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La courbe de ZeinaDemari


161
jours
-14.1
kg
-0.62
kg/sem
IMC
18.62
Femme
37 ans
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Objectif
47 kg
Taille
1,57 m
Tamarin, Maurice
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Avatar de fydji sur Dukanaute

fydji - le 26/03/2016 à 08:27

Bonjour zeinademari

Je viens de lire votre post et je n ai pas vraiment de conseils à donner car en cas de stagnation le sport est vraiment recommander. Il faut attendre.ca ca repartir, le corps essaie de lutter . C'est normal

J ai déjà fait Dukan il y a trois ans et tout repris et j ai connu cette période là. Il faut être plus fort que son corps ,ne pas craquer .

Je souhaite refaire cette méthode mais impossible à me relancer et pourtant tendinite à répétition extrêmement douloureux .je dois absolument perdre.

Nous avons à peu les mêmes ambitions

154 cm et objectif à 48kilos.

Peut être avez vous des conseils pour que je puisse démarrer .

Avatar de ZeinaDemari sur Dukanaute

ZeinaDemari - Vers la courbe - le 12/06/2016 à 09:10

Bonjour fydji

Oui je comprends c'est super difficile. J'avais plutot bien suivi le regime, en evitant les feculents le plus possible et le sucre remplace par les edulcorants, meme mes repas de galas je suis restee raisonnable, mon estamac s'etant habitue a manger des quantites raisonnables. J'avais finalement atteint un poids de 44.9kgs comme ca avec 6-7kms de jogging 3 fois par semaine.

La a mon retour de vacances, j'ai pris 2 kgs et me suis blessee aux pieds, donc meme pas de marche a considerer, repos total, mais j'arrive quand meme a perdre 500gms par semaine.

Le conseil que je peux te donner c'est d'etre creative et de rechercher des choses bonne a manger et de ne pas craquer, et meme pendant les repas de gala de ne pas manger des quantites enormes. Eviter les feculents tant que possible, je mange encore les pains dukan et comme je suis pas tres fromage, donc j'evite pain et fromage. Les desserts je suis restee aux crepes aux sons et je fais mes confitures sans sucre et ca va. Je tiens encore un journal de mes repas et ca m'aide a prendre conscience de mes abus ou carrences, peutetre que ca peut t'aider.

Faut essayer de bouger un peu, essaye un peu de pilates ou yoga, les abdos ca fait du bien.

Bon courage

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