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Accueil Forum » Phase de consolidation

aide

emymax

123 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2013 à 14:22

bonjour,

je commence ma conso demain et j ai pas tout bien compris.

pourriez vous m aider en m indiquant si la portion de pain et a prendre en une seule fois, est ce pareil pour le fromage et les fruits?

merci d avance emy

Alex55

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2013 à 17:52

Tous les jours sauf le jeudi ou un autre jour que tu auras choisis pour faire ta journée PP

 

Les aliments protéinés de la phase 1 + les légumes de la phase 2 + gigot d'agneau + rôti de porc dans le filet + jambon blanc (sans forcément qu'il soit dégraissé et découenné.

 

dès le premier jour :

1 portion de fruit par jour, sauf bananes, figues, cerises et raisins. mais tu peux manger une pomme ou 2-3 abricot,....

2 tranches de pain complet ou pain intégral par jour (environ 50g)

40g de fromage affiné, type Emmental, Tomme de Savoie, Conté. Evitez les fromages type Chèvre en buche, Camembert ou Roquefort.

 

Voilà,j'espère que ca t'aidera.

Je ne suis pas encore en conso mais c'est ce que j'ai lu et retenu pour cette phase à ce niveau là.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/06/2013 à 17:58

Chacune de tes portions est à prendre en une seule fois. Tes 50g de pain en une seule fois idem pour ce qui est rationné (fruit. Fromage et feculents )

emymax

123 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2013 à 20:53

merci de votre aide maintenant je peux partir sereine

bonne soirée

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