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La courbe de bamaigr


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Avatar de abir sur Dukanaute

abir - le 22/04/2010 à 13:07

Bonjour,

Je viens de commencer hier le regime est depuis hier soir j'ai trop mal à mes reins pourtant je bois beaucoup d'eau. Est ce que je dois arreter le regime?

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 12:58

C'est surtout que les produits laitiers sont hyper glycémiant ! il ne contienne pas de graisse, mais lactose. Le lactose à un index glycémique de 45 environ, et ne te permettra donc pas de puiser dans tes reserves (cétose...), d'ou l'importance, surtout si tu es grande consommatrice, de les maitriser ! (1 portion jour)

Le saumon, c'est à cause du sel... donc c'est en fonction de ta retention d'eau ou pas. Il y a des sites qui peuvent te permettre de vérifier si c'est ton cas ou pas.

Sinon, je pense que tu vas ressentir le manque de "sucre" si tu arrete les produits laitiers... au pire moment de la journée pour toi (souvent, 16 - 17 heure), bois toi une grande tasse de thé vert, et meme que si tu manges une pomme, ses fibres te caleront, ton envie de sucre passera, sans toucher à ton insuline... et elle peut t'aider à franchir le pas de l'affranchissement des produits "sucrés" (ils agissent comme une drogue dans notre organisme.) De plus, je suppose que qui dit fromage blanc, dit edulcolorant (poudre ?) et ca, c'est une calamité...

Voilou ! bisous et bon courage !

Cécile

Avatar de cissou sur Dukanaute

cissou - Vers la courbe - le 27/05/2010 à 15:26

Je viens de lire ton post sur ma page...En fait, pas de souci de produit sucré ! tant mieux... sourire... c'est les pires... Je comprend pour les féculents ! quand on me pose la question de mon plat préféré, je répond.. le couscous ! j'ai grandi dedans (ma grand mère faisait le meilleur couscous poisson de la planète ! lol !), et, à l'inverse de toi, je suis restée obèse jusqu'à 35 ans !

En fait, lorsque on veut maigrir, il faut, comme tu l'as très bien compris, changer ce qui ne va pas, ni plus, ni moins. et toi, tu sais bien ou se situe ton "péché"... En plus, tu es toute près de ton objectif... ton imc est très correct.

Je pense qu'il faut plus que tu envisages de "bonnes habitudes alimentaires" (de notre pays.. hé... je comprend la difficultée.....) qu'un régime proprement dit si tu ne veux pas faire le yoyo toute ta vie... et comme je le dis souvent...ahhhh, la vie de couple... un piège à kilos !!!!!

alors quelques trucs à savoir sur les féculents : les meilleurs : les légumineuses, et de loin ! (lentille, haricot blanc (sec, pas en boite), ... je sais que vous savez cuisiner les lentilles de façon merveilleuse chez vous... ... la pire : la pomme de terre ! si tu pouvais la bannir...

Entre les deux : les pates et le riz. Les pates devront être complète, et cuite vraiment al dente, et riz, ou complet, ou basmati. rien d'autre. en salade, il est encore mieux, car refroidit, son Index glycémique descend...

En fait, les féculents qui contiennent beaucoup de fibres (complet) sont les meilleurs.. (je crois meme qu'on peut trouver de la semoule complète...)

en 2 mots, je ne sais pas si tu connais les notions d'index glycémique des aliments.. (michel montignac est un des pionner...), mais tu peux trouver des tonnes de renseignement et des tableaux (prend uniquement celui de MM !) qui vont te permettre, sans trop te priver, d'apprendre à manger les meilleurs, et comment...

parceque j'ai bien peur qu'un régime comme celui là, meme si tu arrives à ton objectif, ne t'apprenne pas grands chose en terme d'habitude alimentaire, et te laisse dans tes vieux "travers".

l'autre solution, ce que pas mal font j'ai vu, c'est de stabiliser grace à montignac, et les index glycémique donc. (bien plus équilibré, plus naturel dans la facon de manger...) qui, tu le verras, est bien plus une rééducation alimentaire qu'un régime proprement dit. j'ai l'impression que tu y seras plus dans ton élements. Dis moi si je me trompe encore ! je tatonne avec toi !.. sourire...

Bises, bon courage !

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