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Accueil Forum » Phase de croisière

alternance ??? aide...

mimiS

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2012 à 19:16

bonjour, je suis en mode croisière depuis 21 jours et ma balance ne bouge pas beaucoup !!! perdu 4kg puis repris 1kg cause sport. depuis plus rien!! je suis en alternance 1PL/1PP. faut-il changer l'alternance? passer en 5/5 ? merci d'avance.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/10/2012 à 19:37

je pense que si tu te sens capable de tenir le rythme 5/5 tu peux essayer,bien qu'il soit dit que le rythme adopté ne jouait pas sur la perte de poids.

beaucoup de facteurs peuvent intervenir,dans cette perte,et cela dépend beaucoup des individus,moi je perds très lentement ,mais je sais que c'est lié à mon âge et au manque d'activité.ceci dit,en début de régime ,je me suis aperçue que je ne consommais pas suffisamment de protéines..en pl il ne faut pas les diminuer au profit des légumes.,il y a un équilibre (je crois que c'est 1/3 2/3 qu'il faut respecter,il va falloir que je vérifie dans le livre...) quand j'ai compté ma dose de protéines j'ai vu que j’étais loin du compte ,j'ai du rectifier le tir et j'ai mieux perdu en croisière qu'en attaque.

bonne soirée à toi

Utilisateur111069

Posté le 27/10/2012 à 19:40

bonsoir je suis en croisiere depuis environ le même temps que toi pareil 1/1 de gros palliers avec des reprise en PL mais maintenant ca redescend surtout en PP moi j'ai eu des soucis de constipation resolu maintenant mais je me suis rendu compte egalement je j'abusais des tolérés et je mangeais pas assé de viande que ce soit en PP ou PL tu verras c'est fou regarde ma courbe je perd pas vite du tout mais quelques par ci par là me redonnent le sourire courage a toi. A je viens de voir aussi que n'as pas beaucoup de poids a perdre ca y joue egalement ca ton fais de la resistance bye

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loulouisa

570 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/10/2012 à 20:38

Ce qu'il y a c'est que peut-être tu es entré en phase de stagnation il faut que tu fasses simplement 2 jours de pp d'affilée puis tu reprend ton alternance et cela devrait débloquer cette non-perte de poids

rassure toi si ça a du mal de diminuer c'est que c'est bon signe, ton corps ce bat contre le régime et si tu t'y prend bien le régime vaincra ^^

mimiS

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2012 à 09:11

Merci beaucoup pour vos messages.c est vrai que à priori je ne mange pas assez de pp.mon mari m aide à préparer les repas et me l à fait remarquer.je vais modifier mes habitudes et vous tiens au courant. Merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/10/2012 à 09:52

je t'en prie. 

je pense effectivement que tu dois augmenter ta dose de protéines quotidiennement,j'ai lu sur le site qu'il ne servait à rien de cumuler les journées de PP quand on est en attaque,que cela était toxique pour les reins,donc un simple réajustement de ta dose quotidienne devrait suffire.en croisière c'est 1g par kilo de poids donc tu dois consommer 72 g par jour,la quantité de protéine contenue dans chaque aliment pour 100g de produit est dans la liste des aliments que tu as sur le site.bonne journée.à+

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