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Accueil Forum » Phase d'attaque

1 poulet entier fumé + 1 steak + 2 oeuf ok ?

MacFly

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2012 à 20:31

Bonjour , je recommence dukan . J'ai réussi la première fois a perdre 4 kg en PA (1 semaine) . Mais j'ai foiré ensuite .

Je viens d’arrêter la clope , il y a 3 semaines grâce a la cigarette électronique .

J'ai retrouvé mon souffle a la 2 eme semaine , et j'ai repris le sport . J'ai couru 3 X 1 h 10 en 1 semaine et je n'ai rien perdu .

Je suis dégouté , donc je recommence Dukan a partir de ce lundi .

 

Donc ma 1 ere question c'est de savoir , si je peux manger comme aujourd’hui .

- 1 poulet entier ( dégraisser en enlevant la peau , essuie tout )

- mayo dukan a la parafine

- 2 oeufs au plat

- 1 steak 5%

C'est beaucoup trop , selon vous ?

Ensuite , je voudrais savoir aussi si je peux remplacer le son d'avoine par le son de blé , car j'en ai plus .

Et dernière question , je voudrais reprendre le footing en PL . 3 a 4 h par semaine .

C'est dangereux , ou c'est jouable ?

Je n'ose pas me peser ce 3 eme jour , donc je ne sais pas si j'ai perdu ou pas .

J'ai peur d’être déçu et recommencer a manger . Je préfère attendre la pesée dimanche .

 

Donc voila , merci de votre aide et de vos réponses .

MacFly

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2012 à 20:33

Je me pose des questions sur le poulet fumé , j'aime ça . Mais je constate que même en enlevant la peau , ça a l'air quand même gras. Donc voila pourquoi je pose cette question .

Utilisateur82011

Posté le 08/02/2012 à 20:36

bsr

tu ne doit pas refaire tes joures d'attaque si tu a deja fait dukan

ensuite plus tu va manger en pp va tuplus vite maigrire

mes tu doit obligatoirement prend ton son d'avoine tous les joures

bon courrage a toi

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biboun83

266 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2012 à 20:41

le poulet fumé : je ne crois pas que cela soit autorisé, car c'est très très gras.... à vérifier.

le son d'avoine : tu ne peux pas le remplacer par le son de blé, ce n'est pas pareil.....

pour la course à pied, normal que si tu cours beaucoup tu ne perdes pas car tu dois surement prendre du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse....

Utilisateur85130

Posté le 08/02/2012 à 20:49

Bonsoir

Moi aussi j'ai deja mangé du poulet fumé, (c'était pratique)

Je n'ai pas vu de différence au niveau de mon poids (pas plus, pas moins de perte)

 

J'aimerai bien savoir si c'est autorisé....

 

Bonne soirée

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BBBOOP

6834 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/02/2012 à 21:00

Le poulet fulmé, non c'est cuit à la manière des usines, pleins de graisse et dans des bains. Beaucoup trop de graisse regarde la composition, mais je suis prête apparier que c'est bourré de graisse et même de sucre !

Pour les sons, son d'avoine impératif et son de blé facultatif c'es juste pour le transit.

Bon courage

Utilisateur85130

Posté le 08/02/2012 à 21:12

Amnezik666

Dukanet(te) experimenté(e)

J'ai trouvé ça sur un autre forum :

 

Posté le: Dim 16 Aoû 2009, 22:25 Sujet du message: Poulet Fumé

A priori il est cuit à la broche ou au grill donc le reste d'ajout de MG est proche du 0 absolu.

J'ai trouvé des valeurs nutritives pour du poulet fumé au bois de hêtre (marque Fineron) qui me confortent largement dans mon opinion :

Calories : 108 kCal

Protides : 21 g

Lipides : 2 g

Glucides : 1.5 g

______________

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clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/02/2012 à 21:16

attention trop de proteine tue les reins !!!!!!!!

BBBOOP

6834 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/02/2012 à 21:17

Bon alors autant pour moi, j'ai bien fait de ne pas mettre d'enjeu car j'aurais perdu mon pari .

fakrounajrana

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/02/2012 à 21:18

Je pense pareil que les autres dukanette pour le son, pour la course aussi

Pour le poulet fumé j'en sais rien je n'en ai jamais mangé depuis que j'ai commencé dudu

Au niveau des quantités tu peux y aller mais n'oublie pas de beaucoup boire et évite les jaunes d'oeufs à cause de choléstérol

Courage

Céli

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/02/2012 à 21:47

Bon, bah je vais peut-être détonner dans le paysage mais je trouve que ça fait beaucoup... Dukan dit à volonté, mais je pense qu'il entend par là, à satiété. Faut pas se bourrer de protéines plus que tu n'as faim... Faut pas oublier que dans tout ce que tu manges, y'a pas que des protéines, y'a des glucides et des lipides. Et arrivé à un moment, tu vas consommer plus de calories que tu n'en aura brulé dans ta journée et en mangeant des protéines (manger des protéines engendre une dépense énergétique supplémentaire). Donc attention quand même à rester dans le raisonnable.

 

Et pour les oeufs, attention aux jaunes en effet....

 

Quand au sport, je ne vois pas de contre-indication. Par contre, prends tes mensurations car tu risques de stagner : tu vas gagner en muscles et perdre en gras, mais le muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc seul moyen de vérifier que tu es sur la bonne voie si la balance ne le montre pas, c'est les mensurations.

manududu

1570 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/02/2012 à 22:09

Alexia2307, dommage que ce ne soit pas facebook, sinon j'aurais cliqué sur "j'aime" !!!! lol !!

 

Tout à fait d'accord avec toi !

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/02/2012 à 07:07

@manududu lol ça pourrait être une fonction à venir sur Dukanaute ! Si tu passes dans le coin Dukanaute....

MacFly

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2012 à 17:13

merci pour vos réponses , bon je me suis quand même peser , au 3 eme jour . Résultat -1.5 kg ( miracle ) .

Je demare le son d'avoine today , et baisse les doses de protéines .

Parcontre j'ai entendu dire qu'il fallait faire la phase d'attaque que une seul fois dans sa vie ?????

Moi , c'est ma deuxième fois . A quoi risque t'on de le faire plusieurs fois ?

fakrounajrana

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/02/2012 à 17:19

On risque de s'abimer les reins.... alors reprend ta croisière et bois, bois bois !

Courage et bravo pour ta perte !

Céli

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