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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Alimentation "normale"?

Utilisateur47167

Posté le 07/07/2011 à 12:04

Coucou!

Je suis en stabilisation, mais je suis un peu perdue, j'ai oublié tout mes repères pour manger "normalement" et pas dukan!!!!! je sais plus ce que je dois manger :(

es que ça vous fait pareil? avez vous des conseils?

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kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2011 à 12:16

oui on est un peu perdu au debut mais ca va revenir, ne t'inquiete pas. reintroduit petit a petit les chose interdites et ca se fera tout seul. tu as le temps de te rehabituer doucement

Keylia

595 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/07/2011 à 12:19

Coucou nanash !

 

Félicitation pour ton passage en stab 

Sianne83

Posté le 07/07/2011 à 12:43

Si je ne dis pas de bêtise, dans le livre il est quand même plutôt conseillé de toute façon de conserver les bonnes habitudes alimentaires qu'on a prises pendant le régime et de se baser sur les principes de la conso mais en assouplissant encore un peu. Il ne s'agit pas de remanger comme un ogre pendant 6 jour pour faire PP je jeudi.

Je pense que personnellement j'essayerai de ne pas consommer des féculents plus de 3-4 fois par semaine et de limiter les gros repas type galas 3 par semaine.

A près il y a surement un ajustement à faire en fonction de l’évolution de ton poids et trouver au fur et à mesure le rythme qui te convient.

sagdyl

1312 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/07/2011 à 12:44

bon courage....

et félicitation nanash

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/07/2011 à 12:49

La 2e partie de la conso correspond à une alimentation normale et équilibrée. Si tu prends un peu de l'huile ou de beurre, manges un peu moins de fromage. Le sport fait partie aussi de quelque chose de "normal" et à vie. Sans sport, on ne peut pas manger "normalement", le sport permet d'éviter les privations pour ne pas regrossir.

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vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/07/2011 à 12:50

Ah... j'ai presque oublié ! Bonne stab !

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Utilisateur47167

Posté le 07/07/2011 à 13:02

merci les filles! je m'informe au max avec notre cher ami internet! j'ai gardé les bonnes habitudes et rajouté des éléments

pensez vous que je fais bien:

 

Petit déjeuner:

- 2 tranches de pain complet + beurre 10% MG + confiture allégée (un peu de nutella le dimanche) ou céréales style fitness au chocolat (le lait remplace le fromage blanc)

- fromage blanc 0% + la demi dose de Son d'avoine journalière

- café et jus d'orange

 

Déjeuner:

- salade verte + 3 tomates cerises + mais

- Courgette + tomate + filet d'huile dolive avec un peu de quinoa

- blanc dinde

- Pain complet + fromage light

- Compote sans sucre ajouté/ou dessert au chocolat

 

Collation:

- petits gateaux au chocolat

- jus de fruit

 

Diner:

à peu près Idem que le midi + 2ème demi dose de son d'avoine

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vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/07/2011 à 13:13

Tu me fais rêver avec ton jus d'orange du matin ! 

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Utilisateur48010

Posté le 07/07/2011 à 13:34

Voila maintenant j'ai envi d'une tartine de nutella !:(

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Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/07/2011 à 14:04

Moi je dirais le midi tres bien, le matin privilégie les confitures moins sucrées, avec plus de fruits que de sucre, et la collation privilégie un fruit/un fromage blanc ou si vraiment tu as besoin de féculents pour tenir, vaut mieux manger du pain que des petits gateaux. Apres ce n'est que mon avis !

MissOZ

585 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/07/2011 à 14:22

ça me semble pas mal tout ça ! Comme les autres, le jus d'orange et la tartine de nutella me font rêver 

Quand tu parles de petits gâteaux au chocolat : ce sont des gâteaux du commerce, ou des gâteaux dudu que tu fais toi même ?

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2011 à 14:36

pareil, les gateaux au chocolat (si ce sont ceux du commerce) me paraisse etre en trop. pourquoi pas un fruit a la place ?

Utilisateur47167

Posté le 07/07/2011 à 15:02

oui se sont des gateaux de commerce style cookies... un fruit ne me cale pas!

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MissOZ

585 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/07/2011 à 17:07

Pour ta collation de l'après-midi, mon avis perso (mais qui n'engage que moi) : si c'est un ou deux ccokies je pense que ça va, mais si c'est plus, attention à ne pas voir revenir les mauvaises habitudes ! Et peut-être pas tous les jours, histoire que ça ne devienne pas une habitude justement, même lorsque tu ne ressentirais pas le besoin de prendre une collation pour le "carburant" mais juste pour le plaisir du cookie ! En fait je serait toi, à la rigueur j'intervertirais le FB+sons du matin avec les cookies de la collation de l'après midi ! Parce qu'il est bien connu qu'on élimine plus facilement ces trucs là le matin qu'aux autres repas ! (après désolée si je dis une grosse bêtise, mais intuitivement c'est ce que je ferais).

Sinon, si tu aimes, et vu qu'en stab' il n'y a plus l'interdiction de la conso : pourquoi pas une banane ? voire avec un FB en + ? la banane cale quand même bien mieux qu'une pomme par exemple selon moi !

 

Mais sinon, tes repas me semblent bien 

Félicitations pour ta stab' !

Utilisateur47167

Posté le 08/07/2011 à 12:59

mercii!!

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Malori

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/07/2011 à 16:22

Je passe en stab mercredi prochain et moi aussi je réfléchis à l'organisation de mes repas!!! Pendant la conso je notais tout et je crois que je vais continuer cela me permet d'y voir plus clair et de m'organiser pour les repas suivants!!!

Il me tarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Utilisateur38250

Posté le 11/07/2011 à 16:35

bonjour ^^ après lecture, voici mon avis (qui n'engage que moi) : c bien mais sans le nutella c encore mieux !

mieux vaut le jus d'oranges pressé maison (moins calorique) que le jus d'oranges en bouteille...

Pour la collation : éviter le jus de fruits, à remplacer plutôt par du lait de soja ou écrémé, ou café avec des brownies ou pâtisseries dukan (une ou deux bonnes crêpes aux sons par exemple, ça cale pour de bon jusqu'au soir) ou encore 1 barre céréales Fitness 91cal au chocolat par exemple...

Eviter le fromage le soir et le pain (ça attire trop le beurre même s'il est light) ainsi que les fruits (ça fait gonfler le ventre : ballonnement et douleurs abdominales...). Il faut savoir que lorsqu'on consomme des fruits le soir en dessert, on ne les digère pas car ils arrivent dans l'estomac en tout-dernier...). Par contre, consommer des fruits le matin c mieux !

En été, consommer le melon en début de repas et pas à la fin...

A part ces quelques remarques, c trés bien ! Alors bon courage pour la suite !

A+

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