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Accueil Forum » Phase d'attaque

3 kgs à perdre

mumu3434

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2012 à 19:50

Bonsoir,

J'ai commencé aujourd'hui, objectif moins 3 kgs. Je sais que pour certaines ça parait peu, l'année dernière j'ai perdu 10 kgs et maintenant je m'attaque aux 3 récalcitrants qui se sont réinstallés. Merci pour vos échanges et soutiens.

Bonne soirée !!!

Mumu

mimikimousse

Ce message a été supprimé par son auteur.

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2012 à 20:12

Bonsoir Mumu

 

Je suis d'accord avec Mimikimousse, tu ne devrais pas refaire ton attaque surtout s'ils sont fraichement acquis ces kilos.

As-tu essayé les autres méthodes telles qu'une conso light ? http://www.dukanaute.com/la_phase_de_stabilisation-42.html

carole4525

2810 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2012 à 20:56

Tout sur le régime Dukan

éé

©Thinkstock



Si vous avez 2 ou 3 petits kilos à perdre, le Dr Dukan vous a concocté un programme minceur sur mesure : Une version express de son célèbre régime ! Zoom sur 7 jours de diète.

 

Le programme minceur express du docteur Pierre Dukan s'effectue sur 7 jours.

Jour 1 : On mange des protéines à volonté. Viande, poisson, oeufs.

Jour 2 : Encore et toujours des protéines que l'on accompagne de légumes verts. Vous pourrez par exemple manger des haricots verts, des brocolis, des épinards, du poireau...

Jour 3 : Il faudra avoir la même alimentation que le jour précédent et vous aurez droit en bonus à un seul et unique fruit !

Jour 4 : On mange des protéines, des légumes verts, un fruit + deux tranches de pain complet.

Jour 5 : Même menu que le jour 4, mais on complète son repas avec 40g de fromage

Jour 6 : On ajoute dans son assiette 200 gr de féculents au choix (riz, pommes de terre, pâtes...)

Jour 7 : Jour du repas de gala. Vous pourrez ce dernier jour faire un repas avec tous les aliments qui étaient interdits jusqu'à lors (sucre, huile etc.) à condition de ne manger qu'une assiette et de choisir entre un fromage et un dessert en fin de repas !

 

A côté de cette alimentation, il ne faudra pas oublier le sport qui fait partie intégrante de la méthode minceur.

 

Voilà, vous avez désormais toutes les clés en main pour réussir votre régime express Dukan !

Par

Anna Cooper

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/04/2012 à 06:42

tout a été dit pour ta petite perte de poids

bon courage

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/04/2012 à 07:58

Le régime express est surtout destiné à corriger des écarts récents après les fêtes (ou un WE d'excès). En 2PP/0 sur des kilos installés, on ne perd pas aussi vite que dans ce programme alors que c'est plus restrictif.

mumu3434

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/04/2012 à 08:53

Bonjour les filles,

Et merci pour vos messages de conseils. Je n'ai pas pu me rendre sur le site hier, et ça fait plaisir de vous lire ce matin.

Après 2 jours de PP - 0,5 kg, daprès le bilan du Doc Dukan, je reste en PP aujourd'hui et demain croisière pendant 14 jours. Pour l'instant tout va bien.

Et pour vous toutes, il marche ce régime ??? Je sais pour l'avoir suivi l'année dernière qu'il y a des moments de démotivation, mais il faut tenir bon.

Allez courage à vous !!!

Je vous souhaite une bonne journée !

Mumu

simone5412

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2013 à 10:13

Bonjour a toutes voilà, je me présente, je m'appelle simone, j'ai 39 ans, de 67 Kg, j'avais perdu déjà quelques kilos avant et sans écart, je suis allé consulter une diététicienne qui m'avait fait de petit rajustement, j'avais pris ces kilos car j'ai subi une chirurgie et une convalescence, j'ai pris 8 kg en 6 mois + les 4 ou 5 kilos pris par-ci par-là, l'âge (43 ans) les enfants (3), elles m'ont permis de prendre la décision de me reprendre en main, je me suis consacré sérieusement à mes plans de repas et surtout intégré le petit déjeuner, le thé pu erh m'a beaucoup aidé dans ma perte de poids, je l'ai acheté chez http://www.biomaca.fr/produits-minceur-the-puerh-the-vert-c-46.html aujourd'hui je pèse 62kg, je n en croyais pas mes yeux, il me reste un 1,4 kg pour atteindre mon objectif, j'ai enfin retrouver l'estime de moi-même et je me sens bien. Voilà.

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