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Accueil Forum » Phase de croisière

1/3 2/3, beaucoup de mal!!

cydonia51

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/10/2011 à 22:06

Je commence tout juste ma "croisiere", et je ne comprend pas bien le principe de 1/3 légume, 2/3 proteines. Faut il calculer en poids? En quantité dans l’assiette?

 

J'ai re lu mon bouquin, mais je n'ai pas trouvé de réponse... Comment avez vous fait?

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/10/2011 à 22:10

Non il ny a aucun calcul a faire sauf pour les toleres tu doit faire un jour de Proteine Pure et un jour de Proteine Legume

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

maumaude33

760 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/10/2011 à 22:14

Bonsoir cydonia51,

 

Pendant ma croisière, je ne calculais pas 1/3 - 2/3 mais je m'arrangeais pour avoir toujours plus de protéine que de légume (1 portion de légume pour 2 portion de protéine)

 

- 1 salade avec tomate, salade verte, thon et surimi

- 1 steak haché

- 1 yaourt 0%

 

- Gratinée d'aubergine avec chair de tomate et basilic

- 2 escalopes de dinde ou de poulet

- 1 yaourt 0% ou dessert dudu

Alex33

544 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/10/2011 à 22:14

tu choisis ton alternance en les pp et les pl

 

perso je fais 2pp + 2pl

 

à toi de trouver ton rythme

 

je pense que 1/3 2/3 c'est la quantité que tu dois avoir lors de tes repas

 

1/3 de l'assiette de légume et 2/3 de protéine

 

les légumes sont à volonté mas attentionà la rétention d'eau

 

t'avons nous éclairé ?

cydonia51

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/10/2011 à 22:27

Oui, je pense que je me prend beaucoup la tete! C'est une amie qui m'a dit de faire attention, de manger un tier de légume pour 2 tiers de proteines. Du coup a midi, j'ai fait de l'a peu pres, j'ai mis plus de proteines que de légumes mais bon. Donc me voila sauvée encore une fois grace à vous! Merci milles fois, et bravo pour vos courbes!!!

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