Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

27 Octobre 1er jour conso qui est au même cas???... échangeons menu ???

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 19:04

Bonsoir,

 

27 Octobre 1er jour conso qui est au même cas???... échangeons menu ???

 

A propos comme hier j'ai fait pp j'ai décider aujourd'hui de faire PL demain je fait PP a la place du jeudi...

Est j'ai bien fait??

 

aujourd'hui :

 

petit dej: lait+ muffin au son

Déjeuner :salade + omelette au thon + 40grs de pain integrale

Dîner: Dorade + salade+ fruit

 

Et vous???

patou70

552 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/10/2011 à 21:07

Attends moi Imen! j'arrive dimanche! mais tu n'as pas mangé ton fromage? à moins que tu n'aimes pas ça? sinon le reste me semble bien! c'est pour quand ton repas de gala? tu me raconteras! bonne conso à toi! et à bientôt!

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 21:30

Salut Patou,

 

 

Ok je t'attendrais... )

 

Pour le fromage ce n'est pas mon fort déjà en croisière j'utilisai le fromage 0% pour mes recette et surtout ma galette (il semble que je e suis habitué... mais tous le reste j'aime pas trop!!!

 

Mon repas Gala c'est Samedi à midi chez ma mère...ça promisssss ..mais j'essayerai d'être raisonnable !!!

je te raconterai

A bientôt!

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/10/2011 à 21:57

bonsoir imen !

ça fait un mois que je suis en conso alors je peux te dire comment je m'organise :

d'abord sur une semaine

je fais ma journée PP ou plutôt PA le jeudi (car pas de toléré comme en attaque et beaucoup boire !)

je prends mon féculent le mercredi, veille de mon jour PA (psychologique, j'ai l'impression qu'il n'a pas le temps de se stocker! loll)

je fais mon gala le week-end et ça peut-être une invitation (du samedi midi ou soir ou du dimanche midi ou soir) ; si c'est un we ou rien ne s'annonce je me fais un plaisir perso : un restau, ou un brunch le dimanche matin ou un menu chez moi qui me fait envie

c'est mieux de prendre son gala dans les 3 jours qui suivent ton PA car dudu dit que les effets du PA persistent 3 jours durant

 

ensuite sur la journée :

au petit déjeuner je prends toujours un thé, mon pain complet et je varie, parfois salé ( ma ration de fromage) parfois sucré (une coupelle de fromage blanc édulcoré et arômatisé ; je garde le plus souvent mes sons pour faire un plat le soir car j'ai tendance à la constip et ça m'aide mieux que de prendre des laxatifs, dangereux à la longue

à midi j'aime bien une salade composée (ça peut être pomme-endives, comme ça j'ai pris mon fruit, ou salade verte avec tomates ou asperges avec oeufs durs ...)après je prends souvent une viande avec des légumes cuits (aiguillettes de poulet et champignons ou steack et choux de bruxelles ou escalope de veau et épinards...) ou si je n'ai pas pris mon fromage le matin (courgettes au jambon et à la cancoillote ou haché de boeuf et chou-fleur gratiné à l'emmenthal ou poivrons à la farce de viande et au gratin...) en dessert j'aime beaucoup les bio-flans ou un yaourt aromatisé ou une coupe de tofou soyeux édulcoré et arômatisé

le soir en ce moment je mange un gros bol de soupe de légumes variés moulinés ou non (vite fait 10 mn de micro-ondes et des légumes natures en sachets congelés) puis toujours du poisson (thon, maquereau ou sardine en boîte ou poisson blanc ou saumon, thon...) et souvent un dessert avec mes sons (porridge ou muffin ou crêpe sucrée ou fromage blanc édulcoré, arômatisé avec sons...)

et je bois 1L de thé vert par jour + 1l d'hépar (vu ma tendance à la constip) + un ou 2 verres de boisson plaisir: coca ou sirop teyssère O sucre

le jour PA je ne mange que du poisson midi et soir en entrée et plat principal ex : matin thé, bol de fromage blanc ou 2 yaourts édulcoré arômatisé - midi : un flan de sardine puis des moules marinières ou des rillettes de maquereau puis un pavé de saumon ou des crevettes puis une truite - le soir une galette dudu(mes sons) tartinée aux rillettes de maquereaux puis une aile de raie, filet de citron et arôme beurre ou 2oeufs durs en salade puis un carré de poisson blanc à la ciboulette ou au curry et cs de fb

voilà pour te donner des idées

bon courage, j'espère ne t'avoir pas trop saoulée

à +

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/10/2011 à 22:04

j'oubliais, si je n'ai pas pris mon fruit à midi je le garde comme en-cas à 16h avec un thé pour m'obliger à boire ! mon point faible !!!

en résumé pain le matin, fruit à midi ou 16h, fromage le matin ou en gratiné à midi et sons tous les jours et plutôt le soir !

voili, voilà

bonne conso à toi !!!

patou70

552 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/10/2011 à 23:29

Wahou! mikas! tu es super organisé! genial! je pense aussi prendre mes féculents le mercredi, veille du jour pp!le poisson j'adore, j'en mange déjà beaucoup et surtout le soir!je trouve tes menus super bien faits! je crois que je vais suivre ton protocole! ça me conviens bien! merci beaucoup de partager ton expérience! c'est très gentil!

Bonne continuation!

missy95

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 01:10

Coucou les filles! Ayant plus ou moin attein mon objectif je désire passé en conso demain mais je savais pas trop comment m'organisé heureusement,mikas est la) merci pour les conseil et je serait heureuse de partagé des recettes et menu avec vous toute. Bon courage a toute bisous.

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/10/2011 à 07:55

c'est le but du fofo de s'entr'aider ! allez vous allez y arriver ! craignez pas, la conso c'est pas plus compliqué que la croisière et y a + de plaisir !!!

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 20:02

Bonsoir les filles,

 

@Mikas: merci pour les conseil et je serait heureuse de partagé tes recettes et menu !

 

A vrai dire je suis un peu perdu ..cette semaine...je pense être plus organisé la semaine prochaine surtout que j'ai commencé ma conso un jeudi alors que le mercredi il étais déjà PP.

 

Donc on aura Patou et missy95 pour nous faire compagnie ...bien je suis contente

Bonne continuation

Bisou à toutes

sympatic

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 20:34

Tout comme mikas, je suis assez organisé... (C'est mon 2ème passage en conso)

Lors d'une journée type PL CONSO je mange mon pain complet et mon fromage au midi. Le fruit et mes sons à 16h.

 

Le Mardi matin je mange mon pain complet au petit déjeuner avec mon chocolat chaud! Puisque je consomme ma portion de féculent avec mon fromage au midi. Et donc au gouter le fruit et mes sons.

 

Et lors d'une journée ou je fais un repas de gala, qui est d'ailleurs tout le temps le week-end (par exemple au soir), ben au midi je mange "léger" donc mon pain, mon fromage et fruit. Au gouter mes sons.

 

Mais il me semble que pour les personnes qui n'aiment pas le fromage, il est permis de remplacer par une fine couche de beurre sur le pain.

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 21:16

Bienvenue à notre groupe sympatic, je vois que t'es la plus vielle mais tu écrit peu 

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 21:17

Bravo pour ton parcours ....42 kg tu as vraiment de la volonté ) bon courage.

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 21:43

Les filles j'ai posté mon avant/après dite moi qu'est ce que vous en penser??

patou70

552 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/10/2011 à 22:20

coucou imen! je viens de te laisser un message sur ton post! mais je te le redis encore ici!BRAVO! bonne conso ma belle et à bientôt!

patou70

552 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/10/2011 à 22:21

Au fait imen! j'ai mis mes photos sur mon avant/après!

Bon week-end!

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 22:31

Merci Patou.. j’apprécie ... énormément.. 

Bon week end même à toi et courage.... je t'attend en conso

Je vais voire tes photosssssssss

lilou93160

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/10/2011 à 10:04

Coucou les filles. Je vous rejoins en conso aujourd'hui samedi 28 octobre. J'avoue je n'ai pas tout à fait atteint mon objectif : 61,2 au lieu de 60,5 kg mais j'avais trop envie de pouvoir manger des légumes tous les jours. Par contre je n'ai rien planifié hormis le jeudi en PP. Le gala je le réserve pour les sorties et soirées (en général le vendredi ou samedi soir) et les féculents ça sera au gré de mes envies.

Bon courage à toutes

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/10/2011 à 21:26

rhoooooooooooooo imen et patou !!! vos avant/après m'ont épatée !!! vous êtes magnifiques !!!

moi je n'aime pas trop laisser des photos sur le site mais pour vous faire plaisir je vais poster ici et effacer demain

mikas

Ce message a été supprimé par son auteur.

mikas

Ce message a été supprimé par son auteur.

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/10/2011 à 21:39

je suis passée en conso à 63.400 et actuellement mon poids navigue entre 61 et 62 kg aprèsun mois de conso

qd j'aurais une photo plus récente je vous la posterai

vous voyez, n'ayez pas peur ! la conso ça marche !!!

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/10/2011 à 22:26

Salut Mikas.

 

toi aussi tu est superbe même avec les vêtements lourd d'hivers on vois clairement la différence sur celle récente.... je trouve que t'est toute changée ...ça te va bien le nouveau corps tu dois te sentir plus légère...bravo..courage pour ta conso..et tiens nous toujours au courant de tout..

A propos je te suggère de changer de coupe je te vois mieux avec les cheveux + long.et puis je vois que t'as garder le même style de pantalon pied d’éléphant je te vois mieux en pantalon style normal qu'en vois bien ce nouveau beau corps..allons il faut changer sa garde robe vite on fait shoppingggggggggggggggggggggggggggggggggg...

un grand bisou

mikas

Ce message a été supprimé par son auteur.

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2011 à 19:55

waooowwww Mikas, tu est la mamie la plus cooolllllllllllllllllll que j'ai jamais vu....tes p-enfants doivent vraiment se divertir avec toi..))

Heureuse pour toi...je te souhaite tout le bonheur pour ta nouvelle toi bisou

mikas

Ce message a été supprimé par son auteur.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.