Régime Dukan Conseils pour réussir son régime

Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Le régime miracle n'existe pas

Le désir de maigrir peut parfois faire croire n'importe quoi. Perdre 20 kilos par mois sans effort et sans jamais reprendre : ça n'existe pas et ca n'existera jamais.

Il vous faut choisir un régime qui vous convient, en parler à votre médecin, et le suivre scrupuleusement. Commencer un régime pour en reprendre un autre, et re-changer entre chaque rechute, c'est le meilleur moyen de s'installer dans l'obésité.

Ecoutez ce que vous dit votre médecin : il est là pour vous conseiller, et non pas pour briser vos rêve de maillot de bain. Il agit pour vous, en fonction de votre métabolisme. On n'a qu'un seul corps, et il se souvient de tout ce qu'on lui fait subir.

Un régime sérieux doit donner des conseils pour toute la vie

Aussi étonnant que cela puisse paraitre, il est bon de préciser que les mêmes causes auront les mêmes conséquences.

Si vous reprenez l'alimentation qui est responsable de vos 5, 10 ou 20 kilos supplémentaires, vous les reprendrez, c'est mathématique. Un bon régime doit vous donner de nouveaux conseils pour cuisiner et apprécier votre nourriture, et se prolonger pour maintenir votre poids de forme.

Un régime, c'est une véritable révolution alimentaire à long terme qu'il vous faut mener.

Apprendre la patience et la durabilité

La perte de poids est une chose : c'est valorisant, euphorisant. Mais le point le plus important d'un régime, c'est de se stabiliser. Plus la perte de poids est rapide, plus la stabilisation est dure.

Entreprendre un régime, c'est prendre un engagement à long terme. Pensez efficacité et non rapidité. Il ne s'agit en aucun cas de gagner un record du monde de rapidité de perte de poids.

Pensez plutôt à prendre vos mesures, c'est largement plus valorisant, et c'est ce que vous voyez dans votre miroir.

Il n'existe pas d'aliment miracle ou d'aliment démon

Vous seriez étonné de voir le nombre d'aliments miracles qui sont vendus sur Internet et parfaitement interdits à la vente en France.

Une fois en consolidation, vous avez le droit à des repas de gala : profitez-en. Pas la peine de bannir votre pécher mignon pour un jour craquer et vous en faire une orgie.

Aucun aliment n'est mauvais pour la santé s'il est consommé de façon raisonnable.

Parlez à votre médecin

Il est là pour vous aider, il vous connait et il vous confortera (ou non) dans le choix de la méthode que vous avez choisi. Ecoutez-le.

Mangez à votre faim

Ne vous affamez pas !

Le régime Dukan est un régime à volonté, et ce n'est pas pour rien : tous les régimes qui vous privent de nourriture vous feront craquer, puisque la faim l'emportera. Et dès que vous remargerez à votre faim, votre corps en profitera pour faire des réserves, au cas où, la pénurie apparaitrait de nouveau.

Dans ce cadre là, sauter un repas est donc une très mauvaise idée.

Appréciez ce que vous mangez

Posez vous, à table, et regardez ce que vous mangez. Mastiquez vos aliments, et prenez le temps.

Découvrez de nouvelles choses en cuisine

Profitez de la période d'amaigrissement pour tester de nouvelles choses, de nouveaux aliments, de nouvelles saveurs. Rendez de changement agréable et ludique en allant à la découverte de nouveaux goûts.

Hydratez vous

L'eau, le thé, les tisanes sont des alliés minceurs efficaces. Avec 0 calorie, c'est un aliment sain et bon pour votre métabolisme.

Limitez le sel

Le sel aiguise l'appétit, favorise la rétention d'eau, et il est mauvais pour la santé.

Ayez la main légère sur la salière, c'est une bonne habitude à prendre pour toute la vie.

Se peser toujours sur la même balance

Peser vous sur la même balance, dans les mêmes conditions et dans la même tenue, à la même heure.

Faites les courses le ventre plein

Ca evite les achats compulsifs, et le grignottage dans les rayons.

Si vous faites les courses en sortant du travail, pensez à vous préparer une petite galette à glisser dans votre sac, et à grignotter avant d'entrer dans le magasin.

Avoir un frigo plein

C'est le meilleur moyen d'éviter de sortir "vite fait prendre un truc au fast-food du coin" !

Pas de régime sans activité physique régulière

Une demi heure de marche minimum par jour, pour votre santé, votre coeur et raffermir vos tissus

Mis à jour le le 05/09/2012.

Les 5 derniers commentaires :

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Zaloo - - le 06/01/2013 à 10:24

Des fois, des choses toutes bêtes bloquent la perte : constipation, rétention d'eau, menstruations...

Alors no stress !

nounours11 - - le 20/01/2013 à 20:41

j ai demarrer mon regime pp il y a quatres jours mais jai peur de manger a volonter de peur de ne pas perdre de poids qu en penser vous merci

je trouve ce site vraiment geniale

didi1972 - - le 22/02/2013 à 23:01

salut,

depuis 2 jours je stagne, je n'ai pas de problème de rétention, de constipation, de règles et aucuns autres. Pensez vous si je fais 2 jours de PP, je verrais la balance me sourire juste un peu pour me permettre de repartir de bon pied; si quelqu'un aurait des solutions ou conseils pour éviter que je ne baisse les bras.

je vous remercie d'avance, à bientôt.... Vite, vite car le moral est en baisse.!!!!

cloclo63 - - le 06/03/2013 à 11:53

Bonjour à tous et à toutes,

Voilà que 5 ans après avoir pratiqué le régime Dukan, mon mari et moi reprenons un peu ce régime si précieux. Mais bon perte de 20 Kg pour mon mari et 12 pour moi, c'était extraordinaire!!! Je peux vous dire qu'avec un minimum de sérieux vous pouvez perdre, eh oui, et nous 5 ans après nous avons que ces 5 kilos qui vont et viennent. Alors on s'y est remis avant l'été!!!

Le plus dur c'est tous ces week-end avec resto et invitations qu'il faut gérer, mais avec un peu d'organisation et beaucoup de volonté on y arrive. Surtout essayez de varier, il y a tellement de recettes vite faites. Alors bon courage à tous et gardez le moral...une fois le poids atteint on est tellement content

escapade - - le 26/04/2013 à 14:00

je maigris très lentement ou bien ma balance est défectueuse par contre, les vêtements me vont plus à l'aise, je commence à regarder les tailles inférieures, alors je me dis courage !!!!!!

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