaute

Utilisateur2 - Vers la courbe - le 27/03/2010 à 10:58

J'imagine que tu veux dire que tu manque de 'légumes'.

pas facile, c'est vrai. Moi j'utilise du Tofu que je cuisine avec des épices selon le gout que je veux que ca ai.

Avatar de isa44 sur Dukanaute

isa44 - le 27/03/2010 à 12:07

5 jours de PP et j'ai perdu 1kg500 j'ai acheté le livre et il y a de bon conseils

demain PL pendant 19 jours avec alternance de 2pp/2pl

Avatar de dadelou sur Dukanaute

dadelou - le 27/03/2010 à 12:53

bonjour à tous, voilà 5 jours que je suis en pp, j'ai perdu 3 kg, la moitié de ce qu'il me reste à perdre,

pouvez vous me conseiller si pour la phase suivante je dois choisir soit 1xpp et 1xpl ou 1xpp et 5xpl

il me tarde de pouvoir remanger un peu de légumes car cela a été très dur

merci

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 27/03/2010 à 14:25

Coucou!

 

Moi aussi je fais ce régime depuis le lundi 11 janvier 2010 et pour le moment j'en suis à une perte de 23,4 kgs!!c'est l rêve ce régime!!moi aussi j'ai fait un blog mais j'avoue que celui-là est du tonerre!!merci pour toutes ces recettes que je vais de suite tester!!bon courage à tous

Avatar de elene sur Dukanaute

elene - le 28/03/2010 à 11:21

bonjour, j'aimerai savoir si la ratatouille je peux en manger je suis en periode PL mercie

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 12:06

bonjour!!Pâques arrive, comment faire pour ne pas craquer sur tout ce bon chocolat, ne pas en acheter me direz vous oui c'est LA solution ...mais ça va être dur , allez résistons!!si certains ou certaines ont des solutions ou des petits trucs ...

Avatar de laurence sur Dukanaute

laurence - le 29/03/2010 à 12:48

bon les filles c est la grosse déprime ce matin apres 15 jours de regime , 4 jours d attaque et le reste en 2/2 ......je stagne depuis le la fin de ma periode d attaque .. j ai super envie de craquer et en lisant les instructions en cas de stagnation cest que j ai du prendre trop de tolérés je vois que ca ... peut etre deux cuillere de maizena au lieu de deux , la creme pas si allégée que prévu ( mais je vis dans les dom et on ne trouve pas du tout les produits cités cest galère)

en plus je sors d une grossesse ce qui fait que je viens d attaquer une nouvelle periode de regles ( deux fois depuis le début de mon regime).... je me demande si cest pas lié

bref je suis epuisée, je tuerais pour un jus d orange...... et je maigris pas c est l horreur

bon désolée pour ma complainte du lundi matin mais j en avais besoin!!

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 29/03/2010 à 13:02

Elene, la ratatouille pas de problème sauf si tu y mets de la sauce tomate!!sinon à volonté sans culpabilité!nathy en ce qui concerne le chocolat achète le chocolat ligne poulain, il fait partit des tolérés!!laurence courage après une stagnation les kilos s'en vont mais ne craque pas, varie tes aliments!si vraiment tu craques laisse et fais une journée PP le lendemain même si tu es censée être en PL!!courage!!ca va le faire j'en suis sûre!!

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 29/03/2010 à 13:48

Bonjour à toutes,

mélanie, quand tu parles de sauce tomates, c'est de la concentré que l'on a pas le droit, ou de la sauce tomates achetée toute prête?

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 29/03/2010 à 15:27

Oui Tikinou, tu as tt compris!!n'achète pas de sauce tomate tte prête!!oui ns avons droit au concentré ainsi que du coulis de tomates (meilleur!!)!!un vrai délice quand tu fais un bon gratin de lasagnes courgette (sans pâte à lasagne biensûr!!)!!j'ai un blog où vs trouverez des idées enfin peut etre : domelanie.unblog.fr!!bisous

Avatar de Regis sur Dukanaute

Regis - le 30/03/2010 à 06:34

Bonjour,

 

Pour ce qui concerne la sauce tomate, est-il possible de prendre de la bio, car faire de la sauce en ce moment avec des tomates qui ressemblent plus à des pommes de terre cela n'est vraiment pas top.

Sachant que les pots de tomates que j'achete sont composées de 90% de purée de tomate

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 31/03/2010 à 13:57

Bonjour tout le monde, je commence la Phase d'Attaque demain, et quelque chose me préoccupe beaucoup.

Est ce qu'avec ce type de régime, je vais perdre beaucoup de muscle et des seins? Chose que j'ai déjà énormément perdu avec tout les Yo-Yo que j'ai pu faire avec mon poids...

Merci

Carole

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 31/03/2010 à 15:38

Oui Régis, c'est fortement conseillé les tomates bio!!!trés bon!Carole, les seins oui malheureusement tu en perderas enfin ca dépend si ta 5 kilos à perdre non mais au dessus de 10 15 kgs dans ces cas là c'est un risque mais bon si tu perds du ventre tes seins ressortiront (et oui, vois le bon côté des choses!!!)!!grâce à ce régime on ne perds pas de muscles car les protéines "nourissent" les muscles! courage pour ta phase d'attaque, ca va le faire!!

bisous a tous et bon mercredi!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 31/03/2010 à 20:16

Merciiiii infiniment! Ca me préoccupais beaucoup. En effet je compte perdre 5,5Kg pour être au Juste Poid, je pense ne pas trop faire de dégâts. Je l'espère en tout cas!

Merci encore et bon courage à toutes!

Carole

Avatar de Emeline sur Dukanaute

Emeline - le 01/04/2010 à 10:39

bonjour!

moi je sui en pleine deprime, je suis en phase 2 depuis 1 sem et demi et je stagne, je ne descend plus, ça me deprime trop, quelqu'un stagne aussi? ou est ce que c'est arrivé à quelqu'un de stagner comme ça???

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 01/04/2010 à 10:47

bonjour, Emeline moi cela faisait 1 mois que je ne bougeait plus, après avoir perdu 13 kg et avoir fait qq écarts entre les fêtes et une semaine au ski je n'arrivais plus à perdre mais j'ai persévéré et là après donc 1 mois de remise au régime à fond je viens de perdre 1kg...ne te décourages surtout pas ça va repartir crois moi!!

Avatar de Emeline sur Dukanaute

Emeline - le 01/04/2010 à 10:50

Merci Nathy,

moi j'en ai perdu que 3kg sur les 6.5 prevu... je continue, mais c'est vrai que c'est découragant de stagner après avoir perdu que 3kg en deux semaines et demie!!!!!

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 01/04/2010 à 11:04

je te comprends tout à fait mais renverse le pb tu as perdu 3kg c super et c la moitié de ton objectif...courage ça va payer!!

Avatar de 74fifi sur Dukanaute

74fifi - Vers la courbe - le 01/04/2010 à 12:41

bonjour Émeline, comme le docteur Dukan l'explique quand on a pas grand chose à perdre c'est plus long comme quand on se rapproche de son juste poids car ces kilos sont là depuis longtemps puisque ce sont les derniers. courage persévère ton corps te met à l'épreuve pour te faire céder et reprendre tes mauvaise habitudes, quand il aura compris il cèdera et tu perdra tes derniers kilos. courage

Avatar de Emeline sur Dukanaute

Emeline - le 01/04/2010 à 13:03

merci beaucoup, ça me réconforte pas mal ce que vous me dites. Je me dis maintenant que le fait de stagner est "normal" alors qu'avant je pensais que le régime avait arreté de faire effet!

merci beaucoup!

Avatar de 74fifi sur Dukanaute

74fifi - Vers la courbe - le 01/04/2010 à 13:09

de rien si tu as d'autre questions ou doute n'hesite pas et surtout ne te decourage pas

Avatar de aurore sur Dukanaute

aurore - le 01/04/2010 à 22:16

J'ai perdu 11 kilos et la sa fait 2 semaines que je stagne et sa me démoralise un peut je doit l'avouer sinon ce régime et vraiment parfait ! Bon courage a tous ceux qui le font

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 09:25

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je n'ai pas de question à poser, juste un petit témoignage qui pourrait aider certains d'entre nous à tenir. J'ai commencé le régime le 14 mars et ce matin la balance afficher -5kg, 1ere étape de passer. J'espère que cela va continuer. Je suis assez sérieusement les consignes et je vois que cela paye. Alors pour ceux qui parfois ont une petite baisse de motivation, il faut ce dire que tant que l'ont tient cela ne peux que nous rapprocher de notre but. Le plus dur, c'est le soir, une bonne heure après dîner, j'avais l'habitude comme beaucoup, je pense, de prendre un petit quelque chose à grignoter, maintenant, je finis mon repas par un café et cela me coupe l'envie .

 

N'oubliez pas notre objectif et bon courage à tous!!!!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 14:23

Salut les filles !

C'est mon deuxième jour de phase d'attaque et j'ai déjà perdu 0,800Kg je suis super contente, par contre la galette au son m'écoeure... J'ai vraiment essayer, mais je n'ai pu manger que la moitié ce matin... Hier c'est passé mais la... Avez-vous des idées pour manger ma dose de son autrement que la galette?

J'ai aussi beaucoup d'appréhensions pour la phase de croisière, j'ai peur de craquer mais j'essaye de me donner des techniques ; Etant étudiante, je ne peux pas me permettre de grosses folies au supermarché, je peux donc éviter toute cochonerie ! Et quand je suis chez moi, et que j'ai de grosses envies, je sors, je marche et j'oublie. Chacun ses petites méthodes mais il ne faut paaaaaaaaas craquer! Je me dis que ça ne dure qu'un temps, qu'ensuite j'aurais le droit à un peu de pain, puis des féculents, des repas normaux... Je me dit "Bientôt, bientôt" ça m'aide à tenir

Bisous et merci pour tout ces témoignages et cette aide si motivante !!!

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 14:32

regarde bien les recettes au son , tu as des petits desserts sympathiques qui te feront prendre ta "dose" quotidienne de son tout en te régalant...

Avatar de tite pomme rouge sur Dukanaute

tite pomme rouge - le 02/04/2010 à 16:17

je vous laisse mon témoignage...régime dukan commencé le 2 jan 2010 ,3 mois plus tard -18.5 kg

je n'ai jamais faim et j'essaye plein de recettes ,voilà..c'est un régime tout à fait possible a faire dans la durée et quel résultat!!!!!

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 17:05

C'est encore moi, Carole, au début pour moi aussi, la galette du matin ne passait pas du tout, du coup j'ai rajouter de l'hermesetas en poudre avant cuisson et j'ai diminué la quantité de fromage blanc. Maintenant je la mange facilement et lorsque c'est permis je rajoute du dudutella. 9a passe bien. Il va falloir que j'essaie de l'utiliser en salé. Je ne l'ai encore jamais fait. Mais comme le matin j'ai du mal à manger autre chose que du sucré. Il vafalloir que je trouve une solution.

Bon c'est pas tout mais c'est bientôt le week end de 3 jours et j'ai hâte d'en profiter.

 

tite pomme rouge, j'en reviens pas de ta réussite, mais combien as tu de kg à perdre, je suis curieuse de le savoir, moi je dois en perdre 15kg en totalité.

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 17:08

bravo à toi tite pomme rouge...moi j'avais 20 kg à perdre j'en ai perdu 14 en 5 mois et là les derniers à perdre c dur dur mais on s'accroche!!

Avatar de emmanuelle sur Dukanaute

emmanuelle - le 02/04/2010 à 18:13

bonjour je voudrais savoir en période phase d'attaque PP combien doit on perdre de kilos?merci et bonne soirée

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 02/04/2010 à 18:30

Merci beaucoup pour les conseils, j'ai épluché les recette, beaucoup m'intéresse mais elles sont en phase de croisière ! Dommage je vais me contenter de ce que j'ai pour le moment.

Tikinou, une copine m'a dit qu'elle aimait beaucoup en salé et avec du blanc de boulet, le dudutella est autorisé en période d'attaque? Je vais essayer les arômes aussi je vais voir !

Bon weekend à toutes, pour moi ce sera travail les trois jours, cela va peut être éviter de craquer!

Merci encore et bon courage et bravo à toutes

Avatar de mkaa6 sur Dukanaute

mkaa6 - le 03/04/2010 à 09:44

Bonjour

Aujourd'hui moral à zéro je suis en phase de croisière depuis maintenant 5 jours et cela fait 2 jours que je reprend 500g par 500g j'ai donc repris 1kg sur les 5kg perdu je suis démoralisée car je ne fait aucun écarts !!!

Alors que mon conjoint mange chocolat, biscuits et autres délices je résiste depuis 12 jours MAIS LA TOUS MES ESPOIRS S'EFFONDRE.

Je dois avouer que j'ai un peu de mal avec les 2 litres d'eau mais je fait vraiment de mon mieux sinon je ne voit pas ou j'ai pu "m*rd*r" ...En plus ce soir gros repas de famille ...je suis à deux doigts de craquer au secours !!!

Avatar de 58zaza sur Dukanaute

58zaza - Vers la courbe - le 03/04/2010 à 15:26

Bonjour à toutes et à tous, j'ai démarré le programme depuis le 22/02 et j'ai déja perdu 8 kg. Il me reste encore 30 kg à perdre et une question me trotte dans la tête après avoir lu la dernière édition de je ne sais pas maigrir : faut-il, pendant la période de croisière, alterner en 5/5 ou en 1/1 pour une perte de poids au long cours ?

De plus, je tiens à dire que c'est un régime génial. Je n'ai pas à peser, je mange quand je veux, ce que je veux dans ce qui est permis, je n'ai pas faim et surtout je n'ai pas eu envie de craquer.

Je me fais plaisir et je m'occupe de moi.

Merci

Avatar de maelynl sur Dukanaute

maelynl - le 05/04/2010 à 16:18

bonjour a toutes,

une petite question ou je peux trouver le chocolat en poudre régime.... pharmacie, inter marché????

merki

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 05/04/2010 à 16:23

bonjour, tu peux trouver le cacao dégraissé et sans sucre dans les magasins bio ou si tu n'en as pas vers chez toi ce qui est mon cas tu peux en trouver sur internet.

Avatar de Martine sur Dukanaute

Martine - le 05/04/2010 à 17:09

Bonjour à vous toutes je suis nouvelle ici j'ai découvert le site au hasard sur le net !!! j'ai commencé à faire atention à mon alimentation depuis début janvier de cette année aprés xxx régime et toujours l'effet yoyo là j'en suis à -8kg800 je suis hyper contente et je ne baisse pas les bras !!! mais par contre coté menu ça va je trouve ce que je veux ici !! mais j'aurai besoin de vos conseils . C'est bien de perdre du poids mais le problème c'est que ma peau sous les bras se détend et c'est pas trés joli !!!! Alors si l'une d'entre vous aurez un ou des remèdes ça m'aiderait .Merci d'avance,cordialement Martine

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 05/04/2010 à 17:14

je ne vois qu'une solution martine, un peu de musculation mais je pense après avoir perdu tous les kilos que tu souhaites perdre.bonne continuation.

Avatar de Martine sur Dukanaute

Martine - le 05/04/2010 à 17:20

cc re nathy merci pour ton message c'est ce que je pensais aussi !! avoir l'avis d'autres peronnes ça aide !! en tout j'ai 30kg à perdre (j'ai pris du poids suite à un traitement hormonal il y 20ans pour raison de santé et là tous ces kilos en trop j'en veux plussssss lol Alors en faisant attention à l'alimentation et avec votre soutien je pense y arriver à bientot

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 05/04/2010 à 17:23

c'est sûr en s'entraidant ça motive...en plus ce régime perso je ne le trouve pas tellement dur car pas trop restrictif et facile à suivre!bon courage et on est avec toi!!

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 12:58

Bonjour à toutes,

 

Je me suis inscrite dans la partie "espace dukanaute", j'ai un problème pour inscrire le poids cela ne prend pas les virgules ? je n'arrive qu'a inscrire un chiffre rond or on ne perd pas en kilo net à chaque fois .... j'ai tout essayé la virgule, le point ? Qui a la réponse SVP ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 13:41

Ca prend en compte les virgules et un chiffre après la virgule

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 13:41

BRIDGET91650

Bonjour, moi aussi je me suis inscrit sur "espace dukanaute". La virgule tu dois l'utiliser sur ton clavier et non pas sur ton pavé numérique. Ca passe très bien , je l'ai fais.

Bonne inscription, A .

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 06/04/2010 à 14:34

Merçi pour les réponses, je réessayerai un autre jour...

Avatar de ladyln sur Dukanaute

ladyln - Vers la courbe - le 07/04/2010 à 09:42

Bonjour,

J'ai attaqué le régime Dimanche matin. Dans la nuit de lundi à mardi et cette nuit encore, après avoir pris un peu de son d'avoine, j'ai du me lever suite à un début de diahrée très douloureux (j'en ai fait un malaise la 1ère nuit). La nuit dernière même chose, moins violent mais tout aussi désagréable. Je suis en phase d'attaque et je me demande si ce n'est pas le son qui fait cet effet là !

Avatar de cocodag sur Dukanaute

cocodag - Vers la courbe - le 07/04/2010 à 12:08

par gout et par souci de maintenir un taux de cholestéral soigné depuis des années, j'alterne le lait écrémé et faisselle avec lait de soja, lait d'avoine, lait d'épeautre et lait de soja au thé vert : dans les ingrédients je n'ai trouvé aucune part lipidique, - toutefois la part des protéines est elle différente ? qu'en pensez vous ?

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 07/04/2010 à 20:41

bonsoir a toutes.

J ai commencé le regime il y a 4 jours et je n ai fait aucun ecart j ai suivi a la lettre. Je suis super motivée mais je n ai rien perdu je ne comprends pas car tout le monde perd. Quoi faire????

Avatar de ahubert sur Dukanaute

ahubert - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 08:45

Voilà 2 semaines que j'ai commencé Dukan et je me sais vraiment plus légère : perdue déjà 4,4 kilos mais surtout dégonflée car c'est mon réel pb , je fais énormément de rétention !!!

J'encourage tous ceux qui veulent perdre du poids à commencer ce régime, il est très efficace et honnêtement aucune fatigue, ni fringale !!!!

Bon courage à tous

Avatar de 44isa sur Dukanaute

44isa - le 08/04/2010 à 09:13

2 semaines moi aussi que l'ai commencé, je ne suis plus gonflé, je remets mes pantalons de l'an dernier par contre je ne me pese pas. J'attend la semaine prochaine

je vais 1 semaine en Tnisie, j'aurai fini la phase pl mais je crains le pire...courage a tous

Avatar de Nathalie sur Dukanaute

Nathalie - le 08/04/2010 à 09:28

J'ai commencé le régime il y a 50 jours environ et j'ai perdu 10kg avec facilité, sans faim, sans fatigue, sans fringale! En plus, avec toute l'eau que je bois, j'ai la peau toute douce! C'est merveilleux, je revis et je sais que sans ce site et ses nombreuses recettes absolument excellentes, cela aurait été plus difficile! Je vous encourage les filles (et les garçons!!) à persévérer et varier vos repas. Merci mille fois pour ce site qui à mon avis est indispensable pour réussir ce régime!

Avatar de lydia sur Dukanaute

lydia - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 11:21

bonjour,

je débute depuis peu, 5 kg en 15 jours et beaucoup d'autres a perdre...Pouvez vous me dire si vous utiliser des yaourth ou produit laitiers qui sont plus élevés que O% de mg, j'ai trouvé des petits suisses a 3% et des sveltesses ferme et fondant a 1 ou 2% de mg. Peux ton utiliser les allumettes de Bacon - sur le paquet c'est marqué a cuisiner comme des lardons, comme on a pas le droit au porc...

Merci pour vos réponses, lydia

Avatar de nathy sur Dukanaute

nathy - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 11:58

moi je suis en croisière et je prends de temps en temps des taillefine à 0.9% et des yaourts fruits 0%.bonne continuation!!

Avatar de Reg sur Dukanaute

Reg - le 08/04/2010 à 12:01

Bonjour,

 

1. Doit-on réellement supprimé ce qui est huile d'Olive, car la paraffine c'est vraiment pas le top.

2. Est-il possible de ne pas prendre de yaourt 0% mais des Yaourts style Activia (cela ne fait que 3%)

 

Merci pour vos réponses

Avatar de lydia sur Dukanaute

lydia - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 13:08

Merci beaucoup pour la réponse, dommage que je n'ai pas bien réussie a tout lire car les lignes sont effacées mais j'ai pu voir que l'on pouvait prendre des yaourths a un peu plus que 0% et pour les allumettes de bacon ???

Merci

lydia

Avatar de maelyn sur Dukanaute

maelyn - le 08/04/2010 à 14:32

gros doute.... je suis à mon 6 jours d'attaques j'ai l'impression que je vais tout à l'envers je mange ce qui ai dit mais en grande quantité et puis j'ai tout le temps faim..... Je me dit que c'est pas grave parce que avant de commencer ce régime c'était l'anarchie gras, sucre et à n'importe quel heure.... donc même si je mange en grande quantité avec le régime Dukan pour moi c'est pas grave?????? enfin doute doute doute!!!!!!

Avatar de esmeralda0007 sur Dukanaute

esmeralda0007 - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 19:33

bonjour

je fais soirée raclette avec des amis ce week end jai débuté le régime dukan ya 4 jours et je suis toujoursen phase attaque, que puis je manger sachant que c'est un restaurant merci pour vos réponses

Avatar de cecile54 sur Dukanaute

cecile54 - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 19:46

bonjours, je commencé le dudu ya presque 1 mois maintenant et tout va pour le mieux. j'avais une question je recherche une astuce pour connaitre suivant le nombre de personne ou les quantité quel plat exacte utiliser. ( taille )

merci

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 08/04/2010 à 19:58

Maelyn, tu peux manger à volonté tant que ça reste dans les aliments prévu pour la phase d'attaque. C'est noté dans le livre "Je ne sais pas maigrir" Par contre, il faut bien savoir ce que tu as le droit de manger, ou pas. Moi l'après midi je bois une canette de coca cola light (autorisé quand j'ai une petite envie. Certaines prennent des petits suisses à 0% !

Mamie gâteau, tu peux manger de la viande de grison, c'est la charcuterie la plus maigre, elle est même conseillée par le docteur dukan. Après, je ne pense pas qu'au restaurant ils aient du fromage allégé... ! Ta situation est assez compliqué, mais au pire, ne mange que du Grison. D'autres avis les filles?

Cécile, pour les plats, cherche dans les recettes dans ce même site, il y a tout plein de trucs super bons! Normalement ça doit être spécifié pour combien de personnes c'est

Bon courage!

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 08:06

bonjour,

je voie que personne n a eu le meme probleme que moi. Mais bon si vous avez un conseil a me donner je suis preneuse

bonne journée

Avatar de ahubert sur Dukanaute

ahubert - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 08:17

salut val81570

prends tu du son et bois tu assez, c'est vraiment la clé pour éliminer !

peut être es-tu en mauvaise période pour nous les filles, qui nous font prendre du poids ????

que manges-tu réellement ?

courage à toi

Avatar de karine sur Dukanaute

karine - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 12:03

salut je suis nouvelle ,j'espere que ce forum pourra m'encourager pour la suite car le chemin est lonnnngggg ! avez des trucs et astuces en plus pour faciliter la perte de poid ? bon courages les filles.

Avatar de Noemie sur Dukanaute

Noemie - le 09/04/2010 à 13:52

Bonjour tout le monde, le régime dukan m'a sauvé la vie ! Je me marie le 13 juillet ... j'ai commencé le régime le 1 er septembre 2010 à 116 kg, maintenant j'enfait 82.8 ... autant dire que je n'ai plus la même silhouette ... ouf ... la robe de mariée m'ira bien ... encore 15 petits kilos (je dis petits car il m'en reste moins à perdre que ce que j'ai déjà perdu) et on ira en phase de conso ... là çà commence à être un peu difficile mais vraiment ce site est top pour diversifier les recettes ... bon courage à toutes ...

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 14:55

BONJOUR AHUBERT?

tout d abord merci d avoir reagi

pour repondre ta question oui je prend le son de ble et d avoine. Je bois 1l et demi d eu par jour. Quant aux repas je suis a la lettre les recettes qui sont recommandées je fais bien attention qu elles sont pour la phase d attaque. Peut etre il me faut plus de temps mais samedi ca fera une semaine de phase d attaque. e me demandais si je devais en faire une autre ou bien si je dois continuer par la phase 2. Je ne suis pas demotivée bien au contraire j espere que mon organisme va vite reagir.

Merci

Avatar de test sur Dukanaute

test - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 15:04

Prolonger sa phase d'attaque est TRES DANGEREUX !

Ce n'est pas à vous de choisir la durée de cette phase, qui sollicite votre organisme et vos reins. Vous ne perdrez pas plus vite, mais vous risquez tout simplement l'hospitalisation et de devoir suivre un régime médical strict toute votre vie !

Comme indiqué dans le livre du Dr Dukan, toute phase d'attaque supérieure à 6 jours doit être sous contrôle médical strict !

Un régime est une course de fond, pas la peine de faire un sprint et d'y laisser sa santé !!!!

Prenez soin de vous !!!

Pour connaitre la durée de la phase d'attaque, c'est gratuit sur http://www.regimedukan.com

Avatar de maelyn sur Dukanaute

maelyn - le 09/04/2010 à 17:48

gros gros craquage aujourd hui.....

en manque de sucre je resistais depuis 2 jours mais trop dur.....

chocolat, gateau, fromage.....

je peux tout recommencer au début.....sa parait tellement facile pour certaine....

je suis dégouter.... je peux m'en prendre qu'à moi même...

Avatar de vick05 sur Dukanaute

vick05 - Vers la courbe - le 09/04/2010 à 17:52

j ai commence depuis 15 jours je voudrais savoir si on a le droit au encornet farci de legumes en pl

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 00:48

bonsoir anelor,

oui e suis consciente qu il ne faut pas faire n importe quoi. Je vais donc proceder comme c est ecrit sur le livre du docteur Dukan.

En tout cas merci pour votre reponse

Maelyn c est dommage que tu ai craqué mais l important c de repartir sur de bonnes bases.Moi je suis tres gourmande mais arrive a tenir grace aux recettes de desserts proposées. Elles sont plutot bonnes et permettent de se satisfaire du manque de sucre.En tout cas reprends courage

Avatar de bela77 sur Dukanaute

bela77 - le 10/04/2010 à 09:08

Cela fait 3 jours que j'ai passé en phase croisière PL et que mon poids stagne... Je commence à perdre ma motivation !!!

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 09:11

cela fait maintenant 19 jours que j'ai commencee, se qui est genial c'est que mon mari le fait avec moi ce qui facilite beaucoup les choses

Avatar de coleu sur Dukanaute

coleu - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 10:42

dans de nombreuses recettes, il y a comme ingrédient de la maïzena. Est-ce un aliment autorisé en phase 2 ? Si oui, quelle quantité peut-on consommé par jour ou par semaine ?

Avatar de sev59 sur Dukanaute

sev59 - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 12:26

bjr

j'ai commencé mon régime le 11 mars j'en suis a 5 kilos en moins malgré quelques écarts car invité a droite ou a gauche, très satisfaite en plus de cela une maie le fait en meme temps que moi et ma mere vient de s'y mettre également, j'avais déja perdu 9 kilos il ya quelques mois par le biais d'un autre régime je suis donc a 14 kg en moins mais la je commence a voir le résultat beaucoup moins de cellulite etc, trop contente le régime dukan est le régime qui me convient

bon courage a toutes

sev

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 12:50

Bonjour !

Bela77 , prends ça dans le bon sens, je me dit que s'il stagne, c'est que mon corps va s'habituer à ce poids. Il se régule au fur et à mesure. Si tu perdrais trop vite, tu reprendrais aussi vite! Patiente, ça arrive Moi je fais des petits yoyos, mais je patiente, au fur et à mesure, ça descend

Coleu, tu peux regarder dans la table des aliments autorisés dans l'onglet "Tous les aliments dukan" normalement la dose est indiquée si mes souvenirs sont bons

Bon courage à toute !

Avatar de dadelou sur Dukanaute

dadelou - le 10/04/2010 à 12:57

bonjour à toutes,

à toi bella77, courage, j'ai perdu 5 kg en 15 jours, et j'ai stagné durant 3 jours, chque jour je reprenais 100g, et ce matin 400g en moins, donc surtout pas te décourager, la patience paie.

bonne continuation

Avatar de julieben sur Dukanaute

julieben - Vers la courbe - le 10/04/2010 à 14:14

bonjour, j'ai commencé le regime dukan il y a 4 jours et jai perdu 2.7kgs je suis très contente de ce proceder pour perdre du poids jespere tenir bon. Je souhaite perdre 30 kilos donc jespere ke celui la va fonctionner et ke nous allons pouvoir toutes et tous nous soutenir. merci dukanaute pour toutes ces recettes diverses et variés! courage!

Avatar de bela77 sur Dukanaute

bela77 - le 10/04/2010 à 19:08

Merci les filles pour vos encouragements ! Je ne vais rien lâcher promis... je vous tiendrai au courant de l'évolution.

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 11/04/2010 à 15:28

Bonjour,

j'ai perdu 2.2 en phase d'attaque, suis contente, viens de commander le son d'avoine et les livres vivant au Texas je n'ai pas trouve ce produit, nous n'avons pas de fromage blanc ici, puis je utiliser du yaourt grec ou le yaourt "Fage" a la place dans les recettes ? Mon but est d'etre a 65 k pour mon anniversaire en juillet...Bon courage a tous

Avatar de corinne sur Dukanaute

corinne - le 11/04/2010 à 16:59

Bonjour à toutes et à tous,

 

Je suis à moins 5,4 Kilos en 5 semaines, je suis vraiment contente, il me reste encore 6 kilos et c'est gagné, j'avoue que je craque de temps en temps, car je suis vraiment gourmande, je prends une crème dessert au chocolat à la place d'un yaourt à 0%, mais au moins je suis pas frustrée.

Je souhaite bon courage à tout le monde et vous donnerez des nouvelles sur l'évolution des choses.

 

Bonne journée

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 19:10

Bonjour a tous,j'ai commencé ma phase attaque mardi et j'ai perdu 2.8Kilos!Je suis super contente.C'est très motivant.J'ai 16.8Kilos a perdre donc le chemin et encore long!!!Je vais démarer ma phase de croisière et je ne sais pas a qu'elle fréquence la faire 1pp/1pl ou 3pp/3pl pour que se soit le plus éficase possible .Merci de m'aider dans ma croisade contre les kilos

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 19:55

Bonsoir a tous,j'ai fais mes 6jours d'attaque et je dois commencer la phase 2.Mais je dois commencer par des pp ou des pl?Merci de me répondre.Courage a vous tous qui faites le régime

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 11/04/2010 à 20:15

Marie Anne,

J'ai commencé comme toi mardi mais j'ai commencé aujourd'hui la phase 2. Il faut que tu débutes une phase de PL et ensuite que tu alternes avec une phase de PP. La phase de PP t'autorise les mêmes aliments que la phase d'attaque, avec quelques tolérés si tu le souhaite mais je crois qu'il ne faut pas dépasser un par jour. Bon courage !!!

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 20:33

Merci beaucoup Aurélie pour ta réponse

Mais comme j'ai 16.8Kilos en tout a perdre il vaut mieu faire 5pp/5pl ?

Ou je peux faire 3pp/3pl

Merci d'avance de ta réponse

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 11/04/2010 à 20:58

Marie Anne,

Perso je pensais faire 5/5, mais après réflexion je pense faire 3/3 ce sera moins éprouvant, j'ai peur de ne pas tenir en 5/5 et de craquer. Le rythme 3/3 semble plus abordable et plus certain si tu crains d'échouer en 5/5. L'important est de tenir et d'arriver à ton objectif et non de perdre très vite. Pense aussi que ton corps souffre, il puise beaucoup dans ces réserve en période de PP. J'ai lu le bouquin le docteur dit même qu'il a conseillé à certains patients de faire du 1/1 avec des résultats moins importants mais pas tant que ça. Essayes 5/5 si tu t'en sens capable et si c'est trop dur passes en 3/3. Ce qui va se passer aussi en PL c'est que l'eau réapparait dans les aliments avec risque que ça se voit sur la balance et te décourage. T'inquiètes c'est de l'eau ! ça s'éliminera à la reprise des PP. Je préfère ne pas trop en accumuler car sujete à la rétention d'eau.

Avatar de marie anne sur Dukanaute

marie anne - le 11/04/2010 à 22:55

Aurélie mrci pour ta réponse moi aussi j'ai peur de craquer ce serais dommage!!!Tous ces kilos en trop me saouls mais a choisir je pense comme toi que la fréquence de 3/3 est la mieu.Ma nièce fait le régime avec moi est c'est plus motivant.Elle me donne des infos et vis versa .J'espère avoir perdu une bonne paire de kilos pour la communion de mes deux plus grands enfants le 09Mai.On vera bien.Mon mari m'encourage car il a vu qu'il ne sagit pas de substituts de repas mais d'aliments saints et bons.Depuis que j'ai accouché de ma derniére(j'ai quatre enfants)cela fait 14mois j'ai seulement perdu 10kilos sur mes23.J'espère en venir a bout.

Avatar de tchicel sur Dukanaute

tchicel - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 11:11

Bonjour, je suis nouvelle sur le site. Je me rapproche de vous car j'ai besoin d'aide. 30 kg à perdre.

J'ai commencé lundi dernier et je n'ai perdu que 2 kg.

Normallement, je devrais sortir de la phase attaque aujourd'hui.

Comme je suis actuellement à la recherche d'un boulot, je tourne en rond chez moi car pas le moral.

Je me dis que je vais peut-être faire la 2ème phase en 1/1 pour être moins frustré mais je crains que si la balance ne descend pas, cela va miner ma détermination.

Je me pose plein de questions.

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 11:50

Bonjour à toutes

Tchicel, moi, cela fais un mois que j'ai commencé le régime. Je suis en phase croisière, et comme toi je suis 1PP/1PL, je trouve que c'est moins contraignant. Toi, étant à la recherche d'un emploi, et à la maison, c'est vrai que cela doit être plus difficile à suivre car tu es plus tenté que celles qui travaillent. Par contre essaie d'en profiter pour te créer ou améliorer des recettes et fais nous en part. Bon courage à toi!!!!

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 12/04/2010 à 12:07

Tchicel, si tu le peu profites-en il fait beau et fait un peu de marche, c'est bon pour le corps et pour l'esprit, même un petit peu, c'est déjà ça.

2 Kgs en une semaine c'est déjà une belle réussite, ne soit pas trop impatiente c'est le seul moyen de te décourager ! Apres la phase d'attaque, j'ai lu que le rythme était d'un kilo par semaine environ pour les personnes ayant une dizaine de kilos à perdre. Au délà, je pense que tu peux prétendre à perdre 1.5 à 2 kgs, mais ne t'inquiètes pas. Il faut percévérer. Avec ce régime ton corps est obliger de consommer les graisses présentes dans ton corps, il faut peut être juste le temps que ça se débloque. Peut être aussi que tu bois plus d'eau qu'avant, il faut que le processus d'élimination se mette en place !!!! Courage !!!

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 13:12

Bonjour à toutes !

Cela fait 7 jours et juste 1 kilo et qq de perdu...il faut dire qu'il y a 4 ans j'avais déjà fait ce régime et perdu 16 kl repris largement...j'avais tt de mm stabilisé pendant 1 an..

Je veux me reprendre en main, est -ce que le fait d'avoir déjà fait ce régime bloque la phase d'attaque ? faut -il poursuivre la phase d'attaque sur 10 jrs ou plus ? Merçi de témoigner pour celles qui se trouvent dans mon cas. Qqs chiffres 170 cm pour 95,9 KG .. J'habite l'Essonne et j'aimerai trouver des amies de régime afin de se soutenir...Bises Bri

Avatar de lydia sur Dukanaute

lydia - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 16:05

bonjour a toutes, je suis dans ma 3ème semaines et j'ai perdu 5kg, par contre après avoir fait 5 jours PPL, surprise quand je me suis pesee avec reprise de 3kg, que j'ai reperdue dès le 1er jour de PP, si ça me fait pareil a chaque fois que je fais PPL, je ne suis pas prete d'y arriver

Est ce que ça vous ai déja arrivée

merci pour vos réponse

lydia

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 17:15

Autre question... ici, je'nai pas de carre frais... puis-je le remplacer par du "cream cheese Philadelphia" a 0% MG c'est comme une pate a tartiner ou par une "vache qui rit" light? Par ailleurs en attendant que ma commande arrive j'ai trouve un melange "Whole grains and Oat bran" bio et j'ai fait la galette (delicieuse) avec:est-ce la meme chose que le son d'avoine et son de ble? Je sais qu'il ya des canadiens dans les dukaunautes suis-je la seule americaine???

A bientot

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 12/04/2010 à 18:11

Bridget

Si tu reprens CE régime c'est qu'il fonctionne !!! Ton se souvient peut être, même probablement. Persiste, rappelle toi de ton rythme d'il y a 4 ans. D'autres filles m'ont dit que ça allait toujours plus vitee la première fois. Et surtout souviens toi à quel point tu étais fier d'avoir perdu 16 kgs !! ça n'est pas rien !!!!

 

Lydia, l'essentiel est de les reperdre, en PPL ton corps se recharge en eau ! tu devrais peut être changer de rythme pour moi faire souffrir ton organisme, 5/5 c'est dur ! et puis tu reprendrais moins en 3 qu'en 5. Il est normal a priori de stagner ou reprendre en PPL, mais il faut penser que notre organisme en a besoin. Il lui faut des vitamines !!! Aller les Girls on ne désespère pas.

 

Pour ma part j'ai failli craquer pour du choco today, j'ai tenté de résister et me suis finalement consolée avec une tranche de jambon poulet et deux barres de surimi. Je suis fière de moi, je n'allais quand même pas échouer après une toute petite semaine, hein !!!

Avatar de chanelle07 sur Dukanaute

chanelle07 - Vers la courbe - le 12/04/2010 à 18:14

J ai commence dukan quand je suis arrivée à 67 KG pour 1M 56 = la petite boule , je me fesais horreur devant une glace et pourtant je compensais certains manques par du grignotage ................ de tout et à tous moments.

j ai fais la phae attaque pendant 8 jours et j ai perdu 4 kgs!!!!

encouragee par ce resultat et par un certain bien etre dans mes mouvemants et mes vetements je commence la phase de croisiere ce jour ;

et bien que je me sois fais une fete de ce premier repasavec des legumes , j en ai vraiment peu mange et me suis vite rendu compte que j etais tres rassasiee;

mais surtout en ouvrant mes placards j ai vu la "tonne" de biscuits que je n avais pas consomme depuis 9 jours et me suis rendu compte à quel point j ingurgitais et depensais mon argent ; je conseille le DUKAN à toutes et tous ceux qui ne veulent pas se sentir punis par un regime : je n ai jamais eu la sensation de faim et de plus j ai perdu beaucoup deja pour mon age (53 ans )

bien sur heureusement qu il y a le coca light pour les moments durs : c etait ma consolation

amities et courage à ceux et celles qui vont commencer ; vous avez choisi la bonne voie

Avatar de sherila sur Dukanaute

sherila - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 00:22

vive le coca light !!! je suis accroc ça y est ! dommage que ça provoque des ballonnements !

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 05:20

Bonsoir Aurélie,

 

Merçi de ton soutient, je ne compte pas baisser les bras, mais mm en phase d'attaque 7 jours déjà et peu de résultats, ce qui me fait dire que la deuxième fois le corps met plus longtemps à réagir...

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 13/04/2010 à 07:44

Bridget, on va y arriver peut importe le temps, aucun écart c'est la règle, sinon un, puis deux, etc.... échec et on recommence un nouveau régime une semaine plus tard celui-ci ou un autre.

Avatar de julieben sur Dukanaute

julieben - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 08:01

bonjour a vous tous, ojourdui le moral pas o top en montant sur la balance 300grs!!!!! alors kjai fais comme dabitude! alors ojourdui je bois encore davantage et une heure de marche me fera surement du bien! par contre petite question je n'est pas etait au toilettes depuis samedi constipation kan tu nous tiens! alors ke je prend une fois par jour deux cs de son davoine! coment faire? merci et courage a nous!

Avatar de oger69 sur Dukanaute

oger69 - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 08:29

Bonjour à vous ami(e)s de ce combat contre la balance..... Cela fait 23 jours que j'ai commencé ce programme et ce matin lors de ma pesée.....j'ai perdu 7,2 kg !!!!! Il est vrai que j'aimais la bonne chère et les plats qui tiennent au corps mais voire les vêtements qui nous disent qu'ils ne veulent plus de nous car on leur fait mal lorsqu'on veut les mettre a fait tilt un beau matin. Ainsi, en me baladant sur le net, j'ai trouvé ce programme et lu les nombreux témoignages. En buvant un café, j'ai alors fait le tour de mes placards, de mon frigo mais aussi du restaurant grec où je rendais visite très régulièrement et j'ai alors découvert les conséquences de cette malbouffe qui avait fait gonfler mon corps d'athlète (hum, hum, hum, on ne se marre pas !!!). Aussi, à 40 ans (crise de la 40aine ???), j'ai décidé de franchir le pas et de faire attention à ma santé. Il faut l'avouer, manger le matin ne faisait pas partie de mes habitudes tout comme les yaourts 0 %. Les tentations ont été réelles et s'il m'arrivait de franchir le pas, je culpabilisais dès la dernière bouchée et je me lançais alors dans une activité pour me rappeler qu'il n'aurait pas fallu que je franchisse la ligne des aliments autorisés. Aujourd'hui, lorsque je fais le bilan, il m'est très agréable de reconnaître que j'ai fait des sacrifices mais ô combien payants. Ainsi, voire la balance oscillait vers la gauche et retrouver mes vêtements qui m'accueillent avec le sourire le matin, me font aller de l'avant..... Je n'aurais qu'un mot à adresser à M. Dukan et à toutes ses petites fourmis qui nous prodiguent une multitude de conseils : MERCI !!!!!!!! Notre image change et notre corps nous remercie. J'ai encore 1,2 kg à me soulager et je sais qu'il sera très tentant de franchir le pas mais voir les résultats après ces journées où j'ai dit adieu à certaines habitudes me feront réfléchir. Bon courage à celles et ceux qui passent par la stagnation (je vais être poli avec elle) car le meilleur est à venir. A vous lire bientôt.....

Avatar de lydia sur Dukanaute

lydia - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 09:13

merci beaucoup aurelie pour ta réponse, je vais attendre jeudi matin pour me peser après mes 5 jours de PP, on verra, si il le faut je changerais ma façon de faire.

Haut les coeurs...

Lydia

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 13/04/2010 à 13:24

De rien Lydia, si je peux t'apporter mon soutiens, ça me soulage aussi de constater que nous passons pratiquement toutes par les mêmes phases. Avant de commencer ce régime, je me suis pas mal renseignée afin de le mener jusqu'au bout. Bon je ne suis pas experte, dès que j'ai un doute je recherche des témoignages, etc.... Si je peux vous conseiller d'acheter le livre du Dr Dukan, pour ma part je préfère le modèle qui n'est pas livre de poche, avec des photos, des tableaux, des recettes, c'est plus vivant. Il est important je pense d'avoir un support, je le glisse dans mon sac et quand je n'ai rien à faire je prends un moment tranquile et je relis les pages de la phase actuelle, sans aller plus loin pour ne pas aller trop vite. Ce livre est vraiment bien fait, sans vouloir faire de pub. Je l'ai payé 18 euros et je ne regrette pas. Et puis l'avoir avec soit c'est se souvenir à chaque instant que l'écart peut être fatal, c'est un peu mon ange gardien je dirais

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 13/04/2010 à 13:25

Sherila,

Vive le coca light mais il ne faut tout de même pas en abuser !!! 1 verre par jour en cas de nécessité pour un coup de mou !

Avatar de lydia sur Dukanaute

lydia - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 13:47

Encore merci aurelie pour tes conseils, j'ai achete le livre mais en format poche que je relis regulierement pour la phase d'attaque et croisière vu que j'en ai pour 300jours, ainsi que les commentaires de tout le monde, la constipation me pose un souci et je sais que cela joue sur le poids, je suis une habituée de ce problème de transit, je me suis aussi rendue compte qu'il fallait que je cuisine beaucoup plus et que je fasse gouter a mon mari pour que cela m'aide a tenir jusqu'a la fin de ma période de croisière prévue pour fin octobre, Pour l'instant je n'ai pas encore eu envie de faire un écart, bientot un mois de regime.

Lydia

Avatar de Joy sur Dukanaute

Joy - le 13/04/2010 à 15:42

Bonjour à tous, voila 4 semaines que j'ai comencé ce régime ,qui me convient parfaitement .Je suis à moins 6 kilogs et je suis ravie .Courage à tous et dites vous qu'au bout on se sent tellement mieux .

Avatar de Valy sur Dukanaute

Valy - le 13/04/2010 à 16:18

Bonjour à tous le monde, moi j'ai commencé lundi donc ça fait 24 h que j'ai commencé, je suis au plan d'attaque, j'essaie de trouver sur le site du Dr DUKAN des recettes. Les Galettes ne sont pas terrible, j'ai déjà 10 kilos a perdre, très rapidement car j'ai un mariage au mois de Juin c mon but. a

Avatar de Pajweb sur Dukanaute

Pajweb - le 13/04/2010 à 17:51

Je suis en croisière et j'ai un voyage aux Antilles en club le 17 mai, donc cela fera 5 semaine de croisière pourrais je manger des spécialités une ou deux fois pendant mon séjour de 9 jours. Car partir la bas et rien gouter c'est nul, alors aidez moi.

Merci

Avatar de amelimelo76 sur Dukanaute

amelimelo76 - le 13/04/2010 à 18:04

bonjour,

je voudrais savoir quelle est l'heure idéale pour se peser , car si je me père le soir j'ai parfois 1 kg d'ecart avec le matin :(

merci pour votre réponse

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 13/04/2010 à 18:11

Amelia, l'important c'est de te peser au même moment et dans la même tenue.

Valy, moi la galette je trouve ça pas mal, j'aime bien même ! sur ce site les recettes sont sympa, diverses et faciles à réaliser. Et surtout elles sont bien classées ce qui permet de faire la sélection en fonction de la phase

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 13/04/2010 à 21:04

A Amelia,

Moi, je me pese le matin,apres pipi, a jeun et nue mais pas tous les jours... LOL

Avatar de crunchette86 sur Dukanaute

crunchette86 - le 14/04/2010 à 05:39

bonjour, après 6 jours en PP j ai perdu 3.5kgs, j etais super contente!!! hier phase2 et j ai fait la grossière erreur de prendre de la macédoine de légumes, le résultat est 0.3 kg!!!! je me remets donc en PP pour rattraper cela

Avatar de karine76 sur Dukanaute

karine76 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 10:20

je voudrais savoir ce qu'est la journée blanche

et si en pp on a le droit a la cancoillote et a la pulpe de tomate ou concentre de tomate pour faire les recettes

merci d'avance karine bisous

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 10:59

Valy, moi aussi au début les galettes m'écoeuraient, tu peux rajouter du fromage blanc, ou un carré frais 0%. En croisère tu auras le droit à plus de chose! Et tu peux varier les recettes aussi

crunchette86, c'est tout à fait normal, et ils vont repartir aussitot, moi j'ai même repris 0,700 que j'ai tout de suite reperdus! Il faut que ton corps s'habitue, surtout n'abandonne pas, ensuite ça va stagner, puis redescendre tu verras, tout le monde passe par là

Courage à toutes

 

Vous pouvez nous rejoindre sur auféminin y'a plein de forums et de blogs, dont le miens pour se serrer les coudes

http://blog.aufeminin.com/blog/see_449274_1/Aller-GO-D

Avatar de crunchette86 sur Dukanaute

crunchette86 - le 14/04/2010 à 11:02

merci pour tes encouragements Carole, il est vrai que ce matin ça m a foutu un petit coup de blues!!!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 11:20

karine76 tu as une rubrique à gauche 'Tout les aliments' c'est indiqué combien tu as le droit et c'est un toléré ou pas!

crunchette86, c'est tout à fait normal, on se sert les coudes ici c'est un super moyen de ne pas craquer! Ca arrive moi c'était hier soir, mais ça passe!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 14:40

bonjour, me voilà dukanienne depuis hier soir !!

j'avais lu le livre du docteur dukan et la découverte de ce site hier a fini de me convaincre ! je suis donc allée remplir mon caddie de ducanienne hier après midi pour commencer le soir même avec une dorade rose cuite au four et deux yaourts 0%

Ce matin ce fut : flocons d'avoine et lait écrémé café Yaourt 0%

Ce midi : steak haché (ça fait bizarre quand même de ne rien avoir d'autre dans l'assiette ! pas facile !)

puis roulé de jambon et carré frais avec ciboulette et yaourt 0%

pour ce soir je vais m'essayer au pain de mie dukan pour essayer de me confectionner de petits sandwich carré frais saumon

Je pense avoir bien respecté les consignes pour ces touts premiers repas, n'hésitez pas à me corriger dans le cas contraire !

juste pour voir comme ça , je me suis pesée tout à l'heure , j'ai perdu 500 Grammes !!! bon allez, je ne fais pas de plan sur la comète mais en tout cas ça encourage !

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 14:50

Bonjour à toutes et tous, voilà j'ai commencé avec 65.2 kg à cause arrêt clope et souhaitait descendre à 59 kg ; super au début jusqu'au 9 avril dernier, j'avais deja perdu 5 kg et hop 2 repas inévitable et plus que gras et me revoilà avec 1.5 kg en plus qui me paraissent bien encrés. Que me conseillez vous, je suis en croisière actuellement, dois repartir en attaque ? j'avoue être au bord du craquage... merci à vous toutes et tous et bon courage à vous !

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - le 14/04/2010 à 15:17

Bonjour titnanoune

Bienvenue, tu verras l'effet de l'assiette vide avec unique ton steack haché te paraitra normal au bout de quelques repas. Par contre, je vous lais te préciser que les flocond'avoine sont interdits c'est le son de blé et d'avoine qui est autorisé. Tu pourras en trouver dans les magasins bio.

Bonne continuation!!!

gridou 73,ne craque pas ne laisse pas tombé tu as déjà réussis à perdre 5kg, continue tu y arrivera et surtout ne culpabilise pas. Dis toi que tu a bien profiter de ces deux repas et que maintenant tu va reprendre ton régime. Je te conseillerais de repartir en attaque pour que ce 1,5 kg disparaisse rapidement et que tu l'oublie

Bon courage A toutes!!!

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 15:29

Merci Tikinou pour ta réponse !!! je vais suivre tes conseils

Avatar de lamoye sur Dukanaute

lamoye - le 14/04/2010 à 15:29

Moi tout va pour le mieux !!! ce matin ptite pesée et - 6.3 kg depuis le début (17mars) donc voili voilou je voulais le faire savoir c très motivant surtout que là j'étais à 2 doigts de craquer, je me rêver du chocolat partout mais avec cette pesée c fini je suis remotivée à fond à fond à fond !!!

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 15:38

Félicitations Cécé !!! 6.3 en moins d'un mois en effet c'est très motivant !!!! si tu as des ptits trucs ou conseil à partager je suis preneuse.... Bravo encore à toi et continue comme ça !

Avatar de lamoye sur Dukanaute

lamoye - le 14/04/2010 à 16:02

Je ne sais pas si c des conseils mais en fait je suis le régime à la lettre, j'ai lu le bouquin 2 fois... par contre avec pâques et les beaux jours il m'est arrivé de faire de "petits" écarts et quand ça m'arrive je fais une journée protéine le lendemain sans tolérés !!! je bois mini 1.5l d'eau par jour et je fais qq abdos le matin avant que les enfants se réveillent et le soir au coucher . Je vous préviens tout d e suite je ne suis pas sportive pour 2 sous mais faire 5 séries de 20 ça me prend 5 min... Je pesais 83kg et j'en suis à 76,8kg j'en ai encore 18,8 à perdre... Voilà pour les infos...

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 16:05

Alors la je réitère mes félicitations ! et te souhaite encore plein de courage pour la suite et plein plein de kikos en moins....

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 16:10

tikinou, merci pour la précision concernant le flocon d'avoine, n'ayant pas trouvé de "son d'avoine", j'étais partie du principe que c'était la même chose ! oups !! à ton avis, vu que je n'ai pas de son d'avoine sous la main, puis je tenter le pain de mie juste Avec le son de blé ? Merki !

Avatar de sosof95 sur Dukanaute

sosof95 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 16:20

Coucou à toutes et tous. Voilà je rencontre une mauvaise période, ça fait plus de 15 jours que je ne perd plus du tout, j'ai commencer le régime début mars, j'ai perdu 4 kilos et depuis plus rien. Pourtant je ne prend aucuns tolérés, je n'ai pas fait d'écarts depuis le début, je consomme bien mes sons, je bois facilement 2 litres. Je marche 30 minutes par jour... Je fais une alternance de 3pp/3pl. Quand je suis en pp je perd 600 grammes, quand je suis en pl je reprend 600 grammes...Je n'y comprend plus rien !!! Que dois-je faire. Merci

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 19:28

2.8 en 7 jours... hum !!! je devrai etre contente ? j'attends toujours mes livres et le "son" que j'ai commande... ca prends 10 jours parfois, le Texas c'est loin...Pas de reponses pour la vache qui rit allegee ou le fromage philadelphia light et mon melange "whole wheat and oat bran" cela correspond ou pas ? j'aimerai des reponses...

a bientot

Avatar de karine76 sur Dukanaute

karine76 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 20:19

je voudrais savoir ce qu'est une journée blanche

et merci pour les réponses si rapide

bisous

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 20:38

Cruffe, Oui c'est vraiment super, moi j'ai commencé depuis 12 jours et je suis seulement à 2,3 pourtant je n'ai aucun écart.

Pour tes questions, regarde combien de protéines, glucides et lipides ils contiennent.

Je te donne les indications sur mes carrés frais 0%  : Protéines : 16g , Glucides : 3g , Lipides : 0,2g

Si tes produits tournent autour de ces chiffres, c'est bon!

Titou95, ne perds pas espoir, dit toi que c'est déjà super ta perte, et que ton corps sh'abitue à ce poids. Continue ! Moi c'est pareil je perds peu, mais je ne perds pas espoirs

 

Courage !

Avatar de isa142 sur Dukanaute

isa142 - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 21:51

bonsoir !

hier j'ai acheté le dernier livre du dr dukan et je me suis rendue compte que je mangeais beaucoup de viande rouge et peu de poisson et viande blanche par rapport aux menus types du livre.

 

peu être est ce ça qui ralenti la perte de poids ???

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 21:59

Je ne sais pas si ça peut ralentir mais c'est vrai que la dinde est assez maigre, les poissons aussi, tu devrais essayer, il y a des recettes pas mal, une petite papillote de saumon de temps en temps est parfaite Moi j'adore en tout cas !

Bon courage

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 14/04/2010 à 23:25

Merci Carole

Une autre idee pour Isa: papillotte Pave de thon rouge sur lit de courgettes coupees facon lasagne avec epice au choix, 5mn au micro-ondes, miam...

Bon courage...

Avatar de zaoua sur Dukanaute

zaoua - Vers la courbe - le 15/04/2010 à 09:50

Je suis en phase 1. Puis-je boire du laoit de soja.

Est-ce que qu'elqu'un pourrait me dire ce qu'est le soja onctueux et où en trouver.

 

Merci

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 15/04/2010 à 11:07

Zaoua, non tu n'as pas le droit, c'est un toléré. Regarde dans la rubrique "tout les aliments" tu verras quelle dose tu auras le droit en PL

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 15/04/2010 à 11:28

Zaoua - Le soja onctueux je pense serait pour remplacer une crème liquide légère pour lier des sauces et à priori tu peux en trouver de marque Gerblé en rayon diététique - je ne suis pas sure que tu puisses en consommer en phase 1. bon courage !

Avatar de sosof95 sur Dukanaute

sosof95 - Vers la courbe - le 15/04/2010 à 12:02

Merci Carole pour ton soutien, je pense qu'en fait je ne consomme pas assez de protéine, en fait je fais des repas normaux de viande ou de viande légumes, et hier soir quand j'ai calculé je me suis rendu compte que je n'avais pas mon cota de protéines, je pèse 75 kilos et il faut le multiplier par 1.5 g ce qui fait un total de 112,5 !!! Je dois consommé 60 voir 70 au plus... Enfin je pense que ça vient de là, d'ailleurs depuis hier je rajoute des choses a manger comme des blanc d'oeuf en entrée avec de la viande de grison, mon plat principale et yaourt 0% ou fromage blanc O%... On verra bien, mais je ne perd pas espoir qu'un jour mes kilos en trop s'envolent !!!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 15/04/2010 à 14:41

Titou 95 , de rien c'est normal qu'on s'entre aide! En effet, il faut manger beaucoup de protéines.

Je te donne mon exemple d'aujourd'hui : A midi : Galette Dukan Samon fumé crevettes carré frais 0% Yaourt 0% et ce soir, Haricots vers steak grillé ! il faut varier, et beaucoup cuisiner. D'ailleurs, une fois en PL, tu peux te faire des petits plaisirs, crêpes jambon fromage (allégé, gâteaux, cookies! Toujours sur le même site les recettes, et même sur le net

Bon courage à toute

Avatar de MARIE sur Dukanaute

MARIE - le 15/04/2010 à 20:08

Bonjour,je suis en phase de croisière et je voudrais savoir a combien d'oeufs(jaunes et blancs)on a droit par jour.Merci de me répondre et courage a tous.

Avatar de ninou sur Dukanaute

ninou - le 15/04/2010 à 20:19

Bonjour j'ai une question j'ai vu une recette d'oeufs mimosa.

Mais a t'on droit aux capres car ils ne sont pas dans la liste,je suis en phase 2.

Courage a toutes!!!!!

Avatar de cam21 sur Dukanaute

cam21 - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 08:50

Hello Hello!!

J'ai trouvé votre site par hasard et j'avoue que, comme tout le monde le dit,c'est une vraie mine d'or!!!

Cela fait depuis oct. 2009 que je fais une diet hyperprot, mais avec les sachets..j'ai réussi à tenir jusque février puis j''ai découvert Dukan grâce à une amie et j'ai enchainé ( tjs suivie par mon médecin!!!) J'ai continué à perdre, moins vite certes mais avec plus d'envie...

Le pb c'est que depuis début avril ( Paques aidant???!!) je n'ai plus la patate pr continuer, les écarts, même peu significatifs, commencent à s'enchainer...et c'est encore pire comme sentiment!! Ce matin j'ai pris mon courage à 2 mains pr monter sur la balance et j'avais pris 2 kg depuis le 27 mars...

Alors là, j'ai besoin de votre aide pour continuer, me reprendre en main et regagner ma motivation!! Je souhaite encore perdre une ptite 20aine de Kg..ms au moins 10 avant aout..

Merci à vous pr le site et les astuces, je teste bcq de recettes, ca m'aide à tenir depuis que la motiov n'est plus là!!

Bisouxx à vous et GO pour la course contre les kilos!!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 10:23

Cam, tu as lu le livre du docteur Dukan? Il te donne les grands axes à tenir. Sinon, sur ce site, tu as pas mal d'explication sur chaque étapes

Tu as raison de beaucoup cuisiner! Il faut varier, et ce qui est super dans ce régime, c'est qu'on peut se faire plaisir! Si jamais tu à des moments de faiblesse, tu as le droit au coca light, ou à un petit suisse 0% ! Ca aide, moi je prends un thé quand j'ai un cou de mou! Mais ne baisse pas les bras, tu vas y arriver

Marie, je pense que c'est indiqué dans la table des aliments autorisés.

Et pour ninou, désolé j'en ai aucune idée, peut être que d'autres Dukanautes vont pouvoir te renseigner !

 

Bon courae à toutes -0,300Kg ce matin pour moi. Génial

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 16:40

bonjour!!

je suis nouvelle sur le site!!

j'ai fait une phase d'attaque de 7 jours et maintenant je suis en phase de croisiere

 

quelques conseils peut etre??

 

merci

Avatar de sophie130783 sur Dukanaute

sophie130783 - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 18:13

Bonjour tout le monde,

j'ai commencé ma phase d'attaque il y a 3 jours, et je me suis inscrite hier sur le site, je pense que je ne mange pas assez j'ai du mal à manger du salé le matin , j'avoue que je suis assez pessimiste, j'ai peur que ça ne marche pas, et ne pas perdre de poid, pouvez vous me dire combien vous avez perdu en phase d'attaque, j'ai l'impression de ne rien perdre. svp merci de vos réponses et de vos conseils.

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - le 16/04/2010 à 20:04

sophie, j'en suis moi aussi à mon troisième jour en phase d'attaque ; moi aussi j'ai du mal à manger salé le matin alors je prends deux cafés (des grands) 1 yaourt aux fruits à zéro % et un ptit suisse 0% , un peu plus consistant et qui donne l'impression d'être plus vite rassasiée... Que prends tu toi le matin et comment composes tu tes autres menus de la journée , peut être y aurait il deux ou trois petites corrections à apporter pour que la perte de poids s'amorçe (moi je perds entre 400 et 500 grammes par jour)

courage , tiens le coup !

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 21:33

Sophie, tu dois manger autant de protéines (voir plus) que ton poids. Si tu pèses 70Kg, tu dois manger au moins 70g de protéines pas jours. Tu as plein d'idée recette (sucrées aussi) dans les recettes petit déjeuner

Moi j'ai perdu 2 kilos en PA

Severine, lis les articles sur chaque phase, ainsi que les commentaires que l'on poste. Tout ce dont tu dois savoir est indiqué. Si tu as d'autres questions, reviens nous les poser ici

Bises!

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 16/04/2010 à 22:44

moi en phase datak g perdu 5 kgs

et depuis ca fé 6 kgs

c un redime qui ne m'affame pas et je trouve que je cuisine plus car nouvelle recette!!!mon mari aime aussi

 

bonne soirée bisous a toutes!!

Avatar de Myriam sur Dukanaute

Myriam - le 17/04/2010 à 07:12

Bonjour,

j'ai une petite question et je ne sais pas où la poser. J'ai commndé des arômes sur Aromes et nature et je ne me suis pas privée, mais surprise!!!! il y a du sirop de sucre!!! sympa, je commençais à en mettre partout!! est-ce que je suis la seule à avoir lu sirop de sucre?

sinon le gout et l'odeur sont super mais bon le sirop de sucre  :-(((

Avatar de eliyah sur Dukanaute

eliyah - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 09:20

bah changement de balance oblige ( l'autre ne fonctionnant plus) je peux vous dire que je ne l'aime pas ce matin!!!!

Avatar de sophie130783 sur Dukanaute

sophie130783 - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 10:24

Bonjour à tous!!

 

Merci beaucoup pour vos réponses et votre soutien, ça fai du bien parce qu'hier j'étais vraiment découragée, mais ce matin enfin -1,1kg, mais en fait je ne mange pas assez de protéine, pendant ces 3jours j'ai du manger la moitié de ce que je devais. En fait le matin je mange soit: 2 yahourts ou 2 petit suisses ou du fromages blanc, le midi en fait c un peu dur soit je mange du poisson nature ou de la viande nature et le soir pareil. Par exemple ma journée d'hier c'était: fromage blanc le matin, saumon et fromage blanc le midi et une tranche de truite le soir avec des petits suisses et de l'eau!

 

Bonne journée!

Avatar de test sur Dukanaute

test - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 10:27

@Myriam : aucun soucis ! Il y en a dans tous les arômes, comme tu en mets très peu, la "dose" de sucre n'influence rien, tu peux les utiliser les yeux fermés !

Avatar de crunchette86 sur Dukanaute

crunchette86 - le 17/04/2010 à 10:43

bonjour à tous,

pour Eliyah, ne te décourage pas, dans quelques jours tu l aimeras cette nouvelle balance!!!!

Avatar de Myriam sur Dukanaute

Myriam - le 17/04/2010 à 10:57

@anelor , merci de ta réponse et j'espère que ça n'influence pas car du coup ça m'a calmé car comme il y a eu une remontée de poids j'ai accusé les arômes sucrés car je ne fais aucun écart. je vais les laisser de côté une semaine pour voir mais je crois que je vais fermer les yeux et les réutiliser après car sinon les envies de fruits rouges cet été vont être insupportables )

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 10:57

Bonjour,

6 éme jour de phase d'attaque et -4,5. Ca va, un peu fatiguée mais contente. Hier soir soirée chez la belle soeur, chinois, j'ai limité , un petit nem et porc au saté sans la sauce. Lundi je part en déplacement donc resto midi et soir mais heureusement je commence ma phase de croisière le même jour donc le steack salade je pense que ça va le faire on verra mercredi en rentrant. Le plus dur c'est le manque de balance. Merci pour ce site qui est bien fourni en recettes.

Avatar de idemette sur Dukanaute

idemette - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 12:15

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai commencé la phase d'attaque il y a deux jours et depuis -1,8kg. Je suis contente, mais j'ai un peu peur pour la suite. Étant une adepte des régimes depuis mon enfance, j'ai peur que mon corps n'en veuille plus. Je dois faire la PA jusqu'au 22, je pense pouvoir arriver au -2,5, comme l'indique mon programme. Au total je dois perdre 15kg, pris en une seule année..... J'espère que tout se passera bien.

Merci à toutes et tous pour ce site super.

Avatar de Stessy sur Dukanaute

Stessy - le 17/04/2010 à 22:39

Bonjours tout le monde voila je suis en phase d'atake depui lundi je suis a -1.6kg, je suis actuellement en periode de regle et fai un peu de retention deau,eske sa peu etre une raison pour avoir repri kelke gramme ? merci de me repondre cela minkiete je veu pas tout fair pour rien

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 17/04/2010 à 23:30

bonsoir à tous , j'ai terminé ce soir mes 4 jours d'attaque mais je ne suis pas pressée de me peser demain matin...les 3 premiers jours je perdais 500 g par jour j'étais très contente et ce matin, surprise (mauvaise) : 700 grammes par rapport à la veille !! du coup je flippe un peu ...et si la pesée de demain n'est pas à la hauteur de mes espérances, dois je à votre avis , faire 1 jour d'attaque supplémentaire ?

Merci de vos conseils

Avatar de nulllagrosse sur Dukanaute

nulllagrosse - le 17/04/2010 à 23:59

10 jours de phase PP et je n'ai perdu que 700 g

aujourd'hui je suis en phase croisière j'ai perdu en tout depuis le début 2 kgs autrement dit RIEN je commence à manquer d'idée pour les repas

Est bien de recommencer une phase d'attaque simplement pour rebooster la perte?

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 11:23

Bonjour,

J'attaque aujourd'hui mon premier de PA. J'ai 34 ans et 8kg à perdre.... j'aimerai être en contact avec des personnes qui comme moi viennent de commencer, histoire de se motiver mutuellement.

Bon courage à vous tous et au plaisir de vous lire très prochainement !!

Avatar de natsha sur Dukanaute

natsha - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 11:34

Bonjour

Je suis en période de croisière et curieusement le poids stagne. Par contre, je commence à avoir des vertiges et parfois je me sens très mal. Q'en pensez-vous?

Je viens d'acheter du chocolat Poulain ligne et du sirop au citron Teisseire 0%, a-t-on le droit d'en consommer ?

Est-ce qu'un traitement médical peut freiner la perte de poids

Merci d'avance pour votre aide !!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 13:54

Salut les filles je vais essayer de répondre à vos questions

Stessy, en période de règle, il y a de très fortes chances que tu aies pris en effet. Moi j'avais pris quasiment 1 kilos mais après tout redeviens normal

Tinanoune, c'est tout à fait normal. Surtout ne baisse pas les bras. Ton corps essaye de lutter. Le meilleurs moyen pour lui de gagner c'est que tu te frustres. Alors ne cède pas ! Moi, j'ai fais pas mal de yoyos à la reprise de PL. Ensuite, tu as des risques de stagner, mais ça redescend petit à petit. Il ne faut surtout pas baisser les bras, courage

Nulllagrosse, je suis au régime depuis le 1er Avril et j'ai seulement perdu 2,4 Kg. Les kilos qui sont là depuis longtemps ne sont pas facile à déloger. Il faut continer! Pour les repas, tu peux chercher sur internet, il y a pas mal de blogs recette. Va voir sur 415.fr tu as quelques recettes!

Louna, ici tu peux trouver plein de conseils et poser des questions. Sinon, tu as des forums et des blogs sur "au féminin" par exemple tu pourras y trouver du soutiens (ce que je fais) mon pseudo est carolees si tu veux me contacter ou contacter mes copines régimeuse

Natsha, c'est tout à fait normal, tout le monde passe par la phase stagnation ! Le vertige par contre ce n'est pas trop normal, si cela persiste je te conseil d'aller voir un médecin. Moi en complément je prends des vitamines, même si le son réduit les effets des vitamines, je pense que ça aide.

Le poulain ligne tu as le droit à 2 carreaux par semaines je crois

Et le sirop teissière aucune idée, regarde la composition. Il faut que la quantité de kcal soit inférieur à 1. Tu as le droit au coca cola light

Pour le traitement médical, tout dépend de quel type de traitement mais il peut y avoir des chances que ça ralentisse. Consulte ton médecin, je ne veux pas t'induire en erreur.

Bisous les filles et bon courage !

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 14:22

Bonjour Carole,

 

Je te remercie pour ton conseil. J'ai en effet fait un tit tour ici sur les différentes rubriques et je le tourve plutôt très bien fait et assez complet. µJe rmercie d'ailleurs les personnes qui sont en charge de toutes ces mises à jours et qui facilitent notre quotidien.

J'aurai cependant une question : je vois que l'on peut (si je ne dis pas de bêtise) utiliser tous les arômes que l'on veut et même en phase d'attaque. Il y a t'il une dose à respecter, et si oui laquelle ? et l'arôme de chocolat existe t'il, et si oui où peut on se le procurer ?

 

Merci par avance pour vos lumières !!

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 16:18

Bonjour à ttes,

Je suis à 13 jours de PP et seulement 1,6 kg de perdus, mais la motivation est là... Loin du compte pour y arriver !

Bon we

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 18/04/2010 à 18:39

merci merciii bcp cela me rassur biz

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 19:27

Louna, je crois que c'est inscrit plus haut, y'a pas de dose à respecter pour les arômes.

Pour le chocolat, cherche ici, http://www.patiwizz.com/catalogue/tous_les_aromes_du_catalogue_224.php sinon je ne vois pas.. !

Bridget92650, tu es à 13 jours de PP ? C'est assez mauvais pour le corps, il ne faut pas dépasser un certain nombre de jours, tu peux avoir des soucis. Je te conseil de passer en croisière tout de suite!

C'est déjà super que tu ai perdu 1,6 ! Moi je n'avais pas perdu plus, et au fur et à mesure ça descend! Patience, tout le monde ne perds pas de la même manière!

Bise

Avatar de boomy sur Dukanaute

boomy - le 18/04/2010 à 20:50

salut les filles,

 

juste pour dire que je trouve ce site topissime! j'ai découvert le regime dukan et l'ai commencé à 105 kgs en février 2008. Jusqu'en mai j'ai perdu 15 kgs sans faire d'écart pouis les beaux jours sont venus, les vacances, et je le suis relachée, j'ai tenté la conso mais j'ai débordé...je suis revenue en croisière mais de façon très irrégulière ...j'ai réussi à atteindre 83 kgs en gérant ainsi et puis j'ai dû partir à l'étranger où impossibilité de faire dukan et je suis remontée à 91.6 :-(

 

j'ai décidé de reprendre et d'atteindre mon objectif qui est de 80. Je me suis rendue compte que j'avais été trop exigente et que j'imaginais descendre à 70 mais c'est difficile de tenir pour moi, alors que 80, ce sera déjà une superbe victoire avec 25 kilos de perdus! J'ai perdu 2.5 kgs depuis le 12 avril et je descend doucement mais sûrement  en étant contente de cuisiner...

 

ce site est super car j'ai bien compris que la clef c'est de varier et d'avoir une idée de quoi manger à tout moment...et là...j'ai juste besoin de voir en fonction de ce que j'ai dans le frigo et de venir prendre une recette ici.

 

Donc merci à ceux/celles qui l'ont crée et ceux/celles qui participent en donnant des recettes, c'est vraiment un soutien pour des personnes comme moi!!!!

Avatar de poissonsauvage sur Dukanaute

poissonsauvage - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 21:29

Bonjour à tous

Je suis débutante aussi bien en ce qui concerne le régime DUKAN que l'utilisation d'un forum quelconque (il faut un début à tout).

Je suis belge et j'ai consulté plusieurs recettes diverses et me pose la question : ou puis-je trouver la moutarde Savora et le cacao/chocolat Van Houten pour la préparation de certaines recettes.

Est-ce que quelqu'un peut me renseigner ?

Merci d'avance.

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 18/04/2010 à 21:42

Bonsoir Carole,

 

je te remercie pour ton aide !! je viens de voir et ça existe !! trop trop top pour une accro du choc comme moi !!

 

merci encoooooore !

Avatar de dadousiwo sur Dukanaute

dadousiwo - le 18/04/2010 à 23:24

Salut à tous et à toutes

j'ai débuté DUKAN depuis 10 jours maintenant (avec 7 jours attaque) et dès le début je suis tombée sur ce site qui a donné à la méthode une dimension nouvelle. j'adore les recettes rapides faciles à préparer et qui donnent de la couleur à ma nouvelle manière de manger.

Merci du fond du coeur à tous ceux qui mettent leur contribution

Avatar de carocalin sur Dukanaute

carocalin - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 09:23

g commencé dukan dpuis 3 jours et déja 2,6kg de perdu. dukan ça marche vraimnt.

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 10:25

louana, j'ai à peu près le même profil que toi , 36 ans et 7 bons kilos à perdre (pour moi dus à l'arrêt de la cigarette) , j'ai terminé ma phase d'attaque hier soir j'ai perdu 2 kilos

je démarre la croisière aujourd'hui , et j'ai hâte de pouvoir à nouveau manger des légumes! miam !!!

je crois que je vais choisir le rythme 1PP/1PL , ou 2PP/2PL je ne sais pas trop encore .... On verra !

si tu veux partager ton expérience avec moi n'hésites pas !

Avatar de eliyah sur Dukanaute

eliyah - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 11:27

débutée le 07/04, phase d'attaque de 6 jours, en phase croisière avec une alternance 5PL/5PP!! avais perdu 3.5kg mais changement de balance il y a 3 jours qui n'est toujours pas gentille avec moi! Tous les jours, elle m'en rajoute un peu plus!!!! argh!! je ne me décourage pas!!! même si pas facile quand chérichou ne comprend pas tout!! pour lui il faut que je mange moins j'ai beau lui expliquer le principe mais rien n'y fait!!! il va cacher la balance jusqu'à dimanche comme ça je ne me démoraliserai que dimanche et non tous les jours comme en ce moment!!!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 13:24

Dites moi les filles, je viens de faire le gâteau au yaourt dukan il a très peu levé malgré le sachet de levure , est ce que c'est parce qu'on utilise de la maizena plutôt que de la farine ? Ai je choisi un moule trop grand (22Cm) ?

Côté goût ,un peu déçue aussi .... Ah , pas facile la vie de dukanienne !!!

Avatar de isa142 sur Dukanaute

isa142 - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 13:35

bonjour !

je sais pas si c'est ça mais moi si je mets trop de levure, ça ne lève pas et donne un mauvais goût.

après faut pas rêver si tu enlève le gras et le sucre ça n'a pas le même goût.

j'ai mangé un gâteau chocolat caramel de mon petit frère qui est pâtissier au bout de 2 mois et c'est utre chose que dudu !!!

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - le 19/04/2010 à 13:56

Bonjour à ttes

Merçi à Carole S, oui je passe à la phase PL cette semaine, j'ai perséveré en PP parce que les premiers jours je n'avais pas fait le PP à la lettre...

J'aimerai savoir qui utilise du DEVORKAL , est-ce éfficace ? Combien de temps faut-il en prendre ?

Est-ce compatible avec le JUS DE BOULEAU ?

Qui connait le MADECASSOL ? c'est un anticellulite, faut-il une ordonnance du med pour en acheter ?

Bonne journée à ttes

Bri

Avatar de tirlititine sur Dukanaute

tirlititine - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 15:15

Bonjour à toutes !

Comme vous je commence le régime dukan depuis le 5 avril juste après Pâques pour ne pas louper les chocolats hihihi

Je suis en phase croisière 3 PP-3PL. Pour l'instant, cela me va, j'ai perdu 4KG100. J'ai encore 8 KG environ Mais je pense que je vais y arriver (enfin j'espère). DE temps en temps, j'ai mis des recettes que j'ai trouvé et que j'avais faites quand je faisais le régime COHEN. Si j'en trouve d'autres, je l'ai communiquerai.

A plus et bon courage à toutes et à la prochaine

Avatar de Elizouu sur Dukanaute

Elizouu - le 19/04/2010 à 16:02

Bonjour , je viens de commencer le régime et je voulais savoir si en collation on n'avait le droit au galette de riz complet ?

Et je voudrai savoir aussi quelle sont les dessert les meilleur , car j'ai déjà fait des muffin et des crêpe et je ne trouve pas sa bon !

Merci de me répondre

Avatar de lizye sur Dukanaute

lizye - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 18:03

petite question qui a toute son importance...je fais actuellement 122KG et je mange pas énormément j'ai déjà testé une fois dukan et j'ai arrêté car je n'arrivait pas à consommer les 120 g de protéines/jour minimum demandées. est-il obligatoire pr moi de respecter ces 120g de prot ou pas? merci de votre réponse.

 

sand

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 18:23

Salut les filles ! C'est étrange moi mon gâteau au Yaourt était succulant ! J'avais mis un Yaourt nature donc pas de goût particulier, je vais essayer avec une cc de chocolat quand je serais en PL et je vous dirais !

BRIDGET91650, je ne pourrais pas te renseigner je ne connais vraiment pas. Moi je commence une crème Somatoline demain, on verra! Mais une amie m'a dit qu'au bout d'une semaine elle sent que sa peau se raffermie. Je vous dirais mon avis !

Elizouu, j'en ai aucune idée, le Dr dukan n'en parle pas dans son livre, donc je ne sais pas :s Et pour les muffins, essaye le cake au chocolat il est super, moi je les aient mis dans des moules à muffins c'était excellent ! Pour es crêpes, tu parles des galettes dukan ?

Sinon moi pour les crêpes (mais seulement en phase croisière PL) je mets 1 oeuf, 2 cs de lait écrémé en poudre, 1 cc de lait écrémé et 1 cc de maïzena. Elles sont très bonne !

Sand, je pense que c'est mieux pour toi d'y approcher au maximum. Si tu as confiance en ce régime, si tu t'y mets à fond avec sport, beaucoup d'eau, et t'approcher au maximum des doses prescrites, fonce ! Tu perdras peut être moins vite, mais tu perdras!

Courage à toutes!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 19:10

sophie-s : somatoline c'est l'une des meilleures crèmes je trouve (moi j'utilise l'intensive nuit , elle est très efficace ) bien sur il faut prendre le temps de bien faire pénétrer la crème avec massage circulaire idéalement !

les crêpes que tu fais en PL , que peut on mettre dessus ? de l'aspartame j'imagine , mais quoi d'autre ?

Je réessaierai le gâteau au yaourt , il sera peut être meilleur la prochaine fois !!

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 20:03

pour mettre dans les crepes essaye le nutela dukan c'est tres bon

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 20:47

Bonjour, je suis au régime dukan depuis 20jours, et là je stagne, je suis en phase de croisière, j'ai commencé par 7jours d'attaque, puis 7jours P L et maintenant j'alterne 5j / 5j ... mais même pendant la phase Ppures, j'ai stagné pendant 5j ...

J'ai acheté les galettes DUKAN chez monoprix, combien peut-on en manger par jour ?

Si on les fait soit même avec la recette du livre, est-ce la même quantité ? Combien par jour ?

Quelles autres boissons a-t-on le droit de boire à part le coca light, eau, café, tisane...

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 21:00

Titnanoune, super pour les crèmes j'ai hâte de voir le résultat !

En effet tu peux mettre de l'aspartame sur tes crêpes et comme le dit Olevatom, du nutella dukan. Moi, je les mangent égalemet en salée, avec du saumon et crème fraiche allégée ou blanc de dinde allégée plus gruyère allégé !

Charlotte, c'est normal, on stagne toute à un moment donné, mais ne perds pas espoir. Je te donne un exemple, la semaine dernière j'ai pris 600 grammes alors que j'étais en PP et là, ce matin, -700 gramme ! Continue, ça descend pas vite, mais ça descend, ton corps lutte, mais à un moment il ne pourra plus lutter contre ton envie de maigrir

Bise !

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 21:42

Bonsoir Titnanoune !

 

C'est avec plaisir que j'accepte de faire ce tit bout de chemin avec toi.

Bilan après ce premier jour : -300GRS... super...

Quand je vois que certaines personnes en 3 jours de PA arrivent à perdre 2kgs voire plus, je finis par me poser des questions !! mais bon pas de souci, je ne vais déjà pas de suite baisser les bras... tenace la tite Louna lol !!

 

En fait, si j'ai bien compris, contrairement aux autres régimes, il ne faut pas regarder les calories mais les protides. Ce qui veut dire que si (pas de panique je dis bien si !!) je veux manger genre 4 steaks hachés en un repas, je peux ?? j'ai un doute là quand même...

 

Et puis j'ai un autre souci, j'ai vachement de mal avec ce son d'avoine !!! j'ai essayé ce matin au tit déj la fameuse galette et euuuh..comment dire...beurrrrk !! faudrait que j'essaie de le caser autrement...

Tu aimes toi ??

 

du coup je ne sais pas trop quoi prendre le matin à part le fromage blanc !...

 

Voili voilou pour ce 1er jour dukanien...

 

au plaisir de te lire !! et couraaage !

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 21:46

Bonsoir Louna, je te conseille les galettes dukan de chez monoprix, elles existent en sucré et salé, c'est très bon passé au grille pain, puis trempé dans le fromage blanc avec édulcorant...

Tu peux boire un café, un thé etc, e le tremper dedans aussi...

 

Par contre, je ne sais pas combien on peut en prendre / jour ...

Merci de nous éclairer !!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 22:36

bonsoir louna : 300 G pour le premier jour c'est bien ! multiplies par 5 si tu continues comme ça et tu auras déjà perdu 1.5 kilo en 5 jours ! (moi c'est comme ça que j'essayais de le voir en tout cas !!)

la galette je vais l'essayer demain , je n'ai pas encore testée ! pour l'instant je suis comme toi : au fromage blanc uniquement ! mais j'ai envie de changer et du coup j'essaierai aussi cette semaine le pain perdu ! (je ferai une base de pain de mie dukan , puis les tranches passées dans le lait puis l'oeuf et passées à la poele et tout juste saupoudrées d'aspartame , je me dis que ça peut être pas mal comme petit déj !!

pour répondre à ta question : oui si tu le souhaitais tu pourrais manger quatre steak (puisque c'est un aliment autorisé à volonté en PP ) mais dans la pratique tu ne le feras pas parce que tu auras envie de varier surtout dans la phase d'attaque où tu n'as pas le moindre légume dans l'assiette !

allez courage ! (si tu essaies le pain dukan , moi je rajoute de l'ail et du persil dans la recette de base) , en sandwichs le midi avec un petit carré frais et saumon ou surimi , c'est agréable ! et vu qu'il y a dedans la dose journalière de son , ça rassasie très vite !

a

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 19/04/2010 à 22:43

bonsoir a toutes, j'ai commencé le regime dukan il y a 20 jours mais je perds petit a petit la je suis à -4kg, j'ai accouché il y a 2 mois et la j'ai mon retour de couches quelqu'un peut me dire si c'est normal si on perd moins car je ne fais pas d'egard sauf le week end je m'autorise 2 coupes ou 3 de champagnes mais pas plus, merci pour vos réponses

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 00:03

Les filles, moi aussi j'ai eu du mal le deuxième jour avec la galette. Et finalement, c'est bien passé, vous pouvez ajouter des arômes!

Pour le steak, prends bien du 5% de matière grasse, sinon, il faut vraiment beaucoup le faire griller!

Pas de panique pour la perte, on perds, on prends, on reperd, on stagne, mais finalement ça descend !!

Courage !!!

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 00:16

bonsoir louna charlotte,

juste je voulais vs dire que vs devriez essayer les gauffres dukan (facile a faire) elles sont super bonnes car c vrai que la galette c pas top.

voila sinon vs pouvez faire le pain de mie dukan a passer au grille pain le matin. Ca permet d avoir la dose de son d avoine et de blé.

Bon courage

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 07:22

Bonjour les filles !!

 

Avant tout je tenais à vous remercier pour votre soutien et vos idées !!

Contente de savoir que je ne suis pas la seule à bouder la galette....

 

Titnanoune j'ai une autre question : la balance je la jette tout de suite par la fenête ou j'attends encore un peu ??! 0Gr de perdu ce matin sniff sniff... et ce malgré mes 1h30 de sport !!

c'est assez étonnant pour une phase d'attaque non ?? mains bon zen attitude...

 

Et puis je me demande si je ne suis pas en train de constiper... mise à part boire de l'hépar, y aurait-il une autre astuce ??

 

Bonne journée les filles !! et merci encore !

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 10:23

salut les filles !

j'ai testé la crêpe dukan ce matin (avec le lait écrémé en poudre) j'ai trouvé ça plutôt pas mal saupoudrée d'aspartame (ça change du fromage blanc et ça cale bien !) , je précise qu'il faut avoir une poele sacrément anti adhésive parce que ça a tendance à accrocher !

pour la constipation  : hépar , oui (moi je fais ma tisane avec ainsi que mon café !) , sinon le docteur dukan dans son livre parle de l'huile de paraffine pour faire les vinaigrettes (zéro calorie, pas de goût) mais qui a la "vertu "de t'envoyer aux toilettes ! (elle se trouve en pharmacie)

quant à la balance ....cette sacrée balance....Je crois qu'elle ne sera pas notre amie tous les jours tout au long de notre régime...(quand je lis les différents témoignages c'est ce que je réalise ...) , alors de mon côté j'essaie de l'oublier un peu : par exemple j'ai entamé hier ma phase de croisière , j'ai décidé de ne pas me peser avant samedi (je suis motivée , j'essaie les recettes, je n'ai pas envie que cette motivation s'émousse si la pesée du matin me déçoit ) ; louna : notre corps réagit parfois bizarrement : pendant ma phase d'attaque , j'ai même pris 800 grammes d'un jour à l'autre ! incompréhensible ...(mais que j'ai reperdu le lendemain )

je crois qu'il faut faire confiance à la méthode dans sa globalité, sur le long terme , se peser tous les jours est à mon avis une pression supplémentaire dont on n'a pas besoin

(ceci dit, si l'appel de la balance est vraiment trop fort , saches que le docteur dukan recommande en phase d'attaque de se peser à plusieurs moments de la journée parce que le poids peut évoluer très rapidement ...)

voili voilou bonne journée les dukaniennes !

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 12:22

Salut les filles, courage, je suis à mon 20ème jour, pas de craquage, je cuisine beaucoup, je fais minimum 1 heure de marche par jour ainsi que 100 abdos, je suis à -3 Kg !!! Tout vas bien, ne baissez pas les bras, je me sens beaucoup mieux et j'ai hâte de vous voir dire la même chose !

Louna, c'est tout à fait normal, tu prends également de la masse musculaire, le muscle brûle tes graisses et tout le monde sais que le muscle est plus lourd ! Je parle en connaissance de cause, mes cuisses se sont vraiment affinées, les fesses remodelées et la cellulite disparait petit à petit. Mais il faut tenir le rythme!

Je vais à la piscine minimum une fois par semaine et de la marche tout les jours !

Tinanoune, très bon état d'esprit, je suis tout à fait d'accord avec toi, tu vas y arriver j'en suis sûre!

Bon courage et belle journée à vous toute !

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 12:23

Ah oui, tinanoune, tu prends ta dose de son de blé? Moi en phase d'attaque, j'y suis allée seulement une fois en 6 jours :s Ca m'inquiètais, puis dès la reprise des légumes, et la prise de son de blé (que je n'ai pas trouvé pour la phase de PP), c'est revenu à la normale !

Bise !

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 12:39

coucou les filles!!

 

alors pesée ce matin -4.4 kgs en 15 jours!!! mais surtout.......-10 cm de tour de taille!!je suis hyper contente et hyper motivée , comme quoi ca vaut le coup de prendre ses mesures car parfois on ne perd pas en poids mais en centimetre!!!!!

 

chez moi c'est la penurie de son de blé!!!yen a dans aucun magasin bio ni en grande surface!!!ou puis je en trouve?????sur le net????

 

merci de vos reponses les filles

bon courage

ciao

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 13:37

Re coucou les filles !

 

Titnanoune je crois en effet que je vais reprendre mes habitudes d'avant à savoir ne pas trop me peser. A la limite je le ferai à chaque changement de phase !!

Ce soit en rentrant je vais essayer le pain de mie, histoire de varier mes tits déjs !

 

Quant à toi Carole, je prends ma ration de son de blé et même comme ça je n'y suis pas allée depuis que j'ai commencé le régime... tu me diras, ça fait que 2 jours !! mais bon, j'espère que ça ne va pas durer...

 

Séverine moi j'ai trouvé le son de blé chez la boutique "la vie Claire" (chaine de magasins bio) il y en a plusieurs dans toute la France, donc regarde sur internet s'il y en a un près de chez toi, car ils ont tout pour les dukaniens !!

 

voili voilou...

 

Bon aprem les filles !! Biiiz et soyez fortes !!

Avatar de elizouu sur Dukanaute

elizouu - le 20/04/2010 à 13:39

Merci pour les réponse que l'on ma apporter , mais pour les galette je ne parlais pas des galette dukan , je parles des galette que l'on peut acheter en magasin , se sont des galette de riz soufflé , on dirai dalleur du polystyrène , par ce que pour la collation je ne sais pas trop quoi manger , et je suis très gourmande donc , pour moi les muffin et les crêpe non pas était un franc succès je dirais même que cela ma plutôt envie de vomir pour être franche .

Merci de me répondre

Et( bonne chance a toute bisous bisous

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 13:40

eh bien pour la collation je n'ai vraiment pas faim alors je ne prend rien et ca me va comme ca!!!!

sinon pourquoi pas des batonnets de surime elizouu

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 13:55

CC les filles,

je voie que certaines d entre vs ne trouvent pas facilement le son de bé. Hormis les magasins bio j ai pu trouver les son d avoine et de blé SUPER U rayon bio. Voima si ca peut vs aider

bis

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 14:06

Bonjour à toutes!!

Voilà quelques jours que je n'ai pu discuter avec vous, mais j'ai pris le temps de lire tous vos messages. Cela fait du bien d'apprendre que pour plusieurs d'entre vous cela fonctionne. Pour moi aussi, ça va, mais ce week end ma belle mère a eu la bonne idée de me dire qu'elle avait entendu à la télé que le régime du Dr DUKAn été cancérigène. En avez-vous entendu parler, et qu'en pensez-vous? Pour ma part je continue tant que je n'ai pas atteint mon objectif . J'en suis à -7.6kg en 36 jours Génial ça marche, yes!!!!!!!

Elizouu, pour la collation de l'après-midi lorsque j'ai faim, je prend un bol de fromage blanc avec de l'édulcorant et de l'arôme citron, c'est très bon et frais et ça me fais attendre jusqu'au soir. Au fait une petite question. Savez-vous si le Stevia resiste à la cuisson? Merci de me répondre, Bises!!!!

Avatar de jojo33800 sur Dukanaute

jojo33800 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 14:23

cela fait 1 semaine aujourh hui je suis contante j ai perdu 2 k mais je pensais perdre plus je continu tres motiver votre site est genial

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 14:26

cancérigène?????en voila une autre!!!

je n'ai que de bons echos sur ce régime, et jamais je n'ai entendu parler de cela!!

pourquoi le serait il??? tout ce que nous mangeons est completement naturel!!!alors??

si vous lisez bien les articles sur ce regime , moi j'ai vu que les differents sons luttaient efficacement contre certains cancers!

 

moi je suis fan a 200% !!!!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 14:44

cancérigène, non !!

ce à quoi il faut faire attention à ce régime , c'est le risque de carence (c'est pour cela que le docteur dukan recommande bien de ne pas faire durer la phase de PP trop longtemps sans avis médical ), c'est pour cela aussi qu'il faut boire beaucoup etc , etc ...mais cancérigène non !!! les produits utilisés sont naturels , les modes de cuisson sont naturels également , il n'y a aucune risque de ce côté là !

 

tikinou : le stevia je ne sais pas mais le hermesetas résiste à la cuisson

 

pour la collation : fromage blanc , edulcorant c'est bien ! parfois je rajoute du son d'avoine (ça cale jusqu'au soir ); moi qui suis gourmande j'avais testé le gâteau moelleux à la vanille ainsi que le gâteau au yaourt et franchement je n'ai pas trouvé ça terrible , alors du coup je reste sur les laitages !

Avatar de angie sur Dukanaute

angie - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 15:31

Petite info pour les artichauts et les salsifis (page 105 nouvelle edition 2010) ils sont à mi-chemin entre le légume vert et le féculent et doivent être supprimés car ils ne peuvent bénéficier de la totale liberté quantitative dont bénéficient les autres légumes.

 

Pour le son d'avoine en phase d'attaque : 1,5 CS pas plus

en période de croisère et de conso : 2 CS

stab : 3 CS

 

Le Dr Dukan ne parle pas de son de Blé ???!!

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 15:32

le son de blé c'est pour faire les galettes dukan!!

il faut 2 cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé!!

Avatar de Utilisateur1051 sur Dukanaute

Utilisateur1051 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 16:05

salut les filles bonne nouvelle j'ai perdu 1kg600 en 5 jours je sais pertinemment que ça ne sera pas tjrs comme ça mais ça motive par contre ce matin pas faim du tout je n'ai pas reussi à dejeuner ça m'embete !!!!que faut-il que je fasses.merci d'avance bizzzzzz

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 16:07

thelma sur tout il faut que tu dejeunes tu ne dois pas rater de repas!!!

essya d'attendre un peu avant de manger mais mange aumoins quelquechose , c'est important

Avatar de Nady sur Dukanaute

Nady - le 20/04/2010 à 16:44

Le double concentré de tomate est-il autorisé en phase de croisière?

Avatar de carocalin sur Dukanaute

carocalin - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 17:03

salut les filles, ' jours de dukan et 2,4kg de perdu. c très encourageant.

Avatar de carocalin sur Dukanaute

carocalin - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 17:05

4 jours de dukan pour moi et 2,4kg de perdu.

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 17:12

Les filles petites idées recette pour changer dans vos petits dejs, le flanc ! Je l'ai testé tout à l'heure, c'est un délice ! Bise

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 18:29

nady, oui le concentré de tomate est autorisé!!

 

carole tu peux nous donner la recette de ton flanc??

 

merci!

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 18:30

carocalin dis donc ta descente est fulgurante!!!bravo continus!!

Avatar de carocalin sur Dukanaute

carocalin - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 19:30

et oui severine, je suis surprise, je suis très motivée, et je fais très attention à ce ke je mange.je suis bien ma phase d'attaque ke je ferai sur 10 jours.

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 20:56

Bonsoir, peut-on manger des crèmes dessert taillefine 0.9% au chocolat ? ou tout autre yaourt à 0 ou 1% autre que le fromage blanc??

Merci de vos réponses !

Avatar de ceba31 sur Dukanaute

ceba31 - Vers la courbe - le 20/04/2010 à 23:25

Bonsoir, en phase de croisière depuis 2O jours; j'ai déjà perdu 5,1 kilos depuis 27 jours. Je suis ravie mais j'ai un beaucoup de difficulté à appliquer la méthode PP/PL 1 jour/1jour ou jours/2jours... J'essaie de réserver les jours PL le week-end quand je suis en famille mais cela peut être parfois 1 jour PL puis 2 jours PP, puis 3 jours PL... Ce n'est pas très discipliné. En revanche, dans une journée, je peux faire le déjeuner en PP et le dîner en PL... Est-ce grave pour le bon déroulé du régime... malgré ça, j'ai quand même pas mal perdu. Nouveau verdict demain matin car je ne mepèse que 2 fois par semaine.

Merci de vos conseils

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 07:46

bjr

 

moi j'alterne 5 jours PP et 5 jours PL c'est assez simple pour le bon deroulement du regime et c'est dans les principes du regime

 

bon courage

Avatar de Elizouu sur Dukanaute

Elizouu - le 21/04/2010 à 11:35

Merci beaucoup les fille pour vos réponse cela m'aide beaucoup , et en faite depuis que j'ai commencer c a dire il y a 3 jour j'ai perdu 3 kilo , j'ai peur que tout cela aille trop vite ! :s

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 12:52

Bonjour Elizouu,

 

J'ai également commencé il y a 3 jours, mais le résultat n'est pas vraiment le meme... je n'ai perdu que 300Grs !! en revanche je dois reconnaitre qu'en tour de taille je me suis bien affinée... j'ai pourtant l'impression de tout bien respecter... peux-tu me dire en gros ce que tu manges par repas ??

 

Merci par avance !

 

Bonnne journée les filles !!

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 14:15

coucou!!

 

moi aussi ca fait 15 jours de regime et 4.4 kgs de moins

mais le plus etonnant.......- 10 cm de tour de taille !!!

 

excellent

 

bon courage a toutes bisous

Avatar de milou44116 sur Dukanaute

milou44116 - le 21/04/2010 à 14:16

Bonjour, elizouu,

 

j'ai aussi commencé depuis lundi, et j'ai déjà perdu 2.1 kilos, ca me fait trop plaisir....

Le positif c'est que je n'ai pas de sensation de faim, c'est le principal, mais je suis a la rechercher de carré frais... est ce qu'on en trouve par exemple à intermarché

 

bon courage les filles

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 17:03

coucou!!

moi je trouve des carrés frais chez auchan et champion!!a coté des ptits louis

Avatar de domi1402 sur Dukanaute

domi1402 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 17:29

oui il y a des carré frais a 0% chez intermarché puisque j'achète ce produit

bon courage après il y a des jours plus difficiles

moi je suis a 30 jours -5,5kg mais il y a des jours ou cela ne bouge pas même des jours avec  ????

Avatar de Elizouu sur Dukanaute

Elizouu - le 21/04/2010 à 20:16

salut louna

Et bien pour tout te dire je n'ais pas manger énormément mais le midi j'ai fait la recette des émincer de poulet a la moutarde (je doit dire que cette recette et excellente ) avec un yaourt 0% et puis en collation j'ai manger une galette de riz soufflé et le soir et bien j'ai manger des boulette je te donne la recette :

Il te faut 500g de viande hachée, tu y mets de l'ail en poudre, tu sales et tu poivres, tu mets 2 oeufs et du son d'avoine (selon la texture, il faut que ta viande soit facile à malaxer pour qu'elle ne soient pas trop sèche) Et tu les fais dans une poêle chaude, sans huile ni beurre, après le temps de cuisson dépend de tes goûts. Je te donne l'adresse d'un site où tu trouveras des idées de menu

 

voila un exemple de menu et le lendemain j'ai juste manger un stek le midi avec un yaourt et puis j'ai remanger le poulette a la moutarde le soir tellement il êtait bon , voila louna , bisous et bonne continuation

Avatar de Elizouu sur Dukanaute

Elizouu - le 21/04/2010 à 20:20

salut emilie44116

Et oui on trouves des carré frai a inter marcher !

Et oui sa fait super plaisir de perdre des kilo , moi non plus je ne ressent pas la sensation de faim =)))))

Avatar de milou44116 sur Dukanaute

milou44116 - le 21/04/2010 à 20:47

coucou, les filles,

oui c'est bon pour les carrés frais, achetés, c'est sur que ca a moins de gout,mais bon c'est déjà ça.

je suis crevée ce soir, c'est normal, donc je vais me coucher de bonne heure.

 

Bon courage les filles et merci

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 21:40

bonne nuit les filles je suis vanée ciao!!

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 21/04/2010 à 21:40

kikooo tout le monde, une ptit kestion sa faii 1 semaine et dmi ke je fai le regime donc jai fai 1 smaiine de Phase d'attaque et la jen suis a ma phase de croisiere dc jalterne pp et pl , voila jai pas ecnormemnt de kilo a perde je pesé avan le regime 63.2kg la jen fai 61.1kg jai pas perdu enorment eske c paske je né pas bcp a perde ke c plus long?car je voudrai en perdre au tatal 8 pour retonbé a mes 55 kilo ou voir 57 kilo....

Avatar de yoel56 sur Dukanaute

yoel56 - le 21/04/2010 à 21:50

peut on boire 1 litre de lait ecreme par jour

Avatar de BRIDGET91650 sur Dukanaute

BRIDGET91650 - Vers la courbe - le 21/04/2010 à 22:26

Bonsoir à ttes

J'aimerai savoir si SILHOUETTE ACTIVE au chocolat de Candia est toléré ou autaurisé dans Dudu ?

J'utilise la saveur chocolat, c'est sensé augmenter la satité...

Merçi Bri

Avatar de olivetoile sur Dukanaute

olivetoile - le 22/04/2010 à 08:30

Bonjour,

 

je pense avoir besoin de conseil: j'ai commencé ce régime le 8 Février dernier, et j'afichais une perte nette de 10 kg la semaine dernière (en pl en plus). Je suis en pp depuis lundi, j'ai fait zéro écart et j'ai repris 1,3 kg.... je suis verte!!!! je ne comprends pas pourquoi. Est-ce arrivé à l'une d'entre vous et savez vous pourquoi???? Merci

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 12:58

Bonjour,

 

Pour ma part, j'ai commencé mon régime Dukan hier matin. Depuis, je m'y tiens (en même temps, ça ne fait pas longtemps que j'ai commencé !). J'ai même créé un blog : monparidukan.blospot.com Ca me ferait plaisir de le savoir consulté par certaines voire la majorité d'entre vous, et pourquoi pas d'obtenir vos conseils.

Je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre, une dizaine, pour atteindre mon idéal mais je sens que cela va être long, par rapport à quelqu'un qui a une vingtaine de kilos à perdre.

D'ailleurs, y a t-il, ici, des personnes qui ont eu moins de 10kg à perdre et qui pourraient témoigner de la durée de la perte des kilos ?

Merci à toutes et tous, et courage pour la suite !!!

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 12:59

Erreur de blog : monparidukan.blogspot.com

Merci !

Avatar de lamoye sur Dukanaute

lamoye - le 22/04/2010 à 13:15

Olivetoile, moi aussi J'en ai marre !!! début Dukan 17 mars (83kg) perte de 6 kg à aujourd'hui (77kg) mais ça fait plus d'une semaine que je stagne voir reprend quelques 100gr par si 100gr par là alors que je ne fais pas d'excès !!! je serre les dents me dis que c qu'une passade mais bon fallait que j'en parle  !!! allez plus que 19 kg !!!

Avatar de bmaigr sur Dukanaute

bmaigr - le 22/04/2010 à 13:33

bonjour,

J'ai commencé hier le regime, donc PA

et depuis hier soir j'ai trop mal au reins pourtant je bois beaucoup d'eau, est ce normal? ou dois je arreter le regime?

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 22/04/2010 à 13:46

Bonjour Belloosmart, moi c'est le meme cas je né apeu pré 7 voir 8 kilo a perdre pour etre moralement bien dans ma tete et maccepté, cela fai biento 2 semaine ke je fai le regime, je fesai exactement 63.3kg et a ce jour jen fai 60.9kilo je perd doucement mes chake 100g perduuu me donne bien du coUrage alor tien le coup ok nous ce sera plu lon...mes bon je sui tres motivé et depui ke je fai le regimmme je cuisine bocoup dc cela mapren bocou et japreciii ce ke je fai vola tien le coup biz

Avatar de bmaigr sur Dukanaute

bmaigr - le 22/04/2010 à 13:47

bjr stessy

moi aussi j'ai 8 KG à perdre

je voulais savoir combien de jour t'as fait pour ta PA

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 22/04/2010 à 14:07

kikoo bmaigr, ben moi jai fai du lundi au lundi ma phase datake PP et bon ba jai pas perdu nou plus 4 kilo mes voila mtn on et jeudi jai ataké lundi dernier a reintegré mes legume et jai pas perduuu bcp ke par grame mes croi moi tiiiiiien le coup c doucement mes tkt on ora le resulta jen sui sur

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 16:30

bonjour!!!!!

 

alors cette semaine 5 jours pp et 5 jours pl demain c'est mon dernier jour pp !!! j'ai hate de manger des poivrons samedi!!!j'adore!!!!

 

et vous vous mangez quoi?

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 17:03

Moi, j'ai choisi 1PP/1PL, j'ai moins la sensation de faire un régime, avec tous les légumes que l'on peut consommer c'est génial. J'ai commencé le 14 mars et j'ai perdu 7,8 Kg. J'ai l'impression que je pourrais tenir plus facilement de cette manière que de faire 5/5. Pour ce qui est de mon choix de légumes, je me fais un mélange de légume grillé de chez picard que je réchauffe tout doucement dans une casserole avec une petite tomate en guise de sauce pour ne pas que ça attrape. C'est délicieux!!!

Mais bon, j'ai été élevé aux légumes, alors!!!!!!! Bises à toutes!!!!

Avatar de jeje sur Dukanaute

jeje - le 22/04/2010 à 17:08

j'ai démarré le régime il y a 11jours maintenant et ai perdu 4.6 kg mis aujourd'hui que je suis repassé en PP je me rend compte que j' ai repris 500g est-ce normal?

Avatar de Caroline sur Dukanaute

Caroline - le 22/04/2010 à 17:30

Bonjour,

 

Sur un forum, j'ai cru comprendre qu'il fallait manger le nombre de protéines par rapport à notre nombre de kilos : ex: 95g de protéines pour 95kilos, mais j'avais compris qu'il n'y avait pas de limite en phasa d'attaque? Merci pour vos réponses.

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 17:47

non ce n'est pas ca du tout caroline!!

tu manges ce que tu veux et c'est bien expliqué comme ca:!!!!

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 18:05

Merci stessy ! Ca va être dur dur mais je compte bien m'accrocher et ce forum va bien m'aider à tenir je pense

Bravo Jéjé pour tes 11kg, mais sans indiscrétion, tu en as combien à perdre ?

Et Caroline, le calcul protéines/poids ne correspond pas au régime Dukan. En PP, tu peux manger les quantités que tu souhaites, et surtout ne te prive pas !!! Car après, tu vas craquer et sauter sur le premier truc interdit venu et dévorer. Allez, courage tout le monde !

Avatar de cactussielle sur Dukanaute

cactussielle - le 22/04/2010 à 18:51

Bonjour à tous et à toute! Bon j'ai une petite question..

J'ai commencé ce régime Mardi 6 Avril avec pour objectif de perdre 6 kilos ( je faisais alors 1m58 pour 51 kilos). J'ai fait 5 jours de phase d'attaque sans aucun craquage et je n'ai perdu que 1,3 kilo. Puis je suis passée en 5 jours PP 5 jours PL et je n'ai perdu en tout et pour tout que 2,5 kilos..Et pourant je ne mange pas enormement, et n'ai fait zero craquage! Est ce nomral? Faut il que je continue quand même?

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 22/04/2010 à 19:41

kikooo cactissielle, ne tkt pas moi c pareille, tu na pas enormement a perdre , alor ne tkt pas tien le coup acroche toi et tu ^perdra pe etre plu lentement ke les personne ki on besoin de maigrir tkt pas moi jai perdu presk 3 kilo en 1 smaine et dmi et pareille jai pas bcp a perdre c pour ke jme sente bien ds ma po et maxepte ke je fai sa mes tkt pas

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 20:39

10 jours de régime. Les 7 premiers jours PP bonne perte avec reprise de 600 g le dernier mais je n'ais pas compris pourquoi. depuis 4 jours je suis en PL et j'ai perdu 600g malgré 3 jours de déplacement avec resto midi et soir. Ca va je suis un peu fatigué mais je garde le moral et le bon cap. Je pense faire 5 jours PL et 5 jours PP vu le poids que j'ai à perdre.

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 20:48

J'ai un petit souci. J'ai un stérilet depuis des années avec lequel je n'avais plus de régles et aujourd'hui surprise les revoilà. Le régime peut il en être la cause?

Avatar de dolores sur Dukanaute

dolores - Vers la courbe - le 22/04/2010 à 21:34

bonjour

voila je vient de commencer le régime mais le soucis j'avais totalement oublier l'anniversaire de ma fille samedi

je serais déscue si je devait recommencer toute la premiere phase

que me conseiller vous

merci d'avance

Avatar de cocobis sur Dukanaute

cocobis - le 22/04/2010 à 22:04

Bonsoir,

vraiment bravo pour votre site!

J'ai une question le son c'est à partir de la deuxième partie du régime ou dès le début?

Merci de votre réponse

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 09:17

Bonjour Cocobis,

 

Le son est à commencer dès la 1ère phase (PP). Tu te fais une galette son de blé son d'avoine ou seulement son d'avoine, par jour (et une seule par jour !). Voilà, bonne chance !

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 09:56

Bonjour à toutes,

 

Voilà... cela fait 11 jours que je suit le régime Dukan (je suis maintenant en phase de croisière)... et je commence à désespérer!!

Au début, j'ai perdu 800gr en 2 jours, ensuite j'ai stagné mais je savais que cela avait un lien avec mes règles à venir... Donc j'ai patienté, me suis accroché et j'ai reperdu.

Mais sans aucun écart hier (à part la consommation de toléré, j'ai repris 400 gr.

Je fais de l'exercice tout les jours en marchant au moins 30 minutes. Vraiment je ne comprends pas... je crois que je vais craquer...

 

Je vais donc pour casser ce pallier suivre vos conseils : plus de tolérés, limitation des laitages à 400 gr par jours et boire encore PLUS d'eau!

 

Mais j'ai besoin de vos encouragements les filles!!

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 10:02

Nat, ne te décourage pas !! moi aussi j'ai stagné pendant 1 semaine, alors que je ne consommais ni tolérés, ni son ni avoine .... peut-être n'as tu pas beaucoup de kilos à perdre, c'est pourquoi ton corps résiste plus ...

Courage !!

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 10:08

Merci beaucoup Charlotte !

Tu crois que ça peut être ça ? J'ai comme objectif de perdre 5 à 6 kg selon le déroulement du régime...

Est-ce que je dois refaire une phase d'attaque pour que mon corps arrête de résister ou dois-je continuer normalement mon régime (je suis un rythme 1/1) ?

Oui, il va falloir que je m'accroche !

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 10:10

Oui !! 5 à 6kg, tu n'as pas de réserves ... donc ton corps résiste plus, essaie 2j PP / 1j PL ... moi j'en ai 20 à perdre ... et c'est dur aussi quand la balance ne bouge pas, ou va à la hausse ....

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 11:10

Oui, c'est vrai. Je ne dois pas me décourager... d'autant que mon objectif reste minime... Merci beaucoup Charlotte de ton encouragement !

Je vais déjà essayer de garder un rythme 1/1 sans toléré et en réduisant les laitages... si cela ne fonctionne pas d'ici quelques jours, je changerai de rythme en 2/1.

J'ai un peu peur de brusquer mon corps... et de reprendre d'un coup !

Et toi Charlotte ? Tu tiens le coup ? Je t'encourage à mon tour. Ne RIEN lâcher !!!

Avatar de isenbart sur Dukanaute

isenbart - le 23/04/2010 à 11:57

bonjour

j ai demarre mon regime dukan le 21 fevrier je suis a moins 12 kls depuis le 14 avril je ne perds plus un gramme tout en continuant de la meme maniere, est ce normal de faire un palier je suis un peu decouragee quand je me pese, malgres le resultat formidable j'aimerai avoir une reponse de dukanaute qui aurait eu le meme probleme merci d'avance

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 23/04/2010 à 12:09

bonjour

peut-on prendre des flocons d'avoine dans ce regime ou uniquement du son d'avoine? et qu'elle difference entre les deux merci pour la reponse

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 14:10

bonjour!

 

J'ai commencé mon régime il y a 11j et j'ai perdu 2,5 kg sur les 15 que j'envisage de perdre. Je suis contente de me voir dégonflée, cependant je m'interroge parce que la plupart des témoignages font état d'une perte plus rapide... pourtant je ne fais aucun écart, meme pas "toléré"...

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 14:12

Salut tyaux, voici la réponse trouvée sur FAQ ;

Puis je remplacer le son d'avoine par les flocons d'avoine ?

Non. Les flocons sont fait à partir de la céréale. Le son, c'est l'enveloppe externe de la céréale. Ce n'est donc pas la même chose.

Voilà !

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 23/04/2010 à 14:35

merci charlotte pour la reponse

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 23/04/2010 à 14:46

ava bonjour

je pense que tu as deja bien perdu 2kg 5 en 11jours c'est super! courage nous sommes toutes differentes et tu verras les jours suivants tu perdras un peu plus continues c'est un regime formidable a tyaux

Avatar de angie sur Dukanaute

angie - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 14:49

mais j'ai commencé lundi, j'en suis à mon 5eme jour d'attaque et apres avoir perdu 700 gr j'en ai repris 500??

bilan : 200 gr en 4 jours je suis décue

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 14:53

Merci beaucoup tyaux! et j'avais une dernière question, le tofu est-il considéré comme de la protéine pure ou comme du légume? ma question peut paraitr idiote, mais le tofu étant issu du soja, je voulas savoir si on pouvais en consommer en PP?

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - le 23/04/2010 à 14:56

bonjour, ava

bravo pour tes 2kg5 en moins : c'est une bonne progression. Si tu observes la courbe théorique de Dukan, il part d'une moyenne de 0,125 g. Tu est au dessus c'est le principal. Autre chose les règles sont un passage difficile où on reprend plus d'1 kg (mais de quoi ? eau ou ?) . Est-ce ton cas ? (3 ou 4 jours avant les régles je reprend). Dis toi que si c'est un peu long et progressif, ce n'est que mieux pour ta peau ou ton corps, il aura le temps de s'adapter. Je suis comme toi très impatiente. J'ai aussi observé que faire du sport, n'accelerez pas ma baisse de poids. Mais le poids est un indicateur partial : le principal c'est de perdre et que ton organisme consomme nos graisses et ca la mesure du poids ne le donne pas précisement. Courage ne faiblis pas ce régime est à faire sur la longueur.

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 15:07

merci beaucoup irma! encore une fois, je suis contente de me voir fondre, je me demandais seulement si ce n'était pas un peu lent par rapport à la plupart des témoignages... Mais pour le moment ce régime me convient parfaitement parce qu'il est vraiement encourageant! courage pour ton régime à toi aussi!

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 23/04/2010 à 15:10

ava le tofu peu se consommer en pp et pl tu trouveras plein de recettes pour t'aider rubrique viandes et tofu

Avatar de Sissi sur Dukanaute

Sissi - le 23/04/2010 à 16:49

Bonjour, je constate quelques recettes avec du protifar, est ce autorisé a volonté?, ou avec modération comme avec les tolérés??? Car suite à un écart hier, j'ai peur de craquer de nouveau, donc je voudrai tester ces recettes, mais je souhaite éviter au maximum les tolérés.

Merci

Avatar de sev0312 sur Dukanaute

sev0312 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 16:50

protifar???je connais pas!

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 23/04/2010 à 18:45

bonjour, je commence aujourd'hui le regime, je voudrais savoir si je mange une galette je ne peux plus rien manger dans la journée contenant du son de blé ou d'avoine ? je crois avoir lu cela quelque part mais je ne sais plus ou pouvez vous me le confirmer svp

merci d'avance et félicitation pour vos pertes de poids

Avatar de sophie130783 sur Dukanaute

sophie130783 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 19:45

Bonsoir tout le monde!

 

Ca fait dix jours que j'ai commencé Dukan, je suis à mon 2eme jour de PL, je n'ai perdu qu'1,7KG, je ne fais aucun écart mais la balance ne bouge pas! je ne comprends pas, mais bon pas de craquage, j'espère que ça va venir!

Bon courage à toutes

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 20:33

Coucou Sophie,

Félicitations!! Tu sais, moi, j'en suis déjà à 11 jours de régime et j'ai perdu 500g... bon c'est vrai avec un ou deux minuscules écarts 

Je n'arrive pas à descendre en dessous de 64kg rrrrrrrr mais ne craquons pas ! Nous serons plus fortes que ces maudits kilos tout de même

Bon courage !

Avatar de stachoune sur Dukanaute

stachoune - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 20:53

Kikou les filles !

 

A toutes celles qui désespèrent de ne pas voir leurs kilos diminuer, sachez que vous n'êtes pas les seules !!! bien que certains témoignages peuvent en effet nous mettre quelques doutes sur notre résultat ou voir sur notre façon de faire, j'en suis moi même qu'à 300Grs en 5 jours, sans même avoir fait un seul écart ni même consommer un seul toléré... comme quoi... je sais aussi que je vais rentrée en période de règles, reste à savoir si ceci expliquerai cela...

Quoiqu'il en soit les filles, tenez boooonn !!!

 

Quant à toi Elizouu je te remercie pour tes conseils et tes idées !!

 

Biiiz les Dukaniennes et excellent week à vous !!!

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 21:35

Je suis à 11 jours de régime et j'ai perdu 5kg. Je suis sontente mais j'appréhende l'invitation de Dimanche midi. J'espère pouvoir résister et ne pas trop reprendre.

Avatar de nanouchka sur Dukanaute

nanouchka - Vers la courbe - le 23/04/2010 à 23:14

Bonjour,

 

Voici 18 jours que j'ai commencer le régime Dukan, et je desepere un peu quand à ma perte de poids... Pensez vous que perdre 2.3 kg en 18 jours c'est bien ? J ai perdu 2 kilos en attaque, ce qui est bien je trouve, mais depuis je n'ai perdu que 300gr!! je suis un peu décue car je n'ai fait aucun écarts,et je prend tres peu de toléré!

 

merci de vos réponse,

Avatar de eden sur Dukanaute

eden - le 23/04/2010 à 23:44

bonjour a tous le monde

je suis nouvelle sur ce site, je suis a 12 jour de régime et je ne perd rien au contraire je prend du poids sans faire d'ecart je désespère.!!!!

Avatar de milou44116 sur Dukanaute

milou44116 - le 24/04/2010 à 09:27

salut les filles,

Aujourd'hui le 6ème jours d'attaque, et -2.2 kilos en moins, et pourtant je n'ai pas fait un écart.

Je ne me décourage pas mais j'espère que la semaine prochaine s'annoncera meilleur.

Il m'en reste encore pas mal.

Avatar de poissonsauvage sur Dukanaute

poissonsauvage - Vers la courbe - le 24/04/2010 à 09:31

Bonjour les filles

 

Moi, je suis très contente. Voilà maintenant que j'entame mon 8ème jour de régime (oui je vais en faire 10 en attaque car j'ai 30 kgs à perdre), et j'ai perdu à peu près 3kgs. Oui, je dis à peu près car je n'ai qu'un vieu pèse-personne qui n'indique que les 500gr et les kgs.

Pourvu que ça duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuure.

En tout cas, merci pour vos témoignage sur ce site que je trouve EXTRA car il donne plein d'idées et aide, je pense, la plupart d'entre nous à ne pas craquer.

Bon w-e à tousssssssssssss

Avatar de arum73 sur Dukanaute

arum73 - Vers la courbe - le 24/04/2010 à 09:34

j' aimerai savoir comment je doit faire car il y a bientot un an j' ai perdue 10 kilos , et j' en ai reprie et je voulias svoir si je doit tjr recommençée le regime malgres que je doit tjr faire attention merci de vootre reponse

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 24/04/2010 à 10:55

Bonjour à toutes,

Je viens vous donner mon avis pour celles qui s'inquiètent de la perte faible de poids. En effet, nous sommes toutes différentes, de différente morphologie, et c'est notamment pour cela que l'on ne peut pas maigrir avec la même vitesse, même si on a le même nombre de kg à perdre, ou que l'on fait le même poids à l'origine. De plus, le régime Dukan fonctionne du fait qu'il se fait sur du LONG TERME. Donc, arrêtez d'être impatientes, et prenez votre mal en patience et serrez les dents car je pense que ça en vaut la peine. Certes, quelques pesées peuvent s'avérer désespérantes, mais continuez et ça finira par payer. Plein de bizoox et de courage à vous toutes !

Avatar de lapoule13 sur Dukanaute

lapoule13 - le 24/04/2010 à 18:21

Bonjour à toutes,

j'ai commencé le régime DUKAN depuis le 19 avril et la phase d'attaque, en 6 jours j'ai perdu presque 2KG800, je suis super contente!!! lundi je commence la phase croisière!!!!

par contre, suis très embêtée car demain j'ai un repas qui était prévu de longue date!!! c'est un barbec

Comment ne pas craquer et surtout que puis je manger car du coup je commenceai la phase croisière plus tôt!!!

Avatar de milou44116 sur Dukanaute

milou44116 - le 24/04/2010 à 19:29

coucou les filles,

de retour ce soir, apres une journée chez les grands parents, mes fils étaient contents mais, moi par contre mamy avait un super gateau, et je vous raconte pas comment j'ai serré les dents kan je l'ai vu, mais je suis fier, et je n'ai pas craqué, j'ai bu mon café et mon verre d'eau. et oui, j'ai l'impression que l'appétit diminue aussi, et c'est pour ca que le 6ème jour est moins dur. Mais bon je suis kan meme contente de manger des légumes demain..... trop bien

allez bon courage les filles en ce samedi.

Avatar de melanie sur Dukanaute

melanie - le 24/04/2010 à 19:40

Courage à tous!!chacun doit avancer à son rythme!!il est très imptt de respecter son organisme et surtt les conseils de notre dudu national!!j'ai une petite question??avez vous utilisé des arômes??est ce que c'est vraiment bon??où achetez vous ces arômes??!!je peine à trouver du son d'avoine en ce moment a cause des ruptures de stock alors bon des arômes!!

Pour votre info et pr vous encourager, la balance est devenue mon amie pour le moment!!en 3 mois -28,2 kgs!!encore encore!!bisous

Avatar de Elzouuu sur Dukanaute

Elzouuu - le 24/04/2010 à 19:53

Salut les files , je voudrais savoir ou on peut trouver l'arôme de noisette ?

Avatar de Sissi sur Dukanaute

Sissi - le 24/04/2010 à 20:29

Pour ma part , les arômes je les ai acheter sur le site de DUKAN, il y a des liens sur Dukanaute d'ailleurs.

J'ai commandé 3 arômes, fraise, beurre fondu et noisette , le tout avec les frais de port : 24,94?

Arôme Noisette 6.37 EUR

1 Arôme Fraise 5.11 EUR

Arôme Beurre Fondu 5.70 EUR

frais de port : 7.76 EUR

Reçu le tout deux a trois jours plus tard

Avatar de charlotte sur Dukanaute

charlotte - Vers la courbe - le 24/04/2010 à 20:43

Mélanie, -28kgs en 3 mois, comment as-tu fait ???!

Moi je peine à seulement 5kgs en 1 mois, et dieu sait que j'en ai à perdre !!!

Donne moi ton secret !

Avatar de mélanie sur Dukanaute

mélanie - le 24/04/2010 à 20:59

Et bien Charlotte, j'ai tt simplement suivi à la lettre le livre de notre dudu!!je le connais par coeur!!et puis j'avoue avoir une volonté de fer!!mais bon je suis sure que toi aussi!!ill faut dire que j'ai tellement à perdre!!enfin bon jsuis arrivée a plus de la moitié qd même!!bisous et courage!!

Avatar de jojc sur Dukanaute

jojc - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 08:49

bonjours, à toutes et à tous voila jai débuté le régime depuis le 29/03/10 bientôt 1 mois et une perte seulement de 3 kg sans aucun craquage!! Je commence un peu à desespérer mais bon je tiens le coup dans l'espoir de voir mon poid descendre !! je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas à perdre!!!!

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 25/04/2010 à 09:00

bonjour,

j'ai commencé le regime vendredi , samedi perte de poids de 900 grs et aujourd'hui reprise de 500 grs

pourquoi ? je suis le régime à la lettre je voudrais perdre 5 kgs je pense faire le régime d'attaque 5 jours mais n'ayant pas encore reçu mon livre dukan comment faut-il pratiquer après les legumes sont -ils a volonté c'est pour moi aller faire les courses lundi

si quelqu'un pouvait m'expliquer la phase de croisière et combien de temps je dois faire pl avant d'attaquer pp/pl 3jours

merci pour vos réponses

Avatar de mimi sur Dukanaute

mimi - le 25/04/2010 à 12:14

j ai 5 kilo a pertre dois:je faire se regime

Avatar de kats sur Dukanaute

kats - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 13:27

Bonjour à toutes!

Demain cela fera 1 semaine que je me suis au régime DUNKAN! Voila de Lundi à vendredi 5jours d'attaque j'ai perdu 1.6kg! Samedi ( hier) nous avons fait des grillades j'avais le droit au légumes mais j'ai eu peur donc j'ai mangé des tomates cerise et de la salade et des poivrons avec pleins de poulet, boulettes de viande,1 merguez et la moitié d'un entrecôte ( pas très bien je sais mais ça reste des proteines non?!!!)....et J'ai bu que du coca light ( moi qui adore le rosé et bien je n'ai pas craqué !!!!!!!!

 

Bon tout ça pour dire que depuis vendredi je ne bouge pas d'1gr malgré les 2h de sport que j'ai fait pendant la semaine!!!!! mais je pense que je vais avoir mes régles ses prochains jours!!!! je crois que ça joue sur le poids!!!!!!!

Courage à toutes et merciiiiiii pour se super SITE!!!!!!

Bisous

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 13:33

Amarande, tu dois surtout faire PP pendant 5 jours en attaque avant d'espérer manger des légumes !!! Après, tu peux faire 5 jours PP/5 jours PL ou 1PP/1PL, au choix, mais PAS DE LEGUMES en phase d'attaque, que des protéines (PP) !!! Donc, poisson, viande, oeufs, et laitages à 0% à volonté. Bon courage !

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 25/04/2010 à 13:40

merci belloosmart pour ta réponse c'est ce que je comptais faire mais comment cela se fait il que je prenne du poids pourtant je prend que des proteines et mon son d'avoine et de ble tous les jours

Avatar de delphine sur Dukanaute

delphine - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 13:40

Voilà exactement 27jours que j'ai commencé le régime et j'en suis à -11kg ! j'en ai encore 19 à perdre. J'ai fait deux petits écart mais à chaque fois j'ai été malade (plus habitué à manger de matière grasse), ca aide à ne plus en faire. Je suis hyper contente de ce régime il me convient parfaitement et pendant les soirée entre ami j'emmene ma bouffe et mon coca zéro, ce n'est pas très contraignant. Puis je suis aussi bien entouré et les encouragements aide beaucoup !!

Alors courage à toutes !!!!!!!!!!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 13:54

Delphine je suis dans le même cas que toi, j'ai mangé quelques trucs gras en rentrant chez mes parents et depuis hier je le paye. Douleurs dans le ventre et tout le temps partie aux toilettes. Ca m'apprendra... !

Bon courage à toutes

Avatar de noegay sur Dukanaute

noegay - le 25/04/2010 à 14:37

Bjr, j ai commencé mon régime lundi, g fait 5 jour d attaque, et j ai perdu 2kg3, j en ai plus de 10 a perdre!

Je viens de commencer aujourd'hui la phase de croisière et je compte faire une journée de PP et une journée de PL jusqu'à la perte de poids désirée, vous pensez que ca va??J avais vu ca dans un bouquin Dukan je pense que j ariverais a mieux gerer les frustrations en alternant une journée sur deux, qqn a t il deja esssaye comme ca? Et je voulais savoir si je pouvais boire une tase de lait ecremé le matin avec du cacao van houten ss sucre?? Merci et bon courage a tous

Avatar de bellamaria sur Dukanaute

bellamaria - le 25/04/2010 à 17:22

bonjour

j'ai commencé il y a 13 jours et après être arrivée à -3kg au bout d'une semaine, j'ai repris 1kg progressivement car j'ai eu qlq repas de familleset j'ai craqué 2 fois sur le dessert..... et je crois que j'ai un peu abusé des aliments tolérés dès la phase de crosière(yaourt aux fruits, sveltesse choco!) et je vais avoir mes regles, enfin voilà, depuis ce matin je suis repartie en PP et je m'y tiens, même si le motivation en prend un coup!

Avatar de mapie47 sur Dukanaute

mapie47 - Vers la courbe - le 25/04/2010 à 22:08

Bonsoir , je voudrais savoir si le pop corn est autorisé???? Et ou trouve ton le profilar ???

Merçi MP

Avatar de melanie sur Dukanaute

melanie - le 25/04/2010 à 22:24

Bonsoir Mapie47 !le pop corn n'est pas autorisé ds ce régime sauf qd tu seras en phase de con solidation!!le profitar tu en trouveras a la pharmacie!!ils en font plein de pub en ce moment mais bon j'avoue qu'en 3 mois et demi je n'ai absoluement pas eu besoin de ce pdt!!ya tellement de choses bien meileurs!!voila jesp avoir répondu a ta question!!bises et courage

Avatar de carole sur Dukanaute

carole - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 00:24

bonjour je suis nouvelles cela fait 10jours que je suis le programme pp et j'ai perdu 3 kg ,je souhaiterai savoir si 3kg en 10 jours ces bien ou non ???

Avatar de JO sur Dukanaute

JO - le 26/04/2010 à 08:35

Bonjour, j'ai 63 ans et p'tite nouvelle, je commence aujourd'hui. Mes 2 questions sont : faut-il manger impérativement 200 gr de fromage blanc??? ensuite, viandes, poissons, est ce que je dois les peser(combien puis-je en manger???.

Merci de vos réponses.

J'ai un peu plus de 6 kg à perdre.

Bonne journée

JO

Avatar de copinedemoi sur Dukanaute

copinedemoi - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 09:11

reponse à JO

Tout d'abord bonjour, non tu ne dois pas peser la viande poisson, ect tous les aliments autorisés!! , e sont à volonté, c'est toi qui gère en fonction de ta faim, tu mange la quantité que tu as envie et quand tu en a envie, mais seulement que les aliments autorisés

voila bonne journée

Avatar de JO sur Dukanaute

JO - le 26/04/2010 à 09:31

Merci "copinedemoi" pour ta réponse, mais!!! pour le fromage blanc 0%, petit-suisse 0%, suis-je obligée de manger les 200 grs comme ils le disent ou c'est pareil que viandes et poissons, c'est selon mes envies???, j'ai beaucoup de mal à manger 200 grs, ce matin, j'ai pris 2 petits-suisse 0% = 120 grs.

Après cette question, je ne vous ennuie plus, encore mille merci .

Bonne journée

JO

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 26/04/2010 à 10:11

bonjour JO bienvenue j'ai le même age que toi et j'ai commencé vendredi dernier 1er jour perte de 900 grs le lendemain reprise 500 grs et aujourd'ui perte 300 grs ce qui me fait 700 grs en 3 jours ce n'est pas beaucoup mais comme je ne veux pas perdre plus de 5 à 6 kgs cela me convient

pour le fromage blanc fais comme tu le sens les quantités ne sont pas limitées ni illimitées

prends bien par contre ton son de blé et d'avoine moi je fais les galettes dukan et le gateau moelleux a la vanille c'est super bon

bon courage a toi

Avatar de JO sur Dukanaute

JO - le 26/04/2010 à 10:36

Merci de ta réponse "Amarande", je suis ravie que l'on me réponde aussi rapidement. ça fait grand bien de voir que l'on se soutien mutuellement, pas toujours évident de faire régime. Je ne suis pas pressée de perdre rapidement, le principal, c'est que ça marche. Pour mes voisins, c'est impeccable, en 4 semaines 7 kg pour lui, 6 kg pour elle, en ayant fait des p'tits écarts.

Les galettes, je vais plutôt les faire, une moitié midi et l'autre le soir, c'est plutôt le soir le plus difficile pour moi.

Merci de vos encouragements, à bientôt

Et bon courage à vous aussi.

Avatar de kats sur Dukanaute

kats - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 10:42

Bonjour à toutes voilà ça fait une semaine et j'ai perdu 1.6kg! Pas beaucoup!

J'ai 5jours d'attaques ensuite 1PP/1PL....et depuis vendredi je stagne! Peut être c'est à cause de mes menstruations qui sont arrivée ce matin? Par contre j'ai trouvé dans le rayon Halllal de chez Ed de la saucisse de volaille /Boeuf dans les consignes pas de lipide ni des glucides! donc ça devrait passer n'es ce pas?????????Merciiiiii

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 26/04/2010 à 11:03

katiaq moi je trouve que 1kg600 sur une semaine c'est pas mal si je pouvais faire cela je serais aux anges je pense que c'est bon pour la saucisse volaille boeuf je vais voir si j'ai un ed par chez moi mais je dois toujours faire une vingtaine de kms s'il y en a je congelerai

JO tes voisins ont beaucoup a perdre car c'est spectaculaire comme perte

a plus

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - le 26/04/2010 à 12:10

Bonjour à tous les dukanautes ! Je vous ai dit cette semaine que j'appréhendais beaucoup mon invitation de dimanche midi. Je suis en phase de croisiere 1 PP/1 PL. Donc, j'ai pris la decision d'agir comme un repas de gala de la phase de consolidation. En prevision,samedi, j'ai fait une journee PP. Dimache,Je n'ai pris qu'une coupe de champagne et apres plus d'alcool. Biensur,aucun biscuit aperitif.J'ai pris de chaque plat raisonnablemement et sans me reservir, y compris de la tarte aux fraises. Ce matin, j'avais tres peur du resultat sur la balance. Je pensais deja a tous les efforts que j'allais devoir faire pour compenser cet ecart. Mais o miracle, je n'ai pas pris 1gr !!! Je suis trop contente !!! Aujourd'hui, j'embraye sur une nouvelle journee PP. J'espere que cette experience pourra servir a d'autres. Bon courage! Tenez bon!

Avatar de cathyth sur Dukanaute

cathyth - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 12:17

Bonjour à toutes,

Félicitations Katiaq, moi aussi j'ai perdu à perdu à peu près le même poids (1kg500 en 7 jours). J'ai fait 7 jours de PP, et je commence PL aujourd'hui. Je salive d'avance à l'idée de manger des légumes à midi.

Par contre j'ai lu plusieurs messages où il est question de manger un certain poids de fromage blanc par jour. Je ne m'étais jamais attardé à comptabiliser le fromage blanc que je mangeais tous les jours.

Qui pourrait m'éclairer ?

A

Avatar de jojo33 sur Dukanaute

jojo33 - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 14:57

bonjour j ai craquer se week end bon c etait mon anniv mais je m en veu quand meme c est tres dur mais je mi remet

Avatar de copinedemoi sur Dukanaute

copinedemoi - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 15:20

re pour jo

 

pareil pour le fromage blanc c'est comme tu le sens pour la quantité, ne te force pas a manger plus que ce que tu as envie, par contre moi je l'adore j'en mangerai des tonnes!!! pas tant quand même avec de d'edulcorant vanilla de canderel trop bon,

j'éetais inscrite pendant 3 moisu sur le coatching Dukan, et il n'y avait pas de quantité fromage blanc à respecter!!! seulement les aliments autorisés et à volonté!!! donc apres c'est en fonction de l'envie et de l'appetit de chaucune voila bonne journée

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 15:25

bonjour les filles,

je n arrive pas a me rappeler si le PROTIFAR peut etre mangé a volonté ou si c un toléré comme la maïzena.

J avais vu cette reponse mais je ne la retrouve pas. Merci et bonne journée

Avatar de amarande sur Dukanaute

amarande - le 26/04/2010 à 19:18

je viens de recevoir mon livre edition 2010 on ne parle plus de son de blé tous les jours et seulement 1cas 1/2 de son d'avoine pas plus

que faut-il faire dans ces cas la car jusqu'a présent j'ai pris 1cas de son de blé et 2cas de son d'avoine

qu'en pensez vous ?

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 22:10

je viens de commencer le réfime. j'ai beaucoup d'espoir car je n'en peux plus des régimes !

je sais pas si celui -ci fonctionne vraiment et j'aimerais avoir vos conseils et encouragements !

Avatar de carole sur Dukanaute

carole - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 22:33

est ce que quelqu'un peu me dire si la salade et les tomate sont a volonté ???car je commence le regimepl et c soir j'a manger une salade de laitu tomate avec sel poivre et 1 cuiellere a souoe de vinaigre avec 2 oeuf poché est a volonté ???? j' ai peur de reprendre du poids

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 22:54

kikou les filles ! je reviens après une semaine d'absence . j'ai pris le temps de lire tous les messages parus en mon absence et je constate qu'aucun corps ne régit de la même manière : pour certaines des pertes fulgurantes, pour d'autres plus lentes ...Peut être que cela dépend du nombre de kilos à perdre à l'origine ? Pour mon cas, commençé le 14 avril à 62.6 et j'ai perdu 2.7 kilos ! certes ce n'est pas hyper rapide mais je suis contente parce que j'ai passé mon premier palier psychologique (descendre sous les 60 kilos !) . et aujourd'hui une double satisfaction : je suis rentrée dans un pantalon que je ne pouvais plus mettre ! (et ça les filles , ça redonne le moral quand la balance ne bouge plus trop !)

je ne m'étais pas mesurée en commençant le régime , je ne peux donc pas connaitre précisément ma perte en centimètres mais peu importe , ce pantalon a été un test et je l'ai réussi ! youpi !!

louna : j'ai lu que tu perdais bcp en centimètres, c'est génial !! quand bien même la balance ne suit pas encore , gardes le cap ! mincir est aussi important que maigrir , non ?

au ptit déj , je me fais toujours les crèpes dukan en format mini , c'est vraiment très bon !

Pareil : je suis fan du pain dukan !! (que j'améliore) , et que je n'ai pas envie de cuisiner le soir , je me fais toujours mes petits sandwichs (en PL avec salade et tomates c'est trop bon !!)

comme je suis en croisière je crois que je vais essayer les cookies dans la semaine

j'ai choisi le rythme 2PP/2PL , ça a l'air de me convenir pour l'instant ...

 

voilà ce petit témoignage de retour !

courage les filles !!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 23:07

Carole : oui en PL , salade et tomates à volonté ; du moment que tu n'oublies pas de manger des protéines ! donc avec tes oeufs pochés , ton diner était parfait !

 

Ella : ma meilleure amie a commençé ce régime la semaine dernière ; elle est donc en PP et perd petit à petit ses premiers kilos ; donc, non seulement ça marche mais surtout elle mange et elle se régale !!! et pour avoir fait plusieurs régimes (poudre, sachets, plats préparés) , elle me dit qu'on n'imagine pas à quel point c'est agréable de perdre du poids en mangeant des choses que l'on cuisine soi même ! j'espère donc qu'il en sera de même pour toi !

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 23:08

Tinanoune, comment fais tu le pain? Moi je le trouve vraiment affreusement dégueulasse celui que je fais. C'est dommage car j'adore ça à la base !!!

Félicitation pour ton pantalon, c'est clair que c'est le meilleur moyen de se redonner espoir !

Bise !

Avatar de sophie130783 sur Dukanaute

sophie130783 - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 23:09

Bonsoir tout le monde!!

 

J'ai vu que Val 81570 a posé la question concernant le profitar, est il un toléré comme la maizena ou est il à volonté? je n'ai pas vu de réponse, merci de vos réponses.

 

Merci à toi Nat4, courage on viendra à bout de ces kilos!!

 

Bon courage à toutes!

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 26/04/2010 à 23:24

carole : mon pain : 2 CS de son d'avoine, 1cs de son de blé , deux petits suisses , une cuillère à café de levure , un oeuf , ça c'est ma recette de base (je mélange tout au batteur électrique ) et je rajoute : ail , échalote, poivre, persil , ciboulette (ou tout autre épices comme par exemple les mélanges pour cuisiner à la marocaine ) , je mets le tout dans un petit plat , cuisson 5 minutes au micro ondes , ça me donne un petit pain de mie d'environ 2 cm de haut , j'attends qu'il refroidisse , je le coupe en deux et je me fais des ptits sandwichs ! et voilà ! et toi comment fais tu le tien ?

Avatar de jojc sur Dukanaute

jojc - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 08:24

Voilà 1 mois jour pour jour que j'ai commencé le régime et je stagne depuis la phase d'attaque quasiment ,là je crois que je vais finir par craquer jessaye de me dire que demain j'aurais peut être perdu mais rien afaire toujours pareil j'en ai vraiment marre j'ai l'impression d'être toute seule dans ce cas surtout pas de constipation, pas de toléré en exces, bon je fais pas de sport non plus mais bon!!! là cela m'énerve vraiment je ne comprend plus!! 3 semaines sans perte de poid!!!je ne sais pas comment faire?

Avatar de mino1402 sur Dukanaute

mino1402 - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 09:01

pour M

moi aussi je stagne je suis desespérée je crois que je vais craquer et arréter pourtant je bois 2l et prends mon son aucun constipation, ne fais aucun écart même pas de tolérés et plus rien je te comprends M, pourquoi nous stagnions?????si quelqu un a une réponse !!!!!!!

Avatar de thelma sur Dukanaute

thelma - le 27/04/2010 à 10:32

demain àc'est au programme sur France 2 le dr Dukan sera present et parlera des regimes protéinés donc toutes à vos téles ou vos magnetoscopes

Avatar de beulier sur Dukanaute

beulier - le 27/04/2010 à 11:26

bonjour, mon mari vient de commencer le régime, habitant à la réunion il n'y a pas de petit suisse à O% ainsi que le carré f gervais à O% comment je peux remplacer. merci pour votre réponse

Avatar de arum73 sur Dukanaute

arum73 - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 11:32

bjr telma, tu dit que sur france 2 que le dr dukan sera la mais a kel heure merci!

Avatar de poissonsauvage sur Dukanaute

poissonsauvage - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 11:57

Bonjour Thelma

Oui, je pense que cela peut intéresser pas mal de monde. peux-tu nous renseigner le titre et l'heure de cette émission svp ?

Merci d'avance de nous touteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 12:20

apparemment c'est à 9H55 le matin , émission présentée par sophie Davant

Avatar de handolix sur Dukanaute

handolix - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 15:24

beaucoup de gens vont la regarder, et pas seulement vous mesdames, car il y a de plus en plus d'adeptes du son d'avoine et du son de blé. Peut-être la preuve que ce régime est l'un de ceux qui marche le mieux .

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 21:04

A Beulier,

je suis au texas et nous n'avons pas de fromage blanc ou petit suisse ni carre gervais... j'utilise le yaourt grec a 0% Fage ou Oirkis ou Yoplait. Pour le carre frais je le remplace par le cream cheese light. J'espere que ca aide...

Avatar de pijor sur Dukanaute

pijor - le 27/04/2010 à 21:51

j'ai 50 an j'ai commencé le regime il y a 10 jours ,1 periode d'attaque de 5 jours et croisiere 5 jours je n'ai pas fait d'ecart je n'ai perdu que 1k400g .

Bien sur je continu car je suppose que la menopause me guette et que cela en est la cause.

mais j'aimerais avoir des temoignages de femmes ayant eu des difficultés a perdre les premiers kilos.

un peu d'encouragement me ferais du bien. merci d'avance.

Avatar de titnanoune sur Dukanaute

titnanoune - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 22:03

faites provisions de son d'avoine et de blé les filles ! je sens qu'il va y avoir rupture dans nos magasins bio après l'émission télé !

Avatar de fonfon sur Dukanaute

fonfon - Vers la courbe - le 27/04/2010 à 22:27

bonjour moi, ma perte de poids est assez lente pour l'instant, enfin je trouve par rapport aux témoignages de tout le monde, cela dit j'ai un problème un peu je ne vais pas à la selle, c'est mon 4éme jour sans y être aller est ce normal ??? sinon lorsqu'on dit à volonté même en phase de croisière c'est vraiment à volonté !!!!????

Avatar de JO sur Dukanaute

JO - le 28/04/2010 à 08:05

Bonjour à toutes

J'ai commencé lundi, j'ai perdu 1kg300. Je suis aller fouiner un peu partout et j'ai trouver la recette des crêpes que l'on peut manger en phase d'attaque, c'est une merveille au p'tit-déj.

Petite question : ou puis-je trouver des blancs d'oeufs??? comme j'ai du cholestérol, je ne peux pas toujours y ajouter les jaunes.

Bonne journée et bonne continuation

Bises JO

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 08:26

Bonjour!

déprime...théoriquement ma phase 2 finit vendredi mais je suis à 2 kg de mon objectif, je ne descends pas vite (genre 1 kg en deux semaines et encore) et des fois je remonte de 500g (exemple ce matrin, 0.5kg par rapport à hier). le soir je fais au minimum 25 min de stepper, alors je me demande si je ne serai pas en train de prendre en muscle, ce qui ferait que sur la balance je ne bouge pas... Enfin, ne pas voir l'aiguille bouger est démoralisant quand même! Dans ces moments là, j'aimerai bien parler avec Mr Dukan, il saurait quoi faire!

Quelqu'un serait il dans la même situation?

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 08:32

Bonjour Emy,

fais tu ton stepper tous les jours si c'est oui, c'est pour cela que tu ne perds plus par contre si tu veux perdre du poids il faut absolument que tu augmentes ton de temps de stepper à plus de 30 mn, tu verras que d'ici une semaine ou 2 ta balance va redescendre, par curiosité cela fait combien de temps que tu as commencé et tu devais perdre combien de kilos, bonne journée

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 08:41

nanou59,

alors j'ai commencé mi le 14 mars, et j'ai 6.5 kg à perdre (dont 4.5 de deja perdu)!

j'ai peur qu'en faisant plus de stepper je prenne plus de muscle, et moi ce que je veux c'est faire du stepper pour bruler des calories et non me muscler, avant je le faisais assez rapidement, maintenant j'ai diminué mon rythme, car je ne veux pas trop prendre de muscle...

Avatar de kats sur Dukanaute

kats - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 08:48

Coucou décu ce matin j' ai repris 500gr? sans aucun ecart!

Je comprend pas je stagne depuis vendredi (70.1kg) ce matin 70.6kgs! d'accord j'ai mes regles! mais ça bouge pas dans le bons sens!!!!!!!!!HELPPPPPPPPPPPPPPPPP

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 09:06

emy 59,

ce que tu peux faire c'est de faire du sport que 3 fois par semaine car c'est vrai que si tu le fais tous les jours tu ne peux que te muscler, ce n'est pas le rythme qui fait mais la quantité qui muscle, je pense que pour une perte de poids, 3 fois par semaine c'est très bien sinon fait une journée blanche dukane pour reperdre du poids, tu trouveras la méthode sur cette page à la rubrique bien continuer ton regime, bon courage surtout que tu n'as pas bcoup à perdre moi j'ai commencé le 29 mars et il m'en reste 10 à perdre sur 15 suite à une grossesse j'ai accouché il ya 2 mois, le principal s'est la motivation et de ne pas craquer !!

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 09:11

coucou katia,

voici l'article concernant ta prise de poids : "La période pré-menstruelle Votre corps fait une rétention d'eau naturelle. Ce phénomène physiologique est nécessaire à l'élimination des déchets, et bloque la perte de poids. Vous n'êtes pas entrain de stagner ou de prendre du poids, vous êtes juste entrain de vivre un phénomène naturel, qui sera éliminé d'ici quelques jours. Alors patience, on garde le cap ! "

surtout ne baisse pas les bras c'est un phénomène naturel tu verras à la fin de ton cycle pèse toi 2 jours après tu auras perdu du poids si tu ne fais pas d'écart biensur, bon courage

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 09:12

aujourd'hui et demain pp, et le soir je fais pp en ce moment!

mais Merci nanou59!

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 09:15

coucou emy,

tu fais que du pp le soir ??? si tu veux vraiment relancer ta perte de poid, fais une journée blanche mais ne fais pas que du PP !!! tu vas mettre ton transit en l'air , allez d'ici 2 à 3 semaines tu auras perdu tout ton poids car les 2 derniers kilos sont toujours plus plus difficiles à perdre !!!

Avatar de val81570 sur Dukanaute

val81570 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 10:03

bjr a ttes,

je vs dis au revoir car j ai trouvé un site sur lequel on repond aux questions posées donc voila et bonne continuation a toutes

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 10:08

Nanou59,

Qu'entends tu par journée blache?

Avatar de fonfon sur Dukanaute

fonfon - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 10:14

moi les filles au secours

il me faut une solution

mon transit est en off aidez moi svp

que dois je faire pourtant j'ai les légumes cette semaine

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 10:15

de l'hépar et du son

Avatar de mi sur Dukanaute

mi - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 11:57

J'ai commencé le régime dukan il y a 1 moi maintenant. 10 jours d'attaque (pp) et puis 5/5 de pp et pl. Je n'ai maigri que d'un kilo et pourtant je le fais très bien. Que se passe-t-iL? si je ne maigris pas j'arrête.

Avatar de carole sur Dukanaute

carole - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 12:04

bonjour,pour titnanoune merci de ta reponse pour la salade a volonté mais le pire ce que je craigner et arrivé j'ai donc repris 1 kg pour moi je pense que je vai devoir faire 2 jour de pl et 3 jour de pp sinon je vai vraiment ralentir la perte de poids dit moi si j'ai raison ou non meerci beaucoup. carole

Avatar de Emy sur Dukanaute

Emy - le 28/04/2010 à 12:39

Nanou59,

 

Qu'entends tu par journée blache?

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 14:23

emy,

la journée blanche c'est :

Outil magique des Dukanettes sur les forums, la journée blanche est conseillée pour aider à casser un palier qui use le moral.

En quoi consiste donc cette journée blanche ?

C'est très simple, il faut manger uniquement des aliments blancs. On freine donc sur le saumon, le steack, le jaune d'oeuf, et évidemment, on supprime tous les tolérés. C'est une sorte de journée de Phase d'Attaque, mais en très restrictif.

J'ai fouillé dans les livres du Docteur Dukan, mais je n'y vois pas de référence à cette journée inventée par les régimeuses, qui attestent de son efficacité. Il ne faut pas en abuser pour perdre à toute vitesse : cette journée accentue la constipation et sollicite les reins et tout l'appareil digestif. De plus, son efficacité semble être remise en question par beaucoup.

Voilà ce que pense le Docteur Dukan de la "journée blanche" :

Je ne suis pas à l'origine de la journée blanche, c'est une version sadique de la journée de protéines pures qui consiste à ne choisir parmi le choix large de mes aliments que ce qui est blanc. C'est du magico-sadisme et je n'aime pas tout ce qui fait mal inutilement. Donc, journée protéines oui mais pas spécialement blanche. Extrait du forum officiel Et je partage son avis 

N'hésitez pas à faire des retours sur cette page dans les commentaires pour me dire si cette journée a fonctionné pour vous.

Que manger pendant une journée blanche ?

Le petit déjeuner : un thé vert avec un édulcorant, un bol de faisselle avec quelques gouttes de vanille.

Le déjeuner : 2 escalopes de poulet grillées - un bol de porridge.

Le diner : un gros morceau de poisson blanc cuit au court bouillon, avec un filet de citron - un yaourt 0% sans fruit.

Pour accompagner le tout, forcez sur le thé vert (2 litres pendant la journée blanche).

Index des recettes pour la journée blanche : limitez vos menus à 2 jaunes d'oeuf par jour.

ATTENTION tu peux le faire intelligement sans trop forcer sur le blanc !!!

Avatar de Romther sur Dukanaute

Romther - le 28/04/2010 à 15:06

Salutations à tous, avec mon 1m90 et mes 105,5 kilos (gras et sportif) j'ai commencé ma Dukanerie le 19 avril, passé en phase de croisière mardi 27, mais j'ai eu une soirée avec traiteur portugais (très bon d'ailleurs). Je rassure ceux à qui cela pourrait arriver. Apparement peu d'impact, si ce n'est que je reprends direct avec 2 voir 3 jours de Proteines Pures pour me remettre en acetose. Ce matin, j'étais à 101,6 kilos. A noter, beaucoup de sport, environ 30 minutes de piscine tout les deux jours, Karaté le mercredi, 20mn de marche lorsque sans piscine...etc... COURAGE à TOUS !!

Avatar de mi sur Dukanaute

mi - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 15:25

En fait j'avais inscrit mon nom de famille et je trouve plus sympa de noter le prénom. Donc me revoilà avec mes kilos que je n'arrive pas perdre. Aidez moi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar de lalussi06 sur Dukanaute

lalussi06 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 16:48

Bonjour à tous,

 

je viens de découvrir votre site et j'en suis ravie car je vais pouvoir varier mes menus et en plus me faire qques gourmandises, style gateau au chocolat ou brioche pour le matin et pour que mes pt dej' du dimanche soient moins morises lol!!!

je pense que je viendrai soub=vent sur lapage des recettes et cette page est déja dans me sfavoris en 1ere ligne -

J'ai attaqué il y a 9 jours, et je trouve ce régime assez facile par le fait qu'on assez de choix d'aliments - il suffit d'être un tant soit peu cuisinière et de prendre du plaisir devant les fourneaux et oon arrive à manger correctement.

ce que je fais moi, le soir une heure après mon repas je prends mon dessert qui consiste à un bol de FB0% avec les differentes cuilleres de son - ainsi le transit va mieux - boire bcp

il m'arrive même à me forcer pour terminer ma viande - espère que je vais avoir le courage de continuer afin d'arriver au poids que je veux pour l'automne ce serait vraiment bien.

en plus je fais 2h de sport par semaine, car pb d'articulation donc je ne peux pas en abuser mais je marche pas mal le week end....Alors bon courage à tous -

je vous donne une sauce que j'adore faire pour manger avec des asperges :

un bol - 1 cs de moutarde - 2 a 3 de FB0% - fines herbes diverses - 1 cc huile para - 1 cc de vinaigre framboise - bien remuer - toute la famille l'a adopté - on peut même l'adapter avec des rondelles de courgettes crues pour l'apéritif

 

a tres bientot et ne faiblissez pas ......en aucun cas !

'ai attaqué il

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 28/04/2010 à 17:08

Bonjour, j'ai 46 ans, deux enfants je faisais au 15 mars 87,8 kgs, aujourd'hui 28 avril je pèse 78,6 (j'ai donc perdu 9,5 kgs) c'est vrai il faut de la volonté, je ne me suis accordée qu'une seule fois de la maïzena pour les crêpes (recette sur se site) je fais plein de bonnes choses pour mes enfants et mon mari, et moi je me tiens à mon régime - je reviens de vacances (sans balance...) et j'ai perdu 1,4 kgs - depuis dimanche mon poids ne bouge pas (je suis en PP) mais je sais que cela peut arriver pendant le régime - je fais la une de mon bureau - j'ai perdu 3 tailles et je fais maintenant un petit 44 - j'ai encore 9 kgs à perdre d'ici à fin juillet j'espère que tout se passera bien - bon courage à toutes et merci pour vos recettes - p.s je me fais suivre par mon médecin traitant, à sa demande une fois par mois

Avatar de mino1402 sur Dukanaute

mino1402 - Vers la courbe - le 28/04/2010 à 17:49

bravo SISSI moi j'ai commencé le 21 mars depuis debut avril je stagne - 5kg pourtant aucun toléré ,depuis le 21 sans sel ,je bois ce qu'il faut en un mot je fais le régime normalement mais je pense que je ne mange pas assez!!! que mangez vous dans une journée???en PP ET PL et combien de PP et PL ????merci pour votre réponse car je suis desespérée

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 29/04/2010 à 09:01

bonjour domi66, ma phase d'attaque après calcul a été de 6jours et ensuite j'alterne 5PP/5PL - je suis la reine du saumon fumé,, de la viande des grisons, des oeufs de lumpe.Tous les matins je fais le "porrige" dont la recette est sur ce site, ou yaourt avec son d'avoine et son de blé, le midi je mange au bureau jambon de dinde, surimi, ou à la cantine steack grillé, fromage blanc, le soir poisson (sole, saumon, hareng fumé sans huile) et tout se passe bien - ce matin je pèse 77,9 kgs je "fête" donc la perte de mes 10,2 kgs en 46 jours, avec "hépar, thé" et dès demain les légumes, salade, radis, cocombre sont attendus avec impatience - j'ai perdu tout ce poids pourtant avec rétention d'eau, hypothyroïdie depuis 10 ans - et là c'est la première fois que je maigris si rapidement et harmonieusement sans fatigue, et je me suis offerte une robe hier en 42 là c'était la joie - tenez bien et ne prenez aucun toléré peut-être cela facilitera la tâche - le corps à ses mystères...

Avatar de JO sur Dukanaute

JO - le 29/04/2010 à 09:12

Bonjour à toutes

j'ai commencé mon régime lundi matin, mardi matin j'avais perdu 1kg300(wouah!!! me suis dit, ça marche drôlement bien, et là, je me désespère, je n'y comprends plus rien!!! depuis NADA!!!! je reste avec mon -1kg300, c'est décevant. Je vais essayer de continuer.

je me suis fait un flan chocolat...........avec du au cacao dégraissé MAIS sucré, je n'en avais pas d'autres sous la main, est ce dû à ça?????. Je pense que problèmes il y a!!!!

Pourrait-on m'aider à me dire ou je fais certainement fausse route, je suis pourtant bien le menu de phase d'attaque du livre.

MERCI pour vos réponses

Avatar de soriel sur Dukanaute

soriel - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 09:25

Bonjour

Ceci est un message de découragement. J'ai 55 ans, et j'ai suivi de nombreux régimes. Pour l'heure, j'ai 10 kg à perdre. Cela fait une semaine que je suis en phase d'attaque et je n'ai perdu que 500 gr !!!!

Les 3 premiers jours j'ai peut être commis des erreurs en mangeant 1 à 2 boites de surimi par jour, mais ce n'est plus le cas et j'ai rectifié le tir.

Alros que dois je faire, continuer ou bien ce régime n'est il définitvement pas fait pour moi ?

Merci pour votre aide et vos réponses.

Avatar de lolita77 sur Dukanaute

lolita77 - le 29/04/2010 à 09:30

Bonjour à toutes pour la dernière fois,

J'ai commencé mi avril le régime Dukan.

PA de 7 jours = - 2,4 kg

PL de 5 jours = - 100 g

PP de 5 jours = 300 g

Je précise que je n'ai fait AUCUN écart? Je peux le jurer.

Donc pour fêter ces centaines de grammes en plus, je me suis payée un pain au chocolat ce matin et j'ai décidé d'arrêter car celà de fonctione pas pour moi.

Et dur de faire des efforts et continuer ce programme si 0 résultat.

Bon courage à toutes.

Et au revoir...

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 29/04/2010 à 12:18

bonjour JO

Je pense que ce serait mieux d'utiliser le cacao dégraissé en magasin bio qui ne comporte de sucres

Avatar de mino1402 sur Dukanaute

mino1402 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 13:24

SISSI merci pour ta réponse car je démoralisais depuis début avril ,mais surprise ce matin en me levant 800g de moins par rapport a hier et 1/4 h après seulement 600g en étant restée dans la salle de bain??? mais j'ai 600g ouf car sinon je voulais stopper lundi , je te confirme que je ne prends aucun toléré j'ai 5 jours PP et maintenant 1PP 1 PL je pense que je vais faire comme toi 5PP 5PL

merci a toi

Avatar de bibi1956 sur Dukanaute

bibi1956 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 13:38

j ai fait une glace vanille toute simple avec petit suisse 0% poudre vanille edulcorant mais apres congelation au freezer elle fait des paillettes pourquoi merci de me donner un truc car je suis fane de glace surtout que l été arrive merci

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 29/04/2010 à 13:38

Super, Domi 66 - je suis contente pour toi, continue tu verras c'est payant - Ne pas se démoraliser et surtout si l'on fait ce régime, c'est notre seule chance de perdre du poids. Mieux vaut attaquer ce régime lorsque l'on est prête, si dès le début on sait que cela va être dure, il vaut mieux le différer. Ne baisse les bras moi avant j'en ai fait une bonne dizaine de régime, toujours avec des médecins, mais sans résultat le mieux que j'avai s obtenu c'était 8 kgs en un an en conservant les féculents - et j'ai tout repris en deux mois avant même la phase de stabilisation - là je me suis dit que j'en avais en tout presque pour un an, il faut l'accepter

bon courage à toutes

Avatar de carole sur Dukanaute

carole - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 13:38

bonjoour a tous je voudrai savoir si quelqu'un sait si le coeur et autorisé car je voulai en manger mais avan de faire l'erreur je demande .car il n'est pas mentionner dans les aliment autorisé ni dans les toléré donc je viens a vous bonne journée a tous .carole

Avatar de bibi1956 sur Dukanaute

bibi1956 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 13:42

bonjour j au besoin d'un encouragement cela fait un mois que je n arrive pas a perdre mes deux derniers kilos dois encore continuer PP PL ou dois je attaquer la phase conso je pèse 59.8 dukan voudrais 59.4 et moi je voudrais 58 KG merci du conseil

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 29/04/2010 à 13:50

carole,

voici ce qu'il y a dans le livre du dr Dukan :

les langues de veau et d'agneau sans précaution particulière

la langue de boeuf en ne mangeant que la partie située vers la pointe et en évitant la partie arrière qui est trop grasse

le foie (de boeuf, de veau, ou de volaille) en précisant que le foie étant riche en cholesterol, il est déconseillé aux personnes ayant un risque cardio vasculaire.

Il y a également les rognons mais je ne vois pas de coeur ...

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 13:51

j'ai commencé le 30.01 ,pour moi super, j'ai tout perdu dans les délais indiqué et même reperdu 1kg dans la phase consolidaton que j'ai commencé le 30.03 donc je suis ravis et sa marche sans me privé, les recettes mon beaucoup aidé ,quand on aime se qu'on mange s'est plus facile voilà pour moi

en espèrent ne rien reprendre par la suite ....

courage à celle qui débute (pour les jours pp pl j'ai pas trop suivi ,selon se que je mangais plûtôt midi pp soir pl )

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 29/04/2010 à 15:02

Bonjour,

commencé Dukan le 19 avril, PP jusqu'au Dimanche inclus, soit 8 jours= -3kg6, d'est bcp et je ressens une grande fatigue, jecoure habituellement 35km/semaine sans difficultés, là je suis vraiment en hypo.

le 26 j ai commencé à ajouter des crudités, legumes vert, en accordant tjrs l'apport max aux proteines, c'est la semaine ou je suis indisposée. je suis qd meme en cétose, et en cétose 1hre apres mon entrainement. un peu moins fatiguée, mais j'ai les jambes lourdes. ce qu'il me manque le plus c'est 1 (tout petit) SUCRE dans le café, j'arrive pas avec les edulcorants, j'ai essayé stévia, beurk! asparthane, mouais, et hermestas , mouais dans les yaourt, mais aucun ne convient au café.

quelqu'un a t il une solution ? je vais peut etre tenté quand meme 1 sucre dans le café de la matinée, parceque si c'est mon seul apport de glucides ça fait que 3,9 gr ?? sur les - de 30 pour rester en cétose ??

Avatar de missthalie sur Dukanaute

missthalie - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 19:16

Bonjour,

Un petit tour sur la page des messages et témoignage pour apporter ma pierre à l'édifice ^^

J'ai commencé Dukan en mai 2007 pour la première fois, j'ai réussi à perdre 15kg à l'époque, mais stress professionnel aidant déménagement examens je n'ai pas consolidé et donc fin 2008 reprise intégrale jusqu'à 91.7kg.

Je me suis réveillée en avril dernier bien décidée à me battre contre ces kilos qui me pourrissent la vie!

Départ le 3 avril (weekend de Pâques.. je suis folle hein? lol) et en 26 jours j'ai déjà perdu 6,4kg.

J'ai été fatiguée au départ mais c'est normal il faut purger le sucre du sang et que la cétose s'installe pour bruler les graisses installées depuis longtemps.

Pour l'instant ça va, des moments de lassitudes et des envies par période mais je tiens bon , jusqu'ici aucun craquage et j'en suis très fière car croyez moi plus gourmande que moi on fait pas ^^

 

Je cuisine beaucoup et ce site m'est tout naturellement devenu indispensable (un grand merci d'ailleurs à la personne qui s'en occupe).

Mon programme Dukan prévoit la perte de mes 30kg en trop jusqu'en octobre et ensuite conso

Je suis un peu impatiente je l'admets mais bon je ne pas presser mon corps comme un citron. Et puis j'en ai déjà perdu 6, donc reste 24kg à expulser => à moi mon corps de rêve.

 

Voilà c'était ma petite histoire ^^ bises à tous et toutes les Dukanautes et courage!!

 

PS : Patao => si tu manges le sucre le matin tu bannis la cétose, ton corps va sentir que tu lui donne du sucre et il n'utilisera plus les graisses de ton corps, peu importe la dose que tu prendras.

En ce qui concerne l'exercice en général au début du régime il faut lever le pied car ton corps lutte déjà contre lui même. Pense à prendre des compléments alimentaires, moi je prend de la vitamine BEROCA sans sucre tous les matins pour éviter les carences qui épuisent.

Tu feras comme tu le désires mais moi je ne prendrais pas de sucre, j'avais l'habitude comme toi de sucré mon café et au final maintenant je le bois sans sucre ni aspartam, et je 'y suis faite.

Bises et courage

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 29/04/2010 à 22:01

Bonjour a touts et a toute, SVP voila jai commance mon regime le 12 avril on é le 29 , et jai perdu 2.8kg ce né pas bocouuuup serte mes jmi tiiiien voila mon cas je pezé le 12 avril 63.300kg je mesur 1.69 je sui vraimen mal dans ma po et souhaiterai pezé 57 kilo pour enfn etre biien moralement je né fai aucun ecard je ne crake pas et de temp en temp je repren 200 gramme je lé repére serte mes pk je repren c 200 gramme alor ke je ne fai ocun ecar RIIIIIEN SVVP repondééé moiii

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 22:16

Salut stessy,

je crois que t pas la seule, je vois beaucoup de commentaire comme le tien et ça me stresse.

car je fais le régime depuis 6 jours et j'ai déjà perdu 3 kg, j'étais euphorique, mais là je viens de prendre un claque !

apparemment ça pourrait être à cause de la rétention d'eau ou de la constipation, c'est vrai que des pb de constipation depuis que j'ai commencé. mais bon je pense qu'il ne faut pas surtout pas te décourager.

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 29/04/2010 à 22:30

kikoo ellla oui ben moi aussi On ma di ke la retentiiion do le fesaiii enorment et moi ac mon boulooo je boi environ 2 litre et dmi par jour voir plus dc voila koi et en periode de regle aussi jai remarké ke javai repri et c vrai ke la constipatiiion né pas top top dc bon sa mfai un peu paniké a chake foi sa me demoralize mes bon jai pas fai sa pour tou laché dc je continu et je veraiii bien

Avatar de lalussi06 sur Dukanaute

lalussi06 - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 22:31

Bonsoir à toutes,

 

Fini ma phase d'attaque, et ma 1ere phase de PL,je commence ce jour ma phase de pp donc pour ce midi steack d'espadon grillé, 1 yaourt , 1 café ss sucre- 16h 1 yaourt - ce soir - 1 oeuf dur - steack a 5% -1 carré frais à 0% et un bol fb0% avec son blé et avoine -une tisane thym -

Mais comme j adore les légumes je me demande si je dois faire 3pp et 2 pl et recommancer ou 55pp et 5pl - pouvez vous me conseiller j'ai lu le livre, mais je suis hésitante, j'ai peur de trop me lasser avec 5 jours de pp et me décourager - j'ai encore 24 kg a perdre !

 

merci d eme conseiller si vous etes passé par cette hésitation - peut etre maigrirai je plus rapidement en faisant 5pp et 5pl?

En tout cas courage a toutes, on les auras ces fameux kgs de trop !

 

Patao essaye d'arreter le sucre moi aussi j'étais comme toi et en fin de compte depuis plus d'un an j'ai tt arreté d'un seul coup apres visite chez une dieteticienne, qui entre nous je ne sis pas arrivée à perdre que seulement 3 kgs....jle résultat positif c le sucre en moins, ainsi que l'aspartam - plus rien maintenat sauf quand café trés amer une goutte de lait 0% pour le troubler....et dans mes yaourts des aromes ou de la canelle....

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 22:34

t'a raison

c'est ce ke je me dit mais bon, c'est tellement dur. encore heuresement qu'au moins les proteines c'est à volonté.

Ce qui est bizarre c'est qu'habituellement je suis plutot salé, mais en ce moment j'ai de grosses envie de sucré, hier soir j'ai cru que j'allais me mettre à pleurer ! aujourd'hui ça va beaucoup mieux grace à la balance qui m'annonce 3kg ouf, je me diqu'il faut tenir !! elle les enverra en enfer ces foutus kg !!!!

Avatar de stessy sur Dukanaute

stessy - le 29/04/2010 à 22:45

ben ouii moi bocou salé aussi mes en smomen des ptit enviiie de trampé des gateau dans du lai le matin par exemple se ke je fesai tré rarement mes bon ken on é privé de certaiine chose cé fai expré on en a enviiiiiie comme par azar grrrr lOol menfn bon allé on tien le bon boup enfn ... on continu koi lol allé moi jvé allé dodo un peu on se tien au courant Bizzz

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 29/04/2010 à 22:55

ok

bonne nuit

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 29/04/2010 à 23:31

Merci les miss,

je crois pas pouvoir me passer du sucre ds le café, alors je vais continuer aux edulcorants ou arreter le café le temps de perdre les derniers kilos.

quand on plafonne, dans le livre il est clairement expliqué que c'est souvent du à la reintroduction des legumes et crudités qui ajoute de l'eau tandis qu'en PP on asseche le corps, d'ou perte importante parfois, il semble qu'apres reprise de PP on perd ce qui etait camouflé pdt la phase PL, je recommence en PP lundi, je vous dirai, parceque qu'a la derniere balance j'avais perdu que 200g, alors que 3k6 en PP la semaine précedente...

bonne nuit

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 10:05

bonjour ,

pour les petites envie de tremper le gâteau dans le thé je me suis acheté des gâteaux de régime style GERBLE ils sont bons , si ça peu aider à ne pas craquer , pour moi en tout cas ça a marché .

sur la balance aussi ,sans en abuser bien sur .Hier je me suis trompé j'ai pris du fromage blanc 20°/°

J'ai trouvé ça pas bon du tout l'imprésion de manger de la créme ,on prend vite l'habitude aux gout .Pour le café je le prend noir et sans sucre mais il faut qu'il soit bon .La je suis à la phase consolidation et je pense que s'est le plus dur on peu rajouier de nouveaux aliments,un peu peur que la balance remonte .depuis j'ai reperdu 1 kg ,alors courage pour vous toutes.

Bonne journée .

Avatar de missthalie sur Dukanaute

missthalie - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 12:19

PPffff.... je stagne ça me dégoute.

Je sais que c'est parce que je suis constipée mais pas moyen de reprendre un transit normal.. j'ai essayé l'eau à fond, l'huile de parafine, les légumes, la tisane richter...

Aujourd'hui légumes encore je suis en PL, mais si demain ça bouge pas je tente la tisane provençale pour les constipation sévères.

Un conseil à me donner?

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 13:55

pour le transit moi aussi j'ai essayé beaucoup de chose et j'ai pris yaourt au pruneau o°/° ET aussi l les galettes au son sa marche bien . quand j'ai stagné ,souvent dans ma mauvaise semaine ou 2/3 jours et sa repart il faut être patiente et pas se prendre la tête ...voilà si sa peu aider bonne journée

Avatar de missthalie sur Dukanaute

missthalie - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 15:35

Finalement c'est la café qui m'a aidée ^^ Ça va mieux, je bois beaucoup et j'ai mangé du son ce midi (surtout du son de blé pour lutter contre mon souci). J'espère que ça ira mieux demain matin et que Gertrude la balance sera à nouveau ma copine

Merci pour le soutien en tout cas

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 30/04/2010 à 15:37

et tu as essayé l'hépar ? en mettant la bouteille ds les toilettes, tu bois à chaque fois que tu y vas aussi longtemps que tu fais pipi ! apres y a des medicaments leger en pharmacie.

moi je stagne aussi à -200g depuis lundi, et pourtant en cétose , voire qd je reviens de l'entrainement j'ai courru 1h15 hier, et suis tjrs en cétose cet aprem. malgré orange pressée le matin, son d avoine et crudités. en revanche j ai perdu des centimetres de cuisses fesses et taille. mesure toi, c'est le plus important les cm , plus que le chiffre.

Avatar de chapo2paille sur Dukanaute

chapo2paille - le 30/04/2010 à 16:33

Bonjour à tous !!!

Ce site est super, quel soulagement de trouver des recettes qui donnent envie !!

Mais en lisant vos coms je m'aperçois d'une erreur de ma part...j'ai confondu son d'avoine et flocons d'avoine !! Est ce grave ? Car j'ai commencé le régime l y a 3 semaines et tout les matins j'en met ds mon lait...

J'ai aussi un aveu à faire...je n'arrive pas a me resoudre a faire de l'exercice, même marcher ne me convient pas, qu'est ce qui pourrait compenser?

Bon j'ai quand même perdu 4 kilos ms je ne pèse rarement, je mesure les centimètres et la perte est flagrante!!

Bises

Avatar de carole sur Dukanaute

carole - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 17:12

bonjour ,message de déprime cela fait deja 2 jour que je ne perd plus de poids 73 kg il m'en reste 9 a perdre hier j'ai fait une journée blanche et pourtant cela n'a rien changer je me léve ce matin et toujour 73kg la je déprime grave .pourriez vous me dire ce que je dooit faire de plus .merci

Avatar de buono sur Dukanaute

buono - le 30/04/2010 à 17:51

moi j ai commence le regime depuis le 4/01/10, ja i perdu a ce jours 13 kilos, le premier mois 7, le 2eme 0, et apres 3 et 3, la il m en rest encore 6, je me decourage pas, j ai fais le plus gros, et je ne jamais fait aucun ecart!!!! courage a tous et a toute

Avatar de mysweet sur Dukanaute

mysweet - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 18:16

j'ai commencer le 11 avril et j'en suis a -4,2kg je suis contente esperons que ca continu je voudrai en perdre encore 20 .je voudrai savoir ce que vous faites les dukanautes quand il vous arrive de faire un eccart.merci de m'aider.bon courage a toutes.

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 30/04/2010 à 18:26

j'ai commencé le 24, j'ai perdu 2KG700, je suis en phase ce croisière depuis le 28 je n'ai pas reperdu je respecte strictement le programme aucun débordement. Je ne peux faire ni marche, ni sport cause santé, c'est un peu frustrant de ne plus perdre d'autant que je ne suis pas au bout j'ai 30KG à perdre .

est-ce que le devorcal est efficace. Merci

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 18:34

Camet arrivé de faire des eccarts bien sur le lendemain journée pp j'ai fais plus attention et puis voilà mais sa n'a rien changé j'ai perdu se qu'il fallait en temps voulu . Bien sur sa du m'arriver 2 ou 3 fois pas trop souvent quand même il ne faut pas abuser .

A

Avatar de sylv2310 sur Dukanaute

sylv2310 - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 19:47

Aujourd'hui = 1er jour de protéine pure.

je crois que j'ai pas assez mangé, j'avais pas prévu assez pour le bureau entre midi et deux, j'avais une haleine de chacal, et sensation de vertige en me levant de ma chaise, autant dire que j'ai pas secoué grand chose au boulot aujourd'hui. En plus mes charmants collègues ont prévu comme souvent le vendredi, d'apporter croissants.. pour faire petit dej au bureau ! mais j'ai serré mon café à l'aspartame très fort dans ma main, et j'ai pas craqué !

En tout cas c pas évident quand même à suivre, surtout quand on est pas de nature à manger beaucoup de viandes et produit protéiné en général, et aussi à boire beaucoup ! je suis allé au WC je sais pas combien de fois dans la journée.

J'espère voir un miracle se produire demain sur ma balance !

Avatar de lapoule13 sur Dukanaute

lapoule13 - le 30/04/2010 à 21:56

Salut à tous,

j'ai commencé le régime le 19/04 et je suis actuellement en phase croisière

j'ai perdu à ce jour 3,6 kg. Ce régime est sympa car on peut faire plein de recettes. Gros bisous à ma véro qui m'a fait hier midi un apéritif digne d'une vrai dukanette (crevettes, boulettes de froamge frais au râpré de surimi, terrible, tomates cerises, sauce fromage blanc avec curry, cumin, bref un vrai régal!!!!

Demain soir invit, je vais essayer de gérer : ne pas me resservir et le lendemain journée PP

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 22:24

Bonsoir à tous.

 

Un petit message d'espoir à tous ceux qui désespèrent. J'ai commencé le 12/04/2010 et au bout de 18 jours, la balance indique - 7 kg. Je perds régulièrement entre 300 et 500 gr tous les deux jours en période de croisière 1 jour PP, 1 jour PL. Je persévère, il m'en reste 23 à perdre ! Je fais un peu de sport mais surtout je suis le régime à la lettre. je pense que ce régime est plus efficace pour les personnes qui comme moi, on beaucoup à perdre. Je tiens à noter que c'est le seul réime qui a marché pour moi. Par contre au bout de 18 jours, je ressens la fatigue donc je vais prendre des vitamines sans sucre pour palier à ça. Je vous souhaite bon courage à tous.

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - Vers la courbe - le 30/04/2010 à 22:28

A lapoule 13

 

Comme je l'ai dit plus haut, pour les invitations, suivre les indications du repas de gala de la phase de consolidation. Quand c'est possible faire une journée PP avant aussi. Pour moi, ça a marché, je n'ai pas pris un gramme le lendemain. Tiens bon.

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 01/05/2010 à 08:39

Bonjour à tous, j'ai vu qu'il y a quelques recettes de légumes lègèrement gratinées, pouvez-vous me dire où je pourrais trouver du comté ou emmenthal allégé. J'ai fait mes courses hier en Hypercasino mais sans succès. De plus la cancoillotte est le seul vrai fromage autorisé mais dans quelle quantité?

Vu que mon poids ne descend pas très vite, je commence aujourd'hui EXPURYL, cela va peut être

m'aider à éliminer un peu plus de toxines et d'eau. Je garde quand même une super motivation.

Avatar de libelule sur Dukanaute

libelule - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 09:31

Bonjour à tous, j'ai commencé lundi à 74kg et je suis aujourd'hui à 73kg, j'ai fini la phase d'attaque et je suis un peu déçue car la courbe dukan m'annoncait 71kg à la fin de la phase d'attaque. Pourtant j'ai respecté le regime à la ligne sans faire d'écart. Est-ce que je suis la seule dans ce cas? Merci d'avance pour vos reponses.

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 09:41

bonjour à tous,

help !!! hier soir j'ai craqué, j'ai commencé le regime le 29 mars et hier soir une invite et j'ai craqué j'ai mangé 3 noix de cajou, des tomates assaisonnées, une saucisse et 2 borchettes de boeuf et en desert une glace mais que 6 cuillères à café et de plus 3 coupes de champagne et 2 verres de vin rosé et aujourd'hui je culpabilise, que dois je faire, merci beaucoup, pour rattraper tout ça, merci de vos réponses

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 10:56

Bonjour à toutes ! (et tous ?...)

J'ai rencontré le WE dernier une de mes connaissances que je n'avais pas vue depuis fin Octobre dernier... J'ai failli ne pas la reconnaître !!! 20 kg en moins, nouvelle coiffure, nouveau look... Une autre femme ! Bien dans sa peau,et en pleine forme... Elle a commencé Dukan début novembre, sans difficultés particulières, et m'a même avoué quelques entorses (sorties, resto, etc...) régulières à son régime. Et voilà le résultat aujourd'hui...

Alors moi aussi je me suis lancée : j'ai acheté le bouquin, surfé sur le site, commandé les arômes qui me plaisent, fait mes courses, et cuisiné un peu à l'avance. J'ai commencé Lundi de cette semaine en suivant scrupuleusement les consignes, et j'ai déjà perdu 3,5 kg à la pesée de ce matin. Moi qui suis une incorrigible gourmande avec un solide appétit, je suis la première étonnée car je n'ai absolument pas faim, et je me suis fait plein de petites recettes sympa trouvées sur le site...

Voilà... J'espère tenir la distance avec vos conseils et votre soutien, notamment pour les sorties, les resto et les fêtes chez les potes !!!

Amitiés

Avatar de muche63 sur Dukanaute

muche63 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 13:53

Bonjour,

Je commence aujourd'hui et j'avoue que le message de Honeydoo79 me rassure pleinement...en espérant que le résultat que j'obtiendrais sera aussi plaisant que le sien !

Des problèmes de thyroïde depuis 1 an m'ont fait prendre plus de 9 kilos et j'avoue que ma silhouette ne me plait plus du tout.....J'ai toujours réussi à garder un poids à peu près stable (environ 53 kgs....56 au maximum) mais là c'et la CATA. J'en suis à 65 kgs et malgré une alimentation surveillée rien à faire .....alors je coise les doigts !

Bonne journée !

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 13:56

Oh là là, Muche63, 65 kg mais c'est le rêve... pour moi !!!

Mon objectif premier est de redescendre déjà sous la barre des deux chiffres, donc tu vois j'ai du boulot !

Avatar de muche63 sur Dukanaute

muche63 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 14:14

Oui j'imagine que ton effort sera plus long et plus difficile que le mien et tu n'en est que plus courageuse

! Pour ma part j'ai toujours été plutôt mince (je suis aussi plutot sportive) mais depuis 1 an des problèmes de thyroïde m'empoisonnent la vie et m'ont fait grossir .....! Alors je me dis qu'il faut que je réagisse !

Bon courage à toi et peut être à bientôt Honeydoo79 !

Avatar de bibi1956 sur Dukanaute

bibi1956 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 15:46

j'ai recu plein de reponses a ma question je narrive pas a les lire sur dukanaute ou se trouve ma reponse dans quel site ? merci bcp

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 16:01

Ne culpabilise pas Nanou59. Ne reste pas sur cet échec, qui n'en est peut être pas un d'ailleurs ! Que dit la balance ce matin ??? Dans tous les cas, on relève les manches et on recommence à zéro : par deux jours de pure protéine par exemple. Mais pas d'écarts cette fois-ci !!! bon courage à toi.

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 16:39

bonjour

aujourd'hui j'ai testé la recette osso bucco dinde super toute la famille a trouvé ça bon se qui est bien dans ces recettes s'est qu'on peu tous manger la même chose s'est facile, s'est sur que l'osso bucco de veau est meilleur tendre mais aussi chère avec cette recette ça doit être bon aussi

voilà je vous souhaite un bon 1er mai et plein de muguet......

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 17:26

merci biou59, je vais reprendre des demain car aujourd'hui encore barbecue ce midi et j'ai craqué je devais faire que du pp et j'ai mangé des carottes en plus je me dis que je recommencerai des demain sur un bon pied car la je n'en suis pas capable mais peut etre il faut mieux comme ça car en ce moment je fais une petite deprime peut être que c'est du au regime, encore merci biou59

Avatar de muche63 sur Dukanaute

muche63 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 17:43

C'est vrai que c'est facile de craquer...l'essentiel est de se reprendre très vite et ne pas baisser les bras quand il nous arrive de faire un écart ...enfin moi je commence tout juste alors on verra dans quelques jours...il faut déjà que je tienne le coup pendant ma phase d'attaque !

Bonne continuation à toutes et tous

Avatar de natharobase sur Dukanaute

natharobase - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 18:19

J'ai commensé la conso je voudrai faire le pain complet a la map, j'ai trouvé des recettes mais quelle quantité par jour 2 tranches c'est vague?

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 19:49

sur le livre s'est inscrit 2 tranches par jours n'importe quand dans la journée moi je le prend le soir avec 1 pt morceau de fromage alégé depuis 15 jours que je suis en conso (bien sur sauf le jeudi ) ça se passe bien j'ai même reperdu 1 kg ....

Avatar de caro2stras sur Dukanaute

caro2stras - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 21:57

Bonsoir,

 

Je termine aujourd'hui ma 4ème journée de phase d'attaque. Je mange à ma fin sans faire aucun écart, en prenant une collation quand j'ai un petit creux.

 

A la pesée ce matin, je n'ai même pas perdu un kilo depuis le matin du premier jour, avant de commencer.

 

Je bois plus de 2 litres par jour, je n'abuse pas du sel, je fais mes 20 minutes de marche chaque jour, je prends 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine chaque jour et une cuillère à soupe de son de blé.

 

J'aimerais savoir si d'autres personnes ont eu un démarrage aussi lent, et s'il y a des chances pour que ça évolue quand même positivement... Je suis très motivée, mais je sens que je vais être découragée si je vois que ça ne fonctionne pas, alors que certaines personnes ont déjà perdu de " kilos à ce stade...

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 22:34

Ne te décourage pas !

C'est vrai que moi j'ai commencé il y a une semaine et j'ai perdu 3 kg en ne faisant aucun écart.

Le corps de chacun réagit différemment.tu n'a peut être pas autant de poids à perdre que tu le penses, du coup ton corps se défend ??

Avatar de carol sur Dukanaute

carol - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 22:40

par contre, je pensais que ce régime était facile car le fait de manger à volonté (ce qui est permis bien sur) est séduisant, mais en fait, j'ai parfois de gros coup de stress et de déprime, toujours lire les étiquettes, s'abstenir de tout ce qui jusqu'à présent nous semblait pas si dangeureux, les fruits par exemple me manque beaucoup.

je dis toujours à mes enfants (5 et 3 ans) que les fruits sont bons pour la santé et maintenant, je peux pas les toucher !! pff quel paradoxe. cela dit j'ai bien compris pourquoi, histoire de sucre (glucide) et pour ne pas casser la cétose, mais c'est de tout même hyper difficile pour moi, j'aurais plus tendance à craquer pour la banane du panier de fruit qui me fait les yeux doux que pour du chocolat !!!! allez comprendre !!

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 01/05/2010 à 22:41

coucou caro,

ne te decourage, ma perte de poids s'est fait petit à petit par rapport à d'autres personnes à la fin de ma phase d'attaque j'avais perdu qu'un kilos que j'ai repris en phase PL. A aujourd'hui ma balance ne bouge pas beaucoup par contre mon corps change car je rentre dans des vêtements que je ne m'etais plus car rop petit, alors courage tiens le choque car des moments bas tu en auras dans ce regime comme moi ci week end j'ai craqué mais je me dis que je vais rebondir et repartir de bon pied, courage...

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 08:20

Bonjour à tous et toutes,

Avec un objectif de -23kg, ce matin, après 5 jours de phase d'attaque, j'ai perdu 2.3kg. Je suis satisfaite de ce bon démarrage. Mais j'hésite à faire une 6ème journée, voir 7 vu que je suis dans la tranche 20kg à perdre. Ma seconde question porte sur l'alternance des phases. Dans mon cas, quelle est la version optimale: 1/1 ou 5/5?

Merci par avance pour vos réponses, lesquelles j'espère m'aideront à faire les bon choix. Bon dimanche!

Avatar de emya974 sur Dukanaute

emya974 - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 08:38

salut Caro...

je suis comme toi 5 jours d'attaque et -1kg je crois peut etre moins...C'est décourageant c'est vrai mais il faut tenir......On aura toute notre vie pour mangerd'autres aliments, la ne pas perdre dde vue l'objectif perdre du poid pour se sentir mieux....Tente encore encore 1 semaine pour voir

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 11:07

Bonjour!

Voilà 20 jours que j'ai commencé le régime Dukan et j'ai perdu 2,1 kg sur les 5 kg cibles! Comme je suis contente que mes efforts paient !

 

Vous savez, pour toutes celles qui se découragent, j'ai eu des phases où ma balance ne voulait pas descendre d'un gramme (voir même qu'elle me narguait en ajoutant quelques centaines de grammes)...

 

Mais ACCROCHEZ-VOUS parce que la motivation finit toujours par payer en tout cas je l'ai constaté par moi-même. D'ailleurs, hier ce que c'était dur de ne pas manger des nems faits maison à une soirée entre amis... Mais ce matin la balance m'a récompensée!!

 

Voilà, alors courage, courage.

Avatar de somv sur Dukanaute

somv - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 11:26

Bonjour,

 

j'ai commencé ce régime depuis maintenant 8 jours... et rien de perdu! Je l'ai commencé le premier jour de mes règles, c'est peut-être à cause de ça..?

 

Aucun écart.. rien. et pourtant ça ne marche pas :(

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 02/05/2010 à 11:43

peut-on prendre de l'hile de parafine parfumée noisette ou estragon car la nature ce n'est pas terrible

Avatar de nana sur Dukanaute

nana - le 02/05/2010 à 11:50

cela fait 7 jours que j'ai commencé le régime pour un objectif de -20kg j'ai perdu 2,9 kg ! Je suis très contente et maintenant il faut persévérer. Je suis décidée et finalement le régime n'est pas si dur que cela en variant les recettes on arrive à bien manger. D'autre part je gagne énormément de temps à faire autre chose jardinage, marche, vélo etc . Alors gardons le moral et pensons à nous occuper ça peut aider.

Avatar de marylouloute sur Dukanaute

marylouloute - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 12:27

Bonjour !

Je suis nouvelle dukanaute et m'interroge quant à la concilition du régime DUKAN avec le retour de couches. Je suis jeune maman d'une petite douceur de 3 mois et souhaite perdre l'excédent de poids pris avec ma grossesse (environ 5kg). J'allaitais jusque là ma petite fille et j'ai arrêté pour pouvoir débuter le régime sans que cela n'ait d'impact pour elle : elle est totalement sevrée depuis moins d'une semaine (d'où le démarrage de ma phase d'attaque demain prévue sur 5 jours). Je vais donc avoir mon retour de couches dans peu de temps et souhaite savoir si le régime va avoir un impact sur lui et inversement (En clair, est-ce judicieux de démarrer et "risquer" une perte de poids minime malgré des efforts importants avec le changement hormonal ou encore prendre du poids durant ma phase de croisière si ce retour se fait à ce moment là? Pouvez-vous me donner des éléments de réponses? Des personnes ont-elles été confrontées à cette situation? Sachant que je n'ai pas évoqué ce régime avec des professionnels de santé (gynéco, sage-femme...). Merci infiniment !

Avatar de leni72 sur Dukanaute

leni72 - le 02/05/2010 à 12:33

Bonjour,

comme karine, avec la phase d'attaque 5 jours protéine j'ai perdu 1 petit kilo ct le 17 janvier, mais aujourd'hui je suis à - 9,500 donc il ne faut pas se décourager

Bon courage

Avatar de elodie1988 sur Dukanaute

elodie1988 - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 12:36

Bonjour, j'ai commencé lundi dernier et -2.6kgs au compteur!  Courage à tout le monde il faut persévérer!

Somv: je pense que les règles jouent dans le régime, car pendant cette période ton corps aurait tendance à faire de la rétention d'eau! Donc il faut persévérer, ca va venir!!

 

Dans la phase de croisière (PP en alternance PL) peut on manger tous les légumes (tomates...) et peut on également manger des soupes en brique (toute prête) ?

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 02/05/2010 à 14:30

Hello, j'ai commencé le 6 avril à 68.9, environ 3 kilos de perdus.

En théorie, la prise de poid due aux règles se fait avant les les règles et tout se régularise dans les 2/3 jours sui suivent le début des règles. Il faut donc durant cette période limiter l'apport en sel, ou tout simplement réduire la quantité de produit sous blister : surimi, jambons, saumon.....

En période de PL, tous les légumes ne sont pas autorisés Attention !!!!! pas de petis pois, pas d'artichauts, limitation des carottes et betteraves, je vous conseil d'imprimer la liste des aliments autorisés et de la placarder sur votre frigo !

Si vous ne faite pas d'écart, tenez bon il y a bien un moment où votre corps va craquer, il se peut que pour le moment il soit un peu perturbé à cause du changement d'alimentation. Même si vous ne maigrissez pas persister à manger les protéines nécessaire (mieux vaut plus que moins), si vous n'en mangez pas assez, cela peut aussi bloquer la perte. Minimum 1 gr de protéines par kilo pesé, c'est une obligation. Si vous craignez les quantités voyez la compo des aliments et sélectionner les plus protéiques. Autre obligation, minimum 1.5l de boisson par jour, il faut éliminer les déchets, le thé vert est recommandé si vous n'aimez pas trop l'eau plate. Si vous etes au début et que parfois un peti craquage vous obsède, ne lachez pas, faites vous une recette rapide en PP oubien ayez toujours quelques choses de prêt, une crème éventuellement qui pourra toujours être prise en dessert si vous n'en avez pas envie avant. Ensuite les semaines passent , les envies aussi, c'est un peu comme un sevrage ! vous aurez peut même l'impression que votre corps n'est plus le votre, perso j'ai perdu mon attrait pour le sucre alors qu'avant j'étais très très sucré, même plus envie de m'arrêter dans le rayon biscuit !!!!

Rappelez vous aussi que nous sommes tous différents, et qu'on ne perd pas tous au même rythme, moi je perd lentement mais au moins je ne reprends pas et pour être sincère je ne me sens pas du tout fatiguée, affamée, vous verrez avec le temps vous le constaterez aussi.

Ayez toujours en tête que l'écart est fatal il casse la chaine, et il faut alors tout réparer pour continuer.

Temps estimer de la réparation : 2/3 jours, plaisir ressenti par l'écart : moins de 5 minutes !!!

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 02/05/2010 à 14:33

.... au fait soupe en brique INTERDIT, trop de sel, et aprfois il y a de la pomme de terre.

Le mieux c'est de la faire soit meme ca occupe ! Avec Dudu il faut cuisiner !!

Si c'est le temps qui te manque, tu en fais une bonne dose et tu peux congeler la soupe.

Avatar de lapoule13 sur Dukanaute

lapoule13 - le 02/05/2010 à 15:38

Bonjour à toutes,

Commencé régime le 19/04 à 78kg300( j'ai gardé mes kilos de grossesse faut dire que j'en avais pris 23!!) et ce matin me voici à 74k'400!!! Suis super contente et très motivée. Depuis ma grossesse qui remonte quand même en 2008 (accouchement fin juin) je n'arrivais pas à entamer de vrai régime mais là c'est génial!! Beaucoup aidée par ma véro, et ma soeur qui motivent!!!

Merci à BIOU59 pour ses conseils, je les ai suivis; J'ai mangé de tout en quantité raisonnable (sauf le pain) et je ne me suis pas resservi!!!

Par contre, je crois que même en phase de croisière je vais prendre un peu de fruits (à midi j'avais préparé des fraises pour mon mari et mon fils, dur dur de résister!!!)

Bon courage à toutes,

Avatar de margalice sur Dukanaute

margalice - le 02/05/2010 à 16:06

Bonjour,

je déjeune le midi dans un restaurant d'entreprise. Difficile de s'en tenir au 100% protéines.

je pensais donc alterner 2 jours de 100% protéines le week end et du lundi au vendredi le matin et le soir 100% protéines puis le déjeuner en protéines légumes verts si possible sans graisse.

est ce efficace ?

d'avance merci,

Margalice

Avatar de aureline sur Dukanaute

aureline - le 02/05/2010 à 16:34

Margalice,

Honnetement si tu ne suis pas le régime scrupuleusement tu risques d'être déçue et de craquer plus facilement. Il fait peut tu peux peut être éviter le resto d'entreprise et sortir un peu prendre l'air. Les recettes pique nique/ déjeuner sur le pouce sont adaptées.

Au resto d'entreprise tu ne seras jamais certaines de la composition , de ce qu'il y a par exemple dans la jardinière de légume (beurre, huile, etc....). De plus je ne pense pas que lorsqu'ils te proposent un steak haché il soit à 5% de MG ! Le régime a pour but d'inciter ton corps à puiser dans ces réserves, si il se rend compte que tu le prive le matin et le soir il risque de stocker le peut que tu lui donneras le midi, je crains que tu ais l'impression de faire des efforts et qu'au final tu stagnes.

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 19:09

Bonjour les filles, je voudrais savoir qu'est ce qu'il se passe si je mange trop de son ?

(Je prends environ 4 CS au lieu de 2 prescrites pour les croisière) Je ne sais pas si ça peut me faire stagner...

Bon courage

Avatar de elod sur Dukanaute

elod - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 20:14

bonsoir a toutes,

J'ai commencé le 26/04 à 65,2 j'ai réussi a perdre 1kg7 en 4jours donc très contente mais souci samedi resto chinois j'ai essayé de limité en prenant de la viande et pas de dessert mais ce matin la balance m'annonce 64,1 donc un peut démoralise d'avoir fait tous ca pour rien donc je repars pour une semaine en attaque est ce bien???

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 02/05/2010 à 20:19

Bonsoir Carole, d'après ce que j'ai compris, le son est bénéfique car il permet d'apporter des fibres pour lutter contre la constipation, mais en augmentant les doses il freine les effets du régime. Moi je prépare plusieurs choses à base de son (pain, pain de poisson, crunchy etc..) et qui se gardent sur plusieurs jours et je pioche de petites doses dans chacun pour varier sans augmenter les doses. Bonne continuation.

Avatar de emilie sur Dukanaute

emilie - le 03/05/2010 à 08:34

bonjour a ttes et ts

voila moi j'ai un souci car le 22/04 j'avais atteinds le poids de 60.9, puis le lendemain et autres jours je suis remontée a 62kg!!! c'est a n'y rien comprendre!!!!

pourtant je n'ai fais aucun ecart je faisais 3jrs pp/pl et c dans les pl que j'ai repris, j'ai continuais et jeudi j'ai fais 1 jour pl et la je suis que en pp depuis vendredi pour relancer la machine mais je ne sais pas vraiment quoi faire!!!

 

je suis constipé je prends du modane et non forlax car ca ne me fais rien mais mon corps s'amuse avec mes nerfs en faisais hier matin 61.7 et aujourd'hui 62kg!!!

je suis déprimée.... SVP aidez moi

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 08:46

Bonjour tout le monde. Je suis avec dudu depuis 12jours et j'ai perdu 2.3 kg, il m'en reste encore 2 ou 3, c'est pas enorme c'est vrai , mais je sens ma motivation faiblir.... Ce qui est difficile pour moi c'est de tenir le régime quand je mange à l'extérieur de chez moi. J'ai assuré la semaine dernière au resto japonnais et au campanil mais le petit bout de gateau de ma grand-mère de dimanche me fait limite flancher. et me donne envie de sucre et d'autre gateaux...hier j'étais en PP, ce petit bout de gateau a mis ma journée en l'air. aujourd'hui je suis en PL normalement. Pensez vous que je doivent rester en PP pour rattraper le petit bout de gateau maudit???? ^^

avec mes remerciements

Carinette

 

 

http://www.dukanaute.com/courbe/clarinette/

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 03/05/2010 à 10:17

ben c'est la journée, parceque moi aussi, alors que j etais cette semain en PL, et jusqu'a vend je stagnais a -200g cette semaine, contre -3k6, la semain en PP, ce matin alors que je reprends un semain PP, je decouvre que je suis a 900g !! la surprise derange beaucoup, mais plus encore je me demande, si j'arrive à perdre les derniers ( 2) kg , si j'arriverai à stabiliser, parceque ce WE j'ai rien fais d alarmant, j ai mangé des haricots , des asperges, une tarte au thon façn dukan, bref j ai pas dérivé !! alors je commence à douter de la "réalité" ds le temps de ce régime, le jour ou je mange normalement, cad pates lentilles pizza maison.... je reprends 5 kg c'est ça ?? grosse déprime aussi. stagner je veux bien, mais regrossir pour rien !! chuis pas d'accord!

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 03/05/2010 à 10:20

Bonjour à toutes,

Je suis comme EMILIE, j'ai perdu en PP, ensuite PL je stagne PP le 1/5 perdu 800G hier PL ( incorporé des haricots verts) repris 700G .Je suis la méthode strictement, sans graisse ni sucre et je joue au yoyo. Dois-je faire plus de jours de PP? Depuis que j'ai attaqué le PP/PL je n'ai perdu que 100 G au final et ce depuis le 28/04 et du 24/4 au 27/04 en PP j'ai perdu 2,7kg

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clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 10:31

Je vais vous dire moi je me pèse le samedi. je me lève, je me pèse je trouve ça trop cool car j ai perdu 1.5kg, je fais un aller retour dans ma cuisine pour noter mon poids, je me repèse car c'est vraiment trop cool et là j'ai repris 500g !!! mdr rien qu'en mettant les pieds ds ma cuisine !^^ du coup j'ai noté le deuxième poids

ma balance déconne je crois

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clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 10:33

tout ça pour vous dire que je pense qu'il faut mieux se peser une seule bonne fois par semaine et ne pas se strésser à monter sur la balance chaque jour. je range la mienne la semaine , ça m'enlève de la pression et je pense moins au régime.

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 03/05/2010 à 10:47

chuis d'acccord, chuis pas obsedée de la balance, je mesure tout qd je change de cycle, pp a pl , ou l inverse, et je me pese le lendemain de mon entrainement de course à pied, parcequ'en general meme en pl ça induit la cétose un gros entrainement, mais meme en cetose jusqua vend aprem, je finis la semain avec un 900 g c'est incroyable !! je suis sure que je vais reperdre en PP cette semaine, mais jusqu'a quand on joue à ça ?? faut reconnaitre qd PP on bouffe pas grd chose, c'est normal de maigrir, du coup ce matin j ai dejeuner wasa beure lignt et confi rubharbe montignac NA !!

et dés ce midi je me cale que de viande , de poisson et de coquillages jusqu'a Dimanche...

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clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 10:53

@ patao , il faut absolument que tu reprenne confiance en la méthode. reprends une journée PP demain et poursuit ton régime jusqu'au bout. Cette methode a fait ses preuve et -900g / semaine c'est très bien. en phase de croisière. Les derniers kg sont les difficiles

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 03/05/2010 à 11:18

Carinette, t es mimi, mais j ai pas perdu 900 g j ai PRIS 900g ce WE sans rien faire, si, mangé plus de legumes !!

je recommence une semaine PP , j 'alterne par semaine, je trouve plus simple, et dés ce midi je ne mange plus que PP jusqu'a Dimanche, MAIS , j'ai pas confiance, tant qu on sera en PP je veux bien croire qu on maigris, mais qd t as pas bcp a perdre, chuis pas certaine, que tu regrossisses pas qd t arrete .

mais bon j arrete de raller je suis rageuse, ça avait trop bien commencé... MERCI, et mes excuses à toutes pour avoir monopolisé l'attention...

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clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 11:23

aucun pb patao on est là pour ça ! se soutenir est très important ! on est toutes dans la mm galère, celles qui ont bcp à perdre autant que celles qui n'ont que quelques kg.

Perso j'avais essayé 3jpp/3jpl c'était trop frustrant, la je fais 1pp/1pl et le régime passe mieux. je me dis "vivement demain que je me fasse une big salade avec des champis ! en tous cas moi avec ce régime j'arrete pas de manger ! c'est mieux que la soupe brule graisse. et je pense que si on suit correctement la phase de stab on peut conserver le poidsqu'on a atteint. 10 jours de conso (ou stab, je les confonds) par kg perdu.

Avatar de elis sur Dukanaute

elis - le 03/05/2010 à 11:52

Bonjour à toutes!!! 15j de dukan et moins 4kg sur la balance....je suis super contente et je tiens à remercier comme beaucoup ce site géniale qui permet de varier les repas et même de prendre des dessert sans faire aucun écart ...Je vois que beaucoup pense à leur balance et se démoralise lorsque la perte de poids stagne..petite astuce les filles mesurées vous, bizarrement même si le poids ne bouge pas les centimètres eux bouge et cela fait du bien au moral.

Et aussi à toute celle qui on du mal avec les petit déj salée, faite comme moi le gâteau au son, dose fois 4, pour 4 petit déjeuné délicieux....

 

Une petite question (même si je pense que cela ne change pas grand chose) moi je fais 4PP/4PL au lieu de 5PP/5Pl vous pensez que c'est grave ou pas?

 

Courage à toutes!!!!!

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 11:53

Bonjour,

J'ai commencé le régime il y a 15 jours et je ne comprends pas pourquoi j'ai du mal à perdre du poids.

Je ne fais pas d'excès mais le processus n'est pas très rapide.

Je me pèse tous les 3 jours et je n'ai pas bougé depuis vendredi.

J'ai fait une recette de gâteau au yaourt avec tolérés que j'ai mangé en 2 jours, peut-être est-ce trop ?

Merci de me donner des conseils

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 03/05/2010 à 12:00

merci, j avais pense au 1 jr/ 1 jr mais à l'inverse j'ai l'impression, que ça marcherai moins bien, on verra si ça decoince pas je changerai peut etre de rythme.

 

et pour apporter ma contribution, à celles qui trouvent qu'elles ont une haleine de chacal pdt les PP, il faut prendre de l'huile essentielle de persil, 3 gouttes sur des comprimes de levure de biere,par exemple, parceque c'est facile a avaler tout rond, parceque les comprimes neutres c'est gros et faut les croquer, et l HE de persil c'est tres mauvais au gout !! c'est le principe des capsules oropur mais qui sont bien plus cheres qu'une boutelle HE persil 1bouteille de comprimes levure de biere qu'on trouve partout .

et pour celles qui ne boivent pas assez METTEZ VOTRE BOUTEILLE DANS LES TOILETTES, et vous buvez aussi longtemps que vous faites pipi, cycle infernal garanti !!

Avatar de elis sur Dukanaute

elis - le 03/05/2010 à 12:00

Bonjour Marineva, moi perso j'essaie d'éviter le plus possible les tolérés....il y a un bon gâteau au fromage sur le site sans tolérés et qui dit sans tolérés dit que tu peu tout manger sans avoir de remord ....Moi perso je fais le gâteau au fromage avec un fond de tare sucrée (qui se trouve également sur le site)..et dans ce cas là je le mange sur deux jours.....

 

courage et n'oublie pas le métre...et la balance que une fois par semaine...Smiley bonheur

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 12:14

Merci Elis pour ta réponse 

Je crois effectivement que je vais éviter les tolérés... Le problème c'est que je viens d'emménager et que nous devons installer notre cuisine avant d'installer les éléctroménagers donc je ne peux me servir que d'un micro-ondes ce qui n'est pas très pratique et me limite dans les recettes...

Je vais suivre ton conseil et me peser qu'une fois par semaine, j'ai tendance à être un peu parano maintenant avec la balance

Merci beaucoup !

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 03/05/2010 à 14:10

DEVORCAL, le trouve t-on en pharmacie ou sur commande sur un site internet? MERCI

Avatar de timiligne sur Dukanaute

timiligne - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 16:08

Je voulais savoir s'il y a une quantité pour les légumes et fruits quand on commence la période de croisière?

 

Merci

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clarinette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 16:27

Il n'y a pas de fruits en période de croisière...

Avatar de lolita77 sur Dukanaute

lolita77 - le 03/05/2010 à 16:51

Bonjour à toutes,

Je suis de retour !!! Et oui... Il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis !!!

Je pétais un cable la semaine dernière car en plus de ne pas perdre de poids j'en prenais. Le truc qui énerve lorsqu'on est super sérieuse, qu'on ne fait pas le moindre écart.

Bref ce matin, - 800 g depuis ma pesée de jeudi dernier.

Donc merci à mes copines qui m'ont encouragées à poursuivre !!!

Je crois qu'il faut continuer et lutter même lorsque que la balance ne bouge pas ou pire bouge mais dans le mauvais sens.

Et puis encore plus de 10 kg à perdre donc on se recroisera surement.

Bon courage à toutes et surtout vive le soutient de l'entourage !!!

Avatar de mino1402 sur Dukanaute

mino1402 - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 17:05

je pense que j'ai vu que pour une haleine désagréablement que l'on pouvait prendre de huile essentielle de persil je crois sur quelque chose mais j'ai pas noté sur quoi quelqu'un a vu c'est réponse?????merci

Avatar de timiligne sur Dukanaute

timiligne - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 17:23

merci Carinette.

Avatar de VALERIE ROBERT sur Dukanaute

VALERIE ROBERT - le 03/05/2010 à 19:02

BONJOUR,

J'AI BESOIN D'UN CONSEIL, QUE FAIRE EN CAS DE GROS COUP DE POMPE ? GROSSE FATIGUE... MERCI POUR VOS REPONSES, C'EST SYMPA !!

VALERIE

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 19:14

Bonsoir Valérie, il faudrait peut-être savoir d'où il vient ce coup de pompe. Tu en es où dans ce régime?

Avatar de VALERIE  sur Dukanaute

VALERIE - le 03/05/2010 à 19:16

PEUT ON RAJOUTER DES ALIMENTS QUI NE SONT PAS DANS LE RYTME DE CROISIERE ? QUELLE SORTE D'ALIMENTS ? ENCORE MERCI

Avatar de VALERIE  sur Dukanaute

VALERIE - le 03/05/2010 à 19:18

BONSOIR ANATOLE,

JE TE REMERCIE BEAUCOUP DE PRENDRE LE TEMPS DE ME REPONDRE. J'ATTAQUE MA 3EME SEMAINE ! 6 JOURS D'ATTAQUE, 6 JOURS PL ET A NOUVEAU 6 JOURS PROTEINES !

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 19:23

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

en allant sur ce lien tu tomberas sur la liste des aliments tolérés que tu peux utiliser dans les dosages indiqués. Il s'agit d'une dose par jour.

J'espère que tu pourras trouver des choses pour t'aider à tenir le coup.

Moi à ta place je changerais de rythme, je démarre juste mais il me semble plus facile de faire du 1/1 que du 6/6. Qu'en penses-tu?

Avatar de VALERIE  sur Dukanaute

VALERIE - le 03/05/2010 à 19:26

JE PENSE QUE TU AS RAISON !! PEUT ETRE QUE 6 JOURS C'EST BEAUCOUP. TU ES VRAIMENT SYMPA ET JE TE REMERCIE VIVEMENT POUR TES CONSEILS. JE TE TIENS AU COURANT, SI TU VEUX BIEN. C'EST COOL DE POUVOIR S'AIDER...

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 19:39

bonsoir moi j'ai fais le midi pp et le soir pl ou selon se que je mangé et ça a bien marché 6 jours pp s'est long il y a des recettes sympas sur le site elle donne bien envie bonne soirée

Avatar de VALERIE  sur Dukanaute

VALERIE - le 03/05/2010 à 19:44

BONSOIR NICOVAL,

MERCI POUR TON CONSEIL ! ILS SONT TOUS BON A PRENDRE... OUI JE M'INSPIRE DE RECETTES DU SITE, QUE JE TROUVE SUPER. JE PENSE QUE MON COUP DE POMPE VIENT DE LA LONGUEUR DE PP ET PL (6 JOURS C'EST BEAUCOUP) JE VAIS CHANGER. ENCORE MERCI POUR TA REPONSE ET BONNE SOIREE A TOI AUSSI.

VAL

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 20:05

et bien te voilà repartie sur de nouvelles bases, c'est cool! Bonne continuation et tiens mois au courant.

Au fait, anatole n'est qu'un pseudo, je m'appelle Odile! 

Si je peux juste te donner un conseil supplémentaire, écrire en majuscule en langage internaute, cela veut dire que tu CRIES! 

Avatar de VALERIE  sur Dukanaute

VALERIE - le 03/05/2010 à 20:09

Merci Odile pour tout tes conseils ! Tu es vraiment sympa, et tu vois j'écris en minuscules. Lol !

Je te tiens informée de la suite et te remercie pour ta gentillesse.

Amitiés, Valérie

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 03/05/2010 à 20:32

@ domi66

 

je mets 1 goutte HE persil sur des comprimes de levure de biere , que je prends tous les matins depuis des années, c'est extra pour les cheveux les ongles et la peu et ça s'achete en supermarché.

en pharmacie il ont des comprimes neutres qui servent de support aux HE, mais c'est gros et tu peux pas les avaler tout rond il faut croquer, or, je ne connais pas une He qui soit délectable...

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 03/05/2010 à 20:38

précision TRES importante sur HE de persil, elle est abvortive, donc super deconseillée aux femmes enceintes ou qui essaient de l'etre... vaut mieux préciser...

Avatar de fonfon sur Dukanaute

fonfon - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 23:10

des aspics ?ufs jambons j'y ai droit ? J'ai une envie de ça je vous en parle même pas

Avatar de guillemette sur Dukanaute

guillemette - Vers la courbe - le 03/05/2010 à 23:58

Hello tout le monde !

 

je suis nouvelle !

 

bises et bonne soirée !

Avatar de ng10452 sur Dukanaute

ng10452 - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 01:17

salut

est ce que le devorcal se trouve en pharmacie?

à part çà je trouve ce régime plutôt cool et diversifié mais c'st plus compliqué quand on mange dehors ...avez vous des idées (dans le cadre d'une rando j'ai quelques pique nique à prévoir) merci

Avatar de thelma sur Dukanaute

thelma - le 04/05/2010 à 08:39

ma fille a trouvé du son dan un centre Leclerc de la region parisienne au rayon bio et beaucoup moins cher donc regardez si vous en avez un près de chez vous bizzzzzzz

Avatar de rivegini sur Dukanaute

rivegini - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 09:42

5 jrs attaque -2.5 et dimanche commencer croisiere 1.5 que faire

Avatar de guillemette sur Dukanaute

guillemette - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 11:02

Hello à toutes, merci pour le tuyau des son chez Leclerc je vais aller voir vers chez moi !

 

Cela faisait 3 jours que je stagnais..et là ce matin ouf ! ça y est je suis redescendu ! 62 kg au lieu de 62,9 avant hier !

 

Allez ..motivation motivation mdr ! aujourd'hui je continue ma journée PP (en croisière)

Bonne journée à tous

Avatar de waterpolo sur Dukanaute

waterpolo - le 04/05/2010 à 11:38

hello

je n'ai perdu que 5kg en 26jours. Je desespère !!!je crois suivre le régime , mais il y a quelquechose qui cloche!! help!!!!!!!

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 11:56

Bonjour !

10ème jour, et -5,3 kg sur la balance ce matin ! Je suis raaaavie ! Mais bon, pas d'optimisme excessif, je suppose qu'il y aura des jours moins réjouissants dans mon régime... Surtout que les 2 derniers WE de Mai sont "socialement" chargés (un WE dans un gite pour les 50 ans d'un copain, le WE suivant 4 jours chez des amis en Suisse...)

Vous qui avez plus d'ancienneté que moi, comment gérez vous ces repas à l'extérieur ?...

Amitiés

Avatar de timiligne sur Dukanaute

timiligne - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 12:17

Salut,

J'ai commencé le 19/4 et j'ai perdu 2,1kg pendant la période d'attaque et depuis rien je suis dégoutée!!!

Avatar de guillemette sur Dukanaute

guillemette - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 12:25

Hello Caroline !

 

Bravo pour tes 2 kg en phase d'attaque ! dis moi : tu es toujours en PP ou tu es passé en phase croisière (PP/PL) ?

Prends tu les sons (1cs son de blé et 2 cs son d'avoine) chaque matin avant midi ?

Courage !

bises

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 04/05/2010 à 12:38

je suis dans la phase croisière j'ai perdue 2kg depuis le début de ce régime c'est très dure pour moi,mais j'ai beaucoup de mal avec les galettes de sons et de blés le matin qui peu trouver une idée pour que je puisse continué a manger ces 3 cuillères help!!!!merci d'avance!!

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 12:56

Moi le son je le mange avec 2 pt suisses dans la matinée et à 4 h avec une coupe de fromage blanc

mais pendant la face d'attaque je n'en ai pas pris et sa s'est bien passé la se lmatin j'ai fait un gateau au son mais je n'y ai pas encore gouté je vous dirai dans l'après midi ....

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - le 04/05/2010 à 13:34

moi je prends pas de son du tout , j'ai commencé le 21 Avril , j'ai fait une P d'attaque de 7 jours ( j'ai perdu 3 kg) et depuis la P de croisiere j'ai encore perdu 1.5 KG ( c a dire durant 6 jours). et tout cela sans le son. Est ce que je dois le prendre ou c au choix?

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 04/05/2010 à 14:19

si j mange le son le matin ds un yaourt (si j y arrive lol) ça veut dire que je ne doit pas l utilisez pr une autre recette ds la journée?ou bien le son est a volonté? car pour moi le son non cuisiner a du mal a passer!! ou c'est que 2c a s par jour et c'est tt car sur ce site y a plein de recettes avec le son merci!!!

Avatar de Caroline sur Dukanaute

Caroline - le 04/05/2010 à 14:22

Salut Guillemette,

 

Depuis aujourd'hui, j'ai mangé une salade de concombre!!!Je continuais ma période PP étant donné que c'est celle où on perds le plus ;/ Mais rien extraordinaire....

 

Le matin je mange deux muffins aux sons, je ne sais pas si cela suffit???

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 16:36

Bonjour à toutes et à tous!!!

Pour celles qui ont du mal à avaler le son, essayez de le moudre comme de la farine avec un moulin à café, et de l'utilisé en guise de farine (blinis ou muffins etc...) vous verrez que cela passe beaucoup plus facilement. A une autre idée, j'ai acheté au monoprix les galettes DUKAN salées, excellentes!!!! mais chères, et j'ai vu qu'elles contenaient des grains de lin, alors je suis allé en acheté et maintenant je les incorpore dans mes blinis que je fais le matin et que je mange au petit déjeuner ou le midi. C'est super ça aide pour combler le manque de pain. Allez courage on les aura un jours, on les aura (les kg)

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 16:38

Ah j'oublié, pour la mauvaise haleine, moudre de la badiane (anis étoilé et du clou de girofle que vous mélangez à votre dentifrice, super efficace, je l'ai fait et l'au approuvé.

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 04/05/2010 à 16:48

question génante les filles, mais comme je vais pas sur les forums, je sais pas ou poser la question:

 

j'ai commencé Dukan il y a 13 jours, j'ai eu mes regles il y a 10 jours, j'ai perdu 3k8 puis repris 900g ce WE, donc perdu reellement 2k9, et alors que je suis en ovulation, j'ai de nouveau mes regles, ou ça y ressemble en tout cas !

la perte brutale de poid peut elle induire ces desagréments, j ai fait des examens gynéco il y a peu, je suis en parfaite santé, avez vous eu , ou entendu parler de problemes de ce genre ?

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 16:50

moi au début je ne s'avais pas qu'il fallait prendre du son là je suis en conso et j'ai commencé à en prendre peu de temps avant et je ne regarde pas combien je ne s'ai pas si s'est vraiment important de prendre la bonne quantité je pense que s'est bon pour le transite ...et ça remplace bien la farine pour les pt gâteaux s'est importent de se faire pllaisir aussi ...et comme j'ai bienperdu ça doit être eficace

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 20:51

Purée je sais pas ce que j'ai je suis en phase de croisière 1pp/1pl et à 14 jours de régime je crois. J'arrête pas de manger ! genre boulimie ... des aliments autorisés mais quand même ! est ce que ça vous arrive des fois?

bonne soirée

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 04/05/2010 à 20:57

oui depuis quelques jours j ai envie de manger tt le temps, bien que n'ayant pas faim...je pense que c'est un appel normal à cause de la privation, et surtout depuis que j'ai découvert ce site, j'ai encore plus envie de manger, j'arrete pas d'essayer des recettes, faut etre forte dans sa tete , c'est une question de mental, comme en course à pieds !!

Avatar de carolees sur Dukanaute

carolees - Vers la courbe - le 04/05/2010 à 21:22

Salut les filles, oui ça m'est arrivé au début, mais la ça s'estompe un peu

Demain midi je vais au restau indien avec un ami. Je vais voir quel est le plat le plus light. Vous avez des idées? Je ne connais pas trop les indiens, enfin, je connais les bon plat bien saucés et le riz bien gluant dont je n'aurais absolument pas le droit... ^^

Si vous avez une idées dites moi !

Courage à toutes !

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 04/05/2010 à 21:45

pouff!!j suis trop dégoutée mon mari et moi faisons ce regime depuis 10jrs,on tente pleins de gateaux ou il y a le son et le blé pr eviter d'avoir a manger les 3cuillieres mais on les loupes tous ou ils levent pas ou ils on un arriere gout très deg!!!!! pourtant on y mets des aromes mais non ya tjrs ce gout horrible une ideé (comme si on sentait la levure chimique )c'est horrible on y arrive pas ya pas un moyen pr pouvoir manger ces cuillieres ou pour reussir un bon gateaux please helm!!!!!

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 04/05/2010 à 22:05

et non ieme gateaux tojours pas bon pouff!!!!quelqu'un peut m'aider a reussir un bon gateau avec le son et le blé mais bon merci c'est pour le realiser le soir et pouvoir le manger au ptit dej merci !!!

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 04/05/2010 à 23:47

vu que je n'arrive pas a me faire plaisire avec des gateaux ,mais qu'il me faut absolument manger le son et le blé ce soir au repas je les ais mélanger a mon plat principale( haricot vert a la bolognese)c'était excellent je n'ais rien senti mais la question que je me pose c'est es ce que si je melange ces 3fameuses cuilleres dans mes plats que je cuisine es ce que celà a le meme effet?car j'ais lu sur un site que dukan disait qu'on pouvait les prendre au moment ou 'l'on avait le plus faim!alors es ce que c'est pareil si je le melange a mes plats?mercisi oui es ce que quelqu'un a une bonne rectte de gateau sans les son lol!!!!en periode de croisiere merci!!!

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 07:25

pour les sons hier j'ai fait le gateau de son et en effet sa sans fort la levure en j'aidu mettre trop d'arome"citron" je préfère les galettes mais bon pour moi s'est dans les pt suisse que je mets les sons en collation au moments qu'un pt creu et ça passe bien un pt thé en même temps en même temps je me dit qu'il ne faut peu être pas s'habituer à manger des gâteaux ou autres en deors des repas car après le régime il faudra quand même bien arrêter de grinioter et prendre de bonne habitude .il n'y a pas de message de personne qui on fini ça serai bien moi qui suis en conso.. pour le moment ça se passe bien je donne des idées aux copines qui s' intéresse je trouve ça bien de s'aider...

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 05/05/2010 à 07:45

Bonjour à toutes. Cela fait 11 jours que je suis coatchée avec le DUKAN, je pense que pour moi c'était

la meilleur chose je me décourage vite quand je n'atteins pas mes objectifs, le fait de transmettre tous les jours les informations ( mensurations, poids) et de recevoir ses directives et recettes motive

énormément. Certes le coût est un peu élevé mais beaucoup moins cher je pense que Weight Watchers. J' ai 29KG à perdre j'en suis à 3.7KG ce matin ,j'y crois et je persiste de plus ce régime n'est pas très contraignant et avec je n'ai aucune sensation de faim . J'espère qu'il en sera toujours ainsi. Courage à celles qui ont tendance à baisser les bras.

Avatar de Elizouu sur Dukanaute

Elizouu - le 05/05/2010 à 09:17

Salut tout le monde

Moi sa fait 18 jours que j'ai commencer le régime et la 1er semaine j'ai perdu 4kilos , et depuis plus rien du tout , j'ai peur de ne pas faire les chose comme il faut , le je suis dans les période pp et pl , je ne veut pas me décourager , mais quand je vois que plus rien ne se passer , ces dur , vous n'orriez pas un conseille pour que sa aille plus vite ?

Merci d'avance et bonne chance a toutes

Avatar de nath29 sur Dukanaute

nath29 - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 09:53

Bonjour,

ça fait 23 jours et j'ai perdu 8,4kg. J'ai commencé par dix jours de PP et après 4PL, 4PP. ca va je tiens le coup j'ai eu un petit palier mais depuis c'est reparti, en fait j'ai du mal à prendre mon son tous les jours car je suis souvent en déplacement. La semaine dernière j'étais àParis et au resto ils prenaient tous des supers desserts mais je n'ai pas craqué. Je dois dire que j'étais assez fière de moi(et oui c'est pas souvent) Bon courage à toutes, la route et longue mais le but en vaut la peine.

Avatar de nullcolette sur Dukanaute

nullcolette - le 05/05/2010 à 09:59

bjr, j'ai commencé mon régime le 26/04, 1 semaine plustard j'ai perdu 3.5 kg, je suis donc en phase de croisière 1 jr PP, 1 jr PL, tout se passe très bien, pas de fatigue pas de sensation de faim, je dirais même que je suis plus en forme que lorsque je mangeais n'importe comment, mais depuis 3 jrs mon poids stagne, j'applique le régime à la lettre, je me demandais si le fait d'avoir ses règles avait une incidence sur la perte de poids, l'eau que j'ingurgite 2.5 l par jr même un peu plus ne joue pas un rôle.

je ne me décourage pas, attends la fin de mes règles pour voir si tout rentre dans l'ordre, j'attends des réponses merci bcp. bonne jr et bon courage à toutes et à tous

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 10:14

Au secours!

Alors là, je ne comprends plus rien...après avoir tenu bon gré-mal gré jusqu'à -2,6kg, je viens de reprendre 1kg en 2 jours!!! Sans aucun écart... je ne comprends vraiment pas!!!

C'est démoralisant... mes règles n'arrivent pas avant au moins 10 jours. Bon, c'est vrai que je suis un peu constipée mais je prends des cachets à base de plante pour ça et surtout je bois, je bois et je bois!

S'il vous plaît, dites moi ce qui cloche??

Merci beaucoup et bonne journée!

Avatar de Pinky sur Dukanaute

Pinky - le 05/05/2010 à 10:26

Bonjour,

A combien de galette Dukan, avons nous le droit par jour ou pas semaine.

Merci pour votre réponse.

Avatar de Caroline sur Dukanaute

Caroline - le 05/05/2010 à 11:28

Bonjour,

 

Moi, j'ai craqué je suis démoralisée j'ai mangée du quatre quart ce matin!!!! ;/

 

Quand on a nos règles on a tendance à grossir ou à maigrir???

 

Merci

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 13:17

bonjour les filles là je suis en conso j'ai commencé en janvier perdu 9 kg génial et en effet touts les mois dans ma semaine "régle" j'ai stagné 2 3 jours mais ça repart s'est vrai que ssa n'aide pas de voir la balance qui ne bouge pas mais courage on va y arriver ... pour le quatre quart moi aussi ça met arrivé de manger de la tarte aux pommes et davoir les boulles après mais bon 1 fois ça ne change rien mais il ne faut pas recommencer tous les matins voilà courages les filles on tien le bon bout ....

Avatar de nadia112 sur Dukanaute

nadia112 - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 13:58

bonjour à toutes , en ce qui me concerne , j'ai commencé le 12 avril 2010 et 23 jours aprés donc hier j'ai perdu 4,2 kg , ce matin mon record depuis le début est - 700 grammes !! cela m'encourage , malgré que je trouve que c'est relativement lent , mais je ne peux pas me plaindre de maigrir.... donc je continuerai coute que coute , de plus je pars en voyage au mois de juin , en esperant que je trouverai tous les ingredients sur place ( et en plus c'est au pays des gros , les usa ) !!!!!

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 15:24

Bonjour!

 

J'ai craqué! mais j'ai craqué pour du toléré... en fait j'ai mangé l'intégralité du gateau au chocolat dégraissé contenant de la fécule de maïs (présent dans la recette des desserts...). Est-ce que les conséquences seront aussi catastrophique que si j'avais fait un craquage en règle à cause de la fcule de maïs? En fait je suis un peu décourager parece que seulement 3 kg en presque 1 mois... c'est sur que je vois que je dégonfle, mais étant en pleine période d'examen, je ne peux pas bouger de ma chaise et je sais que ma perte pourrait etre plus rapide avec de l'exercice... mais la j'ai pas le choix...

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 16:00

A Nadia, je vies aux "pays des gros"et oui tu peux faire le regime dukan, comme toi j'ai perdu 5 kilos en 28 jours et j'en suis ravie. Tu trouveras les sons sous la marque Red Mill et les yaourts a 0% sous la marque FAGE, ORKIS et meme Dannon et Yoplait.

Pour la galette, c'est une par jour, je la prends souvent au petit dej, cela cale bien.

Pour les regles, chaque femme varie mais en general on grossit un peu, il ne faut pas se peser pendant cette periode, c'est tout.

Bisous a toutes et bon courage

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 16:04

Question: j'ai pris les gelules " primeline" pendant 15 jours et j'ai apprecie,peux ton refaire une cure ou les prendre en continu ?Y a t-il un autre produit ou plantes qui on le meme effet, je dois le commander et cela met du temps pour arriver au Texas...

Y a t-il d'autres dukaunautes qui ont pris ce traitement ?

Merci

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - le 05/05/2010 à 16:36

bonjour,

j'ai commencé le regime y a exactement 2 semaines, mon objectif est de perdre 8 à 9 kg,

jusqu'a mnt j'ai perdu 5.2kg mais ces derniers jours je sens parfois que je vais m'evanouir et je me sens TROP fatiguée, ( je suis anémique).

L'un de vous a les mêmes problèmes????

Avatar de jenni sur Dukanaute

jenni - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 16:41

Bonjour,

Je vois dans la liste que la cancoillotte fait partie des tolérés alors qu'elle fait partie du bouquin du Dr Dukan "100 aliments à volonté".

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 05/05/2010 à 17:23

nat 4

 

moi aussi en pl j ai pris 900 g ds le we , a rien y comprendre, je suis à nouveau en pp, je fais des series d'une semaine, et ce matin j'etais- 1kg 2 donc j ai reperdu les 900 du we et meme un peu plus, je ne sais pas pourquoi, est ce l'eau des legumes qui bloquent l 'ensemble,? mais ce qui m inquiete à long terme, c'est comment on peut garder son poid en consolidation si déja il augmente en croisiere dés qu'on mange des legumes?

je continue, on verra, il me manque plus qu'un kilo pour arriver au poid que je me suis fixée, mais je sais pas si j'arriverai à garder ce poid...

Avatar de alice sur Dukanaute

alice - le 05/05/2010 à 17:33

je suis en p croisiere es ce que j'ai le droit a mes 2repas gala par semaine?c'est très dure aujourd'hui mon mari et moi c'est la déprime on a trop envie de craquer avant je ne grignotait jamais depuis ce regime j'ai tjrs faim!!!j sais pas si on va tenir !!!!en plus on a 3enfants je leur fait des bons repas c'est dure!!!

Avatar de saandrine sur Dukanaute

saandrine - le 05/05/2010 à 18:47

problème aussi, en consolidation, j'ai l'impression que malgré la journée de PP, je commence à reprendre du poids.

j'évite toute la semaine (à part 2 repas de "fête) les féculents, le sucre,

Avatar de poguaguita sur Dukanaute

poguaguita - Vers la courbe - le 05/05/2010 à 21:24

Bonsoir

j'ai commencé le régime il y a 1 mois et j'ai perdu 5,4! je suis ravi!

Bon, il me reste a perdre 15 kilos...et oui, 20 kilos de plus...apres 2 bébés!

et il faut ajouter aussi la gourmandise....

j'ai fais enormement des régimes...et c'est la prémiere fois que je perds du poids en mangeant....avant j'arretais de manger carrement, je me fesais vomir, et parfois je magé une fois par jour, des cerales et u yougourt...bref....la bêtise total...

aujourd'hui, mon mari et mois nous faisos le régime Dukan, et on vois vraiment des resultats!

La seule chose que je ne fais pas c'est le concepte" a volenté"....

je mange tout ce qu'il faut en pp et en pl....mais jamais trop...je ne mange pas entre les repas...et je prends enormement d'eau....

j'hate de perdre les 15 kilos qui restent....

courages a toutes et tous!

Avatar de violine009 sur Dukanaute

violine009 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 00:27

bonjours a touts , desolé pour l orthographe lol

voila je témoigne de mon régime , j ai 20 ans et depuis quelque année j ai pris bcp de poid chaque anné en juin dernier j ai ateind 93 kg et c'est en regardent des photos que je me suis dit ca suffi !!!

donc j ai reduit la nouriture et j ai fait plein d ecart mais j ai perdu 10 kg mais c etait trop dure j avais toujours fain et voila que j entend parlé du regime dukan moi qui aime la viande et deteste les pomme de terre bingo . ca fait 36 jours que j ai commencais et j ai perdu 6.3 kg c'est génial j ai plus cette fain devorente . je suis super motivé malgré des jours ou on remonte un peut sur la balance puis on reperd .

enfin voila juste un témoinage et aussi pour dire courrage et le plus chouette c est de remettre des pantalons d il y a deux ans facile .

Avatar de cacahuete91100 sur Dukanaute

cacahuete91100 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 07:15

Bonjour

Cela fait presque 3 semaines que j'ai attaqué le régime et je dois dire que je suis assez décue.

Après la phase d'attaque de 5 jours, j'ai perdu 1kg et un deuxième kilo la semaine suivante.

Depuis une semaine, je ne perds plus, j'ai meme pris du poids alors que je suis le régime à la lettre.

Alternance 1/1, aucun écart, pas d'aliments tolérés.

Je suis traitée pour un thyroidite hashimoto. Est ce que quelqu'un atteind de cette meme maladie a tout de meme perdu ?

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 08:13

en lisant vos messages on vous que ce régime n'agit pas pareil sur toute

Moi je suis en conso depuis le 3 avril j'avais un peu peur de rajouter des choses et de reprendre de suite mais non en même temps je me suis bien habitué à manger sans gras et boire beaucoup se que je ne faisais pas du tout avant j'ai reperdu 1 kg la 1er semaine de cette face donc 60kg et ce matin

58.08 s'est vrai je n'ai pas rajouté de repas de gala mais sa ne me tente pas je trouve que se que je mange est bon j'ai rajouté des pattes du pain complet et du porc un peu de fromage alégé et ça me convient bien voilà pour moi donc sa marche alors courage vous allez y arrivé

a

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 08:47

Bonjour a tous,

J'ai chez moi le livre de la methode Dujan mais le Dr ne dit pas grand chose en ce qui concerne l'alcool, et le vin blanc en apéritif par exemple. J'en ai bu un tout petit verre a mon repas d'affaire hier, et je me demande si ça va faire beaucoup de dégâts sur mon régime...

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 09:03

l'alcool s'est sur s'est pas bon dans tous les régimes mais 1 pt verre de vin blanc.... ça m'est arrivé de boire un verre de crémant ça n'a rien changé il y a des moments s'est difficile de refuser et il n'y a pas toujour du coca lith . Boire un pt verre vraiment de temps en temps je ne pense pas que ça peu faire de mal si on peu s'arrêter bien sur et de ne pas prendre les petites choses sympatique qu'il y a autour d'un apéro ..............

Avatar de elis sur Dukanaute

elis - le 06/05/2010 à 10:45

bonjour j'aurai une question : est ce que je peu prendre une dose supplementaire de son (càd 2cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé en plus par jour pour faire cake et autres (car beaucoup de recette en on) et de ce fait les considérer comme tolérés, au lieu de prendre de la maizena?

Avatar de coco14 sur Dukanaute

coco14 - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 11:09

bjr je voudrais commander des aromes chez "arômes et natures" où trouver le code dukanaute pour pouvoir bénéficier de la remise, je suis nouvellement inscrite merci

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 06/05/2010 à 14:08

avec le sucre ds le café, c'est l'apéro qui me manque le plus, j'adore cuisiner avec un verre de bon blanc le soir, la c'est du coca zero, c'est pas mauvais , mais c'est pas aussi festif !!

j'ai pas craqué la dessus encore, je dis pas que d'ici quelques semaines je le ferai pas...

au fait pour le café, j'ai trouvé : le tutti free ( sucre aspartame) c'est 2.8 glucides par tasse, c'est loin des 30 autorisés pour etre en cétose, et je confirme que j'y suis tous les matins( en cétose) donc je dévore bien mon propre gras !! beurk...

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - le 06/05/2010 à 14:20

quelque chose m'interpelle dans les aliments toléres.

30 g de maizena/ jour c'est : 0.1 proteines, 0 lipides, MAIS 26.4 glucides !! je trouve ça énorme.

tandis que 30g de farine de pois chiches : 6.2 proteines, 2 lipides, 17.3 glucides

et encore mieux 30g de farine de soja : 11.2 proteines 6 lipides 3.9 glucides

je pense que remplacerpar de la farine de soja, ou de pois chiche ds les préparations a base de maizena est plus malin non ?

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - le 06/05/2010 à 17:23

patao

tout se joue au niveau des lipides !!

Avatar de mandzyboo sur Dukanaute

mandzyboo - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 19:52

Bonjour je débute depuis lundi et je fais 7j/7j une question me vient en tête en phase protéine légumes doit on manger des légumes au 2 repas. Et en phase attaque les olives vertes au piment sont elles tolérées. Merci pour vos réponses à bientôt

Avatar de pirouetteroller sur Dukanaute

pirouetteroller - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 21:32

bonjour, j'attaque le cinquième jour d'attaque, et pour l'instant sur la balance j'ai moins deux kilogs...

je n'utilise pas d"édulcorant mais de la stévia car c'est moins nocif pour la santé et j'apprécie les produits naturels. j'ai hâte de comencer la phase de croisière pour pouvoir remanger des légumes... j'ai 10kg à perdre je pense faire du 1pp/1pl pensez vous que ce soit judicieux?

merci de vos réponses

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 06/05/2010 à 23:08

A Mandzyboo

Olive interdit, regarde la liste des 100 aliments autorises... Sorry

Avatar de nadia112 sur Dukanaute

nadia112 - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 06:13

bonjour à toutes et à tous , pour moi , je mange bien le midi et le soir un peu plus léger car j'ai remarqué que la perte de poids est plus rapide , celà m'habitue à la bonne habitude .

Avatar de paulineb13 sur Dukanaute

paulineb13 - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 08:23

Bjr, j'ai commencé le régime dukan le 13/01/2010 je pesais 71

A ce jour je pese 65.7 je n'arrive plus a maigrir!!!

C'est vrai je fais de petits écart, genre un bout de pain complet... Mais j'aimerai encore maigrir et arriver à 61kgs

Je suis en phase de croisiere 1PP/1PL mais j'aimerais savoir si je fais 2PP/2PL j'arriverai plus facilement à maigrir

Merci

Bonne journée

Avatar de lillou sur Dukanaute

lillou - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 09:52

bonjour, j'ai commencé le régime depuis 10jours, je suis en phase de croisière et tout ce passe bien, j"ai juste une question : combien d'oeuf par jour on peut manger au maximum ? j'ai l'impression de trop en consommer à force de tester les cakes, terrine, le pain.... Je voudrais pas faire exploser le cota de cholestérol !!!

 

merci pour vos réponses

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 07/05/2010 à 11:06

* j'ai esayé la stévia, j'ai detesté le gout, comme quoi, "les gouts et les couleurs..."

 

* je ne connais pas tous les rythmes pl/pp car moi je fonctionne par semaine, du lundi au dimanche, certaines diront que c'est trop long, moi je trouve ça éfficace

 

* AJD objectif atteind, je termine ma semaine en PP le temps de bien relire le bouquin pour la consolidation, et je commence à consolider Lundi.

 

*moi ausi je me suis posée la question des oeufs, mais je n ai pas de cholestérol, et je crois que l'obligation du son d'avoine et aussi liée à cette grosse consommation d'oeufs, car il est anti cholesterolemiant ( le son d avoine)

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 11:32

avant de faire ma face de conso j'ai bien relu le livre et redécouvert des petites choses importantes

j'ai mis des marques page et surligné pour retrouver facilement depuis la face conso j'ai reperdu 2 kg mais s'est vrai que j'ai pas tout rajouté surtout les journées de gala et je m'apperçois que ça ne m'a pas vraiment manqué puisque les recettes sont quand même très bonnes et que j'aime se que je mange s'est vrai que je n'ai jamais mangé autant oeufs en je les prend à la ferme la face conso n'est pas dur mais je pense qu'il faut pas se jeté sur les nouveaux aliments après on ne réagis pas toutes pareil devant les écarts.....

Avatar de lilalilalou sur Dukanaute

lilalilalou - le 07/05/2010 à 12:19

Bonjour à toute et à tous!!!!!!

@Lilou : Cake, terrine, pain... Ouaou tu as l'air d'être une vrai petite cuisinière! Partage tes recettes s'il te plait.... Ce serai hypra sympa....

Les oeufs.. moi je limite en testant le poridge que je trouve tres bon (et sans oeufs)

Avatar de lillou sur Dukanaute

lillou - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 12:24

Bonjour lilalilalou,..... non je ne suis pas du tout une bonne cuisinière, pour tout avouer je me met a la cuisine que depuis le début du régime!!! mais tu verras les recettes sont très simples à faire ....

je testerai le poridge pour le petit déj (meme si j'avoue rien que le nom me tente pas trop... )

 

a bientot

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 13:36

coucou nicoval,

tu dis qu'il y a des choses importantes tu peux donner des exemples s'il te plait .

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 14:20

coucou moi je n'avait pas vu l'importence du son dans se régime ou la façon de rajouter les nouveaux aliments en conso s'est en le relisant que je me suis rendu compte aussi j'ai toujour froid dans le livre il indique que s'est normal et d'autre détails que moi je trouve important Je pense que s'est en le lisant qu'on apprend que s'est important et qu'on était passé à coté la 1er fois qu'on l'a lu ...moi j'ai du mal à rajouter les repas de gala il faudra que je relise se passage ou bien sur si une de vous veux en parler .. je pense qu'on peu y arriver avec des petits conseils s'est plus facile...

Avatar de Utilisateur1763 sur Dukanaute

Utilisateur1763 - le 07/05/2010 à 14:27

Bonjour, j'ai vraiment besoin de votre aide ... j ai indiqué le régime dukan à bon nombre de mon entourage. Tout le monde est ravi et maigrit normalement sauf moi je suis au régime depuis le 10/03/2010 et je n'ai perdu que 2.5Kg et je veux en perdre 12 Kg . Je ne fais aucun écart, je suis à lettre toutes les étapes. Je suis totalement désespérée je ne comprends pas du tout ... même mon frère qui a commencé le régime un mois après moi est à -10Kg . Je sais que ce régime marche. Peut être qu à trop vouloir maigrir, je me suis bloquée psychologiquement. cela devient une obsession. J'ai même essayé la journée blanche. Sans succès ... Je ne veux pourtant pas arrêter AIDEZ MOI SVP MERCI BEAUCOUP!!!!!

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 14:53

Bonjour à tous, et merci pour le site.. vraiment bien fait !!! bravo !

MAIS.... HEEEEELP !!!!

j'ai attaqué lundi dernier, 5 jours de pa, et... 0 kilo perdu ! pas un écart ! 0 ! vraiment !!!! je cherche l'erreur depuis hier, et la seule que je verrais, éventuellement, c'est ce son pris en 2 ou 3 fois ! mais même, je trouve l'explication maigre pour expliquer 0 kilo depuis lundi ! et je suis sure de moi.. : mes 4 diners : 1 fois blanc poulet, 2 fois poisson, 1 fois roti boeuf, le tout sans jamais une goutte de gras.(four, papillottes...) Mes midi : blanc poulet ou dinde, fromage blanc ou pt suisse 0%. Mes encas : uniquement vos recettes pp en faisant attention aux oeufs et au portion de son, et de produit laitier, et / ou 2-3 surimi. Pas un légume, ni fruit, ni féculent, 2 l d'eau par jour... Mon compagnon a perdu 2.2 kg, et on mange pareil !!! Son son est réparti aussi pour lui vu que je n'ai pas vu cette info dans le livre.(et je ne la vois toujours pas ! j'ai la version 2010... ne serais ce pas une "ancienne" info ?.....)

je ne suis pas en ZR, encore moins en pré ménopause, pas de souci de retention d'eau.. au contraire ! je me lève depuis 3 fois par nuit alors qu'avant ; 0 ! Alors là, je bloque... je ne vois pas...

Il y a deux trois chose à savoir sur moi : j'ai 42 ans, toute ma famille est ronde, j'en ai hérité depuis la plus tendre enfance. Mon poid se situait entre 72 les meilleurs jours et 78 kg le plus souvent en moyenne de 15 à 30 ans. Après mon accouchement, et une tentative d'arret cigarette, (le tout dans ma trente et unième année), sumum : 96 KG pour 1.65 cm... j'ai gardé ce poids 4 ans.

35 ans, un déclic.. ne me demandez ni pourquoi, ni comment.... Jje m'étais toujours interessé à la diététique, sans jamais vraiment faire de régime... comme pour m'y préparer doucement !... et là, je décide d'un coup de maigrir. Résultat : 30 kg en 6 mois !!  : jambon, steak grillé et poulet, salade verte, haricot verts, courgettes, tomates (mes trucs "régime" préférés !)... le tout assaisoné d'une cuillère d'huile d'olive max par jour. Fromage blanc 0% quand j'avais pas prévu le midi, et de façon très très ponctuelle, un subtitut de repas quand le temps me manquait ! car après mes 10 premiers kilos perdu, j'ai quitté le père de ma fille (ouf !), et seule avec un enfant de 5 ans, travaillant 50h par semaines.. je vous laisse imaginer !

Au bout de ces 6 mois, 68 kg !, Quand je suis rentré dans une boutique car il fallait Grave que je me réhabille, j'ai demandé timidement un 44, ou peut etre un 42 (sachant que je m'habillais 6 mois avant en 48...) ... la vendeuse m'a regardé avec de gros yeux, et m'a tendu un 38 ! c'est allé si vite que je n'ai rien vu, et surtout, je ne me voyais pas, je me trouvais toujours énorme. D'ailleur, je trouve qu'on ne parle pas assez de cela autour de cette methode : l'esprit à environ 1 an de retard sur le corps... retenez cette phrase : Le miroir vous renvoi votre histoire... non pas votre image... d'ailleur, les jours ou vous vous trouvez belle, ou celle ou vous vous trouvez laide, alors qu'absolument rien n'a changé physiquement , et que tout votre entourage ne vois rien, que pensez vous voir dans le miroir ? si ce n'est une "vision" de l'intérieur, qui n'a certainement rien à voir avec l'extérieur...

Bref, (j'en ai des choses à dire !!!! lol !!! ) Tout ca pour dire que j'avais déjà repoussé 2 fois mon objectif, et je dois l'avouer, avait perdu beaucoup d'appétit ! et comme je me voyais toujours grosse, je n'arrivais plus à m'arreter. Aussi, c'est mon entourage, voyant mon appetit d'oiseau, et mes creux dans les joues qui m'a alerté et meme engueuler ! ARREEETE ! tu es très bien ! Et tu nous fais peur, l'anorexie te guette !! stop avant qu'il soit trop tard !

Bon, il m'aimait, il devait avoir raison, je les ai donc écouté..... et fait abstraction de mon jugement, me remettant au leur....

très doucement, j'ai "remangé".. et j'ai stabilisé... j'ai repris 2 ou 3 kilos, que j'ai reperdu dans la foulée tranquillou, jusqu'à mangé de tout, et, lorsque la balance montrait 1 ou 2 kg de plus, hop ! pas de féculent, ni de sucre pendant quelques jours, et je me retrouvais à mes 68 de croisières...

Tout cela, pendant 3.5 ans. Fin 2007, évenement tragique dans ma famille... : je perd 7 kilos. 61 kg... taille 36. Moral à zéro. 6 mois après le décés, je rencontre celui qui est mon compagnon aujourd'hui.

je me réinstalle. Vis de couple = 14 kg !!! Ca aussi on en parle pas assez ! bien plus facile de s'occuper de soi lorsqu'on vit seule ! et la motivation est largement supérieur, comme le besoin de séduire ! non ?? j'ai meme repris en fait 19, mais j'ai reperdu 5 avec mes "trucs" habituelles : pas de pain, quasi aucun glucide sauf ceux contenu dans les fruits les moins sucrés, et les légumes sans exception, et les légumineuses aussi ! riche en protéine, et leurs sucres ne déclanchant pas l'insuline, il sont une excellent source d'énergie, et ne font pas grossir ! la condition étant de ne pas y mettre de gras.... gras que je m'octroyait sur les repas sans aucun glucide (huile d'olive et fromage) , je les ai reperdu dans la foulée, et là, je stagne... 74 ... Manque de motivation, je n'arrive pas à "m'y mettre".. et je n'ai pas envi de me rhabiller encore ! je reveux mes 36 / 38... pas de 40 / 42 dans mon armoire !!!

Alors me voila, en me disant , tient, un truc comme ca, ca devrait me remettre un coup de fouet à en voir les témoignage de pertes fulgurantes ! et puis, mon compagnon ayant subi le meme sort que moi (ahh, la vie de couple !!! grrr ! ), en étant 2, j'ai pensé qu'on allait y arriver !

Lui : -2.2 kg... Et ben pas moi ! rien ! nada ! et comme vous l'avez compris, je sais différencier les lipides, les protides et les glucides sans mal.. donc, je le redis, je n'ai fait AUCUNE écart !

je n'ai "que" 10 kg à perdre, j'ai fait 5 jours de pa ( 1 de plus que préconiser !!) et du coup, je me demande si je dois tout arreter, ou carrement continuer en pa.. juqu'à ce que...

qu'est ce qui m'échappe ?????

J'espère ne pas vous avoir saouler, et espère vous lire !

Merci d'avance

Des bisous et plein de courage à toutes !

Cécile

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 14:59

coucou il ne faut pas se fier aux mecs qui perdent toujour vite que nous esque tu bois beaucoup

moi au début je me faisais 1 litre de thé 1 seul sachet que je buvais toute la journée chaud et après froid sa aide 1 infusion avant le dodo bon s'est vrai après tu cours au toilette mais bon si ça peu t'aider et peu etre revois les étapes à tête reposé lis le livre tranquilement par ex..dans un bain ou au lit pour décompréser ça marchera peu être le prendre zen ....

Avatar de mandzyboo sur Dukanaute

mandzyboo - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 15:57

Je commence mon 5ème jour en PP mais ce matin juste perdu 100gr, j'ai ajouté depuis hier le son d'avoine (1 cuillère) et bu quasiment 2l d'eau. Je marche beaucoup (environ 2km par jour) et monte exactement 148 marches tous les midis. Côté exercices je pense que ça doit suffir. La seule bétise faite hier soir et encore si s'en est une (une omellette de 4 oeuf avec blanc de poulet) cuite sans graisse. Besoin d'être motivée

 

Dans ce régime ce qui me manque le plus c'est le "craquant" en lisant quelques recettes je m'aperçois que rien ne croustille sous les dents.

 

J'attends vos conseils avec impatience.

 

Merci Bisous

Avatar de gridou73 sur Dukanaute

gridou73 - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 16:29

Le tarama est t-il ok en PP ? merci

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 16:51

@gridou : Tarama = 8 gr de proteine pour 54 gr de lipide ! outre les oeufs de cabillauds, c'est fait à base de crème, de pain de mie trempé, et d'huile ! donc non pour le tarama !

 

@mandzyboo : tu parles de 100 gr aujourd'hui.. mais en tout en 5 jours de pp ? (amusant, nous avons commencé le meme jour..)

Pour le craquant , j'ai trouvé des recettes ici , déja, en passant le pain au son au grille pain, c'est excellent, mais j'ai trouvé aussi, toujours avec le son, des galettes, des "céréales" crunchy... de tt les facons, régime ou pas, à pars les friandises, y'a pas grand chose qui craque sous la dent (ni les pates, ni le riz, ni les haricots verts !...) donc, en terme de "douceur", tu trouveras ici en cherchant un peu des recettes sympa craquantes !

Pour les oeufs, je ne sais pas si on a pas de souci de cholestérol, dans quel mesure ils restent "raisonnable".. on dit 1 par jour, mais je pense plus pour des soucis de santé qu'il ne faut pas négliger !! que de prise de poid proprement dit... ce n'est que mon avis...

Bon courage !

cécile

Avatar de chanelle07 sur Dukanaute

chanelle07 - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 17:21

diner de reve au restau: huitres fines de claires et meli melo de poisson à la plancha et..........................2 cafes , pendant que les autres se regalaient avec des profiteroles ;..............mais ................quand je me suis levee à la fin du repas mon pantalon etait encore trop large et ne me serrait plus comme autrefois ...........................qu on se le dise !!!!!!!!!!

Avatar de miyamor sur Dukanaute

miyamor - Vers la courbe - le 07/05/2010 à 20:22

bjr, j'ai commencé le régime le 7/04/10 et déjà 7.2 kg perdu, je voulais juste dire que je me refuse à prendre de l'aspartam ou autres édulcorant car c trop nocif pour la santé, ma mère en a pris pdt des année et elle avait énormément de troubles incompréhensible(migraine, vertiges trouble de mémoire, bourdonnement etc) jusqu'à qu'elle trouve un site ou des études récentes et même anciennes sur l'aspartam décrivent tous ces symptomes inexpliqués

Depuis elle à arrêté et ..plus aucun troubles ! Tous çà pour vous dire que si on en prend tous les jours et pdt des années c nocif (comme tout d'ailleurs) il en a qui boivent des litres de sodas light /jour !!

Moi je l'ai remplacé par du fructose c'est 2x - caloriq que le sucre mais c plus naturel (mais c pas bon pour le cholestérol il parait, mais pdt la durée d'un régime on peut se permettre.

Je sais que ce n'ai pas autorisé mais j'ai qd même perdu 7kg en 4 semaines avec 2-3 cc /jour.

Je veux pas vous décourager sur l'aspartam mais c bon à savoir, à vous de faire des recherches.

Avatar de sylviane sur Dukanaute

sylviane - le 07/05/2010 à 22:03

bonjour j ai attaqué mon regime mardi et j ai perdu 2kg 3, je suis super contente.je voulais savoir si je peux manger des graines de lin, de sesame et de tournesol. merci

Avatar de Opillard sur Dukanaute

Opillard - le 08/05/2010 à 08:00

Bonjour ,

J'ai commençé le régime dukan il y a environ 2 semaines et la balance n'a pas bougé !!! Je commence a désespérée !!! Merci de votre réponse .

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 08:56

bonjour

en réponse à patao (message du 4/05), j'ai oublié un soir ma pilule et depuis j'ai toujours mes règles. Cela fait deux semaines.

en réponse à bamaig (message du 5/05) j'ai comme toi énormément de vertiges. Je broie du noir, j'ai des idées fixes négatives et des crampes la nuit. J'ai des sensations de fatigue et de stress importantes. Je fais des crises d'angoisse que je ne faisait quasiment plus depuis mon adolescence.Je me suis apercu que j'avais une manque de magnésium. J'avais commencé le magnéB6 puis en fait j'ai changé pour Magnésium 300+ de bioptimum dont je prends 2cps midi et soir. Normalement c'est le matin, et le soir mais j'ai peur que le son inhibe mon absorption du magnésium.

Sinon je vous recommande la spiruline en phytothérapie, pour la fatigue et le psychique. J'ai essayé quelques jours cela m'a donné du punch et de la bonne humeur. C'est une algue hautement protéiné dont les composants le tryptophane et la phénilalaline stimulent la sérotonine, la dopamine et autres neurotransmetteurs du cerveau. Essayez , vous verrez ! Bonne journée.

Avatar de Patao sur Dukanaute

Patao - le 08/05/2010 à 11:19

Merci Irma,

moi je suis sous sterilet, donc c'est pas une cause d oubli, mais en cherchant beaucoup sur le net, j'ai trouvé d'autres femmes ayant eu c'est effets secondaires suite à cette perte de poid, ça a duré 2 jours donc je suppose que c'etait ça.

en ce moment ce sont des cephalées qui me titillent, mais tant que ce sont pas des migraines, ça passe.

si tu manques de magnésium, bois l'eau rozanna 2l jour c'est la plus riche en mg.

et gave toi de levure de biere le matin( 9 cp.) enrichit a la spiruline, ça coute 6? en supermarché et ça dure 40 jours !! c'est nikel pour les cheveux et c'est vraiment efficace.

 

@ myamor,

ça m'interesse le fructose, et pas que pour le régime surtout pour apres et le quotidien, tu l'utilises comme le sucre , meme volume , meme poid ou t as des equivalences ? y a longtemps que j'y pense... d'ailleurs en parlant IG bas, sachez pour celles qui vont entrer en consolidation, et donc droit à 2 assiettes de pâtes par semaine, que chez Montignac il y a des spaghetti a IG 10 !! autant dire quedal ! aucun appelle de l'insuline, donc aucun risque.

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 11:22

je teste un truc...

Avatar de missfred sur Dukanaute

missfred - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 11:32

dites, je m'apprete a commencer la phase de croisiere, et je me demande: c'est quoi une portion de feculent? une portion de fruit? le mot portion me semble tres vague apres tous ces chiffrages precis!

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 08/05/2010 à 12:07

Bonjour à toutes.

Je répond à missfred, tu commences ta phase de croisière, mais je pense que les portions de féculents et les fruits ne sont pas autorisées, sauf la rhubarbe. Je peux me tromper mais à étudier ?

Avatar de missfred sur Dukanaute

missfred - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 12:40

desolee, je me suis trompee (preuve que j'ai du mal a lacher la phase croisiere...) je commence la consolidation en fait!!!j'ai tente de balancer 100g de lentilles par du staek hache, mais la j'en avais besoin, j'ai fait un malaise hier, et j'ai besoin de fer.

Avatar de missfred sur Dukanaute

missfred - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 12:41

merci amelie au fait!!

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 14:07

bravo pour ta perte de poid missfred,

j ai le livre sous le nez, l edition de 2000 que javais acheté à l'époque, je ne pense pas que ça ai changé.

1 fruit/jour, c 'est 1 pomme 1/2 melon cavaillon 1coupe fraise 2 abricots ou 2 kiwis 1poire 1 brugnon...

1 portion fromage c'est 40g

2 portion de féculents semaine c'est 200g de pates ou de semoule 150g de lentilles ou légumineuse, 125 g de riz , la pomme de terre je sais pas, ça doit etre une de 125g environ.

voila bon WE

Avatar de chanelle83 sur Dukanaute

chanelle83 - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 15:05

et deux tranche de pain complet c est quoi en grammes car il y a plusieurs formes de pains

merci

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 15:38

c'est vrai que sur mon edition il dit aussi 2 tranches, sans précision de poid...

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 18:54

moi je crois que vous vous prenez un peu trop la tête avec les poids de ceci de cela. Il faut faire les choses avec raison, l'idée n'est pas de peser chaque aliment, ou alors il faut aller chez WW!

Avatar de mike972 sur Dukanaute

mike972 - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 20:35

Peut on manger du flocon d'avoine au lieu du son d'avoines car je me suis trompée lors de l'achat? Quel est la difference?

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 21:01

non ce n'est pas la meme chose , le son c'est l'envelloppe du flocons, et si on parle IG les flocons ont un Ig de 40 et le son de 15, donc bcp moins d'appel d'insuline.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - le 08/05/2010 à 23:12

J'aimerais savoir s'il est obligatoire de manger du son d'avoine ? Car je commence demain et j'ai fait mes courses aujourd'hui et je n'en ai pas pris. Merci pour votre réponse.

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 23:25

bonsoir alisha

le son est effectivement obligatoire mais tu peux le commencer lundi après en avoir acheté. Retour en magasin obligé!

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - le 08/05/2010 à 23:39

Merci anatole pour ta réponse, et il faut en manger tous les jours ? En quel quantité ? Merci

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 08/05/2010 à 23:47

en phase d'attaque et de croisière tu dois en prendre l'équivalent de 2càs jour pour le son d'avoine + 1 càs de son de blé par jour. Je dis équivalent car tu peux préparer de pain pour plusieurs jours par exemple, et le faire griller par tranche ensuite. moi je ne focalise pas sur les quantités, disons que je compte plutôt à la baisse qu'à la hausse pour ne pas être surprise mais il faut en prendre tous les jours, c'est sûr que cela aide ton régime et ta perte régulière, ainsi que ton transit par la même occasion! Ce soir par exemple j'ai fait des blinis avec saumon fumé, citron et carré frais, un repas très agréable!

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - le 08/05/2010 à 23:51

merci beaucoup anatole pour ta réponse c'est vraiment sympa. Et toi tu en est ou ? Tu as perdu beaucoup de poids ? En combien de temps ?

Désoler de te mitrailler de questions mais c'est juste pour me faire une idée même si je sais que nous ne sommes pas tous égale face à une perte de poids. Merci

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 00:01

tu vois le petit graphique à côté de mon nom, et bien clique dessus et tu sauras tout de mes avancées dans ce régime. moi je l'aime bien ce régime car il me permet de cuisiner et donc d'anticiper sur mes envies en faisant de petits desserts anti-craquage, ce qui est mon principal problème le soir venu. et toi combien veux-tu perdre?

Avatar de neteb sur Dukanaute

neteb - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 00:02

bonjour.j'ai commencé le régime il y a 1 mois et j'ai perdu un peu plus de 5 kg.seulement je ne prends ni le son de blé, ni celui d'avoine car je n'en trouve pas dans mon environnement.cela aura-t-il une incidence sur ma perte de poids?

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - le 09/05/2010 à 00:23

Ah oui j'ai vu effectivement c'est une trés bonne perte en peu de temps c'est encourageant 

Moi j'aimerais perdre 25 kgs je fait 1m71 pour 92 kgs

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 07:50

Bonjour alisha, je vois que l'on a à peu de choses près le même parcours à effectuer. Tu as décidé de commencer par combien de jours de phase d'attaque? Puis tu vas faire quelle alternance PP/PL? pour ma part j'ai fait 6 jours de PA, et depuis je fais 1PP/1PL.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 09:18

Bonjour anatole en fait je compte faire 7 jours de phase d'attaque car j'ai plus de 10 kgs à perdre

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 09:38

Bonjour anatole pourrait tu me dire ce que veut dire PA ?

Avatar de rachou83 sur Dukanaute

rachou83 - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 09:49

salut, j'ai commencer ce régime il y a 3 jours et j'ai perdu 2.6 kilo c'est super biensur mais n'es pas trop ?

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 10:07

Phase Attaque

Avatar de angelique sur Dukanaute

angelique - le 09/05/2010 à 11:37

bjr, je voudrais savoir si l'on peut manger du pain dukan au petit dejeuner le matin , parce que je m'aperçois que j'ai pris du poid je suis en phase croisière alors qu'en attaque je perdais plus facilement , le midi je mange de la rillette de saumon , cuisse de poulet grillée , epinard, fromage yaourt, est ce que mon menu est equilibrée , la je vais passer en phase pp , je ne pas quoi faire , pouvez vous me conseiller car j'ai 20kg a perdre pour le 25/08 j'aimerai y arrivais .merci bcp de me repondre

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 12:26

bonjour angélique, tu as choisi quelle alternance entre PP et PL? c quoi comme fromage?

Avatar de lolotte sur Dukanaute

lolotte - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 13:56

j'ai une question, il me reste 1 semaine de régime et lundi 17 mai j'attaque la phase de consolidation, j'ai vraiment la préssion est ce normal??? donnez moi des conseils svp merci

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 14:08

bjr

je deprime, depuis 3 jours je reprends du poids :(

je suis en phase croisiere et depuis 3 jours ( 2 en PP et 1 en PL) je commence à reprendre du poids (1 kg en total). mes regles sont encore loin :( je fais pas de depassement , je respecte le regime à la regle. Je comprends plus rien :( aidez moi SVP!!!

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 14:35

Bonjour, aujourd'hui déprime!!!!! demain lundi cela fera 15 jours de DUKAN pour perdre 1.5 kg et ce matin + 500gr. Je trouve que les concessions avec ce régime ne sont pas très concluante pour moi!!! au d^part j'ai 5 kg à perdre et normalement le 1 er Juin je devrait être à 63 kg pour démarer la phase croisière, j'ai vraiment des doutes. Je n'ai fait aucun écart. Je m'inquiète vu les témoignages où il y a des personnes qui perdent beaucoup +. Donnez moi votre avis.Merci.

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 14:59

J'ai oublié de vous dire, cela fait une semaine que je me fait la galette dukan au petit déjeuné, très souvent avec 2 blancs, mais j'ai lu sue votre site, c'est 1cs de son de blé et moi j'en mettais 2, peut-être que c'est pour cela que je ne perd pas vite?????voir message au-dessus. Merci.

Avatar de beaugosse sur Dukanaute

beaugosse - le 09/05/2010 à 15:11

Bonjour, nous terminons moi et mon mari une semaine et vraiment c'est super... -5kg pour mon mari et -3kg pour moi. Donc tout va bien.

Par contre histoire de continuer ce régime même en jour de fête avec des amis, nous avons voulu faire le gâteau au chocolat qui est p139 du livre "Les recettes Dukan" : oeufs - édulcorant - cacao Van Houten et noix de muscade...résultat ce n'est absolument pas mangeable...aucun goût .. Bon on en a bien rigolé mais est-ce que qqun pourrait nous donner une recette pour gâteau au chocolat en phase de protéines pures..Merci.

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - le 09/05/2010 à 15:12

Premeline...

J'ai fait une cure de 15 jours et voudrai savoir combien de cure l'on peut faire? J'ai eu beaucoup de satisfaction avec ce produit. Y'a t-il d'autres dukaunautes qui l'ont pris?

Merci

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 15:13

lolotte, moi ausi lundi je consolide, et j'apprehende aussi un peu la reprise de poid, parceque ds ma semaine PL, j avais repris 1kg, reperdu cette semain en PP, mais je me demande comment je vais réagir.

déja demain je repese l ensemble pour voir a combien je démarre la conso, et on verra ds une semaine..

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 09/05/2010 à 15:17

Bonjour,

J'ai de gros problèmes aux ongles ils se dédoublent, se cassent très très courts, plusieurs traitements chez le dermato mais inefficaces cela me fait même mal, donc j'aimerais savoir si quelqu'un à un truc miracle cela m'est arrivé depuis plusieurs années rien à voir avec le régime et en même temps je voudrais savoir si je peux saupoudrer mes aliments de paillettes de levure de bière n'est-ce pas contre indiqué. MERCI

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 15:48

la levure de biere est appropriée, prends la en comprimés, d'un coup le matin et t es tranquille. ça fait des années que j'en prends, au moins 3 mois par an, voire plus parfois.

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 09/05/2010 à 16:09

Merci PATAO pour la levure de bierre, y a -t - il une incidence sur la perte de poids

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 16:57

ben depuis que j ai commencé le régime, j'ai jamais arrété de prendre ma levure, et maintenant que j'y pense, Dukan en parle même ds le bouquin, je sais plus ou, mais il l'évoque.

donc non , je suis persuadée que ça n'a aucune mauvaise influence sur la perte.

Avatar de kaonashi sur Dukanaute

kaonashi - le 09/05/2010 à 18:16

Bonjour, je fais je régime dukan depuis bientot deux semaines et depuis quelques jours j'ai une plaque de petits boutons qui est apparue sur le front.. Évidemment ma tension a chuté et je suis sujette à d'importants coup de pompe. Pourtant je mange beaucoup et de manière assez variée ( même si je pense abuser des produits laitiers tel que yaourt fromage blanc et ?ufs)

Est ce que vous savez l'origine de ces boutons?

Je projette d'aller consulter un medecin cette semaine (chose que je n'ai pas encore faite n'ayant pas mon medecin traitant sous la main)

Merci et courage à vous toutes (et tous)

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 18:24

je suis au 2eme jour de croisiere et aujourd'hui je n'ai rien perdu.j'avais perdu 2.3kgs en phase d'attaque. j'espere perdre demain sinon je crois que je vais vite me decourager. est ce deja arrivé à quelqu'un.

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 18:35

c normal, ne te décourage pas pour si peu et essaie désormais de te peser une fois par semaine.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 18:47

Bonjour je lu à peu prés tous les commentaires sur ce forum et je constate que bon nombre de personnes se sentent fatiguée par la méthode dukan, je voudrais savoir s'il est autorisée de prendre de la vitamine C le matin pour être en forme (je parle de comprimé effervecent) merci.

Car je compte commencer demain et j'appréhende un peu

Avatar de elod sur Dukanaute

elod - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 19:14

Bonsoir,voila j'ai commencé ce régime y a maintenant 15jours avec une perte de poids raisonnable mais ce weekend je recevais des amis du coup j'ai bien essayé de faire attention mais quelques kilos de repris je suis un peut déçu même si je me douté du résultat...je suis un peu en colère d'avoir fait tout sa pour rien!!Je m'y remet dés demain en espérant reperdre vite c kilos!!!Merci pour vos messages de soutien

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 19:29

Je commence demain et j'ai l'intention de manger 400g de crevettes le midi ? Est ce que j'i ai droit ? merci

Avatar de missfred sur Dukanaute

missfred - Vers la courbe - le 09/05/2010 à 20:29

salut!merci pour les précisions sur les portions, ça m'aide, vu que la paranoïa du trop s'installe un peu, surtout quand on arrive a son premier repas gala! en tout cas, un petit morceau de cantal ne m'a jamais paru aussi merveilleux qu'aujourd'hui, sans parler des spaghettis quinoa/tomate de ma mère!!!

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 06:06

bonjour, je suis a mon 42eme jour de régime et j'ai perdu presque 5KILOS, je ne me plaind pas mais j'ai un gros soucis de sommeil. Je me couche vers 22hoo je m'endors rapidement mais je sui réveillée a 5hoo du matin sans pouvoir me rendormir alors que d'habitude je suis une bonne dormeuse est ce normal . merci

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 10/05/2010 à 06:40

Bonjour, j'en suis toujours avec ma levure de bière j'ai lu la composition pour 1Cuill soupe de 5Grammes (2,5 protéines/1,8 de glucides/0,2 de lipides) je trouve qu'en glucides cela fait beaucoup, ou alors je fais une fixation sur ce qui est sucre et gras. Il faut dire que j'ai 29KG à perdre et depuis le 24/4 je n'en suis qu'à 4, 8KG, j'ai encore un grand parcours à faire donc je redouble de vigilance et ne m'accorde aucune entorse. D'autant plus que ma perte de poids s'effectue un peu en dents de scie 1 jours - 0,900kg, le lendemain + 1kg, après - 0,800kg, c' est le yoyo. Mais il faut y croire, et continuer. Et le Dévorcal DR DUKAN conseille d'en prendre 2gélules au repas du midi et soir si des excès ont été faits, et le pharmacien me dis de faire une cure, j'ai pris une boite pour 37 jours, qu'en pensez-vous?

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 08:33

merci anatole pour tes encouragements. je vais desormais essayer de me peser moins souvent, mais ça va être difficile. courage à toutes et à tous.

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 09:04

Bonjour. Je pensais que l'on allais me répondre à mes 2 messages et bien non!!!!!!! aujourd'hui le moral est pas bon comme hier, encore 100 gr de + ce matin, ce qui fait 1.100 kg en- depuis 15 jours. Je continue amis si cela ne descent pas mieux, j'arrêterai; j'ai fait d'autre régimes ou il y avait de meilleurs résultats pour moi. Bonne journée. Me répondre serai sympa!!!!

Avatar de krousti sur Dukanaute

krousti - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 09:06

un peu démoralisée aujourd'hui, j'ai commencé la phase d'attaque il y à 6 jours, j'avais perdu 2,5 kilos après le 5ème jour, donc très heureuse. Hier j'ai commencé la phase croisière, j'ai donc rajouté quelques légumes (soupe maison) et c'est tout. Aujourd'hui je me mets sur la balance et hops, quasi 1 kg en plus....est ce que je continue la phase croisière et je recommence une phase d'attatque ?

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - le 10/05/2010 à 09:07

bonjour vernat,

pour repondre à ta question c'est peut être que tu ne manges pas assez le soir et que tu as faim, essaie de boire un verre de lait pour voir si tu te rendors ? bon courage

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 09:52

et bien moi aussi reprise ce matin, + 1kg1 alors que j'etais en PP semaine passée.

je note tout ce que je mange, et je ne vois rien de compromettant, en tout cas loin de 25/30 g de glucides jour, de plus je suis presque tout le temps en cétose... allez comprendre...

 

du coup , j 'arrete. je stabilise et basta. je suppose que je vais encore reprendre en re introduisant legumes et féculents, donc je vais essayer de reintroduire des aliments à IG bas , voire tres bas, pour mettre toutes les chances de cotés.

 

bon courage à celles qui ont beaucoup à perdre, c'est vrai que c'est démoralisant de voir l'effet yoyo sur la balance, mais à vous lire, je serai bien incapable de l'expliquer, tout comme pour moi...

Avatar de sam sur Dukanaute

sam - le 10/05/2010 à 10:11

Bonjour,

 

J'ai commencé le régime le 03/05 et après 5 jours -4,4 kg (poid inital 78,3).

Pour le stade croisière est-il possible d'alterner 4 jurs PP / 3 jours PL ou inverse ?

 

Merci pour vos réponses

Avatar de belloosmart sur Dukanaute

belloosmart - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 11:12

Bonjour, ça peut arriver de reprendre mais si votre but est de perdre du poids à long terme, il ne faut surtout pas craquer, sinon tous vos efforts n'auront servi à rien, et pire, vous risquez de prendre + de poids que votre poids d'avant régime ! Moi, j'ai perdu 4 kgs depuis le début de mon régime (passée de 60 à 56kg) mais je ne lâche rien ! Je n'ai pas beaucoup de kg à perdre, certes, mais je souhaite atteindre mon but et je ne vois pas en quoi ce régime est compliqué. Vous pouvez manger à VOLONTE ! Que demander de plus ! Alors, arrêtez de vous plaindre, et pesez vous moins souvent (par exemple, seulement 1 fois par semaine) et ça vous motivera peut-être plus. Courage à tous !!!

Avatar de roselyne sur Dukanaute

roselyne - le 10/05/2010 à 11:29

bonjour , voila je v commencer ma phase d attaque la semaine prochaine , et j aprhende un peu car j ai deja fait plusieur regime qui n on duree qu un temps et apres plusieur semaine j ete frustree. marre de manger toujour la meme chose, je voulai savoir si ce regime valai la peine de commencer et si je ne v pas etre decu comme a chaque fois. autre petit souci j ai un mari qui rentre que le week and suite a son travail , y a t il des des recette special sorti ou autre , je ne voudrai pas que lui ce sente frustrer si il me voit manger a peine (j espere me faire un peu pres comprendre) tout vos com seront les bien venu merci

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 14:04

Bonjour Roselyne, moi j'étais comme toi j'ai suivi plusieurs régime meme avec une diéthéticienne mais tous en échec. J'ai commencé il y a 5semaines et j'ai perdu 5,2kilos je ni croyais pas!!! par contre j'ai un mari et deux filles et le week end je leur fais des bonnes petites recettes que j'ai eu sur ce site fabuleux et très motivant par contre c'est sur il faut cuisiner, même a l"'apéro je ne met plus de cacahuètes et autres mais des roulés de janbon au carré frais 0%, du saumon, du surimi, tomates cerise etc mes amuses gueules font l'hunamité!!! par contre ne te prive pas tu peux manger autant que tu veux a n'importe quel heure c'est ca qui est bien quand on a tendance a grignoter. Allez bon courage et tiens nous au courant.

Avatar de ava sur Dukanaute

ava - le 10/05/2010 à 17:50

Salut!

 

J'ai une question. Voilà je suis en croisière 5pp/5pl. Jusque là tout se passe bien. Oui mais voilà, la semaine prochaine j'ai deux repas de prévus et je sais d'ores et deja quasi impossible de n'avoir que des protéines pures. Ma question est donc la suivante : est-il possible de passer temporairement à 2pp/2pl? merci!

Avatar de insardi sur Dukanaute

insardi - le 10/05/2010 à 19:20

j ' en suis à ma quatrième semaine , 1 semaine plan d attaque et 2 semaines de pp et pl: j ai perdu depuis le début 3 kilos, depuis je stagne!!!! en plan croisière je fais 1 jour pp et jour pl!!! mais rien !!!

est- ce-que- je dois changer les phases de jours de pp et pl!!

je commence a flancher!!!!!

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 21:09

Bonjour j'aimerais savoir comment est ce que je doit cuisiner le son d'avoine et le son de blé car c'est la premiére fois que j'en consomme ? Merci

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 10/05/2010 à 23:00

le plus simple c'est le matin ds un fromage blanc, ça evite le coté salé au ptit déj, ensuite t as des 10 aines de recettes ici en pain gateaux...pas tjrs facile à reussir .

http://www.dukanaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 00:45

J'ai commencé mon régime le 20 avril et je n'ai perdu que 2,9 kg.

Je suis plus que déçue mais je pense savoir d'où vient ce problème.

Est-il possible de perdre beaucoup plus lentement si on mange plus de 2cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé par jour ??

Je me fais souvent du pain le matin et généralement j'utilise des sons pour une autre recette dans la même journée. Est-ce la cause de cette faible perte de poids ?

De plus, je ne bois pas 2 litres d'eau par jour mais maximum 1, est-ce une erreur ?

Merci de répondre à mes questions que je puisse me corriger

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 00:47

Premeline... Pas de reponses...J'aimerai pourtant savoir si l'on peut faire plusieurs cures voire en prendre en continu...Merci

Je prends tous les avis bons ou mauvais sur ce produit...

Encore merci

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 11/05/2010 à 07:25

Bonjour MARINEVA. Il ne faut consommer par jour que 2cuill soupe de son d'avoine et 1 de son de blé. Si une recette est à base de ces 2 sons il faut en tenir compte. Il faut diminuer le pain ou la galette DUKAN, voir supprimer si dans la recette il y a déja la quantité requise. Pour ce qui est de la perte de poids, je trouve que je ne perd pas vite, j'en suis à 4KG 600 depuis le 24/04, mais peut-être

qu'une perte trop forte n'est peut-être pas bien perçue par l'organisme. COURAGE

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - le 11/05/2010 à 09:26

aujourd'hui je ne me suis pas pesée ( trop peur de ne pas avoir perdu ), pourtant je sent que mes vetementS me serre moins. c'est possible de perdre du volume mais pas poids? je fais 3pp/3pl depuis samedi , donc aujourd'hui je commence 3 pp j'espère perdre au moins 1 kg. reponse demain matin.

Avatar de nad06 sur Dukanaute

nad06 - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 09:28

bonjour,

je viens de faire une semaine PP et j'entame PL je n'ai perdu que deux kilos et après un repas de famille malgré avoir fait attention j'ai repris un kilos. j'ai fait exactement comme mon mari qui lui a perdu 4 kg. Je suis un peu dessus ....

Avatar de Utilisateur2698 sur Dukanaute

Utilisateur2698 - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 09:31

Bonjour à toutes!

Voilà j'ai commencé le régime Dukan il y a 5 jours aujourd'hui. J'avais perdu 600gr en 1 journée, très fière de moi j'ai continué la phase d'attaque sans aucun écart. Je me suis pesée ce matin et là, je suis redescendue de mon nuage.. moins 200gr depuis la dernière pesée, soit 800gr en 5 jours... Pas énorme!

Je dois normalement attaquer la phase 2 aujourd'hui, mais je me posais la question de savoir si je ne devais pas continuer encore quelques jours la phase 1? Qu'en pensez vous? Merci beaucoup!!

Avatar de Emma sur Dukanaute

Emma - le 11/05/2010 à 09:59

Bonjour Mysterieuz,

Ne t'en fais pas, en PA de 5 jours, je n'avais perdu qu'1 kg..... j'ai fait une phase de croisière d'un mois (en fait j'avais entre 4 et 5 kgs à perdre, 2.7 kgs si j'en crois le Dr Dukan). Bref, au terme de cette phase de croisière, encore 1.1 kgs de moins - comme tu peux constater, rien de d'ultra rapide, ni de folichon- avec beaucoup de variation....et puis je suis passée en consolidation et là, à ma surprise, encore 1kg de moins (alors que je mange pain et fromage) mais je fais du sport (ça a toujours été ma drogue). Résulat aujourd'hui, j'ai perdu en tout 4kgs, certains jours cela va à 4.5kgs (je pers/je reprends 500g) tout en mangeant "de gala" les 3 j du we. Et j'arrive à me maintenir grâce à ma journée protéinée dans la semaine. Ne désespère pas car tu vois que je n'ai pas suivi le régime trop rigoureusement par rapport à d'autres et les résultats sont là...... combien as tu à perdre? en tout cas, courage pour la suite, je te mortiverai s'il le faut!!!

Avatar de Laure sur Dukanaute

Laure - le 11/05/2010 à 10:04

Bonjour!

Je suis en phase de consolidation depuis 2 semaines et j'ai repris 1 kilo! Est ce normal??

Merci d'avance!

Avatar de Utilisateur2698 sur Dukanaute

Utilisateur2698 - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 10:04

Merci pour ton message emma! J'ai environ 10kgs a perdre en tout, je suis quand même contente de rester motivée, c'est pas souvent le cas quand je ne vois pas beaucoup de résultat! Je vais continuer sans écart et puis on verra bien! Merci à toi en tout cas!

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 10:26

Bonjour Est ce que c'est normal de perdre vraiment très très doucement quand on n'a pas trop de kilos à perdre? (voir ma courbe)

Avatar de julienelodie66 sur Dukanaute

julienelodie66 - le 11/05/2010 à 10:29

Comment faire pour perdre le kilo des exces du week end?? Je suis démoralisée... lol

Avatar de sissi sur Dukanaute

sissi - le 11/05/2010 à 11:14

Bonjour, ce message est adressé à cacahuète moi aussi j'ai le pb de thyroïde hachimoto.. - j'ai commencé le régime le 15 mars aujourd'hui 11 mai j'ai perdu 12kgs 300 - c'est bien la première fois que je perds autant

alors courage, le mieux lorsque l'on a beaucoup de kilos à perdre c'est de faire 5PP/5PL, sans toléré, boire tisane eau, faire les recettes de ce site et çà marche - il faut accepter les petites périodes de stagnation mais en aucun cas en ce qui me concerne j'ai faim. bon courage à toutes

Avatar de chanelle83 sur Dukanaute

chanelle83 - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 11:28

pouvez vous me dire ce qu est le protifar

merci

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 11:35

moi je rattaque 4jours PP

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 11:59

Bonjour, je voudrais savoir si le coca light peut se consommer à volonté en phase d'attaque et dans les autres phases également ? Merci pour votre réponse

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 12:22

Epreuve du restaurant à midi ...pourvu qu'on aille au japonnais pour pouvoir assurer au minimum mon jour de pp .....

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 12:39

bonjour, je suis un peu ennuyeé j'ai acheté du cacao non sucré Van houten puis je m'en servir car ce n'est pas marqué dégraissé dessus?merci de votre réponse

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 12:43

Merci AMELIE pour ta réponse.

Je me doutais bien qu'il ne fallait pas trop consommer de sons... Merci de ta réponse précieuse, elle va sûrement bien m'aider !

Courage à toi aussi pour le régime !

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 12:44

Une autre petite question,

A combien de toléré avons-nous le droit par jour ? J'ai tellement peur de grossir que j'ose pas en prendre mais il y a de si bonnes recettes...

Avatar de sissi3070 sur Dukanaute

sissi3070 - le 11/05/2010 à 13:44

bonjour,

pour les galettes dukan monoprix vendues par 4 - on peut en manger combien par jour ?

merci de votre réponse

Avatar de tatydaiz sur Dukanaute

tatydaiz - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 15:16

a Alisha

Normalement le coca light est aussi a volonté s'est écrit dans le livre!!

Mais bon moi je te conseil plus les infusion car les boisson gazeuse peuvent parfois ballonner

Bon courage

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - le 11/05/2010 à 15:21

bonjour,

je ne veux pas être désagréable mais j'ai des soucis au niveau de mes selles, hier soir j'ai eu des selles super liquides et des gargouillements toutes la journée au ventre, aujourd'hui toujours autant de gargouillement et des gazes super nauséabondes mais plus de selle par contre des toutes petites douleurs au ventre, qui peut me dire si les symptomes sont normals avec le regime, je suis le regime depuis 40 jours et je me dis que peut être c'est normal ou faut il que je consulte d'urgence, merci d'avance pour vos réponse

Avatar de mat16 sur Dukanaute

mat16 - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 16:50

BONJOUR

 

J'aimerai savoir si on mixe les sons pour obtenir une farine ,est-ce aussi efficace?

 

J'ai commencé le régime le 19 avril et j" ai perdu 4.3kg.Je suis ravie de plus ce régime n'est pas trop contraignant les recettes sont très bonnes et le site est super.

 

bon courage à toutes et à tous.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 18:20

merci tatydaiz pour ta réponse

Avatar de RaphaelleD sur Dukanaute

RaphaelleD - Vers la courbe - le 11/05/2010 à 21:51

Bonjour,

Voilà, suite à une stagnation qui commence à durer un peu trop longtemps, j'ai un peu peur de craquer, d'autant plus que j'ai toujours faim! est ce normal d'avoir de plus en plus faim après presque 1 mois de régime? Tout se passait très bien au début mais la stagnation me démotive et cette sensation de faim continuelle n'aide pas tellement...J'aimerais connaître vos avis svp!

Avatar de didine66 sur Dukanaute

didine66 - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 08:43

bonjour

j'ai commencé mon régime samedi 8 mai et là je ne perds que 200grs par jours depuis hier, alors que j'en ai 30 à perdre. je voulais savoir si le fait de prendre des anti inflammatoires pouvait favoriser la rétention d'eau car je les ai commencé hier et j'ai bu à peu de chose près la même chose que les autres jours mais je suis moins allée faire pipi...

si quelqu'un peut me répondre... merci :o)

Avatar de nad06 sur Dukanaute

nad06 - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 09:40

bonjour,

ben voila depuis dimanche et mon kilo repris ca ne redescend pas, deux kilos perdu un de repris sur deux semaines je trouve ca trés decevant je me donne jusqu'à vendredi pour decider si j'abondonne ou pas .

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 09:52

didine66 : Il ne faut te décourager mais surtout tu dois boire beaucoup d'au au minimum 1.5litre par jour c'est indispensable pour ce régime, pour les anti inflammatoires je pourrais pas te répondre renseigne toi auprés de ton médecin. Et tu sais perdre 200g par jour c'est bien car si tu cumule le tout sur une semaine tu vas jusqu'a 1kg de perte soit patiente et n'abandonne pas courage 

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 11:28

@ nanou59

 

j ai bien "rigolé" en lisant ton message, t inquiete, ç 'est aussi bizarre et désagréable (si tant est que ça puisse etre agréable !!) depuis que je me gave de proteines, en plus si t'utilises l huite de parafine, alors t'etonnes meme pas  ! en tout cas j'ai les memes symptomes que toi.

Avatar de anti6mic sur Dukanaute

anti6mic - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 12:11

Bonjour et toutes/ et à tous (il doit bien y en avoir un ou deux par là,

Je suis toute neuve sur le forum, j'ai commencé le régime samedi 8 mai et je voulais tout d'abord vous dire un grand Bravo pour ce site qui est vraiment un soutien et une mine d'or et de créativité dans la guerre contre les kilos!!!!

J'avais une petite question par rapport a la perte de poids, j'ai lu beaucoup de commentaires sur les périodes de stagnation et en ce qui me concerne tout s'est passé de façon bizarre. Les premières 36h, j'ai perdu 3kg et depuis 3 jours rien.... est-ce que c'est normal ? J'ai 20 kg à perdre donc je sais que je vais devoir tenir bon, mais aucun écart en 3 jours et pas un gramme... pourtant je bois dans les 3l d'eau par jour et ne mange aucun aliment toléré + controle de ma consommation de jaune d'eau, pas plus de 2 par jour :-( ... de la marche + du step !

Je ne constate cependant aucune amélioration !

Tout comme certaines mon corps est sensible aux mêmes problèmes que vous en phase PP (gargouillement et autre) plus une haleine terrible donc je compense avec des bonbon Rico** sans sucres menthol pour ne pas avoir la sensation d'avoir une vache morte dans la bouche ;p

Bref, il me reste 2 jours de Phase d'attaque et je voulais savoir si en passant en phase PL l'haleine et les problèmes digestifs diminuent ou pas avec la réintroduction des légumes ???

Merci !!!!!

Avatar de ariane sur Dukanaute

ariane - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 12:32

Bonjour à toutes et tous,

quel site sympa ... on est tous dans le même bateau et ça fait du bien de ne pas se sentir seule ! alors moi j'ai une question à vous posez : j'ai terminé le sevrage de ma fille le 2 mai et j'ai commencé le le régime 3 mai, pour le moment j'ai perdu 3,6kg. 3,1kg en PA et là 100 à 200 gr tous les jours je ne ressens pas de faim mais j'ai la sensation d'être en hypoglycémie par moment. L'autre jour avec mon fils en ville j'ai du boire un jus d'orange parce que je ne me sentais pas bien. Estce que c'est normal ? Est-ce que vous aussi vous avez cette sensation ?

Merci pour vos réponses ... et bon courage à toutes !

Avatar de soriel sur Dukanaute

soriel - le 12/05/2010 à 12:48

Bonjour

J'ai perdu 2,5 kg phases d'attaque et de croisière confondues. Ce n'est vraiment pas terrible à la lecture de ce que perde certains et certaines.

Je viens de m'abonner au coaching afin d'avoir del'aide car j'ai 8 kg à pedre. En attednant j'aimerais savoir si je peux manger du tofu à volonté, et utiliser du sirop Teisseire 0% sans restriction.

Mercic pour vos réponses

Avatar de Fitzie sur Dukanaute

Fitzie - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 13:12

Bonjour !

 

Dés réception du livre je m'y met  ! aidée de la liste de courses qui va bien et de toutes ces supers recettes ;D

 

Seulement j'aurais besoin de conseil : sachant que je ne suis pas végétarienne mais pas folle de la viande non plus (je préfère le poisson, la volaille et n'aime pas du tout le jambon) et que je vais déjeuner au travail ("gamelle"pendant ma phase d'attaque (4 jours) que me conseillez-vous afin de ne pas "m'écoeurer"  ?

 

En plus, j'attend aussi ma commande de son d'avoine et de blé car rupture de stock dans ma ville ! heureusement que j'ai trouvé des galettes "goût sucré" et salées dans mon monop' !

 

Merci d'avance !

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 12/05/2010 à 13:15

Pouvez vous me dire si l'huile de parafine arome noisette est autorisée MERCI

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 13:20

Bonjour tout le monde,

Je suis ravie... Voilà 18 jours exactement que j'ai commencé ce régime, et selon mon "tableau de bord", j'en suis à -6,7 kg ce matin.

Pourtant, à part la phase d'attaque que j'ai scrupuleusement respectée, je m'octroie de temps à autre de petits écarts : je craque de temps en temps sur des fruits frais (fraises Gariguette, pomme, etc... ) car plusieurs mois sans fruits pour moi c'est inconcevable...)

Pour le reste, je suis dans les clous, je respecte parfaitement et je bois ma bouteille tous les jours (mais 1 l à 1,5 l, c'est suffisant, 3 l comme toi Anti6mic me paraissent beaucoup trop, les cellules sont gorgées d'eau d'où peut être ta difficulté à perdre du poids...)

J'entends déjà les puristes hurler et me menacer de tout mettre en péril, mais pourtant, çà ne perturbe pas le moins du monde ma perte de poids jusqu'à ce jour.

)

Quand on lit le livre du Dr DUKAN, ou vos témoignages, on a l'impression que le moindre petit écart va remettre tous les compteurs à zéro, alors que finalement pour moi çà fonctionne...

Vous avez une explication ?...

Bon courage à toutes !

Annie

Avatar de Caille sur Dukanaute

Caille - le 12/05/2010 à 13:27

Bonjour,j'ai perdu 9kilos et encore 6 a perdre et je suis tres tres fatiguee moral au plus bas que faire pour pas perdre ma bataille!!!!

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 14:30

t as de la chance de trouver de la parafine aux noisettes , ça doit etre bien meilleur, remarque je vais peut etre mettre de l arome noix ds la mienne tiens ?!

honey doo , bravo, tres belle courbe et sans te prendre la tete, c'est bien..

caille c'est normal une si grosse fatigue t as perdu 9 kg cest beaucoup, ma 1ere perte m a aussi enormement epuisée, je n'avançais plus en course, je récupere que depuis semain derniere, mais le matin je suis capable de dormir jusqu'a 11h quand j ai pas à me lever.

 

juste comme ça, pensez à regarder la colonne a gauche , il y a la réponses à toutes vos questions, sur les ecarts, le son, les tolérés, tout est traité sur le site qui est tres bien fait d'ailleurs, mais faut le décourvrir tranquillement, meme les effets seconfdaires sont traités...

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 15:23

bonjour, je suis a mon 44ème jours et tout va bien pour la perte de poids -6kilos mais j'ai la bouche horriblement sèche et donc je bois énormément d'eau environ 3litres par jour est-ce de trop? et est-ce que ca ne va pas freiner ma perte de poids rien perdu depuis 3jours merci de me répondre et bonne continuation a toutes

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 12/05/2010 à 18:18

Pour celles que cela intéresse je trouve l'huile de parafine arôme noisette ou estragon en pharmacie sous le nom de RESTRICAL, mais cela ne me dit pas si c'est autorisé, mais comme je ne pense pas me servir de très grossses doses je pense que cela peut passer

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 18:30

mais pourquoi veux tu que ce soit pas autorisé ? c'est qu'un arome ajouté de toute maniere ton corps absorbe pas la parafine, d'ailleurs il entraine aussi une partie des aliments avec lesquels tu prends ta parafine. be cool..

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 20:23

bonjour a toutes.... ptite question : j'aimerai bien me procurer du protifar mais c'est très cher et je n'ai pas le temps d'aller voir mon medecin pour qu'il me le prescrive. j'ai fais un tour dans un magasin bio et la vendeuse a voulu me vendre des proteines de soja en remplacement des proteines de lait (protifar). je n'ai pas acheter son produit avant d'avoir eu votre avis..... alors ??? est ce que c'est la même chose ou pas ? lol...... merci beaucoup si vous prenez 5 min pour me repondre. allez COURAGE les filles, on y arrivera !

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 20:29

Bonsoir tout le monde ! Cela fait 3 jours que j'ai commencer déja 1kg700 de perte !!! C'est génial c'est bien la premiére fois que cela m'arrive en si peu de temps 

En fait j'ai une question concernant les oeufs : Peut on en manger à volonté ou c'est juste le blanc d'oeuf qui est à volonté ? Merci de me répondre ca serait sympa à trés vite.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 20:44

ARFFFF J'ai eu réponse à ma question il y avait une rubrique au sujet de l'oeuf je ne l'avais pas vu avant en fait la protéines se situe surtout dans le blanc d'eouf et le jaune doit se consommer modérement et non à volonté voila bonne soirée tout le monde et courage à toutes et à tous

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 12/05/2010 à 20:49

ministeph,

moi, je ne sais pas, je crois que Dukan a un avis reservé sur le soja, là, je ne saurais quoi répondre.

en meme temps le protifar, j'en ai acheté, je l'utilise tres peu, ds les recettes ça fonctionne pas, pourtant chuis plutôt bonne cuisiniere pour les aliments "normaux" alors ou je me rate ici  ??? du coup je l ajoute ( le protifar) juste ds mes yaourts, from blanc pour avoir un peu plus de prot.

Avatar de didine66 sur Dukanaute

didine66 - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 09:28

bonjour;

bon bin verdict... après 5 jours de régime phase pp de dukan, bin ce matin la balance affiche 500gr de plus qu'hier... démoralisant. bon ok je prends des médocs qui ne doivent pas arranger les choses mais c'est un poil décourageant quand même ! surtout vu les kilos que j'ai à perdre !!

ça vous est déjà arrivé ? bisous

Avatar de estrano sur Dukanaute

estrano - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 10:07

Oui didine ça m'est arrivé au début du régime aussi. Au 10e jour j'avais pris 900 grammes par rapport à la veille!!! Mais le lendemain j'en avais déjà reperdu et depuis il y a les jours où je stagne et les jours où mon poids descend d'un coup, par paliers. Mais je n'ai plus repris. Donc ça vaut la peine de tenir le coup! Courage.

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 10:26

merci patao pour ta reponse ! COURAGEEEEEE.....

Avatar de biou59 sur Dukanaute

biou59 - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 11:52

@ Caille

 

Moi aussi, j'en suis à - 9kg. Pour tenir le coup, je prends des compléments multivitamines riches en magnésuim (génial pour le moral). Plus de fatigue ! Tu as de la chance tu as dépassé la moitié du chemin. Il me reste encore 21 kg à perdre. Je perds au rythme de 360 gr per jour environ et j'en suis à 30 jours de régime. Je n'ai pas connu de vrai période de stagnation.

 

Courage à toutes, c'est une longue bataille !

Avatar de marlene93160 sur Dukanaute

marlene93160 - le 13/05/2010 à 18:04

Bonjour j'ai une question...

J'étais invitée aujourd'hui et j'ai craqué pour une part de charlotte au chocolat... :-(

Que dois je faire?

Je suis actuellement en phase croisiere PL jusqu'à samedi. Dois je passer dès demain en phase PP? Ou continuer comme si de rien n'était?

Merci par avance pour vos conseils.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 13/05/2010 à 21:03

Bonsoir marléne je ne sais pas si je peux vraiment t'aidre car je viens à peine de commencer le régime dukan mais moi à ta place je continuerais le phase PL jusqu'a samedi et puis ensuite tu basculeras vers la phase PP sinon fait du sport si tu le peux pour compenser mais sincérement je ne pense pas que ca jouera énormément sur la balance sinon trés peux voila bon courage à toi 

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 08:46

baisse de moral aujourdhui.... sans faire d'ecarts, il y a 2 jours 53.9 kg(super), hier 54.4kg... humm bizarre.... et aujourdhui 55.5kg ! mais que se passe t'il ? c'est franchement desesperant qd ça arrive ! je vais deprimer toute la journée... snif snif...

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 09:25

aujourd'hui reprise de 600 g. j'ai fais du velo hier, 48 kms, et pendant l'effort il faut manger un peu , j'ai donc mangé 2 pates de fruits. sucrées ok, mais aussitot depensées.est ce ce sucré qui m'a fait reprendre. pourtant j'en ai besoin pour faire autant de kms. il faut que j'arrete le sport? Qu'en pensEz vous?

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 11:42

je suis frustee mon reste le meme depuis 10 jours je commence à me poser des questions

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 12:01

MELODREY, je fais aussi bcp de sport, de la couse à pied, j'ai fais 16 bornes hier et je vais faire 24 dimanche, mais meme qd j'etais en PP et meme en phase attaque, je ne prenais pas DU TOUT de glucides, c'est faux de penser que ton corps va manquer, si pdt l'effort tu manques de glucose le corps va synthetiser ta graisse en glucose, ce qui va te faire entrer dans la fameuse cétose, cad, l'utilisation de tes graisses de reserves, mais si tu prends du sucre pdt ton effort, tu vas utiliser ce sucre en priorité, et de fait ton corps ne va pas se donner la peine de transformer ta graisse de reserve en glucose, donc NON meme pour 48 bornes ( equivalent de 24 en CAP) tu bois mais tu ne manges pas de sucres. et surtout apres un gros effort, idem , tu evites les glucides parceque ton corps va avoir besoin de recharger plusieurs heures apres ta course et pour ce faire si il ne reçoit pas de glucides il va continuer pdt au moins 8 h à piocher ds tes graisses de reserve pour les transformer en glucose. donc en perte de poid désirée, on apporte que DES PROTEINES apres un gros effort, pour mincir plus vite...

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 13:43

Merci pour les conseils PATAO pour ma prochaine sortie en vélo j'essayerai.j'espère que ça marchera je te tiendrais au courant.

Avatar de sissi3070 sur Dukanaute

sissi3070 - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 13:48

Bonjour

Dans les galettes monoprix il y a des graines de lin - Est-ce que le Dr Dukan dit que l'on peut en manger (je n'ai pas vu cela dans ses livres

merci à vous et bon courage à toute

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 14/05/2010 à 15:54

J'ai essayer l'huille RESTRICAL estragon c'est pareil que l'huile de parafine (conseil du pharmacien) je vais l'odopter car le gout est vraiment trop excellent et ca relève vos vinaigrette et mayo.

Avatar de chounette sur Dukanaute

chounette - Vers la courbe - le 15/05/2010 à 22:39

est ce que la galette dukan es limitee ou est ce que l onpeut en manger sans restriction

Avatar de sakuracane sur Dukanaute

sakuracane - Vers la courbe - le 15/05/2010 à 22:42

bonjour juste pour savoir si l'on peu utiliser de la creme soja le lait soja et creme cuisine soja car c vegetal, ms est ce autorise ou toleré?

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 09:13

Sakuracane : Pour te répondre la créme de soja c'est toléré mais ce n'est pas à volonté et tu peux en consommer 2CS maxi par jour et le lait de soja on tolére 1verre maxi par jour et ces produits peuvent se consommer à partir de la phase de croisière.

 

Chounette : je ne suis pas sure mais je pense que la galette dukan est limitée car tu ne peux pas prendre plus de 2cs de son d'avoine et 1Cs de son de blé car ces ingrédients font parties de cette recette.

Avatar de safer sur Dukanaute

safer - le 16/05/2010 à 10:02

Bonjour,

Je voudrais avoir des conseils pour le petit déjeuner car j'ai faim le matin, et je commence à saturer des tranches de dinde, de poulet. J'ai essayé gâteau au yaourt, et cake au chocolat, 2 beaux échecs. De plus pas plus de 2CS à soupe de son pour se câler, du coup après le reste de la journée il faut faire sans (et des fois par rapport au boulot il me faut des sandwichs). Est ce que je peux me faire un chocolat chaud avec lait écrémé et cacao sans sucre? Et que puis je manger pour me câler? (je mange yaourt, en plus de la dinde , un thé. Le pain complet est il toléré?

Cela fait 2 semaines que j'ai commencé, je pensais m'habituer, mais j'ai faim....Merci pour votre aide.

Avatar de Elodie91390 sur Dukanaute

Elodie91390 - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 11:14

Bonjour,

J'ai commencé le régime lundi 10 mai avec 5J jours en phase d'attaque et résultat très concluant car j'ai perdu 4 kilos !! Depuis samedi, je suis donc en phase de crioisière mais ce matin le pèse personne m'annonce une REPRISE de 500g après ma première journée de PL. Ca commence mal, mais je reste motivée car en tout j'ai perdu 3.5 kilos !! J'ai opté pour la cadence 1PP/1PL.

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 11:37

Elodie91390 : Pas de panique c'est naturel c'est du au fait que tu a rajouter des légumes et comme il y a de l'eau dans les légumes c'est ce qui explique tes 500g en plus. Moi je te conseille de continuer tranquillement ta phase PL en réspectant bien sur les aliments autorisé durant cette phase et de te peser seulement une fois par semaine et tu verras ca sera moi décourageant pour toi et tu perdras petit à petit 

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 12:15

ELODIE9390, courage.... moi aussi je fais le yoyo sans savoir pourquoi ... 6 jours phase d'attaque = 4kg en -  ! super... aprés 6 jours PL et 6 jours PP.... rien de plus de perdu.... mais là, je vais faire 1 PP / 1 PL, on verra bien. qd je pense que ça va faire 2 semaines que je n'ai rien perdu, ça me demoralise mais je tiens bon !

ce site m'aide bcp pour les recettes et pour le soutien !

bizzz

Avatar de corinne sur Dukanaute

corinne - le 16/05/2010 à 13:50

J'ai commencé le régime il y a 2 semaines et j'ai perdu 2k100 et depuis 1 semaine , je n'ai rien perdu mais pris 700 gr et en plus je me sens faible et fatiguée.

Que dois-je faire ?

Avatar de lily sur Dukanaute

lily - le 16/05/2010 à 14:12

cela fait 1 semaine que j'ai commencer en 5 jours de PP j'ai perdu peniblement que 1KG!!!!!!!!!!!!!!!!! alors je suis tres decu ce regime promet des resultat rapide mais la franchement je trouve que c'est pas tres concluant pourtant j'ai tout suivi a la lettre pas le moindre ecart je ne comprend pas pourquoi j'essai de tenir mais si j'ai pas plus de resultat j'ai peur de tout arreter

Avatar de noelys sur Dukanaute

noelys - le 16/05/2010 à 14:20

Hier, j'avais 8 personnes a manger!!!

Tout le monde a manger dukan sans le savoir et ce sont régaler........grâce a toutes vos recettes.

Merci beaucoup!!!!

Avatar de Audrina sur Dukanaute

Audrina - le 16/05/2010 à 14:59

Bonjour !

 

J'aimerai vous apporter mon témoignage et j'espère qu'il motivera certaines d'entre vous.

 

J'ai 23 ans et j'ai commencé le régime Dukan le 26/02/10 avec un poids de départ de 118.5 Kgs pour un objectif de 80 kgs (je suis grande, je mesure 1m78).

 

J'en suis aujourd'hui à 99.7 Kgs soit une perte totale de 18.7 kgs en 81 jours. Dukan, ça marche ! Je n'ai jamais fin, je n'ai même plus envie de grignotter, je cuisine plein de bonnes choses grâce à ce site Internet. Croyez-moi, avec de la motivation vous pouvez y arriver. Et si vous reprenez parfois du poids ce n'est pas grave. Votre corps se rebelle mais il va finir par craquer. J'ai moi aussi quelques paliers assez régulièrement mais ça finit toujours par redescendre. Ne laissez pas la reprise de quelques centaines de grammes vous démoraliser.

 

Bon courage à toutes !

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 15:38

Merci pour ton témoignage Audrina ca fait plaisir et ton parcours est spectaculaire continue  ! Moi j'en suis qu'au début mais ca va j'ai perdu 3kgs en 5 jours c'est mon dernier jour de PA, je commence la phase croisière demain à bientôt

Avatar de papasaure sur Dukanaute

papasaure - le 16/05/2010 à 18:42

Je ne trouve pas de petits suisses à 0% dans mon supermarché, est ce que les petits suisses à 2,9% peuvent remplacer?

Avatar de flora067 sur Dukanaute

flora067 - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 19:20

Bonjour, je viens de finir la phase d'attaque... je n'ai pas bcp de poids à perdre encore 5 kg mais j'ai une courbe en dents de scie et je suis souvent constipée malgré le fait que je boive au moins 2 litres par jour... je fais également plus de sport genre cardio presque tout les jours... comment expliquer cette courbe en dents de scie ? et maintenant pour ma phase de croisière quel rythme est conseillé (entre PP et PL) ? merci d'avance Flora

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 19:29

Merci Audrina, je pense que nous avons besoin de nous serrer les coudes.

Pour Flora, au vu de ta constipation, il est probable que le rythme 1 PP et 1PL soit le plus adaptée. A toi de voir.

Avatar de flora067 sur Dukanaute

flora067 - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 21:05

merci Irma, on m'a aussi conseillé 2 jours de PP par semaine genre lundi et jeudi mais je pense que ça ira "moins" vite en faisant comme cela...

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 21:11

pour les petits suisses 0% je l'ai trouvent à lader et à carrefour

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 16/05/2010 à 21:30

pour flora en faisant 1 PP et 1 PL c'esr moins frustant et on avance sans trop se priver de legumes

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 07:35

Pour flora, je ne sais pas si c'est moins efficace. Moi c'est ce que je fais. Je ne fais pas 2 jours par semaine de PP mais l'alternance 1 jour PP + 1 Jour PL etc ... L'avantage c'est que tu es moins frustrée et que tu ne reprends pratiquement pas le jour PL. Pour la vie de famille c'est plus facile. Pour le boulot aussi moins de coup de pompe.

Avatar de salomeje sur Dukanaute

salomeje - le 17/05/2010 à 09:05

je me pose quelques questions sur les modalités du régime...pourquoi le son d'avoine est il proscrit en attaque car il gêne le processus des protéines, puis conseillé en croisiere?j'ai l impression de maigrir plus vite quand je n en prends pas ... pourquoi l'eau est elle un facteur de purge et donc de perte quand elle est bue, mais retenue quand elle provient des légumes ?pourquoi dans son livre"je ne sais pas maigrir"dunkan ne précise t il pas que les jaunes d'oeufs ne sont pas à volonté,et que 20 minutes d'exercices sont "non négociables"des la croisière? ceux qui ne cherchent pas sur internet n'ont pas vraiment tous les éléments! sinon merci pour le site,il est vraiment bien fait et évite le côté buisness des sites officiels !

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 10:11

tu te trompes Salomé, le son est à introduire dés la phase d'attaque et à conserver en croisiere.

en revanche,et je ne le trouve ni ds le livre ni ds le site , en consolidation on en fait quoi ??

il réapparait en stabilisation ( le son) mais en conso je ne le vois pas ?

 

la retention d'eau des légumes , je ne l'explique pas, peut etre le sel ?

par contre moi ce qui m'intrigue avec le sel , c'est pourquoi qd on veut extraire le trop d'eau d'un legume, type concombre ou aubergine, on le sale pour le faire dégorger, idem,l qd on veut faire fondre la neige on la sale, mais on nous dit que lorsque l'on mange du sel, il retiend l'eau du corps , ce paradoxe m'a toujours interpellé !

Avatar de angelette sur Dukanaute

angelette - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 11:55

Bonjour,

Pour la constipation il y a un remède naturel qu'on oublie souvent : le chlorure de magnésium.

Cependant je pense qu'il ne faut pas en abuser.

On en trouve en pharmacie des doses de 20 grammes à diluer dans un litre d'eau. Boire un verre le matin à jeun.

Se conserve bien au frigidaire une fois dilué. Suivant l'efficacité il m'arrive d'en prendre 2 jours de suite si constipation supérieur à 3 jours

Je précise que je trouve ça horrible à boire, mais efficace.

Bonne journée

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 14:58

Bonjour,

Un peu démoralisée, je viens me réfugier ici pour avoir vos avis et témoignages.

Cela fait 27 jours que je fais le régime Dukan et je n'ai perdu que 2,7 kg ! Je suis démoralisée et ne comprends pas cette perte si lente.

Je ne fais pourtant aucun écart et n'abuse pas des tolérés alors que se passe-t-il ???

J'ai par contre été indisposée cette semaine mais n'ai pas de soucis de transit.

J'en ai marre de faire autant d'efforts pour rien...

Que me conseillez-vous pour perdre plus rapidement ? Je dois forcément faire des erreurs mais où ?

Merci à toutes

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 15:46

il te reste peut etre pas tant que ça a perdre, evite les tolérés completement, et fais plutot du 5 pp 5pl... chuis mal placée pour le dire je fais du yoyo depuis la conso...

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 15:51

Bah je dois encore perdre au moins 4 kg mais j'ai accouché il y a tout juste 10 mois donc peut-être que c'est plus long.

En tout cas je ne fais pas d'écart donc moralement pas facile de perdre si peu...

Avatar de hereata sur Dukanaute

hereata - le 17/05/2010 à 18:22

Bonjour Marineva,

 

J'ai attaqué mon régime il y a 24 jours. Tout comme toi, je n'ai pas bougé durant plus d'une semaine (sans aucun écart). Aujourd'hui, la pesée et j'ai perdu 400 gr. Avant ma grossesse (j'ai accouché au mois de mars 2010) j'ai perdu 7 kg avec le regimé Dukan. Il faut être patiente et surtout ne pas se décourager. Tu as une baisse de moral, pas de problème, tu trouveras toujours une Dukanaute pour te répondre. Alors courage quatre kilos se n'est rien, j'en ai 25 à perdre lolllllllll Pour l'instant j'ai gagné une bataille (- 4,4 kg) mais je compte bien gagner la guerre !!!!

Avatar de elod sur Dukanaute

elod - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 19:05

22jours de régime pour seulement 3kilo de perdu ,du coup baisse de moral et "craquage"!!!et la je m'en veux de ne pas avoir su résister....c nul de devoir maigrir!!

Besoin de témoignage positif!!!

Avatar de hereata sur Dukanaute

hereata - le 17/05/2010 à 19:48

Hé les filles, c'est quoi ces coups de blues!!!!

Ce n'est pas le moment de baisser les bras; le beau temps commence à pointer le bout de son nez (doucement, je vous l'accorde lollllll) et rien de mieux que du soleil pour donner du peps à tout le monde. On a toutes des coups de cafard, mais c'est les meilleurs moments pour aller chercher au fond de soi sa propre motivation (mariage, santé, beauté, etc). Perso, j'ai de la bonne humeur à revendre et un moral en béton (j'ai trouvé ma carotte pour atteindre mon objectif , et avec ça je suis persuadée d'atteindre mon objectif. Je n'ai pas forcément beaucoup de temps (2 pitchouns en bas âge et bientôt la reprise du boulot ) mais je remonterai le moral à toutes celles et ceux qui en auront besoin. Et si vraiment mes mots ne vous remontent pas votre moral en berne, faites un tour sur les courbes de certaines Dukanautes et là il n'y a qu'un mot RESPECT. Alors pourquoi pas vous...... )))

Avatar de Aloriane sur Dukanaute

Aloriane - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 19:54

Bonjour je suis nouvelle sur le site. J'ai commencé le régime il y a 52 jours et j'ai perdu 8.1kg. Là je stagne donc je suis un peu énervée mais je prends mon mal en patience... Mon problème c'est qu'il y a des jours où je n'ai pas du tout faim au point que je me force à passer à table pour ne pas sauter de repas et d'autre où j'ai super faim! Avez-vous des solutions pour m'aider dans ces jours de fringale?

Merci de vos réponses.

Avatar de Florence sur Dukanaute

Florence - le 17/05/2010 à 20:37

bonjour,

j'ai attaqué mercredi 12/05/10, ce matin -2.2kg, cela m'encourage, par contre j'ai beau boire de l'Hépar je suis constipée si quelqu'un à un tuyau)))) quelqu'un peut me dire ce qu'est protifar svp merci

Avatar de nagisa sur Dukanaute

nagisa - le 17/05/2010 à 20:51

konnichiwa à toutes...

Voilà, je débarque sur ce fofo... j'ai commencé mon régime Dukan aujourd'hui... j'appréhende un peu car j'ai souvent fait des régimes dont un récent avec des sachets... j'espère que celui là va fonctionner...

Dans tous les cas première journée tranquille... affaire à suivre... :P

 

Pour la constipation... hormis l'hépar demande à un pharmacien ou à ton médecin de te conseiller...

 

bon courage à toutes...

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 23:19

si vous remontez les messages de ces jours , il y a plein d'astuces pour la constipation.

BRAVO Hereata pour ta pêche , c'est contagieux ...

Avatar de mat16 sur Dukanaute

mat16 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 07:29

Bonjour,

 

Peut-on utiliser lle chocolat en poudre CANDEREL? Il est degraissé c"est surement mieux que d'utiliser VAN HOUTEN qui lui ne l"est pas.

Bravo pour ce site et merci pour laes conseils.

Avatar de sec8307 sur Dukanaute

sec8307 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 08:11

Bonjour à toutes !

j'ai commencé le régime seulement hier et déjà -600gr! Je suis super contente, ça motive !

Bon courage !

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 08:19

Bonjour à toutes les Dukanautes.voila j'ai commencé le régime le 3 mai et -2.8 kgs c'est pas extraordinaire mais j'essaye de resté motivée.juste une petite question, en refeuilletant le livre du dr dukan hier, j'ai lu qu'il fallait utiliser en une seule fois le son d'avoine et son de ble. Moi depuis le début je les répartissais sur la journée( 1 galette Dukan divisée en 3, un morceau pour chaque repas). c'est peut etre la raison pour laquelle je n'arrive pas bien à maigrir. qu'en pensez vouz? bon courage à toutes!

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 08:23

Un Grand Merci à toi hereata !

 

Ton message m'a remonté le moral et j'avoue en avoir besoin.

Mon problème c'est que nous sommes en pleine installation d'une cuisine équipée et que j'en peux déjà plus de vivre dans ce bordel...

Du coup je n'ai ni four ni table de cuisson donc manger uniquement grâce au micro-ondes (juste pour faire mon pain) et tranches de jambon et surimi, ça me pèse pas mal !

Mais la bonne nouvelle c'est que je vais me reprendre, tu as su me redonner un peu d'énergie et je t'en remercie.

 

Au fait, Félicitations pour ton accouchement

 

Bonne journée à toutes

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 08:28

Bonjour melodrey !

 

Si tu prends 2 cs de son d'avoine et 1 de blé dans la journée que ce soit réparti ou non c'est très bien !

Tu n'es pas obligée de consommer ton pain ou autre en une prise. Enfin c'est ce que je pense en tout cas, d'autres te répondront peut-être mieux que moi.

-2,8 kg depuis le 3 mai, c'est pas mal je trouve !

Moi j'ai perdu 2,7 kg en 3 semaines mais je ne lacherais pas 

Bon courage à toi !

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 09:51

Bonjour ! mais qu'est ce que le " Protifar ", à quoi ça sert et où est ce que ça se trouve ?

merci de vos réponses 

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 09:57

une proteine de lait, pure, qui s achete en pharmacie, qui sert pour certaines préparations, mais en ce qui me concerne j'ai jamais reussi à l utiliseren cuisine, donc je la prends en complement proteique ds mes laitages qd j estime pas avoir mangé assez de prot.

Avatar de skypette sur Dukanaute

skypette - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 10:02

Bonjour j ai commencé le 13 mai par une phase pp résultat o grammes décourageant non en plus j ai toujours faim !

Avatar de mat16 sur Dukanaute

mat16 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 10:26

Peut-on utiliser le chocolat en poudre canderel?

merci pour vos répondes

Avatar de marineva sur Dukanaute

marineva - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 10:38

Skypette, tu n'as pas fait ta phase d'attaque ??

Avatar de sarak sur Dukanaute

sarak - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 12:45

A peine 10 jours de régime et j'ai déjà un coup au moral ...

Ce qui me fatigue c'est que je fais le yoyo : -600g +600g -500g +300g ... Vous me direz "c'est si peu ..."

Mais c'est vraiment rageant quand on fait zéro écart, et qu'on utilise zéro toléré ...

Je ne comprends pas ces prises de poids ... avec tous les efforts que c'est au quotidien (tentations au boulot, anniversaires, soirées ...) pour ne pas faire un seul écart ... c'est désespérant de voir que ça ne paie même pas ...

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 12:50

100 g en 12 jours, faut tenir le coup... encore 10 kilos a ce rythme j'ai pas fini...de raler...de penser au chocolat...c'est la vie...allez il faut secouer nos puces et retrouver le moral...bisous et bon courage... toujours rien sur premeline, hein??? J'ai recommande 2 boites, eh oui je vieillit aussi et les kilos sont encore plus difficiles a deloger...enough for today ! Have a great day every bodies...lol

Avatar de bbabette sur Dukanaute

bbabette - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 16:47

J'ai du stopper ce régime à cause de très violentes douleurs dans les muscles, manque de potassium, cela fait deux jours que j'ai arrété, je suis en arrêt maladie, sous médicament, la douleur est trop importante pour que je puisse rester debout, d'autres ont elles(ils eu ces soucis?

Avatar de flora067 sur Dukanaute

flora067 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 17:00

bonjour, qui associe du sport avec le régime ? je fais du basket en compétition et là je fais de la wii coach perso au moins 30 min par jour... et ma courbe de poids est en dents de scie et là j'ai encore repris... je désespère...

que faire ?

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 18:44

Flora,

je fais aussi de la course à pieds en compétition, et j'ai aussi un courbe en dents de scie, en revanche à chaque fois que je me pèse, je me mesure aussi, et je prends mon taux de graisse, donc même si je fais le yoyo, je m'affine, et mon taux de graisse à bien diminué : de 28% au début du régime, il etait à 22% hier, bon ça vaut ce que ça vaut le taux de graisse des balances, mais si on oublie les chiffres, ça diminue. donc je reste tres attentive mais je me démoralise pas trop... mais c'est pas facile c'est vrai, selon si on est fatiguée ou pas , on supporte plus ou moins cet effet yoyo..

Avatar de flora067 sur Dukanaute

flora067 - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 19:48

merci patao... mais est-ce que je devrai pas mieux faire moins de sport pour perdre d'abord de la masse graisseuse ? et reprendre le sport plus tard pour m'affiner ? j'ai vraiment besoin de perdre mes 5 petits kilos... merci

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 20:43

jamais !! flora quelque soit le regime ton corps quand il est privé, utilisera toujours la masse maigre AVANT la masse grasse, c'est minimalisé ds un régime hyper proteiné, mais si t arretes ton sport, tu peux etre sure que tu perdras du muscle avant ta graisse, c'est pour ça qu il faut toujours protéger sa masse musculaire qd on fait régime , donc faire du sport.

en revanche apres les entrainements, ne mange que des proteines, de façon à ce que ton corps aille piocher ds ta graisse de reserve pour refaire le plein de glycogene, si tu lui donnes des glucides, il les utilisera de suite pour refaire le plein, et de fait n 'ira pas chercher là ou t'en a besoin

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 20:52

salut les filles, ne vous laissez pas aller. Pour le sport, lisez les livres de Dukan. Il est clair suivant vos objectifs votre corpulence et la phase où vous êtes. Le sport est presque systématique sauf en cas d'obésité importante . Il nous conseille des mouvements de musculation à faire dans son lit et de la marche. La marche est possible partout en ville ou en campagne. Moi qui fait l'alternance 1 PP et 1 Pl, je fais le yoyo et je descends mon poids petit à petit. Par contre, je peux observer une baisse de ma masse graisseuse au profit de ma masse maigre(les muscles). Si vous stagnez , listez ce que vous mangez et buvez dans la journée. Buvez-vous assez ? Ne prenez vous pas des interdits. Ce régime est sans restriction au niveau de la quantité mais sensible aux transgressions. Etes-vous stressées ? Ne vous découragez pas mais essayez de trouver ce qui bloque. Une solution est toujours possible. Ne lâchez pas : le jeu en vaut la chandelle.

Avatar de Hildegarde sur Dukanaute

Hildegarde - Vers la courbe - le 18/05/2010 à 22:40

B'en moi je ne fais aucun sport à part un peu de marche c'est sans doute pour ça que j'ai l'impression que ça descend pas vite....

Avatar de nagisa sur Dukanaute

nagisa - le 19/05/2010 à 11:20

kikoo...

ça fait du bien de vous lire car on se sent moins seule...

j'ai commencé le régime le 17 mai et je n'ai que 200 gr de moins... Ce qui me rassure c'est que je ne suis pas la seule... Sur le coup, j'ai eu peur que le régime ne fonctionne pas sur moi...

Pour le sport, j'ai un peu de mal a m'y mettre . j'ai acheté un jeu de danse sur console et ça défoule un peu...

 

Toutes ensemble, on y arrivera... Courage...

bonne journée dudu

Avatar de mounette67 sur Dukanaute

mounette67 - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 13:39

Bonjour à tous!Je suis nouvelle sur le site.J'ai commencé le régime il y a 15 jours et j'ai perdu 2,5kilo.

Je suis très contente!Je voulais remercier tous ceux qui contribuent à faire vivre ce site, en effet, j'ai eu un passage à vide où je manquais d'envie et d'inspiration pour cuisiner, et grâce à vous, j'ai trouvé plein de recettes super appétissantes!

Ce qui est étonnant, c'est qu'avant je ne me faisais pas vraiment à manger, je mangeais n'importe quoi...

Et là, je suis obligée de me préparer à manger, donc pour moi régime=faire la cuisine!Je n'aurai jamais imaginé...

Juste une petite question, j'habite à Strasbourg et ne trouve pas d'édulcorant liquide.Quelqu'un du coin saurai où en trouver?

Et encore merci pour votre site...!Courage à tous!

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 14:12

Bonjour à tous les dukanautes,

j'en suis à bientot un mois de régime, je suis encore en croisière, j'ai perdu 3.6kg et je suis très contente, encore 1.5 et je stabilise. Par contre en ce moment j'ai l'impression de toujours manger la même chose, j'en ai un peu marre et en plus j'ai envie de frites ! bises à tous !

Avatar de milou44116 sur Dukanaute

milou44116 - le 19/05/2010 à 14:49

salut les filles, ca fait un moment que je ne suis pas venue sur le forum,mais aujourd'hui cela fait 1 mois et je voulais vous tenir au courant. - 7;7 kilos en 1 mois, je suis trop heureuse. Il me reste plus que 11 kilos et le tour est joué. Je tiens le coup, je vous lisais par rapport a la marche, mais je trouve cela dur desfois de marcher car après j'ai super faim. Mais bon kan je vois la balance baisser, je suis heureuse. bon courage les filles

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 15:23

Message pour mounette67.

Je trouve de l'édulcorant liquide à Kehl, au REWE exactement (Natreen). Tu peux aussi en trouver mais très cher au Monoprix de la route du Polygone dans une autre marque. Tu trouveras au REWE des arômes aussi, un peu chimiques! mais très peu chers et cela permet de varier les plaisirs.

Bon courage

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 16:00

Pffff... Et voilà... + 0,7 kg depuis le début de la semaine, sans un seul écart...

Comme dirait quelqu'un de ma connaissance "... plus on pédale moins vite, moins on avance plus vite..;"

En plus je pars 5 jours en Suisse, çà va pas être coton, entre le chocolat et le fromage

Ô secours !!!

)

Avatar de pirlipette sur Dukanaute

pirlipette - le 19/05/2010 à 16:13

J'ai commencé le régime il y a un mois - 7kg. Je m'accroche, je veux en perdre encore 13, alors il y a encore du boulot. Une question : une amie qui fait aussi ce régime me dit qu'elle mange du Quinoa? Est-ce vraiment indiqué dans ce régime, je ne le vois pas dans les aliments autorisés, ça ne doit pas être pour rien ?

Courage à toutes, on y arrivera !

Avatar de yl39 sur Dukanaute

yl39 - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 16:48

bonjour à toute depuis lundi quelque peu découragée la balance a tendance à monter qu'à descendre je ne sais plus quoi manger donc je craque un peu

Avatar de cocodag sur Dukanaute

cocodag - le 19/05/2010 à 16:56

je suis en régime croisière et tout roule ( avec 1 h de marche active tous les 2 jours et la prise d'ampoules cuivre magnésium calcium et zinc tous les 2 matin a jeun). J'organise une marche pédestre à rythme soutenu ce dimanche 23 mai pour un trajet de 34 km ; j'ai besoin de conseils sérieux sur les précautions à prendre à part l'hydratation et la consommation accrue de protéines - dois je manger autrement ? etc ....JEi vous remercie pour vos réponses- amitiés à vous tous

Avatar de mounette67 sur Dukanaute

mounette67 - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 18:02

Merci Anatole!

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 19:00

salut à tous je commence mon régime mardi prochain ,cause long week end avec des potes. j'ai hate de commencer. faut il prendre un complément de vitamines avec ce régime? pour info j'ai 25 kilos à perdre.àtrès bientot. biz

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - le 19/05/2010 à 20:22

salut à tous, j'ai commencé le regime il y a 52 jours au bout d'2 mois d'accouhement et à aujourd'hui j'ai perdu que 6 kg, il m'en reste 11 à perdre,jusqu'à present je ne faisais pas de sport car cesariennes oblige, j'ai commencé le vélo d'appartement mais je souhaite savoir combien de fois par semaine et combien de temps dois-je en faire pour que je perdre du poids, quelqu'un peut il me renseigner, merci par avance de vos réponse c'est super important je suis perdu !!!

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 19/05/2010 à 21:09

et bien en endurance tu commences à piocher ds tes graisses au bout de 40 mn environ, donc si tu supprimes les glucides avant et apres l'entrainement et que tu pratiques au moins 1 hre / jjour, tu devrais te muscler et donc bruler un peu de graisse

Avatar de lilou79 sur Dukanaute

lilou79 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 02:32

au secours, j'en ai marre, je crois que je vais jeter l'eponge. J'ai commencé la PA depuis le 14 mais et là , on est le 20 mai et je n'ai pratiquement rien perdu. J'ai commencé et un jour après, les rècgles sont arrivées avec reprise de la pilule jasminelle. Au 2 premier jour , la balace affichait -2 kg et après bein elle repard vers la droite !!!! 125/124,5 /124/123,5/123/ 122,5/123/123,5/124/123,5 aujourd'hui, je suis dégouté et démotivé, je me demande encore comment je continue encore dukan avec tous ces jours passé sans rien perdre, et même reprendre !!!

j'ai eu 2 grosses diarhé alors j'ai arreter les galettes au sons depuis ce matin et ça va mieux. Mais , j'ai beau ne prendre que du hareng en saumure au vinaigre, de l'escalope grillé et du jambon de poulet avec f.blanc . Rien à faire, je ne stagne même plus, mon corps reprend.

est-ce que c'est normal, mon corp resiste rien que au bout de 2 kg en attaque ? de plus j'ai peur car voilà le résultat en attaque où on doit perdre bien et par la suite lentement alors qu'est -ce que ça va être en croisière , je vais rien perdre ? ! merci de votre aide, j'attend vos avis.

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 08:45

coucou lilou, le hareng en saumur est plein de sel, trop de sel = rétention d'eau = prise de poids. pas de graisse biensur mais d'eau. fais tu de la rétention d'eau? oublies le harengs pour le moment et je suis sur que ta balance bougera dans le bon sens. courage .

Avatar de nelly83 sur Dukanaute

nelly83 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 10:27

Démoralisé 3 jours que jai commencé et je perd 300 g un jour en reprend 400 le lendemain alors que je suis precisement a la lettre le regime sans aucun ecart :'(

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 10:37

Coucouc Nelly, c'est etonnant que tu reprennes du poids en phase d'attaque. tu as mangé quoi pendant c'est 3 jours. peut être fais tu quelques erreurs sans le savoir. courage

Avatar de mysweet sur Dukanaute

mysweet - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 10:50

bonjour a tous

j'ai commencé le régime le 11 avril et la j'en suis a -6kg je suis super contente sauf que depuis une semaine je perd plus meme je dirai je reprend un peu je reperd enfin bref je sais un peu pourquoi...qq ecart eh oui pas facil le beau temps arrive avec les invits a l'apéro et tt alors j'ai craqué un peu.il faut que je me remotive et que je reprenne les choses en main avec mon coca 0 et mon perrier a l'apéro car je suis pas rendu a mon objectif final loin de la (encore 18 a perdre) .allez courage a celle qui craque un peu comme moi en ce moment on se reprend en main .biz a ts

Avatar de yl39 sur Dukanaute

yl39 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 11:07

salut les filles ce matin cà va un peu mieux après un découragement - 200 sur la balance au départ je faisais 58 et j'ai perdu 3kg6 il m'en reste 2 et je trouve que c'est derniers les plus dur surtout que je tourne un peu en rond au point de vu nourriture pas le temps de cuisiner cause travail bis a ts

Avatar de nelly83 sur Dukanaute

nelly83 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 11:17

coucou melodrey alors le matin je dejeune depuis lundi ricoré sucrettes lait ecrémé avec une tranche de blanc de dinde mes repas du midi et du soir depuis lundi sont : Surimi steak haché 10% tartare avec dedans 1 jaune doeuf 1 cornichon 1 Mini petite cuilleire de moutarde un filet de balsamique basilic ail ensuite saumon fumé blanc de poulet blanc de dinde escalope de dinde grillé Steak de boeuf grillé oeufs dur ...2 cuilleres de son davoine par jour carré frais 0 % coca zero ice tea light 1 litre & demi d'eau par jour voir 2 litres et 30 min de marche quotidienne voir 40 min . je nai manger que ces aliments depuis lundi :(

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 11:25

rebonjour Nelly, pour la ricoréé je ne sais pas, il me semble que ça n'apparait pas dans les aliments autorisés.pour le steack il faut des steacks à 5 % maxi. le reste me semble bien. courage pour la suite.

Avatar de nelly83 sur Dukanaute

nelly83 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 11:28

la ricorée est autorisée c'est ecrit dans le livre merci de tn soutient

Avatar de valenthine sur Dukanaute

valenthine - le 20/05/2010 à 12:41

Bonjour à tous, et merci par avance pour votre aide. Voilà je viens juste de commencer la méthode DUKAN, et j'aurais une petite question : je mange le matin, la fameuse galette. J'en fais plusieurs binis (en respectant bien la portiion indiquée) toutefois je ne les mange pas toutes et je les termine a 16h00 est- ce que cela pose un problème de les manger en deux fois ? j'ai lu dans le livre, que consommée plusieurs fois dans la journée, la galette freine les effets du régime. Est-ce que cela est vrai si on ne dépasse pas la quantité journalière ?

Merci d'avance.

Avatar de marinette06 sur Dukanaute

marinette06 - le 20/05/2010 à 13:09

bonjour

je rejoins le groupe des dukanautes!! j'ai commencé le programme DUKAN lundi 17 mai. J'ai perdu en 3 jours 1,4 kilos je suis vraiment très contente, mais il me reste encore 32 kilos à perdre du à ma grossesse. D après le programme DUKAN je devrai atteindre mon poids vers le 1 jan 2011 (ca parait vraiment loin)

En tout cas merci pour toute les recettes qui se trouve sur ce site car elles st très bonnes et par la même occasion elles plaisent aussi à mes amis!!

Avatar de mumu15 sur Dukanaute

mumu15 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 13:21

bonjour a tous . super forum,super recettes vraiment genial.merci .

sa fait maintenant un mois que je fais se regime et moins 5,5 kgs en 1 mois,malgré une stagnation de une semaine .j'ai une question sur le son d'avoine: j'ai 2 paquets de son d'avoine mais de couleur differente ,il y en a 1 ou le son est marron et l'autre ou le son est beige;lequel faut t'il consommer?

merci pour vos reponse.bise

Avatar de Magie sur Dukanaute

Magie - le 20/05/2010 à 13:27

Hello

Je suis horriblement decouragé!!!

Cela fais un mois et dem que je fais le régime Dukan, prémier mois, top 6,2 kilos perdus!! c'est la fête...

depuis 2 semaines je suis "stagné"....;je perd quelques grammes et je les reprend aussi vite...je bien de faire 5 jous de pp; histoire de me remettre de quelques petites desordres le week end passé (un ou deux verres de vin et un diner pas tout a fait dukan)....et cela a doné un yoyo...600 gr de plus, 50 gr de moins et le lendemain...600 de plus etc...

Besoin simplement d'en parler.....

bises

Avatar de valenthine sur Dukanaute

valenthine - le 20/05/2010 à 13:58

Bonjour Magie,

 

je viens seulement de commencer, alors je n'ai pas beaucoup de conseils à donner, mais tiens bon ma belle, ca va surement revenir. J'ai une amie qui a stagné quelques semaines consécutives, mais elle a persévéré et c'est revenu........ mais elle a refait le point complet, pour voir si elle ne faisait pas des erreurs par rapport au début ou elle suivait tout à la lettre, et ca a été gagnant......... elle a fini par reperdre. alors bon courage et continue. Peut etre que tu pourrais essayer de faire un peu plus d'activité physique. bizzz

Avatar de macaron sur Dukanaute

macaron - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 14:23

Bonjour,

moi je suis à 11 jours et -2.7 kg, je suis contente, je suis en phase croisière depuis dimanche dernier, oups, ça fait du bien de revoir les légumes. j'espère que ça va continuer comme ça. bon courage à tous. et bonne journée. le matin, je prend mon fromage blanc avec les sons, je trouve ça super bon et en plus ça cale bien.

Avatar de daddi sur Dukanaute

daddi - le 20/05/2010 à 14:31

bonjour tt le monde,

voila j ai commence le regime Dukan il ya 4 mois et j ai perdu 14kg ,depuis dimanche jsuis passee en conso et aujourdhui en me pesant je constate que j ai repris 1kg, alors jsuis vraiment decu , et j ai peur de la conso maintenant . Le pire c est que je fais une conso dites progressive c a d ke j ai reintroduis juste les 2 tranches de pains complets/j, 1 fruit/j, 1repas de gala/semaine , et 1 portion de feculent/semaine

voila si qqun peut me conseiller ca m aiderai beaucoup, car si la conso me fais reprendre tous mes kilos durement perdus je prefere repasser en croisiere

merci d avance de vos reponses, bisous a tous

Avatar de mumu15 sur Dukanaute

mumu15 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 15:26

j'aimerai rectifier une erreur dans mon precedent message sur les son ,en faite je voulais parler du son de ble et non du son d'avoine pour les differente couleurs.

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 15:27

Salut daddi

Penses tu a faire ta journée du jeudi en PP. cela te permettra de perdre l'eau que tu aurais pu accumuler. Bon courage.

Avatar de gigilacowgirl sur Dukanaute

gigilacowgirl - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 16:15

le 19/04/2010 je suis rentrée en phase 3 pour 90 jours puisque j'avais perdu 9 kilos, depuis j'ai encore perdu 2 kilos Est-ce que je dois prolonger cette phase de 20 jours ?

J'ai du mal à réintéger les féculents, les repas de fête, le pain par peu de regrossir est-ce que c'est grave ?

Avatar de nenette espagne sur Dukanaute

nenette espagne - le 20/05/2010 à 17:13

je n'ai pas perdu un gramme depuis le début de mon régime c.a.d. depuis lundi.

Est -il possible que la prise de médicament (8 cachets par jour) peut faire cet effet?

Avatar de bimuchlo sur Dukanaute

bimuchlo - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:19

Bonjour , je suis au régime depuis le 1/05/2010 et à ce jour je n'ai toujours perdu que 0,800 kg et je suis le régime à la lettre. J'ai parcouru pratiquement tous les forums du dr Dukan je ne suis pas la seule dans ce cas et on obtient toujours ldes reponses similaires il faut continuer ça va marcher. Je veux bien cependant 1 question me préoccupe comment ce fait-il qu'il n'y ai que des réponses positives, toute méthode de régime ne peut etre garantie a 100 pour cent , n'y a t'il pas 1 personne sur terre pour laquelle cela n'a pas marché, parce que lorsqu'on rempli sur le site du docteur le questionnaire du programme minceur la réponse est sans équivoque on doit arriver au poids fixé, tant mieux si c'est vrai, mais vu le nombre de personnes qui ont le meme problème que moi je commence sérieusement à avoir des doutes et à me poser des questions, est ce que quelqu'un a la réponse, merci.

Avatar de mumu15 sur Dukanaute

mumu15 - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:21

coucou nenette

oui tes cachets peuvent avoir un effet sur l'amaigrissement ,après tous depend de tes medoc!! a tu lis les notices?

bon courage

Avatar de daddi sur Dukanaute

daddi - le 20/05/2010 à 17:22

salut Tikinou,oui jfais ma journee pp le jeudi donc justement aujourdhui, mais pense tu ke c est normal de reprendre du poids apres 4 jours de conso?

Avatar de nenette espagne sur Dukanaute

nenette espagne - le 20/05/2010 à 17:33

merci mumu15 je vais lire les notices a+

Avatar de lolotte sur Dukanaute

lolotte - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 17:38

je suis en conso ai-je droit a la mozzarella? merci

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 20/05/2010 à 19:26

salut moi je suis en conso depuis le 31 mars et j'ai reperdu 2 kg mais s'est vrai que j'ai pris l'habitude de faire attention et surtout de manger sans huile ni beurre de prendre un pt gouter dans la matinée et à 4 h comme ça je n'ai pas trop faim en attente du repas et ça marche bien la mozzarella ça depend du °/° de la matière grasse bon voilà si ça pas rassurer moi la conso ça me faisait un peu peur mais ça se passe super bien et surtout bien la pêche plus de pt douleurs pourvu que ça durbon courage à+

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 20/05/2010 à 22:58

Bonsoir, dans les aliments tolérés il y a des vermicelles de KONJAC, où peut-on les acheter? Merci

Avatar de lolotte sur Dukanaute

lolotte - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 08:06

merci nicoval pour ta répnse, moi g commencé ma conso ke lundi et g pas faire d'écart de peur de reprendre g juste rajouter le pain complet et les fruits, ce week end repas de gala avec paella et sangria j'appréhende mais bon j'aurais fait k1 seul repas de gala au lieu de 2 je vais y aller doucement. as tu des conseil à me donner? merci

Avatar de AMELI sur Dukanaute

AMELI - le 21/05/2010 à 08:13

Bonjour, Je réponds moi même à ma question sur le Konjac, c'est un coupe faim, mais qui après lecture de

quelques forums ne présente aucun intérêt et n'a aucune efficacité. Donc j'abandonne, je ne pensais pas que c'était un coupe faim car je n'en ai pas besoin. J'ai beau avoir 29KG à perdre j'en suis à -6,900 ce matin j'ai commencé le 24/04, je vais continuer mon petit bonhomme de chemin sans avaler un tas de truc. Il est vrai que je ne suis pas une grosse mangeuse, mais mon poids est dû à une alimentation déréglée, de plus celui-ci

a progressé face à des problèmes personnels . Donc je tiens bon, ce forum est formidable, il motive et montre que nous ne sommes pas seule à vivre avec ce problème de poids. BONNE JOURNEE A TOUTE ET COURAGE

Avatar de myram sur Dukanaute

myram - le 21/05/2010 à 09:32

bonjour suis super contente de faire parti de ce programme car en attaque jai perdu 3 kg et c que le debut merci dc dukan

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 10:32

ben les filles , il ne faut plus avoir peur de la conso, si on fait les choses correctement, en applicant à la lettre les consignes du Dr Dukan, et surtout la journée PP du jeudi, ben on arrive meme à maigrir encore !! - 2kg ce matin.

ceci dit je suis certaine que la journée PP y est pour l'essentielle, je me leve faire pipi toute les nuits, mais cette nuits je me suis levée 2 fois, et j'ai eliminer au moins 3 litres de flotte, je pouvais plus me stopper, et effectivement ce matin, j ai 2kg de moins , et 1/2 à 1 cm de moins partout . donc conclusion ( tres personnelle) c'est grace au jeudi PP qui draine tout que l'on arrivera à se stabiliser, mais ce sera à faire tout le temps...

Avatar de jessicaleo sur Dukanaute

jessicaleo - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 10:49

Bonjour à tous j ai commencée mon régime le 26/04/10 63kg8 là je suis a 59kg7. Depuis le 17 je stagne je perds presque plus et cela me démotive alors que je ne fait pas d écart.

Petite question je suis ds la phase de croisiére est que je peux manger à volonter et tt les jours le gateau moelleux du livre dukan???

Merci pour vos réponse

Avatar de mlsphere sur Dukanaute

mlsphere - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 10:50

coucou,

je suis a mon cinqueme jour d'attaque. je suis contente de pas avoir ceder. j' aimerai de mon mari, se joins a moi pour ce regime. Mais il est retrissant , car il est diabetique insulino dependant. que peut il faire?

merci de vos reponse

Avatar de arcenciel sur Dukanaute

arcenciel - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 11:36

Bonjour les filles,

56 ans : je suis inscrite au régime dukan depuis le 17 mars dernier, j'ai perdu 3.4 en deux mois, c'est un rthyme régulier avec des plateaux à tous les kg descendus - je fais du pp/pl en alternance et depuis lundi je me suis mise en PP ET AU THE VERT . Y a t'il un conseil pour amorcer un pic plus important qu'une perte de 500 gr ? Je suis sportive depuis 2004 avec du footing et vélo - Merci de vos conseils

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 11:37

Envie de manger un BOL de riz + sauce soja ! et vous, de quoi avez vous envie le plus ? (remarquez c'est pas une super question , ça va nous démotiver)...oubliez.... ^^ biz a tous !

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 12:07

pour Lolotte moi aussi je fais super attention et les repas gala j'en fait pas vraiment mais même pas envi j'ai rajouté les pattes mais ni pommes de terre ni riz le pain complet biensur et aussi le fromage avec - de 20°/° on en trouve pas mal après il ne sont pas tous terribles mais bon ... je prend le son tous les jours avec des pt suisses en encas s'est peu être ça aussi qui m'aide bien en tout cas je devais arréter à 61 et j'en suis à 59 s'est super de retrouver les jeans en 38 ..je me fais des pt plaisir avec les gâteaux régimes qi sont bon voilà si ça peu t'aider ...en tout cas beaucoup me demande comment j'ai fait et ça fait plaisir ...à+

Avatar de jobijoba sur Dukanaute

jobijoba - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 12:08

bonjour à tous,

j'ai commencé le régime il y a quelque temps, apres une anorexie pendant laquelle j'ai perdu beaucoup de poids, que j'ai desormais repris. J'aimerai grace a ce regime perdre un peu du poids que j'ai repris, pour atteindre un poids qui me ferait me sentir bien. malheureusement je ne perds pas un seul gramme depuis que je l'ai commencé, s'il vous plait aidez moi, je ne comprends pas ce qu'il se passe, et ai vraiment BESOIN de cette perte.

Merci a tous

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 12:32

bjr jobijoba,

votre IMC est de 19.1 je voulais savoir quel IMC voulez vous avoir?

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 12:39

bonjour jobijoba peu être que s'est plus dur de reperdre après une anorexie ou plus long a tu lus le livre il y a des pt truc qui pourai peu être t'aider mais il ne fait pas se prendre la tête et surtout garder le moral surtout que le soleil est là donc prend un bon bol d'air et fait toi un menu qui te plais s'est plus facile et j'espère que tu va y arriver courage et surtout garde le moral s'est important sinon tu vas craquer boit bien la quantité qu'il faut eau thé et infusion sa marche bien à+

Avatar de jobijoba sur Dukanaute

jobijoba - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 12:58

bonjour bamaigr, j'aimerai avoir un IMC de 17,5, je sais que ça peut paraitre stupide, mais cest la seule façon pour que je sois vraiment heureuse, je vis avec ces problemes tous les jours, et c'est tres dur à la longue, j'espere que ce regime va pouvoir m'aider, merci à vous et à nicoval d'avoir pris la peine de me répondre

Avatar de oger69 sur Dukanaute

oger69 - Vers la courbe - le 21/05/2010 à 13:06

Bonjour tout le monde. J'ai perdu 13 kg et suis à mon 61ème jour..... Ce n'est que du bonheur !!!!! Merci à vous toutes et tous (je sais nous ne sommes pas nombreux...) pour vos multiples conseils.... Il en faut du courage et de la motivation car la stagnation se pointe souvent sur la balance.......

Avatar de cainelor sur Dukanaute

cainelor - le 21/05/2010 à 15:35

bonjour jobjoba

j'ai été anorexique il y a quelque temps et j'ai commencé à reprendre du poids depuis 3 ans et carrément dans l'excès. je crois que mon corps privé de tous pendant trop longtemps a stocké tous et m'importe quoi -

alors je crois que ton joli corps te fais la même chose - il se rattrape de tous les manques il stock pour les temps de disette.

je pense que tu devrais consulté un médecin-nutritionniste - il sera plus compétent pour te guider dans ta démarche. bonne chance

Avatar de london73 sur Dukanaute

london73 - le 22/05/2010 à 00:47

bonjour tout le monde. deja, merci pour ce site. super hyper complet!! je commence demain. j espere que je tiendrais le coup comme vous toutes/tous ici! bon courage a tout le monde.

Avatar de boujino sur Dukanaute

boujino - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 11:51

bonjour;je voudre des conseil pour perdre plus vite je suis a 3 jour merci

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 12:06

n'essaie pas de perdre plus vite de toute facon c'est ton corps qui commande et le long terme est le plus efficace courage

Avatar de angel39 sur Dukanaute

angel39 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 12:14

bonjour, je suis actuellement en phase croisière , j'ai perdu un peu en poid, mais je suis en stagnation depuis le debut de la semaine je suis en pp , lorsque je passe en pl j'ai tendance a reprendre le poid alors que je ne triche pas , il est vrai que je suis en convalescence pour une grosse operation du dos , et c'est pour cela que j'ai choisie la methode dukan pour pouvoir perdre les kilos de trop suite a une grossesse , je suis satisfaite car il ya des menus varier , mais je voudrais comprendre comment ne pas stagner trop longtemps.merci

Avatar de chanelle83 sur Dukanaute

chanelle83 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 13:03

bonjour je ne vois ni mes questions ni mes reponses ; est ce normal?

merci

Avatar de guyguy29 sur Dukanaute

guyguy29 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 16:24

je suis super contente j ai fait le pain de mie et j ai rajoute de la cannelle c est genial

Avatar de angel39 sur Dukanaute

angel39 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 18:24

bonjour, je voudrais savoir si c normal que je prenne du poid en pl et soit en stagnation en pp ?

merci

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 19:12

bonjour angel 39 il faudrai peu être que tu change ta façon de faire pp et pl moi je faisai 1 pp 1 pl et ça fonctionné bien on ne sais jamais si sa peu t'aider mais moi dans la semaine "féminine " je stagné toujours quelques jours alors courage tu vas y arriver ....

Avatar de sec8307 sur Dukanaute

sec8307 - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 19:12

Demain je passe en phase de croisière. Comment faites vous ? 5PP/PL ou 1PP/1PL comme il note dans le bouquin ?!

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 19:37

Moi je fait 5jours PP et 5jours PL car j'ai plus de 10kgs à perdre et en 5 jours PL que j'ai commencer lundi j'ai perdu 1kg, aprés je sais plus trop quoi penser car certaines font 1jours PP et 1Jours, d'autre 3joursPP/PL, donc on vera et depuis aujourd'hui je v attaquer 5jours PP.

Si une personne sait quoi faire merci de nous écalairer

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 20:07

bonsoir à tous

j'ai pas trop le moral , les tentations sont très grandes qd je ne passe pas le week end chez moi...c'est dur et les gens ne comprennent pas toujours le fait de faire un régime...on passe pour des gens triste qd on est au régime...

Avatar de isabelle graduel sur Dukanaute

isabelle graduel - le 22/05/2010 à 20:38

je vais commencer le regime demain matin , mais il y a la fete des meres mais j'en ai marre d'etre grosse alors il faut frapper fort, comme en plus je recommence un peu de sport demain je voudrais savoir, en phase d'attaque le fromage est permis ou quel type de fromage , parce que poulet poisson jambon steak oeuf mais preparé comment

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 20:44

allez haut les coeurs matelot !

c'est pas le moment de baisser les bras, qui a envie de montrer ses bourrelets et sa cellulite sur la plage ou à la piscine cet été ?? fais en gros deal avec toi meme, si t'arrives à ton objectif, tu te payes...un WE thalasso?

ou qd tu fais une journée "écart" t as qu'a faire 2 vrais PP les 2 jours suivants, tiens achete toi un super maillot en 36 ou 38, je connais pas ton objectif et tu le pends en permanence ds ta salle de bain, et le matin ou le soir tu te fais des series d'abdos en le fixant et en te repetant t" je suis determinée à me pavaner avec dans ... 3 semaine...1 mois.". " allez on cesse de pleurer sur son sort ( oui ça m'arrive aussi je te rassure...)

Avatar de racha sur Dukanaute

racha - le 22/05/2010 à 21:08

svp je vais commencé le régime Dukan mais je sais pas trouver certains recettes comme :

* Roulés de viande des Grisons aux carrés de FB a 0%

 

* Aiguillettes de poulet au vinaigre de cidre : mais le problème de bois pas d'alcool est ce que je peux le remplacé par d'autres choses?

 

MERCI

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 22/05/2010 à 22:53

Pour sec8307 et alisha, je fais l'alternance 1 PP et 1 Pl. Cela me va bien et je perds en moyenne 1 kg par semaine. L'avantage c'est que mes oscillations de poids (voir ma courbe) sont très légers et n'alterent pas mon moral. De plus à la saison du printemps, j'ai pu bénéficier des asperges du jardin et des autres légumes ( mon mari les ramasse les jours Pl .

Pour clarinette, je suis d'accord avec toi. Il y a peu de gens qui respectent et acceptent qu'on fasse un régime. Moi j'ai la chance d'avoir ma voisine et plusieurs amies qui font un régime (c'est le ww) mais on partage nos angoisses. Le pire ce sont tes copines qui te cassent le moral. C'est pas bon pour les reins et puis tu vas tout récupérer après , etc .... Moi j'ai résolu le problème : j'évite au maximum les sorties.

enfin si vous avez envie de craquer, eh bien craquez sur un plat dukan. Moi j'adore sa glace à la vanille. Normalement j'en fait pour toute la famille et bien cette semaine j'avoue en avoir déguster 2 parts au lieu d'une. Idem pour le cake tofu saumon . Cherchez parmi toutes les recettes celles qui vous font craquer et venger dessus en cas de nerf . Mais résistez aux interdits. A+ et bonne soirée.

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 00:37

Salut à toutes et à tous!

voilà j'ai une question, peut être a-t-elle déjà été abordée mais j'avou ne pas avoir le courage de tout relire

Alors idtes moi, a-t-on le droit au sirop teissere 0%? et si oui, est-ce à volonté?

Merci!!! 

Avatar de marinette06 sur Dukanaute

marinette06 - le 23/05/2010 à 09:47

bonjour

 

ava13170 il me semble que le sirop 0% est autorisé mais je sais pas si cela est à volonté!! moi j'en met très peu ds de l'eau juste histoire de colorer et pr me dire que je ne bois pas que de l'eau...

 

Ce matin un peu déçu car 1er jour de croisière et ce matin +400 gr!!! mais je reste motivée...

 

Bonne journée à tous et à toutes.....

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 10:17

Merci Marinette06,

Pour la croisière, ne t'inquiète pas, c'est normal... tu vas attaquer les fameux pallier. Tu reprend un peu, tu stagne, et hop d'un seul coup tu perds, pui stu reprend un peu, tu stagne et tu perds... tu vas t'y habitué ne t'inquiète pas... reste motivée!

Avatar de elisa2752 sur Dukanaute

elisa2752 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 11:51

Bonjour à toutes et tous

 

Je suis en croisiere aussi, et c'est vrai que ca fait vraiment le yoyo car je ne fais aucun ecart et d'un jour à l'autre 1 kg de difference mais bon je pense qu'a la fin du mois, je vais quand mme avoir perdu au moins 2 kg donc tant pis je continue et qui vivra verra

bonne journee à toutes

sasa

Avatar de gyle2002 sur Dukanaute

gyle2002 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 12:03

Bonjour

Dukan fonctionnais bien pour moi depuis le debut j'avais d'ailleurs presque réussi a atteindre mon objectif j'avais perdu 10k sur les 15.

Mais voila depuis une semaine j'ai commencais à reprendre des kilos alors que j'ai fais aucun écart. Je me aussi suis aperçu que j'avais du retard alors j'ai fais un test et verdict je suis enceinte d'1 mois. Je suis super contente mais en même temps je me dis que tout mes effort vont etre réduit a néant car en allant sur le site dukan pour savoir si je pouvais continuer mon regime j'ai vu qu'on devait passer en consolidation amélioré (pour femme enceinte) à partir du 3e mois de grossesse, mais j'ai aussi lu des post qui disent de ne meme pas faire cette version améliorer car elle apporte quand meme des carrences .

Donc je suis un peu perdue, car je semble ne plus rien perdre depuis une semaine, pourtant je suis toujours mon alternance 5/5. Et en meme temps je pense a mon bébé je veux qu'il se porte bien, masi j'ai pas envie de reprende tous mess kilos.

Donc y'a t-il parmis vous des filles qui ont suivi dukan pendant leur grossesse et si oui comment cela s'est t il passé? Avez suivi la consolidation amélioré ou avez continué le programme normal? Avez reussi par la suite a perdre les kilo de la grossesse? Et si vous n'aviez atteind votre objectif avant la grossesse est ce qu'après vous avez refait une période croisière ou avez vous continué la consolidation pour atteindre votre objectif?

Merci par avance pour vos réponses.

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 12:13

Félicitations ! et pour ta perte et pour le bébé.

malheureusement j'ai pas l'info, mon dernier bébé à 14 ans !!

bon courage.

Avatar de lalylou sur Dukanaute

lalylou - le 23/05/2010 à 14:09

cc juste pour savoir aujourd'hui je commence la ph. de croisière

il faut que je passe 5 jour et après je reprend sur 5 jour de PP??

Avatar de milou9595 sur Dukanaute

milou9595 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 14:29

moi aussi croisière et tj escalier 100 en moins 300 en plus dur dur de croire qu'à la fin on puisse y arriver et très décourageant. Après 10 kg de moins maintenant je n'ose remanger des légumes chaque jour, car le lendemain la surprise n'est pas touj bonne bon courage à toutes et félicitation pour le bébé.

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 16:17

super je viens d'essayer mais "vieux" vétements quand j'étais mince ,je les avais gardé dans un coin pour ne pas les voir , tout à l'heure je suis retombé dessus par hazard mon mari et mon fils ont bien rie ,à chaque chose je disais à non ça je ne rentrerai jamais ...et bien si incroyable je suis habillé pour cette été j'y suis arrivé maintenant il faut que ça dur merci petit régime ;;si moi j'y suis arrivé pas de soucie vous aussi vous porterai pt robe et maillots cette été ...courage à toute biz.....

Avatar de chachabavaria sur Dukanaute

chachabavaria - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 16:45

bonjour et félicitations pour ta grossesse, c'est juste merveilleux!

je ne sais pas trop quoi te répondre et je comprends ton dilemne, mais je pense que tu dois penser comme tu le dis à la santé de ton bébé avant tout...tu veux forcément lui apporter le meilleur, ça passera pour toi par une alimentation équilibrée et saine, et puis , tu pourras reprendre de plus belle ton régime dans 8 mois...

Prends bien soin de toi et bon courage dans ta réflexion, n'hésite pas à demander conseil à ton médecin traitanr

Avatar de Utilisateur4675 sur Dukanaute

Utilisateur4675 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 20:35

Suis novice sur ce site. Un peu perdu, pas l'habitude des forum.

J'ai predu 200gr en ' jours de régime Dukan alors que mon mari a perdu plus de 2 kg sur la même période. Suis un peu dégoutée. On a la même alimentation, je comprends pas.

Je coyais qu'on perdait tous beaucoup de poid des le début !!!

Est-ce normal ou arrivée à d'autre?

Avatar de Utilisateur4675 sur Dukanaute

Utilisateur4675 - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 20:36

Je précise 4 jours de régime.

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 23/05/2010 à 23:58

A TOI QUI SE DEMANDE POURQUOI TU NE PERDS PAS SI BIEN QUE CA...

je suis comme toi, beaucoup de doutes... et j'ai vu que personne n'a de réponses dans ce cas la, si ce n'est le fameux "ne te décourage pas, ca va venir..." Autant de concession ne devrait pas avoir à attendre...

Perso, j'ai completement adapté, si tu veux voir si ca marche sur toi... : j'ai gardé le fait de manger beaucoup de proteines.. un peu moins de 2 gr par kilo... (pour moi, environ 120 gr / j), que je complete si nécessaire (car je ne mange pas tant !) par des poudres protéinés pauvre en glucide (poudre de soja, chez décathlon). c'est degeu, mais ca cale. (le soja et dérivé n'a pas de lactose, moins de glucide que le lait et dérivés, et ses lipides ne sont pas mauvais.. faut se détendre je crois sur les lipides.. la chasse doit se faire surtout sur les glucides !)

J'ai limité à une portion en tout et pour tout de produit laitier par jour. (c'est une érésie ces 800 gr ! le lactose est pas bon du tout, glucide hyperglycémiant ! index insulinique pas bon !)

j'ai limité aussi les sons : une portion tout les 2 jours... je sentais mon ventre gonflé... je sais pas toi...

Ensuite, je mange des légumes à tous les repas (une portion "normale", en favorisant toujours les protéines...) , et ceux qu'il conseille en PL.. faudrait me donner une bonne raison pour s'en priver ! et c'est plus naturel, et bien mieux pour la santé, et c'est rassasiant, et les vitamines, et les fibres, et tout et tout !

et avec ma salade, no soucie sur une bonne cuillère à soupe d'huile d'olive ! il y a un acide gras essentiel qu'il manque dans la méthode ! (oméga 6, l'A G linoléique) et.. ca ne fait pas grossir, au contraire ! il en faut pour que tout marche bien.. et pour maigrir ! 1 CS semble pas mal..

et même que je déguste 1 portion de fruit (des fraises.. humm..) tout les 3 jours environ. la aussi, je comprends pas.. les fruits rouges ont les index glycémique les plus bas, ils sont excellent sur bien des plans. il est fou de se priver de ce trésor !

et même un bout de fromage par jour (allégé pour la bonne conscience...), ca fait aussi "dessert' avec ma salade... 0 glucide le calendos à 3 % MG !

Et bien, j'ai fait ca suite à une phase PP que j'ai suivi à la lettre, pour rien ! 0 kilo ! j'ai cherché pendant des heures des infos nutrition sur les différents sites (médicaux, sportif, diabétique...) et vu les érésie concernant : les produits laitier, les edulcolorant (prendre uniquement hermesatas liquide, les autres contiennent 95 % de maltodextrine.. IG trés élevé !), le café (je me suis mise au déca, personne ne sait pourquoi son index insulinique (et pas glycémique !) est élevé..... ), les lipides (qui sont vitaux et nécessaire au bon fonctionnement ! ) et depuis, je descend tranquillou, sans yoyo, mon petit kilo par semaine.. et surtout, socialement, c'est bien plus vivable !!!

Ducan se base (et il le dit) bien plus sur l'effet psychologique du "gros" qui a besoin de rails, de principes "drastiques" (ses termes !) que sur autre chose. Et puis, en équilibrant.. il aurait rien inventé... pas d'effet "magique" (les fameuses phases....), et pas vendeur l'équilibre !!! (désolée pour les afficionados .. ) , je pense que ceux qui perdent ainsi sont ceux qui mangeaient beaucoup avant, qui ont vraiment beaucoup à perdre (et encore, pas tous ! ), et ceux qui ne sont pas fana des produits laitiers...

Voila, je ne sais pas si tu sera interessé par mes petites recherches, en esperant que tu trouveras des éléments de réponses à ta "faillite", et .. suis pas là pour polémiquer ! encore une fois, cela pourra peut être aidé celles qui ne s'y retrouve pas et qui sont pourtant pleines de bonnes volontés...

Bon courage à tout le monde.

 

Cécile

Avatar de isadu40 sur Dukanaute

isadu40 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 08:58

-1.1kg apres la phase d'attaque je trouvais que ce n'etait pas beaucoup et aprés 2jours PP/PL j'ai repris 300 g !!!!!

je ne sais pas si je vais tenir le coup. Aprés 20 ans de regimes sans véritable succé je pensais que celui là serait le bon. je vais encore m'accrocher mais j'ai des doutes.

Avatar de petrus89 sur Dukanaute

petrus89 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 09:18

comme bcp d' hommes nous perdons tres rapidement nos kilos , que nous stockons en tres grande partie sur le ventre .

chez l'homme la principale raison de la prise de poids est une nourriture trop riche ( fromage , charcuterie , pain , et surtout l'alcool )

des que j'arrete ces 3 aliments je maigris meme si c'est pas aussi spectaculaire et rapide qu'avec dukan

en 20 jours j'ai perdu 5kg sans le moindre sentiment de faim et avec 2 petits exes .

j'ai arrete le tabac il y a plus de 2 ans ( 2 paquets /jour) et j'ai meme reussi a perdre 7 kg en meme temps que l'arret du tabac avec weight watchers .

je n'ai pas fait la periode de stabilisation ww et puis l'ete est arrive : soiree bb , rosé , biere , digestif plus un sejour dans un club de vacances en formule all included .

consequence : je suis devenu boulimique ( il est vrai qu'en j'ai toujours aime la bonne bouffe et le vin ) , par reaction je pense que mon corps a du se venger et en 2 ans je suis passe de 68 kg a 80 kg .

je trouve Dukan tres facile et pas fatiguant du tout ( je suis plus carnivore que legumes ) , par contre le vin me manque et le plus grand repproche que je peux faire a Dukan c'est la desocialisation (surtout l'ete ou dans le sud on profite des soirees et du rose )

est il possible de passer de Dukan a WEIGHT WATCHERS qui est moins contraignant , plus sociable et qui permet une plus grande variete de produits ( fruits , pates notamment ) et de faire quelques exes sans remettre en cause le phenomeme de la cetose ?

avec WW je faisais un resto gastronomique une fois par semaine avec une bonne bouteille , je refusais jamais les invitations des amis .

qui a une experience de Dukan a WW ou autres ?

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 10:19

juste pour relever ce que dit Cissou,

je suis tout a fait d accord avec toi sur l'exces de produit laitier chez Dukan, et confirme que le lactose est loin d'etre innocent, il contient quand même les hormones destinées à la croissance du petit veau....

moi en conso , je m 'autorise que 1 produit laitier jour, cad 150ml environ. je me suis aussi demandé si les personnes qui ont des difficultés ne mangent pas bcp trop de yaourt et surtout fromage blanc...

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 10:50

bonjour a tous,

J' ai craqué pendant 2 jours petit dej avec tartine au nutella et barbecue parti et en plus desert mousse au chocolat et aujourd'hui je m'en veux que puisse faire pour rattraper c'est 2 jours d'excés ? merci

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 10:58

bonjour moi je suis très yaourts même avant de commencer je prend 2 pt suisses tous les matins yaourt le midi fromage blanc à 4 h et le soir en dessert et ça se passe très bien même + que bien ça doit dépendre des personnes et de la façon qu'on le digère moi abant je ne buvé pas beaucoup au début du régime je me suis forcé 1 litre de thé par jour avec 1 seul sachet que je laissé infusé dans un pichet au début je le buvet chaud et après froid je pense que ça m'a beaucoup aidé à perdre maintenant je prend des bouteilles 1 1/2 l d'eau saveur de fruit sans sucre car l'eau pur pas trop .... voilà pour moi et ça a bien fonctionné 10kg perdu 8 demandé à+

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 13:07

Merci patao pour ta confirmation, 2 avis vallent mieux qu'un.. Je le repète, en cas de difficultés, limitez à une portion / jour de produit laitier ! surtout le FB... Perso, je mange des yaourts soja nature que j'adore, avec hermsetas liquide si j'ai envie d'un dessert "sucré", et je garde ma portion de produit laitier pour inclure dans une préparation.. mais j'ai quasi plus envie de trucs genre gato.. depuis que j'ai adapté la méthode...

Nicoval, arrête moi si je me trompe ; je pense que globalement, tu ne manges pas beaucoup (honnetement ? (j'ai lu pas mal de tes témoignages...) et surtout, que tu fais du sport.. Le lactose (et surtout, le lactoserum, contenu dans le "petit lait" qui reste dans les fromages crémeux, et qui dispariat dans les fromages affinés...) est un sucre rapide ! Alors il ne devrait pas géner les sportives, au contraire, leur donner la peche nécessaire. Celle qui le sont moins, (comme moi), ferait mieux de s'en passer ou de très limité !!

Et je veux encore insister aussi sur la CS d'huile (riche en oméga 6) qu'il manque dans la méthode ! ca peut vraiment bloquer l'amaigrissement ! Sans cet acide gras essentiel, le corp ne peut fabriquer les lipides nécessaires à son bon fonctionnement ! et... les lipides sont les "transporteurs" dans le sang ! il en faut ! et surtout, ils sont la base de l'entretien du système nerveux !!!! vous etes fatiguées, démoralisées ? NORMAL sans cet acide gras essentiel qui ne se trouve QUE DANS LES BONNES HUILES ! (tournesol, ou olive, qui est composé à 80 % d'huile de tournesol... et meilleure au gout !)

Voyez ma courbe... : rien en phases d'attaque, et 4.1 kilos en 16 jours ! en limitant les laitages, stoppant completement le lait écrémé en pourdre, une véritable érésie !!!!!! regardez les glucides sur la boite... SAVEZ VOUS QUE LE LACTOSE ET SURTOUT, LE LACTOSERUM EST L'INGREDIENT PRINCIPALE DES POUDRES DES BODY BOLDER POUR.... PRENDRE DU POID !!!! ET CELUI DES NOURRITURES Bébés qui bien souvent, restent bien ronds (on adore !!!) avant qu'ils ne marchent !!! ce sont des sucres rapides ! Et le lactose induit une réponse insulinique importante ! pas de cétose avec !!!! Alors, à moins que vous fassiez du body bulding, et que vous vouliez etre madame muscle, il faut arreter ca .. l'érésie vient aussi du fait qu'on nous laisse avaler cela, en nous privant des fruits dont le fructose à un IG bas, (les meilleurs : fruits rouges, et pommes.), et je ne parle pas de leurs richesses en vitamines et fibres ! faut arreter de délirer ! J'ai aussi divisé en 2 les doses de sons (mon ventre etait gonflé, et ces prépas entretenait mon envie de "douceur", j'avais tout le temps faim, ce qui n'est plus le cas aujourd'hui.....) , j'ai inclue l'huile, (aussi des protéines pures car je n'arrive pas à manger tant de viandes) et même un peu de fruits ! et pas de jour PP ! (j'en referait surement 1 par semaine pour vider l'eau de temps en temps, mais là, j'ai pas envie, les 5 jours en Phase d'attaque m'ont écoeurés...) socialement, c'est génial, famille, resto... c'est moins "violent" pour le corps, et je ne prend pas 100 GR parceque je mange des légumes.. au contraire !

Voilou, des bisous.

Cécile

Avatar de natouneva sur Dukanaute

natouneva - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 20:19

Bonsoir,

Aujourd'hui est mon premier jour d'attaque, ça se passe très bien, en mangeant les carrés frais gervais je me suis aperçu que je n'ai pas pris les 0%.

Je prendrais les bons demain.

Faut il que je rajoute un jour d'attaque ?

merci

Nath

Avatar de Utilisateur4805 sur Dukanaute

Utilisateur4805 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 20:49

bonsoir natouneva,

J'ai commencé la phase d'attaque il y a 2 jours soit samedi, et comme toi je n'avais pas de yaourt 0% j'ai donc commencé avec 2 yaourts aux fruits normaux...

Ca n'a pas mis de frein à la perte, j'en suis à presque 2 kg en 2 jours !!

Sauf que là ou j'ai peur c'est que j'ai fait tout mon possible pour trouver du son d'avoine et tous les marchés bio sont en ruptures... je verrai ca dès demain.

Bonne chance à tous

Audrey

Avatar de natouneva sur Dukanaute

natouneva - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 21:00

bonsoir aud13500,

merci pour ta réponse, je voulais juste te dire que j'ai trouvé les son d'avoine a botanic, c'est vrai que dans les petits magasins bio de mon quartier ils étaient tous en rupture.

Courage pour la suite

nath

Avatar de Utilisateur3059 sur Dukanaute

Utilisateur3059 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 21:56

bonsoir les filles

j'ai une question je ne sais pas si c'est a cause d'un faux mouvement ou d'un mal de dos mais je ressent une gene depuis quelques jours au bas du dos

pensez vous que cela est un lien avec les regime ?

souffrez vous aussi du dos ? est ce normal ?

merci

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 22:12

Bonsoir

Ce n'est pas mon 1er message mais le pense peut-être le dernier!!!! Sachez que pour moi ce régime n'a pas été le meilleur!!! depuis le 26/04/10 j'ai perdu que 2.8kg et j'aurais du perdre 5kg au 1er Juin, donc impossible.

Frustation, pas un seul écart, des sautes humeurs ce régime m'a bien pris la tête et en + toutes les personnes dans le médical qui sont contre!!!!!Peut-être très bien pour les personnes qui ont beaucoup de poids!!!!mais moi 5 kg c'est très cher payé!!!!! et en + en lisant les messages "comme quoi moins de fromage blanc et yaourts, alors qu'est ce que l'on mange!!!!! demain je pense faire consolidation et reprendre une alimentation avec légumes, fruits ce qui est incroyable de ne pas avoir de fruits!!!! vous allez penser que mon message n'est pas positif mais je dis simplement ce qui a été pour moi ce régime. Et lisez bien le livre avant de commencer, car je me répète mais je ne l'aurais pas fait!!!! peut-être que j'aurai des réponses????? et je me ferai un plaisir de répondre et toujours de dire la vérité.

Je souhaite bon courage à tous et à toutes.

Avatar de Utilisateur3059 sur Dukanaute

Utilisateur3059 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 22:21

salut isa31

tu sais je crois qu'au contraire de celle qui ont plus de 10 kgs a perdre ton cas avec 5 kgs a perdre est normal

j'en connais et ai vu des filles qui disait que - de 5 kgs est le plus dur donc accroche toi car peut etre tu ne perds pas en poids mais en dimension

ne te sens pas tu mieux dans tes hablits?

a tu pris tes mensurations ?

tu verras d'un coup sa va deccrocher et ton resultat sera la

 

continue accroche toi

 

ne fais tu pas de la retention d'eau ? si oui essaie d'eliminer le sel et les legumes qui apporte trp d'eau

ne consomme tu pas trop de toleres ?

faudrai que tu decrive un peu tes menus pour voir

mais j'ai envie de te dire n'abandonne pas c'est quoi dans la vie 1 ou 2 mois de regime si on obtient ce que l'on veut

@ ++

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 22:47

Merci Wham pour ton message, je vais répondre à tes questions.

Dans mes vêtemnts je me sens mieux, évidemment 2.8 kg et en + le fais le cellu M6 chez une kiné et je prend aussi 1l 1/2 voir 2 l d'eau avec du bouleau pour la rét=ention d'eau et j'élimine pas de soucis.

Je ne sel presque pas je suis habitué et quand aux légumes!!! en faisant 1 jour PP et 1 jour PL je ne me gave pas de légumes mais plus de protéines.

Les tolérés je ne les consommes que très très rarement.

Je vais faire ma consolidation pour ne pas reprendre mes kg perdu!!!!

jJ'ai répondu à tes questions et je te remercie d'avoir pris du temps pour moi.

Avatar de lolotte sur Dukanaute

lolotte - Vers la courbe - le 24/05/2010 à 23:46

je suis en conso depuis une semaine j'ai du mal à réintégrer certains ingrédients, notament les féculents mais ça va venir. j'ai k1 repas de gala. cette semaine vacances et je fete mes 30 ans du coup j'ai pu limiter à 2 repas de gala mais c'est samedi midi et dimanche midi donc 2 à la suite est ce que c'est gênant. merci d'avance pour vos réponses.

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 01:03

bonsoir,

 

Voilà 4 jours de phase d'attaque et résultat -2kg sur la balance!! super contente c'est un bon début, j'ai 10 kilos a perdre j'hésite a continué en PA en sachant que ma simulation sur le site Dukan me préconisé 3 jour PA est ce que je peux prolonger de quelques jours pour perdre plus rapidement?

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 01:07

Par contre pouvez vous m'indiquer une marque de yaourt aromatisé 0% mais sans gélatine de porc svp? car j'ai acheté des sveltesse 0% mais il y a des morceaux de fruits donc j'évite de les manger

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 06:57

Chère Dukanaute,

moi j'ai un petit souci technique: j'ai beau décocher le petit"recevoir les nouveaux messages par email", rien à faire, je reçois un mail à chaque nouveau message sur le site. Je n'en peux plus. Y'a-t-il un problème ou est-ce moi qui ne fait pas ce qu'il faut?

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 09:48

salut les filles, comme chaque matin, je lis les témoignages pour me remonter le moral... et là, j'avoue que je suis perdue ! déjà ce matin + 1,5 kg arghhhh (sans écarts hier !!) et dans les témoignages, je trouve pas mal de contradictions sur ce qui est à éviter ou non... ça fait un bail que je fais le yoyo et ça commence a me prendre la tête ! je suis en phase croisière 1pp/1pl et pas de résultats ... au secours, donner moi des conseils qui marchent. parce que je sens le craquage arriver.... merci d'avance ! HELPPPPPPPPPP

Avatar de sakuracane sur Dukanaute

sakuracane - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 13:51

bonjour a tous cela fais 15 jours que je suis le regime dukan et -2k800 et la depuis 4 jours je ne bouge plus, est ce normal, cela vous est il arrivé? merci pour vos reponses

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 13:55

Ministef.. que faut il te dire... Accroche toi ! c'est normal, vas y !!! mouai.. pas très constructif....et parceque le moral, ca n'a jamais suffit à faire maigrir ! l'avoir, c'est bien, mais ca reste dans notre assiette que ca se passe !!

Ben.. moi, je trouve que prendre 1.5 kg sans écart en plein régime aussi privatif, ben, y'a qq chose qui cloche qq part !!!

J'ai bien essayer de vous apporter des réponses concrètes, et des conseils qui pourraient marcher..(ou qui pourraient avoir le mérite d'être essayé mais, j'ai pas l'impression que tu en veuilles !! ni toi, ni personne d'ailleur... mais c'est comme si vous ne vouliez pas les entendre... faut pas toucher à la méthode ! on galère, mais on y croit ! youpi ! Alors, si ce n'est pas des conseils que tu veux, que faut il ? un coup de baguettes magiques ? ben...... j'en ai pas... J'ai perdu 30 kg en 6 mois, il y a 5 ans, aboslument toute seule, sans aucune méthode, juste par le bon sens, et que je n'ai jamais repris... Mais je crois qu'on ne peut pas critiquer la méthode de façon constructive ici sans être ignorer, d'autant que je n'invente rien, naviguez sur internet comme je l'ai fait, et vous aurez surement les memes conclusions ! verifiez donc au moins !.... Alors, je vais être moins constructive : A savoir, il a le meme taux de réussite que tous les régimes après 3 ans (période de stabilisation définitive après laquelle on peut juger un régime), et... malgré que 2 témoignages sur trois parlent de difficultés, de doutes, de reprises, et sont pleins de questionnement, on dirait que l'effet psychologique que prêche Dunkan à pris le pas sur votre bon sens... A savoir aussi, malgré un régime hyper drastique, les pertes que j'ai observé ne sont pas plus spécatulaire qu'un bon vieux régime équilibré !!! , voir même bien souvent largement inferieures ! (youpi !!!) pourquoi ? trop d'incohérences !!!! (les légumes ca retient l'eau ? jamais entendu parler de l'effet diurétique des asperges et fenouil par exemple ?? c'est le SEL qui retient l'eau ! et je vous dis pas ce qu'on avale entre les jambons de volaille, le surimi, les poissons fumés, les carrés frais........... !!!!!!, les fruits et légumes sont des diuretiques, rassasiant et pleins de vitamines et de fibres !!! il en faut Tout les jours !!!!! les lipides essentiel nom de dieu !!!!! le pouvoir hyperglycémiant des produits laitiers !!!!!! et j'en passe et des meilleures !.....) mais..... chutttttt, faut pas le dire............................ Alors... vas y ! continue ! ne te décourage pas, ca marche !!! (je me croirais en plein spot publicitaire...........), puisque y a que ca qu'on peut dire.............. 3 semaines de régime pour prendre 1 kg a la vue de ta courbe, ouai ! c'est super !!!! Et, ca ne fait questionner personne ca ? ben moi, oui..... Et je ne comprend pas pourquoi, ensembles, on ne mélange pas nos expériences pour détecter là ou on pourrait améliorer la chose à la vue de tant de difficultés, voir d'échecs (n'ayons pas peur des mots.....) ...... c'est ce que je tentais de faire, mais, après un grand moment de solitude, je m'en retourne à mes casseroles... et me contenterai de mettre à jour ma courbe pour le plaisir des yeux. Tant pis pour celui du partage......

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 14:27

merci cissou pour ta réponse. (dommage pour la baguette magique ! ) depuis 1 mois, moi aussi je me dis que se priver de fruits et légumes, c'est vraiment étrange... mais bon, j'ai voulu appliquer ce régime a la lettre, pour pas grand chose de résultat après la phase d'attaque.

et comme je n'ai pas envie de perdre ma pêche, je pense suivre tes conseils (je ne les avaient pas lu). je te tiendrai au courant (je continu qd mm a mettre a jour ma courbe yoyo... )

ps: c'est quoi la poudre proteinée de chez decat'... il y a en plein !

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 15:04

De rien ministef, avec plaisir ! j'ai pris la "soja88"..

Fait bien attention : 1/ il y a les poudres pour prendres du poids (weight gainer), et celle pour "secher" !

Elles sont généralement bien séparées en rayon. Ensuite, choisi surtout pas aux proteines de laits ! ce sont des sucres rapides, et valable uniquememnt avant un entrainement intensif ! donc, au soja, et "séchante". Il y a chocolat et vanille je crois. Je te préviens, c'est pas très bon ! mais grace à ces 20 gr de proteine à la boisson, j'arrive à completer la ration de proteine par jour, et c'est vraiment la chose à retenir de la méthode ! il a raison sur toute la ligne pour les proteines !

tient moi au courant, et sur nos courbes respectives, on pourra voir l'effet des choses, et voir au fur et à mesure d'ajuster l'une l'autre ce qui va bien ou pas.... j'y ferais un petit topo de ce que je pense qu'il faut rectifier avec les explications... tu y puiseras ce qui te semble logique, ce qui te concerne suivant ton "comportement alimentaire", et suivant ton bon sens, qu'il faut surtout garder ! sinon, demain on est en ditacture !! et je n'ai pas la science infuse... juste une experience, et curieuse de la tienne pour avancer dans le bon sens.

Bon courage ! et tu n'en manques pas pour ne pas avoir laché malgré tes résultats depuis 3 semaines ! bravo ! essayons simplement de l'utiliser à bon escient !!!!

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 15:42

Cissou,

 

encore une fois sur pas mal de points je te suis, pour etre honnête je stabile avec MM, oui ça me semble aussi plus "equilibré" et surtout les recettes Dukan, ben moi qui suis pourtant bonne cuisiniére, je les trouve pour une grande majorité mauvaises en gout... mais bon les gouts et les couleurs...

donc, je stabilise en gardant le meilleur des 2 methodes et pas les contradictions, peut etre ai je tord, le temps nous le dira. ceci dit l'attaque pour moi a été radicale, 3k6 en 1 semaine, donc je pense que ni ton cas ni le mien ne sont à généraliser, chacunes réagit vraiment tres tres différament et ç'est pas prévisible.

bref je ne pense pas qu'il faille dire que Dukan est un "mauvais" régime ( tu l'as pas dit, c'est vrai.... !) pas plus que Montignac, qui a encore plus de détracteurs, mais l'un ou l'autre peuvent convenir à certaines et pas à d'autres, voire , comme moi, les 2 conviennent.

ce qu'il faut retenir, comme tu le dis, c'est que l'apport de proteines DOIS TOUJOURS, etre maximal pour preserver la masse maigre (muscles) et permettre la fonte des graisses et ça , quelque soit la méthode.

Avatar de FUNKYFRESH sur Dukanaute

FUNKYFRESH - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 16:29

Coucou tout le monde,

j'ai commencé hier et la lecture de tous les commentaires, expériences et témoignages ça me donne une pêche d'enfer!!

j'espère avoir vite des choses et des recettes à partager avec vous!!

A très vite!!!

FFYA

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 16:43

Je te suis aussi Patao.... sourire... Tu as raison sur tout les points que tu soulèves, de l'une à l'autre, les réactions peuvent etres différentes. De plus, on ne peut entrer dans les détails de chacunes... par exemple, les produits laitiers (je l'aime celui la ! lol !) ont beau etre autorisés, pas tout le monde en mange autant, et, couplé aux différences d'activités physique, ca peut faire une immense différence de résultat final ! c'est pour cela que ce que j'essaie d'encourager, c'est faire prévaloir le bon sens, et ne pas avoir peur d'adapter .... comme tu l'a fais ! (je trouve aussi que MM est une bonne école ! je l'ai lu, et lui doit ma non reprise de poid après ma perte de 30 kg....) Après lecture de tant de messages de detresses, je ne fais qu'énoncer les points que j'ai relevé qui me semblait un peu "limite" sans tout jeter pour autant, et avec lesquels peut etre certaines d'entre vous se reconnaitrons, et pourrons enfin avoir des réponses à leurs stagnation ou leur reprise parceque quand meme patao, je crois qu'il y a des lieux communs...... Un acide gras essentiel est, comme son nom l'indique, essentiel.... le lactoserum fait prendre du poid aux sportifs et aux bébé, ... les légumes n'ont jamais fait grossir personne (surtout ceux auxquels on se limite, et auxquel j'adhère...), et les fruits (quelques uns en particulier) sont une bénédiction de la nature, pour nos corps, et bien utilisé, un véritable allié minceur... Qui peut contredire cela. Et.. si vous lisez bien l'intro du livre du Dukan, il le dit lui même : son principe se veut drastique, ayant compris la psychologie du "gros"... et tout est quasiment basé la dessus... C'est un bon principe en soi, la psychologie pour maigrir joue un role important !... si il n'y avait pas ces erreurs notables purement alimentaire qui bloquent surement l'amaigrissement de certaines d'entre nous, qui n'auront pas su, comme toi, adapter en conséquence.

Avatar de oger69 sur Dukanaute

oger69 - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 17:12

Bonjour les filles (tiens, on dirait un épisode des "Drôles de dames"...... Il est évident qu'en lisant tous vos témoignages on vient automatiquement à raisonner sur l'Etre humain et sa dépendance vis à vis de l'autre. Il est vrai que le paraître est très important de nos jours et il appartient à tout à chacun de chercher de ci de là ce qui pourrait lui convenir le mieux ou tout du moins lui rendre la "vie" plus agréable : la perte de nos kg trop gênants. Nous sommes tous et toutes -notre présence sur ce forum- à la recherche du petit plus qui pourrait nous donner une réponse à nos diverses questions. En résumé, suivre tel ou tel programme n'est pas nocif pour notre santé car nous avons la faculté, nous humains, de stopper cette démarche pour maigrir contrairement aux animaux. A la lecture des derniers témoignages, je voudrai vous exposer ma situation. Je suis un homme et pratique la musculation à mon domicile (j'ai des agrès spécifiques) mais je vais également courir......... Ainsi en 63 jours, j'ai perdu 13 kg ! J'ai modifié mon alimentation en suivant le programme DUKAN. J'ai craqué comme tout le monde et eu mes périodes de doutes. La stagnation, période maudite, est une phase de tout régime. Mais si je puis me permettre, tout régime ou phase amaigrissante travaille sur notre Moi et automatiquement la réponse souhaitée et un encouragement et non d'être relégué dans un coin en étant considéré comme un utilisateur d'un programme minceur trop restrictif....... En résumé : Etre ou ne pas être, telle pourrait être la question........... Bon courage à tout le monde.....

Avatar de biomiamiam sur Dukanaute

biomiamiam - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 20:54

c'est le premier régime qui marche pour moi, après avoir essayé tous ceux qui sont en vogue ! 7.1 kilos en 29 jours... et sans effort quasiment, et avec un peu d'imagination, on peut manger quasiment normalement.

Avatar de vini sur Dukanaute

vini - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 21:01

Bonjour, je viens d'attaquer, pour l'instant pas trop faim, surtout quand je suis occupé, on verra la suite!!!

Je trouve que le régime est pas mal, les fruits me manquent un peu par contre, qu'en pensez-vous?

Avatar de coco14 sur Dukanaute

coco14 - Vers la courbe - le 25/05/2010 à 21:38

je reviens d'un séjour à londres, 4 jrs je me suis dit que ce serait difficile de faire régime dans cette ville où est fait pour grossir, en fait à ma gde surprise j'ai perdu 2.5 kg, mais je dois dire que j'ai marcher pdt des heures sans quasiment pas prendre de transport en commun 25 kms tous les jrs, j'ai bu bcp coca diet eau thé vert et manger steack grillé saumon grillé légumes cuits vapeur eh oui!... çà existe chez eux enfin le tout réuni je rentre et mardi matin 2.5 kg en moins c'est génial j'ai craqué un peu ^pour les frites de mon mari sa bière, pas de souffrance et surtout pas de manque voilà donc pas de découragement çà marche avec de la volonté bon courage à toutes et à tous

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 25/05/2010 à 23:09

J'ai commencé aujourd'hui! je souhaite perdre 8kilos! en attendant de recevoir le livre (commandé sur pixmania a 6,18 frais de livraison offert!!) donc je pése 73kilos et je voudrai retrouver mon 65kilos! j'ai décidé que c t mon dernier régime! soit je perds soit j'assume mes rondeurs! (plutot mon gros bide!!! tout est dedans!) Motivée!!!!

Avatar de salomeje sur Dukanaute

salomeje - le 26/05/2010 à 07:09

bonjour à tous, pour continuer sur les commentaires de cissou,je dois dire que je me suis posé les mêmes questions sur le dogme dunkan,tempéres par la perte de six kilos en six semaines sans trop d'effort.je pense toutefois que ce régime malgré d'apparentes "hérésies",ne peut se comparer aux hérésies habituelles de désordre alimentaires de ceux qui ont 20 ou 30 kg à perdre.on en arrive pas là par hasard...Parmi les adeptes,il se trouve souvent que ce sont ceux qui rencontrent des problèmes qui se manifestent ,ce qui est normal( comparer le nombres de courbes par rapport à ceux qui participent au forum!).pour aller dans le sens de Cissou ,j'ai arrêté le lait en poudre qui entrtenait de forts désirs boulimique,et me suis imposée 40 mn de marche par jour:ça marche pour moi, pas de miracle...mais, Cissou, tes paroles de bon sens posent le pb psychologiques: on a tous une idée assez juste du régime équilibré, nous sommes abreuvés d infos à ce sujet;dunkan a raison quand il pense que c'est la rigueur qui désamorce les les dérapages.enfin ce régime sans fruits, sans huiles ne dure pas plus de 3 , 4 mois ...

Avatar de sec8307 sur Dukanaute

sec8307 - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 08:01

J'ai commencé la phase de croisière il y a 3 jours et j'ai repris 400 gr puis perdu 100 gr.... démotivée... surtout que la phase d'attaque avait bien commencé : -2.7kg en 7 jours !! pfff.....

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 09:01

Bonjour à tous,

je suis un peu démoralisée et je vais vous expliquer pourquoi : hier j'ai eu ma visite médicale du travail et j'ai rencontré un médecin que je n'avait jamais vu à qui j'ai parlé de mon régime dudu (et j'aurais pas du!) il m'a dit que c'était n'importe quoi, que c'était impossible de reprendre une alimentation normale sans regrossir et reprendre encore plus, que je ne maigrirai jamais du bas car c'était un problème hormonal de rétention d'eau... NAN MAIS HO !!!!! d'ou il sort celui là pour me dire ça !!!!!! du coup j'ai très peur d'arrêter ma phase de croisière.

et si c'était 4kg d'eau que j'avais perdu et non pas de la graisse????

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 10:13

coucou les filles. merci pour vos commentaires hier ! j'avais le moral dans les chaussettes

on peut pas être tjs au top !

bon, me revoilà motivée.... aller courage !

les kilos c'est tabou, on en viendra toutes a bout !!

Avatar de amel sur Dukanaute

amel - le 26/05/2010 à 11:01

Bonjour,

J'ai fais 7 jours d'attaque, durant lesquels j'ai perdu 7 kg, j'étais à 107,300kg aujourd'hui j'en suis à mon 2 eme jour de croisière (1PL/1PP) et j'en suis à 99,3kg soit une perte de poids de 8kg. Je trouve que c'est beaucoup même si j'en suis fière et que je ne vais pas m'en plaindre ) Je mange vraiment à ma faim, pas de frustration! mais est ce que ca peut etre dangereux?? bon courage à vous tous et toutes

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 14:03

Bravo salomeje !! Belle perte ! Superbe, toutes mes félicitations !!

Comme tu le dis si bien, je m'adressais en particulier à celles (et ceux) qui n'ont pas les résultats escomptés, malgré toute leur rigueur, et je voulais apporter les fruits de quelques recherches sur les points qui pouvaient blesser ! Ni plus, ni moins ! mais on ne peut le faire sans "toucher" aux principes de la méthode de base... et si je me suis un peu "énervée", c'était la sensation qu'en énonçant, et surtout, en expliquant ces points, j'étais royalement ignorée (touche pas à mon pote !!!!), et je vois pourtant, que ce soit toi, ou patao, que vous confirmez le problème du lactose !!!!! 2 belles courbes qui y ont fait attention ! et je suis sure que vous n?êtes pas les seules.. Alors, IL FAUT LE DIRE ! Et quand je parlais d'hérésie alimentaire, c'était surtout en comparant, par exemple, le fait que soit permis le lait poudre et le surimi, et interdit les fruits, bien moins craignos que l'un ou l'autre, ou encore, cette histoire de rétention d'eau... alors que quasiment seul les végétaux ont un pouvoir drainant (asperges, fenouil, thé vert?!) Et ce fameux manque d'oméga 6, utile à? l?amaigrissement ! (les lipides, indispensable au transport sanguin, au système nerveux, aux tissus? leurs carences peuvent provoquer des lésions cutanées eczémateuses... et il me semble que c?est le cas de quelqu?un ici !) Ils ne peuvent se synthétiser dans notre corps qu?avec les 2 acides gras essentiel, et il nous en manque 1?

En effet, tout ceci pour cette fameuse rigueur, louable par ailleurs, et non pour des principes diététiques avérés, tout autant louable non ?... Alors, ne vaut-il pas mieux sortir des rails, que d?arrêter faute de résultats lorsque la rigueur semble ne pas suffire, au profit de principes diététiques ? C?est là que j?essaie d?en venir, rien d?autre !

Profitons de notre belle détermination, matérialisée par notre seule présence ici ! De plus, je ne demande à personne de me croire sur parole, ni de me suivre? je n?ai rien à vendre !!! je n?offre que des réponses possibles aux difficultés de certains, ouvertes aux critiques si vous détectez des bêtises ! On est bien là pour avancer non ?

A partir de là, chacun verra midi à sa porte. Mais je le redis encore une fois, si vous stagniez, ou pire, remontez, ces points peuvent l'expliquer. Alors essayez peut être ceci avant d?abandonner !

Je mets un récap sur ma page perso, car je ne veux pas monopoliser ce forum.

 

Ces "trucs" peuvent s?avérer d'autant plus valable si vous êtes peu sportive, et si votre régime doit durer plusieurs mois, car salomeje, pour certaine, ca peut durer plus longtemps..... Les hommes, et les plus sportives (Et sportifs à fortiori cher oger69 !) n?ont pas dû se sentir pénaliser par ces points? Ceci dit, pour les 20 minutes de marche par jour, (OBLIGATOIRE !) voir un peu plus, je suppose que cette alimentation est suffisante. Au-delà, j?ai, personnellement, un peu peur que votre métabolisme en prennent un coup? en fait, tout dépend des sports pratiqués, et comment ils le sont???.. A vérifier?

Je fais « court » (et oui !), car il faudrait, pour compléter, parler aussi de métabolisme donc ! (énergie qu?a besoin de dépenser notre corps pour ses fonctions vitales : le c?ur, la respiration, les muscles aux repos?.), qui, plus il est haut, mieux on maigrit. D?où nos différences face à l?amaigrissement, la facilité des hommes, et aussi souvent de ceux qui ont le plus à perdre (au début), et les difficultés à maigrir plus particulières pour les personnes qui ont moins à perdre, et surtout, suivi plusieurs régimes, et qui ont donc vu nécessairement leur métabolisme diminuer avec eux (le corps s?adapte à consommer moins si nécessaire pour ses fonctions vitales en cas de « manque »?) Donc, ces personnes devraient faire quelques recherches pour trouver les « trucs » pour ré-augmenter leur métabolisme, parmi ce qui est possible dans ce régime. Les protéines, c?est bien, mais pas suffisant. De ce que je sais, et facilement applicable : Le thé vert est un augmenteur de métabolisme, la lumière du soleil aussi !! Et il paraitrait que la méthode la plus éprouvé reste de manger à intervalles réguliers : pas plus de 3 à 4 heures entre chaque repas. Vive les collations ! Mais bon, je ne vais pas faire tout le travail ! Lol ! Et Voila ! C?était tout ! En espérant que certains se reconnaitront là dedans et pourrons redonner un coup de fouet à leur pertes là ou elles se sentiront concernées, et ou leur Moi les guiderons ! ! What Else ?

Avatar de natsha sur Dukanaute

natsha - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 15:45

Bonjour

Quelle quantité de protéines doit on consommer par jour ?

Car je sais que si l'on ne mange pas assez on ne maigrit pas

Merci d'avance pour votre aide

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 18:59

moi je mange quand j'ai faim

Avatar de Aloriane sur Dukanaute

Aloriane - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 20:24

Ben moi le problème c'est que depuis plusieurs semaines je n'ai jamais faim!! Dur pour absorber les protéines nécessaires!! Comment faire?

Merci

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 20:39

bonjour en ce moment je mangerais une vache!lol je me demande quand meme si je ne mange pas trop et trop souvent je ne perd pas beaucoup non plus c'est peut etre a cause de ca. Ce soir je me suis fait une grosse crepe dukan salée avec jambon, carré frais et une creme anglaise je vais exploser et j'ai peur quand je vois d'autre témoignage de dépassé quand le raisonnable!! mais c'est vrai je ne mange que dukan j'ai toujours des cookies de près ou autre j'adore le sucré!!! donc si quelqu'un est comme moi faites le moi savoir je me sentirai moins seule!!merci de votre réponse

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 21:39

Natacha

c'est 1,5 voire meme 2 g de proteines pures pas KG de poid actuel. je regarde ta courbe, tu fais 65kg, il te faut entre 98 et 130 g de prot / jour, sachant qu'en moyenne viande et poisson en contiennent 20g pour 100g.

en gros 500g par jour de viandes ou poissons pour arriver à la bonne dose de proteines.

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 21:48

Bonsoir,

 

Je me suis pesée hier matin et j'étais a 69.9 et surprise ce matin 70.4 + 500g!! pensez vous que cela est lié à mon cycle menstruelle? avez vous déjà eu ce problème?

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 26/05/2010 à 22:10

Bonsoir!

 

2e journée de protéines pures, normalement selon le site dukan après le test de poids idéal il m'est conseillé de faire la phase d'attaque que sur deux jours mais le truc c'est que pdt deux jours avant le début du régime j'ai mangé pleins de cochonneries (paris brest, fraisier, chausson aux pommes, kfc, glaces, tiramisu) oui je ne fais pas les choses a moitié en tant que "droguée" du sucre! en bref j'ai décidé de faire la phase d'attaque pdt 5jours vu que j'ai 8 kilos à perdre... pour l'instant c'est cool je n'ai pas faim et moi c le principal! ne pas avoir faim!

Pour le sucre c'est simple si je sens que je vais craquer je caresse mon bide (là ou ma graisse se concentre) et me mets de profil devant un miroir... lol! ça marche à tous les coups!

1kilo de perdu en 1 jour j'étais tellement gonflé!!!

Courage!!!!

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 26/05/2010 à 22:13

Oui lilyreiz, avec ou sans régime, en Zone Rouge, notre poid est capricieux ! ces 500 gr s'effaceront tous seul dans deux ou trois jours...

Vernat... je suppose que tu consommes beaucoup d'édulcolorant dans toutes sortes de préparations à base d'oeufs, de sons, de lait........ et rien de tout cela n'est totalement innocent. Je sais, c'est permis avec Dukan, et pourtant, ils sont surement la cause de ta perte relativement lente (voir ma page perso).. bien que 5.6 kg en 58 jours ne soit pas mal du tout ! mais si tu stagnes depuis une quinzaine de jours, ils peuvent en etre la cause..... il faut que tu arrives à te déshabituer du sucré.. c'est comme une drogue, un petit effort de sevrage, et tu n'en auras plus envie. et tu auras un résultat immédiat qui te redonnera un coup de speed dans ta détermination ! d'autant si tu veux pouvoir stabiliser ensuite, prendre de bonnes habitudes alimentaire est essentiel. Si c'est trop dur pour toi, plutot que de craquer, offre toi quelques bonnes fraises que tu dégusteras doucement ! Elle vallent bien mieux que tout cookies, même Dukan ! et leur IG très bas ne provoqueront pas ton insuline, et participeront à ton sevrage, tout en te remontant le moral ! (enfin, si tu aimes les fraises ! mais.. je ne connais personne qui ne les aiment pas !). Et je ne crois pas que la balance t'en tienne rigueur. (pas tous les jours non plus ! juste en cas d'urgence ! lol !). Tient nous au courant !

Bonne continuation !

Avatar de sabibi sur Dukanaute

sabibi - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 01:21

bonjour a toutes, je suis une nouvelle. En parlant de poids, j'avais justement une question, j'ai commence le regime il y a 15 jours et j'ai deja perdu la moitie de mon poids perdre soit 5 kg sur 10kg et selon la methode je suis censee arrivee a ce poids le 27 juillet soit dans 2 mois... est-ce que ma perte de poids n'est pas trop rapide?

J'etais tres acrro aux tartines/confiture, biscuits/gateaux/chocolat/pates/pain et c'est vrai que supprimer tout cela a du faire du bien mais en regardant votre site j'ai envie de me faire des trucs un peu plus excitant cote cuisine et viens de commander plein d'aromes...

Avatar de celine120776 sur Dukanaute

celine120776 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 06:30

Bonjour a toutes et à tous,

je suis nouvelle ca fait 3 jours que j'ai commencé le régime en phase d'attaque et déjà 1.7kg de perdu. Qui pourrait me donner des astuces pour continuer à bien ce régime. avec mes remerciements et courage à tout le monde. Céline

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 07:21

Bonjour Céline,

le premier conseil que je pourrais te donner est de bien choisir ton rythme de croisière après la phase d'attaque. Pour ma part j'ai choisi 1PP/1PL ce qui me permet de ne pas me lasser des PP. Ensuite selon la cause de ta prise de poids, tu adaptes tes recettes. Moi j'ai toujours préparé des repas équilibérs mais pas très copieux et j'ai toujours grignoté entre les repas, surtout le soir. Donc je fais des repas plus rassasiants d'une part et de l'autre je fais d'avance des petites choses à manger dans la soirée, genre petites crèmes, mousses, gâteau au son et cacao, glace, et ainsi je trouve un rythme qui me permet de perdre en douceur mais surement. Et enfin, si tu aimes la rhubarbe, n'hésites pas à te préparer tous les jours ou 2 jours un petite compote afin d'aider ton transit en plus des sons quotidiens indispensables. Et la, ça roule tout seul: Bon courage!

Avatar de irma sur Dukanaute

irma - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 07:56

Je lis avec attention vos remarques notamment sur les édulcorants. Que pensez-vous de l'édulcorant STEVIA ? Est-il comme le canderel ? Sa provenance est différente puisqu'il s'agit d'une plante ? Est-il anodin ou pas ?

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 09:04

@VERNAT

Bonjour vernat, je suis comme toi en ce qui concerne le sucre. je ne peux pas me passer d'édulcorant et moi aussi je trouve que ma perte de poids est un peu lente. A vrai dire je n'avais mm pas soupçonné l'edulcorant d'en etre la possible cause donc à présent je vais ralentir un peu là dessus..mais c'est difficile. sans la crêpe dudu au faux sucre j'aurais jamais pu tenir plus d'un mois! en tous cas quitte à choisir, je préfère que ma perte soit lente sans frustration plutot qu'un peu plus rapide en étant triste toute la journée 

bon courage , clarinette

Avatar de furette93 sur Dukanaute

furette93 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:08

bonjour a toutes,

j'ai commencer la phase d'attaque lundi 24/05/2010 et j'ai deja perdu 2kg, malgrés la motivation que cela engendre j'ai franchement du mal avec les recettes dukan je les trouve vraiment pas bonne, comme les galettes au son d'avoine, ou le soufflée au poulet et puis faut dire que je n'ais pas un tres gros budget et que la viande et les poisson coute cher du coup un peu de mal pour varié mes repas alors si vous pouviez me donner vos meilleur recettes et astuces je les testerais avec plaisir.

merci et bon courage a toutes

Avatar de tikinou sur Dukanaute

tikinou - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:29

Bonjour furette96

pour ma part les recettes sucrées que je préfère sont les madeleines, les briochettes. Pour les salées je fais les blinis (en remplacement du pain) et les amuse bouche au thon (avec toutes les variantes posssibles)

Voilà, bon courage!!!

Avatar de bamaigr sur Dukanaute

bamaigr - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:32

Bonjour,

J'ai encore 2.5 kg à perdre et depuis 2 semaines ou plus ma perte est TROP lente :(

y a quelqu'un qui puisse me conseiller car je commence à me désespérer.

En plus j'ai le visage fatigué, les yeux cernés et je peux plus faire du sport!!!

Help me please

Avatar de poulinette sur Dukanaute

poulinette - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:32

bonjour à toutes et à tous,

je tiens à vous remercier pour votre site qui m'aide beaucoup à tenir. Je découvre que je peux faire un régime en prenant du plaisir.Je suis en PL et j'ai déjà perdu 3,3 kg en 10 jours( depuis le début).Mon chemin est long mais je commence vraiment à croire que je vais y arriver.merci encore pour votre super boulot. Poulinette.

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:44

Bonjour à toutes,

Me voilà de retour de Suisse, j'avais très peur de ce séjour... J'ai "relativement" fait attention, privilégié les protéines, mais n'ai pas pu échapper à la fondue dans un chalet d'alpage, ni aux traditionnelles meringues ! Malgré tout, à ma pesée à mon retour, je n'ai pas repris 1 g ! Trop contente...

Ceci dit, OU TROUVEZ VOUS VOTRE SON DE BLE ?... Impossible pour moi d'en trouver dans ma ville, j'ai fait tous les magasins bio et non bio... Vous avez une adresse sur le net ou ailleurs ?

Merci à toutes, bon courage

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 10:48

bonjour a tous je commence ma phase d'attaque aujoud'hui jespère avoir des bons résultats et fair partis des chanceux qui on réussi pour moi c'est un pari sur la vie que de perdre tous ces kilos voila le 1er jour commence je me souhaite bon courage et vous encourage tous a tenir le coup nathydu82

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 11:26

2ème jour de régime et au surprise -2kg800 .TROP CONTENTE. mais le truc c'est que je me suis royalement goinffrée le week end dernier.je ne me fais pas d'illusion ça ne va pas durer cette perte de poids vertigineuse. mais ça fais du bien au moral. j'ai encore 24kg800 à perdre,je vais devoir ètre patiente.je trouve ce site génial c'est très motivant de lire tout vos témoignages et ça me donne du peps.merci à toutes et tous et bon courage à vous. on se serre les coudes(et la ceinture).@ + mag

Avatar de line sur Dukanaute

line - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 11:49

Bonjour à toutes Pour répondre à Honeydoo. J'ai trouvé mon son de blé sur le net a BIEN MANGER.com

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 27/05/2010 à 13:05

Certains de vos commentaires me rassurent!!! j'ai commencé la phase attaque mardi et j'ai déja -3kilos!!! mais je me prépare psycologiquement à stagner! donc je ferai plus de sport! pour l'instant je fais plus de 20 min de marche et le matin et soir 20min d'abdo avec mon abdo circle! donc plus que 5 kilos! les plus dures a perdre mais motivées! c'est tellement facile!

Avatar de maryjane sur Dukanaute

maryjane - le 27/05/2010 à 14:47

pourkoi jai toujours cette prise de poids,en ce moment cest : de 200g après 5 jours de pl,,,actuellement mon médecin n est pas très dispos pour ces kestions alors je continue en attendant

merci

Avatar de chtitemum sur Dukanaute

chtitemum - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 15:02

bonjour je commence demain est je souhaite savoir si les galettes on commence aussi dés le debut

merci

Avatar de celine120776 sur Dukanaute

celine120776 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 18:21

Merci anatole de tes bons conseils Je pense que je vais faire comme toi une PP et une PL comme ca je serais moins lasser. Par contre je prends 2CS de Son d'Avoine je pense que c la bonne quantité mais pour le blé ca marche comment, dans quoi je peux l'utiliser Merci bon courage a toi aussi

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 21:01

chtitemum tu dois commencer le son d'avoine (2càs) et le son de blé (1càs) en phase pp.notament dans la galette

mais il y a plein d'autre recettes que tu trouveras sur ce site. celine ajoute 1 càs avec le son de blé dans ta confection de galettes.

pour ma part je n'ai fait pour l'instant que la galette, elle est plutot bonne.

jourdeKA fais attention de ne pas faire trop de sport au début, le doc dukan conseil de ne pas forcer pendant la phase pp. ton corps travaille déja à bloque pour piocher dans tes réserves si en plus tu lui impose de l'exercice physique, tu risque d'etre très vite fatiguée.

bon courage.

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 21:15

Bonsoir Céline,

pour ma part je prends aussi 2 CS d'avoine et 1 CS de blé par jour, et mes préparations préférées sont blinis pour accompagner le saumon fumé, fond de tarte pour la tarte au citron de misshungry, le pain au micro ondes...je vais tenter le riz au lait sans riz, vu aujourd'hui sur le site! A suivre! J'espère seulement que tu aimes cuisiner et faire la vaisselle! Parce qu'avec ce régime, il faut de l'endurance dans ces domaines.

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - le 27/05/2010 à 22:24

bonsoir à toutes,

 

aujourdhui très mauvaise journée pour moi! j'ai craqué ! après 7 jours de PA j'ai craqué et.......ATTENTION LES YEUX ..... j'ai mangé de la pizza!!!! j'ai trop honte je m'en veux je pensai vraiment avoir plus de volonté j'ai l'impression que j'ai tout gâché!! je viens me confier à vous car dans mon entourage personne ne pourrait comprendre pourquoi je suis autant déçue de moi

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 23:16

ben t as plus qu'a recommencer !! et cette fois tu passe un deal avec toi meme , bon courage

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 28/05/2010 à 00:10

Ok mag22! mais dêja avant le régime je faisais beaucoup de sport mais mangeais n'importe comment et me droguait au sucre là je résiste même pas d'aspartame!!!

J'ai reçu mon livre "je ne sas pas maigrir" version 2010! donc je vais m'y plonger et ne pas faire a l'aveuglette par contre je vais continuer les abdos! marre de ce bide!!!

Ce soir j'ai été au resto JAPONAIS bien sur! g pris soupe miso, (pas mangé les champignons), sashimi, par contre j'ai mangé petit bol de riz blanc! pour la peine un footing De 30min quand je serais en phase de croisiére!

LiLYreiz: que dire! mais que dire ma fois!!! lol! hééé c'est pas un crime! tu as reconnu ton erreur donc fait deux petites journées de PA! sinon entre nous? elle était bonne la pizza au moins?lool

 

Bon courage!!!! restons motivé(es)!! ne laissons pas les démotivé(es) nous démotiver...

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 06:53

Bonjour tout le monde, cela fait 6 jours que je stagne je n'ai rien perdu je ne comprend pas pourtant je ne fait aucun écart !!! Est ce que quelqu'un a connu cela ? Avez vous reperdu par la suite ? Merci

Avatar de AMELIE sur Dukanaute

AMELIE - le 28/05/2010 à 07:28

Moi aussi je stagne quelques jours 2 à 3, puis après sans raisons particuliéres je perd 300 /400G. Je suis à la

lettre les consignes. Cela fait depuis le 24/05 que j'ai débuté j'ai fait 4jours de PP et aujourd'hui j'en suis à mon 30eme jour de croisière, j'ai perdu 7, 2KG. Il ne faut pas se décourager au départ j' avais 29KG et la croisère est prévue jusqu'au 5/12/10 c'est un beau voyage, j'ai intérêt à m'accrocher, mais je me suis très bien habituée à la méthode, vais-je tenir jusqu'au bout???? Jusqu'à ce jour pas le moindre écart, je ne me sens pas frustrée mais je me pose la question sur le manque de fruits (sauf la rhubarbe autorisée), car on nous répéte toujours que pour la santé il faut manger des légumes et des fruits ici ces derniers n'ont pas leur place, ce qui aiderait surtout à lutter contre la constipation. Mais bon c'est une remarque et on va continuer sans eux.

Avatar de olevatom sur Dukanaute

olevatom - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 08:23

moi j'ai stagneee pendant 1 mois et maintenant je reperd j'ai ete patiente et je n'ai fait aucun eccart il faut dire que mon mari lui perdait toujours la rage!!!!!! ma belle soeur elle aussi stagnee il faut dire que nous sommes nombreux dans la famille à faire se regime sa aide bon courage à toute celle qui stagne

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - le 28/05/2010 à 09:37

jourdeKA merci tu m'as fait sourire!! j'espère ne plus recommencer je vais effectivement continuer en PA pour rattraper ma bêtise ( et pr la pizza ppffff le pire c'est qu'elle était surgelé!!!). Bon courage à toutes t une excellente journée

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 09:55

@lilyreiz bojour  c'est quoi les journées "PA" ??

Avatar de furette93 sur Dukanaute

furette93 - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 10:04

bonjour a toutes,

tout d'abord je voulais vous remercié car se site est d'un enorme soutien et il ne serais rien sans vous toute.

aujourd'hui j'entame mon 5eme jours, je n'ai pas eu de probleme particulier a par des difficulter a varier mes menu, aujourd'hui je vais essayé les blinis pour manger avec mon saumon fumé.

quelqu'un pourrait il me donné la recette des crème au café car dans les livre de Dukan: je ne sais pas maigrir, il en parle mais il n'y a pas de recette. encore merci a toute . furette93.

Avatar de lilyreiz sur Dukanaute

lilyreiz - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 10:09

clarinette ce sont les journées en phase d'attaque car j'y suis toujours

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 28/05/2010 à 12:30

bonjour a toutes

10jours sans perdre un gramme! apres avoir perdu 12kg depuis le 21 fevrier, le 1 juin j'attaque ma phase de consolidation et je suis inquiete j'ai tres peur de regrossir merci de m'adresser vos temoignages pour me reconforter

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 14:22

Tyaux je suis en conso et nicoval aussi je crois , ou je confonds avec une autre ? chais plus...

 

tu verras, au début on ose à peine , mais peu a peu on re introduit les aliments, souvent on perd encore un peu meme en conso.

un bon conseil ds les féculents , lache toi sur toutes les legumineuses, mais banni les "patates" sous quelques formes, tout ce qui est pain blanc, tte maniere Dukan dit 2 tranches de pain complet le matin, et prefere le riz complet ou le vrai basmati, quant aux pates, barilla a sorti des" integrales", prefere leur spaghetti.

bon courage

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 15:28

salut oui en effet je suis en conso et ça se passe bien et j'ai perdu 2 kg et s'est vrai on ose pas trop mais je continu mes pt goutés dans la matinée et 4 h pour ne pas avoir trop faim à table mais je n'ai ni remangé de pomme de terre ni de riz par contre des pattes sauce tomate et cette aprème j'ai même craqué sur une glace

j'ai fais un repas un peu trop riche Lundi j'ai un peu repris le lendemain j'ai fais attention et voilà la journée du jeudi bien sur je respecte pp mais s'est pas trop dur .Les recettes sont bonnes et voilà courage

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 18:45

coucou les filles ! qui mangent quoi ce soir ??? je n'ai pas d'idée.... ce midi pour moi : lapin herbes de provence / courgettes / aubergines / tomates / oignons.... miam....

Avatar de tyaux sur Dukanaute

tyaux - le 28/05/2010 à 19:09

merci nicoval et patao c'est sympa

cela me rassure mais il me reste encore 2 petits kilos a perdre je pense qu'il vaut mieux que je retarde un peu ma conso c'est plus prudent bonne continuation

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 28/05/2010 à 20:34

j 'ai fais la piperade, avec des poivrons parceque les enfants n'aiment pas le piment. c'est adapté en croisiere.

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 03:05

53 jours -6.5kg c'est pas terrible et pourtant...un peu decouragee voire beaucoup, j'ai encore 10 kilos a perdre, y a t-il un truc pour redonner un coup de fouet au regime, dois je repartir sur 5 jours attaques ? HELP !!! Je revai de faire 65 kilos pour mes 45 ans en juillet, y a du boulot...Help Please...pretty please...

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 07:09

Hi Houston!

Perso j'ai remarqué que le fait de boire au moins 2L d'eau par jour m'aide bcp.Je perds plus les jours où je m'y tiens. Bois-tu assez? Quel est ton rythme d'alternance en PP et PL? Et puis de toute façon, dis toi bien que 6.5 c'est déjà très bien en 1 mois et 1/2. Il vaut mieux une perte plus lente et régulière sans fatigue, sans frustration, qu'un perte vertigineuse qui va te faire faire n'importe quoi à la première tentation qui passe. Et sinon quel temps chez toi? La vie est belle à Houston?

Avatar de honeydoo79 sur Dukanaute

honeydoo79 - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 09:13

Merci Line pour l'adresse du site... Il est sympa, plein de choses ! Je vais de ce pas me commander mon son de blé

Avatar de babywka sur Dukanaute

babywka - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 10:58

j'ai fait une fausse manipulation, je n'ai pas perdu 116kg comme indiqué, mais je suis contente du résultat car j'ai perdu 6.3kg en 17 jours

je lis souvent vos messages, c'est aussi une forme d'encouragement

bon week end dommage il pleut sur la côte atlantique

Avatar de LilyB30 sur Dukanaute

LilyB30 - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 11:33

Bonjour. Je viens d'arriver sur le site et c'est la première fois que je vais sur le forum. Je suis en phase d'attaque et j'ai perdu 3,5kg en 5 jours mais bon il m'en reste encore beaucoup à éliminer (30 environ).

Voilà à bientôt.

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 13:33

4 jours de phase d'attaque et moins 4 kilos J'ADORE . je voudrais savoir si quelqu'un peut me dire ce qu'est le )profitar. il est souvent mentionné dans les recettes. Mais là je ne vois pas ce que c'est et ou on en trouvé.

svp si vous pouviez éclairer ma lanterne.merci.

Avatar de cruffe sur Dukanaute

cruffe - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 16:37

Merci Anatole, je fais 1pp 1pl, essaye de boire mes litres d'eau, mais pas tres evident dans la journee je travaille de 6AM a 3PM en bloc operatoire et les pauses ne sont pas nombreuses... je fais ma marche d'1/2 heure tous les jours le soir il fait encore 30 deg a 8h du soir... et je profite de la piscine avec les enfants... et j'adore cuisiner... donc tu as raison... le temps fera le travail... je vois que nous avons le meme objectif 65kilos alors, courage...et un verre d'eau pour feter cela...tenons nous les coudes et nous y arriverons...Merci encore...Cruffe

Avatar de jessamore sur Dukanaute

jessamore - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 20:28

bonjour, voila sava faire une semaine demain ke j'ai commencé ce regime et malheureusement j'ai craqué aujourdhui j'ai pas su resister et 'jai manger 2 tartines griller au nutella... est ce que sava se voir sur ma balance demain? comment jpeu faire pour eliminer ? doi je recommencer kelke jour en pp??? comment peut on resister a ses envies? surtout que je deprime car je fais se regime avec mon mari , on le fait ensemble et lui perd bcp plus ke moi!!! il a deja perdu presk 6kilo en 1semaine et moi je suis ka 3kg500!!!

 

merci a tous

Avatar de magalie sur Dukanaute

magalie - le 29/05/2010 à 21:19

bonsoir cela fait 2 mois que je suis le regime et j'ai perdu 14 kilos c'est super plus que 8 et j'aurai atteind mon objectif. c'est la premierre fois que j'arrive a tenir.Je conseil vraiment la methode dukan cest SUPER..; Et courage a celles qui commence car ca marche vraiment

Avatar de zabou3559 sur Dukanaute

zabou3559 - le 29/05/2010 à 21:35

bonjour, j'ai connu ce forum il y a 3 semaines environ et c'est la première fois que je poste. J'ai commencé le 3 mai dernier et à ce jour j'ai perdu 5.6 kg, le week end dernier j'ai craqué alors que j'étais descendue à 6 kg tout rond ! c'est dommage, mais avec des amis on a visité des caves dans l'Anjou et j'ai craqué pour le coteau du Layon, le plus sucré ! je m'en mords les doigts car depuis la balance ne veut plus bouger... que faut-il faire en phase de stagnation ? je suis un peu perdue.

Avatar de Sophie sur Dukanaute

Sophie - le 29/05/2010 à 21:39

Cc Jessamore, 3.5 kg en 1 semaine c'est super ! Moi je les ai perdus en presque 15 jours. Sur le forum, ils disent partout que les hommes perdent plus vite que les femmes sur ce régime. Le fait de craquer n'est pas bon car tu nourris ton corps en sucre et c'est ce qu'il faut éviter pour ce régime même en petites doses.

Il faut que tu te fasse des desserts Dukan, dans tes préférés. Comme ça tu mange sucré et tu as moins d'envie.

Le fait de beaucoup boire passe l'envie de manger. Moi, je bois 2 mugs de café noir sans sucre par jour et crois-moi, ça m'écoeure tellement que ça me coupe l'appétit ou je me lave les dents et idem pour le goût du dentifrice (bon chacun sa méthode  ! )

Avatar de Lolypop sur Dukanaute

Lolypop - le 29/05/2010 à 22:30

Coucou mag22 :

La poudre protéinée est une poudre que l'on utilise dans les régimes hyper protéinée. Dans le cadre du régime Dukan, c'est un complément pour la confection des repas comme crêpes, milk-shake, crèmes, gâteaux etc... Elle est à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas. Les poudres de protéines destinées à faire sécher sont préconisées. Celles à bannir complètement du régime sont celles des sportifs destinées à prendre de la masse musculaire. Vous pouvez trouver les marques NESTIVAL et PROTIFAR en pharmacie et/ou para pharmacie. Sinon, vous pouvez les commander chez votre pharmacien. La poudre Protifar Plus supporte très bien la cuisson. A bientôt.

Avatar de VERNAT sur Dukanaute

VERNAT - Vers la courbe - le 29/05/2010 à 22:49

zabou et jessamor,

rien de grave moi aussi j'ai craqué quelque fois j'en suis a deux mois et que 8kilos mais je trouve cela très bien et mon entourage s'en apercoit petit a petit et quand je fais un écart (il ne faut pas non plus tout les jours) je continue normalement en me disant bon j'ai profiter hier alors aujourd'hui niete. pas deux jours de suite rien est perdu mais attention!!! ce reprendre et continuer sérieusement fait partit du pacte du régime allez soyeux courageux c'est fesable alors faites vous plein de recettes sympa sur le site et bonne continuation

Avatar de lilatns sur Dukanaute

lilatns - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 09:20

bjr à toutes et à tous ... alors moi ca fait quinze jours que j'ai commencé ... et je stagne ... et ca me fait crauqer un peu ... alors visiblement je sais a peu pres pourquoi: je mangeais trop sveltesse choso et compagnie ... alors maintenant je vais me limiter à un par jour ... on verra ... mais si vous avez des conseils j'ai hate de les lire! bon courage à vous tous.

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 30/05/2010 à 09:44

OUF!!!! Fini ma phase d'attaque!!!

Bilan de la 1ére phase: -3kg!!! contente mais il m'en reste encore 5 je pas en croisière today!!

Avatar de dunkie91 sur Dukanaute

dunkie91 - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 11:22

Bonjour à tous les dukanautes, cela fait 90 jours maintenant de régime, il me reste 2,500kg à perdre pour commencer la "consolidation". Il y a trois jours je me suis acheté du chocolat noir en tablette (poulain, cacao 70% et dégraissé. J'étais en manque de chocolat !! J'en ai mangé un carré.... il n'y a pas eu d'incidence probante (pas de hausse de poids suite à cette prise de chocolat).

C'est vrai que tout régime est difficile, dans le sens où l'on doit arrêter les petits plaisirs (comme le pain et autres). J'ai regardé de temps en temps les messages et cela m'a reboustée + le soutien des copines qui font le régime en même temps que moi. BON COURAGE A TOUTES/TOUS ET NE LAISSEZ PAS TOMBER !!

Avatar de sabibi sur Dukanaute

sabibi - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 11:40

Bonjour a toutes, pourriez-vous me dire si ma perte de poids est trop rapide, j'en suis au 18eme jours du regime et j'ai deja perdu 7 kg sur les 10 kg que je dois perdre c'est bien mais on dit que si on perd trop vite on reprends aussi vite... de plus des fois je suis a court de snacks autorises alors je prefere boire eau/manger chewing gums et des fois pas le temps de faire entree/plats/desserts et je ne mange qu'un plat... j'ai peur qu'une fois que je reintroduise des aliments je reprenne du poids. Merci de vos reponses!

Avatar de patao sur Dukanaute

patao - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 12:01

sabibi, c'est possible que tu ne manges pas assez en effet, et plus que tes graisses de reserves tu es peut etre en train de perdre ta masse maigre, et si c'est le cas, là, effectivement qd tu vas remanger correctement tu vas accumuler plus de gras .

vérifie que tu as bien assez de proteines dans ton alimentation 1,5 à 2 g de prot PURES par kilo de ton poid, sachant que viandes et poissons c'est environ 20g de prot pures pour 100g d'aliment.

si tu peux pas avaler 500g de viande/poisson/volaille par jour ( environ) pense à combler avec du protifar ou des proteines de soja pour secher ds les rayons muscu des magasin de sports .

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 12:13

merci lolypop je cours en acheté des demain.

A bientot et bon courage à toi, tu en est ou?

Avatar de sonia62 sur Dukanaute

sonia62 - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 13:52

bonjour, me voila dans mon dernier jour d'attaque, ce matin la balance affichait moins 2kg 600 depuis 4 jours, suis contente! demain je change de phase, bon courage à tous et toutes, faut que je m'accroche maintenant!bonne journée

Avatar de newframboise sur Dukanaute

newframboise - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 13:59

Bonjour tout le monde 

J'ai commencé mon régime le 27/05, et j'ai déjà perdu 1,8kg (dont 1,2 le premier jour!!). Ça fait plaisir pour le début même si je sais que ça va ralentir ensuite. 84.1kg au départ, je vise les 65kg voire 63kg, mais on verra quand j'y serais! Chaque chose en son temps.

Sinon pour le moment pas de souci tout se passe bien, juste un peu de fatigue mais apparemment c'est normal.

Courage à tout le monde ^^

Avatar de cris10 sur Dukanaute

cris10 - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 17:07

bonjour, et bien moi je souhaite une bonne fête des mères à toutes les mamans et remercie pour ces témoignages que je ne manque pas de lire ; cela me booste pour continuer. C'est le premier régime qui me réussit aussi bien, (pas de fringales et beaucoup moins d'envies de sucre) et ma perte de poids me satisfait. Bon je l'avoue a part ce midi lorsque ma fille et mon mari se sont mangés leur fondant au chocolat ... j'ai un peu salivé et claqué du bec!!!! mais finalement avec ma fille nous sommes parties dans un fou rire. mais je n'ai pas craqué, je m'étonne moi même. à bientôt

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 19:41

j'arrete pas de manger , j'ai pas faim mais je mange qd même, c'est quoi mon problème ????

Avatar de valerie62 sur Dukanaute

valerie62 - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 20:13

hello

nouvelle j'ai commencé ce matin

j'avais lu il y qq temps le lire de dukan

je vais sur ma phase attaque

qui commence avec moi ?

bises a toutes et tous

Avatar de Lolypop sur Dukanaute

Lolypop - le 30/05/2010 à 21:06

Coucou Mag 22,

J'ai commencé le 17 mai et après 10j de période d'attaque, j'ai perdu 4 kg à ce matin.

Plus que 15 kg environ et ce sera bon, selon la courbe, objectif atteint le 06/10/2010. J'espère pouvoir tenir jusque là. Et toi ?

As-tu trouvé ce que tu voulais ce matin?

Avatar de sabibi sur Dukanaute

sabibi - Vers la courbe - le 30/05/2010 à 22:46

Merci Patao, pour tes conseils - je vais essayer de trouver du Protifar quoique etant a Londres cela ne va pas etre aussi facile..es-tu en phase de croisiere? Il va falloir que je fasse 100 jours de phase de croisiere cela semble tres long....

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 08:36

salut lolypop,

oui merci j'ai trouvé ce qu'il me faut.

6 jours d'attaque (plus que 4) je vais faire 10 jours comme toi, moins 4kg400 au compteur mais je vais arréter de me peser tous les matins car je n'ai perdue que 100g hier (sans aucun écart) et c' est moins encouragent.Peut ètre que ça viens du faite que ne travaillant pas ce week end j'ai moins bougée (j'adore mon canapé.Il m'en reste encore 23 à perdre mais bon on verra, mais amis trouvent que se serrait trop. Je verrais bien (dans mon mirroir).Tu auras finis avant moi en tous cas. bon courage à toi et à bientot. Bonne journée.

Avatar de enad sur Dukanaute

enad - le 31/05/2010 à 09:41

Hello les dukanautes,

 

C'est la CATA !! Je suis en consolidation depuis 15 jours ... Apres avoir bien géré mon 1er repas de gala, je suis parti en week end et là, tous mes vieux démons sont revenus, j'ai completement craqué sur la nourriture, le chocolat, les gateaux, bref le retour a été un choc sur la balance, + 4 kg en 3 jours !! AIdez moi !! Avez vous des conseils pour perdre ces vilains kilos et ne pas re-craquer en phase de consolidation comme je l'ai fait ce week end ...

 

Merci d'avance

Avatar de Laura  sur Dukanaute

Laura - le 31/05/2010 à 10:27

Bonjour à toutes et tous!! APrès avoir suivi le régime pendant 1 mois et avoir perdu 5 kg que j'ai repris aussi vite que je les ai perdu à la suite d'une série de craquage j'ai décidé de repartir du bon pied ce matin.

JE pars en guerre contre les kilos!!

Avatar de sam sur Dukanaute

sam - le 31/05/2010 à 10:29

Bonjour,

J'ai débuté le régime il y a 4 semaines et j'ai perdu 8,5 kg tout en sachant que je l'ai "arrangé" à ma manière. En effet après 5 jours d'attaque je fait 4 jours PP 2 jours PL et 1 jour ou je m'autorise tout ce qui me fait plaisir (chocolat et fruits) et cela fonctionne car je perd en moyenne 1 kg par semaine. La frustration n'existe pas !!!

Avatar de sabibi sur Dukanaute

sabibi - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 10:48

Bonjour a toutes, une question un peu bete peut-etre mais comment expliquer variation de pesee: il y a 2 jours je faisais 59.9kg , hier 58.1 kg et aujourd'hui 59.3 kg - alors que je n'ai pas fait d'ecart a part peut-etre... hier ou ayant tellement faim et ayant seulement du poulet a me mettre sous la dent ou j'ai mange un peu de peau et de sauce qui forcement contenait du gras...??? Merci pour vos reponses eclairees!

Avatar de sevmarie59 sur Dukanaute

sevmarie59 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 10:51

bonjour je voudrais un petit conseil sur la croisiere sachant que ja i 14 kilos a perdre qu es ce qui fonctionne mieux 5pp/5pl 2pp/2pl 1pp/1pl merci

Avatar de sissi3070 sur Dukanaute

sissi3070 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 10:55

bonjour les filles, je sors de chez mon médecin pour le suivi de mon poids - je me sentais fatiguée depuis deux semaines et là boum (j'ai 9.6 de tension) j'ai perdu 15 kg en deux mois et demi - et mon médecin m'a dit de faire une pause car je fais 5PP/5PL - il m'a donné vitamine D +calcium+Magnésium et pendant deux semaines je dois manger des légumes tous les jours et après il me redonnera l'autorisation de continuer mon régime sachant que je n'ai plus que 2kg9 à perdre - il ne veut pas que je fasse ma consolidation maintenant - l'une d'entre vous a t-elle rencontrer ce moment pendant son régime - merci de votre réponse

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 12:06

Bonjours à toute comment ça va après le repas des fêtes des mères moi j'ai adapté on été 16 alors repas froid cake jambon en apèro gateaux courgette en entrée et du poulet rotis avec pour moi mayo fromage blanc il y a que pour le dessert glace avec de la chantilly et du couli aujourd'hui je vais faire très attention on peu craquer un petit peu ça fait du bien ma conso se termine bientôt alors si vous craqué çaarrive pas de panique

le lendemain pp et voilà alors bonne journée malgrés le mauvais temps à+

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 13:52

Bonjour, bonjour!!

 

Après presque 50 jours dukan avec rythme de 1/1, j'ai enfin perdu mes 4 kg cibles (le 5eme était en bonus... mais là je commençais à flancher... lol) ! Il était temps... comme je n'avais pas "beaucoup" de réserve à perdre ce fut vraiment long...

 

Je suis donc passée en consolidation ce matin! Trop heureuse de faire mes courses et de remplir mon caddie de denrées rares en période dukanienne : fruits, fromage, frites et glaces pour les jours de gala!!

 

Voilà, c'est vrai que ça fait un peu peur... mais j'avais décidé que je me ferais plaisir alors voilà, ce midi je viens de déguster une pizza thon/mozzarella faite maison (terrrrrrrriblement bonne) + salade mâche (seulement 1 cs d'huile olive pour la sauce car je flippe un peu sur les MG lol) + glace magnum pour finir!!

 

Bon, j'avoue je me suis fait plaisir... parce que je voulais me récompenser de mes efforts!!! J'espère vraiment que la consolidation va bien se passer... en tout cas, j'encourage tout le monde à poursuivre ses objectifs et d'arriver en consolidation dans la joie et la bonne humeur (comme moi!).

 

Bonne journée!!

Avatar de grenouillette sur Dukanaute

grenouillette - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 13:58

Bonjour

J'ai commencé mon régime le 7 mai, j'ai perdu 4,3 kg et depuis une dizaine de jours je stagne! je commence à être "desespérée"de ne pas voir les efforts se lire sur la balance!! Help! merci

Avatar de melodrey sur Dukanaute

melodrey - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 14:27

Bonjour grenouilette

moi aussi j'ai stagné pendant plusieurs jours la semaine dernière, et d'un coup 1 kgs de moins en 2 jours. il ne faut pas désespérer, et surtout ne pas craquer et continuer tranquillement. c'est vrai que c'est difficile mais il faut tenir. bon courage.

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 15:28

Bonjour,

je vous lis, et j'ai envie de dire.... je suis époustouflée... Car, entre les problèmes santé (j'avais prévenu !!), les longues stagnations malgré la rigueur dont je ne doute pas, les pertes très lentes (4 kg en 50 jours, on peut les perdre "sans le sentir"......), les reprises fulgurantes suite à des craquages après ce trop de privation.. et toujours de "s'accrocher" malgré les difficultés... (jusqu'à ce que ta tension chute ?, pourquoi ce doit etre si dur ? pour faire plus vite ? mais ca va pas si vite... mais alors... pourquoi ??? ) et je suis sur qu'on lit beaucoup beaucoup moins ici les échecs que les réussites (celles qui abandonnent et certainement, reprennent tout et plus, ne viendront pas le dire, mais ca doit concerner combien de personne à votre avis qui l'on commencé ? une sur deux ? plus ?...)... et bien, je vous dis... Bravo... Bravo pour votre foi, c'est plus fort que de croire en dieu !...........

Je n'appelle pas à abandonner.. les kilos, si ils nous gènent, faut les virer, c'est clair ! Mais j'appelle à un peu de logique, d'ouverture d'esprit, sans aller bien loin ! nul besoin d'un master en nutrition pour connaitre l'importance des fruits et des légumes, ni pour lire une étiquettes ou il y a écrit les quantités de proteine, glucides, lipides... et favoriser la première au détriment de la deuxième, l'avez vous fait sur votre boite de lait en poudre ? et, vous mangez ca, et pas des fraises ??? et vous allez voir votre medecin avec 9 de tension, sans savoir pourquoi ?(c'est pas méchant, ca me touche même beaucoup......) je demande juste à ce qu'on m'explique............. Qui a une explication ? Vous avez peur des gras... et mangez une glace hyper sucrée ? bonjour l'éducation alimentaire ! car... mangez un bout de fois gras vous fera 10 fois moins de mal que les sucrerie.. vous ne me croyez pas ? Alors revenons à votre bible... en parlant du régime Atkins (uniquement hypoglucidique, sans surveillance des gras...), il dit concretement qu'il manque une phase de stabilisation, et que sa richesse en gras le rend mauvais pour la santé....... donc, c'est bien qu'on maigrit malgré le trop de gras non ??? qu'il s'agit bien là d'un problème santé (et c'est bien vrai !!)..... mais... en parlant santé...... vous a t on appris à reconnaitre les gras ? les essentiels ? oui ? alors, ou est l'AG linoleique pendant des mois ????? (uniquement dans les huiles végétales....), tellement essentiel.... comme son nom l'indique........ ah.. y'en a pas ? dommmmmaaage....... fatiguée ??? tu m'étonnes !!!

Qu'on s'inspire de cette méthode, en s'infligeant.. allez... 1 journée pp par semaine... je veux bien (y'a quand meme 10 % de réussite après 3 ans ! ne les négligeons pas !), en forcant comme il se doit sur les proteines.. mais qu'on regarde des fraises en ce disant que c'est mauvais, et qu'on se fasse une crepe dukan avec ... 50 GR de mauvais glucide (le lactose ! hyperglycémiant !!!), Alors là.... et on vous promet la cétose avec ça ? vous pouvez toujours réver !!! Combien ai-je lu qui se plaigne de fatigue ? vous commencez à avoir des pistes ? ou bien, allez vous attendre d'avoir 9 de tensions aussi....... y'a vraiment un truc qui m'échappe.......... Il arrive à nous faire douter des fruits et légumes ! et du coup, ca craque sur des pizzas ou autre glaces !!! je suis.... époustouflée.... c'est le monde à l'envers..... y'a que les religions pour croire sans "preuve" à ce point...........

Un régime ou on sort de son medecin avec 9 de tension, j'espère que ca en fera réfléchir plus d'une. Et sissi3070, tu verras qu'en mangeant tes légumes et fruits, arretant les produits laitiers à outrance (un peu, ca va), jetant le surimi.. tu ne regrossiras pas, et continueras même surement même à maigrir... et être en forme !!! as tu parlé du manque d'huile avec ton medecin ? n'hésite pas, prend en une ou 2 CS par jours avec tes légumes, tu ne craid rien ! et retrouvera plus vite ta forme ! tiens moi au courant !!!

Maigrissez, oui ! mais SVP, respectez vous !!! que ce soit votre corps, ou votre entendement !

Désolée.. je ne veux pas casser les morales, bien au contraire, que vous l'utilisiez de façon productive !

Je vous jure ne pas être une méchange polimiqueuse gratuite... on parle bien de santé là....... ca rigole pas.......

Je veux dire une derniere chose.... aucune réaction à ce poste de Sissi jusque là.... ca me chagrine que c'est rien de le dire... pourquoi ce silence ? ne regardons pas la vérité...... qui touche à la bible est un mécréant.... ouai... époustouflée... c'est le mot........................

Avatar de grenouillette sur Dukanaute

grenouillette - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 15:34

merci à toi melodrey, ca me remonte le moral ,je vais bien sur continuer et ne pas relacher les efforts,

Avatar de Lolypop sur Dukanaute

Lolypop - le 31/05/2010 à 16:01

Bonjour Cissou,

Cela fait plusieurs messages que tu as écris et que je lis.

Tu sais j'ai 2 petites filles de 4 et 5 ans pour lesquelles je respecte l'équilibre alimentaire à la lettre (et crois-moi, j'élève mes poules pour les oeufs, pas de plats préparés, que du frais). Et pourtant je suis ce régime.

J'ai commencé le 06/10/09 et arrêté le 28/11/2010 suite à un malaise au volant dû au régime car je suis très active (levée à 5h00 et couchée au mini 23h00), et le manque de certaines vitamines et minéraux était trop important. J'ai donc arrêté après -12kg que je n'ai pas repris.

Je "re-suit" le régime depuis 2 semaines car il me restait environ 15 kg à perdre et j'ai perdu 4kg, donc plus que 11. Et pourtant, je connais les conséquences.

Je ne sais pas comment tu est morphologiquement parlant, mais sache une chose : lorsque tu en a vraiment marre de ton corps et que même parfois tu n'ose plus te regarder dans une glace, tu préfère faire un régime qui te fera perdre rapidement tes kilos plutôt que de perdre tes 25kg sur 2 ans. C'est comme ça et ça ne s'explique pas.

J'ai suivi d'autres régimes beaucoup plus lents (nutritionnistes, acupuncture, régime à base d'oeufs,...) et repris autant de kilos après.

Alors OK on maltraite notre corps mais ça n'est que quelques mois pour la plupart d'entre nous et je crois que la reprise de poids n'est qu'une question de volonté. Entre décembre et Mai, je n'ai pas repris un seul gramme alors que j'ai mangé normalement sans privations ni phase de consolidation.

Alors laisse au moins essayer les gens sans les démoralisés dés le départ.

Les commentaires de cette pages me servent beaucoup (et je pense que je ne suis pas la seule) lorsque ma motivation baisse.

L'aspect "bien dans sa tête" est très important pour ce régime car même s'il y a beaucoup de recettes, il reste un régime frustrant.

Je n'ai rien contre toi, il est même bon de rappeller que ce mode d'alimentation n'est pas sans effets secondaires mais la décision de suivre ce régime nous appartient.

Alors si d'autres ont envie d'essayer, laisse les faire, imagine la joie qu'ils ou elles peuvent ressentir lorsqu'au bout de 2 mois, ils et elles ont perdu 10 kg ou plus. Ce choix est le leur.

Sans rancune...........

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 16:42

HELLO tout le monde ! je vois que la phase de stagnation prend la tête a toutes celles qui en font l'expérience.... je sais, j'ai connu ça .... (merci cissou ! lol)

bref, je galère un peu pour trouver des protéines ! quelqu'un peut me dire si ISOSTRAR pourrait convenir en complément ? protéines 82,4 ; glucides 3,6 et lipides 2 ....c'est des protéines de lait.

voila, voila

j'attend vos com'

bisousssssssss et courage

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 17:47

kikou ministeph !!! je t'ai fait un message pour les prot.. t'es en bout de course ! tu crois que c'est vraiment la peine ? c'est pas plus mal de manger tes proteines de façon naturelle, si près de l'objectif, d'autant que t'es bien repartie la !!! c'est cool !!! . Qu'en pense tu ? bisous !

Absolument lylipop ! pas du genre crépage de chignons ! j'entend bien et respecte la liberté de chacune... Je me suis permise ce "ton" car le silence après sissi m'a peiné, et vraiment, m'a fait pensé à un endoctrinage plus qu'a un échange raisonnable...... désolée.. suis un peu "réactive", mais pas méchante... sourire...

Comment je suis physiquement ? J'ai été OBESE, le mot est le bon, de toute petite, à mes 35 ans... ou j'ai atteind les 98 kgs pour 1.65 m... Alors oui, je sais ce que c'est le malaise de son corps !

et j'ai perdu 30 kilos en 6 mois... que je n'ai jamais repris. Un long post du 7 mai explique cela.......

Et pourquoi j'en suis venue ici.

Il n'est pas de mon intention de décourager, et je crois que ce serait bien mal venu de ma part !

Oui ! je vous encourage à être bien dans votre corps ! mais NON, pas à n'importe quel prix. et le prix, on le lit tout le long de ces témoignages......

A l'inverse de toi, je n'ai pas essayer 36 régimes... j'ai perdu il y a 7 ans comme je l'explique, toute seule.. c'etatit la premiere fois que je me lancais pour plus de 24 heures. juste en bannissant betement ce qui fait grossir, sans aucune methode magique... mais, peu de mérite, j'ai eu ce déclic que beaucoup attendent... je ne l'explique pas...

Je suis de celle qui prennent un kilo juste en regardant un gateau... pas gaté la cissou de ce coté là !

J'ai donc décidé d'apprendre à manger, de réapprendre tout au moins. Et j'ai conserver le bénéfice de mes efforts de l'époque sans trop de mal depuis... Une méthode m'y a beaucoup aidé, c'est MM.

42 ans.. ca devient plus difficile, et j'ai connu il y a 1 an et demi (suite à un évenement familial tragique), la taille 36.. 59 kilos.. soit une perte totale de 40 kg. Quand les choses ce sont "appaisés"( si tenté que ce soit possible... passons...) , j'ai naturellement repris mon "poid de croisière" + un petit peu ! comme à chaque fois qu'on s'affame.. bien que ce ne fut pas volontaire.... et envie aujourd'hui d'y revenir.. aussi pour des raisons technique... j'ai acheté une combi moto cuir à ce moment là, et je ne vais pas en acheter une autre.. c'est très chere ! lol !!!! et je dois avouer que je me trouvais jolie.. 59 kg.. je devais avoir 9 ans la dernière fois que j'ai pesé ce poid.....

Alors, j'atterie ici

J'achete le livre. Pourquoi pas. Je commence... des questions viennent... et de fait, je mangeais déja pas mal équilibré, sans trop d'excés (j'ai compris le problème des glucides depuis longtemps...) et.. rien ne se passe.. 0 kilos après 5 jours d'attaques, aucune réponse sur ce forum... J'ai cherché... entre temps, je vous lis.. et je vois... Des réponses viennent, j'ajuste, et je commence à descendre... et pourquoi ne pourrait on pas parler des choses qui clochent ?? et comment faire rectifier ?? et pourquoi je pourrais pas dire qu'on peut maigrir aussi vite sans se faire si mal ??? devant tant de messages éloquant de difficulté, de problèmes, jusqu'à ceux de santé . Ce n'est pas découragé ! c'est encouragé à faire attention aux limites d'une telles méthodes, que sur le long terme, c'est une folie..

Et d'ailleurs, j'écouterai avec plaisir les réponses aux questions que je pose dans le message précedent.. vraiment ! je ne dois pas être la seule à se les poser..... j'ai déja vu des messages timides qui disaient "je me pose des questions sur le manque de fruits.....", bien sur, tous sans aucune réponses.....

Pour finir, si on trouve qq chose qui cloche, et qu'on ne peut le dire, sous pretexte de saper les morales.. et bien c'est nous enlever tout esprit critique, et ainsi, demain, le monde est sous ditacture.

Savoir adapter, prendre le bon, se méfier du moins bon avec toute la cohérance que nous avons en nous, le tout, dans un souci IDENTIQUE d'amaigrissement et de SANTE, je ne vois pas en quoi c'est démoralisant...... je le fais dans le souci d'aider celles qui stagnent, qui sont fatigués, et démoraliser car pour beaucoup, ca marche pas si bien que ca !!!! Pas besoin de ca pour perdre 3-4 kilos par mois, car, c'est la moyenne !!!!

et encore une fois, ce sont surement celles qui s'exprime le moins celles qui peinent.... on leur a tellement dit que c'etait magique ! je les imagine avec leurs culpabilité......

Aucune agressivité non plus, bien au contraire ! toutes reactions est bien meilleure que le silence...., et je t'en suis reconnaissante.

bon courage à toutes

Des bisous, cissou.

Avatar de simosimo sur Dukanaute

simosimo - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 20:37

pour Sabibi: j'ai à peine commencé mais une chose est certaine: ne te pèse pas tout les jours, car il y des jour où tu as plus d'eau, ou tu accumule, et le jour suivant c'est de nouveau partis. moi j'ai comme habitude de me peser 1 fois par semaine, et surtout JAMAIS avant mes règle, mais plutôt à la fin. C'est moins frustrant et c'est moins obsessionnelle. et en plus le meilleurs juge est une paire de pantalon, ou un jeans, tu sais exactement comment il te vas, et si il devient plus large  ciao et bon courage

Avatar de simosimo sur Dukanaute

simosimo - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 20:46

Cissou, je suis complètement d'accord avec toi, et je ne me priverais surement pas de fruit pendant l'été, les fruits et légumes: 5 par jours on le sait bien. je fais un plan d'attaque-croisière mais réduit: mieux vaut perdre moins vite, et les garder. C'est vrais je n'ai pas trop à perdre (8kg) et je me suis fixée pour début de l'hiver pour m'en débarrasser. Je trouve cependant très intéressantes les recettes pour cuisiner seulement protéine et légume pour le soir, pour rester plus léger. Il ne faut pas être frustré.., mieux vaut un petit carré de chocolat (suisse ) tout les jours que une journée entière à s'empiffrer de pâtisseries. la cacao n'oublions pas est excellant pour le moral! a toute bonne continuation, et savouré l'été

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 20:51

... et puis t'as raison, en connaissance de cause, (comme toi), libre à vous ! !!!! Mais, ... faudrait il le savoir !!! et je dirais même plus, tout le monde est en droit de savoir !!!! Combien pensait qu'il pouvait aller jusque là ?? et là, grace à toi et sissi, c'est chose faite............... au moins, ca a le mérite d'être clair pour tout le monde...

Si vous ne voulez pas risquer de malaise ou de chute de tension, ne lachez pas, mais simplement, adaptez.... c'est tout ce que je dis !!

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 31/05/2010 à 22:08

je suis ok aavec toi lollypop! par contre cissou essaye de faire plus court dans tes messages ça donne pas envie de lire et surtout démoralisant!

Sinon moi toujours aussi motivée!!! même pas fatiguée pourtant travail physique (coiffeuse)!

COURAGE!!!

Avatar de Utilisateur3054 sur Dukanaute

Utilisateur3054 - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 23:51

Bonsoir Cissou et toutes les autres

Bravo encore Cissou!!!! Si seulement tout le monde pouvait suivre tes conseils!!! mais chacun est libre!!!! Mais vous savez les filles j'ai toujours été d'accord avec ce que Cissou écrivait. Moi je fais partis des personne qui ne recommande pa ce régime. J'ai laissé des messages à beaucoup de personne disant ce que je pensais de ce régime. Moi j'ai commencé ma consolidation hier avec un super repas pour la fête des mamans et je ne vais pas suivre à la lettre ma conso, seulement manger équilibré!!!et quel bonheur de manger des fraises sans sucre aujourd'hui!!!! Sachez que j'avais un objectif de - 5 kg et que j'ai perdu que 3.6kg en 31 jours et je précise sans un écart. Donc vous voyez que ce régime ne marche pas pour tout le monde.

Courage pour celle qui continue!!!! moi je vais mieux moralement grace au faite que j'ai décider de faire la conso et arrêter de me prendre la tête avec ce régime!!!! et remercier les personnes avec qui j'ai communiqué sur ce forum et surtout Cissou qui a fini de faire comprendre ce que je ressentai depuis le début de ce régime.

Je souhaite bon rétablisssement à Sissi et que tout rentre dans l'ordre pour toi.

A bientôt et bisous.

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 08:42

bonjour a toutes et tous j'ai presque fini ma phase d'attaque et j'ai perdu 1.7kg en cinq jour j'ai la folie de la balance et ça me rend dingue mon toubib est ok pour ce régime (jai eu des problèmes cardiaque) et me dis de tenir,mes enfants eux me trouve belle et ne pense pas que j'ai besoin de maigrir alors que j'ai 27kg a perdre ,de me voir comme ça je me sens pas bien dans mes baskettes enfin je me motive je vous remercie votre cite est au top et je le dévorre tous les jours voilà passer une bonne journée a tous

Avatar de sissi3070 sur Dukanaute

sissi3070 - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 09:31

Bonjour Cissou et encore merci pour les témoignages des unes et des autres. Cela m'a beaucoup touchée. "Je mange mon magnésium, mon calcium, j'ai ingurgité ma vitamine D. Jj'ai décidé que je continuais ce régime pendant deux semaines car il ne me reste plus beaucoup à perdre donc je garde les légumes tous les jours et la rhubarbe, une journée de PP par semaine. Et aussîtôt le poids atteint j'attaque la consolidation. Je vous tiens au courant - BISES A TOUTES

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 01/06/2010 à 10:34

Youhou!!!!!! je passe en dessous des 70kilos!!! bon ok c'est que 69,5kg mais bon!!! j'ai perdu 3,5kg il me reste plus que 4,5Kg trop contente et toujours motivée je fais mon dukan à la lettre sauf que je fais plus de sport avec! surtout abdo à cause de ma brioche ((ne me parlez pas de faire attention a ma santé parce que pour moi étre en mauvaise santé c'est étre grosse! oui je l'ai dit!), j'éspére perdre 1,5kg pour le reste de la semaine, je n'ai pas faim et pas fatiguée! j'ai toujours fait du sport c'est juste que je mangeai mal...

Et surtout je commence à voir le changement dans ma glace! je me kiffe! plus envie de sucre! (avant je mangeai du sucre tout seul! oui je suis tarée!) Vivement la consolidation pour le 1er juillet inch'allah (comme on dit chez nous)

 

Bon courage! restez motivée! dites vous qu'il est très facile d'arrêter un régime! le plus dure c'est de continuer et le sentiment de réussite et la confiance en soi c'est incomparable!!!

Avatar de pichnette22 sur Dukanaute

pichnette22 - le 01/06/2010 à 11:38

bonjour nathydu82, j'ai démarré cela fait 1 mois et demi à peu près au même poids que toi, j'ai perdu 5.5 kgs avec des écarts de temps à autres je pense que j'aurais pu perdre plus, quel est ton objectif de poids ? moi aussi mes enfants me disent la meme chose que toi ils sont mignons mais pas évident de se sentir bien dans sa peau, je te souhaite du courage pour la continuité du régime, et je suis sùre qu'on y arrivera. bonne journée à toutes et merci pour vos recettes qui me sont bien précieuses.

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 12:06

bonjour à toute se matin ma balance n'a pas bpugé malgré un dimanche avec des écarts ma conso se fini dans 18 jours et pour le moment tout se passe bien s'est vrai j'ai perdu 11 kg alors que 9 demandé mais comment on se sent mieux dans sa peau et en effets comme je l'ai lu plus haut en meilleur santée puisque qu'on est biendans sa tête je souhaite vraiment à toute d'y arriver bien sur pas au dépend de sa santée alors

courage à vous à+

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 14:08

Bonjour à tous,

je suis entrée ce matin en phase de conso, et j'apprécie vraiment de remanger des fruits et des légumes tous les jours. j'espère ne pas reprendre trop de poids je verrai samedi. mais vu que ce ne sont que des bonnes choses, il n'y a pas de raisons.bon courage à tout le monde !

Avatar de lalai37 sur Dukanaute

lalai37 - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 14:17

bonjpur a ttes , voila mnt 5 jours que j'ai entamé ma phase d'attaque malgré un week end festif .d'ou une petite reprise ....snif

je voulais savoir si les harengs fumés étaient autorisés ?? durant la phase d'attaque  ?? merci

Avatar de alisha sur Dukanaute

alisha - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 19:06

Bonsoir lalai37 pour le hareng fumé je ne peux pas te confirmer, en tout cas il ne fait pas partie de la liste des aliments dukan, je ne te conseille pas vraiment d'en manger de plus c'est assez salé et parfois gras s'il y a de lui de colza parfois cela se vend mariné avec de l'huile. Sinon essai plutôt le saumon fumé qui lui est autorisé voila bon courage

Avatar de delphine sur Dukanaute

delphine - le 01/06/2010 à 19:12

bonjour.est ce grave si je mange deux oeufs tous les jours.merci.

Avatar de simosimo sur Dukanaute

simosimo - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 20:12

bonsoir Delphine, j'ai aussi des difficulté à manger moins d'oeufs vu toutes les recettes qui en ont toujour 1 ou 2 dedans.. moi je fais 2 jours avec 2 oeufs, et un jours SANS. et je vais essayer de faire un jours avec, un sans, mais il faut vraiment bien programmer les repas autrement tu as tout de suite une recette avec des oeufs. et à la longue le cholestérol va grimper... et c'est pas bien.. ciao

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 01/06/2010 à 21:27

salut à ttes, 8 ème jour de régime et rien perdu depuis 2 jours snif. c'est dur. cette après midi je suis allée à la piscine avec mes enfants histoire de faire un peu de sport. sauf qu'en rentrant on à pris un mac do pour les enfants qu'ils on mangé dans la voiture. UN VRAI CAUCHEMARD. d'habitude je n'aime pas ça mais je salivais rien qu'à l'odeur. mais bon 4kg400 en une semaine c'est déja pas mal. vivement demain que je me pèse.

ce soir j'ai mangé la galette dukan dans laquelle j'ai rajouté des miettes de surimi. MIAM c'était bon et ça change un peu. pour le hareng fumé je suis d'accord avec toi alisha c'est plein de sel. A bientot

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 01/06/2010 à 22:21

Bonjour à tous, je vais entammer la phase de consolidation demain et à vrai dire j'ai peur de reprendre de mauvaises habitudes surtout le matin. Je souhaiterais savoir en ce qui concerne le cake moelleux Dukan, cake chocolat et la brioche (desserts que j'adore!!!) qu'elle quantité je peux manger par jour car je souhaiterais varier avec la galette et si je peux également en manger également à 16h (comment répartir la quantité dans la journée). Je vous remercie de votre réponse et bon courage tout le monde ...

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 09:45

Salut a toutes.

J ai un petit soucis dans la journée de hier a aujourd'hui j'ai pris 1.2kg sans aucun excès ! je n'arrive pas a comprendre et ca me fait sévèrement peur ... Quelqu'un sait il pourquoi ?

C'est une déception totale !

 

Merci à ceux et celle qui me répondront...

Avatar de ministeph sur Dukanaute

ministeph - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 09:50

salut nasta67, j'ai eu (et j'ai encore) ce probleme... pas de panique, tu vas redescendres d'un coup. c'est vrai que ça inquiete. moi, j'ai deja pris 1,5 kg en 1 nuit !! sans ecarts ... c'est un mystere.

aprés il faut voir avec ta periode de ZR ou si tu manges ton quotat de proteines/jour.... vas lire les commentaires sur ma fiche et celle de cissou et patao. elles m'ont bien aidés a comprendre certaines choses.

bisoussssss et courage ! t'inquiete pas et gardes le moral !

Avatar de jess1045 sur Dukanaute

jess1045 - le 02/06/2010 à 10:36

Bonjour à toutes ! voilà j'ai un petit soucis, j'ai fini mes 10 jours en phase d'attaque et j'ai perdu 3kilo400 donc trop contente et la depuis 4 jours je suis en croisière donc je mange des légumes et hier je me suis pesée et j'ai déjà pris 500 grammes sans écarts... olala jsui déprimée ! hier soir, gros coup de blues alors pour me motivé je me suis fais le gateau au chocolat au micro onde j'en ai mangé une petite part et ce matin encore 300grammes... je continu à manger des protéines.. mais je ne comprends pas très bien... je garde le moral mais c'est dur...

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 10:40

Coucou Ministeph !

 

Merci pour la réponse rapide et rassurante j'ai aussi regardé dans mon livre !

Effectivement je suis en pré-menstruelle depuis hier et en plus en PL depuis lundi !

Rien pour aider lol et tout pour la rétention d'eau !!

 

Donc ça me rassure un peu, mais il est vrai que ça fait peur de voir la balance remonter sans craquage.

J'espère tout de même pas prendre plus parce que faut quand même les reperdre après (je pense que comme c'est de la flotte on perd assez vite c'est pas comme la graisse) enfin on se rassure comme on peut n'est ce pas les filles ...

 

Merci pour les encouragements, je pense qu il y a un stade ou on en a bien besoin )

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 10:44

Coucou jess1045 pas de chocolat en croisière... c'est un toléré (à moins que ca soit des arômes). Si tu stagne ou reprends du poids ne prends aucun tolérés, sinon comme on en parlait au dessus c'est de le rétention due au légumes voir au pré-menstruelle ... Tu les perdras très vite en retour PP.

 

A bientôt !

Avatar de natouneva sur Dukanaute

natouneva - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 10:57

Bonjour à toutes,

J'ai commencé le 24 mai (5 j d'attaque) et là j'en suis à mon 5ème jour de croisière (-3.700 kg), je tenais à vous dire que j'ai eu droit à la même expérience pré-menstruelle effectivement j'avais repris 1kilos 200.

Et le lendemain j'avais perdu 700g et là je viens de redescendre. Donc c'est hormonal !!! ne vous inquiétez pas restez motivées!!!!! évitez les tolérés et tout ira bien.

Courage à toutes

Avatar de nathydu82 sur Dukanaute

nathydu82 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:01

bonjour pichnette22 mon objectif est de perdre 27kg et d'arriver a 60kg aujourd'hui est mon dernier jour en phase attaque et j'ai perdu 2kg pourvu que je tienne ,je ne me suporte plus c un vrai calvaire en plus l'été arrive et ça veut dir maillo de bain la déprime j'ai 41 ans et vie seul avec mes deux enfants alors il faut que je tienne le coup j'aimerais qu'ils soit fier de moi mais je dois avouer que c'est raide ,j'ai séparé le frigo en deux la nourriture pour les petits et la mienne comme ça pas trop tenté ,mais je manque de soutiens et me trouve pénalisée mais je vais y arrivée en plus mon toubib ma donner le feu vert donc je fonce merci beaucoup de ton petit mots bon courage a vous tous tenez bon nathydu82

Avatar de jess1045 sur Dukanaute

jess1045 - le 02/06/2010 à 11:17

Merci beaucoup nasta67 pour ton message, c'est vrai qu'hier j'ai mangé une petite part du fameux gateau au chocolat dégraissé et sans sucre.. et oui malheureusement je suis une accro au chocolat....je sais que c'est un toléré mais tu penses que c'est ça qui m'a fais prendre du poid en plus je ne suis pas en pré-menstruelle.... et a chaque repas je me prépare une toute petite noisette de mayonnaise Dukan à base de framage blanc est-ce que c'est raisonnable?!.. j'avais si bien commencé et là déjà pris 800g... pffff dur dur pour le moral..

Avatar de toscanne sur Dukanaute

toscanne - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:17

bonjour à toutes !!

qui pourrait me donner des infos sur le calcul des protéines par jour et la limitation des laitages ... suis en phase PL et j'ai peur de remonter... :-(

merci!!!

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:32

Moi les tolérés j ai essayé, j ai vite lâché l'affaire je stagnais alors que sans je perdais en moyenne 400gr/jr. Je te donne un truc pour une vrai mayonnaise à volonté . l'huile de paraffine (environ 4.30? les 250ml en pharma) ! tu fais ta mayonnaise normal bien meilleure que celle au FB que je trouve vraiment pas bonne. Et voilà une vrai mayo sans complexe (huile de paraffine partant directe au toilette car pas digérée par l'organisme, donc aucune MG assimilé !) sinon la tienne est bien aussi si tu aimes !

 

Courage on y arrivera !

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 11:35

Pour le dosage des protéines c'est 1.2g à 1.5g/ kg et les laitages à 800g/jr et moins si stagnation.

Avatar de toscanne sur Dukanaute

toscanne - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 12:00

merci nasta67!!!

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 12:30

De rien ! )

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 02/06/2010 à 13:07

bonjour, quelqu'un aurait-il la réponse à ma question concernant la quantité de cake moelleux et brioche que je peux manger par jour et si je peux partager la quantité dans la journée ? A vrai dire j'ai un peu de mal avec ça. Je vous remercie d'avance.

Avatar de sandrinef sur Dukanaute

sandrinef - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 13:16

Bah Vaness, tout dépend de ce qu'il y a dedans!

Si il y a des sons, tu en manges la quantité nécessaire à ta dose de son quotidienne, sinon faire attention à ne pas dépasser la dose de tolérés par jour ni manger trop d'oeufs!

Voila, j'espère que ça répond à ta question^^

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 02/06/2010 à 14:18

3 cs de son d'avoine, 2 cs de son de blé, 4 ?ufs, 1 cs de fromage blanc, 30 gr d'édulcorant,1 sachet de levure, 2 Cs arôme vanille. Voici la recette Sandrinef. Si je comprend je peux manger la moitié de ce cake puisque j'ai le droit à 2CS de son dans la journée, cela me parait énorme c'est pour ça que je demande. Merci pour ta réponse rapide.

Avatar de sandrinef sur Dukanaute

sandrinef - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 17:01

Oui voila soit tu manges en deux fois, soit tu te fait pour plusieurs pti dej..mais comme i lest préférable visiblement de manger sa dose de son en une fois 

Et de rien, si je peux aider^^

Avatar de chaodion sur Dukanaute

chaodion - le 02/06/2010 à 17:08

bonjour à tous et toutes...

je suis nouvelle ici, et je me pose certaines questions comme par exemple a-t-on le droit de manger de la purée de piment, j'adore ça et je ne sais pas si j'ai le droit....et je voudrais aussi savoir si quelqu'un peut m'aider car j'ai un gros probléme avec le son d'avoine(on est vraiment OBLIGE d'en manger????) ça passe pas du tout, en fait c'est surtout le matin j'ai essayé les galettes, le pain de mie, le pain perdu, les madeleines rien ne passe tout me donne envie de vomir, quelqu'un aurait-il une bonne recette sucrée pour le petit déj'!!!!!merci d'avance

Avatar de christ38 sur Dukanaute

christ38 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 17:10

bonjour,

je suis nouvelle, et j'ai fini ma phase d'attaque - 4.7/10 jours et depuis 2 jour je fais PL et j' ai pris 300g!! sachant que je ne fais pas d'ecart à quoi c'est du??

j'ai aussi une question qui concerne les produits proteiné (sutout en dessert) , est ce que j'ai le droit d'en prendre et combien par semaine??

 

merci de votre aide

Avatar de christ38 sur Dukanaute

christ38 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 17:32

pour chaodion,

perso pour le son, je prend le matin 2 yaourt 0% et dans chacun 1 c.àS de son d'avoine et un peu d'edulcorant pour sucré tous ça et ca passe bien

ou va sur le forum dans les desserts il y a plein d'idée ou sur les recettes au son d'avoine tu trouvera surement ton bonheur

voila!!

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 02/06/2010 à 18:00

Merci beaucoup Sandrinef d'avoir répondu à mes questions ...

Avatar de Ellen1980 sur Dukanaute

Ellen1980 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 18:39

Bonsoir à toutes. Je suis toute nouvelle sur ce site, j'ai démarré Dukan il y a 3jours. Mais je suis déjà un peu perdu entre ce que je lis sur les livre du Doc, sur les sites.... Alors voici quelques petites questions (surement deja poser, mais j'ai pas le temps de lire tous les com!!!!

-Combien pouvons-nous manger d'oeuf/jour?? (parceque des qu'on fait une recette, y'a des oeufs...)

-A quel phase peut-on introduire la maizena? le chocolat dans les preparation??

-Les aromes doivent etre naturels ou artificiels? (parceque y'en a avec bcp de sucres)

-Les preparations pour creme bio sans sucre ajouté sont-elles autorisées? Quand?

-Et les yaourts, FB ou petits suisses, combien/jour???

Heuu, je crois que c'est tout...........Merci d'avance

Avatar de Ellen1980 sur Dukanaute

Ellen1980 - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 18:43

heu je voulais juste preciser que je me pose ces questions parce que dans le livre du Doc c'est pas préciser et que dans les recettes PP du livre y'a dejà choco et maizena , aromes et on dit pas si on a le droit au debut!

Avatar de Aloriane sur Dukanaute

Aloriane - Vers la courbe - le 02/06/2010 à 20:05

Ellen ,

tous les tolérés sont en phase de croisière et perso je ne mange des tolérés que lorsque que je maigris et maximum un tous les 2 jours, je les évite lorsque je stagne.

Les aromes doivent être artificiels, et les laitages j'en prends max 3 par jours. Mais ça c'est ma façon perso de faire le régime, je ne pense pas dire trop de bétises car je maigris assez vite, j'ai perdu 9.5kg en 62 jours, mais ce qui fonctionne chez certains n'a aucun effets sur d'autre.

J'espère avoir répondu à tes interrogations.

Avatar de Boutchou'64 sur Dukanaute

Boutchou'64 - le 02/06/2010 à 20:32

Hello les dukanien(nes)

après 18 jours -4.200kg ! avec pour objectif - 8kg! tres tres contente de la perte de poids, personnellement je ne respecte pas a la lettre les dose de son, je peux manger du porridge le matin et me faire des blinis le soirs ou un cake quelconques...

les recettes dukan sont difficiles, elles ne sont pas toutes bonnes c'est pour cela que je ne calcule pas tout mais ca paye alors.... !!!  ce qu'il faut faire c'est se creer un almanach des meilleures recettes...

 

Quoi qu'il en soit bon courage à celles qui commencent  surtout lors des palliers qui sont très frustrants!

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 02/06/2010 à 21:39

1 semaine et 1jour de dukan et -4Kilos! sans tolérés! Reste 4kilos!!! et je suis en phase croisiére depuis dimanche j'alterne 1PP/1PL; c cool!!! toujours pas fatiguée! je Bois presque 3litres/jour!!! on commence a me dire que g maigris ça fait plaisir! Moi je me trouve plus jolie! mon visage plus fin et belle peau! Ce week je reprend le footing!

Courage!!!! on sera les plus belles pour aller bronzer (noircir pour ma part lol)

Avatar de kaonahi sur Dukanaute

kaonahi - le 02/06/2010 à 21:49

Bonjour à toutes.

Je n'ai pas du tout la forme ces derniers temps et j'ai complétement craqué ces deux derniers jours... Hier j'ai mangé le gateau au chocolat au micro onde entier avec bcp de fromage blanc. Aujourd'hui j'ai engloutit ma plaque de chocolat poulain ligne, j'ai je crois mangé près d'un kilo de produit laitiers avec pleins de grains de sésames grillées et quelques fois mélangé avec de la confiture de fraise, je me suis encore fait une préparation au choco (van houten en plus) et j'ai mangé des bonbons et des "boules coco" en quantité...

Cela fait un mois et demi que je suis au régime et je n'ai jamais craqué de la sorte...

Je ne sais pas quoi faire pour rattraper cet ENORME écart..

Je pense souvent à stopper le régime mais j'essaye de tenir le coup malgré que mon moral soit faible et que je soit sujette à une suralimentation compulsive.

 

Quelqu'un pourrai me dire la marche à suivre pour reprendre du bon pied? Ou au moins ne pas reprendre 3kg à cause de cet écart? (période blanche? attaque?)

 

Merci et bon courage à toutes!

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 02/06/2010 à 22:56

kaonahi, a ta place j'aurai fait deux jours de phase attaque pour ce craquage et concernant tout ce que tu as mangé moi à ta place je n'achéterai pas ces choses ça évite la tentation je suis un peu comme toi! j'ai un rapport affectif avec la nourriture! surtout le sucré dés que ça va mal: un coup de blues, une sale période les menstrues etc...

Mais pour une fois je ne craque pas! je ne veux pas céder! je veux me sentir bien et m'aimer! je me suis dit dukan c mon dernier régime, soit je le réussis soit j'assume mes rondeurs et je cesse de me plaindre! j'ai envie de réussir! j'ai plus envie que chaque fois que je dis je suis au régime les autres se disent encore... sans y croire...

Je veux et il faut qu'on reussisse pour nous! se battre toute sa vie contre son poids c pas une vie! Courage! ne déprime pas, fait un peu plus de marche tu te sentira moins coupable...

Avatar de Lolypop sur Dukanaute

Lolypop - le 03/06/2010 à 07:10

Kaonahi

Tu sais 1 mois 1/2 c'est long et ce serai dommage de réduire tous tes efforts à Néant.

Je suis d'accord avec jourdeKA, 2 jours de PA et cela devrait repartir. Evite d'acheter tout ce qui pourrait te tenter car lorsque tu sais que c'est là, c'est difficile de résister à la tentation (je suis comme toi). Mais cette fois ci je suis bien décidée et je ne craquerai pas, pourtant je suis en période de stagnation sans raison particulière.

Pense au moment où tu auras fini et qu'enfin tu auras le corps que tu veux. Alors redresse la tête et dis toi que tout va bien. Regarde les courbes des dukanautes et celles qui ont perdu le plus de poids, ça te redonnera peut-être du courage. C'est important de se sentir bien et aimée comme le dit jourdeKA.

Allez bisous et bonne journée.

Avatar de clarinette sur Dukanaute

clarinette - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 09:03

Kaonahi Bonjour  moi aussi j'ai été sujette à un gros craquage au bout d'un mois, et cette betise (quim'a fait plaisir et qui m'a détendue^^) m'a couté un kilo sur la balance alors j'ai fait deux jours de pp pour rattraper et je suis passée en conso. hier j'ai recraqué et je suis tombée ds le nutella , ça commence à etre n'importe quoi ce régime , mais peut etre que ce dérapage nutella peut passer comme repas de gala, je sais pas trop.... je me suis remise en pp pour deux jours, je me pèse samedi et repasse en vraie conso.

Avatar de jess1045 sur Dukanaute

jess1045 - le 03/06/2010 à 09:53

Voilà cela fait 10 jours que je suis en PL et la première journée de légume j'ai pris 500grammes j'ai continué les 4 derniers jours et depuis 5 jours je ne mange que des protéines pures je stagne mon poids ne baisse pas je ne fais aucun excès et je ne mange pas plus et d'ailleurs je ne suis pas en période pré menstruelle.... lorsque j'ai fais ma phase d'attaque au début j'ai perdu 3kilo400 et depuis plus RIEN!!!! jsuis déprimé

HELP les filles que faire???!!!

Avatar de christ38 sur Dukanaute

christ38 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 10:36

bonjour,

j'aurai besoin de vos conseille car je suis nouvelle, et j'ai fini ma phase d'attaque - 4.7/10 jours et depuis 2 jour je fais PL et j' ai pris 300g!! sachant que je ne fais pas d'ecart à quoi c'est du??

 

j'ai aussi une question qui concerne les produits proteiné (sutout en dessert) , est ce que j'ai le droit d'en prendre et combien par semaine??

 

 

merci de votre aide

Avatar de nicoval sur Dukanaute

nicoval - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 11:57

bonjour je viens de lire les messages et pour beaucoup la quantité des sons , des oeufs ou autres vous pose problème moi je ne me pose pas de questions je suis en conso et j'ai bien perdu s'est selon se que je mange je ne compte pas je prends le son dans le fronage blans ou ptsuisse 2 fois par jour matin et 4h 1 cuil. de chaque mais si je me fait des pt gâteaux ou pizza je ne change pas mes habitudes donc je pense qu'il ne faut pas trop se prendre la tête et faire aussi selon son envie du moment et voir si ça marche on ne réagi pas toutes pareil voilà pour moi alors à + le soleil est là pour nous aider à avoir la pêche profiter en .....

Avatar de mounette67 sur Dukanaute

mounette67 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 12:53

Bonjour à tous!

 

Bilan du 1er mois : -3,7 kilos.

Je suis super contente! J'avais peur de perdre trop rapidement (!) et d'avoir des conséquences fâcheuses, mais le rythme actuel me satisfait.

J'ai juste une question d'ordre pratique : savez vous si l'on peut congeler les carrés frais? J'en ai acheté trop d'un coup...

Courage à tous et toutes!

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 03/06/2010 à 13:14

Bonjour tout le monde. Quelqu'un aurait-il des idées recettes pour le petit déjeuner "Sans Oeufs" et si possible avec la dose de son de la journée ... C'est difficile de lier les 2 et je me suis rendu-compte que je mangeais beaucoup trop d'oeufs et j'ai lu que ce n'était vraiment pas bon !!! Merci à vous pour vos idées ... bon courage à toutes.

Avatar de chaodion sur Dukanaute

chaodion - le 03/06/2010 à 14:02

petite question pratique, la feta allégée est-elle autorisée??? les pains pita???la purée de piment??? et quelqun a-t'il une recette de muffin anglais digne de se nom à me proposer soit avec le son soit sans!!!!

Merci d'avance

Avatar de valérie sur Dukanaute

valérie - le 03/06/2010 à 17:02

Bonjour, j'habite en Martinique et cela doit etre l'effet Dukan, on trouve difficilement le son d'avoine (et pas du tout de son de blé. Peut on le remplacer par quelque chose d'autre (je viens de lire qu'on ne pouvait utiliser les flocons d'avoine qu'en phase de stabilisation ????? parce que ca par contre on en trouve).Merci d'avance

Avatar de nanou59 sur Dukanaute

nanou59 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 17:02

bonjour vaness, essaire le porridge c'est sans oeuf tu melange 20cl de lait + 2 CS de son + 1 CS de blé + 1CC d'arome vanille et 1 CC d'aspartame liquide et tu chauffes le tout 3 mn au micro onde et bienc'est super bon et ça change des galettes dukan, bon courage

Avatar de valou45 sur Dukanaute

valou45 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 18:54

Bonsoir, voilà j'ai perdu 2,4 kilos en 9 jours. Es-ce bien? quelle phase dois-je choisir pour les PP et les PL. Merci de m'aider

Avatar de Vaness sur Dukanaute

Vaness - le 03/06/2010 à 19:26

Merci beaucoup nanou59 je vais essayer ça ...

Avatar de ng10452 sur Dukanaute

ng10452 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 21:12

bonjour à tous

le régime se passe bien ,je perds régulièrement je ne fais pas d'écarts et j'ai perdu 7 kgs en environ 40 jours ....mais ce qui me pose problème c'est que je ne sais pas quoi manger dans l'aprèm quand je ne suis pas chez moi ....on ne peut pas toujours se ballader avec du FB sous le bras ??? vous avez des idées ???? qu'est ce que vous prenez au gouter ??

 

merci

Nath

Avatar de nana946 sur Dukanaute

nana946 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 21:18

bonjour

 

je songe serieusement à faire ce regime en attendant je prepare ma liste et je voudrais savoir ou je peux trouver du tofu

 

merci de vos réposnes

bon courage

Avatar de ptitsoleil sur Dukanaute

ptitsoleil - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 21:21

bonjour nana946,

tu peux trouver du tofu ferme dans le rayon bio des supermarchés pour le tofu soyeux ou fumé c'est dans les magasin bio!!

bon couraaage!

Avatar de nana946 sur Dukanaute

nana946 - Vers la courbe - le 03/06/2010 à 21:40

bonsoir ptitsoleil

 

demain je vais en acheter

merci beaucoup

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 04/06/2010 à 01:29

des fermetures éclairs qui recommencent a se refermer, un jean "sexy" qui recommencent à glisser sur les jambes jusqu'à l'entre jambe sans avoir a le remonter petit a petit lol et qu'on peut de nouveau garder toute la journée.... Tout cela motive!

Avatar de Perplexe sur Dukanaute

Perplexe - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 01:42

maintenant j'ai l'impression de faire comme les djeun's avec un jean 2 taille trop grande lol !

(pas encore eu le temps d'aller racheter des jeans "a ma taille" ... donc je garde les anciens en serrant un peu plus la ceinture )

j'adooore 

Avatar de Emy240 sur Dukanaute

Emy240 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 07:31

Bonjour tout le monde!

grosse déprime et totale incompréhension. Je cherche quelqu'un qui pourrait m'éclairer. J'avais atteint mon poids qui était stable et j'étais contente mais depuis lundi, bahm, 1kg5 en plus, je ne comprends pas d'où il vient, du coup toute la semaine j'ai fais hyper attention, pas un écart! Hier comme d'habitude, journée pp, alors ce matin pleine d'espoir je monte sur la balance, et qu'est ce que je vois...+0.5kg!!!!!!! je ne comprends pas ce qu'il se passe, du coup grosse déprime! J'ai entendu dire, que les femmes prennaient des kg à l'approche des règles, et les miennes sont dans 1 sem et demi...serait ce l'explication??? Je ne comprends pas ce qu'il se passe.

Quelqu'un pourrait il m'aider?

Y a t il des nutritionnistes sur le forum avec qui je pourrai parler????????

s'il vous plait aidez moi...

Merci

Avatar de lysette sur Dukanaute

lysette - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 07:36

suis-je obligée de manger le soir

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 08:46

10 jours d'attaque et moins 5kg600 . trop contente!!!!! mais n'est ce pas un peu rapide?

En tout cas je suis bien contente de rentrée en phase croisière . Je n'aurais jamais cru que les légumes me manqueraient autant. je ne sais pas encore quel rythme choisir. 1/1ou 5/5? lequel est le mieux en therme de résultat?

A bientot et bon courage.

Lysette oui tu es obligé de manger le soir, il ne faut pas sauter de repas. c'est indiqué dans le livre du Dakan.ça ne serait pas bon pour la réussite de ton régime. courage, l'appétit viens en mangeant

Avatar de ava13170 sur Dukanaute

ava13170 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 09:36

C'est fou, on a beau savoir que c'est normal qu'après une forte perte généralement on reprend un peu et on stagne, mais c'est vraiement rageant sur le coup!

Avatar de nasta67 sur Dukanaute

nasta67 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 09:44

Mag22, en terme de résultats les deux sont égaux sur une période de 20 jours, sur un moi on arrive à 15pp/15pl.

c'est juste moins fulgurant et moins lassant de faire 1/1, moi je tiens très bien 5/5 sans me lasser donc voilà à ta guise lol !

Avatar de sandrinef sur Dukanaute

sandrinef - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 09:53

Bonjour à toutes!!!

 

Voilà cela fait un mois que j ai commencé mon régime!

Je suis assez contente de moi....après pesée ce matin ==> -5.2kg depuis le 7/05 

 

Alors des fois je suis un peu découragée de lire que certaines perdent ça en 10 jours...mais d'un autre côté je préfère perdre un peu chaque semaine que de stagner!

 

Alors cette semaine fut très difficile!! (déjà j'ai mes règles :s), et ensuite j'ai un peu craqué pour des fruits, un peu trop de tolérés aussi je pense (du coup cette semaine j'ai un peu moins perdu!)...donc très contente d'avoir malgré tout atteint le cap des -5kg 

 

Pour celle qui ont du mal, je vous conseille vivement de ne pas acheter ce qui pourrait vous faire faire de gros écarts (type sucreries bien interdites etc)...si vraiment vous avez pas trop le moral, permettez vous une petite barquette de fraises en dessert ou une "charcuterie" maigre...ou alors qques tomates cerises même si vous êtes en pp...ça fait vraiment du bien sans trop faire d'écarts et ça permet de repartir sur un bon pied par la suite!!

 

Là je vais entamer les "vieux" kg, ça va je pense être plus difficile!! ===> va falloir éviter les tolérés pdt qq jours ^^ (c'est le plus dur Smiley bonheur)

 

Sinon j'aimerais commencer à faire qques exos de fitness, mais j'ai peur que sur la balance ça ne m'aide pas à perdre?! Des avis la dessus?

 

Ah oui et pour celles qui font de "grosses déprimes" arrêter de vous peser tous les jours!!!!, c'est normal que le poids fluctue de jours en jours...tout joue (moral, nourriture, stress, temps...), perso j'ai choisi un jour de pesée et je m'y tiens...même si parfois la tentation est grande...

 

Bon courage à toutes et à tous 

Avatar de nine sur Dukanaute

nine - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 10:08

bonjour tout le monde

 

Voila au terme de 32 jours moins 6.7 kg je suis heureuse, malgré quelques jours de stagnation je trouve cet perte pas mal.

Ce soir je vais au restaurant je pense que sa va être dur dur enfin aujourd'hui je suis en PL donc légumes autorisé.

Pour lysette c'est bien dit de ne jamais sauter un repas après a ta guise mais moi je n'en saute jamais car de toute manière mon corps cri famine lol je suis d'une nature gourmande.

bise a tous et toutes

Avatar de marinette06 sur Dukanaute

marinette06 - le 04/06/2010 à 11:31

bonjour

après 18 jours de dukan... enfin - 4 kg!!! mais il me reste encore 29 kilos à perdre!!! parcontre je vais commencer des soins d'amaigrissement infra rouge que j'ai gagné et la personne de l'institut m'a vivement conseillé d'arrêt ce régime car beaucoup trop dangereux pour la santé!!!! je sais plus qui croire!!! demain j'ai rendez vous avec elle pour qu'elle puisse me faire un bilan complet et adapter un régime à ma composition corporelle.... je verrai en fonction de ce qu'elle me dit car je ne veux pas perdre le bénéfice de ma perte de poids!!!

Avatar de OrchideeNoire sur Dukanaute

OrchideeNoire - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 11:59

J'ai un repas de famille au restaurant, auquel je ne peux pas dérogé, avec repas prédéfini, je suis en croisière, que dois-je faire pour ne pas réduire mes efforts à néant. Merci pour vos réponses.

Avatar de mag22 sur Dukanaute

mag22 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 12:46

merci nasta67 je vais faire 5/5. bon courage

marinette06 demande pourquoi se serait dangereux, ça m'interèsse. à bientot

Avatar de helene34 sur Dukanaute

helene34 - le 04/06/2010 à 12:51

Bonjour tout le monde,

J'ai commencé le régime il y a 10 jours et j'ai perdu 4,kg200, autant vous dire que je suis super contente et encore plus motivée !!Je suis en phase croisière depuis 4 jours et vous remercie pour toutes les merveilleuses recettes !!!

bises à tous et toutes et surtout "restez motivés" !!

Avatar de didoue sur Dukanaute

didoue - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 13:05

bonjour a toutes jai commence le regime dunka depuis 5 jours j'en suis a -1.7kg .hier jjavais rdv avec ma gyneco elle a trouve ma tension assez basse . je lui ai parle de mon regime qu'elle connais et ma di que cetais un bon regime tres efficace mais a ne pas faire plus de 3 mois !!! bon courage a tt !!!!!

Avatar de laouraplaya sur Dukanaute

laouraplaya - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 13:13

bonjour

voila cela fait 5mois que je vais le regime dukan et je viens par ce petit message vous faire partager ma joie!!! et oui a ce jour j ai perdu 26.8kg, j ai demarer le regime le 4janvier a 95.7kg et a ce jour je suis a 69kg c est tres bien d avoir retrouver cette ligne que je n avait plus vue depuis plus de 10ans(j ai 34ans) un super forum ma bien aider c est: http://dukan.et.nous.xooit.com/index.php

beaucoup d entraide et de recettes comme ici bien simpa et facile.

alors surtout n esiter pas a suivre corectement ce regime et vous aller les dégommer vos kg. bisous bisous

Avatar de niniduk sur Dukanaute

niniduk - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 16:39

Je voulais réagir sur le chocolat en poudre dégraissé.

Dans la rubrique "tolérés" on nous présente :

 

"Le Van Houten : 331 Kcal pour 100 grammes, 21g de lipide

 

Le Biocoop (ci dessous) : 251 kcal pour 100 grammes, 11 g de lipide"

Pourquoi ne nous parle-t-on pas du "CANKAO" de canderel qui me semble bien interressant et accessible en supermarché ! Voici sa composition pour 100g :

190 Kcal

Proteînes :13,4g

Glucides 40,6 (dont sucres : 3,1g)

lipides : 7g

Fibres 20,3g

Y aurrait-il une raison économique ? Des "partenaires DUKAN" et d'autres pas ???

Avatar de sevmarie59 sur Dukanaute

sevmarie59 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 20:49

bonjour je voulais savoir quelle quantite de proteines faut il manger par jour merci

Avatar de virg211 sur Dukanaute

virg211 - Vers la courbe - le 04/06/2010 à 20:52

Salut tout le monde,

 

Moi je fais la méthode dukan depuis le 24 mai et j'ai perdu seulement 1,1 kilo est-ce normal? je desespere...

 

bizz

Virginie

Avatar de Sophie sur Dukanaute

Sophie - le 04/06/2010 à 23:03

Cc Laouraplaya,

J'ai été sur le forum de ton lien et je ne suis pas trop "douée" en forum.

Comment ça marche  ? Car ça a l"air sympa.

Merci de ta réponse.

Avatar de Lolypop sur Dukanaute

Lolypop - le 04/06/2010 à 23:18

Coucou Mag22,

Le régime est considéré comme dangereux car l'alimentation n'est pas assez diversifiée et qu'il manque les fruits et acides gras essentiels (oméga 6 je crois, contenu dans certaines huiles par exemple). Il faut savoir qu'ingurgiter tant de protéines au "détriment" du reste est trés mauvais pour tes reins qui peinent à éliminer.

Entre le mois d'octobre et le moi de décembre, j'ai perdu 12.4kg grâce à la méthode mais j'ai dû arrêter suite à un malaise au volant. J'ai repris le régime il y a 2.5 semaines en connaissance de cause car il m'en reste 15 à perdre.

La seule chose est de faire attention, et lorsque vous vous sentez mal, il faut être à l'écoute de votre corps.

Beaucoup de médecin sont contre cette méthode car elle ne repose pas sur l'équilibre alimentaire telle qu'il est préconisé aujourd'hui.

Voilà.

Moi, je stagne depuis 5 jours mais je ne désespère pas car pour 4kg, j'ai perdu 5cm de tour de taille.

Bisous et à plus tard.

Avatar de Ellen1980 sur Dukanaute

Ellen1980 - Vers la courbe - le 05/06/2010 à 10:38

Je suis le regime Dukan depuis 5jours et je suis un peu déçue, j'ai certes perdu 1k3 mais grace à ma balance qui affiche le pourcentage de graisse et d'eau, je me rend compte que j'ai beaucoup augmentée cette derniére (l'eau). OK, je perd du gras (chouette), mais pourquoi fais-je autant de retenetion d'eau???? Qu'elqu'un a-t-il une réponse????

Avatar de anatole sur Dukanaute

anatole - Vers la courbe - le 05/06/2010 à 11:02

Bonjour Ellen, es-tu tout simplement en période pré-menstruelle? Cela pourrait expliquer la rétention d'eau.

Mais surtout ne juge pas trop vite les résultats sur ta balance. L'équilibre se fait sur plusieurs semaines. Bon courage.

Avatar de angelette sur Dukanaute

angelette - Vers la courbe - le 05/06/2010 à 12:55

Bonjour,

Je souhaiterai savoir si l'on a droit aux graines germées : alfafa, poireau, soja, brocoli... et les algues ?

Merci et bonne journée.

Avatar de nana946 sur Dukanaute

nana946 - Vers la courbe - le 05/06/2010 à 14:53

Bonjour à tous

 

j'ai juste une question, dans une recette "Cake excellentissime aux sons" on indique 200°c pendant 30 mn c'est quel thermostat?

Merci de vos réponse

Avatar de fangui sur Dukanaute

fangui - Vers la courbe - le 05/06/2010 à 16:37

bonjour a tous,

nana946,pour connaitre le thermostat il faut divisé la temperature par 3,donc pour 200° c'est thermostat 6/7

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 06/06/2010 à 09:49

bilan de ma premiére semaine de croisiére un peu déçu! la balance ne bouge plus! g même repris un kilo perdu mais ça je pense que c mes régles!

Bref je pense reprendre le footing 3fois par semaine+ abdos, en même temps il faut le reconnaitre c'est la 4 derniers a perdre! et ces 4 là me font toujours lutter et d'habitude j'abandonne en cours de route cette fois il ne faut pas!

Avatar de nana946 sur Dukanaute

nana946 - Vers la courbe - le 06/06/2010 à 12:28

bonjour à tous

 

merci fangui

Avatar de yemaye sur Dukanaute

yemaye - Vers la courbe - le 06/06/2010 à 15:01

J'ai un petit souci. J'ai commencé à 74,8 kilos et j'ai perdu régulièrement du poids. Je suis en phase de croisière depuis un mois à présent et je stagne autour de 70 kilo. C'est même pire, je perds et je reprends du poids. J'étias descendue à 69,1 et ce matin, je suis de nouveau à 69;9 après une journée PP.

Je pense que je ne fais pas assez d'activité physique et peut-être un peu de rétension d'eau. J'ai aussi tendance à être constipée. Mais je n'arrive pas sortir de ces 70 kilos;

Avatar de miam sur Dukanaute

miam - Vers la courbe - le 06/06/2010 à 15:04

Bonjour,

J'ai un problème avec toutes les recettes contenant de la levure ! j'utilise de la levure chimique que je mélange et passe au mixeur avec les sons, mais que ce soit le pain de mie ou bien les muffin, à chaque fois ça ne gonfle pas partout (le pain de mie gonfle qu au centre) quelqu'un aurait une idée de ce que je ne fais pas bien ! de plus avec mon petit mixeur j'ai du mal à affiner mes sons, peut etre est ce à cause de ça ?

 

Merci par avance pour vos idée, car j'aimerais bien pouvoir réussir toutes ces recettes !

Avatar de michele fargeaud sur Dukanaute

michele fargeaud - le 06/06/2010 à 15:50

bonjour je viens juste de commencer mon régime, je suis en phase pl j'ai perdu 2kg ce qui n'est pas si mal je dois en perdre 30 . J'ai suivibeaucoup de régime qui m'ont fait maigrir certe , mais souvent regrossir et souvent reprendre bien plus. J'ai adoré lire vos témoignages et j'espère pouvoir discuter avec vous qui comme moi menez la meme guerre des kilog. Je trouve ce site formidable. j' ai oublié l'essentiel j'ai 61 ans eu quatre babilous et actuellement je suis à la retraite. Bonne journée à tous et toues

Avatar de cabanon sur Dukanaute

cabanon - Vers la courbe - le 06/06/2010 à 20:14

apres 35 jours de regime, j'affiche -5kg; il m'en reste 2 et ceux sont les plus durs. ce qui m'inquiete dans ce regime c'est que je commence a me couper de toutes rencontres festives ou quand j'accepte une invitation,j'y vais avec mes préparations, et je resiste a toute tentations, je ne fais que penser a mes 2kg a perdre et cela fini par devenir une obsession. la balance a du mal a descendre alors je diminue mes quantités alimentaires,je me demande si j'arriverai a me sortir de ce qui est devenu une galére psychologique !!!!!! les recettes sur le site sont super, je les utilise chaque jour mais je choisis celle qui me semble les plus restrictives!!!! bon malgré ce constat ,je continue!!

Avatar de JourdeKA sur Dukanaute

JourdeKA - le 07/06/2010 à 00:50

Coucou YEMAYE!!! je suis un peu comme toi j'ai commencé a 73 presque 74 et descendu a 69 la semaine derniére et je remonte a 70 sans trop savoir le pourquoi du comment.. bref je me suis dit je vais faire un peu plus de sport et je verrai... bilan en fin de semaine pro (inch'allah). je vais faire 3 footing de 40min (comme avant le régime) ou marche rapide

Avatar de mamakarine sur Dukanaute

mamakarine - le 07/06/2010 à 08:06

J'ai une communion bientot,j'en suis a la phase croisiere depuis 1 semaine,si je mange comme les autres ce jour la comment je dois réagir des le lendemain ?je serais dans la période protéine,légumes.Il est trop top ce régime!!!

Avatar de Michele sur Dukanaute

Michele - le 07/06/2010 à 08:59

et bien voilà 13 jours que j'ai commencé et je stagne toujours à moins 2 kilogs je soupsonne mon organisme de faire du forcing et refuser tout amaigrissement. Je crois qu'il se venge de tous les régimes qui n'ont pas aboutis qu'en pensez- vous?

Avatar de chanelle83 sur Dukanaute

chanelle83 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 09:42

bonjour, est ce qu on reprend des kilos en commencant la phase consolidation?

Avatar de Claire sur Dukanaute

Claire - le 07/06/2010 à 09:59

Bonjour,

J'attaque aujourd'hui ce régime qu'une amie m'a fait découvrir. C'est mon 1er jour et je me demande si je peux boire du lait écrémé le matin, n'étant pas portée sur le thé ou le café. Ce matin, j'en ai bu l'équivalent d'un mug...Merci de vos retours !

Avatar de mik17002 sur Dukanaute

mik17002 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 10:00

Pour répondre à Cabanon surtout et pour vous dire mon expérience, j'ai commencé il y a quinze semaines, livres et programmes confondus, j'ai perdu 18 kg, j'évite les écarts, je participe comme toi cabanon à des invit , quand je peux j'emmène aussi mes ingrédients et je les fais mm goûtés, et qd j'invite moi même ils mangent comme moi et en sont heureux. J'étais comme toi, j'avais sans arrêt ça dans la tête, et puis je t'assure que l'on prend les bons instincts et ça devient vite habituel, je me permets même certains petits restaurants (je demande qqfois des changements enexpliquant pourquoi), et je maigris toujours de mon kg par moyenne à la semaine. Tiens le coup ça va devenir une habitude, bon courage... Amicalement Michèle.

Avatar de mik17002 sur Dukanaute

mik17002 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 10:04

En réponse à Claire, oui le lait écrémé le matin (en faisant attention à ne pas dépasser ton litre de laitage par jour). Et comme je n'aime pas le salé le matin je me fais avec mon lait écrémé des pains de mie au chocolat Dukan, que je coupe en tranches et que je fais griller. C'est délicieux. Bon courage Claire...

Avatar de nini25560 sur Dukanaute

nini25560 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 10:07

je voulais juste dire que j'ai commencé le régime Dukan le 19 avril, il y a donc 7semaines, et j'en suis à 8kilos de perdus !! je trouve cette méthode géniale. Je ne me lasse pas. C'est devenu une habitude de manger des protéines et des légumes.. Je me fais des desserts (comme la crème pâtissière ou des flans, ou des yaourts maison 0% aromatisés au sirop 0 sucres.) bref, tout en me faisant plaisir je maigris.. Bien sûr il me reste encore 22kilos à perdre, et le chemin est long, mais je regarde tout ce que j'ai déjà perdu, et non pas ce qu'il me reste à perdre. Si vous avez besoin de motivation ou d'astuces, je suis à votre disposition. Bisous à toutes.

Avatar de Claire sur Dukanaute

Claire - le 07/06/2010 à 10:16

Super, merci Mik17002. Je viendrai faire un petit bilan ici dans quelques temps ! A bientôt...

Avatar de nini25560 sur Dukanaute

nini25560 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 10:21

en réponse à michele : tu dis que tu stagnes et que son corps refuse de maigrir à cause de tous les régimes que tu as déjà fait. Je suis d'accord que + on a fait de régimes, + c'est dur de perdre. Moi j'avais fait pleins de régimes (kriss laure, weight watchers plusieurs fois...) j'avais perdu à chaque fois 10 ou 15kg et repris encore +... bref je n'ai fait que ça depuis des années. Aujourd'hui je suis sous hormones (dufaston) car mes règles ne se déclenchent pas d'elles-mêmes par manque d'oestrogènes (j'ai un stérilet au cuivre) . Et bien malgré tous ces inconvénients (hormones + beaucoup de régimes dans le passé , j'ai réussi à perdre 8kg en 7semaines. Donc je pense que si on persiste, ça marche. Il y a des semaines où je perds + et d'autres où je ne perds presque rien, mais ça fait un équilibre. Continue et tu verras que même si parfois il y a des palliers, le corps finit par gagner. Bisous et bon courage.

Avatar de nat4 sur Dukanaute

nat4 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 10:43

Bonjour à toutes et à tous,

 

Voilà, il y a une semaine j'entrais en consolidation au poids cible de 61 kg (même si j'étais à 60,5 sur la balance) et je souhaite partager mon expérience avec vous 

Après ma première semaine de conso sans trop d'écarts (bah oui, c'est pas facile facile), je débute cette deuxième semaine avec 60,8 kg sur la balance !! Je suis donc satisfaite et vais poursuivre mes efforts pour consolider correctement mon poids cible.

J'espère que ce message vous donnera du courage !

Bonne journée à vous !

Avatar de pichnette22 sur Dukanaute

pichnette22 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 11:51

bonjour les filles, j'ai commencé tout comme nini25560 le 19 avil j'en suis à -7 kgs avec beaucoup de relachements je me dis que j'aurais pu perdre plus, mais je suis super heureuse, cette sensation de maigrir sans avoir faim c'est tout bonnement génial, bon courage à vous toutes.

Avatar de nanou30 sur Dukanaute

nanou30 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 12:14

bonjour les filles et vive dudu !!!! jamais je n'aurais cru perdre du poids si vite avec une méthode sans trop de frustration (j'adore les fruits alors maintenant j'aromatise !!! lol ) bien sur ce n'est que le début mais quel début !!!

bon courage a vous toutes !

Avatar de celine1911 sur Dukanaute

celine1911 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 18:20

Bonjour!!

ai commencé dudu le 31 mai! et après 6 jr d'attaque ai perdu 1kg700. Pensez vous que ce soit peu??? Espère continuer à perdre!!!

courage!

Avatar de mag sur Dukanaute

mag - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 19:18

bonjour,

J'ai lu tous les post que j'ai pu trouver et pas de réponse donc..La viande hachée de veau est elle autorisé?Merci d'avance pour votre réponse...

Avatar de didine66 sur Dukanaute

didine66 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 19:36

coucou

j'ai commencé Dudu le 8 mai et j'ai perdu 6,6k en 4 semaines. pas mal du tout.

il est vrai que j'apprécie de ne pas avoir faim !!

le seul truc c'est que là en phase croisière, j'essaie de faire des gâteaux du site mais pour le moment c'est soit spongieux ou caoutchouteux... mais bon hormis ça ça roule !!

courage à toutes !!

Avatar de Utilisateur6440 sur Dukanaute

Utilisateur6440 - Vers la courbe - le 07/06/2010 à 20:38

Bonjour

J'ai perdu 15kgs il y a 3ans grâce à la méthode dukan....et si je suis là aujourd'hui c'est que...j'ai presque tout repris. Je pense que les effets du régime Dukan ont l'avantage d'être rapidement visibles, ce qui motive ! mais ce régime est dur à tenir sur le long terme, faut pas relâcher ! et se dire que certaines obligations liées à ce régime n'ont pas de fin (son d'avoine quotidien + 1journée light/semaine), c'est à vie ! Pour terminer, il est coûteux et demande de la disponibilité pour cuisiner. Bref, avantage/inconvénient à mesurer, mais efficacité à très court terme!!

Avatar de reglisse29 sur Dukanaute

reglisse29 - le 07/06/2010 à 20:50

bonjour

J'ai commencé le régime il y a une semaine. après 5 jrs d'attaque, j'ai réintroduit les légumes samedi der