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Accueil Forum » Phase d'attaque

Ai commencé hier.... Je sais pas quoi mangé le matin....

oisours

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/03/2011 à 09:12

salut!! j'ai commencé hier

j'ai dejà perdu mes premiers grammes... j'ai pas encore eu le temps de me procurer le bouquin, j'habite un trou et la seule presse est en congé...

je suis plutot sucré le matin, et le jambon au petit dej j'y arrive pas. l'edulcorant dans le café me donne envi de vomir... HELP je sais pas quoi manger....

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/03/2011 à 09:28

moi le matin je melange 2cs son de ble, 2 cs edulcorant, un peu de levure, un yaourt et un oeuf le tout au micro ondes 5 a 6 min et ca me fait une petite brioche sucrée (avec un yaourt aromatisé tu changes le gout)

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/03/2011 à 09:40

Bonjour! Le matin tu peux te faire une galette son et avoine;du porridge du fromage blanc des carres gervais le tout à 0%.

pour les recettes tu vas sur la rubrique "recette". tu peux aussi aller sur "recette par repas" ça aide surtout au debut.

BON COURAGE.

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/03/2011 à 09:48

Forum Dukan : tu as un micro ondes en attaque tu fais un peu de pain comme ca tartine d un petit carre frais nature c est pas trop trop sale http www dukanaute com

Tu as un micro-ondes ?

En attaque tu fais un peu de pain comme ça :

tartiné d'un petit carré frais nature, (c'est pas trop trop salé

http://www.dukanaute.com/recette_pain_moelleux_et_croustillant-3640.html

 

ou des petits cheesecakes, y'a 36 variantes...

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/03/2011 à 09:49

Forum Dukan : et sinon en croisiere tu pourras faires des cookies http www dukanaute com recette_cookies_au_chocolat 3859 html

Et sinon, en croisière, tu pourras faires des cookies :

http://www.dukanaute.com/recette_cookies_au_chocolat-3859.html

lor31

317 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/03/2011 à 10:07

Moi non plus je n'arrive pas à manger de salé le matin.

J'ai craqué pour les céréales crunchy, c'est devenu une vraie drogue le matin , dans un bol de yaourt ou FB et accompagné d'un thé, je tiens jusqu'à midi sans souci

http://www.dukanaute.com/recette_cereales_crunchy-648.html

oisours

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/03/2011 à 10:26

merci beaucoup pour toutes vos reponses....faut que je m'organise un peu plus.. sinon je tiendrais pas. c'est dur quand meme la phase d'attaque. heureusement qu'il y a les laitages 0%...

ou peut on acheter le son de blé et autres cereales dont on a droit? dans des mag bio? ou au supermarché du coin rayon diet?

j'ai deux enfants et pas trop de lire le site en details...

 

merci encore

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 05/03/2011 à 10:45

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Y'a de quoi faire !

oisours

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/03/2011 à 15:40

il n'existe pas des gateaux tout prets?

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