Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase de consolidation

1er gala. Version petit dej ... La cata !! :-)

dasp

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 11:23

Bonjour à toutes et à tous.

 

Ce matin j ai fait mon premier repas de gala ... Mais voilà après 2 mois de régime sans sucre je pense avoir fait n importe quoi ... Aider moi

 

Ce matin j ai pris :

 

Un morceau de pain (normal) avec beurre et confiture

Un kango de lu

Un prince Choco

Quatre granola

Et trois pain Choco la boulangère

 

Le tout accompagner d un bol de lait écrémé ....

 

Je culpabilise à fond ... J ai pas envie de manger ce midi ... Ni ce soir

Ligne et Plaisir

Utilisateur92366

Posté le 14/08/2012 à 11:39

Ne culpabilise pas .... c'est ton gala , non ??? Donc , tu t'es fait plaisir , tu as le droit .... je sais , après une croisière , c'est dur de se permettre tout ça ... et on a toutes et tous le même problème avec le premier gala .... fait ta conso normalement ... et lâche la pression !

Bonne continuation ....

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/08/2012 à 11:58

bah c'est ton gala ... J'vois pas le problème moi !!!!!!!

 

Il est bien bon ton p'tit dej !!!!! j'adore !!!!

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LOULOUTE1965

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 12:11

Aucun problème

un gala est fait pour manger ce que l'on a envie

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/08/2012 à 12:58

Je pense exactement comme toi comme premier gala miaaaaam! Ne culpabilise pas, ca gache le plaisir en gala t as le droit!!

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/08/2012 à 13:09

Gala c'est gala!!!!! C'est un ptit dej copieux et certes sucre et puis quoi? Y'en a qui font raclette, ou lasagnes, gâteau crémeux en dessert plus l'apéro....c'est le but!!!! Fais toi plaisir, et reste dans les quantités raisonnables et continue ensuite ta journée normalement : légumes + protéines....au pire déjeune léger avec de la viande blanche et des légumes....mais surtout ne te déculpabilise pas!

pivoinerouge

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 13:57

Comme tout le monde le dit, gala c'est gala. Le tout c'est de manger jusqu'à satiété / en quantité raisonnable, et de ne pas se faire "éclater la panse". Puis tu reprends la suite du régime jusqu'au prochain gala.

cat2751

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 14:00

Ouh là, ne commence pas à culpabiliser, gala c'est gala !!!! Mon premier gala c'était au Buffalo, j'avais pris Pina Colada, Assiette texane ( chili, ribs, pomme au four et wings) et un leslie brownies (brownies, glace, crème anglaise et chocolat chaud)... oui j'ai presque honte en me relisant... Alors savoure tes galas et arrêtes de culpabiliser !!!! Bon courage pour la suite !!!

Dukanaute

3683 messages

Staff
Modérateur

Posté le 14/08/2012 à 14:07

Attention !

Quand on dit "Gala", on perd TOTALEMENT la notion de "A VOLONTE" !

Il faut remanger un repas normal, et ton petit déjeuner n'a absolument rien de normal. Il faut manger un repas sans se priver d'aucun aliment, mais en apprenant ce que sont des proportions quotidiennes.

 

Je ne connais personne qui mange ce que tu as mangé au quotidien, en gardant la ligne.

 

Le petit déjeuner n'est pas défini dans les livres du Dr Dukan comme un gala, mais je pense qu'il peut se définir comme suit :

- une boisson chaude

- un verre de jus de fruit

- soit une viennoiserie ou du pain avec un peu de confiture

- et pourquoi pas un oeuf au plat ou un morceau de fromage de temps à autre.

 

 

Si tu sens que tu as des "pulsions alimentaires", consulte un médecin, parle lui en sans tabou, il t'aidera a reconstruire petit à petit ton alimentation avant qu'il ne soit trop tard.

Continue le régime normalement, et exit les excès 

Bon régime

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/08/2012 à 16:31

:-(((((((((((((((((((

 

snif snif

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dasp

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 17:41

Merci pour vos mots.

 

Comme le dis le staff dukanaute je vais peut être consulter ... Je n ai jamais été dans l'obésité mais c'est que par moment je pense avoir des pulsions alimentaires bien qu en deux mois je n ai fais aucun excès ... Maintenant c'est vrai que je suis très Gateau et d après vos dire (staff) même en Conso on ne peut en manger lors des galas ... Ça fait mal.

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/08/2012 à 17:55

si, tu peux manger UN gâteau, en gala ou UNE part

tu manges ce que tu veux UNE fois, sans exagération et sans te resservir, tout en faisant un repas équilibré

relis le passage "conso" du livre, tu éviteras les erreurs qui te font ensuite culpabiliser

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Dukanaute

3683 messages

Staff
Modérateur

Posté le 14/08/2012 à 18:11

Voilà, on peut manger une part normale, et si le normal ne suffit pas ou si c'est impossible de se limiter à une part normale, c'est important d'en parler

Sinon, la stabilisation devient impossible à tenir, et mon but c'est de vous aidez à maigrir mais surtout à ne pas regrossir

 

Ne perd pas courage, tout est encore possible ! 

dasp

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 18:18

Merci beaucoup.

 

 

Comment je peux calculer la bonne part de gâteau (si je choisi de faire un bon petit dej en gala). Si on on prend mon exemple de ce matin ... Faut il que je regarde le rapport calorifique ? Comme par exemple 200 calorie de gâteau en tout avec 2 à 3 granola ou bien 2 princes ou encore 2 kango ?

 

En tout cas merci.

 

C'est dur de définir les quantité en gala je trouve quand on mange pas quelque chose de spécifique à un repas classique (entrer plat dessert )

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/08/2012 à 19:14

selon moi, le "normal" au petit dej, c'est une viennoiserie

au niveau des biscuits/choco, quelques fois ils sont vendus en emballages/portion, style "pocket"

regarde combien il y en a dans une portion pré emballée

ce qui est dur, c'est effectivement de ne plus manger à volonté, surtout quand on attend le gala comme une récompense

@+

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/08/2012 à 21:32

ça m'angoisse totalement d'aillleurs ....... Je ne sais pas comment je vais faire. J'ai besoin d'une bonne quantité de nourriture. J'ai un bon coup de fourchette comme on dit .....

 

Du coup, c'est difficile de connaitre ce qu'est "une dose normale" pour certaines choses.

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/08/2012 à 22:55

@dasp : si ca peux te rassuere, j'ai fait le meme y'a 15 jours... Une vrai cata aussi:

1/2 baguette avec beurre, et nutella

1 croissant avec creme de marron

1 smoothie (préparé avec un banane biensur)

1 grand verre de jus de pamplemousse

1 bol de chocloat chaud au lait 1/2 écrémé...

 

J'an ai été malade tout l'apresm d'avoir trop mangé!

Ce qui est fait est fait. Maintenant, j'ai decidé de faire mes gala à l'extérieur : beaucoup moins de risque d'abus !

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/08/2012 à 23:05

ah c'est un excellent truc ça ..... ça évite d'avoir les tentations à la maison et en plus, au resto, on nous amène "la dose normale" enfin ... normalement.

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/08/2012 à 23:22

ouais, je suis aux US... et ca ca reste à prouvé lol mais bon, en France, c deja plus raisonable

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