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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

1 er jour conso help

eilema

207 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/07/2013 à 06:35

Cc. Aujourd'hui j' attaque la conso car je n' arrive plus a perdre( mon corps a un lourd passé de regimeuse) . J' ai besoin de vos conseils et astuce pour y arriver en commencant pour le ptit dej merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/07/2013 à 10:21

Pour la conso tu pars sur une base de Pl (sauf le jeudi où c'est Pp strict sans toléré et viandes maigres )

Donc tu fais ton petit dej comme d'habitude (moi je me fais mes sons en porridge ou en galette ) les autres repas pl. Tu peux prendre ton fruit en dessert. Le pain +fromage en collation. .Mais tu peux ajuster cela à ton goût. .une fois par semaine tu ajoutes une portion de feculents à ton pl et un jour par semaine tu fais un gala (pas d'interdit sauf qu'il faut se servir des rations normales et ne pas se resservir :une entrée un plat un dessert 2verres de boisson alcoolisées si tu veux )

hortansia

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/07/2013 à 08:32

bonjour j'ai attqué ma conso hier

mais un peu perdu vous avez organisé votre semaine comment avec pp/pl/gala féculents merci

bonne journée

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/07/2013 à 09:32

En conso1..ce n'est pas trop difficile ma journée fec avant le pp et le gala le we. .Ceci dit tu choisis un jour Pp fixe j'ai suivi la suggestion de Dukan et suis restée sur le jeudi pour le Pp.

En conso2

tu peux essayer

lundi fec mardi pl mercredi gala jeudi Pp vendredi fec samedi pl dimanche gala. .J'ai pris le mercredi en gala car je garde ma petite fille. .Donc un repas plaisir avec elle! !

Bonne journée

hortansia

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/07/2013 à 16:28

Merci bcp je vais suivre tes conseils .

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/07/2013 à 16:56

Par contre fruit fromage et pain tous les jours sauf en Pp.

Pp strict viande et poissons maigres pas de tolérés

hortansia

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2013 à 11:04

salut merci pour tes conseils !!!

bon dimanche sous le soleil youpi

hortansia

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2013 à 08:47

Salut rapt

j'ai suivi tes conseils et ma conso nickel .

Je suis ravie de remanger des fruits etc ...

Merci encore bonne journée

à pluche

hortansia

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 15:44

coucou rapt

 

j'espère que tu vas bien !!

 

moi j'ai suivi tes conseils 0.300 kg de repris pendant les vacances mais vite reperdu même plus que prévu .

mon but reste à garder mon poids au dessous de 69 mais là je suis à 66kg 500 je ne veux pas descendre en dessous !!

donnes moi de tes nouvelles et des conseils !

je mange de tous pendant les galas et restes raisonnable le reste du temps, seul chose qui me dérange quoi manger au petit dèj ??

 

à bientot bisous

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