Regime Dukan avec Dukanaute
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+800G pourquoi ?

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marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 08:54

bonjour, je suis une nouvelle adepte de la méthode Dukan. j'ai commencé lundi soir (le 11 juillet) et s'il est vrai que dans la journée de lundi j'ai fait un écart, j'ai ensuite suivi méthodiquement le régime. Hier matin -2,2kg, formidable, ça me motive encore + et grâce à ma copine Betty qui m'a montré comment faire les galettes de son d'avoine, je les accomodes au petit déjeuner et qu repas de midi. le soir, c'est oeuf dure, surimi, jambon de dinde, fromage blanc 0%, le tout arrosé dans la jounée d'1L1/2 d'eau. Il est vrai aussi que je ne pratique aucun sport, je suis monitrice auto-école, et le soir, je suis déniapé, alors pas d'activité physique pour moi merci !

Ce matin, confiante, une fois la vessie vide et en nuisette, je me pèse et là horreur et damnation j'ai repris 800g !!!! mais pourquoi ????? je suis à la lettre la méthode PP (sans excercice physique je le représice) !

Est-il arrivé la même mésaventure à l'une ou l'un d'entre- vous ?

Je ne baisse pas les bras, je reste concentrée, mais c'est pas juste quand-même !

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:00

20 minutes de marche OBLIGATOIRE/jour en attaque, puis 30 minutes OBLIGATOIRE/jour en croisière minimum.

 

Etant donné que tu commences un régime le lundi soir (!), on ne peut pas dire que tu l'as commencé lundi, mais mardi.

donc l'écart que tu as fait est à écarter.

 

ce qui peut expliquer ta reprise... constipation, menstruations, rétention d'eau...

 

quelle est ta journée type ? t'as pas l'air de manger beaucoup.

lilirose2b

3005 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:00

Un écart le premier le jour ! Tu vas te faire lapider par certaines dukanautes !!!!

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:07

en même temps c'est rare quelqu'un qui commence un régime le soir -_-"

Utilisateur10820

Posté le 14/07/2011 à 09:07

La galette Dukan c'est une par jour (je vois que tu les accomode au petit dej et au dej, pour moi ça fait 2 ?)

Attention à ne pas faire d'erreurs, encore moins de craquages sinon la cétose ne peut se mettre en place et la perte de poids non plus !

Bon courage, relis bien le livre, suis le régime à la lettre et sans entorses, y'a que comme ça qu'on y arrive lol !

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marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 09:13

Forum Dukan : merci de me repondre aussi vite les filles c est super sympa ma journee type alors debout 5h au petit dej des galettes de son d avoine aromatisees a l

merci de me répondre aussi vite les filles c'est super sympa : ma journée type ?

- alors debout 5h au petit dèj des galettes de son d'avoine arômatisées à la vanille et à la canelle avec un café au lait écrémé.

- vers 9h les même galettes parce que j'ai faim.

- à midi tout ce qui est permis, à savoir, des galettes de son d'avoine au thon, + 1 oeuf dur, + un yaourt nature 0% sucré au canderel. et je suis rassasiée !

- au goûter, vers 16h un pot de fromage blanc 0% sucré au canderel,

- le soir, comme à midi mais je rajoute du surimi.

je bois 1L1/2 par et comme j'ai droit au coca light, j'en prends à midi !

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:15

rétention d'eau a explorer egalement

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:17

son d'avoine max 1.5 cuilliere a soupe / jours

 

ni plus ni moins ! la ca me parrait énorme !!!

 

surimi max 8/j

 

par contre tu mange pas assez de proteines a mon gout, et franchement tu va te lasser vite a t''alimenter de la sorte

lilirose2b

3005 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:17

Attention ,le son d'avoine est limité à 2 c.s ,vu ta journée type ,tu en abuses . Rectifie le tir ,et tt ira bien....

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:18

approche tu de tes regles ? force toi a bouger au moins 20 minutes car en plus monitrice d'auto école on peut pas dire que c'est physique lol

 

a tu le livre ?

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:18

1 galette par jour, 20 min d emarche et passe en croisiere! 3 jour d attaque pour 5 kilo a perdre, c'est trop long et inutile.

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:19

non 1.5 en attaque

 

2 en croisiere

 

 

et 1 de son de blé

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:20

pas de mauvaise excuse pour le sport, c'est obligatoire. je suis jardinier et je fais 1h de marche par jour et 1h en salle 3fois par semaine.

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marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 09:20

ohlala mais j'ai rien compris moi  ! normal que je reprenne du poids alors !

ce matin je me suis fait 14 galettes de son d'avoine au petit dèj. c'est trop aussi ?

ce midi comme je ne bosse pas, j'ai prévu une escaloppe de poulet grillée, une tranche de surimi, du fromage blanc 0% !

lilirose2b

3005 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:21

Bien reçu ,lauravend . Ca change tellement souvent ,moi perso ,j'ai pris 2 c.s ,et ça n'a pas eu d'incidence .

Ms tu as raison de rectifier.

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lilirose2b

3005 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/07/2011 à 09:23

14 galettes ,une orgie de sons !!!!

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:23

14 ? tu plaisante ? lol

 

alors tu peut faire des petites galette mais maximum 1.5 de son d'avoine et 1 de blé pas plus !

 

regarde la compo meme si il est obligatoire il contient énormément de glucides

 

c'est deja beau que tu ai perdu quelque chose

Strasburger

Posté le 14/07/2011 à 09:37

14 galettes mais c'est une crêpe party ! c'est la chandeleur!

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Strasburger

Posté le 14/07/2011 à 09:42

et tu as pas assez de protéine surtout le matin!! un yaout nature ou aromatisé sans sucre avec des baies de Golji par exemple ou une tranche de poulet sous blister....

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 09:42

pour m'aider, pouvez-vous me donner un petit dèj type pour que je puisse me faire une idée précise et ne plus faire d'aussi grosses erreur svp

marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 09:54

1 tranche de jambon de poulet fumé + 1 oeuf mollet + 1 pot de 100g de fromage blanc 0% accompagné d'un café c'est mieux je pense

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:55

moi je mange porridge ( son ) et un bol de frommage blanc le matin

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/07/2011 à 09:55

S'il n'y a pas de sport, à partir du moment que tu reprendras une alimentation variée, avec des fruits, des féculents et des matières grasses naturelles, tu ne pourras pas garder un poids avec facilité. Le sport est OBLIGATOIRE. Juste marcher, ce n'est pas en demander beaucoup quand même...

 

Ensuite, ce n'est pas parce que ta copine t'a bien expliqué que maintenant tu peux suivre la méthode correctement, la preuve : tes 14 galettes ! Le son d'avoine et de blé à ultrance deviennent des sucre lents, donc des féculents. Normal alors pour tes +800g, je me dit que t'as de la chance encore, 800g ce n'est rien...

 

Tu ne manges presque rien en plus comme protéines en plus...

 

LIRE LE LIVRE est seul conseil valable que je puisse te donner. Et à partir de ce moment là, quand tu auras compris vraiment ce que le régime Dukan représente, là tu pourras en juger par toi même si cette méthode à VIE, vaut bien le coup pour prendre uniquement 5kg.

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Clera

656 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/07/2011 à 10:04

ouaich... Lis le livre au moins une fois quoi !

marguo1964

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/07/2011 à 10:20

bon à ma décharge, comme tout ce qui compose les galettes c'est permis, j'ai compris qu'elles étaient aussi à volonté ! j'ai compris que je faisais une grosse erreur, merci à vous les filles, je vais rectifier le tir et faire ce qui faut à partir d'aujourd'hui ! mais je vais prévenir sur le site dukan que je me suis plantée et que le 1er jour en fait se sera demain !

je reste concentrée et je garde le cap !

bonne journée à toutes et encore merci

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