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Accueil Forum » Phase d'attaque

+100g et pas d'écart, normal ?

Sarah94V

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 10:15

Bonjour, tout est dans le titre a mon 3eme jours de phase d'attaque (hier) j'ai pris 100g pourtant je n'ai pratiquement rien mangé est-ce normal ? Merci

flloo

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 10:57

Bonjour j ai commencé mon régime mardi dernier. J ai perdu 2 kg en 2 jours et les 3 jours suivant je suis restée sur le même poids dans perdre 1 gr. Je ne comprends pas je ne mange pratiquement rien ?

Mon seul défaut est une pomme autres mangé car je ne peux pas sans cela et je me couche tous les jours vers 1h du matin. Donc le soir c est trop long sinon

Pourquoi je ne perds rien ?? C est vraiment très dur 

flloo

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 11:00

Sarah94V. Bonjour

Une journée type pour toi c est quoi ? Peux tu ns dire ce sur tu manges 

coco6347

1935 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/03/2016 à 11:37

Bonjour les filles

pour déclencher le processus d'amaigrissement il faut manger par jour 1.2 à 1.5 fois son poids actuel en protéines.

ex : Sarah tu es à 89kg donc 89x1.2=106.8 et 89x1.5=133.5. Tu dois donc manger par jour entre 106 et 133g de protéines.

Ne pas confondre poids de l'aliment et poids en protéines.

Ex : steak haché 5%mg=22g, 1 œuf dur=13g, un yaourt 0%=5g.

Ne pas oublier de boire beaucoup.

Flloo, désolé mais pas de fruit pendant les 2 premières phases. Cet écart aussi petit soit-il peut ralentir ton amaigrissement. Plus on se rapproche de son poids souhaité, plus la perte de poids sera lente.

Les filles, vous ne mangez peut-être pas assez. Il ne faut pas s'affamer. Vous pouvez manger à volonté sans dépasser 800g de produits laitiers par jour.

N'oubliez pas vos 2 cs de son d'avoine par jour.

J'espère que ceci vous aidera.

Bon courage. 

Sarah94V

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 11:50

Hier j'avais vraiment pas envie de manger de protéines du coup j'ai manger 10boulette de viande haché et un yaourt taillefine 0% coco reparti dans la journée, je mange peut etre pas assez ? C'est vrai que je bois très peu j'y pense vraiment pas

Sarah94V

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 11:52

Les sons j'y arrive vraiment pas jai essayé plusieurs recette mais toute celle que j'ai essayé on un goût infecte pour moi vous avez peut etre des recette avec les sons qui on un bon gout  ?

flloo

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 11:54

Merci beaucoup coco6347. je ne savais pas du tout au il y avait une limite. je pensais que les 100 aliments était à volonté. Moi je ne fais pas l escalier promis je vais supprimer le fruit. Si trop dur je basculerai sur l escalier

Merci encore bon aujourd hui pâques... Pas un chocolat mais un repas en famille.... Le but est de faire attention et se gérer. Et du sport après mangé au pire j irai marcher

 

flloo

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 11:56

Le son pour me part je le passe au hachoir mixeur. Donc c est très fin et cuit celle fait vraiment comme du pain

coco6347

1935 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/03/2016 à 12:16

Sarah, pour l'instant je n'ai testé que galette et pizza, car sinon je mange le son mélangé au fromage blanc.

Teste cette pizza, moi j'ai adoré!

www.dukanaute.com/recette-pizza-dukan-72.html

Sarah94V

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 12:44

Merci je vais essayer ca

lokitu29

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2016 à 15:06

Sarah les recettes sucre du son tu leur mets de l'arôme citron c'est très bon ,le son faut éviter de le mixer il perd une partie de ces capacités drainante dans l'intestin sinon  

bonne journée à toutes

 

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