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Attaque le 28/02

plumette63

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2011 à 20:11

cc ca y est. je suis motivee, j attaque le 28/02 la phase d'attaque. Y a t 'il un mimimum de grammes de proteines a manger svp. Pouvez vous me donner des exemples de menus et des petits dejeuners. merci

shamsa87

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2011 à 23:58

salut, normalement c'est à volonté les protéines mais certains disent qu'il y a des quantités à respecter. Moi j'ai rien lu de tel dans les ouvrages du dr Dukan. Bref, ce site est complet et tu peux facilement composer tes menus pour la semaine PP. Bon courage !

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gothica63

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 13:32

coucou moi aussi j'ai débuté ce matin tu connais deja le regime?? les bases etc??

tartine03

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 13:53

bonjour, bon courage à vous deux !

 

il faut manger de 1 à 2 g de protéine pure par kilo de poids de départ et par jour, les laitages ne comptent pas c'est que du bonus.

plus vous mangez plus vous maigrissez, c'est paradoxal mais c'est comme ça.

n'oubliez pas les 20 mn de marche quotidienne, ça aide beaucoup !

plumette63

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 19:57

Oui oui je connais un peu le regime, les bases etc. Mais faux depart, je suis clouee au lit avec une bonne grippe. Des que ca passe, j'y attaque. Et toi gothika, cette premiere journee ?????

plumette63

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 19:58

j ai une question egalement. Comment faire pour qu un gateau ne colle pas sans mettre de beurre svp merci

maria63

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/03/2011 à 04:15

plumette63,prends des moules en silicone,moi ça fait longtemps que je n'utilise que ça

courage

gothica63

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/03/2011 à 11:39

moi nickel ce matin je me pese -1kg7 tro contente!!! et hier me suis faite plaisir du pain dudu (pr manger mes sons) et du poluet en sauce moutarde miammmm

plumette63

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2011 à 22:36

A y est la grippe est enfin partie. Surprise quand je me suis pesée alors que j 'ai meme pas encore attaque le régime. La c sur c lundi que j'attaque. Veux rentrer dans mon bikini cette été

shamsa87

96 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2011 à 22:44

t'inquiète tu as largement le temps de maigrir et rentrer dans ton bikini, à mon avis si tu suis le régime à la lettre, tu auras atteint ton objectif en mai enfin bon tu auras peut être encore quelques kilos à perdre mais en 3 mois tu auras assez perdu moi aussi je suis impatiente de faire au moins 70 ou 65 avant juin Smiley bonheur bon courage !

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plumette63

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 11:25

Ca y est c'est parti.

gothica63

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2011 à 10:05

couicou alors plumette ac va le regime???? tu t'en sors??? ce matin enfin contente c'est descendu -700gr depuis hier je commencer a en avoir marre que ca descende pas surtt que jai beaucou a perdre!!!

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