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Accueil Forum » Phase de croisière

1,5 gramme de protéïnes par jour et par kilo de poids

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 20:53

Je vois dans plusieurs posts que beaucoup de dukanautes conseillent d'avaler tous les jours 1,5 gramme de protéïnes pures par kilo de leur poids.

 

J'ai beau chercher dans le bouquin, je ne trouve pas où c'est écrit !

 

Pareil pour les proportions de légumes par rapport aux protéïnes ... Je ne vois pas où c'est écrit qu'il faut toujours plus de protéïnes que de légumes les jours de PL.

 

Moi j'avais compris que tout était à volonté si on restait dans les aliments de la liste des autorisés.

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 20:55

Comme je suis bloquée depuis 3 semaines, j'ai décidé de compter mes protéïnes (c'est fastidieux d'ailleurs) pour être sure d'atteindre le minimum de protéïnes dont on parle mais je suis dans le doute quand même ....

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 21:59

Pour les 1,5g je l'ai lu dans le bouquin, je ne peux pas te dire où car je l'ai passé à une copine. .Moi aussi j'aicompté mes proteines aujourd' hui car je me suis rendue compte que je n'en avait pas assez consommé la semaine dernière par contre je pensais moi aussi que les legumes etaient à volonté à condition qu 'ils nous fassent pas diminuer notre ration de proteines.

 :-()

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:10

Bah du coup, je me suis rendu compte en calculant mes protéïnes que je n'en mange pas assez non plus .... mais ça me chagrine de ne pas le voir dans le bouquin ... Et on est plusieurs dans mon cas, à ne jamais avoir tenu compte de ça.

 

A priori ça ne gène pas énormément la perte mais bon, je voudrais en avoir le coeur net.

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rapt

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Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:27

Oui là tu me mets un doute. .Je crois que si on en consomme moins on maigrit moins. ..J'aicompté car je me nourris essentiellement de poisson beaucoup contiennent moins de proteines que la viande et j'airemarqué que J'avais fini par diminuer mes doses, je vais contrôler pendant un jour ou deux, le temps de pouvoir reajuster mon pifometre. .pour les 1,5g je me demande si ce n'est pas quand il a abordé la phase de croisière, mais c'estvrai que le bouquin est très redondant et que ça peut se trouver sur un rappel du doc. ..

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:29

Je vais essayer de recuperer mon bouquin vite fait. .

:-]

rapt

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Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:42

Sur notre site c'estécrit dans la rubrique consacrée à la phase d'attaque

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:45

J'ai trouvé !!!!!! Ici dans dukanaute.com .... Dans la rubrique "La méthode Dukan", il y a une section phase d'attaque où il est noté 1,5 gramme de protéïne pure par kilo pesé. Dans la section phase de croisière, il est noté 1 gramme de protéïne pure par kilo pesé et 1 tiers de légumes pour 2 tiers de protéïnes.

 

C'est sur le site. En principe, les articles publiés ici ne disent pas n'importe quoi .... C'est peut-être issu du coaching. Je ne sais pas.

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rapt

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Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:54

Oui j'ai vu 1,5g dans la partie attaque c'est 1g en croisière? ?..je n'avais pas vu ça. .

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 22:57

Bah c'est ce que j'ai vu à l'instant ... Peut être une erreur. En attendant, tout ça ne me semble pas trop logique avec le "à volonté" ....

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rapt

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Dukanaute expert

Posté le 06/10/2012 à 23:07

Ben sinon c'est à volonté à condition de ne pas descendre en dessous oui. .Effectivement ce n'est plus à volonté si on respecte la logique. >:-(

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/10/2012 à 07:33

bonjour phiphine1ere, sur 1 autre post, il me semble que tu as écrit " zut, j'ai de l'urée"

si ces résultats ont été confirmés, vois avec ton médecin avant d'augmenter ta "dose" de protéines

tu n'es plus loin de ton juste poids, c'est normal que tu stagnes un peu

bon dimanche

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vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/10/2012 à 07:37

source: santé-médecine:

"Qu'est-ce que l'urée ?

L'urée est un déchet azoté qui provient de la dégradation des protéines par le foie. Filtrée par les reins, l'urée est ensuite éliminée dans les urines. "

voilà, pour info!

sois vigilante

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/10/2012 à 10:29

Bonjour Vio ! Ça faisait longtemps que je ne t'avais pas croise ici. J'espère que tu vas bien.

 

De mon côté, j'ai vu mon médecin qui m'a diT que vu que le reste de mes analyses étaient très bien, cette petite surcharge en urée était simplement le signe que je ne buvais pas assez. Surtout que je prends des diurétiques .... Me voilà obligée de boire au moins 2 litres par jour glou glou glou hihihi !

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/10/2012 à 07:38

- 300 grammes ce matin ! Je ne sais pas si c'est parce que j'ai fait attention à calculer mes protéïnes mais en tout cas, j'ai décoincé après 3 semaines de stagnation !!!!

 

http://www.youtube.com/watch?v=aJpgfchv48o

 

C'est pas tout jeune ça, mais ça m'amuse !!!!!

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rapt

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Dukanaute expert

Posté le 08/10/2012 à 09:02

Hello phiphine bonjour!

A ce que je vois ça descend. Hier j'aicompté mes proteines et je vais le fairependant 2ou 3jours, je pense que je n'avais pas ma dose, en plus je n'avais en memoire que les artichauds etaient des "quasi "feculants.et J'enai consommé une petite boite. Bref quelques petites erreurs à corriger. Vendredi soir j'ai un restau je pense qu'au buffalo je me debrouillerai en pl. Désolée pour les espacemens la saisie automatique sur mon iphone n'est pas top. Bonne journée

Ligne et Plaisir

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/10/2012 à 17:09

oui, surveilles tes protéïnes et tu verras bien. Quant au Buffallo, on se débrouille bien là-bas même si c'est un peu gras ....

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rapt

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Dukanaute expert

Posté le 08/10/2012 à 17:14

je crois que je me débrouillerai au Buffalo ce sera mon premier restau depuis que j'ai commencé le régime...vivement la conso..

Ligne et Plaisir

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