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1er fois dukan, aimerai avoir des conseilles, totalement perdu avec le régime " peur"

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 21:01

bonsoir a toutes,

j'ai démarré mon régime dukan ce matin. étant seule face a ce nouveau régime, je souhaiterai avoir des Conseilles, être rassuré car je suis un peu en panique, j'ai peur de mal le faire.

J'ai acheté des crêpes de Savoie et je n'aime pas cela me donne envie de vomir.

Qu'est ce que je peux prendre a la place?

Pouvez vous me dire vos menu types pour me faire une idée svp?

Je vous remercie pour votre aide

Vaea

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 21:25

Bonsoir Lilly31270!

 

Tout d'abord...« Des crêpes de Savoie»...Qu'est ce ?

Je ne connais pas...

 

Combien de jours d'attaque dois tu faire?

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 22:19

c'est des galettes son d'avoine. Je suis désolé, je me suis trompé.

J'ai 5 jours d'attaque.

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 22:42

je voudrai savoir combien de kilo vous avez perdu pour la 1er phase?

Vaea

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 22:43

Oh , d'accord...des galettes de son...

J'ai eu peur un instant, que tu te sois procuré des crêpes lambdas de supermarché!

 

Tu les prends le matin?

Si oui, tu peux tester un porridge...peut être aimerais tu mieux!

 

Ou te faire un pain de mie aux sons ( des recettes sont sur ce site, dont une express, au micro onde), que tu pourrais garnir à ta convenance. Suivant tes gouts! En salé par exemple: avec du jambon degraissé et du carré frais 0%...avec une crème de thon...enfin, suivant tes gouts!

 

Le principal étant que tu manges à ta faim et tant qu a faire, les aliments que tu affectionnes le plus...Surtout en attaque! Selectionne les sources de proteines de la liste que tu preferes avant tout!

 

Apres, tente de cuisiner un peu...histoire de jouer sur la variété! Des flans, des blinis...des laitages agrémentés d'arômes...

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/05/2013 à 22:44

lily bonsoir

voie ici tu devrai trouvé ton bonheur http://www.dukanaute.com/recherche.php?q=pankac

Vaea

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 22:50

C est different pour moi lilly...J ai fait la version express.

 

Quelqu un d autre pourra mieux te renseigner que moi sur la version classique et la perte attendue ( quoi que celà doit veritablement varier...et inévitablement, suivant les personnes, les metabolismes...le poids de depart etc...)

 

Super, un lien de nathalie 55...Sur ce site, tu trouveras plein d'idees pour t aider a composer des menus sympas! 

Vaea

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 22:56

www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

 

Ce lien pourra t aider. Te donner les bases et des exemples.

 

Surtout, pense à beaucoup d hydrater!!

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/05/2013 à 23:04

lilly pour les kilo perdu tout dépend du corps etc chaque personnes et différente mais tu va y arrivé jai perdu 20 kilo de tt la phases bien sur

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/05/2013 à 23:05

passe la si tu veux y a du monde tu aura des conseille des idée cuisine

bonne soirée

http://www.dukanaute.com/forum/ma_cuisine_toute_simple-40705.html

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 23:11

je vous remercie les filles demain je testerai le pain. j’espère aimer.

c'est mon premier jour et je n'ai pas mangé a ma faim. est ce grave?

sans le régime je bois 1.5 litre par jours

Vaea

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 23:16

Oui, teste le pain...ou autre! Tu trouveras surement une recette qui te plait!!

 

Par contre...Mange à ta faim!! Dans les autorisés...^^...bien sur mais ne reste pas sur ta faim ! ( au risque de craquer...).

 

Si tu suis bien les conseils, tu peux laisser la peur derrière...

 

Courage!!

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 23:32

je testerai le pain demain, je vous ferez pars de mon expérience.

merci les filles

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/05/2013 à 13:08

bonjour les filles,

j'ai trouvé mon petit déjeuné. j'ai fais des gaufres au chocolat et c'est un régale.

je reste sur ça pour l'instant.

un grand merci

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