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Accueil Forum » Phase d'attaque

Allez hop je commence aujourd'hui!!! 20 kg a perdre!

angele310887

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 10:29

Bonjour a toutes je commence dudu aujourd'hui et j'ai 20 kg a perdre, ça va pas etre facile mais je garde ma motivation! Par contre je suis un peu perdu avec toutes les recettes qui existe et sont elles a volonté ou non? C'est surtout le petit dejeuner qui est pas evident donner moi vos recettes favorites!

motiveedudu

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 10:33

Coucou, les recettes sont à volonté sauf sil y'a du son car ya une dose de son limitée par jour. Enfin je te dis ca mais jai commencé que hier, lol , c'est ce que jai compris en tout cas!

Je te souhaite bon courage, moi jai plus de 30 kilos à perdre, mais bon faut restée motivée.

Hier pour ma premiere journée, jai bien mangé et me suis dépensée au sport résulté -1.7kilos . Bon c'est le premier jour donc grosse perte mais après je me pese plus tant que jai pas fini ma phase dattaque !

angele310887

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 10:36

Merci pour ta reponse, ce que je voulais savoir c'est que j'ai vu que l'on pouvait faire du pain de mie mais je peut manger 1 tranche 2 ou 3? Quels ont été tes repas hier? Ta perte de poids est motivante!!! 

claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/05/2011 à 11:36

Courage ! Tu peux y arriver 

Regarde les avants/après ça motive à fond !

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 11:46

Moi pour le petit dèj, je mange des galettes de sons ou bien des gâteaux que je fais avec ou sans sons.

angele310887

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 12:03

quelle quantité de sons par jour?

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 12:06

Une cuillère et demie à soupe en attaque, deux en croisière et trois pour la suite.

angele310887

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 12:52

merci a toi. Félicitation pour ta perte de poids! ça va c'est pas trop dur?

bouchon76

191 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 13:13

Coucou Angele Suis comme toi car j ai plus de 30 kilos à perdre (...) j ai commencé hier !!!! j espère ppouvoir tenir mais pour l instant suis motivée .... vis devoir me mettre aux fourneaux ..y a tellement de recettes qui paraissent succulentes et pas trés difficiles ....bon courage à toi

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 20:19

Merci Angele !! non dans l'ensemble sa va !! faut se faire une raison et se dire que c'est temporaire et puis au bout du tunnel c'est un corps bien plus agréable qui nous attend !! :o) bon courage pour la suite mais t'inquiète sa va aller !!! :o)

motiveedudu

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 21:52

Alors hier, fromage blanc et thé au pti dej

Midi : saumon fumé en entrée, et steak aux oignons en plat et blinies avec un yaourt 0% aromatisé

Soir : pizza à la bolognaise (trooop bonne) et c'est tout javais plus faim

Et l'aprem midi une heure de sport

 

Et aujourdhui, jai déjeuné un bout de gateau à partagé (que jai pas aimé lol) avec un café au lait

A midi : jme suis fait une creme de thon (une sorte de mayo au thon) dans la quelle jai trempé 6 surimi, des tranches de saumon pour le finir et un steak à la moutarde avec rien en dessert actimél O%

Soir : un big sandwich au jambon, oeuf, creme de thon et cornichon, (moi je fais le pain au protifar je trouve les autres pas bons!!!!) avec en dessert un vert de lait concentré (recette nutellait) car envie de sucré

 

Apres pendant la journée, je bois coca 0, thé glacé que jai fait moi meme avec une goutte darome et dédulcorant pour le gout sucré, et sirop 0% un ou deux vert par jour ( ca jen bois mais jsuis pas sur quon est le droit lol)

Et demain de prévu ; nuggest gnoccie!! Dudu biensure , avec 1h de sport 

 

Voila et toi qu'à tu mangé de bon?? jespere que la ta pesée sera encourageante aussi 

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