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Accueil Forum » Phase de croisière

Apres la phrase 1,2,3,4.. la phase 2 et demi

Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 21:36

bonjour,

 

j'ai 28ans, homme, sportif, 1m90, 80 kilos aujourd'hui.

 

il me reste 3 kilos à perdre.. 3 kilos de graisse qui trouvent leurs origines il y a quelques années ou j'avais atteint 100kilos. ils sont localisés sur le ventre et la "poitrine". cette graisse est réelle, visible et tactile, elle n'est pas dans ma tête (je précise au cas où lol).

 

je voulais continuer la croisière jusqu'à atteindre ses fameux 77 kilos, mais mon corps semble me dire stop en m'envoyant des vertiges assez important depuis 3 jours (brouillage de la vue, jambes chancelantes). lors d'un précédent régime, j'ai perdu connaissance, avec points de suture aux urgences... je dois donc prendre cet avertissement au sérieux.

 

je pense donc à aménager une phase transitoire, entre la phase 2 et la phase 3, pour perdre les derniers kilos en douceur, sans brusquer le corps. de plus, en juillet-août je dois partir en vacance chez les parents de ma copine, se sera impossible de suivre la phase 3 normalement; donc aménager une phrase de "pré-conso" peut ne pas être un mal, je crois.

 

bref, mon idée de phase 2 et demi :

 

- je prends la base de la phase 2

- je change les viandes 5% en viande 15%

- je m'autorise les 2 repas de galas par semaine de la phase 3, mais uniquement le midi et assez sage (genre pâtes + un verre de vin + un petit fruit ou dessert pas trop sucré

 

pour l'instant c'est les seuls aménagements auquel je pense.

 

qu'est ce que vous en pensez ?

 

Stéphane.

Ligne et Plaisir

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 22:05

en phase 3 la viande reste à 5% et au début il n'y a qu'un repas de gala ce que tu proposes est plutôt une phase 3 et demi, sans faire la conso correctement tu risques de reprendre au lieu de perdre les trois restants. s'ils sont ciblés sur le ventre passe en conso tout de suite et bien faite et force sur les abdos pour rafermir tout ça

bon courage

mamamag

5983 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/05/2011 à 22:06

salut stéphane ,

passe directement en phase conso , avec 1 fruit , une portion de fromage et 40 g de pain sans faire de gala les premiers temps et je t'assure que tu vas continuer de perdre ! n'oublie pas le jeudi pp (primordial)

c'est ce que j'ai fait , au debut , et comme je me gardais le repas de gala que lorsque j'étais de sortie ...le 1er mois j'ai du en faire que 2 !

j'oubliais , une portion de féculent par semaine aussi ! ça compte !!!

bon courage !

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/05/2011 à 22:14

dans ce cas, tu ne fais plus dukan.

Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 22:29

je fais déjà pas mal de sport, je continue 

 

ah oui ? on peut perdre avec la conso ? bonne nouvelle ! dans ce cas je crois bien que je vais y passer, c'est ce qu'il me faut !

Utilisateur31367

Posté le 12/05/2011 à 23:37

Je suis passé en consolidation car j'avais des vertiges et des petites pertes de connaissances... alors qu'il me restait 3 kilos à perdre...

J'ai continué à perdre, même en faisant le gala... donc ne t'en fait pas. Tu verras la conso est vraiment bien... même si plus difficile à réguler car les aliments à volonté ne sont plus tous les aliments autorisés... (il y a des portions à respecter).

 

Courage !

 

Itzen.

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Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 23:45

ah bah tu as eu exactement le même problème que moi !

 

ok c cool, ca confirme la conso. ca fait bizarre quand même de passer à la phase 3 d'un coup, avec 3 semaines d'avances lol.. je m'étais préparé psychologiquement à tenir encore la croisière.. enfin tant mieux 

 

merci

Utilisateur31367

Posté le 13/05/2011 à 00:11

Tu nous tiens au courant .

 

Itzen.

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