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Accueil Forum » Phase de consolidation

2012 en route pour la conso !

bidelz2

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2012 à 20:52

J'ai profité du 31/12 où j'avais enfin atteint mon objectif pour débuter la conso avec un repas de gala évidemment pas bête la fille !!!

Donc voici mon 4ème jour en conso, et je souhaite partager tout cela avec d'autres dukanautes. Alors à bientôt de vous lire 

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Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2012 à 21:28

Bienvenue en conso c'est que du bonheur

 

Reste bien sur les rails et tout se passera bien 

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/01/2012 à 21:54

bravo a toi

tu les a dégommer c'est 11kilo a une vitesse !bravo!

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/01/2012 à 23:04

La conso n'étant plus si loin pour moi ça me fait plaisir de lire que tout à l'air d'aller.

 

Adeline45 je suis un peu curieuse, je vois que tu es en stabilisation: comment s'est passée ta croisière. As-tu maintenu ton poids de début de conso?

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/01/2012 à 00:05

Oui raconte comment c'est la consol ! J'y suis j'espère bientôt et ça me fait un peu peur a vrai dire !!

bidelz2

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 07:21

ça me fait peur !!!!!!me suis pesée 3j après début de conso : +0,9 kg

ce n'est surement pas grave, les variations de poids étaient courantes à la fin de la croisière, mais ça ne fait pas plaisir :( je me dis que j'aurais du descendre un peu en dessous de mon objectif pour avoir une marge... Bon en même temps je n'ai pas encore fait ma journée PP du jeudi donc à suivre !

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Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 09:39

Coucou

 

Oui c'est normal en conso il faut arrêter de se peser tous les jours parce que la balance remonte mais redescend il faut profiter des nouveaux aliments et les savourer!!!

 

Pour moi la croisière s'est passée assez vite : 50j puis conso en 100j (80j pour mes 8 kilos et 20j pour les 2 perdus en conso) Pas d'écarts à mon actif 50j ça passe vite en m temps !

Avoir une marge ne sert à rien il faut choisir un poids ou tu es bien et accepeter les variations en plus je vois que tu n'as pas perdu beaucoup donc ça fait d'autant plus peur de voir la balance remonter

 

bon courage en tout cas!

ninie1406

452 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 13:18

Salut Adeline, tu ne devais pas ajouer de jours pour la conso pour les kilos perdus en conso ... mais bon c'est fait maintenant lol

bidelz2

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 18:27

@Adeline : en fait j'ai fait le régime en 2 fois j'avais perdu 8 kg, puis repris car je n'ai pas fait la phase de conso. Mais c'est sur qu'une variation d'1 kg pour 8 kg ça me parait beaucoup !

Pour la pesée j'ai décidé de me peser 2 fois par semaine, sachant que je me pesais tous les 2 jours en croisière.

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bidelz2

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 11:27

1er bilan après 1 semaine de conso :

- je n'ai pas pris de poids finalement ça s'est régulé sur la semaine

- j'ai trouvé mon rythme pour ré-introduire les aliments : compote sans sucre ajouté à midi, pain complet + conté le soir, le gala le week-end. j'avais hésité à prendre des féculents, et puis finalement ça s'est fait tout seul au resto vendredi.

 

Espérons que ça continue comme ça, comme certaines d'entre vous disent : c'est que du bonheur ! j'ai l'impression de manger sainement, pour la 1ère fois de ma vie (d'adulte) de manger presque 5 fruits et légumes par jour !

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Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2012 à 13:59

Coucou!!!

 

@nine : oui je sais mais en même temps du fait de la avoir consolidé je varie enter 64 au plus bas et 65,5 au plus haut dans la semaine, je pense que non consolidés je varierais plutot enter 65,5 et 66,5 donc ça me convient mieux, à chacun de voir

 

@bidelz : super ce début de conso, je comprend mieux ta courbe du coup!! bon courage pour la suite mais la conso plus elle est longue plus on s'habitue et c'est vraiment la base d'une alimentation équilibrée.

Dans le dernier Top Santé, Dukan parle de comment perdre ces 3 kilos des fêtes on s'aperçoit que 2 fruits par jour (en 2ème partie de conso évidemment ) et 4 légumes par jour avec un peu de pain complet, et un bout de fromage c'est la base d'une alimentation sur le long terme.

C'est à ça qu'il faut s'habituer, aujourd'hui en stab c'est un réflexe d'avoir des légumes dans mon assiette sans je suis malheureuse, j'essaye d'en avoir à chaque repas et ça aide, avec leur indice glycémique faible du coup le sucre n'est pas assimilé pareil que si il était ingéré que avec des aliments gras et pas sains!!!!

 

Bon courage pour la suite!!!

bidelz2

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/01/2012 à 07:29

@Adeline : je me pose déjà pas mal de questions sur la phase de stab, le but n'étant de reprendre les mauvaises habitudes que j'avais prises, et je me dis : mais en fait c'est quoi une alimentation équilibrée ?! lol moi qui mangeait des pâtes quasiment tous les jours sans parler des pizzas et fast food par ci par là !! Bon j'ai encore le temps de voir venir...

 

Par contre, le poids varie beaucoup dans la semaine. J'essaie de repérer le jour le plus bas pour ne me peser que ce jour j'ai repris jusqu'à 2 kg après mon repas de gala de dimanche (hmmm la galette !). Donc du coup je suis mitigée, j'espère que je ne reprends pas réellement du poids, car j'ai refait toute ma garde robe en 38, taille que je n'avais pas fait depuis mes 20 ans (j'en ai 32), et ça aussi c'est un coût !!! J'espèrais, à en lire certaines, pouvoir même continuer à perdre 1 ptit kg

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Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2012 à 12:58

Oui en conso c'est vrai que le poids varie il faut s'habituer c'est normal en conso après un gala je prenais jusqu'a 1,5 kilos!

En stab' aujourd'hui, mon poids ne bouge presque plus d'un jour à l'autre, mais je reste vigilante, mon corps à subi un mini traumatisme j'ai perdu vite et beaucoup proportionnellement, je fais donc gaffe

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