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Régime Dukan Escalier nutritionnel : la partie sportive

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Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Pratiqué régulièrement, le sport protège des maladie chronique.

Augmentez vos performances et facilitez votre vie au quotidien. Vous retrouverez du souffle, et une immense énergie ainsi que la stabilité de votre pression artérielle.

Les bienfaits d'une marche rapide quotidienne :

Les Exos :

20-30 secondes de récupération entre les séries


Mis à jour le le 05/03/2014.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de yosrutsa sur Dukanaute

yosrutsa - Vers la courbe - le 22/04/2015 à 01:17

Je fais 10 km à bicyclette d'appart à une vitesse de 22 km/h deux fois par semaine et 30min avec les haltères et la balle de fitness deux fois par semaine. Est-ce que c'est suffisant?

Avatar de Rizzouu sur Dukanaute

Rizzouu - Vers la courbe - le 18/03/2016 à 09:07

Bonjour,

 

Je suis nouvelle ici et j'avais une question... Sachant que je fais du sport en club ( foot ) j'ai entrainement le Vendredi match le Samedi et dimanche footing de décrassage.

 

Dois- je faire une journée supplémentaire?

 

Merci d'avance pr vos réponses

Avatar de marigaet sur Dukanaute

marigaet - Vers la courbe - le 03/10/2016 à 09:32

j ai du mal avec le petit dej pas l habitude de manger surtout fromage blanc oeuf ou jambon je prends normalement un thé avec lait et deux biscotte beurrée

Avatar de Mireille cotte sur Dukanaute

Mireille cotte - le 23/10/2016 à 08:25

Bonjour

Je trouve votre site tres bien mais je voudrais recevoir des mails de votre part

Avatar de marie1954 sur Dukanaute

marie1954 - Vers la courbe - le 12/11/2016 à 07:28

moi aussi j'ai du mal avec le petit dejeuner alors je prend un cafe noir avec du pain de mie dukan et un fromage blanc

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