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Accueil Forum » Phase de consolidation

1er jour de conso

dududechoc

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/11/2013 à 18:02

Hello tu as bien fait de passer en conso inutile de t'epuiser le mental inutilement. .Tu n'oublies pas ton pain fruit et fromage chaque jour. ..Pas de digression. ..C'est pas bon. .Suis bien ta conso et D'ici quelques semaines tu auras peut être la surprise de voir ta balance repartir vers ton juste poids. ..Et puis une fois en stab rien ne T'empechera de repartir sur un 2/0..cool pour perdre le reste. .Tranquilou. .Dukan c'est à vie. ..Donc. .Tu as la vie devant toi. .Courage et biz!  

dududechoc

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cari1984

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2013 à 22:09

Slt les filles jaimerais vois poser une question qui me tracasse, vous etes en conso donc vois saurez me conseille, actuelement sui en phase de croisiere , puis je manger des bonbons ricola sans sucre?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/11/2013 à 23:03

Oui tu peux pour les bonbons sans sucre. ..Mais limités à huit par jour je crois car ça contient du sorbitol. .Si ce sont ceux que je connais. ..C'est un sucre et. ..C'est laxatif! !

Pour la pesée une fois par semaine. ..Après ton Pp. .Ne te focalise pas sur la balance ça yoyotte grave. .La conso c'est fait pour ça! !

dududechoc

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/11/2013 à 13:26

le fromage allégé tu peux aller jusqu'à 60g ..sinon c'est du fromage non allégé affiné tu as la liste sur le site..moi c’était emmenthal ,conté,masdaamer ...40g et 50 g de pain..

tu dois manger le son et le pain complet..je dis "le " car seul le son d'avoine reste obligatoire..le son de blé uniquement si tu es constipée ou si ça t'apporte une facilité au niveau des recettes...

pour les féculents respecte la dose..

moi aussi je me suis pesée chaque jour le premières semaines de conso..;tu verras combien ça peut monter en post féculent ou gala et comment ça redescend en deux trois jours.;après tu reviens à un régime de pesée moins....flippant..lol....une fois par semaine après ton PP.. 

bonne journée 

zizou002

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2013 à 12:26

Bonjour, bravo pour ta perte dududechoc, pour moi la conso est un paradis enfin pour le moment, dans mon premier mois en conso j'ai bien perdu 5 kilos ET OUI j'en croit pas aussi, malgré tous ce que je mange du pain,des fruits,pizzas...

Mais je respecte bien mon Jeudi PP c'est très important et faut pas faire d’écarts ce jour là sinon c'est la cata, allez je te souhaite bonne chance pour le reste du chemin.

licia74

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2013 à 06:56

Bonjour,

Bienvenue en consolidation! On apprécie vraiment la variété qu'apportent les nouveaux aliments autorisés.

J'ai commencé la conso il y a 5 semaines et je suis partie, comme toi, pour 200 jours.

J'avais l'habitude en croisière de ne mettre ma courbe à jour que quand mon poids était à la baisse (du coup, ça a fait une belle courbe). Mais, en conso, je fais différemment, je mets ma courbe à jour le lundi (en général elle monte suite au week end) et le jeudi (en général, elle descend car je fais mon jour pp le mercredi). Ca fait une courbe en dents de scie mais qui ne m'inquiète pas puisqu'elle reste autour de mon juste poids.

Ton programme est bien. Et avec un peu (ou beaucoup, mais déjà un peu c'est bien) d'exercice physique, on a le plaisir de sentir son corps retrouver sa fermeté et son tonus.

Bonne journée à tous. Je vais aller en formation ce matin en marchant 25 minutes dans la neige qui est tombée cette nuit (et tombe encore), ça va faire du sport.

dududechoc

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licia74

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/11/2013 à 00:16

Hello,

Ce n'est pas facile de se tenir à un régime sérieux quand on n'est pas chez soi et quand on vit des moments tristes où on n'a pas le moral. Comme tu n'as pas fait d'entorse, la balance ne devrait pas te faire une mauvaise surprise.

Pour la gym, j'ai trouvé près de chez moi des cours spéciaux pour les personnes qui ont mal au dos. Le prof tient compte des limites de chacun et adapte les mouvements. Ca pourrait être la solution.

Continue à te régaler en conso, on peut vraiment se faire plaisir.

A très bientôt.

dududechoc

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licia74

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/11/2013 à 09:05

Bonjour,

Ne t'inquiète pas, cette une semaine n'a pas été une semaine normale pour toi. Maintenant, suis bien le programme de la conso et quand tu te repèseras dans quelques jours, tu verras qu'avec des petites fluctuations, ton poids va se stabiliser.

Le jour PP a un grand effet pour ce qui est de maintenir le poids. J'avais vu cette idée dans une petite vidéo du Dr Dukan sur you tube et je l'ai vérifié par moi même pendant ces 5 dernières semaines.

Notre but est de recommencer à pouvoir manger de tout, petit à petit. Et sans retomber dans les excès qui nous ont conduit à être en surpoids. Ca prend du temps, 200 jours pour toi et moi par exemple, mais cette méthode est très bien étudiée et va nous permettre de réussir.

Garde le moral, apprécie les bons moments de lavie et passe un excellent week end.

A très bientôt.

dududechoc

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licia74

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2013 à 00:27

Allez, courage, ce moment compliqué va passer et tu vas enfin voir ta courbe se stabiliser (avec des petites variations quand même).

Tu t'es fixé un bon programme, il va porter ses fruits dans les jours qui viennent.

Ta courbe n'est pas à jour. Préfères tu attendre pour l'actualiser?

Bien amicalement.

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