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Accueil Forum » Phase d'attaque

-4 Kilos besoin de conseils

khalinette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2014 à 19:50

Hello j'attaque la PA demain (j'irais faire l'ouverture de carrefour ^^), J'ai gros appétit qui aurais un "menu type" a me donner ? Le pain de mie dudu c'est autoriser en PA pour mon casse croute de 17h? Les poudres hyperprot, j’achète ou pas ?

 

Merci d'avance

lisa2a

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2014 à 21:40

salut ! moi aussi j'ai un gros appetit et quand je fesais dukan phase ataque je fesais ça en general:

 

Matin 9h

200g de fmb 0% (equivalent a deux yaourt 0% nature)

avec deux oeufs et un peu de lait ecrémé fais genre en crépe sucré avec de l'edulcorant

 

midi 12h

6 surimi

1 grosse escalope de dinde

deux carré frais % ail et fine herbe

 

colation 1: (2,3h apres) 15h

1 ou 2 fromage blanc 0 %

 

colation2:18h

2 tranche de jambon

 

diner:

omelette avec deux oeufs fromage blanc et jambon ou dés de poulet ou surimi

avec carré frais 0%

 

et si faim avant coucher

encore du fmb 0%

reve01

823 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2014 à 07:08

Bonjour,

 

Tu fais comme tu veux mais que veux tu perdre tu n'est pas grosse?

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/08/2014 à 07:16

IMC à 17..tu te mets en danger

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

ms06

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2014 à 08:51

Objectif 46 kg pour 1m70 ??

Sérieux ?!

enfinir

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2014 à 09:56

oulaaahhh

 

mais où vas tu comme ça miss ??? 1m70 46kg ?? peut etre t'es tu trompée sur ta taille sinon je ne comprends pas du tout ce que tu cherche

khalinette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2014 à 21:05

j'ai pris prêt de 12kg en 3 semaine suite a un problème de thyroïde, avant jetait a 38 kg alors que je manger comme shrek (hyperthyroïdie) et la j'ai remonter a cause du traitement et ça ne me plait pas du tout du tout. je n'ai jamais eu de TCA ou quoi que ce soit du genre pas de crainte

 

Du coup en PP c'est a volonté (style fromage blanc 0%, surimi, jambon etc...) Mais du coup on ne compte pas du tout les calories ? Mais le fait de manger par exemple entre les repas et surtout sans culpabilisé sur les quantité (tant qu'on reste en aliments autoriser) fait tout de même perdre du poids??

khalinette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2014 à 21:21

Par exemple aujourd'hui j'ai attaquer comme ça

- petit dej: une galette de son et une omelette

-midi: œuf dur et bavette grillée

-collation: tranche de blanc de dinde avec un carré frais

- soir: pain de mie dudu, avec carpaccio de bœuf et fromage blanc 0%

c'est good comme ça ?

 

le tout sans sauce ou matière grasses/sucre ajoutées ^^

mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2014 à 23:40

TROL !!!!!!!!!

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