Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

16 kilos à perdre, début demain, qui m'accompagne dans la joie et la bonne humeur :-)

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guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2013 à 09:53

Bonjour,

 

Je suis Anita, 50 ans, j'ai lu le livre du Doc Dukan, et fais le plein de tous les aliments autorisés dans mon frigo et mes placard 

 

Suite au calcul de mon juste poids :

 

4 jours de phase d'attaque

105 jours de croisière

150 jours de consolidation

 

Je viens souvent sur ce site qui est super, en sous-marin comme on dit !!!!

 

Mais maintenant c'est à mon tour de me prendre en mains et de faire aussi bien que vous.

 

@+

Anita

bibine1

2754 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/01/2013 à 11:45

Bienvenue Guapa ,

Bon début Dudu.

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2013 à 12:00

Merci bibine1, Whaou quel perte de poids, félicitations 

nono92

Ce message a été supprimé par son auteur.

bibine1

2754 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/01/2013 à 21:26

Merci Guapa, c'est gentil

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 09:26

Ce matin premier jour de ma phase d'attaque,

 

Poids : 82,100 kilos

Tour de taille : 94 cm

Tour de hanche : 113.5 cm

 

PD : 1 galette Dukan du commerce + 1 tranche de jambon de poulet + 1 café + 1 thé au gingembre

Déj : Omelette (4 blanc d’œufs + 1 œuf entier et crevettes roses) + 3 petits suisses et arôme pistache

16h00  : 2 crêpes Dukan tofu et konjac du commerce + 250 ml de flamby recette de sumo sans le caramel + 1 café

Diner : Crevette et thon en salade + viande des grisons + 2 yaourt 0%

 

http://www.dukanaute.com/recette_flamby-9456.html

 

Je me pèserai jeudi matin après ma phase d'attaque.

 

Bon dimanche et soyez prudent si vous prenez votre véhicule.

 

Anita

Laura0703

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:26

Bienvenue je me suis aussi inscrite hier

Je débute DUKAN aujourd'hui tout comme toi mais je fait 5 jours de PP

Mon poids actuelle est de 78.4 Kilos et mon objectif et de 60 Kilos

 

Si tu veux que l on s entraide il n y as pas de souci

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:33

Coucou Laura,

 

Bienvenue sur mon post 

 

Oui je veux bien que l'on s’entraide, à deux ou plus c'est plus motivant.

 

Qu'as tu prévu pour tes repas d'aujourd'hui ?

Laura0703

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:38

J ai rien de prévu à l avance lol

 

Mais se matin sa sera café

 

A midi 2 steack haché

 

Et se soir je verrais bien ^^

 

Puis pour 16h un café

 

Se style de repas n as l aire de rien mais sa me convient, c est se que j avais fait la premier dois que j avais fait Dukan et sa m avais permis de perdre 10 Kilos e 1 mois

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:46

Whaou 10 kilos en 1 mois c'est beaucoup, tans mieux pour toi, moi j'ai 50 ans et en pré ménopause je perdrai certainement moins vite que toi. Quand as-tu fais Dukan la 1ère fois.

 

Fais tu du sport, moi je me suis inscrite à d'aquagym, et si le temps le permets je commence demain soir, 2 fois par semaine.

 

Après avoir lu pleins de post sur ce site j'ai remarqué que beaucoup de personnes font leur menus à l'avance, j'ai donc fais pareil, mais c'est vrai que si on ne prévoie pas à l'avance c'est pas grave.

 

J'ai acheté du fromage St Pierrelin, des galette et des crêpes Dukan, et 5 arômes.

 

Anita

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:47

Au fait, as tu pris lors de ton premier Dukan, et prends tu le son d'avoine et le son de blé ?

Laura0703

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 10:57

Alors j en acheter mais le prenais pas car j arriver a pas les manger

J ai fait DUKAN en 2011

Pour le moment je ne peu pas faire de sport a mon grand regret, mai ayant accoucher il y as seulement 2 mois mon gyneco me le dé conseil il faut que j attende d avoir fait mes séance de rééducation du périnée

Mais dés que je pourrais j ai un vélo eliptique et je m inscrirais a coach club en ligne sa m avais bien aider a ne rien reprendre quand j ai arrêter DUKAN

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 11:30

Félicitations alors, tu as deux enfants (sur ta photo) ?

 

Tu vas vite les perdre tes kilos de grossesse 

Laura0703

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2013 à 12:52

Oui deux enfants, le premier a 3 ans et demi et mon second 2 mois Mardi

Et merci pour les félicitation

J espère les perdre vite mais ceux de mon premier avais eu du mal a partir, mais bon j avais attendu 2 ans avant d essayer a perdre lol

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 08:32

Bonjour,

 

Hier j'ai fait une super journée d'Attaque, ma première, pas eu faim mais plutôt des "envies".

 

Ce matin pas faim du tout, bizarre, et une motivation à 2000 %.

 

2ème jour attaque :

 

PD : 1,5 CS de son d'avoine et 1 CS de son de blé + 1 tranche de jambon de poulet + 1 café

Déj : Salade protéinée (crevettes roses + thon) + Clafoutis ( 2 œufs + jambon de poulet + FB + cumin) + 1 yaourt 0%

16h00  : 2 crêpes Dukan tofu et konjac du commerce + 1 café

Diner : 2 Steaks hachés 5% + 250 ml de flamby recette de sumo sans le caramel

 

Bonne journée

 

Anita

lhyla

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 09:04

bonjour moi je commence aujourd'hui et j'ai plus de 30 kg à perdre courage à tout le monde

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 09:29

Bienvenue lhyla, et bien faisons la route ensemble si tu le veux bien.

Anita

Elenah14

1703 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/01/2013 à 12:10

moi je garde le son pour me faire une pizza

linou9173

271 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 13:34

Coucou Anita, je te retrouve sur ton post apres t'avoir lu sur un autre....

 

Bienvenu à tous le monde et ensemble on va y arriver !

Je reprends serieusement auj, aprés avoir reperdu 5kg depuis le 15/12 et qq exces plus tard me revoilà....

Je continue en croisiére 1/1 avec pp auj. Pas facile auj face à la galette poire-choco faite samedi, mais tellement fiére d'y avoir resister et de pouvoir participer à ce post.....

 

Menu de la journée :

PD : thé, activia, et deux gateau sec au son d'avoine du commerce (impossible de manger mes sons contrairement à mon 1er dukan il y a deux ans...comme toi Laura)

 

Dej : sauté de poulet sauce moutarde. Et j'ai gardé mon flan patissier pour la collation car plus faim.

 

Ce soir : peut etre omelette au jambon....

 

et vous, une idée ?

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 13:52

Coucou linou,

 

Bienvenue, oui ensemble nous allons y arriver, yes we can !!!!

 

Anita

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2013 à 07:22

Bonjour,

 

Hier j'ai fait une seconde journée d'Attaque, pas eu faim non plus.

 

3ème jour attaque :

 

PD : 1 galette de son d'avoine du commerce + 1 tranche de jambon de poulet + 1 café

 

Déj : Poulet avec viande des Grisons (300 grs) + 1 yaourt 0%

 

16h00  : 2 crêpes Dukan tofu et konjac du commerce + 1 café

 

Diner : 2 Steaks hachés 5% + 3 petits suisses et 1 yaourt 0%

 

Bonne journée

 

Anita

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/01/2013 à 13:14

Coucou Anita,

 

Super ton post, moi je n'avais rien fait en arrivant ici 

 

Bon courage et super ton idée de mettre tous tes repas. Toi aussi tu vas aider les autres avec tes menus, car des fois les gens ne savent plus quoi manger.

 

Cuisine beaucoup tu verra tu perdra du poids sans te rendre compte que tu es au régime.

 

@+

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2013 à 09:17

Bonjour,

 

Hier j'ai fait une troisième journée d'Attaque, un peu plus faim hier soir que les 2 premiers jours.

 

4 ème jour attaque :

 

PD : 2 petits suisses + 1 café au lait

 

Déj :2 steaks hachés 5% + 5 tranches de viande des Grisons (300 grs) + 2 yaourt 0%

 

16h00  : 2 crêpes Dukan tofu et konjac du commerce + 1 café

 

Diner : 4 tranches de jambon de poulet + 1 St Pierrelin + 1 galette dukan du commerce + 250 ml de flamby recette de sumo sans le caramel

 

Bonne journée

 

Anita

guapa

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2013 à 07:21

Après 4 jours de phase d'attaque - 2,6 kilos, whaou je suis super contente 

 

Ce matin à 6h00 j'ai embarqué sur un joli paquebot pour une super croisière de 105 jours, aujourd'hui PP.

 

@+

Anita

zorom

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2013 à 22:10

BONSOIR je me suis propulsé sur ce post car j aimerai votre compagnie !

je me presente :

je m apelle Henri ......... lol blague

 

Commencé lundi 19 3 jours d'attaque -1.5 kg çà le fait quatrieme jour la debauche .

petit dej 3 pancake 2 oeuf a la coque

midi 5 surimi mayo dukan+ foie de boeuf yaourt 0%

soir grignotage surimi + coca light + raclette chez les beaux parents 1 tranche de mortadelle un mini bout de fromage + 1 tranche de jamon cru + une tranche de magret fumé (je me confesse comment raptraper tout çà ) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Verdict demain matin je crain le pire

 

Sinon demain j'attaque 1/1 croisiere

matin 2 pancake + 1 oeuf coque

midi salade verte filet de poulet+ haricot vert + yaourt 0%

soir resto pour le boulot oblige

 

Je suis une tres mauvaise dukanette je commence tres mauvais !!!!!!!

 

Puis je me joindre a vous

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