Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase de consolidation

+2 kg sans écarts avec 5h de sport par semaine :( :( :(

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lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 07:25

aidez moi je sais plus quoi faire j'ai fait mon gala le lendemain j'avais pris 1.3 et la veille du gala j'avais pris 600 gr et après une journée en PL normale j'ai meme pas reperdu 100gr. je sais pas quoi faire. je dois repasser en croisière? comment on peut prendre 2kilos en une semaine en suivant bétement ce qui est indiqué je comprends pas.

tipinou47

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 08:43

5h de sport par semaine...Tu prends peut etre du muscle...Prends tes mensurations je pense que tu ne prend pas de poids en graisse si tu suis les plans prévus...Mais bon à voir avec les autres commentaires

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 08:48

non mais ca fait 4 mois que je fais autant de sport donc c'est pour ca que j'ai arrété la croisière car je stagnais trop à cause du sport ca me faisait stabiliser mais là depuis que je suis en conso soit une semaine je pense pas avoir pris 2kg de muscles :( je suis déprimée là vraiment avec tout le sport que je fais je devrais me stabiliser et pas prendre autant

baby75

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 08:49

Bonjour lilip,

 

Je pense qu'effectivement tu prends en muscle,un muscle etant plus lourd qu'une graisse (tu dois te voir t'affiné mais continue tes 5 heures de sport ( très bon rythme) et dans quelques temps le poid se stabilisera.

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 08:49

Dukan dit dans son livre que pour une prise de poid superieure a 1.5kg en conso, il convient de faire 3 jours PP + reprendre alternance PP/PL jusqu'à la perte des kilo...

Je sais c'est pas drôle mais je te comprends, hier matin je me pese verdict +1kg alors que mon dernier gala remontait a mardi dernier,(je me pese 1/fois par semaine) ma journée PP étant le lundi j'ai pas cherché + longtemps je me fait 2 journées PP hier et auj et je me repese demain pour voir, puis alternance PP/PL jusqu'à dimanche...

Oui parce que dimanche c'est paques, donc invitation chez mes beaux parents puis lundi invitation chez ma mere... et j'entends bien faire un gala 

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 08:56

non mais ca fait 4 mois que je fais autant de sport donc c'est pour ca que j'ai arrété la croisière car je stagnais trop à cause du sport ca me faisait stabiliser mais là depuis que je suis en conso soit une semaine je pense pas avoir pris 2kg de muscles :( je suis déprimée là vraiment avec tout le sport que je fais je devrais me stabiliser et pas prendre autant

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 09:31

Oups ca a bugge. Je croyais dur comme fer en ce regime mais la ca remet tout en cause :( je vois sur ce forum certaines qui ne le respecter pas et qui perde et moi qui ai voulu bien faire en m arretabt meme a 4kg de mon objectif je grossis. C est injuste. Je prends pas mon pain et mon fromage aujourdhui demain c est jeudi pp et si vendredi ca a pas descendu ben je sais pas mais faudra que je fasse quelque chose.

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 09:38

tu sais chaque corps est different et chaque corps réagit differement au régime. Certaines vont reprendre au moindre ecart, d'autre peuvent se permettre + de choses. Il faut prendre les grande ligne du régime et l'adapter a son organisme.

Perso je ne fait pas tout les gala, je n'en ai fait qu'un tout les 10 jours environ depuis le début de la conso, je mange le pain et le fruit tout les jours mais je suis restée au fromage allégé. Je pense introduire un fruit de + jusqu'à la fin de la conso. Enfin des que j'aurai perdu mon kilo repris...

Garde aussi en mémoire que le poid varient tt les jours, ne panique pas évite le sel, tu fais peut être un peu de rétention, boit un peu plus pour éliminer, regarde aussi si tu es un peu constipée... ça dépend de tellement de chose, on dit aussi que la qualité du sommeil influe sur le poid...

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 09:58

J espere que tu as raison je ne crois pas que ma journee pp me fera perdre mes 2kg mais bon j espere un peu quand meme. Parce que la moralement c est dur a encaisser. Je ne me vois pas alterner croisiere/conso toute ma vie.

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:16

non moi non plus mais dis toi que toute ta vie tu vas devoir faire attention et qu'une prise de poids de 2kg ça va encore t'arriver, ce qu'il faudra gérér ensuite c'est les reperdre, alors si même en stab il faut refaire 1 ou 2 jours PP pour gérer les écarts c'est pas grave...

Je voie que toi aussi tu fait partie de celles qui ont perdu entre 2 et 10 kilos comme moi, 1, 2 kilo c'est énorme pour nous...par rapport a notre perte totale de poid...

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:20

Oui c est ca j ai repris en une semaine un tiers du poids perdu en 2 mois. Ca demoralise fortement et dis toi que je voulais en perdre encore 4 mais mon corps ne voulait pas ou du moins plus avec dukan. Car en un mois la seule perte de poids que j ai eu je l ai eu pendant mes vacances donc sans sport. Mais je ne voulais pas arreter le sport pour perdre. Je les perdrais autrement mais les reprendre c est juste pas pensable par contre :( et j imagine que toi aussi avec 3.5kg 1 kilo de plus c est enorme! Je pense faire un samedi pp si vendredi pas de changement ou enchainer jeudi vendredi. Je vais voiir.

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:25

oui j'avais perdu 3.7kg en 40jours je n'avais pas beaucoup a perdre mais ca faisait 2 ans que j'avais pris 5kg que je ne parvenais pas a perdre. 54kg etant mon poid de forme je suis bien entre 54 et 55kg,. j'ai repris 300g sur la conso mais je pense que c'est normal tant que je reste a environ 54kg. Hier matin 55.4kg! le drame... :(

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:30

Oh je comprends tout a fait ce que tu ressens. Deja que perso j etais frustree de plus perdre en croisiere que je suis passee en conso parce que le regime physiquement m epuisait avec mon sport de voir 60 kilos sur la balance ce matin j avais envie de pleurer presque. Sachant que j etais descendue a 57.9 apres 2j de conso alors que j avais pas bougee depuis un moment en croisiere. Alors lâ c est le drame. J hesite meme a appeler un nutritionniste pour qu il me suive pour m aider a finir dukan et perdre les 4kilos restant par un regime adaptë a mon mode de vie.

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:34

Attends quelques jours et tu verra bien, tu fais quoi comme sport? un sport d'endurance ou un sport ou tu prends du muscle? si c'est la deuxieme cas c'est normal que tu prennes si c'est le 1er cas non et là peut être que dukan ne te convient pas, ou alors tu fais de la retention... tu verra bien ne te panique pas ça sert a rien...

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:41

Je fais du cardio donc des sports d endurance et des abdos fessiers. Quand je vais voir les profs ils m expliquent toujours qu on muscle mais qu on gonfle pas qu on affine le corps. Donc je pense que mon corps n aimait pas trop dukan et que lá il se venge. Mais jirai surement voir un diteticien car je sais pas comment perdre mes 4 kilos qui restent. (+ 2 de conso)m

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 11:08

tu sais ceux qui font de la gonflette, ils suivent toujours des régimes hyperprotéinés pour prendre du muscle en masse.... je pense qu'avec dukan la muscu va forcément engendrer une augmentation de muscle... peut être que ton corps n'aime pas trop dukan et dans ce cas essai un autre régime, ma mere fait weighwatcher et elle en est ravie -4.5kg en 4 semaines

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 11:12

Je fais pas de la gonflette lol mais je pense que tu as raison. Parce que meme en endurance tes muscles travaillent et je stagnai s constamment ou perdais tres doucement. Je pense me faire suivre par un medicin specialiste pour pas avoir d effet yoyo en faisant trop de regime. Puis si je reperds mes 2kilos pris 4 kilos c est plus grand chose.

Utilisateur42928

Posté le 21/04/2011 à 10:57

Bonjour Lilip,

J'espère que tu seras bientôt soulagée grâce à ce que je vais t'écrire.

Moi, je vais bientôt passer en conso et, comme je m'inquiètais de ce que ça allait donner, j'ai parcouru le forum de ce site et d'un autre que tu connais peut être, où j'ai trouvé un topic sur ce sujet.

Je l'ai lu et me voilà rassurée. Je te donne le lien et lis-le, il devrait beaucoup t'éclairer : http://dukan.et.nous.xooit.com/t33068-Prendre-du-poids-en-conso-et-le-reper(...)

J'espère que ça t'aidera. Moi, ça m'a redonné confiance en la phase 3.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Poups

153 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 11:11

Sa fait peur tout sa les filles !!! Celine on peut pas ouvrir le lien ? :(

Utilisateur42928

Posté le 21/04/2011 à 11:19

J'ai testé et ça a marché... Etais-tu connectée quand tu as cliqué sur le lien ? Sinon, la solution est de le copier en haut de ta fenêtre et de faire "entrée"

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 12:53

Celinederoyan c est gentil mais pourrais tu copier l article car il faut s inscrire pour pouvoir y avoir acces et je serai tres curieuse de le lire.

Utilisateur42928

Posté le 21/04/2011 à 13:10

ok, voici le copié-collé du 1er post, mais il y en a plusieurs pages car beaucoup ont témoigné dans le même sens, alors ça vaudrait la peine de les lire. Hier soir j'ai tout lu et ça m'a redonné confiance et bien préparé à la phase 3.

 

Voici le 1er post :

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai décidé de créer un post car j'en n'ai pas réellement trouvé d'autres:

Je voulais que toutes les filles qui ont pris du poids pendant la phase de consolidation et qui ont fini par le reperdre viennent témoigner...

 

Voici mon expérience:

La première semaine de consolidation, j'ai pris en tout deux kilos pourtant je suis en consolidation 2 phases (http://dukan.et.nous.xooit.com/t16679-Tutorial-sur-la-consolidation-progres(...)), mais il existe celle en 3 phases (http://dukan.et.nous.xooit.com/t1984-La-conso-progressive.htm).

 

La seconde semaine, j'ai perdu 500 grammes repris 500 grammes, etc etc puis au fur et à mesure je perdais 700 grammes et je ne reprenais que 500 grammes donc ca a diminué un peu. J'ai perdu 800 grammes sur les deux kilos de pris!!

 

La troisième semaine en tout début j'ai perdu 1.2 kilos restant en deux jours et pourtant je me suis pesé après un repas de gala (apéro dinatoire: sushis, feuilleté, un verre de Clairette de Die, tiramisu pommes)

 

Voici mon tableau de début de conso, j’espère que ça va en rassurer certaines...Prce que moi j'aurai rêvé de lire ce post car j'ai angoissé!!!

 

Si vous avez des questions, je reste à votre disposition et j'encourage les filles de conso à qui la même chose est arrivée de venir témoigner!!!!

 

Voilà Lilip, j'espère que ça te rassure Et va voir la suite, ça en vaut la peine 

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 13:20

merci beaucoup celine c'est vrai c'est rassurant. C'est quoi ce forum je ne connais pas?

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 14:44

Oh ben merci c est super gentil de mettre ca. Aujourd hui c est pp et ce matin en me pesant j etais a 59.1 soit +1kg depuis le debut de la conso (j avais perdu 200 gr au bout de 3j soit 57.9) mais bon si je redescends a 58 ca me convient. Je mise tout sur cette journee pp. Parce que demain soir je suis censee manger sushis !!

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 14:45

Ah et j ai une question j ai ete hier a starbucks avec une amie et il existe des frappucino light avec dedans lait ecreme aspartame et cafe et glace pilee. Pensez vous qu une fois de temps en temps on y a le droit ?

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