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Accueil Forum » Phase d'attaque

allez on se lance

marielempika

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2013 à 11:05

Alors je me lance ce midi!!! J'ai peur je ne connais pas les régimes et ai peur de manger des choses non accepté! Vous pouvez m'aider? Juste avoir une liste pr la phase d'attaque et non des recettes?? Pour que je puisse faire de bonne course?

De plus j'ai une question..je veux perdre que 4/5 kg, je fais la phase d'attaque 1 semaine? et la suivante?

 

Merci pour votre aide!!!

Bises 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2013 à 11:31

Tu devrais te renseigner un peu sur ce régime avant de te lancer là dedans tête baissée. .Vas sur le site et regarde tout ce qui est ecrit sur la methode dukan. .Ceci dit j'ai vu ta photo sur ton autre post et une chose à te dire. .Tu es superbe! ..vraiment avec un imc pareil tu n'as vraiment pas besoin de suivre un regime aussi contraignant que celui ci. .Un reajustement alimentaire en virant les sucres et les graisses et une pratique reguliere d'une activité physique te donnera la ligne que tu souhaites.

Dukan est un régime à vie très contraignant les ecarts se soldent souvent par des reprises de poids rapides et souvent plus importantes que le poids perdu. ..Toi qui n'as jamais suivi de régime ne commence pas (c'est comme la cigarette )..ce sont souvent les regimes qui conduisent à l'obésité 

De plus comme tu es mince ta perte sera beaucoup plus lente que ce que tu esperes. .Ton corps ne va pas se laisser faire crois moi. .

Ceci dit c'est à toi de prendre ta décision. .Et si malgré tout tu decide de faire ce régime pas de phase d'attaque de plus de deux jours! !

Il y a aussi le Dukan express sur une semaine qui est indiqué pour les petites pertes de poids.

Bonne journée à toi 

marielempika

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2013 à 14:47

C'est gentil merci  c'est vrai que je n'y connais rien en matière de régime mais j'ai vu de super résultat et très rapide donc bon...je le sais contraignant mais court aussi donc je pensais que ça m'irait moi qui n'ai jamais su me priver... Je vais regarder l'express et en ce qui concerne le sport je le sais bien je m'y met aussi doucement.

Suite à des soucis de santé (pneumothorax) j'avais dû arreter tout effort et c'est difficile de m'y remettre et surtout de m'y tenir...

 

Merci pour ces conseils 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2013 à 15:53

Dukan express

j1=>uniquement des proteines

J2=>J1+legumes

J3=>J2+1fruit

J4=>J3+50g de pain complet

J5=>J4+40g de fromage

J6=>J5+220/240g de feculents

J7=>J6+1repas de gala (entrée plat dessert et deux verres de vin ou alcool si on aime )quantité raisonnable et ne pas se resservir.

Ensuite passer à une alimentation normalement équilibrée. L'express peut se repeter plusieurs fois dans l'année. Bien boire.

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