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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Astuces pour manger son quota de protéines par jour pour petit appétit

mayuetlilou

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/12/2011 à 22:08

Bonjour, je réalise que je ne parviens pas à manger mon quota de protéines par jour, et j'ai lu qu'il fallait s'y tenir pour mieux perdre. Est-ce que quelqu'un aurait des astuces pour en manger beaucoup mais en peu de volume? Merci (il m'en manque souvent 20 gr par jour)

Amandyne

326 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/12/2011 à 22:21

Bonjour,

je n'ai jamais testé mais la spiruline, très riche en protéine, peut être utile dans ton cas...

Tu peux en trouver en magasin bio.

 

Bonne continuation !

Utilisateur82901

Posté le 08/12/2011 à 01:05

SALUT QU ES CE QUE C EST LA SPIRULINE ???

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MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/12/2011 à 03:26

Bonjour

Je fais le régime Dukan avec le suivi coaché et je n'ai pas souvenir qu'on me demande un minimum de protéine ??

Il faut manger a sa faim, et a tous les repas (moi perso je mange pas a midi, mais bon petit déj et collation dans l’après-midi)

Y'a qu'en PL ou faut 2/3 prot 1/3 légumes....

Enfin il faut manger (ne rien manger fait maigrir, mais on a des carences et surtout perte d'énergie) car sinon je pense que à la conso !!! on reprend grave....

J'ai eu des jours ou je n'avais pas faim du tout, alors yaourts, œufs.... Mais au bout d'un moment l’appétit revient et on apprend a cuisiner des plats tellement bons que ça ouvre l'appétit et je continue de perdre, tranquillement....

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/12/2011 à 07:35

bonjour,

sauter un repas ne fait pas maigrir

il est préconisé et précisé, de manger 1,5g de protéines par kg de poids, en PP comme en PL

la spiruline est une algue, qui peut être prise en complément alimentaire, tu peux aussi essayer le "protifar"

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fidou

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 07:56

Bonjour , moi non plus je ne savais pas qu'il fallait un minimum de protéines ! je vais bien relire le livre maintenant que je vais bientôt arriver à la conso.

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/12/2011 à 09:26

franxchement je ne sais pas comment vous faites pour ne pas avoir votre quotas de proteines moi j'ai un appetit d'oiseau et j'y arive un portion de viande c'est deja environ 20 grmmes de proteines je pense pas que ce soit compliquer

gribouille81

1255 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/12/2011 à 10:18

Le matin je n'ai jamais pu manger de protéines, j'ai pas très faim, alors je me fais un fromage blanc avec un peu de protifar. ça ne se sent pas au gout, ça fait des protéines et ça me permet de tenir jusqu'à midi sans avoir faim car c'est rassasiant.

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/12/2011 à 10:22

@clem1987.

donc tu manges 6 portions de viande ou équivalent par jour?

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Belluno12

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 12:57

Ajoute du tofu ferme(18gr de protéines pour 100gr) à tes préparations. Une boite de thon: 15gr de protéines, un œuf 7g etc...

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 09:58

non je mange pas 6 morceau de viande j'en mange 2 je compléte avec du jambon et des laitages si tu compte t'es prteines grace a l'étiquette de l'aliment moi je les fait une fois pour voir j'était a 90 kilo a l'époque faut choisir les produit les plus proteines deja comme dit belluno tu ajoute les peitit truc et ça grimpe vite comme je t'aie dit je mange pas bcp......

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