Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

1er jour, 1er petit dej...

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Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 08:03

me voilà partie pour ma phase d'attaque, 5 jours PP...

mon premier petit dej...

du thé noir

une tranche de jambon de poulet

2 crêpes Dukan

 

cela n'a rien à voir avec ce que je mange habituellement au petit déj mais nous savons tous qu'il est illusoire de vouloir que les choses changent sans ne jamais rien changer!

 

Suite au prochain épisode... vers 13 heures, le déjeuner 

AFRICA123

655 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2014 à 08:08

Aller bon courage tu est sur la bonne voie. Et prend du thé vert sa aide a la perte.

pivoinerouge

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 08:59

Bon courage... Le tout est de rester motivée. Pense à boire beaucoup pendant cette phase (et les autres aussi) !

Utilisateur124284

Posté le 03/02/2014 à 09:53

Coucou 

Les premiers jours sont plus ou moins difficile mais sa deviens vite une habitude

Comment fais tu tes crêpes?

Bon dudu 

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Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 12:56

Bonjour à toutes et merci pour vos encouragements,

 

Matinée bien occupée donc pas de sensation de faim avant midi par contre dès que je suis rentrée une fringale....

 

donc pour ce midi :

en entrée 6 bâtonnets de surimi avec 2 pinces de crabes avec une CS de sauce au fromage blanc 0% et un carré frais ail et fines herbes 0%.

le plat principal un morceau de poulet rôti sans peau ni graisse...

le dessert 2 petits suisses 0% avec de l'hermesetas.

Au début cela me paraissait énorme en quantité mais franchement j'en ai pas laissé une miette!

 

Pour répondre à KoxieJolie, j'ai mixé 4 CS de lait en poudre avec 2 CS de son d'avoine puis j'ai mélangé un oeuf avec un blanc d'oeuf et du lait. j'ai cuit les crêpes sur une seule face pour la simple raison que je n'ai pas une super poêle à crêpes du coup difficile de les retournées. Mais avec de vraies crêpes c'est la même chose 

 

et vous que mangez vous?

kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 13:26

Bonjour,

 

Moi aussi j'ai commencé ce matin. J'ai fait le régime Dukan il y a 2 ans ensuite j'ai tout laché et j'ai repris tous mes kilos. J'espère que cette fois j'irai jusqu'au bout avec votre aide.

Merci de votre soutient

Utilisateur128289

Posté le 03/02/2014 à 18:11

Bonjour,

J'ai commencé hier.. On se motive ensemble si tu veux.. Bon courage

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Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 19:57

Et voilà mon premier jour est terminé...

Bilan facile mais pas si facile que ça... je n'ai pensé qu'à mon prochain repas toute la journée...

J'imagine que c'est quand même un peu normal quand on commence un régime!

 

16h30 : une collation : flan aromatisé à l'infusion abricot/pêche/goyave

 

pour le dîner :

je me suis pas embêtée : une assiette de la mer (crevettes, 2 pinces de crabes, 6 bâtonnets de surimi accompagnée de sauce au fromage blanc 0% et carré frais ail et fines herbes 0%)

un gros verre de fromage blanc 0% avec la fameuse brioche Dukan...

 

franchement j'ai plus faim! 

 

@ Jade, oui bien sur cela me ferais plaisir d'avoir une allié dans ce nouveau combat anti-kilos... Surtout que nous avons presque le même profil Smiley bonheur

A demain!!!!!!!!

Utilisateur128222

Posté le 04/02/2014 à 11:00

Coucou j'ai commencé aussi hier je sais que la route sera longue mais je suis motivée à perdre tous ces kilos.

Bon courage à toutes on va y arriver

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kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 14:55

Bonjour,

 

ce matin j'ai fait une galette au son d'avoine et un j'ai bu un thé et ce midi j'ai mangé du foie de veau avec les tagliatelles de konjac. je ne me suis pas pesée car j'ai trop peur de me démotiver si je ne perd pas de poid

pivoinerouge

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 15:10

@kaissa : Il ne faut vraiment pas avoir peur de manger des protéines. Fromage blanc, yaourt 0%, viande et poisson. Et boire beaucoup beaucoup - surtout dans la phase d'attaque. Et éviter le plus possible les tolérés si y a moyen.

Ca devrait aller. Courage.

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 17:19

Bonjour à toutes les nouvelles (comme moi)

 

Je suis surprise que certaine d'entre vous se soient pesées dès le second jour de régime... Pour ma part je suis comme Kaissa, j'ai peur que ma balance indique les mêmes chiffres ou pire encore.

Je me pèserai à la fin de ma phase d'attaque donc samedi matin 

 

Hier j'ai bu mon litre et demi de boisson et j'ai du me lever 2 fois cette nuit, cela ne m'arrive que très très rarement d'habitude :(

 

petit déj : 1 demi litre de thé noir, un petit bol de fromage blanc 0% et une brioche Dukan. Elle était pas mauvaise mais comme je n'ai pas encore reçu mes arômes, elle avait le gout d’œuf en fait!!!

déj : 4 tranches de viande de grison, un steak haché, un flan aromatisé à l'infusion abricot, pêche et goyave (ben oui j'ai toujours pas mes arômes!)

collation: 4 tranches de viande de grison

 

et ce soir je verrai bien.......

 

 

à plus tard

Elily45

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2014 à 08:48

Bonjour,

en premier lieu bienvenue et bon courage pour ce nouveau départ.

Je suis moi aussi nouvelle sur le forum et ai commencé Dukan il y a peu.

Je ne sais pas comment tu fais pour attendre plusieurs jours avant de te peser moi ça m'obsède dès que je suis levée et j'arrive parfois à résister à l'appel de la balance mais en règle général je craque. J'ai d’ailleurs été déçu une fois ou deux!!!

Et oui moi aussi je suis obligée de me lever la nuit maintenant, mais c'est un mal pour un bien surtout si au final nous arrivons à notre objectif.

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2014 à 13:05

Hello tout le monde,

 

3ème jour d'attaque, il parait que c'est le plus dur!!! Pour le moment ça va mais je dois avouer que chaque fois que ma fille pèle une pomme et la cuit au four c'est dur!!!!!

 

Je n'ai toujours pas mis le pied sur ma balance et en fait c'est plus la peur de ne pas perdre ou presque rien qui me retient plus qu'autre chose... Quoi qu'il en soit je suis impatiente d'être à samedi 

 

Cette nuit je ne me suis levée qu'une seule fois, gros progrès 

 

pour mon petit déj : demi-litre de thé noir, 1 tranche de jambon de poulet et 2 crêpes dukan. Franchement je ne suis pas fan de ces crêpes. Si l'une d'entre vous à une idée pour que je puisse remplacer ces crêpes par quelque chose de meilleur, je prends!

déj: un bouquet de crevettes, un steak haché avec un oeuf à cheval, un petit bol de faisselle avec une petite tranche de brioche dukan...

et voilà c'est tout pour le moment!

kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2014 à 09:42

Bonjour,

 

Hier je me suis inscrite dans une salle de sport et je vais essayer d'y aller au moins un jour sur deux. Je suis rentrée tard c'est pour ça que je ne vous ai pas écrit hier. Donc ma journée. Le midi j'ai été obligé de manger avec mes collègues dans un restaurant le midi mais j'ai triché en ne mangeant que la viande et pas les légumes. donc j'ai commandé une bavette grillé c'est tout ce qu'il y avait et j'ai mangé ensuite du fromage blanc en revenant au bureau par contre le soir j'ai fait une recette que j'ai trouvé sur le site avec du blanc de poulet, fromage blanc et du curry. C'était très bon.

Ce matin j'ai fait une galette Dukan mais je suis d'accord avec Lena 42 elles ne sont pas très bonnes il faut peut-être que j'achète des arômes.

Les tagliatelles de KONJAC sont autorisés même en période d'attaque.

LENA 42 don on se pèse Samedi  !!!

Je retourne ce soir au sport, je commence par du stretching c'est plus doux pour un démarrage §§

On Y arrivera

pivoinerouge

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2014 à 10:37

Salut les filles

Il faut tester plusieurs recettes avant de trouver la bonne/celle qui nous convient le mieux. La galette dukan j'ai jamais trop aimé. Certaines crêpes non plus. Là dernièrement j'en ai trouvé une qui me convient très bien mais y a de la maïzena donc il faut attendre d'être en croisière pour pouvoir la manger.

Bon courage jusqu'à samedi. Je suis certaine que vous aurez des résultats !

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2014 à 16:39

bonjour les filles,

 

4ème jour : pas vraiment le moral... :( Je trouve que tout sent l'oeuf et j'ai meêm l'impression que tout est oeuf...

 

ce matin j'avais tellement envie de mon petit déj habituel que tout ce que j'avais dans le frigo ne me faisait pas envie.

Du coup j'ai bu mon thé noir du bout des lèvres, mangé un yaourt aromatisé à la framboise et une tranche de brioche Dukan...

D'ailleurs au bout de 3 jours elle commence à être dure! Pas top!

 

ce midi enfin plutôt ce 14H30 : repas d'affaires resto :(

cool mais pas cool!!!!

j'ai pris une bavette avec rien... la tête de la serveuse  ma tête quand la bavette est arrivée :( en fait j'en aurai mangé 3...

 

Du coup collation forcement!!! 4 tranches de grison, un yaourt et 1 grand verre de coca 0%.

En rentrant j'ai cherché du vermicelles de konjac dans les épiceries asiatique... pas trouvé.

 

Ca m'énerve!!!!!!!!!!! Pour moi le 4ème jour est beaucoup plus dur que le fameux 3ème...

Je cherche une idée de petit plat pour ce soir qui me remonterait le moral  et puis demain c'est mon dernier jour d'attaque 

 

Et oui Kaissa, samedi on se pèse!!! Bon j’appréhende un peu plus car je suis indisposée depuis ce matin... (c'est sans doute ça, aussi, qui joue sur mon humeur)

 

A plus tard les filles et bon courage

kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2014 à 17:41

Lena garde le moral j'achète le KONJAC chez monoprix ou Casino au rayon des barres protéinées ou bio

 

Courage

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2014 à 19:33

il y a du konjac au monoprix??? J'en ai un à deux pas de chez moi et j'ai fait le tour des épiceries et magasins Bio grrrrrr!

Merci du renseignement, j'irai demain!

 

Ca va beaucoup mieux, j'ai découvert le pain de mie Dukan, une merveille!!!

J'ai passé mes tranches au grille pain, quel bonheur...

 

Je sais enfin ce que je vais manger le matin..;

Mais pour l'heure, je me suis lâchée...

en entrée : une tranche de pain de mie tartinée de carré frais 0% avec une tranche de jambon de poulet.

plat : un blanc de poulet aux épices tandoori avec une tranche de pain de mie.

dessert : un yaourt aromatisé framboise et ma dernière tranche de pain de mie...

 

ouaip! ça en fait des tranches mais qu'est ce que c'était bon!!!!

 

A dermain 

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2014 à 14:36

bonjour à toutes,

 

c'est le dernier jour d'attaque, trop contente!

Et pour le finir en beauté j'ai réussi à trouver des tagliatelles et du vermicelles de konjac...

Donc ce soir tagliatelles au saumon 

 

le déj : 1 demi litre de thé, un bol de fromage blanc 0% et une tranche de pain mie Dukan.

Par contre je n'ai pas fini mon pain de mie donc pas pris ma dose de sons. Mais apparemment je ne peux pas la prendre en plusieurs fois et c'est bien dommage!

 

midi à la cafét : un steak et un coca 0... c'est pas le top de se faire des restos. Prendre 2 steaks cela revient trop cher. Pas de laitage à 0%  mais bon dès que je suis rentrée j'ai pris un yaourt vanille 0%.

 

et ce soir vous connaissez déjà mon dîner

 

Demain dès le réveil je monte sur la balance  j'ai hâte!

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2014 à 07:56

Bonjour à toutes,

 

et voilà première pesée... -2.7kg! Franchement j'aurai aimé que cela dépasse les 3 mais bon c'est ainsi.

Me voila en croisière dès à présent........

 

Kaissa j'espère que tu seras satisfaite de ta perte.

 

bonne journée à toutes!

Elily45

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2014 à 09:39

Salut.

C'est bien 2,7 Kg en 5 jours.

Amuse toi à les multiplier ça remonte encore plus le moral. En 30 jours "ça ferai 16.2 Kg".

kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2014 à 15:21

BONJOUR,

 

J'ai perdu 600 grammes en 5 jours c'est pas beaucoup mais je ne désespère pas. En fait j'ai fait du sport tous les jours de la semaine c'est peut être pour ca car j ai perdu 2 cm de tour de taille et de cuisse.

 

On continue !!!

Lena42

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2014 à 17:44

Kaissa,wouaaaa 2 cm de tour de cuisse et taille c'est vraiment bien... Tu vas vite être très confort dans tes vêtements 

 

Pour ma part maintenant que j'ai fait une 1er pesée, je monterai sur la balance tous les 2 jours, en espérant qu'elle ne stagne pas trop...

 

Elily c'est vrai que 30 jours 16 kilos cela serait super mais on sait toutes que cela ne marche pas comme ça :(

Je vais devoir être beaucoup plus patiente pour perdre mes kilos restant 

Mais bon je suis très motivée!

 

alors comme dit Kaissi : on continue!

Ligne et Plaisir

kaissa

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 09:14

Bonjour,

 

Ok on se pèse tous les 2 jours on verra comment va évoluer la courbe pour la suite

Bonne journée

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