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Accueil Forum » Phase d'attaque

allez on y croit!!

CHICCO

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2013 à 11:56

alors voilà j'ai commencé dukan lundi, je suis donc à mon 4ème jour. les deux premiers jours ont été assez dure et là je me sens mieux. Je ne me suis pas pesée, j'attends la fin des 7 jours..on verra bien SURPRISE!!

je suis preneuse de tout conseil et surtout d'idée de plat en période d'attaque...merci

Utilisateur124818

Posté le 10/10/2013 à 12:42

kikooo tu as fait le calcul de ton juste poids?

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KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/10/2013 à 13:29

7 jours d'attaque me semblent beaucoup en vu de ton imc!

 

Parfois à partir de 4 jours on ne perds plus si elle est trop longue!

Vaut mieux se dire je perd 4kg en 4 jours que en 7 jours parce que on a stagner 3 jours Puis pour éviter de craquer en PA il faut vraiment bien ciblée sa durée.

 

C'était juste un petit conseil!

En tout cas bravo les 2 premiers jours sont les plus dures! Y'a que du bon à venir 

CHICCO

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2013 à 13:54

Merci pour les conseils Kirby je vais voir pour le nombre de jours, après je prendrai la periode de croisière...d'ailleurs il me tarde un peu car j'adore les légumes.

sinon Lachtis je fais 70kg et j'aimerai arriver à 58kg, poids où je me sens bien. J'ai essayé de manger plus dietetique mais je n'arrivai pas à perdre ces kg. J'aime bien courir en midi et deux (c'est le seul moment ou je suis libre, entre le boulot, la route pour rentrer et la maison...) et là je me sens lourde, et sans énergie, alors j'ai décidé d'attaquer dukan. J'espère pouvoir perdre un peu et reprendre la course, car après je sais que tout rentrera dans l'ordre (maison -boulot-sport-dodo...hihihi!!)

si j'ai besoin de soutien je viendrais vous voir ok??? à+

Utilisateur124818

Posté le 10/10/2013 à 13:55

avec plaisir bisous

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CHICCO

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2013 à 13:57

merci..bises

Sweet

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2013 à 17:04

Salut je me joint a vous j'ai commencé le regime dukan aujourd'hui

c'est plus sympa de ce motivé entre dukanaute qui partage le meme regime

j'aimerai bien savoir quel est ton menu en phase d'attaque ?

tu dis que tu cours souvent mais pendant le regime tu va continué ou ?

Moi le matin thé vert fromage blanc 0%

midi Viande haché

colation Yaourt

Soir je pense escalope et vous?

Utilisateur124818

Posté le 11/10/2013 à 10:08

kikooo moi en croisiere donc gratin dendive au jambon avec fromage blanc soir veloute de courgette avec 4 petits suisses

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Sweet

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2013 à 22:57

Salut

Dit moi tu le fait comment ton gratin d'endive ? je suis nul en cuisine =(

Utilisateur124818

Posté le 12/10/2013 à 08:38

alors tu fais cuire tes endives tu les egouttes

apres tu fais ta bechamel

2 oeufs entier que tu melange avec 1cs de maizena et tu rajoute 30 cl de lait avec sel poivre noix de muscade tu rajoute le lait petit a petit tu chauffes et tu melange ca va epaissir

apres tu mets l'endive dans le jambon avec la bechamel tu enroule et tu mets au four moi je rajoute inpeu de gruyere rape dessus

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