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Accueil Forum » Phase d'attaque

a plusieurs c'est plus facil

cecdu01

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2013 à 20:48

Bonjour comme tous le monde j'ai besoin de savoir que je ne suis pas seule afin d'arriver à mon objectif.

Je ne sais pas toujours si ce que je mange ca fait trop ou pas

Merci de ne pas me laisser seule moi aussi je serais là

Utilisateur61964

Posté le 07/02/2013 à 20:51

mais non tu n'es pas seule cecdu01 on st des milliers sur ce site là pour se soutenir!

 

dis moi qu'est ce qui te fait douter de tes quantités?

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LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/02/2013 à 20:52

Dans ce régime, tu peux manger à volonté ! Il y a même un quota MINIMUM de protéines à manger sur la journée pour s'assurer d'une bonne perte. Alors n'hésite pas, tant que c'est dans les aliments à volonté, goinfre toi sans soucis miss !

Utilisateur61964

Posté le 07/02/2013 à 21:04

j'aime toujours tes posts littlewhite!!! Smiley bonheur

 

oui y a unn minimum (en attaque, ton poids X 1,5 ça te donne en gramme le minimum que tu dois avaler par jour, en croisière ton poids en gramme)

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2013 à 21:29

On ne mange jamais trop au royaume de Dudu. .!

)

Utilisateur61964

Posté le 07/02/2013 à 21:33

voilà qui résume bien! il faut manger au contraire!

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cecdu01

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2013 à 21:43

Merci tout le monde c'est vrai d'un coup je me sens moins seule

Que sont les aliments qui sont a volonté

Ce soir j'ai mange 2 steacks haches avec des oeufs je trouve que ça fait vraiment trop et a midi j'ai mange un oeuf dur et une tranche de jambon

Encore merci pour votre aide

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2013 à 21:55

Tous les aliments autorisés en attaque sont à volonté sauf les laitages limités à 800g /1kg par jour

plus tu manges de protéines plus tu maigris. .C'est la base du regime. Le son aussi est limité il faut bien respecter le dosage en fonction des phases.

Utilisateur61964

Posté le 07/02/2013 à 22:15

pour les aliments regarde sur le site ils sont tous répertoriés.... et 2 steack haché avec 2 oeufs, c'est mon repas rapido des journées PP quand je n'ai pas le temps mais 1 tranche de jambon et un oeuf par contre ça fait peu je trouve

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