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Accueil Forum » Phase d'attaque

1er jour en phase d'attaque

Utilisateur90527

Posté le 06/02/2012 à 21:42

Bonsoir tout le monde !! Je me présente Elodie 30ans et maman d'une ptite Lalie de 9 mois. Lors de ma grossesse j'ai pris 17 kg et en date d'aujourd'hui il m'en reste encore 7 à perdre pour retrouver mon poids avant grossesse.Et etant en surpoid j'aimerais perdre 20kg. Je suis en vacances dc j'ai profiter pour commencer !!!Mon mari me soutient et le fait avec moi.le programme de cette journée etait :

- ptit dej : faisselle + jambon

- dej : crevettes + sauce fromage blanc au curry + une tranche de blanc de dinde

- diner : moules marinieres + cake jambon persil

1.5 litre d'eau

Voila

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/02/2012 à 21:48

c'est bien!

Pensez à manger à votre faim!

Régime ne veut pas dire restrictions

C'est essentiel aussi pour engager le processus de la descente

Bon courage à vous 2

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babyspace

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2012 à 22:03

moi aussi 1ere jour aujourd hui mais a 16h viande de grisons pour moi

courage motivons nous

BBBOOP

6834 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2012 à 00:09

Bonsoir,

Ou sont les sons dans ton menu, il est impératif d'intégrer les sons tous les jours, et tu peux aussi te faire plaisir avec des desserts yaourt aromatisé à 0% ou bien des laitages ou gâteaux fait maison.

Tu trouveras plein de recettes sur le site par phase.

Surtout n'hésite pas à cuisiner beaucoup, pour ne pas te lasser, et si ton mari t'accompagne dans l'aventure c'est encore plus facile de cuisiner pour 2.

Surtout faites vous plaisir en mangeant à volonté et suivant os envies.... Dudu bien sur !

Bon courage

Utilisateur89993

Posté le 07/02/2012 à 07:28

bonjour ! j'ai commencé dimanche et je t'avouerai que si j'avais mangé ce que tu as mangé je serai tombée faible !

j'avais préparé dimanche des recettes que j'ai trouvé sur ce site.

n'hésite pas à manger en quantité tout ce dont tu as le droit (evite néanmoins de trop forcer sur les oeufs pour le cholesterol)

donc hier j'ai fait :

Tit déj : un café (avec aspartame)

une part de cake (voir recette cake moelleux)

un fromage blanc

collation a 10h30 : une autre part de cake

à midi :

2 pavés de saumon cuit à la vapeur avec des herbes aromatiques accompagné d'une sauce curry fromage blanc

6 batons de surimi (en entrée)

1 fromage blanc

1 verre de coca zero

 

1 café sans sucre (pause café oblige au taf)

 

collation 16h

1 muffin (voir recette muffin pour 6 jours)

1 verre de coca zero

 

repas du soir

2 tranches de blanc de dinde

1 cake (portion muffin) tofu et thon (bon j'ai eu un peu de mal à l'avaler c'est pas trop mon truc le tofu par contre ça cale bien l'estomac !)

1 verre de coca zero

1 fromage blanc

 

et bien sûr je bois mon litre d'eau tout au long de la journée (obligée j'ai tout le temps soif)

voilà bon courage à toi et bonne continuation c'est super d'être soutenue par son homme !

 

et voilà résultat -1.4 kgs ! bon pas en un seul jour je précise, j'avais commencé dimanche mais lundi matin pas de changement sur la balance, j'étais un peu déçue ! et ce matin surprise,bon c'est un peu impressionnant je pense que ça va se calmer vite

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ludo0490

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2012 à 07:49

j'ai commencé il y a 8 jours j'ai toujours mangé a ma faim et je suis plutôt content du résultat !

 

le matin c'est café sans sucre et fromage blanc

le midi c'est blanc de poulet cuit seul , un yahourt blanc 0% sans sucre et un café accompagné d'une part de flanc !

le soir j'ai alterné entre viande hachée 5% MG poulet ou poisson en mangeant lentement j'ai largement diminué les quantités je mange moins et tous vas bien !

Utilisateur90527

Posté le 07/02/2012 à 20:56

Bonsoir les filles !! Bon commencement mon mari -1kg et moi -1kg100

Tout va bien pour ce 2eme jour

ptit dej : faisselle + tranche de blanc de poulet

dej : 2 steaks haches avec 2 oeufs sur le plat + 5 surimi

souper : hamburger feerique + 1 tranche de cake au surimi

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