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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

aide pour faire un menu PP sur 3 jours (quantité), sans poisson SVP

jennifer69

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/02/2014 à 08:48

bonjour , je demarre juste le regime dukan ! c'est mon premier regime et j'avoues me sentir un peu perdu ! C'est une amie qui m'a conseiller ce régime "assez efficace et simple" hors la au premier abord je suis totalement perdu ! pour demarer la phase PP il me faut un menu , mais je n'en trouve pas sans poisson ! et surtout au niveau des quantités ! illimités ???? c'est a dire ??? je mange beaucoup en temps normal , il doit bien y avoir une limite au niveau des proteines ? merci pour votre aide

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/02/2014 à 10:37

bonjour

en attaque il n'y a pas vraiment de menus types on ne mange que des protéines

donc ce n'est pas limité il faut manger à sa faim (il faut limiter le surimi à 6 batonnets par jour car c'est un peu sucré mais si tu ne manges pas de poisson çà ne te concerne pas)

en croisière il te faudra manger 1/3 de légumes et 2/3 de proteines (perso moi j'ai jamais calculé j'ai fait a peu près car j'ai justement

choisi ce régime pour ne pas avoir à calculer et manger à ma faim)

les menus types pas facile de les composer à ta place mais en fonction de aliments que tu aimes tu vas sur la liste des aliments

(en haut dans méthode Dukan) par exemple poulet ou dinde çà va te donner pleins de recette en PP ou PL et à toi de voir

celle qui te conviendra le mieux

voilà j'espère avoir pu t'aider un peu

bonne route avec Dukan

bye

Kaskavel

413 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/02/2014 à 10:50

Bonjour Jennifer et bienvenue sur le paquebot !

Tout d'abord, ton amie t'a bien conseillé, par contre, as-tu lu un des livres du Dr Dukan ? Si ce n'est pas le cas, fait, c'est vraiment indispensable pour comprendre la méthode.

Ensuite, pour répondre à ta question concernant les quantités, elles sont effectivement illimitées pour ce qui concerne les aliments autorisés.

Concernant les protéines, tu dois en consommer AU MINIMUM 74 x 1=> 74 gr, voire 1.5 soit 111 gr chaque jour. Exemple ? 400 gr de poulet blanc, sans peau, cuit, soit l'équivalent de 4 filets environ.

Voici un lien qui peut t'intéresser pour calculer de nbre de protéines : http://www.afssa.fr/TableCIQUAL/index.htm

Tu demandes des repas sans poisson : d'aucune sorte ? Je ne suis pas particulièrement fan du poisson, mais le saumon fumé, le thon en boîte (ou non) ... j'adore !

Pour ne pas (trop) monopoliser l'espace, voici un lien qui te permettra de voir un repas type :

http://www.dukanaute.com/forum/personne_du_loiret-391,81.html

Si tu le souhaites, envoie-moi un MP

@ bientôt

jennifer69

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/02/2014 à 16:47

merci du fond du coeur pour vos reponses ! ca me reconforte ! bonne journée a vous 

Kaskavel

413 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2014 à 09:24

Bonjour !

Je viens aux nouvelles...

Nelyne, comment se passe ta stabilisation ?

Jennifer où en es-tu ? As-tu trouvé tes menus ?

Pour l'instant, je continue mon bonhomme de chemin : cuisiner, tester, améliorer... bref, beaucoup de temps dans la cuisine, c'est le prix à payer pour ne pas se lasser !!

Bon W.E.

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/03/2014 à 11:26

bonjour

pour moi la stab se passe bien avec quelques remontées de temps en temps

que je corrige en refaisant de temps en temps une croisière

mais j'ai toujours ma journée pp , les sons tous les jours et surtout

je continue à cuisiner diététique

 

voilà

bonne continuation

Kaskavel

413 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2015 à 10:44

Coucou !

Je viens aux nouvelles... comme vous le constaterez, j'ai repris à Zéro ! Peut-être y arriverai-je cette fois-ci...

Et vous, où en êtes-vous ?

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/02/2015 à 11:34

bonjour la revenante

moi toujours la en stab depuis pfffffffffffff longtemps et pour toujours

en ce moment je fait la méthode escalier pour quelques a perdre suite vacances en octobre et repas de fêtes

je ne veux pas laisser accumuler les kilos sinon........... On y arrive plus

bon courage pour la reprise si tu as besoin d'aide ou de coup de pied au c.... Je suis disponible

 

bye

Kaskavel

413 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2015 à 17:20

Nelyne tu as raison de faire attention : maintenant le plus dur reste à faire... ne pas reprendre. En ce qui me concerne, je n'ai pas vraiment cherché à maintenir le poids atteint au bout d'un an de "dudu" après la perte de mon fils aîné ; du coup, j'ai tout repris ! j'ai fait 2 tentatives depuis, mais sans succès... on verra bien cette fois.

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/02/2015 à 17:29

oui je comprends avec un tel drame on ne peut plus penser au régime c'est bien normal

bon courage

bye

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