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betty6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 10:56

bonjour pouvez vous me dire si faut faire beaucoup de sport car je n'arrive pa a perdre mon ventre et mes bras sont enorme donc sa me notive pas

Utilisateur45249

Posté le 27/07/2011 à 11:05

Il faut faire du sport OUI c'est évident et le plus tôt possible dans ce régime ..ça va de paire ..

 

alors motive toi et fonce ///abdos pour le ventre ..

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AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/07/2011 à 11:12

Le sport est obligatoire dans ce régime! Le doc préconise 30 min de marche par jour en croisière, c'est le minimum!

 

Moi je couple mon régime avec du cardio training pour fondre, et honnêtement je le vois! Ma cellulite a quasi disparu et je suis beaucoup plus ferme

 

Si tu n'aimes pas trop le sport, tiens toi tout de même aux 30 min de marche, ca devrait déjà aider!

 

Courage

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/07/2011 à 11:18

Il faut faire du sport, et dès le début. Sinon, non seulement tu risques de garder certaines zones un peu "grasses", mais également, tu risques de voir ta peau se détendre. Courage ! Rien est perdu ! Sauf les premiers 11kg déjà ! Félicitations ! Maintenant, il faut aussi muscler et rafermir sa peau ! Gardes la motivation !

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betty6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 11:35

mreci les fille sa vos encouragement me motive courage a vous aussi

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/07/2011 à 11:49

Betty, quel sport t'intéresserait?

 

Moi je cours 3x par semaine certes, tout doucement à mon rythme mais je me rends compte que je perds beaucoup du ventre,taille, bras.

betty6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 11:40

moi le probleme que g je me suis jamais mi en pantalon ni survet j'ai trop honte de mon corps donc courir en jupe c pa tres marrant c pour sa que je fait du velo d'appertement

nathou987

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 12:19

c'est une bonne idée la course, j'aimerais en refaire mais il me faut un but sinon j'ai difficile d'enfiler mes baskettes mdr

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2011 à 20:55

Honnetement n'hésite pas à te mettre en jogging (oui c'est facile à dire). Tu viens d'une grande ville, alors dis toi que quand tu vas courir les gens que tu croises tu ne les reverras jamais 

 

@ Nathou987: moi je me donne des objectifs visuels (lol), je cours au bord de la seine et du coup je me dis "encore un pont " ^^. Si tu n'as rien d'attrayant (ok un pont c'est pas ce qu'il y a de plus attrayant) tu n'as qu'a te dire je vais courir tant de temps.

Et quand j'ai commencé à courir je me suis "battue" avec moi même (vraiment), je n'avais qu'une envie... m'arrêter! et dans ma tête je me répétais " ralentis, va à 3km/h, mais tu ne t'arrêtes pas, il faut savoir ce que tu veux " ! et une fois fini c'est vraiment gratifiant de se dire que ce qui parait insurmontable ne l'est pas.  

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/07/2011 à 21:16

Quand je cours, mon but c'est toujours le temps. Comme ça, je me fixe des objectifs par rapport à l'endurance. J'ai commencé à 15min au tout début, maintenant je suis à 40min. 

 

Je conseille de ne pas trop forcer au début pour ne pas se dégouter. Et de s'étirer APRES ! Jamais avant, car en s'étirant à froid c'est le meilleur moyen de s'abîmer les ligaments. Bon courage !

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Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2011 à 21:20

tout à fait d'accord avec vitoria pour les etirements apres!

nathou987

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 21:27

ok mon premier but, je commence lundi, merci pour les conseilles...

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2011 à 22:54

Génial!! tiens nous au courant 

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