Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

24/04 : Vaness rattaque, qui me suis?

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/04/2013 à 20:37

Coucou!!

 

Je commence dukan mercredi.

J'ai 25 ans, 1m56 pour 76/77 kilos. Objectif 65 kilos.

 

J'aimerais trouver des personnes pour se suivre et se motivé mais aussi pour papoter de tout et rien.

Ligne et Plaisir

Utilisateur119519

Posté le 22/04/2013 à 21:07

Coucou Vaness. Si tu as besoin n'hésites pas, je suis la.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/04/2013 à 21:13

Coucou et merci.

Ton régime se passe bien? Bravo pour ta perte!

Utilisateur119519

Posté le 22/04/2013 à 21:18

Merci. Pour l'instant ca va. Je vais en course demain pour acheter les ingrédients de la plupart des recettes du site et ca ira encore mieux car je pourrais me faire des bons gateaux

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/04/2013 à 21:31

Moi je vais en courses demain pour attaquer mercredi.

A-tu des ingrédients indispensable à me conseiller?

Utilisateur119519

Posté le 22/04/2013 à 21:55

Son d'avoine et son de blé. Fromage blanc et yaourt 0%. Tranches de blanc poulet et blanc dinde, surimi pour grignoter en cas de faim. Lait écrémé et oeufs. Je dirais que c'est vraiment la base.

Après c'est à voir en fonction des recettes que tu vas vouloir faire.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/04/2013 à 22:29

Merci.

Bonne soirée!

Utilisateur119519

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur119519

Posté le 22/04/2013 à 22:32

Et bien sur n'oublies pas de te faire un stock de viandes, poissons et d'avoir des adjuvants sous la main.

Merci. A toi également.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 09:09

Bonjour!

Plus qu'un jour, avant le grand jour.

Pesée ce matin : 77.2... Aie!!!

Je vais aller modifier mon profil, hâte de commencer.

 

Merci Céline pour tes conseils.

Comment tu va?

Que prendre le matin au ptit dej?

Utilisateur119519

Posté le 23/04/2013 à 09:38

De rien.

Moi ca va. Je viens de faire mes 15min de vélo ellyptique, ca fatigue mais ca fait du bien.

Le matin je ne déjeune pas, juste un café. Mais tu peux te faire le pain de mie dudu, repasser au grille pain c'est meilleur ou alors il y a des tas de recettes de gateaux que tu peux te préparer. Tu peux aussi manger du fb 0% ou des yaourts. A voir en fonction de tes goûts.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 09:48

Sympas le vélo!

Moi ce sera du stepper, mais le soir.

 

Je ne me souviens plus si les gâteaux sont autorisés ou pas en phase d'attaque?

 

Sinon je ferais simple pour 3 jours : café + fb avec avoine.

 

Tu veut bien te présenter un peu?

lily77

274 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 09:52

Coucou,

 

Je te suis d'autant plus que l'on est dans la même ligne de poids : 1.70m, 76 kg et objectif 65 !!!

Allez, demain c parti, j'ai déjà fait Dukan il y a 2 ans et j'avais bien perdu .. j'ai aimé ce régime alors je recommence 

Utilisateur119519

Posté le 23/04/2013 à 10:21

Si ils n'ont pas de tolérés tu peux.

Et sur les recettes c'est indiqué à quelle phase tu peux les manger.

 

En version rapide moi c'est Céline, 29ans, maman d'un petit garçon de 4ans. Je suis du 62. Je suis une pro du poids yoyo.lol. La je suis montée à 56,4kg et ne faisant qu'1m57 ca fait bouboule

Donc voilà, motivée pour retrouver mes 50kg en espérant maintenir ce poids à plus ou moins 1kg.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 10:34

Lily bienvenue! Tu te présente?

Je commence demain aussi, c'est cool on va pouvoir se suivre et se soutenir.

Tout comme toi, j'ai fait dukan il Ya 2 ans.

 

Céline enchanté!

Si tu fait bouboule à 56 kilos je fait quoi moi?! Ptdr!

J'ai ta taille et 77 kilos au compteur.

 

Moi, Vanessa 25 ans, maman d'une petite fille de bientôt 4 ans et dans le 94.

J'ai fait dukan il Ya 2 ans, passant de 82 à 67, mais j'ai arrêter sans faire la phase 3!

Me voici donc pour recommencer et tenir jusqu'au bout ce coup ci!

 

Je compte sur votre soutien 

Utilisateur119519

Posté le 23/04/2013 à 10:47

Enchantée mamzelle.

Enfin quelqu'un de ma taille.lol. C'est sur que ma perte de poids peut faire ridicule pour certaines mais avec 7kg en trop je suis vraiment pas bien dans ma peau.

Si tu as besoin de soutien je suis la, fidèle au poste

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

lily77

274 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 11:01

Merci, contente de voir que ca papote ...

 

Oui alors Aurélie, 30 ans, dans le 06 Nice... j'ai fais Dudu il y a deux ans et j'avais super bien décolé, arrivée à 65 kg je n'ai pas continué, je n'ai pas fait la phase 3 et voilà ! 2 ans après : 76 Kg (78 en janvier après les fêtes !)

 

J'ai envie de perdre du poids car pour tout vous dire je n'ai qu'1 seul et unique pantalon qui me vas ! je ne veux pas faire les magasins pour acheter une taille que je veux pas voir alors voilà contrainte et forcée de s'habiller pareille, en noir de préférence !!!!

 

Je veux maigrir pour etre bien dans mon maillot de bain, devant la glace et continuer à séduire mon chéri 

 

Enchantée à toutes les filles, ravie de commencer avec vous ... se soutenir peut etre important puis pendant qu'on écrit sur le clavier, on ne grignotte pas 

lily77

274 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 11:03

par contre je n'arrive pas à mettre à jour ma réglette de poids ....  si vous savez je suis preneuse de l'info j'ai complètement oublié comment faire 

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 11:05

Je ne trouve pas sa ridicule t'inquiète!

 

Tu va certainement arriver assez vite à ton but, c'est cool.

Merci pour le soutien!

 

Et puis, on va pouvoir aussi papoter autre chose que régime!

regalade

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 11:08

bonjour je commence ma phase d'attaque aujourd'hui quelqu'un pourrait me donner des conseils pour ne pas craquer

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 11:09

Enchantee Aurélie!

On à quasiment le même parcours poids, c'est marrant... Ou pas. Lol.

Ah la côté d'azur... Je suis originaire du 83 

 

Pour la reglette va sur ton profil.

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 11:10

Bonjour Regalade.

Je n'ai pas vraiment de conseils, Dsl, mais on peut te soutenir pour éviter que tu craques!

regalade

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 11:15

oui je veux bien merci

peut tu me donner un exemple de menu d'une journée en phase d'attaque afin de me donner des idées merci

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2013 à 11:27

Euh....

Matin : café + fromage blanc avec 2CS de son d'avoine ou une part de gâteau.

Midi : oeufs durs et surimi en salade.

Soir : poulet en sauce (eau + concentré de tomate).

 

Tu n'a pas l'air bien renseigné sur le régime, si?

Sur le site, tu trouvera pleins de recettes pour t'aider et elles sont classés par phase.

lily77

274 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2013 à 11:31

Vanness : oui on a un peu près le meme parcours ... régime effet yoyo je connais ! comme je dis souvent je suis tout le temps au régime mais je maigris jamais !!!! lollll

 

Pour ne pas craquer en phase d'attaque il ne faut pas se limiter à manger !!! tu as faim mange des protéines sans te soucier de la quantité !!! moi le plat que j'aime beaucoup et qui cale c'est une bonne grosse omelette avec du jambon ou blanc de poulet !!!

 

Allllleeez courage

Ligne et Plaisir
Imprimer
Ligne et Plaisir

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.