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aide sur le début d'entrée en conso

zineb

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2011 à 17:04

je comence la conso dans peu de temps et je me renseigne sur la procédure,pouvez vous me dire à peu près en quoi consiste l'alimentation de cette phase?j'ai lu un peu sur l'explication du site mais j'aimerai en savoir un peu plus par exemple ce qu'on peut rajouter pour une journée!merci beaucoup

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/11/2011 à 17:27

Alors ça se passe en 2 parties ( tu auras perdu 13 kg donc 130 jours de conso / 2 = 65 jours par partie ) :

Durant la 1ère partie, tu rajoutes TOUS LES JOURS : un fruit, 50 g de pain complet, 30/40 g de fromage ( ça dépend du % de MG ) et surtout un repas gala et un féculent PAR SEMAINE. Tu conserves une journée PP sans toléré/ semaine.

Durant la 2ème partie, tu gardes tout pareil sauf que tu as droit à 2 galas et 2 féculent PAR SEMAINE avec toujours la journée PP.

Tu verras que tu vas apprécier la conso même si au début, ça peut sembler effrayant de réintégrer ces aliments.

Je suis super stable depuis le début ( en faisant super attention aussi ! ).

Bon courage pour la fin de ta croisière

Dani

ouassnass

177 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2011 à 18:27

j'en suis encore loin mais stp ericdanielle est ce que vous mangez "normalement" c'est a dire cuisson ac un peu d'huile, les aliment comme les pommes de terre sont il autorisé? les confiture, beurre? bref tt ce qui ns a etait interdit? peut on les consomer raisonablement ou non??? merci pour vos reponse !

dodi74

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2011 à 20:52

alors en gros c'est PL tous les jours en rajoutant 1 fruit ,40/50 grs de pain complet,40 grs de fromage.les modes de cuissons sont les meme,sauf pour le repas de gala.tout ce qui etait à volon té le reste mais on a pas encore le droit aux matieres grasses et sucreries....profites de ton gala pour ça!

les pommes de terre tu peux pour le féculent mais il lui est préféré les pates completes...

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/11/2011 à 21:30

Dodi a tout dit !! Dans la conso, il faut rester très raisonnable et attendre la stabilisation pour la confiture ( la vraie parce que je suppose que si on en fait une avec de l'édulcorant, on peut en manger un tout petit peu ! ) et le beurre. Après, tout dépend des réactions de ton corps à la réintégration des aliments ! Il m'est arrivé de faire un VRAI gala chez moi le vendredi et d'être invitée le dimanche et de manger comme tout le monde en faisant très attention aux quantités ( pas d'alcool non plus ). Donc je considérais que c'était un 1/2 gala et mon poids n'a pas bougé. Bon, après, je ne m'amuse pas à faire ça toutes les semaines et j'augmente le sport dans ces cas !!

Je crois que l'on peut remanger normalement ( avec tous les aliments que l'on veut ) à la stabilisation mais en attendant les galas sont là pour tenir bon ! Mais éviter le gras et trop de sucre, ça c'est à vie si on ne veut pas reprendre notre poids perdu !!

Courage les filles

Dani

Utilisateur61531

Posté le 15/11/2011 à 22:16

@ericdanielle et @dodi

 

Un grand merci à vous deux pour ces renseignements au sujet de la conso

car je vais pas tarder à y arriver et j' avoue, elle me fait un peu peur :-((((

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/11/2011 à 22:39

Oui, ça arrive vite Annick !! Bravo pour ta perte ! Je crois que la conso fait un peu peur à tout le monde ! Moi comprise mais au fur et à mesure, on dompte cette apprehension  !

zineb

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2011 à 15:47

un grand merci pour votre aide très précieuse!! je crois que je vais apprécier cette étape!merci encore et bon courage à vous

Utilisateur61531

Posté le 20/11/2011 à 22:49

Bonsoir zineb

 

Alors à tu commencée ta conso?

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

zineb

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/11/2011 à 18:49

bonsoir annick1960,je commence la semaine prochaine et j'avoue que ça me fait un peu peur mais le moral est bon

bon courage à toi

Utilisateur61531

Posté le 04/12/2011 à 00:08

Courage à toi aussi tu verra il parait que la conso c' est que du bonheur.

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