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Accueil Forum » Phase d'attaque

1 kg de plus en pp!!!!!!!!!

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:36

je suis a mon 5ème jour de pp et j'avais perdu que 200gr et maintenant j'ai pris 1 kgggggg

je sais plus quoi faire

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:39

je mange

2blanc d'oeuf et un oeuf entier maintenant le matin

hier c'était 2 blanc de poulet et galette dudu pour midi

5h un peu de fb

et soir poisson au four, surimi (4) avec mayo (jaune+moutarde+blanc monter en neige)

2c a s de fb

Utilisateur10820

Posté le 06/01/2012 à 10:49

Tu ne manges pas suffisament de protéines je pense...C'est un régime ou il faut manger au moins 1 à 1.5 gramme de protéine par kilo posé au début du régime, donc pour toi au minimum 88 grammes de protéines...alors vas-y, mange, cuisines un peu plus pour ne pas te lasser et de faire plaisir, et ça va décoller

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XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:50

FB ??? farine de blé ???

 

faut changer ça par son d'avoine !!!

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:51

merci pour le conseil

j'ai peur aussi niveau budjet si je dois augmenter les protéines!!!!

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:52

fb =fromage blanc 0%

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:52

Niveau quantité pas tout à fait d'accord avec toi litoine je trouve que c'est déjà bien assez 2 blancs de poulet + poisson + surime + 3 oeufs sur la journée ça fait déjà pas mal.

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:54

n'oublie pas de prendre le son d'avoine pour le déjeuner !!! Important pour ton transit à mon avis tu stocke simplement ...

Mais un peu de courage ça va finir par payer !

 

J'ai parfois stagné voir repris pour perdre + d'un kg 2 jours après en phase d'attaque !

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 10:56

merci XLBass, j'éspère que ca va décoller

je voulais plus me peser tt les jours mais la tentation est trop grande

je vais essayer des médoc contre la rétention pour voir si sé pas ca qui me stagner

Aurelly

145 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:01

coucou

c'est des chose qui arrive j'avais repris aussi en phase de croiseire la 2ere fois que javai fait dudu

je ne manger pas assez de son d'avoine et de son de blé... insite un peu et essaye d'allé a la selle sa peu jouer aussi

et sa peu jouer aussi sur ton cycle mensuel a 1 semaine prés sa peu monté 

ne despere pas sa finira par payé tkt pas pour sa 

bizou

assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:04

ahhhhhhhhhhhh j'ai changé de balance pour voir et non j'ai perdu, oufffffff ca remonte le moral, mais c'est vrai je suis constipé ca doit pas aider

merci a tous et désolé pour la panique inutile

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:04

Je confirme, ma copine faisant en mm temps que moi ... n'allait pas aux toilettes au début, bein oui certain(e)s se constipent, elle a pris des plantes contre la rétention et autre et là miracle ...

 

ça ne peut QUE marcher !

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/01/2012 à 11:05

tu ne manges pas assez de proteines je ne parle pas des oeufs... mais poisson, thon, steacls hachés à 5 %....

Utilisateur10820

Posté le 06/01/2012 à 11:13

Pour ton quota de protéines, tu as la quantité de protide par aliment dans la liste des aliments autorisés, ça t'aidera à calculer. A mon avis il faut manger plus.

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Utilisateur82011

Posté le 06/01/2012 à 11:25

tu ces tu peu manger dans ta journer pp, deux steak acher,du surimi,deux oeuf dure,du jambon,

les joure pp sont les joures que tu doit beaucoup manger

bon courrage a toi

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assia29

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:29

merci a toute et a tous, je vais manger un peu plus de protéine ( thon, poisson, viande...) et on verra bien,

chipie72330

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:34

bonjour toute et tous

 

moi je suis a mon 3eme jours et là -100grs ce matin la grosse déprime

la matin thé

midi oeufs dur , steack hc carré frais

collation fromage blanc = son d avoine

le soir 2 oeufs dur thon , poisson(saumon) cuit a la vapeur fblanc

et la journée thé et eau j'ai même arreter le kf car je n'arrive vraiment pas les sucrettes

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/01/2012 à 12:53

chipie72330 peut etre que demain ca va descendre en fleche

 

moi jai fait 1er jour -300

2em jour -1.1 !!!

3em jour -200

 

jespere faire un -400 500 demain ... on verra bien

en tout cas tes menus ont lair très bien !

 

courage  !!

Utilisateur10820

Posté le 06/01/2012 à 12:54

Chipie, avec un IMC normal la perte est plus longue, il faut persévérer

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chipie72330

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 12:55

Merci petiteblonde j'espere aussi , car faudrai quand même un peu plus que 300grs au moin 1 fois

ça me fait drole car ton pseudo c aussi mon surnom .. hihihii

allez courage à nous ont vas y arrivée

LAVIOLETTE75

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 12:57

Bonjour,

J'ai commencé lundi et j'en suis à -1.9 kg. Par contre je suis constipée alors que ce n'est jamais le cas...... que puis-je faire??? merci

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/01/2012 à 12:57

mais ouiii bien sur qu'on va y arriver ! jai aussi été décue quand j'ai vu 300g mais tu vois le lendemain -1.1 comme quoi faut pas baisser les bras !!

chipie72330

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 13:09

ptiteblonde

 

non je sais qu'un moment donner ils vont s'envoler les kl grrrrrrr

la violette moi j'ai une journée d'eau d'hepar et impec

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