Regime Dukan avec Dukanaute
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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 10:00

Forum Dukan : happy

happy

Utilisateur135408

Posté le 08/09/2015 à 10:17

ouah, tu es superbe.

ton menton a littéralement fondu, impressionnant. tu fais plus jeune.

superbe

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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 10:28

merci beaucoup sa m encourage 

yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 10:36

Forum Dukan : avant le regime

avant le régime

yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 10:38

Forum Dukan : apres

après

Utilisateur135408

Posté le 08/09/2015 à 10:43

vraiment super.

l'an dernier perdu 28kg mais là j'en ai repris 12kg alors je m'y remet un peu.

felicitation

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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 10:44

par curiosité les 28 kilos en combien de temp ??

Utilisateur135408

Posté le 08/09/2015 à 10:52

en 5 mois . 1er mois perdu 7kg comme là (sur ma courbe).

mais pas fait la stab en entier (tant pis pour moi).

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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 11:07

courage pour ton régime et si tu veux discuter en cas de craquage nhésite pas

Utilisateur135408

Posté le 08/09/2015 à 11:12

oui toi aussi, aucun problème. tu verras aussi que j'ai 2 postes dans croisière. tu es la bien venue.

bises

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Lise761

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 11:29

Les résultats sont impressionnants ! Tu es superbe ! Bon courage les filles!

petitsucre

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 11:37

très impresssionnant.

 

que fais tu comme sport???

yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 12:11

coucou les filles déja merci bcp pour vos compliments ! et pour vous répondre je ne fais aucun sport enfin pas pour l instant mais je compte a mes 85 k commencé a faire de la marche rapide je fais par étapes pour mon moral et mon but sa me motive

yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2015 à 12:15

Forum Dukan : je continuerais a mettre des photos parce que je vois plus sur les photos que en me regardant dans le miroir et je vous en rajoute une de maintenant a

je continuerais a mettre des photos !!! parce que je vois plus sur les photos que en me regardant dans le miroir et je vous en rajoute une de maintenant a demain lol ^^

annajoul

636 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/09/2015 à 14:10

Ouaa impressionnant 28 kg en 5 mois vraiment félicitation même si tu en a repris ils vont cite partir !!

Utilisateur135408

Posté le 08/09/2015 à 14:59

Forum Dukan : annajoul oui repris juste 12kg et deja perdu 6 kg en 25 jours dukan est genial pour ca si on fait pas la stab on reprend mais reperd vite aussi mais b

annajoul, oui repris juste 12kg et déjà perdu 6 kg , en 25 jours.

dukan est génial pour ça, si on fait pas la stab , on reprend mais reperd vite aussi.

mais bien sur faut faire la stab pour être tranquille et bien faire son régime .

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zaratustra2

647 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/09/2015 à 07:54

Et bien moi je dis BRAVO!!!!

 

Quel changement en 8kgs!!!

Je ne suis même pas sûre que tu aie besoin de perdre enocre 15kgs comme ta réglette l'indique car tu es bien proportionnée et il ne faudrait pas non plus que tu perdes tes formes, ce serait dommage, dans - 10kgs à mon avis tu seras déjà très très top!

Enfin là déjà tu dois te sentir mieux dans ton corps, plus à l'aise pour bouger je pense!

Allez bonne poursuite et surtout n'oubliez pas la conso et la stab après!!!!!!

yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/09/2015 à 18:36

merci bcp les filles

Utilisateur135408

Posté le 10/09/2015 à 19:04

yaya , c'est moi, si tu veux voir http://www.dukanaute.com/forum/l_an_dernier_perdu_presque_30kg_mais_repris_(...)

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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/09/2015 à 19:21

une petite questions esque en journée pp les viande sont a volonté les viande autorisé bien sur et en journée pl esque les viandes sont limitées je comprend plus rien quand je regarde sur internet????

Utilisateur135408

Posté le 10/09/2015 à 19:39

oui pp viandes à volonté (tu peux manger un poulet si tu veux)

et pl aussi viande à volonté + légumes à volonté sauf carottes navet panais et betteraves (de temps en temps) doivent être consommées avec modération et pas à chaque repas. toujours plus de viande, poisson , œufs... que de légumes (accompagnement mais autant que tu veux).

lait écrémé 250 ml/ jour (dukan dit à volonté mais c'est sucrée à toi de voir)

fromage bl........800gr/jour

surimi 6-7/jour

La phase d'attaque : une perte de poids rapide et motivante

72 aliments riches en protéines naturelles pour donner un coup de fouet à l’amincissement.

 

en croisière alterne des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phase PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phase PL).

Cette phase doit durer jusqu'à l'obtention du poids désiré ..

voilà

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yaya34

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/09/2015 à 19:54

et bennn merci super y a des filles qui marque sur dautre site que tavais droit a 80 g par repas donc du coup j avais limiter

Utilisateur135408

Posté le 10/09/2015 à 19:56

80gr de quoi? viande ou legumes?

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Utilisateur135408

Ce message a été supprimé par son auteur.

Ligne et Plaisir

Utilisateur135408

Posté le 10/09/2015 à 20:03

ah oui bien sure tous les jours le son d'avoine. Tous les légumes + la rhubarbe, crus ou cuits, à l'exception du salsifi, de l'avocat. Limitez les carottes, les artichauts et les betteraves, sans les exclure.

l'idéale : tu dois manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé (88kg =88gr min de proteines).

Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume idéalement : l'important ici, c'est de ne pas délaisser les protéines à la faveur des légumes.

en croisière  : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

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