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Après la déception du site dukan, me voici... Végétarienne, programme escalier à partir de lundi.

yakou

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 08:55

Bonjour à vous

Je me suis inscrite il y a deux mois sur le site dukan en programme escalier, j'espérais pouvoir grâce à ce site être aidé pour perdre ces quelques kilos qui ne veulent plus me quitter....Mais ma chance me poursuivant , le site ferme, donc je me retrouve encore seule contre ma motivation et ma gourmandise qui ne cesse de se disp**er !!

J'ai 45 ans, je suis végétarienne ... et très gourmande :(

Je recommence mon régime dés lundi, mais je serais en phase escalier.

J’espère y arriver cette fois ci, je n'ai plus que 4kg à perdre et je n'y arrive pas, c'est vraiment rageant!!!!

D'autres personnes sont dans mon cas ?? On fait route ensemble ?? vous avez des conseils ? je prends 

bizzz

etoile14

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 08:57

Bjr pouvez vs m expliquer comment vs gere Dukan en etant vegetarienne ? Merci bonne joirnee.

yakou

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 10:06

liste de protéines végétales(escalier)

 

lundi(pp)

-Tofu nature

- tofu soyeux

- Steaks de soja natures

- Tempeh (100 g = 1 portion)

- Seitan (100 g = 1 portion)

- Protéines de soja texturées (30 g crues = env. 100 g cuits = 1 portion)

- Quinoa (30 g crus = env. 100 g cuits = 1 portion)

- Amarante (30 g crus = 100 g cuits = 1 portion)

- 100 g de légumes secs cuits (lentilles, haricots rouges, pois chiches, etc.. soit 30g crus) +50 g de féculents cuits (pâtes, riz, semoule, etc.. soit env. 15 g crus) = 1 portion

- Laitages : Lait de soja nature (de préférence enrichi en calcium) et Yaourts au soja nature ou en fonction de votre végétarisme les laitages de lait de vache à 0% à raison de 1kg maximum par jour.

- Les œufs

 

voilà 

etoile14

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 10:29

Merci bcp ! J ai arrete dukan car je n en pouvais plus de la viande mais decouvrir les lentilles et pois chiches c est le bonheur !

yakou

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 11:10

pas de soucis 

Cecilep

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 22:38

Bonjour,

 

Est ce que quelqu'un sait pourquoi le site de coaching ferme? Je dois dire que cela m'inquiète un peu, j'hésite a me lancer dans le régime escalier nutritionnel, j'ai très peur de tout reprendre par effet yoyo, et la fermeture du site m'a mis un coup de panique...

yakou

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2015 à 23:35

le coatching doit en principe revenir en novembre...pour tes inquiétudes,je ne peux pas t'aider car je n'y arrive pas moi même...

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