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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Arrivée sur le forum, début dukan le 03/03/2015

Laetitia3769

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/06/2015 à 11:45

Bonjour,

 

Je me présente, Laetitia de Tours, j'ai 23 ans. Après avoir fait une première fois Duakn en 2010, je m'y suis remise depuis le 03 Mars 2015, je pesais 95 kilos, là je suis en phase de croisière et je pèse actuellement 84,9 kilos. J'ai un objectif de -30 kilos ..

 

Depuis 2 semaines je reste à ce poids donc je commence à déprimer, depuis le début je ne fais pas vraiment de sport.

 

Avez vous des recettes pour le moment PL ? Ou genre les journées que vous faites.

 

Faites vous du sport, si oui quoi ?

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/06/2015 à 15:53

déjà, félicitation pour ce poids perdu! surtout qu'il est prouvé que le deuxième dukan, on ne perds pas si vite.

 

J'ai perdu 30 kilos ( ai repris 3 en stab) sans faire de sport du tout puisque je suis en chaise roulante. Je vais juste 30 minutes à la piscine le lundi matin... et encore, je nage juste à la force des bras puisque les jambes me laissent lâchement tomber!! (rire)

 

les paliers sont fréquents, quelque soit le régime, c'est comme si le corps "soufflait" un peu entre deux pertes!http://www.dukanaute.com/recette_par_type/proteines_legumes-2.html

 

tu trouveras déjà des idées sur ce lien.

 

je t'en donnes deux autres qui sont sorties de mon imagination et qui sont délicieuses ;

 

gratin de jambon / poireaux;

 

- faire suer des poireaux coupés en tronçons de +- 1 cm dans un fond d'eau, sel, poivre, muscade, pincée d'estragon

- bien égouter

- disposer dans une (ou plusieurs) tranche de jambon dégraissé et rouler. Mettre dans un plat qui va au four.

- bien étaler de la cancoilotte sur tout et mettre au four jusqu'à ce que le fromage ai fondu.

 

 

Poulet aux légumes du potager ;

 

- retirer la peau d'une ou plusieurs cuisse de poulet, oter le max de gras. faire dorer dans une cocotte et réserver.

- Mettre à la place dans la cocotte des carottes, navets, et branches de céleri (sans les feuilles) tous coupés en gros morceaux.

- Faire suer quelques minutes, et verser du bouillon de poule jusqu'à hauteur des légumes (bouillon fait avec un cube de bouillon dégraissé sel, poivre

- remettre le poulet et napper de coulis de tomate (frais ou en boîte)

- faire cuire et terminer par des champignons de paris cuits séparément

 

tu vois, ce n'est pas bine sorcier! mais c'est délicieux! bon app

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